Jak se zbavit závislosti na nikotinu?

Podle statistik kouří asi 34% občanů v Rusku. Většina uživatelů tabáku bude mít dříve nebo později zdravotní problémy. Ne pouze kuřáci trpí, ale i jejich příbuzní. Kromě toho cigarety nejsou levné a potřeba jejich získání vážně váží na rozpočet tisíců ruských rodin. Mnoho lidí sní o tom, že se vzdá svých škodlivých tendencí, ale nikdo to nemůže udělat: závislost na nikotinu je láskyplná a zbavit se to není snadné.

Zvyk nebo nemoci?

Podle klasifikace Světové zdravotnické organizace je závislost na nikotinu vážným onemocněním vyžadujícím kvalifikovanou léčbu. Ne více než 7% kuřáků se může vzdát tohoto zvyku bez pomoci lékařů - těch, jejichž metabolické zvláštnosti jim dovolují tolerovat vzdát se tabáku bez toho, aby se setkali téměř bez potíží. Zbytek lidí, kteří se rozhodli přestat čelit vážným problémům.

Faktem je, že inhalací tabákového kouře nikotin téměř okamžitě vstupuje do krevního oběhu a po sedmi sekundách se dostane do mozku a stimuluje tzv. Nikotinové acetylcholinové receptory. Mozek vysílá signál na nadledviny, které spouští adrenalinový spěch. Navíc pod působením nikotinu v krvi se zvyšuje hladina glukózy a dopaminu ("potěšení hormon"). Nicotin obecně působí jako psychostimulant: po cigaretu kouříte, člověk cítí mírnou euforii, cítí se klidný a plný energie. Potřeba opakování těchto pocitů se postupně rozvíjí, tělo začíná potřebovat zvýšení dávky látky, která je způsobuje. Tento účinek nikotinu je základem fyzické závislosti na kouření.

Ale to není všechno. Kouření se časem stává behaviorálním stereotypem. Jednoduše řečeno, člověk se zvykne nejen na vdechnutí tabákového kouře, ale také na rituál spojený s touto činností. Závislost je posílena skutečností, že kouření často slouží jako prostředek komunikace. Teenageři, kteří právě začínají zkoušet cigarety, je jejich používání často vnímáno jako jistý znak nezávislosti a vysokého postavení mládežnických týmů. Ve věku 14-16 let pro vznik trvalé závislosti je dost na kouření jedné nebo dvou cigaret za den po dobu několika měsíců.

Použití tabáku ve skutečnosti škodí samotnému kuřáku a všem kolem něj. Byly prokázány negativní dopady kouření na zdraví, schopnost pracovat a dokonce i vzhled. Tento zvyk je jednou z hlavních příčin plicních, kardiovaskulárních a onkologických onemocnění. Děti kouřících matek často mají zpoždění ve fyzickém a intelektuálním vývoji. Ve skutečnosti závislost na užívání tabáku není nic jiného než závislost na drogách.

Moderní metody, jak se zbavit závislosti na nikotinu

Většina lidí, kteří chtějí přestat kouřit, jsou první pokusy tohoto druhu prováděny nezávisle. Důvěra, kterou můžete ukončit, jak se vám líbí, je charakteristická i pro kuřáky s dlouholetými zkušenostmi. To je pochopitelné: pro člověka je příjemné si myslet, že nemá žádnou závislost a je naprosto svobodně přijímat rozhodnutí a provádět je. Zklamání nejsou zde vyloučeny. V prvních hodinách strávených bez cigaret zpravidla fajčíci čelí abstinenčním příznakům. Obvykle pozorováno:

poruchy spánku
úzkost
podrážděnost,
obtížnost soustředění
neustálý hlad
posedlý kašel spojený s nástupem bronchiálního čištění,
bohatá tmavá barva sputa.

Navíc jsou možné nevolnost, bolest hlavy, závratě a jiné nepříjemné pocity. Muž opravdu chce kouřit a chápe, že cigareta okamžitě zlepší své zdraví. To zhoršuje jeho utrpení a slouží jako první příčina poruchy (návrat ku kouření).

Hlavní chybou těchto pokusů je odmítnout odbornou pomoc. Odvolání k lékaři-narcologovi vám umožňuje získat odborné rady ohledně taktiky léčby onemocnění a užívání léků na základě individuálních charakteristik pacienta a trvání užívání tabáku. Obvykle jsou pacientům předepsána substituční terapie nikotinem (užívání látek, jejichž účinek je podobný účinkům nikotinu), stejně jako léčba, která pomáhá s méně bolestivou tolerancí abstinenčních příznaků.

Navíc se předpokládá, že proces odvykání kouření značně usnadňuje následující opatření:

úvod do stravy velkého množství ovoce a zeleniny. Je velmi důležité používat mnoho aromatických bylin (bazalka, celer, petržel, kopr atd.),
zvýšení příjmu tekutin (tělo se musí zbavit toxinů),
zvýšit fyzickou aktivitu. Dlouhé procházky, plavání, běh a další sporty jsou vítány,
užívání expektorantních léků (přednostně rostlinného původu),
vyhýbat se stereotypům chování spojeným s kouřením,
omezení silné příjmu kávy a alkoholu,
dočasné odmítnutí (pokud je to možné) komunikace s kuřáky a návštěva veřejných míst, kde je kouření povoleno.

Úspěch léčby závislosti na nikotinu je do značné míry spojen se schopností osoby ovládat se a trpělivě očekávat pozitivní výsledky. Ve skutečnosti se objevují velmi rychle: krevní tlak a puls normalizují první den, ranní kašel projde o týden později, po 14 dnech se dýchání zjednoduší a podrážděnost zmizí. Po opuštění cigaret se obnoví pocit pachu a zlepšuje se chuť k jídlu. Tato skutečnost vyvolává obavy u mnoha pacientů: obávají se, že příliš mnoho váží. Ale pokud se budete řídit pravidly zdravého stravování, tento druh potíží se snadno vyhnout. V průběhu času dochází ke zhoršení abstinenčních příznaků, pociťování touhy po kouření se snižuje. Odborníci věří, že mozek je zcela zvyklý na nepřítomnost nikotinu během roku.

Ukončení kouření je pro někoho možné. Stačí zjistit přítomnost této nemoci a potřebu její léčby, kompetentně se k tomuto problému obrátit, volat po pomoci odborníků a je zajištěn úspěch (as ním i významné zlepšení kvality života).

Videa YouTube související s článkem:

Jak přestat kouřit?

Každý kuřák se alespoň jednou pokoušel opustit tuto závislost, protože nejde o nejpříznivější účinek na tělo. Pro mnohé je určitá metoda dalším neúspěšným pokusem a pro někoho konečný krok k řešení problémů. Mezi způsoby rozlišují různé pilulky proti kouření, akupunkturu, kódování.

Nejjednodušším způsobem je samozřejmě nákup lékárenských léků v lékárně, jejichž výběr je dnes velice velký, ale hlavní věc je, že osoba má vůli a skutečně chtěl přestat kouřit.

Podstata rozpadu nikotinu

Nicotinová závislost po ukončení kouření si sama připomíná pouze 1-2 hodiny po rozhodnutí, že je hotová cigarety jednou provždy. Muž začíná mučit nesnesitelnou touhu kouřit cigaretu. A tato touha roste v minutě.

Odborníci si povšimnou zajímavého faktu: pokud bývalý kuřák má cigarety ve svém domě, přání převzít cigaretu je mnohem jednodušší než úplná absence cigaretových výrobků. Pohled na balení cigaret uklidňuje mysl a zjemňuje touhu.

Ale existuje další hrozba.Pokud jsou v domácnosti cigarety, je extrémně obtížné jim odolat a nebrat je do rukou. Často člověk nevstupuje a dál kouří. Jeho odhodlání podle hodnocení narcologů prochází bez stopy po 3-4 hodinách.

Mezi rysy specialistů na rozpouštění nikotinu patří mimořádně rychlý vzhled. A již od prvních minut od nástupu odchodu kuřáka začínají trápit následující příznaky:

Migréna
Tachykardie.
Tremor končetin.
Zvýšená úzkost.
Respirační deprese, dušnost.
Deprese, apatická onemocnění.
Emocionální stres.
Podrážděnost a někdy i agresivita.
Prudké zvýšení hladovění. A není možné ho utopit potravinami.

Abychom překonali závislost na nikotinu, měli bychom se připravit na tyto projevy a odvést je odvážně. Koneckonců, všechny takové příznaky naznačují, že se tělo začne připravovat na restrukturalizaci, obnovu a přechod k "čisté" existenci..

Nejprve při házení cigaret se všechny vnitřní orgány a systémy srazí a zažívají určitou adaptační dobu.

Teď se bude organismus muset naučit "žít znovu" bez účasti obvyklého dopingu nikotinu. A to vyžaduje čas. Mimochodem je třeba poznamenat, že lidé, kteří v procesu házení cigaret čelili nějakému emocionálnímu vzrušení (nová láska, stres, porod), trpěli bolestnějším obdobím. Vzrušení se pro ně stalo divákem.

Jak dlouho trvá závislost na nikotinu

Doba trvání nepříjemného syndromu u každé osoby se projevuje individuálně. Tento stav je tvořen na základě následujících faktorů:

obecné zkušenosti s tabákem,
počet cigaret spotřebovaných denně,
obsahu nikotinu v běžných cigaretách.

Abychom pochopili, jak se vypořádat s nepříjemnými příznaky, měli bychom se zabývat tím, jak se vyvíjí závislost na nikotinu, jehož stadia se časem rozpadají. Nejvíce bolestivé pro člověka jsou první dny strávené bez cigaret.. Všechny stupně stažení nikotinu lze popsat v následující tabulce:

Po prvním a nejodpovědnějším z hlediska rozpadu týdne rozpadu nikotinu bude obnovení těla pokračovat. Aby se plně vrátil k "čisté" bezdymové existenci, tělo bude potřebovat asi rok. Plně zdraví reanimováno až po uplynutí 2-3 let po opuštění cigarety.

Čím menší je celkový zážitek aktivní kouření, tím rychleji projde syndrom abstinenčního syndromu a brzy se objeví úplné zotavení těla.

Jak zmírnit stav

Všechny procesy rehabilitace vnitřních systémů bývalého kuřáka se liší délkou trvání a častými možnostmi selhání. V procesu potírání závislosti na tabáku člověk zcela změní svůj charakter, někdy se stává velmi obtížným a nesnesitelným.

Psychologové doporučují, aby v obzvláště "nebezpečných" dnech bylo lepší sedět doma, aby nevyvolávaly zbytečné konflikty s ostatními. Lékaři vysvětlují takovou změnu chování hormonálními změnami v těle. Mimochodem, totéž se děje během puberty, kdy dospívající dospívá.

Bohužel není možné projít touto těžkou cestou boje proti závislostem na nikotinu bez takových negativních projevů. Reakce organismu v reakci na deprivaci jeho nikotinového dopingu bude násilná, podrážděná a někdy nepředvídatelná. Chcete-li usnadnit průběh syndromu abstinence, můžete použít různé léky pro léčbu závislosti na nikotinu.

Nicotinová substituční léčba

Jedním z nejúčinnějších a nejčastějších způsobů, jak pomoci vypořádat se s abstinenčním syndromem, je užívání nikotinových substitučních léčiv. Jejich účinnost je založena na postupně se snižující dávce obvyklého nikotinu v těle. Stává se to však bez účasti karcinogenního tabákového kouře.

Tato metoda terapie se nazývá "metoda přímého vlivu". Přijatá dávka nikotinu chrání člověka před abstinencí a zmizení fajčivého rituálu přispívá k rychlému stažení psychické závislosti.

Tato terapie je zvláště indikována u bývalých kuřáků, kteří konzumovali více než 20 cigaret za den. Mezi nejefektivnější léky této úrovně patří:

nikotinové náplasti,
nikotinové pastilky,
nikotinové nosní spreje,
žvýkačka s nikotinem,
inhalátory obsahující nikotin, aerosoly.

Léky

Někdy je léčba závislostí na nikotinu účinná při použití různých léků. Nejčastěji užívanými léky jsou antagonisté nikotinu. Zejména:

Tabex, založený na alkaloid cytisinu,
Lobelín vyrobený z alkaloidu izolovaného z listů indického tabáku.

Mechanismus účinku těchto tablet je odlišný, ale oba výrobky jsou známé svým silným účinkem podobným nikotinu. Při jejich užívání se člověk neobjevuje komplikovanými vedlejšími účinky, jako je například výskyt kouření.. Jedná se takto:

Nikotinové receptory, které dostávají nezbytné podráždění, reagují na užívání léků, jako by se nikotin stal zvykem.
Kouření začíná vyvolávat vzhled negativních příznaků předávkování, které vedou kuřák k postupnému odmítání špatného zvyku.

Provedené klinické studie prokázaly účinnost těchto léků. Bylo to 1,5-2krát vyšší než ve skupině pacientů užívajících obvyklé placebo.

Farmaceutické novinky

Před několika lety byl trh s farmaceutickým průmyslem doplňován jinou drogu určenou speciálně pro lidi, kteří přestali kouřit. Novinka byla vyvinuta společností Pfizer a samotný nástroj se nazývá Champix. Podle výrobce je účinnost nového léku o 2-3krát vyšší než u ostatních.

Účinek přípravku Champix je založen na zastavení aktivity nikotinových receptorů se současným poklesem produkce dopaminu (potěšujícího hormonu). Výsledkem je výrazná úleva od vysazení nikotinu a snížení chuti kouřit.

Anti-depresivní antidepresivum Bupropion, prodávaný pod značkou Ziban (Ziban), lze také přičíst novinkám. Stejně jako u všech sedativ, především Bupropion bojuje s psychickou závislostí. K tomu dochází kvůli silnému antidepresivnímu účinku drogy, který pomáhá kuřákům vyrovnat se s projevy abstinence.

Příprava na uvolnění

V boji proti nikotinové závislosti je třeba věnovat pozornost některým fondům, které se právě připravují na prodej. Tyto slibné nové produkty jsou stále v klinických studiích, ale brzy se již dají vidět na regálech lékáren.

Klonidin. Prostředky antihypertenzní, charakterizované schopností regulovat tlak. Současně má účinek podobný antidepresivům. Účinnost tohoto léku ve srovnání s placebem je 1,6-1,8krát vyšší.

Mekamylamin. Droga patřící do řady ganglioblockerů. Byla vytvořena jako účinný nástroj pro léčbu komplikovaných typů hypertenze. Ale v procesu výzkumu měl silný anti-nikotinový efekt. Tento lék patří antagonistům nikotinu.

Jeho působení je také založeno na schopnosti blokovat působení receptorů, které vnímají a reagují na nikotin. Díky tomu bývalý kuřák je mnohem snazší tolerovat abstinenční syndrom. Účinnost léku je v porovnání s placebem vyšší než 1,5-1,7krát.

Boj proti závislosti na nikotinu pomocí různých léků je už dávno považován za standardní terapii. Koneckonců, nezapomeňte, že závislost na tabáku není jen špatný zvyk, ale skutečná nemoc.Léčba různých patologií je mnohem úspěšnější při použití dobře vybraných léků.

Proč je kouření nebezpečné?

Závislost vyvolává vývoj různých patologií nejen u kuřáků, ale také u lidí, kteří dýchají tabákový kouř. Kouření může vést k vzniku těchto onemocnění:

Rakovina plic. Více než 90% pacientů s touto diagnózou bylo závislých na nikotinu.
CHOPN Podle statistik WHO se plicní onemocnění vyskytuje u 80% kuřáků.
Zhoubné novotvary hrtanu. Více než 90% je kuřáků s dlouholetými zkušenostmi.
Impotence. Čím vyšší je počet kouření cigaret, tím pravděpodobnější je sexuální dysfunkce. Například 1 balení denně zvyšuje riziko o 25% a dva - o 45%.
Neplodnost Riziko vývoje patologie u žen se zvyšuje o 60%.
Zhoršení zraku. Maculární dystrofie je další běžná nemoc nacházející se v tabákových závislých.

Kromě nebezpečných onemocnění způsobuje kouření další problémy:

špatný dech,
žloutnutí zubů
vrásky
změna kvality vlasů a nehtů.

Existuje snadný způsob, jak přestat kouřit?

Nikotinová závislost je považována za silnější než alkoholismus. To je obzvláště patrné u kuřáků s dlouholetými zkušenostmi, jsou náchylní k odvykání a vypořádání se s tímto zvykem je mnohem obtížnější než ti, kteří to dříve odmítli.

Problém sami se vypořádat jen s tím, že spoléháme na vůli vůle, je téměř nemožné.

Kouření více než 10 cigaret denně, osoba bude potřebovat pomoc ve formě zvláštních příprav, stejně jako konzultace s psychologem a narcologem. Příznaky abstinenčních příznaků lze zastavit pouze v důsledku zásahu specialistů a výběru vhodné metody léčby.

Jeden z nejpopulárnějších způsobů, jak se zbavit zvyku číst knihu A. Carra, Jednoduchý způsob, jak přestat kouřit. Popisuje efektivní metody, které pomáhají vypořádat se s nikotinem a zapomíná na to jednou provždy.

Pravidla, která pomáhají zmírnit symptomy abstinence

Kuřáci se snaží vypořádat se s vlastním zvykem, popírajíc, že tato závislost a zdržet se pravidelného dávkování, mohou bez problémů. Ale po několika hodinách odebrání se objeví první příznaky:

nespavost
úzkost
agrese a podrážděnost,
ztráta pozornosti
pocit neustálého hladu
záchvaty suchého kašle,
sputa

Také existují další znaky ve formě nevolnosti, migrény, závratě.

Konzultace s narcologem je jedním ze způsobů, jak se s tímto problémem vyrovnat. Během rozhovoru bude lékař schopen vytvořit další léčebný plán a vybrat nejlepší léky. Terapeutické akce musí brát v úvahu individualitu těla, zkušenosti kuřáka a počet kouření cigaret za den.

Existuje několik pravidel, která pomáhají při nástupu abstinenčních příznaků:

konzumace zeleniny a ovoce, stejně jako přidávání bylin,
pít spoustu toxinů,
postupné zvyšování fyzické aktivity: běh, plavání, chůze a další aktivní aktivity,
užívání expektorantních léků doporučených s přírodním bylinným složením,
změna a vyvarování se behaviorálních rituálů souvisejících s kouřením,
odmítnutí alkoholických nápojů a kávy,
snížení komunikace s kuřáky a vyhýbání se místům, kde může být vdechováno kouření tabáku.

V závislosti na doporučeních těla začíná postupně odstraňovat toxické produkty. Již v první den se krevní tlak vrátí do normálu a po 7 dnech kašel zmizí. Po 2 týdnech přestat kouřit, všimnou si, že dýchání se stává snadné, podrážděnost zmizí.

Chuťové receptory se postupně obnovují a chuť k jídlu se vrací. Během tohoto období je nutné dodržovat dietu a vyhnout se škodlivým občerstvením.

Kompletní stažení po uplynutí jednoho roku přetrvává, všechny známky abstinence oslabují a zcela zmizí.

Hádejte okamžitě

Existuje mýtus o konečném ukončení zvyku její potřeby okamžitě opustit. Odborníci se však domnívají, že byste se měli postupně zbavit závislosti na nikotinu. Orgán potřebuje přizpůsobení, jinak hrozí nebezpečí stažení s vážnými důsledky:

vzrušení
potíže se spánkem
změny nálad
zvýšená úzkost
deprese
agrese, podrážděnost,
neustálý pocit hladu
absent-mindedness a nemožnost soustředit se.

Prudké odmítnutí cigaret je vhodné, pokud:

kouření zkušeností nepřesáhne 3-4 roky,
Počet kouřových tabákových výrobků za den nepřesahuje 10 kusů.

Po zbytek času tato metoda nepřinese výsledky a způsobí jen několik nepříjemných pocitů.

Zejména metoda není vhodná pro osoby, jejichž přilnavost k nikotinu je více než 10 let.

Metoda fázování

Odmítnutí závislosti se dělí na několik etap, trvají v různých časech a někteří přecházejí snadněji, ale někdo je s obtížemi. Každý házel by měl vědět, co má čelit, a být připraven na příznaky abstinenčního syndromu.

Nahraďte obvyklé rituály jinými akcemi, které nezpůsobují souvislost s cigaretou.

Pro odmítnutí byste si měli vybrat konkrétní datum, které se stane výchozím bodem. Do této doby je třeba připravit. Doporučuje se dát den volna přednost.

Trvá vůle nekouřit.

V této fázi musíte najít hobby, okupaci, která odvede pozornost od myšlenek a přání táhnout se.

Zbavte se všech objektů, které připomínají závislost: zapalovače, popelníky.

Naladějte pozitivním způsobem, pamatujte si příklady přátel, kteří se úspěšně zbavili tohoto zvyku.

V takovém případě oslabuje kontrolu nad situací a existuje vysoká pravděpodobnost, že závislost se vrátí.

Vyhýbejte se takovým místům a zdržujte se touhy kouřit alespoň jednu cigaretu, protože to vyvolá návrat k výchozímu bodu.

Nicméně, když se snažíte vzdát nikotinu, fajčí pochopí, že to nemůže udělat, a začne se na něj zlobit, protože se cítí bezmocný a nešťastný. Na základě stresu se počet kouřících cigaret pouze zvyšuje.

Chcete-li projít všemi stupni a ne zlomit, stojí za to věnovat pozornost jen jeho zvyku a odmítnutí.

Zbývající okamžiky by měly být zlikvidovány, například, nemyslet na skutečnost, že existuje soubor kilogramů.

Rozdělení podle etap

Během uvolnění člověk prochází několika etapami:

Pocity štěstí Trvá první den po ukončení a je charakterizován výrazným nárůstem nálady.
"Breaking". Další fáze trvá 2-4 dny. V této fázi má člověk, který vyhodil, nepříjemné příznaky: kašel, dušnost, podrážděnost. Spánek je narušený a tělo bobtná.
Rozhodující okamžik. Přichází v den 5-6 a příznaky abstinenčních příznaků se zhorší: kašel se stává silnějším, dochází k výtoku sputa, nervozita dosahuje maxima, třes rukou, nevolnost. Osoba zažívá problémy se spánkem, rozbíjí se na ostatní.
Druhý dech. O týden později se bývalý kuřák zřetelně zlepšuje, chuťové buňky jsou obnoveny, střeva funguje, kašlání prochází. Dostihy v náladu přestávají. Každý měsíc je tělo vyloučeno z toxinů a dochází k významným změnám: kůže se vrací do normálu, plaketa zmizí, je snazší dýchat.

TOP 10 léků proti závislosti na tabáku

Všechny léky jsou předepsány individuálně na základě historie a komunikace s pacientem. Jeden znamená pomáhá pacientovi a pro druhého to nemá žádný vliv. Odborník by se měl spoléhat na zkušenosti kuřáka, na to, jak je návykový člověk zakořeněný a jak se s ním psychologicky dokáže vypořádat.

Po vynechání zvyku se podává velká dávka léku, množství léčiva se postupně snižuje. V případě potřeby se kurz opakuje.

Osvědčené metody, jak se zbavit závislosti na nikotinu

Chcete-li přestat kouřit navždy, musíte vytvořit časovou osu, ve které si myslíte, že se určitě vzdáváte zvyku. Optimální čas na přestat kouřit je 50 dní. Toto období může být méně, ale nemělo by přesáhnout 2 měsíce. Osoba je navržena tak, aby dlouhá abstinence od obvyklých norem nikotinu mohla zvýšit touhu vrátit se k cigaretám.

Mějte na paměti, že čím delší je proces odvykání, tím horší je nervový systém.

Zvyková analýza

Velmi často se kuřáci nemohou zbavit závislosti na nikotinu jen proto, že kouření je zvykem. Je to zvyk dostat cigaretu, držet ji ve vašich rukou a dotýkat se tabáku prsty. Kouření pomáhá člověku komunikovat, když vede dialog, kuřák pochopí, že kdykoli může zapálit cigaretu a zmírnit nervózní tic. Potřebujete zjistit, proč potřebujete cigaretu? Možná kouření nějak pomůže zlepšit komunikační schopnosti nebo uklidňuje nervy po stresu. Jakmile provedete kompletní analýzu zvyku, můžete bezpečně přestat kouřit.

Snížení počtu kouření cigaret

Pokud kouříte po mnoho let, bude obtížné jednou a navždy upustit od cigaret. V takovém případě se musíte pokusit snížit počet cigaret, které jsou během dne kouřeny. Každý den se zbavit závislosti na nikotinu bude jednodušší. Pokud je počet cigaret denně kouřených nulový, měli byste zcela vyloučit touhu po cigaretách. Není povoleno ani minimální množství cigaretového kouře, protože to způsobí, že se vrátíte k kouření.

Při ukončení kouření se doporučuje nepít kávu, silný čaj, příliš slané nebo kořeněné potraviny. Upravte svůj vnitřní stav. Myšlenka kouření by měla způsobit nechutné emoce. Snažte se, abyste nebyli ve veřejných místnostech pro kuřáky a postavte se vedle lidí, kteří kouří s vámi.

Doporučení lékaře

Lékaři doporučují dodržování postupné taktiky. Nejprve musíte dát své emoce do pořádku, abyste se rozhodli, zda se chcete zbavit závislosti na nikotinu, nebo ne. Po těchto manipulacích můžete pokračovat v lékařských zákrocích. Obvyklá metoda, jak se zbavit závislosti na nikotinu, je kódování. Aby metoda fungovala 100%, musíte najít dobrou kliniku, kde bude zaručen výsledek. Neexistuje mnoho takových specializovaných klinik.

Zacházejte s nikotinovou závislostí následujícími způsoby:

Emocionální. Pokud převezmete kontrolu nad emocí a stanovíte správné priority, můžete se s kouřením vyrovnávat pouze emocionálně, aniž byste užívali drogy.
Léky. Tímto způsobem léčby se předpokládá použití jakýchkoli léků, které obsahují nikotin. Podstata metody spočívá v psychologickém stažení. Například jste dostali cukroví s nikotinem a při každé touze po kouření si vezmete lízátko, ne cigaretu. V průběhu času klesá touha po kouření.
Klinický. Způsob léčby je určen pro silnou závislost na nikotinu, kde se člověk nedokáže vyrovnat s tímto problémem. Kuřák chodí do nemocnice, kde přijímá drogy s nikotinem. Také v nemocnici, provádějící lékařské školení, komunikace probíhá v kruhu závislých lidí.

Bez ohledu na druh léčby, kterou si pacient zvolí, je třeba si uvědomit, že ukončení kouření je jen začátkem boje proti závislostem na nikotinu. Podle statistik se většina lidí po návratu vrátí k závislosti. Lidé, kteří přestanou kouřit sami, se pravděpodobně vrátí k užívání cigaret.