Čtvrtek 6. prosince 2018 15:00 Matilda Orlonskaya
Odborníci sdílejí tipy, jak co nejdříve postavit svou postavu v předvečer svátků nového roku. Všichni jsou obeznámeni se situací - těsně před důležitými událostmi nebo událostmi, všimneme si, že postava nevypadá přesně tak, jak bychom si přáli, a na pasu jsou nevyžádané centimetry. Odborníci řekli o expresních metodách, které jim pomohou zviditelnit se před novoroční firemní párty.
Ale, bohužel, tyto způsoby, jak zhubnout, jsou nepravděpodobné pro tělo. Věc je, že se musíte systematicky postarat o vaši postavu a v některých případech ji nenahrádat. Aby se taková expresní metoda neuskutečnila v naději, že v co nejkratším čase dojde ke ztrátě hmotnosti, odborníci doporučují tanec nebo fitness po celý rok, jít do bazénu nebo do posilovny.
Tip č. 1 - maximální fyzická hodnota. Ovlivnění velikosti pasu pomůže maximálně intenzivním třídám v hale. Toto by mělo být prováděno denně, s výjimkou víkendů. Abyste dosáhli maximálního výsledku, musíte si vybrat pro sebe komplexní cvičení, které zahrnují zatížení všech typů svalů.
Ale nedělejte to sami, pouze kvalifikovaný trenér vám řekne nejlepší možnost pro každého individuálně. Zaměstnání v hale může trvat 1-1,5 hodiny. Je nutné střídat sady cvičení, včetně některých prvků gymnastiky v nich, stejně jako squat, posunout a držet bar.
Tip č. 2 - správná výživa. Dokonce i přes tříhodinové kurzy v hale nebudete moci hubnout, pokud nebudete mít kontrolu nad jídlem. Výživáři říkali, že nejlepší možností v tomto případě je jíst 6krát denně (tři povinné jídlo a tři občerstvení). Výrobky jsou nejlepší k výběru "světla". Navíc před spaním je obecně lepší odmítnout jídlo (3 hodiny od vydatné večeře a 2 od lehké).
Výživáři varují, že některé druhy ovoce mají vysoký obsah kalorií. Je lepší odmítnout použití rajčat, banánů, hroznů a sušeného ovoce. Nezapomeňte na použití dostatečného množství tekutiny. To se týká vody v jeho přirozeném tvaru, a nikoliv polévek, kompotů, čaje nebo kávy. Je také třeba vyměnit sůl kořením a snížit spotřebu sladkých, konzervovaných, uzených produktů na minimum.
Tip č. 3 - jóga. Jak se ukázalo, jóga je skvělá pro ztrátu hmotnosti, protože odstraňuje toxické látky z těla. Správné techniky dýchání, cvičení a protahování mohou zlepšit metabolismus, stejně jako pozitivní vliv na krevní oběh a flexibilitu kloubů. V každém případě, abyste získali maximální účinek jógy, měli byste se obrátit na instruktora, který vysvětlí specifika této metody lidského sebepoznání.
Tip č. 4 - navštivte kosmetický salon. Tato metoda může také vydrží extra libry. V moderním světě existuje obrovské množství procedur, opravná postava. Například - zabalení. Tento příjemný postup nejenže zvýší pružnost pokožky, ale také pomůže zbavit se nežádoucích kilogramů.
Nezapomeňte, že pro dosažení maximálního účinku stojí za to, že takové procedury vynaložíte určitou dobu. Ale to stojí za to, protože tyto metody dávají pokožku v pořádku a odstraní přebytečnou tekutinu z těla.
Odborníci na výživu upozorňují, že pomocí expresní metody v předvečer svátků se můžete snadno zbavit několika kilogramů.Abyste ale místo toho, abyste snížili váhu, neškodili zdraví a nezničili náladu, je nejlepší konzultovat s kvalifikovanými odborníky.
Máte-li dva dny, improvizovaná strava vám pomůže.
Před spaním pijte odvar z rebarbory nebo senny. Případně můžete užívat projímadlo. Zbývající dva dny jeme jedním z následujících způsobů:
- Metoda číslo 1: Na dva dny se konzumujeme výhradně vařené brambory bez soli. Zemi můžete rozdrtit s rostlinným olejem.
- Metoda číslo 2: Dva dny po sobě jdeme 2-3 rajčata a 250 gramů vařené rýže bez oleje a soli.
- Metoda číslo 3: Jezte každý den na 1, 5 kg zeleniny (dusené bez másla nebo syrové). Zapamatujte si! Taková strava je kontraindikována u onemocnění jater a ledvin!
- Metoda číslo 4: Jíme pouze kefír - pijeme 6-8 sklenic denně.
Výsledkem je ztráta 1-2 kg.
V našem případě bude Kempnerova strava navržená na čtyři dny "zlatem", pokud jde o stupeň tvrdosti.
Každé denní menu této stravy se skládá pouze z rýže a kompoty. Rýže (50 gramů zrna) se vaří ve vodě bez cukru a soli. Kompot je připraven na 1, 5 litrů vody, 100 gramů cukru a 240 gramů sušených nebo 1,5 kg čerstvého ovoce. Rýže se konzumuje ve dvou dávkách (ráno a večer). Kompote pít 1 sklo 6krát denně. Výsledek stravy je mínus 2-3 kg.
Po zbývajících pět dní můžete do práce zahrnout "zábavnou" stravu
Menu pro každý den bude stejné:
- 10:00 - pít kávu bez cukru a občerstvení s roztaveným sýrem.
- 12:00 - jíst vařené vejce a velkou rajčatovou zeleninu.
- 14:00 - velké jablko.
- 16:00 - absorbujte 200 gramů nízkotučného tvarohu se zeleninou, okurkou nebo sladkým pepřem.
- 20:00 - pro zvýšení zábavy vypijte sklenku kvalitního bílého vína.
Výsledek by měl být příjemný - 4-5 kg.
Pokud jsou strategické rezervy vašeho drahocenného času šest dní, pak je pro vás tekutá polotovina.
Každý den jeme výrobek stejného druhu a pijeme teplou vařenou vodu.
- Den 1 - 1, 5 litrů mléka.
- Den 2 - 1, 5 l kyselého mléka.
- Den 3 - 6 vařených tvrdých vařených vajec.
- 4. den - 400 g vařeného hovězího masa.
- Den 5 - 600 gramů zeleniny.
- Den 6 - 1, 5 kg ovoce.
Taková strava není těžké udržet, ale je těžké udržet výsledek - mínus 3-6 kg.
Kefírová strava po celý týden
Celý týden na skladě! Ano, je to téměř navždy! Ztrácíte týden několik kilogramů - v plicích! A v tom pomůže jeden drahocenný kefír. Proto začínáme stravu kefír.
- Den 1 - 1, 5 l kefír s nízkým obsahem tuku a 5 vařených brambor.
- Den 2 - 1, 5 litrů kefír a 100 gramů vařeného kuřete.
- Den 3 - 1, 5 litrů kefír a 100 gramů vařeného hovězího masa.
- Den 4 - 1, 5 litrů kefír a 100 gramů vařené ryby.
- Den 5 - 1, 5 litrů kefír se zeleninou a ovocem.
- 6. den - pouze kefír.
- 7. den - pouze minerální voda.
Cukr a sůl by měly zmizet z vašeho stolu. To je velmi užitečné pro gastrointestinální trakt a kefírová dieta vás nezklame - minus 5 kg. Doporučujeme, abyste tělu nevystavovali takovým stresům a udržovali váhu v průběhu celého roku pomocí obvyklé kontroly nad zdravým stravováním. Navíc, po jídle, vaše tělo čeká na další šok - novoroční svátek.
Jaké produkty si můžete koupit pro novoroční stůl
Obnovte ve své mysli principy zdravého jídelního systému a vyberte si podle nich stravu. Při sestavování novoročního jídelního lístku připravte zboží na dovolenou vždy, abyste vyloučili spontánní nákup tučných a uzeninových párků, cukrářských výrobků a sladkých nápojů sýtené oxidem uhličitým. Vyberte si takové produkty, které obsahují mnoho složitých sacharidů, které dlouhodobě zaručují pocit sytosti, mořské ryby a ryby, libové maso a mléčné výrobky, mraženou a čerstvou zeleninu, bobule a ovoce. Věnujte pozornost štítkům a složení - upřednostněte ty, ve kterých je obsah pravidelného cukru, tuku a množství bílkovin malý.
1. Začněte udržovat osobní deník
Mnozí z nás slibují, že v novém roce začnou nový život. Tak proč nesplnit tento slib? Nezáleží na tom, zda je váš deník papírový nebo elektronický. Jedna věc je důležitá: nehazujte deník a pravidelně jej vyplňujte záznamy.
A pokud už máte osobní deník, zkuste něco nového: fotografický deník, hlasový deník nebo tréninkový deník.
2. Přečtěte si některé knihy
Všichni říkáme, že chceme, a přečtěte si další informace, ale naše trvalé ospravedlnění, "nemám dost času na čtení", vše odmítá. Na silvestrovských svátcích máme konečně čas a dlouhé zimní večery jsou prostě vytvořeny, abychom se dostali na židli s dekou a čajem a ponořili se do čtení.
Jistě máte svůj seznam, který si musíte přečíst, ale pokud ne, podívejte se zde.
3. Získejte zábavnou společnost a hrajte sněhové koule.
Samozřejmě, pokud máte děti, pak se vám tato zábava nezbaví. A pokud ne, pak to není důvod opustit jeho oblíbenou dětskou aktivitu od dětství. Shromáždit skupinu přátel a jít hrát sněhové koule.
Není nutné, abyste tuto zábavu naplánovali v předstihu, jen vrhněte sněhové koule na jednoho z vašich přátel a poté následuje řetězová reakce a za 5 minut se vy a všichni vaši přátelé zúčastníte sněhových bitvání.
A pokud zima v zimním období zuří mimo okno, kvůli němuž nechcete jít ven, zajistěte doma sněhovou zábavu pro sebe - připravte s rodinou sušenky na sněhové koule.
4. Vydejte se na cestu, o které jste dlouho snili.
Téměř každý člověk má město nebo zemi snů, kde už dlouho chtěl jít. Ubytujte se dědeček Frost a splňte svůj sen - dejte si výlet.
Poradenství je relevantní nejen pro ty, kteří šetří peníze na dovolenou po celý rok, protože dnes je velmi snadné najít si společníky pro sebe, nebo se stát někoho společníkem, a to zase přispěje k výraznému snížení cestovních výdajů.
5. Pomozte těm, kteří to potřebují
Jedním z nejlepších způsobů, jak si dát dovolenou, je zajistit si dovolenou pro někoho jiného.
Ano, málo z nás je schopno darovat velké částky těm, kteří to potřebují. Ale sbírat knihy a věci, které už nepoužíváte, kupte si sáček a přejděte do nejbližšího sirotčinky - to je něco, co téměř každý z nás může udělat. A pokud jste dobrovolník nebo aktivní student, který má společnost s podobně smýšlejícími lidmi, můžete si pro děti zajistit nový koncert nebo představení.
6. Silvestrovské prázdniny u tábora
Co dělat na kempu v létě, každý chápe: plavat, opalovat se, chodit, vybírat houby a bobule - jedním slovem, aktivní odpočinek. Ale ne každý ví, že v zimním období může být na tábořišti strávit právě tak mobilní a zajímavé: lyžování, sáňkování, bruslení, odpočinek ve vaně a chůzi méně nebo dokonce víc než v létě.
7. Každé ráno uspořádat jogging v novém stylu.
Nechte pocit oslavy s vámi vždycky. Během joggingu je vytváření nové nálady velmi jednoduché: běžte v novém letním uzávěru nebo v chladném šátku s jelenem, nahrajte své oblíbené novoroční stopy do přehrávače nebo si vyberte trasu, která vám umožní oslovit alespoň několik vánočních stromků, které jsou k dispozici na Silvestra v každém městě.
9. Dopřejte si sebe a své blízké s novoročními lahůdkami.
Ano, po novoročním svátku se nám všem zdá, že nemůžeme jíst alespoň po dobu jednoho týdne - cítíme se tak plné. Ale jak ukazuje praxe, již od 3. do 4. ledna chceme něco chutného. Nepopírejte si tuto radost, experimentujte a připravte například čokoládové sněhové vločky nebo misky.
11. Fotografujte
Během zimních prázdnin je to jen hřích, abyste nezajímali kameru ve vašich rukou, protože je tu tolik, co můžete zachytit: krásné zimní krajiny, usmívající se tváře milovaných osob a vše, co vás láká.A než začnete fotografovat, dozvíte se o 10 tajemství dobrých vánočních fotek.
12. Zajistěte všeobecné čištění a zbavte se nepotřebných věcí.
Nový rok je nový život a v novém životě byste neměli přetahovat staré odpadky, které si mnozí z nás rád hromadí, dokonce neochotně. Uspořádejte domácí čistění, vyhoďte zbytečné věci a neváhejte litovat: uděláte prostor pro nové věci, které si určitě koupíte v roce 2015.
15. Zůstaň Santa Claus ve svém domě
Položte sousedy do krabiček pohlednic s přáními nebo malými příjemnými vánočními suvenýry - magnety, klíčenky a tak dále. Pokud existuje touha, můžete dokonce dát vánoční strom na schodišti nebo jiným způsobem dát mu slavnostní vzhled. Bude to legrace a dá pozitivní emoce jak vám, tak všem sousedům.
16. Udělejte si seznam úkolů pro rok a začněte to dělat.
Všichni rádi děláme seznamy, ale velmi často tyto seznamy zůstávají jen v naší hlavě a na papíře. V roce 2015 vás vyzýváme, abyste sestavili seznam úkolů pro rok, ale takovým způsobem, že by bylo možné zahájit jeden z případů dnes nebo zítra. Takže nejen zajistíte, že vaši dovolenou nebudete nudní, ale také se učíte být organizovanější.
19. Navštivte nové veletrhy
Takové veletrhy se konají v mnoha městech a to je skvělá událost, která každému dává novou náladu, jasné emoce a zcela nové dojmy. Vzpomínám si na poslední prázdniny v New Yorku, které jsem strávil v Moskvě, takže se konalo zhruba 20 veletrhů: veletrh evropských měst na náměstí Manezhnaya, moskevský veletrh na náměstí Tverskaya ...
Najděte informace o veletrzích ve vašem městě a nezapomeňte navštívit alespoň jednu z nich.
20. Podívejte se na minulost se svými sociálními účty.
VKontakte, Facebook, Twitter ... Každý den psáme příspěvky, tweety, stavy, ve kterých sdílíme naše myšlenky, mluvíme o našich oblíbených filmech a knihách, zmínka o důležitých a zajímavých událostech pro nás.
Zvýrazněte pár večerů, abyste si znovu přečetli poznámky dva, tři, nebo dokonce před čtyřmi lety. To vám umožní vzpomenout si na své úspěchy, příjemné události ve vašem životě. Nebo se možná usmíváte, až zjistíte, kolik se vaše zájmy v průběhu let změnily.
Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je použití sociální sítě Twitter, protože existuje funkce "Požádat archiv tweets".
22. Sledujte nové filmy
Pokud jste vášnivý filmový fanoušek, pak se samozřejmě nemůžete popírat s touto radostí. Pro ty, kteří nechtějí zůstat doma, je nejlepší možnost navštívit kino, které potěší novoroční novinky. A pro všechny ostatní, novoroční svátky jsou skvělým časem pro prohlížení filmů, které byly od dětství milovány.
27. Uspořádat nový rok flash mob
Na silvestrovských svátcích je na ulicích více lidí, což znamená, že je ten správný čas pro flash mob. Shromažďujte své přátele, jděte na náměstí a začněte tancovat nebo tancovat po stromu - za pár minut budete spojeni s jinými lidmi a pamatujete na tuto legrační a zábavnou zábavu po dlouhou dobu.
42. Zahrajte si hru "Co budeme dělat dnes"
Pokud jste ve společnosti přátel a nemůžete si vybrat, co dělat, pak si zahrajte hru "Co budeme dělat dnes". Význam je následující: každý z přítomných píše příspěvek na kus papíru, například "jdeme do kina", "večeříme v restauraci", "jdeme udělat sněhuláka" a tak dále. Listy musí být vloženy do klobouku a jeden z přítomných by měl, aniž by se na to podíval, vytáhnout jeden z kusů papíru - psaní na něm bude plánem pro den.
46. Vezměte si video z nového roku
Chcete-li to udělat, nepotřebujete profesionální videokameru - videokamera telefonu bude dělat. Koneckonců nebudete posílat svou práci na prestižní soutěž, ale chtěli byste mít čas a sdílet své vlastní stvoření se svými blízkými.
Ačkoli, kdo ví, možná schopný kameraman si ve vás zdřímne a tato jednoduchá hra vám pomůže odhalit skrytý talent. ,)
50. Jízda náhodně - aktivita pro nudné
Pokud jste již udělali všechno, co jste chtěli, a sedět doma je nudný, pak si posaďte na první minibus, ale předtím si to ujděte. Řekněme, že jsem udělal odhad na číslo 8, což znamená, že vystoupím na osmé zastávce a půjdu se prozkoumat okolí. Nezapomeňte na kameru nahrát a nepůjdete příliš daleko - všechna dobrodružství jsou dobrá ve snižování. :)
A co uděláte během prázdnin na Nový rok?
1. V nabídce proveďte několik malých změn.
Nechte na stolku na dovolenou minimální množství jídel, které obsahují příliš mnoho kalorií. Zrušte majonézu v salátech, použijte místo toho kyselou smetanu, rostlinný olej, citronovou šťávu, nízkotučný tvaroh nebo jogurt, kefír atd. Například salát "Olivier" byl připraven bez majonézy. Můžete jej naplnit nízkotučnou smetanou nebo nízkotučným jogurtem a tak, že ochutnávají jako majonéza, na špičku nože přidávají sůl, přidávají pepř, hořčici a tmavou indickou sůl. Místo klobásy můžete použít uzená krůta nebo kuřecí prsa, vařená hovězí maso, vařená šunka, hubená ryba. Do salátu vložte méně brambor. To není hlavní složka. Brambory umožňují "neviditelně" zvyšovat objem salátu, ale pokud budete postupovat podle obrázku, nepotřebujete další kalorie.
Jaké další možnosti jsou užitečné náhrady na prázdninovém stole?
- Tvrdý sýr 45% (363 kcal / 100 g) lze nahradit tvrdým sýrem 20% tuku (209 kcal / 100 g).
- Šlehaná smetana - sýr ricotta.
- Bílý chléb - nakrájené otruby nebo celozrnný chléb.
- Namísto jídla a klobásy můžete v novoročním jídle nabídnout pečené, uzené nebo sušené maso s kořením.
- Pokud pečujete kuřecí nebo krůtí maso, udělejte to na rýžovém polštáři - absorbuje nějaký tuk z masa. Rýže pak může být odhozena a chuť masa nebude ovlivněna.
- Nepečte, ale pečte, dužte, vařte na grilu, v pomalém sporáku nebo vaříte.
- Místo vysokokalorických občerstvení připravte lehké sýry a saláty, jako je krab nebo olivír, umístěte do vafle, nikoliv do salátových mís. Saláty, vždy ukládáme lžíci, nehádáme s porci a přejíráme. Na jeden talíř nebudete doručovat deset tartletů, ale budete moci vyzkoušet všechny pokrmy a zažít návyk sýtosti a hosté a rodina ocení vaši kreativitu.
- Alkohol na těle má extrémně nepříznivý vliv. Pod jeho vlivem se ztrácí kontrola nad množstvím konzumovaných potravin. Kromě toho je alkohol samotný kalorií. Ve 100 g vodky je 235 kalorií, ve 100 g brandy - 225 kalorií, kalorický obsah alkoholu může dosáhnout 330 kalorií. Ale kdo na Silvestra je omezen pouze na 100 g alkoholu? Pokud je alkohol základním atributem dovolené, zvolte méně vysokokalorických možností - víno a šampaňské, z nichž 100 g je asi 80 kcal.
- Během jídla použijte minerální vodu, která není uhličitá, pomáhá snížit množství stravy dobytka. A pokud má vaše rodina tradici pít Coca-Cola pro nový rok, pak koupit "lehký" koks bez cukru. 100 g běžné koly má 42 kalorií a 10 g cukru, když "lehká" kola obsahuje 0 kalorií.
- Nahradit hotové omáčky domácí omáčkou na bázi přírodního jogurtu, nízkotučné smetany a rajčatové pasty.
2. Jíte pomalu, užívejte si dovolenou
Rychlé stravování komplikuje jeho trávení, takže komunikace u stolu přispívá k pomalejšímu vstřebávání jídla. Naplánujte si svůj prázdninový program v předstihu. Máte-li děti, nezapomeňte zapnout hry a soutěže pro ně, protože čekali na novoroční rozprávku.
Zajistěte si dovolenou a sami! Budete mít vždy čas sedět u stolu. Solemně shrnuj rok. K tomu budete muset předem připravit dotazníky, ve kterých můžete zahrnout oba vážné otázky v duchu "Co mě naučilo tento rok?" A legrační "Píseň tohoto roku" nebo "Dobrodružství roku".
Buďte mobilní - přidejte písně a tance do prázdninového programu, zorganizujte domácí fotografické zasedání. Naplánujte některé hry, které vás zajímají o vaši rodinu a hosty. Ve velké společnosti můžete hrát krokodýl nebo uspořádat soutěž. Můžete také hrát vzrušující stolní hry.
Čím bohatší bude váš rekreační program, tím méně bude myšlenka na jídlo. A pokud uděláte slavnostní novoroční večeři ve formě bufetového stolu, budete servírovat krásně stůl, připravíte si různé občerstvení, tatarky s saláty, kávovary, pak jídlo jistě nebude otravným faktorem. Každý může vzít tolik, kolik chce, a budete mít dostatek prostoru pro zábavu.
3. Neztrácejte sebeovládání
Část jídla, která se konzumuje během prázdnin, může být doplněna ovocem a zeleninou. Zelenina a ovoce neobsahují tuky, s výjimkou avokád a oliv.
Upozorňujeme, že na to se nevztahují nálevy a marinády, protože sůl udržuje tekutinu v těle, což zvyšuje hlasitost. Proto je na Silvestra lepší nechat zneužívat slané ryby, domácí kroupy a jiné přípravky.
Pokud v domě během novoročních svátků bude spousta jídla, která obsahuje značné množství kalorií, není snadné odolat pokušení. Proto, s výhradou jakýchkoli omezení, je tak důležitá solidarita a podpora blízkých a známých.
Není žádoucí jít na prázdný žaludek, je lepší jíst trochu předtím, než vyjde. Nejlepší volbou by byly bílkoviny a zelenina. Například kuřecí, libové maso, vejce nebo tvaroh a malá část zeleninového salátu. Protein živočišného původu s mírným obsahem tuku a vlákniny ze zeleniny pomůže udržet pocit sytosti.
Pokud si nejste jisti a bojíte se zlomit, pak si předem nastavte limit potravy, kterou budete jíst. Samozřejmě, není nutné počítat gramy, ale můžete slíbit, že nebudete mít příplatek se saláty nebo vysoce kalorické občerstvení.
4. Zůstaňte aktivní na dovolené.
Není žádným tajemstvím, že aktivita pozitivně ovlivňuje pálení přebytečného tuku a uhlohydrátů. To je důvod, proč se po jídle, zejména v novém roce, nedoporučuje odpočívat - tančit, hrát venkovní hry, jako je potok, hrát sněhové koule s dětmi, vytvořit skutečný sněhulák s nosem mrkve a kbelíkem na hlavě. Sběr společnosti na kluziště nebo v lese často chodí.
Můžete jít na lyžích nebo sáňkování, kteří mají rád co víc. Získáte spoustu dojmů a vaše tělo vám poděkuje za vaši činnost. Samozřejmě, nemusíte okamžitě jít na sporty 1. a 2. ledna, ale není třeba ani zdržovat. Již 3. ledna můžete obnovit ranní cvičení a sportovní zátěž.
Jedná se o hlavní tajemství mírné výživy a udržení štíhlé postavy v průběhu svátků na Nový rok, z nichž budete mít jen radostné vzpomínky!
Co vařit pro Nový rok
Procházejte novoroční menu v hlavě, najděte si recepty na lahodné, slavnostní, nízkokalorické pokrmy, které můžete vařit doma. Tipy jsou zde standardní: změňte tučné a uzené klobásy s chudým vepřovým uhličitanem pečeným v troubě a vy můžete také pečliť zeleninu, která později udělá omáčky a saláty, slané jablka s různými vnitřnostmi - pro dezert. Nepoužívejte majonézu na oblékání nesčetných salátů - zakysané smetany nebo lžíce olivového oleje s velkým úspěchem a větší užitečností, to změní.
Trouba vám pomůže s výrobou takové slavnostní misky, jako ryby pečené se zeleninou ve fólii. Některé slavnostní pokrmy lze vařit v dvojitém kotelně. Vyčleňte z menu ty pokrmy, při jejichž výrobě je třeba výrobky vyprážet. Slapte o nápojích - dělejte kompot a vyrábíte ovoce s malým obsahem cukru - bude to ještě užitečnější než ukládání sladké sody na stůl. Na silvestrovské večeře už brzy a těsně - v tomto případě neohrozí nebezpečí přejídání v noci. U stolu dávejte přednost lehkým, nízkokalorickým pokrmům.
Nepoužívejte účt za celý týden. Produkty mohou být připraveny ve formě polotovarů - vařte a vložíte do ledničky a nasejte saláty s umyvadly, abyste je mohli jíst ještě několik dní.Během prázdnin budete mít spoustu volného času - připravte tak nejčerstvější pokrmy a zároveň strávte kalorie a kule, které se shromáždily u stolu.
10 jednoduchých pravidel
Níže je 10 jednoduchých pravidel, pomocí kterých můžete minimalizovat kilogramy získané během svátků pro Nový rok 2014.
1 Před slavností na počest novoročních svátků nemusí hladovět.
2 Měli byste poslouchat tělo a zvolit pouze to, co opravdu chcete.
3 Nejíst stojící.
4 Během jídla byste se měli soustředit na samotný proces a neměli byste se rozptýlit z jídla, abyste mluvili.
5 Měla by být co nejpomalejší.
6 Přesuňte co nejvíce.
7 Pijte co nejvíce tekutinu, obzvláště čistou vodu.
8 Pečlivě žvýkejte své jídlo, nepoužívejte ho ve velkých kusech.
9 Při vaření pro prázdninový stůl na Nový rok 2015 se snažte co nejméně jíst při vaření.
10 Jídlo by mělo být zastaveno, jakmile pocítí plnost, a to i tehdy, když na talíři stále ještě jídlo.
Příští den, po Novém roce, je třeba vypít tolik čisté a ne-uhličité vody, jak je to možné, stejně jako bylinné čaje a infuze, které dokonale čistí tělo. Pokud se to nepodaří zbavit nepohodlí, které je důsledkem novoročních svátků, měli byste užít aspirinovou pilulku, nejlépe rozpustnou.
""
