Užitečné tipy pro zdraví - klíč k úspěchu!

V tomto článku budeme hovořit o tom, jak vzájemně souvisí zdraví a úspěchu. Jak ovlivňuje zdraví úspěch a jak úspěch již ovlivňuje zdraví?

Úspěch a zdraví vždy jděte blízko. Pro každou osobu je blahobyt zárukou normální pracovní schopnosti a životního úspěchu. Práce, výsledek a zdraví jsou úzce propojeny!

Zdravý člověk je nejaktivnější, má více energie a síly k plnění úkolů před sebou. Je produktívnější a má příznivý vliv na výsledky práce. Zdraví také ovlivňuje úspěch, protože vytváří pocit sebedůvěry, sebeúcty a sebeúcty.

K dosažení úspěchu je nejprve nutné vytvořit silný záměr a silný záměr je produktem vysokofrekvenční práce mozku a zdravého organismu.

Zdraví ovlivňuje vztahy s lidmi. Jakým způsobem? - ptáte se. Velmi jednoduché. Světlá procházka - nebo převrácení od nohy po nohu, správné držení těla - nebo stoupání, což způsobuje vnitřní důvěru? Kromě toho, být ve vynikající fyzické podobě je prostě prestižní nyní!

Proveďte cvičení právě teď. Zvedněte se, nohy na rameni, rukama dolů, hlava a ramena dolů, brada na hrudi. Nyní to řekněte nahlas:

- Ach, jak jsem šťastný!

Opět ve stojanu. Zvedněte hlavu, ramena se narovnávají, šikmá šavle v ramenou, jste přesvědčeni a rádi se podíváte do budoucnosti. Teď řekni: - Ach, jak nešťastný jsem, jak špatně cítím ....

No, stalo se to samé vtipné?

Zdravá postoj, svaly v tónu - to je jeden z klíčů k úspěchu.

Takže pokud se zaměřujete na úspěch, máte úkoly, které vyžadují spoustu energie a úsilí, věnujte pozornost vašemu zdraví.

Abyste měli dobrý fyzický tvar, musíte:

Cvičíte, sportujte. Ranní cvičení - nejlepší start ve dne!

Naplánujte si dietu a jděte správně. Potraviny by měly být svěží, vyvážené a pestré. Potraviny ovlivňují charakter, a to naopak zdraví. Jedli striktně v určitých časech. Nepřejívejte se, snižuje výkon a způsobuje únavu.

Zanechat špatné návyky. O nebezpečích kouření a alkoholu je již napsáno tolik, že na to nezastavím vaši pozornost. Škoda je zřejmá.

Dodržujte denní rutinu. To pomůže zvýšit efektivitu, udržet si energii a blahobyt.

Radujte se z událostí dne: viděli jste ptáka - radujte se, viděli jste oblohu - radujte se, slunce svítí - radujte se! ... Všechno to umožňuje žít a pohybovat se vpřed, být si vědom sám sebe, dělat plány, radovat se, že to je vše, co je a je to vaše ....

Zdraví a úspěch úzce související. Pouze osoba, která má výbornou fyzickou podobu, je schopna poskytnout svému podnikání maximální čas a plné odhodlání.

Užitečné tipy pro zdraví - klíč k úspěchu!

Užitečné zdravotní tipy jsou vždy relevantní. A to není překvapující - konec konců, zdraví je největší hodnota člověka. Mezi těmi lidmi není marné, že nejdůležitější věcí je zdraví a všechno ostatní bude následovat. Ale ruku na srdce, děláte něco pro tohle? Stará přísloví říká: "Nic z nic nebude." Totéž lze říci o zdraví.

Jaké faktory závisí na lidském zdraví

Samozřejmě, v tomto případě nehovoříme o vážných onemocněních - dědičných nebo získaných, když nic není závislé na osobě. Ve všech ostatních případech je zdraví v rukou samotné osoby.

· Aktivní pohyb

Pamatujte si na to, že "pohyb je život"? A je to úplně pravda! Samotný člověk byl vytvořen přírodou jako pohyblivá bytost. A v případě, že se člověk trochu pohybuje, začnou se rozvíjet různé komplikace. Například většina lidí, kteří mají sedavou práci a nehledají další fyzickou námahu, může diagnostikovat takové nemoci jako osteochondróza, skolióza, hemoroidy a další.

Nesmíme zapomenout na hlavní "pohromu" 21. století - nadváhu. Sedavý životní styl ve většině případů znamená zvýšení tělesné hmotnosti. A obezita zase často vede k rozvoji různých patologií. A včetně narušení normálního fungování kardiovaskulárních a endokrinních systémů. Jednoduše řečeno, obezita je správná cesta k onemocnění.

· Dobrý spánek

Zdravý spánek pomáhá tělu plně relaxovat. A práce centrálního nervového systému závisí na tomto odpočinku. A tedy téměř celé tělo, protože je přímo spojeno s nervovým systémem. Nezapomeňte, že spaní zdravého dospělého člověka by mělo trvat nejméně 8 hodin. A v případě, že máte příležitost a touhu po dobu jedné až dvou hodin odpočinku, neměli byste tuto potěšení popřít.

· Správná výživa

V případě, že člověk nedostane dostatečné množství látek důležitých pro život s jídlem, bohužel, nemůže mluvit o žádném zdravotním stavu. Ve skutečnosti pro plné fungování těla vyžaduje velké množství různých druhů vitamínů, minerálů, mikro- a makronutrientů, živin. V opačném případě vyčerpání a nedostatek vitamínů nebude trvat dlouho.

Mimochodem, mnoho lidí léčí avitaminózu příliš lehce. A je to marné - nedostatek vitamínů může způsobit vývoj velmi vážných onemocnění. Proto pečlivě sledujte dietu. A pokud je to nutné, požádejte svého lékaře, aby vám pomohl najít správné multivitamínové komplexy.

· Psychologický klid

V takovém případě, pokud osoba žije v souladu se sebou a svou rodinou a má zaměstnání, které mu dává radost, má mnohem větší šanci na udržení svého zdraví. A to je zcela přirozené, protože psychický klid pomáhá zajistit správné fungování centrálního nervového systému. Takže a celý organismus. Snažte se lépe řešit všechny nejmenší potíže a potíže. No, v případě, že ve vašem životě existují nějaké vážné problémy, nezdržujte jejich rozhodnutí "ve skříni".

Velmi často začínají lidé samostatně užívat určité farmakologické léky. Nicméně by se to nemělo dělat v žádném případě, protože nesprávně zvolené sedativy mohou mít velmi inhibiční účinek na centrální nervový systém. A jako výsledek, stav lidského zdraví se někdy zhoršuje. Za žádných okolností by to nemělo být povoleno. Pokud si myslíte, že potřebujete nějaké léky, požádejte svého lékaře, aby vám předepsal.

Dokonce zdánlivě nevýznamné hříchy, slabé stránky a poruchy, jako jsou cigarety, alkohol, nedostatek spánku nebo pravidelné užívání léků, narušují rovnováhu v těle.

Stojí za to, že obětujeme zdraví za práci?

Když se příliš snažíte pracovat a zapomínat na své tělo, můžete dokončit závažné zdravotní problémy. Ale na druhou stranu, vydělat spoustu peněz, abyste mohli léčit vaše vředy.

V loňském roce jsem narazil na velké zdravotní problémy. Po šálku kávy na obchodní schůzce jsem šla navštívit svého otce na klinice a nemohla ani jít do druhého patra. Cítila jsem se špatně. Ale vysoký krevní tlak a dušnost byly jen začátek. Pak jsem narazil do počáteční fáze hemoroidů a pak byla kvalita života prostě nechutná.Ačkoli finančně jsem měl všechno dokonale - v uplynulém roce jsem získal téměř milion rublů, ale bez běžně fungující zadní strany, všechny tyto peníze jednoduše nepřinesly radost. Strávil jsem spoustu peněz na léčbu a ještě více peněz na kurzech s instruktorem pro fitness. Všichni za účelem obnovení zdraví. Chci se přiznat. Když jsem ležel na stole u proktologa, vyšetření bylo velmi bolestivé. Upřímně řečeno, nepřítel to nechce. A pak jsem si uvědomil, že zdraví je mnohem důležitější než jakékoliv peníze, protože mechanicky za peníze nemůžete koupit zdraví. Nakonec jsem se zbavil problémů s vysokým krevním tlakem a vyléčil mé hemeroidy.

Ale já jsem prošel peklem. Nemohla jsem pít kávu kvůli vysokému krevnímu tlaku. A káva je můj oblíbený nápoj. Kvůli krvácení jsem nemohl úplně trénovat v posilovně a běžet. A velmi miluji sport. Také jsem nemohla plnohodnotně jezdit na kole po celé léto - a to je moje vášeň. Navíc jsem na podzim měla komplikace - v konečníku se objevily krevní sraženiny (hrbolky).

Stručně řečeno, všechno to ovlivnilo mé podnikání a důvěru. Nemluvě o skutečnosti, že velmi zhoršila kvalitu života.

Zdraví jako klíč k úspěchu

Zdraví je největší hodnota, kterou máme. Ale když to máme, prostě si toho nevšimujeme. Mělo by se dostat nějaký kloub a pak si uvědomíte, že se ukáže koleno - velmi důležitá věc.

Abyste dosáhli úspěchu, musíte pracovat tvrdě a intenzivně. Tvrdá práce - předurčuje úspěch. To je důvod, proč musíte neustále sledovat své zdraví. Níže uvádíme několik doporučení.

— Napájení. Kvalita potravin hraje zásadní roli v našem blahu a energii. Zvláště výživu je třeba sledovat ti, kteří jsou přirozeně nakloněni k nadváze. Společně se špatnou kvalitou jídla a sedavým životním stylem to vše vám může předčasně vyloučit. Kravata s přebytečným cukrem, rychlým jídlem a předávkováním kofeinem.

— Sport. Sport by měl být součástí vašeho života, pokud chcete zůstat zdravý. Dokonce mírné cvičení je mnohem lepší než nic. Mnoho studií ukazuje, že i menší, ale pravidelné cvičení ovlivňuje zdraví lépe. Produktivita narůstá a pravděpodobnost snížení chronických onemocnění klesá.

— Spánek. Potřebujete dostatek spánku. Všechny výroky, že "spíme v příštím světě", se přiblíží jenom slavnému konci. Mnoho lidí zanedbává nejen zdraví obecně, ale i spánek zvláště. Zdravý spánek je klíčem k jasnosti a rychlosti myšlení, vysoké imunity a mládí. Nedostatek spánku vede k pomalejší odezvě, nižší IQ. Muž jako celek se více podobá zombie. Během minulého století lidé začali spát místo 9-10 hodin denně, jen 6-7 hodin, což nestačí k úplnému oživení. Každá druhá kniha o vlastním vývoji vykřikuje důležitost dobrého spánku.. Náhoda? Nemyslím si!

— Kouření a alkohol. Kromě toho máme velkou otázku o ekologii a klimatu. Takže i naši lidé s vlastními rukama urychlují opotřebení jejich těla. Kouřte, pijte bez míry. V průměru muži v naší zemi sotva žijí do důchodového věku, a častěji se vkládají do věku schopného. A to vše je důsledkem kouření, alkoholu, nedostatku spánku, stálého stresu a nedostatku kultury sportu a normální výživy.

Zdraví a úspěch jde pěšky pěšky. Dokonce i když někdo uspěje v podnikání, ale on se blíží k jeho úspěchu bez zdraví - to nemůže být nazýváno úspěchem v plném smyslu slova. Cesta k úspěchu by v žádném případě neměla ležet obětí zdraví. V žádném případě byste neměli dovolit situaci, kdy trávíte své zdraví, abyste vydělávali peníze, a pak utratíte peníze, abyste se vrátili k vašemu zdraví.Jednodušší - varovat než plodit jejich frivolní chování.

Úspěch v plném smyslu slova je, když jsou všechny sféry života organicky rozvíjeny a vzájemně se protiřečí. Jinými slovy, když se držíte v dobrém fyzickém tvaru, když zjistíte čas pro duchovní sebevyvíjení, stejně jako když se ve svém osobním životě a finančně dobře daříte. Jako vždy musíte udržovat rovnováhu. Když si vyberete životní cíl, musíte měřit své cíle a prostředky k dosažení těchto cílů. Zdraví je opravdu klíčem k úspěchu. A můj hrozný příběh, když jsem nemohl jít do 2. patra ve věku 27 let kvůli obezitě a skoku v krevním tlaku, a pak když jsem se dostal do potíží, což není obvyklé říct - to je dobrý příklad toho, co bys neměl přinést .

Závislost práce - zdraví

Nebude tajemstvím, aby někdo řekl, že zdraví a práce jsou přímo závislé na sobě. Zdravý člověk má vysoký výkon, je plný síly a energie. Jeho pracovní činnost je produktívnější, což je klíčem k dosažení vysokých výsledků v oboru.

Kromě toho bychom neměli zapomínat, že pocit sebedůvěry je nezbytným a nepostradatelným společníkem zdravého člověka. Špatný pocit vypadá jako míchaná chůze, dolní ramena, sklon.

Zatímco vzhled zdravého člověka je plný důstojnosti a sebeúcty: vysoce zvýšená hlava s přímým pohledem, narovnanými rameny a lehkou chůzí v jiných, pocit soběstačnosti a profesionality zdravého člověka.

Osoba, která je odhodlána dosáhnout úspěchu v životě, si musí vzpomenout, že je to možné pouze s bezpodmínečnou pozorností na stav jeho těla.

Řešení zdravotních problémů

Zdraví a úspěch jde ruku v ruce. Je nutné okamžitě vyřešit problémy, které vznikly se zdravím, a řídit se několika pravidly.

Každý den by měl začít s fyzickým cvičením, nabíjením. Určitá energie, kterou získáte během ranních cvičení, pomůže udržet činnost a výkon na správné úrovni, což nakonec pozitivně ovlivní přiměřenost a správnost přijatých rozhodnutí.
Stejně důležitá je plánovaná strava. Hlasování, že "jíte snídani sami, sdílíte oběd s přítelem ..." se neobjevilo od začátku.
Přejídání je nepřijatelné a přispívá k vzhledu těžkosti v žaludku, únava, úroveň efektivity klesá u osoby. Je nutné jíst, když tělo potřebuje jídlo, je připraveno přijmout jídlo, zpracovat a efektivně doplnit a doplnit svou sílu pro další práci.
Pravděpodobně jsou všichni známy nebezpečí kouření, stejně jako používání alkoholu. A pokud víno sklenku vína nebudou bolet, pak pro rozhodnutí přestat kouřit, bude tělo reagovat loajální služby po mnoho let.
Přirozený harmonogram dne, jeho dodržování je důležitým faktorem pro udržení pracovní kapacity na správné úrovni během pracovního dne.

Způsob práce a odpočinku

Chcete-li pracovat během dne, spát v noci, jíst v určitou dobu - to vše udržuje metabolismus v normálním stavu a podporuje dobré zdraví, aktivitu a energii.

A všechno z výše uvedeného vyplývá, že zdraví a úspěch jsou nezbytnými součástmi navzájem. K dosažení úspěchu v životě může jen zdravý člověk, který si může dovolit, aby se plně věnoval své milované práci a aby se nerozptyloval řešením často vznikajících zdravotních problémů.

Mělo by však být vždy zapamatováno, že dosažená úspěšnost by neměla být částečnou nebo dokonce úplnou ztrátou zdraví. Stává se však také, že cíl byl dosažen, ale z této morální a hmotné spokojenosti neexistuje síla, která by mohla být získána: ztráta zdraví.

Navíc musíte myslet na to, jak rozumně dosáhnout cílů stanovených pro sebe. Když jste investovali všechny zásoby těla do rychlého dosažení požadovaného cíle, nemusí být možné využít úspěch. A současně se pomalu pohybujete ve svém cíli, prostě nemáte čas používat výsledky své práce.

Vyberte správný cíl

Je také nutné si uvědomit, že správná volba cíle, kdy se očekávaný výsledek získá, udržuje zdraví po mnoho let a úspěch bude stálým společníkem v každém podniku.

Dosažení plánovaného úspěchu v očekávaném čase - štěstí pro člověka. Pokud jde o fyziologii, štěstí je uvolňování hormonů štěstí, endorfinů do krve.

Účinek tohoto hormonu na fyzický a emocionální stav celého organismu je neocenitelný. Šťastie nepochybně léčí a jde ruku v ruce se zdravím na cestě k úspěchu.

Jaké faktory určují zdraví člověka

Aktivní pohyb

Pamatujte si na to, že "pohyb je život"? A je to úplně pravda! Samotný člověk byl vytvořen přírodou jako pohyblivá bytost. A v případě, že se člověk trochu pohybuje, začnou se rozvíjet různé komplikace. Například většina lidí, kteří mají sedavou práci a nehledají další fyzické námahy, může diagnostikovat nemoci jako osteochondrózu, skoliózu, hemoroidy a další.

Správná výživa

Psychologický klid

Velmi často začínají lidé samostatně užívat určité farmakologické léky.Nicméně by se to nemělo dělat v žádném případě, protože nesprávně zvolené sedativy mohou mít velmi inhibiční účinek na centrální nervový systém. A jako výsledek, stav lidského zdraví se někdy zhoršuje. Za žádných okolností by to nemělo být povoleno. Pokud si myslíte, že potřebujete nějaké léky, požádejte svého lékaře, aby vám předepsal.

Dokonce zdánlivě nevýznamné hříchy, slabé stránky a poruchy, jako jsou cigarety, alkohol, nedostatek spánku nebo pravidelné užívání léků, narušují rovnováhu v těle.

1. Vezměte studenou sprchu

Chladná sprcha má řadu výhod. Studená sprcha jednou denně zlepšuje krevní oběh, urychluje metabolismus, zpřísňuje póry, zlepšuje imunitu a pomáhá obnovit po intenzivním cvičení.

Chcete-li si zvyknout na chladnou duši, můžete nejprve vyzkoušet kontrastní sprchu nebo ukončit studenou sprchu v posledních několika minutách.

2. Zkuste dny nalačno

Krátkodobé půst zmírňuje tělo toxinů, pomáhá zhubnout a dokonce zpomaluje stárnutí.

Pokud je myšlenka, že nejedete nic za den, je pro vás neúnosná, zkuste to metoda 16: 8 - přijatelnější přístup k hladovění. S tímto přístupem budete jíst obvyklou až do 19 hodin a další jídlo začíná v 11 hodin následující den. Je dovoleno pít (voda, čaj, káva).

Pokud chcete zhubnout, vyhněte se přejídání po zastavení hladování. Stačí začít jíst obvyklým způsobem. Zpočátku může být pocit hladu, ale v průběhu času si na to zvyknete.

3. Jezte bez rozptýlení

Když jíte, mnozí z nás jsou zvyklí dělat něco jiného. Máme občerstvení, procházení sociálních sítí nebo jíst, když se díváme na naše oblíbené seriály. S vědomou výživou naopak věnujeme veškerou pozornost příjmu potravy: chápeme, když jsme hladoví, a když jsme jedli, sledujeme naše emoce a my také cítili, chuť a strukturu jídla.

Prvním krokem k vědomé výživě je odstranit vše, co vás odvádí při jídle. Vypněte televizor, odložte telefon a věnujte maximální pozornost tomu, co jíte.

4. Dýchat břicho

Dýchání je něco, co mnozí z nás považují za dovednost, která se nemusí učit. Mnozí z nás jsou však zvyklí na mělké dýchání a dýchají dostatek vzduchu, aby udrželi život. Současně, hlouběji diafragmatické dýchání během pouhých 5-10 minut denně, může pomoci snížit krevní tlak, zpomalit proces stárnutí, zlepšit koncentraci a kvalitu spánku.

Lehněte si na zádech, zavřete oči, přemýšlejte o něčem dobrém a snažte se dýchat se svým žaludkem. Můžete dát nějaký předmět - knihu nebo malé činky na žaludek, abyste lépe pocítili tento dech.

5. Zuby kartáčujte kokosovým olejem.

Kokosový olej se stal velmi oblíbeným vzhledem k řadě jeho příznivých vlastností. Kromě vynikajících hydratačních a změkčovacích vlastností lze použít kokosový olej a jako zubní pastu, ať už samostatně nebo v kombinaci s pečící sódy.

Kokosový olej má antibakteriální a bělící vlastnosti a neobsahuje mnoho chemikálií, pěnivých přísad a umělých příchutí, které se obvykle nacházejí v zubní pastě.

6. Jezte horkou čokoládu

Studie ukázaly, že denní spotřeba 45 gramů černých čokolád prospěšné pro srdce, mozek a celkové zdraví.

Samozřejmě stojí za to připomenout, že stojí za to vybrat přesně tmavou čokoládu s obsahem kakaa nejméně 70 procent, protože má kakao příznivé vlastnosti.

7. Změňte polohu těla

Pokud sedíte nebo stojíte u stolu celý den, pak možná znáte chronickou tuhost nebo dokonce i bolest dolní části zad, krku, ramen a nohou. Naše tělo je naprogramováno tak, aby se pohybovalo, a proto začne vydávat signály s mnoha hodinami nehybnosti.

Změňte polohu těla každých 20 minut. Postavte se, postavte se na jednu nohu, sedněte si na židli, sedněte si na podlaze, překřížte nohy a pak je vyrovnejte, sedněte na kolenou, na nohou, postavte se a protáhněte se.

Pokud práce nedovolí takový rozsah, snažte se fidget co nejčastěji a opustit zbytek postoje pro domácí, když jste zvyklí sedět na židli nebo na gauči.

8. Podívejte se na vzdálenost

Když se podíváte na krátké vzdálenosti, ciliární svaly vašich očí se smršťují. Nakonec se tyto svaly unavují, což způsobuje napětí a bolesti hlavy.

Když se podíváte do vzdálenosti, uvolní se ciliární svaly očí. Protože jsme se vyvinuli jako lovci a sběrači, naše svaly jsou nejvíce uvolněné, když používáme vidění na dlouhé vzdálenosti.

Vytvořte zvyk každých 20 minut pomocí počítače, telefonu, knihy, televize atd. trvat 20 sekundnjednodenní přestávku a podívat se do vzdálenosti .

9. Použijte pravidlo "žádná technologie".

Většina z nás trpí v různé míře technologickou závislostí, která přispívá ke stresu, depresím a poruchám spánku.

Několik hodin denně udělejte pravidlo pro odložení všech elektronických zařízení a hrát hru, přečíst si knihu, něco uvařit, jít ven na šálek kávy, projít se v parku nebo mluvit s blízkými. Budete překvapeni, jak uvolněný a bezplatný pocit.

11. Vyčistěte mořské soli

Mořská voda obsahuje téměř stejnou koncentraci minerálů a živin jako voda v našem těle. Mořská sůl je přirozeným prostředkem k ochraně a obnově našeho těla a pokožky.

Rozdíl mořské soli od obvyklé je v minerální kompozici. Mořská sůl je bohatá hořčík, vápník, sodík a draslíkkteré jsou důležité pro zdravou pleť. Možná jste si všimli, jak se vaše kůže změnila po dovolené na moři. Pravidelně křizte mořskou solí, přidávejte trochu oleje a otřete je do kůže.

12. Užijte si vědomého okamžiku.

Možná jste slyšeli více než jednou o výhodách meditace, ale pokud se vám tato praxe nelíbí, nebo to neuděláte po celou dobu, zkuste věnovat určitou dobu vědomí.

Vyberte rutinu pro sebe, kde se vaše mysl začne bloudit.: čištění zubů, zastavení, mytí nádobí, sušení vlasů nebo sprchování.

Během těchto aktivit se snažte použít všechny své smysly a všimnete si, jak se na pokojích míchají mýdlové bubliny, nebo posloucháte zvuk vysoušeče vlasů a cítíte, jak se nohy dotýkají podlahy. Pokud začnete přemýšlet o práci nebo o svých plánech, jemně se vraťte do své každodenní činnosti.

13. Naučte se něco nového

Spojení mezi nervovými buňkami v našem mozku se s věkem může množit a zesílit, ale pouze tehdy, když je stále živíte novými informacemi.

Snažte se naučit se něco nového, například nového jazyka nebo programování. Nyní najdete na internetu mnoho tréninkových programů, takže váš mozek pracuje.

14. Projděte každou hodinu.

Lidský mozek se nemůže dlouhodobě soustředit a naše tělo není vytvořeno, aby sedělo celý den.

Podle studie je nejproduktivnější aktivně koncentrovat po dobu 52 minut a poté úplně odpočinout po dobu 17 minut. Použijte tyto 17 minut k procházce. To nejen zabraňuje škodlivým účinkům prodlouženého sedění, ale také zlepšuje krevní oběh do mozku, což přispívá k tvůrčímu myšlení a řešení problémů.

15. Odstraňte paty

Samozřejmě, že žena v podpatku vypadá velmi atraktivně a vy nemůžete bez nich, když nosíte večerní šaty.

Ale ne každý den noste podpatky, vzhledem k poškození, které způsobují nohám, kolenám a zádech. Ploché boty mají mnohem více výhod a můžete jít mnohem déle v nich.

16. Zastavte jídlo před tím, než jste plní

Nejčastěji se lidé dostávají do nepohodlí a lítosti, protože žaludek člověka se může protáhnout. Přejídání však vede k nadměrné hmotnosti a potížím s trávením.

Chtěli byste po jídle cítit lehkost a energii? Když začnete jíst, zkuste to odhadněte, jak máte hlad na stupnici od 0 (velmi hladný) do 10 (přední), a odložte příbory, když dosáhnete sedmého. Zakryjte desku ubrouskem, přesuňte ji zpět a řekněte: "Jsem plná!".

19. Odstraňte a masírujte 10 minut.

Pokud sedíte celý den u počítače nebo řídíte auto, může se v průběhu času projevit pocity napětí a bolesti.

Můžete se však vyhnout bolest zad, bolesti hlavy a ztuhlost, každodenní masáž a roztahování. Můžete to udělat samo-masáž, jízda na masážním válečku, na posilovně nebo tenisové míčky držené pohromadě. Tato jednoduchá zařízení zlepšují krevní oběh a vyhlazují svorky ve svalech a spojovacích tkáních, snižují bolest a zlepšují držení těla.

20. Napijte vodu s citronem.

Existuje dostatek důkazů, že denní spotřeba vody s polovinou citronové šťávy je nejlepší způsob, jak se probudit.

Citrony jsou bohaté na vitamíny, živiny a antioxidanty zvyšují energetické hladiny, snižují zánět, zlepšují imunitní systém, čistí kůži a pomáhají při trávení. Nicméně, existuje jedna věc: kyselina v citronu může nepříznivě ovlivnit zubní sklovinu. Proto je třeba zředit citronovou šťávu vodou.