Celer pro hubnutí

Pravidelná konzumace produktu, jako je celer, může posílit tělo, zejména v chladném počasí, omlazovat ho a dokonce jej očistit. V průběhu týdne se doporučuje konzumace zázračné zelené polévky. Můžete kombinovat a zředit takové menu s ovocem a zeleninou, stejně jako s různými odvozenými pokrmy z nich (ale doporučujeme vyřadit brambory).

Je velmi žádoucí použít jako pomocný nápoj čistou vodu. Vhodný jak pro proudění, tak pro minerální účely. Pokud opravdu chcete kávu - je lepší ji vypít bez cukru, a pokud je horký čaj - doporučuje se vybrat zelené odrůdy. Nicméně, hlavní věc je jedna věc - ne méně než talíř (2-3 loupí) magické jídlo za den, to je celer polévka!

Jak vařit celeru polévku

K přípravě jídel je třeba připravit:

Až 0,5 kg celeru
0,5 kg zelí
5 malých žárovek,
2-3 rajčata,
2-3 sladké papriky,
Koření na chuť.

Všechny pojmenované ingredience jsou nakrájeny na malé kostičky a nalijí se 2-3 litry tekoucí vody. Koření se přidává podle chuti. Nádoba se umístí na oheň a směs se vaří po dobu 10 minut. Po ohřátí se oheň snižuje a vaření pokračuje, dokud se zelenina nezmění.

Jednoduchá a extrémně chutná dietní polévka pomůže zhubnout bez velkých obtíží. Kromě nasycení vitamíny a užitečnými sloučeninami je polévka uznávána většinou odborníků na výživu jako nízkokalorická, snadno stravitelná a výživná miska. Vyzkoušejte to a uvidíte sami sebe!

Užitečné vlastnosti celeru pro hubnutí

Jedinečné vlastnosti celeru pomáhají nejen vypořádat se s mnoha nemocemi, zlepšit gastrointestinální trakt a reprodukční systém. Pravidelně jej ve stravě můžete úspěšně zhubnout. Všechny části zeleniny jsou jedlé a každá obsahuje sadu užitečných látek pro hubnutí.

Kořen

Energetická hodnota koření Apium je pouze 32 kcal / 100 g, ale není to jediná výhoda: více kalorií se vynakládá na proces trávení, než tomu bylo u produktu. Pro tento jev existuje speciální termín "negativní kalorie". Ve většině receptů na hubnutí: dietní polévky, saláty, džusy - to je kořenové odrůdy rostliny.

Kořen rostliny obsahuje:

éterické oleje
vitamíny A, B1, B2, B3, B9, C, E, K,
organické kyseliny
vlákno,
draslíku, sodíku, hořčíku, vápníku, fosforu,
železo, zinek, mangan.

Sada těchto látek má mnohostranný účinek na tělo během úbytku hmotnosti: stimuluje gastrointestinální trakt, slouží jako mírný diuretikum, pomáhá eliminovat toxiny, normalizuje metabolické procesy, zabraňuje ukládání tuku. Tento produkt doporučujeme zahrnout do stravy a poté, co hmotnost již dosáhla požadované rychlosti, aby se výsledky udržely co nejdéle.

Je dobré vědět. Pro hubnutí je zvláště užitečná šťáva ze zeleru, kde jsou koncentrovány všechny bioaktivní látky. Doporučuje se používat 2 čajové lžičky před jídlem 2-3x denně.

Stonky

Dvě lžíce drceného stonku Apium obsahuje 3 kcal, obsahuje vitaminy B2, E, C, K, PP, zinek, jod, železo, draslík, vápník, fosfor, esenciální oleje a esenciální aminokyseliny. Vynikající saturace, trvale eliminuje pocit hladu, podporuje vývoj žaludeční šťávy, normalizuje metabolismus vody a soli, usnadňuje trávení bílkovin (proto se doporučuje kombinace s masovými pokrmy), působí jako mírné laxativum a diuretikum.Pro fanoušky systému PP jsou velmi oblíbené recepty na hubnutí z jemných říčních petrželů v kombinaci se zeleninou a ovocem. Stébla mohou být přidány do guláku, nakládky, soli.

Listy

Listy této zeleniny mají téměř stejné vlastnosti jako kmenová část, protože obsahují stejný soubor užitečných látek. Ale chuť zelených není tak jasná, takže tato část celeru je vhodná pro jakoukoli první nebo druhou misku. Řepkové petrželové listy mohou být použity v čerstvé nebo sušené formě, v receptech na hubnutí je obvykle indikována čerstvá zelenina.

Semena

Olej získaný ze semen api je zahrnut v léčivech pro léčbu obezity jako bohatého zdroje bioaktivních látek, které podporují úbytek hmotnosti. Semena rostliny obsahují nasycené mastné kyseliny, esenciální oleje, 13 druhů vitamínů, 10 minerálů, kyselinu alfa-linolenovou. V kulinářských receptech se celá nebo mletá semena používají jako koření pro dietní pokrmy, kde počet povolených koření je velmi omezen.

Tato zelenina nemá žádné zvláštní vlastnosti, které by mohly poškodit lidské zdraví. Některá omezení používání jsou spojena s lidskými nemocemi:

během zánětlivých procesů v gastrointestinálním traktu kvůli vysokému obsahu esenciálních olejů, může způsobit podráždění sliznice,
protože rostlinná šťáva má dostatečně silný choleretický účinek, aktivní pohyb ledvinových kamenů může vést k zablokování žlučových cest,
Apium může mít negativní vliv na laktaci u laktajících žen,
nadměrné používání výrobku může způsobit poruchu trávení.

Pozor Alergické reakce ve formě kožních vyrážek nebo edému sliznice se mohou objevit na celeru. Většina alergenních látek se vyskytuje v kořenech.

Existuje několik druhů dietních programů pro hubnutí na bázi celeru - dlouhodobý i krátkodobý.

Celer-kefír půst dní

Taková krátkodobá strava získala obrovskou popularitu a výborné recenze, protože dává bleskově rychlý výsledek při snižování hmotnosti. Úspěšně kombinuje diuretické a probiotické vlastnosti kefíru s vlastnostmi celeru, které čistí a stimulují trávicí trakt. Obsah kalorií denní dávky s takovými dny na hladině nepřesahuje 500 kcal.

Možnost 1. V den je dovoleno pít 1 litr středně tučného kefíru a jíst některé surové stonky celeru.

Možnost 2. Během dne vypijte nízkotučný kefír a smoothies vyrobené z celerových stonků, řepné šťávy, mrkve nebo špenát.

Délka trvání úbytku tělesné hmotnosti - od 1 do 3 dnů, během této doby můžete ztratit 3 kg nebo více.

Dieta "Substituce"

Podle odborníků na výživu nahrazuje denní jídla (nejlépe večeře) s miskou s množstvím vlákniny a minimální kalorií ne příliš rychlá, ale trvalá ztráta hmotnosti od 2 do 4 kg za týden a její doba dodržování je neomezená. Jako takovou "náhradní" misku se doporučuje používat prefabrikované celerové saláty, mrkev, okurky, okurky.

Tato strava poskytuje stabilní účinek na zklidnění, stimuluje proces trávení a metabolismu a odstraňuje strusky z střeva. Existují dvě možnosti stravování: přísné a měkké.

Přísná možnost. Po dobu 5 dnů je povolena pouze Bonnová polévka - zeleninová polévka, jejíž hlavní složkou jsou stonky římské petrželky. Tato chutná strava je připravena k použití a konzumovat tolikrát denně, jak chcete, hlavní podmínkou stravy je absence hladovění. Povinnou podmínkou stravování je těžký nápoj.

Měkká volba. Zde je denní dávka rozmanitější, vedle základního jídla jsou zahrnuty i další produkty. Při hodnocení podle recenzí je tato verze stravy mnohem jednodušší a pohodlnější.

Celer stravy

Pokud chce člověk sedět na celeru, aby se zbavil dalších kilogramů, musí se naučit recept na celeru polévku. Toto jídlo je považováno za základní ve stravě. Nepředpokládejte však, že polévka obsahuje jeden celer. Složení misky, s výjimkou celeru, zahrnuje zelí, rajčata, papriku a cibuli.

Chcete-li udělat polévku hrnce, musíte si vzít 5 malých cibulí, pár rajčat, půl kilo hlavy kapusty, pár papriky a průměrnou partii celeru,

Veškerá zelenina by měla být nakrájena jemně, přidána voda. Všechno je slané a pepřové. Je-li to žádoucí, přidejte do polévky špetku kari. Polévka na silný oheň, který po pěti minutách musí být odečten.

Při vaření nádobí je nutné zajistit, aby zelenina nevarila měkkou. Chuťové vlastnosti polévky budou skvělé pouze v případě, že je zelenina lehce ošoupaná.

Energetická hodnota sto gramů jídla je pouze jedenáct kalorií.

Menu celeru dieta pro hubnutí

Každý den by člověk, který sedí v této stravě, měl jíst celá denní množství neobsahující celerové polévky. První den může kromě polévky konzumovat i ovoce.

Nicméně, od sušených ovoce, hrozny a banány by měly být opuštěny.

Druhý den je považován za zeleninu - můžete jíst vše kromě brambor. Třetí den můžete jíst zeleninu i ovoce.

Čtvrtý den, hubnutí člověk jí polévku, zeleninu a ovoce. Pokud si přejete, můžete vypít sklenici mléka a jíst pár banánů.

Pátý a šestý den stravy si člověk může dovolit až pět set gramů vařeného chudého masa, které se přidává k celeru.

V poslední den stravy bylo povoleno používání neomezeného počtu zeleniny a polévky.

Režim pitné stravy pro hubnutí

Správný pitný režim je považován za nedílnou součást jakékoli stravy. Pokud se budete řídit celerou, měli byste vypít až dva litry vody bez plynu denně.

První den si člověk může dovolit šálek kávy ke stimulaci metabolismu. V následujících dnech by však diety z kávy měly být vyloučeny ze stravy. V poslední den stravy, kromě vody, můžete pít malé množství ovocné šťávy bez cukru.

Pravidla stravování

Zeleninová strava je snadno sledována, ale pro dosažení maximálního účinku musíte dodržovat některá pravidla.

Když máte hlad, musíte jíst talířovou polévku.

Je třeba vyloučit z jídelníčku pekařské výrobky, sladkosti a alkoholické nápoje. Zelenina a maso mohou být pouze páry nebo pečené, pražení v másle je zakázáno.

Je třeba denně sledovat tělesnou hmotnost.

Zeleninová výživa je kontraindikována v případě exacerbace chronických onemocnění. Tato strava nesmí být následována těhotnými ženami, kojícími matkami a dospívajícími.

Vlastnosti celozrnné stravy

Tento plán výživy jako program na snížení hmotnosti byl vyvinut v Americe, kde nadváha a obezita jsou obzvláště akutní problémy a téma diety a hubnutí neztrácí význam.

Je obtížné nebo dokonce nemožné, aby lidé, kteří trpí obezitou, poskytovali potřebnou a vysoce kvalitní lékařskou péči, pokud mluvíme o operaci srdce. K tomu je třeba v krátké době zhubnout.

V tomto ohledu americkí kardiologové vyvinuli energetický systém, který vám umožní rychle se zbavit dalších kilogramů. Po nějaké době byla strava zpřístupněna široké veřejnosti.

Výhody této stravy pro hubnutí zahrnují:

lehkost a jednoduchost
nedostatečné omezení objemu porcí,
čištění těla.

DŮLEŽITÉ! Při nemocech pankreatu, žaludku, střev, žlučníku a jater je použití takového systému napájení kontraindikováno.

Tento program je založen na potravinách s nízkým obsahem sacharidů a minimálním obsahem tuku.

Jedna z nedostatků je nevyvážená strava, jelikož zpočátku její použití nebylo po dlouhou dobu navrženo. Program byl vyvinut jako dočasné opatření pro naléhavou ztrátu hmotnosti.

Základní pravidla

Celerní strava pomáhá nejen zhubnout, ale také vyčistit tělo, získat potřebné vitamíny a minerály.

Pokud je hlavním cílem zbavit se nadváhy, pak budete muset dodržovat základní pravidla a doporučení, které přispívají k efektivnějšímu a snadnějšímu procesu snižování tělesné hmotnosti:

pít nejméně 2 litry tekutiny denně,
Není nutné zcela vyloučit horké pokrmy z jídelníčku. Stojí za to použít ty, ve kterých hlavní složkou je celer,
nízký obsah kalorií v pokrmech založených na této rostlině vám umožňuje používat je často a ve velkém množství,
odstranit z dietních sladkostí, mouky, smažené, nakládané potraviny, okurky, uzené potraviny, konzervy,
nemůžete jíst sladké nápoje s plynem, alkoholem, ovocnými nápoji a ovocnými nápoji s cukrem,
čaj a káva k pití bez oslazení,
nahradit cukr s omezeným množstvím přírodního medu,
nízkotučné nebo mléčné výrobky obsahující nejvýše 1,5% hmotnostních tuku,
je povoleno opakovat kurz nejméně po 3 měsících,
kvůli možnému snížení hladiny cukru v průběhu dne je povoleno jíst jedno sladké ovoce (banány, fíky, hrozny), aby se zlepšila pohoda.

Pokud se daný stav nezlepšuje nebo se zhoršuje zdravotní stav, je nutné okamžitě zastavit průběh stravy.

Zeleninovou stravu doporučují odborníci na výživu pro ty, kteří kvůli vysokým nákladům nemohou používat ananasový úbytek hmotnosti.

Detailní nabídka po dobu 7 dní

Spolu s správnou výživou je velmi důležité mít dostatek spánku k dosažení výsledků. Spánek by měl trvat nejméně 8 hodin, jít do postele a probudit se současně.

Při dodržování této stravy se můžete na týden zbavit až 7 kilogramů nadváhy.

Základem týdenního menu je nízkokalorická celerová polévka a saláty, hladké snídaně. Jsou snadno stravitelné a dobře absorbovány tělem.

Celer polévka může být jíst tolik, kolik chcete, v jakémkoli množství. Je však důležité si uvědomit, že protahování žaludku je příčinou neustálého zvyšování počtu porcí, což negativně ovlivní váhu po ukončení stravy.

Části celerové polévky nelze omezit pouze během jídelníčku. Velký počet rostlin v konstantní stravě má negativní dopad.

Nelze měnit dny na místech nebo jinak nabídnout menu, protože to zpomalí proces zbavování se nadváhy.