Ksenia Borodina je úspěšný ruský televizní moderátor, jeden z vůdců slavné show "Dom-2". Tato dívka se stala slavnou díky nejen uměleckému talentu, ale i neodolatelné kráse. Lidé, kteří už předtím věděli a věděli Xenia, se stále zajímá, jak v posledních letech dokázala ztratit tolik. V současné době je Borodin idol pro mnoho dívek, kteří chtějí vypadat jako okouzlující a sexy jako vynikající televizní moderátor.
Jaké je tajemství její krásy a mládí? Jakmile Ksenia připustila, že dokáže sama o sobě dosáhnout ohromujících výsledků, dodržuje stravu, kterou vyvinula sama. Nyní se herečka pravidelně řídí touto dietou, aby se udržovala ve skvělé podobě, přesto zůstala atraktivní pro muže a všechny své diváky.
Jaká je strava společnosti Xenia Borodina pro hubnutí?
Ksenia vždy sledovala módu a její vzhled. Měla ráda ženské šaty, šperky, upřímné oblečení atd. Nicméně, po narození její dcery, náhle začala vážit. Ksenia okamžitě začala cvičit, snažila se řídit různými dietami, ale výsledek byl nestabilní - pak ztratil pár kilo a pak získal 3 extra kilogramy. Moderátorka se vážně bála, protože extra váha by mohla být důvodem pro ukončení její kariéry a dokonce i fanoušci by mohli být mnohem méně.
Případ Borodin se rozhodl jednat okamžitě a vyvinul celý systém správné výživy. Jaká je strava společnosti Xenia Borodina pro hubnutí? Ve skutečnosti to není nějaký fantastický superdiet, o kterém nikdo nikdy neslyšel, ale je to nestandardní energetický systém, který vám umožní rychle ztratit nechtěné libry.
Jaké výsledky můžete dosáhnout sledováním stravy Xeny Borodiny?
- Za jeden týden může trvat 3-5 kilogramů.
- Váš pas bude mnohem štíhlejší a atraktivnější.
- Strava by neměla trvat déle než 1-2 týdny, ale i během této doby můžete dosáhnout neuvěřitelných pozitivních výsledků.
- Tělo se začne postupně zvykat na nízkokalorické potraviny, které vám umožní snadno dosáhnout dosaženého výsledku.
- Budete se zbavovat tukových ložisek.
- Výsledek stravy Ksenia Borodiny může být následující: budete mít plnou sílu a energii, která se přidává jíst čerstvé okurky, zeleniny a další zeleninu.
Borodin "před" a "po" ztrácí váhu
Byla to Ksenia, která se po porodu podařilo díky své vůli a příslušnému přístupu k vyřešení problému zbavit těch extra kilo. Teď je její váha 46 kilogramů, zatímco po narození má váhy 70. Borodina zkoušela různé stravy, půst a cvičení, ale váha nepomáhala. A přesto se jí podařilo najít nejlepší způsob, jehož hlavním tajemstvím je nedostatek stravy ve formě specifického menu. Plus - sport, který vám vyhovuje: plavání, tanec, fitness.
Metody a rysy ztráty hmotnosti
Někteří lidé nazývají "erotickou" dietu Ksenia, protože televizní moderátor podnikl obrovské kroky, aby se vrátil k manželovi nejkrásnější a štíhlejší ženě, kterou se oženil. To je nejdůležitější aspekt metody ztráty hmotnosti - stimul. Musí být tak silný, že zabije pocit hladu, únava a neochotu pracovat na běžeckém pásu místo toho, aby ležel na pohovce po pracovním dni.
Vlastnosti metody Xenia mohou být uvedeny v několika bodech:
- Pravidelně navštěvujte kurzy fitness, můžete si vybrat jogging, plavání, jakékoliv zatížení.
- Vydejte mouku a sladkou.
- Odstraňte sladkou sódu.
- Zahrňte ve stravě zeleninové polévky.
- Jíst malé porce.
- Vezměte jídlo v rozvrhu, ale pokud chcete, ale přerušení by mělo trvat nejméně 4 hodiny.
- Pokud silně potíráte hlad, můžete vypít sklenici vody.
- Ujistěte se, že pijete komplex vitamínů.
- Hlavní zaměření menu je na čerstvé zelenině, zejména na okurkách. Poskytují tělu minerály a nízkokalorické. Obsahují také vlákninu, která čistí střeva dobře.
Týdenní strava vám umožní ztratit 3 až 5 liber.
Základní požadavky na snížení hmotnosti
Přechod na zeleninu, fyzickou námahu, dobrý spánek - to stačí k postupnému obnovení postavy. Hlavní věcí je zvyknout si na tuto dietu, naladit se, že tento proces není dočasný, ale trvalý. V průběhu času samotné tělo odmítne tučné pokrmy.
Požadavky jsou velmi jednoduché:
- Sport si musí vybrat pouze to, co se vám líbí.
- Není třeba se vzdát vašim oblíbeným pokrmům, můžete výrobky vyměnit za užitečnější.
- Pít nejméně 2 litry tekutiny, doporučené přírodní džusy, kompoty, zelený čaj. Ale ne dříve než půl hodiny po jídle.
- V den, jíst až na kilogram okurky, zeleniny - tolik, kolik chcete.
- Nedovolte pocity hladu.
- V den, kdy je dovoleno jíst 1 vařené vejce, kus chudého vařeného masa.
Maximální počet kalorií za den by neměl přesáhnout 530.
Způsob života
Chcete-li ušetřit sílu a energii, je velmi důležité mít veselou náladu a zdravý spánek. Všechny ženy se dohodnou, že po porodu s dítětem v náručí je téměř nereálné, ale je nepravděpodobné, že by to jinak vyřešilo. Nedostatek spánku, spojený s fyzickou námahou, způsobí rozhořčený žralok namísto krásy, takže pokud nemůžete spát 8 hodin denně, je lepší odložit snažit se určitou dobu zhubnout, když je vaše dítě trochu starší.
Ksyusha také v rozhovoru poznamenal, že venkovní hry se starší dcerou v intenzitě zcela nahrazují hodinu práce v tělocvičně. Běh, procházení, skok, dohánění, shromažďování hraček dohromady - téměř plná sada zátěží na všech svalových skupinách.
Hlavní zaměření stravy Xenia na okurkách, je důležité koupit domů, ze zahrady, a ne skleníku, které jsou méně užitečné. Místo cukru si koupte náhražku a odmítněte nebo snižte sůl na minimum. Můžete jíst 5-6krát denně, ale v malých porcích můžete zabít hlad se světlem salátem nebo tvarohem. Saláty naplněné rostlinným olejem nebo nízkotučnou smetanou. Borodina sama volá její dietu jako optiku pro líný. S ním nemusíte vařit složité pokrmy nebo kupovat drahé produkty.
Cukrová výživa
Máme snídani s plátkem celozrnného chleba, zeleninovým salátem a okurkami. Můžete naplnit olejem nebo jogurtem.
Večeřte s vařenými kuřecími prsíčky - část na 100 g, čínským zelím a okurkovým salátem se smaženými olivami.
Jemme se salátem okurky a vejci, ochucené zakysanou smetanou, celozrnným chlebem.
Máme večeři s letním salátem, ochucený citrónovou šťávou a olivovým olejem.
Uhorka dieta čistí tělo a fixační fáze je bílkovina, jejíž podstatou je odstranění tuků. První pomáhá snižovat váhu, ale současně je nedostatek bílkovin, kůže se začne prohýbat. Ale s proteinovou stravou získá tělo dostatek energie, která se uvolňuje z tukových ložisek.
Proteinová strava
- Na snídani - ovesné vločky na vodě a sklenici kefír.
- Na oběd - 2 jablka nebo pomeranč.
- Na oběd lze vařené maso nebo pečené ryby nahradit dvěma vařenými vejci.
- Na večeři - 1 vejce, zeleninový salát, jogurt.
Takovou stravu je možné sledovat po dobu 5 dnů, pak si odpočinout 2-3 dny a teprve potom je dovoleno opakovat. Ksenia doporučuje, pokud je to možné, vařit zeleninové polévky, je třeba vzít pouze zelené ovoce: zelí, šťovík, zelený pepř.
Přečtěte si více o stravě s obsahem bílkovin - přečtěte si zde.
Recepty na snížení hmotnosti z Borodiny
Základem stravy Xenia jsou saláty a je snadné je vyrobit. Ale recept na zeleninu polévku je docela možné psát. Nádobu vařených rajčat na 15 minut můžete nahradit zelím, dýní, cibulí a mrkví.Nedoporučuje se dát okurky, protože jídlo je již na nich postaveno.
Rajčatová polévka
- Rajčata - 400 g
- Cibule - 1 ks.
- Bulharský paprikový paprič - 1 ks.
- Celer - 100 g
- Zelení - 1 svazek.
- Rajčata nakrájená na plátky, pepř a celer - proužky.
- Smažte cibuli.
- Nalijte zeleninu vodou, vařte.
- Varujte 15 minut, přidejte sůl na minimum.
- Posypeme bylinami, můžete přidat jogurt nebo lžíci s nízkotučnou smetanou smetanou.
Kontraindikace
Nutriční odborníci poznamenávají, že dieta Borodina není žádoucí pro těhotné a kojící matky. Ksenia koneckonců převedla dceru na umělé směsi, což jí umožnilo vzít si postava brzy po narození. A taková omezení se nedoporučují u lidí s onemocněním žaludku nebo střev, adolescentů, kteří mají hormonální změny v těle.
Z jídelníčku
Musíte hladce jít ven z jídelníčku, zavést bílkoviny a obiloviny - postupně. Na snídani vařte kaši na vodu a na oběd - pečeme maso zeleninou. Pro občerstvení nechte ovoce, kefír, tvaroh, jogurt.
Ale žádná strava nepřispívá k tomu, abyste získali vhodnou postavu bez fyzické námahy - to je známý fakt. Při ztrátě hmotnosti se kůže začíná protahovat, musí být udržována v dobré kondici. Ksenia navštěvovala tréninky s elektrostimulací svalů, cvičí ve speciálním obleku s elektrodami. Byli to současní dirigenti a svalové stimulátory, každý o hmotnosti do 3 kg. Přístroj pomohl zvýšit frekvenci svalových kontrakcí, což bylo prováděno pod vedením zkušeného trenéra.
Ne každý bude mít prostředky na tak drahé školení, ale normální náklady jsou také docela účinné. Aerobik, tanec, plavání lze měnit tak, aby se nudilo. Hlavní věc - co dělat s potěšením. Můžete si vybrat jogging ráno nebo pěšky, na kole.
Psychologický postoj
Jak již bylo zmíněno, duševní přístup je velmi důležitý. Xenia chtěla zhubnout, učinit svého manžela šťastným a samozřejmě se vrátit ke své oblíbené práci. Koneckonců, obrazovka také přidá kilogramy, takže s velkou váhou na obrazovce, moderátor jednoduše nebude vypadat.
Pokud není žádný super gól, můžete o tom přemýšlet. Chcete-li leštit na zář na obrázku, a peníze ušetřené na jídle odložit na výlet. Zobrazte fotky na oblíbených zahraničních webových stránkách. Najděte si prestižnější práci. Výběr je bohatý. To pomůže zachovat pozitivní postoj.
Tipy od Ksenia Borodina se neliší od rady zkušených odborníků na výživu. Méně škodlivé potraviny, větší pohyb, zelenina a ovoce v trvalém menu. Bez ohledu na motivaci je hlavní věcí nevzdávat se, pokud hmotnost klesá pomaleji, než bychom chtěli. Koneckonců, důvěra, že se vše ukáže, je důležitou součástí úspěchu každé stravy.
Jaký je základ stravovací vousy?
Nízkokalorická strava. Milovníci chutného jídla zřejmě nebudou snadno vzdát svého oblíbeného "špatného" jídla, ale s touto myšlenkou si musíte zvyknout před zahájením stravovacího experimentu. Koneckonců, cesta k kráse, krásné tělo je složité a trnité a je účinné pouze tehdy, když jste připraveni pracovat a přiblížit se k řešení problému s vaší hlavou, bez ohledu na "magické prostředky".
Doba trvání stravy je pouze 2 týdny (první je přísná, druhá je fixace výsledku). Během prvního "přísného" týdne můžete ztratit 3-5 kilogramů nadváhy.
Vlastnosti stravy
Aby nedošlo k poškození zdraví, musíte dodržovat tuto dietu nejdéle 7-14 dní, pak musíte udělat měsíční přestávku, po které můžete dietu zopakovat. To je způsobeno skutečností, že se tělo postupně zvykne na nízkokalorickou dietu a zastaví akumulaci tuku. Po opuštění stravy nebo během přestávky je nutné vyloučit tučné, sladké, mouku a alkohol (ani suché víno se nemůže opít). Také mezi hlavními jídly nemusíte dělat občerstvení a jíst po 18:00.
Doporučení a tipy
- Vždy si zapamatujte, že krásné tělo a hubnutí - denní titanické práce bez prázdnin a víkendů. Údržba dobrého tvaru může podléhat pouze pravidelnému školení v tělocvičně a správné výživě. Chcete-li zhubnout, musíte nejen jíst vyváženou a pestrou, ale také sledovat obsah kalorií v potravinách a procento tuku.
- Každý z nás může dosáhnout ohromujících výsledků, pokud se o to snažíme a neustále se snažíme.
- Než začnete život "dietu", musíte se rozhodnout být vždy štíhlý.
- Pokud má člověk silnou motivaci (láska, status, dostane se do staré šatny).
- Snažte se nikdy přejíst, jíst pomalu a žvýkat důkladně. Deska je lepší mít malou. Přísada, kterou nepřijímáte. Nezapomeňte, že tělo je nasyceno 20 minut po jídle. Nejezte před spaním. Nejíst děti.
- Vytvořte si vlastní nízkokalorické menu, které se skládá ze zelených, zeleninových, ovoce a chudého masa (kuřecí, krůtí, králičí, hovězí), ryby. Zapomeňte na sladké, sladké, mastné a rychlé občerstvení.
- Vstupte do sportu do svého života (dlouhé každodenní procházky, fitness, jogging). Vyberte si, co se vám líbí a co "může", hlavní věc pravidelně.
- Nepoužívejte žádné doplňky stravy, pilulky, čaj pro snížení tělesné hmotnosti.
- Je také nutné vypít čištěnou pitnou vodu. Obecně platí, že tato strava nemá žádné omezení v používání kapaliny, ale přinejmenším - pár brýlí.
- Přestaňte jíst po 6 hodinách. Toto pravidlo se však vztahuje na lidi se správnou každodenní rutinou.
- Sůl nemůže být použita, ale můžete ji nahradit bylinami, česnekem a pepřem.
Menu dieta Ksenia Borodina
Hlavním produktem stravy jsou okurky, proto doporučujeme "sedět" na této dietě během období přirozeného dozrávání vaší oblíbené zelené zeleniny.
První etapa - okurka
Více dietních a nízkokalorických potravin než okurek je obtížné si dokonce představit. Produkt "jíst a zhubnout" je o okurkách. 95-97% zeleniny se skládá z vody, která obsahuje železo, fosfor, sodík, draslík, hořčík, jod a křemík. Uzenka voda vyplachuje ledviny a přispívá k odstranění nahromaděných "strusků" z krve. Okurky přispívají k úplnému čištění těla.
U okurky je dovoleno jíst téměř každého, s výjimkou lidí, kteří trpí problémy s touto cestou.
Cucumber dieta pomáhá tělu snadno zbavit se extra kilo a jít na správnou výživu. V tomto případě je nutné použít neukládat, ale domácí u okurky.
Poprvé se doporučuje, aby první fáze trvala 5 - 7 dní.
Menu
Snídaně
- 1-2 plátky žita nebo jiného chleba
- 2 okurky (čerstvé)
- Salát z okurky
- Vařené vejce
Oběd
- Salát z kukuřice se zeleninou (cibule, petržel, rukolou, koprem) ochucený olivovým olejem
- Zeleninová polévka vařená ve vodě. Několikrát týdně může být polévka nahrazena vařeným libovým masem
- Salát z okurky
- 100 gramů libového masa
- Plátek chleba
Večeře
- Salát z okurky, oblečený v másle nebo 1-2 okurky
- Salát z okurky a zelené zeleniny
Po absolvování první etapy na cestě k harmonii a ztrátě zbytečných kilogramů musí být výsledek vyřešen.
Druhý stupeň - bílkovinná strava, která určuje výsledek
Ve stravě s bílkovinami je velmi široká škála zakázaných potravin. Dodržování všech pravidel zajišťuje jeho účinnost.
Ksenia důrazně doporučuje odstranit z výživy následující produkty:
- tuky (živočišné, rostlinné)
- brambory, řepa a mrkev
- cukr, sůl
- rýže
- alkoholické nápoje.
Výše uvedené zákazy platí během první fáze této stravy - od 2-3 týdnů po 1-3 měsíce. Délka fáze závisí na počtu kilogramů, které je třeba resetovat. Ale i když dosáhnete požadované váhy, neměli bychom zneužívat "zakázané" produkty.
Tato strava je naprosto bezpečná pro zdraví. Můžete jíst tak dlouho tak dlouho, jak budete chtít.Rozsah ztráty nadměrné hmotnosti - 5-10 kg po dobu 1 měsíce.
Menu
Snídaně
- Ovesné vločky (na vodě)
- 0% kefír
Oběd (oběd)
Oběd
- Ryby nebo libové maso (kuřecí prsa) nebo 2-3 vejce
Odpolední čaj
- Jakékoli ovoce kromě banánů a hroznů. V ideálním případě jablka nebo jakýkoliv citrus.
Večeře
- Zeleninový salát
- Vařené vejce
- Nízkotučný jogurt
Velmi důležité konsolidace výsledku. Není nutné jíst velmi tučné, slané a vysoce kalorické potraviny bezprostředně po jídle. Doporučuje se snížit předchozí dietu. Když dosáhnete požadovaného výsledku, stále se snažte držet se druhého menu, jediná věc na oběd a večeři, můžete přidat zeleninu a 1 až 3krát týdně, můžete hýčkat žaludek s těstovinami.
Borodina dieta: klady a zápory
Na první pohled se tato strava může zdát obtížná a nízkokalorická. V zimě je velmi obtížné provádět. Je to kontraindikováno u lidí s nemocnými ledvinami a zažívacími orgány. To je způsobeno vysokým příjmem tekutin. Než začnete volit dietu pro hubnutí - potřebujete navštívit odborníka, který zkoumá tělo.
Xenia má k jídlu spoustu základních jídel - okurky, maso, vejce, chléb a vodu. Většina lidí si zvykne na takovou omezenou dietu. Ale ve skutečnosti není všechno tak obtížné - dokonce i tyto výrobky mohou být konzumovány a získávat příjemné chutě.
Navzdory nízkému obsahu kalorií v potravinách Borodinská strava neznamená pocit hladu. Jezte často, ale v malém množství. To nejen pomáhá zhubnout, ale také normalizuje trávení.
Hodně štěstí vám ve vašem "štíhlém" úsilí!
Recepty pro tento týden
Jak jste si asi mysleli, recepty na týden s dietou Ksenia Borodiny nebudou příliš komplikované a nepohodlné pro žádnou ženu. Cucumber salát může připravit každá žena v domácnosti, ale recepty některých jiných jídel jsou uvedeny níže:
- Rajčatová polévka. Mělo by to být lehká polévka, bohatá na vitamíny a minerály, zatímco nízká kalorie a dietní. Polévku můžete vařit 25 až 30 minut. K tomu budete potřebovat následující zeleninu: 1 kg rajčat, 100 g cibule, 150 ml kuřecí vývar, zeleninu, česnek a 200 g pepře.
- Můžete polévat polévky z jiné zeleniny - zelí, dýně, mrkve, cibuli, okurky. Doporučuje se, abyste do polévky nepřidávali okurky, jinak se rychle dostanete do takového jídla, v němž je tolik produktů.
Jaká je podstata stravy Ksenia Borodina
Televizní přednášející čelil spoustě problémových situací a zkušeností, ale místo toho, aby se vydala do deprese a opřela se o zmrzlinu, našla novou štíhlou postavu. Současně se mu podařilo zhubnout nejen kvůli emocionálním otřesům a hladovým úderům, ale kvůli stravě.
Systém, který se připojil k Xenia, je také nazýván okurkou. Pro ni byla nejefektivnější, přestože se jí ve své době snažila obrovské množství. Ale zpravidla neměly žádný vliv.
Základem stravy jsou okurek a zelenina, které musíte jíst alespoň kilogram denně. Minimální množství - 4 kusy. Nabídku lze také doplnit o chudé maso a nízkotučné mléčné výrobky. A samozřejmě úplně odstranit sladkosti, sladké pečivo.
Doba výživy by neměla být delší než dva týdny. Ksenia doporučuje týden nahradit dietu, pak se vrátit k normální stravě, ale bez mouky, sladkostí, alkoholu, sody, pikantní, smažené.
Cnosti
Stejně jako jakýkoli systém úbytku hmotnosti, okurka dieta Borodina má své pozitivní aspekty. Jsou to následující:
- vám umožní ztratit až 10 kg nadváhy za pár týdnů,
- čistí tělo, odstraňuje otoky a trosky,
- krátké trvání, to znamená, že se nemusíte připravovat na morální dlouho.
Jaká je strava Ksenia Borodina?
Hlavní kritéria pro efektivní úbytek hmotnosti od společnosti Xenia:
- Především je nutné mít obrovskou motivaci a pozitivní postoj.
- Musíte mít úplné informace o stavu vašeho těla. Chcete-li to provést, musíte absolvovat úplné přezkoušení a předložit potřebné testy. Poté byste měli vypočítat vaši vhodnou váhu, vypracovat strategii pro provádění následných akcí. Musíte si určitou dobu nastavit klesající kilogramy.
- Je třeba se vyvarovat rychlého úbytku hmotnosti a především hladovění podle Borodiny. Protože to může vést k nepříjemným následkům v těle. Doporučuje se jíst úplně, 1500 až 2000 kalorií denně.
- Je třeba se vyvarovat přejídání, mouky a sladkých potravin. Měl by konzumovat potraviny s nízkým glykemickým indexem.
- Fyzická aktivita. Slavný televizní moderátor šel na procházku se svou novorozenou dcerou po dobu pěti hodin denně, šel do posilovny na cvičení. Pokud člověk nemá takovou příležitost, je třeba zvýšit fyzickou aktivitu v každodenních záležitostech. Například jděte po schodech, vyhýbejte se výtahu. Můžete také jít na tanec, do bazénu, jít na fitness a pěšky.
- Ksenia volá, aby přestala používat pilulky na hubení. Telediva věří, že tyto prostředky nemají pozitivní vliv na zdraví těla.
- Pít hodně vody v čisté formě (od dvou litrů denně).
- Pro odstranění toxických látek z těla použijte masáž a lymfodrenáž.
- Pokud se během svátku jedl velké množství vysoce kalorických jídel, je třeba zorganizovat pondělí. Tělo můžete vyložit pomocí rýže, kefíru nebo pohanky. V takových dnech byste neměli konzumovat více než tisíc kalorií. Příjem potravy by neměl být vyšší než 200 ml nebo 200 mg.
- Musíte poslouchat své tělo. Dokonce i když nemáte čas na sebe, měli byste najít alespoň trochu.
- Musíte věřit v sebe a ve výsledku, který se ukáže díky dodržování všech doporučení. Musíte se naprogramovat, abyste získali dokonalé tělo.
- Měli byste vždy sledovat vaši výživu a výživu. Měli byste jíst tolik zdravého jídla, abyste měli dostatek k tomu, aby tělo nasytilo živinami, už víc.
Výhody a nevýhody
Dieta Ksenia Borodina má své výhody:
- krátkodobě
- nevyžaduje velké náklady na materiál
- léčí tělo a normalizuje činnost střeva.
Rychlá ztráta hmotnosti až 5 kg za pouhý týden, bez agonizačních záchvatů hladu a zvláštního úsilí, je další výhodou tohoto typu stravy.
Hlavní nevýhodou stravy z Borodiny je nedostatek výživy. Doplnění použití komplexu vitaminů a minerálů pomůže vyplnit nedostatek biologicky aktivních látek.
Vzhledem ke zvýšenému zatížení ledvin v době dodržování této stravy je přítomnost některých chronických onemocnění kontraindikací k jejich užívání. Patří sem:
- onemocnění kardiovaskulárního systému
- cystitida a pyelonefritida,
- onemocnění ledvinných kamenů.
Borodinova strava: recenze
Dieta Borodina, zdarma všechny informace o tom, které si můžete stáhnout na internetu, má také řadu významných nedostatků:
- naznačuje monotónní stravu,
- nedá se dodržet více než 14 dní,
- aktivní ztráta hmotnosti pro tělo - obrovský stres
- nedostatek bílkovin může zhoršit průběh chronických onemocnění,
- velmi nízkokalorickou dietu
- existuje neustálý pocit hladu
- Chcete-li udržet váhu, je nutné omezit spotřebu smažených, sladkých, mouky, alkoholu.
Zásady stravy Borodina "Ztráta váhu za týden"
Ksiusha Borodin, jehož dieta se podíváme o něco daleko, považuje za denní práci ztrátu hmotnosti. To je jediný způsob, jak dosáhnout určitých výsledků.
Základní principy stravy Borodina:
- pohybovat co nejvíce
- je přísně zakázáno přejídání,
- vyloučit ze stravy, mouky, sladké, tučné,
- pijte až 2 - 2,5 litru čisté ne-uhličité vody každý den,
- pravidelně cvičit,
- den, který potřebujete jíst ze 4 okurek,
- je dovoleno jíst do 19:00,
- Ujistěte se, že užíváte komplex vitamínů
- po skončení stravy je nutné pečlivě sledovat další stravu.
Poznámky o Ksenia Borodina: 7denní dieta
- Jednou za 7 dní místo jídla kořenové zeleniny se může konzumovat 100-150 g vařeného masa.
- Pít zelený čaj a ne-uhličitá voda každý den.
- Ksyusha doporučuje několikrát týdně očistit klin.
Chcete-li zlepšit účinek snížení hmotnosti, můžete postupovat podle následujícího schématu: 7 dní - výše uvedená dávka, 14 dní - přestávka a přechod na průměrnou stravu, pak opět 7 dní přísné stravy.
Dieta Ksenia Borodina, jejíž hodnocení je nejednoznačné, má jinou možnost, která je vhodněji přizpůsobena dietou.
Nevýhody
Současně však tato strava má řadu významných nedostatků. Konkrétně:
- málo bílkovin potřebných pro svaly a sporty
- úbytek hmotnosti v důsledku svalové hmoty, nikoliv tuku,
- pravděpodobnost poškození vlasů, nehtů a kůže,
- nedostatek kalorického menu pro den vede k celkové slabosti, případnému mdloby,
- špatné menu může způsobit poruchy
- s nesprávným výstupním kilogramem jsou vráceny,
- vysoká pravděpodobnost vývoje nebo exacerbace gastrointestinálních onemocnění, ledvin a jater.
Dieta vousy: menu číslo 2
- salát s okurkou, čerstvé byliny, jogurt (zakysaná smetana 15%),
- plátek celozrnného chleba.
- salát s čínským zelím, okurky, oblečené v olivovém oleji,
- 100 - 150 g kuřecích kuřecích prsíček (bez soli).
- salát s vejcem, okurkou, zakysanou smetanou 15%,
- plátek černého chleba.
- salát s rajčaty, okurky a sladkou paprikou, ochucený olivovým olejem, citrónovou šťávou.
Kdo je kontraindikovaná okurková strava
Takový systém úbytku hmotnosti, navzdory účinnosti, není vhodný pro všechny. Vzhledem k tomu, že okurky a pokrmy z nich jsou založeny na takových kvalitách, jako je zvýšení žaludeční kyselosti a diuretických vlastností. Úbytek hmotnosti tímto způsobem je kontraindikován pro osoby s těmito nemocemi:
- vřed nebo gastritida,
- zvýšená acidita žaludku,
- poruchy ledvin,
- problémy s játry
- kolitida,
- onemocnění srdce a cév.
Než začnete stravovat, musíte podstoupit kompletní lékařské vyšetření a poraďte se s lékařem.
Ksenia Borodina: recenze (menu č.2)
Dieta Borodina, jejíž hodnocení je pozitivnější, zahrnuje přidání jakékoli zeleniny do okurkových salátů. Výjimkou je brambor. Tomato je povoleno používat 1 den denně.
Dieta Ksenia Borodina, bez níž můžete číst na internetu, zahrnuje každodenní používání až 2 litrů čisté vody bez plynu.
Protein diety menu (aktivní období hubnutí)
- kefír 0% tuku,
- ovesné vločky na vodě.
- část ryby, kuře, jakékoli libové maso, vejce (vše, z čeho vybírat).
- zeleninový salát
- 0% tukového jogurtu,
- 1 vařené vejce.
Dále může být stravu doplněna kořenovou zeleninou (pro každou bílkovinovou moučku), 2x týdně je možné jíst těstoviny, obiloviny v kombinaci se zeleninou a neškrobovým ovocem.
Nyní Ksenia Borodina o výšce 165 cm váží 46 kilogramů, nicméně podle některých pramenů po narození váha celebrity byla asi 70 kg. Jakou stravu sedí Ksyusha, aby se udržel ve skvělé kondici, řekneme vám dnes.
Jak Borodina ztratila váhu
Web představuje mnoho verzí toho, jak se moderátorovi podařilo zhubnout. Jeden z nich říká, že kvůli cíli jedl jen 400 kcal denně, ale takový deficit kalorií a v důsledku toho makro- a mikroelementy ohrožují vážné zdravotní problémy. Jiní jsou přesvědčeni, že Ksenia následovala rady svého jmenovatele a v minulosti se její kolegové v televizní výstavbě Sobchak nejenže omezovali na jídlo, ale také pravidelně dali klystýr s přidáním citronové šťávy.Tato metoda také nemůže být nazývána bezpečná, protože je plná porušení střevní mikroflóry. A konečně, třetí se domnívají, že technika, kterou aktivně propagovala, se stala asistentem vedoucího "domu 2", budeme dnes o tomto systému podrobně mluvit.
Klíčová doporučení
Existuje spousta komplexů na spalování tuků, které údajně následoval Ksyusha. Některé z nich budou diskutovány níže, ale pokud chcete zvýšit jejich účinnost, pak nezanedbávejte následující tipy:
- Pravidelně cvičit a konzumovat bílkovinné koktejly a energetické tyčinky.
- Odmítněte sladký, bílý chléb, rychlé občerstvení.
- Napijte nejméně 8 sklenic čisté vody.
- Řekni "to je to!" Alkoholické a sýtené nápoje.
- Nezapomeňte jíst polévky.
- Jídlo by nemělo být uspořádáno podle plánu, ale když máte hlad. Nicméně přestávka mezi jídly by neměla být kratší než 4 hodiny a opojená sklenice vody pomůže podvádět žaludek.
- Vezměte multivitaminový komplex.
- Nalaďte se na pozitivní a ujistěte se, že všechno bude fungovat.
Tradiční metoda Borodina
Snad nejoblíbenější dietou Ksyushy Borodiny je ta, kterou před několika lety představila společně s Leovitem. Přesněji tento systém vyvinula tato společnost a vedoucí "televizní projekty" se staly jen jeho tváří. Komplex se nazývá "ztrácí váhu za týden" a zahrnuje soupravy dietních produktů, z nichž každá je určena k použití v určité fázi. Všechny tyto fáze - celkem 3, událost trvá až 3 měsíce.
Maximální denní část kalorií je omezena na 530 kcal. Připravte se tak na to, že apatie, snížený výkon a slabost se stanou vaší společníky po celou událost.
První stupeň se nazývá "čištění". Jeho trvání je týden. 5 dní musíte jíst výrobky z hrudníku se stejným jménem, o víkendech musíte vařit sami, ale pouze ty pokrmy, které komplex není zakázán. Mimochodem, v sadě s produkty je podrobný návod a seznam toho, co můžete jíst a co ne.
Když je tělo odstraněno z toxinů a je již nastaveno na boj s tukem, začne se fáze "hubnutí". Doba trvání tohoto kroku závisí na požadovaném výsledku a průměru 7-14 dnů. Zde můžete experimentovat s nabídkou, ale bez toho, abyste překročili to, co je povoleno.
A konečně, poslední etapa je "Stabilizace". Každý, kdo bojoval alespoň jednou s kilogramy, ví, že není tak těžké se s nimi rozloučit, protože jim nedovolí vrátit se. Proto, po události byste neměli okamžitě významně zvýšit denní sazbu kalorií a jít do obvyklé stravy. Takže v prvním týdnu je lepší jíst jídlo z vykládací krabice stejného systému. V druhém místě můžete zajistit půst dní. Ve třetí, musí sedět na expresní stravě. Ve čtvrtém se vrátíte do hrudníku. Po ztrátě hmotnosti se snažte jíst zdravé jídlo, postupujte podle pitného režimu, dáváte přednost vařeným a duseným potravinám, nemanipulujte s mastnými a slanými. Bylo by hezké přidat k každodenní rutině sportu, pokud není možnost trénovat v tělocvičně, pak se omezte na procházky na čerstvém vzduchu, plavání nebo jógu.
Možnosti nabídky
Kromě prezentovaných existují i další komplexy pro opravu těla, pojmenované podle Xenia.
Tato strava Ksenia Borodina je také známá jako strava pro líný. Věc je, že nemusíte vařit žádné složité pokrmy, kupovat drahé produkty nebo strávit hodiny v kuchyni. Hlavní složkou, která vám umožňuje rychle ztratit pár kilogramů, jsou okurky. Ukázalo se, že okurky obsahují minimální množství kalorií, navíc je vhodné mluvit o obsahu negativních kalorií v zelenině, protože spalování přijaté části vyžaduje více energie než tělo spolu s ním.
- pár okurky čerstvé země,
- plátek žitného chleba.
- zeleninová polévka (jednou týdně lze nahradit kusem vařeného chudého masa),
- salát okurky a zeleniny, posypané olivovým olejem.
- okurkový salát s olivovým olejem.
Doba trvání akce je 3-5 dní. Po 2-3 dnech může být kurz opakován.Nedoporučuje se však provádět tento experiment více než dvakrát za měsíc.
- tvrdé vařené vejce nebo 100 g tvarohu,
- okurky - 3 ks,
- čaj bez cukru.
- zeleninová polévka,
- vařené maso / ryby,
- okurka.
- smíšená zelenina s okurkami.
- salát z okurky a zeleniny, ochucený přírodním jogurtem,
- celozrnné mouky plátek chleba.
- vařené kuřecí prsíčka - 100 g,
- Čínský zelí a okurkový salát s olivovkou.
- okurkový salát s vejcem, ochucený nízkotučným kysaným krémem,
- plátek celozrnného chleba.
- letní salát, nalije se citrónovou šťávou a olivovým olejem.
Nedostatek okurkového systému je nedostatek bílkovin. S minimálním příjmem bílkovin se svalová hmota začíná rozpadávat, takže místo tenkého těla ztrácí váha riziko ztráty volné kůže. To je důvod, proč proteinová strava Borodina více fanoušků. Díky tomuto komplexu se ztrácí tuk, protože tělo potřebuje energii a sacharidy - jeho hlavní zdroje jsou zakázány, takže se uvolňují z tukových ložisek. Doba trvání programu je až měsíc, během této doby se ztrácí až 10 kg.
Tuky, sůl, alkohol, rýže, škrobová zelenina (brambory, mrkev), cukr a mouka jsou zakázány.
Nabídka vzorku
- vodní vařený ovesné vločky
- Kefír minimální tuk - 1 šálek.
- vařené nebo pečené maso / ryby (lze nahradit dvojicí vařených vajec).
- měkké vařené vejce
- zeleninový salát
- nízkotučné přírodní jogurt.
Jak se dostat ze stravy
Bez ohledu na to, jakou dietu Ksenia Borodina přišla k vám více podle vašeho přání, bude veškeré úsilí sníženo na nulu, pokud ignorujete pravidla, jak se z toho dostat.
Takže pokud jste po nějakou dobu jedli zeleninu, pokuste se postupně zavádět do stravy obiloviny a bílkoviny. Ideální snídaně je kaše na vodě, na oběd můžete ochutnat vařené nebo pečené maso se zeleninou, nezanecháváme lehké občerstvení, fermentované mléčné nápoje a ovoce jsou vhodné pro tento účel.
Doporučujeme fanouškům proteinkového programu, aby diverzifikovali menu se zeleninou a ovocem, a obiloviny budou opět užitečné.
Po události se ujistěte, že jste se sportovním přítelem spojili, pokračujte v pití režimu, dáváte přednost běžné vodě a bylinným čajům. Nezneužívejte nezdravé jídlo, zejména se zřekněte rychlého občerstvení, cukrových sladkých nápojů, cukrářských výrobků, zakoupených omáček, včetně majonézy. Dodržování principů správné výživy, pravidelného fyzického tréninku a dobré nálady vám jistě pomůže vidět požadovanou postavu na váhu.
Recenze a výsledky jsou slabší
Ksenia, 30 let
Před několika lety, když dieta Xenia Borodina "chrastala" na internetu, cestou mého jmenovce, jsem podléhal obecné vlně. Koupil jsem komplex od "Leovit". Přiznávám, že váha šla dobře, nepamatuji se přesně, ale ztratil jsem 4 kilogramy za týden. Byl jsem velmi potěšen, ale později jsem se seznámil s kompozicí - tam jsou prakticky žádné přírodní ingredience, i když výrobci uvedli opak, takže jsem se bála, co chemie, kterou jsem sám otrávil. Po třech měsících se vrátily odchozí kilogramy. Rozhodla jsem se, že už to nebudu riskovat, a začal jsem pozorněji sledovat dietu - odmítl jsem různá rizika, jel jsem více ovoce a zeleniny, zapomněl jsem, když jsem koupil majonézu. V současné době je můj údaj zcela spokojen.
V loňském roce se z neznámých důvodů začal zvyšovat váha, objem pasů vzrostl téměř před našimi očima. Snažil jsem se jíst správně, ale nevšiml si toho, že by to mělo velký výsledek. Pak jsem se rozhodl vyzkoušet maratón okurek, navíc u dachy byla jejich bohatá sklizeň. Dokázala vydržet jen tři dny, pocit hladu neprošel ani po jídle. Po tři dny jsem ztratil pár kilogramů, výsledek je samozřejmě dobrý, ale ne dlouho-dobý, protože jen voda, ne tlustá, opouští tělo tak rychle. O měsíc později jsem se rozhodl jít do druhého kola, trvalo 6 dní. Hmotnost dorazila na požadovanou značku, poté přešla na PP, zapsala se do posilovny a nyní přísně dodržuje to, co jí.
Natalia, 32 let
V minulosti se zabýval sporty. Během těhotenství uvolněná a ta extra kila netrvala dlouho. Jeden měsíc po porodu jsem vážil o 8 kg více než v okamžiku, kdy jsem se dozvěděl, že budu mít dítě. Během kojení jsem se snažila správně jíst, ale přirozeně jsem nemohla sledovat tuhou stravu. Když moje dcera odmítla prsat, přešla jsem na bílkovinnou stravu. Za měsíc a půl jsem se vrátil svou obvyklou formu, kterou jsem byl nesmírně spokojen, stejně jako můj manžel. Teď jsem znovu pokračoval ve sportu, jím správně a v pasu nebo v bokech nejsou žádné další centimetry.
Přehled odborníků na výživu a specialisty
Gromová I. A., odborník na výživu
Většina prezentovaných diet Borodina může být nazvána extrémní. Mohou být praktikovány pouze tehdy, pokud nejsou žádné zdravotní problémy, jinak se situace může jen zhoršit. Takže po programu, ještě větší nárůst hmotnosti, výskyt gastrointestinálních onemocnění a kardiovaskulární systém nejsou vyloučeny. Ze všech zmíněných způsobů ztráty hmotnosti mohu doporučit pouze bílkoviny a pak, pokud trochu změníte své menu, budete muset zvýšit počet zeleniny a ovoce, mléčných výrobků.
Jaké je tajemství ztráty hmotnosti Xenia Borodina?
Stalo se zajímavé, jak Borodina ztratila váhu a na internetu se objevilo mnoho protichůdných informací. Někteří lidé se dokonce snažili vydělat peníze prodejem "tajemství" Borodiny. Ve skutečnosti neexistuje žádné tajemství - dívka nevynalezla nový systém jídla a nepoužívala magické pilulky na chudé stravu (ale snažila se jejich účinek na sebe). Abychom mohli zhubnout, Borodina musela trochu změnit stravu a dát přednost čerstvým okurkám!
Poté, co se objevilo spousta falešných informací o ztrátě hmotnosti, Borodina jí sdělila tajemství ztráty hmotnosti.
Menu Ksenia Borodina
Snídaně - Salát z okurky a vařené vejce.
Odpolední čaj - okurkový salát.
Oběd - okurkový salát, 100 gramů libového masa, plátek chleba.
Večeře - Salát z okurky a zelené zeleniny.
Dieta Borodina Xenia zahrnuje každodenní použití okurek. Navíc jejich maximální počet není omezen. Vzhledem k tomu, že okurka je nízkokalorický výrobek, který odstraňuje tuky - taková strava jistě dá výsledky. Na okurech najdeme spoustu půdních dní - pomáhají se zbavit pár dalších kilogramů. Ale Borodina ztratila váhu ne s pomocí půstu, ale s dietou!
Kromě okurek vypili Ksenia čistou pitnou vodu. Obecně platí, že tato strava nemá žádné omezení v používání kapaliny, ale přinejmenším - pár brýlí. Musíte také opustit používání soli a cukru. Bude velmi obtížné, aby se někteří lidé drželi této stravy - náhražky těchto látek také nelze použít. Dieta Borodina umožňuje používat vařené vejce, plátek chleba, zeleniny a trochu chudé maso za den.
Některé funkce stravy vousy
- Okurky mohou být použity nejen v čisté formě, ale také salát. Je povoleno používat nízkotučnou smetanou a olivový olej.
- Konzumace masa není v této dietě kontraindikována. Takže morčátko, králík a dokonce i nízkotučné hovězí maso budou vynikající večeří. Je třeba si uvědomit, že sůl nemůže být použita, ale můžete ji nahradit bylinami.
- Na oběd je žádoucí vařit zeleninové polévky. Ale opět, žádné koření a sůl. Je třeba zlepšit chuťové vlastnosti bylinami, česnekem a pepřem.
- Citronový džus může změnit chuť nějakého salátu. Ale tady hlavní věc - splnit opatření.
- Borodinská strava má velmi nízkou hladinu kalorií a brutalitu. Abyste se vyhnuli nedostatku vitaminu - potřebujete používat komplexy vitamínů.
- Velký význam má konsolidace výsledku. Není nutné jíst velmi tučné, slané a vysoce kalorické potraviny bezprostředně po jídle. Doporučuje se snížit předchozí dietu.
- Navzdory nízkému obsahu kalorií v potravinách Borodinská strava neznamená pocit hladu. Jezte často, ale ne ve velkém množství. To nejen pomáhá zhubnout, ale také normalizuje trávení.
- Tato strava doporučuje přestat jíst po 6 hodinách. Toto pravidlo však platí pro lidi se správnou každodenní rutinou.
- Během stravy, kterou dodržel Ksenia Borodina, můžete zhubnout o 20 kg měsíčně. Současně je nutné omezit příjem jídla na maximum. Není vhodné používat rostlinný olej a tuk smetany.
Nyní můžete najít mnoho informací o tom, jak Borodina ztratila váhu. Některé stránky nabízejí koupit speciální systém hubnutí Borodina. Ale mělo by to být pochopeno - tvůrce televizního vysílání nevytvořil systémy pro ztrátu hmotnosti! Také Ksenia Borodina neprodává informace o ztrátě hmotnosti.
Ksenia Borodina a postoj k dietě
Zůstáváte štíhlá poté, co dietu skutečně není tak snadné, jak se může zdát. Ve většině případů se po tvrdé stravě vrací váha. Stojí to za to, aby tělo dostalo takové zatížení, pokud se tyto extra libry také rychle vrátí?
Mnoho lidí má zájem, dělá Xenia ještě jíst jen okurky a jak udržuje normální hmotnost? Ve skutečnosti dívka vede poměrně aktivní životní styl, který je prostě neslučitelný s těmito extra kilo. Po narození své dcery chodí dívka s dítětem hodně a dělá domácí práce.
Také televizní hostitel omezuje příjem jídla. Ona nejí jen okurky a výrobky s nízkým obsahem tuku, ale pečlivě sleduje, co jí. Nepopírá sladkosti, ale používá minimální množství těchto výrobků. Hlavním důvodem pro ztrátu hmotnosti a krásnou postavou je vědět, kdy přestat.
Mezi prostředky pro snížení hmotnosti Borodina v síti se často nachází taková možnost jako klystýr. Předpokládá se, že Borodina poskytla takové rady Kseni Sobchakovi, který aktivně využívá tuto metodu snižování hmotnosti. K tomu použijte klystýru ve dvou litrech a přidejte trochu citronové šťávy. To pomáhá nejen zhubnout, ale také čistí tělo toxinů. Ve skutečnosti časté užívání klíšťat poškozuje mikroflóru a může vést k negativním důsledkům.
To je také věřil, že televizní moderátor udržuje váhu kvůli kouření. Jak víte, kouření potlačuje hlad a zrychluje metabolismus. Výsledkem je, že váha buď stojí nebo klesá. Někteří lidé po ukončení kouření - přidejte pár kilo. Ale to neznamená, že pro štíhlý pas nezbytně kouří. Tato metoda má velmi negativní důsledky.
Ksenia Borodina věnuje velký význam vzhledu a hmotnosti. Každý ví, že omezování kalorií nemá vždy pozitivní vliv na zdraví. Ale co nebudete dělat pro tenký pas - musíte učinit mnoho obětí. Nyní najdete spoustu informací, kde Ksenia říká, že úspěch harmonie spočívá ve správné výživě a fyzické aktivitě. Zda to opravdu pomohlo dívce, aby se zbavilo dalších kilogramů nebo ne - nikdo nebude vědět. Ale stojí za to pamatovat - každý může zhubnout a někdy nemusí nutně dodržovat přísné stravy. Hlavní věc - čas pochopit důvod pro nadváhu.
Menu podle dne
Během týdne můžete jíst takové výrobky: okurky, žitný chléb, olivový olej, zeleninu, kromě brambor a kukuřice, ne-cukrové ovoce, všechny druhy zeleniny, maso bez tuku několikrát týdně. Povoleno pít obyčejnou nekarbonizovanou vodu a zelený čaj bez cukru. Nabídka diet je přibližná, můžete si ji přizpůsobit sami.
Další tipy
Je důležité znát nuance pro účinnou ztrátu hmotnosti. Ksenia Borodina učinila následující doporučení:
- během dvou týdnů odpočinku od stravy, nevracejte se ke starým návykům a pomstějte vše, co je chutné,
- nechat dělat klíšťata k očistění těla,
- aby nezapomněl na vodu, aby se nezakusil, ale aby pili tolik, kolik tělo potřebuje,
- pití vitamínů, takže tělo nemá nedostatek živin
- udržovat motorovou aktivitu
- poslední jídlo nejpozději sedm večer.
Lahodné recepty
Jak je patrné z menu stravy, skládá se z zeleninových pokrmů, takže se nemůžeme omezovat pouze na tyto a připravíme různé saláty.
- Okurka se švestkami.
Složení: čerstvá okurka, červená paprika, zelenina, slivky, olivový olej, sůl.
Zatímco se zelenina stříhá, sušené švestky jsou namočené ve vroucí vodě. Po rozemletí všech ingrediencí naplňte salát olejem a solí podle vkusu. Důkladně promíchejte.
- Okurky s čínským zelím.
Složení: okurky, zelí, rajčata, cibule, černé olivy nebo olivy, paprika, koření, olivový olej.
Veškerou zeleninu pečlivě nakrájíme (nakrájíme na kostičky nebo proužky), pepřem a solí, poté vylijeme olejem a dobře promícháme.
- Salát z okurky s houbami.
Složení: okurky, houby, kuřecí filé, zelené jablko, hlávkový salát, cibule, koření (červená paprika, sůl, hořčičný prášek), ocot a olivový olej.
Předem musíte vařit filé a houby. Všechny součásti jsou řezané, přidány koření, vše je důkladně promícháno. Samostatně promíchejte koření a olivový olej octem. Smažte salát se směsí.
- Cucumber salát s fazolemi.
Složení: okurky, fazole (různé druhy fazolí), rajčata, česneku, krevety nebo krabové tyčinky, olivový olej.
Všechny součástky nakrájíme a mícháme, pak ochutnáme salát s olejem, můžete přidat koření podle chuti.
- Salát z okurky s chobotnicí.
Složení: okurky, chobotnice, vejce bez žloutků, banda hlávkového salátu, cibule, koření, másla nebo nízkotučného jogurtu.
Předem vyčistěte a vaříme chobotnice. Aby nebyly gumy, neměly by být spuštěny do vody více než 15 - 20 sekund. Dále jsou všechny součásti rozřezány, smíchány s prsteny a plátky chobotnice. Koření se přidává do másla nebo jogurtu a pak se tento salát nalije salát.
Chcete-li se naučit vařit další verzi okurkového salátu s fazolemi, podívejte se na toto video:
Pravidla pro odchod z stravy
Správné dokončení týdne vykládky pomůže vyřešit výsledek a zahájit proces snižování tělesné hmotnosti na dalších 14 dní zdravé výživy. Základní pravidla jsou následující:
- Hlavní věc - neměli byste okamžitě gangovat na všechno, co bylo zakázáno, a také zcela vyloučit okurky. Den po skončení stravy není nutné jíst tučné, smažené a vysoce kalorické potraviny. Bude těžké tělo trávit a začnou se otravovat problémy a navíc se mrtvé kilogramy rychle vrátí.
- Potraviny s rychlým uvařením sacharidů by měly být konzumovány málo a přednostně ráno, aby tělo mohly spotřebovat kalorie.
- Po dobu dvou týdnů byste měli dodržovat pravidlo: opusťte stůl s lehkým pocitem hladu, který trvá 5-10 minut. Během této doby se potraviny začnou trávit a signál plnosti se dostane do mozku.
Co lze očekávat
Názory na stravu s okurkou jsou diametrálně odlišné. Některé dívky ji chválí a předvedou neuvěřitelné výsledky, protože během několika týdnů se jim podařilo ztratit slušnou váhu. Kromě toho mluví o zlepšení stavu kůže a částečné péči o celulitidu. Koneckonců, okurky obsahují hodně vody a vlákniny, které pomáhají čistit střeva.
Ale jestliže po jídle po jídle hodně sladkostí a buchty, pak se vše vrátí. Navíc, Tento schéma napájení zahrnuje málo bílkovin, takže ztráta hmotnosti nastává většinou v důsledku svalů.
Mnoho a velmi negativní recenze o stravě okurky. Ženy si stěžují na bezprostřední návrat kilogramů, ale to není překvapující, protože očista těla zahrnuje vylučování fekální hmoty. A časem se prostě znovu hromadí.
Ztráta hmotnosti často prožívá nevolnost, bolesti žaludku, závratě a slabost.To je způsobeno zvýšením kyselosti, stejně jako nedostatečným množstvím bílkovin, které organismus potřebuje k práci. U okurky jsou diuretiky, může dojít k dehydrataci.
Než začnete užívat dietu, musíte se poradit s lékařem a pokračovat v něm po dobu delší než sedm dní. A po dodržení pravidel zdravé výživy. Takže to pomůže zbavit tělo toxinů a začít proces hubnutí.
Okurková strava má mnoho výhod a nevýhod, ale při správném a pečlivém použití pomůže zhubnout a vyčistit tělo toxinů. Nicméně, jen doufám, že to nestojí za to. Není třeba věřit v okamžité výsledky, krásná postava je tvrdá práce, schopnost omezit a vyhnout se chutným, ale škodlivým produktům.
Je nemožné zneužívat takový systém stravování, aby se ještě více neškodilo. Cucumber dieta je lepší použít jako půst dní.
Užitečné video
Podívejte se na dietu okurky Xenia Borodina v tomto videu:
V podstatě je Valley dieta určena na 7 dní, ale možná 14. Je také nazývána kefír. . 5.2 Kefírová strava po dobu 7 dnů. 5.3 Po dobu dvou týdnů. 6 Pravidla mimo dietu. 7 Kontraindikace ke ztrátě hmotnosti.
Aby daná výživová volba dala dobré výsledky, musíte znát a dodržovat její základní pravidla. Jednoduchá, ale efektivní strava s okurem pro hubnutí.
""
