Představte si následující obrázek. Budete se ráno probudit, přejdete na druhou stranu postele, abyste vypnuli hlasitý budík a začít svůj obvyklý den. Kuchařme stejné na snídani. Nechte si šálek kávy v nové kavárně ... ale ne. V kavárně, kde neustále jdete. Jděte do práce, kde jste dělávali totéž v průběhu let.
Po dlouhém dni, kdy se potýkáte s každodenními povinnostmi, vrátíte se domů unavený a flop na pohodlné pohovce, abyste sledovali svou oblíbenou show. Po jeho skončení usnete. A opět se všechno opakuje. Pátek Nakonec o víkendu. Půjdete do stejného baru, vyjete se stejnými lidmi - a neděle přijde tiše. Je čas zopakovat celý proces.
A v určitém okamžiku cesty se zdá, že se všechno stalo nudnou rutinou. Ve vašem životě se nestane nic nového a ani si nemůžete vzpomenout, kdy jste naposledy dosáhli něčeho smysluplného - a to jak profesionálně, tak i osobně. Když naposledy pocítil příjemný pocit pálení v srdci, je to nesrovnatelný pocit, který vzniká, když zvládnete něco nového a děsivého.
Tak to bylo se mnou.
Když jsem byla dítě, vždycky jsem měla stejnou noční můru. Byl jsem uvězněn, kde jsem musel po zbytek svého života vydávat poznávací značky.
Musel jsem spočítat všechny kombinace písmen a čísel, a když jsem udělal chybu, musel jsem začít vše od samého začátku. Cíl chyběl. Možnosti také. Pevná rutina. (Ve snu se dělo mnohem víc, ale je mi těžké připomenout detaily.)
Každou noc jsem se probudil v studeném potu, vzbudil jsem matku a řekl jí, že jsem opět měla noční můru o poznávacích značkách. Podívala se na mě, jako by jsem byla šílená, nedokázala jsem jí vysvětlit, proč mě to tak strašně děsí.
Ano, nemyslím si, že jsem pochopil důvod mého strachu.
Rychle dopředu za pár desetiletí. Dostal jsem se do cesty po dlouhém období, kdy jsem dělal stejný rutinní den po dni. Práce, silnice, dlouhé, nudné pracovní dny, víkendy. Nejde o to, že se mi nelíbí moje práce. Pracoval jsem v oboru hudebních akcí a festivalů. Přesto se můj život bez problémů a strachu změnil v rutinu - plnění stejných úkolů, navštěvování stejných barů, stejně jako každý den.
Jednoho dne jsem se probudil s děsivou myšlenkou: "Kdy konečně skončí?" Nevěděla jsem, jaký cíl jsem zamýšlel. Noční můra s poznávací značkou se stala realitou.
Ach drahý Bože!
Ten den jsem opustil svou práci a koupil jednosměrný lístek do jihovýchodní Asie. Tato cesta mi pomohla pochopit mnoho životních pravd, ale jeden z nich mě chytil víc než kterýkoli jiný.
Komfortní zóna je to, co omezovalo můj růst a zabránilo mi dosáhnout štěstí.
Uvědomil jsem si, že pohodlí (jedna z největších překážek osobního růstu) je to, co naše těla touží nejvíce. Překročení komfortní zóny se může zdát nepříjemné a nepřirozené, ale přínosy daleko převažují nad tímto počátečním nepohodlí. Někdy je obtížné vidět druhou stranu.
A ačkoliv se funkce odchodu z bezpečné komfortní zóny mohou lišit od člověka k člověku - ať už je to propuštění z neproporcionální práce, cestování do jiné země, mluvení s osobou, s kterou jste chtěli dlouho mluvit, ale byli v rozpacích nebo se snažili diverzifikovat každodenní rutinu - řeknete vám, proč je pro komfortní zónu tak důležité, a proč to nebudete litovat.
1. Vývoj probíhá mimo zónu pohodlí a je spojen s poruchami.
"Jsme všichni poražení - alespoň ten nejlepší z nás."
James Matthew Barry
Začněme se základy. Lidé mají tendenci zapomínat, že boj a potíže jsou nezbytnými podmínkami růstu.Pamatujte, že v dětství každý den byla výzva, každý den jste se naučili něco nového. Vaši rodiče vás poprvé vyzkoušeli, co se bojíte, co jste proti vám všemožně. A bez ohledu na úspěch nebo neúspěch jste stále rostli a rozvíjeli.
V určitém okamžiku tvoji rodiče přestali donucovat, abys udělal jisté věci, a vaše povinnosti přinesly do tvého života další vrstvu chaosu a donutili tě, aby ses dostal do pohodlné rutiny, abys dosáhl stability. Během tohoto procesu lidé začínají být méně odvážní - mají strach, aby se ujali krok za svou komfortní zónou.
Na podvědomé úrovni definujeme "učení" jako fázi, která platí pouze pro dětství. To je směšné. Učení se nikdy nekončí. Tam je vždy prostor pro růst, bez ohledu na to, jak starý a jak jste starý.
Nechceme nic nového, protože se bojíme selhání, ale musíme pochopit, že selhání není konec cesty, ale jen začátek. Učíme se od našich chyb a získáváme mnohem cennější zkušenosti z neúspěchu než úspěšné pokusy. Ten, kdo neriskuje, nic nezíská.
Nezáleží na tom, jestli jsou vaše pokusy něco udělat korunovány - s úspěchem nebo neúspěchem, tato zkušenost vám pomůže výrazně růst. Je to mnohem lepší než nic.
Ať už je to bolesti svalů po tvrdém cvičení, únava po bezesné noci, když jste pracovali na přiblížení se k vašemu cíli, strachu z neznámého nebo strachu z neúspěchu, jeden starý výraz pro toto vždy zůstává pravdivý: žádná bolest, žádné výsledky .
Buď vy růste a rozvíjíte, čelí jak úspěchu, tak neúspěchu, nebo neděláte nic a nezůstanete, kde jste byli.
Komfortní zóna = známá zóna
Komfortní zóna je známé nastavení, kde je vše jasné a srozumitelné, kde je každý krok předem vypočten.
Oblast, kde se člověk cítí bezpečný, protože předem zná výsledek událostí a výsledek jeho jednání.
Zóna osobního pohodlí je to, co je známo.
Předpokládejme, že se člověk rozhodl změnit zaměstnání. Starým místem práce je jeho komfortní zóna, vše je jasné a známé.
Přechod na nové místo bude pro něj z této zóny, protože nyní spolu s vyšším statusem a úrovní výdělků zvýšil stupeň odpovědnosti, objem pracovní zátěže a čas strávený jeho povinností.
Změny pro člověka, který v novém prostředí způsobuje stres, to bude cesta ven z komfortní zóny.
Situace pro člověka zůstává nepohodlná, dokud se nezapojí do nové situace, dokud nebude situace jasná a známá.
Jakmile si zvyknete na okolnosti, kdy se všechno stane obeznámeným, stabilním a předvídatelným, situace se změní v komfortní zónu.
Nyní zóna nepohodlí změnila polaritu a stala se komfortní zónou.
Co je komfortní zóna
Začneme, jak se již stalo, s Wikipedií:
Komfortní zóna je oblast obytného prostoru, ve které se člověk cítí jistě a bezpečně. Nicméně takové pohodlí je nebezpečné a podvodné, protože člověk zastavuje vývoj a trpí nepohodlí kvůli stabilitě.
A teď ve svých vlastních slovech. Touha po pohodlí je přirozený a přirozený jev. Každý z nás podvědomě hledá bezpečnost a zvolí cestu nejmenšího odporu, ne?
Jinými slovy, komfortní zóna je stav, kde jste obklopeni pouze tím, co je pro vás. obvyklea děláte jen to, co dobrá práce. Kvůli tomu může být každý den podobný předchozímu, jako je den podzemní. Víte přesně, jak to projde, protože jste ve stejných dnech žili stovky (nebo tisíce) časů. Ale cítíte se pohodlně a uvolněně, jako kdybyste byli "v pohodě".
Neustálé uvíznutí v komfortní zóně lze nazvat životem za minimální mzdu. Jedná se o psychologický stav, ve kterém musíte vyvinout minimální úsilí k udržení klidného životního stylu. Všechno může přijít k tomu, co právě uděláte pokryjte své potřeby.
Vzpomínáte na tuky z karikatury "Valley"? To je skvělý příklad bydlení uvnitř komfortní zóny. Zavírali se v něm natolik, že nebylo třeba ani chodit po jejich dvou. V našem životě to znamená úspěšnou degradaci a neschopnost provést sebe sama:
- Proč hledat lepší práci, když jsem zvyklý tolerovat tohle?
- proč zhubnout, když jsem zvyklý všem říkat, že má kosti široká?
- Proč studovat programování, když jsem zvyklý na trávení volného času v baru?
- Proč vůbec něco, pokud jde o to?
Každá osoba má jinou komfortní zónu. Například pro parachuter, který vypadne z letadla každý den, je běžná věc. Ale pouhá myšlenka na výchovu dětí může způsobit strach a otázku "proč?".
Snažit se něco nového znamená dostat se z komfortní zóny, zvykat si na něco nového je rozšíření komfortní zóny, ale o to později. Nejprve zjistíme důvody, proč by to mělo být provedeno.
Proč jít ven z komfortní zóny, ze 3 důvodů
Navíc, když jste uvnitř komfortní zóny, víte, že se nic nestane. Mínus je stejný - nic se nestane a víte o tom.
Uvádím několik jmen. Myslete na to, co je spojuje?
- Ilon Musk (kam můžeš jít bez něj?),
- Jim Carrey,
- Stephen King
- Sylvester Stallone,
- Arnold Schwarzenegger,
- Elvis Presley,
- Oprah Winfrey,
- Walt Disney,
- Bill Gates,
- Steve Jobs
- Albert Einstein,
- Thomas Edison,
- Steven Spielberg,
- Henry Ford,
- Michael Jordan
- (seznam mohl pokračovat, jen jsem chtěl, aby to bylo dost dlouho).
Kromě toho, že jste alespoň jednou slyšeli jméno každého z nich, jsou všichni ze spodku. Neměli průchod světové slávě ve formě bohatého otce nebo šťastné shody. Najednou všichni opustili komfortní zónu a začali tvrdě pracovat. A to je ta věc:
Potíže a negativní události vedou k pozitivním výsledkům.
Existuje další scénář. Co kdyby se každý z těchto osob zeptal sám sebe "proč?" A rozhodl se, že prostě žít v obvyklém normálním životě? Jednoduše byste si přečetli seznam náhodných jmen, které nikdo neví.
Tři důvody, proč musíte opustit komfortní zónu:
- Komfortní zóna není tam, kde je pohodlná, ale kde je to obvyklé a bezpečné. Jinými slovy - můžete upřímně trpět tím, že jste v komfortní zóně, ale přesto nesouhlasíte s tím, že to zanecháte kvůli zvyku takového života.
- Odchod z komfortní zóny je jediný způsob vývoje. Arnold Schwarzenegger řekl, že pro vývoj svalů je třeba neustále šokovat. Stejný trénink nakonec přestane produkovat výsledky, protože se svaly přizpůsobí. Totéž platí io dalších aspektech života: pro rozvoj je nutné překonat obvyklý (komfortní) plán jednání.
- Vystupování z komfortní zóny vás udělá šťastnější. Toto je pokračování předchozího odstavce. Nedávné psychologické studie ukázaly, že pokrok je primárním prvkem pro šťastný život. Psycholog Sean Achor popisuje štěstí jako radost, kterou zažíváte při pohybu k vašemu potenciálu.
Jak se dostat z komfortní zóny, 3 kroky
Pokud chcete mít něco, co jste nikdy neměli, začněte dělat něco, co jste nikdy neudělali. (Richard Bach)
Obvykle je to, co sníme, mimo zónu pohodlí. A my se na tyto věci podíváme zvenčí a pohodlně sedíme jako v kině. Nakonec zjistíme, jak se dostat z komfortní zóny a začít dělat to, co je pro vás neobvyklé.
3 kroky, abyste se dostali z komfortní zóny:
- Stanovení cílů
- První kroky do neznáma
- Rozšíření hranice komfortní zóny.
A teď pro více na každém z nich.
Krok 1. Nastavení cílů
Poté, co si uvědomíte, že jste uvízli ve své komfortní zóně (pokud ano), musíte identifikovat cíle. Zapište si, co chcete nebo co dosáhnete. Pak napište důvody nebo obavy, pro které jste neaktivní.
Například, zhubnout je skvělý cíl, ale mnozí ani nezkusit. Proč:
- výživa pro hubnutí - nemohu počítat s kalorií, mám rád McDonalda příliš mnoho, najednou
- běžící v dopoledních hodinách je obtížné se vzbudit, je studené běhat v zimě, ale nedostanu se na trať,
- tělocvična - tam je pouze pitching, každý se bude smát na mě,
- kamarádi - nikdo se se mnou nepokusí, můj jméno je opět u společnosti McDonald's, jiní mají nadváhu a nemají strach.
Společně tyto důvody mohou vést k otázce "proč?". Ale jakmile je uvažujete odděleně, tyto důvody se již nezdá jako taková celosvětová překážka. Bez McDonald's, nikdo nikdy nezemřel, stejně jako z ranní (pravděpodobně). Pravidelné tréninky v tělocvičně naopak způsobí respekt a přicházejí s vámi přátelé, kteří oceňují vaši horlivost a vidí výsledky.
Krok 2. První kroky do neznáma
Začněte malý. Dělejte to, co obvykle neděláte:
- chtějí zhubnout - zjistěte, jak počítat kalorie a řídit svou dietu,
- chcete změnit práci, kterou nesnášíte za posledních 10 let - podívejte se na zajímavé volné pozice a přihlaste se k rozhovoru,
- chcete se naučit programovací jazyk - zaregistrovat se na kurzy a začít se naučit, nyní tyto věci v síti hromadně,
- Chcete-li blogovat, dejte ji na prvním místě, neodkládejte práci stranou při prvním nutkání zapnout sérii nebo jít do baru s přáteli (ano, je to o mně).
Při každém kroku mimo komfortní zónu budete stále více jasně pochopit, že vás to nezabije, ale naopak, vše pro vás funguje! To vás uklidní a další krok bude mnohem jednodušší. Budete si zvyklí na to, že dělat věci neobvyklé pro vás je možné a uskutečnitelné.
Hranice komfortní zóny se rozšiřují spolu s vašimi akcemi. A brzy vám to, co vás nedávno vyvolalo strach, vás seznámí.
Krok 3. Rozšíření hranice komfortní zóny
Na webu RedBull jsem našel vynikající článek Matta Pryora o tom, jak se dostat z komfortní zóny a rozšířit jeho hranice. Zde je to, co píše:
Jak se více a více probouzíte, nakonec dosáhnete bodu, v němž vás nic příliš neobtěžuje. Stále máte zdravý respekt k strachu. Ale budete mít tolik zkušeností a jistotu, že se budete cítit pohodlně téměř ve všech situacích. Dobrodružství, velké i malé, jsou skvělý způsob, jak si ve velmi krátkém časovém úseku získat nějaké životní zkušenosti a zkušenosti, a proto jsem na nich závislý.
Zde jsou doporučení Matta Pryora, jak se dostat z komfortní zóny:
- Začněte říkat "ano" v situacích, kdy obvykle říkáte "ne". Zvláště pokud máte intuitivně pocit, že musíte souhlasit nebo chcete, ale obáváte se.
- Neplánujte vše stejně opatrně jako obvykle. Vychutnejte si vše, co se děje za letu.
- Když máte skvělou teplou sprchu, drasticky ji přepněte do nejchladnějšího režimu. Nechte to být vaší volbou.
- Změňte cestu do práce, na vysokou školu nebo na školu. Zajistěte, aby byly běžné věci zajímavější.
- Přijměte nejistotu a nejistotu.
- Obklopte se s lidmi, kteří neustále roste, experimentují a tlačí vás dopředu. Učte se od nich. Někdy jednoduché pozorování stačí k tomu, aby se ve vašem životě změnily.
- Myslete na sebe jako na řeku. Řeka se nezastaví, když čelí překážkám. Rozkládá se v různých rukávech, někdy má vířivky, ale nakonec dosáhne svého cíle.
Výstup z komfortní zóny lze porovnat s přípravou na skok do studené vody.Víte, že později to bude v pohodě, ale nemůžete dostat odvahu žádným způsobem a vyhýbat se stříkání. Ale je zapotřebí skočit do vody a teď nechápete, proč se tak dlouho zdrželi.
Život začíná tam, kde končí komfortní zóna. Je to jednoduché: dostat se z komfortní zóny a cítit výsledek, musíte začít začít dělat věci neobvyklé pro vás.
Rozhodl jsem se napsat tento příspěvek o komfortní zóně poté, co jsem si uvědomil, že já sám jsem často uvízl v tom. To je také nevděčná práce, že neochota měnit se kvůli zvyku. A způsob života, ve kterém myslím pouze na budoucí úspěchy, ale zůstávám na místě a strávím čas na nesmysl.
Přátelé, co si o tom myslíš? Pokoušíte se rozšířit svou komfortní zónu, jaké metody používáte? Napište do komentářů, bude zajímavé číst!
Abyste si nevšimli mojí další články, vyjděte z vaší komfortní zóny a přihlaste se k aktualizaci blogu poštou!
Stáváte se měkkou
Co se stane s člověkem, který je na chvíli ponořen do lázně s teplou vodou? Uvolňuje se, zbrzdí. A jestli se takový pobyt protáhne po dlouhou dobu? To je pravda, je ponižující. Jeho svaly ztrácejí svůj tón a velmi brzy nebude schopen nejen běhat, ale dokonce i stát.
Ale to se týká nejen těla. Totéž se děje s mozkem.
Nedostatečná potřeba řešit složité problémy vede ke zkapalnění hlavy a ztrátě jasnosti myšlení, schopnosti učit se a přijímat rozhodnutí.
Stáváte se zeleninou, která se každý den pohybuje po stejné trajektorii a každý den plní stejné úkoly.
Zatím si pamatujte, jaká doba vašeho života byla pro vás nejplodnější a kreativnější? Jsem si jist, že to nebyly nejvíce uspokojující a pohodlné časy. Někteří si budou pamatovat studentské bezesné noci, jiné život ohrožující cesty a situace a ještě další - krizové období v jejich životě, kdy všechno musí začít znovu.
Vy se vzdáváte životních cílů
Každý, dobře, skoro každý člověk má někde hluboko v subkortexu, který si nejvíc váží cíl svého života. Ano, něco ze série "vidět Paříž a umřít." Nejzajímavější je, že tyto cíle velmi často nejsou tak překotné a nedosažitelné. Ale něco nás vždycky trápí.
Odkláníme náš cíl dále a dále, a jak se kolem vás rozšiřuje komfortní zóna, stává se prakticky nedosažitelným. Je tak těžké vyjít z teplé lázně i na chvíli a jít ven na ulici.
Možná se nikdy nepoznáte
Existuje názor a je zcela opodstatněné, že jen v obtížích se odhalí pravá tvář osoby. Můžete žít celý svůj život ve skleníkových podmínkách a nikdy nevíte, co opravdu můžete dělat. Můžete být opravdu smělý a vynalézavý? Opravdu dokážete ukázat trpělivost a vytrvalost, nebo se vám to zdá?
Je čas vyjet z vaší komfortní zóny a pochopit, pokud jen pro sebe, jakou osobu jste opravdu a kde leží limit vašich možností. Ujišťuji vás, že výsledek vás jistě překvapí.
Dříve nebo později se komfortní zóna pro každého člověka změní v faktor, který zpomaluje jeho vývoj a zbavuje život ostrosti pocitů. Zapamatujte si nejzajímavější okamžiky svého života. Jistě většina z nich je spojena právě s těmi okamžiky, kdy jste udělali něco neobvyklého, extrémního, který překračuje běžné rutiny. Zanechali jsme komfortní zónu.
2. Objevíte novou vášeň, jejíž existence nebyla ani podezřelá
Lidé mají tendenci hledat nové záliby, které naplní svůj život vášní. Mnozí se však nejen bojí vyzkoušet něco nového, nevědí, kde hledat. Pokračují v životě, zapadají do každodenní rutiny a doufají, že se v jejich životě objeví něco nového a neušetří je z každodennosti.
Nechci tě zklamat, ale to se nikdy nestane. Nic nehrozí z nebe, musíte najít vaši vášeň sami.
To znamená, že byste měli opustit svoji komfortní zónu a najít to, co jste vždy chtěli dělat. Navíc objevíte takové zajímavé věci, jejichž existence nebyla ani podezřelá.
Když jsem se rozhodl ukončit svou práci a vydat se na výlet do jihovýchodní Asie (nebylo to nejlepší období v mém životě), zjistil jsem, že jsem chtěl začít psát články, aby vyhazoval všechny emoce, které mě trápily. Pak jsem si neuvědomil, že jsem našel svou vášeň - psaní článků.
Začal jsem psát článek po článku a rozhodl jsem se vytvořit vlastní webové stránky, abych sdílel své myšlenky s ostatními lidmi. Po cestě jsem začal sbírat stále víc fotografií, které bych měl zahrnovat do svých článků. Později to vedlo k vytvoření a úpravě videí o mých cestách.
Čtyři nové věci, jejichž existence jsem ani nepochybovala. Nemyslel jsem si, že bych to chtěl udělat. Moje nové koníčky se objevily kvůli jedné věce, kterou jsem objevil pár okamžiků poté, co jsem opustil komfortní zónu svého domova.
Bez ohledu na to, v čem věříte v něco, čekání nic nedá, ale jakmile opustíte svou komfortní zónu, budete překvapeni, jak rychle se věci začnou naplňovat.
3. Budete chytřejší, otevřenější, porozumíte a získáte pravou moudrost.
Život je plný zcela odlišných a jedinečných lidí, ale když se dostáváme do stejné rutiny, máme tendenci být jako ti, kteří jsou jako my. Když se jedná o jedinou interakci v našich životech, stáváme se omezenými a odkládáme se od reality rozdílů, které existují mezi lidmi.
Když jste obklopeni stejnými lidmi, kteří mají stejné názory na všechno, získáváte tendenci potvrdit svůj názor a začnete si myslet, že určitý způsob myšlení je pro všechny lidi bez výjimky charakteristický. (Příkladem je každá politická strana.)
Překročení komfortní zóny související s okolím, které jste zvyklí, vám před sebou otevřou celou řadu způsobů myšlení, které povedou nejen k lepšímu pochopení našich rozdílů, ale ik jejich uznání.
Ano, to může způsobit nepohodlí, ale příště, když člověk vyjádří svůj názor, s nímž nesouhlasíte, místo toho, abyste ho začali přesvědčovat jinak, snažte se pochopit, jak se na to v první řadě dostal.
Naše názory jsou formovány bohatými zkušenostmi a tisíci proměnných. Někdy se však díváme na názory jiných lidí skrze černobílé sklenice. Každý má důvod, proč si to myslí, a ne jinak. Mnoho z těchto důvodů je mnohem hlubší, než si myslíte.
Otevřený pohled na kulturní názory ostatních lidí a pochopení důvodů vedoucích k utváření jejich ideologií (místo toho, aby se snažili potvrdit vlastní víru) je prvním krokem k získání moudrosti, která se vztahuje na všechny lidi, nejen na sociální skupinu, na kterou jste zvyklí. .
4. Získáte jasnost, jakmile se zbavíte smysluplné zóny komfortu zábavy
Když se budeme i nadále utopovat a sledujeme stejné přehlídky, jdeme na stejná místa nebo používáme tytéž aplikace, zpravidla vypínáme mozky a jen následujeme svalovou paměť, aniž si to uvědomujeme. Taková rutinní činnost nám dává pocit pohodlí a umí mysl spát.
Budete překvapeni, jak mnohem lépe funguje váš mozok, když právě vypnete televizor a telefon a jděte a naučíte se něco nového. Váš mozek začne pracovat s bezprecedentní lehkostí.
To je to, co můžete udělat dnes: vypněte telefon.
Dalším krokem je delší časové období.
5. Budete se více sebejistou a společenskou osobou.
Rozhovor s cizinci často vyvolává obavy lidí. Neustále se bojíme, že budeme odsouzeni nebo že budeme říkat něco nevhodného. Za prvé, měli byste vědět, že v takových situacích každý cítí totéž. Bylo to vědomí této skutečnosti, které mi pomohlo stát se více společenskou osobou a zbavit se strachu z následků "neúspěšného rozhovoru".
Interakce v situacích s lidmi, s nimiž obvykle nekonverzujete, je skvělý způsob, jak se dostat z vaší komfortní zóny. Dej kompliment osobě, kterou neznáš. Jak to může bolet?
Jiný přístup - zapomeňte na další lidi na chvíli. Když strávíte čas zkoušením nových aktivit a zkušeností, která vám dříve nebyla k dispozici, vyjděte z vaší komfortní zóny, nakonec získáte důvěru, bez ohledu na to, zda byl vaším cílem nebo ne.
Abyste vyzkoušeli to, co jste nikdy dříve neudělali, potřebujete odvahu. Prvním krokem bude důvěra a minimalizace strachu z interakce s cizími lidmi.
Důvěra a sociální dovednosti budou vedlejším produktem přerušení spojení s obyčejným.
6. Budete nejlepším partnerem s malým úsilím
"Nikdo se nestal zajímavý, aniž by došlo k selhání tohoto procesu. Čím častěji trpíte a překonáváte selhání, tím lépe se stanete jako osoba. Setkali jste někdy lidi, kteří dosáhli všechno bez jakéhokoli boje? Ty mají zpravidla hloubku kaluží nebo vůbec neexistují! "
Důvěra a sociální dovednosti přirozeně přicházejí do vašeho života, když překročíte svou komfortní zónu. Totéž platí pro komunikační dovednosti. Když učiníte vědomý pokus opustit komfortní zónu, budete překvapeni, kolik podivných, šílených a úžasných věcí se vám začnou dělat.
Začnete hromadit zajímavé příběhy bez velkého úsilí. Všechny vaše selhání a úspěchy se stanou více vzrušujícími a zaslouží se o sdílení.
Udělejte svůj život příběhem, na jehož základě bych chtěl natočit film.
Jak se dostat z oblasti známého pohodlí?
Navzdory skutečnosti, že v osobním životním prostoru člověka je teplo a pohodlí, má jednu kardinální vadu, kterou lidé obvykle nedávají pozor - nedostatek vývoje. Jedná se o zvláštní bažinu, intelektuální vakuum, kde se nic nového neděje. Stejný byt, na který jste zvyklí. Přátelé, kteří neučí nic nového. Práce tam, kde neexistují vyhlídky růstu.
Zdá se, že v tom špatném? Vše, co potřebujete, je tam. A muž sám se zdá být docela prosperující. Ale nad stanovenou úrovní se nezvýší. Není potřeba. Už je pohodlný. Proč něco změnit? Naše společnost zapomíná, že svět je bohatý a mnohostranný. A mimo komfortní zónu je spousta zajímavých lidí, s nimiž by se mohli stát přátelé. Třídy, které by stály za to. Města, která by stála za návštěvu.
Naštěstí nejsou všichni lidé spokojeni s tím, co mají. Mnoho lidí se snaží rozvíjet schopnosti vedení, zkusit se v novém oboru, stát se lepším. Chcete-li dosáhnout většího úspěchu v životě, stačí vědět, jak se dostat z komfortní zóny. Protože v známém prostředí člověk, pokud se začne vyvíjet, je velmi pomalý. Neexistence nových pobídek neumožní objevovat nové horizonty.
Vysvětlete si příklad. Žena získala nadváhu a nyní chce zhubnout. To je skvělé. Ale kde dát v noci své oblíbené stravovací návyky, vezměte jídlo do televize a smažte obrovské množství masových koláčů? Je to tak chutné! Žena dočasně popírá lahůdky (vychází z komfortní zóny), ale zvyk chutného jídla se ukáže být silnější než touha zhubnout. A není to ani samotná hrdinka. Ovlivňuje celkovou komfortní zónu jako celek.
Přátelé a kolegové, kteří jsou zvyklí vidět hrdinku tak, jak je, zmatená touhou po jídle. "Proč chceš? Takže jste v pořádku! "Opakují se. A nejde o to, že žena má opravdu štíhlou postavu a nemá důvod hubnout. Tady kolem sebe nejsou zvyklí vidět jinou.Co dělat? Chcete-li opustit komfortní zónu, změňte přátele, práci a doma? Samozřejmě, že tak drastická opatření nebudou vyžadována.
V takovém případě žena potřebuje přestat nakupovat vysoce kalorické potraviny (rodina bude muset na chvíli přejít na zdravou stravu). K dalšímu stimulaci můžete připojit připomenutí do chladničky (druh komfortní zóny), která je na dietě. Takže podvědomí se pokouší vrátit se do obvyklého kruhu chování. Nepomůže? Obraz můžete zavěsit v plavkách na stejné ledničce. Je žádoucí, aby obrázek jasně ukázal všechny ty extra kilo, které musíte zbavit.
S dietou je vše jasné. Ale co profesionální růst? Je skutečně nutné, abyste opustili svou práci a získali další? K tomu není nutné. Stačí, abyste se zaregistrovali na opakovací kurzy, nastavte si cíl získat druhé vzdělání nebo se jen zúčastněte krátkého semináře. Takže můžete dočasně opustit komfortní zónu a zlepšit své profesionální dovednosti. Jak jste si všimli, všechny změny se vyskytují výhradně mimo obvyklý prostor, a proto nebudete v teple a pohodlí. Navíc, čím závažnější je stres, který zažíváte při dosažení cíle, tím větší úspěch můžete dosáhnout, tím silnější a jistější bude nakonec. Věřte tomu!
Jak změnit komfortní zónu?
Komfortní zóna je nejenom práce, byt a známá stanice metra, ale i naše zvyky. Při jejich změně rozšiřujeme nebo zužujeme obvyklý životní prostor. Například dívka běžila ráno. Je snadné, aby vstala v šest hodin a spustila velkou vzdálenost. Ale přišla zima a stopy pro běh se staly pokryté ledem. Je zcela přirozené, že se mladá žena rozhodla odložit ranní cvičení až do jara. Zóna známého komfortu se zúžila. Teď, další dvě hodiny před prací, dívka jen spí. A kdyby se namísto běhu rozhodla studovat angličtinu? Nebo programování? Pak by zóna byla jen mírně upravená, ale nebyla zúžené.
Proč se tyhle informace ptají? Abyste si vytvořili zvyk nahradit zastaralou práci nebo koníčkem novým koníčkem. Bohužel, rozšíření komfortní zóny bez vzdání se starých návyků nemusí vždy fungovat. Mnozí by rádi plavali v bazénu kromě nabíjení, ale čas není nekonečný a je zde jen 24 hodin denně. Proto než začnete s novým obchodem, zeptejte se sami sebe: máte dostatek času a úsilí k jeho provedení? Budou vaše předchozí zvyky trpět tímto? Pokus o rozšíření zóny známého komfortu je dobrý. Ale je velmi důležité to udělat moudře. A nejprve nemůžete udělat bez pobídek.
Změna je skvělá, ale jak překonat vlastní lenost? Mnoho snů o kostkách na žaludku, ale jen pár z nich chodí do posilovny. A jaký je rozdíl mezi těmi, kteří čerpají svaly a ti, kteří na této pohovce leží? Je to jen to, že jedna osoba netrpělivě chce změnit, a druhá zřejmě chce, ale není připraven na oběti. Jak stimulovat sebe, abyste podnikli rozhodné kroky? Najděte si fotografii toho, co chcete v důsledku vašeho úsilí, zavěste na prominentním místě. Nebo napište hrubý plán úspěchů pro příští rok nebo dva. Naplánujte si určitý časový rámec, kdy podle vašeho názoru můžete dosáhnout cíle. Pokud nesplníte plán, nezoufejte. Zkuste to znovu a znovu. Dokud to nevyjde. A stane se to!
Když nechcete něco změnit
Často se stává, že osoba nepřemýšlí o tom, jak najít cestu ven z komfortní zóny, ale o tom, jak zůstat v ní navždy. A to je celkem pochopitelné. Vzhledem k tomu, že člověk žije snadno a příjemně.Proč měnit něco, pokud vám všechno vyhovuje? Rozmazané vyhlídky růstu nemají oklamat, protože nikdo slibuje, že tam, mimo komfortní zónu, určitě uspějete. A jestli naopak? Ztratit některé z toho, co máte? Proč to riskovat? Tak říká každý druhý obyvatel planety, zůstat tam, kde je právě teď. Situaci komplikuje notorický hlas podvědomí, který je také strašidelný, aby opustil komfortní zónu. Proto zručně odradí lidi před rozhodujícími kroky. Zde je jednoduchý příklad ze života mechaniků, kteří snili stát se podnikatelem.
"Proč potřebujete otevřít vlastní firmu? Vyhrál Vaska z druhého vchodu do auta a prodal garáž pro propagaci a zkrachoval. Ale Savely Ivanovič byl obecně uvězněn kvůli daňovým únikům. Potřebujete to? Smíchejte své součástky z továrny a nestříkejte. Ale zůstaneš na svobodě a v autě! "- přibližně náš vnitřní hlas tak tvrdí, uklidňující, odrazující a ... zastavování našeho vývoje.
Výsledkem je, že člověk je v zásadě zaměstnán, i když není špatný, ale nikoliv ve svém podnikání. Co bude dál? Rutinní Přesto by se zřejmě z obvyklého mechaniků mohl vymanit dobrý obchodník. A teď by řídil ne zničený Moskvich, ale cizí vůz. Kde se člověk dopustil chyby? Je to velmi jednoduché. Neměl odvahu, odhodlání nebo touhu po dalším pokusu o zápis do dříve vybrané instituce. A dramaticky změnit život po pěti až deseti letech je poměrně obtížný, zvláště pokud jste již dostali rodinu na krmení.
Ctižádostivá dívka, která se ve škole nerozlišuje mezi inteligencí a studijním úspěchem, dokončila kurzy kadeřnictví, najednou pochopila - toto je její povolání. Poté, co se rychle naplnila rukama, naučila se pracovat s nejkrásnějšími klienty, navštívila mnoho seminářů a workshopů se zájmem, pravdou a podivou, vydala bankovní půjčku - a nyní její vlastní kosmetický salon bliká nový neonový znak. Ano, bude to pro ni obtížné, budou to bolestivé pády, úspěchy a neúspěchy, předčasné hektické dny a doba, kdy výtěžek je jen dost, aby zaplatil zájem banku ... Ale rytmus jejího života je vzrušující, nezabírá se v obyčejném, bez ohledu na to, nebyla.
A úspěch ... Určitě přijde k vytrvalému a odvážnému muži, který se nebojí něco změnit, riskovat, rozšiřovat svou komfortní zónu! Každý z nás na podvědomé úrovni rozumí tomu, co mu chybí, co bychom chtěli dosáhnout a tak dále. Ale jak těžké je pro nás změnit! Jak těžké je udělat krok směrem k něčemu novému, zajímavému, neprobádanému!
Například kolik rodin je neustále posíláno na odpočinek na stejném místě, na okraj okraje, známé místo? Jakmile jejich manželé neodůvodní svůj čin! A je to pohodlné, říkají a známí a všechno je prozkoumáno. Prostě posloucháte tato slova - pohodlná, známá. A nesnesitelně nudné. Ale dovolená je jedna. A kromě zbytku pro tělo je nutné poskytnout tzv. Změnu obrazu pro vaše vnitřní "já". Nové dojmy, emocionální vzestup a dokonce i drobné nepříjemnosti - to vše pomáhá rozšiřovat mysl a podívat se na svět jinak.
Co dělat? Praxe a učit se, jak se dostat z vaší komfortní zóny. Například se naučit hrát na kytaru. Není divu, že po desetiletí shromažďuje prach na vašem entresolu. Přihlaste se k tanečním sálem nebo k výuce plastu - užitečné pro vaši postavu a velmi módní. Začněte běžet ráno. Učte zdravé jídlo, přestat kouřit. Přejděte na mistrovskou třídu na vaření sushi nebo skutečné italské pizzy. Jedním slovem udělejte vše, co jste předtím neudělali. A když váš vnitřní hlas je unavený předpovídáním porážky, rozhodněte se o něčem ambicióznějším. Pokud se okamžitě zlepšíte, nefunguje, nezoufejte a nevzdávejte se.
Hlavní pomocníci při opuštění komfortní zóny: zvyk, nadšení a důvod
Takže jste dospěli k závěru, že změníte svůj život.Nechte drasticky, ale jednoduše přineste nějakou novinu do známého a měřeného způsobu. Ale dostat se z komfortní zóny není tak snadné najít. Spíše je každý schopen najít, ale ne každý je schopen překročit práh a vstoupit do nového světa. Nejdůležitější věcí v tomto oboru je vyvinout zvyk. Vědci prokázali, že tento proces trvá dvacet jedna dní. A to je ještě méně než měsíc.
Zesílejte sebe, trénujte tři týdny nepřetržitě v novém podnikání - a vystupování z komfortní zóny v obvyklém smyslu již nebude problémem a prostor se výrazně rozšiřuje. Ale pokud se alespoň jednou dovolíte uvolnit a neučíte se například anglickými slovy, nechodíte na kurzy a tak dále, budete muset začít znovu počítat. Takže čím více trvale se začínáte naučit něco nového, tím dříve se stane vaším zvykem.
Zvažte další nuance. Pokud jste někdy museli být na moři na podzim nebo v chladném létě, jistě si zapamatujete pocit, který jste zažili při vstupu do poněkud studené vody. Zpočátku se zdá být tak nepříjemné, že váhavě pošlapáte na písek, pak se stále překonáte a potápíte. Nejprve se touha rychle posouvá k břehu a zabalí do ručníku vyhřívaného sluncem. A po několika minutách si užijete plavání. Vaše tělo se jednoduše používá a přizpůsobuje navrhovaným podmínkám. Komfortní zóna získala širší hranice.
Totéž se děje s člověkem, který začíná nový obchod. Zpočátku cítí akutní útok lenosti a apatie, snaží se najít argumenty k odložení práce. Chci pít tu kávu, pak mluvit se svým přítelem po telefonu a pak začal zajímavý film. Přemožte sami sebe, požádejte o pomoc všechny vnitřní rezervy a sdělte se podnikům. Zapamatujte si nadšení, které vás inspirovalo např. K výuce angličtiny nebo ke koupi předplatného sportovního klubu.
Očekáváte, že získáte podporu nebo najdete novou vysoce placenou práci? Takže přemýšlejte o perspektivách, které se před vámi otevřou, jestli právě teď, v tomto okamžiku, budete moci přinutit se otevřít učebnici a naučit se první anglické slovo. Jsi příliš líný, jít do posilovny nebo jít na ranní jogging? Ale co plavky, dokonale zdůrazňovat zlatý pálek těla, který byl postaven? Vizualizujte své touhy, pomůže vám vpřed.
A nemůžete bez naléhavých důvodů rozšířit zónu známého pohodlí. Nejjednodušším příkladem je pravidelné nabíjení. Zeptejte se sami sebe, proč jste se rozhodli začít s ní? "Takže koneckonců, je to dobré pro vaše zdraví!" - vy voláte. Tak co Dramaticky jste zvýšili své nadšení? To je nepravděpodobné. Faktem je, že argument pro vás nemá potřebnou sílu. Jste mladý, a pokud si nemáte stěžovat na své zdraví, váš mozek nepřijímá tento důvod jako přímý návod k akci.
Nyní nezapomeňte na pocit příjemné únavy a zároveň veselí, které vás po pochodu do posilovny zaujalo nebo hodinu tréninku doma. Tady pro něj a držte se, nucení se začít nabíjet. Proč to funguje? Všechno je velmi jednoduché vysvětlit. V prvním případě vás vnímá obecná formulace "zlepšit zdraví" jako něco zcela nereálného a ve druhém případě existují zkušenosti, které již existují, neboť mozog vás donutil vzpomínku na docela hmatatelný nárůst síly.
Dalším choulostivým trikem je vyprávět o vaší touze zvládnout něco nového nebo změnit sebe sama pro co nejvíce lidí. A současně jejich názor, pozitivní i negativní, bude pro vás velmi důležitý. Pokud uslyšíte schvalovací slova, pak v pravý okamžik, kdy někdo jiný víra ve váš úspěch vám pomůže, abyste se neporušili, protože určitě nechcete podvádět očekávání blízkých lidí? Pochybnosti ve vaší moci jsou také vynikajícím motivem k prokázání opaku, k respektování a vyvolání obdivu.
Zvětšit nebo změnit komfortní zónu bez úsilí je nemožné. Překročení obvyklého a dobře zavedeného světa je nesmírně obtížné.Toto připomíná trénink v tělocvičně: v prvních dnech trpí tělo a chcete vše opustit, pak začíná období adaptace, tvar se mění a máte pocit radosti a pýchy. Ale je nutné začít pouze s třídami, protože svaly opět ztrácejí svou dosavadní elasticitu. A jen spoléhat se na opravdu dobrý důvod, můžete překonat sebe. Tak to udělejte, rozhodněte se a rozšiřte svou komfortní zónu.
Známky uvíznutí v komfortní zóně
Znalost nového je vždy spojena s překročením komfortní zóny. Riziková zóna je prostor, kde se s námi mohou vyskytnout nepředvídatelné události, ale je nutné jít do toho, abychom se rozvinuli. V naší mládí jednoduše rozšiřujeme rámec, ale čím je starší, tím těžší je vzdát se míru.
Zdravý člověk, který se v komfortní zóně opožďuje, se dlouhou dobu odsuzuje od zhoršování. Jaké jsou známky toho, že uvíznete? Předpokládejme, že čelíte nové situaci, nebo si jen představte, že se k tomu dostanete. Pokud je reakce strach, měli byste vědět, že je na čase, abyste se dostali z vašeho známého místa. Připomeňme, že reakce na nové okolnosti mohou být zcela jiné: zvědavost, úzkost, příjemné vzrušení, dokonce i radost. Ale strach, který jste zažili, je absolutně destruktivní pocit a jasně to naznačuje neochotu opustit komfortní zónu. Strach nás z tohoto problému skrývá, předstírá, že se nic neděje, odolává změnám. Pokud se rozhodneme rozšířit komfortní zónu, musí být akce zcela odlišné - přizpůsobení a přijetí nových okolností.
Jak řekl Neil Walsh, skutečný život je mimo komfortní zónu. Prvním a nejdůležitějším krokem na cestě k vstupu do pravého života by mělo být uskutečnění zavěšení v klamné rovnováze. Je důležité si uvědomit, že jsme uvízli v mrtvém centru a přestali se vyvíjet. K tomu dochází velmi často: je známá práce, unavená, ale dobře zavedená, nepohodlná, ale vlastní byt. To vše může současně způsobit tupé podráždění a zůstává nezměněno, protože se bojíme překročení stanovené bariéry.
Slabá klec
Medvěd v zoologické zahradě byl držen v malé kleci, kde mohl mít jen čtyři kroky. Za několik dní chodil sem a tam a měřil svůj obytný prostor. Návštěvníci řekli, že se o medvěda líbí a věřili, že sní o svobodě a prostoru. Pak se rozšiřovala zoo a všechna zvířata byla přemístěna do prostorných zelených skříní a dokonce byl vybudován bazén pro nešťastné medvědy. Když byl "šťastný" převezen do nového prostředí, pokračoval v počítání obvyklých čtyř kroků v těsné dopravě. A konečně byl propuštěn ve velké voliéře. Medvěd se rozhlédl, pečlivě ustoupil, pak znovu ... Stále měl čtyři kroky dozadu a dopředu ... Tyčky, které ho spojovaly, existovaly jen v představivosti, ale oni byli na svém místě a ukázali se, že jsou příliš silní. Medvěd stále měří svou komfortní zónu a nevěnuje pozornost volnému prostoru kolem něj.
Znalost nedostatku hranic je cesta k svobodě. Přiznejme, že jsme sami sebe oplocili - je čas posunout hranice. Nabízíme pětistupňový výstupní program z komfortní zóny.
První krok - prohlášení o problému
Jakákoli cesta začíná volbou směru a prvním krokem. Musíme se rozhodnout, kam chceme jít a proč. Úkoly mohou být velmi odlišné. Chápete například, že máte problémy s komunikací, nemůžete komunikovat s novými lidmi a to vás váže. Takže byste se měli co nejčastěji seznámit, iniciovat komunikaci a znát, to je pohodlné.
Druhý krok - Co a kolik chcete?
Další etapou je specifikace úkolu. Určete datum a výsledek. Obvykle lze výsledek měřit pomocí čísel, faktů, odhadů a dalších jasných kritérií. Takže můžete pochopit, jak úplně dokončil úkol.Měli byste také naplánovat akční plán.
Pokud se rozhodnete, že vaším úkolem je překonat potíže v komunikaci, můžete se spolehnout na důvěru s novými známými, ale není možné měřit tento výsledek v číslech. Proto navrhujeme určitý počet známých za měsíc. Možná se nebudete okamžitě cítit pohodlně s novým životním stylem, ale určitě bude sledován pokrok. Trik přijetí je ten, že přecházíte od prožívání vlastního státu k práci na dokončení úkolu a postupně si vybudovat požadovanou dovednost. Jakákoliv nová dovednost vyžaduje úsilí, a tak si udělejte práci.
Krok čtyři - jiná práce
Ano, práce na sobě není snadná. Připravte se na to, že na cestě k rozšíření zóny pohodlí vás čekají potíže a nebudete moci dosáhnout výsledků bleskem. Nepokoušejte se rychle přejít na požadovanou úroveň. Někdy to funguje, ale častěji se objevuje známý, stálý pocit strachu, který nás přivádí zpět do komfortní zóny. Nepokoušejte se kousat příliš velký kus, postupujte pomalu směrem k brance a zvládněte každou novou otočku. To bude chvíli trvat, ale výsledek bude udržitelný.
Nové návyky jsou opraveny během 21 dní, budeme potřebovat stejnou dobu. V každém novém stadiu je třeba dosáhnout pocitu pohody, pak budeme schopni "pošlapat" pro sebe velké a vhodné pole pro existenci rovnováhy.
Jaká je pasta dlouhého pobytu v komfortní zóně
Existuje prohlášení, že pokud je žába umístěna do misky s vodou a voda se postupně zahřívá, začne se žabka přizpůsobovat.
Zvyšuje teplotu těla, aby udržovala pohodlný pobyt v tomto prostředí.
Dřív nebo později nastane kritický okamžik, kdy se voda ohřívá tak, že žába již nemůže zůstat v ní.
Ale ani nebude moci vyskočit z horké vody, protože vynaložila veškerou svou sílu na zvýšení tělesné teploty.
A na to, že skočit z horké vody, síly nezůstaly. Výsledkem je, že žába vaří ve vroucí vodě, to znamená, že nepřežije.
Pokud dáte žábu okamžitě do horké vody, okamžitě vyskočí z vroucí vody.
Protože zůstává v takovém prostředí, je pro ni velice nepříjemné a ona má dostatek síly k seskoku.
Když se situace v osobním životě postupně zhoršuje a změny, které pro něj nastávají, jsou téměř neviditelné, totéž se děje s ním jako s žábou.
Jedna osoba nejprve souhlasí s některými ústupky, trpí nepohodlí, pak s ostatními.
Postupně se vyrovnává s potížemi a v důsledku toho se nevědomky přepne na vědomí oběti a zvykne si na tento stav.
Na co zvykne člověk, pak je tam jeho zóna.
Koncepce toho, co je vědomí oběti a jak se dostat z tohoto stavu, lze nalézt v knize Vědomí oběti. Jak se dostat z toho
Člověk může sedět a přemýšlet, něco se zdá být nepohodlné, v jeho životě je něco špatně a my ho musíme nějak změnit, ale nic pro to nepomůže, odloží se později.
A když je situace hrozná a žijící v takových podmínkách už nemá sílu, nemá také sílu změnit něco v jeho životě, protože úsilí bylo vynaloženo na adaptaci a závislost.
Čím déle zůstane člověk nečinný, tím více bude jeho schopnost rozhodovat a dělat něco pro změny v jeho životě.
Jeho účinnost překonat bar, přes který může skákat, do kritického okamžiku může být mnohem nižší.
Pokud člověk nemá motivaci změnit něco v jeho situaci, pak sám život stimuluje a vyvrací problémy, které ho motivují k jednání.
Problém zaklepá člověka z jeho stabilní obvyklé zóny a on nuceni jednat a jednat.
Díky této kombinaci okolností se jeho život drasticky změní k lepšímu.
Například situace, kdy člověk ztratí svou práci a je o to velmi znepokojen.
Po uplynutí času však otevře své podnikání a spolehlivě se postaví na nohy. Protože v beznadějné situaci začne jednat.
Člověk má potenciál, ale postrádá spoušť, což věnujte pozornost možnostem. Problém se stává takovým spouštěčem.
Nebo případ, kdy se rodina rozpadne a osoba zůstane sama a je rozrušená kvůli tomuto stavu věcí.
Zvláště pokud je to dívka s dítětem v náručí. Ale v budoucnu je její život velmi dobře formován a ona je již šťastná, že první vztah se rozpadl.
Pokud se podíváte pozorněji, okolnosti, za kterých se lidé původně nacházeli, se s největší pravděpodobností nemohli říkat pohodlně.
Jsou to jenom známé. Osoba si na tuto práci zvykla a vyrovnala se s nepořádkou v životě a nízkou mzdou.
Ta dívka byla na tyto vztahy zvyklá, i když měla hodně podvodů a nároků.
Vždy je snadnější vyřešit problém na začátku, než hledat energii a sílu k jeho odstranění.
Zapamatujte si pravidla tří signálů, věnujte jim pozornost a nezavěšujte v komfortním prostředí.
Nečekejte, až život narazí tak bolestně, když je to nutné, hoří jako žába, vyskočí z vroucí vody.
Jaká je výhoda opuštění komfortní zóny?
Stav nepozornosti způsobuje lidem nepohodlí.
Člověk se bojí provádět neobvyklé akce, protože se obává, že všechno může být ještě horší, než je teď. Bojí se, že by se něco mohlo stát špatně.
Chcete-li ponechat zónu osobního pohodlí, je třeba provést akce, které jsou děsivé. Vždy existuje riziko ztráty něčeho.
Abyste se však posunuli dopředu, musíte jít za komfortní zónu.
Líbilo se mi velmi triviální na první pohled příběh, který se stane mnoha, a který také dobře ukazuje výhody vystupování z komfortní zóny.
Mladý člověk vede aktivní životní styl, miluje sport, což ho často vede v situaci, kdy se mu zvedne noha.
Všiml si, že kdybyste v takových chvílích okamžitě sedli a sundali si boty, noha se zvětší.
Kvůli zranění musí člověk zůstat doma několik dní, což vůbec není součástí jeho plánů, nebo spíše zcela zničí tyto plány.
Pak se rozhodl změnit své chování a znovu se otočil nohama, neuzavřel se, když se pokoušel sám sebe, a překonával bolest a pokračoval v pohybu.
Výsledkem je, že noha není oteklá. Je pravděpodobné, že to přispělo ke zlepšení průtoku krve, ale teď o tom není.
Koneckonců je, že ten chlap nemohl předem vědět výsledek, než se vše ukáže, protože noha by se mohla ještě více zvětšit. Trpět nepohodlí, pokračováním v pohybu, byl to výjezd z komfortní zóny.
Existuje pouze jedna cesta - jít a dělat a zjistit, zda nová bude horší než stará!
Chcete vědomě vyjít z komfortní zóny? Aktivujte potenciály a schopnosti Soul, abyste je mohli používat ve svém každodenním životě.
New Deal Alena Starovoitová Aktivace duševní moudrosti
K provádění neobvyklých akcí je vždy možnost přechodu na novou úroveň, možnost vylepšení všech stávajících okolností.
Pokud člověk chce, aby se v životě objevily změny, musí být v něm pocit nepohodlí registrován jako normální, normální stav.
Lidé, kteří jsou považováni za úspěšné, systematicky překračují hranice své komfortní zóny, pro ně je to přirozený stav.
Vývoj začíná, když člověk překročí komfortní zónu.
V této zóně pro něj člověk pro sebe vykonává známé akce. Když potřebujete provést průlom, je výstup z komfortní zóny životně důležitý, jinak osoba zůstane na místě, kde se nachází, nehýbe se, nevyvíjí se.
Jakmile člověk přestane, visí ve svém obvyklém životě, ztratí schopnost změnit svůj život, vytvořit a vytvářet nové věci.
Je ztracena schopnost rychle a snadno řešit všechny důležité úkoly.
Během pobytu v komfortní zóně si člověk rovněž neuvědomuje příležitost, jak si uvědomit svůj potenciál.
Existuje výraz: "Pro koho je hodně dáno, člověk se bude hodně dotázat." Je to jen to, že pokud člověk neuvědomí svůj talent, žije prázdný bezbožný život, necítí se šťastný.
Proto zůstat v komfortní zóně je destruktivní.
Osobě je daný potenciál a je jeho oblastí zodpovědnosti realizovat jeho jedinečnost, odhalit se a dát jeho výtvory světu.
Být vědomě, vytáhnout se z komfortní zóny je fascinující cestou v neustálé znalosti nového.
Cesta, kdy se v životě děje mnoho krásných událostí.
7. Objevíte celé nezmapované světy, jejichž existence jste ani nepochybovali
Nakonec objevíte mnoho různých skupin a kultur, které vás ohromí.
Zamyslete se nad tím, co chcete. Milujete například golf. Zamyslete se nad všemi nejmenšími jemnostmi, taktikami a prvky golfu, které vás přimějí k tomu, abyste se s nimi tak dopustili, ať už je to důkladná studie vybavení, složitost pohybů těla, zručná řemesla nebo jen klidné užívání krásného dne. Navíc přemýšlejte o celé golfové komunitě, s níž jste spojeni díky společné lásce této hry.
Nyní přemýšlejte o tom, že existuje nekonečný počet takových koníčků a komunit. Gurmáni. Milovníci hudby. Fanoušci. Profesionálové v jakékoli firmě. Tisíce různých kultur a komunit, jejichž existence jste ani nevěřili. Všichni jsou tvořeni lidmi, kteří mají velkou vášeň a lásku ke stejnému druhu činnosti jako vy.
Sdílení dojmů spojených s novou vášní, s podobně smýšlejícími lidmi, je jedním z největších radostí na světě.
Možnosti jsou nekonečné. Dnes můžete objevovat nový svět.
Pocit, že neexistuje konec obvyklé rutiny a okraje, je jedním z nejdokonalejších na světě. Když si uvědomíte, že váš život se stal příliš předvídatelným - když se v něm nestane nic nového, když máte pocit, že jste přestali růst jako člověk - v hrudníku se objeví nepříjemné pocity pálení.
Dobrou zprávou je, že můžete převzít kontrolu nad svým vlastním životem a uklidnit se do svobody, zvědavosti a potěšení.
Učinit první krok je vždy nejtěžší, ale zaručuji vám, že jakmile to uděláte, jediná myšlenka, která se objeví ve vaší hlavě, bude "Proč jsem to dříve neudělal?" Každou sekundu pobytu na tomto světě je neocenitelná. A neměli byste ztrácet čas tím, že přemýšlíte o tom, zda byste měli něco udělat nebo ne. Život vás čeká, abyste vše vzali do svých rukou.
Představte si, že se probudíte pět minut před zazvoněním, máte v hlavě spoustu nápadů, jste připraveni dobýt svět. Půjdete pracovat s jasnou myslí a novými cíli. Pracovní den letí a vrátíte se domů, odkud se budete pohybovat k dalšímu cíli, napíšete své nápady nebo plánujete dovolenou. Život se opět stal fascinujícím a plným zázraků.
Pokračujte!
Podařilo se nám překonat určitou hranici, která brání našemu vývoji, ale to vůbec neznamená, že na našich vavřínech přišel čas na odpočinek. Ano, rozšířili jsme rámec, v němž můžete žít v klidu a nemusíte se bát strachy, ale situace se jistě zopakuje, pokud se naučíme snadno opustit komfortní zónu. Je důležité se naučit necítit strach při setkání s novým. Psychologové nám nabízejí nástroje k rozvoji tohoto zvyku.
Začněte měnit každodenní návyky. Dostaňte se do práce jiným způsobem, změňte denní rutinu, vyberte obchod, který obvykle nejde a koupí novou sadu produktů.
Osvědčenou cestou z komfortní zóny je nový známý.
Chtěli byste se zúčastnit školení? Zajímáte se o určitou oblast znalostí, ale nemohli jste narušit obvyklý rytmus života, proč se vyhnout komunikaci s cizími lidmi? Překonajte své obavy a začněte komunikovat s novým kruhem lidí.
Možná jste se jednou chtěla naučit kreslit, chovat akvarijní ryby nebo tkát krajky? Zjistěte nové dovednosti - je to skvělý způsob, jak rozšířit svou komfortní zónu.
Pokud jste zvyklí sledovat melodramy, číst romantické romány a poslouchat popovou hudbu, zkuste přehodnotit vaše závislosti. Thrillery, knihy ve stylu fantazie a jazzu si zaslouží pozornost. Nepěstujte návyky!
Jednou se probudíte, oblečte se a jděte na neplánovaný výlet. Nechte to být sousední město, vzdálená oblast vašeho města nebo park, ve kterém jste nikdy nebyli předtím - na tom nezáleží. Získáte nové otisky.
Změňte styl oblékání. Dívky, které se nedostanou z kalhotek, je vhodné nosit elegantní šaty. Muži, kteří jsou zvyklí na džíny a tenisky, budou v klasickém obleku cítit nový způsob. Budete překvapeni, když vidíte, jak nálada závisí na oblečení. Proveďte přeuspořádání nábytku v domě. Přijďte s "osvěžující" situací pro sebe a ztělesněním nápadů.
Proč opustit komfortní zónu?
A opravdu, proč? Měří život bez velkých otřesů, obvyklých malých radostí, plánovaných svátků se slavným menu a zábavním programem. Co se děje s tím?
Představte si jízdu na dálnici. Tak dlouhá, velmi dobrá cesta bez překvapení. Necháte bod A a jděte na bod B. Máte dobré spolehlivé auto, po okrajích silnice jsou kavárny rychlého občerstvení se stejným jídlem. Posloucháte hudbu, kterou jste si vybrali. Čas od času uvidíte východy do měst, ale nepotřebujete tam jít, přejdete na bod B. Pokud jste se rozhodli vypnout dálnici, měli byste spadnout do starobylého města se středověkým hradem nebo byste najednou měli modré jezero zarostlé lilií. A možná, na ulici cizího města, se setkáte s člověkem, o němž jste snila o svém životě? Na těch místech, které jste navštívili, žijí cizí lidé - radují se a truchlí, plakat a smát, každý má svůj vlastní příběh s radostí a zoufalstvím. Možná byste mohl někomu pomoct a změnit jeho život k lepšímu? Nikdy nevíte, co se může stát, vyjít z cesty. Ale proč? Víte, že se pohybujete správným směrem.
A pokud si myslíte, že tato dálnice je život s dvěma povinnými body pro každého? Možná stojí za to dostat se z kabiny, abyste zjistili, jak jarní listy páchají a slyší, co to návštěvníci vesnice hospody mluví? Tam, v životě, zajímavé!
Komfortní zóna v psychologii
Tento prostor je pro většinu lidí významnou hodnotou a odráží touhu po stabilitě a posílení situace spokojenosti. Navzdory tomu je komfortní zóna pozitivní koncepcí, jen když se k ní usiluje člověk, který se dostal do takového stavu předvídatelného a spolehlivého uspokojení, podněcuje k rozvoji a usiluje o zmizení, protože potřeba něco změnit zmizí. Vedle zhoršování jeho schopnosti a osobnosti může osoba, která se dlouhodobě dostala do komfortní zóny, prožívat určité porušení a útlaky, obětovat například svůj vlastní emoční stav v zájmu zachování rodiny nebo kvality odpočinku a životní úrovně pro stabilní, ale málo placenou práci.
Lidé jsou i nadále v nevhodných, ale dobře známých a stabilních podmínkách, protože bezprostředně za komfortní zónou začíná oblast ohrožení, což znamená nebezpečí, nejistotu, testy, potřebu zapnout mozku, naučit se nové věci, vypořádat se s neznámými situacemi a také porazit.Neochota ztrácet málo, i když není příliš cenná pro mnoho, převažuje nad novými příležitostmi, které jsou doprovázeny strachem z neúspěchu.
Vystupování z komfortní zóny je vždy spojeno s vývojem a ne vždy se ztrátami a nepohodlným sebevědomím. Vývoj osobnosti, jelikož proces je přirozený a v důsledku toho pohodlný, pouze člověk sám dokáže stát to netolerovatelným, trvale uvízl v příjemném prostředí nebo převezme úkol mimo své síly. Celý systém osobního rozvoje je založen na správném posouzení úrovně a smyslu množství vnitřních zdrojů, z nichž čas od času musí opustit komfortní zónu nebo se vrátit k tomu, aby doplnil prostředky.
Komfortní zóna se používá jako psychologický koncept právě proto, že odráží psychologický komfort člověka. Tato zóna je podmíněna podmíněnými hranicemi a stavem duševní relaxace a míru, při němž se obvykle provádějí obvyklé stereotypní akce, rutinní úsudky (jak se dostat do chladničky v apartmánu v noci nebo automaticky zavřít dveře). Odborníci poznamenávají, že pocit bezpečí a stability je jediným pozitivním charakterem těchto situací a událostí a je pozorováno další zhoršení lidského stavu, protože touha po akcích je zcela atrofická. Taková relaxace vede ke stagnaci a nevyhnutelné degradaci, což zhoršuje stávající problémy.
Nejčastějšími společníky člověka, který dosáhl pohodlného stavu a nebude hledat cestu z komfortní zóny, je nedostatek motivace a práce na svém vlastním vývoji. Pokud se situace po dlouhou dobu nevyvíjí tak, že bude nucena opustit skleníkové podmínky, pak se vědomá aktivita postupně vypne, osoba začíná žít na autopilotě, což vede k silné regresi. Obvykle je pro někoho, kdo se dlouhodobě nachází v komfortní zóně, i ten nejmenší způsob, jak se dostat z jeho hranic, stane se vážným stresem. Takže člověk se může dostat do vážné stresové poruchy kvůli změně v kanceláři, kde se všechno stalo neobvyklým (můžete si představit, jaký stav téměř panické hrůzy a bezmocnosti mohou řídit takovou osobu ke změně práce).
Ve schopnosti rozšířit nebo zúžit komfortní prostředí (není to stabilní struktura), důležitou roli hraje přítomnost zájmu nebo strachu, které se setká s osobou na hranici. Pokud je zájem o známost s neznámou, existuje šance na rychlou expanzi starých hranic a zvládnutí nových strategií života. Strach paralyzuje nebo nutí člověka, aby dále zúžil svůj okruh pohodlí. Pokrok, který je v jedné, na druhé straně přiměřený při zachování hladkosti a postupnosti, protože s náhlou ztrátou zcela neznámého stavu člověk zůstává dezorientován a bezmocný - to vede k porušení adaptace a psychického traumatu.
Odchod komfortní zóny, jako snaha o nové zkušenosti a ověření okolního světa, je přímo spojena s narůstající osobností a pro dítě je hranice jeho pohodlí průsvitná, snadno zkouší novou, kontakty s cizincem. Získané zkušenosti jsou zpožděné a vzpomínají, existují věci, které jsou uznávány za dobré a nebezpečné a je vytvořen soubor pravidel, který zajistí jejich přežití a rozvoj.
V polovině svého života většina lidí přestane mít nepopiratelný zájem o okolní skutečnost, protože věří, že se naučili všechny zákony tohoto světa a přestali se vyvíjet, zůstávají v příjemných podmínkách, které se vybraly. Z tohoto okamžiku začíná stárnutí a degradace. Ale to není tak spjato s věkem, stejně jako s psychologickými charakteristikami, ti, kteří z psychologického hlediska zránají svůj život a nezastavují ve svém vývoji, ponechávají hranice svého vlastního pohodlí poměrně mobilní (internet je plný příkladů důchodců, kteří dávají štěstí při cestách a pokusech s mladými ).
Existuje také zúžení komfortní zóny, zvláště to se zřetelně vyskytuje u lidí se závislostmi (chemické či náboženské, pracovní nebo relační), když se téměř celý život snižuje na jednu a neexistuje žádná příležitost ke změně (kvůli strachu, infantilismu, neschopnosti dospět k činům) . Skrývání z reálného života za víru a jeho diktát, pro svou vlastní bezpečnost nebo jiné věci, ale bez ohledu na to, co to vede - vede k odchodu od reálného života a konfrontaci s jeho vlastní regresí.
Brian Tracy - komfortní zóna
Brian Tracy je nejpopulárnějším specialistou (mezi čtenáři jistě) o zavedení metod vedoucích k osobnímu rozvoji. Strávil značný čas (po řadu desetiletí), aby určil hlavní faktory dosažení úspěchu a napsal knihu o motivaci s různými způsoby řízení dočasných zdrojů se zvýšenou efektivitou, kde určil schopnost vyjít z komfortní zóny jako přední faktor rozvoje.
S Brianem Tracym můžete najít dvacet jedna způsobů, jak zvýšit efektivitu, pomáhat soustředit se na vybranou činnost a ponořit se do rozvoje vaší osobnosti, a to i v případě, že potřebujete opustit komfortní zónu. Primárním pravidlem, které se odráží ve všech pravidlech teorie Briana Tracyho, je soustředit se na jeden z nejdůležitějších úkolů a plně je dosáhnout navzdory nedostatku zájmu nebo přítomnosti mnoha současných malých potřeb. Takový přístup způsobuje, že osoba čelí omezením svého vlastního pohodlí - ti, kteří jsou zvyklí vyvíjet a pracovat, snadno překonou jejich nedostatek soustředění, zatímco ti, kteří jsou zvyklí na odpustku a sebejistotu, mohou zažít přetížení srovnatelné s nově příchozí v tělocvičně.
Je odvozena teorie potřeby identifikovat nejdůležitější úkoly a jejich realizaci. Zabránění rozšiřování komfortní zóny se projevuje konstantním zatížením nedůležitých, ale konstantních rutinních cvičení, od kterých se nezmění a neztrácí čas. Člověk si zvolí podobnou strategii, aby se nezabývala neznámi činnostmi nebo ze strachu, že v nové realitě bude po dokončení hlavních úkolů - individuální otázka, ale systematizace případů a povědomí o výsledcích nečinnosti může poskytnout obraz dalšího vývoje situace.
Kniha pomáhá distribuovat její energii tak, aby formulace neznámých úkolů při její realizaci nevedla ke stresu a rychlému vyčerpání osobních zdrojů a tím pomáhá autenticky a efektivně zapojit se do procesu osobního rozvoje, vyhýbá se rušení přetížení při opouštění komfortních podmínek (což je nevyhnutelné pro změny ).
Jak se dostat z komfortní zóny
Normální stav lidské psychiky je touha po komfortu a rozvoji, ale koncept dat není kompatibilní v jednom časovém intervalu, protože jakýkoli vývoj znamená sílu a pozornost, působící v neobvyklých podmínkách. Ale vývojem vždy spočívá v využití zkušeností pro stabilizaci situace. Ukazuje se tedy, že člověk je spojen s úsilím do komfortní zóny, zůstat v něm, aby akumuloval nějaký zdroj a zvažoval situaci pro zlepšení, a následně z něj vyvíjel a získal nové zkušenosti, aby zlepšil komfortní zónu a vrátil se k němu.
Odchod z komfortní zóny v zájmu nových trendů je zbytečný a destruktivní, tento fenomén je sám o sobě zcela přirozený a nevyžaduje použití extra úsilí a vytvoření umělé situace. Každý člověk čelí podobnému stavu již od dětství - naučíme se chodit, mluvit, psát, v zásadě všechny získané dovednosti obsahují prvek dočasné cesty z pohodlného stavu kvůli zlepšení jeho kvality. Takový proces se nazývá vývoj, ale zachování stávajícího uspořádání věcí kvůli stabilitě a netraně existence je degradace. Rozvoj nemá nic společného s porušením sebe nebo s násilím, tento proces vychází z potřeby, vnitřního břemene ke změně a znalostem.Proto při každém výstupu z komfortní zóny musí být v tomto případě osobní vnitřní smysl člověka, stejně jako při opuštění domu (důvod není tak důležitý - životně důležitá operace nebo touha dýchat podzimní listy - hlavní věcí je, aby člověk viděl svůj vlastní význam).
Pokud tedy existuje vnitřní smysl, pak se strach vzdává zájmu o zájem nebo úzkost a znalost potřeb nepomáhá úplně se vrhnout do rizikové zóny, ale udržet pohodlné ostrovy, na kterých se spoléhat a získat místo pro doplnění zdroje. Například, pokud je pro člověka důležité změnit práci, měli byste opustit své bývalé přátele a v adaptační fázi neměňte situaci v bytě - tato taktika pomáhá neletět do dezorientujícího prostředí, ale hladce rozšiřuje hranice vašeho pohodlí, což přispívá k jejich delší konsolidaci. Pokud vše drasticky změníte, pak úroveň úzkosti může být tak vysoká, že vás vrátí do původního stavu, pokud jej nebude hrát zpět, pokud jde o to, co bylo dosaženo.
Nadměrná zátěž může snížit motivaci a přítomnost dlouhodobého nepohodlí vás přiměje k tomu, abyste se vzdali. Proto se postupně uvolněte z komfortních podmínek, nechte ji trochu déle, ale s lehkostí. Vyčistěte nepohodlí, pravidelně se vracejte do příjemného stavu, možná postupně zvyšujte čas.
Hlavní směr vaší činnosti by tedy neměl být zaměřen na opuštění vašeho pohodlného stavu mysli, ale na plynulé rozšiřování těch oblastí, kde se můžete cítit dobře, ale nejlepším asistentem zde není strach nebo nutkání, ale zájem. Nemusí to být přímý, hrajte s vaší motivací - protože pokud není možné naučit jazyk, pak musíte zjistit, proč je pro vás osobně (například zamilovat se do ciziny).
