Jak zvýšit sebevědomí a sebevědomí

Zdravím vás, drahí čtenáři! S tebou Denis Kuderin.

Vědci již dlouho prokázali, že sebeúcta je jedním z nejdůležitějších faktorů pro dosažení úspěchu v životě a pocitu sebedůvěry.

Nízká sebeúcta vede k chudobě, depresi a pocitu marnosti jejich vlastní existence.

Pokud se vy nebo vaši přátelé setkají s tímto problémem, dnes s vámi podělím o efektivní způsoby, jak je vyřešit, což mi osobně pomohlo.

Všechny techniky a techniky popsané v článku doporučují vedoucí psychologové a prostě úspěšní lidé, kteří je denně užívají ve svém životě.

Využíváte je v praxi, můžete nejen být jistější, ale nakonec dokonce zvýšit svůj příjem a dokonce začít podnikat.

1. Co je sebeúcta: definice a její dopad na naše životy

K dosažení úspěchu v jakékoli oblasti své činnosti musí člověk mít sebevědomí a být schopen přesvědčit ostatní o jeho správnosti.

Lidé s nízkou sebeúctou nemohou být definici šťastní: jejich celá existence spočívá v pochybnostech, zklamání a samozhášení. Zatím prochází světlý a veselý život a oslovuje ty, kteří nepochybují, že mají pravdu a sebejistotu, že k jejich cíli přistoupí.

Osoba s nízkou sebeúctou považuje sebe, že není hodná štěstí, a proto je podvědomě podřadná ve všech ostatních. Chcete-li změnit situaci v jeho prospěch, musíte změnit sebe - není jiná cesta.

V tomto článku budu vysvětlovat, proč je sebevědomí člověka tak důležité, jaké důvody ovlivňují jeho úpadek a jak zvýšit sebevědomí pro muže, ženu (dívku) a teenager podle nejúčinnějších metod.

Sebevědomí - jedná se o představu jednotlivce o významu jeho osobnosti ve vztahu k jiným lidem ao posouzení jeho vlastních vlastností - zásluh a nedobrovolnosti.

Sebevědomí je nesmírně důležité pro plné fungování jednotlivce ve společnosti a dosažení různých životních cílů - úspěch, seberealizace, rodinné štěstí, duchovní a materiální blaho.

Funkce sebehodnocení

Funkce sebehodnocení jsou následující:

• Ochranné - zajišťuje stabilitu a relativní nezávislost jednotlivce od názorů druhých,
• Regulační - umožňuje osobě řešit problémy osobního výběru,
• Vývojový - poskytuje impuls k rozvoji osobnosti.

Rozhodující hodnotou v počáteční formaci sebeúcty hraje hodnocení naší osobnosti ostatními - zejména rodiči, vrstevníky a přáteli. V ideálním případě by sebevědomí mělo vycházet pouze z vlastního názoru jednotlivce o sobě, ale ve skutečnosti je ovlivněn mnoha různými faktory.

Sebevědomí - postoj člověka k sobě: ke svým schopnostem, fyzickým a duchovním kvalitám. Přiměřené posouzení vlastních schopností pomáhá vyhnout se chybám a současně je motivací k dalšímu rozvoji.

Psychologové se domnívají, že ideální sebevědomí je nejpřesnější hodnocení schopností člověka.

Nízká sebeúcta způsobuje, že člověk pochybuje, myslí si a dělá špatné rozhodnutí a příliš vysokou míru vedou k spáchání velkého počtu chyb.

Ve většině případů se jedná o podhodnocování jeho schopností, což je důvod, proč člověk není schopen dosáhnout svého plného potenciálu a nerozumí, jak zvýšit sebeúctu.

Známý trenér v oblasti psychologie úspěchu Brian Tracy se domnívá, že nízká sebeúcta je hlavní příčinou finančního selhání osoby.Koneckonců, pokud se chováte špatně, nemáte důvěru ve své schopnosti, pak jste odsouzeni být chudí a ani nemusíte snít o svém vlastním podnikání.

Naopak růst sebeúcty vede ke zvýšení vašich příjmů a získávání více peněz. Pokud máte finanční problémy, ujistěte se, že hledáte příčinu v emocionálním stavu.

Patologický projev nízké sebeúcty je komplex méněcennosti.

Je to sebeúcta - klíč k dosažení úspěchu v jakékoli sféře lidské činnosti. Sebedůvěra vede k důležitým a včasným rozhodnutím a podcenění vlastní síly snižuje úroveň osobní energie člověka, neustále se pochybuje o sobě a namísto jednání, přemýšlí o akci.

2. Proč je důležité milovat sebe a co se stane, pokud ne

Zvyšovat sebeúctu znamená milovat sebe sama: přijmout sami sebe, jako jste se všemi nedostatky a nedostatky. Každý má nevýhody: sebevědomý člověk se liší od neustálé pochybnosti a nejistoty, že v sobě vidí nejen nedostatky, ale také výhody a současně ví, jak se zjevně prezentovat ostatním.

Pokud se nemilujete, jak vás ostatní mohou milovat? Je známo, že lidé vědomě a nevědomky mají tendenci kontaktovat a komunikovat se sebevědomými jednotlivci. Tito jedinci jsou nejčastěji vybíráni jako obchodní partneři, jako přátelé a jako manželé (nebo manželky).

Pokud pochybujete o sobě a vyčítate nějakou maličkost, automaticky se napíšete na další poruchy a rozhodovací proces ještě těžší. Naučte se chválit, odpustit sebe a milovat sami - uvidíte, jak se změní postoj lidí kolem vás.

Známky nízké (-) sebeúcty

Osoba s nízkou sebeúctou obvykle vykazuje takové kvality jako:

• nadměrná sebekritika a nespokojenost se sebou
• přecitlivělost na kritiku a názor ostatních,
• neustálou nerozhodností a strachem, že uděláme chybu
• patologické žárlivosti,
• závist úspěchu ostatních
• dychtivost potěšit
• nepřátelství vůči ostatním
• neustálé obranné postavení a potřebu ospravedlnit své činy,
• pesimismus, negativní výhled.

Jednotlivec s nízkou sebeúctou vnímá dočasné potíže a poruchy jako trvalé a špatné závěry. Čím horší se sami zachází, tím více nás negativně ovlivňují lidé kolem nás: vedou to k odcizení, depresi a jiným psycho-emocionálním poruchám.

3. Vysoká sebeúctu a sebevědomí jsou důležitým faktorem úspěchu.

Předtím, než mluvím o způsobech, jak zlepšit sebeúctu, chci zdůraznit důležitost sebeobžádání o úspěch a blahobyt. Z nějakého důvodu se domníváme, že sebe-láska je hřích, nebo alespoň něco, čeho bychom se měli vyvarovat.

Ve skutečnosti nepřítomnost lásky a respektu k vlastní osobnosti způsobuje řadu komplexů a vnitřních konfliktů.

Pokud má člověk jen malý názor na sebe, je nepravděpodobné, že to ostatní budou považovat za jiné. A naopak - sebevědomí lidé jsou obvykle vysoce oceňováni ostatními: poslouchají své názory, snaží se s nimi komunikovat a spolupracovat. Když jsme se naučili respektovat sebe, získáváme respekt vůči druhým a také se učíme, jak adekvátně zacházet s názorem lidí kolem nás.

Známky vysoké (+) sebeúcty

Lidé se zdravým, vysokým sebeúctěm mají následující výhody:

• vzít svůj fyzický vzhled tak, jak je,
• přesvědčen o sobě
• nebojí se dělat chyby a učit se od nich,
• klidně přijímat kritiku a komplimenty,
• schopni komunikovat, nemají při komunikaci s cizími lidmi,
• respektují názory ostatních, ale oceňují vlastní pohled na věci,
• péče o jejich fyzickou a emocionální pohodu,
• harmonicky rozvíjet
• uspět ve svém úsilí.

Víra v sebe a sebeúcta jsou stejné nezbytné faktory pro dosažení úspěchu a štěstí jako slunce a voda pro rostlinu: bez nich není možné růst osob. Nízká sebeúcta zbavuje člověka vyhlídky a naděje na změnu.

Důvod 1. Nesprávná výchova rodiny.

Náš přístup k sobě přímo závisí na správné výchově. Pokud by nás rodiče nepodporovali, ale naopak nás ošklivali a neustále se srovnávali s lidmi kolem nás, prostě nebudeme mít důvod milovat sami sebe - nebude existovat žádný důvod, na kterém by byla založena naše víra v naše schopnosti.

Snížení sebeúcty a nedostatek důvěry ve vlastní slova a jednání jsou ovlivněny kritikou všech iniciativ, záměrů a činností rodičů. Dokonce i když dospěl, člověk, který byl v dětství neustále kritizován, se podvědomě i nadále obává chyb.

Rodiče (učitelé, trenéři) by měli vědět, jak zvýšit sebevědomí dítěte, které trpí pochybnostmi a pochybnostmi.

Nejlepším způsobem je chvála, nenápadná povzbuzení. Nestačí několikrát upřímně chválit dítě za správně dokončenou školní práci, pečlivě kreslený výkres a jeho sebeúcta se nevyhnutelně zvýší.

Psychologové říkají, že rodina je středem světa pro dítě: právě zde jsou kladeny všechny budoucí vlastnosti dospělé osoby. Pasivita, letargie, nejistota, jiné negativní vlastnosti - přímá reflexe rodičovských podnětů a postojů.

Obvykle je sebevědomí vyšší pro jednotlivé děti a pro první děti. Ostatní děti mají často "mladší bratrský komplex", kdy rodiče neustále porovnávají své nejmladší dítě se svým starším dítětem.

Ideální rodinou pro adekvátní sebeúctu je ten, v němž je matka vždy klidná v dobré náladě a otec je náročný, spravedlivý a má nespornou autoritu.

Důvod 2. Časté poruchy v dětství.

Nikdo není pojištěn proti selháním, hlavní je náš postoj vůči nim. Silná traumatická událost může ovlivnit psychiku v podobě komplexu viny a nižší sebevědomí. Například některé děti se obviňují z rozvodu svých rodičů nebo z častých hádky: v budoucnu se vina stává přetrvávajícími pochybnostmi a neschopností rozhodnout.

V dětství zcela neškodné události získávají kosmické rozměry. Například, vezmete druhé, a ne první místo v soutěži, dospělý atlet bude dýchat a pokračovat v tréninku s pomstou, a dítě může dostat psychologické trauma pro život, obzvláště pokud rodiče nevykazují správné pochopení situace.

Co sníží nízké sebevědomí v dětství? Chyby, chyby, výsměch vrstevníků, nedbalé poznámky dospělých (především rodiče). V důsledku toho se dospívající vyjadřuje k názoru, že je špatný, nešťastný, podřadný a pro své činy je falešný pocit viny.

Důvod 3. Nedostatek jasných cílů v životě.

Nemáte-li v životě žádnou snahu, nemusíte se naklonit a vynaložit volné úsilí. Nedostatek jasných cílů, lenost, podle standardních filistinských imperativů - to je snadné a nevyžaduje projev osobních vlastností. Takový člověk nemá v úmyslu být úspěšný a bohatý, má pasivní povahu.

Často lidé s nízkou sebeúctou žijí na autopilotě, v polovině síly. Jsou spokojeni se šedými tóny, nenápadným životním stylem, nedostatkem jasných barev - není touha vyjít z bažiny. Takoví lidé přestávají dávat pozor na svůj vlastní vzhled, příjmy, přestanou snít a usilují o změnu. Přirozeně, sebeúcta v takové situaci není jen nízká, ale zcela chybí.

Vyrůstá, člověk se stává pasivním a poté, co se oženil (oženil se), posune všechny tyto problémy do rodiny.

Zde se navrhuje závěr: je také nezbytné, aby člověk a žena, tedy dospělí, zvýšili sebevědomí jako dítě.Koneckonců, vše začíná od dětství, a pak se nic nezmění, pokud dospělá osoba nevyvíjí úsilí o to.

Důvod 4. Nezdravé sociální prostředí

Pokud jste obklopeni lidmi, kteří nemají v životě žádné cíle, kteří jsou v neustálé duchovní hibernaci, je nepravděpodobné, že budete mít touhu po interních přeměnách.

Vysoká sebeúcta a ambice se objevují tam, kde jsou příklady, které je třeba následovat - pokud jsou všichni vaši přátelé a známí zvyklí žít ve stínu, aniž by se ujali iniciativy, pak s největší pravděpodobností budete s touto existencí zcela spokojeni.

Pokud si všimnete, že ve vašem prostředí, patologicky, každý je zvyklý si stěžovat na život, klebovat, odsoudit ostatní a nadměrně filozofovat bez jakéhokoli důvodu - měli byste přemýšlet a jste na cestě s těmito lidmi?

Koneckonců, takoví lidé se pro vás mohou stát energetickými upíry a zabránit vám probuzení skutečného potenciálu v sobě.

Pokud máte pocit, že k takovému trendu dochází - změnit toto prostředí nebo alespoň omezit komunikaci s ním.

Nejlepší je komunikovat s těmi, kteří již mají úspěch, mají vlastní podnikání a vědí, jak vydělat. Již jsme psali dříve, jak vydělat peníze, doporučujeme si přečíst tento článek.

Důvod 5. Vady a zdraví.

Nízká sebeúcta se často vyskytuje u dětí s defektem vzhledu nebo vrozenými nemocemi.

Dokonce i když se rodiče chovají správně ve vztahu k takovému dítěti, sociální prostředí může do značné míry ovlivnit - především názor jejich vrstevníků.

Typickým příkladem jsou děti s nadváhou, kterým jsou v mateřské škole nebo ve škole poskytovány urážlivé přezdívky. Nízká sebeúcta je v takových případech prakticky zajištěna, pokud nejsou přijata vhodná opatření.

V takovém případě byste se měli pokusit odstranit stávající nedostatky, a pokud to není možné, musíte začít rozvíjet další vlastnosti v sobě, které budou člověka (dítěte) rozvinutějším, charismatickým a sebevědomým.

Pokud je dítě s nadváhou a má odpovídající nezajímavý vzhled, pak s tím správným přístupem k rozvoji jeho schopností a talentů, můžete tuto výhodu obrátit na výhodu.

Možná projeví sportovní schopnosti (vzpírání nebo zápas, nebo box), nebo naopak, může se stát vyhledávaným hercem s jeho přirozeným typem.

Obecně platí, že existují tisíce příkladů, kdy lidé s obrovským tělesným postižením získali celosvětové uznání, vytvořili šťastné rodiny a současně žili v životě, o kterém mohou "zdraví" lidé jen snít.

Nejpozoruhodnějším příkladem je Nick Vujcic, světově proslulý mluvčí a kazatel. Nick se narodil bez ramen nebo nohou přirozeně zažil obrovský komplex méněcennosti a dokonce chtěl spáchat sebevraždu.

Ale díky síle vůle a touze žít, on dosáhl veřejného uznání a pomohl tisíce lidí po celém světě najít sebe a vyrovnat se s psychologickými potížemi.

Nyní přezdívka je milionář dolar a oblíbená tisíce lidí, protože jim pomohl změnit svůj život. Při práci na sebevědomí můžete dosáhnout bezprecedentní výšky a dokonce i opakovat úspěch Nicka Vujcica, a to navzdory skutečnosti, že váš stát nemusí být nejlepší.

A jak bohatí lidé myslí a co potřebují k tomu, aby se stali milionáři, jsme zde již napsali.

Metoda 1. Změna prostředí a komunikace s úspěšnými lidmi.

Protože člověk je společenskou bytostí, je zcela závislá na svém prostředí. Jak uvěřit v sebe a zvýšit sebevědomí s pomocí jiných lidí? Velmi jednoduché - musíte změnit své prostředí.

Dříve jsem již napsal, že komunikace s neiniciujícími, letargickými a líní lidé bez ambicí a touhou po změně je přímý způsob, jak snížit sebevědomí a nedostatek motivace k životu.

Pokud radikálně změníte svůj společenský kruh a stanete se v kontaktu s úspěšnými, cílevědomými, sebevědomými lidmi, budete téměř okamžitě cítit, jak se měníte k lepšímu.Postupně se k vám vrátí sebeúcta, sebeoblíbenost a všechny ty vlastnosti, bez kterých není možné dosáhnout úspěchu.

Komunikace s úspěšnými a prosperujícími lidmi se naučíte oceňovat individualitu (včetně vaší), budete mít jiný postoj k osobnímu času, získáte cíl a začnete sami dosáhnout úspěchu.

Metoda 2. Účast na událostech, školeních, seminářích

V každém městě se konají akce, tréninky nebo semináře, na kterých odborníci školí všechny ty, kteří chtějí mít sebevědomí a sebeúctu.

Odborníci z aplikované psychologie budou schopni z několika deseti měsíců vytvořit z osudného, ​​nerozhodného člověka silného vůle, sebevědomého a účelného člověka: hlavní věcí je mít počáteční impuls a touhu po změně.

Existuje mnoho gramotných knih, v nichž je podrobně s příklady a vysvětleními vyprávěno o potřebě lásky a sebeúcty: pokud chcete změny, znalost této literatury bude velmi produktivní.

Doporučuji číst následující knihy: Brian Tracy "Self-Esteem", Sharon Vegshida-Cruz "Kolik stojí za to?" Jak se naučit milovat a respektovat sebe. "

Zvláštní význam pro zvýšení sebevědomí žen bude kniha Helen Andelin "Kouzlo ženskosti" a Louise Heyová "Vyhoďte svůj život".

Je také užitečné sledovat video obsah na toto téma - dokumentární filmy a hrané filmy, které zvyšují sebevědomí.

Metoda 3. Ukončete z "komfortní zóny" - provádějte neobvyklé akce

Touha člověka, aby se dostala z problémů v oblasti osobního pohodlí, je zcela srozumitelná. V obtížných situacích je mnohem snazší utěšit si sladkosti, alkohol, vychutnávat si vlastní bezmocnost. Je mnohem těžší čelit výzvě a dosáhnout toho, co pro nás není typické.

Nejprve se může zdát, že mimo zónu pohodlí je nepřátelský a nehostinný svět, ale pak se bude chápat, že skutečný život plný krásy, dobrodružství a pozitivních emocí je přesně tam, kde jste nebyli.

Být v známém prostředí je jako žít v neviditelné buňce, od níž se bojíte odejít jednoduše proto, že jste na to zvyklí. Když se naučíte opustit "komfortní zónu" a současně zůstat klidní, shromážděné a vyvážené, najdete silný podnět k zvýšení sebeúcty a vytváření nového obrazu.

Můžete začít malé - například přestat po práci sedět před televizí a koupit předplatné do posilovny, jogging, jóga, meditace.

Nastavte úlohu - za půl roku se naučíte neznámé jazyky nebo se seznámíte s dívkou, kterou se vám dnes líbí. Nebojte se, když poprvé nedostanete všechno - ale nové pocity a zvýšené sebevědomí jsou zaručené.

Metoda 4. Odmítnutí nadměrné sebekritiky

Když přestanete se zabývat sebekláskem, obviňováním se a "jedením" za chyby, nedostatek vzhledu, selhání ve vašem osobním životě, dosáhnete několika cílů najednou:

1. Uvolněte obrovské množství energie. Nebudete muset věnovat pozornost samoedismu a bude čas na další, kreativnější a hodnější úkoly,
2. Naučte se přijímat sami sebe jako vy. Jsi jediná osoba na této planetě. Tak proč se porovnávat s ostatními? Je lepší se zaměřit na dosažení svých vlastních cílů podle svého potenciálu a vaší představy o štěstí,
3. Naučte se vidět pozitivní osobnostní rysy.. Místo toho, abyste se soustředili na negativní, cílevědomě najít silné stránky v sobě a pracovat na jejich vývoji.

Nakonec, jakékoliv překážky, zklamání a chyby mohou být využity jako životní zkušenost.

Metoda 5. Sport a zdravý životní styl

Během experimentů provedených evropskými vědci bylo zjištěno, že jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit sebevědomí, je zapojit se do sportu, tělesné výchovy nebo činností zaměřených na zlepšení zdraví a pohody.

Zdravé tělo je sídlem zdravé mysli a správných myšlenek a naopak: je těžké pro člověka, který je těžký na nohou, s nevyškoleným tělem, rozhodovat a jednat nezávisle.

Když začal hrát sport, člověk začíná vnímat svůj vzhled méně kriticky a lépe se zacházet s úctou. Zároveň zvyšování sebeúcty nezávisí na výsledcích výcviku: i když jsou změny nepatrné, proces je sám o sobě důležitý.

Čím aktivnější trénujete, tím lépe začnete léčit sami sebe.

Jakákoli fyzická aktivita (zejména pro osobu pracující v kanceláři) je příležitostí získat sebevědomí a lásku. Tento fenomén má zcela vědecké vysvětlení: během sportu člověk intenzivně produkuje dopaminy - neurotransmitery zodpovědné za propagaci (při obcházení se někdy nazývají "hormony radosti").

Biochemické změny mají pozitivní vliv na psychiku a zvyšují naše sebevědomí.

Metoda 6: Poslech potvrzení

Affirmace jsou jedním z nejúčinnějších způsobů, jak přeprogramovat svou vlastní mysl. V psychologii jsou afirmace krátké verbální vzorce, které při opakovaném opakování vytvářejí pozitivní postoj v podvědomí člověka. V budoucnu tato instalace přispívá ke změně charakterových znaků a osobnosti směrem ke zlepšení.

Potvrzení jsou vždy formulována jako dokonalá skutečnost, která nutí osobu, aby je považovala za samozřejmost a přemýšlela o tom. Pokud naše podvědomí myslí, že jsme přesvědčeni, úspěšní a smysluplní, postupně se tak postupně stane.

Typické příklady potvrzení o zlepšení sebeúcty: "Já jsem pán mého života," "Mohu mít všechno, co chci," "Věřím v sebe, takže všechno přijde ke mně svobodně a bez námahy." Tyto jazykové vzorce lze opakovat nezávisle nebo poslouchat v přehrávači: hlavní věcí v této praxi je pravidelnost.

Metoda 7. Vedení deníku o úspěších a úspěších

Deník vlastních vítězství a úspěchů pomůže zvýšit sebevědomí pro dospívající, muže a ženy.

Získejte takový deník právě teď a dejte mu vše, co se vám podařilo dosáhnout v jeden den (týden, měsíc). Úspěšný deník je silný stimulační nástroj, který vás přiměje věřit v sebe a umožní vám vynásobit svou efektivitu.

Každý den zaznamenávejte všechny své vítězství, dokonce i malé.

• Přesunul babičku přes silnici,
• Chtěl jíst nezdravé jídlo, ale on se zdržel,
• Probudil jsem se a ležel jsem včas (podle plánu)
• Dal jsem dar milovanému,
• Získané o 10% více než v předchozím měsíci

Všechny tyto "malé věci" se týkají vašeho osobního úspěchu, ujistěte se, že jste je vložili do svého deníku úspěchu a pravidelně si je přečetli.

Pokud zapíšete tam jen 5 jednoduchých věcí denně, pak za měsíc už bude 150 z vašich úspěchů!

Není to tak málo na měsíc, souhlasíš?

V jednom z našich článků bylo napsáno o tom, jak se stát bohatým a úspěšným od začátku, a udržování deníku úspěchu může být prvním krokem k tomuto.

6. Závislost na veřejném mínění je faktorem, který ničí osobnost: překonáváme sebepochyby

Veřejné mínění může zničit naše životy, pokud mu to přinese příliš velký význam.

Konstruktivní kritika, poukazující na konkrétní chyby - to je užitečné a pomáhá ve vývoji, ale zcela závislé na názorech druhých je velkou chybou.

Naučte se ocenit svůj vlastní názor a svůj vlastní názor na věci, pak slova ostatních přestanou být pro vás tak důležitá.Pokud při provádění akcí nejprve myslíte, co lidé řeknou, jak se budou na vás dívat, pak je nepravděpodobné, že uspějete ve svém úsilí.

Nechte veřejné mínění záviset na vás, ne na vás. Zapracujte svou vlastní vůli a přemýšlejte méně o důsledcích.

Jak se stát se sebevědomější - praktické cvičení

Pro rozvíjení sebevědomí doporučuji následující 2 cvičení:

1. "Samotný klaun." Příprava: jste směšně oblečeni, například v kadeřnicích, obrovskou kravatu, legrační oblečení. Pak jděte ven, jděte do obchodů, obecně se chovajte, jako by to byl váš každodenní vzhled. Samozřejmě budete v této podobě cítit nepříjemné pocity. Současně se sníží váš psychologický prah kritického vnímání ostatních.
2. "Mluvčí v životě." Zkuste co možná nejčastěji mluvit veřejně. Pokud v práci šéf požádá někoho, aby připravil prezentaci, uspořádal událost nebo podnikl výlet s důležitou zprávou - převezme iniciativu a převezme tyto funkce. Pokud máte strach z veřejného mluvení, pak způsoby, jak je překonat, byly již popsány v tomto článku.

Obě tyto cviky jsou spojeny s výstupem z komfortní zóny. Náš mozek začíná myslet, že toto chování je pro nás normální a tyto věci už nevyvolávají takový stres jako předtím. Pamatujte, že nejlepší způsob, jak se zbavit strachu, je dělat to, co se bojíte!

7. Jak se setkat a naučit se zvládnout sebevědomí - 5 důležitých tipů

A nyní 5 krátkých tipů pro zvládnutí sebeúcty:

1. Přestaňte se srovnávat s ostatními
2. Přestaňte se pokoušet a kritizovat sebe
3. Spojte se s pozitivními lidmi
4. Dělejte, co chcete,
5. Akt namísto přemýšlení o akci!

Nezapomeňte, že jste jedinečnou osobou s velkým potenciálem a neomezenými možnostmi. Zvyšování sebeúcty je jedním ze způsobů, jak uvolnit své schopnosti naplno.

8. Samohodnocovací test - určit úroveň postoje k sobě dnes

Můj vlastní test se skládá z několika jednoduchých otázek, které musíte odpovědět pouze "ANO" nebo "NE". Když to uděláte, počítat počet pozitivních a negativních odpovědí.

1. Často se obviňujete za chyby (ano / ne),
2. Máte rádi klepy s přáteli (kamarády) a diskutujte o společných přátelích (ano / ne),
3. Nemáte jasné cíle a plánujete svůj život (ano / ne),
4. Nemáte fyzické cvičení a sporty (ano / ne),
5. Máte rádi starosti o drobnosti (ano / ne)
6. Jakmile jste v neznámé společnosti, raději zůstaňte "ve stínu" (ano / ne)
7. Když se setkáte s opačným pohlavím, nemůžete pokračovat v konverzaci (ano / ne),
8. Když jste kritizováni, způsobuje to depresi (ano / ne),
9. Ráda kritizujete lidi a často závidíte úspěch ostatních (ano / ne)
10. Je snadné vás urazit bezstarostným slovem (ano / ne).

Klíč pro tesa na sebeúctu:

Ano odpovědi od 1. do 3. místa: gratulace, ty normální sebeúcta.

Ano odpovědi - více než 3: vy podhodnocené sebeúcta, pracujte na něm.

9. Závěr

Nyní víte, že věřit v sebe, že se nebojí kritiky a přiměřeně posuzovat své vlastní schopnosti, je zcela možné a vůbec ne složité. Hlavní věc je hluboká touha změnit a schopnost podniknout první krok správným směrem!

Když si uvědomíte, že to potřebujete, bez nadsázky můžete změnit svůj život, dosáhnout uznání, zvýšit své příjmy a možná i začít podnikat.

Konečně doporučuji, abyste sledovali video Veroniky Stepanové o tom, jak zvýšit sebeúctu:

Kde je nízká sebeúcta

Věříme, že se nic nemění - už prostě ztrácíme čas, i když bychom už mohli začít jednat. Ale proč většina, chápající nezávidění své pozice, nepostupuje na konkrétní kroky? Naopak, jdou ještě hlouběji do své "skořápky" jako hlemýžď ​​a nadále prožívají.

Toto chování je však snadné vysvětlit - strach je, že musíme čelit negativním důsledkům rozhodného jednání. V tomto případě trpí nejen morální, ale i fyzicky. Trochu se pohybuje, je neaktivní a nikdo ještě nezrušil psychosomatickou činnost.

Strach a úzkost mohou vést k vážným onemocněním vnitřních orgánů. Jak říkají: "Všechny nemoci jsou z nervů!" - v tomto prohlášení je nějaká pravda! Řekněme více, úzkost a úzkost člověka může vést k tomu, že nebude schopen splnit nejen důležité a složité věci, ale i jednoduché úkoly, běžné, bez nichž není možné zlepšit kvalitu života.

To vše je způsobeno banálním nedostatkem informací. Navrhujeme pečlivě prostudovat jednoduchý a jednoduchý způsob, jak zvýšit nízké sebevědomí a získat sebevědomí.

Neprochází se žádný den, aniž bychom sledovali hvězdy, které chtějí být jako lidé. Ale většina trpí právě kvůli tomu, že neexistují takové formy, příležitosti, talenty. Přestaňte srovnávat s někým! Jste jedinečný! S největší pravděpodobností máte spoustu zásluh, o kterých reklamní hvězda sní o sobě. Budete pokračovat ve stejném duchu - získáte mnoho konkurentů a odpůrců a jejich počet bude růst exponenciálně. Jak budete s nimi soutěžit? Ne, to je nemožné!

Dost "je"

Jsme přesvědčeni, že tím, že se sami berujeme, rosteme, ukazujeme, jak jsme sebekritičtí. Dokonce víte, co to je - sebekritika. Musí to být rozumné, spravedlivé. Pokud jste teď znovu a znovu říkali "o sobě": "Jak škaredé jste," "Proč jsem tak ošklivý," "Proč jsem tak nejistý a laxní" - nic dobrého se nestane.

Síla vašich slov na vlastní adresu je podceňována vámi. Věřte mi, oni vám ublížili ne méně než urážky ze strany, prostě si nevšimnete. Naučte se pochopit sebe sama, řekněte "děkuji vám" za správná jednání, chvíle, kdy jste projevili sílu vůle, na někoho dobrý dojem.

A pokud vám někdo dává kompliment, přijměte to a buďte vděční. A nemusíte odpovídat: "Že vy, že vy dnes vypadám tak hrozně." Naopak, "Děkuji, dneska se mi líbí!". Zvyšujete tak své vlastní sebevědomí a zároveň si lidé všimnou, jak jste sebevědomí.

Nenechte si ujít příležitost získat nové znalosti, číst knihy, články, zajímat se o nové módní trendy, politiku, zajímavé objevy atd. Měli byste být informováni o všech událostech. Pro konkrétní účel - zlepšit sebeúctu, studovat odbornou literaturu, účastnit se přednášek, školení. Tam se setkáte s přáteli v duchu a zájmech a bude mnohem jednodušší omezit vaše nejistoty.

Až v mozku nám nějaké informace umožní objevovat nové schopnosti v sobě, ale také pochopit, jak krásné, inteligentní a jedinečné jsme. Ale při přijímání toku informací existuje jeden "Ale" - kategoricky neposlouchejte negativní, zprávy, zajímavé události, jen programy by měly být pozitivní, povzbuzující ke zlepšení lidského života.

Chatujte s dobrými lidmi

Pozitivní by mělo být ve vašem vztahu s vnějším světem. Není potřeba komunikovat s těmi, kteří se vás pokoušejí ponižovat, urážet, hledat přítele, který vás respektuje a podporuje ve všem. Totéž by mělo být v rodinném kruhu, v práci. Stručně řečeno - všechny negativní by měly být odříznuty, tj. Zastavit kontakt.

Náladový optimismus

Když jste začali pracovat na své sebeúctě, naladějte na pozitivní řešení problému. Vezměte prázdný kus papíru a zapište si všechny jeho úspěchy. Například dnes jste porazili svou plachost, plachost a vy jste se obrátili na vaše nadřízené s otázkou, o čem jste vůbec nemysleli. Nebo si založte kolegy, kteří se tu a tam pokusí ublížit. Také se nemusíte dostat příliš do kontaktu s těmi, kteří sami trpí nízkou sebeúctou a pochybnostmi.Tato osoba vás zaplaví za začátky a nebudete se bát.

Osoba nemůže mít vysoké kvality, pokud v jeho duši není žádné milosrdenství, pochopení soucitu s ostatními lidmi. Ve vaší duši by měla být pozitivní a laskavost, touha pomáhat lidem v těžkých časech. Čas od času uvidíte, že dělat dobré je obrovský způsob, jak se zlepšit. Zvyšujete tedy své vlastní sebevědomí. To znamená, že hodnota a užitečnost vaší osobnosti, být na Zemi, roste. Vy sami sebe začínáte respektovat za dobrou věc.

Dělejte to, co se vám líbí

Nemusíte se nucit pracovat nebo studovat, kde nechcete, kde se cítíte nadbytečné. Od dětství jsem snil o získání určité profese a chápete, že v této oblasti budete schopni něco dosáhnout a respektovat sebe - jít tam a nemyslet! Jako poslední možnost, když není možné změnit místo zaměstnání nebo studium, naučte se mít po pracovním procesu potěšení, s rodinou, přáteli.

Žijte svůj život

Pokud se neustále rozhlížíte a očekáváte, že váš život bude pro vás žít - mýlíte se, je to nemožné. A pokud uspějí, pak nebudete hlavní postava vašeho osudu, ale otočná panenka, která je ovládána ze strany. Takže je nemožné, naučit se převzít zodpovědnost a nebát se, dělat nezávislé rozhodnutí!

Bojíte se - nepotřebujte, nemyslete na to, co vás čeká dále, stačí udělat první krok. Například se rozhodnete žít odděleně od svých rodičů, ale obáváte se nezávislosti. Jak se ráno vstaneš a připravíš si vlastní snídani, jak se vrátíš večer do prázdného bytu? A konečně, jak se tam budeš sám? Ach, jak špatně jsi. Stojí za to trávit noc alespoň jednu noc, pochopíte, kolik času ztrácíte.

Nezávislost také zajišťuje svobodu. Ale jsme zvyklí na neustálou komunikaci a nerozumíme tomu, že je s námi vždycky omezená. Cítit tento okamžik lze porovnat pouze. Všichni seděli na "uších", hluku, dnu, otázek, procházeli po místnostech. A pak - ticho, klid, udělej to, co chceš, jíst to, co chceš, atd.

Pokud sedíte - nic se vůbec nedá dosáhnout. "Za válcovacího kamene voda neteče!". Vstaňte, něco uděláte, vypněte televizor a počítač, odtrhněte svůj iPhone, smartphone. Začněte přinejmenším s procházkou v parku, vzdávejte špatných návyků. Vědět - všechno velké začíná malé. Vezměte první malé kroky a překonáte velkou silnici.

Nejúčinnější metody ke zlepšení sebeúcty

Nyní mluvíme o tom, jak existují způsoby, jak rozvíjet sebevědomí a zvýšit sebevědomí. Nabízíme nejúčinnější.

1. Prvním krokem by měl být váš obraz, ke kterému se snažíte. Nenechávejte si ho z vizuálního pole a neustále držte. A to by mělo být jasné a podrobné, protože to záleží na tom, zda můžete být po něm stejně jako on sám nebo ne. Na tomto obrázku by měl být vše - vzhled, typ chování, pozitivní vlastnosti atd.
2. Podívejte se častěji na svůj odraz a chválte sebe. Řekněte nahlas, jaké krásné oči máte, vlasy, postava a nezapomeňte říkat "děkuji" sobě i za malé, ale za úspěchy, vítězství. Například jste si dnes kouřili 2 cigarety méně - "Děkuji moc", zítra rozbijeme další pár. Podívejte se také na vaše reflexe, milujte své nedostatky - protože si jen myslíte, že jsou. Nechte vaše boky trochu širší - "děkuji", pomůže vám to nést a porodit dítě normálně. Máte vypouklé uši - skvělé, máte skvělé ucho. Pomalu číst - co se děje špatně, lépe asimilovat informace atd.
3. Uchovávejte si deník. Napište velkými písmeny na obálku "Moje úspěchy". Napište tam vše, co jste dosáhli. Nebuďte naštvaný, že zpočátku je několik záznamů, a dokonce i tehdy jsou malé, nevýznamné.Neexistují žádné bezvýznamné vítězství, krok za krokem, i když malé, jdete na svůj cíl. Jako malé kapičky, které nakonec naplní velkou nádobu, vaše malé úspěchy vám umožní získat sebevědomí. Řekněme víc, je lepší začít s malými vítězstvími, grandiózní úspěchy mohou okamžitě obrátit hlavu a způsobit apatii, nadměrné sebevědomí a příliš vysoké sebevědomí, které absolutně nepotřebujeme.
4. Inzerujte sami sebe. Vlastní propagace je hlavním způsobem, jak získat ještě větší popularitu. Je pravda, že používají všechny metody, a dokonce i bezohledné, jen aby se dostali do cesty. Ale půjdeme na druhou stranu! Budeme popisovat naše výhody, pozitivní návyky, vlastnosti na čistém plechu a my si to přečtíme sami před spaním. Jen popište všechno upřímně, nemusíte "vytesat" idol od sebe.

Jak zvýšit sebeúctu - jednoduché tipy pro každý den

Můžete pracovat na svých kvalitách nejen s pomocí speciálních technik, ale také s obvyklými okamžiky, které se dopouštějí všichni seberepoziční lidé. Nezapomeňte, že den začíná ráno. Pokud chcete žít v této nezáviděníhodné pozici až do konce vašich dnů - budete i nadále líní a žít nečinností. Nabízíme další.

1. Vstaňte brzy, přijměte všechna nezbytná hygienická opatření. Někdo bude překvapen, že to všichni lidé udělají bez výjimky. Věřte mi, s nízkou sebeúctou, někteří lidé zapomínají, že normální člověk by měl vypadat krásně a dobře upravený.
2. Sledujte své šaty. Důvěra může být zvednutá, pokud není odváděna jinými maličkostmi, které zahrnují ošklivé šaty nebo oblek, roztrhané tlačítko, skvrnu na kalhotách. Vypadá to jako jehla - všechny vaše myšlenky a úsilí jsou zaměřeny pouze na vaše podnikání!
3. Nemyslete si na své fyzické postižení. Nedostatky, zvláště pokud jsou vrozené, nemohou být opraveny a s největší pravděpodobností si je jenom všimnete a zbytek ani nezajímají pozornost.
4. Přestaňte si všimnout závad druhých. Někdy se ani nemyslíme na to, jak málo klesáme, odhalujeme v ostatních vadách a diskutujeme o nich. Klepy, intriky - jsou to všichni špatní společníci člověka s normálním sebevědomím a sebedůvěrou. Ano, ve společnosti jsou klavíři na nejnižším stupni. Oni jsou vždy považováni za bezohledné lidi. Tito lidé se o sebe samy nezajímají, nepracují na osobních kvalitách, zatímco jiní jsou připraveni vidět tuku.
5. Naučte se poslouchat. Někteří, aby "prach v očích", když komunikují s chytrými lidmi, se pokoušejí vykoupat vtipy, vtipy a vtipy po jednom. Omlouvám se, proč je tak napjatá? Takže ukážete svou nervozitu, vzrušení. Takové chování nepovede k ničemu dobrému, budou vás brát jako mluvčí a nerozvážná osoba. Naučte se pečlivě poslouchat a slyšet ostatní, mluvit v tématu, neustále chatovat.
6. Vyvarujte se umělých stimulantů. Jste příliš plachý a skromný a jen malá sklenice, další alkoholický nápoj vám pomůže uvolnit se. Tuto metodu zlikvidujte. Věřte mi - je to samo-podvod! Alkohol vede k tomu, že člověk není sebevědomý a je drzý a špatně ovládaný. Přemýšlejte o tom, jak se vaši sebeúcta zlepší po ošklivém chování. Můžete napsat toto "úspěch" ve vašem úspěchu deníku příštího rána? Sotva

Zvyšte sebeúctu po rozdělení

Nezáleží na tom, jak vysoká je naše sebeúcta, bez ohledu na to, jakou sebevědomí máme, během rozluky, rozvodu s milovaným, vše padá pod "sokl". V každém případě se většina lidí cítí jen takové emoce.

Zdá se nám, že jsme tak strašlivě a ošklivě, že nikdo nechce být s námi. Ženská polovina lidstva je obzvláště citlivá na tuto záležitost. Koneckonců, odpovědnost za vztahy visí na ni od dětství. Každou chvíli jí bylo řečeno, že je správcem krbu, ale ne on. A pokud jsou situace, kdy člověk odchází - žena se obviňuje za všechno, její vzhled, zvyky, osobní vlastnosti, charakter, schopnosti atd.

A samozřejmě je přesvědčena, že soupeř, kterému její milovaná odešla, je mnohem lepší, hezčí a chytřejší než její. Zde opravdu potřebujete pracovat na vlastní sebeúctě, jinak se do "skořápky" plazí žena, která se zmatená, a zůstane tam až do konce svého života. A toto nemůžeme dovolit!

Nejlepší způsob, jak zvýšit sebevědomí po odchodu milovaného člověka

Když jsme "hozeni", spadneme do stuporů. Ještě těžší, kdyby se vztah zdál silný, vzájemný. Pro ženu je to jako blesk na jasné obloze. A je zcela přirozené, že takové pocity jako osamělost, apatie, úplná ztráta významu života, sebepochyby, ale dokonce i nenávist k sobě ji utrpí.

Neměli byste se bát těchto emocí, téměř každý, kdo se ocitne v takové situaci, se cítí stejně. To je normální reakce našeho mozku. Zeptáme se sami sebe, ale nemůžeme dostat odpovědi, protože se stalo zradě, zradě, během které není možné rozumět.

1. "Co na to mám dělat? Proč jsem horší? "Atd. - to jsou otázky, které je třeba vyvést z hlavy "ošklivá koště". Nikdy se nevinit za zradu. Může to znít divně, ale řekněte svého zrádce "Děkuji!". Koneckonců, učil vám lekci. Poté budete lépe chápat lidi, vztahy, pochopit, zda byste měli s touto nebo touto osobou budovat vztahy. Nepředpokládejte, že se oddělení s vámi stalo pouze kvůli vašim činům a činům.
2. Buďme upřímní, v rozporu mezi oběma, oba jsou na vině! Uvolněte člověka - protože v tomto životě každý z nás má své vlastní právo volit. Představte si, že jste byl iniciátorem separace. Někdo má smutek, slzy a zklamání jen těžko vás zastaví. Proto vnímáme, co se stalo jako normální život, v němž jsou vyloučeny všechny nedůležité a zůstane jen to, co opravdu potřebujete. Stále máme spoustu setkání, z nichž jedna bude opravdu důležitá.
3. Nezatěžujte svět. Nejčastěji se opuštěné ženy spoléhají na sebe, odmítají kontaktovat s přáteli, příbuznými. Ale to je velká chyba. Váš stav, ve kterém budete "nibble" bude exacerbated. Neustálá komunikace vám pomůže odvrátit pozornost, a tak časem si všimnete, že si myslíte, že méně o milovaném, který vás opustil, "nejezte" sami sebe. No, to je první úsměv, pak smích. Vše - přišel čas, kdy můžete zvládnout rukojeť po tom, kdo tě ztratil!
4. Přestaňte se omlouvat za sebe. Čím více si myslíte, jak jste nešťastní, tím delší trpíte. Pokud to nemůžete udělat - obrátit pozornost na ty, kteří jsou v obtížné pozici. Věřte - váš zármutek ještě není smutek. Mnoho lidí trpí těžšími situacemi, ztrátami. Empathizing s jiným neštěstí, jako byste pochopili - "Ale já jsem stále ještě tak špatný!". Je to jako v příběhu Dale Carnegie o tom, jak mladík lámenal, že nemá peníze na nové boty. Ale když viděl chlapce úplně bez nohou, uvědomil si, že má hlavní věc - nohy. A tak, co je na sobě nosit, je vždycky. Tak jste vy! Radujte se, že jste naživu a dobře, kupte zbytek!
5. Udělejte nové známosti. Ne, neříkáme, že byste se měli vrhnout do rodu vztahů a změnit svého nápadníka jako rukavice. Chovat se, jinak vaše sebeúcta klesne pod spodní úroveň. Nový známý by vám měl poskytnout pohodlí a důvěru. Pokud chce člověk s vámi komunikovat, znamená to, že ho přitahujete, jste krásný, chytrý, zajímavý s vámi. Ale prosím, neporovnávejte ji s vaším ex, nepovede to k ničemu dobrému! Zapomeň na to!
6. Přihlaste se k tvarování v posilovně pro jógu. Zlepšete své tělo a nechte je závidět. Udržujte se v dobré kondici, protože musíte nutně vypadat neodolatelně.

Cvičení pro zvýšení sebeúcty

Hlavním bodem našeho podnikání je tvrdá práce a každodenní práce.Ale nemůžete si vzít přestávky. Zmeškaný čas - dohánějte. Nyní budeme studovat tři cvičení, díky nimž budeme posilovat sebevědomí a zvyšovat sebevědomí.

1. Milujte sebe. Určete pozitivní stránku a odstraňte nevýhody.
2. Vycházejte ve skvělé formě, poslouchejte své nadšení, nadšení. Užijte si univerzální obdiv.
3. Řekněte své obavy a obavy "Ne!" Bojíte se jít na pódium - jděte sám a podnikněte krok. Nechte vzrušení, začněte koktat. Vezměte si ruku, vše projde. Většina veřejnosti se cítila stejně. Dokonce i televizní vysílači, kteří vedou pokaždé, když jdou do vzduchu, zažijí stres. Překonat své obavy.
4. Udělala chybu - odpusťte to za to. Není třeba se zabývat jejich selháním, jsou vůbec. Chyby nám pomáhají opravit a nečinit nové.

Buďte pozitivní, úsměv. Nemusíte zvyšovat sebevědomí zděšeně - nebude to fungovat. Jen sebevědomý člověk si může dovolit pozitivní postoj ke všemu, co se mu stane. Ano, je to těžké! Ale nemluvíme o příliš těžkých okamžicích. Pokud však dojde k selhání, není to důvod trpět. Celý náš život se skládá z nich, tak proč ne teď žít? Stali jsme se, potřásli jsme se a pokračovali, jako sebevědomí a sebevědomí!

Proč je to důležité? Nebo co je sebevědomí?

Váš životní úspěch = Vaše profesionalita / dovednosti, vynásobený sebevědomí a sebeúctou. To znamená, že nemůžete kompenzovat nové znalosti a profesionalitu - nedostatek důvěry a sebeúcty. Chcete-li žít lépe a vydělávat více - rozvíjejte své sebevědomí a sebeúctu.

Všimli jste si, že nejsou příliš chytří, ale úspěšní lidé, sebevědomí, možná nešikovný, rozhořčený, držet se vpřed jako nevinný buldozer a natolik divně, "z nějakého důvodu", dosáhnout požadovaného?

A naopak, existují velmi chytří, laskaví lidé, možná s 2-3 vyššími vzdělávacími schopnostmi, ale neúspěšní, protože si nejsou jisti a s nízkým sebevědomím? A tak, aby to neudělali - nějak to nefunguje dobře, vypadne z rukou. Není to věc odborných znalostí, kromě toho, že stále potřebují odvahu, tlak, odhodlání.

To je to, co znamená přítomnost nebo absence sebevědomí a dobré sebeúcty. Nemůžete je kompenzovat - když jste získali jiný vysokoškolský titul nebo MBA, přečtěte si dalších sto knih.

Znám vynikající, laskavé, krásné lidi s 3 vyššími vzdělávacími systémy, kteří žijí ve městech, kteří sotva mohou vydělat peníze na jídlo, protože mají spoustu sebevědomí a nízké sebeúcty.

Dokonce i malé zrno sebedůvěry - můžete "přesouvat hory" záležitostí. A je velmi snadné provádět, rozvíjet se v sobě.

Tip 1: Nejistota a nízká sebeúcta - není třeba se stydět.

Žijeme ve velmi těžkém čase a procházejí několika strukturálními krizemi najednou. V takových těžkých časech a rychlých změnách jsme nebyli ve škole připraveni. Proto se hospodářské krize nazývají deprese.

Bolestně porazily sebevědomí a sebevědomí téměř všech lidí. Nezastavujte ani obchodníky. Stres, chronická únava a vyhoření jsou hlavními onemocněními, která vedou ke vzniku srdečních onemocnění, rakoviny a dokonce ke smrti.

Škoda - vytěsňuje problém vědomí. Jinými slovy, to, proč se styděte - snažíte se nezapozorovat, nemluvit o tom a neposloužit si pozornost. Problém zůstane, jen si toho nevšimnete a nebudete vědět, z čeho trpíte. Například jsem strávil 10 let, abych pochopil, co se děje - styděla jsem se. Během této doby se člověk může stát sebevědomým a zlepšit sebedůvěru desítkykrát. A zapomeňte na to.

Život s nízkou sebeúctou - představuje riziko pro zdraví a život v moderních podmínkách. Proto je nezbytné pochopit, jak zvýšit sebeúctu a sebevědomí. Strach, hanba a lenost mají velké oči.Všechno je mnohem jednodušší, než se zdá, cesta bude zvládnuta chůzí a hodně štěstí je odměnou za odvahu.

Tip č. 2: Perfekcionismus nebo se naučí žít se sebedůvěrou a nízkou sebeúctou.

I mnoho osobností - přiznává, že se domnívají, že nejsou příliš důvěrní lidé. Co jim nebrání v dosažení úspěchu. Neexistuje žádný limit pro dokonalost. Neexistuje žádný limit pro sebevědomí. Téma je pro každého přirozené - každý má svou vlastní úroveň.

Člověk nemá jistotu a sebeúctu k nalezení normální práce. Další, zvýšit podnik na novou úroveň, získat další miliony, realizovat grandiózní projekt.

Nejistota a nízká sebeúcta budou vždy trochu znepokojující - to je normální. My všichni žijeme. Jakmile dosáhnete svého současného cíle, budete chtít více a znovu, nebude mít dostatek sebeúcty a sebevědomí pro nový cíl.

Nenechte se starat o nejistotu a naučí se pokračovat v pokročilém stavu s nízkou sebeúctou! Ideální podmínky neexistují a nejsou nutné. Udeříte další krok a ani si nevšimnete, jak se utišilo sebevědomí.

Tip č. 3: Proč většina školení nefunguje? Psychologie sebevědomí a sebeúcty.

Nejistota a nízká sebeúcta - to je velmi hluboké podvědomí zvyk, který jste vyvíjeli a bohužel se po desetiletí konsoliduje. A pak, díky negativní zkušenosti a stresu, doslova "betonoval" do podvědomí. Řídíme podvědomí a zvyky - musíte je nejprve změnit.

Práce na změnách by měla probíhat na dvou úrovních - na vědomé a podvědomé úrovni. Na vědomé úrovni, například pomocí automatického návrhu, získáte rychlý efekt, ale krátký a budete muset neustále provádět cvičení s automatickým podnětem nebo jinými. Pouze na podvědomé úrovni je možné provést hluboké změny a výsledek opravit navždy.

Většina tréninku, kterou jsem viděl, nefunguje na tom, jak zvýšit sebeúctu a sebevědomí podvědomí úroveň Trenéři prostě neví, jak pracovat s podvědomím. No, nebo jsou příliš líní, aby se obtěžovali. Ale praxe se poněkud více podobá sebepoznání - sebehodnocení "praskne" jako mýdlová bublina od prvního potíží.

Je mnohem jednodušší vytvořit krátkodobý nárůst důvěry v jeden den - rychle získáte skvělé recenze videa. Žák opustí spokojenost, ale po 2 dnech klesá důvěra a sebeúcta pod základní desku. Trénink už o to nezajímá - zpětná vazba byla přijata a bude použita k prodeji kursu dalším podobných osobám.

Pokusy znovu kontaktovat trenéra mohou skončit s náznakem "co blázen", "dělat další cvičení", platit znovu. To se může opakovat několikrát. Student, který má zbytečné peníze, zůstává v chladu a pokračuje v páření ve stejných situacích, ale s neúčinnými cvičeními.

Tip č. 4: Co by mělo trénovat? Tajemství psychologie důvěry a sebeúcty.

Školení, které opravdu učí, jak zvýšit sebeúctu a sebevědomí a vede k dlouhodobým a hlubokým změnám:

1. To trvá od 1 měsíce, aby se zvyk přemýšlel novým způsobem, schopnost přestat pochybovat a strach.
2. Obsahuje meditační cvičení pro vytváření změn a konsolidaci dovednosti "přestat se bát", pochybovat o úrovni vědomí a podvědomí.
3. Má cvičení, které zbavují předchozí negativní zkušenosti a pochybují o tom, že betonová vlastnost je pod betonem.
4. Zlepšuje život doslova během jednoho měsíce a dokonce zvyšuje příjmy účastníka.
5. Tipy a cvičení by měly být jednoduché. Dokonce i nejvíce nejisté získáte výsledek, hloupě dělat cvičení. Počet dokončených cvičení je v kvalitě - vytvářejí se dovednosti vnitřní důvěry a silné sebeúcty.
6. Nemělo by to trvat mnoho času a hodně úsilí. Prostě nemají moderního muže. Přibližně 1 hodina za den už není.
7. "Shell" napětí - je propuštěn? ("Shell" napětí - neustále napjaté svaly na těle na zádech, ramena, na krku, boky, na obličeji - každý má to, ale ne každý to cítí) Pokud ne, pak to není výcvik na osobním růstu, ale nesmysl, čas a peníze. Účinek bude krátkodobý - několik dní nebo týdnů, maximálně měsíčně.

1. Kvalitativně vytvářejí nové chování na podvědomí - pomocí jednoduchých cvičení.

Cvičení 1: Vy jako aktivum. Jak rozvinout sebevědomí a zvýšit sebevědomí na základě předchozích zkušeností.

Název naznačuje řešení. Lidé s nízkou sebeúctou a sebedůvěrou - nehodnotili sebe, své zkušenosti, své znalosti, své minulé úspěchy a své dovednosti. Říkají -

"No, stalo se to náhodou, měl jsem jen štěstí," "ach, ano, to je nesmysl." Jenom zapomínají, že nehody nejsou náhodné.

Pokud si sami sebe neočekáváte a vaše úspěchy - kdo vás ocení? Nejprve se naučíte oceňovat sebe a pak se ostatní zvednou.

Uchovávejte notebook, který bude vaším "deníkem úspěchu". Existuje něco kouzelného při vedení vašeho deníku - jen tím, že držíte deník, můžete dosáhnout stálého osobního růstu, rozvíjet schopnost analyzovat situace, měnit sebe, vytvářet požadované charakteristické rysy.

Zapamatujte si své minulé zkušenosti a životní etapy: práci, mládí, učení na střední škole, školy v různých třídách.

Jaké byly vaše úspěchy, hodně štěstí, vítězství, ceny, úspěchy, dovednosti, pozitivní osobní vlastnosti? Jaké překážky jste překonali, abyste je získali? Napište to spolu s úspěchem ve svém deníku.

• Co jsi dělal dobře?
• Co jste udělal, "ruce sami"?
• Co byste mohli udělat zdarma?
• Jaké je vaše zaměstnání ztráty času?
• Co tě těší?
• Co vaše oči spálily ve vašem dětství nebo mládí a vaše srdce začalo bít v příjemném vzrušení?

Zapište vše, co si pamatujete, do notebooku. Vědomí může vyvrátit (zapomenout) nevýznamné události. A takové události jsou jednoznačně podceňovány. Budete potřebovat několik pokusů zapamatovat si všechno a nemusíte si od sebe vyžadovat, abyste si všechno pamatovali. Proveďte toto cvičení několik dní. Jak něco zapamatovat, zapište ji.

Cvičení - denní zkušenosti.

Lidé mají tendenci věnovat více pozornosti negativním událostem a zapomínají na snížení jejich zásluh. Doporučuje se každý den, psychicky procházet událostmi dne, pamatujte si, co jste dnes udělali. Vzpomeňte si na své malé každodenní vítězství, které jste si během dne nevšimli, štěstí, nové příležitosti, vlastnosti.

Udělejte cvičení několik týdnů nebo dokonce měsíců, dokud nevytvoříte stabilní dovednosti, nový zvyk si okamžitě všimnete a oceníte některé z vašich malých úspěchů a všimnete si dokonce i malých příležitostí.

Budete překvapeni, jak efektivní to bude pro vás. Od těchto "plytkých" úspěchů se vytváří silné sebevědomí, rozvíjí se stabilní sebeúcta a úspěšný život.

Cvičení 2: Podvědomé změny nebo způsob, jak získat sebevědomí a zvýšit sebevědomí hluboko zevnitř.

Máte přestupky, pochybnosti? Například mě považoval za nepříjemnou osobu. Ale všechno se ukázalo jako pravý opak. Byl jsem velmi dychtivý a ve skutečnosti urazený i pro nejmenší důvod. Postupně došlo k porozumění, že to není normální a že je to jen já. Začal postupně přestupovat.

Vzpomínáte si na film "Gentlemen of Fortune"? Jedna z hlavních postav byla neustále uražena druhým: "Říkám mu - mám chřipku a on: - Vlez se do vody, stoupal do vody!" Protože kvůli tomuto zločinu zapomněl, že byl nucen ve vodě, aby se vyšplhal, aby se schoval nejvíce zlatá přilba. Který si nemohli vzpomenout, kam se schovali a našli, celý film.

Stejným způsobem a v životě kvůli urážkám se soustředíme na špatné a ztratíme z dohledu možnosti. A v průběhu času zasáhne sebevědomí.

Zpočátku jsem zapsal do deníku všechny urážky, které mě v tuto chvíli znepokojovaly a které si pamatuji. Získal 10-30 urážky. Pak nechal všechno v seznamu. Pak to napsal znovu a znovu a nechal to, dokud to neudělo všechno. Nyní byla vytvořena silná dovednost a potřebuji přesně pár vteřin, abych urazil urážky.

- Slabé můžete jen urazit.

Je možné urazit silného, ​​sebevědomého se silným sebevědomím? Ukazuje se, že jakýkoli přestupek vás na počátku umístí v slabosti, zranitelnosti, v dotyku. Půjčení od stížnosti znamená získání vaší síly, sebeúcty, sebeúcty a sebevědomí, které můžete zvládnout. Jak milé být silné zevnitř a získat sebevědomí a zasloužené sebevědomí.

- Všechny přestupky jsou takové maličkosti - úplný nesmysl.

Přestaňte z vás vyčistit zuby - jste mnohem silnější než vy. Život vám může dát shuffle a kopy, tak co? Stojí za to být urazen při každé příležitosti? Kick v zadku znamená krok dopředu. Kopnutí není tak hrozné, jak to naše vědomí vykresluje. Nepohodlí některých situací je značně zveličeno naším vědomím.

A neužívejte na něho drahé síly - urazení. Začněte opustit pocity zranění a uvidíte, jak se stanete mnohem silnější než vy. Nechte se ublížit na sebe, ne na někoho. Potřebujete to nejprve. Ostatní se nestará o vaše přestupky - přivádějí vodu na urážlivé lidi. Cvičení, zbavte se přestupků a na zádech "už nebude mít vodu."

Získáte svou sílu, buďte sebevědomí se silným sebevědomím.

Cvičení 3: Chyby v životě nebo sebevědomí, zvyšte sebeúctu a milujte sebe, navzdory minulým zkušenostem.

Populární moudrost říká:

• požehnání v přestrojení
• ne mouka, ale předem věda
• nebylo by štěstí, ale pomohlo mu to neštěstí.

Můžete pokračovat a pokračovat v seznamu podobných přísloví. Svět je tak uspořádán, že se vše srovnává. Úspěchy a vítězství jsou proto cenné, protože ztráty mohou být bolestivé. Pouze dobré by bylo jako máslo, olej, jako špinavé sladce.

Opět nás neukládají a připravují se na opravdový a tvrdý život. Ano, je to krásný svět - ale je plný nebezpečí. Socium - stejná džungle s bojem o přežití, jen tvrdší. A celý život je bojem: spánkem, slabostmi, výzvami, ale s ničím jiným ...

Pokud se vám něco podařilo, pak jste získali nějakou výhodu nebo odměnu. Pokud uděláte chybu a uděláte chybu, pak jste se naučil životní lekci. Pokud chcete v životě dosáhnout hodně - je třeba zvýšit počet chyb. Bez chyb nemůžete dosáhnout úspěchu.

Cvičení: Demontujte chyby při psaní, které vás obtěžují.

Jakou lekci jste se z této chyby dozvěděli? Ano, možná to bylo bolestné - přijměte lekci a uvolněte přestupek, situaci, pro sebe nebo pro ostatní, co se stalo. Toto je životní etapa, která musí být předána. Udělejte si lekci a pokračujte.

Všichni se mýlí. Pouze ne všichni jsou posedlí chybami. Odmítnutí bolestivé "lekce" - budete přitahovat podobné situace na sebe znovu a znovu. S využitím lekce - návrat své síly, sebeúcty, sebevědomí, že můžete dosáhnout toho, co chcete, a jít na novou úroveň. Tím, že přijmete situaci, připouštíte, že jste silnější, než jste si mysleli o sobě. Tak to je.

Všechny vaše chyby - prach, nesmysl, vzkřísené na sílu - nestojí za to, že máte jediné šedé vlasy. Jedná se o mouchu, která se stala slonem kvůli nelibosti. Uvolněte a přejděte na nové výšky. To je přesně jak získává sílu, silné životní dovednosti, tak je sebevědomí a železné sebehodnocení utvářeno a temperováno.

Cvičení 4: role, které hrajete. Jak stát se sebevědomým člověkem a zvýšit sebevědomí.

Všichni hrajeme některé role. Například jsem hrál dlouhou dobu roli, hezká chlápka, kluk, veselý a chytrý člověk. Není divu, že se to ostatním líbilo. Ostatní hrají roli - je mi jedno, nepotřebuji nic, já jsem nejdůležitější, jsem cool / cool.Všechny tyto role nejsou vaše a jsou uloženy v procesu socializace.

Externě se mohou projevit ve výběru oblečení, chůze, gest, výrazů obličeje, chování.

Tato role samozřejmě zasahuje do sebe. Samotná - ukázat svou sílu. Například hrát roli dobrého chlápka, nemohl jsem říct "ne" - jsem dobrý kluk - používali mě podle toho. Hra v některých rolích - vytváří iluzi bezpečnosti, že je vše v pořádku.

Ve skutečnosti hra v určité roli vytváří odmítnutí části sebe, přirozeně to vede k podcenění sebehodnocení a sebevědomí. Omezení a rozpaky sebe sama. Odmítnutí role - vrátit se k sobě, najít sebe, svou sílu, sebedůvěru. Dovolíte si předstírat, že opravdu chcete ve svém srdci!

Podívejte se do vaší minulosti. Jaké role jste hráli nebo můžete hrát teď? Jak si myslíš, proč hraješ tuto roli? Z čeho běžíte, skrýváte se v této roli? Co se vzdáváte této roli? Co se bojíte a skrýváte za touto rolí? Jak byste se měli v takových situacích chovat jako sebe?

Napište jej do deníku, více. Vytvořte náladu pro sebe, že se příště budete chovat novým způsobem - jak jste si psali v notebooku. A stanete se více sebevědomým a zvyšujete sebeúctu na nejhlubší podvědomé úrovni.

Cvičení 5: Jak se ujistit sebe sama, milovat sebe a zvýšit sebeúctu?

Obecně platí, že pro muže ani pro ženy neexistují žádné zvláštní rozdíly, jak se u sebe uvěřit, milovat sebe a zvýšit sebevědomí. Existují problémy lidí, vzorce chování, role, slabosti, předsudky očekávání nebo potlačení sebe sama. A jsou tu i ženy. Proto v této části budeme hovořit o genderových vzorcích chování.

Uvolnění mužských problémů jako způsobu budování sebeúcty a sebedůvěry.

Například jsem měl vzor chování - neochota vařit, čištění bytu není podnikání člověka, ale já jsem muž! Jako výsledek, často se snažím něco vařit, podvědomě jsem udělal něco špatně, buď vypálil jídlo, nebo něco jiného. Bylo to jakýsi podvědomý protest, že jsem žil sám. Byl by zkomplikoval svůj život, aby se sám "vykopl", že žije sám.

Čištění - jsem byl velmi podrážděný, naštvaný na sebe - ne obchod člověka. Snaží se vyskočit z kalhotek, aby se stal "pravým mužem". No a jiné problémy lidí, které jsou velmi obtížné žít. Když jsem je pustil - například jsem si uvědomil, že opravdu rád vařím a funguje to skvěle.

A když jsem přijal skutečnost, že čištění bytu - příčiny jak mužů, tak žen - změnilo vnímání - začal jsem vidět ženskost u žen a ne byt čistič bytu. Mimochodem, ženy se mi začaly cítit pohodlněji. A nyní společně, rychle, sdílíme odpovědnost a pomáháme navzájem.

Uvolnění ženských problémů je psychologií skutečné ženskosti.

Přirozeně tyto pohlavní potíže narušují život, zasahují do sebe. Stejně tak existují i ​​problémy žen. Například pro mnoho žen je ženskost a slabost synonymem. A ve snaze "posílit" svou ženskost se některé ženy stávají nejen slabými, ale slabými.

Viděl jsem jednu takovou - s obtížemi přenesla složku s dokumenty, zároveň jsem byla velmi rozzlobená, že měla takovou ženské, aby odolala takovému hororovému hrůze na 1 kg. No, jak může být slabá žena jistá nebo silná sebeúcta? Ano, v žádném případě. Nejlepší je nepřítel dobrého. Nikdo vás nucen nést váhy, prostě se nezapomeňte na slabé.

Dalším příkladem ženské šablony je žít pro druhé: pro děti, pro manžela, pro někoho jiného. Co se samým potlačením sebe sama obětují ve jménu "dobrých" cílů.

Tito lidé jsou nepříjemní a způsobují odmítnutí, nepřátelství. Zbavte se tohoto "ladění". Přemýšlejte o tom, jakou roli žen / mužů hrajete? Jaký genderový chování máte?Proč vlastně hrajete tuto roli nebo problém? Na co protestujete? Nebo co se snažíte dokázat? Pomohla vám hra v této roli?

Tuto šablonu zlikvidujte - pravděpodobně je již velmi zastaralá a již není efektivní. Jaké nové chování by bylo pro vás v současných podmínkách nejvhodnější? Napište do deníku a zeptejte se sami na náladu, že příště se budete chovat novým způsobem a už nebudete kvůli těmto problémům vystrašeni.

Cvičení 6: Nedokončené podnikání. Výkonnost. Napodobení energické aktivity.

Nedokončené podnikání od vás vybíjí výkon, zdraví a sníženou produktivitu. Je nemožné oklamat sebe nebo svou podvědomou mysl - podvědomí nebo nějaká vnitřní část sebe vždy ví, kdo jste opravdu.

Pokud se snažíte získat nějakou novou smlouvu, zákazníka nebo pracovní místo, ale máte za sebou spoustu nedokončených obchodů, vaše podvědomí vás zpomalí. Jako kdybych něco naznačoval - no, kde je tvůj nový obchod, jestli jsi ještě nedokončil ten starý? Nemůžu se vypořádat. A začnete vyplňovat pochybnosti.

Nedokončené situace vás udrží v minulosti a neumožňují vám žít. Nedokončené vztahy - zasahují do osobního života a nesmějí vytvářet nové vztahy. Nenechávejte z vás zbytečné lidi - nenecháte do života svůj správný lid. To vše snižuje vaše sebevědomí a sebedůvěru.

Někdy je velmi těžké nechat něco jít nebo nechat někoho jít.

Vzpomínám si, že jsem se nemohl zbavit žádné situace a obrátil se k tomu s učitelem. Poslouchal a zeptal se - vím, jak chytí opice v Indii? Jsou tam jíst. Odpověděl jsem ne. Hindové vázou sklenici a dávají banán uvnitř. Opice vidí, jak mu banka pokrčí ruku, ale ruka neprojde banánem přes hrdlo plechovky.

Opice nemůže otevřít pěst a uvolnit banán, takže ztratí svůj život. Můj učitel se na mě podíval a dodal: "Pusť" banán ", nebuď opice. Pusťte situaci - neztrácejte své zdraví a sílu na to.

Cvičíte co nejrychleji: zapište do deníku, jaká nedokončená práce, vztahy, situace máte? Přemýšlejte o tom, jak je můžete dokončit, abyste se osvobodili? Pro dokončení situace zapište nové kroky. Začněte okamžitě jednat. Pusťte ty, které musíte zbavit.

Děláte to pro sebe především a ne pro někoho. Vytvoření myšlení pro budoucnost, že budete dokončit situace, projekty, práci. Dodržujte toto nové pravidlo. Pamatujte, že nemáte žádné omezení, kromě těch. Co jste vytvořili. Jsi ten, kdo tě drží nejvíce.

Cvičení 7: Jak má nedostatek sebedůvěry a nízké sebeúcty vliv na zdraví.

Lidé s nízkou sebeúctou a pochybnostmi o sobě mají tendenci se vztahovat k sobě samému, ke svým životům. Chcete-li ignorovat zdraví, nezapomeňte. Nízká sebeúcta a sebepochyby vytvářejí stav apatie. Zbavte se touhy udělat něco pro sebe. Zahrňte ignorování sami sebe.

Dokonce i nějaká pomsta je možná. Například, jeden z mých přátel v okamžiku beznaděje mohl pít, a pak se dostat za volantem a řídit město "podshofe." No, je to její forma sebeobvinování, sebehodnocení toho, že něco v životě nefunguje. Existují i ​​jiné formy, které nebudu popisovat.

Pamatujte, že je třeba sledovat zdraví. Zanedbávání zdraví člověka znamená zanedbávat sebe sama. Pokud si nehodnotíte sami sebe - kdo vás ocení? A současně si vážíte sebe a vaše zdraví je téměř stejné. Postarejte se o své zdraví nutně - dělat pravidelné cvičení - to není těžké.

Ve zdravém těle - zdravé mysli. Zdravá mysl znamená zdravou sebeúctu a sebevědomí. Postarejte se o své zdraví a nečekejte na lepší časy - začněte se starat o sebe dnes a každý den.

Cvičení 8: Zanechte sebejistotu nebo sebevědomí, milujte sebe a zvyšujte sebeúctu.

V chování je takový vzorec - špatné dítě, sebejistota. Ach, jaká bolestná bolestivá sebejistota. Když se omlouváte za sebe - některé svaly na hlavě zpřísnit a způsobit neuvěřitelnou bolest! Sebevražda doslova blokuje váš pokrok, znásobuje sebevědomí a sebevědomí do špíny.

Sebevražda velmi obtěžuje lidi kolem sebe. S takovou neuvěřitelně obtížnou komunikací. Proto se lidé podvědomě vyhýbají těm, kteří se o sebe líbí, od takových nevědomky se chtějí zbavit co nejdříve. Dál dál. Je to úžasné - lidé nemají rádi pálit, ale často se dostanou do sebelítosti, chtějí být upřímní.

Což znamená, že budou vypadat nešťastně, ačkoli je logicky málo lidí, kteří je mohou propojit. Zbavte se této relikvií, těžké časy. S pomocí soucitu získáte maximum jen ručně vyráběné ve formě "kůry chleba" Pokud opravdu chcete uspět, pak se vám nepodarí. Váš úspěch musí být přijat silou, silou, charakterem.

Pusťte si sebejistotu - znovu získáte sílu, obnovte a posilněte své sebevědomí, zvyšte své sebevědomí.

Zapište do poznámkového bloku, co vás za to líto? A začněte malovat, proč se vám opravdu líbí? Nechte se smířit, dokud se nevytvoří silná dovednost. Časem se můžete zbavit soucitu během několika vteřin. A bude zvyk přestat litovat pro sebe.

Cvičení 9: Podívejte se do očí strachu nebo psychologie sebedůvěry a sebevědomí.

Všichni lidé mají obavy a bojí se něčeho. Opět má každý svou vlastní úroveň. Potřebujeme strach přežít - je to předzvěst nebezpečí. Ale když se k strachu přidávají emoce, "moucha se změní v slona". Lidé říkají, že strach má velké oči. Protože racionální ve svém strachu není víc než 1-3 procenty.

A všechno ostatní, z čeho se bojíte - prach, nic. Zbývajících 97% vašeho strachu je přehnané. Strach se váže a narušuje činnost. Jaké sebevědomí může existovat, pokud existují obavy? Strach je uložen na těle - silná vrstva napětí. Tím, že uvolní strach, uvolní se napětí na těle.

Castaneda (nejvíce citovaný mystik 20. století) argumentoval, že strach je náš první nepřítel, který má být poražen. Ale pokud ztratíte strach, ztráta bude pro život. Potkala jsem dívku, která ztratila bitvu k jejímu strachu. Tedy nemohla včas odpustit strach.

Její strach se změnil v paranoii. Všechno se bála. V podstatě její obavy byly vymyšleny její bohatou představivostí. Například se bála postavit se nohama na židli o výšce 30-40 cm. Jak můžete pustit strach? Podívejte se hluboko do strachu. Demontujte - na co se opravdu bojíte? Podrobně jej zapište do deníku.

Představte si, co se stane, když se stane něco, co vás děsí strach? Je to tak hrozné, jako to strach dává pryč? Nepřežiješ to? Pokračujte v hledání "tváří v tvář" strachu a snažte se pochopit, cítit, co se opravdu bojíte. Zaznamenejte si všechny své myšlenky.

Před mým rozhodujícím bojem se strachem jsem naladil pár hodin.

Trápil jsem se strachem, jako zherdochka ve větru. Ale jel jsem s duchem, duševně naladěný, připravoval se na jeho obličej - abych vycítil tento strach. Všechno se ukázalo jako špinavé. Byl to nějaký naprostý nesmysl, který jsem vynalezl sám.

Nechte se jít a cítit se lépe. Jako by velká váha padla z ramen - svaly ramen a u krku uvolněné. Pak jsem pustil spoustu obav. Kolik z nich bylo mnoho. A jak zasahovali do života. Strach úplně zmizel? Ne, je stále tam, docela málo, 100krát méně než to bylo.

Tolik a mělo by zůstat. Strach - jako předzvěst nebezpečí, že nebudeme bez strachu. Znamená to zasahování do života, jednání, dosažení nových úrovní? Ne

Cvičení 10: Zanechání pocitu viny nebo získání sebevědomí, zvýšení sebeúcty a lásky.

Jak řekl Konfucius: Ten, kdo na vás vyvolává pocit viny, vás chce přikázat. Vina doslova kladivovým kladívkem do země sebevědomí a sebevědomí. Snaží se získat sebevědomí a sebevědomí, zatímco pocit, že je vinen, je jako pokus o vyplnění síta s vodou.

Když máte pocit viny, můžete z vás vyvádět lana. A nejhorší je, že tam budou vždy lidé, kteří to udělají. Za prvé, člověk je obviněn z opomenutí, z nedbalosti, z chyb, z nichž polovina je vynalezena a zbytek je zveličený. A pak údajně dělají laskavost a odpouštějí, ale ve skutečnosti ji zoradují na volnou práci, na povinnosti, atd.

Vina je propuštěna, jako přestupek, jen těžší. Vina je tak velká urážka pro sebe. Doporučuji nejprve nechat několik desítek trestných činů, abych získal zkušenosti předtím, než začnete cítit pocit viny. V okamžiku, kdy byl propuštěn pocit viny, nebudete se nic zmást.

Toto je okamžik nejsilnějšího úlevu, osvobození, jako by byla z duše vytržena těžká zátěž. Největší potíže s odpuzováním pocitu viny je to, že lidé opravdu věří, že si to zaslouží, že jsou sami vinní a že by měli být potrestáni.

Budete překvapeni, ale nemáte důvod cítit se vinen, i když jste udělali nějakou chybu.

A pokud uděláte vinu - to neznamená, že budete častěji dělat chyby, neznamená to, že půjdete do větru a stanete se bez věží. Spíše vina přitahuje chyby a problémy jako magnet.

Nebojte se zbavit viny - nezapomeňte, že nikdo nikomu nic nedělá. Jak nepotřebujete nic, stejně tak. Pokud prožíváte vinu, pak jste si nabili něco jiného. Tento druh ega, podívej se, jaký chladný antihrdina jsem, by mohl zničit život tolika lidí. Ale hluboko jsem dobrý, takže tady se mučím s pocity viny.

Je nemožné nést odpovědnost, když se cítíte vinným. Vina, nahrazuje odpovědnost. Budete extrémně nezodpovědní, lidé se na vás budou rozčílit, urazit se, ale pak budete trýznění svědomím. To není svědomí - tato nezodpovědnost vás utrpí. Chcete být zodpovědní? Zbavte se viny před ostatními.

Cvičení 11: Sebeklaze a mylné představy. Sebepoznání negativů nebo kteří se snažíte oklamat?

Vzpomínám si, jak jsem na počátku, kdy jsem se právě začal pracovat na svém sebevědomí a sebevědomí, můj učitel mě úhledně chytil v sebeklaze. Pro mě to bylo jako modrá svorka. "Jak? Podvázám sám sebe? Ano, to nemůže být. "

V budoucnu se samozřejmě objevilo a uvolnilo mnoho samo-bludů. Pokaždé to přineslo neuvěřitelnou úlevu a dávalo kapku sebeúcty a síly. Pokud si myslíte, že nejste sám oklamáním, pak je to vaše první sebeklam! Nic lidského není pro tebe cizí. Vlastně jako všichni ostatní lidé.

Nedělejte si to za to. My všichni jsme do jednoho stupně. To jsou lidé, a vy jste stejní - především - stejná osoba. Zamyslete se nad situacemi, kdy jste se klamali. Přemýšlejte o tom, proč se to stalo? Zapište do deníku více důvodů pro sebeklam. Nebojte se říct pravdu.

Vzpomeňte si nebo se v situaci ocitněte v okamžiku, kdy jste se rozhodli ve prospěch sebeklamu. Mentálně opakujte situaci. Představte si, že jste jednal jinak - jak to mělo být. A zeptejte se sami na náladu, že příště v nové situaci budete jednat jinak - bez sebeklamu.

Vzpomeňte si na situace, kdy jste se pokoušeli oklamat někoho jiného. Kdo jsi opravdu podveden? To je opravdu pravda, že je nemožné klamat někoho kromě sebe. Mentálně opakujte situaci. Nahrajte novou náladu do deníku a budete cítit, jak jste přidali trochu sebevědomí, trochu síly.A spolu s nimi - trochu posílená sebeúcta a důvěra.

Cvičení 12: Lidé jsou energetické parazity. Prostředí nebo sebevědomí, vytváření silné sebeúcty.

Váš doprovod tě táhne k tobě. Jsou-li vyšší než vy, vytáhnou vás. Jestli je nižší než vy, pak budou podle toho staženy a vaše důvěra a sebeúcta padnou. Můžete si také vybrat kruh podobně smýšlejících lidí - těch lidí, kteří se snaží více a opravdu pracují na sobě - ​​s těmi budete také růst.

Existuje kategorie lidí, od kterých je potřeba jezdit - je nemožné jim pomoci. Nemáte dostatečnou sílu, žádné zdraví, žádný život - abyste jim pomohli vyjít z jámy, do které se tvrdě vrhli. To není špatné. Nevyznačuje vás jako špatnou. Uložte se a tisíce budou uloženy. Pokud se pokusíte někoho zachránit, nezachráníte nikoho, včetně sebe.

Neříkám, že nepomohu ostatním. Můžete pomoci, pokud si sami pomohou. A když se utopí? Je možné, že utopující osoba bude táhnout spolu se záchranářem, tj. Ty? Některé věci musí vysvětlit život. A jestliže se lidé ublíží tolik, pak jen život může změnit jejich postoj, aby mohli začít vykopávat z jámy.

Není nic špatného při výběru správného sociálního kruhu a odmítání komunikace s těmi, kteří se utopí a utopí ostatní. Kdo bude vést ...

Cvičení 13: Nepořádek v hlavě vede k podcenění sebeúcty a ztěžuje rozvoj sebedůvěry.

Existuje takový zákon přírody - co je venku, pak uvnitř. (Mohu kdysi popsat všechny zákony přírody v mezilidských vztazích v samostatném článku.) Pokud má člověk nějaký nepořádek, pak má také nepořádek v hlavě. Je mi to líto. Bydlení v nepořádku je obtížné. A mimochodem, vedení a udržování pořádku kolem vás vede k objednávce v hlavě.

Znám lidi, kteří mají všude po celém nepořádku: u stolu, odpadky v autě, nemají rádi čištění domu. A "divně dost", v osobních vztazích, v obchodních vztazích, v přátelských vztazích, s dětmi a dokonce i s rodiči, je také úplný nepořádek. Bez průsvitnosti. Děti se omlouvají - mohou následovat ve stopách rodiče.

No, chápu, že je zapotřebí překonat nepsané pravidla, pokud chcete něco dosáhnout. Vážné projekty nelze realizovat v perfektně uspořádané kanceláři. Práce na výsledku znamená nějaký nepořádek. A nebudeme to zpochybňovat. Ale jen pracovní nepořádek v důsledku pracovního nebo tvůrčího procesu. A ne domácnost, jako důsledek nepořádek v mé hlavě.

Naléhavě vás vyzývám k boji s každodenním nepořádek.

Pracoval - odstraňujte příliš mnoho, co nejvíce zadejte věci. Stejně doma - vyčistěte pokoje, v skříních, kde jsou věci uloženy, v osobních dokladech, v autě, v nářadí pro muže nebo v kosmetice pro ženy, v kuchyni mezi nádobí a nádobami.

Nestákejte, pokud potřebujete pomoc - najděte a podívejte se na několik videí, je zde spousta. Kupte si gadgety: různé věšáky, zásuvky, složky, jejich police jsou nyní plné pro všechny příležitosti - vše, co potřebujete, abyste obnovili alespoň nějakou objednávku.

Začněte usilovat o objednávku. To může být zpočátku obtížné, pak bude přirozené. Naučte se používat použité předměty okamžitě po jejich použití. Bude to trvat maximálně 3 sekundy. Vezměte si oblečení - položte je na své místo hned nebo v koše na prádlo. Není třeba ho hromadit na židlích, pak sbírat vše.

Zorganizujte se ve svém bytě, ve skříních, na pracovním stole, ve věcech. Odhodit nevyžádané věci.

Použijte nástroj nebo příslušenství - postavte jej správně na místo. Používaly nádobí - vložte je do myčky ihned - není třeba je umístit do dřezu, protože je rychlejší na vteřinu a poté vše umístit do myčky odděleně. Při dodržování tohoto pravidla budete mít pořádek, bude čistý a bude mít čas mnohem víc.Mnohem více.

A zaručuji vám, že se více respektujete, ocitnete se, budete se více sebevědomí, sebeúctu zvýší - po obnovení pořádku kolem sebe a při usilování o pořádek. Získáte vnitřní sílu. Sebevědomí je základem sebeúcty a důvěry.

Cvičení 14: Porovnáváte se s ostatními nebo jak se vytváří sebepochyby a nízká sebeúcta.

Pravděpodobně jedním z nejnebezpečnějších návyků pro sebeúctu a sebedůvěru je srovnávat se s ostatními. Tento zvyk vyživuje a konkretizuje vaše sebepochyby a nízké sebevědomí. Tak či onak, každý má tento zvyk. Někdo jiný, někdo méně.

Pokud jste při sledování tohoto zvyku pečlivější, zjistíte, že máte nějaké rysy. Obvykle se srovnání provádí selektivně, s těmi, kteří jsou pokročilejší, s úspěšnějšími, kteří jsou na vyšší úrovni, a aniž by si všimli nedostatků předmětu srovnání. Naproti tomu jsou nevýhody porovnávány pod mikroskopem.

Není-li srovnávací objekt dostatečně chladný, pak vědomí rychle najde jiný, pokročilejší objekt pro srovnání. Ukázalo se a priori bez možnosti vítězství, čímž se snižuje sebeúcta a sebevědomí a spodní lišta se snižuje. Toto nevědomé sebe-mučení, zdobené v "sladkém" BDSM zvyku.

Takové srovnání samozřejmě odrazuje, deimituje, narušuje činnost, zlepšuje život a může vést k beznaději, k depresi. Chcete-li si uvědomit a zbavit se takového zvyku - pořizujte si deník a na nějaký čas sledujte, jak se s někým vyrovnáváte.

• Jak vyberete objekt pro porovnání?
• Jak si vyberete, co chcete porovnat?
• Na jaké detaily věnujete pozornost?
• Jaké jsou vaše výhody, které si nevšimnete?
• Jaké jsou nevýhody ostatních?

Musíte si všimnout, uvědomit si ve zvyku - vše, co je popsáno výše. Poté, co jste namalovali detaily - zkuste udělat přesně opačný: podívej se na své zásluhy a objektem srovnání nevýhod. Budete překvapeni, kolik z obou.

Řekni si upřímně - s čím se s tebou vyrovnáváš?

Jsem si téměř jist, že v sobě najdete ctnosti, vlastnosti, které jste dosud v sobě podceňovali. Pokračujte v hledání svých ctností a zapište do svého deníku. Udělejte to vždy, když se ocitnete ve srovnání s někým.

Po několika písemných cvičeních to bude dost verbálně - začnete si sami uvědomovat více výhod, zatímco ostatní budou mít více nedostatků a v zásadě budou unaveni srovnávat se s někým, je to prázdná věc. Prostě víte, že jste v pořádku. Uspějete.

vytvářejí interní zákaz používání svých silných stránek, vlastností a výhod. Časem je přestaneš všimnout. Tuto kvalitu je třeba vrátit zpět - všimněte si, jak vynikáte ostatním. S praxí se vaše myšlení změní a dovednost se vytvoří.

Musíte se naučit poznat slabé stránky svých konkurentů.

Vaše mysl a myšlení by měly být zesíleny, aby je identifikovaly. A vybudujte tuto dovednost do nejmenších detailů. A někde v pozadí v podvědomí, vaše pozorování by mělo neustále pracovat na tom, abyste identifikovali své výhody před ostatními.

Jsem si jist, že máte neuvěřitelně mnoho výhod, prostě si je nevšimnete a zakážete je používat. A vstoupila do hlubokého podvědomí. Začněte měnit své myšlení. Najděte své silné a slabé stránky. Dovolte, abyste ji využili pro podnikání, abyste získali tuto soutěž.

Srovnejte se dnes s včerejším. To je vodítko pro to, abyste viděli, že rostete, že se pohybujete. Dělej něco denně, aby bylo lepší než včera. A díky těmto malým krokům postupně, ale ironicky zvýšíte sebevědomí a sebevědomí.Budete překvapeni, jak rychle se budete pohybovat vpřed a nahoru.

Cvičení 15: Nadměrná skromnost, plachost, upřímnost, pravdivost - nebo skryté v sobě.

Mnoho lidí příliš nadhodnocuje skromnost. Příliš mnoho považuje skromnost, jako dobrodince, téměř v poslední instanci. Ale v současném světě je nemožné uspět, mít nadměrnou skromnost.

Chci vás jen varovat - nevyžaduji, abych vůbec opustil skromnost. Z toho má nějaký užitek. Ale bustající se skromností je v moderní společnosti nesmírně škodlivá. Naléhavě potřebuji opustit pouze "nadměrnou skromnost". A opravdu doufám, že jste dostatečně chytří, abyste rozlišovali mezi "skromností" a "nadměrnou skromností", protože mezi nimi existují obrovské rozdíly.

Nadměrná skromnost, tj. když je spousta skromnosti - to není nic jiného - potlačení sebe sama, vnitřní bariéra, sebeklaze, když se jako důstojnost předkládá nedostatek skrytu ve skromnosti ve formě nízké sebeúcty a sebepoškozování.

Úplný nedostatek skromnosti je špatný, příliš skromná je také špatná.

Musí existovat nějaká střední půda, ani více ani méně. A tak část skromnosti, kterou musíte propustit. No, vy jste váš soudce a máte volnost rozhodnout se, kolik skromnosti odešlete, a kolik to nechte - závisí na životě, který chcete žít.

Vzpomeňte si na situace, ve kterých jste nepřiměřeně skromný a něco jste postrádali. Napište je do notebooku a poté je rozložte podrobně. Najděte okraj, když je skromnost příliš velká a začala ublížit. Přemýšlejte o tom, jak byste se měli chovat jinak, abyste se vám nedalo vynechat?

Napište do notebooku nový model chování. Dejte si náladu, že příště budete jednat novým způsobem - jak jste si vybrali.

Všechno výše uvedené platí pro stydlivost, čestnost, pravdivost - neměly by být hodně, ani trochu. Kdo hovoří hodně pravdy, je pravda. Kdo je příliš upřímný - svatý než "papež".

Pokud nejméně 1 den mluvíte jenom pravdu a nelžete - pak večer můžete být rozvedeni, nezaměstnaní, bez přátel, zbití se zlomenými kostimi v intenzivní péči. Ano, vím, že jsme se od pouhého dětství naučili být příliš upřímní, a takoví "příliš upřímní lidé" se nemohou s nikým spojit kvůli jejich "příliš upřímnosti".

Busting s čestností, plachost, skromnost - skryté sebevládání, vychované na dobrodinci, kteří jsou mylně hrdí. Neměly by být moc a nestačí. Proveďte cvičení se všemi situacemi, kdy jste byli příliš upřímní a plachtí - ​​najít přijatelnou střední půdu.

Cvičení 16: Kritika - Jak využít a ignorovat zaujatost?

Jeden mudrc byl požádán:
- Kdo byl tvůj učitel?
Je snadnější odpovědět, kdo nebyl
- odpověděl mudrc.

Každý potřebuje zpětnou vazbu a vypadá to ve formě kritiky. Na druhou stranu kritika může být nepříjemná, nepříjemná, bolestivá, demotivující, bít na sebeúctě a snižovat důvěru. Kritika může být užitečná a zbytečná a může být orientační.

Nejhorší a nejvíce urážlivá kritika je její absencecož znamená, že plaveš příliš malý a nikoho nikoho nezajímáš. Bylo by lepší nechat být nekonstruktivní, negativní, zbytečné - přinejmenším z toho může být odvozena alespoň nějaká výhoda.

Z toho vyplývá, že jakákoliv kritika, kterou obdržíte, má obrovskou hodnotu. S růstem vašeho sebevědomí a sebedůvěry můžete snáze tolerovat tvrdší kritiku a získávat z ní větší hodnotu.

Nejnebezpečnější kritikou je pouze pozitivní zpětná vazba nebo chvála. Pokud nejste negativně kritizováni - znamená to, že jste příliš autoritativní, potlačujete lidi nebo se vás bojí, a proto raději mlčí, pryč od hříchu.Pouze pozitivní zpětná vazba znamená, že jste podvedeni, je možné, že jste okradeni a něco vám chybí.

Kritika může mít několik typů:

Konstruktivní kritika nebo zpětná vazba.

Velmi cenná kritika, když je užitečná - dobře přispívá k nápravě chyb. K dispozici pro poměrně pokročilé lidi, kteří vás respektují. Vyžaduje neuvěřitelné úsilí, životní zkušenosti a moudrost, přesně řečeno cíl a bez přechodu k osobnosti a emocím. Často může chvíli trvat na tom, aby se na téma zamyslel a přesně poradil.

Pokud jste našli osobu, která vám může poskytnout konstruktivní a užitečnou kritiku, zpětnou vazbu - držte se k němu, rukama, nohama, zuby, penězi, dary. To je kritika, za kterou stojí a musí být zaplacena, protože se s úroky vyplácí.

Často většina lidí zapomíná zaplatit za takovou kritiku, a to je velmi, velmi hloupé - tito lidé potřebují také něco k jídlu a ani je nekrmí zdarma. Chcete více kritiky, což je v podstatě podpora - plaťte!

Je-li kritika konstruktivní a zbytečná, předpojatá - znamená to, že jste profesionálka diskreditován. Možná vás napadne. Co naznačuje, že v sázce jsou velké zájmy nebo peníze. Vyrostli jste, všimli jste si, že možná kousnete někdo jiný kus, nebo někdo chce, aby se vaše kousnutí.

Emocionální kritika.

S přechodem k jednotlivci, s některými displacement spory. Nejběžnější kritika. Většina lidí nemůže vyjádřit své myšlenky. Nezlob se s nimi. Ačkoli to je nejvíce urážlivé, demotivující kritika. Rozvíjet detašování.

A je jistě obtížné, aby všichni kritizovali bez emocí - to se ve škole neučí, vyžaduje to jemnou mysl, vzdělání a životní zkušenosti. Člověk, který kritizuje tak, je dotyčný, plný nespokojenosti, nedokáže zcela pochopit, co chce, a má také málo zkušeností, vzdělání a trpělivosti.

Významná v této kritice může být skutečnost, že tato osoba vás plně nerespektuje, jinak byste si vybrali slova. Možná si nerespektujete sebe, pokud povolíte takový postoj k sobě.

Ten muž je lovec a žena je neúnavná hra.

Lov sluchu je mnohem zajímavější. A dokonce i zde hraje krása není vždy hlavní roli. Často lidé jsou příliš líní, aby mohli hodnotit ostatní, jsou příliš zaneprázdněni sami.

Pokud se člověk chová, jako by byl významný, pak je to tak, jak to je, musí existovat nějaký důvod pro to.

Proto je důležité, aby se stalo sebevědomou dívkou a zvýšilo sebevědomí. Koneckonců, můžete žít úplně jiný život!

Milovat se sami sebe

Chcete-li začít se zlepšit sebevědomí v první řadě musíte milovat sami. Můžete se dokonce zamilovat do sebe - to je malý, ale příjemný nuanec.

Nejenže jen milovat, ale i přijímat všechny kvality, včetně nevýhod. Ale je třeba se prezentovat ostatním kolem sebe příznivě: úspěchy vystupují, ale zapomínají na chyby.

Pokud se vám nelíbí, bude to pro ostatní prakticky nemožné.

Axiom je to, že každý se usiluje o komunikaci se spolehlivými lidmi. Oni jsou častěji přitahováni jako obchodní partneři, přátelé, manželé nebo milenci.

Jakmile se naučíte milovat sebe, zůstaňte přesvědčeni, okamžitě začněte přitahovat lidi k sobě.

Zbavíme se známky nízké sebeúcty:

• Přehnaná hodnota názorů outsiderů.
• Strach z chyby.
• Stálou potřebu ospravedlnit.
• Nerozhodnost.
• Nadměrná sebekritika.
• Trvalá obranná pozice.
• Touha po potěšení a smysluplné chování.
• Žárlivost v důsledku nejistoty.
• Negativní vnímání světa.

Rodinná výchova někdy hraje škodlivou roli při formování sebejisté osobnosti.

Někdy rodiče z výchovných důvodů nikdy chválí děti. Ale pro každou chybu pokoušeli se hovořit o svých schopnostech, chování a vzhledu. V dětství jsou rodiči nezpochybnitelnou autoritou.Jejich názor není zpochybněn. Výsledkem je, že dospělí vyrůstají z těchto dětí s "ošklivým káčátkem". Odkud pochází taková osoba?

Podporujte známky normálního nebo mírně vysokého sebeúcty:

• Přijměte externí data, bez ohledu na to, co se děje, aniž byste přestali pracovat na sobě.
• Nebojte se dělat chyby, ale poté, co jste je udělali, analyzujte je a už je neopakujte.
• Snadno posloucháte kritiku a komplimenty.
• Při setkání s novými lidmi se nestarajte o plachost.
• Nebojte se změn ve vašem životě.

Jak začít měnit - tipy

Psychologové vyvinuli řadu technik, jak se stát sebevědomým člověkem.

1. Zvláštnost některých lidí - potřeba neustálého souhlasu s ostatními. Měli byste přestat reagovat na výroky ostatních. Je nemožné potěšit každého. Snažím se o to dosáhnout je přímá cesta k depresi.
2. Sledujte sami sebe: jak stojíte, sedíte a mluvit. A nyní si pamatujte, jak si lidé s jistotou drží. Podívejte se např. Na chování lidí, kteří dosáhli úspěchu, které se zobrazují v televizi. Ne všichni jsou hezký, ne všichni jsou vysokí, ale všichni se vyznačují rovnou polohou, důvěrou zní v jejich hlasech, z nich vychází klidná klidnost. Možná tito lidé jsou mezi vaším okolím. Pokuste se začít imitovat a pravidelně, dokud se nedostanete do zvyku.
3. Dokonce i když se v něčem mýlíte, nikdy se nekritizujteneříkej špatně. Ani já, ani jiní.
4. Snažte se komunikovat s přátelskými lidmi. Koneckonců, někdy pod maskou vyjádření pravdy, mnozí prostě odhodí negativní a někdy i elementární závist.
5. Učte se snadněji s ohledem na život. Pak bude pro ostatní snadné s vámi komunikovat.

Mimochodem, teď, když čtete tyto řádky, máte záda rovnou?

Naučte se přijímat komplimenty

Když nám říkají komplimenty, děláme část naší práce na sobě, která spočívá ve zvyšování sebeúcty. To bude fungovat pouze tehdy, pokud je správně vnímáme.

Jak se stát důvěrným člověkem, s důstojností, poslouchat chválu ve své řeči?

Za prvé, v ten dobrý den pro vás a kdy jste se rozhodli být chválen, okamžitě začněte nahlížet na situaci zvenčí.

Začněte hodnotit osobu, která to říká, a ne slova, ale vaše reakce. Můžeme o tom hodně říct.

Lidé, kteří se hodnotí sami sebe, kteří se ještě nenaučili přijmout chválu důstojně, okamžitě začnou vznášet námitky, popírají důstojnost. Vyskytuje se "popírací syndrom".

Pokud se cítíte nepříjemné a nedůvěřivé, když jste chváleni, pak odpověď, kterou už víte - to je všechno stejné notoricky známé nízké sebevědomí. Je obviňována z výsledného emočního stresu, touhy hádat se s jejím partnerem, snížit její zásluhy.

Takže, mimochodem, můžete přesvědčit partnera, abyste věřili ve vaši verzi vizi situace. Předpokládejme, že jeden chlapec říká dívce s obdivem: "Dnes vypadáš tak dobře v nových šatech!". A v reakci na to slyší: "Co to děláte! Jsem tak tučný. A žádné šaty to neskryjí. " Mladý muž je zmatený: "Proč potřebuji tak tučnou ženu? Přátelé se budou smát a bude to velmi nepříjemné. " Velká ztráta života je ztracena.

Zastavte! Okamžitě si zapamatujte, jak se ujistit. Smile. Děkuji osobě, která vás chce být šťastná. Zažijte pozitivní emoce a užijte si to. Mimochodem, získáte dlouhodobý výsledek: v budoucnu se lidé, kteří se na vás budou snažit, s vámi komunikují.

Používejte různé zdroje informací

Existuje mnoho knih, videí, programů věnovaných tématu, který nás zajímá. Většina z nich poskytuje rady dívkám, které se chtějí oženit, nebo ženy, které jsou rozčarované rodinnými vztahy. Protože existuje tolik nabídek, znamená to, že poptávka je také skvělá.Společnost bude silnější, pokud se bude skládat ze šťastných lidí a věnuje jí velkou pozornost.

Představte si, kolik lidí se podílí na vytváření dobrého článku nebo knihy. Za prvé, sociologové a psychologové dlouhou dobu zkoumají tento problém, provádějí průzkumy, počítají statistiky, vyvozují závěry a vypracovávají doporučení. Poté je třeba knihu zkontrolovat a vytisknout. Na to se dozvídá reklama. Prodejci v obchodě, kde se touláš, musí být výmluvnou, aby si tuto knihu získali. A vy prostě nemusíte být líní, abyste si to přečetli a začali, pravidelně se na to dívali, postupovali podle doporučení. Souhlasíte, že s nejmenším příspěvkem získá čtenář největší výsledek.

Tam je také množství školení, přibližné téma je: "Jak se stát se sebevědomější a milovat sebe." Mimochodem, tam se ocitnete mezi lidmi se stejnými problémy. Vědomí, že nejste sami, může dobře podporovat. Pokud je zveřejnění pro vás nepřijatelné, můžete se s psychoterapeutem dohodnout na schůzce (nemusíte být zaměňováni s psychologem a psychiatrem) a požádat o bolestnou otázku: "Jak se stát sebevědomí?"

Udělat seznam úspěchů

Může se skládat z celosvětových úspěchů, například obdržel dvě vyšší vzdělání a každodenně si koupil výcvikový kolečko a začal ho denně používat.

Ujistěte se, že se čas od času občas osvěžíte. Nenechte se zapomenout na úspěch. Dokonce ho můžete dokonce mentálně začít pamatovat, jestli, řekněme, váš šéf vás začal vyčítat za nekompetentnost (možná kvůli špatné náladě nebo proto, že šéf sám ošklivil). Dokonce nemůžete nic odpovědět. Změna výrazu vašeho obličeje z toho, že jste bušil do důstojného, ​​bude záhadná a situace se ve vaší prospěch může změnit.

Uveďte seznam svých pozitivních vlastností

Může být vytvořena a naznačena například čestností. Může být pro vás osobně - nikoli všichni mají laskavost. Tím, že se neostřídíme na nedostatky člověka, ale na základě zásluh, dokážeme pro sebe zjistit mnohé objevy. Zkuste nastavit určité číslo a napsat seznam 20 bodů. Stejně jako předchozí seznam byste jej měli pravidelně kontrolovat.

Vytvořte seznam dovedností

Budete překvapeni, kolik můžete:

— znáte recept na chutné boršč,

- dobře víme, jak mluvit s malými dětmi,

- vědí, jak chodit pes,

- můžete rychle obnovit pořadí,

- dobře zběhlý v hudbě,

- vědět, jak šit na šicí stroj a plet.

Ano, nemáte cenu - nad hlavou!

Vzhled

Vzhledem k tomu, že muži volí, doporučení, jak se ujistit, že pracují na jejich vzhledu, jsou spíše dívky. Neplachujte se - nikdo nebude hledat vaši jemnou duchovní organizaci, pokud uvidí před sebou pokornou dívku v pokrčených šatech nesourodých barev.

Ano, setkaj se na oblečení! Využíváme této banality a první věc, kterou získáme, je žehlička. Samostatný příběh - hlava a boty. Vlasy by měly být vždy čisté. Vždyť, protože nikdy nevíte, kde se můžete setkat s princem. No, boty podle doporučení stylistů by měly být ve třídě vyšší než ostatní oblečení. A dokonale leštěné.

Můžete zkusit radikální změnu obrázku. Zde pomůže poradce profesionálních řemeslníků.

Nejlepší tip pro ženy

Pozornost od mužů - nic jiného nezvýší vaše sebevědomí a důvěru tolik. Proto je hlavním radám žen, aby se ujistili, že je třeba flirtovat s muži.

Každá žena by měla zvládnout toto umění. Potřebujete flirtovat nejen s vaším "cílem". Je velmi důležité, aby muži věděli, zda se rozhodli správně. Indikátor toho je, kolik mužů máte rádi. Je také příjemné cítit se jako vítěz.

Velmi atraktivní úsměv.Zdá se, že s touto osobou bude snadné a nebude doplňovat těžký život lidí s problémy.

Můžete si připomenout, že navštěvujete fitness centrum. Takže sledujete své zdraví, vaše tělo.

Hlavní věc pro muže je jejich zájem. Mělo by se projevovat ve vzhledu (nikoliv při přehledu), v otázkách o záležitostech, plánech. Odpovědi by měly být slyšeny pečlivě, jako by nic jiného nebylo kolem.

Při komunikaci sledujte jeho náladu. Žijte ve své realitě. Některá slova nebo činy, které by byly v jiném čase potěšeny, mohou být nevhodné a vaše vztahy budou vráceny zpět.

No a trumfová karta - obdiv k nim. To vás přemýšlí po dlouhou dobu. Bude touha zažít tyto pocity znovu a znovu. A jen vy můžete dát jim.

Flirtování je jen hra, ale to je nádherné!

Nekonstrukční kritika.

Nad tím, co musíte myslet, meditovat, zjistit, co chce kritik vyslovit. Může být užitečné, když kritik nemůže přesně vyjádřit své myšlenky a není si plně vědom toho, co chce říct.
Často zbytečné: někdo chtěl být chytrý nebo sledovat nějaké jiné zájmy - je obtížné mlčet, když se nikdo neptá. Naučte se zcela ignorovat zbytečnou kritiku: Pes štěká, karavana se pohybuje dál.

1. Co je sebevědomí a jak to ovlivňuje naše životy

Správnost sebehodnocení je poměrně komplikovaná věc. To je velmi vodoryska lodi na volném moři, což by nemělo ani nevyšdou, ani nespadnou dolů. Předtím, než půjdeš na dlouhou cestu, musíš pochopit, že bez adekvátní sebeúcty nic z toho nepřijde. Jak to jde?

Lidské podvědomí se staví na základě mnoha faktorů od prvních minut života.

Abychom porozuměli mechanismu vzdělání sebedůvěry, je třeba si uvědomit, že:

• osoba není nikdy sama - je stáda zvířete a musí být ve společnosti (sociopatí jsou odchylka, nemoc),
• každé slovo a činy druhých ve vztahu k osobě ji automaticky ovlivňují a nucují ho k tomu,
• z větší části si člověk staví názor na sebe tím, že se vnímá "očima jiných lidí", aniž by byl schopen a ochoten analyzovat své činy sám a dát jim konečné hodnocení.

V důsledku toho se to ukáže sebeúcta – to je Kombinované informace o všech hodnoceních vaší osobnosti prováděné nezávisle nebo na základě jiného názoru, které tvoří vaši představu o vašich vlastnostech a nedostatcích.

To lze formulovat jiným způsobem: sebeúcta – tato definice svého místa v žebříčku všech lidí ve světě, která se opírá o své vlastní a stanovené priority. Každá osoba vypadá jinak.

Například blondýnka, která nikdy nečekala prstence v jejím životě, může mít vysokou sebeúctu, protože její společnost jí vypráví pouze pozitivní informace o její osobnosti, její ctnosti se shodují s těmi, které se jí pohybují mezi jejími okolím a vypadá jako její společnost to vyžaduje. To znamená, že ze všech stran obklopuje pozitivní a malý podíl negativní prostě si nevšimne / ignoruje.

Na druhé straně může být včera studentský inženýr, který absolvoval vysokou školu, dostal práci a udělal pár drobných chyb ze strachu, které mu byly naprosto věrné.

Zdá se mu, že ve srovnání s více zkušenými kolegy není nic, nikdy se mu nepodaří. Maminka říká, že je syn bez talentu, protože ráno zapomněl na odpadky, táta trvá na tom, že místo vysokoškolského vzdělání musí prostě jít do dolu, protože tam "platí normální peníze a není třeba myslet na hloupou hlavu". To vše přináší standardní vzhled a sen o dívkách z televizního vysílání.

Všechno typickým příkladem nízké sebeúcty které tvoří ostatní. Mladý muž sám nemá s ní nic společného - spíše se prostě pohybuje s tokem, který tvoří jeho prostředí.

Bez změny něčeho v jeho životě je nepravděpodobné, že v něm něco dosáhne.

Pokud se neotočíte, očekává se takové problémy:

• neúspěchy při práci kvůli stálému nervovému napětí a sebevraždě ze série "Nebudou uspět, ostatní to udělají lépe",
• nedostatek růstu na kariérovém žebříčku kvůli strachu ze zodpovědnosti, myšlenky jako "Nemůžu to udělat, to není pro mě, nejsem schopen toho",
• neustálý strach z ztráty zaměstnání, pocit únavy, deprese, možná alkoholismus, touha uniknout z reality v iluzorním pohodlném světě,
• nemožnost adekvátního vztahu s dívkami, protože zde se projeví těsnost a komplexy, budou ze seriálu myšlenky: "Je příliš krásná, já nehraji tolik, jsem ošklivá, nezasloužím si ji".

To není úplný seznam těchto. problémy a životních problémů které se narodily z chudé sebeúcty, neschopnosti pracovat s ní.

Ve starším věku mohou být problémy s výchovou dětí a komunikací s nimi. Mohou také existovat významné problémy se seberealizací, touhou začít podnikat a všichni ve stejném duchu.

Uvedený mladý muž je jen příkladem, každý má důvod myslet špatně na sebe - nikdo není dokonalý. Důležité je, abyste dostatečně posoudili svou osobnost jako celek a z toho už stavějí spojení s vnějším světem.

Je také nutné pochopit, že to není jenom peníze a kariéru.

Osoba s nízkou sebeúctou nemůže zpočátku být šťastná z následujících důvodů:

• neustálý strach
• přetrvávající nervové napětí
• periodická deprese,
• zhoršení stresu při vystavení nepříznivým faktorům
• nemožnost seberealizace,
• stálou tuhost, až po fyzické pohyby,
• nedostatek sebedůvěry,
• soulad s vnějším světem, slabost,
• neschopnost začít něco nového,
• uzavřená, stísněná řeč
• neustálé sekání.

To vše jsou známky toho, že nemáte šťastnou budoucnost, protože nikdo nepřijde a nezmění váš život vlnou magické hůlky.

Abyste se mohli důvěrně podívat do budoucnosti, musíte pracovat na sobě a nemusíte se bát změnit. Bez toho vše zůstane na místě a sny se změní na kolaps.

Hlavní funkce sebeúcty

Tam je tři hlavní funkcekteré vyžadují dostatečnou sebeúctu:

• Ochranná - pevné sebeúctění vám umožní být si jistý tím, co si myslíte a děláte, zajišťuje stabilitu názorů na sebe, a proto i emocionální pozadí, menší náchylnost k stresu,
• Regulatory - pomáhá co nejpřesnější a včasnější volbě vaší osobnosti,
• Vývoj - správné hodnocení jeho osobnosti dává silný impuls jeho vývoji.

Ideální situace je situace, kdy člověk naprosto nezávisle hodnotí své vlastnosti a schopnosti a přiměřeně rozumí tomu, co je dobré a co je špatné. Z toho plánuje svůj život - co udělá, co se má učit a tak dále. Samozřejmě že ano je nemožné .

Od raného dětství až po stáří se všechno kolem nás snaží ovlivňovat naše hodnocení. Na samém začátku jsme charakterizováni rodičepo vrstevníky a přátelédále k tomu přidáno učitelů a profesorů, kolegy, šéfů a tak dále.

Výsledkem je, že se ani nemůžeme ocenit sami sebe, ale porovnáváme názory ostatních s ideály, které společnost ukládá. Kde je dostatek sebeúcty, některé informace, které se obdržely, se vůbec netýkají reality!

Pouze tím, že správně posuzujete své schopnosti, můžete pochopit, jakým směrem se musíte rozvíjet a o čem jste všichni.

V této situaci špatné jakékoliv odchylky. Vysoký názor na sebe přinese řadu bolestivých chyb v životě, ačkoli je mnohem vzácnější.Mnohem častější nízké sebeúcty která ničí životy lidí, se neotevře, neukazuje maximum svých schopností. Zanedbávaná forma tohoto problému vede k komplexu méněcennosti, a tím ke zničení osobnosti.

V podstatě tohle jeden z hlavních důvodů že člověk nemůže vydělat peníze. Nepochybně se vrhá z rohu do rohu, bojí se učinit krok, který je podle jeho názoru riskantní nebo myšlenky ostatních, a proto zoufal a stále žije od jednoho hubeného platu k druhému.

Zvláště v takových případech neotevírejte své vlastní podnikání, protože potřebné vlastnosti pro toto: činnosti, sebevědomípřipravenost riskovat a vzít rozhodnutí jsou přijímána právě od věrný, odpovídajícísebehodnocení.

Doporučujeme také číst - "Jak se stát bohatým?"

Nedostatek sebevědomí vezme energii jednotlivce, sváže své činy, což vede k strašlivému stavu, když člověk dokáže myslet nebo snít o činu pouze a rozhodně se nesplní jeho touhy.

Předpojatá kritika, obvinění, urážky.

Velmi zajímavá situace. Když jste vystaveni takové kritice - vy jste trite podvedeni, zdiskreditovaní nebo chcete používat. Buď nejste tam, nebo jste na někoho vážně překročili cestu, všimli si vás a snaží se je eliminovat nečestnými metodami. No, nebo někdo silně a bolestivě ustoupil na ocas.

Zvláště to může být užitečné. Možná jste náhodou někoho přitáhl k živobytí a rozbil člověka. Je poměrně obtížné určit z toho něco užitečného. Spíše, taková kritika je orientační - co přesně je orientační - je třeba si to sám vymyslet. Pokud se nepoužije, pak bezpečně ignorujte 100%, jako by neexistovalo.

Přítomnost takové kritiky od nepřátel a vážných konkurentů - znamená pro vás velký tukový plus. Naopak, přítomnost chvály od konkurentů - znamená velký tuk mínus - něco chybíte, mýlíte se nebo děláte špatně.

Většinou online. Žárlíš. Někdo na vás vyvrací svou nespokojenost. Možná jste shromáždili špatné publikum, nemají co dělat, mají spoustu času, mají málo peněz a jsou příliš líní, aby si mysleli - lidé se baví, jsou hloupí, špinaví.

To je orientační kritika. Počínaje určitou úrovní popularity - trolové jsou povinné, jinak je vaše popularita mýtem. Naprosto ignorujte to, co říkají, napište. Ale dávejte si pozor na výši - to je orientační. Pokud nejsou trolové, nemáte pro někoho žádný zájem. Změňte svou strategii - začněte dělat více sebejisté akce.

Přílišná negativní a emocionální kritika, kterou člověk nemá čas na to, aby si uvědomil a uvolnil, může člověku neurotické skoky a ohraničení vést k apatii, depresi. V škole nebo na univerzitách se však neučíme - jak využít různých typů kritiky. Škoda.

V podstatě to znamená, že vzdělání a výchova neučí živobytí. Tuto možnost mohou vyučovat pouze rodiče, pokud mají takové dovednosti nebo tréninky. V první řadě je vaším úkolem samostatně utvářet dovednosti, které potřebujete pro úspěšný život. Nezapomeňte - nikdo a nemusíte, ani rodiče.

Dobrá zpětná vazba a měkká konstruktivní kritika - naopak skoky a hranice pokroku. Nešetřete peníze na takovou kritiku - plaťte, budete se vyvarovat mnoha chyb, které vás budou stát desetkrát dražší.

2. Jak se milovat a co se stane, pokud ne

Milujte sebe to neznamená stát narcistický. Ve skutečnosti je spojena se sebedůvěrou. Pouze osoba, která se dokáže posoudit, aby vyčlenila všechny své výhody a nevýhody, může skutečně zacházet s jeho osobností spravedlivě a spravedlivě.

Tak, jak milovat sebe a zvýšit sebevědomí?

S nízkou sebeúctou uvidíte v sobě všechno negativní, což samozřejmě nepovede k dobrému.

Oddaná láska založená na vašem zásluh a konstantní práce nad nedostatky existuje záruka, že s vámi budou ostatní léčit.

Je opravdu těžké milovat muže, který nehodnotí a nerespektuje sami Je to víc soucitu než víc. Být konkurenceschopný v podnikání nebo volba manžela, nebo mnoho dalších věcí, je možné pouze s vysoká sebeúcta a správný postoj . Depresivní a potlačena osobnost nemůže být realizována v moderním světě.

Velkou chybou je neustále hledat chyby. Čím víc to uděláte, tím těžší bude pro vás, ať už to nejdůležitější rozhodnutí.

Sebekritika - to je skvělé, ale musí být vyvážené chválem, odpuštěním a respektem k sobě.

Naše psychika má dostatek specifických obranných mechanismů proti bolesti, nepohodlí a různé hrozby. Naše vědomí je jen viditelná část obrovského ledovce, který skrývá podvědomí za sebou. Rovněž není homogenní a skládá se z různých osobností "žijících společně v jednom těle". Každý z nich ovlivňuje mysl, tělo neustále vyjadřuje své touhy a potřeby.

Potlačení přirozené touhy být šťastnýVytvořením komplexu méněcennosti dáváte příležitost vylézt do nejtemnějších koutů své psychiky.

To může vést k různým psychologickým odchylkám různých stupňů závažnosti. Tichý člověk bude odsouzen k věčné depresi (přečtěte si článek "Jak se dostat z deprese") a mohou se také objevit příznaky schizofrenie, různých mánie a dalších extrémně závažných onemocnění u citlivých lidí. Samozřejmě, jsou to velmi vzácné případy, ale existuje riziko.

3. Jak zjistit, že máte nízkou sebeúctu?

Zde je seznam znaků, pomocí kterých lze určit, zda má osoba nízkou sebeúctu:

• hodně kritiky, jak v případě, tak mimo modrou,
• nespokojenost s jakýmkoli jejich činem a výsledky,
• příliš silná reakce na vnější kritiku,
• bolestná reakce na názor vyjádřený o sobě, dokonce i pozitivní,
• strach z toho, že udělám něco špatného
• nerozhodnost, trvá dlouho, než si myslíte, než uděláte něco,
• nezdravá žárlivost
• silné závisti, zvláště když jiní něco dosáhli,
• posedlá touha potěšit, doslova stelem před ostatními,
• nenávist k jejich okolí, nepřiměřený hněv u ostatních,
• neustálé výmluvy
• touha hájit se proti všemu ve světě,
• trvalý pesimismus,
• velké množství negativity ve všem.

Nízká sebeúcta způsobuje, že osoba trpí mnohem více z neúspěchu. Jakýkoli problém je dočasný, zvláště pokud ho začnete vyřešit včas.

Pokud si člověk není jistý, zhorší problémy, dokud se nestane nepřekonatelný, nakonec vzdal a nechal všechno na driftcož přinese problémy ve všech oblastech života.

Takový přístup bude průběžně zhoršovat sebevědomí, budete se cítit jako nenávist a nakonec se nenávidíte sám.

Společnost je velmi citlivá a jakmile se váš negativní postoj vůči sobě stane znatelným, lidé kolem vás začnou s vámi léčit. Čím dál, tím více končí nakonec odcizení a askeze, hluboce nešťastná existence, nedostatek peněz a osobního života, psycho-emoční poruchy.

Existuje absolutní vzorec: začnete respektovat sebe a ostatní vás respektují .

Tam jsou lidé zcela uzavřeni od kritiky.

A protože už léta, bít jejich hlavy ve stejných situacích, kdy občas padnou, jako kopání kravského trusu. Pokud je člověk zavřený, je zavřený. Kritizovat to - dělat nepřítele. Pokud se bojíte kritiky, zdá se vám, že vás všichni dostanou - možná jste také kritičtí. Provádějte cvičení a postupně se začínáte otvírat.

Je důležité, abyste byli schopni být otevřeni a získávat užitečné věci z kritiky a zahrnovat oddělení. Psychologická zbroj "jako v nádrži", od nesprávné kritiky - nechte je porazit. Naučte se rozlišit jednu kritiku od druhé. Chcete-li to provést, pravidelně analyzujte situace a kontext kritiky, v níž se ocitnete.

Nyní si pamatujte jednu situaci, když jste byli kritizováni. Je to velmi indikativní, proč vás opravdu závislý? Nesmíte přemýšlet o tom, co řekla osoba - myslíte, proč vás opravdu závislý, urazil? Velmi často, s bolestnou kritikou, jsem si uvědomil, že sám sebe považuji za hrozbu, jako já, za to vinu.

Nic neměním, předstírám, že je vše v pořádku - proto je kritika tak přitažlivá. Přemýšlejte o chybách, které jste skutečně udělali? Co byste měli dělat jinak, abyste se v budoucnu vyvarovali takových situací?

4. Zvýšení sebeúcty a sebevědomí jsou nejdůležitější faktory úspěchu.

Láska k sobě - to není chyba, ne arogance a tak dále. Je třeba rozlišovat mezi narcismem a zdravým respektem k jeho osobnosti.

Nejdůležitější věc - propojte svůj názor s realitou. Pokud opravdu víte, jak řezat dřevo, milujte se za to, buďte hrdí na to, dokonce se chlubte.

Pokud jste to právě začali dělat - ceníte se za snahu o nové, touhu dělat něco s vašimi rukama. V každé akci najdete a pozitivní strany a negativní . Milujte se za první a přiměřenou druhou.

Pouze v tomto případě budou lidé, kteří vás obklopují, vidí vaši pozitivní stránku, a začnou vás ocenit a respektu. Pokud je vše obráceno a budete hledat stále více chyb ve vaší práci, ostatní udělají totéž. A věří, najdou je.

Čím více budete sebevědomítím více lidí vás osloví. Navíc ti s vyšší úrovní sebeúcty než vy, a ti s nižšími. Budou chtít bližší rozhovory, začít spolupracovat, jen proto, aby mluvili se zajímavým a sebejistým člověkem, který se nebojí a neříká, co si myslí, že je to nutné, nebo dělá, co si myslí, že je správné.

Výcvik přitahuje každého - od malých až po velké, což z vás nejen dělá populární, ale i více spokojenější se svým životem.

Známky dobré, vysoké sebeúcty:

• fyzické tělo není bolestné ošklivé skořápce, ale dané od přírody,
• důvěra v sebe, své činy a slova
• chyby nejsou překážkami, ale způsob, jak se naučit víc
• kritika je užitečná informace, která neovlivňuje sebevědomí,
• komplimenty jsou příjemné a nezpůsobují silné emoce
• mluvit klidně se všemi lidmi, necíť se nepříjemně při komunikaci s cizími lidmi,
• každé vyjádřené stanovisko je cenné, ale zásadně neovlivňuje názor samotné osoby,
• péče o stav těla
• obavy z vaší emoční rovnováhy, v případě potřeby opravu,
• neustále harmonický vývoj, bez skoků a nerealistických úkolů,
• přinést konec toho, co bylo zahájeno, dosáhnout úspěchu v tomto a nebát se.

Věřte v sebe, respektujte své vlastní já - to je základ pro dosažení jakéhokoli cíle, včetně základního - být šťastný . To vám pomůže růst nad sebou dnes, zapomenout na problémy a nechutné pocity, které jste zažili na dně vašeho sebevědomí.

Na území bývalého Sovětského svazu mají mnozí zástupci starší generace velké potíže se sebedůvěrou. V té době byla nesmírně nepopulární, protože vedoucí bylo společné dobro, ne štěstí každého. Následující generace 90 let ani nedostala dostatek pozitivních informací o sobě ze světa kvůli obtížné situaci v zemi, nedostatku peněz, nebezpečné kriminální situaci.

V tuto chvíli je čas na to zapomenout a přemýšlet o svém vlastním blahu. Chcete-li změnit své sebevědomí, musíte pracovat na své osobnosti.

Bude to velmi kvalitativní změna v životě, o které jste tolik snili.

5. Nízká sebeúcta - 5 hlavních důvodů pro sebepochyby

Mouse races, ve kterých se člověk účastní od narození, nutí ho, aby si sám utvořil určitý názor. Výsledkem toho je, že k počátku vědomého života se často dostáváme smůlu a smutný mladý muž, který dokonale chápe, že před ním a jeho komplexy čeká na mnoho potíží a potřebu pracovat. Proč je to tak?

Například jsem měl konflikt s pracovníkem v nižším postavení.

Formálně jsem měl pravdu - v "vše pro společnou věc", ale pouze formálně. Hovořil o mně velmi špatně a neustále vytvářel problémy, práce byla dělána strašně, dokonce jsem skoro bojoval. Když jsem meditoval o situacích, uvědomil jsem si, že se chovám arogantně, nad ním a náročnějším ve vztahu k němu.

Odstranění jeho arogance vůči němu - situace "sama" byla vyčerpána za 5 sekund. Začali jsme se vzájemně rozumět od slova slova a společně realizovali velké množství případů, které byly dříve téměř nemožné. Oba jsme na situaci zapomněli a o pouhých 1,5 roku později jsme náhodou vzpomněli, že jsme kdysi měli konflikt.

Do jisté míry, každý, kdo vás kritizuje, je vaším učitelem.

Číslo příčiny 1. Rodina

Pokud se ptejte sám sebe, odkud pochází osoba, první správnou odpovědí je rodina. Většinu našich psychologických postojů dostáváme již ve velmi mladém věku. To je způsobeno skutečností, že během fyziologického vývoje a emoční formace dochází.

Jiným způsobem, zatímco my rosteme, naši rodiče a životní prostředí položí základy naší budoucí osobnosti jako cihly.

Je logické předpokládat, že sebevědomý názor vytvořený v dětském věku zůstane u nás mnoho let a možná i pro celý život. Je dobré, když to rodiče chápou a zodpovídají za to, co říkají dítěti a jak to dělají. To ovšem neplatí vždy.

Například, podle rodičů, dítě z mateřské školy neustále dělá chyby. Pokrok rodičovského ponížení je následující:

• Postavený z designového krásného domu? A kdo ji vyčistí?
• Chlapci ze sousedního dvora vyhrál hru se sněhovými koulemi? No, vy jste všichni mokrý, jste nemocní a my nemáme žádné peníze!
• Máte 5 na fyzické kultuře? Kde je matematika, opravdu hloupá?
• Co tím myslíš, líbilo se ti dívce? Její otec je zahradník a toto není prestižní!

Takže každý den rodiče ukládají dítěti, že nemůže dělat nic správného. Dítě přestane věřit, že je schopen něco udělat s rukama, bavit se, vybrat partnera, firmu a tak dále.

Na tomto pozadí nemůže láska k sobě vzniknout žádným způsobem, kdo může respektovat a ocenit takové absurdní stvoření? O dvacet let později se jeho rodiče překvapilo, když zjistili, že jejich dítě je ztracené, že v životě nic nedosahuje, je osamělé a smutné a obviňuje ho ... pro něj, protože v něm investovali tolik úsilí a on, nevděčný... a všichni ve stejném duchu.

Co by měl člověk dělat v této situaci? Samozřejmě, pracujte na sobě, zvyšujte sebevědomí a snažte se o štěstí. Všechno je možné, hlavní věc, kterou chcete.

Rodiče by si měli pamatovat, že kritika je nebezpečným nástrojem vzdělávání, který může vést k bolestivým důsledkům. Stojí za to vědět, že vyrostujete jako samostatná osoba, která musí mít jistotu ve svých rozhodnutích a činnostech, mít svůj vlastní názor, být schopen rozhodovat a ne sledovat svobodu jako rozšíření vašeho těla a mysli.

Nejlepší situace pro dítě je druh a láskyplný matka, která je vždycky je klidný a je šťastný. Otec na druhé straně musí být náročný, má vážnou autoritu a především se s dítětem zaobírá v jakémkoli věku.

Měla by také být pozorná pro každé dítě v rodině, i když je mnoho z nich. Takzvaný "syndrom mladšího bratra", když je mladší vyčítán za úspěch staršího nejhoršíkteré můžete přijít s cílem vytvořit zdravé sebevědomí.

Tak jako rodina pro dítě - střed vesmíru, měli byste pečlivě zvážit jeho ego. Pokud máte pocit, že sebedůvěra padá, zvedněte ji.

Nepotřebujete pro to moc - jen správně chválit ho několikrát denně a on už půjde do postele šťastnější. Povzbuzujte ho, aby udělal to nejlepší a jemně zdůrazněte chyby, nekritizujte. Takže sebevědomí dítěte nevyhnutelně povstane a zajistí jeho odolnost vůči životu a šťastnou budoucnost.

Číslo příčiny 2. Selhání v raném věku

Od raného dětství dochází na naší cestě k poruchám. To je nevyhnutelné pro každou osobu, protože žijeme v zcela ne-ideálním světě. Dospělý se stabilní psychiérou je většinou poměrně klidný v případě selhání, může je překonat a získávat užitečné informace od něj, ale to není vždy u dětí.

Dokonce i ve velmi raném věku, i kdybyste si nepamatovali na selhání, je možné, že je to v hlubinách vašeho podvědomí a po celou dobu šeptá: "Nedělejte nic, nebude to stejně, vždy jsem za zády." Tímto nutně potřebujete bojovat.

V průběhu času, pokud budete pracovat na své osobnosti, budou tyto vzpomínky vyskočit, budou velmi bolestivé a nepříjemné, ale poté, co je podrobně prozkoumá a uvědomí si, že vaše chyba je zcela bezvýznamná a neměla by vás později ovlivnit - zbavíte se významného zatížení vašeho srdce.

Od té doby, kdy jste dobře pamatujte všechny vaše potíže, práce s ním je mnohem jednodušší. Jakmile jste věděli, jistě najdete pár desítky chvíle, které vás utlačují od střední školy. Odmítněte souseda na stole, nevyjádřený výraz učitele, otcovy hrubý komentář, nesouhlasím, Dvě ve fyzice - to vše jsou příklady těžkého zatížení, které se snižuje vaše sebevědomí a odebírá pozitivní energii pro věčné mučení nad dlouhotrvajícími problémy.

Toto všechno od mladého věku tvoří vědomí poraženého, ​​který prostě nedokáže v životě dosáhnout něčeho, a to je lež - nakonec je každý schopen.

Číslo příčiny 3. Životní pasivita

Tvorba osobnosti začíná v dětství a nevyžaduje od nás žádné úsilí v raných fázích. Nicméně, čím starší dostáváme, tím více se tato situace mění.

Chcete-li 15 let naše osobnost se nepohne o centimetr, pokud se o to nepokusíme. To znamená, že v průběhu času bude každá osoba potřebovat stále více a více vůle, aby zůstala alespoň na počáteční úrovni, pro rozvoj bude nutné dělat více a více.

Pokud je dítě od dětství depresivní, není zvyklé pracovat na sobě a vyvíjet se, jako dospělý se bude vztahovat na tzv. šedá hmota .

Tato látka ve společnosti je charakterizována skutečností, že její jednotka:

• nechce se vyvíjet,
• Neustále odkládá důležité věci pro pozdější (budou barvy). O tom, co je oklamání, přečtěte si v jednom z našich článků,
• necítí více
• nese osobní odpovědnost ani za sebe, ani za jeho rodinu,
• zvyklý na chudobu / nízký příjem,
• se nestará o sebe, jeho vzhled,
• věří, že všechno nové je v jeho životě strašné a nadbytečné,
• nemůže být spokojen nebo nespokojen - emoce jsou zcela inertní.

Existuje slavný fyzik, který to říká člověk bez vůle je pouze vertikální louže. Z těchto jedinců je šedá hmota. To není příklad špatného sebevědomí, ale jeho úplné absence.

Žádné touhy, žádné touhy, věčný nedostatek peněz a nedostatek živých dojmůkteré jsou schopné rozptýlit šedou realitu.

Je to poněkud smutný pohled, který zničuje tisíce životů, včetně těch dětí, které vyrůstají v těchto rodinách. Zvyšte sebeúctu v tomto případě je životně důležité pro ženy a muže.

Pokud se tak nestane, uběhne šťastný, jasný život plný emocí a zbaví se chudoby a navždy depresivní nálady.

Důvod č. 4. Životní prostředí

Všichni jsme obklopeni velkým počtem lidí. Některé z nich jsou úspěšné, jiné nejsou příliš, a jiné nechtějí být tak. Pokud se rozhodnete vzít vše od života, udělejte si radost a sebejistotu, měli byste získat vhodné prostředí.

Známky nezdravé společnosti:

• neustálé bezohledné filozofování,
• kritika všeho ve světě, od vlády až po sousedy, obzvláště neopodstatněná nebo nesmyslná,
• inertnost a nedostatek iniciativy, například pokud nemůžete přesvědčit své přátele, aby chodili na koncert nebo film,
• neustálé drby, odsouzení ostatních za zády,
• plánuje se rychle zbohatnout bez jakékoli akce nebo úsilí
• velké množství alkoholu, cigaret a jiných špatných návyků.

Nedostatek touhy rozvíjet, pracovat a obecně zkusit v životě je docela nakažlivý. V takové společnosti se cítíte stejně dobře jako kdokoliv jiný, ale uvolňuje se, věnuje se spoustu času a emocí, táhne se dolů. Tento energetický vampirismus, který je obtížné, dokonce nemožné bojovat. Pokud můžete - nechte tuto společnost nebo životní prostředí vůbec, pokud ne, jen minimalizujte komunikaci.

Nejlepší společností, která se chce rozvíjet, je lidé již něco dosáhli. Nevím, jak je poznat? Pokuste se jít na místa, která jste nikdy předtím nebyli. Obvykle to knihovnykniha obchody, divadeltematicky institucí, semináře, školení a tak dále.

Důvod č. 5. Problémy s vzhledem

Silný faktor, zejména v dospívání, je vzhled. Pokud má nějaké vady, pak i při správném přístupu příbuzných k výchově může být nízké sebeúctě založeno na názorech vrstevníků, učitelů a tak dále.

Nejběžnějším příkladem je v tomto případě nadváhou. Urážlivé přezdívky, nedostatečná pozornost dívek / chlapců, pohrdavý postoj některých dospělých - to vše přirozeně ovlivňuje osobnost dítěte.

Pokud se to projevuje v dospělosti, pak člověk projeví svůj zločin ne tak jasně, ale bolest se nezmění.

Abyste to mohli změnit, můžete se pokusit odstranit závadu. Pokud je to například strava, pak by se na ní měla posadit celá rodina, aby se dítě necítilo zbytečné. Pokud změna není možná, mělo by se dítě pomoci s touto situací vyrovnat a rozvíjet se v jiném směru.

Ve světě je mnoho charismatických a atraktivních tlustých mužů a absolutně nezajímavých lidí.

6. Jak zvýšit sebeúctu a sebevědomí - 7 způsobů

Když jste se zabývali tím, co je sebeúcta, proč je potřeba a co ovlivňuje jeho formování, můžete začít pracovat s ním, a to jak ho zvýšit.

Nestačí jen uvědomit si, že se správně nehodnotíte, musíte také změnit situaci. Níže uvádíme několik zajímavých a účinných způsobů, jak zvýšit sebeúctu a sebevědomí.

Metoda číslo 1. Životní prostředí

Společnost, ve které střídáte, definuje vaši podstatu. Je důležité, aby každý nebyl poslední. Ve společnosti, ve které nikdo nic nedosáhl, se cítíte pohodlně, protože všichni jsou stejní jako vy.

Představte si, že jste v sociálním kruhu, kde si včera koupil nové auto, druhý otevřel novou pobočku svého obchodu a třetí nedávno absolvoval univerzitu. Zároveň jste sotva absolvovali odbornou školu a nemůže najít práci nikde.

Zde doporučujeme přečíst článek - "Jak se chovat v rozhovoru při přihlášení k práci?"

Jaké jsou vaše pocity? Samozřejmě nepříjemné.Kromě toho získáte silný, významný impuls k rozvoji, touhu dělat něco zásadního pro váš život a kariéru. Zpočátku se budete cítit trapně, ale časem si uvědomíte, že se s touto společností měníte k lepšímu.

Kromě toho se zbavíte stále depresivního sociálního kruhu, který vás přitahuje ke dnu a dělá si legraci ze všech vašich plachých závazků.

Silný a úspěšný člověk nikdy nebude, směje se těm, kteří se jen snaží své síly. Naopak, pomůže a pomůže, dokonce i podpoří, bude-li to nutné.

Podívejte se na vhodný společenský kruh, který vás přiměje pracovat na sobě.

Metoda číslo 2. Literatura, tréninky, filmy

Pokud jste se zabývali životním prostředím, postupujte k rozhodným krokům, a to přečtěte si knihy o práci na sobě, zvyšujete sebeúctu. Tento seznam je užitečný pro vás:

• Brian Tracy "sebehodnocení",
• Sharon Vegshid Cruz "Kolik stojíte? Jak se naučit milovat a respektovat sebe "
• "Kouzlo ženskosti" Helen Andelin,
• Louise Hay "Uzdravuj svůj život."

Dále postupujte podle svého cíle a sledujte různá videa o tomto na internetu. Tímto způsobem uvidíte názory jiných lidí. Jejich zkušenosti a dojmy z práce, a to je silná motivace.

Další etapa je navštěvovat semináře a praktiky. Zde jsou lidé, kteří se chtějí změnit, a trenéry, kteří je mohou dát. Takže vy a změňte prostředí a získáte požadované informace. Jedná se o účinný způsob, jak zabít dva ptáky jedním kamenem.

Metoda číslo 3. Komfortní zóna je vlastně nepřítel

Zvláštní, jak to může znít, ale teď pohodlně a klidně ve světě, v němž toto existuje velmi špatné pro vaši osobnost. Dobře zavedená pravidla života vás udělají ztuhnout a klidně stát na jednom místě. Pouze tím, že uděláte něco nového, můžete vyvíjet.

Ve skutečnosti si jen myslíte, že máte všechno nejlepší. Tam, za tvými neviditelnými buňkami žije a zuří nádherný a fascinující svět, který není plný problémů a problémů, ale s neuvěřitelnými dobrodružstvím, novými příběhy a známými.

Jakmile házíte své obavy do pece, rozvíjí se před vámi, vnáší pocit sebedůvěry a ukáže spoustu nejjasnějších událostí, o kterých jste ani nemohli myslet.

Co mám dělat, abych opustil "komfortní zónu"? Analyzujte, kde váš čas jde. Kolik hodin týdně se díváte na televizi, kolik pijete, hrajete hry a tak dále. Snižte tuto dobu na tři hodiny za sedm dní a věnujte jim něco nového. Co vždycky chtěli: vyřezávat z hlíny, šijte nové šaty, rostlina květina, vydejte se do cirkusu / kina / divadla. Čím aktivnější, tím lépe. Během času vám jasný život zpomalí a zapomenete na špatnou řečnickou krabičku a další věci na odpadky.

Metoda číslo 4. Dolů se sebekritikou!

Pokud přestanete jíst příliš mnoho sebekritika , můžete okamžitě provést tři mimořádně důležité úkoly, které jinými způsoby vám udělají spoustu času a úsilí.

Za prvé Získáte spoustu volné energie. Všechny síly, které jste strávili na samoedismu a hledání důvodů, mohou být zaměřeny na akce, které jsou příjemnější a užitečné. Například čtení fascinujících knih s relaxačním spiknutím nebo psaní poezie, pletení, výsadby květin a tak dále.

Za druhé , začněte vnímat sebe jako celek, který má svou vlastní individualitu. Ano, nemáte rádi to Vasya, Einstein nebo Alain Delon. A ne! Buďte sami a nezúčastněte se věčné, cizí soutěže, ve které někdo již přijal první místo.

Za třetí , začnete v sobě zaznamenávat nejen negativní, ale i pozitivní momenty. Každý má něco dobrého, něco, co může udělat. Objevte, zvýrazněte a vzdělávejte, vylepšujte, kultivujte, aniž byste museli věnovat čas a energii. To bude nejlepší investice do sebe!

Které bolestivé chyby byste se setkali, nedovolte jim být smutný po více než hodinu. Poté, co jste trochu utrpěli, nenechte se znovu uspokojit a nepřijímáte se jako zkušenost.

Metoda číslo 5. Fyzická aktivita

Tolik nelíbilo fyzické cvičení silně ovlivňuje náš emocionální stav. Chcete-li zvýšit sebeúctu, nákup členství v posilovně může udělat víc než hodně školení.

Je to proto, že:

• během sportu člověk uvolňuje nádherný hormon dopamin, který stimuluje náš mozek a dává příjemné povzbuzení, v populárním projevu se také nazývá hormon radosti,
• přinesli tělo a tedy i tvůj vzhled v dokonalém pořádku, abys mohl časem být pyšný a respekt k sobě za to, co jsi udělal,
• dokonce i samotné poučení bez výsledku jsou důležité, protože v průběhu výkonu každého cvičení jdete přes lenošení, komplexy a jiné potíže,
• Zlepšení pohody dává a rozvíjí důvěru v sebe a své jednání, v každém kroku je pro vás snadnější se pohybovat a cítit, je snadnější přesvědčit se, abyste začali něco dělat.

To je skvělý způsob, jak zlepšit kvalitu života lidí se sedavým životním stylem a stejným druhem práce. Po strávení celého dne v upchaté kanceláři stojí za to odvíjet, ale ne pivo v baru. Je to pro vás poněkud škodlivé a sport naopak, bude aktualizovat a dělat to více veselý.

Osoba s těžkým zvedáním s nadváhou a neatraktivním tělem se nemůže cítit dobře ve společnosti štíhlých a zdravých lidí. To je úrodná půda pro vývoj komplexů, snižování sebeúcty a dalších potíží.

Mimo jiné sporty pomohou začít nové známosti s cílovými lidmi, kteří vás mohou učit a k zobrazení například, že jsou možné jakékoliv změny, což má také pozitivní vliv na vaši psychiku.

Metoda číslo 6. Podvědomé programování

Můžete ovlivnit své vědomí s pomocí jiného, ​​ne méně zajímavého a efektivního nástroje - programování. V psychologii se toto nazývá afirmace. Zapamatujte si počítač. Dáváte mu příkaz, zpracovává jej a provádí požadovanou akci. Totéž s naším podvědomím, jen trochu komplikovanějším. Nemůžeš jen říct, "udělej mě šťastný a sebejistý."

Kód, příkaz se zapamatuje nebo zaznamenává na hlasovém záznamníku. Mělo by to znít jako solidní, realizovaný fakt. Například "Jsem si jistý," "děvčátka jako já," "Mohu mít to, co chci bez velkého úsilí", a to vše ve stejném duchu. Nemělo by existovat mnoho takovýchto frází, mělo by se opakovat v playlistu nebo jen asi dvě minuty.

Tyhle affirmationsa budou to samé instalace v podvědomí, příkaz pro počítač, který přesvědčí vaše podvědomí, že potřebujete. Chcete se ujistit - přesvědčte se, prosím, o skrytých stránkách vašeho mozku a on bude nezávisle remake celou vědomou část tak, abyste se stali zcela nezávislí a můžete snadno rozhodovat.

Je zde jedno pravidlo - musíte to udělat pravidelně, a to i poté, co pocítíte změnu. Pokračujte, dokud nepřekvapíte, že potvrzení, která posloucháte, jsou skutečností, která se stala skutečností.

Nezapomeňte že tato slova by měla mít pouze pozitivní vliv na vaši osobnost, neznamenají dvojité číslice a nebudou vyvolávat pochybnosti. To, o čem se přesvědčíte, by mělo mít pouze výhodu bez negativních účinků, protože nebude snadné "přesvědčit" podvědomí.

Číslo metody 7. Zapamatujte si své vítězství

Nikdy byste neměli zanedbávat to, co již bylo učiněno. To je důležité pro vaše vědomí, pro podvědomí a pro dobrou náladu. Tam je vždy něco, na co se chválíte, a pokud to nestačí, začne se podvědomě snažit dělat něco dobrého kvůli tomu. I kdybyste se chválili.

Chcete-li ovládat tento mechanismus, získáte notebook vítězství. V tom musíte zapsat vše, co považujete za dobrý skutky, užitečné akce a tak dále. Jakékoliv trivia nebo drobné vítězství - to vše je velmi důležité pro vaše sebevědomí, pocit potřebnosti ve světě.

Může to vypadat takto:

• měli snídani včas
• zvedl prádlo z prádla,
• Koupil jsem několik růží pro svou milovanou ženu,
• potěšila mojí dceru s hrou
• získal ocenění díky dobře napsané zprávě
• třikrát týdně šla do posilovny
• ztratil 300 gramů.

Jak můžete vidět, úspěchy mohou být všechny, pokud vám přinesou někoho radost nebo morální spokojenost. Několik měsíců můžete sbírat působivou sbírku, která v chladných večerech zahřeje duši.

Napište jej do svého osobního notebooku av obtížných chvílích, kdy nemůžete najít sílu provádět nějaký náročný úkol nebo vylézt po setkání při práci znovu přečíst několik deníkových stránek.

Zaručená nálada povstane, budete si pamatovat, kolik pozitivních emocí vám přineslo vaše úsilí a vaše blízké, a to je silný impuls k překonání všech problémů na světě.

Použití těchto metod ke zlepšení sebeúcty vyžaduje pravidelnost a pozornost. Pečlivě sledujte stav a myšlenky, snažte se zdůraznit ty nejúspěšnější z nich, sledujte, jak se změníte.

To vám pomůže lépe poznat sebe, naučit se komunikovat s vnitřním já, řídit svůj život.

7. Školení sebevědomí - překonání veřejné mínění

Společnost, která nás obklopuje, jak jsme již pochopili, vážně ovlivňuje naše sebevědomí. Pokud je však příliš důležitý, je docela schopný zničit osobu.

Kritika je samozřejmě důležitá. Naši příbuzní nás poukazují na naše chyby, ukazují chvíle, ve kterých jsme podle nich udělali špatné a to je dobré. Toto se nazývá zdravý vztah .

Povolte to však úplně definovat vaši identitu. špatné . Každá osoba musí nezávisle rozhodnout, co je dobré a co není v jeho životě, a jak nakonec bude v této nebo té situaci jednat.

Nejdříve byste neměli přemýšlet o tom, co ostatní o vás řeknou. Nejprve se rozhodněte, co si o tom myslíte, a podruhé se pokuste zkontrolovat zbývající informace jako pozadí.

Snažte se, aby názor společnosti závisel na vašem, a nikoliv naopak. Existuje několik zajímavých cvičení.

Malý cirkus. Je to jen fyzické cvičení, které od vás bude vyžadovat vážné psychologické síly. Podívejte se do šatny na něco směšného - starou dlouhou kravatu, legrační kalhoty, cokoliv, co vám připadá zábavné. Nyní ji položte a nechejte se jít ven. Jděte nakupovat, jděte do kina a tak dále. Neměli byste to dělat v práci - jinak mohou úplně nepochopit - úplnou expanzi. Nicméně, nepřehánějte to, nejdříve se vezměte méně náročných věcí a noste něco více zábavy v průběhu času, aby nedošlo k zranění vaší psychie hned.

Toto cvičení funguje tímto způsobem.. Vaše podvědomí ukládá spoustu komplexů, které jsou spojeny s jejím vzhledu. Čím více opoušíte komfortní zónu, tím méně se oblékáte správným způsobem, tím více se vaše podvědomí zničí zřízené komplexy a učiní vaši mysl, a tím i více svobodného života.

Více veřejnosti. Toto cvičení je jednoduché. Čím více budete mluvit na veřejnosti, tím lépe bude tato zručnost. Mluvit pro velké množství lidí vyžaduje klid, vysoce kvalitní výcvik, úsilí vůle.

To vám pomůže naučit se soustředit a vykonat úkol rychle, přičemž jste zodpovědný za výsledek. Kromě toho vás zvedne v očích úřadů, doporučuje vám dobře mezi širokým publikem.

Využijte tyto dvě cvičení a buďte pevné podle vašeho názoru.

8Jak se ocitnete a naučíte se zvládat své sebevědomí

Mnohem bylo řečeno o sebevědomí. Může být pro vás obtížné okamžitě vnímat a implementovat celou situaci.

K tomu je 5 zlatých pravidelkterý by měl být vytištěn a zavěšen na chladničce. Neustálé připomenutí a čtení je pro vás bude dělat práci. Na podvědomé úrovni bude váš mozek vnímat jako nastavení pro akci a usnadní období transformace na úspěšnou osobu.

• Není třeba porovnávat sebe i ostatní!
• Nemusíte se obviňovat za chyby!
• Obklopte se pozitivně!
• Naučte se milovat, co děláte!
• Upřednostněte akci jakékoli pasivity!

Každý člověk je jedinečný a hodný štěstí Je nesmírně důležité uvolnit svůj neomezený potenciál, aby získal vše od života.

To vyžaduje neustálou práci na sobě a povinné zvyšování sebeúcty. Ale výsledky nebudou dlouho čekat, což bude prospěšné jak pro vás, tak pro vaše prostředí.

9. Test sebehodnocení - určit úroveň postoje k sobě dnes

Prvním praktickým úkolem při zvyšování sebeúcty je určit jeho úroveň. K tomu je velmi jednoduchý test pro sebehodnocení dvanácti otázek.

Je velmi snadné projít - číst každou položku a odpovědět "jo"nebo"ne"Pokaždé, když odpovíte."jo"- pamatujte si.

1. Prudce se kritizujete, když se mýlíte?
2. Gossip je jedna z vašich oblíbených aktivit?
3. Nemáte jasné pokyny?
4. Nemyslíte fyzicky?
5. Často se obává toho malých věcí?
6. V neznámé společnosti upřednostňujete přehlížení?
7. Kritika způsobuje, že máte pocit stresu?
8. Začíná se závidět a kritizovat druhé?
9. Opačný sex zůstává tajemstvím, děsí vás?
10. Neúmyslně opuštěné slovo vás může urazit?

Nyní si musíte vzpomenout, kolik jste "Ano" řekl. Pokud je menší tři - Vaše sebeúcta je na normální úrovni. Pokud je více tři - na to musíte pracovat.

Podívejte se na video - Jak milovat sebe a zvýšit sebevědomí žena

10. Závěr

Svojí upřímnou touhou změnit a změnit svůj život lze dosáhnout hodně. Zvyšování, normalizace sebeúcty je jedním z prvních, poměrně jednoduchých kroků, které umožňuje dosáhnout úspěchu, štěstí a peněz.

Nezapomeňte na síly, nestaraj se o sebe až do lepších časů. Vyrůstají nyní, získávají neocenitelné zkušenosti a budují svou budoucnost na nové úrovni!

Co je to sebevědomí?

Toto je pochopení člověka o významu vlastní osobnosti a individuality, pokud jde o vztahy s jinými lidmi, ao posouzení vlastností, výhod a nevýhod. Sebevědomí hraje obrovskou roli v normální lidské činnosti ve společnosti a řešení různých každodenních úkolů: realizace, rodiny, financí a duchovnosti.

Tato kvalita provádí následující funkce:

• ochrana - zajištění stability a relativní autonomie člověka od názorů jiných lidí,
• regulace - dává lidem příležitost provést osobní rozhodnutí,
• rozvoj - poskytovat podnět k vlastnímu zlepšení.

Ideální je, že sebeúcta vychází pouze z vlastního názoru osoby o sobě. V reálném životě je ovšem ovlivněna mnoha vedlejšími faktory, například hodnocením ostatních: rodiče, rovesníci, přátelé, přátelé a kolegové.

Odborníci nazývají přiměřené sebehodnocení (nebo ideální) nejpřesnější hodnocení jejich schopností a schopností osobou. Nízká sebeúcta často vede k nadměrné pochybnosti, introspekci a odmítnutí aktivity. Nadhodnocená je však plná ztráty opatrnosti a mnoha chyb.

Co ovlivňuje sebevědomí?

Hodnota adekvátního vnímání je tedy "milovat" se současností - dokonce i s minusy, nedostatky a různými "vadami".Každý má chyby, ale jistý člověk od ostatních se vyznačuje skutečností, že si nejprve všimne svých úspěchů a je schopen se prospěšně prezentovat společnosti.

Pokud se nenávidíte nebo se jen považujete za poraženého, ​​jak vás může někdo milovat? Psychologové si všimnou zvláštního faktu: většina lidí podvědomě (a možná s vědomím záležitosti) komunikuje se samostatnými osobnostmi. Obvykle si raději vybírají takové obchodní partnery, přátele a manžele.

Symptomy nízké sebeúcty

Lidé s takovými problémy nejčastěji rozlišují takové rysy, jako jsou:

• nespokojenost a nadměrná kritika sebe sama (i v nevýznamných situacích),
• vysoká citlivost na hodnocení ostatních lidí
• úzkost, strach ze špatnosti
• nadměrná žárlivost
• závistlivý postoj k úspěchu ostatních,
• neustálé ospravedlnění jejich jednání
• pesimistický pohled a obecně negativní postoj k světu kolem nás.

Nízká sebeúcta nutí člověka vnímat dočasné neúspěchy a problémy jako neustálé "společníky života", což vede k nesprávným závěrům a chybným rozhodnutím. Zachraňte se špatně? Připravte se na skutečnost, že vám ostatní budou mít negativní reakci. A to je plné odcizení, depresivních nálad a dokonce i emočních poruch.

4 důvody nízké sebeúcty

Je velmi obtížné určit všechny faktory, které ovlivňují postoj jednotlivce k sobě. Psychologové jim připisují vrozené rysy, vzhled a postavení ve společnosti. Dále se podíváme na čtyři nejčastější příčiny nízké sebeúcty u lidí.

Číslo příčiny 1. Vlastnosti rodinného vzdělávání

Slyšeli jste frázi, že každý problém "roste" od dětství? V naší situaci se hodí sto procent. V raném věku existuje přímá závislost sebevědomí dítěte na postoji rodičů a dalších významných dospělých vůči němu. Pokud jsou matka a otec neustále pokřtěni a děti jsou srovnávány se svými vrstevníky, nebudou mít víru ve své vlastní schopnosti.

Psychologická věda tvrdí, že je to rodina, která je středem vesmíru pro dítě. Absolutně všechny znakové rysy budoucí dospělé osoby se tvoří v sociální jednotce. Nedostatek iniciativy, nejistota, pasivita - důsledky rodičovských postojů.

Číslo příčiny 2. Zlyhání dětí

Všichni čelíme selhání, nejdůležitější je naše reakce na ně. Psychické trauma v dětství může způsobit nízké sebevědomí. Například dítě začne obviňovat, že rozvede matku s otcovskými nebo rodinnými skandály. Trvalá vina se stává nejistotou a neochotou rozhodovat.

Děti navíc intenzivně reagují na neškodné selhání. Získal druhé místo v soutěži? Starší člověk jednoduše zdvojnásobí své úsilí o dosažení cíle a ten malý muž může vůbec odmítnout, zvláště pokud ho významný dospělý traumatizoval výsměchem nebo nedbalými poznámkami.

Číslo příčiny 3. "Nezdravé" prostředí

Přiměřená sebeúcta a přemýšlení vznikají pouze v prostředí, kde se hodnotí úspěch a dosažení výsledků.

Pokud lidé z vnitřního kruhu nepožadují iniciativu, je obtížné očekávat důvěru jednotlivce.

Důvod č. 4. Vlastnosti vzhledu a zdraví

Často se projevuje nízké sebepozorování u dětí a dospívajících s nestandardním vzhledem nebo vrozenými nemocemi. Ano, příbuzní léčí své "nestandardní" dítě správně, ale není imunní vůči názorům vrstevníků, kteří jsou, bohužel, bezohlední, stejně jako všechny děti.

Společným příkladem jsou tlusté děti, které se v předškolním a školním zařízení stávají majiteli těch nejnepříjemnějších a urážlivějších přezdívků. Nízká sebeúcta netrvá dlouho v takových situacích.

Jak zvýšit sebevědomí: efektivní metody

Pokud si člověk uvědomil své problémy a rozhodl se zvýšit sebevědomí, učinil první krok k důvěře. Nabízíme Vám nejúčinnější a nejúčinnější doporučení.

1. Změna prostředí. Záporně smýšlející lidé nejsou nejlepší společností, která by se sama pochybovala.
   Psychologové vám raději, abyste přehodnotili svůj vlastní sociální okruh tak, aby zahrnoval úspěšné, sebevědomé a pozitivně příbuzné jedince. Postupně se k osobě vrátí důvěra a sebeúcta.
2. Odmítnutí sebevinu. Je nesmírně obtížné zvýšit sebevědomí tím, že se pravidelně obviňujete, negativně ve své řeči o vašich vlastních schopnostech. Odborníci doporučují vyhnout se negativním hodnocením ve vztahu k jejich vzhledu, osobnímu životu, kariéře, finanční situaci.
   Prioritou jsou pozitivní úsudky.
3. Vyhněte se srovnávání. Jste jediná taková osoba na světě: unikátní, unikátní, kombinující výhody a nevýhody. Kromě toho stačí najít lidi, kteří dosáhli mnohem většího úspěchu v jakékoli oblasti činnosti. Možná možnost je porovnat sebe (s novými úspěchy) se stejnou neochotou změnou.
4. Poslech potvrzení. Toto těžké slovo znamená krátké verbální vzorce v psychologické literatuře, které vytvářejí pozitivní postoj v lidském podvědomí.
   Potvrzení by mělo být formulováno v přítomném čase tak, aby ho člověk vnímal jako daný. Například: "Jsem krásná a inteligentní žena," "Vlastním svůj vlastní život." Je lepší tyto fráze opakovat ráno a před spaním a můžete je také nahrávat na diktafonu.
5. Neobvyklé akce. Touha člověka nebo ženy k útěku do zóny osobního pohodlí a "úkrytu ve skořápce" je zcela přirozená.
   Je pro nás snadnější, když se v obtížné situaci ocitneme, milovaní (milovaní) s dobrotami, alkoholem, slzami. Nepřipojujeme k extrémním sportům, snažíme se čelit problému tváří v tvář.
6. Zúčastněte se školení. Ve velkých městech probíhají pravidelné školení, kurzy a semináře, které pomáhají zvýšit důvěru a zlepšit sebevědomí. Samozřejmě je nutné najít skutečného odborníka v psychologii, ne "konovalov", který bohužel také chybí. Další možností je čtení psychologické literatury a sledování hraných a dokumentárních videí na toto téma.
7. Sporty. Jedním z nejdostupnějších příležitostí pro zvýšení sebeúcty je sportovní hry. Pravidelné fyzické cvičení činí člověka méně kritickým vůči vlastnímu vzhledu a s větší respektem k sobě. Během sportovních cvičení lidé uvolňují dopaminy - tzv. Hormony radosti.
8. Úspěšný deník. Dívku i mladíkovi pomáhají deníky svých vlastních úspěchů, ve kterých je třeba uvést poznámky o každém z jejich malých vítězství, úspěchů i těch malých. Například každý den se do podobného zápisníku zapisuje 3-5 "drobností": převedli babičku přes silnici, naučili se 10 nových cizích slov a v tomto měsíci získali 500 rublů více než v minulosti.

Jak se milovat? Tipy psychologa

Zvyšování sebeúcty je úzce spjato s viny vůči sobě a sebedůvěru. Jak milovat sebe a zvýšit sebevědomí pro muže a ženu? Je to velmi jednoduché a zároveň obtížné - být milé a tolerantnější k vlastní osobnosti. Tyto techniky vám v tom pomohou.

1. Písemná technika odpuštění. Napište dvě poznámky, které jsou určeny pro vás. V jednom dopise řekněte o svých vlastních emocích, myšlenkách, poruchách a problémech.
   Odpověď by měla vyjádřit účast, "rozumět a odpouštět". Pravidelnost tohoto experimentu pomůže zvýšit jeho účinnost.
2. Meditativní technika. Nepodceňujte sílu meditace.
   Relaxace, představivost, absorpce pozitivní energie - skvělý pomocník v lásce k sobě.V psychologické literatuře a na internetových zdrojích lze nalézt mnoho příkladů meditací, které umyjí urážky sebe, poskytují lehkost a dlouho očekávaný mír.

Přiměřená sebeúcta a sebevědomí nejsou fikce, ale poměrně pravděpodobný vývoj. Nejdůležitější věcí pro člověka je pochopit důležitost změny a mít touhu jít správným směrem: změna v osobním životě, kariéře a vzhledu. Nezapomeňte, že sebeoblíbenost v některých situacích musí být získána tím, že prochází nespokojeností a seberepozicí.

Cvičení 17: Zodpovědnost = kontrola = výsledek = spolehlivost = sebeúcta.

Žijeme ve velmi, velmi těžkém čase. Na to jsme nebyli připraveni. Nyní se několik krizí shodovalo současně: strukturální hospodářská krize, kulturní, civilizační, demografická, náboženská, informační a další. Nejsme to, co jsme pro to nebyli připraveni - všemi těmito obtížemi jsme vytvořili jeden nebo druhý způsob, účelně nebo nikoliv - na tom nezáleží.

Ale vy jste stále silnější než vnější šoky a problémy. Dostali jste dost síly zevnitř, abyste se vyrovnali se všemi obtížemi. Stále existuje spousta příležitostí k úspěchu, a to iv době krize. Zvyšování důvěry a zvyšování sebeúcty - to uvidíte.

A ten čas to moc nepotřebuje. A aby bylo vše dostupné pro vás - musíte převzít zodpovědnost za váš život, za pozici, v níž se nacházíte.

Musíte si pevně říct, že jste jediný, kdo je zodpovědný za ty problémy a vítězství, které se vám stalo. Ani vítězství ani úspěch nebyly nehodou. Vaše aktuální pozice je výsledkem vašich dřívějších rozhodnutí nebo nečinnosti, což je výsledek vašeho výběru provedeného dříve. Pouze v některých případech to vedlo k vítězství a jiným k chybám.

Pokud nejste zapojeni do vašich chyb, pak se nezúčastníte vašich vítězství.

Tím, že přijmete své zapojení do vašich chyb - tím odemknete svou vnitřní sílu. Pokud jste udělali chybu, pak jste to vy, kdo udělal vítězství, ne někdo nebo něco. A to není náhoda. A pokud tedy budou moci vyhrát, pak nyní a v budoucnu můžete vyhrát!

Mějte na paměti - nemůžete šířit hnilobu, odsoudit za chyby. Musíte se sami přijímat, i když je to obtížné - jinak to není přijetí, ale samo-odmítnutí. Přijetí je, když přijmete chybu, nevinujte se za to, nestydíte se, že si říkáte - ano, mýlil jsem se, nejdřív jsem člověk.

Vezmeme-li zodpovědnost za to, co se s vámi děje - můžete se změnit. Jak řekl Karen Horney, světoznámý psycholog: Vnější problémy nejsou nic, pokud jste silní zevnitř.

Převezměte odpovědnost za to, co se děje - začněte dělat tyto cviky a váš život se zaručeně začne zlepšovat skoky a hranicemi.

Udělal jsem všechny cvičení sám?

Ano, provedl jsem je desítky časů, každý. A znám mnoho lidí. A mimochodem, nejen to - mnohokrát jsem udělal více cvičení. Pro vás jsem namaloval pouze to nejpotřebnější a nejúčinnější. Život se z nich dramaticky změnil.

A doba života, mé mládí, která by měla být nejkrásnější částí života, je nyní připomínána jako noční můra - kvůli všem těm hloupým a malým chybám. Jako bojová hlava proti zdi. Jako hodně chyb, hodně hluku, zklamání a málo výsledků.

Při každém cvičení se život zlepšuje a zlepšuje. I nadále je dělám - život se stále zlepšuje. A tak hezké! A jsem si jist, že díky těmto cvičením můžete výrazně zlepšit svůj život! A je něco důležitějšího než tohle?

Provedení takového cvičení znamená ocenit sebe sama a svůj život skutečně. To znamená sebeúcta, sebeúcta. Zbavit se těchto drobných potíží znamená milovat sebe, najít sebe, znovu se zotavit - vytlačit otroka ze sebe. Neochota ke změně, sledování zdraví je indikativní: podvědomě (nevědomě) si nehodnotíte sebe a svůj život.

Osoba, která takové cvičení nedělá, prostě klame. Doufám, že je to pro tebe jasné? Doufám, že očividně čekáte na noční můry a stáří, pokud opustíte všechny tyto malé špatné návyky?

1. Prostředí, které motivuje ke změně nebo praxi ve společnosti lidí s podobnými názory.

"Člověk je špatný, když je sám.
Běda jednomu, nikoli válečníkovi "
V. Mayakovskij.

Vnitřní změny jsou jednodušší a rychlejší, když jste ve správném prostředí, naladěni na stejné změny jako vy. Na takových místech dochází k řetězové reakci, když členové skupiny navzájem pomáhají a stimulují.

Zatímco váš současný biotop odmítne, zdiskreditujte to, co děláte. Na druhé straně je velmi těžké přiznat někomu, že pracujete na sebeúctě - jen velmi silní lidé dokáží pochopit, co myslíte a oceňujete.

95% lidí se neučí a nechce se měnit. Nevím, jak budou přežít za 5-10 let a myslím si, že budou čelit nejzávažnějším problémům. Podívejte se na lidi s podobnými názory a prostředí, ve kterém se můžete otevřít, a které vás přimějí k tomu, abyste se změnili a ocitli.

Jednou z možných možností společné praxe a práce na sobě je můj "Vnitřní kruh" - účastníci mého výcviku sebedůvěry.

2. Meditace: Motor a palivo pro pohyb vpřed.

Jakákoli změna vyžaduje energii. A kde to dostat, když všechny síly půjdou do práce a života? Odpověď: meditace pro ukládání energie. Ano, je to s meditacemi, že míra změny se zvětšuje desetinásobně a praxe se změní v jednoduchý příjemný proces.

Díky meditacím se člověk může naučit spouštět některé přestupky, pocit viny doslova během několika vteřin, podle principu, který si pamatuje a uvolňuje.

Vyučování meditací prostřednictvím článku je jako učení se plavat, když sedíte v kanceláři. V počáteční fázi se meditace praktikuje s vůdcem a pak samostatně.

Jakmile meditace jednou zvládnete - můžete ji použít po zbytek svého života. Můžete se naučit meditace na tréninku "Doubování sebevědomí v 5 lekcích"

3. Intenzivní start s tréninkem důvěry.

Doufám, že jste se těšili tomuto článku a cvičením a dostali jste vyčerpávající jasnou a konstruktivní odpověď na otázku: jak zvýšit sebeúctu a sebevědomí?

• Souhlasíte s tím, že tím, že použijete přinejmenším polovinu - se vaše sebevědomí výrazně zvýší?
• Souhlasíte s tím, že tím, že cvičíte pravidelně v průběhu roku, bude vaše další sebevědomí výrazně zvyšovat? Konkrétně 2 - 3 - 10 nebo vícekrát?
• Souhlasíte s tím, že dokončením alespoň části cvičení se váš život výrazně zlepší? Budeš méně nervózní, unavená, uděláš chyby?

Zbývá to i pro malé - začněte dělat tyto cvičení a získat výsledek. Špatnou zprávou je, že když se to později vrátíte, vrátíte se zpět do své reality a ve 1-2 dny zapomenout nejen na cvičení popsaná výše, ale i na článek obecně.

Vy a váš život zůstanete bez změn. Možná nebudete stále schopni dosáhnout vašich cílů a nastavit své sny - protože nebylo dostatečné sebevědomí. Chcete-li něco změnit - musíte jednat!

A nejlepší čas na akci je nyní. Za šest měsíců - rok, budete velmi litovat, že cvičení dnes nezačínáte. Sledujte odkaz a zaregistrujte se pro trénink. Zdvojnásobte sebedůvěru v 5 zasedáních.

Toto školení je nejlepší způsob, jak začít zlepšovat svůj život. Zaregistrujte se a uvidíte na školení!

PS

Změna, tj. pouze aktivní akce mohou zlepšit vaše životní cvičení. Provádějte pravidelné cvičení - a pak je výsledek zaručený, že k vám přichází, ani si to nevšimnete. Postupujte podle výše uvedeného odkazu, zaregistrujte se pro trénink a začněte cvičit dnes!

PS2

Pokračujte. Přihlaste se k mému zpravodaji.A budete si vědom svých nových článků, nových školení, bezplatných tříd.