7 nejlepších hvězdiček z roku 2013

Jak zhubnout po novém roce? Nejprve se musíte vrátit k normální vyvážené stravě, která vám umožní zotavit se z hostiny. Pokud však důsledky překročily všechny vaše očekávání a měřítka se zarmucují více než obvykle, pak je čas správně přijmout sebe a začít celou řadu aktivit, jejichž cílem je zbavit se nadváhy.

Nový rok je nádherná dovolená, na kterou se těšíme. Nejkvalitnější pokrmy jsou připravovány právě pro novoroční hostinu. Ale jen důsledky pro postava nejsou příliš příjemné. Množství tučných, smažených, uzených a sladkých potravin je pro tělo velmi škodlivé. A jako výsledek, tyto extra kilogramy, které jsou pro nás bez povšimnutí, jsou rekrutovány během těchto prázdnin. Proto je první myšlenka po veselém svátku pro většinu dívek: "Jak zhubnout?"

Měli byste mít na paměti, že ztráta váhy po prázdninách nebude nutné, pokud se předem začnete připravovat na nový rok a předvedete si den před číslem. Pěstitelské dny a správně strávená strava připraví vaše tělo na silvestrovský večer bohatý na lahůdky. Kromě toho se společné rozhodnutí nebude projíždět na stolku na Silvestra a aktivně strávíte prázdniny.

Jak se stát lepší během prázdnin

Všechny svátky budou plné chutných jídel. Proto se v tomto období držte a nezískávejte tuky, není snadné. Nicméně je to možné. Několik jednoduchých pravidel byste měli dodržovat (pak nebudete potřebovat dietu):

Jezte trochu, ale často dost. Nepoužívejte se hladu - to nepomůže ztrátě získaných kilogramů. Udržujte systém ve výživě.
Vyvarujte se snacking mezi jídly. Nebo vyměňte sendviče s ovocem a koláče s lehkými mléčnými dezerty.
Samozřejmě, když vidíme slavnostní novoroční stůl plný lahodných pokrmů, zpravidla ztrácíme naši vůli. Ale není vůbec nutné omezit sebe a rychle v době, kdy zbytek přítomných před vašimi očima absorbují všechny nejkrásnější, aniž by přemýšleli o extra kilo. Dost, abys zkusil trochu všechno.
Omezte konzumaci sladkých, slaných, kořeněných, mastných a alkoholických nápojů.
Dny půstu pomáhají vyčistit tělo. Uspořádejte si během prázdnin alespoň jeden. Stačí si vybrat nízkokalorické potraviny, které se vám líbí. A pak půst dní nebude pro vás těžké a zatěžující.
Je snadnější zhubnout, když vaše srdce je lehké a slavnostní. Nechte se těšit na příjemný pobyt, dary, radostné setkání. Pak se nemusíte chopit stresu a přemýšlet o tom, jak se v prvních dnech nového roku nedostat tukem.

Kde začít s vykládkou po prázdninách

Mělo by se co nejrychleji čistit tělo a pomoci mu zbavit toxinů a toxinů, které se během několika svátků podařilo nahromadit. Tělo je během vykládky dokonale vyčištěno a ztráta hmotnosti bude fungovat jako hodinový stroj. Ale dříve, než půjdete na jednodenní dietu, měli byste upravit denní dávku:

Ráno na prázdný žaludek vypijte sklenici teplé čisté pitné vody bez plynu.
Dále vytvořte den, abyste mohli každý 2-3 hodiny podávat malé množství jídla.
Je lepší upřednostňovat produkty rostlinného původu: ovoce, zeleninu, obiloviny.
Poslední jídlo by se mělo konat nejpozději do 19 hodin.

Dopad pitné vody na úbytek hmotnosti

Chcete-li zahájit čištění těla po novoročních svátcích a rychle zhubnout, měli byste během dne nastavit pitný režim. Je to snadné. Měli byste vypít alespoň 1 litr čisté ne-uhličité vody denně.

Je to docela možné, už jste se snažili tento postup provést, ale když jste se rozptýlili domácími pracemi, zapomněl jste, že musíte v první polovině dne jednou hodinu vzít jednu sklenici vody.

Půst dne po prázdninách

Chcete-li zhubnout po novoročních svátcích, měli byste zorganizovat alespoň jeden půst den, který vám pomůže obnovit a vrátit se k normální stravě. Při procesu vykládání dochází k normalizaci metabolických procesů, k čištění dochází, k úpravě vnitřních orgánů, které byly vystaveny stresu na všech svátcích.

Můžete si vybrat pro sebe jakýkoli výrobek, na který si po prázdninách vyberete půst. Může to být jablka, tvaroh, zelenina, polévka, pohanka, ovesná kaše, kefír. Co je pro vás nejvhodnější, bude základem pro čištění těla a návrat k normální stravě. Navíc může být den nalačno vynaložen na několik nízkokalorických potravin.

Jak začít očištění a snížení hmotnosti?

Čistá pitná voda je základem čištění. Během dne se doporučuje zvýšit jeho využití. Norm - 30 ml. na 1 kg. hmotnosti. Vypočítejte, kolik potřebujete denně denně, a postupujte od chvíle, kdy se probudíte. V první polovině dne pít každou hodinu. Po obědě - 1 šálek po dobu 2 hodin. Poslední příjezd ve 20 hodin.
Na snídani je lepší vybrat si nízkotučnou misku, která je snadno a rychle trávena. Může se jednat o sklenici kefíru a nízkotučného tvarohu, ovesné vločky na vodu s přídavkem bobulí a ovoce, žitného chleba, bio-jogurtu, ovocného salátem.
Jakékoli zeleninové pokrmy jsou vhodné na oběd (např. Šalát "Whisk", který je vyroben z mrkve, řepy a zelí v poměru 1: 1: 2). Vařená pohanka nebo rýže bude dobrým přírůstkem. Je lepší zdržet se jídla masa.
Na večeři zastavte výběr mléčných výrobků, protřepávání bílkovin, zeleninové guláš.

Dieta po novoročních svátcích

Musím říct, že s dietou po těžkém vstřebávání jídla by měla být opatrná:

Pokud se ostře omezujete na jídlo a začnete hladovat, poskytnete tělu nový stres. Všechny libry získané během prázdnin budou s vámi. Proces metabolismu se zpomalí a boj proti nadváhy bude neúspěšný.
Přechod na běžnou stravu po Novém roce postupně. Jezte málo, ale často.
Zvyšte množství rostlinných potravin ve stravě.
Dokončete jídlo v době 18-19 hodin.
Takový přechod na tužší stravu, který je založen na jednom nebo více produktech, bude pro vaše tělo vhodný a nezatěžuje.

Cvičení pro úbytek hmotnosti po svátku

Chůze a chůze. Novoroční svátky trvají déle než jeden den. Proto mezi návštěvou přátel a hostujícími hosty je čas. Využijte to venku s rodinou nebo sami. Projděte se parkem, projděte rychlým krokem přes stadion. Dejte tělu lehké zatížení, abyste obnovili funkci vnitřních orgánů.
Brusle a lyže. Pokud pravidelně cvičíte aktivní odpočinek, je to vhodný čas projít po procházce po silvestrovském svátku. Chůze na kluziště nebo lyžování (v extrémním případě - sáňkování) je velmi užitečné v období mezi slavnostními shromážděními. Ztráta hmotnosti po novém roce není snadná, takže takové nájezdy vám pomohou zhubnout.
Třídy na simulátorech. Pokud se čas od času budete chtít obrátit na tento druh fyzické aktivity, pak je čas to udělat mezi prázdninami. "Sedlo" na cvičebni a jak se točí pedály. Ale přetížení si také nestojí za to. Prudká změna pasivity na aktivitu není příliš zdravá.
Venkovní hry na čerstvém vzduchu. To je jak potěšení, tak vynikající propuštění. Pokud se vy a vaše rodina nebo přátelé rozhodnete projít po tom, co jste skončili všechno, co zůstane na novoročním stole, spojte ho s nějakou zábavnou hrou. Hoďte sněhové koule, běžte a bavte se ze srdce.Čím více se pohybujete, tím jednodušší bude zhubnout.
Tanec Přesuňte co nejvíce. Disco - také skvělá alternativa k svátku. Uspořádejte ho doma s přáteli, místo abyste seděli a přejížděli.

Jdeme do lázně

Nejen, že dieta a cvičení vám pomohou zhubnout. Ztráta hmotnosti po novém roce pomůže koupání nebo sauně. To je skvělý způsob, jak se zbavit nadbytečných kilogramů nahromaděných během prázdnin. Spolu s potu, tělo uvolňuje toxiny, které obvykle příliš neopouštějí.

Pokud plánujete strávit den koupání, ráno se nedoporučuje naplnit. Vzhledem k tomu, že všechny svátky jsou zpravidla pít alkohol a jíst chutné, ale velmi těžké jídlo, je lepší se omezit na lehké snídaně a ovoce, které můžete jíst během dne, abyste uspokojili váš hlad v den, kdy navštívíte vanu nebo saunu.
Aby nedošlo k ublížení na zdraví, procedury v oblasti koupele pro snížení hmotnosti by měly být časově omezené. Při vysokých teplotách byste měli udělat několik návštěv po dobu 5-10 minut a za každou z nich si prohlédněte kontrastní sprchu.
Zelený čaj a minerální voda pomohou metabolickým procesům, které se v průběhu procedury v lázni objevují intenzivněji v těle.
Nejrůznější zábaly přispívají k odstranění toxinů, takže je dobré kombinovat sezení pářením těla a zbavit se přebytečné vrstvy tuku pomocí obalu.

Obnovte denní režim po slavení nového roku

Pokud strávíte celej noční svátky na stolu až do pozdní doby, nebude to skončit s ničím dobrým. Vaše váha se rychle zvýší a dokonce i dieta nepomůže zbavit se dalších kilogramů a zhubnout.

Po 19 hodinách jídla je špatně tráveno. Stagnuje v těle až do rána a nová část jídla konzumované při snídani pouze přidává váhu do žaludku. Předčasná večeře vám umožní jít do postele a lehce spát. A ráno po pití vody na prázdný žaludek přijme žaludek malé množství čerstvého krmiva a proces trávení bude probíhat tak, jak má, bez zpoždění a potíží.
Chcete-li se rozhodnout, jak zhubnout po prázdninách - režim dne bude hlavním aspektem, na který by se měla věnovat pozornost. Vaše tělo je zvyklé na jídlo v určitých časech. Silvestr je nečekaným selháním jeho práce, stresem pro naše tělo. Čím rychleji nastavíte systém jídla, tím snadněji začne proces snižování hmotnosti.
Kromě toho se po skončení svátků také nezlepší, abyste se znovu zlepšili. Denní rutina vám pomůže vyhnout se novému stresu, který je zpravidla zachycen tukem, moukou a sladkou.
Zdravý spánek bude katalyzátorem procesu ztráty hmotnosti. Spánek až do půlnoci poskytne příležitost k odpočinku centrálního nervového systému, který se zopakuje z 22 na 24 hodin.

Novoroční svátky jsou určeny pro nás, abychom odrazili a zahájili svou činnost příští rok čerstvými silami. Ztráta hmotnosti po novém roce je skutečná. Stačí, abyste měli touhu, a pak to nemožné je možné. Dieta, cvičení, denní režim a dodržování některých omezení vám pomohou. Pokud budete postupovat podle pokynů uvedených v tomto článku - výsledky nebudou trvat dlouho. Budete snadno vrátit své tělo do své původní podoby a upravovat způsob činnosti vašeho těla za pár dní.

Stephanie Mayerová. Zdravé jídlo a jogging. Mínus 10 kg

V březnu 2013 autora řady vynikajících dívek Twilight, Stephanie Meyer, příjemně překvapila světské pozorovatele a fanoušky, které se objevily na premiéře filmu The Guest, který byl zřetelně postaven.

Pěkně vypadající Stephanie, třicet devět let stará matka tří dětí z Connecticutu, přes noc známá knihou o všemocí lásce živé dívky pro upíra, byla často kritizována za nadváhu. Když soudil fotku mládí, spisovatel měl vždy tendenci mít nadváhu, ale držel se v rámu a správně se oblékl, zdůrazňoval příjemnou tenkou tvář a maskoval těžké "dno".Nicméně, náhlá sláva doslova nahuštěná.

Stephanie Meyerová sama v rozhovoru přiznala, že výlety na podporu nových knih a filmů, které jdou na ně, dávají její stravu a každodenní rutinu v troskách. Apogee přišel v roce 2010. Na premiéře filmu Twilight. Eclipse, autora knihy, se objevila v šatech až na kolena, která připomínala padlý padák (a přibližně se rovnal velikosti padáku). Ve výšce 163 cm Mayer vážil v té době, podle různých odhadů, nejméně 80 kilogramů a vypadal upřímně nedůležitý.

A Stephanie to vzala na sebe. Výsledkem je mínus asi 10 kg do začátku roku 2013 a mnohem čerstvější vzhled. Spisovatelka říkala, že její sestra jí pomohla začít a udržovat zdravý životní styl. Stephanie Meyerová nebyla v tajnosti ztráty na váze senzační: řídí porce (často jí, ale v malém množství), konzumuje spoustu zeleniny a vody a hlavně zvyšuje účinek takového výživového plánu s pravidelnými kardiologickými zátěží. "Začal jsem běžet před rokem (v roce 2012) a já ho nenávidím a zároveň ho miluji," říká Meyer.

Megan Fox. Pasternakova dieta a odmítnutí mléka. Mínus 10 kg

Kandidátské fotografie Megan Fox, hvězdy "Transformers" a přicházející Angelina Jolie, kteří se ucházejí o titul nejkrásnější herečky na světě, otevřeli v roce 2013. Koncem září 2012 měla Megan a její manžel Brian Austin Green (známý z televizních seriálů "Beverly Hills 90210" a "Desperate Housewives") syna Noaha Shannona. Během těhotenství přidala Megan Fox jen o něco více než 10 kg, ovšem poslední měsíce těhotenství a poprvé po porodu trpěly otoky a shromažďovaly komentáře na blogy.

V lednu 2013 však Megan na stránkách časopisů ukázala absolutně plochý žaludek a zlodějští kritici, kteří předstírali, že po porodu se "roztáhne" krásná brunetka, byli zklamáni.

Před, během a po těhotenství byla Megan Fox doprovázena konzultantem výživy a trenérem Harleym Pasternakem. Filmová hvězda spolupracuje s Harleym dlouhou dobu, od jeho prvních let v Hollywoodu (Meganova kariéra začala v roce 2001). Fox sleduje dietu Pasternak, známou také jako "Five Fase Diet". V této stravě je povoleno 5 malých zdravých jídel (seznam konzultantů Harleyho Pasternaka také doporučuje Rihanny a Lady Gaga individuálně) a jednou týdně je tzv. Podváděcí den, kdy můžete jíst vše, co vaše srdce touží. ne více než pětkrát a v malých porcích.

Na "Pasternak stravě" Megan Fox zakázal čipy, bílý chléb a jakékoliv pečivo. Na snídani vždy požírá 2 vejce, ovoce, zeleninu a zelené jablko-ocetový salát jako zdroj sacharidů a vláken po celý den a jí velké množství mandlí, které obsahují kromě bílkovin i mnoho vitaminu E jako občerstvení. ve formě po porodu považuje společnost Megan Fox za úplné odmítnutí všech mléčných výrobků: podle ní mléko a všechny jeho deriváty mohou být konzumovány pouze v případě, že chcete zabít.

Kim Kardashian. Atkinsova strava. Mínus 22 kg

Další nová matka rodiny v naší špičce. Nedávno v polovině července 2013 třicetiletá socialita a návrhářka Kim Kardashian porodila skandální rapper Kanye West, okouzlující dceru Sever. Zdá se, že je načase, aby se žena uvolnila a užívala si nového postavení, ale již začátkem listopadu se mladá mateřská sóla v bikinách věnuje časopisům pro muže a společně se svými sestrami o propagačních materiálech její nové módní řady Kardashian Kollection. Kim vypadá současně magická a zdá se ještě štíhlejší než před těhotenstvím.

Kardashian sama, bez falešné skromnosti, oznamuje, že za pouhých pět měsíců se zbavila více než dvaceti kilogramů nadváhy získané během těhotenství (den předtím, než americké tabloidy odhadly Kimův "dětinský" nárůst téměř o 30 kilogramů). V této věci jí pomohla nízká sacharidová strava a trénink s trenérem.

Všimneme si, že Kim, na jejímž původním arménském, holandském a skotském původu, nikdy nebyla tenká: obraz smrtelné krásy jí umožnil zachovat přirozeně zakřivené tvary, za nimiž však potřebujete oko a oko. Aby Kardashian udržel optimální stupeň svádění a nebyl rozmazaný, před ostatními hvězdnými "kolegy", jako byli Renee Zellwegerová, Jennifer Aniston a Sharon Osborne, objevili potravinový systém vynalezený americkým výživářem Robertem Atkinsem Atkins "). Podle něho je třeba jíst hlavně bílkovinné potraviny, a to i mastné a vysoce kalorické potraviny, hlavním cílem je vyhnout se sacharidům všemi prostředky. Tato technika je považována za zcela nebezpečnou a nejednoznačnou z hlediska jejího vlivu na zdraví, i když je snadno tolerována kvůli saturační schopnosti bílkoviny. A účinnost Atkins v boji proti obezitě je nepochybná.

Během těhotenství nemůžete dietu stravovat Atkins, takže se Kim výrazně zotavila. Nicméně, když se stala dědičkou, rychle se dostala do tvaru.

Chris Hemsworth. Kalorické omezení a běh. Mínus 13 kg plus 10 kg

Pro třicetiletého hezkého australského muže, odchod z roku 2013 nebyl pouze rekordní počet výskytů ženských snů, ale pokračovala i řada zcela šelezných skoků z hlediska výživy. Důvodem je jedna, ale vážná - práce.

"Yo-yo dieta" postavy sportovce, ale přirozeně tenký, Chris Hemsworth začal před natáčením v první části "Torah" a práce, která následovala v "Avengers" ve stejné roli. Potřeboval získat 10 kg a trénovat tvrdě, aby vypadal opravdu božsky jako skandinávský hammerman. Chris přišel ke strategickému přírůstku hmotnosti: jedl quinoa, který podle něj nejen chutná dobře, ale také obsahuje cenný zdroj vysoce stravitelných bílkovin, libové maso, také dodává bílkoviny, ovoce jako zdroj sacharidů, normalizuje metabolismus bílkovin svaly a zeleninu obsahující vlákninu, důležité pro kardiovaskulární systém. Hlavním problémem podle herce bylo jíst, i když to nebylo žádoucí.

Když byl Chris Hemsworth požádán, aby hrál závodní jezdec James Hunt ve filmu "Race", vážil téměř 98 kg s výškou 192 cm a bohužel celý tento luxus jednoduše nezapadal do auta Formule 1. V roce 2012 musel Australan ztratit 13 kg, čímž výrazně omezil stravu. "Měla jsem stále hlad a ne náladu. Moje žena byla těhotná, ale zdálo se mi, že mám více příznaků těhotné ženy než její, "připomíná Chris. Hemsworth jedl malé části masa a zeleniny a neustále běžel a potil, aby mohl zhubnout.

Ale toto úsilí netrvalo dlouho - na začátku roku 2013 byl Chris Hemsworth natočen ve filmu "Thor. Království temnoty "a jemu. to opět trvalo 10 kg. Už pomohla už známá proteinová strava - tentokrát kuřecí prsa pomohla vyčerpat svaly.

Neuvěřitelně, krátce po úspěšné premiéře "Torah 2", v listopadu 2013, Chris oznámil, že začíná pracovat na dramatu "Srdce moře" a za svou roli byl opět příliš velký. Nyní tedy blond hezký sedí na nízkokalorickou stravu - jeho denní strava je pouze 500-600 kcal a vypadá jako "dva drobné porce salátu a dvě dávky bílkovin několikrát denně a pak patnáct hodin úplného hladu". Je pravda, že odborník na výživu dovolil Hemsworthovi jeden podvodník každý týden, aby jedl cokoli v jakémkoli množství. Herec preferuje, aby byl na tento radostný den naložen pizzou, ačkoli později trpí bolestí svého svědomí.

Christina Aguilera. "Čerstvá strava." Mínus 23 kg

Zpěvák Christina Aguilera se vrací do štíhlých forem a může se nazývat opravdu triumfální - v létě 2013 překvapila všechny tím, že vyšla ven. 23 kg nadváhy.

Před rokem každý diskutoval o vzhledu Christiny ve formě skutečné matrony na ceremonii amerických Music Awards 2012.Musíme dávat hold Aguileře: předvedla své svazky hrdě a důstojně a komentovala: "Lidé mě viděli jako veselá a chudá holčička, ale moje rodina pochází z Ekvádoru a existují další názory na ženskou krásu." Hmotnost miniatury Christiny (její výška je 156 cm) dosáhla do roku 2012 téměř 70 kg: systematicky se zotavila po narození svého syna Maxa a následného rozvodu od svého otce, producenta Jordana Brettmana. Současně Christina sama ujišťovala, že ona i nový přítel Matthew Rattler byli s její velikostí XL naprosto spokojeni.

Možná, že "Lady Marmalade" byla ošuntělé, nebo její manažery nebyly spokojeny s touto velikostí. Ať už je to možné, v červenci odpoledního roku se Aguilera objevila ve vysílání hlasu, na porotě, kterou se účastní, neuvěřitelně štíhlá a atraktivní. Zpěvačka, bez potěšení, uvedla, že se díky čerstvému stravovacímu systému Fresh Diet podařilo ztratit více než třetinu své "špatné" hmotnosti. Nabídka pro Aguileru byla vyvinuta jistým kuchařem, absolventem legendární kulinářské školy Le Cordon Bleu. Christina je skvělá gurmánka, takže její nová zdravá strava obsahovala takové pochoutky jako prasečí mango a limetový koláč. V časopise Life & Style Aguilera uvedla, že například v rámci programu Fresh Diet často jí borůvky a polovinu avokáda, má kuřecí prsa a salát, vybírá rybí kari na oběd a na oběd jí celer s mandlovou pastou nebo koktejlem krevety. Ale existují omezení - například zpěvačka zcela opustila alkohol a nechodí na své oblíbené palačinky v New Yorku.

Miley Cyrus Bezlepková strava. Minus 12 kg

Dvanáctiletá provokatérka Miley Cyrusová ve druhé polovině roku 2013 svou pozornost soustředila na ostře zhoršené chování. Včerejší kočka Hannah Montana dnes olizuje své kladiva, tančí obscénní tance s trpaslíky a kouří na jevišti. Vzhled kdysi dlouhosrsté a poměrně skaterové Miley se také dramaticky změnil: neúčastní se červené rtěnky, zdobí vlasy s poloviční hlavou, chodí veřejně do spodního prádla a je neuvěřitelně tenká ve srovnání s létem roku 2012, kdy tisk začal sledovat její "epickou harmonii" .

Jak sama zpěváka přiznala v rozhovoru s americkým časopisem Rolling Stone, dnes o výšce 165 cm váží méně než 49 kg (již v únoru 2012 dosáhla její váhu 61 kg a Miley diskutovala s čtenáři, že její milenka miluje muže na "zdobené" ženy). Starlet však už nechce být ženský: rozloučila se s hercem Liamem Hemsworthem (herec "The Hunger Games", bratr dalšího člena našeho vrcholu, Chris Hemsworth) a v každém rozhovoru mluví o svých feministických názorech.

Nicméně, Miley Cyrus vysvětluje značné ztráty na váze za uplynulý rok a půl pro non-romantické a non-ideologické důvody. Podle ní lékaři objevili celiakii (alergie na glutén), ale sledovala speciální bezlepkovou dietu. Zpěvák nejedí potraviny, které obsahují bílkovinový lepek, tedy lepek. V pšeničném, ovsném, žitném, ječmenném, a tedy ve všech připravovaných jedlech s jejich účastí je lepek. To znamená, že Miley nemůže jíst žádný chléb ani jiné pečivo, žádné těstoviny, žádný dort, ani kaši (pokud tyto výrobky nejsou vyrobeny z mouky, obilovin bez lepku). U vážných případů celiakie může být riziko, že glutén vstupuje do gastrointestinálního traktu, fatální: tělo pacienta prostě nemůže tuto bílkovinu recyklovat. Pacienti trpící intolerancí lepku jsou často ohroženi anemií nedostatku železa a osteoporózou, takže je nesmírně důležité, aby se postarali o nejrůznější a výživnější potraviny.

Nicméně, podle úzkostlivých přátel Cyruse, zákaz lékařů se stal důvodem k neopatrnému povstání, aby se začalo rozbít na hrob. Žije v dnešní době a sedí na poměrně hubené stravě, která neobsahuje pouze lepek, ale obecně neobsahuje téměř nic.Jezdí jogurt, mrkev, celer a kromě toho "vlaky v tělocvičně jako blázen". Za dvacet let se zdá, že zdroje těla jsou nevyčerpatelné, že ano, Miley?

Jennifer Hudsonová. Vyvážená výživa a cvičení. Minus 36 kg

Pro zpěváka, herečku a majitele zlaté Oscarové sošky Jennifer Hudson, 2013 začalo a končí velmi dobře. Na jaře řekla, jak se jí podařilo ztratit 36 kg a na podzim vyhrál hvězdu na Hollywoodském chodníku slávy. Vesmír jasně upřednostňuje všechno, co Jennifer dělá!

V roce 2006 hrála Hudson v prvním snímku "Dreamgirls", která se stala jednou z osmi hereček v historii americké filmové akademie, která získala požadované ocenění za svou úvodní roli. Váhala se o váhu, pak ztratila váhu a pak se zotavila. V roce 2008 se v životě hvězdy začalo těžké období: bývalý manžel její sestry natřel svou matku, bratra a synovce zpěváka. Brzy Jennifer otěhotněla, očekávání a zdání syna Davida Daniela spolu s bolestnou zkušeností ztráty přímo ovlivnily její vzhled.

Ale Hudson se táhl k sobě. To bylo usnadněno návrhem společnosti Weight Watchers, která vyrábí dietní jídlo: Jennifer se stala tváří dobročinné iniciativy WW za účelem zlepšení nutričního stavu chudé populace USA. Téměř tři roky se zpěvák potýkal s nadváhou, ztrácel impozantní počet kilogramů a znovu je získal. Konečně, na konci března 2013, Jennifer prohlásila, že se zdá, že dosáhla dokonalosti a možná se dokonce stala příliš tenkou. Nyní si koupí oblečení šest velikostí menší než v roce 2010!

Jennifer si zvolila pomalou a záměrnou strategii boje proti obezitě: začala pracovat s chůzí, zvyšovala počet kroků za den, přešla na kolo a postupně se přestěhovala do profesionálního tréninku v tělocvičně a tai-bo doma. Pro dietu rozhodla Jennifer Hudson rozhodnější přístup: podle jejího názoru byl klíčovým bodem změna vědomí o potravě, které předcházely úvahy a analýzy. Nyní se Jennifer zbavila spontánního vstřebávání jídla a pošle něco do úst, jen pečlivě zváží, jaké výhody přinese samotný produkt a v kombinaci s jiným jídlem. Dnes její strava neposkytuje odmítnutí jakéhokoli druhu živin: Jennifer Hudson jí všechno, ale váží porce a hodnotí rovnováhu výživy obecně.

"Jsem hrdý, že jsem dokázal zhubnout více než s mým Oscarem!", Říká herečka a dodává, že je nesmírně potěšena příležitostí inspirovat lidi, ukazující příkladem, že nejvíce zanedbané na první pohled "kostra" se může stát přesným číslem pokud pracujete na sobě. Zlatá slova!

1. metoda. Expresní strava + deník jídla

Expresní strava je nejlepší volbou pro ty, kteří neopustí nápad, "jak zhubnout!" Současně - bez ohrožení zdraví. Samozřejmě je založeno na nízkokalorických potravinách. Je nutné ho hladce nechat, postupně zvyšovat obsah stravy bílkovin a tuků a lehce uhlohydrátů. Současně je nutné neustále kontrolovat příjem kalorií. Prudký odchod z stravy povede k opětovnému získání hmotnosti.

Tip: zahajte dietu, vést denní jídelníček a napište vše, co jste jedli a pili do něj během dne. To je nutné, aby se shrnout večer, všimněte si možných chyb a neopakujte je následující den. A také chválit, že vše, co bylo naplánováno, je splněno správně. Hlavní věc - věřte v sebe a vše bude fungovat!

Expresní strava obsahuje 7 pravidel:

1. Denní kalorie - 600-800 kcal.

2. Maximální doba trvání je 1 týden.

3. Jídlo je připraveno bez soli, slané produkty jsou omezené, alkohol je vyloučen.

4. Během výživy musíte užívat multivitamíny a stopové prvky.

5. Vejce by měla být vařena po dobu nejméně 10 minut.

6Čaj nebo káva je třeba vypít jen půl hodiny po hlavním jídle.

7. Káva může být opilá pouze přírodní čerstvě vařená, bez mléka a cukru.

Dieta na týden:

1. den

Snídaně: 1 vařené vejce.

Druhá snídaně: 1 rajčata, půl hodiny černá káva.

Oběd: 1 vařené vejce.

Bezpečné, 200 g salát z čerstvé zelené zeleniny (salát, zelí, okurky, celer, zelené) s 1 polévkou. lžíce rostlinného oleje.

Večeře: 1 grapefruit.

2. den

Snídaně: 1 vařené vejce, půlhodina černá káva.

Druhá snídaně: grapefruit.

Oběd: 200 gramů hovězího (kuřecího nebo rybího), vařeného nebo pečeného na mřížce bez tuku.

Čajový čas: 2 čerstvé okurky, půlhodina černá káva.

Večeře: 2 mrkev střední velikosti.

3. den

Snídaně: 1 vařené vejce, půlhodina černá káva.

Oběd: 1 rajčata s petrželkou nebo koprem.

Oběd: 200 g telecí (kuřecí nebo rybí), vařené na grilu nebo v dvojitém kotli.

Oběd: 1 čerstvá okurka, půlhodina černá káva.

Večeře: 200 g dušeného špenátu.

4. den

Snídaně: 200 g salátu z čerstvé zelené zeleniny, za půl hodiny černé kávy.

Druhá snídaně: 1 grapefruit.

Oběd: 1 vařené vejce s petrželkou nebo koprem.

Oběd: 250 g nízkotučného tvarohu (0-4%).

Večeře: 200 g dušeného špenátu, zelený čaj.

5. den

Snídaně: 1 vařené vejce, půlhodina černá káva.

Druhá snídaně: 200 g dušeného špenátu.

Oběd: 200 gramů chudé ryby vařené na grilu nebo v dvojitém kotli.

Čas čaje: 250 g čerstvého zeleninového salátu, černé kávy.

Večeře: 1 oranžový, půlhodinový zelený čaj.

6. den

Snídaně: 1 grapefruit, půlhodina černá káva.

Druhá snídaně: 2 čerstvé okurky.

Oběd: 200 gramů telecí (rybí, kuřecí), vařený, vařený na stojanu bez tuku nebo v dvojitém kotli s koprem nebo petrželkou.

Čas čaje: 1 oranžová.

Večeře: 200 g salátu z čerstvé zelené zeleniny, zelený čaj.

7. den

Snídaně: 1 oranžová, půlhodina černá káva.

Druhá snídaně: 2 surové mrkve.

Oběd: 150 gramů zeleninové polévky, 200 gramů kuřecího masa bez kůže.

Čas čaje: 1 oranžová.

Večeře: 250 gramů ovocného salátem.

Vezměte prosím na vědomí, že můžete posedět na nízkokalorickou expresní stravu pouze v případě, že nebudete mít vážné zdravotní problémy.

2. cestou. Ztrácejte hmotnost pod dohledem odborníka

Pokud nevíte, jak rychle zhubnout, po dlouhou dobu držet výsledek, je lepší kontaktovat odborníka. Při výběru kliniky se zaměřte na následující parametry:

1. Vědecký přístup. Je třeba dát přednost zdravotnímu středisku, spíše než SPA salonům, což vám nepomůže zbavit se dalších kilogramů. Jejich vzhled je zdravotní problém a lékaři, kteří mají zvláštní vzdělání a jsou schopni profesionálně řešit problém nadváhy, by se měli bojovat proti němu.

2. Moderní vybavení. Věnujte pozornost tomu, jak je centrum vybaveno. Počet fyzioterapeutických přístrojů pro snížení tělesné hmotnosti je důležitým příznakem vážného přístupu k metodám hubnutí. To je způsobeno skutečností, že lékaři by měli mít možnost zvolit přesně ty postupy, které jsou pro vás nejúčinnější.

3. Přítomnost kosmetologického pokoje. Dobrý kosmetolog musí pracovat ve středu, protože v procesu hubnutí je nutné utáhnout kůži na obličeji a stimulovat obličejové svaly. V opačném případě dostanete "Sharpei kůži", která, při absenci procedur, bohužel, se často objeví po prudké hubnutí.

3. cestou. Pěstitelské dny + návštěva salonu

půst dní - jedná se o jeden z nejúčinnějších způsobů, jak tento problém vyřešit - jak ztratit tyto extra libry. Je lepší je uspořádat 2 krát týdně (ne jen v řadě). Hlavní principy nalačno jsou jednorázové krmení, 2 litry tekutiny denně a povinné čištění střev ve večerních hodinách. Může to být den na kefír, zeleninu, tvaroh, ovoce - v závislosti na charakteristikách organismu a na preferencích jídla.

Celý den je věnován zdraví: navštivte kosmetický salon nebo SPA, dostanete masáž nebo proceduru LPG.Nebo jděte do cvičení ve fitness centru, ve vaně nebo sauně. Emoce, kterou získáte od všech těchto událostí - to vám umožní stát se nejtišší a krásnější.

Příklady dní nalačno:

Bílkoviny a maso

Celý den: 400 g vařeného masa (hovězí, drůbeží) bez soli, 1 tvrdé vařené vejce.

Na snídani: 1 vejce, šálek zeleného čaje bez cukru.

Další: 100 g masa ve 4 dávkách v pravidelných intervalech s malou parou zelených.

Ujistěte se, že pijete 2 litry vody po celý den.

Mléčný protein

Celý den: 500 g tvarohu, 1 šálek kefír (1%).

100 g tvarohu 5x denně za 2,5-3 hodin.

V noci 1 šálek kefír.

Volitelně: dogrose bujón (1 šálek), zelený čaj (2krát denně), voda (nejméně 1 l).

Sacharidové brambory

Celý den: 1,5 kg pečených brambor se slupkou.

250 g brambor 6krát denně, jíst s kůrou.

Volitelné: zelený čaj, voda (nejméně 1,5 litru).

Zelenina

Celý den: 5 středních rajčat a 5 okurek (celková hmotnost do 1,5 kg).

Jedzte jednu zeleninu každou hodinu, střídáte rajčata s okurkami.

Volitelně: zelený čaj (2x denně), 2 lžičky medu, voda (nejméně 1,5 litru).

Apple

Celý den: 1,5 kg pečených jablek, skořice na pečení, 1 lžička medu (nalijte jablka se srdcem, posypeme skořicí a pečeme).

300 g pečených jablek 5krát denně.

Volitelné: zelený čaj, voda (nejméně 1,5 litru).

Hurst Shkulev Publishing

Moskva, st. Shabolovka, dům 31b, 6. vstup (vchod z koně Lane)

30denní dieta: zhubněte o 3-5 kg měsíčně před novým rokem

Hladká ztráta hmotnosti 30 dní před novým rokem nepoškodí tělo a může být docela efektivní bez použití přísné diety a vyčerpávající fyzické námahy. Správná strava a sporty pomohou nejenom ztratit nenáviděné kilogramy, ale omlazují, dodávají energii a veselou náladu.

Chcete-li mít čas na zhubnout do nového roku a dosáhnout zamýšleného výsledku, musíte dodržovat následující doporučení:

Sledujte konzumované potraviny

Nejprve je třeba úplně odstranit ze stravy potřebnou mouku a sladkou, brambory, kukuřici a další potraviny, které obsahují cukr.
Navíc je žádoucí omezit spotřebu produktů obsahujících karcinogeny a tuky. Mezi tyto produkty patří masné maso, uzené maso a smažené potraviny.
Není vhodné se zapojit do různých nálevu, které udržují tekutinu v těle a zpomalují proces snižování hmotnosti.
Je přísně zakázáno vypít sódu a alkohol, s výjimkou suchého červeného vína v malém množství.

Věnujte pozornost zdravým potravinám a konzumujte je v normálních množstvích.

K povoleným produktům patří chléb s otrubami, obiloviny: rýže (hnědá rýže), pohanka, hrach, ovoce a zelenina, stejně jako tmavá čokoláda.
Zdravé tuky obsažené v rybách, ořechů, dýňových a slunečnicových semenech, rostlinných olejích během stravy jsou prostě nenahraditelné.
Během každé stravy, včetně nového roku, musíte vypít dostatek vody (1,5 litru denně).
Důrazně se doporučuje zakoupit multivitamínový komplex v lékárně, protože některé vitamíny podporují spalování tuků, regulují hladinu cukru v krvi, snižují chuť k jídlu.

Dieta pro úbytek hmotnosti 2 týdny před novým rokem: minus 5 kg za 14 dní

Vzpomněl si na atraktivní postavu v novém roce 2 týdny před svátkem, můžete si vybrat vhodnou stravu z mnoha možností prezentovaných na internetu.

Dobrou volbou pro ztrátu hmotnosti na Nový rok za 14 dní může být populární japonská strava, vejce, bezolejná strava, stejně jako použití speciální kosmetiky, rozdělení tukové vrstvy.
Pro doporučení popsanou v souvislosti s úbytkem hmotnosti jeden měsíc před novým rokem můžete přidávat časté jídla v malých porcích (nejméně 6 jídel denně).

Můžete zkusit střídání bílkovin-sacharidů:

V prvních 2 dnech jíst pouze bílkovinné potraviny,
Následující dva sacharidy,
Pak do 2 dnů kombinovat bílkoviny a sacharidy.
Doba trvání této stravy je 14 dní.

Jak se zbavit extra kilogramů týden před novým rokem: minus 3-5 kg po dobu 7 dnů

Bohužel, férový sex se začíná obávat těch extra kilo jen týden před začátkem novoročních svátků.

Existuje spousta rychlé stravy, které jsou vhodné k tomu, aby měli čas na zhubnutí nového roku. Ideální pro rychlou hubnutí, bílkoviny, grapefruit, kefír, pohanka nebo kefír.

Samozřejmě pomáhají zbavit se 3-6 kg týdně, ale ztracené kilogramy se vrátí velmi rychle, zejména po novoročních svátcích.
Navíc, během používání rychlé diety, tělo zažívá další stres.

Jak se zbavit dalších kilogramů po novém roce: staré diety

Obvykle po bohaté slavnosti zpěvák používá expresní dietu, která jí pomáhá znovu získat kontrolu během několika dní. Během dne dívka pije 2 litry zeleného čaje nebo vody a jí 1-2 kilogramy čerstvých okurky, v noci pije sklenici nízkotučného jogurtu. Při dodržení této stravy nás ráno zjistíte, že pleť je mnohem lepší a hmotnost se snížila nejméně o 1-2 kilogramy.

Anna Semenovičová

Zpěvák se raději po zotavení v teplých zemích zotavuje. Obvykle začátkem ledna letí do Thajska po celý měsíc. Odpočiňte v tomto ráji, moře, pláž a slunce jej nabíjí energií po celý rok.

Podle jejího názoru, thajská kuchyně s množstvím ovoce a mořských plodů pochází z divů. Po takové dovolené každá žena bude vypadat jednoduše neodolatelná. Anna miluje krevety a může jíst je v kilogramech, a zároveň se neobnoví ani za gram.

Nikolay Baskov

Když se zpěvák musí rychle uvést do tváře, má nádhernou devítidenní monodédii, která podle něj mu pomáhá vždycky vypadat štíhlá a vhodná. V prvních třech dnech jí jenom vařenou rýži, v příštích třech dnech - vařené kuře, pak čerstvé jablka. Současně každý den vypijete nejméně dva litry vody nebo neslazený zelený čaj s přidáním malého množství medu. Po devíti dnech ztrácí váhu od 4 do 5 kilogramů. Díky této stravě ztrácíte nejen váhu, ale i objem. Proto, po několika dnech je zřejmé, že jste ztratili váhu.

Aby se po prázdninách rychle dostal do tvaru, Nikolai si někdy pořádně pořádá půst.

Skupina "Banderos"

Natasha se domnívá, že je naprosto zbytečné jít na dietu ihned po prázdninách. Nejlepší je přejít na zeleninové saláty a úplně opustit sladkou, tukovou a mouku, ale v žádném případě nehladit a nepít hodně tekutin.

Podle Tatyany po Silvestra potřebujete dobrý spánek, protože dobrý zdravý spánek, jako nic lepšího, přispívá k obnově těla, zvláště pokud je podkopán změnou každodenního rutinního a dlouhého života.

Batishta má stejný názor. Věří, že po nasyceném silvestrovském večeru potřebujete především spát.

Garik souhlasí s kolegy: nezapomeňte spát a pak aktivně strávit večer. Můžete se vydat na čerstvý vzduch, hrát si sněhové koule, jít na lyžích nebo jít na kluziště.

S počátkem svátků je otázka "Jak zhubnout po novém roce?" Je důležitá pro mnoho žen a celebrity nejsou výjimkou. Poté, co jste přijali tajemství krásy hvězd ruského show businessu, budete se moci po silvestrovském svátku rychle dostat do tvaru a vstoupit do pracovních dnů plně vyzbrojených.

Tak zjistěte, jak hvězdy zhubnout.

Obvykle po bohaté slavnosti zpěvák používá expresní dietu, která jí pomáhá znovu získat kontrolu během několika dní.Během dne dívka pije 2 litry zeleného čaje nebo vody a jí 1-2 kilogramy čerstvých okurky, v noci pije sklenici nízkotučného jogurtu. Při dodržení této stravy nás ráno zjistíte, že pleť je mnohem lepší a hmotnost se snížila nejméně o 1-2 kilogramy.