Ukazuje se, že banán je nejen chutné a výživné ovoce, ale také účinný prostředek ke ztrátě hmotnosti. I přes obsah velkého množství kalorií a dokonce i v kombinaci s mléčnými výrobky je tato strava velmi účinná a v neposlední řadě poskytuje rychlý výsledek. Většina jídla banánového mléka se používá, když potřebujete rychlou úbytek hmotnosti nebo hladký odchod z jiné, tužší stravy.
Vezměte prosím na vědomí: navrhovaná strava je považována za jedinou stravu, tj. Tělo během tohoto období přijímá pouze ty látky, které jsou bohaté na banány a mléko. Ale vedle nich jsou další užitečné komponenty také potřebné pro plné fungování vašeho těla. Proto trvání stravy by nemělo přesáhnout pět až sedm dní, a v některých případech stačí tři dny.
Výhody a nevýhody stravy
Tuk a banánová mléčná strava mohou být použity pro různé vitamíny a stopové prvky obsažené v něm. Například banán je bohatý na vitamíny A, B, C, E. Obsahuje glukózu, sacharózu a pektin. Není nutné připomínat, jak užitečné jsou tyto mikro- a makronutrienty jako zinek, hořčík, vápník, železo, fosfor. Pravděpodobně jste si všimli, že když jedli jen jeden banán, pocit hladů vás opustil. A to vše proto, že toto ovoce je bohaté na škrob. Banán také obsahuje hodně vlákniny.
Tato strava dokonale čistí tělo toxinů a pozitivně ovlivňuje střeva. A draslík obsažený v banánech stimuluje metabolismus, což má pozitivní vliv na pokožku. Současně se nedá jen souhlasit s tím, že banány jsou příjemnější než například sedět na rybí monodédii. V tomto případě však hraje roli individuální faktor.
Stejně jako mnoho druhů ovoce mají banány léčivé vlastnosti. Například je doporučeno, aby lidé s kardiovaskulárními chorobami zahrnovali denní banánové mléko zdravé chvění ve vaší stravě. Banány mimo jiné jsou obrovským zdrojem energie a jsou nepostradatelné pro sportovce, děti a jen pro aktivní lidi.
Mýtus, že banány mají příliš vysoký obsah kalorií, se snadno rozptýlí. Vezměte například jablko, které je považováno za a priori nízkokalorický produkt. Možná jste nevěděli, ale jedno jablko (velké) obsahuje 100 kalorií. A jeden banán (v závislosti na velikosti) - od 72 do 135 kalorií. Jak můžete vidět, není to jiná než jablko! Proto se nebojte se lépe, včetně výživného exotického ovoce. Co se týče mléka, z nejrůznějších prvků, které jsou v něm obsaženy, lze zvláště rozlišit hořčík, fosfor, draslík a vápník. Přispívají k síle kostí a zubů a při pravidelném užívání mohou zmírnit bolest v kloubech.
Hlavní nevýhodou této stravy je nedostatek stravy. Ne každý má dost schopen jíst jen banány, mléko, tvaroh nebo kefír. Během těchto mono-diety tělo nedostává potřebné množství sacharidů, tuků, bílkovin a dalších užitečných prvků.
A samozřejmě byste měli určitě konstatovat kontraindikace:
- individuální nesnášenlivost výrobků,
- přítomnost chronických onemocnění, diabetes,
- onemocnění trávicího traktu, onemocnění ledvin nebo jater, diabetes,
- těhotenství, laktaci.
Pokud máte pochybnosti o správnosti výběru stravy, je nejlepší konzultovat s dietologem. A nenechte se utratit banánovou mléčnou stravu častěji než jednou za čtvrtinu.
Jak vybrat banány
Důležitou podmínkou při výběru banánu pro stravu je její zralost. Nekupujte nezralé ovoce, jsou méně stravitelné a mohou způsobit nahromadění plynu a plynatost.Je naprosto nemožné používat sušené banány místo čerstvých banánů, které obsahují pět až šestkrát více kalorií. Navíc, v naší době, banány jsou celoroční a cenově dostupné ovoce.
Pro efektivní úbytek hmotnosti je vhodné koupit banány z odrůd "ovoce" středně dlouhé. Zpravidla jsou žluté a tenké. Zeleninové banány se vyznačují tlustou kůží, jsou zelené a dlouhé.
Příprava těla na strava
Podle obecných doporučení musí každá strava vyžadovat přípravu předem. Bylo by špatné okamžitě začít absorbovat kilogramy banánů a vypít je litry mléka. Zajistěte začátek vykládky: čaj, kefír, minerální voda bez obsahu uhličitanu. Snažte se vypít nejméně dva litry vody denně (nikoliv tekutiny, totiž vodu). Od rána následujícího dne můžete začít stravovat s mlékem.
Naléhavá třídenní strava
- Mléčná strava
Každý den můžete jíst nejvýše tři banány a vypít víc než tři sklenice mléka. Je nutné rozdělit správné množství jídla na šest jídel: snídaně, druhou snídani, oběd, odpolední občerstvení, večeře a pozdní večeři (nejpozději do 20:00). Tím se u každé recepce objeví poloviční banán a pol sklenice mléčného nápoje. Ujistěte se, že mezi jídly pijete více tekutin: bylinný čaj, vodu, ne-uhličitá minerální voda. Pomocí této rychlé metody můžete ztratit až čtyři kilogramy nadváhy.
Dobrým způsobem, jak poněkud diverzifikovat nabídku, bude příprava banánových koktejlů a mléka. Smíchejte požadovanou dávku do mixéru a připravte si lahodný a výživný nápoj.
- Na bázi kefír nebo jogurtu
Tato verze stravy je také navržena na tři dny a liší se pouze při použití netučného kefaru nebo jogurtu místo mléka. Počet banánů zůstává stejný - na celý den tři banány. Potřebné produkty musí být rozděleny a rozděleny na každé jídlo.
- Produktová variace
Počet složek zůstává stejný. Hlavním rozdílem je střídání produktů. Každé jídlo má být jedno jídlo: jeden banán na snídani, na oběd sklenici (plné) mléka, jeden banán na oběd, na oběd sklenici (plné) mléka, banán na večeři, na pozdní večeři sklenice (plné) mléka.
- Dieta s postupným poklesem jídla
Doporučená dieta s mlékem a banánem naznačuje postupný pokles počtu produktů každý následující den. Nezapomeňte také distribuovat produkty v několika fázích.
První den - 9 banánů a 3 litry mléka, druhý den - 6 banánů a 2 litry mléka,
třetí den - 3 banány a 1 litr mléka.
Sedmidenní strava
Úplně jednoduchá verze banánové stravy, s níž můžete také ztratit až kilogram hmotnosti za den. Každý den musíte jíst jeden a půl kilogramů banánů a nejméně dva litry vody nebo čaje. Nezapomeňte: s dlouhou dietou s banánovým mlékem musíte do vaší stravy přidat vajíčka. Dost k použití poloviny vajíčka každý den.
Banánová mléčná strava s tvarohem
Dietní mléčný výrobek - tvaroh - ideálně kombinovaný s banány. V tomto případě vitamíny obsažené v něm přispívají k účinné ztrátě hmotnosti. A aby nedošlo k oslabení imunitního systému vůbec, odborníci na výživu doporučují užívat vitamíny během stravy. Tato možnost umožňuje střídání dnů banánů a tvarohů. Například v nepárných dnech bude vaše strava sestávat z 300 g tvarohu a jednoho grapefruitu (nebo melounu), a za pár dní - ze tří banánů a tří šálků mléka.
Chcete-li prodloužit dobu výživy, přidejte jedno vejce a 200 g masa za pár dní, abyste vyplnili chybějící prvky.
Dlouhá banánová mléčná strava
Doba trvání klasické verze banánové stravy může být od jednoho do tří měsíců. Poté musíte udělat přestávku a zopakovat navrhovanou dietu.Taková šetřící strava nepoškozuje tělo a přispěje k hladkému úbytku hmotnosti.
Hlavní pravidla stravy:
- Snídaně se vždy skládá z banánů a vody.
- Je třeba vyloučit z recepce sladkosti, pečení, cukroví, čokoládu. Pokud opravdu chcete jíst, pak si pro tento účel vyberte banán.
- Poslední večerní jídlo by nemělo být nejpozději ve 20:00 večer a je vhodné jít do postele nejpozději dvacet čtyři hodin.
- Následně po jídle se snídaní musí obsahovat potraviny bohaté na bílkoviny: kuřecí prsa, ryby, vejce a další.
- K dosažení efektivního výsledku je nutné zcela eliminovat alkohol, kávu, sódu, konzervy, uzené maso a rychlé občerstvení.
- Denní příjem banánů by měl být nejméně pět nebo šest kusů.
Hladký odchod z jídelníčku
Ne každý si uvědomuje, jak důležité je dostat se ze stravy. Právě jste vrhli vaše tělo do stavu nějakého stresu: došlo k prudkému poklesu živin, nízkokalorickému příjmu. Vaše tělo redistribuovalo nahromaděné tuky do energie a výživy, které potřebuje. A kdybyste opět "vrhli do pece" vše, co obvykle sněžíte, systém ochrany bude fungovat i do budoucna - tělo opět dá tuky do rezervy!
Začněte s chudými potravinami. A samozřejmě byste se neměli opřít o marinády, okurky, uzené maso, sladkosti. Mimochodem, samotná banánová mléčná strava je skvělý způsob, jak se dostat z jiné, tužší stravy. Je nutné postupně zvyšovat množství konzumovaných banánů a přidávat do jídelného prostředku jeden užitečný produkt. Takže postupně a mírně pokračujete v vyvážené stravě.
Recenze stravy s banánem a mlékem jsou zcela odlišné. Pro některé je to dobrý způsob, jak ztratit tyto extra libry v krátkém čase před důležitou událostí. A někdo už nikdy nebude jíst banány v životě. Vždy si pamatujte, že jakýkoli tvrdý monodiet se zneužíváním a zneužitím je plný skrytých nebezpečí. Buďte opatrní a budete vždy zdraví a krásní!
Banánová mléčná strava: obecné zásady
Banánová strava s přidaným mlékem je poměrně jednoduchá: po dobu 3 dnů nejíte ani nepijete nic jiného než banány a mléko. Nutriční kritici kritizují stravu s obsahem banánů a odkazují ji na podskupinu "extrémních" expresních diet. Může být použit ve dvou případech: jestliže potřebujete urychleně zhubnout (například na nějakou důležitou událost nebo v očekávání dovolené), a pokud se budete muset hladce dostat ze zdlouhavější a přísnější stravy.
Odborníci na výživu obvykle nezahrnují banány ve stravě. Ale strava z banánového mléka je navržena tak, aby tělo bylo napájeno přesně kvůli banánům. Obsahují vlákninu, škrob, zinek, hořčík, vápník, železo, fosfor, chlor, pektin, různé druhy cukru a vitamíny A, B, C, E. Banány jsou kompletní a výživný produkt, používejte jej odděleně od všech ostatních produktů. V tomto případě nezpůsobuje zpomalení trávení, fermentace a usazování tuku. Používání banánů se také často doporučuje pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění a artritidy. Takže alespoň z této strany, ale zdraví přínosy jíst banány jsou určitě tam.
Mléko je také nejednoznačný produkt - odborníci na výživu se neustále zapojí do polemických bojů o výhodách a možných škodách. Mezitím je mléko (ale pouze odtučněné) často zařazeno do seznamu produktů, které přispívají ke snížení hmotnosti.
Banánová mléčná strava: ukázkové menu po dobu 3 dnů
Hlavním pravidlem stravy s banánem a mlékem je konzumovat 3 banány denně a vypít 3 sklenice odstředěného mléka, bez započtení vody a zeleného čaje, které můžete vypít během dne bez zvláštních omezení. Mimochodem - mléko lze nahradit nízkotučným jogurtem nebo kefír.
1 den:
- snídaně: sklenici mléka, banánu,
- oběd: poloviční banán a půl šálku odtučněného mléka,
- oběd: banán a sklenice mléka, zelený čaj bez cukru,
- svačinu: černý čaj bez cukru,
- Večeře: koktejl z půlky banánu a půl pohárku mléka.
2 den:
- snídaně: sklenici odstředěného mléka a půl banánu,
- oběd: zelený čaj bez cukru, poloviční banán,
- oběd: sklenici mléka a banánu,
- svačinu: černý čaj bez cukru,
- večeře: sklenici mléka a banánu.
3 den:
- snídaně: sklenici mléka a banánu,
- oběd: půl šálku mléka a půl banánu,
- oběd: sklenici mléka a banánu,
- odpolední čaj: zelený čaj bez cukru,
- Večeře: půl šálku mléka a půl banánu.
Kontraindikace a rizika
Můľete mluvit co nejvíce o efektivitě stravy s banánovým mlékem, ale pokud jsou vám tyto produkty kontraindikovány (kvůli alergiím nebo idiosynkrázím), bohužel budete muset takovou dietu vzdát. A přirozeně je taková strava kontraindikována pro osoby s chronickými nemocemi, těhotné a kojící ženy, dospívající a děti.
Nedoporučuje se dodržovat obdobný režim úbytku hmotnosti po dobu delší než tři dny, protože to může mít nepříznivý vliv na zdraví kvůli dlouhé nepřítomnosti mikroelementů a vitaminů nezbytných pro tělo, které jsou obsaženy v jiných produktech.
Dokonce i když nemáte rádi banány ani mléko, neměli byste se krýt dietou na základě těchto produktů. Většina studií potvrzuje, že dieta tolerovaná jako mučení zřídka přináší požadovaný a stabilní výsledek.
Základní doporučení ohledně dodržování mléčné stravy
Především budeme hovořit o přípravě: neměli byste drasticky změnit stravu od obvyklých až po velmi omezené. Zvykne-li se na vysokokalorické, mastné, slané jídlo, tělo dostane stres tohoto přechodu, což může zase vyvolat velký skok v hmotnosti. Před zahájením stravy na mléko a banány byste měli strávit jeden nebo dva dny vykládky na ovoci a mléčných výrobcích. Můžete si vybrat například pikantní jablka a kefír. Asi týden před začátkem stravy by měly být ze stravy odstraněny sladkosti a cukr a postupně se snižuje množství mastných a smažených potravin.
V době, kdy začne aktivní aktivovaný relaxační maratón, musíte zkontrolovat své tělo na nesnášenlivost mléka. Chcete-li to udělat, vstoupit do stravy pro půl pohárku mléka během dne, a sledovat reakci žaludku a střev. Někteří lidé prostě nemohou používat mléko v čisté formě - po užívání přípravku se objeví nadýmání, plynatost, zácpa a kolika. Abyste se vyhnuli nepříjemným příznakům po zahájení stravy, je lepší předem připravit.
Odborníci na výživu doporučují, aby se začalo užívat multivitaminový komplex asi měsíc po 7-10 dnech před jídlem.
Co se týče pitného režimu, dieta pro banánové mléko naznačuje, že kromě mléka bude denně spotřebováno 1 litr čisté vody nebo bylinného čaje. O zeleném a černém čaji, kávě, kompotách a ovocných nápojích je lepší chvíli zapomenout.
Pro sportovce tento systém výživy znamená, že sportovní tréninky by měly být odloženy až do konce stravy. Příjem kalorií za den nestačí jen na aktivní zábavu, ale vůbec nehovoříme o vážných zátěžích.
Je důležité si pamatovat na odpočinek celé noci - bez ohledu na to, jak těžké je vyčistit 8 hodin spánku, je lepší zachránit to, protože výsledek chronického nedostatku spánku a únavy je obvykle "na obličeji", nemluvě o centimetrech v pase. Než začnete snižovat váhu pomocí této metody výživy, potřebujete povinnou konzultaci s výživou a gastroenterologem.
Jak vybrat výrobky pro snížení tělesné hmotnosti
Mléko zakoupené na trhu z domácích krav má vysoký obsah tuku. Samozřejmě, že je přirozenější než produkt z balíčku, ale je to užitečné? Doposud se odborníci na výživu a lékaři nepřijali k jednomyslnému názoru, zda dospělý potřebuje mléko v čisté formě, zejména na domácím trhu, a zda nepoškozuje tělo.Vaše volba by měla být zastavena u osvědčených značek mléčných výrobků dostupných ve velkých obchodech. Obsah tuku by neměl překročit 2%. Je lepší koupit novou dávku denně po dobu jednoho dne a vařit mléko před konzumací.
Při výběru banánů se nejprve věnuje pozornost jejich vyspělosti: stačí jen koupit zralé ovoce, protože podzemní a zelenkavé obsahují spoustu nerozpustného škrobu, což způsobuje zvýšenou tvorbu plynu ve střevech.
Plody by měly být jasně žluté, s tenkou kůží a výrazným zápachem banánů. Nekupujte banné banány s tmavými skvrnami a skvrnami.
Sušené banány - chutná chuť, ale pro hubnutí není vůbec vhodné. Jeho vysoký obsah kalorií snižuje všechny dietní pokusy "na nic".
Výhody systému mléka a výživy z ovoce, jeho výhody mezi dalšími diety
Banány jsou produkt bohatý na různé hodnotné prvky, které jsou pro lidské tělo nepostradatelné. Tyto sluneční plody obsahují velké množství draslíku, které díky svým diuretickým a laxativním vlastnostem pomáhají očistit tělo stojatých tekutin, toxinů a strusek. Draslík je také známý pro svůj přínos při normalizaci činnosti srdce a cév.
Horčík, který je také dostatečný v banánech, má pozitivní vliv na nervový systém a kostní tkáň a také zlepšuje koagulaci krve.
Železo, mangan, sodík, fosfor, vápník - tato část komplexu, nezbytná pro normální fungování lidského těla, může být také získána z konzumovaných banánů.
Vitamíny A, C, E a skupina B jsou přínosné pro zdraví, protože stimulují imunitní systém, zlepšují stav vlasů, kůže, nehtů, očí, neutralizují proces stárnutí pokožky.
Pektin a vláknina, která jsou obsažena v bananech, mají výrazný preventivní účinek proti výskytu nádorových formací a také mají pozitivní účinek na slizniční tkáně trávicího traktu.
Mléko je produkt, který obsahuje významné množství vápníku a některé z nich prostě nejsou absorbovány tělem dospělého. Mléko je však užitečné pro kostní tkáň, zrak, imunitu a mozkovou aktivitu.
Dieta na mléce a banány je bohatá na bílkoviny - a to je hlavní stavební materiál svalové tkáně. Proto je kombinace s lehkým sportovním tréninkem, můžete dosáhnout krásné úlevy od svalů za předpokladu, že již existuje fyzická kondice.
Nakonec je systém s podobnými potravinami mnohem příjemnější a chutnější než například silné monodiety na pohánce nebo na citrusových plodech.
Možnosti schémat napájení během stravy s banánovým mlékem
Nejoblíbenější typ stravy - menu, malované na 3 dny. Ačkoliv banány jsou poměrně uspokojivým produktem, musíte se připravit na to, že jejich počet je omezen, což znamená, že tři dny budou hladové. V den dejte 3-4 banány a 3 šálky mléka.
Dieta vypadá takto:
- snídaně: 1 banán, sklenici mléka,
- snídaně: poloviční snídaně,
- večeře: banán, sklenice mléka, šálek bylinného čaje,
- občerstvení: sklenici nesladeného čaje,
- večeře: poloviční banán a půl šálku mléka.
Mimochodem, na večeři si můžete vyrobit koktejl produktů - stačí je přidat do mixéru a míchat, dokud nebude hladký. A pokud je směs nalita do speciálních forem a poslána do mrazáku, dostanete zdravou dietní zmrzlinu.
Další možností - dietu, během které dochází ke střídání produktů během dne:
- snídaně: banán, šálek neslazeného bylinného čaje,
- svačinu: sklenici mléka,
- oběd: banán s šálkem čaje,
- svačinu: sklenici mléka,
- večeře: banán.
K dispozici je také šetrnější druh stravování po dobu 4 dnů. V tomto případě jsou přidány další produkty.
- snídaně: 100 g nízkotučný tvaroh,
- svačinu: grapefruit,
- oběd: 150 g tvarohu s plátky melounu,
- večeře: opakuje menu snídaně.
- snídaně: banán a sklenice nízkotučného jogurtu,
- oběd: vařené vejce a banán
- Večeře: 2 banány, 100 gramů masa nebo ryb, nízkotučné odrůdy (můžete pečeme nebo vařit pro pár).
Třetí den opakuje dietu prvního, a tedy čtvrtý den musíte jíst stejným způsobem jako druhý. Očekávaný výsledek je až mínus 5 kilogramů olova, ovšem ne všechno bude pouze tučné: během stravy je spousta stojatých tekutin.
Některé varianty stravy jsou počítány i za měsíc, nicméně banány a mléko nejsou jedinými produkty, které se mohou spotřebovat. V tuto chvíli je vyloučen celý seznam škodlivých pokrmů a omáček a důraz je kladen na chudé mléčné výrobky, ovoce, neškrobovou zeleninu, vejce, libové maso a ryby, některé druhy obilovin. Úbytek hmotnosti se v tomto případě vyskytuje pomaleji, ale sami omezení jsou snadněji tolerována a dieta je uspokojivější a vyváženější.
Kontraindikace a omezení dodržování diety, její nevýhody
Podle lékařů existují takové kontraindikace banánová a mléčná strava:
- individuální nesnášenlivost mléčných výrobků nebo banánů, alergické reakce,
- těhotenství a kojení,
- intenzivní síla a duševní stres,
- diabetes a problémy v endokrinním systému,
- onemocnění trávicího systému - akutní a chronické.
Pokud existují obavy o zdraví gastrointestinálního traktu, je lepší najít pro sebe šetrnější a vyváženou stravu.
Z nevýhody tohoto systému hubnutí nutritionists říkají, že dieta na mléko a banány je hladová. Ačkoli banány jsou považovány za docela uspokojivý produkt, jejich množství za den je velmi malé. Celkový obsah kalorií ve stravě denní norma sotva překročí 1000 kcal, a to i přesto, že dospělý potřebuje asi 2000 kcal denně.
Dieta bude vyžadovat zdrženlivost a vůli, aby nedošlo k poklesu o nelegální potraviny. Příprava a odběr z ní není nejjednodušší a musí věnovat určitou pozornost, aby nedošlo ke snížení účinnosti snižování hmotnosti.
Špatná strava a nedostatečný příjem tuků a sacharidů mohou vést ke slabému stavu, snížené pracovní kapacitě, zmatenosti a závratě. Je lepší naplánovat dietu, například během víkendů nebo prázdnin, a neřadit žádné odpovědné události pro tyto dny.
Ostrý úbytek váhy v krátkém časovém období nepříznivě ovlivňuje stav pokožky - může se přenášet, ztrácet elasticitu, získat strihy. Speciální masáže, zábaly a lázeňské procedury vám to pomohou vyhnout.
Dieta není vhodná pro ty, kteří potřebují ztratit více než 5-6 kilogramů, protože se doporučuje dodržet to ne více než 4-5 dní.
Tipy pro ukončení stravy
Chcete-li se chránit před kolísáním hmotnosti v obou směrech, po uplynutí období přísných omezení je třeba na chvíli dodržovat některá jednoduchá, ale nejsnadnější pravidla.
Příjem kalorií by se měl zvyšovat pomalu a postupně během 12-14 dnů. Stačí, když v prvním týdnu přidáte 150 kcal k denní normě a příští týden postupně zvýšíte tuto hodnotu. Hlavní stravou v této době jsou kousky vařené ve vodě, dušená zelenina a chudé maso. Škodlivé produkty by měly být přidány ne více než jeden denně. Sladkosti v prvním týdnu propuštění jsou zakázány, mohou postupně začít jíst od 8-10 dnů.
Recenze lidí, kteří ztrácejí váhu s mlékem a banány
Názory na stravu se liší: na internetu se můžete setkat jak nadšenými, tak negativními recenzemi. Sdílejí jeden společný rys: ztráta hmotnosti naznačuje, že v době plnění hmotnosti skutečně jde. Ale ne každý dostane tento výsledek, který byl původně očekáván. Navíc někteří říkají, že hmotnost se vrací poměrně rychle a že samotná dieta není snadno tolerována.
Banánová mléčná strava, dokonce i její fanoušci volají extrémní.Je vhodný pro ty, kteří se potřebují rychle dostat do tváře před zodpovědnou událostí nebo dovolenou a nedoporučují se pro osoby s vážnými nemocemi, jako je obezita. Při pozorování po dobu 3-5 dnů se podaří zbavit se tří, čtyř, někdy pěti kilogramů hmotnosti. Pokud zapomenete na možné záchvaty hladu a slabosti, zní to velmi optimisticky. Tato strava má řadu kontraindikací a vlastností, takže předtím, než je dodržena, byste je měli buď studovat sami, nebo navštívit odborníka na výživu nebo terapeuta a zjistit všechny nuance ztráty hmotnosti mléčného ovoce.
Seznam produktů
Mléko-banánová strava obsahuje jednoduché a dostupné potraviny po dobu 3 dnů a 7 dnů:
- Pro rychlou a chutnou ztrátu hmotnosti na 3 dny budete potřebovat banány a mléko bez tuku,
- K dietě po dobu 7 dnů by měly být přidány tvaroh a vejce.
Během dne můžete pít zelený nebo bylinný čaj bez omezení. Ujistěte se, že pijete spoustu čisté pitné vody.
Dieta na 3 dny
1 den
- Snídaně: 1 ovoce, mléko,
- Svačina: půl banánu a 1/2 šálku mléka,
- Oběd: 1 ovoce, půl šálku mléka, můžete pít bylinný nápoj,
- Čas čaje: šálek černého čaje,
- Večeře: koktejl ½ ráno.
2 dny
- Snídaně: poloviční banán a sklenice mléka,
- Svačina: poloviční banán a šálek zeleného čaje,
- Čas čaje: šálek černého čaje,
- Večeře: 1 ovoce a půl šálku mléka.
3 dny
- Snídaně: 1 ovoce a sklenici mléka,
- Svačina: půl banánu a půl šálku mléka,
- Oběd: 1 ovoce a sklenici mléka, bylinný nápoj,
- Čas čaje: šálek zeleného nebo černého čaje,
- Večeře: koktejl ½ ráno.
Strava je přísná, ale výsledek nebude trvat dlouho. S touto dietou můžete rychle zhubnout. Při třídenní stravě se v některých případech ztrácí 2 - 2,5 kilogramu, 3 - 3,5 kg.
Dieta na 7 dní
Banány neobsahují téměř žádnou bílkovinu, takže v případě stravy po dobu 7 dní byste měli do stravy přidat vejce a tvaroh, můžete jíst banán až do 1,5 kg.
1 den
- Snídaně: 1 vejce, zelený nebo bylinný čaj,
- Oběd: 2 banány,
- Oběd: 2 ovoce, sklenice mléka,
- Oběd: šálek mléka,
- Večeře: 1 ovoce, sklenici mléka.
2 dny
- Snídaně: 1 ovoce, zelený nebo bylinný čaj,
- Oběd: 1 ovoce,
- Oběd: 2 banány, mléko,
- Oběd: šálek mléka,
- Večeře: 120 g tvarohu, zelený čaj.
3 dny
- Snídaně: 1 vejce, zelený nebo bylinný čaj,
- Oběd: 2 banány,
- Oběd: 2 ovoce, mléko,
- Oběd: šálek mléka,
- Večeře: koktejl z 1 ovoce a sklenice mléka.
Poté postupujte podle menu prvního, druhého, třetího dne. Během dne musíte vypít spoustu čištěné nebo minerální vody bez plynu. To je klíč k úspěchu při každé ztrátě hmotnosti. Po dobu 7 dní můžete ztratit 6-7 kg.
Vaření na dietu s banánovým mlékem je jednoduché, po dobu 3 dnů a 7 dní:
- Pevně vařené vejce, nejlépe bez žloutek, ale s ním,
- Čerstvě vyrobený zelený nebo bylinný čaj, bez cukru,
- Čerstvé, čisté ovoce, bez skvrn,
- Odmaštěné mléko, teplá nebo pokojová teplota,
- Čerstvý tvaroh, obsah tuku nejvýše 2%
- Koktejl: Smíchejte 1 ovoce a mléko v mixéru, dokud nebude hladké a lehce pěnové.
Užitečné tipy
Díky banánům a mléčným výrobkům se můžete nejen zlepšit, ale i efektivně zhubnout. Složky pro hubnutí obsahují velké množství vitamínů a stopových prvků - to je pozitivní stránka stravy:
- Vitamíny: A, B, C a E,
- Stopové prvky: draslík, fosfor, zinek, železo, hořčík,
- Složení banánů zahrnuje serotonin, nazývá se to podstatou radosti a štěstí.
Dietní výživa pro banány a mléko po dobu 3 dnů nebo 7 dnů zvýší vaše nálady, nedojde k depresi deprese, která je někdy pozorována při jiných metodách snižování hmotnosti.
Ovoce je nezasloužene považováno za velmi vysoký obsah kalorií, jeden banán obsahuje od 70 do 100 kalorií a v jednom jablku asi 100. Co se týče obsahu kalorií, ovoce se navzájem neliší.
Žluté plody mají léčivé vlastnosti. Obsah draslíku v ní pomáhá posílit kardiovaskulární systém.O léčivých vlastnostech mléka známých od dávných dob, má čistící účinek, tato vlastnost se používá v některých typech otrav. Skládá se z: draslíku, vápníku, hořčíku, fosforu. Všechny tyto stopové prvky pomáhají zpevňovat zuby, kosti a klouby.
Kombinace těchto dvou produktů nabírá tělu energii a optimismu, což je velmi důležité pro velké množství sportovců a pro ty, kteří chtějí ztratit svou váhu.
Ve většině případů způsobuje strava z banánového mléka pozitivní zpětnou vazbu. Mějte na paměti, že strava s banánovým mlékem neobsahuje chyby. Recenze obsahují zajímavá a doplňková doporučení pro radu odborníků. Tato strava je dostupná všem, jen jíst zdravé přísady a zhubnout.
Během stravy po dobu 3 dnů nebo 7 dnů se sladkosti a výrobky z mouky odstraní ze stravy. Večeře nejpozději do 20:00 hod.
Výběr ovoce
Správná volba produktů - hlavní podmínkou úspěšné stravy. Africké ovoce vybírají žluté, zralé, s tenkou slupkou. Zelené a nezralé způsobují nadýmání a plynatost. Neměli byste nahradit čerstvé banány, sušené, které obsahují pětkrát více kalorií a méně vitamínů.
Banány jsou celoroční produkty, výživné a cenově dostupné.
Z jídelníčku
Dokončení stravy, měli byste přechod na denní dietu. V prvních dnech nemusíte jíst pikantní, slané, sladké a uzené výrobky. Je důležité přidat do své stravy rostlinné oleje. Poskytnou tělu mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro normální fungování těla.
Pro hubnutí vyžaduje vůli, před zahájením úbytku hmotnosti, určit potenciál a sílu touhy.
Banánová mléčná strava: výhody a škody!
Odborníci na výživu doporučují takovou dietu, protože tělo během procesu odtučňování bude z těchto produktů užívat pouze potřebné látky, ale je nutné zásobit se vitaminovým komplexem, ať už by to bylo škodlivé pro zdraví.
Nedoporučujeme používat tuto dietu déle než pět dní, a možná i tři. Úbytek hmotnosti se projeví díky nasycení těla příznivými stopovými prvky a enzymy, které odhalují tukové buňky. Dokonce i po dokončení stravy, proces ztráty hmotnosti bude pokračovat po dobu několika týdnů, postupně odstranění centimetrů v pase. To je hlavní plus mléčné stravy pro hubnutí.
- normalizace střev
- detoxikace
- stimulované metabolické procesy
- bolesti kloubů jsou uvolněny (pokud jsou k dispozici).
Také pozoruhodná je příjemná chuť ovoce a je mnohem lepší sedět na takové stravě než na zrních nebo jablkách.
- rychlá saturace
- nedostatek hladu
- rychlé vaření těchto ingrediencí.
Mínus je relativní nedostatek stravy, ne všichni lidé mají moc jíst banány a mléko po dobu několika dní.
Dlouhodobá dieta s mlékem a banánem vede k vyčerpání těla, nedostatku užitečných minerálů, bílkovin, sacharidů a také tuků.
Kontraindikace:
- Individuální nesnášenlivost s jídlem, mlékem a banánem
- Chronická onemocnění trávicího ústrojí, diabetes mellitus, onemocnění ledvin a jater
- Přísná: NE během těhotenství a laktace.
Frekvence: nejvýše jednou za sezónu.
Povinná konzultace výživy
Proces přípravy na výživu
Než začnete zaměřený dietní proces, měli byste se naučit, jak vybrat správné ovoce, musí být zralé a vždy čerstvé, ani sušené, ani zelené, ani přezrálé.
- S tenkou kůží
- Střední velikost
- Teplá žlutá nasycená barva.
Základní doporučení před ztrátou hmotnosti
- Návštěva odborníka na výživu.
- Dále máme půst (čaj, čaje, ne-uhličitá voda, kefír atd.).
- Začneme používat komplex vitaminů.
- V nabídce mléčné stravy připravujeme 3-5 dní, v závislosti na stanoveném cíli.
Třetí možnost
Během každého jídla vyrábíme banánové mléčné koktejly a jíst jedno vejce denně.
Pokud striktně dodržujete podmínky stravy, pak za tři dny můžete ztratit až 5 kg, výsledky mohou být různé, protože vše závisí na počáteční hmotnosti, ztrátě hmotnosti.
Existují tři druhy stravy banánového mléka pro hubnutí.
- Jemné - denně ztrácí 700 g. Denní sazba je 4 banány a 1 l mléka.
- Striktní - určená na tři dny, hubnutí až 1,5 kg za den. 3 banány a 3 šálky mléka denně. Po šesti není.
- Dieta pro gurmány - nejlepší čas, jak zhubnout až 10 dní. Za den trvá 600 gramů nadváhy. Den můžete jíst tři banány. Večeře nejpozději do 19:00. Zelený čaj, bylinné čaje, bylinné nápoje v jakémkoliv množství, 1 šálek kávy bez cukru je povoleno.
Několik receptů na banánovou dietu
Banán a meruňkové pyré
Čtyři meruňky jsou rozmíchány s vroucí vodou, oloupány, přidává se banánová podlaha a šlehána až do homogenní směsi se směšovačem.
Banán ve vejce
Peel jeden banán, dát do tvaru, posypeme citrónovou šťávou a pošlete do mikrovlnné trouby na 2 minuty. Dále vylijte ovoce tlustým vejcem s mlékem a pečte, dokud se omáčka nerozsvítí.
Banánový ovocný salát
Kostněte banán a jablko, přidejte 100 g nízkotučného jogurtu, nalijte med a posypeme skořicí.
Rozmanitost jídel - banánová a tvarohová strava
Neméně užitečné a chutné to ukáže, pokud přidáte nějaký tvaroh na banány, bude to především v duchu těch, kteří nemají moc mléka rád.
Tato léčba trvá 4 dny, dieta pro každý den je pestřejší, můžete jíst grapefruit, meloun a dokonce i maso.
Zde je přibližná strava s takovou dietou.
První den - snídaně s nízkotučným tvarohem, 100 g, za hodinu můžete jíst grapefruit, oběd s tvarohem a plátek melounu. Na večeři, pokud jde o snídani.
Druhý den je plný banánů ve stravě. Snídaně - banán, sklenice nízkotučného jogurtu, banánový oběd a vařené vejce. Večeře - 2 banány a 200 gramů libového masa, můžete kuřata nebo ryby.
Třetí den je strava první.
Čtvrté finále. Jídla druhého dne. Můžete přidat zelený čaj nebo kávu bez cukru.
Je to trochu uspokojivé, a proto kilogram zanechá trochu méně, ale tady se nemusíte starat o pocit hladu, pokrmy jsou prakticky rozmanité a uspokojující.
Recenze banánového mléka
Karinochka píše
"Seděl jsem na stravě po dobu 3 dnů, upřímně, nesnažil jsem se příliš tvrdě, neudělal jsem žádné cvičení, ale sledoval jsem stravu. Výsledek - 3kg. Dokonce se dostala do starých džín. Velmi potěšeno. "
Rita sdílené zobrazení:
"BIG PLUS této stravy je, že je cenově dostupný pro všechny. Nic pro moudré. Jen jíst banány a zhubnout. Po mé pozitivní zkušenosti nyní všechny přítelkyně vyzkoušejí tuto lahodnou "terapii". Záchranný kroužek na žaludku po zimě se výrazně snížil, slyšel jsem hodně komplimentů od ostatních. Radím všem.
Miroslava:
"Jsem šťastná. Taková sladká strava a minus 5 kg týdně. Upřímně, trochu jsem to přehnal, ale teď mám mezery a v blízké budoucnosti nebudou ztrácet váhu. "
Vadim neudržuje emoci:
"To je štěstí pro sportovce. Silná strava, plná energie a síly pro vítězství v ringu. Právě začínám chodit do sportovního týmu, trénuji, pokouším se dělat své tělo neodolatelné. Díky dietě s banánem a mlékem mám všechno super. Kdo chce, ale neodvažuje se, dám jednoduché rady. Jděte dopředu a nikdy se nezastavte a pozitivní výsledek bude vždycky ležet u vašich nohou. "
Diana:
"Mám výšku 158 cm o hmotnosti 60 kg. To je hodně, chápu ty, kteří mají podobný růst. Takže, kolik jsem zkoušel diety, nechci si pamatovat. A pak mě navštíví kamarád a budeme vychvalovat hubnutí. No, věřila jsem mému příteli. Mám rád banány, mléko není moc dobré, tak jsem nahradil kefír, přidal do jídelníčku některé sušené ovoce a žvýkal je jako semena v intervalech mezi jídly. Možná kvůli nim jsem za 5 dní klesl pouze o 2 kg, ale to je také ukazatel pro mě. Nastoupila normálně. "
Oleg o svém životě:
"Od dětství jsem vyrůstal jako velký chlapec, často kvůli tomu obsazen. Ale on vyrostl a rozhodl se, že přijme zodpovědné rozhodnutí pro svůj život a zdraví - zhubnout o 10 kg. Děkuji personálu za radu ohledně mléčné stravy. Snažil jsem se. Ano, trochu jsem se vzdal, trval 12 dní, což vedlo k indispozici a ostrému závratě. Ale sen se stal skutečností - minus 9 kg. To je jen pohádka. Změňte svůj život k lepšímu, vše je možné! "
Michael:
"Ztratil jsem váhu, abych odstranil pivo. Banánová strava byla pro mě nejpřijatelnější. Hezký, pohodlný, pohodlný, rychlý a účinný. Za 5 dní jsem ztratil 4 kg, protože neexistovaly žádné "excesy". Teď jdu do posilovny, jdi do sportu, protože nemůžu jíst plnou stravu. Břicho se začalo postupně zvětšovat, neznášely se kostky, ale bylo to mnohem jednodušší i v každodenním životě, při chůzi atd. Můžu si dovolit takovou stravu. "
Larisa trochu o sobě:
"Rozhodl jsem se drasticky změnit, a především - ztratit 9 kg. Banánová strava se stala skutečným pocitem v mém životě. Přísně jsem dodržoval tři dny, hrál sport, běžel. Výsledkem - ohromující výsledek - mínus 5 kg. V tom jsem se nezastavil a za dva týdny jsem zopakoval svůj výkon - minus 4 kg. Ano, cítil jsem trochu slabosti, nepohodlí v žaludku a objevily se bolesti hlavy. Ale jdu k hořkému konci. Teď jsem plný síly a energie. Mám skvělý výsledek - krásné pružné tělo. A pokud chcete znovu zhubnout, jen banán MIRACLE. "
Podstata stravy
Všechna jídla jsou omezena na banány a mléko. Jinými způsoby můžete zahrnout libové maso, tvaroh, vařené ryby, jogurt. Jedná se o příznivější metodu pro lidi, kteří nejsou schopni žít pár dní bez masových pokrmů. Naším cílem je zhubnout, ne utrpení a přílišný stres pro tělo.
Tělo se bude muset připravit na pevnou stravu a hladký odchod z ní, aby získal stabilní výsledek. V opačném případě bude veškeré mučení marné.
Charakteristiky
Banánová mléčná strava, navzdory nedostatku rozmanitosti, saturací těla vitamíny a stopovými prvky. Ovoce obsahuje zásobu vitamínů, glukózy, sacharózy, pektinu, vlákniny. Je výživný, rychle eliminuje pocit hladu, protože je bohatý na škrob.
Stejně jako dieta z karotky, banánové mléko čistí toxiny, normalizuje střeva. Draslík zlepšuje metabolismus a příznivě ovlivňuje stav kůže. Ano, a banány jsou mnohem hezčí než sedět na jednohlavé stravě.
Tento výrobek má léčivé vlastnosti. Jíst je doporučeno pro osoby s kardiovaskulárními chorobami. Je to zdroj energie, který sportovci, děti a aktivní lidé potřebují tolik. Jeho vysoký obsah kalorií je mýtus. Jedno ovoce obsahuje až 135 kcal.
Mléko je bohaté na hořčík, fosfor, vápník. Zpevňuje kosti, zuby, zmírňuje bolest v kloubech.
Hlavní nevýhodou je nedostatek stravy. Jen málo může jíst pouze banány a mléko. Tělo je zbaveno potřebného množství sacharidů a tuků.
Vaření těla
Pokud začnete okamžitě konzumovat banány v kilogramech a pijete je litry mléka, nedojde k žádnému výsledku. Jen se ubližuješ.
Na týden přestat jíst sladkosti, vařit pár, vařit, ale nemrznout. Omezte příjem soli, postupně ho zcela opouštějte. Začněte s dny půstu. Posaďte se na čaj, kefír, čistou vodu. Příští den dodržujte zásady banánového a mléčného krmiva.
Stejně jako v případě cukrové řepy a opravdu jakákoli přísná strava, ne tučná, ale přebytečná voda a strusky zpočátku odjíždějí. Aby bylo dosaženo co nejlepšího výsledku, je třeba dodržet správnou a nízkokalorickou stravu po dobu delší než jeden týden, takže se rychle spadlé libry nevrátí. Také pomůže pravidelné cvičení.
Používejte pouze zralé ovoce, ale nezralé. Jsou těžší strávit, způsobují plynatost.
Vhodná odrůda "ovoce" se žlutým a tenkým brusným papírem.Zeleninová odrůda má silnou kůru zelené barvy.
Třídenní strava
Každý den jedí tři banány a pije tři sklenice mléka bez tuku. Rozdělte stravu na šest denních jídel. Poslední příjem se uskuteční až do osmé večer. Mezi nimi pijí tekutiny: čaj, vodu, minerální vodu bez plynu. Některé tři dny se vrhnou až na čtyři kilogramy.
Chutnější alternativou by byla banánová mléčná chvění. Polovina plodů a sklenice mléka se mísí v mixéru, získávají výživný nápoj s příjemnou chutí. Namísto mléka si můžete vzít beztučný kefír nebo jogurt. Počet složek se nemění.
Další možností: střídání produktů. Viz tabulka:
K dispozici je také možnost s postupným poklesem produktů:
Možnosti po dobu 7 dní
Tato volba pomůže ztratit zhruba 7 liber za týden. Každý den musíte jíst 1,5 kg banánů, vypít dva litry čaje, vodu. Dlouhodobá strava zahrnuje přidávání vajec, půlkrát denně.
Čaj je opilý bez cukru, přidává se však citrón. Jí 6krát denně. Ujistěte se, že užíváte vitamíny.
Užitečné recepty
Vezměte si několik užitečných receptů, které jsou vhodné pro denní pódium, pro různorodou stravu s banánovým mlékem, a také v období hladkého odchodu ze stravy:
- 4 meruňky pour vařící vody, oloupané. Přidá se banán. Všechno je smícháno v mixéru. Ukázalo se, že skvělý dezert.
- Vyčistěte banán, vložte do tvaru, posypte citrónovou šťávou a vložte do mikrovlnné trouby dvě minuty. Nalijte zmačkané vejce smíchané s mlékem, pečte, až se omáčka ztuhne.
- Střih banán a jablko na kostky. Přidejte 100 gramů nízkotučného jogurtu, nalijte med, posypeme skořicí.
Správný výjezd
Tělo zažívá prudký pokles živin. Začíná přerozdělovat nahromaděné tuky do energie, kterou potřebuje. Pokud se opět na potravu vrhneme bez rozdílu, váha se opět vrátí a bude mnohem obtížnější se ho zbavit.
Přidejte chudé jídlo. Marinády, okurky, uzené maso a sladkosti jsou zakázány. Banánová mléčná strava pomůže z jiného, přísnější. Například káva. Je méně omezený a bude odbočkou pro trýzněné tělo.
Počet konzumovaných banánových plodů se postupně zvyšuje, do menu se přidá jeden zdravý produkt. Tím se dokončí mírný přechod na vyváženou stravu bez poškození a stresu těla.
Banánová mléčná dietní recenze
Prošla jídlem s banánovým mlékem o tom jinak. Někdo se mu podařilo trpět a na pár dní zapomenout na další kilo, ale vrátí se do stravy znovu. Někdo už tyto produkty nevidí. Přečtěte si recenze.
"Přežil jsem jen tři dny. V tělocvičně nešel, ale pečlivě sledoval dietu. Odloženo 3 kilogramy. Jsem velmi potěšen. Příště se budu držet v ruce a sedím v této stravě na týden. "
"Přestal jsem to, zůstal jsem na něm 12 dní. Poklesl 8 kg, ale měl problémy s trávicím traktem, malátností a těžkým závrapem. Určitě se vrátím na dietu, ale na výhodnější variantu, s tvarohem, masem. Rozvíjím nabídku samostatně. Ztrácím váhu pomaleji, ale bezpečněji. "
"Po dlouhou dobu jsem nedokázala odstranit pivní bříško. Krmení s mlékem z banánů se ukázalo být nejpohodlnějším, protože sedět na jedné mrkev je pro mě velkým luxusem. Sladké, pohodlné, rychlé, i když ne velmi uspokojivé. Za 5 dnů jsem ztratil 4 kilogramy. Pokračuju s vyváženou stravou, vyložením banánových dní a posilovnou. Žaludek je trochu pryč, ale to není limit. Pracuji na tom. Nejen, že jsem s výsledkem spokojen, ale i můj manžel. "
Dietní banánová strava je sladká a příjemná alternativa k rostlinným mono dietěm, i když je nedostatečná. Bude saturovat tělo vitamíny, ale není to bezpečné sedět na něm více než týden. Je vhodný pro dny nalačno, může být zředěn zdravými a netukovými produkty a pozitivní výsledek bude i nadále.Potřebujeme trénink a kompetentní odchod. Zkoušeli jste dietu s banánem? Sdílejte své výsledky, denní menu a zajímavé nízkokalorické recepty.
