Pěstitelské dny: možnosti

Ne každý člověk je schopen stravovat, ale "udržování" jednoho půstu po týdnu není tak obtížné. Půstné dny existují v různých verzích. Proto si zvolit pro sebe nejvhodnější není tak obtížné. Dovolte mi, abych vám připomněl, že půst dní jsou drženy, aby zhubnout, očistit tělo atd.

Den na ryby
Každé jídlo je 100 gramů nízkotučných, vařených ryb bez soli a 100 g zeleninové oblohy. Dvakrát denně můžete pít čaj nebo kávu bez cukru. Jídlo v tento den se odebírá v 5 recepcích ve stejných intervalech.

Apple půst den
Pevná volba. 1,5 kg jablek během dne. Dodatečné pití není poskytováno.
Možnost Kefir. Kefír se přidává do jablek. Výpočet je následující: pro 1 jablko je 0,5 šálků kefír - a tak 5-6 krát denně.

Měkká volba. Můžete jíst jablka vše, co chcete, a měli byste pít co nejvíce tekutiny - hlavně zelený čaj, bylinné výtažky.

Čokoládový den půstu
Za den je dovoleno jíst až 80 gramů čokolády. Kávu bez cukru můžete vypít s odstředěným mlékem (3 hodiny po jídle).

Kefirský půst den
Pevná volba. 1,5 litru beztučného kefíru denně v 5-6 dávkách v pravidelných intervalech.

Měkká volba. 1,5 litru stejného kefíru, ke kterému můžete přidat 0,5 - 1 kg ovoce (s výjimkou banánů a hroznů).

Den pro pěstování masa
Den pro pěstování masa obsahuje 400 gramů hovězího nebo telecího masa, vařeného bez soli. Maso je rozděleno na pět dílů a konzumováno v pravidelných intervalech.

Kromě masa obsahuje každé jídlo čerstvé okurky, rajčata nebo bílé zelí. Můžete pít čaj nebo kávu bez cukru (ale ne více než 2 šálky denně).

Tvarohový půst
V den konzervovaného půstu můžete jíst 400 g tvarohu a 0,5 litru jogurtu. Tvarohový sýr je rozdělen na 5 recepcí ve stejných intervalech.

Den zeleninového půstu
Tento den zahrnuje až 1,5 kg jakékoli zeleniny s výjimkou brambor. Můžete je jíst jak surové, tak i vařené. Zelenina se konzumuje v 5-6 recepcích.

Můžete vypít až 2 sklenky kyčlí, čaje nebo kávy. Samozřejmě, bez cukru.

Kontraindikace

Než začneme hovořit o nejlepších možnostech na půdě, chci mluvit o bezpečnosti. Pokud máte onemocnění, máte alergii, kojíte nebo jste těhotná, musíte získat povolení od svého lékaře. Obvykle se mohou mladí lidé (až 30-35 let) chlubit vynikajícím zdravotním stavem a dobrými životními podmínkami. Jejich tělo nebude úplně zraněno malými třásněmi a krátkodobými změnami ve stravě. Ale starší lidé se stále musí postarat o sebe a zabránit možným problémům. Po rozhovoru s terapeutem můžete bezpečně vybrat všechny půstové dny (níže uvádíme níže uvedené možnosti a doporučení).

Obecná doporučení

Úbytek hmotnosti po prázdninách může být ještě rychlejší, pokud si obstaráte dostatečnou fyzickou aktivitu. Jděte na procházku do parku, jděte na lyžích, jděte na kluziště, dostanete zapomenutý jízdní kolo do úschovny. Nakonec vzít děti a hrát si s nimi na dvoře! Pokud jste fanouškem přesných závaží, určitě budete chtít vědět, jak pochopit, že se pohybujete natolik. Chcete-li to provést, budete potřebovat malé zařízení nazvané krokoměr. Můžete si je koupit v každé lékárně nebo ve sportovním obchodě. Navíc, pokud máte moderní telefon a přístup na internet, můžete si stáhnout užitečnou aplikaci, která vám pomůže řídit fyzickou aktivitu. Při vykládce (a jakémkoli jiném) dni byste měli podniknout nejméně 10 000 kroků a nejlépe od 12 000 do 14 000.

Skutečnost, že každý den potřebujete použít alespoň dva litry čisté vody, samozřejmě slyšíte více než jednou. Proto víte, že voda pomáhá eliminovat toxiny (což mimochodem způsobuje uvolněné potraviny), zabraňuje vzniku vlhkosti v buňkách, zlepšuje trávení. Existuje však podmínka, která musí být striktně vynucena - je naprosto nepřijatelné vypít velké množství tekutiny (a zejména celé denní množství) najednou. Takový přístup může nejen poškodit zdraví, ale také být fatální. Proto pijte vodu v malých porcích po celý den. A pokud chcete, aby byl režim pití pohodlnější, přidávejte do vody vodu a citronové listy, stejně jako listy máty.

Nenechte se unášet! Den strádání pro ztrátu hmotnosti, možnosti, které považujeme za níže - to není způsob, jak rychle zhubnout, a sanitka pro přetížené žaludek a střeva. Pokud se chcete zbavit nadbytečného tuku, musíte změnit svůj životní styl, stravu a vážně sportovat.

Takže zvážíme jednoduché možnosti pro vykládku dnů čištění těla. Dále vám poskytneme obecná doporučení a seznámíme se s recenzemi lidí, kteří již tímto způsobem absolvovali.

Půst dne na tvarohu

Docela často hladní lidé zažívají pocit podráždění, jejich nálada se zhoršuje a touha pracovat na sobě v budoucnu zmizí. Proto odborníci na výživu a lékaři často doporučují provést vykládku na tvarohu.
Tento výrobek je dokonale trávený, nespolupracuje a poskytuje úžasné výsledky.

Jak víte, tvaroh obsahuje vápník, který posiluje naše vlasy, kostní tkáň a nehty. Mělo by se však pamatovat na to, že se absorbuje pouze tukem. Pokud chcete nejen zhubnout, ale také pomoci tělu obnovit zdroje, zvolte tvarohový tvar 5-10% tuku.

Nabízíme vám 10 možností na půst dní:

1. Klasický - mix 600 g tvarohu a 100 gramů nízkotučného kysaného smetany a poté rozdělíme výslednou hmotnost na 5 porcí.
2. Tvaroh a bobule - směs 500 gramů tvarohu a 200 gramů bobulí s mixérem. Směs použijte po celý den v malých porcích.
3. Den na tvaroh a sušené ovoce - přidejte 100 g jemně nakrájeného sušeného ovoce na obvyklé množství tvarohu.
4. Den kukuřice - kombinujte 500 gramů kefíru a stejné množství sýra, rozdělte ho na několik porcí.
5. Den na banány a tvaroh - potřebujete stejnou část tvarohu a třemi banány.
6. Chléb sýr a den jablek - obsahuje kilogram jablek a půl kilogramu tvarohu.
7. Den na tvarohu a mandarinky - 300 nebo 400 gramů ovoce a 500 gramů tvarohu. Nezapomeňte rozdělit toto množství na šest recepcí.
8. Den z tvarohu - přidáme 400 g dýně na část tvarohu. Rozdělte tyto produkty na pět nebo šest částí. Dva nebo třikrát je jíst samostatně a v jiných pokrmech - ve smíšené podobě.
9. Den na meloun a tvaroh - 500-600 gramů každého druhu produktu (meloun se váží spolu s kůrou).
10. Míchaný tvarohový den - přidejte 80-100 gramů tvarohu do malých částí jídla. Na snídani si například můžete dát ovesné vločky, jíst dvě jablka na oběd, dva ovoce na oběd a nakrájet sušené ovoce na večeři.

Mini-strava není vhodná pro ty, kteří jsou špatně strávili laktózu. Také se bude cítit nepříjemně těm, kteří v běžných dnech konzumují málo vlákniny, otruby a celozrnné produkty.

Vykládka jablka

Tyto překvapivě chutné a zdravé ovoce by měly být konzumovány nejen během stravy, ale také v běžných dnech. Jablka napomáhají práci gastrointestinálního traktu, zpomalují stárnutí buněk, podporují lepší trávení jídla.

Jak můžete uspořádat jablkové půstové dny? Možnosti mini-diet - před vámi:

• Pouze ovoce - v takový den byste měli jíst až dva kilogramy surových nebo pečených jablek.Nezapomeňte na režim vody a motoru.
• Den z jablečného jablka - vyveďte na kilogram ovoce a 600 gramů tvarohu. Neomezujte množství tekutiny, ale nechte sůl a cukr.
• Jablka a mrkev - tyto potraviny vám poskytnou vitalitu a odstraní hlad. Tato užitečná zelenina a ovoce mohou být připraveny jako salát, vařený (je to samozřejmě mrkev) nebo pečené.
• Apple medový den - liší se od první možnosti tím, že jedna čajová lžička medu je přidána ke každému jídlu.
• Jablka a maso - dieta tohoto dne se skládá ze 600 gramů kuřecích prsíček, hovězího nebo telecího masa a jednoho kilogramu ovoce. Maso by mělo být vařené nebo pečené bez soli a omáček.
• Den pôst na jablečný džus - tato volba není příliš účinná, protože sladká šťáva způsobuje skok v krevním cukru a po ní se objevuje nekontrolovatelný hlad.

Kolik můžete obnovit po vyložení? Vše závisí na tělesné hmotnosti člověka, jeho životním stylu, věku a dalších faktorech. V průměru ženy ztrácejí od 300 do 1000 gramů. Oni tvrdí, že pokud budete i nadále správně jíst a pohybovat se aktivně, pak ztráta hmotnosti není vrácena.

Pěstitelské dny na ovesné vločce

Herkules je obzvláště populární v západoevropských zemích a USA. Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a stopové prvky. Taková kaše vám umožňuje udržet pocit plnosti po dlouhou dobu a člověk, který se zužuje, se cítí dost pohodlně.

Řekneme vám víc o půdech. Můžete si přečíst následující možnosti a recenze:

• V klasické verzi se navrhuje vařit 200 gramů celých zrn bez přidání cukru a soli. Výsledný objem bude muset být rozdělen na pět částí, aby jste je mohli jíst v pravidelných intervalech.
• Ovesné vločky s ovocem - do každé porce by měl přidat malé ovoce, stejné velikosti jako polovina jablka. Například kiwi, banán nebo půl hrušky.
• Ovesné vločky se sušenými ovocemi - při vaření vařené kaše přidejte předem nasekané sušené meruňky, datumy nebo rozinky na vodu.

Ztráta hmotnosti tvrdí, že výsledek po dni vykládky může být viděn na váhy příštího rána. Zpravidla 300-400 a ve vzácných případech 500 gramů zmizí bez stopy. Z výhod této stravy lze nalézt nedostatek hladu a dobré nálady.

Varianty půstu během těhotenství

Budoucí matky reagují odlišně na jejich stav. Některé ženy mají vynikající podobu, zatímco jiné začínají dramaticky zvyšovat váhu. Důvodem těchto změn jsou často změněné hormony. Ale v některých případech je vinou sama žena, která uvolňuje nebo začne jíst podle doporučení starší generace pro dva. V každém případě, účel půdních dní v tomto případě není v žádném případě zhubnout. Malá strava je navržena tak, aby zastavila nebo alespoň mírně zpomalila ostrý soubor kilogramů.

Pokud čekáte na dítě a máte pocit, že se situace dostává mimo kontrolu, zvolte si pro sebe pohodlnou dietu. Níže vám nabídneme možnosti pro půst těhotných žen a určitě budete diskutovat o vašem menu s gynekologem a terapeutem:

• Den jablka - musíte jíst jeden a půl kilogramu ovoce. Některé z nich mohou být konzumovány čerstvě a některé mohou být pečené v troubě. Druhá možnost je ideální pro ty, kteří mají problémy se žaludkem nebo střevem. Můžete také udělat jemný smoothie přidáním beztučného kefír a špetkou skořice na jablka.
• Den zeleniny - obsahuje 1,5 kilogramu okurky, papriky, karfiolu, dýně nebo cukety. Některé potraviny, například, mohou být konzumovány syrové, jiné vyhozené a třetí, aby připravily vynikající salát.
• Den bílkovin - během tohoto období připravte půl kilogramu dietního masa a chudé ryby. Jako doplněk můžete v nabídce přidat čerstvou zeleninu nebo jeden litr beztučného kefíru.Jako obvykle by měly být vařené, pečené nebo dušené potraviny rozděleny do pěti nebo šesti porcí.
• Den obilovin obsahuje 300 gramů vařené pohanky bez soli, litru kefír nebo mléka. Případně můžete vařit neleštěnou rýži (150 gramů) se zeleninou.

Nezapomeňte, že taková strava by se měla provádět pouze s povolením a pod dohledem ošetřujícího lékaře.

Varianty půstu nalačno na kefír

Lékaři zřídka doporučují extrémní a netestované diety svým pacientům. A to není překvapující. Velmi často dívky věrné poslouchají radu přítelkyň nebo berou první systém hubnutí, který je uveden na stránkách podezřelého místa. Důsledky mohou být velmi smutné. Namísto skvělého výsledku ztrácejí ženy své zdraví a naději na harmonii. Nicméně, kefír dnů jsou považovány za nejbezpečnější způsob, jak vypustit tělo. Dokonce i ti nejpřísnější odborníci na výživu nemají námitky proti tomu, že poctivý sex po krátkou dobu změní obvyklou stravu. Takže se podívejme blíže na den strávený kefír, protože ztrácíme váhu.

• Mono-dieta - v tento den můžete vypít jen jeden a půl litru kefír (samozřejmě nezapomínejte na vodu). Abyste se dostali příliš nudné, přidejte do vaší stravy otruby. Tento produkt prochází tělem při přepravě, pomáhá vyčistit střeva a zbavit se nahromaděných toxinů. Pokud nejete otruby pravidelně, musíte začít s jednou hrstou denně. Nezapomeňte, že maximální množství, které lze spotřebovat denně, je 100 gramů.
• Denní pohanka a kefír - vezměte půl poháru poháněného pohanky a nejméně jeden a půl litru kefír.
• Kefír-týdenový sýrový den - obsahuje jeden litr drceného mléčného nápoje a 400 gramů tvarohu. Jako obvykle dělíme všechny potraviny na malé porce a pojímejte je po celý den.
• Kefír a jablka - v tento den musíte jíst jeden a půl kilogramu ovoce a vypít litr svého oblíbeného fermentovaného mléčného výrobku.
• Okurky a kefír, možná nejoblíbenější kombinace těch, kteří chtějí zhubnout. Na tomto půstu můžete jíst až na kilogram zeleniny a vypít až jeden litr nápoje. Není zakázáno vyrábět okurkové saláty s lžící nerafinovaného oleje a čerstvých bylin.
• Čokoládový kefír zahrnuje originální, ale spíše kontroverzní menu. Na snídani můžete vypít šálek kávy nebo kakaa, po pár hodinách - sklenici kefír, po nějaké době jíst 50 gramů horké čokolády. V době čaje znovu pijete kakao, na večeři jíte část čokolády a před spaním najdete další sklenici kefíru.

Zajímá vás, jaké jsou nejúčinnější možnosti pro denní pódium na snížení tělesné hmotnosti? Recenze těch, kteří zažili mini dietu pro sebe, jsou rozděleni. Slavní herci a lidé spojovaní se scénou raději ztrácejí váhu na kefír a okurky. Tvrdí, že díky této dietě se můžete rychle zbavit pár dalších centimetrů, abyste si mohli dát své oblíbené koncertní šaty nebo kostýmy. Ženy v domácnosti píší, že při práci v kuchyni je obtížné se omezovat, často se rozpadají a jíst zakázané potraviny. Proto ženy preferují více vyhovující stravu, doplněné jablky nebo tvarohem.

Vykládka pohanky

Pohanka je velmi užitečný a cenný produkt, který obsahuje mnoho vitaminů a stopových prvků. Napařený nebo vařený, pomáhá tělu aktivovat metabolické procesy, odstranit zbytky netěkavých potravin z střev a posílit stěny cév.

Jak strávit půst pohanky? Možnosti mini-diet jsou uvedeny níže:

• 250 gramů vařené obiloviny ve večerních hodinách je rozděleno na několik porcí a potom spotřebováno během dne se zeleninou, ovocem nebo kefírem.
• Pohanka s mlékem - přidat k výše uvedenému množství kaše jeden a půl litru mléka (denní objem je uveden zde).
• Pohanka s jablky - v tento den byste měli jíst 250 gramů obilí a tři velké jablka.Tato možnost není vhodná pro ty, kteří trpí zvýšenou kyselostí v žaludku.
• Pohanka a zelenina jsou nejlepší volbou pro ty, kteří rádi jíst těsně. Můžete připravit salát z okurek, rajčat, papriky a zeleniny. Nebo dušené zelí s rajčaty a cibulí. Na zeleninu nepřidávejte olej, sůl a koření.

Nejúčinnější dny na půdě

Podle doktorů a předního televizního programu "Zdraví", který je v naší zemi populární, lze nalézt nejefektivnější mini-diety. Takže řekneme více o nejlepších možnostech pro půst:

• Den bílkovin - v nabídce uveďte vařené filety jednoho kuřete. Vařte drůbež, odlupujte, odstraňte kosti a rozdělte maso na šest porcí. Tělo utrácí energii a energii při trávení bílkovin, což přispívá k rychlému úbytku hmotnosti.
• Denní vlákno - Připravte salát zelí, surové řepy a celeru (každý druh zeleniny, pět set gramů). Dále rozdělte nádobu na několik částí a jíst ji v pravidelných intervalech.
• Grapefruit a zelený čaj - v každém jídle jíst polovinu ovoce a vypít jednu sklenici nápoje. Hořkost čaje a grapefruitu sníží vaši chuť k jídlu a nebudete cítit hlad.

A jaké možnosti máte pro vykládku dnů pro snížení hmotnosti? Osvědčení od lidí, kteří zažili všechny tyto diety, nejsou příliš odlišné. Tvrdí, že každý den přináší dobrý výsledek. Ale někteří si nedokážou představit život bez masa a zvolit bílkovinnou dietu. Jiní se cítí pohodlněji, když v chladničce je zelenina. A přesto ostatní milují zelený čaj a ovoce. Proto doporučujeme zkusit každou mini-dietu a udělat si vlastní volbu.

Jak dosáhnout nejlepšího výsledku? Pokud plánujete strávit den půstu, pak se v předvečer pokuste odmítnout kulinářský přebytek. Zahrnout zeleninu, jablka, otruby v menu. Vydejte chleba, pečivo, brambory, cukr a bílou rýži. V noci pijte sklenici kefíru nebo jíst dva vařené bílkoviny. Následující den po vykládce se nemusí potápět s jídlem. Pít vodu, odhoďte výrobky obsahující rychlé sacharidy. Pokud budete dodržovat všechna tato doporučení, ztratí se váha se nevrátí a v pase a bocích ztratíte další pár centimetrů.

Co je půst den, je nejškodlivější a nejúčinnější

Odborníci na výživu a lékaři věří: terapeutické půst je nepřijatelné bez vhodného jmenování. Co by nemělo zahrnovat dny nalačno pro hubnutí? Možnosti na vodě a takzvané suché hladování. Faktem je, že lidské tělo začíná hromadit zásoby tuku, pokud má pocit, že mu chybí jídlo. Akumulace pokračuje i po dokončení stravy. V důsledku toho bude v budoucnu velmi těžké zastavit přírůstek hmotnosti. Možná dokonce budete muset projít cyklus hormonální terapie.

Závěr

Dnes jsme přehodnotili nejpopulárnější půst nalačno. Možnosti a výhody některých z nich potvrzují lékaři a odborníci na výživu. Některé z těchto diet jsou zpochybňovány odborníky nebo vůbec nejsou doporučovány. Proto doporučujeme, abyste se vždy poradili s terapeutem, abyste udrželi zdraví a vyvarovali se zbytečným problémům.

Den půstu na okurkách

Velmi dobrý efekt je dán půdami na půdě u okurky, jejichž obsah kalorií je téměř nulový. Za prvé, tyto extra libry jdou pryč, a za druhé, okurková strava má příznivý účinek na snížení objemu, včetně pasu. Břicho a pas jsou nejproblematičtějšími zónami u většiny žen - tady se tu nejrychleji zvětšuje tuk a odtud je to s velkou neochotou. Takže pokud máte takový problém, měli byste začít s půdou s okurkami. Optimální čas pro to je letní sezóna, kdy kvalitní zelenina pěstovaná ne ve vyhřívaných zahradách, ale na volném poli, je na našem trhu bohatá.

Tento den vykládky pozitivně vyhodnocuje většinu těch, kteří se k němu uchýlili, množství ztracených kilogramů, které jsou uvedeny na tematických fórech, jsou úžasné. Nebudeme je však citovat, protože chápeme, že toto vše nemůže být přeneseno ke společnému jmenovateli - výsledek závisí na mnoha důvodech.

Jedna věc je jasná: den půstu na okurkách je dobré pro tělo, pomocí této zeleniny se zbavíte tekutiny nahromaděné v tkáních, zlepšíte vaši pohodu a snižte váhu. Kolik? Vaše váhy vám o tom řeknou. A i když jsou to skromné ​​čísla, nevzdávejte se - všechny velké a důležité věci začínají prvním malým krokem. Tím, že podniknete tento krok, jste na správné cestě. Ano, možná budete muset nějakým způsobem překročit, ale s určitým úsilím získáte skutečný výsledek.

Strava "okurky" den

Na půdě můžete jíst od kilogramu až po dva kilogramy okurky a rozdělit je na 5-6 recepce. Nejlepší je používat tuto zdravou zeleninu bez soli a pokožky. Režim pití je zdarma. Během dne můžete pít zelený čaj bez cukru, bylinné čaje. Střídání pití s ​​častým jídlem nedává pocit hladu, a proto je takový půstný den snadno tolerován, ačkoli kalorický příjem je téměř nulový.

Nicméně, pokud máte pocit, že nevydržíte celý půst na některých okurkách, můžete stravu doplnit vařeným masem. Samozřejmě, že v této situaci je používání půstu na dně mírně sníženo, ale malé množství dietního masa (to může být kuře, krůtí, králík) nebude mít smrtelnou roli. Recepty na takovou dietu jsou jednoduché: 150-200 gramů masa by mělo být rozděleno na několik porcí a konzumováno spolu s okurkami během dne.

Za jeden den můžete ztratit od jednoho do dvou kilogramů, a pokud provádíte vykládání dva dny v týdnu, pak v krátké době je docela možné dosáhnout působivých výsledků.

Pěstitelské dny na kefír nebo přírodní jogurt

Odborníci na výživu věří, že na každou ženu jsou potřeba dny na fermentovaných mléčných výrobcích. Jejich obsah kalorií je nízký a přínosy pro zdraví jsou nepochybné. Taková výživa má příznivý účinek na gastrointestinální trakt, čistí střeva, eliminuje patogeny. Naléhavý den na kefír (jogurt) je tolerován poměrně snadno a tělo dostane všechny potřebné vitamíny a stopové prvky.

Jaký je nejlepší mléčný výrobek? Co je preferováno? Jaké produkty jsou nejužitečnější? Ve skutečnosti by byl vhodný jakýkoliv přírodní jogurt nebo kefír, připravený s použitím živých kultur. Pokud jde o obsah tuku, považuje se za přijatelný kefír obsahující 1 až 2,5 procenta mléčného tuku. V poslední době se odborníci na výživu stále více říká, že výhody nízkotučných produktů jsou vážně pochybné. Někteří mluví radikálněji a přímo říkají, že potraviny s nízkým obsahem tuku jsou škodlivé.

Dietní kefír den

Na půdě můžete vypít až jeden a půl litru kefír nebo jogurt na pití, který by měl být rozdělen na 5-6 recepce. Pokud dáváte přednost silnému přírodnímu jogurtu, během dne nebudete potřebovat více než pět 150-gramových šálků. Můžete pít bylinný čaj, zelený čaj, uzvar nebo sušený ovocný kompot (bez cukru) mezi gurmánskými pokrmy. Všechny jsou dobré pro tělo a nedávají kalorií.

Je spravedlivé říkat, že vykládka na kefír není pro všechny snadno tolerována. Co můžete dělat, pokud máte pocit nepohodlí? Odborníci na výživu věří, že je přijatelné jíst několik lyžíček müsli, hrstku sušených meruněk, sušených slivků nebo sušených jablek během dne. Recepty jsou jednoduché: například na oběd můžete jíst müsli s kefírem - zcela uspokojující a velmi užitečné.

Půst dne na zelí

Zelí je velmi užitečná zeleninová plodina, která pomáhá očistit tělo, zejména střeva z usazenin metabolických produktů, což vede k poklesu hmotnosti a objemu. Kapusta je nízkokalorická, takže můžete jíst hodně i na půdě. V důsledku toho se vytváří pocit sýtosti, takže dny na zrání zelí se přenášejí poměrně snadno.

Další výhodou je rozmanitost druhů této zeleniny, díky níž není den půstu tak monotónní. Můžete například připravit salát z bílého zelí na snídani, jíst se polévkou z růžičkových klíčků - tím, co vám řekne vaše fantazie, a pak vařit. Savoy zelí, červená, pekingské zelí - skvělá volba.

Všichni představitelé četné kapustové rodiny obsahují vysokou úroveň vlákniny, která zlepšuje motilitu střev, stejně jako užitečné organické kyseliny, vitamíny a mikro a makro prvky jsou životně důležité. Má příznivý účinek na stav kardiovaskulárního systému, má mírný diuretický účinek, eliminuje tělo přebytečné tekutiny, pomáhá zbavit se tukových ložisek.

Recepty na půst na zelí

Odborníci na výživu nabízejí řadu receptů na den půstu založený na zelí. Volba, jako vždy, je vaše.

1. Půst dne na dušené zelí, každý, kdo miluje toto jídlo ocení. Při vaření můžete použít cibuli, mrkev, bylinky, rajčata a malé množství rostlinného oleje. Chutné a docela uspokojivé. Rozdělte misku na 5-6 porcí. V intervalech mezi jídly během dne můžete vypít roztavenou nebo minerální vodu, odvar ze šípky, bylinné čaje, zelený čaj.
2. Den pôst na čerstvé bílé zelí nebo Peking zelí. Můžete střídat - na jedno jídlo uvařit salát z bílé zelí s jablky a zeleninou, za druhou salát z pekingas s mrkví a zelenou cibulí atd. Saláty z čerstvého zelí mohou být naplněny citrónovou šťávou a malým množstvím rostlinného oleje. Ti, kteří chtějí dosáhnout rychlých výsledků, se můžete dostat s citrónovou šťávou. Představte si a připravte si vlastní salátové recepty na den zelí.
3. Jako alternativu je nabízena kombinace zelných salátů s dietními masami nebo rybí dušou. Chutné, uspokojující, ale výsledek není tak působivý jako z čistě "zelí".

A další půst ...

Jak již bylo zmíněno výše, půst na dnech může být prováděno na různých produktech. Například den půstu na rajčata nebo rajčatové šťávy je považován za velmi účinný. Faktem je, že rajčata obsahují spoustu užitečných látek - téměř všechny skupiny vitamínů a minerálů.

V poslední době mluvíme o tak důležité látce obsažené v rajčatech, jako lykopen. Je to silný antioxidant, který zabraňuje stárnutí, má schopnost rozkládat tuky a snižovat hmotnost, zlepšuje imunitu a má protirakovinové vlastnosti. Takže půst dní na rajčata nebo rajčatové šťávy jsou užitečné ze všech hledisek.

Pokud si vyberete rajčatovou šťávu, nezapomeňte, že by neměla obsahovat sůl, takže je lepší nechcete experimentovat s hotovými šťávami, ale vypít pouze ty, které jsou vyrobeny z čerstvých rajčat.

Vykládka rajčat obecně není vhodná pro všechny. Abyste nepoškodili své zdraví, poraďte se s odborníkem na výživu.

Období pěstování ovoce jsou velmi populární - jablko, pomeranč, grapefruit, atd. Pokud však máte nějaké potíže s gastrointestinálním traktem, měli byste se poradit se svým lékařem, jinak byste místo použití nemuseli vážně poškodit zdraví.

Sladké zuby mohou doporučit vykládku na zmrzlinu. Je zřejmé, že nemluvíme o tučné zmrzlině nebo krémovém brulee, ale o takzvaných sorbtech, které jsou zmrazené ovocné nebo bobulové šťávy. Jsou chutné, zdravé a nízkokalorické.Kromě toho je snadné a jednoduché se sami vyvíjet.

Můžete také vyrobit kaše z jakéhokoli ovoce, projít ho přes mixér, který pak musí být vložen do mrazničky. Skeptici pravděpodobně řeknou, že je snadnější jíst bramborovou kaši a pít šťávu bez zmrznutí. Ale to není úplně pravda. Tam je jeden trik: jíst celý den s takovým jídlem, nejednáme jen o jídlo bez kalorií, ale také o intenzivní spotřebu energie (jinými slovy vlastních kalorií) na jejich absorpci.

Co potřebujete vědět při přípravě na půst dní

Vykládka je dobrá věc, ale musíte je přistupovat moudře. Je velmi důležité, aby se během dne neorganizovalo určité tření. Stejně důležité je také pochopit, jak správně provádět den podávání, aby nedošlo k poškození zdraví. Koneckonců, nechceme jen zbavit se dalších kilogramů, upravíme objem těla, ale také pomáháme tělu zesílit a odolnější vůči nemocem.

• Takže správný den půstu zahrnuje lehkou stravu, která je nejčastěji založena na jediném produktu.
• Celkové množství jídla (zpravidla má nízký obsah kalorií) je rozděleno na 5-6 recepty (je možné více).
• Základem každé diety zaměřené na snížení hmotnosti je frakční výživa. Stručně řečeno, pokud mluvíme o tom, jak řádně provádět půst, pak to znamená nejen nízký obsah kalorií, ale také malé intervaly mezi jídly (jeme často a v malých porcích). Takové stravování vždy přináší dobrý výsledek.
• Než začnete na půdě, musíte navštívit dietetika nebo svého lékaře. Specialista vám poskytne potřebná doporučení, která vám pomohou vybudovat dietu na půdě.

Co to je?

První sdružení, které vám napadne, je hlad. V tento den však není nutné vyhladovět. Naléhavý den zahrnuje omezení kalorického příjmu na 1000 kcal. V závislosti na jídle, které si vyberete, nemusí být hlad cítit vůbec. Nemůžete jíst nic, co chcete. Ano, a části budou menší. Během vykládky je tělo uzdraveno a očištěno. No, hubnutí bude pěkný bonus, hlavní věcí je vědět, jak uspořádat den půstu pro správné snížení hmotnosti.

Skutečnost, že omezení výživy nese obrovské množství výhod, nikdo nepochybuje:

• tento den poskytuje možnost zkontrolovat, jak silná vůle je a trénovat,
• tělo spočívá v neustálém trávení jídla, jehož objemy jsou často více než nezbytné,
• přispívá k účinnému odstranění těla toxiny a toxiny
• lidé, kteří jsou náchylní na vzhled nadměrné hmotnosti, vykládka pomáhá udržet váhu "pod kontrolou",
• v procesu snižování hmotnosti v určitém okamžiku nastává "plateau" účinek, když hmotnost přestává klesat a tvrdošíjně se udržuje na jedné značce, den vykládky je v takovém případě třepán tělem a neutralizuje nežádoucí účinek.

Po dni "hladového úderu" je mimořádná lehkost a zvedání síly. Často to vede k následujícímu - osoba začíná sledovat, co jí a částečně nebo úplně jde o správnou výživu.

Správný den půstu

K dosažení výsledku je třeba řádně připravit.

1. V tento den je možný mírný rozpad kvůli prudkému snížení kalorického příjmu potravy. Proto byste si měli vybrat nejopatřejší den, například volný den.
2. Vytvoření nabídky po výběru produktu nebo několika.
3. Den před dnem X, jako po něm, by měl být lehčí než v normálních dnech. Nedělejte večer, jako naposledy.
4. Nezapomeňte dostatečně spát, abyste neměli falešný pocit hladu. S neustálým nedostatkem spánku je pocit plnosti zbavený a zdá se, že člověk neustále chce jíst.
5. Doporučuje se provádět malý cvičení k urychlení metabolismu, což umožní tělu účinněji očistit.
6. Za týden můžete strávit 1-2 dny vybíjení. Individuálně nebo postupně. Ve druhém případě je první den upřednostňovat proteinové potraviny a ve druhém případě uhlohydráty (zelenina a ovoce).
7. Je nutný dostatečný přívod kapaliny.

Dodržování těchto pravidel pomůže pohodlně přenést tento obtížný den a dosáhnout nejlepších výsledků.

Den pôst pro úbytek hmotnosti

Pokud je účelem vykládky zhubnout, odborníci doporučují konzumovat zeleninu a ovoce. Je také velmi účinné úplné odmítnutí jíst v noci. V tuto chvíli potřebujete pít vodu nebo zelený čaj.

Den můžete strávit na zeleném čaji s mlékem. Připravuje se takto: 1 polévková lžíce. l vaření naplníme 0,5 litru vroucí vody a necháme vychladnout. Pak přidejte litr mléka na 1,5%. Tento nápoj je dobrý, nejenže uškrcuje žízeň, ale i hlad.

Má však velmi závažné negativní účinky - má negativní vliv na ledviny.

Těhotenství není věta

Ženy v této pozici mohou také zajistit dny vykládky a opětovné nakládky. Každý ví, že během tohoto období dochází k velkému zatížení střev a ledvin. První je silně stlačena plodem, a proto budoucí maminky trpí zácpou. A ledviny pracují pro dvě. Dobrou volbou pro těhotné ženy bude sýr, kefír, ovocné a zeleninové dny.

Existuje však jeden VUT: je velmi důležité konzultovat s vaším gynekologem. Pokud dává dobro, můžete bezpečně pokračovat.

Můžete jen zřídka nalézt negativní recenze na půst. V důsledku toho se ukázalo, že postup byl proveden nesprávně. Neexistuje tedy žádný výsledek, nebo vůbec není to, co bylo očekáváno.

Pravidelně seděl na čaj s mlékem. Hlad se opravdu necítí. Provádí vykládku 2 krát týdně. Nepopsatelný pocit. Spolu s PP a cvičení se podařilo rychle ztratit pár dalších kilogramů.

Nemusím sedět ve stravě. Ale čas od času cítím, že tělo je unavené a prostě odmítá jíst. Pak se posadila na čaj s džusy. Dobrá pomoc.

S věkem je metabolismus výrazně nižší. Pomalu začal získávat libry. Neměl jsem hladovku. Právě jsem začal jíst méně, začal jsem běžet. No, vypuštění jednou týdně je nutné. Dobré střevo čistí. Toto je moje tělo - buď žaludek nebo střeva.

Den půstu je ideální způsob, jak udržet váhu.

Každý ví o půdech, mnoho se snažilo, pravidelně utrácejí jednotky.

Výhody dávek na půdě jsou zřejmé, pokud jsou prováděny správně, a nikoliv jen hladovět, a další den se zametnou vše, co je užitečné. A přesně to je pravidelnost, která umožní, aby se postava přizpůsobila lépe postupně a bez vyčerpávající diety.

Naléhavý den pomůže zbavit se získaných kilogramů po prázdninách, zhubnout mírně před událostí a také udržet váhu těm, kteří vedou sedavý životní styl to jsem já. V závislosti na počáteční hmotnosti v jednom dni můžete ztratit z 0,5 až 2 kg. Mám obvykle 0,6-0,7 kg.

Nezapomeňte však, že den vykládky umožňuje zbavit se nahromaděné tekutiny a strusky, a nikoli tuku, a část ztráty hmotnosti se vrátí. Konzumace nízkokalorických jídel jednou týdně pomáhá tělu odlomit potraviny a vylučovat nahromaděné přebytky. Obecně platí, že použití dne vykládky přispívá k přechodu na správnou výživu, odmítnutí přejídání.

Pro štěstí nepotřebujete moc. Stačí zhubnout a nedostanete tuku zpět!
Existuje mnoho možností pro uskutečnění půdních dní, kde si každý zvolí možnost, která je pro něj nejvhodnější. Například, já kategoricky nemohu vydržet den na některých jablkách. Ani nezkusit)

Jaké jsou nejpopulárnější typy půdních dnů:

1. Kefír. Není divu, že tento půst je milován mnoha, protože vám umožní jednoduše přežít den, aniž byste měli pocit hladovění, a zřídit práci střeva. Kefír by si měl koupit nejnižší obsah tuku a pít 100-150 ml v malých doušcích. Pokud během dne pocit hladu ještě vás pronásleduje, můžete jíst zeleninu nebo ovoce (banány, hrozny jsou výjimkou).
Zpravidla jsem si zajistil přesně kefír, pili 1,5 litru a cítil jsem se skvěle.

2. den pro mléko. Také miloval mnoho, má diuretický účinek, který vám umožní získat dobrý výsledek. Čaj by měl být vařený vyhřívaným mlékem a opilý po celý den.
Nemám rád molokochai, ani nemyslím, že bych si udělal takové mučení))

3. Pohlavní půst den.
Moc rád pohanka, vydržuji takový půst den s lehkostí. Nevážím pohanku, večer ji nalévám vodou a ráno odčerpávám přebytečnou vodu a zahřívám ji jen pár minut a odpařuji zbývající vodu. Vždycky připravuji pohanku takhle a je to drobivé a užitečné. Jezte 4 až 5 krát denně v malých porcích. Také pijem čaj bez cukru a vody.

4. Apple (plody) půst nalačno.
Nechci trápit mé tělo v takový půst den. Po jablku mám vždycky pocit hladu. Ale my jsme všichni jiní, protože někdo reaguje jinak a může chtít vyložit plody. Obecně platí, že během dne se jedí 1-1,5 kg jablek nebo jiných kyselých sladkých plodů (s výjimkou banánů a hroznů). Můžete vypít nějaký kefír a čaj bez cukru. Silně kontraindikováno u lidí s gastrointestinálními problémy.

5. Den podávání bílkovin.
Vhodný pro ty, kteří si nedokážou představit den bez masa. 700 g vařeného chudého masa (kuřecí prsa, krůtí) nebo ryby rozdělených na 4-5 recepce během dne. Ujistěte se, že pijete čaj a vodu. Takový půstný den je obecně snadno tolerován, pocit hladu prakticky nevzniká.

6. Den zeleninového půstu.
Na okurkách nebo zelí. Nebo všichni dohromady ve formě šalátu bez soli, lehce ochuceného olejem. Takový půstný den čistí střeva dobře, ale nedoporučuje se u lidí s gastrointestinálními problémy. Nenapadám takový den půstu kvůli onemocnění trávicího traktu.

Obecně platí, že pro jakýkoli den půstu můžete a měli byste pít vodu nebo čaj bez cukru. Druhý den se doporučuje, aby se nezabýval jídlem, ale stavěl si stravu na základě zásad správné výživy.

Jak často potřebujete strávit den půstu? Obvykle se doporučuje maximálně dvakrát týdně. Pro mě ideální volba 1krát týdně v určitý den. Pak si zvyknete na režim a dnes je snadné psychicky přenášet. Nejtěžší věc pro mě je vzdát se sladkosti. Jsem sladký zub a den bez bonbónů, abych mohl vyzkoušet)))

Co mi dává uplatnění dne vykládky.

Držení hladového dne mě pravidelně pomáhá udržet si váhu. Mám sedavé zaměstnání a v důsledku toho sedavý životní styl, zejména v zimě. V určitém okamžiku po 30 Začal jsem si všimnout, že s obvyklou stravou jsem začal získávat nějakou váhu. A ztratit pár kilo navíc je stále obtížnější. Právě zde jsem si vzpomněl na půdy a začal jsem je jednou za týden pořádat. O několik měsíců později si všiml výsledek. Neutrálně ztratil půl kg a udržel tuto váhu. Doslova v jednom dni je žaludek zpřísněn, jeden chce jíst méně příští den.

Je pro mě snadné strávit půst, být na jednodenní výlet nebo v den volna, když jsem s něčím neustále zaneprázdněn. Pak chci jíst méně a myšlenka na jídlo mě netouží. Když sedím v práci, vždycky chci něco k jídlu nebo pití rackové s cukrovinkami)

Nevyzývám nikoho, aby hladověl celý den, je pro tělo velmi těžké a spousta stresu. Potřeba jíst k pití v malých porcích, omezení denních kalorií.

Příští den, šťastný pocit lehkosti, plochý žaludek a touha správně jíst)

Veškerá krása a zdraví, díky za zastavení!

11 doporučení

1. Experimentujte s různými nabídkami a vyberte to nejlepší pro vás.

2. Naplánujte den vykládky v okamžiku, kdy nemusíte být aktivně zapojeni do fyzické nebo duševní činnosti.

3. Na druhou stranu, ocitnete se v nekomplikované a příjemné činnosti, která vás okouzlí a není čas na přemýšlení o jídle

4. Snažte se strávit ty dny daleko od domova, pryč od oblíbené lednice,

5. Nasycené dny vyžadují více než obvykle, množství tekutiny, které pijete (asi 2 - 2,5 litru),

6. Nedoporučuje se účastnit se diuretik,

7. V ranním nápoje na prázdný žaludek 5-10 g rostlinného oleje. Tím se zbavíte stagnace žluči v játrech.

8. Ideální pro návštěvu vany, lehká masáž nebo bazén.

9. Dokončeno? Nepřipojujte další den, abyste vydělali všechny "ztracené". Váš žaludek se může jednoduše "vzbouřit".

10. Je to nejúčinnější a užitečnější (a snadnější) provést 1-2 krát týdně, než například jednou za měsíc po dobu tří nebo čtyř dnů za sebou.

11. Během těhotenství, kojení, nemoci nebo nemoci jsou dny strávené na snížení tělesné hmotnosti téměř nemožné!

Níže jsou nejlepší efektivní dny na hlad pro ztrátu hmotnosti.

Na zeleném čaji

Zelený čaj, na rozdíl od svého černého bratra, byl vždy považován za pití zdraví a dlouhověkosti. Chci s vámi podělit o další recept na den vykládky - to je mléčný čaj. V tento den můžete vypít pouze zelený čaj s mlékem.

Po posledních svátcích začínáme pamatovat, že potěšení z mýdlových nádob může zůstat na naší postavě po dlouhou dobu. Chcete-li slyšet "děkuji" z vašeho těla, unavený z hostiny, musíte mu dát odpočinout. Zde potřebujeme půst pohanky.

Na ovesné vločce

Kolik děvčátků prolévá slzy, sedí na desce plné těchto, samozřejmě užitečné vločky. Ale jakmile vyrostly u mladých žen, jako ovesné vločky se okamžitě staly oblíbenými. A jak jinak, den nalačno pro hubnutí na ovesné vločce schopné povzbudit, zlepšit pleť a zároveň zapomenout, kde je nejbližší lékárna.

Rice se již dávno stala oblíbenou mezi těmi, kteří se postarají o svou postavu, a to nejen kvůli schopnosti způsobit hmatatelné "hity" na tělesném tuku, ale také kvůli přínosům pro zdraví. Půst dne na rýži svědomitě očistí tělo, odstraňuje toxiny, uvolňuje krevní cévy z usazování soli a odstraňuje otoky.

Na tvarohu

Půstné dny nejen prospějí tělu, ale jsou také dobrým prostředkem k omlazení těla. V těchto dnech lze připsat půst na tvarohu. Jedná se o poměrně snadný druh půstu a vztahuje se na nízkokalorické, chemicky vyvážené vypouštění bílkovin.

Dny půstu jsou v dnešní době velmi populární a účinné a všechny jsou zpravidla založeny na konzumaci ovoce, zeleniny a obilovin, což je zcela logické. Co však dělat, ne, ani sladký zub, ale těm masožravým soudrukům, kteří si nemohou představit svůj život bez masa?

Efektivní den nasycení na zeleninu lze vynaložit buď upřednostněním určité rostliny (mono-vypouštění) nebo použitím různých rostlinných kombinací.

Na okurkách

Hmatatelný účinek na postavu a tělo jako celek dává půst na půdě okurek. Vzhledem k jedinečné kombinaci sodíku a draslíku a velkého procenta obsahu vody (95%) má tento rostlinný produkt silný diuretický účinek.

Dejte svému žaludku volný den tím, že uspořádáte půst na půdě kefír. Díky výrobní technologii využívající speciální výchozí kulturu je tento nápoj osídlen mnoha užitečnými mikroorganismy a bakteriemi. Důrazně se doporučuje používat při různých onemocněních trávicího systému.

Dodržujte přísné a věrnější diety, nezapomeňte, že vše je dobré v uklidnění a neměli byste jít "hlava" na omezenou dietu.Nejlepším řešením pro udržení stabilní hmotnosti a dobrého zdravotního stavu jsou půstové dny. Nejchutnější, ale ne méně odměňující ze všeho, je ovoce půst den.

Půst dne na meloun je považován za sacharid. Lékaři předepisují půst na vodní meloun pacientům s hypertenzí, onemocněním jater a ledvin a poruchám krevního oběhu. Pokud trpíte edémem ledvin nebo kardiovaskulárním edémem, měli byste určitě strávit půst, ale nejvýše dvakrát týdně.

Na světě nebyl nalezen žádný pracovník, jako je naše tělo. Dokonce i když člověk sedí, leží, spí, v jeho těle se objevují tisíce reakcí a impulzů. A tato práce vyžaduje energii, která je dodávána do worokalického gastrointestinálního traktu. Tento systém těla představuje obrovské množství práce, potřebuje se správně rozdělit a trávit to, co jsme do něj vložili, a pak je všechno vyvést. Naše jídlo nelze považovat za správné.

Nejlepší doby na půst pro ztrátu hmotnosti: co je to a jak jsou užitečné?

Účinné půstové dny zahrnují konzumaci pouze určité skupiny produktů. Obvykle se denní nabídka skládá z jedné nebo dvou složek, které jsou pro tělo lehké. Nejsou hladovění, protože pouze úplný nedostatek jídla lze považovat za hladovění. Nejvyšší vykládka den chudnutí jsou následující:

• Pomozte bojovat s nadváhou, obzvláště v obdobích známých jako "Plateau"kdy se v určitém období váha zastaví na určitém obrázku a přestane klesat.
• Přispějte čištění těla, odstranění toxinů a strusky z ní.
• Dej tělu odpočinek od potřeby neustále trávit spoustu různých potravin.
• Dáte příležitost k cvičení vůleale navzdory tomu je poměrně jednoduché je udržet.

Kdy je nejlepší čas na vyložení?

K výsledku dne vykládky bylo co nejpozitívnější, musíte se na to připravit. V mnoha ohledech důležitý duševní postoj, protože s různými dietami, omezení samy o sobě obvykle nejsou tak obtížné jako strach z nich.

Nejlepším časem pro půst je plánování vpřed. Je žádoucí, abyste se v tento den nevystavovali silnému psychickému a fyzickému stresu. Den by měl být relativně klidný. Proto je vhodné uspořádat vykládku během víkendu nebo například během prázdnin.

Nejlepší den půstu pro hubnutí: co si vybrat?

V otázce, který půst je nejefektivnější, je hodně určeno osobní preference, jelikož účinnost možností je přibližně stejná. Mohou se však výrazně lišit v tom, jak snadné je vydržet. Takže je obvykle těžké vydržet celý den, zejména na tekuté nebo nízkokalorické zelenině. Ale den nebo den bílkovin na kaši může být jednodušší.

Odborníci často trvají na tom, že nejlepší den půdy by měl spojit dvě skupiny výrobků stejného typu. Co se týče nejpopulárnějších složek pro půst, je to kefír, tvaroh, jablka, libové maso, obiloviny. Mnoho možností, ale považujeme za nejpopulárnější, a tudíž i nejlepší půst z hlediska efektivity, včetně vykládky kefíru, jablek a bílkovin.

Den půstu na kefír

Mnozí věří, že nejúčinnějším dnem vypouštění je den na kefír. Tato možnost obdrží mnoho dobrých recenzí, protože vykládka kefír je účinná a bezpečná. Navíc pomáhá nejen ztrácet pár kilogramů, ale také kvalitativně vyčistit tělo. Výhodou této metody je, že umožňuje tělu naladit ztrátu kilogramů bez velkého stresu.

Důvod, proč mnozí věří, že je to den kefír - nejlepší půst pro ztrátu hmotnosti, je přínosem produktu. Jednou v gastrointestinálním traktu se chová jako metla, odstraňuje všechny toxiny a toxiny, stejně jako uvolňuje střeva od závažnosti, která se objevuje kvůli pravidelné konzumaci těžkých jídel. Můžete vyčerpat takový den jednou za 2-3 týdny. To bude stačit, aby se tělo zbavilo dalších kilogramů a bylo vždy ve tvaru a tónu.

Skutečnost, že kefír je nejúčinnější den pro ztrátu hmotnosti, je často potvrzena recenzemi. Vypouštění pomocí tohoto produktu může být odlišná: je kombinována s jinými mléčnými výrobky, ovocem a zeleninou, obilovinami atd. Ale budeme zvažovat klasickou verzi, založenou pouze na kefír.

Pravidla vedení

Poté, co se rozhodl, který den nalačno je nejúčinnější pro ztrátu hmotnosti a zaměření na kefír, kupte se předem jeden a půl litru výrobku.

Možnosti kefír může být použit jiný, jako netučný čistý nápoj, a kefirchik, vybavené plody plody. Můžete kombinovat různé druhy kefír - takže je snadnější vyprázdnění. Stejný schéma vykládky naznačuje takové příkladné menu:

• Okolo 9 hodin ráno pijete sklenku jogurtu bez tuku,
• V 12 hod. Vypijte sklenici bio-kefír.
• 15 hodin - hýčkat se sklenicí ovocného kefíru.
• 18.00 - vyzkoušejte sklenici biokefir.
• 21.00 - Nechte vaši večeři sklenici beztučného kefíru.
• Při spánku můžete také vypít sklenici kefíru všeho druhu.

Denní nabídka bude obsahovat asi 1,5 litru kefíru. Vezměte prosím na vědomí, že je nutné jasně vydržet tento den pouze na nápoje z kyselého mléka, vyhýbat se pokušením mít občerstvení. Proto je lepší zvolit si den pro vykládku, který nebude citově a fyzicky intenzivně napjatý. Navzdory skutečnosti, že výtok bude pít, budete stále žíznivý, takže můžete vypít čistou vodu v neomezeném množství. Mělo by být bez plynu a bez přísad.

Ne každý se může držet tohoto propuštění. Mezi kontraindikace Neznámá je nesnášenlivost mléčných výrobků, gastritida, vřed, období těhotenství a laktace.

Půst dne na jablkách

Také účinné dny nalačno pro ztrátu hmotnosti jsou dny na jablkách. Jablko je jedním z nejvíce zdravých plodů. Jeho pravidelné použití přispívá ke zvýšení počtu bakterií ve střevech, které brání procesům rozpadu a zlepšují proces asimilace potravin. Již je to považováno za krásné prevence nadváhyproto na otázku, co je lepší dělat na půdě, mnozí lidé preferují jablko.

Jablko pomáhá posílit imunitní systém, zmírňuje trávicí problémy, normalizuje hladinu cholesterolu a má protinádorový účinek. Navíc je to prevence hypertenze, aterosklerózy, způsob, jak zlepšit metabolismus. Tato možnost je obzvláště užitečná, protože trpí chronickými problémy se srdcem, játry, ledvinami, svaly a klouby.

Proteinové půstové dny pro snížení tělesné hmotnosti

Při výběru toho, který den klidu je nejlepší pro váš případ, můžete věnovat pozornost bílkovinným variantám. Proteiny mají schopnost dobře saturovat a umožňují dlouhou dobu zapomenout na pocit hladu. Se všemi těmito těmi tráví spoustu energie na jejich trávení, kvůli které dochází ke ztrátě hmotnosti. Takové vykládky pomáhají tělu urychlit metabolismus. Také jsou bílkovinné produkty nasyceny užitečnými mikroelementy. Navíc samotný protein je nezbytnou látkou, a to zejména pro ty, kteří ztrácejí váhu, protože umožňuje vám udržovat svalovou hmotu a spálit přesně tuky, ne svaly.

Užitečné rady odborníků

Poté, co jste rozhodli, která možnost je nejlepší pro půst, je třeba si vzpomenout základní pravidla, které vám pomohou využít pouze vykládku, neškodí. Tyto tipy platí pro každý den nalačno:

• Nepřipravujte dny nalačno více než jednou týdně, jinak může tělo trpět nedostatkem živin.
• Ve vybraný den se pokuste zabránit aktivním zatížením.
• Množství potraviny bude určeno specifickou možností, ale v podstatě by množství konzumovaných potravin denně nemělo přesáhnout dva kilogramy.
• Pít dostatek vody.
• Po dokončení vykládky nepokoušejte okamžitě přejíst velké množství těžkého jídla. Jinak bude pro tělo příliš šok.

Nezapomeňte zvážit dostupné kontraindikace. V žádném případě to nebude nadbytečné před konzultací se specialistou.