Co je strach - přirozená reakce těla způsobená určitými vnějšími faktory. Při narození člověk nemá pocit strachu, jediný druh strachu, který je vlastně u dětí, je hlasitý zvuk, všechny ostatní druhy strachu vzniknou později.
Důvodem vzniku strachu je přesvědčení, že se s ničím nedokážeme vypořádat. Je však velmi důležité, aby každá osoba byla schopna se vypořádat se svými obavami, jinak ji zničí zevnitř. Psychologie popisuje mnoho způsobů, jak se vypořádat s obavami. Níže je několik způsobů, jak odpovědět na otázku, jak překonat strach?
- Jen to udělej. Osoba potřebuje vyvinout zvyk, i přes strach, že udělá to, co potřebuje. Abyste dosáhli svých cílů, musíte jednat prostřednictvím strachu. Čím víc váháte, tím víc strach vás překoná.
- Hodnotit nejhorší možnost. Když máte pocit strachu, představte si v této situaci nejhorší možnost, pomůže vám to i přes strach. Pokud však pocit strachu vás neopustí, zvažte, zda to musíte udělat.
- Rozhodněte se. Když se ozdobíte a rozhodnete se, strach zmizí. Strach obvykle vzniká, když neexistuje žádná jistota, ale pochyby. Jakmile nastane důvěra, pochybnosti odjedou a s nimi se strach.
- Příprava Musíte analyzovat situaci a zjistit, z čeho se bojíte. Když znáš svůj strach, můžeš ho porazit. Chcete-li to udělat, stačí si představit, jak budete dělat to, co se bojíte, dělat to několikrát, budete mít důvěru ve své schopnosti a schopnosti. Vizualizace je nejúčinnější metoda.
- Tréninková odvaha. Chcete-li zahájit cvičení, musíte identifikovat váš hlavní strach. Pak ji rozbíjejte do několika malých (lehkých) obav a začněte s nimi bojovat. Školení je potřeba neustále, pokud se znovu objeví trénink, který by zastavil obavy.
Navíc k těmto metodám zvyšuje vaše vlastní sebeúcta, pomůže vám při řešení strachu, sebeúcta vám dá důvěru a ochrání vás před strachem.
Víra v CREATOR. Když máte víru ve Vyšší síly, existuje jistota, že vás ochrání a pomůže vám. Nevěděli jsme Stvořiteli, že z hlavy nevypadnou žádné vlasy.
A samozřejmě LOVE. Pouze silná láska k lidem blízkým a drahým nám dává obrovskou důvěru a sílu, která může dělat nemožné dokonce překonat strach.
Přátelé, pokud máte zkušenosti s řešením obav, podělte se o komentář. Najděme dohromady odpověď na otázku: "Jak překonat strach?"
Jak porazit váš strach
Před diskusí o tom, jak porazit strach, stojí za zmínku, že se jedná o zcela přírodní jev vytvořený přírodou jako o kvalitě, která chrání osobu před jakýmkoli pochybením. Může se však stát tak silným, že zastírá jasnost mysli a eliminuje schopnost vnímat jakoukoli situaci ve světle racionality.
Důvod pro vznik takového pocitu spočívá v důvěře člověka, že se nebude moci vyrovnat s životními překážkami.. Právě tento začátek znemožňuje dobýt vrcholy a dosáhnout i těch nejzásadnějších cílů, nemluvě o úspěších a realizaci myšlenek.
Zvažte, proč novorozenec neví strach? Protože se na něj nikdy nesetkal a necítil ho, dokud nevyrůstal, a tak například nepadl, když padl, neslyšel pistoli nebo nebyl zrazen.Získáním určitého pochopení situací se člověk začíná bát, protože předpokládá, že výsledek případu může přinést bolesti a zklamání. Úroveň strachu tedy závisí na počtu negativních okolností, které vznikly během života člověka.
Chcete-li zlepšit situaci, musíte nejprve pochopit, že jde o válku s vlastními negativními myšlenkami a musíte ji získat.. Akce budou ale následující:
- učit co nejvíce o strachu
- přijmout to jako přirozenou reakci těla s mnoha pozitivními funkcemi,
- jakýkoli negativní projev tohoto jevu je přeměněn na příznivý průběh,
- rozšířit rozsah jejich zájmů
- tělesnou aktivitu.
V tomto případě je velkým pomocníkem láska k blízkým a drahým lidem.. Muži mají tendenci vybírat pozornost žen, takže jeden z exploit pro zástupce slabšího pohlaví může být považován za opozici vůči obavám. Totéž platí pro matky, protože kvůli svým dětem překoná jakoukoli překážku. Stačí, abyste si vzpomněli na svého blízkého a stimulovali se.
Metody řešení strachu
Aby se člověk nepotlačoval s prázdnými myšlenkami a aby nevytvářel negativní energii do něčí osoby, neměli bychom myslet, ale jednat.
V takovém případě by nemělo být vyloučeno, že strach může být způsoben kroky vedoucími ke změně vlastního názoru, v tomto případě úroveň strachu bude záviset na úrovni přesvědčení.
Například student, který řídí auto, nechodí na silnici, protože věří, že riziko nástupu do nehody je vyšší než na místě. V tomto případě je neuspořádaný řidič pomalý a nemůže se pohybovat, a proto je to víc strach, protože představuje nákladní automobily a nákladní automobily závodící velkou rychlostí.
Ale po změně jeho představy o tom a přesvědčení sebe sama, že zkušený instruktor je blízko a on sám bude velmi pozorný, riziko nehody v mysli studenta klesá a také strach. Když člověk vstoupí do akce (v tomto případě spustí motor auta), strach zmizí, nicméně neexistují žádné záruky, že se znovu neobjeví.
Horší než kdy jindy
Když začíná ovládat strach, musíte si představit nejhorší výsledek události, což je obtížné rozhodnout.. Strach zmizí okamžitě, protože i tato možnost nebude stejně děsivá jako pocit strachu a nejistoty - nejsilnější zbraň jakékoli fobie a deprese. Jakmile strach získá konkrétní představu o situaci, přestane být hrozbou.
Pokud však i po vyhodnocení nejhorší možnosti strach nezmizí, výsledek situace je opravdu děsivý. V takovém případě je třeba položit otázku: stojí za to se účastnit takové akce vůbec? Vzhledem k tomu, že strach je obrannou reakcí organismu, je možné, že intuice varuje, že stojí za to vzdát.
Rozhodování
Tato metoda pomůže získat sílu a provést to, co způsobuje poplach. Musíte se nastavit na skutečné akce. Někdy je obtížné začít něco dělat kvůli vlastní nejistotě a vnitřní prázdnotě, založené primárně na neznalosti.
Tito jsou neoddělitelnými společníky pochybností. Zde musíte naléhavě učinit rozhodnutí, jinak se dostanete do dlouhé deprese. Za to stojí za to zjistit, jak se stát rozhodující, protože v takovém stavu je velmi obtížné udělat sám sebe.
To je zpravidla dáno skutečností, že hrůza nadcházejících událostí přitahuje do lidské mysli obraz nežádoucích situací a akcí, ve kterých je pro člověka nepříjemné zůstat. V hlavě se rolují varianty selhání a selhání, které okamžitě způsobují negativní emoce a neposkytují klidné hodnocení situace. V důsledku toho se zvyšuje důvěra v jeho bezcennost a je těžší rozhodnout se. Proto musíte naladit pozitivní a zkusit. Zapojte se například do nezájmutého podnikání a poslouchejte hudbu.
Zvyšte sebeúctu
Existuje vzorec - čím lepší je názor sebe sama, tím méně se cítí strach. Sebevědomí v tomto případě je silným advokátem. A nezáleží na tom, zda je to přiměřené nebo nepravdivé. Mozak vypadá, že je zaneprázdněný, když hodnotí svou osobnost a hledá všechny vlastnosti postavy. A i kdyby tento nadhodnocený názor na svou povahu neznamenal nic špatného, naopak dává člověku podnět k provedení odvážného činu, zatímco přiměřená sebeúcta nemá takovou schopnost.
Co je v mé jméno
Existují případy, kdy lidé překonávají své obavy změnou jména nebo příjmení. Domnívali se, že současně změnili svůj pohled na život, začali všechno od nuly, stanovovali nové cíle a v minulosti zanechali staré problémy.
Nicméně to není nutné dělat ve skutečnosti a je lepší nechat další kroky k nahrazení dokumentů. Existuje jednodušší způsob: vytvořit si pseudonym pro sebe a dát všechny své cíle a touhy do této nové osoby. Musíte se zamilovat do nového jména, jako outsider, a hrát roli pozitivního, úspěšného hrdiny, který neustále používá vaši druhou "já" na podvědomé úrovni všech životních okolností.
Dych odvahy
Tato metoda je založena na provádění dýchacích cvičení.. Je obzvláště účinný ve strachu z temnoty nebo výšky. Zvláštní technika nazvaná "Vdechování odvahy a vydechování strachu" také pomáhá vyrovnat se s různými typy deprese, protože je to řada cvičení vyvinutých psychology:
- počáteční pozice sedí
- zpět vyrovnat,
- dýchání je zdarma,
- vdechnout s tvrzením, že je to "vdechovat odvahu a neohroženost" a vydechovat jako uvolnění z těžce zatížených negativních emocí.
Doba provedení techniky není omezena. Cvičení se doporučuje provádět v uvolněné atmosféře ráno.
Tréninková odvaha
Tréninková odvaha může být porovnána s čerpáním svalů v tělocvičně. Za prvé stoupá projektil s malou hmotností, poté, co se tato váha stane lehkou, hmotnost zásob se zvětší a projektil stoupá s větší silou. Je to stejné s obavami - nejprve je mysl vycvičena proti malému, a pak boj s větší mírou strachu, ale na úrovni dobré přípravy.
- Zjistěte, co vás nejvíce znepokojuje (například odmítnutí projektu, na který jste dlouhodobě pracovali a doufáte v úspěch).
- Rozdělte tento poplach do 5 menších obav (například: neuznání vašeho profesionalismu, kruté kritiky, ignorování projektu a nejistoty, nedostatek poplatku, výčitky příbuzných v případě selhání).
- Začněte trénovat, abyste překonali nejvýznamnější možnosti (v našem případě je to výčitka příbuzných).
- Pokud strach z této možnosti nezmizí, přetáhněte ji do dalších 2-3 malých obav.
- Střídavě překonat úzkost, začínat méně významnými obavami a končící se těmi nejdůležitějšími.
Potřebujete trénovat neustále. Pokud existují dlouhé přestávky mezi tréninky, budete muset znovu začít znovu. Tento proces je podobný přerušení fyzické aktivity, v důsledku čehož jsou svaly odstaveny z nákladu a musíte je vyvíjet pomocí světelných cvičení. Jakmile trénink odvahy skončí, strach, který ovládá lidské vědomí, opět způsobí negativní emoce, které překonávají logiku.
Fyzický útok
Fyzická aktivita a fyzická námaha práce divy. Snižují úzkost a odstraňují strachy a deprese vypálením adrenalinu.
Musíte se pohybovat při každé příležitosti a ne odkazovat na únavu a lenost. Nemusí to být vyčerpávající hodiny cvičení v posilovně nebo fitness klubu a jednoduché procházky parkem, joggingem nebo desetiminutovým ranním cvičením, koupáním v bazénu, čištěním domu atd.
Darowova technika
Podle V. Darova je strach jistým systémem lidské mysli.Autor techniky proti boji se strachem se domnívá, že nemůže být poražen, protože je iracionální, takže vítězství nad ním je jen iluze. Vědec v jeho úvahách dospěl k závěru, že jediným správným rozhodnutím, jak vymýtit rostoucí úzkost, je potlačení strachu a tedy i pobyt na jeho území.
K provedení tohoto rozhodnutí je nutné řídit se dvěma faktory - akcí a vědomostí. Tyto pozice kombinují fyzické a smyslové složky těla, pomáhají osobě určit charakteristiku svého temperamentu a tím izolují kotvu jakéhokoli strachu. V tomto případě je kotva strachu bodem lidského těla, v důsledku čehož vzniká vazba ve stavu strachu nebo deprese. Schopnost kontrolovat to závisí na charakteristikách nervového systému.
6 kroků k potlačení strachu metodou Darova:
- Proveďte test a zjistěte jednu ze tří pozic podle jeho výsledků: vizuální, audiální nebo kinezní.
- Určete typ temperamentu: cholerikální, krvavý, melancholický nebo flegmatický.
- Vypamatujte si a zaznamenávejte na papíře všechny obavy, které byly v dětství.
- Vytvořte seznam obav pro dospělé.
- Identifikujte pocit, který jste pocítili během deprese nebo strachu z něčeho a spojte jej s jednou z oblastí: hrudníku, hrdla nebo žaludku.
- Analyzujte úroveň stlačování tohoto pocitu.
Vysoká úroveň stlačování vytváří pocity v několika oblastech lidského těla. Následně narušují metabolické procesy v systémech a orgánech a způsobují jejich různé nemoci. Takže neporažený strach vede k psychosomatickým poruchám a vývoji onemocnění.
Jak porazit fobii smrti
Strach ze smrti je považován za normální. Stává se však, že se změní ve fobii, kterou lze porovnat s obavami, jako je plavání v moři nebo létání v letadle.
V tomto případě existuje praxe, která je založena na práci představivosti. Musíte předložit svou smrt ve formě neexistujícího obrazu nebo předmětu. Neomezujte svou představivost a fantazije na maximum, používejte nejrůznější barvy a dokonce i sarkasmus, bude to prospěšné. Obraz smrti se v tomto případě projeví jako směšný a absurdní, který okamžitě zjemňuje jeho vnímání a utopí děsivý pocit.
Podobenství o strachu
Bloudil po světě jeden člověk. Cestou potkala mor. Muž se jí zeptal, kam jde. K čemu moru odpověděla, že jde do nedaleké vesnice, aby zničila tisíc životů. Rozpadli se a o měsíc později se znovu setkali. Muž s tvrzeními vyprávěl epidemii, že ho podvedla a vyžádala si pět tisíc lidských životů. Moru odpověděla, že neklamala, ale ve skutečnosti vzala tisíc, všichni ostatní zemřeli bez účasti, jen ze strachu.
Lidé se bojí výšek, temnoty, strašných snů, osamělosti, řízení auta, létání a mnoha dalších věcí, které se nemusí bát. Proč Co se stane s někým? Co je strach? Existují způsoby, jak překonat strach?
Strach - co to je?
Strach je vnitřní stav způsobený ohrožující skutečnou nebo vnímanou katastrofou. Z pohledu psychologie se považuje za negativně barevné emoce.
V životě se setká denně. Půjdeme do práce, pracujeme v domácnosti, navštěvujeme obchody a divadla, kde se mohou stát věci, které nás mohou děsit, a jak bychom měli bojovat se strachem?
Jsme se narodili, začínáme dýchat, křičet a obáváme se současně. Tento fenomén nás všechny straší. A pro mnoho lidí omezuje svobodu, jedí jejich život, ničí tělo i duši. A zažít tento pocit se nikoho nelíbí. A není to nemožné.
Ve světě existují jedineční lidé, kteří neznají ani strach ani hrůzu. Ale je to vzácné onemocnění, kvůli kterému amygdala mozku zodpovědná za tento pocit přestane pracovat z neznámých důvodů. Člověk se nebojí nic, ani smrti.Nedá se říci, že to je dar nebo vada, ale člověk má strach.
Pokud o tom přemýšlíte, není strach, že člověk je vystaven vážným nebezpečím, které ani nepochybuje, neví, od čeho se má bát, a proto nepřemýšlí o tom, jak se vypořádat s obavami.
Tento stav nás ničí, ale zároveň hraje pozitivní roli jak v životě jednotlivce, tak v celé společnosti. Strach varuje osobu před nebezpečím, učí, čeho se musíme vyhnout, to znamená, že varuje. Ale pokud ho člověk pokryje vlnou, pak může člověk paniku.
Techniky boje proti strachu
Mnoho psychologů tvrdí, že otázka, jak se vypořádat s obavami, lze řídit jedním jednoduchým způsobem - přestat dokonce přemýšlet o tom, jak překonat strach, to znamená přestat utéct před strachem. Pokud přemýšlíme o tom, co je pro nás strašidelné, ztrácíme naši energii, přemýšlejte o tom.
Například společný strach, zejména u žen, je strach z řízení. Zatím nezačali zkoušku, už přemýšlejí o tom, jak překonat strach z řízení. Proto se programují pro tento strach.
Jak překonat strach? Je to docela jednoduché. Motivace pomoci všem. Neexistuje žádná touha čekat na veřejnou dopravu po dobu několika hodin, a pak ji také tlačit, zatímco je neustále pozdě na setkání nebo pracovat? Takže musíte udělat svůj život jednodušší a naučit se řídit auto. To je jediná věc, na kterou je třeba přemýšlet. Myšlenky jsou zaneprázdněné motivací, není tam žádný prostor, jak porazit strach. Technika funguje bezchybně.
Nalaďte to nejlepší
90% lidí, kteří trpí obavami, se na ně postavilo. Například, mnoho se bojí létat. Oni stále nevědí, na co se mají bát, ale už se bojí.
Jak překonat tento druh strachu? Potřebujete sestavit letový plán uvnitř sebe, to znamená, co může být zajímavé během letu. Přečtěte si knihy, získejte dostatek spánku, nakonec za těmito třídami nezaznamenáte, jak se ocitnete na správném místě. Bude to bezbolestné a účinné překonání strachu.
Můžete si představit malé, vyděšené dítě uvnitř vás, které musí být ujištěné. Pozitivní emoce a vzpomínky, názory na dobrou vílu, která uklidňuje vnitřní dítě a ukazuje krásné obrazy - to všechno má mozek a pomáhá překonat strach.
Dýchací cvičení
Je třeba si přiznat, že se skutečně bojíte toho, že je vše vnitřně komprimované a vytváří nepříjemné pocity. Jak překonat strach a zbavit se nepohodlí? Chcete-li se uvolnit, můžete svou pozornost soustředit na dýchání, obnovit ji.
Pak se pokuste dělat akce z těla do mysli. Záměrně rozšiřte ramena, začněte masírovat body, není nutné znát masážní techniku, jen masáž, a soustředit se na pocity v těle.
Zbavit se vnitřního dialogu
Nejčastěji se děsí vnitřní hlas. Jak překonat strach, který přichází z vnitřního dialogu? Tento hlas je pro nás podřízený a musíme využít jeho moci nad ním. Může měnit jeho intonaci nebo ho nechat mluvit šeptem, nebo příliš rychle, dokonce ho může přimět, aby promluvil z malého prstu. Je vážně nemožné tento hlas brát vážně, a porážka strachu bude snadná a dokonce i zábavná.
Naše představivost nás přitahuje na pozadí velmi malých okolností, takže nemůžeme vždy pochopit, jak s takovým strachem čelit, je mnohem víc než my. Je třeba mentálně postavit nebezpečné okolnosti v absurdní situaci.
Například situaci malou, vložte do hrnce a zakryjte víkem. Bude to zajímavé řešení otázky, jak překonat strach. Je důležité věřit, že víme, jak překonat strach a bez ohledu na to, jak to děláme.
Popište svůj strach co nejvíce.
Musíte vysvětlit co nejpodrobněji příčinu vašich obav.Každá věc na tomto světě má začátek a konec. V psychologii se vše děje stejným způsobem. Strach se zřídka objevuje sama, takže by bylo hezké si vzpomenout, jak to všechno začalo. Pokud dokážete podrobně porozumět, jak se vás to týká a jaké metody jeho řešení se ukázaly jako nejefektivnější, půjdeš hodně dopředu.
Dejte si půl hodiny nebo hodinu. Samozřejmě tím víc, tím lépe, ale ani byste neměli ztrácet čas. Vezměte bílý list papíru a tužku. Najděte osamělé místo, kde vás nic nemůže odvrátit. Můžete také zapnout oblíbenou hudbu, která vás připraví k práci. Odpovězte na následující otázky:
- Je pro vás zdroj strachu skutečně nebezpečný? To je velmi důležité, zvlášť pokud chcete pochopit, jak překonat obavy dětí. Samozřejmě, strach je naprosto zdravá emoce, která má chránit nás před různými neštěstími, ale v moderním světě se tento pocit může objevit bez hrozby nebezpečí. Zkuste zjistit, jestli je to opravdu nebezpečné. Uspořádejte tyto myšlenky na papíře co nejdůkladněji.
- Jak vás strach ovlivňuje? Možná vás přiměje mumlat, když se snažíte poznat hezkou dívku. Nebo se možná rozhodnete zůstat v posteli o dvě hodiny déle, aby nedošlo k páru nezájmu učiteli (léčba otálení)?
- Co přesně způsobuje pocit strachu? Možná je to jen ukázka toho, jak stojíte na vrcholu. Nebo přístup člověka, kterému máte silnou nelibost. Tím určíte, jak silný je a jak mu můžete bojovat.
- Odkud pochází tento strach? Má něco společného s dětstvím nebo minulostí? Jak dlouho jste pod jeho vlivem a jak často se projevuje?
Nastavte tučný cíl
Nič motivuje akci jako skutečně odvážný cíl. To vám umožní pochopit i to, jak porazit strach z boje. Musíte být konkrétní a poměrně měřitelný, abyste zjistili, co chcete změnit a co dosáhnout. Samozřejmě, že hlavním cílem je potlačit strach, ale není to ani konkrétní. Nejlepší je provádět rozklad, tj rozdělit cíl na několik malých. Měly by pomáhat při dosahování hlavních cílů.
Řeknu vám, jak to udělat v mém příkladu. Velice jsem se bál vysokých. Ne daleko od mého domu byla opuštěná budova, kde jiní chlapci neustále lezeli, ale kvůli strachu z výšek jsem se s nimi nemohl plně hrát. Pak jsem se prvního dne rozhodl projít. Pak jsem prošel nejsilnějšími oblastmi v nadmořské výšce. Pokaždé, když jsem se vyšplhal nahoru a pokusil se vylézt do nebezpečnějších oblastí. Nakonec jsem mohl bezpečně běžet při maximální rychlosti podél nosníku širokých dvou metrů širokých ve výšce několika metrů.
Ale můžete mít i jiné situace:
- Strach z pavouků je dobře zpracován pomocí online videa. Můžete také zkusit vzít obyčejný dům pavouk do rukou (pokud to najdete), jsou opravdu neškodné. Samozřejmě, s velkými jedovatými jedincemi, tato metoda je nejlepší neuplatňovat.
- Pochopte, jak překonat úzkost a strach ze vztahů, nejprve se pokuste setkat s lidmi prostřednictvím internetu, poté pomocí Skype a pak se pustit do reálného života.
- Pokud se bojíte temnoty, začněte používat noční osvětlení a snižte množství světla.
Spusťte odchod
Jak víte, nejlepší způsob, jak překonat strach, je hledat ho přímo do očí. Samozřejmě, pro to musíte být velmi statečný člověk, ale tito lidé, zpravidla, dosáhnou největšího úspěchu. To platí zejména v případě, že existují určité události nebo okolnosti, které způsobí, že máte pocity strachu.
Můj přítel Kostya se velmi bál začít s dívkami.Ve společnosti přátel, byl duší společnosti, ale jakmile se vedle něho objevil hezký sex, stal se úplně jinou osobou: plachý, klidný a zcela nenápadný. Samozřejmě, že se mu to opravdu nelíbilo, a zapsal se do skládačky. Tam mu moc nepomohlo a na příští společné schůzce jsem mu navrhl prostě "přistupovat k rozhovoru rolnicky". Příště se udělal všechno podle plánu a jeho seznamovací praxe měl svůj první úspěch. Samozřejmě, nebylo to zdaleka ideální (podrobnosti neřeknu), ale bylo zřejmé, že začal překonávat své obavy.
Mohu vám rovněž doporučit, abyste použili dvě jednoduché postupy:
- Okamžitě si představte nejhorší možnou možnost a přiměřeně ji vyhodnoťte. Tak pojďme příklad Kosty. Když přijde na setkání s dívkou, co nejvíc může udělat, je zastřelit ho. Samozřejmě, to je nepříjemné, ale lidé z tohoto neumírají, jen získají zkušenosti. To vám umožní pochopit, že i za nejhorších okolností není pravděpodobné, že by se stalo něco opravdu špatného.
- Opakujte čas po čase. Řekněme, že vážně hodláte dnes jít do dívky a setkat se. Možná nebudete schopni - konec konců, strach byl vyvinut po dlouhou dobu, ale to není důvod k tomu, aby se vzdali nebo zastavili. Zkuste to znovu a všechno pro vás bude fungovat. Věřím v to.
Vytvořte ideální podmínky pro boj se strachem. Budou vždy existovat okolnosti, které vám řeknou: "Zastavte, nedělejte to, je lepší udělat vše, co příště." Ale ty sám dobře rozumíš tomu, co je špatně. Předpokládejme, že sní o restauraci, ale pokaždé, když odložíte toto povolání. Pokud se však neskoušíte, nebudete moci zjistit, jak se stát bohatou osobou.
A nespojují své selhání s osudem nebo jinými vyššími mocnostmi. Je to velmi dobrá výmluva, protože to vede k tomu, že věříte, jako by to nebylo ve vašich rukou. Ve skutečnosti jste to, kdo řídí budoucnost, a to je vaše volba, která určuje, jaký výsledek je možné dosáhnout.
Pokud je to možné, obklopujte se lidmi, kteří se také chtějí naučit, jak překonat strach a depresi. Představte si, že jste obklopeni těmi, kteří prostě nechtějí růst. V takových podmínkách bude také těžké dosáhnout nové úrovně.
Pokuste se změnit názory na téma strachu
Pamatujte, že strach je nejen negativní, ale často pozitivní emoce. Nezapomeňte na osoby, které se zabývají extrémními sporty Doslova se odrážejí od adrenalinu, ale stále to dělají a získají nebývalou radost. Také lidé často dávají přednost sledování hororových filmů, protože opravdu vám umožňují získat nové emoce (zvláště ve srovnání s moderními ruskými komediemi).
Takže příště, když chcete skutečně porazit strach, zkuste to nahlížet z jiného úhlu. Existuje dokonce taková kniha, "Přístup ke změně", který pomáhá zvažovat určité jevy jinak. Například, pokud se bojíte výšek, měli byste vidět spoustu klipů o parkouru, abyste aspoň trochu oslabili váš strach. Možná se to dokonce stane vaší nejdůležitější výhodou, protože zažijete skutečné emoce.
To je také jedno z doporučení. Strach je skvělý nástroj pro efektivní řešení mnoha problémů. Slouží jako druh ukazatele, kterému reagujete v každé situaci. Po první vlně nepohodlí, vyzkoušejte následující:
- Chcete-li se naučit, jak překonat strach, snažte se ji poznat blíž. To platí zejména o situaci, kdy máte tento pocit kvůli nejistotě.
- Pokud je to spojeno s nějakými povinnostmi (strach z předání projektu), zkuste použít strach jako hlavní podnět k dobré přípravě a důkladné zkoušce.
- Můžete také uvažovat o možnostech, které se před vámi otevřou, pokud můžete překonat strach. No, řekněme, že se bojíte vody. Pokud se vám podaří porazit strach, pak budete moci hodně plavat, jezdit na lodi s přáteli a podstatně obohatit svůj život o užitečné emoce.
Jak překonat strach, pokud nic nepomůže
Stává se také, že strach nemůže být překonán ani po několika výletech psychologovi. Není nic, za co byste se měli stydět (i když jste zdravý člověk a bojíte se malých myší). Je to stejné emocí jako smutek nebo radost, to znamená, že je nemožné úplně zbavit pocitu strachu, jen pro některé lidi to vyžaduje jasnější formy.
Pochopte, že strach je pro naše tělo absolutně přirozenou situací. Všechny živé věci se bojí, takže byste se neměli zacházet přísně. Samozřejmě, jít na stránku o tom, jak porazit strach, jste očekávali, že se můžete úplně zbavit, ale je to opravdu nemožné, takže byste se neměla vyčítat.
Existují také situace, kdy jste velmi silný strach z něčeho. A všechny pokusy jsou zbytečné a dokonce mohou být škodlivé. Není nutné vyhnout se poslední síle jinému pokusu, zvláště pokud jsou následky smutné. Neměli byste podstupovat stres kvůli neúspěšným pokusům, jen poškodit vaše zdraví.
Ale pokud máte i malé vítězství, začněte se v nich radovat. Opravdu vás hodně stojí a odvedou vás na novou úroveň. Předpokládejme, že se rozhodnete vydělat peníze pomocí YouTube, ale báli jste se natáčet na kameru. Po natočení prvního videoklipu se prostě poklepejte na rameno (doslova) a řekněte mi, jak dobře jste.
Samozřejmě, nejdůležitější věc, pokud máte vážné obavy, vyhledejte pomoc odborníků. Jsou opravdu zkušení lidé, kteří vám pomohou vyrovnat se s touto obtížnou situací. A bojujete se svými obavami, nezapomeňte na bezpečnost. Nežehlit jedovaté hady bez zvláštní ochrany.
V tomto okamžiku můžete dokončit článek o tom, jak překonat pocit strachu. Máte-li jakékoli dotazy, přivítejte komentáře. A nezapomeňte se přihlásit k odběru nových zajímavých článků. Ahoj
Chcete nejprve získat nové příspěvky? Jednoduše zadejte svůj e-mail:
Praktické číslo 3. Neviditelný obraz
Tato praxe je založena na práci imaginace. Stačí, abyste svůj strach prezentovali ve formě objektu nebo obrazu, který ve skutečnosti neexistuje. Představivost v tomto případě by neměla být omezena, ale použití různých barev a určitého sarkasmu bude prospěšné.
Jak se zbavit strachu a nejistoty? Přečtěte si.
Tato technika funguje dobře se strachem ze smrti, když je jeho obraz bizarní a směšný. Vytvoření nového neobvyklého obrazu vašeho strachu už zmírní vaše vnímání, nebude to tak děsivé.
Praktické číslo 4. Tváří v tvář
Setkání obličeje s obličejem je účinnou technikou. Vyhýbat se předmětu jeho fobie jen zhoršuje situaci a posedlý stav se stává silnějším.
Tato technika je obzvláště účinná, pokud jde o strach, který způsobuje pochybnosti. Ne každý může použít odhodlání a zbavit se vlastní energie, ale tímto způsobem se snadno vyrovná s negativním jevem.
"Jdi do strachu - a ustoupí!" Překonání strachu znamená překonat sebe!
Praktické číslo 5. Co je v mém jménu
Existují případy, kdy se lidem podařilo překonat své obavy změnou jejich příjmení nebo příjmení. Když je změnili, lidé změnili svůj pohled na život, stanovili nové cíle a zapomněli na staré problémy.
A není nutné provádět všechny manipulace při výměně dokumentů.Můžete udělat mnohem jednodušší a přijít s novým jménem výhradně "pro osobní potřebu", něco jako pseudonym a začít žít od začátku.
Je nutné se zamilovat do tohoto jména a používat ho na podvědomé úrovni v různých životních situacích.
Praktické číslo 6. Fyzický útok
Cvičení a fyzická aktivita práce divy. Spálí nadbytečný adrenalin, snižují úzkost a odstraňují strach.
Kdykoli je to možné, musíte se pohybovat spíše než odkazovat na lenost a únavu. Nejedná se pouze o vyčerpávající hodiny tréninku v tělocvičně. Dostatek chůze, jogging, ranní cvičení nebo zvýraznění specifického souboru cvičení.
Psychologické tipy ↑
- rozpoznat strach je učinit první krok k vítězství nad ním
- zbavte se co nejvíce informací o předmětu strachu
- aby si uvědomil, že strach je přirozenou reakcí těla, který má řadu pozitivních funkcí,
- každý negativní projev spojený se strachem, transformace do pozitivního směru,
- rozšířit rozsah jejich zájmů, zejména v oblasti fyzické aktivity.
Naučte se o obavách dětí a jak je zde překonat.
Každý člověk během života zažije jeden nebo jiné obavy. Mohou to být přirozená reakce a mohou mít patologické formy. V každém případě je nutná znalost toho, jak samostatně překonat obavy a deprese.
Odstranění obav je obtížné téma. Je důležité, aby se to nepřehnulo, jinak by to mohlo být obrácené a malý problém může mít patologickou formu posedlosti, fóbií.
Video: Podle odborníka
Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k aktualizacím webu prostřednictvím RSS nebo zůstaňte naladěni na VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus nebo Twitter.
Řekněte svým přátelům! Řekněte o tomto článku vašim přátelům ve vaší oblíbené sociální síti pomocí tlačítek na panelu vlevo. Děkuji!
Technika "pamatuje případ"
Typ strachu, který člověk zažívá, závisí na tom, jak se vypořádat s obavami. Pokud vás někdo ublížil, vy jste se vyděsili psy, udělali jste nepříjemný čin, v důsledku toho zůstala uvnitř vás strašná strach, informace, o kterých jste dobře znáni, to znamená, že dobře znáte zdroj strachu, to znamená, že podvědomí napsáno v paměti tohoto případu.
Samozřejmě, podobná situace vás vždy vyděsit. Jak se s těmito obavami vypořádat? Stačí si představit sebe v kině, na obrazovce je film o tom, co se ti stalo. Je nutné psychicky přetáhnout levý horní roh obrazovky do trubice, po níž se objeví nová obrazovka, kde se uskuteční téměř stejné akce, ale s velkým výsledkem. Třetí změna v podvědomí, tedy špatné akce pro pozitivní nebo dokonce vtipné, můžete vymazat nepříjemné události z paměti.
Když se někdo člověku směje, může se stát, že se neobejde, ale dochází pouze v akutní a vážné situaci. Během času si budete moci všimnout, že v podvědomí byl napsán zábavný příběh namísto hrozné situace, a ve skutečnosti vás tato situace nevystraší.
Rychlý příjem cesty ze stlačujícího stavu
Existuje mnoho způsobů, jak pracovat se strachy. Mohou být potlačeny, spáleny, rekodifikovány, můžete pracovat s přesvědčením. Existuje jeden trik, který může vyvést stav momentální hrůzy. Stačí si vzpomenout, co to je. Jedná se o malou energetickou spleť, která vznikla možná i odnikud. Účel tohoto kusu je jeden - ujistit se, že se tento stav nestane znovu.
Například jste uviděli nehodu a teď se bojíte vstoupit do stejné situace, nebo se obáváte, že nebudete jíst bez jídla, protože jste jednou zažívali hladomor (to platí pro starší generaci, která zažila hlad), můžete se obávat budoucnosti, stáří nebo smrti. Tyto obavy nejsou vždy opodstatněné.Naše podvědomí nerozlišuje mezi skutečnými událostmi a tím, co si dokážeme představit.
Musíme se přesvědčit, že strach není škodlivý, ale užitečný, aktivuje naši psychiku, mobilizuje nás k ochraně před nebezpečím. A pokud je tak dobrý, pak mu musíte poděkovat za jeho dobré funkce.
Jakmile vás hrůza uchopí, musíte pochopit, kde je to v těle. Musíte se pokusit lokalizovat toto místo a představit si jeho obraz. I kdyby to vypadalo jako špinavá šedá hrudka. Musíte svou lživou energii nasměrovat na tuto hromadu se všemi slovy vděčnosti za jeho péči. Strach, naplněný teplou energií, se přemění na svůj opak. Pokoj a důvěra se objeví uvnitř vás.
Hormony strachu
Příznaky úzkosti a hrůzy jsou stejné pro všechny. Ale my se všichni chováme jinak v kritických situacích. Někteří se mohou držet v rukou, jiní mají vyděšený pohled a jiní jsou blízko k panice.
Vědecké studie ukázaly, že nebezpečí vede k uvolnění dvou stresových hormonů, jako jsou:
- Adrenalin (králičí hormon), který se vyrábí v zbabělých zvířatech.
Rozšiřuje mozkové cévy, ale zužuje cévy kůže. Jsme zvyklí slyšet, že obličej je ze strachu šedivý. Od jeho vyhození zrychluje puls, zrychluje dýchání. Lidé jsou ztraceni s převládajícím hormonem "králík", horor je vede ke stuporům. Lidé nepřekonávají strach, ale vzdali se osudům a často jejich osud končí selháním.
- Norepinefrin (lion hormon) je převážně produkován dravci a chybí se z kořisti.
Tento hormon má zcela odlišné příznaky. Plavidla se rozšiřují a tvář se zvětšuje. Přítomnost tohoto hormonu charakterizuje stabilitu nervového systému na stres, určuje tělesnou a duševní stabilitu těla. Norepinefrinní typ lidí na kulomety k boji se strachem, mohou okamžitě mobilizovat v nebezpečných situacích, snadno je překonat. Současně mohou provádět takové akce, které se vždy nevejdou do rámce možností.
Strach je tak dobrý, že nás nutí hledat nevypočitatelné zdroje uvnitř nás. Takže si vzpomíná, že dnes je nemožné se stát mistrem situace se souborem příležitostí, které máme.
Proto odborníci argumentují o škodlivosti a přínosu tohoto jevu, o jeho destruktivním nebo kreativním účinku. Hádají se o tom, jak se vypořádat se strachem a zda to zvládnout. Nikdo nemůže dát na tyto otázky jednoznačnou odpověď. A co je nejdůležitější - nikdo nevyřešil hádanku o tom, jak tento jev nastává, když se usadí v našich organismech, tento vrozený pocit nebo získaný.
Výzkumníci provedli experiment, ve kterém zjistili, že děti mladší jednoho roku se nebojí strašných snímků a dokonce i dvouleté děti měly hrozné obrázky, které byly alarmující. Ukazuje se, že strach přichází k nám s negativními zážitky, které dostáváme ze světa kolem nás.
Některé univerzální lidské obavy mohou být z dětské zkušenosti a druhou součástí je přepsaný program rodičovské zkušenosti, tzv. Scénářů, když jsou skryté programy zděděny.
Proč se obáváme: význam strachu
Psychologové říkají, že strach je fenomén akutní emoční reakce způsobené událostmi nebo okolnostmi ve vnějším světě.
Navíc by okolnosti mohly být jak skutečné, tak i nereálné, a proto se objevují způsoby řešení strachu. V důsledku toho je základem hrozba existence člověka, a to jak biologického, tak společenského stavu.
Psychologové identifikují několik aspektů strachu: strach, strach, strach a hrůzu. Ale oni jsou všichni rozděleni do vnějších faktorů a vnitřních států, to znamená, že mohou být objektivní nebo subjektivní.
Předtím, než zjistíme, jak porazit strach, je nutné pochopit, že strach je trvalou obrannou reakcí lidského těla, je to varování lidské mysli ohledně ohrožující situace.
A bude mnohem jednodušší porazit strach, pokud to budeme považovat za obranu. Existují však vážnější situace, kdy překonávání strachu začíná pochopením jeho základní příčiny.
Strach v moderním životě
Žijeme ve velmi složitém informačním světě. A neskutečné množství informací, které dnes k nám přichází, je velmi odlišné od toho, co lidé dostali v době Ježíše Krista. Pak, po dobu celého životního cyklu člověka, při rozhodování mělo nastat pouze šest událostí. Musíme to dělat každý den a vícekrát a současně bojovat se strachem.
Odborníci tvrdí, že psychologicky a biologicky se nelišíme od lidí minulých. Proto je pro nás těžké zvládnout zátěž vnějšího prostředí, zažíváme adaptační šok, protože je pro nás nesmírně obtížné zjednodušit tok lavinových toků sémantických a emočních informací, které na nás spadají.
Nervózní systém každého z nás zažívá každodenní stres, takže psychologové a psychoterapeuti dnes vážně zajímají otázku: "Jak překonat strach z moderního člověka".
Psychoterapeut Fritz Perls řekl, že nervový systém by měl žvýkat, co se děje v životě, pak ho polknout a strávit. Proto všechny obavy nejsou žvýkané nebo spolknuté informace.
Mýtus starověkých Řeků
Od starověku lidé věděli, že tento jev má dvojí povahu. Starověcí Řekové vyjádřili toto poznání v mýtu boha Pan (odtud slovo "panika"). Narodil se s kozím údy, rohy a vousem. Jeho vzhled byl děsivý, ale kromě toho hlasitě křičel, který lidi vyděsil. Tento dárek Pan jednou poslal a prospěšný, zděšil Peršanskou armádu, která zaútočila na Řekové, nevěděli, jak překonat strach a strašně utekl.
To je jen mýtus, ale ve skutečnosti se vědci setkali s dobrovolníky, kteří zkoumali povahu a účinky tohoto jevu v extrémních situacích. Provedli skoky z výšky. V době testování na dobrovolnících neurony aktivované v mandlích mozku. Toto se nazývá úzkost.
Tělo okamžitě reaguje na tento jev. Všichni známe pocit, že srdce vyskočí z hrudníku, hned si vzpomínáme, že strach má velké oči, ale ve skutečnosti se žáci rozšiřují. Navíc vysycháme v ústech, protože se snižuje činnost trávicích žláz. Takové pocity jsou přítomny v každém z nás, ale boj se strachem je pro každého jiný.
""
