Máma strava během kojení

Co přesně by měla být výživa kojící matky v prvních měsících života dítěte? Co můžete jíst v této době? Alespoň první tři dny životních drobků by matka a dítě měly strávit v nemocnici. Zde stojí za to vidět, co potřebujete správně jíst. V nemocnici bude výživa výhradně dietními a přípustnými kojícími matkami. Stejným principem byste se měli snažit jíst doma. Takže v tomto okamžiku můžete jíst bez strachu?

• Lehké polévky na zeleninovém vývaru.
• Vařené maso, nízkotučné ryby.
• Přílohy: cereální kaše, zeleninová bramborová kaše, cuketa.
• Sušený chléb.
• Ze surové zeleniny a ovoce je lepší se vzdát. Můžete jíst pečená jablka bez strachu.
• Dezerty: nízkotučný tvaroh, sušenky.
• Můžete vypít slabý černý čaj, kompoty (ne z červených bobulí, ovoce).

To je v podstatě všechno, co můžete v této době jíst bez strachu. Nicméně, nebuďte naštvaný, tak přísná strava bude prospěšná pouze matce a dítěti. Dítě nebude narušeno vším, co souvisí s jídlem, a ošetřovatelka se po porodu postupně vrátí k normálu.

Čtvrtý-sedmý měsíc života

S ohledem na stravu, dietu ošetřující matky po celé měsíce je třeba říci, že po třech měsících může žena postupně zkusit všechno, na co je zvyklá (úplné odstranění škodlivých potravin). Takže v této době už můžete jíst čerstvou cibuli, přidávat různé koření, pít bylinné čaje (nicméně nedoporučuje se je zneužívat, protože mohou způsobit alergické reakce).

O potřebě stravy

Nutná kojící matka po celé měsíce, stůl - s tím je vše jasné. Nicméně je třeba říci, kdy je žena ještě lépe dodržovat přísnou dietu. Takže by se mělo dělat v následujících případech:

• Pokud má matka, táta nebo samotné dítě alergickou reakci na jídlo.
• Pokud by měla být výživa ženy omezena z důvodu onemocnění zažívacího traktu v jejím nebo dítěte.

Potraviny, které způsobují koliku u dítěte

Dlouhodobě zvažujeme výživu ošetřující matky: menu, dietu. Takže opět existuje druhá velká skupina potravin, které se nejlépe vyhnout, protože mohou způsobit tvorbu koliky a plynu v břišní břicho.

• Kravské mléko
• Bílé zelí.
• Luštěniny
• Bulharský pepř.
• Čerstvé pečivo, chléb.
• Okurky.
• Hrách
• Hrušky
• Hrozny
• Rašelina.
• Sýrové nápoje.

Mýty a fakta o výživě během kojení

Takže jídlo kojící matky, stůl pro vkládání jídla a opevněné pokrmy - to už je již uvažováno. Teď bych chtěl odhalit několik běžných mýtů o potravě během kojení.

Mýtus 1. Musíte jíst pro dva. Ne pro dva, ale pro dva. Žena samozřejmě bude jíst víc, protože do mléka dojde hodně živin. Ale přejídání je také velmi škodlivé. Je třeba si uvědomit, že hlavní věc není množství, ale kvalita jídla.

Mýtus 2. Pokud jíte jednu věc, dítě nebude mít žádné problémy. Takže nemůžete udělat, protože jídlo by mělo být různorodé. Pouze tímto způsobem bude dítě schopno přijmout celou řadu vitaminů a užitečných stopových prvků.

Mýtus 3. Ve stravě musí být kravské mléko. Mnoho žen stále věří, že kravské mléko může vyvolat zvýšenou produkci mateřského mléka. Tyto skutečnosti nebyly prokázány, takže prohlášení nelze považovat za pravdivé. Navíc moderní odborníci na výživu říkají, že kravské mléko je alergenní.

Mýtus 4. Není možné bojovat s kolikou. Samozřejmě nemůžete bojovat, ale můžete je regulovat s jídlem.Takže je nutné vyloučit ze stravy, která může zvýšit tvorbu plynu v žaludku.

Mýtus 5. Je nutné jíst to, co tělo potřebuje. Ne tak přesně. Pokud se tělo ptá na mrkvu, nemůžete to odmítnout. Ale jestli chipsy nebo soda - toto pravidlo zde nefunguje.

Obecná pravidla

Kojení - Optimální typ výživy pro děti. Především je to projev mateřské lásky, za druhé, ideální potravinářský výrobek s vysokou stravitelností s optimálním ohledem na dítě a vyváženou úroveň látek s přítomností ochranných faktorů a biologicky aktivních látek, což pomáhá vytvářet překážku vlivu prostředí.

Je třeba si uvědomit, že správná výživa kojící matky po porodu je klíčem k zdraví dítěte. Je důležité dodržovat zdravou výživu. Na jedné straně je to rozmanitá, racionální a vyvážená strava, to znamená, že musí obsahovat všechny složky nezbytné pro dítě (bílkoviny, tuky, sacharidy, železo, vitamín c, vápník, jód, hořčík, vitamín d, omega-3 a omega-6) a na druhé straně by měla být dietní jídla připravená odděleně pro kojící matky s výjimkou smažení a tuku. Strava by měla být dostatečná, a to iv případě zvýšeného obsahu kalorií - v prvních 6 měsících je to 2700 kcal, v následujících měsících je o něco méně - 2650 kcal.

Proč je správná výživa ženy tak důležitá? Protože u mateřského mléka dítě dostane všechny živiny. Protein je nejdůležitějším nutričním prvkem pro vývoj těla a jeho množství spotřebované ženou by mělo být 106-110 g. Většina zvířat (60%) je živočišných bílkovin a 40% rostlinných bílkovin. Proto je velmi důležité jíst maso, ryby, mléčné výrobky, obiloviny, ořechy a zeleninu. Množství bílkovin v mléce však nezávisí na množství bílkovin konzumovaných ženou a množství tuků, minerálních stopových prvků a vitamínů se přesně vztahuje k množství těchto látek ve stravě. Všechny nezbytné látky vstupují do mléka z těla matky, i když nejsou dostatečně zásobovány potravinami, ale zásoby ošetřující ženy jsou vyčerpány.

Hořčík je nezbytný pro proces syntézy bílkovin a tvorbu enzymů, za přítomnosti vápníku v organismu. Pšeničné otruby, sezam, dýňová semínka a slunečnice jsou bohaté na hořčík. Vápník je nezbytný pro prevenci rakovin v děloze, růstu a tvorbě kostry. Klíčovým zdrojem vápníku je mléko, tvaroh, kefír, jogurt, tvrdé sýry. Pokud je však dítě alergické na bílkoviny z kravského mléka, mléčné výrobky jsou z matčiny stravy vyloučeny. Zpočátku je vyloučeno pouze mléko a dochází k reakci na fermentované mléčné výrobky a tvaroh.

Samozřejmě, že všechny tyto produkty by měly být postupně zavedeny do stravy, protože kromě živin, které jsou užitečné a nezbytné pro růst a vývoj živin, může dítě dostávat také alergeny. Krmení matky během kojení by nemělo zatěžovat imunitní systém dítěte a způsobit nadýmání a koliku. To je obzvláště důležité první 2-3 měsíce, kdy proces tvorby trávení u dítěte. V tomto ohledu by měla být strava postupně rozšiřována a přecházet z malých na velké s ohledem na potraviny.

Co by mělo být potravou pro kojící ženy? První měsíc očekáváme přísnou dietu av budoucnu i pečlivé zavedení nových produktů do stravy. Až tři měsíce, kdy je dítě náchylné na koliku, měli byste zejména sledovat stravu a zdržet se potravin, které způsobují plynatost. Obvykle kolika začíná 2-3 týdny a končí 3-6 měsíců.

Hlavní pravidla při kojení dítěte jsou:

• Pět - matka šest jídel denně (3 hlavní jídla a 2 občerstvení). Jídlo je nejlepší čas na krmení - nejlepší čas 30 minut před ním.
• Vařené a parní způsoby vaření, odmítnutí mastných a smažených potravin.
• Použití pouze čerstvě připravených přírodních potravin, odstraněných polotovarů, produktů s barvivy a konzervačními látkami, všech druhů konzervovaných potravin.
• Zavedení velkého množství mléčných výrobků obsahujících vápník.
• Používání nízkotučných odrůd masa a ryb.
• Dodržování režimu pití - 1,5-1,6 litru denně (čištěná voda, stolní voda bez plynu, kompoty, ovocné nápoje). Spotřeba kapaliny je jedním z důležitých faktorů prodloužené laktace. Potřebujete pít sklenici vody 10 minut před krmením. Současně je nemožné konzumovat tekutiny nad normou, což může způsobit otoky, stres na ledvinách a nadměrnou produkci mléka, laktostázy.
• Kojenecká výživa nezahrnuje produkty, které zvyšují fermentaci (luštěniny, sladkosti, pečivo, kvas, černý chléb, banány, hrozny, sladké jablka, nakládaná zelenina, zelí, okurky, nealkoholické nápoje, cukrovinky, sladké sýry, sýrové pasty a sladké obiloviny).
• Omezte konzumaci surové zeleniny a ovoce, protože v této formě zvyšují peristaltiku a způsobují nadýmání. Z tohoto důvodu je lepší pečeme nebo dusíme zeleninu a ovoce a začneme jíst z malých porcí, protože velké množství vlákniny může způsobit oslabení dětské stolice a nadouvání.
• Zelenina s hrubými vlákny a esenciálními oleji, které jsou silnými stimulátory trávení (ředkev, ředkvička, řepka, celer, šťovík, houby), nejsou povoleny a u dítěte může dojít k nadýmání a střevní kolika.

Na konci druhého nebo třetího měsíce se dieta již výrazně rozšiřuje, ale je nutné opatrně zavádět nové produkty po dobu 3-4 dní v řadě a sledovat chování dítěte. První den můžete jíst malý kus produktu a druhý den prověřit kůži dítěte a zachovat jeho celkový stav. Pokud nedošlo k vyrážce, zarudnutí nebo olupování na kůži, druhý den je možné tento výrobek jíst v nepatrně větším množství a opět pozorovat reakci. Třetí den se znovu používá stejný výrobek a vyhodnotí se stav dítěte, pokud je vše v pořádku, můžete tento výrobek nechat ve stravě.

Takový dlouhý úvod je nezbytný, protože alergická reakce se nemusí objevit ihned. Další nový produkt je testován stejným způsobem. Udržování jídelního deníku a sledování reakce dítěte na nové produkty pomůže přesně a především zjistit včas alergické faktory.

Dětská strava po měsících

Pro pohodlí byla sestavena tabulka obsahující povolené a zakázané produkty.

Dietní ošetřovatelství, tabulka po měsících vypadá takto:

• tvaroh, kefír,
• pohanka, ovesné vločky na vodě,
• ovoce - pečené jablka, banány,
• vařená zelenina
• bílé kuřecí maso, krůtí,
• polévky bez smažení, s cibulí,
• chléb, šedé a bílé s otrubami, sušené,
• slabý zelený a černý čaj bez přísad,
• pečené jablka,
• boky kyčlí,
• mléčný čaj
• odrůdy bylin: tymián, citrónový balzám, polní prasnice, máta, řeřicha, měsíček, kopřivka, hořet.

• ochucené a barevné jogurty,
• čokoláda
• krupice,
• tukový masový vývar,
• tučné, smažené pokrmy,
• citrusů,
• jahody
• velké množství brambor a těstovin
• hrušky
• voda s plynem a sladkou šumivou vodou
• uzeniny, uzené výrobky, majonéza,
• alkohol,
• surová zelenina,
• plnotučné mléko (možné pouze v pokrmech),
• čerstvé a fermentované zelí, okurky, rajčata,
• luštěnin,
• mořské plody,
• zmrzlina
• kondenzované mléko,
• majonéza,
• kvasnicové pečivo,
• konzervy a džemy (omezené),
• káva,
• zpracovaný sýr,
• margarín.

• sušené ovoce
• kompot ze sušených jablek bez cukru,
• třešně, třešně, vodní meloun, angrešt (podle sezóny) a ovoce (jablka, hrušky),
• surová zelenina,
• přírodní jogurt, kyselé mléko, acidophilus, ryazhenka,
• nízkotučný a lehce slaný sýr
• zakysaná smetana (až 15% tuku),
• velmi pečlivě zavedené chudé ryby vařené nebo vařené,
• hovězí játra, hovězí, králičí,
• ovocné nápoje a kompoty z brusinek, třešní, borůvek, angrešt,
• kopr, petržel,
• rozšířit spotřebu obilovin přidáním pšenice, pšenice, perlového ječmene, hnědé a bílé rýže.

• žitný sušený chléb
• řepa,
• ořechy (kromě pistácií a arašídů),
• chudé vepřové maso,
• čerstvé cibule
• křepelčí a kuřecí vejce,
• bazalka, pepř, tymián, pikantní, estragon,
• čerstvé šťávy.

• zlato
• v malém množství červená ryba,
• zelený čaj
• okurky, rajčata,
• luštěnin,
• česnek.

• citrusů,
• čokoláda
• tučné pokrmy
• uzeniny,
• konzervy
• alkoholu

Možná, že 1 měsíc se bude zdát nejtěžší nejen z hlediska výživy, ale také se přizpůsobí režimu kojení a nočnímu nárůstu. Od prvních dnů je nutné opustit čokoládu, kávu, zmrzlinu a kondenzované mléko, sladkosti, pečivo a cukrovinky. Surová zelenina, luštěniny a smažené potraviny jsou zakázány. Musíte se naučit, jak vařit dietní jídla a přemýšlet více o svém dítěte než o svých preferencích a přáních. Je důležité sledovat pitný režim. Z čtvrtého množství kapaliny je 800 až 1000 ml.

Pokud mléko přichází rychle a je toho hodně, můžete mírně snížit objem kapaliny. Po 10 dnech po narození je třeba přidat 0,5 šálků a do konce měsíce na 1,5-2 litrů. Celý tento čas sledovat stav prsu: měl by být bezbolestný a měkký.

Strava kojící matky v prvním měsíci zahrnuje lehké polévky v zeleninovém vývaru nebo ve slabém kuře, bez smažení. Mohou to být obilné nebo zeleninové polévky. Není dovoleno používat borsch, kapustovou polévku, kapustovou polévku, okroshku a máslo kvůli přítomnosti kapusty a okurek v nich. Druhým kurzem je obvykle kaše nebo dušená zelenina s kusem vařeného kuřete, protože hovězí maso a ryby mohou později jíst. Nezapomeňte, že sůl by měla být omezená a všechny pokrmy by měly být vařené bez koření, takže jídlo v prvním měsíci bude bez chuti a monotónní.

Z větší části se může seznam výrobků rozšířit rychleji, než je uvedeno v tabulce. Vše závisí na individuální reakci novorozence na určité výrobky. Samotná matka se může rozhodnout, jak ji jíst, na základě pozorování reakce dítěte. A jak ji podávat může "podněcovat" dítě svým chováním, střevním stavem nebo odmítáním krmení, pokud se změní chuť mléka a on se mu nelíbil. Ale můžeme s jistotou říci, že v prvních třech měsících by neměly být konzumovány med, džem, čokoláda, vejce, červené ovoce a zelenina, pečivo, mastné, kyselé a slané.

Pokud je matka náchylná k alergiím, je pravděpodobné, že dítě bude přecitlivělá na produkty. V takových případech musíte být opatrnější ohledně výživy. V případě alergické reakce (zčervenání na tvářích, suchu a olupování kůže v kolenou a loktech) by měl být přípravek vyloučen po dobu jednoho měsíce a poté se pokuste jej znovu zavést, aby se organismus postupně přizpůsoboval tomuto alergenu. Vezměte prosím na vědomí, že čokoláda, mastné a uzené výrobky, konzervy a alkohol zůstávají zakázány po celou dobu kojení.

Závěrem je třeba říci, že ošetřovatelkám je zakázáno pořádat půst na ponechání, provádět mono dietu nebo nízkokalorickou dietu. Je to nebezpečné pro dítě a nepotřebuje matku. V tuto chvíli produkuje mléko a tak trvá asi 500 kcal, a jestliže jíte správně a nakonec propojíte více fyzické aktivity, pak tyto extra kilo bude pryč.

Nedostatečná výživa matky může vést k tomu, že bude nedostatečné množství mléka a dítě dostane menší výživu. V tomto případě je u kojenců hladná stolice - příliš vodnatá a dokonce těsná ve vodě. Tento typ nesrovnalostí stolice je možné určit dynamikou hmotnosti - dítě dosahuje špatně (méně než 450 g za měsíc a při porodu nedošlo k porodu o dva týdny), dochází k dehydrataci (potopení jara), dítě je pomalé a spí hodně. Musíte také vyzkoušet "mokré plenky". S dostatečným množstvím mléka dítě močí 10 krát denně. V tomto případě močení snižuje, moč se stává koncentrovaná a má štiplavý zápach a jeho objem je malý. Na internetu najdete fotografie těchto patologických výkalů.Křeslo v dítěti je formováno postupně, protože je potřeba čas, aby byla střeva kolonizována s prospěšnými mikroby. To se obvykle děje během jednoho měsíce, a to déle.

Povolené produkty

Kojenecká strava pro novorozence zahrnuje:

• Pšeničný chléb druhého stupně (nejlépe s otrubami), sušení, suché sušenky, špetka a slané pečivo ze sýrového chleba.
• Různá zrna (s péčí o kukuřičný a perličkový ječmen) lze také vařit s přidáním 1/3 mléka, vyráběním páry, pudinkami s tvarohem.
• Jsou povoleny nízkotučné odrůdy masa a ryb (hovězí, telecí, králičí, kuřecí, pollock, boby, treska obecná, treska obecná, merlang, biskup) ve formě páry a celku. Mělo by být upřednostňováno bílé drůbeží maso a ryby by neměly být konzumovány víc než 1-2 krát týdně.
• Zahrnuje vegetariánské polévky a polévky ve slabém (sekundárním) masovém vývaru. V prvním kroku je dobré vzít brambory, mrkev, karfiol a cuketa. V polévkách můžete doplnit masové kuličky, knedlíky, kusy vařeného masa.
• Jako zdroje vitamínů a vláken se do stravy přivádí nejméně 400 g vařené nebo čerstvé (s dobrou dětskou tolerancí) zeleninou. Preferuje se neutrální zelenina: mrkev, řepa, cuketa, squash, dýně. Jsou vařené, z nich můžete vyrábět šlehačky nebo jíst. Čerstvá zelenina je lepší použít zelenou a pestrobarevná - tepelně zpracovaná, užívaná v polévkách nebo dušených. Měli byste však začít jíst zeleninu s vařenou nebo dušenou zeleninou.
• Doporučuje se začít jíst ovoce z jablek a pak uvádět jiné druhy, ale ne příliš kyselé. Ovoce si musí vybrat zelenou nebo bílou barvu, můžete pít džusy, dětské ovocné pyré, stejně jako pečené jablka a hrušky. Během dne by měla kojící jiná jíst 300 g ovoce a bobulovin (hrušky, jablka, rybíz, angrešt, třešně) a pít 200-300 ml šťáv (nejlépe s buničinou). Mohou být čerstvě připravené nebo konzervované. V tomto případě je třeba vybrat si džusy ze série dětských potravin. Můžete jíst pečené jablka a hrušky, stejně jako pít želé a dušené ovoce z nich. Sušené ovoce jsou bohaté na vlákniny, takže sušené švestky a sušené meruňky mohou být opatrně injikovány při sledování dětské židle.
• Pokud je dítě náchylné na zácpu, je nutné jíst sušené ovoce, také zvážit dietu matky a živočišné tuky, které mají částečně nahradit rostlinné oleje, a také obsahovat dietní vlákna (zelenina, obiloviny, ovoce, hrubý chléb).
• Denní dávka by měla obsahovat 600-800 ml fermentovaných mléčných výrobků (acidophilus, přírodní jogurt, kefír, jogurt) a tvaroh nebo pokrmy z něj. Mléko v množství 200 ml a zakysaná smetana jsou přípustné pouze jako přísada do misky. Je lepší střídat mezi mlékem a mléčnými výrobky. Pokud hovoříme o obsahu tuku v těchto produktech, pak je optimální 2,5% a tvaroh - 5% až 9%. Výrobky s nulovým obsahem tuku pro kojící ženy nejsou vhodné.
• Ze cukrovinek můžete zřídkakdy dovolit pěnu, ovocnou marmeládu, marshmallow, marshmallow.
• V den můžete jíst 25 g másla, 15 g zeleniny (kukuřice, slunečnice, oliv, sója).
• Nápoje zahrnují čaj bez aromatických přísad (slabé černé nebo zelené), čaj s mátou, oregano, tymián, příležitostně slabá káva, stolní voda bez plynu, ovocné nápoje a ovocné nápoje.

Výživa máma během kojení. Užitečné produkty pro kojící matky a kojence

Potraviny pro ženy během laktace by měly být pro dítě vyvážené a bezpečné. Dnes existují potraviny, které jsou nejen bezpečné, ale dokonce se doporučují pro zařazení do stravy během laktace. Pomáhají naplnit potřebu ženského těla v vitamínech a stopových prvcích.

Mléko do mléka - dokonalé jídlo pro dítě.

Kojička je ideálním jídlem pro novorozené dítě. Hodná náhrada lidského mléka dosud nebyla vynalezena.Koneckonců obsahuje nejdůležitější látky pro dítě v nejpřesnějších poměrech daných samotnou přírodou. Mléko se snadno odráží a obsahuje všechny potřebné vitamíny, minerály a speciální bílkoviny (laktoferin, imunoglobuliny, lysozym). Tyto proteiny mají ochrannou funkci v boji proti patogenním mikroorganismům a tvoří imunitu u dítěte. 2 až 4krát mateřské mléko snižuje riziko infekce, alergie, diabetes u dítěte, zabraňuje obezitě u dětí. Kojení má příznivý vliv na fyziologický, emoční a duševní vývoj dětí, na formování jejich chování, odolnost proti působení nepříznivých vnějších faktorů. Ano a matka kojení je prospěšná: oživení těla po porodu je mnohem rychlejší.

Během laktace zvyšuje nutnost všech živin, zejména vitamínů a minerálů, a u dítěte je mateřské mléko jediným jídlem, takže obsah kalorií stravy kojící matky by měl být o 500 až 600 kalorií více než v první polovině roku. těhotenství.

Dětská strava

Strava by měla zahrnovat všechny hlavní skupiny potravin: maso a ryby, mléko a mléčné výrobky, vejce, chléb, obiloviny, těstoviny, zelenina a máslo, zelenina, ovoce, bobule, ovocné a zeleninové šťávy, cukr a cukrovinky. Všechno by však mělo být ustálené a výživa ošetřující ženy by měla zajistit absolutní bezpečnost mléka a nepřítomnost mnoha látek, které mohou mít negativní vliv na tělo dítěte. Máma musí pochopit, že výrobky, které konzumuje s mlékem, vstupují do těla dítěte. Některé potraviny zvyšují plynatost a koliky u dítěte, jiné mohou způsobit alergie. Aby nedošlo k vyvolání alergických reakcí, měli byste okamžitě odstranit z jídelníčku čokoládu, med, citrusové plody, uzené, sušené potraviny, velmi kořeněné a kořeněné pokrmy, konzervy, okurky, okurky, klobásy. Není žádoucí používat potraviny, které způsobují fermentaci ve střevech a tím dysfunkci gastrointestinálního traktu: hrozny, velké množství cukru a cukrovinek, sladké tvarohu a sýrové sýry, sladké nealkoholické nápoje, sladké kaše a jiné potraviny obsahující velké množství cukru. Některé potraviny, jako je zelí, česnek, chřest, cibule, mohou změnit chuť mléka a dítě může odmítnout kojit.

Co můžete jíst ošetřující matku

Nyní pár slov o tom, co můžete jíst. Jako zdroj bílkovin ve stravě musí být maso: hovězí maso, kuřecí maso, chudé vepřové maso, stejně jako ryby. Mléčné výrobky poskytují tělu vápník. Ovoce a zelenina musí být zahrnuty do stravy kojící matky. Doporučuje se začít s jablky, pak můžete zadat další druhy ovoce, nejlépe s minimálním obsahem kyseliny. Zelenina je lepší použít zelené a "barvy", které se používají v polévcích nebo ve zelenině. "Mnoho matek zdůrazňuje, že chtějí sladkosti. Ze sladkostí je lepší použít marshmallow, marmeláda, sušené ovoce, džem. Kuličkové sušenky se doporučují z mouky a je lepší odmítnout čokoládové koláče, "vysvětluje expertka z HiPP odborník na imunologii a revmatologii Svetlana Vakhlyarskaya, pediatrka ruské dětské klinické nemocnice (Moskva).

Doporučuje se, aby kojící matka jedla 5-6krát denně, přibližně 30 minut před kojením dítěte (mléko pro dítě přichází právě včas).

Kojenecké produkty

Množství mateřského mléka je určeno genetickou předispozicí než dietou. Nicméně, pokud je nedostatek mateřského mléka, nejprve věnujte pozornost množství spotřebované tekutiny. Pitný režim ošetřující matky je pro udržení plné laktace nesmírně důležitý.Máma by měla pít kromě běžného objemu alespoň 1 litr tekutiny (ve formě čaje, mléka, džusu, nápojů apod.). Proto musíte vypít nejméně 1,5-2 litrů denně. Je třeba poznamenat, že je nemožné okamžitě vstoupit do stravy velké množství tekutiny. Takže před zahájením laktace během výroby mléka by mělo být množství spotřebované tekutiny (včetně prvních jídel, ovoce a zeleniny) omezeno na 1 litr. Jinak, s nástupem laktace, který se vyskytuje v průměru 2-4 dny po narození, může být množství mléka nadměrné, což znesnadňuje oddělení, což může vést k tvorbě laktosy.

Chcete-li zvýšit laktaci, můžete použít specializované produkty. Doporučují se pro začlenění do stravy během laktace a pomáhají naplňovat potřebu nejdůležitějších vitaminů a mikroelementů: železo, kyselina listová, jód, vitamíny C, B₁In₂In₆In₁₂, biotin, zinek. Nepochybnou výhodou speciálních obohacených džusů je, že žena bez změn tradičních stravovacích návyků přijímá vitamíny a vápník ve snadno stravitelné formě. Aby se zvýšila produkce mléka, doporučují se také čaje s výtažky z léčivých rostlin, které jsou přirozeným stimulantem laktace: anýz, kopřivka, fenykl, kmín, citrónový balzám.

Velmi důležitá pro ošetřující matku je otázka pravidelné střevní práce. Křeslo u ošetřující ženy by mělo být ideální denní nebo alespoň jednou za 48 hodin. Pro prevenci zácpy je nutné do jídelníčku zahrnout dostatek zeleniny a ovoce, fermentované mléčné výrobky (přírodní jogurt bez přidaného cukru a ovoce), ovesné vločky a kašičku z ovesných vloček a také nezapomínejte na šťávy, kompoty a bobule.

Potraviny pro kojící ženu

Strava kojící matky musí zahrnovat:

• Maso - králičí maso, telecí maso, krůtí kuře, kůže bez kůže. Masové pokrmy denně musí být ve stravě v dušeném, pečené nebo vařené.
• Mléčné výrobky - sýr, ryaženka, jogurt, tvaroh, jogurt, kefír. Doporučuje se jíst jejich ošetřovatelku každý den nebo každý druhý den. Je zakázáno přidávat džem, med nebo cukr do mléka, protože to může způsobit silnou tvorbu plynů.
• Ryby s nízkým obsahem tuku - štikozubce, treska obecná, treska obecná, treska obecná, treska obecná, štikozubec obecný.
• Zelenina - brokolice, dýně, karfiol, okurka, okurky. Připravte polévky bez oleje. Před použitím v hotové zelenině přidejte malý rostlinný nerafinovaný olej.
• Obiloviny - z kukuřice, pohanky, rýže, ovesné vločky.
• Sladkosti - galetné sušenky, marmeláda, marshmallow, marshmallow.
• Tuky - máslo, zelenina.
• Těstoviny bez přísad do vajec.
• Ořechy - vlašské ořechy, mandle, lískové oříšky ve zpomalení dvě hodiny po hlavním jídle.
• Ovoce - banány, loupané jablka, rajčata, meruňky, granátové jablko, třešně. Takovýmto plodům se nedoporučuje jíst kojící matku na prázdný žaludek a dvě hodiny po hlavním jídle.
• Nápoje - bylinný čaj s tymiánem, oregano, máta peprná, minerální ne-uhličitá voda, ovocné nápoje, kompoty, žvýkací vývar.

Denní strava ke zvýšení laktace

Nutriční ošetřovatelka má přímý dopad na množství mléka, které se ve svém těle vyrábí. Pokud budete jíst neúplně, pak to bude mít kvalita a množství mléka. Jak zvýšit laktaci, jaké potraviny jíst? Nejprve stojí za zmínku, že denní strava by měla činit 2500 kcal. Pro dva lidi by neměli jíst, musíte se naučit vybrat správné jídlo.

Chcete-li zlepšit kvalitu mléka, denně vložte do stravy 200 g masa nebo ryb, sklenici kefíru nebo mléka, 100 g tvarohu, 30 g tvrdého sýra, to znamená, že důraz na dietu by měl být kladen na potraviny bohaté na bílkoviny. Pokud je doplníte ovocem, zeleninou, celozrnným chlebem, pak se zvýší laktace, tělo bude mít k dispozici všechny potřebné látky.Je také důležité dodržovat správný pitný režim ve stravě kojící matky. Den by měl vypít dva litry tekutiny.

Menu pro kojící matku v prvním měsíci: tabulka

Jedení prvního měsíce kojící matky je pro dítě velmi důležité, protože se položí základy jeho zdraví. Zpočátku je strava přísná, ale postupně jsou zahrnuty i nové pokrmy. Představení by mělo být pečlivě a postupně, včas, aby bylo možné sledovat reakci dítěte na každý produkt. Současně by měla být výživa pro kojící matku ekvivalentní v tucích, bílkovinách, sacharidech, vitamin-minerální kompozici, kaloriích a vlákninách. Pro větší pohodlí je níže uvedena tabulka, která popisuje výživu prvního měsíce.

Menu ošetřovatelka v prvním měsíci

Správná výživa ošetřující matky po celé měsíce

Pro správnou výživu by ošetřovatelka měla vést deník, kde zaznamenáte čas jídla, vše, co do něj bylo. To vám umožní sledovat potraviny, správnou výživu. Základem výživy je lepší zvolit celá zrna, například pohanka, oves nebo rýže. Upřednostněte celozrnný chléb. Ujistěte se, že stravování kojící matky by mělo být obohaceno o mléčné výrobky s nízkým podílem tuku. A mléčné výrobky by neměly obsahovat náhražky za ovoce, barviva a cukr.

• První měsíc: konzumujeme maso v mírných množstvích, jinak to negativně ovlivní práci jater a ledvin dítěte. Upřednostňuje ryby a drůbež. Strava kojící matky by neměla být sladká, kořeněná a slaná, štěpky, červené ovoce, konzervy, krekry a veškeré produkty obsahující přebytečné konzervační látky, stabilizátory a emulgátory.
• Ve druhém měsíci zavádíme do stravy ječmen, perlový ječmen a pšeničné obiloviny. Můžete je vařit v hubnutí mléka s kousek másla. Mezi zeleniny patří dýně, pepř, lilek, mrkev, řepa, zelená, bílé zelí. Obohateme dietu kojící matky s vařeným hovězím jazykem, těstovinami, drobnými omáčkami a sušenkami. Zjevte uvíznutí nebo uvízněte mírně. Nabídka musí obsahovat ovoce rostoucí v oblasti svého bydliště.
• Od třetího do šestého měsíce je možné přidat čerstvé šťávy z řepy, jablek, mrkve a dýně, čerstvé cibule a med.
• Od šestého měsíce doplňte do stravy ošetřující matky postupně luštěniny, fazole, telecí a hovězí maso, mořské plody, čerstvé ovoce, sušený bílý chléb, ovocné šťávy. Během tohoto období je obvykle krmení drobků zaváděno, takže máte možnost trochu experimentovat s produkty. Nezapomeňte, že alergie u dítěte se neobjeví okamžitě po prvním uvedení nových jídel. Například jste jedli repa salát a dítě je v pořádku následující den. Ale po druhém příjmu stejného salátu se může objevit diatéza. Proto by každá miska měla být podrobena dvojitému nebo dokonce trojitému testu.

Dieta pro matku s kolií u dítěte

Potraviny pro kojící matky s kolikou u dítěte by měly být vyvážené. Musí obsahovat dostatečné množství sacharidů, bílkovin, vitamínů, tuků, stopových prvků. Příjem kalorií je 2500 kcal, což umožňuje vyrábět správné množství mléka a současně nepoškozuje postavu matky. Režim pití zahrnuje dva litry tekutiny, představované zeleným a černým slabým čajem, pitnou vodou.

S kolikou u dítěte jsou pro kojené matky zakázány průmyslové šťávy, sýtené nápoje, sladké, slané a mastné potraviny. Domácí džusy se příliš nezbavují. Kojené matky, které vyvolávají zvýšené nadýmání: čokoláda, luštěniny, zelí, plnotučné mléko, houby, cibule a česnek jsou přísně kontraindikovány.

Zeleniny pro laktající matky mohou jíst pouze pečené, dušené nebo vařené a pouze bílé nebo zelené. Jablka jsou před použitím oloupána a pečena v troubě.Mléčné výrobky by měly být vyloučeny ze stravy po nějakou dobu, ale kefír je dovoleno odejít ve stravě. Jej návrat do stravy by měl být postupný, zároveň je třeba sledovat reakci dítěte.

Režim pití během kojení

K udržení normálního kojení ve výživě kojících matek je důležité dodržovat správný pitný režim. Nejméně dva litry kapaliny by se měly denně vypít. Ihned po porodu by nemělo být podáváno velké množství vody. Před kojením, kdy dochází k produkci kolostra, je množství spotřebované tekutiny omezeno na jeden litr. Jinak, v době zahájení výroby mléka, budete mít v hojnosti, což komplikuje jeho oddělení.

Od plnotučného mléka až po kojící matky je nutno opustit dietu. V jeho složení existují cizí proteiny, které mohou vyvolat vývoj alergií v omrzlinách. Průmyslové džusy by měly být zcela vyloučeny a domácí by měly být konzumovány s omezenou mírou. Zahrnujte ne-uhličitá minerální voda, vývar, jogurt, kefír, ryazhenka, jogurty, sušené ovocné kompoty, bylinné infuze a odvarky v pití režimu kojící matky.

Co nedělat během laktace

Opatrně jsou zakázány tyto ošetřovatelky používat:

• Pečení sladké a čokoládové.
• Konzervy.
• Silná káva a čaj.
• Sýrové nápoje.
• Polotovary.
• Křen, hořčice.
• Měkké sýry, sýry s plísní.
• Česnek, horké pepř.
• Majonéza a horké omáčky.
• Smažené maso, kebaby.
• Uzené salámy.
• Salo.
• Kakao
• Ramson
• Polklar, treska.
• Pikantní sleď, chobotnice, slávky, chobotnice v omáčce a další rybí lahůdky.

Zákaz kojených matek na takových produktech kvůli tomu, že mohou poškodit mléko (způsobují, že jsou velmi slané, hořké, pikantní), způsobují pálení žáhy, alergie, koliky u dítěte. Obecně platí, že při kojení je nutné sledovat každé jídlo: skutečnost, že jedno dítě je škodlivé, neovlivní druhé. Břišní distenze a kolika mohou způsobit brokolici, zelí, fazole, cibuli, hrách, kávu, mléčné výrobky. Ořechy, citrusové plody, vejce, čokoláda mohou vyvolat alergie, takže v prvních měsících by tyto produkty neměly zneužívat.

Pamatujte, že původně ošetřující matky by se neměly vzdát celého seznamu jídel, což může mít negativní dopad na dítě, jinak nemáte co jíst. Vyzkoušejte pokrmy, které se vám líbí, v malých dávkách a dívat se na dítě současně. Tyto pokrmy postupně vkládejte postupně. A jestliže například po jídle dušené zelí dítě začalo otoky, pak tuto misku vyřadte alespoň měsíc.

Video: Máma výživa během kojení - Dr. Komarovský

Tématem níže uvedeného videa je pestrá strava ženy. Vypovídá o pěti skupinách produktů, které jsou základem plnohodnotné stravy. Lékař navíc hovoří o nesprávném pochopení pojmu "pestrá strava" lidí.

Jaké produkty by měly být zlikvidovány

Aby dítě dostalo dostatek živin, vitamínů a minerálů s mlékem, máma by měla držet vyvážené a pestré menu ošetřovatelských maminek. Potraviny musí podstoupit přísnou kontrolu kvality, být hypoalergenní, čerstvé a šetrné k životnímu prostředí. Potraviny obsahující konzervační látky, umělé barvy, látky zvyšující chuť a další chemické přísady by měly být z výživy vyloučeny.

Zatímco kojíte, nové produkty byste měli postupně zavádět do svého menu, nejlépe jeden nový produkt každé dva týdny - abyste mohli sledovat spokojenost dítěte, jeho náladu, stav kůže a stolici.

Existují také obecné doporučení, jaký druh jídla může být zahrnut v nabídce kojící matky, ale který z nich se bude muset vzdát. Jaké jsou tyto požadavky?

Kojení: zakázané potraviny

• Alkohol
• Káva, kakao, silný čaj
• Čokoláda
• Citrusové a exotické ovoce
• Kořeněné potraviny, kořeněné bylinky (máta) a koření
• Surové cibule a česnek
• Sójové produkty
• Mořské plody, kaviár
• Houby
• Kuřecí vejce v případě alergie u dítěte
• Arašidy
• Zlato
• Zelenina, ovoce a bobule jsou oranžové a jasně červené
• Marinády, uzené maso, konzervy, fermentované výrobky (kvas, sýry, zelí)
• Sýrové nápoje
• Výrobky obsahující přísady do potravin, barviva a konzervační přípravky
• S opatrností - výrobky způsobující tvorbu plynu (všechny druhy zelí, fazole, hrozny, černý chléb)

Některé z těchto produktů působí stimulujícím způsobem na nervový systém dítěte a zasahují do normálního spánku, jiné jsou těžko strávitelné nedokonalým zažívacím traktem a jiné mohou způsobit nesnášenlivost potravin a alergie. Naštěstí produkty, které jsou povoleny v nabídce ošetřující matky a jejího dítěte, jsou mnohem víc a všechny mohou být postupně zavedeny do stravy, jakmile dítě dozrává.

Obvykle se stravování kojící matky poněkud liší od měsíce k měsíci - spolu s potřebami rostoucího těla dítěte.

Máma jídlo: první týdny

Ihned po porodu se výživa pro kojící matku nebude lišit. Nebojte se, je to dočasné! A dokonce i v podmínkách omezené sady produktů si můžete pro sebe vytvořit zajímavé menu. Pečlivě se podívejte na seznam doporučený lékařem a vyberte si pro sebe tři nebo čtyři možnosti snídaně, oběda a večeře. Výrobky schválené pediatry jsou vaše osobní návrháři.

V prvních 10 dnech se matka podívá na reakce svého dítěte na krmení. Proto je v tomto okamžiku nabídka omezena na výrobky, u kterých je u dětí méně pravděpodobné, že způsobí různé alergické reakce. Dobré pro prvních 10 dní jsou pečené jablka, banány nebo hrušky, pohánková a ječmenová kaše, zeleninové polévky. Jako koření je nejvhodnější oleje nerafinované: kukuřice, olivy, slunečnice.

Zeptejte se zbytku vaší rodiny, aby seděla ve vaší stravě tři až čtyři týdny, abyste nebyli osamělí a lahůdky jiných lidí vás nezbaví vaší vůli. Ano, a připravte tři nebo čtyři varianty pokrmů (pro sebe a pro ostatní) - ne nejlepší zaměstnání pro matku novorozence.

Po 10 dnech můžete do menu přidat mléčné výrobky (kefír, jogurt, tvaroh, ryaženka) a zeleninu (brambory, mrkev, řepu, dýně, lehké odrůdy). Nejlépe pečené, dušené, dušené nebo vařené.

Druhý měsíc po narození může matka dítěte postupně vrátit vajíčka (nejlépe křepelky) do jídelníčku, chleba nebo otrubového chleba (trochu a jen tehdy, jsou-li si jisti, že nemáte bezlepkovou intoleranci), nesolené sýry, těstoviny tvrdé pšenice, sušené ovoce datumy, sušené meruňky, sušené švestky), sušenky. A vy byste se měli vyhnout černému čaji a kávě, alkoholu, cukru a spoustě soli.

Během prvních dvou měsíců po porodu je velmi užitečné držet deník jídla: zavěsit stůl v kuchyni a zadat informace o tom, co jste jedli na snídani, oběd a večeři, stejně jako při občerstvení a přírodních náletech na ledničce.

Co můžete jíst kojení mamutem 0 až 2 měsíce

• Jablka, hrušky, banány (pečené)
• Krupice (pohánka, ječmen, kukuřice, rýže)
• Polévky - Vegetariánské
• Křepelčí vejce
• Výrobky z obilovin: těstoviny z tvrdé pšenice, obilného a otrubového chleba
• Nápoje: bylinný nebo slabý černý čaj, ovocné nápoje, sušené ovoce
• Fermentované mléčné výrobky (kefír, jogurt, tvaroh, ryaženka)
• Zelenina (brambory, mrkev, řepa, dýně, lehké odrůdy), dušené
• Křepelčí vejce
• Galety

Potraviny pro kojící matky: od 2 měsíců do 6 měsíců

Od 3 měsíců můžete ve své stravě postupně zavádět některé produkty, které byly dříve zakázány.Po jídle každého z nich je třeba pečlivě sledovat reakci dítěte: pokud má alespoň náznak alergií, měl by být tento přípravek vymazán a vyzkoušen znovu asi za měsíc. Je možné, že alergická reakce byla prostě symptomem nezralosti dítěte zažívacího traktu. Nyní můžete přidat do svého menu:

• Perlový ječmen, ovesné vločky, pšeničná a krupicová kaše,
• Čerstvé ovoce (pouze ne tropické a neobsahující červený pigment),
• Šťávy (ze zelených a žlutých jablek, mýdlová dýně, mrkev nebo řepa),
• Smetana
• Borůvky, borůvky, brusinkový džus, šípkový džus.

Můžete také zkusit postupně zahrnovat čerstvou cibuli a ořechy ve stravě (s výjimkou pistácií a arašíd, které by měly být vyzkoušeny opatrně, pár kusů za den). Ale uvedené produkty budou mít vliv na chuť mléka, které se nemusí dětem líbit. Proto je důležité znát opatření a dbát na chování drobků. Přestože vědci říkají, že se stravovací návyky dítěte začínají vytvářet v lůně: když dítě postupně polkne plodové vody, objeví se jeho první setkání s matčinou stravou.

Mohu pít mléko?

Stejně jako dříve je dobré zacházet opatrně s proteinem z kravského mléka - koneckonců často způsobuje alergickou reakci u dětí. To může způsobit bolest břicha dítěte, proto byste měli být opatrní při výrobě kravského mléka. Alternativou mohou být kozí mléčné výrobky, včetně tvarohu a čistého jogurtu.

Kromě bílkovin, tuků a sacharidů obsahuje mléko některé vitamíny a stopové prvky a vápník a fosfor jsou obzvláště užitečné přísady. Pokud jste zahrnovali mléko ve vaší stravě, nezaznamenali jste negativní reakci na dítě, můžete jej i nadále používat. Mléčné výrobky, jako je kefír a tvaroh, jsou nyní zvláště užitečné. Pohodlnou volbou může být sýřenina Agusha, bohatá na vápník a vitamin K2, nutná k tomu, aby kosti absorbovaly vápník.

Ve 4. - 6. měsíci života se dítě snaží své první nástrahy. Do této doby jste zpravidla studovali své reakce na složení mléka v závislosti na změnách ve vaší stravě. Nyní můžete postupně začít rozšiřovat své menu a přinášet do něj luštěniny, brambory, neostré sýry a ryby.

Ale pamatujte si, že v masách některých druhů ryb může být vysoký obsah těžkých kovů. Jejich koncentrace v žraločí maso, marlin a mečoun může výrazně překročit povolenou rychlost - tato ryba by měla být zcela vyloučena z výživy. Takové odrůdy jako makrela, růžový losos, losos sokola, pstruh, losos mohou způsobit alergie. Od 6. měsíce můžete začít psát trochu ryby v menu, ale pozorně sledujte reakce dítěte.

A samozřejmě nejezte syrové ryby, sashimi a sushi. Onemocnění způsobující organismy, s nimiž může být infikována, jsou extrémně nebezpečné jak pro matku, tak pro dítě, a léky, které ničí infekci, jsou neslučitelné s kojením.

Co můžete jíst kojící matky od 2 do 6 měsíců

• Perlový ječmen, ovesné vločky, pšeničná a krupicová kaše (při absenci nesnášenlivosti lepku v mámu)
• Čerstvé ovoce (ne exotické a ne červené) a džusy z nich
• Smetana
• Berry šťáva (brusinky, dogrose, brusinky, borůvky)
• Špenát, šťovík, kopr, zelený salát
• Ořechy (mandle, borovice, vlašské ořechy) (jedna hrstka)
• Chudé maso (králík, telecí, krůtí - vše v páře)
• Nesoustružené sýry

Potraviny pro kojící matky: od 6 do 12 měsíců

Za šest měsíců může maminka postupně rozšiřovat stravu, ale stále dává přednost vařeným, dušeným, páleným nebo pečeným pokrmům. Zkuste v malém množství ovoce, ze kterého se předtím zdrželo. A je lepší provést podobné pokusy ráno - takže během dne si můžete všimnout reakce dítěte, pokud k němu dojde. Co se můžete pokusit zahrnout do stravy od 6 do 12 měsíců:

• Maso (hovězí, kuřecí)
• Fazole a luštěniny
• Ryby vařené a dusené
• Mořské plody
• Squashes, squash
• Květák, bílé zelí, růžičková kapusta, brokolice (opatrně)
• Nové plody (mírně)
• Jakékoliv matice (kromě arašídů)
• Cesnak

Ve druhém roce života dítěte se matka vrátí do normální stravy - samozřejmě vzhledem k preferenci dítěte, pokud pokračuje v kojení.

Aby se zabránilo alergii

Během kojení, vyvarujte se potravin, které způsobují alergii u dítěte. Ujistěte se, že budete sledovat reakce drobků a sledujte, jak změny ve vaší stravě ovlivňují chování dítěte, stav jeho pokožky, stejně jako frekvenci a povahu stolice.

Existuje několik skupin potravin, které během krmení, je lepší vyloučit z vaší stravy.

• Nejdříve je to káva, čaj, alkohol, nápoje sycené oxidem uhličitým a čokoláda.
• Exotické (zejména citrusové) ovoce, deriváty sóji, mořské plody, surové a lehce slané ryby a produkty obsahující různé chemické přísady (konzervační látky, příchutě chuti) jsou také na seznamu zákazů.
• Sladké, mastné dezerty by měly být také vyloučeny během kojení.

Pokud dítě má předispozici k alergii, měla by matka věnovat zvláštní pozornost její stravě. V tomto případě je třeba omezit příjem bílkovin z kravského mléka. Pokud matka zneužívá tyto produkty, může mít dítě závažné alergie, nadýmání a jiné nepříjemné příznaky.

Je nutné snížit spotřebu jiného bílkovin - lepku, který je přítomen ve všech obilovinách kromě rýže, pohanky a kukuřice.

U dětí s genetickou predispozicí k alergiím často pigment způsobuje reakci, která barví zeleninu a ovoce červenou barvu. Proto byste měli být opatrní s červeným ovocem a bobulemi ve vaší stravě.

Nejčastěji dochází k alergii na bílkoviny z kravského mléka, kuřecí vejce, ořechy a ryby (více než polovina všech případů).

Abyste si vybrali správné produkty pro své menu, ošetřovatelka může používat zábavné "pravidlo semaforu": červená, žlutá a zelená barva produktů odpovídají signálům semaforu - od omezující červené až po permisivní zelenou.

Některé vývary i káva mohou způsobit negativní reakci u dítěte. Jedná se o ženšen (excituje nervový systém), infuze hlohu (snižuje krevní tlak), přítok (obsahuje látky, které zhoršují krevní srážlivost), stejně jako máta.

Jakýkoli nový produkt se do stravy kojící matky zavádí ne více než jednou za dva týdny.

Pokud si všimnete známky alergie u svého dítěte

Může se stát, že navzdory všem úsilím matky sledovat dietu co nejbezpečněji pro dítě, není možné ho chránit před alergiemi: matka se mohla na Silvestra obětovat jahodami v letní sezoně nebo mandarínkou. Jak pochopit, že tělo dítěte signalizuje potravinovou alergii, kterou má? Jaké jsou příznaky alergií?

• Kožní zarudnutí
• Nadměrná suchost pokožky nebo naopak vlhká
• Baby úzkost
• Nadýmání, kolika, zvracení
• Průjem nebo zácpa
• Obstrukce nosního dýchání

Pokud se objeví několik výše uvedených příznaků, musíte pečlivě prohlédnout dietu a odstranit z ní nedávno zavedené produkty. Po zmizení všech projevů alergie u dítěte můžete pečlivě zkontrolovat seznam potravin konzumovaných za přítomnost alergenních potravin (a vyloučit je po celou dobu kojení), postupně začnete zavádět malé množství produktů a nejpozději měsíc předem a pečlivě sledujte reakci baby Dávka může být zvýšena každých několik dní. Při absenci reakce pokožky a gastrointestinálního traktu dítěte lze usoudit, že produkt není nebezpečný pro něj a klidně jej jíst (v přiměřených množstvích!).

Dieta pro postavu matky

Několik měsíců po porodu, pokud nejsou žádné kontraindikace, maminka může pomalu začít pracovat na své osobě: cvičí, upravuje stravu a postupně rozšiřuje stravu - nejpřísnější období prvních týdnů po narození skončilo.

Zpravidla se hmotnost získaná během těhotenství pomalu začíná snižovat po 3. měsíci, kdy je tělo matky zvyklé na nový rytmus a zajišťuje správnou výživu. Proces krmení prstem a také jistě nový program, který je určen pro mladou matku, se k tomu promítá.

Pokud hmotnost nezmizí, stojí za to přezkoumat vaši stravu a změnit něco v ní, a v žádném případě se uchýlit k přísné stravě při krmení dítě - to může poškodit dítě! Potraviny by měly být různé, ale vyvážené a zdravé.

V matčině stravě, když krmíte dítě, které chce snížit hmotnost, by měly být přítomny živočišné bílkoviny i mléčné výrobky (jestliže dítě není alergické na bílkoviny z kravského mléka), zeleninu a zeleninu. Zelená listová zelenina (špenát, šťovík, salát) obsahuje hodně vápníku, vitamínů, mikroelementů, které podporují obnovu po porodu, stejně jako normální fungování gastrointestinálního traktu. Ne příliš sladké ovoce a bobule bledých barev jsou vynikajícím zdrojem vitamínů a antioxidantů, mohou být zařazeny do menu.

Zelenina s vysokým obsahem škrobu by měla být vyloučena ze stravy a užívání pomalých sacharidů (chléb, obiloviny, těstoviny) by mělo být odloženo na první polovinu dne. Totéž platí pro sladkosti, které jsou obecně lépe odstraněny z nabídky za toto období. Výjimkou mohou být například suché sushi cookies.

A samozřejmě, spousta pití! Pomáhá nejen udržovat rovnováhu vody, ale také stimuluje laktaci, zvláště pokud je to teplá tekutina: šálek teplého nápoje 10 až 15 minut před krmením stimuluje uvolňování oxytocinu a způsobuje tok mléka.

Doba kojení je nádherná doba, kdy mladá matka má možnost změnit své stravovací návyky, zvládnout zdravé recepty a položit základy nového zdravějšího životního stylu v příštích letech. Jsme si jisti, že kojící matka nebude schopna změnit některé stravovací návyky získané během této doby po ukončení kojení, protože jsou zaměřeny na udržení zdraví obou dětí a jejich dospělých matek. Postarejte se o své zdraví! Kojenecká strava pro hubnutí může být vynikající!

Zvláštní případ

Existují zvláštní případy, kdy matka nemůže dodržovat přísné požadavky (nadměrné a vyčerpávající omezení jsou také pro tělo stresující) a chtějí se trochu hýčkat. Nakonec, nový rok a narozeniny se dějí jen jednou za rok!

Odborníci doporučují, aby se mladá matka zdržovala konzumace alkoholu po celou dobu kojení a pokud se tak stane, dodržujte řadu pravidel.

Pokud dojde k situaci, kdy má kojící matka touhu po pití (svátky, narozeniny, svatba), je nutné vážit všechny klady i zápory dlouho před oslavou. Doporučuje se předběžně připravit vyjádřené mléko na jedno nebo dvě kojenecká výživa, protože bude trvat od 2 do 24 hodin k odstranění alkoholu z těla kojící matky, v závislosti na množství konzumovaného alkoholu, jeho síle, hmotnosti ženy, charakteru konzumované stravy. K odstranění alkoholu obsaženého v jedné sklenici vína nebo hrnku piva trvá například 2,5 hodiny, pokud žena váží 50 až 60 kg a asi 2 hodiny, pokud se pohybuje od 61 do 70 kg.

Napouštění mléka po pití nápojů obsahujících alkohol neovlivňuje rychlost odstraňování alkoholu z těla a pomáhá pouze zmírnit příznaky spojené s naplněním mléčných žláz.

Spotřeba alkoholu během těhotenství by měla být zcela vyloučena, protože neexistují žádné bezpečné dávky alkoholu pro těhotné ženy a budoucí děti.

Moderování ve všem

Nakonec bychom vám chtěli připomenout, že dokonce i ty nejužitečnější produkty nebudou prospěšné dětem, pokud máma ve svých činnostech nedodržuje zdravý rozum. Dokonce i při nejlepších záměrech by neměl být úplný seznam schválených produktů spotřebován každý den: nejvíce "nevinný" z nich ve velkém množství může vyvolat alergii. Taky zapomeňte na obyčejné "teď musíte jíst pro dva": ne "pro", ale "pro", tak zkuste se vyhýbat přejídání, to nebude mít prospěch buď vy nebo dítě. Nejlepší věcí je vyvážená a pestrá strava s správně rozloženými jídly během dne (odborníci doporučují 5-6 jídel denně v malých porcích se sníženým obsahem kalorií večer), týden, sezónu (dodržujte zásadu sezónnosti) a celé období krmení.

Význam správné výživy pro kojící matku

Novorozenci potřebují živiny a laktobacily. Po vzniku je pro dítě těžké okamžitě zvyknout na nový životní styl, včetně jiné stravy. První tři až šest měsíců trpí trávicí systém, protože žaludek dítěte je při narození sterilní.

Čím rychleji tělo dostává dostatečný počet stopových prvků, tím rychleji bude práce gastrointestinálního traktu upravena. Pomáhat novorozenci během této obtížné doby může matčině mateřské mléko.

Od prvního dne, který dostává kolostrum, začíná obličej malého muže obohacovat potřebnými bakteriemi.

Mléko do mléka obsahuje jedinečnou kompozici, která se nenachází v žádné umělé náhradě.

Pomáhá nejen ovládat trávicí systém, ale má také řadu pozitivních vlastností:

• zvyšuje imunitu
• zlepšuje fungování endokrinního systému,
• podporuje duševní a tělesný vývoj.

Současně může přirozený výrobek poškodit dítě, pokud matka nepozoruje stravu. Proto je pro ošetřovatelky velmi důležité, aby správně konzumovaly potravu.

Dítě dostane stejné jídlo jako matka. V tomto ohledu existují doporučení týkající se menu pro kojící matky.

Pozorováním je:

• snížit riziko onemocnění trávicího traktu ledvin,
• urychlit obnovu střevní mikroflóry novorozence,
• snížit dobu výskytu koliky,
• zlepšit své zdraví a dítě
• zlepšit metabolismus dítěte.

Kolik u novorozence je velmi běžný jev. Nezáleží na typu krmení (umělé nebo přirozené). Nicméně kvůli kojení dochází ke křečemi mnohem častěji a rychleji se vylučují křeče než ti, kteří se po narození živí suchými směsmi.

Dieta pro první měsíc po porodu

První měsíc po porodu je nejnáročnější z hlediska výživy kojících matek. To je způsobeno skutečností, že žaludek novorozence ještě nebyl nasycen potřebnými stopovými prvky.

Dítě musí postupně zvykat na nový produkt. V prvním měsíci je lepší opustit inovace a držet se přísného menu. (viz tabulka 1).

Dobrá pohoda dítěte během kojení je přímo závislá na stravě matky.

Potraviny, které je třeba vyloučit v prvním měsíci krmení:

1. Mléčné výrobky včetně kondenzovaného mléka. Z nich bude dítě opuštěné. Existuje stereotyp, že tento přípravek přispívá ke zvýšení mateřského mléka. Ve skutečnosti příliv nemá nic společného s používáním "mléka".
2. Mastné, slané, uzené jídlo. Sterilní žaludek dítěte bude těžké asimilovat takové jídlo.
3. Čerstvé ovoce (zejména citrusy) a zelenina. Ovoce během laktace v prvních týdnech po narození způsobuje fermentaci v těle.
4. Šťávy. Obsahují spoustu cukru, což přispívá k fermentaci.
5. Luštěniny
6. Výrobky z mouky.
7. Bílá kapusta v jakékoli formě.
8. Pudinky, jogurty, tvaroh a jiné mléčné výrobky.
9. Bobule, med, ořechy. Může být alergická reakce na použití těchto přípravků. Je lepší je je opatrně představit po dvou až třech měsících.
10. Káva, silný čaj.
11. Čokoláda

Měli byste také zdržet přidávání koření v potravinách a používat potraviny, které mohou vyvolat alergie s opatrností. Například sýr, kuře, atd.