Hormonální gymnastika - dárek od tibetských mnichů

Existuje velmi zajímavá legenda o starověkém klášteře, ztraceném někde v Tibetu, jehož mnichové věděli tajemství věčné mládí a dlouhověkosti. Navzdory báječné areoli kolem tohoto příběhu není bez jistoty. Ve skutečnosti je zde 5 cvičení tibetských mnichů, kteří údajně žili v tomto klášteře, a již se jim podařilo shromáždit obrovské množství nejpozoruhodnějších a uznaných recenzí. Podle nich tato jedinečná gymnastika, která se nazývá "oko znovuzrození", zlepšuje zdraví, léčí širokou škálu nemocí a co je nejdůležitější - prodlužuje roky života a omlazuje tělo. Jaký je základ léčivé síly těchto tibetských cvičení na lidské tělo?

"Whirlwinds" a "čakry" tibetské gymnastiky

Pro všechny, kteří pochybují o magické omlazující síle, kterou má gymnastika "oka znovuzrození", je pro tento zázrak logické vysvětlení. A pochází ze stejného Tibetu. Místní lamové prohlásili následující postuláty o lidském těle, které jsou základem omlazení cvičení.

1. Každý má v sobě sedm energetických středisek, které se nazývají "vír" nebo "čakry". Jsou to silné energetické pole, které nejsou viditelné pro oko.

2. Každá ze sedmi čaker se soustřeďuje na specifickou endokrinní žlázu a přispívá k produkci hormonů, které regulují tělesné funkce, včetně stárnutí.

3. První čakra (nižší) je zodpovědná za práci reprodukčních žláz.

4. Druhý je zaměřen na práci pankreatu v břišní dutině.

5. Třetí řídí fungování nadledvinek v oblasti slunečního plexu.

6. 4. zajišťuje hladké fungování brzlíku (thymu) v hrudníku a v oblasti srdce.

7. 5. se zaměřuje na štítnou žlázu v krční oblasti.

8. 6. - na epifýze v zadních oblastech mozku.

9. Sedmá (vyšší čakra) se soustřeďuje na hypofýzu před mozkem.

10. V zdravém těle, podle tibetské gymnastiky "oko znovuzrození", se každá z těchto čaker otáčí vysokou rychlostí, což umožňuje, aby vitalita energie byla nesena nahoru přes endokrinní systém.

11. Jakmile jednou nebo několika čakry zmizí, snížení rychlosti, proud vitální energie oslabuje, což vyvolává rychlé stárnutí a zhoršení zdraví.

12. Proto nejjistější a nejrychlejší způsob, jak obnovit zdraví, mládí, vitalitu - přinutit víry znovu otáčet s omezením rychlosti. K dosažení tohoto cíle nabízí tibetská lama gymnastická cvičení 5 cvičení, které samotní mniši nazývají rituály nebo obřady.

Dokonce i jediné cvičení z tohoto jedinečného komplexu je velmi užitečné pro léčení a omlazení těla. Pokud je budete postupovat společně pravidelně, jejich účinnost se několikrát zvýší. Chcete-li hluboce porozumět působení této jedinečné gymnastiky na lidské tělo, najdete knihu "Starobylý zdroj mládeže", jehož autorem je Petr Kelder: "oko znovuzrození" dluží jeho popularitě tomuto literárnímu a vědeckému mistrovskému dílu. Jaké cvičení se doporučuje vykonávat, vždy zůstat mladá a krásná?

První cvičení

1. Postavte se rovně a roztáhněte ruce vodorovně.

2. Otočte zleva doprava (ve směru pohybu rukou hodin), až se hlava začne otáčet. Poprvé je potřeba 3-4 otáčky. Při pravidelném provádění tohoto cvičení by počet otáček kolem jeho osy měl být zvýšen na 21.

3Pokud máte pocit, že sedíte nebo ležet, když se objeví závratě, ujistěte se, že to uděláte.

4. Chcete-li držet hlavu co nejdéle, předtím, než cvičíte, zaměřte oči na určitý bod před vámi. Jakmile začnete otáčet, snažte se ji držet oči co nejdéle. Ztratil ji - okamžitě otočte hlavu a pokuste se ji znovu najít.

5. Tibetští lamati věřili, že je nemožné přinést cvičení k fanatismu: maximální počet otočení, který lze provést, je 21, ale i tehdy je fyzicky dobře vycvičen. Pro běžnou osobu bude stačit 12-15 otáček k aktivaci čaker.

Něco o historii původu

Poprvé se o této metodě před více než třiceti lety dozvěděl noviny Komsomolskaya Pravda, která je velmi populární. Čtenáři se dozvěděli, že v tibetských horách postavili sovětští mocenští inženýři elektrárnu. Mniši z kláštera, kteří se nacházejí nedaleko staveniště, požádali odborníky, aby do svého kláštera přivedli elektrickou přípojku.

Po starodávném klášteře se rozsvítilo světlo, vděčnosti, jeho obyvatelé objevili tajemství dlouhověkosti, které mají věnovat několik minut zachování zdraví.

Zájem o způsob vlivu energie na tělo, jeden z pracovníků brigády při návratu domů začal tvrdohlavým způsobem sledovat vše, co mnichové učil. Poté, co jste se ujistili, že metoda opravdu umožňuje udržet vynikající zdraví po mnoho let, sdílel své tajemství s korespondenty, řekl jim, že jeho šedé vlasy získaly svou přirozenou barvu, až do stáří si nestěžoval na své zdraví, vždycky se cítil skvěle, pohled

Poprvé se tibetská hormonální gymnastika stala známou širokému okruhu lidí poté, co tuto metodu zažila tradiční léčitel. Olga Orlova se zbavila chronických onemocnění, které ji dlouhou dobu sužovaly. Hormonální poruchy těla zmizely a na tomto pozadí se začala cítit skvěle.

Jaký je význam tibetské metody

Jednoduchá ranní gymnastika se skládá ze série jednoduchých cvičení, je schopna pracovat na určitých bodech, které pomáhají spustit vnitřní mechanismy. Buddhističtí mniši tvrdí, že jejich vystavení pomáhá posílit auru lidské energie, zlepšuje hormony, což má pozitivní vliv na práci všech vnitřních orgánů. Lidé, kteří tuto metodu zažili, si všimli svého omlazujícího účinku, přestože postup trvá 10-15 minut.

Cvičení trvají velmi málo času, jsou jednoduché, takže mohou být vykonávány všem, kteří si přejí, bez ohledu na jejich fyzickou odolnost nebo špatné zdraví.

Při dodržování některých pravidel bude každá osoba schopna získat úžasné výsledky.

První podmínka

Provedl hormonální cvičení ráno. Příznivý účinek na člověka, když se provádí energetický postup, je za 6-8 hodin. Je třeba si uvědomit, že zlepšení zdraví je pozorováno až po nějaké době. U některých dochází po dvou až dvou měsících k aktivní činnosti během několika málo minut, neboť vývoj nemoci začal už dávno, jiní budou potřebovat více než jeden rok systematického výcviku, pokud chronická forma trvá dlouhou dobu.

Druhá podmínka

Exacerbace, nepohodlí, které vznikly na začátku tříd, by neměly děsit strach. Při procesu realizace se organismus snaží reagovat, začíná bojovat a v důsledku toho se rozvíjí zvýšený odpor, takže nedůležitý zdravotní stav je nejprve přítomen. Osoba, která překonala tuto bariéru, si všimne, že další studie nevyvolávají zhoršení zdraví, ale naopak postupně ji zlepšují.

Pátá podmínka

Buddhistická teorie gymnastiky lůžka říká, že cvičení by neměla být přerušována na jediný den. Energetická bilance je rychle narušena náhlou přestávkou několika dní. Možná, že dvojdenní jednoduché nebude hrát zvláštní roli, ale pokud se dlouho zastavíte a znovu pokračujete, očekávaný efekt se nemusí dosáhnout.

Indikace pro wellness komplex

Gymnastika v posteli pomáhá v mnoha případech řešit zdravotní potíže v letních 15 minutách strávených každé ráno, ale nejlepší výsledky lze dosáhnout při porušení:

Každá osoba, při pečlivém provedení cvičení ve správném pořadí, zaznamená zmizení dalších onemocnění.

Kontraindikace

Jakýkoliv komplex wellness cvičení by měl být ošetřen opatrně a poslouchat názor profesionálů. Tibetská hormonální gymnastika je nežádoucí v následujících situacích:

• špatné srdce během exacerbace,
• akutní žaludeční vřed,
• Parkinsonova choroba
• rehabilitační období po operaci,
• hypertenzní krize,
• porušení vertebrálního systému,
• exacerbace artritidy, artróza.

Každý, kdo se rozhodl dělat cvičení v posteli, je třeba si uvědomit, že relaps z jakékoli nemoci je kontraindikací pro jeho provedení.

U chronických onemocnění je lepší poradit se svým lékařem a teprve po jeho doporučení pokračovat v provádění.

Zdravotní gymnastika

Veškeré cvičení se provádějí ležet na zádech brzy ráno.

Nejprve zahalte dlaně spolu s směrovými špičkami prstů směrem k bradě. Dejte je asi 6 až 10 krát. S dobrým stavem biofieldu zůstanou ruce suché a teplé. V případě, že dlaně zůstávají chladné a mokré, znamená to srdeční onemocnění. V žádné formě pokračujte v gymnastice.

Cvičení 3 - pro elasticitu obličeje

Ruce jsou umístěny naproti obličeji, dlaně jsou zatlačeny do pěsti a palce jsou ponechány volné. Jsou aplikovány na uši. V této pozici se třesou pěsti po stranách třicátkrát podél brady a pak zpět. Masíruje obrysy obličeje a utáhněte jeho svaly. Kromě toho palce nechtěně masírují oblast uší, což pomáhá zlepšit sluch.

Cvičení 9 - stimulovat krevní oběh v pažích a nohou

Zvedněte paže, nohy zůstávají na svém místě. Současně provádět rotační pohyby s rukama, nožkami ve směru hodinových ručiček a pak zpět. Poté se třást. Takové manipulace mohou být prováděny odděleně: nejprve ruce, pak nohy nebo naopak.

Závěrečné postupy

Po zasedání, posezení na podlaze, tření nohou, po mazání s olivovým olejem pro změkčení. Dále rozšiřte oblast tření na úroveň kolen. Pak - na boky. Pohyb rukou se nutně nutí nahoru. Stimulace nohou aktivuje četné body na nich, které přispívají k stabilizaci práce téměř všech orgánů. Kolena se masíruje kruhovým pohybem.

Odborníci z oblasti oficiální medicíny prohlašují, že tibetská gymnastika pomáhá dosáhnout úrovně silné remise u mnoha nevyléčitelných onemocnění.

Samozřejmě, lékaři varují pacienty před nekontrolovaným použitím netradičních metod, protože akutní fáze jakékoli nemoci vyžaduje naléhavou lékařskou intervenci. Po dohodě s odborníky se tibetská hormonální gymnastika v některých případech provádí v lehké verzi. Pro mnoho lékařů je gymnastika v posteli stále považována za ztrátu času pro těžké formy nemoci, ačkoli nevytvářejí žádné kontraindikace pro výkon relativně zdravých lidí.

Neexistuje ani jedna negativní zpětná vazba od lidí o tibetské gymnastice, naopak, četné nadšení jsou poměrně běžné a obrázky lidí, kteří omlazují nebo ztrácejí vlasy, se často nacházejí na mnoha online zdrojích. Výhodu samo-masáže aktivních bodů nebude žádným rozumným lékařem popírat, i když ve zvláštních případech může varovat. Zdraví každého člověka je v jeho rukou, odmítnutí špatných návyků, tibetská gymnastika pomůže zlepšit život. Chcete-li překonat lenost, přivést vůli na začátku tříd k dosažení požadovaného výsledku znamená získat dlouhou životnost a zdraví po mnoho let!

Gymnastické tibetské mnichy - rysy cvičení

Komplex se nazývá "Oko znovuzrození". Pomůže:

• posilování těla
• obnovení energetických center těla.

Gymnastika vyvíjená tibetskými mnichy:

• tóny svalů
• posiluje tělo
• dává vám možnost získat vynikající fyzický tvar.

Podmínky cvičení

1. Každé cvičení prezentované v rámci komplexu se opakuje 21krát. Kvůli opakování požadovaného efektu "oka oživení" je dosaženo rychlejší.
2. Začátečníkům není snadné provádět 21 opakování. Proto se doporučuje začít s 3 a pak s 5 opakováními s postupným zvyšováním počtu.
3. "Oko znovuzrození" se provádí na prázdném žaludku ráno.
4. Pearlová cvičení je rozdělena na 30 sekundovou přestávku.

První perla

• stát rovně,
• nohy v úrovni ramen
• zahrnují břišní svaly
• ruce se roztáhly.

Proveďte následující postup:

• opravit vzhled předmětu vpředu,
• spusťte otáčení těla ve směru hodinových ručiček, kolikrát jste zvolili s ohledem na fyzickou zdatnost.

Začátečníci, kteří hrají "první tibetskou perlu", se budou cítit lehce a nevolně. Po ukončení cvičení:

• stabilizovat dech, zhluboka se nadechnout, vydechnout,
• přijmout pozici těla, ve kterém začíná závrat.

Za dva týdny si vestibulární přístroj zvykne na tréninky a cvičení s více přístupy nezpůsobí nepříjemné pocity.

Druhá perla

• leží na podlaze
• nohy rovné, prodloužené,
• vytáhněte horní končetiny podél těla,
• otevřete dlaně k podlaze
• krk relaxovat.

Pro provedení "druhé perly":

• zvedněte nohy (neohnuté) tak, aby byly kolmé k podlaze,
• stlačte umyvadlo na podlahu
• současně s nohama, zvedněte hlavu a zatáhněte bradu do hrudníku.

1. Před cvičením vydechněte.
2. Se zvednutou hlavou a nohama se dejte.
3. Vraťte se do výchozí pozice, vydechněte.

Držte se jednoho rytmu. Pokud neprovedete okamžité cvičení s rovnou nohou, uklidněte úlohu tím, že trochu se budete ohýbat po kolenou.

Na konci nohou, dolní, lehce rozpustit po stranách (na úrovni ramen), trvat tři dechy a tři výdechy.

Třetí perla

• klečící stojan
• lehce položte kolena na boky,
• boky jsou zřetelně kolmé k podlaze.

1. Dejte dlaně dolů těsně pod svaly hýždí.
2. Hlava dolů a dotýká se hrudní brady.
3. Vrať se zpět pomalu.
4. V zádech trochu ohněte k narovnání hrudi. Zaměřte se na boky a držte tělo rukama.

1. Před cvičením vydechněte.
2. S hlavou dolů, vdechujte.
3. Vytáhněte ji zpět, vydechněte.

Čtvrtá perla

Zpočátku se tato "perla" zdá komplikovaná, ale ve skutečnosti je to jednoduché. První:

• sedět na rohoži,
• vyrovnat nohy a natáhnout je dopředu,
• Nohy jsou umístěny na úrovni ramen
• napřímněte si záda, snižte hlavu,
• položte ruce na podlahu prsty vpředu.

Jak provést čtvrté cvičení?

1. Zamíchejte zpátky hlavu zpátky.
2. Současně zvedněte trup a ohněte nohy na kolena.
3. Uzamkněte trup v horizontální poloze.
4. Horní končetiny spolu s nohama vycházejí kolmo k podlaze.
5. Počítat až deset (dýchání zůstává stabilní), nižší do počáteční polohy.

Pátá tibetská perla

Ta druhá určuje výsledek tréninku, zvyšuje energii. Vezměte výchozí pozici:

• Ležet na koberečku dolů,
• umístěte dlaně na úroveň hrudníku, roztáhněte prsty dopředu,
• s prsty na podlaze.

1. Pomalu zvedněte trup a zvedněte hlavu nahoru a protahujte břišní svaly.
2. S výdechem ohněte páteř, zaměřte se na ponožky a dlaně.
3. Při vdechování zvedněte panvu, dolů ramena a hlavu, kolem záda.

Ideální variantou provedení je vytvoření ostrého úhlu s boky upevněnými v poloze "zdvižené". V tomto okamžiku není hlava "jen se", je spuštěna s bradou přitlačenou k hrudníku.

Dýchání je klidné, dýchá nosem, vydechuje ústy.

Princip činnosti

Tibetská gymnastika je založena na učení lidského biopole. Předpokládá se, že v důsledku vnějších vlivů ztrácí svou harmonii. Muž začíná bolet. Gymnastika vám umožní vrátit se k biopole. Toto hledisko sdílejí psychové. Pro běžného člověka však tento princip vypadá poněkud nesrozumitelně.

Doktorka Julia Yusipová, která dlouhou dobu studuje aurvédskou a tibetskou medicínu, říká, že tato technika vám umožňuje ovlivňovat energetická centra (některé aktivní body, které jsou na lidském těle poměrně početné). Během gymnastiky je masáž těchto center, která způsobuje, že tělo se přizpůsobí samoléčbě.

"ABC of Youth" (komplex zdravých a omlazujících technik) s Nelly Shishatskaya doporučuje provádět cvičení poskytovaných v hormonální gymnastice jako ranní cvičení. Má příznivý účinek na endokrinní žlázy. Tak se hormonální produkce normalizuje v těle, omlazuje a regeneruje.

Pozitivní aspekty

Tibetští mnichi byli vždy známí vynikajícím zdravím, mladistvostí a pokládanými dlouhými játry. Samozřejmě je to diktováno správným způsobem života. Ne poslední role hrála gymnastika. Odborníci, kteří analyzují dopad tohoto souboru cvičení na osobu, tvrdí, že technika je schopna:

• prodloužit životnost o přibližně 20-30 let
• uvolněte napětí
• normalizovat krevní oběh
• relaxujte svaly
• aktivovat respirační systém,
• obnovit trávicí trakt,
• posílení krevních cév
• zabránit procesu stárnutí
• normalizovat krevní tlak
• zvýšit syntézu hormonů štěstí
• normalizovat metabolické procesy,
• zlepšit sluch
• stimulovat duševní činnost
• utáhněte kůži
• zlepšení mobility kloubů
• obnovit zrak
• rozveselte
• normalizovat hormony,
• nabíjet s veselostí a energií.

Indikace pro použití

Cvičení tibetské gymnastiky je užitečné pro všechny lidi. A v některých případech tato technika může vyléčit poměrně složité onemocnění.

• Poruchy krve. Gymnastika aktivuje průtok krve a zlepšuje přívod krve do mozku. Proto se doporučuje pro encefalopatii, verterobrobasilární nedostatečnost.
• Patologie dýchacího ústrojí. Gymnastika je založena na správné dýchací technice. Kvůli tomu je možné účinně léčit onemocnění, jako jsou rýma, sinusitida, tracheitida, laryngitida. Pomáhá s bronchitidou, pneumonií. Bylo pozorováno významné zlepšení bronchiálního astmatu.
• Nemoci vylučovacího systému. Hormonální gymnastika vám umožňuje zlepšit funkci ledvin, zlepšuje tok moči. Tato technika se doporučuje zahrnout do léčby pyelonefritidy, selhání ledvin, nefritidy.
• Kardiovaskulární patologie. Správné dýchání umožňuje tělu získat více kyslíku. To má pozitivní vliv na všechny systémy a především na srdeční sval. Gymnastika pomáhá léčit hypertenzi, ischemii, doporučuje se pro hypotenzi a IRR.
• Nemoci trávicího traktu. Tibetská metoda odstraňuje takové nepříjemné jevy, jako jsou dyspeptické poruchy, plynatost. A gymnastika je zvláště účinná v případech porušení diktovaných psychologickým faktorem, například v syndromu dráždivého střeva, poruchách stravování.
• Nemoci kloubů. Tibetská gymnastika zlepšuje tok lymfy a průtok krve, takže poškozené klouby mají lepší výživu. Lékaři věří, že tato technika je nejužitečnější pro artritidu, dnu, artrózu.

Oko renesance - gymnastika Tibetští mniši s obrázky a podrobný popis cvičení.

Oko znovuzrození je nejslavnější gymnastiku tibetských mnichů. Má mnoho jmen. Například: gymnastika pět Tibeťanů, pět tibetských perel, omlazující gymnastika tibetských lámů, tibetská gymnastika vnitřních orgánů a tak dále. Zasloužila si popularitu kvůli omlazujícímu účinku po představení.

"V lidském těle je devatenáct energetických středisek nazývaných" bouřlivé vichry ". Sedm z nich je velké a dvanáct je druhotné. Tyto VIR jsou silné pole formace, neviditelné pro oko, ale přesto zcela reálné. Umístění sekundárního VORTEXu odpovídá poloze kloubů končetin.

Šest horních sekundárních vírů odpovídají ramenním, loketním a zápěstím kloubům a rukou, šest dolní sekundární víry odpovídají kyčelním kloubům, kolenám a kotníkům s chodidly. Když se nohy člověka nerozšíří příliš široce, jsou spojeny koleno víry, tvořící jeden velký vír, blížící se k hlavní energii v množství energie soustředěné v něm.

A protože se obyčejný člověk zřídkakdy ocitá v situacích, které vyžadují, aby měl s nohama intenzivní, široce amplitudní kroky, prováděl "dělení" a podobné cviky, jeho kolenní vichry téměř vždy představují jeden VORTEX, jehož prostorová podoba se mění po celou dobu podle pohybů těla.

Proto někdy je kolenní vír jedním z hlavních jako dodatečný, osmý a nehovoří o devatenácti, ale o osmnácti vířivkách. Umístění středů sedmi hlavních vírů je následující: nejnižší je umístěno u základny těla, druhé je na nejvyšším bodě penisu, třetí je těsně pod pupkem, čtvrtý je uprostřed hrudníku, pátý je u spodní části krku, šestý je uprostřed hlavy, pokud jde o sedmý vír, je tvarován jako kužel s otevřenou základnou obrácenou směrem nahoru a je umístěn v hlavě nad šestým WHIRL. Ve zdravém těle se víry otáčejí velkou rychlostí a poskytují "pranou" nebo "éterickou silou" všechny systémy lidské bytosti. Když je fungování jednoho nebo více těchto vírů narušeno, proud praṇy je oslabený nebo zablokován a ... Obecně je narušení cirkulace praṇy přesně to, co nazýváme "nemoc" a "stáří".

V normální zdravé osobě jsou vnější hranice výkyvů poměrně daleko za tělem. U obzvláště silných a rozvinutých osob ve všech ohledech se všechny víry spojují do jedné husté rotační polní formace, připomínající obrovské energetické vejce ve tvaru, ale hustota pole v něm je jiná - jádro vírů se výrazně liší od hustoty energie od obvodu. Ale u starého, nemocného nebo slabého jedince je téměř veškerá energie vortexů soustředěna blízko jejich center, ale vnější hranice víru často nepřesahují tělo. Nejrychlejší a nejradikálnější způsob, jak obnovit zdraví a mládí, je dát VORTEXu své normální energetické vlastnosti. K tomu je pět cvičení, tzv. "Oko znovuzrození" (nebo Pět tibetských perel nebo pět rituálních akcí) a šestá dodatečná - uddiyana bandha.

Perfektně popsal cvičení tibetských mnichů oka renesance Peter Calder.

Druhé cvičení

1. Lehněte na zadní stranu nahoru. Toto cvičení se nejlépe provádí na hustém koberci nebo na nějakém polstrování.

2. Lehněte si na zádech rovně, natáhněte ruce po těle a položte dlaň na podlahu se svými prsty zavřenými.

3. Zvedněte hlavu z podlahy a zatlačte bradu na hruď.

4. Po zvednutí nohou bez ohýbání do zvednuté polohy.

5. Pokud to dovolí fyzický trénink, přiveďte nohy na hlavu nad tělem, ale pokračujte v jejich ohýbání na kolena. Pokud nemůžete udržet nohy ve zcela přímé poloze, můžete je ohýbat podle potřeby. Následující cvičení se však musí pokusit narovnat je co nejvíce.

6. Pomalu spusťte hlavu.

7. Rovněž pomalu spusťte nohy bez ohýbání kolen na podlahu.

8. Uvolněte všechny svaly.

9. Opakujte cvičení.

10. Pokaždé postupujte podle respiračního rytmu: při zvedání nohou a hlavy hluboce vdechujte, při spouštění nohou a hlavy úplně vydechujte. Mezi opakováními při uvolnění svalů se řídí dech, aniž byste ztratili rytmus. Čím hlubší je dech, tím lépe.

Třetí cvičení

1. Klečte dolů a narovnejte tělo.

2. Nasaďte ruce na boky.

3. Nakloňte hlavu a krk vpřed a přitlačte bradu k hrudi.

4. Co nejvíce házet hlavu dozadu, současně opírat se dozadu, ohýbat páteř. V tomto případě se musíte spoléhat na ruce na bok.

5. Vraťte se do původní polohy a znovu spusťte cvičení.

6. Postupujte podle rytmu dýchání: vyhněte se zádech a zhluboka se nadechněte. Při návratu do rovnováhy vydechněte. Hluboké dýchání je nejužitečnější věc, takže potřebujete, abyste do vašich plic dostali co nejvíce vzduchu.

Čtvrté cvičení

1. Posaďte se na podlahu a natahujte nohy před sebe a zatlačte je o 30,5 cm.

2. Tělo by mělo být rovno, položte ruce na podlahu dlaněmi po těle.

3. Stiskněte bradu na hrudník.

4. Maximálně natočte hlavu zpět.

5. Zvedněte tělo tak, aby kolena byla ohnutá a vaše paže jsou rovná, trup by měl být umístěn v přímce se svými boky vodorovně k podlaze.

6. Ramena a nohy pod kolena jsou kolmé k podlaze.

7. Napněte každý sval.

8. Při návratu do výchozí pozice se uvolní sedící svaly.

9. Opakujte před opakováním cvičení.

10. Sledujte své dýchání: zhluboka se nadechněte při zvedání těla. S napětím svalů držte dech. Jděte dolů, dejte se úplně. Po zbytek času pokračujte v dýchání ve stejném rytmu.

Páté cvičení

1. Otočte tvář dolů na podlahu.

2. Tělo je podepřeno rameny, dlaně opřeny o podlahu, špičky prstů jsou ohnuty.

3. Ramena a nohy jsou rovné ve vzdálenosti 60 cm od sebe.

4. Zadní část je spuštěna, takže trup je v ohnuté poloze.

5. Otočte hlavu zpátky co nejdále.

6. Ohněte dolní část zad, postavte tělo do polohy opačné k písmenu "V".

7. Stiskněte bradu na hrudník.

8. Vraťte se do původní polohy.

9. Musíte se pokusit sestoupit z horní polohy do bodu téměř dotýkajícího se podlahy. Deformujte svaly v extrémní horní a nejnižší poloze.

10. Sledujte stejné hluboké dýchání jako v předchozích cvičeních. Zvedněte tělo, zhluboka se nadechněte a snižte ho - úplný výdech.

Toto jsou cviky, které nabízejí tibetští mnichové 5 cvičení: s určitou složitostí, specifičností, jsou určeny k uzdravení a omlazení těla. Pokud někdo našel techniku ​​provedení nepochopitelnou, můžete sledovat speciální video "Oko oživení 5 cvičení Video", ve kterém vyškolení lidé jasně ukazují jejich realizaci. Podmaní velké množství pozitivních recenzí o tomto jedinečném systému. Poté, co ji teoreticky přečtete, hodně lidí to chtěl dát do praxe. Aby bylo co nejúčinnější, musíte dodržovat určité doporučení.

Tipy pro gymnastiku

Je třeba mít na paměti, že gymnastika tibetských lamů vyžaduje vytrvalost, vytrvalost a pravidelnost. Pokud přistupujete k jeho plnění s plnou odpovědností, výsledky nebudou dlouho čekat.

1. Za prvé, každé cvičení musí být opakováno pouze třikrát. Každý následující týden se číslo zdvojnásobí a nakonec dosáhne 21.

2. Cvičení je možné provést ráno nebo večer v libovolném vhodném čase. Zatížení se může lišit. Například, ráno dělat celkový počet opakování (21krát), večer - 3-6, postupně zvyšovat normu, dokud nedosáhne číslo 21. Večerní cvičení s tibetskými lamymi po dobrém probuzení, doslova za úsvitu, dávají obzvláště dobré výsledky.

3. Pět cvičení spolupracuje navzájem. Všichni jsou stejně důležití. Nicméně, za žádných okolností byste se neměli přehnat. Musíte získat sílu postupně.

4. "Oko znovuzrození" funguje pouze v komplexu: 5 cvičení je tak silná, že i když je jeden z nich vyloučen, pak pokud pravidelně provádíte celý počet dalších 4 cvičení, budou dosaženy vynikající výsledky.

Ženy, které chtějí žít dlouhý a šťastný život, zůstávají mladé a krásné až do velmi starého věku, by se rozhodně měli vyzkoušet tuto úžasnou tibetskou gymnastiku, která otevírá čakry těla. Chcete-li vyřešit sporné otázky a získat větší důvěru, nezapomeňte se podívat na video "oko znovuzrození", které podrobně popisuje historii a základní principy gymnastiky, které nám klesly z Tibetu.

Výživa a cvičení

Život tibetských lamů je obecně podobný životu jakéhokoli člověka odkudkoliv na světě: je plný práce, jídla a cvičení. Nicméně významnou nuancí je dlouhověkost mnichů (například 150 let pro ně vůbec není fikce), což je způsobeno nejen postojem k sportovním cvičením, ale i správnou výživou.

Existuje vztah mezi množstvím konzumovaných potravin denně a dobou trvání. Čím menší jsou střevy a žaludek tráví svou energii při strávení jídla, tím více může žít a naopak. Vysvětluje to skutečnost, že lidské tělo disponuje zdrojem a zdravotní stav závisí na jeho správném rozložení a na pravděpodobnosti, že bude na seznamu dlouhých jater.

Získání stravy vyžaduje energii, kterou tělo také přijímá z jídla. Kalorie se konzumují i ​​za účelem asimilace vody. Tajemství mimořádně úsporných nákladů na energii Tibeťanů: jejich denní jídla nepřesahují 1 000 kalorií. To je třikrát a půlkrát méně, než je oficiální norma pro muže a dvakrát méně než je hodnota, která se doporučuje ženám.

Metabolismus zpomaluje s věkem, je zapotřebí menší energie. Samotné lidské tělo je schopno produkovat množství bílkovin, které se rovná průměrné části masa. Omezení výživy ovlivňují zdravější a aktivnější práci těla. Podle vědců může celé tělo zpracovávat potraviny o celkovém obsahu 50 milionů kalorií. Pokud je denní strava 2 000 kalorií, zdroj bude trvat 68 let a 5 měsíců (25 tisíc dnů). Snížením kalorií na polovinu člověk napíná zdroj na 137 let.

Je důležité, aby lamy kontrolovaly kvalitu jídla. Není místo pro ryby a maso na stole Tibeťanů, protože jsou to vegetariáni. Základem jejich stravy je zelenina, ovoce a obiloviny, s výjimkou, že někdy mniši dovolují vajíčka a mléčné výrobky.

A také neinterferují s výrobky: snídaně a oběd se skládají z různých věcí. Taková výživa v kombinaci s tibetskými cviky pro omlazení těla se může uvolnit z mnoha onemocnění.

Čakry a vichřice

Mniši jsou přesvědčeni, že s věkem lidí dochází ke snižování rychlosti informací a toku energie a v důsledku toho se jejich zdraví zhoršuje. Gymnastika normalizuje pohyb toků v čakrech. Postuláty, které tvoří základ zlatých cvičení:

1. Uvnitř každého člověka je sedm energetických center (čakry a vířivky). Jsou to silné a neviditelné pole.
2. Každá čakra je zaměřena na specifickou endokrinní žlázu a podporuje tvorbu hormonů, které regulují různé funkce těla.
3. První (dolní) čakra zajišťuje fungování reprodukčních žláz.
4. Druhou je břišní dutina, pankreas.
5. Třetí je nadledvinka, oblast slunečního plexu.
6. Čtvrtý - thymus (thymus žláza) v oblasti hrudníku a srdce.
7. Pátou je štítná žláza a oblast krku.
8. Šestá je epifýza.
9. Sedmý (nejvyšší) - hypofýza, která se nachází v základu mozku.
10. Ve zdravém těle se všech sedm vírů otáčí vysokou rychlostí, což umožňuje energii spěchat nahoru.
11. Blednutí, zpomalení jedné nebo několika čaker vede k oslabení toku vitální energie.
12. Nejrychlejší a nejpřesnější způsob obnovení vitality a mládí je účinek na maximální rychlost otáčení vírů. To je cíl pěti rituálů tibetských mnichů.

Výkonnostní technika

Cvičení jsou poměrně jednoduché a dokonce i jeden z nich je velmi užitečný. Pravidelné provádění celého komplexu zvyšuje účinnost několikrát.

První cvičení. Musíte stát rovně, prodloužit paže (vodorovně) a otáčet ve směru hodinových ručiček, dokud nezačne závrat. Za tři nebo čtyři rotace stojí za to. Musíte si lehnout nebo sednout, pokud je taková touha. Chcete-li trénovat déle, musíte se zaměřit a držet oko na místě vpředu a při ztrátě se pokuste najít. Maximální počet cvičení je 21, je to pro osoby s dobrou fyzickou zdatností a pro ty, kteří se na chvíli trénují. Obvyklou osobou dost a 12 otáček.

Druhé cvičení. Měli byste ležet na zádech tváří na tvrdém povrchu (polštář nebo koberec). Ruce se táhly podél těla, palce by měly být na podlaze. Hlava je zvednutá a brada je přitisknutá na hrudník. Nohy stoupají do svislé polohy.

Pokud by měl dobrý úsek, nohy by měly být přivedeny na hlavu, přesto, že by se neohýbaly na kolena. Při absenci takové příležitosti je můžete ohýbat, ale v budoucnu byste se měli pokusit napravit co nejvíce. Pomalu přikládejte dolů a pak nohy. Svaly se uvolňují a cvičení se opakuje. Pokaždé, když je důležité řídit dech: zhluboka se nadechněte při zvedání a vydechování při snižování hlavy a nohou. Čím hlubší dokážete dýchat, tím lépe.

Implementovat třetí cvičení je třeba klečet, tělo musí být narovnáno. Ruce jsou umístěny na stehnech, zatímco hrdlo a hlava jsou ohnuty dopředu a brada je přitlačena k hrudníku. Je nutné sklonit hlavu dozadu, ohýbat a ohýbat páteř dopředu. Ohnout se na ruce. Potom se vrátíte do výchozí polohy a akci opakujte. Je důležité sledovat dech.

Čtvrté cvičení Začíná tím, že člověk sedí na podlaze a roztáhne nohy na rameno. Trup je rovný, paže jsou umístěny podél těla. Brada je přitisknutá na hrudník a hlava se opře. Je nutné zvednout tělo a vzít vodorovnou pozici. V této pozici člověk strávil několik minut a pak se vrátí k originálu. Před opakováním je důležité uvolnit a uvolnit svaly. Důležité je, abyste nezabudli ovládat dýchání. Toto cvičení by mělo být také provedeno na 21 opakováních.

Páté cvičení. Musíte poslat svou tvář dolů. Body držené na rukou, dlaně upevněné na podlaze. Nohy a paže jsou rovně, ve vzdálenosti šedesáti centimetrů od sebe. Zadní část je spuštěna, tělo je ohnuté. Extrémně odhodit hlavu. Ohýbání spodní části zadní strany zaujímá opačnou polohu písmena V, bradu přitlačenou k hrudi. Vraťte se do původní polohy. Je důležité pokoušet se sestoupit z horní polohy do bodu, který se téměř dotýká podlahy, natáhne svaly v krajní horní poloze av krajní spodní poloze. Také zde musíte věnovat pozornost dýchání.

Doporučení a kontraindikace

Několik tipů vám pomůže dosáhnout maximálního účinku. Tato tělocvična vyžaduje odpovědnost, vytrvalost a pravidelnost. Poprvé se každá akce opakuje třikrát, číslo každé příští týden se zdvojnásobí a výsledkem je 21.

Zvláště vynikající výsledky po nabití s ​​úsvitem, ale to je volitelné, můžete mít čas trénovat večer. Zatížení se může lišit. Cvičení probíhají úhledně. Nemůžete přehánět. Pokud některá z akcí nespadá, můžete ji vyloučit.

V každém případě je lepší poradit se svým lékařem před rozhodnutím o zahájení tříd, ale existují podmínky, které jasně zasahují do nabíjení. Mezi kontraindikacemi:

• žaludeční a duodenální vřed,
• Parkinsonova choroba
• posledních operacích
• hypertenzní krize,
• některé choroby páteře (včetně meziobratlové kýly),
• v nichž aktivuje štítnou žlázu poškozuje,
• exacerbace artritidy.

Systematická gymnastika tibetských lámů způsobuje překvapivé výsledky ve zlepšování pohody a omlazení i pro lidi v dospělém věku.

Je důležité provádět cvičení správně a nezapomínat na souvislost mezi zdravotním stavem a výživou, stejně jako špatné návyky, které by měly být zlikvidovány.

7 Pravidla oživení

Lidová léčitelka Olga Orlová demonstruje techniku ​​ve svých videích. Zdůrazňuje, že pouze přísné dodržování doporučení umožní dosáhnout omlazení a obnovy. Proto si vezměte kurz o dlouhověkosti bez onemocnění, postupujte podle těchto sedmi doporučení.

1. "Ne" špatné návyky. Gymnastika Tibetští mniši absolutně nekombinovali s nesprávným způsobem života. Ve snaze zlepšit své tělo, začněte s kategorickým vyloučením z alkoholu, kouření a zejména léků.
2. Místo Velkou výhodou této techniky je, že nepotřebujete běžet do posilovny. Tibetská gymnastika se provádí doma, aniž by se dostala z postele. Ale povrch musí být pevný. Proto je lepší se stále pohybovat na podlahu, ukládáte přikrývku nebo matraci.
3. Čas Tibetští mnichové doporučují ranní gymnastiku od 6:00 do 8:00. Během tohoto časového intervalu je lidské tělo nejlépe vystaveno účinkům na energii. Nabíjení bude tedy efektivnější.
4. Správné střídání. Komplex se skládá z deseti cvičení, postavených v určité sekvenci. Nemohou být zaměněny. V této řadě harmonicky "vyladí" energetické zóny.
5. Pravidelnost. Gymnastika musí být prováděna denně. Odborníci říkají, že někdy můžete dát tělu jeden den odpočinku, ne více. Ale je lepší nechat tuto metodu přerušit, samozřejmě, pokud se chronické patologie nezjistily.
6. Dočasná exacerbace. Olga Orlova tvrdí, že po chvíli mohou začít exacerbace chronických onemocnění. Podle odborníka tyto příznaky naznačují aktivní boj proti nemocem. Je důležité trpět a neopouštět tibetskou gymnastiku.
7. Hluboké dýchání. Během hormonální gymnastiky by mělo být dýchání bránice, hluboké. Vzduch se vdechuje nosem, plní plíce co nejvíce a v ústní dutině dochází k tichému vydechování.

Ohřívání dlaní

Vlastnosti Začněte tímhle cvičením. Umožňuje nastavit tělo pro cvičení a umožňuje diagnostikovat biologické pole. Věří se, že pokud se palmy rychle zahřejí a začnou vyzařovat teplo, pak je zdraví v pořádku. Dlouhodobé oteplování je signálem přítomnosti chronických patologií. A mokré ruce, které se v žádném případě nezahřívají, charakterizují vážné poruchy v těle.

1. Lehněte si na zádech.
2. Připojte dlaně.
3. Pírujte je energicky po dobu 30 sekund. Dlaně by se měly zahřát.

Vlastnosti Cvičení pro oči.Poskytuje lepší vizi. Energetická výživa není jen oční bulvy, ale také důležité žlázy - hypofýza, epifýza. Během cvičení v těle se zvyšuje produkce melatoninu. Tato látka nejen zlepšuje barvu vlasů a chrání před šedivými vlasy, ale také omlazuje všechny buňky.

1. Zavři oči.
2. Dejte dlaně do očních zdí.
3. Rytmicky a jemně začne tlačit na zavřené oči.
4. Vše, co musíte udělat, je 30 kliknutí.

Práce s ušima

Vlastnosti Jak název napovídá, toto cvičení je dobré pro uši. A hovoříme nejen o obnovení sluchu, ale také o léčbě zánětlivých procesů. Navíc toto cvičení zlepšuje stav vestibulárního aparátu, normalizuje činnost nervového systému. Pěkným bonusem je zlepšení tónu pleti a struktury.

1. Pokud jsou palmy ochlazeny, ohřejte je.
2. Horké ruce přitiskněte do uší.
3. Usaďte je tak, aby vaše prsty byly na zadní straně hlavy a vaše dlaně jsou ve styku se sluchátky.
4. Proveďte 30 kliknutí na uši současně.

Zvedání předního čela

Vlastnosti Toto cvičení se používá pro facelift. Zlepšuje ovál, eliminuje blechy. Navíc aktivuje krevní oběh, normalizuje tok lymfy.

1. Stiskněte pěsti.
2. Přiložte je na bradu tak, aby druhá falanga byla uprostřed brady.
3. V tomto případě by měly být palce také uprostřed, ale pod bradou.
4. Přesuňte se do ušních lalůček, jako by jste si otřeli spodní část obličeje - spodní čelist. Pokud se vše dělá správně, pak by měly vaše velké prsty za ušima.
5. Stejně jako všechny cviky, opakujte tento pohyb třikrát. A pamatujte si tempo - půl minuty na celé cvičení.

Zdvihání čela

Vlastnosti Cvičení je navrženo tak, aby zlepšilo funkci hypofýzy. Pomáhá s běžnou zimou, pomáhá vyčistit sínusy při sinusitidě. Cvičení lze provádět dvěma způsoby: kontakt a bezkontaktní. Pro léčení těla se nejčastěji uchýlí k druhé metodě. Pokud je však potřeba vyhlazovat vrásky, doporučuje se kontaktní metoda, která se dotýká čela.

1. Položte jednu ruku na druhou.
2. Dlaně jsou otočeny k obličeji.
3. Muž má pravou ruku nahoře, žena má levici.
4. Začněte třepat čelo (nebo jíďte ve vzdálenosti 2-4 cm od povrchu pokožky) a pohybujte se mezi spánek.

Práce s parietální oblastí

Vlastnosti Bezkontaktní masáž hlavy zlepšuje funkci hypotalamu. Normalizuje tlak. Tento účinek navíc může pomoci jak hypertenzním, tak hypotenzním pacientům. Cvičení, naznačující práci rukou na hlavě, je užitečné pro ramena, loketní klouby. V průběhu času se jejich mobilita výrazně zvyšuje.

1. Pod krkem je nutné položit zkroucený ručník.
2. Ruce jsou spojeny nad hlavou a umístí levou nebo pravou palmu nahoru. Záleží na pohlaví.
3. Bez dotyku hlavy začněte řídit palmami (ve vzdálenosti 2-4 cm od povrchu). Začněte blízko čela a přesuňte se k zadní části hlavy. Pak se přesuňte v opačném směru.
4. Je nutné provést 30 pohybů.
5. Po provedení držte ruku nad korunou, doslova na pár vteřin.
6. Nyní musíte opakovat 30 stejných pohybů, ale nyní začněte u jednoho ucha a přesuňte se na druhé, a pak zpět.

Masáž štítné žlázy

Vlastnosti Toto cvičení obnovuje funkci štítné žlázy. Navíc podporuje energii do slunečního plexu.

1. Pravá ruka je umístěna na krku, v oblasti štítné žlázy. Muži dělají opak.
2. S levé dlaně, aniž byste se dotýkali těla, vedou do oblasti pupíku.
3. Pak se vraťte k štítné žláze.
4. Tyto pohyby opakujte třicetkrát.
5. Naposledy, když se vrátíte k štítné žláze, položte jednu ruku na druhou a zotročte několik sekund.

Břišní masáž

Vlastnosti Další cvičení by mělo pracovat se žaludkem. Umožňuje normalizovat funkci trávicího traktu, poskytuje efektivní čisticí čočku a bojuje proti chronické zácpě.

1. Položte jednu ruku na druhou, dlaně do žaludku.
2. Provádějte kruhové pohyby.
3. U každé zatáčky mírně zvýšíte tlak, jako by se rukama ponořil do břišní dutiny.

Třepání

Vlastnosti Olga Orlova doporučuje toto cvičení na podlaze, protože je potřeba tvrdý povrch. Jeho hlavním úkolem je zlepšit krevní oběh v plavidlech. Navíc cvičení je dobré pro klouby a slouží jako účinná prevence křečových žil.

1. Zvedněte ruce.
2. Také zvedněte nohy.
3. Končetiny by měly být kolmé k podlaze a dlaně a chodidla by měly být paralelní.
4. Současně provádět rotační pohyby rukou a kotníků.
5. Proveďte 30 otáčení.
6. Nyní je protřepete a napodobuje malý třes.

Masáž nohou

Vlastnosti Toto je poslední cvičení, které vyžaduje zvláštní pozornost. Předpokládá se, že noha obsahuje nejaktivnější body odpovědné za fungování celého organismu. Proto tato masáž, stejně jako vodič, umožňuje konfigurovat všechny systémy.

1. Posaďte se do postele nebo do křesla a pohodlně se držte.
2. Jemně protřete boční plochy nohou. Okamžitě jednu nohu, pak druhou.
3. Sklopte ruku do pěstí a kloubu každé nohy.
4. Pečlivě prostudujte centrální část, v níž je soustředěna největší akumulace biologických bodů.
5. Pokud to čas dovolí, masírujte prsty, opatrně je vytáhněte a otírejte. Pak pracujte s hřbetem a jděte na kolena. Pokračujte v jemné masáži a dosáhnete boků.

Po takovém ranním nabití po celý den je tu síla. A abyste získali maximum z vaší nálady na pozitivní a úspěšný den, jděte do postele po gymnastiku. Zavřete oči a ucíťte, jak energie právě přemáhá vaše tělo.

Rád bych se dozvěděl od těch, kteří měli problémy během cvičení a co se stalo později. Dělám asi 1,5 měsíce. tváří v tvář skutečnosti, že se v submandibulární oblasti velmi zhoršilo, ale pokračoval jsem, pak se štítná žláza začala projevovat (bolesti, pak se udusila silně). Byl jsem strach, přestal cvičit 3 a 7, po 2 dnech zmizely. Akty silně, ačkoli 7 cvičení. nedotýkej se vlastně.

Docela náhodou jsem zachytil video z tibetské hormonální gymnastiky. Nejdřív jsem nevěřil, že by mohla dát nějaké výsledky, ale rozhodla se pro sebe. Byl jsem přitahován skutečností, že je velmi jednoduché v popravě a mělo by se to udělat ráno po probuzení, aniž by se z postele dostal. Krása A čas trvá 5-15 minut.

Budu psát o mých výsledcích. Po dlouhou dobu jsem měl trochu oko. Poté, co jsem začal dělat tuto gymnastiku, vyplavování z očí se zintenzivnilo, druhé oko začalo svědit. Nějaký čas uplynul (1-2 týdny, nepamatuji se přesně) a všechny výplně byly pryč, mé oči byly normální, nic neublížilo.

Cvičení "k vyhlazení vrásek na čele", také dala svůj účinek. Čelo bylo mnohem hladší, kůže vypadala mladší. A nejen na čele, ale na celém obličeji se kůže stala čistší, rovnoměrnější a spočívala. Mám rád efekt. Zatím jsem nezaznamenal žádné změny na ostatních částech těla, i když jsem tuto gymnastiku praktikoval ne tak dlouho, jen 2 měsíce.

Obecně platí, že k takovým věcem jsem skeptický. Když píší, že si nad hlavami vlní ruce a otírá různé části těla, pak zmizí šedé vlasy. Ale čistě kvůli zájmu se rozhodla zkusit tibetskou hormonální gymnastiku.

To, co mám ráda je, že to trvá jen málo času, nevyžaduje žádné rádobé nelidské úsilí a přináší vynikající účinek.

1. Jakmile to udělám, vstávám čerstvě a žoviálně. Musíme se dostat do letadla v 5 hodin, žádný problém. Jsem veselý a veselý. A před tím to bylo děsivé, nedalo byste otevřít oči, těžkost a únavu, ospalost a ponuré nálady.
2. Dříve bylo v očích dlouhého sedění u počítače malé napětí, nyní prostě neexistuje. Všechno zmizelo.Vidění je jasné, oči jsou skvělé.
3. Ztratil jsem benigní nádor. Během mladého věku došlo k mírnému opuchu těla, jen kosmeticky odstranili. A pak najednou zmizela, pokožka se utahovala a já na ni klikala, že je prázdná, ale dřív tam byla lehká pečeť.

Dosud tyto výsledky dosáhly tři měsíce.