Diety

Kremlová strava

Pokud jste vlastníkem této webové stránky:
Musíte být schopni změnit adresu IP DNS.

Cloudflare Ray ID: 48b2a0a524f9c849 • Vaše IP: 51.15.23.101 • Výkonnost a zabezpečení Cloudflare

Hlavní myšlenka

Hlavní myšlenka kremlské stravy zcela odporuje všem dietám světa. Takže jeho slogan zní: "Jezte spoustu masa a váš žaludek padne!". Tvůrci této stravy tvrdí, že proteiny mohou být konzumovány v neomezeném množství, zatímco sacharidy jsou minimalizovány. Vzhledem k nedostatku sacharidů bude naše tělo spalovat tuky, aby se doplnila energie. V důsledku toho ztrácíme váhu.

Kremlová strava

Kremlská strava je technika hubnutí, která vám umožní odstranit pět až šest kilogramů za osm dní a až pět kilogramů za 30-45 dní.

Podstatou stravy je snížit spotřebu sacharidů. Tělo začíná užívat tělesný tuk a recykluje, doplňuje zásoby energie.

Při procesu snižování hmotnosti je povoleno používání masných výrobků v jakémkoliv množství, což nebrání odstranění nadměrné hmotnosti.

Plná tabulka produktů s body a kalorií

Spodní tabulka v bodech udává množství uhlohydrátů přítomných v produktech. Každý výrobek získal tolik bodů, kolik obsahuje gramy karbohydrátů.

Doplňte stravu podle počtu jídel.

Hlavní etapy

Hlavní etapy kremlské stravy:

  1. První - trvání je 14 dní, zatímco celkové množství sacharidů spotřebovaných za den by nemělo přesáhnout dvacet gramů.
  2. Druhý - jeho trvání závisí na míře úbytku hmotnosti, v průměru 1-1,5 měsíců. Přidejte pět gramů sacharidů týdně, dokud jejich celková částka nedosáhne 40. Pokud se pak hmotnost dále sníží, pokračujte dalším krokem.
  3. Za třetí - během toho přidáváme deset gramů sacharidů týdně. Celkové množství uhlohydrátů spotřebovaných denně není větší než 60.
  4. Za čtvrté - je důležité udržet výsledek ztráty hmotnosti. Začněte jíst pravidelné potraviny a snažte se držet omezený příjem sacharidů.

Nejtěžší fáze této metody snižování hmotnosti je první. Během toho se tělo zvykne na novou stravu, naučí se vynakládat energii, získané nejen z produktů, ale z tukových ložisek.

Nabídka první etapy zahrnuje ryby, masné výrobky, vejce a sýry. Odstraňte od stravy alkoholické nápoje, kávu, cukr, brambory, moučné výrobky, ořechy, ovoce s vysokým obsahem cukru.

Pro obyčejné lidi

Toto menu je navrženo na sedm dní, množství povolených sacharidů je 40 bodů.

Pondělí:

  • snídaně - 0,1 kg sýra, neslazená káva, 2 vejce,
  • oběd - 0,2 kg kuřecího masa, 0,2 kg okurkového salátu, rajčatové šťávy,
  • svačinu - 0,2 kg sýra,
  • večeře - 0,15 kg nízkotučného tvarohu a trochu zakysané smetany.

Úterý:

  • snídaně - čaj bez cukru, 2 vařené vejce, 1 klobása,
  • oběd - houbová polévka, 0,1 kg rajčatového salátu, čaj nesladený,
  • snack - dýňové pyré,
  • večeře - 0,12 kg netučného tvarohu, zakysaná smetana.

Středa:

  • snídaně je nesladený čaj a dvě vejce omelet,
  • oběd - smažené ryby, zelný salát se zeleninou,
  • snack - jablko
  • večeře - 0,15 kg kebabu, neslazený čaj, salát z 2 rajčat.

Čtvrtek:

  • snídaně - zakysaná smetana s tvarohem, dvěma plátky uzenin,
  • oběd - vývar v kuřecím masu, nesladený čaj, cuketa, 1 vejce,
  • občerstvení - rajče nebo salát z mořských řas,
  • večeře - maso vařené v omáčce v troubě, bílé víno.

Pátek:

  • snídaně - káva bez cukru, vařené vejce a ryby,
  • oběd - 0,2 kg krevety, čaj bez cukru, bulharský pepř se zeleninou, masem,
  • svačinu - salát ze zeleniny,
  • večeře - maso pečené v peci s rajčaty, čajem, paprikou.

Sobota:

  • snídaně - pikantní čaj, vařená klobása a dvě vejce,
  • oběd - zeleninová polévka, hrnek s čajem, 0,2 kg vepřového masa pečené v troubě,
  • odpolední svačina - 0,1 kg tvarohu s nulovým tukem,
  • večeře - salát z mušlí, vařených krevety, ústřice.

Neděle:

  • snídaně - 220 ml odstředěného mléka, dvě plátky uzenin, omelet,
  • oběd - vývar v kuřecím masu, 0,1 kg kuřecí játra, zelený čaj,
  • odpolední čaj - přírodní jogurt,
  • večeře - sklenku vína, zeleninový salát, grilované kuře.

Výsledek: až do pěti kg.

Hodnocení hubnutí

Victoria, 25 let

Seděl několikrát v kremlské stravě a za deset dní klesl o 5 kg. První dny byly obtížné a pak si zvykli na novou dietu.

Svetlana, 34 let

Někteří považují kremlskou dietu za přísnou a poměrně drahou. Do jisté míry souhlasím s tímto prohlášením. Seděl na týden stravy, zbavil se šesti liber. Myslím, že pokud se omezíte denně ve stravě, bude účinek stejný a levnější. Výrobky pro kremlevki nejsou levné.

Výsledky fotografie před a po

Níže jsou výsledky ztráty hmotnosti žen. Podívejte se na tyto fotky, pokud jste na výsledku ohromeni, pak proč nejít na tuto dietu?

Kremlská strava je jedním z nejúčinnějších a poměrně benigních. Za prvé, můžete jíst maso ve velkém množství, což znamená, že budete plní. Za druhé, nebudete unaveni různorodým režimem pití. Pokud opravdu chcete zhubnout, pak si uvědomte techniku ​​Kremlu.

Lidé se mě často ptají, jak účinná je kremlská strava. Ano, pomáhá hodně, ale ne všichni ví, že má kontraindikace, s nimiž byste se měli určitě seznámit, aby nedošlo k poškození zdraví.

Příklady receptů kremlské stravy

Níže naleznete recepty pro tuto metodu hubnutí, v níž je nízký počet kalorií.

Můžete si vařit salát s použitím masa, zeleniny, která obsahuje pouze 4 gramy. uhlohydrátů.

Budete potřebovat:

  • vepřové maso - 0,1 kg,
  • rajčata - 1 ks,
  • cuketa - 0,1 kg,
  • listový salát - 60 g.

Jak vařit:

  1. Nakrájeme vepřové maso na malé kousky, sůl a pepř.
  2. Smažte maso v olivovém oleji.
  3. Nakrájejte rajčata, cukety na malé kousky, roztrhněte listy salátu, promíchejte.
  4. Maso položte na zeleninový salát.
  5. Smažte olivový olej, černý pepř, kuřecí vývar, hořčici a balsamicový ocet.

Kalorie:

Kalorie na 100 gramů. produkt 90 Kcal.

Soup recept

Budete potřebovat:

  • čerstvý sorrel - 0,1 kg,
  • rajčata - 1 ks,
  • bílé zelí - 0,2 kg,
  • kuřecí vývar - 4 l,
  • olivový olej - 20 g.,
  • houby - 0,2 kg
  • luk - 1 hlava,
  • cuketa - 1 ks.

Jak vařit:

  1. Řezajte cuketa do tenkých kruhů a poté je nakrájejte na polovinu.
  2. Smažte cibuli se žampiony v olivovém oleji.
  3. Chop sorrel, zelí.
  4. Umístěte zeleninu do hrnce, zakryjte vývarem.
  5. Vložte hrnec do ohně, vařte zeleninu, dokud nebude hotová.
  6. Když je nádoba připravená, přidejte nakrájené rajčaty.

Kalorie:
Kalorie na 100 gramů. produkt 150 Kcal.

Omelette

Budete potřebovat:

Jak vařit:

  1. Beat vajíčka s mlékem.
  2. Zahřejte pánvi na sporáku a nalijte olivový olej.
  3. Nalijte směs mléka a vejce do pánve a smažte až do vaření.

Kalorie:
Kalorie na 100 gramů. produkt 95 Kcal.

Fazole s česnekem (příloha)

Budete potřebovat:

  • slanina - 30 g.,
  • fazole - 0,2 kg,
  • máslo - 20 g.,
  • česnek - 30 gr.

Jak vařit:

  1. Namočte fazole ve studené vodě po dobu 10 hodin, poté ho vařte, dokud se nezkusí.
  2. Nakrájejte česnek na tenké talíře, smažte je na máslo a rozemleteme nakrájenou slaninu.
  3. Vložte fazole do pánve, přidejte koření.
  4. Po 3 minutách vyjměte misku ze sporáku.

Kalorie:
Kalorie 150 gr. produkt 95 Kcal.

Indikace a kontraindikace

Kontraindikace pro hubnutí:

  • těhotenství
  • těžké fyzické námahy
  • laktace
  • ledviny, játra,
  • věk do 21 let
  • chronické patologie kardiovaskulárního systému,
  • pooperační období zotavení
  • problémy s zažívacím traktem,
  • onemocnění endokrinního systému
  • diabetes mellitus
  • časté neurózy a deprese,
  • avitaminóza.

Tento způsob ztráty hmotnosti je nezbytný pro osoby, jejichž nadváha nepřesahuje deset až patnáct kilogramů.

A trochu o tajemstvích.

Příběh jedné z našich čtenářů Iriny Volodiny:

Mé oči byly obzvláště frustrující, obklopené velkými vráskami a tmavými kruhy a otoky. Jak odstranit vrásky a vaky pod očima úplně? Jak se vyrovnat s otoky a zarudnutím? Ale nic není tak starý ani mladý jako jeho oči.

Ale jak je omlazovat? Plastická chirurgie? Zjistil jsem - ne méně než 5 tisíc dolarů. Hardwarové postupy - fotorejuvenace, plnění plynem a kapalinou, rádiové zvedání, laserový facelift? Mírně přístupnější - kurz je 1,5-2 tisíc dolarů. A kdy najdu celou tu dobu? Ano, a stále nákladné. Zvláště teď. Proto jsem si vybral jinou cestu.

Týdenní nabídka pro ty, kteří chtějí rychle ztratit pár liber

Kremlinská strava je založena na specifickém glykemickém indexu každého produktu. Navíc čím je větší množství glukózy v produktu, tím vyšší je jeho hodnota. U této stravy jsou vyloučeny potraviny s vysokými sazbami, Kreml předpokládá dietu, která zahrnuje až 40 jednotek, což umožňuje ztratit až 5,5 kg za osmi dní. Můžete si uložit výsledný údaj při sledování stravy až na 60 jednotek, s větším počtem z nich vzrůstá hmotnost.

Výpočet produktů by měl být proveden podle níže uvedených údajů. Nabízíme příkladné menu pro týdenní dietu.

Pondělí (38 bodů):

  • Snídaně: plátek sýra, sýr (4 vejce) se šunkou, šálek čaje nebo kávy.
  • Oběd: olivový salát a chobotnice, filé se štipkou, houby, čaj.
  • Čas čaje: 1 jablko.
  • Večeře: rajčata, kus vařeného kuřecího masa, neslazeného jogurtu.

Úterý (22 bodů):

  • Snídaně: tvaroh, 2 vejce, plněné houbami, čaj bez přidaného cukru.
  • Oběd: zeleninový salát s pepřem, vepřový kotlet, káva bez cukru.
  • Bezpečné: vlašské ořechy.
  • Večeře: vařený květák, pečená kuřecí prsa se sýrem, čaj bez cukru.

  • Snídaně: plátek sýra, 2 vařené vejce, šálek čaje bez cukru.
  • Oběd: zeleninový salát s máslem, kebabem, čajem / kávou bez přidání cukru.
  • Oběd: 10 oliv (černé).
  • Večeře: 1 rajčata, kus vařených ryb, neslazený jogurt.

Čtvrtek (22 bodů):

  • Snídaně: salát s květákem, 4 vařené klobásy, šálek čaje bez cukru.
  • Oběd: salát ze zeleniny a žampionů, jehněčí lula kebab, káva bez cukru.
  • Bezpečné: vlašské ořechy.
  • Večeře: listový salát, malý kousek smažených ryb, šálek čaje bez přidaného cukru.

Pátek (29 bodů):

  • Snídaně: tvarohový tvaroh s zeleninou, šálek čaje bez cukru.
  • Oběd: salát (rajčata, olivy), vepřová panenka s jedním vejcem, neslazený čaj.
  • Svačina: arašídy.
  • Večeře: listový salát, kus vařené ryby, kus sýra, sklenka suchého červeného vína.

Sobota (32 bodů):

  • Snídaně: plátek sýra, vejce (2 vejce a šunka), šálek neslazené kávy.
  • Oběd: vařené chobotnice a majonéza, steak, sklenka suchého červeného vína.
  • Čas čaje: jedno jablko.
  • Večeře: listový salát, smažené ryby, neslazený jogurt.

Neděle (33 bodů):

  • Snídaně: 4 klobásy vařené, squashový kaviár.
  • Oběd: listový salát, kousek grilovaného kuřecího masa, neslazený čaj.
  • Bezpečné: vlašské ořechy.
  • Večeře: rajče, nízkotučný jogurt, vařené maso.

Tabulka produktů: od masa až po nápoje

Zde je tabulka produktů, které jsou povoleny k použití nebo zakázány, jejich body shody na 100 g nebo jednu produktovou jednotku. Chcete-li udržet stabilní váhu, musíte získat až 60-70 bodů za den, ale pro hubnutí - pouze 40 bodů, ne více.

  • Masné výrobky:
  1. vařené maso (100 g - 0),
  2. vývar nebo kuře (500 g - 0),
  3. vepřová panenka, jehněčí (sto g - 0),
  4. přírodní kotlet (100 g - 0),
  5. vařená drůbež (100 g - 0),
  6. maso smažené v sušenkách (100 g - 5),
  7. maso s omáčkou z mouky (100 g - 6),
  8. mozky (100 g - 12),
  9. telecí játra (100 g - 4),
  10. hovězí játra (100 g - 6),
  11. steak (100 gramů -1),
  12. Klobása (100 g - 1),
  13. šunka (100 g až 1),
  14. hovězí guláš (100 gramů - 5),
  15. hovězí guláš (100 g -10),
  16. vepřový guláš (100 gramů - 9),
  17. všechny vejce (1 kus - 0,5).
  • Mořské plody, ryby:
  1. vařené ryby (100 g - 0),
  2. sardinky (3 kusy - 0),
  3. úhoře (100 g - 0),
  4. krab (100 g - 2),
  5. slaný sledě (100 g - 2),
  6. uzený sledě (100 g - 4),
  7. ryby s rajčatovou omáčkou (100 g - 6),
  8. mušle (100 g až 5),
  9. chobotnice (100 g - 4),
  10. ústřice (100 g - 7),
  11. humři (100 g - 1),
  12. krevety (100 g - 0),
  13. mořské hřebenatky (100 g - 2,5).
  • Mléčné výrobky: smetana (dvě lžíce - 1), tvaroh (100 g - 3), sýr (100 g - 0,5 / 2).
  • Tuky: máslo (20 g - 1), rostlinný olej (20 g - 0), margarín (20 g - 0), majonéza (20 g - 1), sójové mléko (250 g - 100 g - 2).
  • Zelenina:
  1. čerstvá ředkvička nebo salát (6 kusů - 0,5),
  2. vařený karfiol (100 g - 6),
  3. čerstvé zelí (100 g - 5),
  4. zelí (100 g - 3),
  5. zelené fazole (100 g - 8),
  6. mrkev (100 g - 5),
  7. všechny houby (100 g - 6),
  8. lilky (100 g - 3),
  9. cuketa (100 g - 4),
  10. Čínská ředkvička (100 g - 1),
  11. čerstvá rajčata (1 kus - 6),
  12. konzervované rajčata (1 kus - 4),
  13. čerstvá okurka (1 kus - 5),
  14. nakládaná okurka (1 kus - 2),
  15. zelená cibule (sklo - 5).
  • Nápoje: minerální voda (250 g - 0), čaj nebo káva bez cukru (250 g - 0), vodka, whisky, rum, brandy, tequila (150 g - 1), suché víno (250 g - 1).

Co se jedí extrémně vzácné?

Může být použito extrémně vzácně:

  • Zelenina: pór (1 kus - 11), zelený pepř (1 kus - 9), dýně (100 g - 10), cibule (1 ks - 8) - 15), dobře známá čočka (0,5 šálků - 14), sójové boby (0,5 šálků - 6), cizrna (0,5 šálků - 16).
  • Polévky:
  1. rajská polévka (500 g - 17),
  2. zeleninová polévka (500 g - 16),
  3. hrachová polévka (500 g - 20),
  4. gulášová polévka (500 g - 12),
  5. houbová polévka (500 g - 15),
  6. solyanka tým masa (500 g - 22), zelená kapustová polévka (500 g - 12).
  • Mléčné výrobky: zakysaná smetana (200 g - 10), mléko (250 g - 6), jogurt, kefír (250 g - 13).
  • Ovoce, ořechy, bobule:
  1. rozinky (150 g - 8),
  2. fíky (1 kus - 8),
  3. meruňka (1 kus - 3),
  4. broskev (1 kus - 9),
  5. avokádo (1 kus - 5),
  6. Kiwi (1 kus - 9),
  7. švestka (1 kus - 8),
  8. Mandarin (1 kus - 6),
  9. citron (1 kus - 6),
  10. brusinky (1 - 8),
  11. arašídy (2 lžíce - 1,8),
  12. lískové ořechy (dvě stolní lžíce - 1,2),
  13. tekvicové semena (dvě lžíce plné lžíce - 2.4),
  14. slunečnicová semena (dvě lžíce plné lžíce - 1,5),
  15. piniové oříšky (dvě lžíce plné lžičky - 1.7),
  16. Mandle (100 gramů - 11).
  • Koření, koření:
  1. škorice (0,5 tsp - 0,3),
  2. kokosový ořech (dvě lžíce plné lžíce - 0,8),
  3. chili pepř (1 lžička mletého pepře - 0,5),
  4. ocot (1 polévková lžíce - 2.3),
  5. víno červený ocet (1 polévková lžíce - 0),
  6. hořčice (1 lžíce plné lžíce - 0,5),
  7. kapary (1 polévková lžíce - 0,4),
  8. česnek (1 hřebíček - 1),
  9. zázvor (1 polévková lžíce kořene - 0,8),
  10. křen (1 polévková lžíce - 0,4),
  11. kečup (1 polévková lžíce - 4),
  12. černé olivy (5 kusů - 0,7),
  13. zelené olivy (5 kusů - 2,5),
  14. sójová omáčka (1 polévková lžíce - 1),
  15. tahini (1 polévková lžíce - 2,5),
  16. grilované omáčky (2 lžíce - 3,6),
  17. sladké a kyselé omáčky (0,25 šálku - 15),
  18. rajčatové omáčky (0,25 šálku - 3,5),
  19. masové omáčky (0,25 šálku - 3),
  20. pikantní byliny (polévková lžíce - 0,1).
  • Nápoje: jablečný džus (250 g - 10), hroznová šťáva (500 g - 10), rajčatová šťáva (500 g - 10).

Co používat je naprosto nemožné?

Kremlinská strava vylučuje použití následujících produktů:

  1. Zelenina: vařené, pečené, smažené brambory, bramborová kaše, bramborové lupínky.
  2. Sweet: granulovaný cukr (1 polévková lžička - 26), kondenzované mléko, káva, čokoláda, smetanový dort, koláče bez topinku nebo smetany, ovocné koláče, palačinky, čajové sušenky, různé krémy, popsicles, lízátka, mléčná čokoláda, , jakékoliv sladkosti, zlato.
  3. Obiloviny, chléb: bílý a černý chléb, krupice, ovesné vločky, pohanka, nudle, vařená rýže, kukuřičné vločky.
  4. Bobule, ořechy, ovoce: jablka, pomeranče, banány, nektarinky, hruška, ananas, meloun, meloun, sušené meruňky, ostružiny, třešně, borůvky, vařené sušené švestky, různé druhy bobulí.
  5. Nápoje: oranžová a grapefruitová šťáva, kakao s mlékem, pivo, likéry, kompoty.

Kremlinská strava pro hubnutí může být používána téměř všemi. Neznamená to odmítnutí masa, ve stravě je velké množství bílkovin, což je vynikající pro sportovce, ale v něm je poměrně málo sacharidů. Funkce této stravy spočívá v tom, že nestačí eliminovat malé množství (2-3 kg), ale zbavit se 5-10 kg - skvělé!

Ale kremlská strava vyžaduje určité úsilí na vaší straně: po dlouhou dobu budete muset zcela opustit sladkou, její hlavní stravou je maso a ryby. Pokud máte potíže s ledvinami, gastrointestinálním traktem, během těhotenství, jestliže dítě ještě kojte, s kontraindikacemi ze zdravotních důvodů, nemůžete tuto dietu schudnout.

Dále se doporučuje užívat různé vitamínové komplexy, které pomáhají udržovat správnou rovnováhu v těle.To je předpoklad, který by neměl být opomíjen.

Podstata kremlské stravy

Kremlinská strava je proteinová strava, což znamená, že strava by se měla skládat především z bílkovinných potravin. V kremlském způsobu ztráty hmotnosti je povoleno jakékoliv maso: vepřové maso, hovězí maso, telecí maso, drůbež, klobásy, klobásy a dokonce i slanina a slanina. Ale na pozadí množství proteinových potravin je nutné drasticky omezit příjem sacharidů. Tělo, které nedostává uhlohydráty z produktů, začne využívat rezervy, které se v něm nahromadily po mnoho let - tukovou hmotu.
Zákaz kremlské metody získává cukr, alkohol, brambory, všechny druhy výrobků z mouky, rýže. Během první fáze (2 týdny) budete muset omezit více ovoce a zeleniny, protože jsou zdrojem sacharidů. Během prvního týdne by množství sacharidů ve stravě nemělo přesáhnout 20 gramů denně, v průběhu času se tento počet zvýší na 40.

Vlastnosti shody

Kreml je rozdělen do čtyř etap:

  1. První dva týdny. Množství sacharidů v první fázi odčerpávání Kremlu by nemělo přesáhnout 20 cu. za den. Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků, měli byste vyloučit ze stravy cukr (který je zakázán v celé stravě), ovoce, zelenina, brambory, rýže, kukuřice, mouka. Je povoleno jíst neomezené množství masa, drůbeže, ryb. Úbytek hmotnosti je mínus 2-10 kg.
  2. K obvyklému menu v této fázi Kremlu hubená zelenina, bobule, ořechy a další produkty jsou představeny v malých porcích. Počet "spotřebovaných" bodů se zvýší o 5 cu za týden a zvýší na 40 dolarů za den. Tato fáze trvá měsíc.
  3. Přidejte další 10 cu. ke stravě každý týden. Třetí etapa krádeže Kremlu trvá 2-3 měsíce, je to stabilizovat a udržovat dosaženou hmotnost. Denní nabídka bude obsahovat asi 60 dolarů.
  4. S neustálým sledováním hmotnosti ve stravě jsou všechny produkty. S rostoucí hmotností se doporučuje vrátit se do třetí fáze.

Tip: Nezapomeňte sledovat pitný režim. Při ztrátě hmotnosti, nejen podle metod Kremlu, ale také při dodržování jiných diet, je třeba vypít alespoň 2 litry čisté vody, aby se mohla z těla vyprázdnit strusky a toxiny. Kremlevka založená na dodržování bílkovinné stravy, takže existuje riziko zácpy. Chcete-li se zbavit problémů s stolicí, doporučujeme používat produkt jako otruby každý den.

Ukázkové menu pro týden

  • Snídaně: sýr Adyghe (100 g)
  • 4 smažené vejce s klobásou
  • slanou kávu.

  • chobotnice s paprikou (100 g)
  • rybí filé pečená se žampiony (150 g)
  • nesladený čaj

  • kuře (200 g)
  • jogurt bez aromatických plniv (200 ml)
  • rajče (1 ks)

  • tvaroh (150 g)
  • vařené vejce (2 ks) s houbami
  • čaj

  • lehký salát na bázi kapusty a sladké pepře (100 g)
  • vepřové kotlety (100 g)
  • káva

  • vařená brokolice (100 g)
  • grilované kuře (175 g)
  • čaj

  • mozzarella (100 g),
  • dvě vejce
  • čaj

  • zeleninový salát se zakysanou smetanou (100 g),
  • kebaby (100 g),
  • čaj

  • vepřový kotlet (150 g),
  • listový salát (200 g),
  • čaj

  • kuřecí polévka (220 ml),
  • vařená krůta (200 g),
  • grapefruit (1/2 kusů).

  • kachna pečená jablkem a oranžovou (200 g),
  • zeleninový salát (200 g),
  • ryazhenka (150 ml).

  • chobotnice dušené v zakysané smetaně (200 g),
  • hovězí guláš (100 g)
  • suché červené víno (100 ml)

  • smažený kapr (200 g),
  • okurkový salát s cibulí (100 g),
  • pitný jogurt (200 ml).

  • klobásy (4 ks),
  • pražená cuketa (100 g),

  • vařené drůbeží maso (200 g),
  • rajčata (2 kusy),
  • kefír (200 ml)

Sýrová polévka

  • sto gramů strouhaného sýra "Parmesan", Adygei, ruský,
  • žárovka,
  • česnek (2 hřebíčky),
  • mléko (800 ml),
  • lžíce másla,
  • šálek kuřecí vývar,
  • mouka (50 g).

  1. Smažte cibuli s česnekem v másle.
  2. Přidejte mouku a smažte ji až do zlacení.
  3. Nalijte mléko a kuřecí vývar, přidejte sůl, pepř a všechny sušené byliny.
  4. Míchat a zavést směs strouhaných sýrů.
  5. Porazte polévku pomocí ponorného mixéru.Opět zahřejte na pomalém ohni nebo v pomalém sporáku. Při obědě nejprve podáváme horkou sýrovou polévku a posypeme jemně nakrájenou zelenou cibulí.

Cesnaková fazole - možnost obložení

  • fazole (150 g),
  • slanina (30 g),
  • česnek (3 stroužky),
  • máslo (1 polévková lžíce).

  1. Oloupejte, prosívejte a namočte 10 hodin na vaření fazole na pohotovost.
  2. Fry nakrájený česnek v másle, přidejte nakrájenou slaninu.
  3. V pánvi ke zbytku složek poslat fazole, teplo, přidejte své oblíbené koření.
  4. Podáváme teplý salát, posypané semeny dýně.

Sýrové rohlíky s jahodami - lehká dezertní verze

  • sýr mozzarelly (200 g),
  • čerstvé jahody (200 g),
  • tvaroh (200 g),
  • zakysaná smetana nebo jogurt (100 ml).

  1. Tvaroh se brousí sítem. Směs s mléčnými výrobky: jogurt nebo zakysaná smetana.
  2. Mozzarella rozdělena na 8-10 identických kusů. Každý kus sýra zabalený s lepícím filmem a spoustou vařící vody. Zatímco sýr je stále horký, uvolněte ho z fólie a vyhoďte ho válcovým kolíkem do tenké vrstvy.
  3. Smažte tvaroh na plochém dortu a na plátky nakrájené plátky jahod. Zalomení role.
  4. Válečky jsou rozřezány na porce. Podávejte zdobené větvičkou bazalky.

Podívejte se také na skutečnost, že takomorkovnaya strava 11 kg po dobu 7 dnů.

Celý stůl hotových jídel

Kremlská strava, na rozdíl od jiných metod, nevyžaduje použití kalkulátoru kalorií a příjmu kalorií. Ale je třeba se naučit body. Časem se dozvíte přibližné množství Cu obsažené v různých produktech. Na začátku stravy bude vhodnější použít detailní tabulku připravených jídel a počet bodů ve 100 gramech produktu. Vytiskněte tabulku výrobků Kremlu a umístěte jej na významné místo. Pomocí tabulky se můžete snadno naučit, jak vytvořit vlastní menu pro snížení hmotnosti v rámci povolených bodů.

Dozvíte se více o tom, co Kremlová strava - menu a hotové recepty pro každý den.

Účinnost

Zásadou kremlinského výživového systému je vyloučit uhlohydráty z potravy. Popis jeho pravidel a celá pravda o tom, řekneme v našem přehledu.

Jak začít s člověkem, který se rozhodl pokusit se zhubnout na kremlevke? Přečtěte si tabulku, která obsahuje základní informace o této stravě. Chcete-li zjistit, co můžete jíst na dietu bez sacharidů, podívejte se na obsah sacharidů v potravinách a vyberte ty potraviny, kde jsou nejmenší. Základní stravu se bude skládat z masných výrobků a masa, ryb, sýrů. V prvních 2 týdnech je množství sacharidů omezeno na 20 gramů, potom lze postupně zvýšit na 40. Pravidla zakazují cukr, cukr, chléb. Kromě toho nemůžete jíst žádné obiloviny a brambory.

Účinnost kremlské stravy při snižování hmotnosti je asi 10 kilogramů za 14 dní. Samozřejmě, vše závisí na stavu těla, který ztrácí váhu. Ačkoli obsah kalorií pokrmů není omezen, musíte jíst s mírou, nezapomínejte na fyzickou aktivitu. Výsledkem bude nejúčinnější.

Klady a zápory

Mnozí se zajímají o otázku, je Kremlova strava škodlivá? Stejně jako jakýkoli energetický systém má své klady i zápory.

Výhody:

  • efektivní úbytek hmotnosti
  • kožní problémy spojené s konzumací sacharidů,
  • nemusíte hladovat, můžete mít svůj výplň
  • pestrá strava.

Nevýhody:

  • přítomnost kontraindikací ze zdravotních důvodů,
  • milovníci sladkostí obtížně dodržují omezení.

Kremlinova strava může poškodit pouze lidi s těmito nemocemi:

  • chronické onemocnění ledvin,
  • onemocnění kardiovaskulárního systému
  • diabetes
  • gastritida,
  • žaludeční a duodenální vřed,
  • střevní problémy
  • těhotenství a kojení.

Důsledky výživy bez sacharidů pro zdravou osobu jsou pouze pozitivní: nadbytečná hmotnost je pryč, kůže je očištěna a hladina "špatného" cholesterolu je snížena.Snažte se nejprve používat proteinové potraviny během týdne a poté, co jste dosáhli pozitivního výsledku při snižování tělesné hmotnosti a poslechu zdravotního stavu, prodloužte nabídku bílkovin na další týden. Přineste tedy až měsíc a dosáhnete pozitivního a udržitelného výsledku při hubnutí!

Dodržování systému výživy podle Dr. Atkins je rozděleno do následujících časových období:

  1. Stupeň 1 diety trvá 2 týdny a celkové množství sacharidů, které lze denně spotřebovat, je 20 gramů.
  2. Doba trvání fáze 2 závisí na rychlosti úbytku hmotnosti (obvykle od 4 do 6 týdnů). V této fázi můžete přidat 5 gramů sacharidů týdně, až dosáhnete 40, a pokud hmotnost stále klesá, pak můžete jít do další fáze hubnutí.
  3. V 3. etapě se přidá 10 g týdně. Celkové množství uhlohydrátů v jídle by nemělo přesáhnout 60 gramů.
  4. Stupeň 4 je zaměřen na zachování dosaženého výsledku hubnutí a zahrnuje používání pravidelných potravin při zachování omezení příjmu sacharidů.

První stupeň stravy je obzvláště obtížné a důležité. Během tohoto období se tělo přizpůsobuje vyčerpání energie získané nikoliv z potravin, ale z dostupných zásob tukových ložisek. Při dodržení všech omezení můžete 14 dní ztratit až 10 kg. Nabídka prvního stupně obsahuje bílkoviny a tuky: ryby, maso, sýry, vejce. V první fázi jsou alkohol, káva, cukr a sladkosti, ovoce, ořechy a brambory vyloučeny z nabídky stravy.

Recepty pro první stupeň by měly obsahovat minimální množství sacharidů. Například masový salát se zeleninou obsahuje asi 4 gramy. Abyste to udělali, musíte užívat následující složky:

  • 100 gr. vepřové maso,
  • rajče
  • cuketa,
  • 50 gr. listový salát.

Slané vepřové maso a smažte v olivovém oleji. Nakrájené rajčata, cuketa, lanýžový list salátů a promícháme. Uvařte maso nahoře. Smažte směsem olivového oleje, černého pepře, hořčice, vývaru a balsamikového octa.

Kompletní tabulka bodů v produktech

S pomocí tabulky, která ukazuje množství sacharidů v potravinách, je hodnocení shrnuto body, to znamená, že produkt má přesně tolik bodů, kolik je gramů sacharidů, které obsahuje.

Při sestavování stravy pro snížení tělesné hmotnosti postupujte podle počtu bodů obsažených v každém potravinovém produktu podle tabulek bodů. Je dostatečně detailní, aby bylo možné provést dietu v jakémkoli období.

Chcete-li pochopit, zda je taková strava pro vás vhodná, doporučujeme se ji snažit vydržet po dobu 10 dní. Nezapomeňte svou váhu předtím, než ztratíte váhu, a zvážíte za 10 dní bez jídla sacharidů. Pokud jste snadno dosáhli a výsledek ztráty hmotnosti je zřejmý, udržujte si dobrou práci. Vytvoření nabídky po dobu 10 dnů, použijte tabulku s body a recepty hotových jídel.

Chcete-li začít, vytvořte si nabídku pro tento týden. Vyberte si přísady s méně body v tabulce a vařte podle svých oblíbených receptů.

Při výběru receptů vylučte pokrmy z brambor, všech druhů obilovin a některé zeleniny, které mají vysoký obsah sacharidů. Například recept na hovězí maso s houbami obsahuje takové přísady:

  • hovězí maso (200 g),
  • 50 g čerstvých ústřicových hub a 50 g konzervovaných hub,
  • 100 g chřestu,
  • hovězí vývar,
  • krém,
  • koňak.

Chřest vaříme ve slané vodě. Houby nakrájíme a smažíme na másle. Hovězí maso lehce smažte v másle a vyjměte z pánve. Ve zbývajícím másle nalijte 50 g bujónu, brandy, smetanu, posypeme kořením a lehce vaříme. Podáváme maso se žampiony a chřest s výslednou omáčkou.

Pro každý den

Receptura Kremlu je velmi jednoduchá: vyloučit zakázané potraviny a používat schválené potraviny. Nemusíte se ani omezovat na porce, ale neměli byste přejíst. Během dodržování nutričních omezení zahajte sport nebo fitness.

Proces ztráty hmotnosti na kremlskou dietu je poměrně intenzivní, takže bez pravidelné fyzické námahy může vaše kůže ztrácet pružnost a vaše svaly se stanou mizernými!

Nezapomeňte na denní použití až dvou litrů čisté ne-uhličité vody. Začněte se držet systém Kremlu pro hubnutí, připravte si hrubé menu na základě denního počtu bodů. Použijte tabulku bodů populárních pokrmů nebo experimentujte s novými recepty.

Vzhledem k tomu, že seznam povolených produktů je poměrně velký, je reálné, aby byla pro každou chuť nejrozmanitější stravu.

Recepty pro každý den

  • Salát s kuřecím masem "Fantasy" (4 b / 100 gr.): Budete potřebovat 200 gr. konzervovaný ananas, 350 g. Pekingové zelí, 200 gr. kuřecí řízek, majonéza, zelená cibule. Smažená kuřecí řízek, přidejte nakrájené zelí, nakrájené ananas a zelenou cibuli. Vše promíchejte s majonézou.
  • Salát "Vícebarevný" (4,5 b / 100 gr.): Společnost potřebuje 200 gramů. brambory, 0,5 kg vařeného hovězího masa, 200 g. okurky, 1 červenou paprikou, 1 žlutou papriku. Zelenina nakrájená na stejné kousky. Smažte hovězí maso a smažte v hluboké pánvi v rostlinném oleji. Přidejte brambory a pokračujte v smažení po dobu 5 minut. Přidejte nakrájené okurky a vařte další 2 minuty a opatrně je promíchejte. Odeberte pánvi z ohně, přidejte nakrájené papriky a majonézu.
  • Pečená jater (4 b / 100 g). Smažte cibuli, přidejte hovězí nebo kuřecí játra (200 g) a smažte do pánve do doby vaření. Smíchejte pečená játra v mixéru a přidejte máslo, byliny a koření.

Za první týden

Prvních sedm dní na bílkovinné stravě je nejtěžší. Ukážou vám, zda je tento systém vhodný pro vás. V prvním týdnu vaší denní stravy by nemělo být více než 20 bodů. Seznam toho, co jíte, by neměl obsahovat sladkosti, alkohol a kávu v prvním týdnu. Pít dostatek vody a vezměte si komplex vitamínů.

Ukázat týdenní menu

  • Pondělí (počet bodů 19.5). Na snídani - dvě klobásy, jedno vařené vejce, sýr, čaj. Na oběd - kuřecí vývar, salát se zeleninou a houbami, čaj. Svačina - 200 gramů netučného tvarohu. Na večeři - smažený losos, šalát, kefír.
  • Úterý (21.5). Snídaně - míchaná vejce ze dvou vajec, pár kusů sýra, čaj. Na oběd - nakládka, houby v zakysané smetaně, čaj. Svačina - sklenice mléka. Na večeři - vařené ryby, salát z mořských řas, čaj.
  • Středa (20.5). Snídaně - tvaroh s nízkým obsahem tuku se zakysanou smetanou, zubní infuze. Oběd - Kharcho, nakládané houby, čaj. Svačina - jogurt. Večeře - dušené zelí s klobásami, čajem.
  • Čtvrtek (20). Omeleta se sýrem a klobásou, čajem. Oběd - nudle, vepřové kotlety, čaj. Svačinky. Večeře - vařená brokolice, kuřecí játra v zakysané smetaně, čaj.
  • Pátek (19.5). Snídaně - nízkotučný tvaroh 100 g, vejce, šunka. Na oběd - boršč, salát z kysaného zelí, čaj. Snack - avokádo. Večeře - krevety, okurky a rajčatový salát.
  • Sobota (20,5). Snídaně - míchaná vejce s rajčaty, čajem. Oběd - steak, okurka, salát, čaj. Svačina - rajčatová šťáva. Večeře - smažené cukety, 2 klobásy, čaj.
  • Neděle (20). Snídaně - squashový kaviár, vejce, klobása, čaj. Oběd - vývar, houby v zakysané smetaně, čaj. Svačina - mléko. Večeře - smažené kuřecí prsa, listy hlávkového salátu, čaj.

Recepty s nízkým obsahem karbidu za první týden

  • Maso v sýrové omáčce (1 bod / 100 g). Vezměte 200 g telecího masa, 50 ml zakysané smetany, 50 g tvrdého sýra, sůl, pepř. Smažte maso, dokud nedojde k pokrmu, přidáme kyselou smetanu, strouhaný sýr a koření. Stewové maso s omáčkou až do vaření (asi 20 minut).
  • Kuřecí špíz (2,5 / 100 g). 500 g kuřecího filé, 200 g hub (žampiony), majonézy, kečupu, koření. Směs kečupu, majonézy, soli a koření a marinované kuřecí maso a houby v této omáčce. Po půlhodině na špejlech nakrájejte houby a kuřecí maso a pečeme v troubě na grilu.
  • Polévka na kuřecí vývar (2,6 / 10 g).Vezměte 300 g kuřecího filé, cibule, mrkvy, rajčat, 200 g zelí. Vařte kuřecí vývar. Vařené kuřecí filety nakrájené na kostky. Projděte plátky mrkve a cibule, přidejte nakrájené rajče, trochu vývaru a guláš. Smažte zeleninu, nakrájené kuře a kysané zelí, přidejte do vývaru a vařte na nízké teplotě, dokud je zelí měkké. Koření a sůl podle chuti.

Chtěli byste strávit večer mimo dům a ve veřejném stravování se bojíte rozbít na dezert. Mějte na paměti, že v některých městech jsou již restaurace, které svým návštěvníkům nabízejí menu bez sacharidů. Například restaurace "Kremlová strava" (Petrohrad).

Po dobu 10 dnů

V prvním týdnu byste měli ztratit váhu od tří do pěti kilogramů. Po dosažení pozitivních výsledků pokračujte v používání denní stravy o hmotnosti 20 gramů. Diverzifikujte svou stravu novými pokrmy.

Příklad denního menu:

  • na snídaně omelet s cibulí a houbami, čaj bez cukru,
  • na oběd, grilované kuřecí filé, čerstvé okurky, čaj,
  • v odpoledních hodinách - olivy,
  • na večeři, salát z mořských plodů, čaj s mátou.

Hodnota této nabídky bude 19 gramů.

Nebo tato možnost:

  • smažené vejce s uzeninami, čaj na snídani,
  • na oběd vepřové kotlety, čerstvý zelný salát, čaj,
  • snack - 30 g kešu,
  • na večeři, smažené lilek s majonézou a česnekem, beztučný kefír.

Po dobu 2 týdnů

Prvních 14 dní tvoří úvodní období. V současné době jsou stanoveny nejzávažnější omezení v potravinách.

14denní dietní menu vylučuje cukr, pečivo, sladkosti, brambory, mrkev, ořechy, ovoce, džusy (kromě rajčat), alkohol a kávu. Pro přípravu stravy jsou vítány: všechny druhy masa, ryb, drůbeže a mořských plodů, vejce, sýr, okurky, zelený salát, čaj a samozřejmě voda. Koupě klobásy v obchodě, věnujte pozornost jejich složení. Výrobci často nahrazují maso jinými složkami a mohou obsahovat sacharidy.

Po dvou týdnech příjmu bílkovin, pokud se dosáhne požadovaného snížení hmotnosti, pokračujte do dalšího období a postupně zvyšujte obsah sacharidů v krmivech. V ideálním případě během tohoto období ztratíte až 10 kg.

Měsíc na výživě bílkovin obsahuje menu první a druhé fáze. V úvodní dvoutýdenní lhůtě dodržujete limit 20 gramů sacharidů denně. Dvě sekundy - jděte do druhého období hubnutí, postupně zvyšujete počet bodů v jídle. Může se zvýšit pouze v případě, že dojde ke snížení hmotnosti. Pokud jste během prvních 2 týdnů dovolili chybám ve výživě a nedosáhli požadovaného výsledku, pak se vrátíte k dennímu limitu prvního období.

V souladu s tabulkou povolených produktů můžete ve druhé fázi rozšířit stravu se smetanou, roztaveným sýrem a ovocem.

Pro občerstvení během měsíce používejte grilované sýry, různé ořechy, olivy, semena a avokádo. Konzumace bílkovin a tuků po dobu jednoho měsíce může nevyhnutelně vést k zácpě, takže nezapomeňte do stravy zahrnout více zeleniny a jíst otruby.

Naše oblíbené pokrmy a kremlská strava

Seznam potravin, které lze konzumovat v kremlské dietě, je poměrně rozmanitý. Povolené potraviny mají nízké sacharidy: ryby, maso, drůbež, vejce, sýr, některé druhy zeleniny. Ale co dělat s našimi oblíbenými produkty?

Například je zakázáno jíst dezerty, protože obsahují takové množství uhlohydrátů, které se rovná vaší denní normě. Proto je v první fázi přísně zakázáno je používat. Ve druhém a třetím místě, kdy postupně začnete zvyšovat počet spotřebovaných bodů za den, si můžete dovolit dezert s nízkým obsahem karbidu, jako jsou jahody ve smetaně.

Vezměte 100 g pražených jahod a 50 g krému, lžíci cukru, trochu likéru. Směs likéru s cukrem a nalijte bobule. Vložte do chladničky 10 minut. Tento dezert obsahuje 16 bodů.

Trakce na sladkosti, zejména zpočátku, může být potlačena pomocí sladidel, které se prodávají v každém supermarketu. Neobsahují cukr, ale o jejich bezpečnosti je mnoho diskusí. Proto je doporučeno používat je pouze na začátku jako přechod od cukru k jeho nepřítomnosti.

Co se týče alkoholu, je to povoleno výživou Kremlu. Povolené suché červené a bílé víno, které neobsahuje cukr, stejně jako silné alkoholické nápoje - whisky, vodka, brandy, gin. Různé druhy piva obsahují různá množství bodů, ale obecně se pivo nedoporučuje. Pokud stále pijete pivo, pečlivě si přečtěte označení a zvolte typ piva, který obsahuje nejméně sacharidů. A pamatujte si, že alkohol stimuluje chuť k jídlu a může vás tlačit k tomu, aby se ustoupil od omezení. Proto je v prvních dvou týdnech stravy Kremlu zcela zakázán alkohol.

Kuchařky, jako každé maso, jsou v stravě vítány. Mohou to být nejen maso, ale i ryby nebo kuře. Při výběru receptury na vaření však věnujte pozornost skutečnosti, že chléb, rýže a zelenina nejsou součástí mletého masa.

Sushi je v naší zemi velmi oblíbeným pokrmem a mnozí ji už bez svého života nereprezentují. Rýže je však jednou z nejdůležitějších sushiových ingrediencí. Výstupem pro milovníky japonské kuchyně může být použití sashimi, miso polévky nebo jiných rýžových pokrmů nabízených japonskými restauracemi.

Pohanka, jako rýže, by měla být vyloučena z vaší stravy. Pokud opravdu rád pohanka, pak pohanka monorace je lepší pro vás zhubnout.

Ale houby, s výjimkou sušených, menu Kremlu jsou vítány. Mohou být smažené nebo slané. Zelenina může být použita zelí, jak surové, tak dušené. Například můžete si vyrobit dušené zelí s houbami.

Nejmenší body v zelí, navíc je bohatý na vitamín C a obsahuje vlákninu, takže je nezbytná pro všechny, kteří se řídí proteinovou stravou.

Ale oblíbené pokrmy tradiční ruské kuchyně - tvarohové koláče a palačinky budou muset být zcela odstraněny kvůli obrovskému množství cukru a mouky, kterou obsahují.

Kremlinský mléčný systém umožňuje mléko, ale v malých množstvích, protože nemá nulovou hodnotu sacharidů.

Pokud jde o ovoce, mají vysokou hodnotu sacharidů. Proto jsou v první fázi zakázány. Pouze v následujících fázích si můžete dovolit vstoupit do stravy malého množství ovoce.

Zeleniny jsou povoleny pouze s nízkým obsahem karbohydrátů (cuketa, lilek, ředkvičky, rajčata, okurky). Můžete jíst ty surové nebo připravit saláty na strava.

Například vaříme řecký salát. Míchat listy salátu, olivové oleje, papriky, rajčata a nízkotučný tvaroh. Smažte olivovým olejem a kořením.

V posledních fázích "Kremlu" je také vhodný oblíbený salát "Mimosa" (protože obsahuje brambory, nedoporučuje se ho používat během prvních 14 dní). Vezměte nádobu z konzervovaných ryb, cibule, pár vařených brambor, 3 vařených vajec a vařených mrkví. Všechny přísady jemně rozetřete v samostatných nádobách. Salát umístěte do následujících vrstev: ryby, cibule, majonéza, bílkoviny, brambory, majonéza, mrkev, majonéza, žloutky.

Vzhledem k tomu, že proteinová strava stále omezuje množství konzumovaných potravin, doporučuje se konzumovat vitamíny v Kremlině, zejména v první, nejtěžší fázi.

Nejčastější dotazy

Vzhledem k tomu, že "kremlevka" je dostatečně dlouhý zásobovací systém pro snižování hmotnosti, ztráta hmotnosti vždy vyvolává mnoho otázek. Mezi nejoblíbenější patří:

1. Co dělat, když vzrostla váha na kremlské stravě? Někdy se objevuje situace, kdy v první fázi zátěž pokračovala ve snižování, a když jste prošli do druhé fáze, zjistili jste, že váha stojí stále. Nejprve zkontrolujte všechny hotové výrobky, které zakoupíte v obchodě, za přítomnost skrytých sacharidů.Nejprve věnujte pozornost klobásám, klobásám, tvarohu, jogurtu.

2. Co když se hmotnost stravy vůbec nezmenšuje? Vylučte z proteinové stravy nejvíce vysoce kalorické potraviny, jako jsou ořechy, máslo, sádlo. Možná jste konzumoval příliš mnoho kalorií a utrácel se příliš málo. Pro efektivitu přidejte sport do svého životního stylu.

3. Proč neovlivní váha stravy při zachování všech pravidel a omezení? Pokud přísně dodržujete všechna pravidla a váha neklesá, poraďte se s lékařem. Můžete mít poruchu štítné žlázy, která může ovlivnit tělesnou hmotnost.

4. Kolik můžete ztratit ve stravě? Každý organismus je individuální. Někteří nechávají vše po prvním týdnu, protože si nemohou popřít sladké věci. Nicméně, většina zdravých lidí je dobře tolerována tímto potravinovým systémem a získává efektivní výsledky. Za měsíc napájení systému můžete ztratit z 10 až 30 kg.

Hodnocení a výsledky ztráty hmotnosti

Sledováním bílkovinných diet, týden můžete zhubnout od jednoho a půl až pět kilogramů. Vše závisí na počáteční hmotnosti a množství cukru v předchozí stravě. Za měsíc můžete ztratit až 15 kilogramů. Nezapomeňte vážit a zaznamenat objem vašeho těla před a po jídle. Pokud se budete moci přísně řídit doporučeními systému bez jídla sacharidů, výsledky vás příjemně překvapí.

Recenze lékařů a specialistů (s videem)

Igor Nikolaevich Belov, odborník na výživu

Mohu v mé praxi říci, že kremlinský výživový systém je velmi účinný při ztrátě váhy. Zvláště účinná na ní zhubnout s větší hmotností. Často jsem užíval pacienty a doprovázel je v procesu snižování hmotnosti v kremlské stravě. Výsledek na obličeji ztrácí váhu bez výjimky.

Michail V. Shishkin, praktický lékař

Nedoporučuji bílkovinový monodiet osobám s onemocněním ledvin, aterosklerózou a žaludečními onemocněními. Taková strava je kontraindikována také u těhotných a kojících, stejně jako dospívajících. Posaďte se na jakoukoli dietu, nezapomeňte poradit se svým lékařem, aby nedošlo k nenapravitelnému poškození vašeho těla.

Kremlová stravovací stůl

Pro dietu Kremlu byla speciálně navržena tabulka bodů (body), která udává počet bodů pro každý produkt. Abychom udržovali váhu, denní strava by neměla překročit 60 bodů. Pokud je překročen, získáme váhu. Pro hubnutí musíme zajistit, aby naše stravy nepřesáhly 20-40 bodů.

Vysokokapacitní potraviny

Dávejte pozor na bramborové pokrmy, ovoce a zeleninu. Chléb, rýže, džus také obsahují příliš mnoho sacharidů. Cukr je obzvláště nebezpečný, protože je to čistý uhlohydrát.

Pozor: Pokud máte onemocnění chronického srdečního, žaludečního a cévního onemocnění, pak před aplikací kremlské diety vždy konzultujte s lékařem. Rovněž se nedoporučuje, aby byla tato strava určena dětem a těhotným ženám.

Jaké výsledky očekáváte?

Kremlová strava postihuje každou osobu jinak. Ale obecně je velmi efektivní, výsledky přicházejí velmi rychle. Například po prvním týdnu je již vidět ztráta hmotnosti o hmotnosti 5 kg. Za měsíc dosahuje 7-10 kg. A za 2-3 měsíce může výsledek dosáhnout od 10 do 24!

U některých však tato dieta působí špatně. Například některé ženy ztrácejí váhu ve 2 týdnech o 3 kg a za 3 týdny o 4 kg. Samozřejmě výsledek je, ale velmi pomalý. Existují dokonce případy, kdy tato dieta účinně pomohla, ale poté, co přestala jednat. Nicméně celkový obraz je pozitivní.

Zranění kremlské stravy

Ale nikde nenapsali, že kremlská strava je škodlivá pro zdraví a může přinést mnoho negativních důsledků. Jaká je pravda o kremlské stravě? Koneckonců, dokonce i ve staré Číně, jeden z druhů poprav bylo to, že odsouzený byl krmen pouze masem po dlouhou dobu. Co nemáte Kremlová strava "jíst hodně masa a žaludek padne!". Jako výsledek, on umřel na velmi silnou intoxikaci bílkovinami a jejich hnilobu v hrubém střevě.

Příčina nebezpečí

Podívejme se, co je příčinou škody na kremlské stravě. Ztrácíme váhu, pokud trávíme více kalorií než s jídlem. Bílkoviny nemají tak vysoký obsah kalorií jako tuky a sacharidy. Naše tělesná povaha není určena k přijímání energie z bílkovin. A při štěpení bílkovin se uvolňuje velmi toxická látka - amoniak. Abychom neutralizovali jeho působení, naše tělo chemickými reakcemi převádí amoniak na močovinu a odstraňuje ho močí. Ale je to velmi složitý proces, který vyžaduje hodně energie. Játra a ledviny pracují s velkým přetížením a tělo neobdrží vitamíny a další živiny. Proteinová výživa je méně rozložená a začíná se rozkládat v hrubém střevě, čímž vzniká kadaverický jed, který opět spadne na již nabitou játra.

Kremlinský dietní stůl

Tabulka kremlské stravy byla navržena speciálně, aby věděla, kolik bodů získáte při jídle tohoto nebo toho jídla. Níže je návod. V závislosti na tom, zda chcete zhubnout nebo naopak dát váhu, použijte odpovídající produkty uvedené v tabulce stravy Kremlu.

Pokyny pro používání tabulky stravy Kremlu

Pokud chcete zhubnout: spotřebují méně než 40 bodů za den

Pokud chcete udržovat váhu stabilní: denní strava je až 60 bodů

Pokud chcete získat váhu: použít více než 60 bodů

Pozor: Body jsou uvedeny na 100 gramů produktu.