Navzdory skutečnosti, že brzy se sezóna na pláži, některé dívky nepovažují za nutné připravit se na to. Stojí za zmínku, že příprava na plážovou sezónu není tak jednoduchá, jak se může zdát na samém začátku. Za prvé, je třeba poznamenat, že když se vydáte na pláž, měli byste si vzpomenout, jak člověk vypadá zvenčí. Nikdo nebude mít zájem podívat se na tučného muže, který se sám začal. Mělo by být zastrčené a dobře postavené. Proto je velmi důležité, abyste co nejrychleji zhubnout na pláži.
Navíc ztrácíte nadváhu, můžete nejen vyhlížet krásně na pláži, ale také zbavit se mnoha nežádoucích problémů, které často vznikají při přejídání. Na první pohled se to může zdát jako nemožný sen pro mnohé, ale pokud vynaložíte nějaké úsilí, můžete dosáhnout hodně. Druhým důležitým aspektem při plánování dovolené na pláži může být to, že potřebujete správně oblékat. Rovněž má stejně důležitou roli.
Faktem je, že pokud se dobře oblékáte na pláži, můžete dostat velmi opálení, což bude mít velmi negativní účinek na pokožku. Navíc můžete dokonce dostat úpal, který bude v budoucnu velmi těžké se zbavit. Nyní v lékárně a v různých dalších obchodech s potravinami můžete vidět obrovskou škálu mastí, zásob nebo nástrojů vyvinutých odborníky pro cestu na pláž. Pokud nemáte stint a přesto získáte alespoň zlomek těchto nástrojů, které chrání lidskou pokožku před spálením, ušetříte čas a nemáte žádné zdravotní problémy.
Opět platí, že téměř každý obchod má hodně oblečení, které jsou vyrobeny pro plážovou sezónu. Na regálech najdete plavky, šály různých barev a hedvábné šátky, které můžete hodit na záda během období mimořádně horkého počasí. A pro mladé dívky, které milují a oceňují módu, návrháři přišli s absolutně okouzlujícími klobouky za poměrně nenákladnou cenu.
Takovým příslušenstvím by měl být každý, kdo bude v létě chodit na pláž. Neměli byste zapomenout na boty. Mělo by být obzvláště pohodlné a neporušovalo chůzi. S takovou botou mají nohy možnost relaxovat a odpočívat. Vyberte boty by měly být více či méně otevřené pro dýchání kůže. Současně by ale neměla být příliš tenká podrážka. Koneckonců, velmi často na pláži vznikají zvláštní teplo, během nichž plážový písek prostě spálí nohy. To je nejen nepříjemné, ale může také poškodit nohy.
Při slunění na pláži je třeba si uvědomit, že z času na čas musíte jít plavat, abyste snížili riziko úpalu. Tak se můžete nejen chránit, ale také rychle opálit! Mnoho lidí o tom ví a často se uchýlí k této metodě, doufajíc, že dostanou bohaté opálení, které si všichni určitě všimnou.
Zbytek je chvályhodný, ale nezapomeňte na zábavu, kterou můžete uspořádat na stejném pobřeží. Pokud náhle neexistují žádné nápady na toto téma, pak si můžeme připomenout, že hrát badminton nebo volejbal v čerstvém mořském vzduchu bude mimořádně užitečný, nepochybně pro každého, bez ohledu na věk a zdraví.
Není nutné mít komplexní představivost, která by přišla s hrou na pláži. Tam je k dispozici široké pole působnosti, kde se můžete jednoduše projít, užívat si mořských vln nebo výhled, a můžete uspořádat aktivní hry, přitahovat své přátele nebo příbuzné na zábavu.Mnoho turistů si to všimlo - aktivní zábava nejen rozptýlí od špatných myšlenek a umožňuje vám užít si zbytek, ale také posiluje lidský imunitní systém, který také nelze ignorovat.
Hlavním důvodem je krátké přestávky mezi aktivní zábavou. Pak se lidské tělo rychle osvěží, získají sílu a do této osoby se přidá nová energie. Nezapomeňte na pití, které v obzvláště horkém čase může udělat dobrou službu pro člověka a nepochybně potlačí smádu, která se může projevit.
Není to nic na tom, že v mnoha zahraničních filmech jsou často lidé, kteří mají nějaké zdravotní abnormality, často do moře. Koneckonců, existuje jen léčebná atmosféra a vzduch, který dokáže napravit všechny problémy v lidském těle a opět obnovit svou činnost. Mějte to na paměti při plánování dovolené.
Dalším důležitým kritériem pro relaxaci na pláži lze nazvat správná výživa. Mělo by být zapamatováno, že odpočinek by měl přinést jen pozitivní emoce, což by zanechalo všechny špatné věci. Proto je důležité jíst správně. Správná výživa - jedná se o potraviny obohacené vitamíny a minerály, které jsou pro tělo obzvláště výhodné v létě. Takže opouštějte pláž, je nejlepší zásobit čerstvou zeleninu a ovoce, džusy a další nápoje. Můžete dokonce udělat nějaký velmi těžký salát.
Taková výživa by měla být nejen obohacována živinami, ale také snadno absorbována lidským tělem. Ruské vědci prokázali, že správná výživa dokonce výrazně zlepšuje náladu člověka. To nemůže ovlivnit aktivitu organismu. Měli byste tedy vždycky pamatovat nejen na oblečení, ale i na jídlo.
A tak, aby se potravina příliš rychle nestála, doporučuje se vzít lehkou ledničku, kterou lze zakoupit téměř v jakémkoli obchodě s potravinami. Taková chladnička je zpravidla určena pro dlouhé cesty a může se hodit do mnoha jídel. Navíc, bezpochyby výhoda takové chladničky může být nazývána skutečností, že je docela snadné přenést z jednoho místa na druhé, aniž by vyžadoval nějaké zvláštní fyzické náklady od osoby. Je pravda, že taková jednotka je poměrně drahá a musíte pochopit, že ji kupujete, měli byste o takovou věc postarat.
Další pohodlné vybavení lze nazvat speciální kameny, které se objevují speciálně pro výlety do přírody. Takové grilování je navrženo tak, aby co nejrychleji smažily kebaby. Navzdory skutečnosti, že podle názoru mnoha turistů je takovéto jídlo vysoce kalorické, tlusté a nepřináší lidem žádný užitek, kebab jsou nejlepší způsob, jak uspokojit hlad.
Koneckonců, smažené kusy masa se staly velmi populární nejen mezi lidmi, kteří jdou do středisek, ale také mezi mladými lidmi, kteří se právě rozhodli odpočívat. Toto jídlo nevyžaduje zvláštní dovednosti nebo schopnosti a je schopné potěšit každého.
Stojí za zmínku, že kromě výše uvedených skutečností musíte co nejvíce dodržet bezpečnostní opatření. Takže je třeba si uvědomit, že voda je od všech pláží čistá a neobsahuje úlomky lahví, kamení nebo jiných nebezpečných předmětů. Naneštěstí se všichni lidé nedůvěřují k přírodě, která je obklopuje. Z tohoto důvodu musíte být pozorní a pozorní, než jdete hluboko do vody nebo jdete na plážový písek bez bot. Abyste zvýšili účinek opalování, musíte použít pleťové vody. Tato volba je vhodná pro suchou pleť.
Závěrem lze říci, že bez ohledu na místo, které je vybráno k odpočinku, můžete z něj získat zvláštní potěšení, pouze pokud strávíte čas se svými blízkými a drahými lidmi. Koneckonců, outdoorová rekreace, a zejména na moři, dokáže lidi sblížit a shromáždit. Hlavní věc je dodržovat potřebná opatření a pamatovat na prevenci úpalu.Pouze dodržením všech opatření získáte nezapomenutelný zážitek na dovolené s blízkými.
Nohy a hýždě
Jakmile jste kráčeli kolem diváků obdivovaných vaším ideálním tiskem, je důležité, aby se zadní pohled také nedotkl.
Pro nohy a kněze neexistuje více populární cvičení než dřepy. Ale to není jediný způsob, jak zpříjemnit své spodní tělo. Existují další možnosti.
- 15-minutový komplex, který se hodí dobře doma.
- Školení kruhových kněží bez squatů.
- Klidné dívky, které utahují svaly nohou a hýždí, pomohou józe.
- Aktivní a velmi cool - smrtící trénink s palačinkami a činky.
Pokud si všimnete celulitidy, použijte masážní válec a zastavte již naklánět na sladkou.
Samozřejmě je obtížné dosáhnout ideálních forem bez diety. Dovolená je nejlepší čas, jak se zbavit nadbytečného tuku keto dietou. A pokud nejste připraveni na tak závažný test, vyzkoušejte alespoň veselou duhovou dietu.
Věnujte pozornost produktům, které pomáhají zpřísnit pas a kontrolovat chuť k jídlu.
V každém případě, pokud jste u stolu jste si dovolili příliš mnoho, může být věnováno i 5 minut ve prospěch tohoto čísla.
Ve vaně nebo sauně pro krásné tělo!
Několik návštěv v koupelně nebo v sauně stačí k vyčištění pórů, aby se pokožka stala hladká a pružnější. Bude to masáž (nebo samo-masáž) ve vaně nebo sauně. V parní místnosti byste neměli masírovat - je lepší provést tento postup ihned po odchodu z parní komory, dokud není tělo studené. Masáž hýždí, stehen a telat by měla být hladit, stlačit, hnětení, klepání a třes. Kompletní masáž potřebuje hlad. Bezprostředně po masáži můžete být efektivní peeling s medem a mořskou solí. Včelí med extrahuje toxické látky z pokožky a vyživuje ji, zatímco sůl se odloupává. Po několika návštěvách vany nebo sauny bude pokožka čistá a hladká jako hedvábí.
Zbavte se celulitidy
Co nejvíce znepokojuje ženy o pláži? Samozřejmě celulitida. Všichni víme, že celulitida není onemocnění. Je také známo, že zbavit se celulitidy jinak by hvězdy dlouho vyhrály tohoto nepřítele, ale celulitida žije a prospívá dokonce i na hvězdných stehnech a stehnech. Proveďte stejný projev celulitidy, který je méně zřetelný pod silou každého z nás.
Chcete-li, aby kůže na hýždích a stehnech hladší, měly by být přijaty následující postupy: masáž, zábaly, peeling, ošetření proti celulitidě. Masáž z celulitidy je třeba provádět každý druhý den - může to být ruční samo-masáž (hladení, popting, pinching, atd.) nebo masáž se silikonovou nádobou (celotelová masáž v konzervách): Na kůži aplikujte masážní olej a nechte silikonovou nádobu držet. Poté musí být pohár přemístěn, aniž by se od něj oddělil kůži - provádět kruhové pohyby, masírovat problémové oblasti.
Ruční i celulitidová masáž v konzervách by měla být provedena během asi 10 minut, výsledkem by mělo být trvalé zčervenání kůže. Na konci masáže je vhodné ležet pod pokrývkou a udržovat teplo 10-20 minut. Může masírovat kontraindikováno pro křečové žíly, krevní onemocnění a infekční onemocnění. Musíte se podrobit alespoň 8-10 procedurám, po dvou týdnech přestávky můžete kurz opakovat.
Ošetření těla doma
Připravte se na plážovou sezónu, musíte udělat tělesný peeling alespoň 2-3krát týdně. Musíte použít pro tuto speciální kosmetiku - můžete doma. Z domácích léků na loupání jsou nejúčinnější mletá káva a mořská sůl s řasami. Mletá káva může být přidána do zakysané smetany, krému nebo medu. Takový nástroj vám umožní odstranit mrtvé částice, pozoruhodně vyčistit kůži, což je neobvykle hladké. Kromě toho káva pomáhá vyhlazovat kůži a zbavit se celulitidy.
Pokud přidáte kávový peeling trochu vanilky, kůže po takovém postupu bude cítit sladkou jemnou kávu a vanilkovou vůni. Při aplikaci produktu jemně protřejte a masírujte pokožku. Jakmile je nástroj aplikován, neodstraňujte jej okamžitě - nechte pokožku absorbovat živiny. Pro slaný peeling je lepší vybrat mořské soli s drcenými řasami. Vezmete si do ruky hrstku soli, musíte ji navlhčit a jemně ji protřít, masírovat pokožku. Hned po tom tělesný peeling bude třeba vypít sůl a na kůži nanáší výživné mléko.
Domácí zábaly
Aby se pokožka na problémových oblastech stala elastickou, je třeba udělat zábaly. Jsou vyrobeny domácí zábaly prostě - na kůži se aplikuje upravený přípravek s anticelulitidním účinkem, po kterém je pokožka obalena filtrem, na kterém jsou nasazeny šortky, kalhoty nebo nylonové punčocháče. Zatímco je pokožka vytvrzena celulitidou, můžete si položit pod dekou s dálkovým ovládáním z televizoru do rukou, vyčistit nebo otočit pedály na stacionárním kole. Po hodině musíte sprchu.
Prostředky pro zábaly doma:
1. Smíchejte mletou kávu, med, několik kapek oranžového esenciálního oleje.
2. V tělním mléce proti celulitidě přidejte několik kapek citrusového oleje, promíchejte a aplikujte na kůži.
3. Zřeďte modrou hlínu vodou s konzistencí zakysané smetany, přidejte několik kapek citrusového esenciálního oleje a mleté kávy.
Po zábaly doma potřebujete sprchu a pak potřebujete použít hydratační nebo výživné mléko pro tělo nebo použít speciální anticelulitidové přípravky.
Salonové anticelulitidové procedury
Ti, kteří dávají přednost specialistům z kosmetického salonu, můžete absolvovat kurzy anticelulitidních salonů, z nichž nejpopulárnější jsou masáže proti celulitidě, zábaly s mořskými řasami nebo čokoládou zábaly, medová masáž, mezoterapie, lymfatická cvičení. Efektivní proti celulitidě a Charcotovu sprchu. Kosmetické salony a zdravotnická zařízení dnes nabízejí velké množství anticelulitidních postupů. Každá žena si může vybrat, co jí vyhovuje. Hlavním úkolem je dokončit kurz a vidět výsledky.
Čas na pláž! Nebo je ještě čas?
Takže kůže je čistá po parní lázni a elastická v důsledku anticelulitidních procedur - už můžete jít do obchodu pro plavky. Ach, skoro jsem zapomněl na lokty a kolena - nejsou dost hladké a měkké. Lemon je vynikající způsob, jak zjemnit drsnou pokožku na loktech a kolenech. Potřebujete jen odřezat kůru z citronu, ponechat na ní malou ovocnou kaši a položit ji na lokty a kolena, aby něco svázala. Po půl hodině vyjměte citron z kůže a rozetřete je smetanou. Po několika takových postupech budou lokty a kolena neuvěřitelně hladké.
Hladké podpatky. Je třeba si vzpomenout na chodidla nohou - pro jejich hladkost je lepší jít do salonu pro pedikúru. Doma si můžete udělat nohy hladké. Abyste to udělali, měli byste postupovat několikrát: parní nohy v teplé vodě, protřepat chodidla pemzovou kamínkou nebo brousit pilou a pomocí krému na nohou je zabalte filmem, na kterém nosíte ponožky. O hodinu později odeberte komprese.
Nezapomeňte na depilaci - každá žena se rozhodne, jak se zbavit přebytečných vlasů na těle. No, to je všechno - je čas na pláž! A kde je Angelina Jolie? Nicméně, neházejte s hvězdou s jeho nádherným výhledem ...
12 komentářů
Dobré cvičení a trenér ušetří. Zde jsou jen kolenní klouby po nich v prachu.
Obecně jsem ohromen, když vidím video cvičení pro ty, kteří chtějí zhubnout - jsou zahrnuty různé druhy skoků! Pravděpodobně rychle zabije klouby a ochladí ho. S určitou nadváhou, samozřejmě, to není děsivé, ale nešportovní člověk s nadváhou skákat?
A o sportu - existuje přítel, který všechny své mládí profesionálně tančil profesionálně a ve věku se klouby cítily. Tam je ta linie, která odděluje nebezpečné od bezpečné?
Jak se opotřebováváš již se svými klouby v každém tématu, kurva, tak sedíš na zadku.
Nikdy nemůžu být sportovec, ale asi stojí za zmínku chůzi. Je v pohodě, zatížení je mnohem menší než běh a výsledek je také dobrý. A je důležité, že je to docela jednoduché, snadné vložit do plánu (jen projít z bodu A do B místo veřejné dopravy)
No, přestávka historie na zajímavém místě! A co se stalo s hmotností a klouby?
S růstem 94kg a 183cm jsem běžel a nebylo mi nic s kolenami a teď není, naopak i syndrom nepokojných nohou uplynul.
chodit po schodech
A teď to vše nahradíme a nahradíme tím méně, aby se snížila konzumace bílkovin, získáváme magické spalování tuků s minimálním úsilím v co nejkratším čase. I když kněz samozřejmě nečerpá.
Je možné se dostat do formy bez jakékoli fyzické aktivity? zhubnout může a bude, ale nyní se podívejte na stejné dobro, jak se zdá nepravděpodobné. nebo se mýlím?
a jaký je tvůj tvar? Zde jste chlap, můžete ztratit svou "mou" rovnou autorskou metodu, můžete se zachránit z puzanych, ale není užitečné vás zklamat s informacemi uvedenými v příspěvku, pokud jste jenom jste nedělali nic a budete vypadat dobře je to načerpat zadek s útoky s dřepy, jako když běžíte vůbec nic nepotřebujete. Najednou jste přece kus železa.
A pro dívku, jestliže cíl, jak jsem psal výše, není vyčerpání kněze (není pochyb o tom, že panuje pravidlo), ale vypadat dobře = být štíhlý a bez záhybů ztráty hmotnosti najednou nad střechou.
""
