Říkají, že slunce je dobré pro zdraví. Sluneční paprsky přispívají k produkci vitaminu D v těle, což ovlivňuje vstřebávání vápníku, stejně jako odolnost vůči imunity a stresu. Kromě toho je slunce schopné dodat čokoládové opálení, které je tak oblíbené v chladných zemích. Navzdory tomu, že léto skončilo, mnoho horkých zemí stále shromažďuje spoustu turistů, kteří chtějí najít své místo pod mazlavým sluncem v zahraničí. Abyste se však vyhnuli rozpakům a nevraceli se z resortu na červené skvrny od spáleniny sluncem, nesmíte ztratit ostražitost a pamatovat si na základní bezpečnostní pravidla.
Nejprve si zapamatujte čas maximální aktivity slunečního záření. Ve většině zemí, tentokrát od 10 do 16 hodin. Během tohoto období se sluneční paprsky stanou agresivními a riskujete, že během několika minut vyhoříte. Pro přesnější informace o době sluneční aktivity v zemi vaší dovolené se obraťte na průvodce nebo recepční na informačním pultu vašeho hotelu.
Zadruhé odpovězte upřímně - opravdu potřebujete opálení? Máte citlivou, tenkou, bílou pleť nebo jste náchylní k alergiím? O možných kontraindikacích pro opalování se obraťte na svého lékaře. Zvlášť se to týká lidí s velkým množstvím krtků na těle. Pod vlivem slunečního světla jsou schopni degenerovat do maligních nádorů.
Za třetí, i když se rozhodnete opalovat, nezanecháváte opalovací krém. Dávejte pozor na skutečnost, že krém chrání pokožku před ultrafialovým zářením a vyberte krém v závislosti na typu pokožky. Ne jen pokožka potřebuje ochranu, ale také vlasy, oči a rty. Mnoho řady opalovací kosmetiky nutně nabízí hygienickou rtěnku s dobrou úrovní ochrany před sluncem. Vlasy chrání speciální spreje, ale na přání můžete nosit klobouk.
Za čtvrté, stojí za to pamatovat, že se opalujete nejenom když ležíte na pláži, ale i když se jen pohybujete po městě. Aby nedošlo k nerovnomernému opálení, používejte výrobky s vysokou úrovní ochrany před sluncem, alespoň "SPF-50" nebo zakryjte otevřené oblasti těla oblečením, které nedovolí sluneční paprsky.
Za páté, znáte opatření. Začněte opalovat 5-10 minut denně a postupně zvyšujete čas na slunci. To je nezbytné, aby se pokožka přizpůsobila novým podmínkám a nehořla. Pokud jste v rezortu více než dva týdny, můžete prodloužit intervaly opalování na jednu a půl až dvě hodiny.
Jak správně a bezpečně opalovat? Co hledat v různých klimatických zónách?
Při odpočinku na slunci je vždy nutné mít na paměti, že jeho účinek na pokožku by měl být dávkovaný, včasný a bezpečný. Opalování je nejlepší v raných hodinách nebo po obědě (optimálně ráno od 7:00 do 11:00 a po 16:00).
Jedná se o "běžné" hodiny opalování, ale liší se v různých klimatických zónách - čím blíže k rovníku, tím dříve dojde k jeho zenitu a tím méně času na něj je doporučeno zůstat.
Jaký druh spf ochrany bych měl zvolit v činících produktech?
Je třeba zvolit SPF z opalovacího činidla v závislosti na fototypu kůže, individuálních vlastnostech. V průměru je SPF 30-40 považován za optimální pro tělo a 50 nebo vyšší pro obličej. Opalovací krém by měl obsahovat jak UV filtry, tak i UV obrazovky.
Velké množství krtků, zvýšená individuální citlivost na pokožku na UV záření jsou kontraindikacemi pro spálenou pokožku a při nucení zůstat na slunci vyžadují použití přípravků s vyšším SPF.
Mohu dostat spáleniny do stínu?
Je třeba si uvědomit, že ve stínu mraků (za zataženého počasí) se můžete také spálit, protože sluneční paprsky "pronikají" mraky a mohou také způsobit opalování. Totéž platí pro markýzy z tkanin. Průsvitné látky částečně přenášejí ultrafialové světlo. Samozřejmě, že ve stínu velké budovy není možné spálit.
Přeji Vám příjemnou a bezpečnou dovolenou!
