Jak snížit hmotnost a zlepšit pohodu při lymfatické drenážní masáži

Účinek na tkáň, zaměřený na zvýšení lymfodrenáže, má mnoho výhod. Jedná se o odstranění otoku a léčby onemocnění žil a odstranění dalších zdravotních problémů. Kromě toho lymfatická drenážní masáž těla napomáhá simulovat její obrysy, eliminuje přebytečný tuk a utahuje kůži.

Přečtěte si v tomto článku.

Podstata postupu

Stagnace v lymfatickém systému vede k intoxikaci v důsledku akumulace toxinů. Masáž poskytuje účinek na tkáň, která stimuluje rychlost vylučování tekutiny, což znamená škodlivé látky. Získání buněk kyslíku a užitečných složek se také zvyšuje. Díky pravidelnému postupu založenému na hladení a lisování v oblasti lokalizace lymfatických uzlin a podpoře odtoku lymfy se bude nejen cítit lépe, ale také vypadat mladší.

Indikace a výhody

Mnoho lidí by chtělo vědět, jak dělat lymfatickou drenážní masáž těla. Ale postup

Celulitida

pokud je používán v kosmetologii, má určité indikace:

celulitida

místních tukových ložisek

otoky v různých částech těla,

uvolněná kůže

oslabení a prohnutí měkkých tkání.

Současně s odstraněním čistě vnějších vad jsou výsledkem následující pozitivní změny:

zvýšená regenerace kožních buněk,

posílení obecné imunity,

úleva od nervového napětí

normalizace lymfatické drenáže

posilování žilných stěn,

vylučování přebytečné tekutiny z těla.

Vlastnosti technologie

Existuje několik způsobů masáží lymfatického systému. Ale každý z nich je měkký a hladký hlad, lisování, klouzání ve směru proudění lymfy. Viditelné známky na pokožce po ukončení procedury by neměly zůstat.

První věc, kterou potřebujete pro zahřátí problematické oblasti s tahy po liniích pohybu lymfy. Několik pohybů se provádí na stejném místě s pohybem do sousedních oblastí. Linky toku lymfy jsou následující:

Po přípravné fázi začíná hlavní, která spočívá v aktivním pohybu okraje dlaně k lymfatickým uzlinám. Poslední umístění:

pod spodní čelistí, vpravo a vlevo,

na bocích krku,

podpaží

na pokoře loktů,

uprostřed hrudníku,

pod koleny

v rozkroku.

Ruční masáž lymfatická drenážní technika

Typy masáží

Postup se provádí ručně nebo pomocí různých zařízení. V souladu s tím existují jeho typy:

Masáž lymfatického tělesa přístroje vyrábí několik typů zařízení. Pressotherapy je tlak na různé části těla pomocí stlačeného vzduchu dodávaného do manžety. Mikrokurenty poskytují stejný odvodňovací účinek na lymfy v důsledku působení impulsů směřujících elektrodami. Postup vakua se provádí pomocí plechovek, což zajišťuje změnu tlaku na povrch kůže.

Ruční masáž lymfatická drenáž rozdělena do několika poddruhů. Povrchová úprava pro expanzi kapilár, tlačení výměnných procesů v kůži a níže umístěných vrstev. Hluboká expozice stimuluje odstranění tekutiny z vnitřních orgánů kvůli intenzivnějšímu účinku na cévní systém. Vnitřní masáž je studie lymfatických uzlin.

Podívejte se, jak se v tomto videu provádí tato lymfatická drenážní masáž (tlaková terapie):

Kontraindikace

Postup a v lehké verzi výrazně ovlivňují tělo.Proto lymfatická drenážní masáž těla má kontraindikace pro jakoukoliv formu:

problémy s cévami (tromboflebitida, trombóza, poslední stupeň křečových žil),

těžké srdeční onemocnění,

kožní onemocnění

lymfadenopatie, lymfadenitidy,

neuralgie,

akutní stadium zánětlivého procesu,

rakovina,

těhotenství, laktaci.

Jak strávit doma

Jednou z podmínek pro úspěšné masáž lymfodrenáže je profesionální přístup. Nejlepší je udělat s odborníkem v kabině. Postup lze provést doma, ale teprve poté, co jste se naučili správné manipulace a schéma. Nejvýhodnější a nejúčinnější volba - japonská lymfatická drenážní masáž. Představuje dopad nejen na všechny jeho části, ale pouze na ty, na kterých závisí zdraví a vzhled. Masáž se provádí "odděleně", nikoliv po etapách (zezadu a dolů na nohy). V tomto pořadí jsou zpracovávány následující oblasti:

Vliv na každou zónu není jediný, ale po několika manipulacích by se měl opakovat. Postup obvykle trvá 15 - 30 minut. Výsledkem je, že lymfatická drenážní masáž těla Yukuko Tanaka stimuluje krevní oběh, zlepšuje funkci svalového systému a nervů. Účelem takové expozice je snížit objem problémových oblastí, zmizení celulitidy, omlazení a utahování měkkých tkání.

Informace o tom, jak správně provádět masáž lymfatického tělesa, naleznete v tomto videu:

Schéma lymfodrenážní masáže těla pro samo-podávání může být ještě užší:

Jemné stisknutí lymfatických uzlin (nad klíční kostí, v oblasti břišní dutiny, břicha, slabiny). Je opakován několikrát a je veden shora dolů.

Měkké zvlněné pohyby zdola nahoru (při různých hloubkách expozice), aktivace krevních cév a nervových receptorů. Navíc jsou také zpracovávány lymfatické uzliny: popliteální, ve svalech, intraperitoneální, nad klíční kostí.

Pro každý typ masáže aplikujte olej nebo krém. Po expozici, pokud se provádí správně, se objeví pocity tepla a lehkosti. Výrazné pozitivní změny ve vzhledu se objeví na konci běhu 10-20 týdenních procedur.

Co je lymfatická drenážní masáž

Lymfatická drenážní masáž je postup, který zahrnuje vystavení určitým oblastem těla rukama nebo speciálním přístrojem v místech a směru proudění lymfy. Účelem tohoto dopadu je především normalizace lymfatického systému. Kromě toho má lymfatická drenážní masáž pozitivní vliv na tělo:

pomáhá v boji proti nadváze a ochablé kůži,
urychluje metabolické procesy v těle,
zmírňuje opuch tím, že odstraňuje přebytečnou tekutinu.

Důsledkem toho je zlepšení zdravotního stavu a vzhledu.

Indikace a kontraindikace

Lymfatická drenážní masáž, navzdory jejímu přínosu, má řadu kontraindikací. Takže za následujících podmínek by neměla být prováděna lymfatická drenáž:

cévní onemocnění
porušení kůže (rány, odřeniny, popáleniny atd.),
kožní onemocnění (kožní onemocnění, svrab, onemocnění houbami atd.),
onkologie,
choroby štítné žlázy,
problémy s kardiovaskulárním systémem,
diabetes mellitus
katarální choroby
záněty
zvýšená teplota
těhotenství.

Se všemi těmito chorobami se vyskytují i takové nemoci, u nichž je indikována lymfodrenáž, ale pouze pokud neexistují žádné kontraindikace:

metabolická porucha,
poruchy imunity,
intoxikace těla.

Vedle lékařských indikací pomáhá lymfatická drenážní masáž v boji proti:

celulitida
druhá brada
otok,
choulostivost kůže.

Dobrou praxí je masáž lymfatické drenáže. Pro zdraví je užitečné minimalizovat stravování nezdravých potravin a jít co nejvíce ke zdravé stravě. Když jsou splněny všechny tyto podmínky, výsledek nebude trvat dlouho a projeví se během několika týdnů.

Typy lymfatické drenážní masáže

Existují dva přístupy k postupu lymfodrenáže:

masáž lymfatická drenáž,
manuální lymfodrenážní masáž.

Manuální masáž zahrnuje dopad rukou na oblast lymfatického toku. Můžete je trávit v léčebně a doma, když jste trochu studovali strukturu těla. Masáž přístroje se provádí pomocí speciálního zařízení a je rozdělena do tří typů:

tlaoterapii - pro její chování bude potřeba speciální oblek. Během půl hodiny vytvoří tlak v určitých částech těla dodáním vzduchu. Pro dosažení tohoto účinku se doporučuje, aby se tlaková terapie opakovala 15krát, ale ne více než dvakrát týdně,
vakuová masáž - zahrnuje vliv zpětného tlaku se speciálním zařízením. Před provedením masážního gelu se na pokožku aplikuje. Postup může provádět pouze kvalifikovaný velitel, aby se zabránilo negativním důsledkům: hematomů, slz a zranění,
Mikrokurentní masáž je bezbolestná procedura, která zahrnuje účinek elektrických impulzů na horní vrstvy pokožky. Objevil se později než jiné typy lymfatické drenáže a je zaměřen na eliminování otoků, jizev, vrásek a dává elastičnost obličejovým obrysům.

Masážní přístroj se nedoporučuje doma, protože pokud je používán nesprávně, může poškodit tělo. Provoz přístroje je možný pouze v rukou speciálně vyškoleného člověka, který zná strukturu těla, umístění lymfatického toku a bezpečnostní techniky při práci se zařízením.

Jak udělat lymfatickou drenážní masáž doma

Před zvážením postupu ruční masáže je třeba poznamenat, že lymfatická drenáž se provádí na různých částech těla. Objekty lymfodrenáže tedy mohou být:

Masáž zad pro sebe nebude fungovat, ale můžete požádat někoho z vaší rodiny o to, abyste mu nejprve ukázali technologii.

Co je lymfatická drenážní masáž

Lymfatická drenážní masáž těla - Jedná se o druh fyzioterapeutických postupů, jejichž cílem je obnovení průtoku lymfy skrze cévy. To přispívá k odstranění toxinů, toxinů a přebytečné tekutiny z extracelulárního prostoru.

Krevní oběh lymfy je způsoben svalovou kontrakcí. Masáž umožňuje pracovat na svalovém systému, uvolňující svaly. Kvůli tomu expanduje lumen lymfatických cév, což vede k lepšímu toku lymfy a jeho distribuci po celém těle.

V procesu lymfodrenážní masáže dochází k normalizaci krevního oběhu, zlepšuje se transportní kapacita cévního systému, díky čemuž buňky dostávají více živin a uvolňují produkty rozkladu a toxické sloučeniny.

Masáž těla lymfatické drenáže provádí kvalifikovaný odborník. Celý proces probíhá podél lymfatických cest: kapiláry - cévy - uzliny. Existuje a parotidní, submandibulární, subklasické, axilární, ulnarové, inguinální a popliteální dráhy.

Všechny specializované pohyby jsou hladce stlačitelné a mají tendenci k největším lymfatickým uzlinám, aniž by to ovlivnily. Před okamžitým postupem působí masér terapeut na oblasti kolem velkých lymfatických uzlin. Tato technika v medicíně je nazývána nárůst, a zaměřuje se na zvýšení jejich výkonnosti. Následně specialisté postupuje přímo do metody lymfodrenážní masáže.

Lymfatická drenážní masáž je předepsána pro:

boj proti nadváze a pomerančové slupce,
snížit otoky v jakékoli oblasti těla,
bojovat s modřinami na těle,
zlepšení procesu obnovy kůže,
což dává pružnost povrchovým vrstvám dermis,
omlazení obličeje a těla,
úpravy obrysu těla
léčba křečových žil,
normalizace metabolických procesů,
zlepšení průtoku lymfy
odstranění striže
normalizace krevního oběhu
zvýšit obranyschopnost těla.

Masážní efekt

Lymfatická drenážní masáž umožňuje zlepšit tok tekutiny tělem: lymfa a krve. To pomůže vypořádat se s různými nemocemi, slouží jako vynikající profylaktický prostředek. Takové postupy se aktivně používají pro tvarování těla.
Lymfatická drenážní masáž těla umožňuje zlepšit výživu buněk a odstranit toxické sloučeniny, přebytečnou tekutinu z těla. Tím se zlepšují metabolické procesy, dochází k postupnému posilování imunitního systému.
Vypouštění tekutiny z těla vás ušetří ze zvýšeného zduření končetin a obličeje, stejně jako pomáhá vyrovnávat se s taškami a modřinami pod očima. Díky utahovacímu efektu a zlepšeným přepravním charakteristikám nádob získá vaše pokožka přirozenou barvu, zvýší její pružnost.
Masáž lymfodrenážního těla pomáhá vyrovnat se s kožními a věkovými kožními změnami. Má vynikající korekční účinek. S ohledem na pravidelnost postupů pomůže vyrovnat se s několika extra libry a centimetry objemu. Má výrazný anticelulitidový účinek.
Kromě toho masáž zlepšuje psycho-emoční stav, pomáhá zmírnit stres a emoční stres. Slouží jako dobré preventivní opatření k potlačení deprese a nervového nadměrného zatížení.

Vedle kosmetického účinku se může vypořádat s různými vrozenými a získanými patologiemi. Používá se k léčbě a prevenci nemocí muskuloskeletálního systému, neurologických poruch, onemocnění kardiovaskulárního systému. Podporuje obnovu buněk, díky čemuž je aktivní během rehabilitace po úrazu a chirurgických zákrocích.

Co je to lymfatická drenážní masáž nezbytná?

Lymfatický systém se skládá z orgánů, které poskytují imunitní obranu těla, stejně jako z nádob, podél kterých se pohybuje lymfatická tekutina.

Aby pomohla lymfatickému systému vyrovnat se s jeho "povinnostmi", byla provedena speciální masáž, která ovlivňuje hluboké vrstvy tkání, kterými proudí lymfa. Takovou masáž lze dělat nejen na problémových oblastech, kde je celulitida, ale také na obličeji, zpátky.

Jak dělat lymfodrenážní masáž? Za tímto účelem se musíte seznámit se speciálními postupy.

Úrovně a typy lymfatické drenážní masáže

Existují tři úrovně postupu:

Povrch - který aktivuje lymfatické kapiláry. Podporuje utahování a vyhlazení pokožky.
Projekce - postihuje lymfatické cévy. Takové manipulace zajišťují proudění lymfy a urychlují metabolismus.
Hluboko - aktivuje lymfatické uzliny. Má terapeutický účinek na tělo, čímž eliminuje celulitidu a nadváhu.

Existují dva hlavní typy postupů:

Manuál - hmatovou manipulací maséra.
Hardware - pomocí speciálních zařízení.

Aplikace lymfatická drenážní masáž

Hardwarová metoda je rozdělena podle následujících kategorií:

tlaková terapie,
vakuové manipulace,
postupy mikrokrouhu.

Terapeutická terapie spočívá v uložení speciálních krytí na různé části těla, které jsou komprimované. V důsledku tlaku se aktivuje pohyb lymfy a krve v cévách. Stlačovací kryty se vyskytují pod tlakem stlačeného vzduchu.

Proces mikrokrouhu se provádí následujícím způsobem: na problémových oblastech těla se používají speciální obklady s elektrickým vedením. Impulzní proudy ovlivňují tělo a zlepšují tok lymfy. Jedná se o zcela bezpečný a bezbolestný postup, který dává úžasné výsledky! Nadbytečná tekutina se odstraňuje z těla a podkožní tuk se aktivně rozpadá.

Vakuová lymfatická drenážní masáž se provádí pomocí speciálního vybavení. Jedná se o trysku ve tvaru misky, která je připojena k části těla a na druhé straně je nasávána trubka, která pumpuje vzduch.Vákuová mísa, která čerpá vzduch, začne tahat kůži, čímž aktivuje práci lymfatických uzlin.

Tryska se pohybuje po celé ploše těla. Ukazuje se intenzivní postup. Je ideální pro lidi, kteří chtějí zhubnout.

Manuální lymfodrenážní masáž

Manuální masáž se provádí po dobu jedné hodiny. Pouze v tomto případě bude mít znatelný účinek.

Technika lymfodrenážní masáže:

Relaxace a odstranění svalových svorek. Postup začíná mírnými a relaxačními účinky. Za prvé je nutné zmírnit napětí u pacienta, aby se uklidnil jeho nervový systém. Při tomto postupu se obvykle používají oleje, které otevírají póry a tím podporují odstranění přebytečné tekutiny z pokožky.
Jemný tlak. Metoda prokrvení je snadné tlačit na lymfatické uzliny, pohybující se shora dolů: základ krku, žaludku, slabiny. V této fázi je nutné "probuzení" lymfatických uzlin, stejně jako uvolnění kanálů, kterými se lymfa pohybuje.
Pohyb vlny. Nyní jsou vyrobeny ze zdola nahoru, ve směru průtoku krve. Mírné účinky na pokožku aktivují nervové zakončení stejně jako krevní kapiláry. Pohyb by neměl způsobovat bolest. Manipulace s tělem by měla být měkká, hladká a pomalá.

Účinky lymfatické drenážní masáže:

snížení edému,
odstranění celulitidy
snížení hmotnosti
zlepšování pohody,
stimulace metabolismu.

Navzdory četným výhodám postupu je nutné před použitím jej konzultovat lékaře. Pacient si někdy nemusí být vědom přítomnosti chronických onemocnění, v nichž jsou masážní manipulace kontraindikovány.

Lymfatická drenážní masáž doma

Lymfatickou masáž může provádět každá profesionální masérka. V této terapii však není nic obtížného. Pokud porozumíte základním pravidlům implementace, masážní manipulace lze provádět i doma neprofesionální.

Pohyb by měl být hladký a opatrný.
Olej truste silicemi nebo medem. Tato složka velmi dobře odstraňuje toxiny z tkání.
Pohyb v jakékoli oblasti je téměř totožný: zdola nahoru.
Postup by měl začít s ohřevem části těla, která bude zpracována. Chcete-li to provést, jemně protáhněte tělo podél toku lymfy.
Následuje aktivní etapa. Spočívá v působení na tělo okrajem paže přesně v jednom směru.
Po ukončení procedury byste měli mít kontrastní sprchu.

Lymfatická drenážní masáž těla

Věřit člověku, aby masíroval své tělo, je nutné zajistit jeho kompetenci. Koneckonců, zkušený masér terapeut musí přesně vědět umístění lymfatických uzlin a směr pohybu lymfy.

Hlavní linie lymfatického toku:

od krku k hrudi
od paží až po ramena,
od břicha po pánvi,
od kolen až po slabinu.

pod čelistní kost
na bocích krku,
podpaží
kolena,
pod koleny
v rozkroku,
ve středu hrudníku.

Lymfatická drenážní masáž břicha se provádí za účelem odstranění přebytečného tuku. V důsledku těchto postupů se žaludek stává plochým a napjatým. To je způsobeno skutečností, že tukové buňky se začnou aktivně rozštěpovat a přebytečná tekutina opouští podkožní tkáně. Koneckonců, je to příčina celulitidy na žaludku.

Postup je prováděn podle obecných pravidel a začíná se pohybovat od pupku. Ruce musí být kruhové ve směru hodinových ručiček. Manipulace by měla být měkká a příjemná, aby nedošlo k poškození vnitřních orgánů břišní dutiny.

Nejprve je třeba provést povrchní hladení každého prsa, aby se zahalil tkáň. Dlaň by měla zavírat žlázu, pohybující se od dolní části směrem k podpaží.

Po manipulaci by mělo být provedeno lehké tření. Všechny pohyby ve vztahu k hrudníku by měly být velmi jemné a opatrné.

Lymfatická drenážní masáž pomáhá zmírnit únavu a napětí. Chcete-li to provést, musíte napnout pravou ruku vpřed a levici, abyste zapnuli zápěstí. Poté by měl hladký úder držet levou rukou k lokti pravé.Manipulace by se měla opakovat pětkrát a pak změnit ruce.

Lymfatická drenážní masáž

Tento postup pomáhá nejen zmírnit stres, ale také zbavit končetiny celulitidy.

Při provádění domácích procedur dělají relaxační a patovací pohyby v kombinaci s pevným zpracováním tkanin. Doba trvání procedury: od 60 do 90 minut.

Lymfatické uzliny v dolních končetinách se nacházejí pod koleny a ve slabinách. To je v těchto oblastech a provádět manipulace.

Nohy se masírují podle následujících doporučení:

Ruce by měly být umístěny na vnitřní straně stehna v oblasti kolena.
Lymfatické uzliny v oblasti svalů se masírují kruhovým pohybem podél toku lymfy.
Pak se celá noha masíruje: od kotníku až po kostí. První sedm pohybů se provádí intenzivně a pak se uvolní manipulace.

Na kyčlích se provádí anticelulitidní lymfodrenážní masáž. Začněte s vnitřním povrchem. Zdvihové pohyby se pohybují zdola nahoru: od kolen až po slabinou. Pohyb by měl být ve stejném směru a neměl by způsobovat bolest.

Po práci v oblasti problému mrtvici celou nohu: od nohy po pubisu. Začněte snadnými pohyby, dokončete intenzivní manipulace. Po 7 přístupech by intenzita úderů měla klesat.

Na konci procedury byste měli po dobu 5 minut držet klapky s různou intenzitou na problémových místech. To obnoví tón a zlepší krevní oběh.

Lymfatická drenážní masáž obličeje

Masáž obličeje s účinkem lymfodrenáže je alternativou drahých kosmetických procedur v salonu.

Indikace pro postup:

opuch víček,
dvojitá brada
tmavé kruhy pod očima
vrásky
uvolněná kůže

Manipulace se provádějí ve směru masážních linek. S pohybem podobným vlnám mírně zatlačte na kůži a pohybujte se kolem lymfatického toku. Takové manipulace umožňují odstranit svalové svorky, zvýšit metabolické procesy v tkáních a urychlit regeneraci kožních buněk.

Masáž obličeje probíhá po dobu 15 minut v několika etapách:

Čelo Zavřete prsty obou rukou a položte je do středu čela. Pak lehce vycpávky provádějí vyhlazovací pohyby směrem k chrámům.
Oči Lymfatická drenážní masáž kolem očí se provádí pohybovými pohyby, počínaje od mostu nosu k dolnímu okraji oběžné dráhy a poté do chrámu. Nezapomeňte na oční víčka. Pouze pohyby v tomto případě se provádějí v opačném pořadí: od chrámu k mostu nosu podél spodního okraje obočí.
Líce. Lehce držte prsty od středu brady k dolnímu okraji uší. Pak od rohů ústí k chrámům.
Nasolabiální oblast. Prsty klepou na nasolabiální záhyb a opatrně jej zatlačou.
Chin nahoru Palec se položí do středu brady a pak mírně přitlačuje kůži, držte se u uší.

Před provedením masáže obličeje musí být pokožka mírně vyčerpaná, aby se tekutina mohla snadno vyloučit z rozšířených pórů. Netlačte na kůži. Koneckonců, kůže na obličeji je velmi citlivá.

Při pravidelných manipulacích na obličeji můžete prodloužit mládí bez operace.

Japonská lymfatická drenážní masáž

Asahi masáž je japonská tradiční technika zaměřená na omlazení obličeje. Podstatou metody je vynucení svalů na tváři. Manipulace by neměla být těžká a bolestivá. Postup by měl být příjemný a relaxační.

Japonská metoda umožňuje dosáhnout následujících výsledků:

vyhlazení vrásek,
utahování kůže
zdravá barva kůže
odstranění edému,
zvedání obličeje.

Kontraindikace provádění japonského zařízení:

kožní onemocnění
onemocnění lymfatických uzlin
patologií orgánů ORL,
dočasné nepohodlí.

Existují dva hlavní typy japonských metod:

lymfatická drenážní masáž
hluboká svalová masáž zaměřená na úlevu od stresu a lifting.

Chcete-li dosáhnout účinku omlazení, stačí dát masážní účinky 3 minuty denně.

Příprava na realizaci:

Viz rozložení lymfatických uzlin v krku. Ve směru toku lymfy bude nutné manipulaci provádět.
Očistěte kůži křovinami a peelingem.
Koupit kosmetický odličovač make-upu, protože s pomocí jejich manipulace bude hotová.

Zvláštností japonské techniky je to, že se provádí, když pacient sedí nebo stojí. Ve výjimečných případech se masáž provádí vleže. Všechny pohyby by měly být prováděny podél lymfatických cév: od extrémních bodů po střed. Současně není možné tisknout na lymfatické uzliny samotné! Po dokončení manipulace je nutné kůži důkladně očistit.

Lymfatická drenážní masáž:

Zředěte lokty a položte je před obličej.
Dotýkejte se prstů k vnějším koutům očí.
Jemně držte od vnějších okrajů k vnitřnímu.
Vraťte prsty do původní polohy a stiskněte spony na 3 minuty.
Proveďte kruhové pohyby: od chrámů až po vnitřní okraje očí podél spodního víčka a pak v opačném směru - podél horní části.
Lehce zatlačte na vnější rohy na 3-5 sekund.

Dejte prsty na spodní část křídel nosu.
Lehce stiskněte a pohybujte dopředu: po dobu 5 sekund nahoru a dolů.
Přiložte špičky prstů na spodní část křídel a proveďte 2-3 pohyby směrem k uších.

Nasolabiální záhyby a brada:

Dejte prsty do středu pod spodní ret.
Mírně zatlačte dolů, ohnite rohy rtů prsty. V důsledku toho by se prsty měly setkat přes horní okraj uprostřed.
Po dobu 3 sekund zůstanou v této poloze klidné.

Všechny manipulace se opakují třikrát.

Japonská technologie s určitými problémy:

Opuch tváře. Gymnastika je lepší udělat ráno. Všechny pohyby by měly být lehké a jemné.
Akné. Nejprve se musíte zbavit problému a pak, abyste předešli relapsu, začněte dělat masáž. Neměli byste používat mastné oleje, aby nedošlo k ucpání rozšířených pórů.
Kuperoz. Cvičení by mělo být snadné bez silného tlaku. V oblasti tváří je nutné zcela odstranit manipulaci.

Lymfatická drenážní masáž doma je skvělý způsob, jak omlazovat, ztrácet váhu a věk. Pouze je třeba si uvědomit, že by měl být prováděn výhradně zkušenými osobami, kteří zná umístění mízních uzlin, stejně jako techniku postupu.

Postup lymfatické drenáže

Stejně jako většina typů masáží má lymfatická drenáž kontraindikace. Jeden by měl upustit od lymfodrenáže během těhotenství, kožních onemocnění, dermatózy, chronických onemocnění ledvin a jater, tromboflebitidy, infekcí různých druhů a maligních nádorů. Postup lymfodrenáže lze provést dvěma způsoby: pomocí speciálního přístroje a manuálně, to znamená ručně.

Přístrojové lymfodrenáže, samozřejmě, provádí odborníci v kosmetických a léčebných salonech a je rozděleno do několika typů: vakuum, mikrokrouh, tlaková terapie a endermologie. Stupeň zásahu závisí také na typu masáže.

Manuální lymfodrenáž lze provést doma. Účinnost masáže závisí na horlivosti a touze osoby. Partnerská masáž mezi páry nebo přáteli může být pohodlná cesta: ty - já, já - ty.

Podmínky pro lymfodrenáž doma

Aby bylo dosaženo co nejlepšího výsledku, je třeba splnit řadu podmínek:

Lymfatická drenážní masáž by neměla být bolestivá. Technika masáže poskytuje lehké poklepání a hladení ve směru lymfy, to znamená od dolní části nahoru.
Pro maximální účinek je žádoucí používat esenciální nebo speciální anticelulitidové masážní oleje. Patří sem geranium, zázvor, pomeranč nebo citrónový olej, stejně jako cedrový olej. Vynikajícími prostředky pro hubnutí jsou med a káva. Honey sám je dobrý adsorbent a v kombinaci s aromatickými oleji také přispívá k tónování pleti.Pro masáž obličeje doporučujeme používat kávové zrno, vařené pytle na čaj nebo filtry léčivých bylin.
Doporučuje se, abyste před zahájením lymfodrenážního vyšetření užívali teplou lázeň s nějakým esenciálním olejem.
Během celého masáže musíte vypít nejméně dva litry vody denně. A hned po zasedání nemůžete pít vodu po dobu dvou hodin. A poslední příjem tekutin by měl být nejméně čtyři hodiny před spaním.
Cvičení v průběhu lymfodrenáže nejen zvýší odvodňovací efekt, ale také pomůže snížit váhu a zvýšit elasticitu těla.

Pokud jste se již doma rozhodli pro lymfodrenáž, pak buďte konzistentní a zkuste dokončit celý průběh dvanácti až patnácti procedur. Masáž musí být prováděna každý druhý den.

Technika pro lymfatickou drenáž nohou, stehna a břicha

Masáž nohou je jednoduchá a účinná prevence křečových žil. Prvými příznaky této choroby jsou otoky, zatížení nohou a vzhled takzvaných hvězd na kůži. Lymfatická drenážní masáž nohou vám pomůže obnovit odtok tekutiny a zvýšit krevní oběh.

Pro masáž spodních končetin musíte sedět na židli a dát nohu na nohy o výšce nad úrovní pánve. Tato situace zajistí lepší prokrvení krve. Pohyb krve přes nádoby je extrémně obtížný a jen díky ventilům je krevní oběh tak cyklický.

Je nutné začít masáž z horní části nohy (od kolena ke stehnu), postupně se přemísťovat do spodní části (od kotníku k kolennímu), což usnadní odtok krve ze spodní části. Sedněte si, uvolněte nohu a aplikujte olej nebo krém s jemnými kruhovými pohyby. Důležitou etapou masáže jsou oteplovací pohyby, pomocí kterých se "probouzíte" kanály lymfatického toku. Pomalu třepte dlaň ruky nad bok, postupně zvyšujte přítlačnou sílu. Po zahřátí proveďte patu různých stupňů síly, což stimuluje krevní oběh. Následně následuje intenzivní posunutí nohou ve směru od dolní části nahoru a nakonec tulem se spojíme s mírným tlakem a pohybujeme směrem vzhůru. Sezení pro každou nohu by mělo být pět až sedm minut.

Pokud se vaše nohy a ruce často zmrazí, potřebujete masáž nohou a rukou, která spočívá v tom, že se zvyšuje tlak směrem od prstů k kotníku a v případě masáže rukou - k zápěstí. Také se používá technika lisování s prsty, které se vyrábějí pomalu, pohybující se směrem vzhůru s malými "malými schůdky".

Lymfatická drenážní masáž rukou se neliší od masáže nohou a je prováděna v následujících oblastech: od lokte k předloktí a od zápěstí po loket. Před zahájením procedury aplikujte potřebný nástroj na pokožku a ohřejte ji masážními pohyby. Potom proveďte patky s různými silnými stránkami a v závěrečné fázi zapínání zápěstí štětcem druhé ruky pomalu pohybujte směrem nahoru s postupným zvyšováním přítlačné síly. Všechny pohyby musí být prováděny ve směru od rukou k loktům a od loktů k předloktí.

Podobně masírujte břicho. Před zahájením procedury aplikujte na požadovanou oblast anticelulitidový krém a předtím masírujte pohyb v kruhu. Toto je následováno tleskem a lehkým tlakem v kruhu.

Vlastnosti lymfatické drenáže tváře

Lymfodrenáž obličeje je nezbytná pro takové příznaky, jako je otok, otok, pytlíky a podlitiny pod očima, heterogenita povrchu pokožky, její choulostivost, stejně jako jiné změny věku a kosmetiky.

Tento typ masáže nejen stimuluje krevní oběh a lymfodrenáže, ale také podporuje saturaci kůže kyslíkem a zlepšuje metabolismus. Nakonec díky lymfomasáži tvá tvář vypadá mnohem mladší a čerstvější.

Jen deset minut denně a brzy uvidíte výsledek "na obličeji a na tváři"! Před zahájením procedury je tedy nutné vyčistit obličej kosmetiky a odstranit vlasy pod bandáží (šátek). Pokud je to požadováno, můžete předem namazat obličej s olejem nebo speciální krém. A dokonce ještě lépe, trochu parní obličej pro otevření nádob a kapilár.

Technika masáže na různých částech obličeje spočívá v následujících technikách:

Čelo

Se špičkami prstů se pomalu, hladce pohybujte od středu čela ke spánkům. Pak proveďte totéž s pohyby, které připomínají bubnování a opakujte první metodu.

Oči

S lehkými tlakovými podložkami bezejmenných prstů projděte podél dolní hrany oběžné dráhy od mostu nosu k chrámům a pak použijte spirálovité tahy podél horního okraje přímo pod obočí od chrámu k mostu nosu.

Líce

Masáž se provádí ve třech etapách. Za prvé, s mírným pohybem, masírujete od středu brady k ušním lalomům, od rohů úst do středu ucha, od křídel nosu po horní část uší. Poté "otáčejte" poklepáním ve stejném směru a opakujte hladce. Nasolabiální záhyby se masírují pomocí prstů indexu stisknutím tlačítka.

Chin nahoru

Umístěte palce do středu brady a zatlačte dolů k ušním lalůčkům stisknutím tlačítek.

Masáž krku a obličeje

Chcete-li provádět lymfatickou drenážní masáž obličeje, musíte postupovat podle určitého algoritmu:

Od středu čela až po chrámy je třeba pomalu masírovat pokožku prsty.
Sjíždějící na nos, masíruje pokožku ve směru k chrámům a přetrvává pod víčky.
Je nutné lehce masírovat oblast očních víček a několikrát opakovat pohyb prstů od nosu k chrámům.
Několikrát podržte tlak pomocí indexových prstů od nasolabiálních záhybů až po okraje čelisti.
Poté oblast upravte z brady na okraje spodní čelisti.
Od brady k masáži na straně krku.

Všechny pohyby by měly být masážní povahy. Po tom, lymfatická drenáž jde na krk. I zde existuje určitá řada opatření:

Vycházejte z oblasti pod ušima, jemně dolů krk dolů se všemi prsty kromě velké.
Držte se v dolní části krku a masírujte oblast kruhovým pohybem.
Podobně pod ušima trochu zpomalte a dále masírujte.

Masáž zad

Než zahájíte masáž zad, musíte ji trochu zahřát otřením od hřbetu po boky. Pak můžete pokračovat v masáži:

Měli byste dát trochu oleje na ruce a rozložit je na záda pohyby od páteře po stranách, stisknutím na zádech.
Pevně zatlačte ruce k zádech, musíte je přesunout podél páteře, po stranách a pak se vrátit do původní polohy po stranách. Opakujte několikrát.
Pak se symetricky pohybují od pasu k ramenám a vracejí se po okrajích zad.
Kruhové pohyby od páteře až po boky, které masírují záda z krku do sakrální oblasti.
Pak byste měli opět chodit stejným směrem s okrajem dlaně a poté celou dlaň bez kruhových pohybů.

Břišní masáž

Vedení lymfatické drenážní masáže na břiše musíte být velmi opatrní, protože žaludek je velmi citlivé místo. Masáž je následující:

Měl by být mazán olejem a kruhovým pohybem, aby se mohl rozložit na žaludek.
Musíte se přesunout z pravé dolní části břicha a masáž proti směru hodinových ručiček.
Pak se přesuňte do oblasti pupíku a masírujte prostor kolem něj ve směru hodinových ručiček.
Poté přiložte ruce zleva doprava na žaludek.
Závěrem byste měli klepat podložky po celé břicho.

Masáž rukou

Ruční masáž není pro vás příliš vhodná, ale v zásadě je to možné. Chcete-li provést lymfodrenáž rukou, potřebujete:

Držet jednu ruku na druhé pomalu, s strohými pohyby od zápěstí k lokti. Po 5-7 krát opakujte postup na druhé straně.
Potom se stejná oblast od lokte k rameni masíruje nahoru.Nejprve na jedné straně a pak na dalších 10-15 opakováních.
Ruce střílejte s podobnými pohyby od špiček prstů až po zápěstí.

Masáž nohou

Masáž nohou se provádí s podobnými pohyby od zdola nahoru, stejně jako masáž rukou. Ale než začnete s touto procedurou, musíte se trochu připravit.

Svaly v nohách musí být uvolněné. Chcete-li to udělat, posaďte se a položte nohu před sebe na pohovku nebo na židli. To pomůže ulehčit náklad.
Poté s použitím oleje držte masáž: masáž nohy jemnými pohyby od prstů až po kotník, od něj až po koleno až po stehno.
Postupně se zvyšuje tlak a intenzita, pojíždí střídavě s patami.
Když se pohybujete zdola nahoru, uchopte všechny strany nohy: nejprve vnější stranu, pak v kruhu k vnitřní straně.
Po skončení masáže opakujte proces na druhé noze.

Video: lymfatická drenážní masáž těla

Takto se vyřeší různé oblasti těla. Po zákroku dochází k častému močení, protože nadbytečná tekutina se vylučuje z těla. Doma můžete masírovat obě části těla a soustředit svou pozornost na problémovou oblast, ale neměli byste být unášeni a lymfodrenáž častěji než dvakrát týdně. Ve všech nejlepších případech dodržujte opatření.

Aby se dosáhlo požadovaného účinku, je třeba se vzdát špatných návyků, pokud vůbec nějaké, protože nic nežádoucího ovlivňuje stav těla, jako je pravidelné kouření a zneužívání alkoholu. Na jedné straně nebude fungovat masáž těla a na druhé straně ho otrávit. Odmítnutí špatných návyků je proto povinné a nepopiratelné.

Přehledy lymfatické drenáže jsou většinou pozitivní, ale existují i ti, kterým tento postup neodpovídal nebo nebyl proveden na správné úrovni:

Velký postup! Prošel více než jednou a efekt je již viditelný - lehkost a úplné uvolnění. A postava se mění těsně před našimi očima, extra centimetry se odpařují někde v celém objemu. Ne moc, ale stále. Terapeutická terapie v obleku plně ospravedlňuje její cenu, protože se mi líbí výsledek, stejně jako skutečnost, že za méně času existuje více oblastí dopadu.