Primitivní člověk, obklopený divokou přírodou, by měl být vždy připraven na jakékoliv překvapení. Nebezpečí ho každou chvíli lákaly.
Co by jim mohl odporovat? Pevnost? Vždy nebyla dost. A pak zachránil agility, reakci, přesnou koordinaci pohybů. Bez schopnosti běžet, skákat, lezet stromy bylo těžké přežít v boji za existenci.
Naši předkové nedělali ranní cvičení, nezúčastnili se sportovních soutěží - byli trénováni životem samotným. A v bitvě s drsnou přírodou vyšli z vítězství. Co jim pomohlo přežít, přizpůsobit se neklidnému rytmu tehdejšího života?
Rytmus boje nebo lovu neměl nic společného s moderními rytmy. Byl "výbušný", ostře proměnlivý, napjatý, vyžadující neustálou aktivitu, schopnost okamžitě přejít z útoku na obranu, reagovat na změněnou situaci. A tady přišel k tanci.
Tanec a tanec byly vždy nedílnou součástí kultury a společenského života starověkých národů. Bylo tam mnoho tanců, které se vyznačovaly mimořádnou rozmanitostí rytmických vzorků - tance válečníků, lovců, rituálů, každodenních. Byla to hlavní metoda fyzické dokonalosti mladých mužů a žen, lovce a válečníka.
Během staletí se životní podmínky změnily. Společenská třída se vyznačovala jinými formami boje o existenci a organizací práce.
Týmová práce, sjednocená rytmem, vynásobila úsilí každého a umožnila cítit sílu kolektivní práce. Kultura těla, obzvláště v starodávných státech, se stala předmětem zvláštní péče: objevili se emocionálně nasycené, s jasnějšími rytmickými pohyby, tancemi. Sport se narodil.
Tanec i nadále slouží lidem při zachování rituální i estetické hodnoty. Ve starověké Helle byly, jak tvrdili mnozí myslitelé té doby, prostředkem k emancipaci těla.
Když mluvil o tanečníku, který tančil na večírku, Sokrates svým slovy "učinil pozornost, že žádná část těla nebyla s tímto tancem neaktivní: současně byly vykonávány i krk, nohy a paže a ten, kdo chce mít tělo snadné. Sokrates zvažoval, jak tancuje nejlepší způsob, jak dosáhnout kalokogafi - harmonie vnější krásy a vnitřního zdatnosti.
Jeho student Plato tvrdil, že rytmus pronikající duší člověka přináší morální zásady do harmonické harmonie. Byl přesvědčen, že rytmické cvičení by mělo předcházet výchově, že rytmus lidského vědomí je počátkem řádu a jasnosti: "Všechno mírové umění, kde jsou bohové a hrdinové uctíváni tancem, naznačuje šťastný stav."
V těchto dnech tanec nebyl pouze fyzickou cvičí, byli předepisováni lékaři a jako lék na onemocnění. Zvláštní efekt rytmu a pohybu člověka zaznamenaly i duchovní. Magi, šamani, kněží obratně použili to, aby vést ctitelé do stavu náboženské extáze.
Křesťanští a muslimští duchovní působili stejným způsobem. Samotný Prorok Mahomet zorganizoval sekty derviských tanečníků, kteří se rychle otáčeli ke rytmickému doprovodu hudebních a bicích nástrojů, přivedli diváky do extáze a mdloby.
V roce 1806 byla v Americe oblíbená sekty tanečníků. Na počátku tohoto století na Sibiři se otřásla sektama, jejíž zvláštní tance doprovázely zpěv hymnů a žalmů.
Tanec by mohl být nejen prostředkem fyzické dokonalosti nebo estetického potěšení - byly často součástí společné kultury, která zahrnovala dodržování určité etikety.
Takže ve zvláštní příručce napsané pro ty, kteří chtějí procvičit tanec v 19. století, bylo řečeno: "Držte naši hlavu a trup rovně, sledujte důvěru, snažte se vyfouknout nos a plivat co nejméně, a pokud to budete muset udělat, otočte tvář stranou a použijte tento bílý kapesník. "
Tanec by proto měl člověku učit nějaké hygienické dovednosti. Ale autor měl na mysli jiný cíl, který má přímý vliv na zdraví: "Tančí hlavně, aby milovníci mohli vzájemně vědět, zda jsou zdraví a zda jsou dostatečně silní a veselí." Na konci tance byl pánovi dovoleno políbit své milované, "a tak oba mohli vidět, zda mají příjemné dýchání a zda mají nějakou ošklivou nebo odpudivou vůni."
Od tanečníků to však není neobvyklé ani to, že vyžadují neobvyklou sílu, agilitu, rychlou odezvu, schopnost skákat.
Vezměte si například katalánský lidový tanec. Tančí to na zvuky flageoletty a tamburíny. Má jasný rytmický vzor, který vám umožňuje dosáhnout synchronizovaných pohybů partnerů. Během tance opakovaně skočí mladý muž tak, aby jeho noha blikala nad hlavou stojící dívky. Pak by ho měl vyzvednout, zvednout a držet ji na jedné straně a pokračovat v tanečních krocích. Ale tyto kulaté tance často tančí přímo na zemi, a vůbec na speciálních podlahách tanečních parketů.
Připomeňme rock a roll, který byl populární před několika desetiletími a který vyžadoval jak sílu, tak dovednost, s nedbalým výkonem nebo nedostatečnou fyzickou zdatností, tento tanec by mohl skončit ve zranění.
Bohužel dnes lidi sledují tanec více než tančí, a pokud tančí, je častěji v uzavřených, někdy kouřových místnostech. Samotný tanec často vypadá pomalu, monotónně, skládá se z monotónních pohybů v určitém rytmu.
Dance postupně ztrácí svou hodnotu jako jeden z prostředků fyzické dokonalosti. Je pravda, že byl nahrazen účinnějšími metodami fyzické kultury a sportu, systémem výchovy preventivních dovedností a léčby nemocí. Ale taneční výchova má své speciální výhody díky vlivu na emotivní i motorovou sféru.
Slavný německý skladatel Richard Wagner ve své knize "Umění budoucnosti" napsal: "Nejvíce umění je tanec. Materiál v něm je živá osoba, nikoliv v žádné části, ale jako celek "od paty po korunu".
Někdy si dokonce myslí, že žádný hudební nástroj se nemůže porovnávat s člověkem ve smyslu bohatství expresivních prostředků, přenosu nejjemnějších nuancí a dynamických odstínů nálad a pocitů. Každý tanečník může svým individuálním způsobem vyjadřovat to, co cítí ve zvláštní hudbě. Hlavním úkolem je naučit se vnímat hudbu a rytmus, dokázat dokonalé ovládání vašeho těla a příroda s tímto uměním obdařila téměř každého z nás.
Od začátku 20. století vědci zkoumají vliv hudebních rytmů na lidskou psychiku. Množství poznatků potvrdilo, že díky rytmickému výcviku se zlepšuje koordinace pohybů a získává se zvláštní volnost pohybu těla ve vesmíru (dokonce vzniklo i jméno "zpěv"), objevila se individuální plasticita, zlepšilo se sluch a objevila se schopnost motorické improvizace.
Konstantní cvičení fyzické aktivity pomocí rytmu a hudební disciplíny senzorické vnímání, zlepšení zdraví, nálady, posílení zdraví a zvýšení produktivity. Tyto kvality se zvláště projevují při výcviku ruských lidových tanců s jejich komplexními rytmickými a pohybovými vzory. Existuje spousta písní a básní o tom, jak nejen tancují, ale i ruské krásy.
Německý vědec a publicista I.Bellerman napsal: "Ruský národní tanec je tak výmluvný, že nevím jeho rovné. Krása tance není v dovedné pozici nohou, ale ve skutečnosti, že hlavu, oči, ramena, tělo, ruce, zkrátka celé tělo je zapojeno do tance. "
Zvyky a tradice těch rodin, kde se dochovaly tance a tance, jsou krásné, jsou neustále používány jako prostředek pro příznivé účinky na lidské tělo.
Žádný muž nemá jediný rytmus. I chůze má vlastní složitou rytmickou vazbu. Zde kráčíte po ulici a noha se náhle objeví - už jste nuceni změnit jízdní pruhy na jiný rytmus a provést potřebnou korekci, jinak se nemůžete vyhnout úrazům.
Práce doma také řídí jeho rytmy a musíte se s nimi přizpůsobit. Vaření, čištění, mytí, žehlení - to vše vyžaduje určitou adaptaci na měnící se rytmus. Jinak jsou nepříjemné emoce, podráždění, člověk se rychle unavuje, i když je zaneprázdněn jednoduchým obchodem. Je známo, jak dokonce lehké, ale monotónní pneumatiky pracují.
V životě, na pracovišti vyvíjí každá osoba obvyklé stereotypy motorů. Výjimkou jsou jen velmi málo profesí, které jsou spojeny s stále se měnícími pohyby - herci, kaskadéři, tanečníci.
Stereotyp motoru je charakterizován trvalým začleněním určitých svalů do práce. Pokud je práce monotónní, svaly se rychle unaví, což okamžitě ovlivní výsledek činnosti.
Nejen mír a nečinnost, ale opět pohyb, ale pohyb jiného druhu, jmenovitě gymnastiky, pomáhá překonat tuto únavu.
Gymnastika v práci a v každodenním životě snižuje negativní napětí a svalovou únavu a cvičení se složitým rytmickým vzorem jsou obzvláště účinná, zahrnující jak svaly, tak motorická centra mozku v asymetrických projevech. Význam takové asymetrické gymnastiky spočívá v tom, že dobrovolné pohyby jsou prováděny nezávisle a asynchronně s ohledem na běžné motorické činy.
Tato gymnastika byla vyvinuta pro pacienty trpící ortopedickými onemocněními a následky zranění muskuloskeletálního systému. A základem pro to byly asymetrické pohyby, které jsou charakteristické pro lidové tance.
Studie ukázaly, že systematické cvičení v asymetrické gymnastice zlepšují koordinaci pohybů, ulehčují tuhost a usnadňují přizpůsobení se měnícím se aktivitám ve výrobě av každodenním životě.
Chcete-li zjistit, kolik člověk ví, jak vlastnit samostatné pohyby, proveďte zkušební komplex, který se skládá z pěti cvičení (resp. Vyhodnoťte ho na pětibodovém systému). Pět bodů mluví samo za sebe. Čtyři body jsou důkazem uspokojivé koordinace. Pokud je možné provést nejvýše tři cvičení, znamená to, že musíte trénovat sami sebe a nejméně dva nebo třikrát týdně, abyste vykonali testovací komplex i dvě další cvičení.
Takže zde je pět základních cvičení.
Cvičení 1. Ramena jsou prodloužena po stranách v úrovni ramen. Jedna ruka se otáčí ve směru hodinových ručiček, druhá v opačném směru.
Cvičení 2. Pravá ruka popisuje kružnici před tělem, levou - svislou čáru. Zároveň jsou ramena prodloužena. Cvičení se provádí na dvou účtech. Na úkor "jednoho" - ruce nahoru, na úkor "dvou" - dole.
Cvičení 3. Ruce na úrovni hrudníku ohnuté v loktech, dlaně dolů. Jedna ruka se otáčí ve směru hodinových ručiček, mírně unbending na kolena, druhý - proti směru hodinových ručiček.
Cvičení 4. Jeden prodloužený rameno rotuje před hrudníkem, druhý obrys je rovnoměrný trojúhelník. Cvičení se provádí na třech účtech.
Cvičení 5. Je prováděno stejným způsobem jako cvičení 4, ale je třeba stát na jedné noze - druhá noha načrtává čtverec. Cvičení se provádí na čtyřech místech.
Ale dvě další cvičení.
Cvičení 6.Pravá ruka je na hlavě, levice je na žaludku. Pravý člověk dělá pohyb nahoru a dolů, levý - rotační pohyby kolem břicha. Cvičení se provádí na dvou účtech.
Cvičení 7. Hlasitý tlesk s rukama nad hlavou a tichý kop na podlaze nohou. Až pět se síla nárazu postupně mění. Cvičení končí měkkou popovou hlavou a silnou ránu na podlahu.
Všechna sedm cvičení se provádí 5-10 krát střídavě po pravé a levé straně. Oni mohou diverzifikovat a komplikovat - například, aby je udělali, ležet na zádech nebo břicho, včetně obou rukou a obou nohou, otáčení hlavy a těla. Zároveň je lepší zapojit se do hudby se složitým rytmickým vzorem.
Často je třeba slyšet, že přetížení brání pravidelné gymnastice (nemluvě o sportu): v práci i doma lidé říkají, že jsou tak unaveni, že jen sní o blaženém pokoji a nemysli na žádné hnutí. Nejčastěji tento argument pouze maskuje obvyklou lenost, neochotu přinutit se k přechodu na jinou aktivitu.
A přesto, právě takový přepínač je závazkem zotavení, prostředkem posilování nervového systému.
Není náhodou, že se aerobik nedávno stal stále populárnějším, což je varianta rytmické gymnastiky, která dává sílu, čerstvost a radostný stav mysli.
Jaké tance jsou dnes populární?
1. Břišní tanec je vždy úspěšný. To má velký účinek na postavu, protože vaše břicho jsou v neustálém napětí, kromě toho, že často musíte pohybovat boky. Při pravidelných cvičeních se také zlepšuje krevní oběh v pánevních orgánech, což pozitivně ovlivňuje činnost genitálií. Po třech měsících pravidelných tříd už nebudete mít gynekologické problémy, zřejmě nebudete mít hlad pro ukládání solí.
2. V dnešní době je striptýz velmi oblíbený. Zde je nejprve vyškoleno dolní část hřbetu, čímž se zpomaluje vývoj skoliózy a osteochondrózy, protože tím, že provedete další sexuální pohyb, trénujete zádové svaly. Striptýz je jedním z nejvíce pružných tanců. Také se naučíte správně dýchat, má pozitivní vliv na plíce. Někteří lidé mýlí Pole Dance se striptease, ale Pole Dance se už dávno rozvíjí jako samostatný směr, má stále více a více akrobatických a gymnastických cvičení.
3. Hip-hop, stejně jako ostatní sportovní tance, je nyní populární především mezi mladými lidmi. Aktivní, ostré, rychlé pohyby tónují kardiovaskulární systém a poskytují vynikající náboj pozitivních emocí. Během tréninku se vyvíjejí svaly rukou a nohou.
4. Flamenco tanec je populární už dlouho a z dobrého důvodu, protože je to prostě obrovský přínos. Stanete se majitelem skvělého držení těla, což bude pro váš obraz velký přínos. Posilníte svaly nohou a paží, stejně jako vaše pohyby se stanou pružnějšími, sebejistějšími a vášnivějšími.
Pro tance je často obtížné najít správné boty. Nestojí za záchranu peněz a časového vyhledávání. Obuv by měla být především přirozená, měkká a hodí se do velikosti a výtahu. Pata by měla být stabilní a ne příliš vysoká, asi 4 centimetry. Podrážka by měla být elastická a přirozená. Je lepší koupit speciální boty, které jsou navrženy speciálně pro tanec.
VĚK VELIKOSTI NENÍ HITCH!
Při účasti na kurzech ZUMBA získáte:
- možnost zhubnout, protože v učebně intenzivně spalujete kalorie (asi 700), aniž byste si všimli únavy nebo nepohodlí,
- silné a trvalé tělo, protože program zahrnuje maximální možný počet svalů a cvičení ke zvýšení jejich tónu,
- zdravý kardiovaskulární systém, protože Zumba lekce jsou skvělé kardio trénink,
- příležitost navštívit zápalnou stranu, odvrátit se od každodenních potíží a ubírat nové známosti,
- osvobození, sebevědomí a pozitivní emoce, díky nimž se budete častěji usmívat a užívat si života.
Zumba už získala miliony srdcí. Dnes máte příležitost udělat krok směrem ke zdraví. Pokud už máte touhu najít Zumba zlato v Moskvě, přijďte na taneční fitness pro nás!
Garantujeme ponoření do latinskoamerických rytmů, bouře emocí, stejně jako veselý a přátelský tým. Spolu s našimi studenty trávíme zábavné kulturní zábavy a mimo škole, organizujeme skupinové výlety do rekreačních oblastí i do zahraničí.
Nenechte si ujít šanci zamilovat se do tohoto wellness a zápalného programu! Přijďte a přiveďte všechny své přátele, protože party je lepší jít ve velké společnosti!
""
