Ukázka jídelníčky maminky

Výrobky, které kojí matka, mají obrovský dopad na vývoj a zdraví dítěte. Pokud má dítě vyrážku, má strach, má problémy s břichem - musíte přehodnotit stravu maminky. Koneckonců, s mateřským mlékem přicházejí do těla dětí nejen výživné a prospěšné látky, ale také škodlivé. Způsobují nenapravitelné škody na zdraví drobků, takže než budete jíst něco, žena by měla přemýšlet o tom, zda tento přípravek bude prospěšný pro dítě.

Jak mají být produkty vybrány

Nutriční ošetřovatelka by měla být vyvážená. Musíte jíst v malých porcích, ale často - 6krát denně.

Nejen tuky, uhlohydráty a bílkoviny by se měly dostat do těla dětí mateřským mlékem. Velmi důležité složení minerálů a přítomnost vitaminů. Celkem by mělo být moderování. Přebytek libovolných látek může poškodit drobky.

Strava kojící matky by měla být po celé měsíce odlišná. Během prvních šesti měsíců života dítěte byly zakázány ty výrobky, které mohou a měly by být spotřebovány blíž k roku.

Denní dávka kojící matky se skládá z:

1. Protein - 120 g (70% - živočišného původu, hlavně masa a vaječného bílku).
2. Tuky - 100 - 120 g (20% rostlinného původu, je lepší použít pro plnění zeleninových salátů).
3. Sacharidy - 450 - 500 g.

Přebytečný tuk a sacharidy zhoršují kvalitu mléka. Pokud žena jedí převážně potraviny bohaté na tyto látky, pak do mléka vstupuje 3x méně bílkovin, než je třeba. Děti se začínají častěji onemocňovat a rozvíjet se horší.

Některé potraviny způsobují alergickou vyrážku u zdravého dítěte:

• citrusů,
• čokoláda (při 6 měsících dítěte můžete mít malé množství bílé čokolády),
• med (kromě akácie, je hypoalergenní),
• vaječný žloutek,
• některé zeleniny a ovoce (jahody, rajčata).

Část přípravku vyvolává tvorbu plynů ve střevech a způsobuje nadýmání (luštěniny, čerstvé jablka).

Pikantní nádobí mění chuť mléka a dítě může odmítnout HB. Koření (kromě kopru), cibule, křen, hořčice by měly být z výživy vyloučeny. Je přísně zakázáno používat česnek, nejenže zhoršuje chuť mléka, ale také snižuje laktaci.

V žádném případě ošetřovatelka nemůže pít alkohol (než ublížit alkoholu během HB). Dokonce i alkoholové léky jsou zakázány.

Může a měla být použita:

1. Masové nádobí. V prvních měsících vařený nebo pálený. Maso by mělo být kuřecí, hovězí nebo králík.
2. Rybí pokrmy. Vaření je třeba připravit na vaření nebo vařit. Ryby se vezmou nakloněné (kapr, štika, treska obecná, štikozubec).
3. Výrobky z mouky. Neměly by být příliš sladké, aby nedošlo k výskytu alergií u dítěte.
4. Fermentované mléčné výrobky. Musíte pít kefír, ryazhenka, můžete jíst jogurt, ale bez kousky ovoce a ne dříve, než se dítě otočí o 3 měsíce. Ujistěte se, že používáte tvrdý sýr a tvaroh.
5. Zelenina a ovoce. Mohou být použity pouze v sezóně. A je nutno sledovat, zda u dítěte způsobují alergie.

Potraviny, které způsobují alergickou reakci, by měly být z výživy vyloučeny. Pokud však matka opravdu chce, pak když je dítě starší než 3 měsíce, můžete je postupně přidat do menu v malém množství a určitě se podíváte na reakci dítěte na jídlo. Pokud dojde k mírnému zarudnutí, měli byste jej okamžitě přestat používat.

Menu ošetřovatelka v prvním měsíci

V prvním měsíci mohou i nealergenní a velmi zdravé potraviny způsobit negativní reakci ze strany dítěte - máma by měla dodržovat přísnou dietu.

Během tohoto období se doporučuje používat obiloviny, bramborové kaše, polévky s nízkotučným vývarem.Potraviny by měly být slané.

Je nežádoucí používat čerstvé ovoce a kompoty z nich, šťávy. Je třeba pít zelený čaj, kefír, ryazhenka. Kompot je třeba vařit pouze ze sušeného ovoce.

Po 2-3 týdnech po narození dítěte se množství mléka prudce snižuje. Během tohoto období byste měli jíst potraviny, které stimulují laktaci a zlepšují kvalitu:

• zelený čaj s melisou,
• koprová voda nebo feniklový čaj,
• mléčné výrobky,
• vlašské ořechy (měly by být konzumovány ne více než 4 kusy denně, jinak vyvolávají alergie u dítěte).

Nabídka ošetřující matky pro tento týden se skládá z různých pokrmů.

Potřeba pít:

• čaj (zelená je lepší)
• nápoje z kyselého mléka,
• kompot ze sušeného ovoce.

Potřebujete pít nejen po jídle, ale pokaždé po krmení dítěte. Pít tekutinu (včetně polévek) by neměla být větší než 2 litry. v denjinak množství mléka bude hodně, ale bude to vodnaté.

Je třeba jíst:

• Snídaně - obiloviny (pohanka, ovesné vločky, pokud má dítě rýžový průjem). Vařené dietní maso (kuřecí, hovězí, králičí) nebo vaječná omeleta,
• 2. snídaně - sendvič s máslem a tvrdým sýrem nebo tvarohem,
• Oběd - polévky bez smažení s dietním masem,
• Svačina - není sladké pečivo (buchty, koláče, sušenky),
• Večeře - bramborová kaše nebo těstoviny, parní kotlety nebo ryby,
• Doba spánku - povolené ovoce nebo zelenina.

Vzorové menu pro kojící matku by mělo obsahovat různé obiloviny, nízkotučné nebo zeleninové polévky, ovoce a zeleninu. Nezapomeňte jíst sezónní ovoce nebo zeleninu. Potřebujete denní konzumaci mléčných výrobků.

Pití čerstvého kravského mléka není žádoucí pro matku, zejména ve velkém množství. Způsobuje tvorbu plynu u dítěte. Nejlepší je jíst kefír nebo ryazenku a přidávat mléko v malém množství do zeleného čaje, aby se zvýšilo laktace.

Menu pro kojící matky 1-3 měsíce

Během tohoto období musíte postupně přidávat nová jídla. Nejprve zkuste jednu věc, pokud dítě těla normálně vnímá, může být použito. Pokud má dítě červenou kůži nebo vyrážku následující den, jídlo je lépe dočasně vyloučeno ze stravy. Měli byste se ho pokusit znovu zadat za 4 měsíce.

Pokud je vaše dítě staré 2 měsíce, můžete zahrnout smažené potraviny vařené na malém množství rostlinného oleje ve své denní dávce.

Důležité vědět! Můžete přidat pouze ty produkty, které jsou spotřebovány během těhotenství a v malých porcích.

Menu za 3-6 měsíců

Ve čtyřech měsících po narození se do mateřské stravy postupně přidávají šťávy a kompoty čerstvého ovoce. Je třeba přidat jablka a zelí.

Můžete začít jíst žloutek. V prvních dnech na polovinu. V následujících dnech - 1 vejce. Měl by být přidán do jaterní výživy, takže ve věku 7-8 měsíců si dítě zvyklo na složky těchto výrobků a mohlo je použít samo.

Důležité vědět! Do stravy můžete přidat pouze bílé zelí. Violet může způsobit alergie, barvu - zkazit chuť mléka.

Menu pro maminku po dobu 6-12 měsíců

Během prvního roku života by si dítě mělo zvyknout téměř na všechny výrobky, které dospělý spotřebuje. Vzhledem k tomu, že v tomto věku by už měl jíst nakrájené dietní maso, boršč, zeleninové pyré, ovoce a bobule.

Proto, po šesti měsících, matka může jíst téměř všechny pokrmy, které si přeje, musí být podávány měsíčně.

Když je dítě ve věku šesti měsíců, můžete zahrnout boršč, vepřové maso, sádlo, ale v malém množství.

Zelenina postupně potřebuje přidávat fazole (hrach, fazole). Jsou bohaté na esenciální aminokyseliny a slouží jako vynikající zdroj bílkovin.

Ale existují produkty, které jsou maminky přísně zakázány před koncem GW:

• káva,
• alkohol,
• česnek,
• výrobky obsahující konzervační přípravky a barviva,
• uzeniny
• okurky a okurky,
• sýtené nápoje.

Všechny tyto produkty mají nepříznivý vliv na kardiovaskulární systém, ledviny, játra a žaludek rostoucího organismu. Některé z nich jsou příčinou rakoviny. Má také negativní vliv na nervový systém. Oblíbené čipy a krekry s různými přísadami snižují vidění.

Zatímco matka krmí dítě s mlékem, měla by přemýšlet o tom, jaké produkty jsou užitečné a nezbytné pro své dítě, a nechat její přání stranou. Můžete trpět nějakou dobu bez vašeho oblíbeného mandarína nebo se vzdát kávy - hlavní věcí je to, že dítě bylo zdravé a vyvíjelo se normálně.

Důležité vědět! Nejen správná výživa ošetřující matky příznivě ovlivňuje množství a kvalitu mléka. Tyto faktory jsou pozitivně ovlivněny řádným odpočinkem, chůzí na čerstvém vzduchu a nepřítomností nervových otřesů.

Hodnota mateřské stravy pro novorozence

Všechny mladé matky by si měly být vědomy, že v novorozeneckém období (od okamžiku, kdy se pupoční šňůra střílí na 28 dní života), se tělo dítěte přizpůsobí novým životním podmínkám. Není výjimkou a trávicí systém. V prvních třech týdnech života novorozenci často trpí kolikou. Aby pomohla svému dítěti a nevyvolávala v sobě nové záchvaty břicha, ošetřovatelka by měla pozorně sledovat její výživu.

Máma výživa je důležitá pro dítě.

Pro krmení kojící matky je lepší používat pouze vysoce kvalitní výrobky. Samozřejmě, že každý nemá vlastní zeleninovou zahradu a krávu, což jim umožňuje jíst pouze čerstvé a přírodní produkty. Pokud jste obyvatelé měst, je lepší koupit jídlo v blízkých vesnicích, kde si můžete být jisti kvalitou jídla. Skutečnost je, že ukládání mléčných výrobků a zeleniny může obsahovat velké množství konzervačních látek nebo barviv. Maso je někdy uloženo na regálech supermarketů na dobu neurčitou a ovoce může být zpracováno něčím, co jim bude delší. To vše může způsobit nenapravitelné poškození zdraví dítěte, proto by měly být pečlivě vybrány potravinářské přípravky pro kojící ženy.

Mateřská výživa v prvním měsíci po narození

V prvním měsíci dítěte jsou položeny základy jeho imunity a záleží jen na matce, jak silné bude její dítě. První den po porodu se žena musí omezit trochu ve výživě, dokonce trochu vyhladit. To pomůže tělu očistit a zbavit se nahromaděných toxinů a škodlivých látek. Nebojte se, že váš novorozený zůstane hladový. Za prvé, v prvních dnech po narození, stále není plné mléko v prsu ženy a jsou uvolněny jen některé kapky tlustého kolostra. To je docela dost pro to, aby dítě nasytilo, protože většinou spí. Za druhé, některé dietní omezení neumožní ženě, aby se onemocněla laktostázou, což je onemocnění charakterizované akumulací mléka a stagnací mléčných žláz, kvůli nadměrnému příjmu tekutin, během které se žena stěžuje na těžkou bolest na hrudi, horečku a obecnou malátnost.

Bezprostředně po porodu matka potřebuje očistit tělo.

Druhý den po porodu byste měli dobře jíst, abyste svým dětem poskytli dobrou výživu. Zde je ukázkové menu kojící matky v prvních dnech po narození:

Snídaně - ovesná kaše nebo pohanková kaše, vařená ve vodě. Zelený čaj a chléb s máslem

Oběd - zeleninová polévka (složená z cukety, brambor, květáku, mrkve). Bramborové kaše a hovězí pára. Kompot ze sušeného ovoce.

Večeře - pečené jablko a tvaroh se zakysanou smetanou.

Pro noc - pohár kefír.

Takový příklad stravy v prvních týdnech po porodu umožňuje ošetřující ženě nejen zajistit produkci mléka v dostatečném množství pro dítě, ale také co nejrychleji se zotavit po narození dítěte.Vzhledem k tomu, že trávící systém dítěte je v prvních týdnech po porodu stále velmi slabý a nevytváří velké množství enzymů, musí být dietní ošetřovatelka zvláště přísná.

Zakázané potraviny během laktace

Některé potraviny mohou dítě poškodit.

Abyste tak svým dětem poskytli dostatečnou výživu a aby nevystavovali své zdraví nepřiměřeným rizikům, měly by být z výživy ošetřující ženy vyloučeny následující produkty:

• Silný čaj a káva - pokud jste zvyklí na šálek kávy ráno, pak by měl být tento zvyk opuštěn po dobu laktace. Kofein, obsažený v silném čaji a černé kávě, vzrušuje nervový systém novorozence, čímž dělá dítě podrážděné, náladové a slzavé. Pokud trpíte nízkým tlakem ráno, pak je povoleno pít jednu šálku silné kávy (pouze přirozené, ale ne instantní kávy), ale za podmínky, že nápoj je zředěn mlékem.
• Zeleninové a ovocné šťávy - všechny šťávy mohou způsobit alergické reakce a vyrážku na pokožce dítěte, stejně jako způsobit koliky a nadýmání novorozence.
• Některé obiloviny - obiloviny, jako je pšenice, perličkový ječmen, proso a krupice, obsahují ve velkém množství lepek - bílkovinu, která může způsobit hrozné alergické reakce u dětí v první polovině roku až po udušení. Tyto výrobky jistě uvedete do vaší stravy, ale teprve poté, co Vaše dítě začne 6 měsíců.
• Některá zelenina - potraviny jako bílé zelí, rajčata, čerstvé okurky, zelená cibule a paprika by neměly být přítomny ve výživě kojící matky v prvních měsících života dítěte. Tyto druhy zeleniny jsou vyvolány jak matkou, tak dětmi, rozkladem střev a zvýšenou tvorbou plynu, což může u dětí způsobit vážnou koliku. Cibule a česnek, které pronikají do mateřského mléka, mu mohou dát prudký zápach a změnu chuti, která způsobuje, že se dítě opustí prsa.
• Masné výrobky - v prvních šesti měsících života dítěte je lepší vyloučit kuřata a vepřové maso ze stravy kojící matky. Kuřecí maso může způsobit alergii u dítěte a vepřové maso je příliš tlusté a vyvolává střevní koliku u kojenců.
• Některé mléčné výrobky - ošetřující žena by neměla jíst jogurty barvami a příchutí, glazovanými sýrovými sýry, tukovou smetanou a pikantními odrůdami tvrdého sýra. Pokud dítě má genetickou predispozici k alergickým reakcím, neměli byste pít celé kravské mléko.
• Produkty jako krevety, slávky, červený kaviár, kuřecí vejce jsou v prvních měsících laktace přísně zakázány, protože jsou vysoce alergenní produkty.
• Čokoláda, muffiny, med, ořechy, pomeranče - tyto produkty ve většině případů způsobují u dítěte alergické reakce.

Dieta ošetřující ženy může být různá.

Po prozkoumání seznamu zakázaných potravin se ošetřovatelka ptá, co může matka jíst během laktace? Bude zvážen podrobněji.

Kashi: obilovina, kukuřice, oves a rýže jsou zvláště užitečné. Právě tyto obiloviny jsou bohaté na železo a vitamíny B, které jsou nezbytné zejména pro plný rozvoj dítěte. Je lepší vařit kašičku na vodu a teprve poté přidáme kousek másla a v případě potřeby trochu mléka.

Těstoviny, lépe z tvrdé pšenice. V hotové nádobě můžete přidat máslo a strouhaný tvrdý sýr.

Zelenina - ošetřující žena smí jíst brambory, kaputu, brokolici, cukety, dýně, mrkev. Tato zelenina by měla být tepelně ošetřena, mohou být dušená, pečená nebo párová.

Maminka může diverzifikovat své menu v povolených produktech

Maso - masné výrobky mohou být součástí stravy od druhého dne po narození. Přednost je lepší dát králičímu masa, krůtému masu, hovězímu.

Mléčné výrobky - nízkotučný tvaroh, kefír, ryaženka, přírodní jogurt, tvrdý sýr, zakysaná smetana.

Pekařské výrobky - Včerejší sušený chléb je nejlepší. Pro čaj můžete podávat sušenky, krekry z másla, galetny sušenky.

Jak dítě roste, stravu ošetřující ženy lze postupně rozšiřovat přidáním obilovin obsahujících lepek, vařená vejce (1 ks denně), marshmallow, marshmallow a některé marmelády.

Vzhledem k tomu, že i přes plnohodnotnou stravu má laktující žena stále nedostatek mikroelementů a vitaminů, v období laktace je nutné užívat další vitamínové přípravky.

Nezapomínejte, že období kojení netrvá dlouho a aby bylo dítě zcela rozvíjeno, je nutné dočasné nutriční omezení. Nejjednodušší domácí jídlo během období kojení vám přinese mnohem větší užitek pro vás a vaše dítě než nejdražší přizpůsobené mléčné přípravky.

Dieta pro kojící matky: schválené potraviny

Během devíti měsíců nosí dítě, budoucí matka sleduje její stravu. Snaží se jíst více zdravých potravin obsahujících vitamíny a minerály. Když se dítě narodí, strava pro kojící matku prochází změnami. Stane se přísnější. Řada produktů, které byly povoleny dříve během období kojení (zejména v prvních měsících), je nyní nežádoucí jíst. Trávicí systém novorozence je velmi citlivý na mnoho produktů a pokud kojící matka nebude správně jíst bezesné noci ona a dítě bude zaručeno. Děti budou trpět kolikou, zvýšeným množstvím plynu a alergií. Aby tomu zabránilo, máma by měla dodržovat přísnou dietu. Ale neberte všechno doslova a jíst jen pohanku a vodu. Příliš přísná strava je pro oba také škodlivá, protože Máma a dítě by měly dostávat maximum vitamínů a živin.

Pět základních pravidel pro krmení kojící matky:

• Dieta by měla být vyvážená: neopírejte se o dva - tři povolené produkty a nechte stranou ostatní. Strava kojící matky by měla zahrnovat bílkoviny a tuky, sacharidy a vitamíny.
• Potřebujete jíst 6krát denně v malých porcích (snídaně, druhá snídaně, oběd, odpolední občerstvení, večeře, pozdní večeře).
• Nezapomeňte pít spousty vody (2 litry denně). Podporuje produkci mléka. Čaj se nepočítá, ale jen odstraňuje kapalinu z těla.
  Nebojte se dostat lépe (za prvé, ošetřovatelka potřebuje spoustu kalorií k produkci mléka, za druhé, nabídka ošetřovatelské maminky neobsahuje vysoce kalorické potraviny, které umožňují získat další kilo a za třetí, chůze s kočárkem po dobu tří hodin den může být považován za dobrý fyzický námah).
• Důrazně se doporučuje zapamatovat si smysl pro poměr. Nadměrná spotřeba dokonce schválených výrobků může mít negativní dopad na dítě. Například, každý ví, že kojící matky mohou jíst zelené jablka, ale to neznamená, že je možné jíst v kilogramech. Nadměrná konzumace jablek u dítěte může také způsobit nadýmání. Jezte vše poněkud kousek a neopírejte se o žádný produkt.

Takže, jaký druh potravin zahrnuje ošetřovatelská maminka? Podmíněně je lze rozdělit do skupin.

Seskupuji se: sacharidy (kaše a dušená zelenina),

Skupina II: tuky a bílkoviny (maso a ryby, mléčné výrobky, máslo).

A teď podrobněji o vyřešených produktech ve stravě krmící matky.

Během období krmení se doporučuje jíst vařené hovězí, telecí, králičí, bílé kuřecí maso, krůtí. Je také módní vyzkoušet vepřové maso, ale ne nutně štíhlé, dusené a nejvýše 200 gramů denně.

Oblíbené červené ryby, jako je losos, losos, pstruh, budou muset být vyřazeny. Krmení kojící matky by mělo zahrnovat pouze bílé chudé ryby: tresku, boby, štikozubce, kapry, pollock a biskupa. Mimochodem, docela chutné ryby.Obecně platí, že ryby jsou velmi užitečným přípravkem pro kojící matky kvůli obsahu takových, které jsou nezbytné pro dítě, zejména v prvních měsících života, vitaminu D. Ryby by měly být konzumovány alespoň jednou týdně (optimálně jednou týdně).

Můžete je jíst, ale v omezených množstvích (ne více než jednou denně a třikrát týdně). Přípustná forma vaření - míchaná vejce a vařené tvrdé vařené.

Kojené ženy potřebují tuky rostlinného a živočišného původu. Mladá matka potřebuje 20-30 gramů másla a 30-40 gramů oliv, kukuřice nebo slunečnice denně.

Tato skupina produktů se vyznačuje vysokým obsahem bílkovin a vápníku, které jsou nezbytné pro zdravý růst a správný vývoj dítěte. Strava kojící matky musí nutně zahrnovat nízkotučný tvaroh, ryaženka, zakysanou smetanu 5-9% tuku, kefír (s opatrností). Mléčné výrobky pomáhají vylepšit trávení jak matky, tak miminka. Existuje malé omezení. Navzdory všem výhodám těchto výrobků, kefír a ryaženka můžete vypít víc než litr za den.

Bílá a černá chleba, bochník a všechny druhy pečiva se nedoporučují. Je lepší koupit chleba pečený z celozrnné mouky, otrubového chleba, žitného chleba nebo chleba. Ito se na něj nemůže těžce opřít, aby se zabránilo nadýmání dítěte.

Obiloviny obsahují velké množství vlákniny a jsou jistě užitečné. Nejužitečnější obiloviny z pšenice a pohanky. Kaše a rýže je také možné, ale buďte opatrní a sledujte reakci dětského zažívacího systému.

V prvních měsících života dítěte je lepší jíst žádné jiné ovoce než zelené jablka (bez slupky). Zvláště opatrně musíte být s ovocem a bobulemi červené barvy, jsou velmi alergenní. Když vaše dítě vyroste, můžete se pokusit jíst jedno nebo polovinu ovoce (ze seznamu zakázaných) denně a sledovat reakci. O zelenině. Vyhněte se také červené zelenině. Strava kojící matky může zahrnovat brambory, cukety, mrkev a dýně v pečené nebo vařené formě. Květák a brokolice jsou také povoleny k jídlu, ale pořád poprvé sledují, aby nedošlo k otoku břicha.

Některé pekařské výrobky je možné jíst, ale jejich seznam je velmi omezen. Téměř všechny výrobky z pudinku, másla, sušeného a sušeného těsta jsou v "červeném" seznamu. Strava kojící matky může zahrnovat sušenky "Maria", sušení "Baby", sušenky bez rozinky, krekry s nízkým obsahem tuku. To vše samozřejmě v omezeném množství.

Zde je malá radost pro sladké milovníky. V malých množstvích, pokud po použití těchto produktů nedojde k alergické reakci na dítě, mohou matky konzumovat marshmallows, marshmallow a marmelády. Ale je lepší omezit spotřebu cukru v prvním měsíci a počkat na to, aby se dítě dostalo trochu silnější.

Jak jíst?

Ráno se doporučuje jíst těžší stravitelné: maso, ryby, drůbež, obiloviny. Ve večerních hodinách je užitečné jídlo obsahující vápník (například tvaroh nebo ryaženka), protože Vápník je lépe absorbován tělem v noci. Také večeři můžete jíst potraviny rostlinného původu (zelenina a ovoce).

Dieta pro kojící matky: stůl s zakázanými potravinami

• Cibule, česnek, pikantní koření

Koření, cibule a česnek mohou ovlivnit chuť mléka. Pokud je vaše dítě rozrušené, omezte tyto potraviny. Cibule a česnek k jídlu jsou přípustné, ale v omezeném množství. Je lepší, aby tyto produkty byly tepelně zpracovány, tj. ve složení některých pokrmů.

• Potraviny, které způsobují fermentaci

Tento seznam produktů nejčastěji zahrnuje zelí, naše oblíbené okurky a rajčata, samozřejmě hrozny a luštěniny (hrach, čočka a fazole). Maminka jíst tyto potraviny mohou později ovlivnit dítě, dramaticky zvýšit výrobu plynu.Obecně platí, že musíte být velmi opatrní se všemi surovou zeleninou a ovocem, ale především s výše uvedenými.

Všichni jsme slyšeli víc než jednou, že pití kravského mléka během krmení a přidání do čaje je velmi užitečné. Ale, bohužel, to ne vždy platí. Novorozenci jsou často alergičtí na kravské mléko. Buďte opatrní s tímto produktem. Je lepší jíst fermentované mléčné výrobky: ryazhenka nebo bifidok. Kefír a sněhová koule jsou kontroverzní produkty. Zdá se, že jsou mléčné, ale složení sněhu obsahuje hodně cukru a kefír může někdy způsobit nadýmání.

Ve stravě pro kojící matky pod nejpřísnějšími zákazy smažené potraviny. Obsahují mnoho tuku, karcinogeny, málo živin a extrémně špatně strávené. Smažené jídlo je velmi těžké. Dokonce i povolené potraviny by neměly být konzumovány smažené. Stravování pro kojící matky by mělo zahrnovat vařené nebo dušené potraviny. To platí zejména o prvním měsíci života dítěte. Pak se můžete trochu pokusit vařit v troubě. Je to docela chutné a není tak škodlivé jako smažení v pánvi v oleji. Nezapomeňte, že vyprážené těžké potraviny jsou zakázány.

• Káva, kakao a silný čaj

Všechny tyto oblíbené nápoje obsahují kofein. Nepříznivě ovlivňují kardiovaskulární a nervový systém dítěte. Dítě bude neklidné a ve skutečnosti potřebuje zdravý spánek pro správný růst a rozvoj. Z nápojů můžete pít bylinné čaje nebo rooibos. Pokud opravdu chcete šálek kávy, můžete ji vypít na vlastní nebezpečí a riskovat, ale podle tří pravidel: pít ráno, káva je slabá v malém množství a okamžitě po krmení dítěte.

Nadměrná konzumace cukru pro kojící matku je nepřijatelná, takže sladké zuby budou muset vynaložit na sílu vůle a mít trochu trpělivosti. Pokud opravdu chcete sladké, pak jíst povolené sladkosti a ve velmi omezených množstvích. Jeho celková částka by neměla překročit 50 gramů denně.

Dieta pro první postnatální týden

V prvních třech dnech po porodu se doporučuje, aby nebyla horlivá s jídlem, zaměřila se na pití. Tělo potřebuje kompenzovat ztrátu tekutiny po porodu a zásobu na ní za účelem výroby mléka. Velmi dobrý jako dodavatel čisté minerální vody bez obsahu uhličitanu. Můžete vypít slabý sladký čaj, kompot ze sušeného ovoce a tekutých mléčných výrobků. Snídaně pro kojící matku může nahradit sklenku pití fermentovaného mléčného výrobku.

• Po dobu 4-7 dnů se do ženské stravy zavádí obiloviny. Důraz je kladen na pohanky a ovesné vločky, můžete také jíst proso a pšenici. Připravte je na vodu bez soli nebo s minimálním množstvím.
• Není nutné jíst brambory v prvních dnech kvůli množství škrobu v něm a v prvním měsíci k jídlu zelí (to platí pro jeho bílý typ). Zelí způsobuje nadměrnou tvorbu plynu u novorozence a v důsledku toho bolesti podél střev.
• Je možné jíst vařenou nebo dusenou zeleninu v malém množství, každé tři dny je možné jíst 1 vejce.
• Je vhodné zahrnout do stravy tekuté polévky v zeleninovém bujónu.

Strava na druhý týden

Každý nový přípravek musí být podáván odděleně, tj. 1 výrobek - 1 den a pečlivě sledovat reakci těla novorozenců (ať už se jedná o vyrážku, porušení stolice, plynu).

• Do konce prvního začátku druhého týdne po porodu mohou být ve stravě zahrnuty i vařené ryby.
• Po týdnu můžete vyzkoušet králičímu masa nebo libovou telecí, stejně jako bílé kuřecí maso.
• Nezapomeňte, že tři litry tekutin denně jsou normou pro ošetřující ženu.
• Můžete vložit chléb do stravy v malém množství, je lepší otruby a sušené.
• Pro dezert se můžete rozmazlovat s pečeným jablkem nebo domácí marmeládou.
• Potřebujete jíst sýr. Fermentovaný mléčný výrobek zůstává beze změny při snídani a večeři.

Dieta pro první měsíc

Do konce prvního měsíce po porodu se můžete pokusit vstoupit do stravy čerstvé okurky, čerstvé listové zeleniny, zeleniny. Můžete vyzkoušet čerstvé jablko, někteří experti nejsou proti zeleným hruškám a švestkám, pokud čas odpovídá zrání těchto plodů (doporučujeme číst: je možné, aby kojící matka jíst švestky?). Nezapomeňte na jídlo na snídani a kefír na večeři.

Dieta pro druhý měsíc

Do konce druhého měsíce můžete pomalu přidávat červenou řepu, kapustovou polévku, čerstvé džusy a ovocné nápoje, čerstvou zeleninu do jídelníčku. Všechny jsou také podávány jeden den denně. Měli byste ještě jíst tvaroh, pít mléčné výrobky na snídani a večeři (nebo před spaním). Některé matky "trpí touhou" chodit do chladničky v noci. Abyste tomu předešli, můžete si nechat sklenici kefíru a vypít jej před nočním krmením dítěte.

Takovéto náhradní potraviny škodí lidskému tělu v jakémkoli časovém období, a to jak v období růstu a vývoje, tak v době zralosti. Ale především jsou škodlivé pro křehké tělo dítěte.

Týdenní nabídka pro maminku

Když je dítě velmi malé, má máma spoustu obav, není čas na to, aby se o sobě zamýšlel, a někdy dokonce i vařit jídlo. Věk 0-3 měsíců je období přizpůsobení se novým podmínkám nejen pro novorozence, ale i pro jeho matku. Abyste si pomohli sami sebe a neměli přemýšlet, jak podnítit vaše tělo na snídani nebo hýčkat na večeři, může se žena seznámit s možnostmi menu pro tento týden.

Vzorové menu pro týden pro ošetřující matku je poskytováno pouze jako průvodce. Maminky samy o sobě pravděpodobně nebudou mít své menu z dlouhodobého hlediska. Abyste však mohli vědět, které produkty je třeba orientovat při nakupování a jak je lépe distribuovat, můžete použít tabulku:

• pohanková kaše
• vařená zelenina,
• kefír,
• tvaroh.

• zeleninová vývarová polévka,
• rybí guláš,
• vařené brambory
• sladký čaj
• rusk.

• pečené jablko
• galetny cookies,
• kompot ze sušeného ovoce.

• makarony
• vařené telecí,
• boky kyčlí,
• směs sušeného ovoce.

• vařené vejce,
• otruby chleba,
• kus másla,
• brokolice (guláš),
• čaj s cukrem,
• několik bagelů (sušiček).

• rybí ucho,
• pšeničná kaše,
• bílé kuřecí maso
• ryazhenka,
• banán

• kefír,
• pečené jablko
• galetny cookies.

• salát z listové zeleniny
• pečené brambory
• vařený tvarohový koláč,
• ryazhenka.

• proso kaše,
• vařená zelenina
• čaj,
• sušené ovoce.

• zeleninová vývarová polévka,
• vařené telecí,
• tvrdé těstoviny,
• pečená zelenina,
• kefír.

• pečené jablko
• tvaroh,
• ryazhenka.

• vařené vejce
• plátek chleba s máslem,
• boky kyčlí,
• sušení.

• rýžová mléčná kaše,
• čaj,
• směs sušeného ovoce.

• polévka z červené řepy (minimální zelí),
• kukuřičná kaše,
• parní zelenina,
• ryazhenka,
• několik krekrů.

• kefír,
• jablko
• plátek chleba.

• vařené makarony,
• bílého drůbežího masa
• vařená zelenina,
• sklenici mléka
• plátek chleba.

• tvarohové koláče pečené v troubě,
• čaj,
• jablko.

• kuřecí polévka
• vařené brambory
• parní zelenina,
• boky kyčlí,
• galetny cookies.

• zeleninový kastrol,
• kefír.

• vařené vejce
• otruby chleba,
• máslo
• sušené ovoce
• ryazhenka.

• tvarohový tvaroh,
• ryazhenka,
• banán

• rýžová polévka na vodě
• tvrdé těstoviny,
• pečené ryby
• salát z listové zeleniny
• čaj

• crackery,
• ryazhenka,
• pečené jablko.

• pečené hovězí maso,
• vařená zelenina,
• kefír,
• sušení.

• ovesné vločky,
• vařená zelenina,
• sladký čaj
• rusk.

• polní polévka pohanky
• pečené brambory
• bílého drůbežího masa
• kus čerstvé okurky,
• kompot ze sušeného ovoce.

• pečené jablko
• bagely,
• ryazhenka.

• makarony
• parní ryby,
• vařená zelenina,
• galetny cookies,
• kefír.

Vaření lahodných pokrmů

Zdá se, že laktající ženy nemají co jíst, ale co je možné, je bez chuti. Ale to není úplně pravda. Minimální množství povolených produktů můžete vařit různými způsoby:

• vařte
• guláš
• pečeme v troubě,
• v dvojitém kotli,
• v pomalém sporáku,
• v pánvi nad velmi nízkým teplem bez oleje (například můžete si vyrobit tvarohové koláče bez vajec tímto způsobem).

Je velmi pohodlné a pohodlné vaření pokrmů v pomalém sporáku. Jídla jsou bohaté a chutné a dokumentace, která je dodávána, je plná různých receptů na nádobí, které lze připravit. Tento stroj umožňuje vařit polévky, boršč, pečivo, omelety, vařenou zeleninu a mnoho dalšího.

Aby se zachovalo zdraví dítěte, ošetřovatelka musí být velmi pozorná nejen na stav jeho těla, ale i na svou vlastní. Jsme to, co jíme. Nemůžete s tímto prohlášením souhlasit. Přestože kojení pokračuje, musíte si ji vzít za pravdu a vybrat si jídlo velmi pečlivě (doporučujeme číst: co by mělo být měsíčně krmiva pro kojící matku?).

Nejezte na večeři, čipy a krekry, které sedí na obrazovce televizoru. Dokonce i když dítě usnula a dovolilo, aby to bylo hotové, jste zvyklí na takové večery. Mnoho žen, pozorujících postavu, popírá plnou snídani a večeři. Za krmení nestojí za to. Plná snídaně je pro vás a vaše dítě celodenní dobrou náladou.

Menu mámu během kojení měsíce

Produkce mateřského mléka je závažným biochemickým postpartum, který by měl v konečném důsledku uspokojit všechny potřeby kojeneckého organismu. Nedostatek hlavních stavebních materiálů (bílkoviny, aminokyseliny, mikroelementy, tuky a vitamíny) povede k zpomalení růstu dítěte. Koneckonců, kvalita mateřského mléka přímo závisí na jeho stravě. Slib přírodního krmení se považuje za racionální a částečnou výživu. To pomůže vyhnout se problémům spojeným s plynem, nadýmání, alergiemi, kolikou u novorozence.

Je velmi důležité studovat: Co můžete a nemůžete jíst ženu během kojení - babynolog.ru/kormlenie-grudyu/razreshennye-i-zapreshhennye-produkty-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Principy racionální výživy ošetřovatelských maminek zahrnují:

1. Kalorie. Denní dávka těhotných a kojících žen je 2500 kcal. Může se zvýšit o 600 - 700 kcal, ale ne více. Obsah tuku v mléce z přejídání a konzumace vysoce kalorických potravin se nezvýší, ale bude mít negativní vliv na toto číslo.

2. Úplné menu. Každý den by měla kojící matka dostávat:

• nejméně 120 g bílkovin,
• asi 500-550 g sacharidů,
• 110-130 g tuku.

3. Vitamíny a stopové prvky. Jsou to důležité součásti, které se podílejí na mnoha biochemických procesech. Nabídka a recepty kojenců by měly zahrnovat čerstvé zeleniny, vařenou zeleninu a ovoce každý den.

• Vápník, fluor a fosfor formují a posilují kostní systém, zuby, nehty, vlasy,
• železo chrání proti anémii, aktivně se podílí na tvorbě krve,
• Jód má příznivý účinek na endokrinní systém, přispívá k normálnímu zdravému vývoji dítěte.

4. Zlomková síla. Dokonce i s neustálým nedostatkem času maminka nutně potřebuje snídani, oběd a večeři. Dvě nebo tři lehké občerstvení mezi hlavními jídly pomáhají přejídat, uspokojovat hlad a plně produkovat mléko.

5. Hypoalergenní dieta. Všechny potenciální alergeny, zejména v prvních 6 měsících po narození, by měly být z recepcí vyloučeny. Nezralý žaludek novorozence může reagovat na nebezpečné produkty s těžkými alergiemi, které budou muset být léčeny po dlouhou dobu. Mezi takové projevy patří svědění, zarudnutí, podráždění pokožky, vyrážka plenky, dermatitida, pichlavé teplo. Se sliznicovými lézemi se může objevit častá regurgitace, škytavka, kolika, nadýmání, průjem. Někdy se potravní alergie projevují jako respirační onemocnění - alergická rýma, bronchospazmus. Zvažte nejnebezpečnější alergické projevy angioedému. Kůže, sliznice, včetně podkožní tkáně, se rychle zvětšují a způsobují udušení. Pokud čas neposkytuje lékařskou pomoc, může dítě zemřít.

Menu až do 1 měsíce

Lékaři doporučují použít 2,5 litru. pití, včetně prvních kurzů. Jedná se o kompot ze sušeného ovoce, přírodní zředěné jablečné šťávy, ryazenku, kefír, čaj s vařeným mlékem, fenykl, silně zelené nebo černé bez aromatických příchutí.

1. V menu ošetřující matky jsou v prvním měsíci povoleny i obiloviny - pšenice, jachka, ječmen, rýže, pohanka, ovesné vločky. Ráno je užitečné konzumovat mléčnou kaši s přídavkem přírodního másla. Můžete také jíst všechny těstoviny.
2. Zeleniny mohou být pečené a vařené brambory, vařené, vařené nebo pečené cukety, karfiol, mrkev, řepa, žlutá paprika, zelená, kukuřice. Zelenina se po tepelném ošetření spotřebuje. Takže tvorba plynu u kojenců se výrazně snížila.
3. Maso a ryby jsou povoleny s dietními snadno stravitelné nízkotučné odrůdy. Omezte spotřebu drobů. Denní sazba pokrmů v jídelně ošetřujících žen je 200 g. Doporučujeme vařit maso, vařit pár, vařit.
4. Mléčné výrobky. Kravské mléko se přidává k čaji, obilovinám, polévkovým polévkám. Nízkotučný tvarohový sýr 5 až 9% se může konzumovat dvakrát týdně v rozmezí 200-250 g. Doporučuje se používat v tvarohových pekáčů nebo pekáčích. Nízkotučná smetana 15% se používá při přidávání polévek, tvarohů a salátů. 20-30% sýra, konzumováno v sendviči. Není třeba hledat potraviny s nízkým obsahem tuku. Je lepší získat jejich průměrný obsah tuku, jinak dítě nedostane požadované množství tuku.
5. Plody, pečené nebo vařené - jablka bez kůry, hrušky, švestky, banány. Kojná matka by měla jíst pouze ty ovoce a zeleninu, které se pěstují ve svém regionu, a je lepší, když jsou roztrhané ve vlastní zahradě.
6. Rostlinný olej je bohatý na aminokyseliny, které jsou důležité pro vývoj novorozeného dítěte. Je povoleno přidat do salátů, dušených, borščů, polévek.
7. Pečivo, chléb. Můžete jíst černý, bílý chléb, bagely, žitný chléb a pšenici, krekry bez rozinky, ovesné vločky, galetny, zoologické sušenky.

Vejce, ořechy, semena, káva, koly, kakao jsou zakázány. Dlouhodobé skladovací produkty jsou v současné době lepší. Nemůžete jíst luštěniny, cibuli, česnek, surové rajčata a okurky.

Bude užitečné: hlavní součástí stravy jakékoli osoby je zelenina. Zde jsme řekli >> jakou zeleninu můžete jíst během GW.

Nutriční ošetřovatelka v prvních měsících

Nabídka kojících matek od 1 do 3 měsíců

Jakmile novorozenec dosáhne věku dvou měsíců, můžete do menu postupně přidávat různé pokrmy. V prvním měsíci nepotřebujete okamžitě jíst několik nových produktů ve stejný den. Pro každou inovaci může mít dítě reakci. V opačném případě může být produkt bezpečně obsažen v denní stravě. Když se na tvářích dítěte zčervenaly, stal se neklidný a jeho kolika mučena, je lepší, aby nový produkt dočasně nepoužíval. Je důležité jíst pokrmy, které kojící matka jedla během těhotenství a ne experimentovat s neznámým jídlem.

Menu maminky od 3 do 6 měsíců

Povoleno:

• štíhlý boršč, ochucený rajčatovou šťávou,
• sezónní zelenina, bobule, ovoce,
• vejce - ne více než jeden za dva nebo tři dny,
• maso,
• bobule z bobulí,
• domácí džem,
• zlato
• čerstvé zeleninové šťávy
• vlašské ořechy, mandle,
• domácí halva.

Bude užitečné: V létě se na poli trzích a obchodů, které obsahují vitamíny a mikroelementy, objevuje mnoho ovoce. Podívejte se na článek, jaký druh ovoce můžete jíst kojence maminku.

Nemůžete:

• konzervy
• okurky,
• okurky
• kečup, majonéza,
• silný čaj
• káva,
• alkohol,
• čokoláda
• bílá kapusta,
• citrusů, hroznů,
• klobásy,
• uzené maso

Menu ošetřující ženy od 6 do 12 měsíců

Po porodu a přísné stravě mohou matky na kojení již zahrnovat smažené potraviny, ale ty s nízkým obsahem tuku. Současně by měla být v receptech převládající hotová jídla. Můžete se pokusit zahrnout bílou čokoládu, semena, fazole, mořské plody.Představte je ráno a pozorujte novorozence během dne.

Stejně jako po porodu je třeba se vyvarovat:

• soda,
• kondenzované mléko
• Glazované tvarohu,
• majonéza, kečup,
• margarín,
• rychlé občerstvení
• marinády, uzené maso,
• krupice,
• polotovary
• konzervy
• klobásy, klobásy, klobásy,
• zmrzlina

Je zajímavé: kojíte své dítě a chcete ryby, slané nebo uzené - zde jsme mluvili o rybách a kojení.

Tabulka s zakázanými potravinami pro kojící matky

Strava kojící matky by měla být hypoalergenní. Velmi velký počet produktů, které používáme v každodenním životě, jsou nejsilnější alergeny a mohou způsobit vyrážky, zarudnutí, olupování kůže a dokonce i zažívací potíže u malého dítěte. Jakým druhům výrobků byste měli vyhnout opatrovatelným maminkám ve své stravě?

Tabulka zakázaných potravin pro hypoalergenní stravu

1. V první řadě je kravské mléko. Často způsobuje nejsilnější alergické reakce u dětí,

2. Kaviár všech druhů ryb

3. Mořské ryby a mastné červené ryby jsou považovány za alergické.

4. Je také nedoporučováno, aby kojící matky jedly houby (bez ohledu na to, zda jsou smažené nebo vařené),

5. Čokoláda, karamel a kakao jsou také zakázány.

6. Med může způsobit závažné alergie u novorozenců,

7. Ořechy a semena. Navzdory skutečnosti, že ořechy přispívají ke zvýšení laktace, jsou vysoce alergenní produkt,

8. Pomeranče, citróny, mandarinky, grapefruity a jiné citrusy,

9. Bobule: maliny, viktorie, jahody a všechny dezerty s nimi.

10. Různé konzervované potraviny a okurky,

11. Uzené výrobky a kořeněné koření,

12. Alergeny jsou všechny produkty s umělými barvami, příchutí a konzervačními látkami.

1. Tukové vývary z masa a ryb,

2. Hovězí a maso,

3. Pekařské výrobky z pšeničné mouky a obilovin,

4. Červené a oranžové ovoce a zelenina.

Pokud je dítě alergické, měla by být výživa ošetřující matky omezena na mléčné výrobky, ovesné vločky, pohankovou nebo ječmenovou kaši, brambory (předem namočené ve vodě pro odstranění nadbytečného škrobu), cukety a další zelenina bílé a zelené barvy, vepřové maso, králík, ryby, můžete také sníst rýži v omezeném množství. Taková hypoalergenní strava se doporučuje udržovat matky v prvním nebo dvou měsících života dítěte, a také v případě, že má následně alergickou reakci nebo problémy s trávením.

Produkty pro zlepšení kojení

Kromě povolených prospěšných produktů se doporučuje zahrnovat i potraviny, které zvyšují laktaci ve výživě kojící matky. Koneckonců, poměrně často dochází k situacím, kdy mladá matka nemá dostatek mléka k tomu, aby jí krmila dítě. Může to být několik důvodů, stejně jako řešení tohoto problému, může jít o několik. Jedním ze způsobů, jak zvýšit laktaci, může být strava pro kojící matku s přidáním speciálních potravin.

• Fenykl a anýzové čaje

Vynikající přírodní lék, který zlepšuje laktaci až o 30%. Tyto čaje jsou dost pití dvakrát denně, můžete je koupit téměř v každé lékárně. Navíc, anýzový čaj také příznivě ovlivňuje trávicí systém dítěte a snižuje pravděpodobnost vzniku koliky.

Pohanková kaše je užitečným produktem v každém smyslu. Je naprosto hypoalergenní, zlepšuje trávení, obsahuje vitamíny a stopové prvky. Kojenecká kojící matka je také užitečná, protože pomáhá zvýšit množství mléka, zejména pokud do něj přidáte máslo.

Kojené matky potřebují každý den jíst maso, což je nenahraditelný zdroj bílkovin. Má také příznivý účinek na laktaci.

Téměř každý ví, že vlašské ořechy jsou dobrým stimulátorem pro produkci mléka. Ale stojí za zmínku, že ořechy jsou vysoce alergenní produkt.I když dítě není alergické na ořechy, neměli byste je zneužívat. Pro správnou laktaci stačí jíst pouze jednu nebo dvě ořechy denně.

Pokud zjistíte, že vaše dítě je alergické na kravské mléko, můžete ho vyměnit za sušené meruňky. Je bohatá na vápník, ale musíte ji trochu pojíst, aby nedošlo k narušení procesu trávení u dítěte.

Stravování pro kojící matky: přibližné menu pro den

Jak by měla kojící matka jíst, aby obě ona i dítě dostávaly všechny potřebné živiny a nemá bolest břicha.

"Dvě snídaně jsou lepší než jedna." Toto je první zlaté pravidlo výživy pro kojící matku. Během noci tělo recykluje veškeré zásoby a v první polovině dne není problém s mlékem, je třeba jíst dobré ráno po ranním krmení dítěte.

• První snídaně

v 6-7 ráno pijete sklenici ryzhenky, kefír, jogurtu nebo mléka (pokud nejste alergičtí na to). Jako další zdroj sacharidů můžete jíst sušenky "Maria" nebo sušit.

• Druhá snídaně

přibližně v 9:00 hod. musíte jíst hustěji. Například jíst talíř z ovesných vloček, sendvič (otrubový chléb + máslo + sýr) a čaj.

Pamatujte, že výživa kojící matky by měla mít vysoký obsah kalorií a obsahovat maso. Oběd začínáme lehkým salátem z mrkve, můžete se sušenými meruňkami, pak jíst polévku. Nízkotučná kuřecí polévka, rybí polévka, perlička na hovězí vývar a jiné lehké pokrmy se doporučují. Druhá je dokonalá pohanka s vařeným bílým drůbežím masem. Čaj lze nahradit brusinkovým džusem, pokud není alergický.

Můžete si dát občerstvení s ovocem (jablka nebo hruškou), prostým jogurtem a cookies.

Nezapomeňte, že večeře ošetřující matky by měla být lehká a užitečná. Jedeme zeleninové kastroly nebo dušené brambory, cukety, brokolice a květák. Od té doby Vápník se v noci lépe vstřebává, pak je na večeři užitečné jíst tvaroh se zakysanou smetanou. Takže je lepší střídat: jeden den jíst zeleninu, jiný - tvaroh nebo sýr sýr.

Doporučuje se pít sklenici ryazenky jako občerstvení pro dobré trávení v noci.

Zde je hrubé menu pro den. Nezapomeňte, že krmení kojící matky by mělo být vyvážené a bezpečné pro dítě. Ale i z omezeného seznamu produktů můžete přijít s lahodnými pokrmy:

• zeleninový kastrol,
• brokolice omeleta
• plněná cuketa nebo zelená paprika se zakysanou smetanou,
• treska, pečená pod "pláštěm" sýra, zakysané smetany a kopru,
• hovězí stroganoff
• pohanka v obchodě,
• pečené brambory a králíky
• mleté ​​masové kuličky ve smetanové omáčce atd.

Základní pravidla

• Nezapomeňte, že je vhodné jíst nejméně 5-6 krát denně v malých porcích, je to nejlepší právě před krmením vašeho dítěte. Vaření doporučujeme vařením, vařením nebo pečením.
• Zvyšte příjem vody. Vaše mléko je 90% vody, což znamená, že musíte zaplnit ztráty tekutin, ale nepřehánějte je. Ujistěte se, že vypijete denně 10 sklenic vody na 250 ml, mírně zvyšte množství vody, pokud je to požadováno.
• Nepočítajte kalorie. V této fázi života je důležitější věnovat pozornost kvalitě potravin a jejich obsahu živin.
• Neměli byste jíst pro dva, musíte zvýšit stravu o 20%.

Ve druhém měsíci pokračujeme v postupném rozšiřování stravy. Obecně by nabídka měla obsahovat všechny látky nezbytné pro životně důležité aktivity: vitamíny, mikroelementy, vlákniny, bílkoviny, nenasycené mastné kyseliny. Pro toto v týdenním menu ošetřovatelské matky by mělo být:

• mléčné výrobky a mléčné výrobky,
• libové maso hovězího, králíka, bílého drůbežího masa (kuřecí maso, krůtí),
• chudé ryby a mořské ryby,
• máslo a rostlinný olej
• obiloviny, chléb (nejlépe - nekvašené otruby),
• zeleniny a ovoce (zelené a žluté jablka, banán, hruška, kiwi, švestka).

Sladká dovolená v malém množství suchých sušenek, marshmallows, marmelády, bonbónu.Se zavedením muffin je lepší nechce spěchat, to může nejen způsobit flatulence v dítěti, ale také vést k extra kilo v mámu.

Je velmi důležité zavést na den více než jeden výrobek., sledování reakce dítěte. Především se obáváme zvýšené tvorby plynu (koliky) a alergických reakcí.

Produkty, které je třeba vyhnout

Navzdory skutečnosti, že citlivost každého dítěte na potraviny je přísně individuální, dáváme to seznam potravin, které mohou dítě vyvolat:

Produkty, které nejčastěji způsobují zvýšená tvorba plynu: zelí, okurky, rajčata, soda, černý chléb, fazole a hrozny.

Výrobky působící alergické reakce: čokoláda, dýně, tropické ovoce, citrusové plody (mandarinky, citróny, pomeranče, grapefruity), bobule (hroznové víno, rakytník, maliny, jahody), med, ořechy, kaviár, raci,

Kromě toho, pokud jste sami nebo blízcí příbuzní trpíte alergiemi, musíte opatrně zadat produkty jako mléko, kuře, vajíčka a cukr. Dávejte pozor i při použití produktů obsahujících potravinářské přídatné látky (barviva, konzervační látky) - proto pečlivě prostudujte složení na obalu.

Pomáhá identifikovat příčinu nežádoucího deníku jídel:

Co by mělo být vyloučeno z stravy

Lékaři sestavili seznam produktů, které by měly být úplně opuštěny po dobu kojení novorozeného dítěte. To je způsobeno tím, že dětské tělo je extrémně náchylné na alergeny. Zákaz některých produktů je také vysvětlen zvláštními rysy fungování trávicího systému u kojenců.

Kategoricky nelze použít:

• kakaa a čokolády
• citrusů,
• uzené maso
• červené bobule a ovoce
• konzervy
• smažené potraviny
• ořechy (kromě ořechů, pokud je dítě dobře snášeno),
• tukové vývary,
• červené ryby a mořské plody,
• polotovary s vysokým obsahem barviv a toxických přísad,
• rychlé občerstvení

Tyto produkty vyvolávají alergickou reakci.

Následující seznam se týká potravin, které způsobují střevní koliku. Toto je:

• cukrovinky,
• pečení,
• makarony
• cukr a med
• hrozny a jablka
• zelí
• sušené meruňky a rozinky,
• okurky.

Další seznam obsahuje výrobky, které mění chuť mléka natolik, že dítě odmítá jíst.

Toto je:

Kromě toho byste měli úplně opustit houby, exotické pokrmy a alkohol.

Jaké produkty by měly být omezené

Některé potraviny kojené maminky mohou jíst, ale v omezeném množství a pečlivě sledovat stav dítěte.

Mezi ně patří:

Černáazelenáčaj - nápoje by se měly vařit slabě.

Některé nabídky pro ošetřovatelky v prvním měsíci obsahují čaj. Je třeba si uvědomit, že ve velkém množství čaj degraduje chuť mléka.

Co jíst

Nabídka ošetřující matky v prvním měsíci musí obsahovat následující pokrmy a produkty:

• ovesné vločky vařené ve vodě nebo kozí mléko - je lepší upřednostňovat ovesné vločky, pohanky, kukuřice,
• kuřecí řízek, krůtí maso, králičí maso, telecí maso, dušené nebo dusené,
• bílé ryby,
• vegetariánské polévky nebo vývar na slabém hovězí vývaru,
• tvaroh, nízkotučný sýr, ryaženka, kefír,
• jogurt bez plniv a přísad
• suché sušenky nebo sušenky,
• dušená nebo vařená zelenina - květák, cuketa, nové brambory,
• banány, žluté jablka, hrušky,
• hrubý chléb s otrubami,
• meruňky, švestky, angrešt,
• petržel a kopr,
• strouhaná mrkev,
• nerafinovaný olivový olej.

Během prvního měsíce může být nabídka rozšiřována, ale přidává se pouze 1 produkt denně a sledování kožních reakcí dítěte na novou součást.

Během období kojení nesmí dojít k pocitu hladu. Jedzte 5-6krát denně, intervaly mezi jídly by neměly přesáhnout 5 hodin. Je povoleno pít pohár kefír nebo čaj s mlékem během nočního krmení.

V případě akutní potřeby sladkostí je dovoleno přidávat nějaký cukr do čaje nebo kaše, jíst malý kousek přírodních bonbónů.

Režim pití během kojení

Podle doporučení lékařů musíte v den narození vypít asi 3 litry vody, abyste stimulovali příchod mléka.

Počínaje třetím dnem by se množství mělo snížit na 1-1,5 litru. Ve stravě musíte zahrnout:

• vařenou nebo filtrovanou vodou
• slabý čaj s kapkou mléka,
• bylinné čaje pro laktaci s přídavkem kmínu, kopru, anýzu, fenyklu,
• kompoty na bázi zelených jablek, hrušek nebo sušeného ovoce.

Řada zdrojů obsahuje doporučení ohledně použití bylinných čajů s přídavkem medu. Druhá složka může vyvolat závažné alergie, a proto by měla být tato rada ošetřena s opatrností po kožních reakcích dítěte.

Co nepít během laktace

Prvním a hlavním zákazem je alkohol v jakékoli formě. Vzhledem k obsahu toxických látek v důsledku konzumace alkoholických nápojů a alkoholických nápojů s nízkým obsahem alkoholu je na zdraví dítěte způsobena významná újma.

Názory na kávu se liší. Někteří lékaři potřebují opustit to, jiní připouštějí možnost jeho použití v malém množství. V druhém případě by se jednalo o čerstvý nápoj připravený z čerstvě mletých fazolí vysoké kvality.

Celé mléko může u novorozeného dítěte způsobit plyn a koliky, a proto by mělo být zlikvidováno. Sýrové nápoje, nealkoholické nápoje, tonikum s vysokou pravděpodobností způsobí alergickou kožní reakci.

Co jíst a pít, aby se zvýšila produkce mléka

Nabídka ošetřující matky v prvním měsíci by měla být ponechána tak, aby spotřebované potraviny měly pozitivní vliv na laktaci.

Vysoký obsah bílkovin ve stravě pomáhá dětem posilovat a rostou rychleji a při kombinování s celozrnným chlebem podstatně vzrůstá produkce mléka a tělo matky a dítěte je vybaveno užitečnými stopovými prvky.

Vynikající pomocníci při zvyšování laktace - vlašské ořechy a mandle. Tyto produkty obsahují značné množství tuku, takže počet jader musí být pečlivě ověřen, aby se zvýšilo množství mléka a tělo dítěte bylo úspěšně asimilováno. Denní sazba je 2 jádra ořechů nebo 4 mandle.

Následující zelenina, byliny, bobule a ovoce pomáhají vyrovnat se s nedostatkem mléka:

• bílý a černý rybíz,
• blackberry
• angrešt
• borůvky
• ředkev
• mrkev
• kopr
• salátové listy,
• slunečnicových semen a lnu,
• fenykl listy.

Spotřebujte tyto produkty zvlášť. Míchání nedává požadovaný účinek, ale může vyvolat střevní koliku a plynatost.

Čajová lžička medu, která podléhá toleranci dítěte z včelařských delikates, nejen zvyšuje produkci mateřského mléka, ale normalizuje trávicí trakt, odstraňuje zácpu a má příznivý vliv na nervový systém dětí.

Kefír nebo ryazhenka, opilý ráno na prázdný žaludek je bezpečný a účinný způsob, jak zvýšit laktaci. 20 minut před krmením byste měli také vypít horký čaj s mlékem s obsahem tuku nejvýše 2,5%.

Účinně obnovit produkci mateřského mléka:

• sušené ovocné kompoty,
• koktejl s koprovými semínky (1 lžsemena je třeba brousit, míchat s šálkem jogurtu, přidat štipku soli a muškátového oříšku),
• čaj na bázi listů máty nebo citrónového balzámu,
• čerstvého rybízu a mrkvové šťávy zředěné čistou vodou,
• ječmenů nebo hotových nápojů,
• infuze semen anýzu a kmín (připravených v množství 5 g semen na šálek vroucí vody, musíte trvat 5 hodin, vypít nápoj během dne rozdělen na 2 porce),
• zázvorový čaj
• infuze sušených šípkových lodí.

Vitamíny a minerály - to, co musíte vzít

Během dne by mladá matka měla konzumovat dostatečné množství látek, jako jsou:

• Retinol - zajišťuje vývoj kostí, sliznic, nehtů a kůže.
• Thiamin - pomáhá posilovat nervový systém.
• Vitamin B2 - se účastní centrálního nervového systému, svalového systému a některých vnitřních orgánů.
• Vitamín B6 - tvoří úplný průtok krve a je nezbytný pro plnou činnost mozku a míchy dítěte.
• Kyselina nikotinová je nezbytná pro normální metabolismus.
• Kyselina askorbová - posiluje imunitní ochranu, posiluje cévní stěny, chrání tkáně.
• Tokoferol - stimuluje produkci mateřského mléka, zajišťuje plný vývoj pohlavních žláz dítěte.
• Calciferol - snižuje pravděpodobnost rachitis u novorozence.
• Vápník - se podílí na tvorbě silného kostního systému dítěte.
• Železo - přispívá k normální hladině hemoglobinu v krvi dítěte.
• Zinek - nezbytný pro stabilní přírůstek hmotnosti a prevenci dermatitidy.
• Jod - řídí funkci štítné žlázy a napomáhá plnému rozvoji mozku.

Většina stopových prvků a látek obsažených v potravinách, ale během kojení, ženy potřebují podporu prostřednictvím hotových vitaminových a minerálních komplexů.

Lékaři a mladé matky vysoce hodnotí následující léky:

• Ferrum Lek. Zvyšuje obsah hemoglobinu, normalizuje stav pokožky a vlasů, podporuje koncentraci a zbavuje se nervozity.
• Vitrum Prenatal. Obnovuje sílu mladé matky po porodu, zlepšuje kvalitu mateřského mléka, obsahuje kyselinu listovou.
• Elevit Pronatal. Formula léku zahrnuje rozsáhlý a pečlivě vyvážený komplex vitaminů a minerálů, které mohou zlepšit stav matky a zajistit plný vývoj novorozence.
• AlfaVit Máma zdraví. Má pozitivní vliv na nervový systém. Navrženo jako kompletní doplněk pro oživení matky a normální růst dítěte.

Zvláště výživa po přirozeném porodu

Nabídka ošetřující matky v prvním měsíci bezprostředně po přirozeném porodu je problém, který vyžaduje zvláštní pozornost. Mléko se objevuje 3-4 den po narození dítěte a během tohoto období by měla být strava ženy navržena tak, aby byly vytvořeny podmínky pro plnou laktaci a zotavení po narození dítěte.

Základní principy výživy po přirozeném porodu:

• Za přítomnosti mezer a výrůstků poprvé spotřebovávají pouze tekuté potraviny. Jedná se o porridge, zeleninové vývary.
• Pro usnadnění procesu defekace je zobrazeno odmítnutí hrubého vláknitého chleba, surové zeleniny a ovoce. Jakákoli zrna jsou přijatelná, s výjimkou rýže, která má fixační efekt.
• Masové výrobky je možné konzumovat pouze ve vařené formě, dovoluje telecím a kuřecím masům v malém množství.
• Mléčné výrobky by měly obsahovat minimální procentní podíl tuku.
• Všechny potraviny musí být tepelně ošetřeny.
• Produkty alergeny jsou zcela vyloučeny.
• Množství spotřebované kapaliny by mělo dosáhnout 3 litry.

Pokrmy schválené po přirozeném porodu:

• vařená kaše z válcovaného ovesu nebo krémů pohanky,
• vařené chudé maso
• sklenici kefír a pár lžiček tvarohu,
• polévky ze zeleniny bez koření,
• bramborová kaše,
• 1 banán za den.

Funkce výživy po císařském řezu

Císařským řezem je operace břicha, takže dietní omezení jsou v mnoha směrech podobné doporučením po jiných typech chirurgických zákroků v břišní dutině. Je třeba si uvědomit, že po takovém postupu je nutné několik dní obnovit intestinální funkci.

Dietní výživa je navíc zaměřena na to, aby nedošlo k přetížení zažívacího traktu. V tomto případě bude tlak na dělohu minimální a stehy budou narůstat rychleji.

Tradičně žena stráví první dny po císařském řezu v jednotce intenzivní péče, kde dostane všechny potřebné živiny intravenózně. Během tohoto období je dovoleno pít trochu vody přidáním čerstvé citronové šťávy v poměru 1 litr na 1 lžičku. kyselé kapaliny.

Počínaje druhým dnem může mladá matka již jíst sama. Je povoleno vypít vývar s nízkým obsahem tuku z drůbeže nebo chudé telecího masa. Je užitečné zpracovat vařené maso v sufle, která je lépe absorbována tělem.

Další produkty:

• kapátková kaše nebo kaše ve vodě,
• sklenice jogurtu bez přísad nebo 3-4 st.l. nízkotučný tvaroh,
• šťávy, zvědavý odvar, voda, slabě vařený čaj.

Třetí den se menu rozšiřuje ještě víc. Den by měl být asi 5-6 jídel.

Můžete přidat:

• zeleninové polévky,
• rybí filé,
• parní kotlety,
• sýr s nízkým obsahem tuku,
• pečené jablka.

Potraviny musí být teplé.

Počínaje dnem 4 můžete jíst stejným způsobem jako po porodu přirozeným způsobem.

Ukázku prvního dne po dodání

Nabídka kojící matky v prvním měsíci se mění a mění v závislosti na tom, kolik dní uplynulo od narození dítěte.

Standardní strava v první den je následující:

• 1. snídaně. Ovesná kaše na vodu v objemu 200 g, sklenici vody, kousek sušenky.
• 2 snídaně. Hrnčířský kefír nebo jogurt.
• Oběd Zeleninová polévka - 150 g, kotleta z telecího masa, bramborová kaše, 200 ml kompotového sušeného ovoce nebo bylinného čaje.
• Čas čaje 150 g nízkotučný tvaroh, zředěný zakysanou smetanou, domácí džus.
• Večeře Vařené kuře nebo krůtí se zeleninou - celková dávka 200 g, voda nebo infuze bylin.
• Pro noc. Sklenice ryaženky nebo kefír.

Sedm zásad nutriční kojící maminky

1. Kalorie - klíč k úspěchu. Kojené matky potřebují asi 3000-3200 kcal denně, ale ne více. V opačném případě se vše nadbytečné okamžitě usadí na vašem pasu.

2. Dieta - plná a pestrá. Vytvořte menu tak, aby obsahovalo dostatečné množství vitamínů, sacharidů, tuků a bílkovin. Co může být na vašem stole?

• Polévky bez zelí
• Rostlinný olej (sója, slunečnice, kukuřice, olivy) - ne méně než 15 gramů denně,
• Máslo - asi 25 gramů,
• Kashi - pohanka, ovesná kaše, kukuřice,
• Brambory,
• Apple a mrkvový salát
• Ryby a maso - asi 200 gramů,
• Smetana, kefír - až 200 gramů denně,
• Ovoce - banány, zelené jablka, broskve,
• Šťávy,
• Sýr, tvaroh - 100-200 gramů každý druhý den,
• Nezapomeňte také na multivitamíny a vápníkové přípravky.

3. Dodržujte režim pití.. Kojené matky by měly vypít alespoň 2,5 litru tekutiny - čistou nebo minerální vodu, džus, čaj nebo mléko. Ale to může být provedeno pouze 2-3 týdny, kdy skončí výroba mleziva.

4. Mléko - opatrně! V prvních několika týdnech stojí za to vzít čerstvé mléko, protože to může vést k výskytu silné alergické reakce. Nezapomeňte také pečlivě zkontrolovat kvalitu a trvanlivost "mléka".

5. Postarejte se o vaše střeva.. Krmné mléčné výrobky, čerstvá zelenina a ovoce, stejně jako celozrnný chléb musí být v nabídce pro kojící matku novorozence. Pouze bez fanatiky, aby nedošlo k opačnému účinku!

6. Bezpečnost nejprve! Nejprve odstraňte všechny potenciální alergeny, zejména pokud jste vy nebo váš manžel trpíte alergiemi.Nevhodné produkty mohou způsobit kožní vyrážku, silnou plenu, vyrážku, svědění, pichlavé teplo, koliku, plynatost a jiné nepříjemné jevy. Podle zákazu jsou:

• Vysoce alergenní potraviny: vejce, jahody, citrusové plody, exotické ovoce, hrozny, rajčata, ředkvičky, mořské plody, ořechy, med, káva, čokoláda, cukrovinky,
• Uzené výrobky, pikantní a slané pokrmy, koření: česnek, cibule, zelí, vývar a nálevy,
• Produkty obsahující chutě, barviva a konzervační látky: kečup, majonéza, šunka, omáčky, měkký sýr, hranolky, klobásy, kvas, alkohol.

7. Dodržujte režim! Frakční výživa, která zahrnuje tři hlavní jídla a dva lehké občerstvení, zajistí nepřetržitou produkci mléka a nedovolí přejídání.

Pamatujte, že jídlo, které jíte, by mělo být absolutně čisté a bezpečné z hlediska ekologie.

Související článek: výživa pro mateřské mléko.

A co způsoby laktace?

Nabídka ošetřující matky po 1 měsíci je téměř nikdy kompletní bez použití speciálních prostředků ke zlepšení laktace, což vám umožní přizpůsobit se dlouhému kojení. Několik času se k řešení tohoto problému použil čaj s mlékem. Ale, jak se ukázalo později, tento nápoj nemá vliv na zvýšení množství mléka. Dnes lékaři doporučují pít více kefír, ryazhenka a zelený čaj.

Kromě toho můžete použít následující farmaceutické přípravky:

• granulované čaje od společnosti Nestlé nebo Hipp,
• "Laktovit" - balená rostlinná sbírka,
• Tablety - "Apilak" nebo "Laktogen".

Můžete také vařit kmín, fenykl nebo kopr. Tyto bujóny mají uklidňující účinek, zvyšují laktaci a zabraňují zvýšenému tvorbě plynu v matce a dítěti.

Přibližné menu pro den

Nabízíme Vám přibližné menu ošetřující matky novorozence. Můžete jej doplnit o všechny povolené produkty:

6.00 - sklenici kefíru

Snídaně: chléb s máslem a sýrem, rýžová mléčná kaše, čaj.

Druhá snídaně: čaj, jablko.

Oběd: polévka, bramborový hrnec s gulášem, sušený meruňkový salát, brusinky a mrkev, ochucený rostlinným olejem, chléb, sušené ovoce kompot.

Odpolední čaj: 1 rusk nebo suchar, jablečný džus.

Večeře: vařené ryby, zeleninová guláš, salát ze zelených a okurky, ochucený rostlinným olejem, chléb, čaj s mlékem.

Pravděpodobně si myslíte, že je neuvěřitelně obtížné dodržet dietu pro ošetřovatelky. Ve skutečnosti tomu tak není, zejména vzhledem k tomu, že zdravé růžovo-tvářené dítě bude odměnou správné stravy.

Při narození dítěte v životě každé ženy dochází k dramatickým změnám. A to se netýká jen vzhledu a každodenní rutiny, ale i výživy. Jak diverzifikovat stravu matky, která se rozhodla kojit dítě, které produkty by měly být vyřazeny tak, aby nepoškodily dítě?

Charakteristiky přípravy stravy ošetřující matky novorozence

Každá žena, která kojila dítě, je velmi důležitá, když zkontroluje jejich stravu, odstraňuje z ní škodlivé potraviny a přidává zdravé. To je nezbytné, aby tělo novorozence, které se přizpůsobuje pouze nezávislému životu, může začít procesy trávení a absorbovat mateřské mléko.

Kromě toho v těhotenství tělo matky potřebuje dobrou výživu, aby pomohla Vašemu tělu vycházet z těhotenství a porodu.

Existují různé přístupy k sestavení menu ošetřovatelky. Jeden sestává z drastického snížení množství potravy, zatímco druhý naopak znamená bohatou a vysokokalorickou stravu. Ukázalo se však, že oba tyto přístupy jsou špatné.

Nabídka žen po porodu by měla zahrnovat: maso, cereální obiloviny, těstoviny, mléčné výrobky, zeleninu, ovoce, vejce, rostlinný olej. Současně by množství cukru mělo být omezené.Vzhledem k tomu, že vše, co maminka jí, okamžitě vstoupí do těla dítěte, musíte pečlivě sledovat kvalitu a množství jedlých výrobků.

Během nitroděložního života se do těla dítěte dostaly živiny ve zpracované formě přes pupeční šňůru. Teď musí jeho tělo pracovat nezávisle.

Od prvních minut života se v jeho těle objevují obrovské změny: trávicí žlázy jsou aktivovány, aby pomohly při trávení jídla, střeva jsou kolonizována mikroorganismy a rozvíjí se motilita střeva. A normální průběh všech těchto procesů přímo závisí na kvalitě mateřského mléka.

Základní zásady výživových žen v tomto období:

1. Dostatečné množství kalorií. Žena během laktace by měla konzumovat asi 2500 kcal denně. V takovém případě by měl být kalorický obsah potravy zvýšen na maximum 500-700 kcal ve srovnání s dietou, kterou sledovala před narozením dítěte. Zvýšení počtu spotřebovaných kalorií nad stanovenou normou neovlivňuje nutriční hodnotu mateřského mléka, ale může výrazně poškodit postavu mladé matky.
2. Kompletní složení. Pravidelně spolu s jídlem by mělo být do těla matky dodáno přibližně 120 g bílkovin, 500 g složitých sacharidů a 100 g tuku (živočišného a rostlinného původu).
3. Přítomnost dostatečného množství vitamínů a minerálů v potravinách. Vitamíny se účastní biochemických procesů, a to nejen matky, ale i dětí. Proto by měla ve stravě obsahovat zeleninu a ovoce. Neméně důležité jsou minerály: vápník a fosfor pro kostní systém a zuby, jód je důležitým prvkem pro fungování štítné žlázy, železa pro krev.
4. Frakcionality. Během dne by žena měla mít 3 plné jídlo a několik občerstvení. Tato strava zajistí produkci mateřského mléka.
5. Bezpečnost Všechny produkty v nabídce žen by měly být vysoce kvalitní a bezpečné. Gastrointestinální trakt dítěte je stále velmi citlivý na různé alergeny a jejich požití může způsobit nenapravitelné poškození dítěte a způsobit alergie. Když má matka špatně kvalitní a nebezpečné výrobky, dítě může vyvinout kožní vyrážku, svědění, těžkou nebo častou regurgitaci a zvracení, plynatost, zácpu nebo uvolněné stolice, koliky, angioedém a další příznaky.

Proto by žena měla přestat užívat takovéto přípravky tak dlouho, dokud kojila:

• pikantní, slané, konzervované, uzené, ochucené, koření, ochucené vývary, okurky, čerstvá cibule a česnek,
• produkty obsahující alergeny: červená nebo oranžová zelenina, ovoce a bobule, tropické ovoce, mořské plody, med, ořechy, kakao a jeho produkty, houby, kuřecí vejce,
• produkty, které mají barviva, příchutě,
• alkohol,
• sýtené nápoje.

Nabídka ošetřující matky v prvním měsíci může být provedena na příkladu článku na našich webových stránkách.

Sekvence otoků u dítěte je popsána v tomto článku.

Zde je podrobně popsáno, co dělat, když má novorozence koliku.

Strava kojící matky v prvním týdnu po narození

Bezprostředně po porodu potřebuje žena zvláštní výživu. To je způsobeno skutečností, že nyní potřebuje energii k regeneraci po porodu a řádnou organizaci laktace.

Během tohoto období je také nutno pamatovat na to, že trávicí systém drobků je velmi zranitelný a není schopen trávit složitou stravu, kterou obdrží společně s mateřským mlékem. Proto by v tomto období měla být výživa žen omezena a současně obsahovat maximální užitečné látky.

Většina žen, které právě porodily, pocítí silný pocit žízně. To se vysvětluje skutečností, že v procesu porodu ztratila velké množství tekutiny, které se tělo nyní snaží naplnit.

Tvorba laktace vyžaduje další tekutinu.Během tohoto období žena může vypít vodu bez plynu, slabý čaj nebo ne příliš sladkou kompotou vyvařenou ze sušeného ovoce.

Během prvních 7 dnů po narození dítěte by měly matky ve své stravě zavést přírodní mléčné výrobky bez přísad (kefír, jogurt, ryaženka atd.). Ale z takových výrobků je lepší odmítnout:

• silný čaj a káva, které přispívají k buzení nervového systému dítěte,
• šťávy jsou častou příčinou potravinových alergií a nadýmání,
• obiloviny obsahující lepek (pšenice, proso, ječmen), protože mohou způsobit alergie,
• smažené maso, zejména kuřecí maso, které mohou obsahovat antibiotika,
• některé zeleniny - zelí, rajčata, cibule,
• plnotučné mléko, což je alergen,
• mléčné výrobky s přísadami (jogurty, sýry),
• ryby a jiné mořské plody,
• kuřecí vejce
• med a ořechy
• ovoce a bobule.

V prvním týdnu maminka může jíst:

• vepřové vařené ve vodě (pohánka, rýže, kukuřice),
• makarony
• vařená zelenina (brambory, karfiol, cuketa, mrkev),
• vařený králík nebo telecí,
• nízkotučné mléčné výrobky (tvaroh, kefír, zakysaná smetana),
• černý chléb, krekry,
• rostlinný olej
• galetny cookies.

Takové omezené menu v prvním týdnu života dítěte je nezbytné, aby neměl trávicí problémy nebo alergie.

Strava kojící matky v prvním měsíci

Od druhého týdne života novorozence bude matka schopna porozumět, jakým a jakým produktům se strouhanka přenáší. Proto nyní může být dieta postupně rozšiřována přidáním nových potravin do jídla.

Aby tělo ženy mělo příležitost produkovat optimální množství mléka pro krmení dítěte, musí matě vypít nejméně 2-2,5 litru tekutiny denně. To může zahrnovat vodu bez plynu, slabý čaj, kompot, vařené sušené ovoce, odtučněné bylinky (heřmánek, máta a citrón), infuze šíření. Káva, když nemůžete pít.

Produkty, které musí být v prvotním měsíci kojení:

• kaše. Po týdnu můžete postupně zavádět další druhy obilovin (ovesné vločky, pšenice, proso a ječmen). Mohou být vařené jak ve vodě, tak v mléce s přídavkem másla,
• makarony
• zeleniny. Během tohoto období je povoleno postupné zavádění bulharského pepře (zelené nebo žluté), lilku, dýně a zeleniny. Chcete-li zachránit dítě před plynem a kolikou, musí být veškerá zelenina tepelně zpracována,
• maso - telecí, krocan a králík. 7 dnů po narození je povoleno zavádění hovězího jazyka do jídelníčku,
• mléčné výrobky (tvaroh s nízkým obsahem tuku, zakysaná smetana, kefír, ryaženka). Po týdnu přísné stravy se máma může pokusit přidávat malé množství plnotučného mléka do obilovin, pokud dítě nemá koliky. Je povoleno několik kusů sýra,
• černý a bílý chléb bez přísad
• sušenky, dorty, sušenky, přírodní džem a džem,
• ovoce pečené ve vaší oblasti
• sušené meruňky, sušené švestky,
• nerafinovaný rostlinný olej.

Podle zákazu v prvním měsíci zůstávají:

• zelenina (okurky, zelí, cibule, česnek, rajčata, hrášek),
• masné maso (vepřové maso, jehněčí maso), kuřecí maso a droby,
• plnotučné mléko, v případě, že dítě má zvýšenou tvorbu plynu a koliky.
• všechny ryby
• vejce,
• muffiny a pečivo,
• čerstvé ovoce, protože způsobují koliku,
• ořechy, rozinky.

Pokud má dítě negativní reakci na jeden z produktů, musí být zcela vyloučeno po dobu dvou měsíců. Poté se můžete pokusit znovu nabídnout.

Koneckonců, tělo dítěte nakonec začne vyrábět vlastní enzymy, které mu pomáhají trávit jídlo, a je docela možné, že do této doby bude připraven pro tento produkt.

Je důležité si uvědomit, že každý produkt, který dítě ještě není známé, byste měli zadat jeden za 3-4 dny.Tento čas je zapotřebí, aby matka mohla sledovat, jak se s novinkou vyrovná dětský organismus.

V tuto chvíli je třeba pečlivě sledovat dítě a posuzovat jeho stav (stolice, kolika, vyrážka atd.).

Pokud nenaleznete žádné negativní reakce, můžete pokračovat v zavádění jiného nového produktu.

Správná strava pro kojící matku novorozence po celé měsíce

Bezprostředně po porodu je mladá matka řečena, že nyní musí dodržovat zvláštní výživu v době kojení. Co se myslí tímto konceptem? Krmná strava neznamená omezení stravování nebo konzumaci určitých potravin. Bylo by lepší nazvat to zdravou výživou.

Principy správné výživy:

1. Ošetřovatelka by měla vypít průměrně 2 litry denně. Může se jednat o vodu bez plynu, ne silný čaj, kompot z čerstvého ovoce nebo šťávy.
2. Kofein a alkohol v tomto období jsou zcela zakázány.
3. Výrobky, které mohou způsobit alergie, by měly být postupně opatrně vkládány do menu. Nejlepší možností je 1 nový produkt za 3-4 dny. Poprvé můžete vyzkoušet malé množství nového produktu a pokud reakce těla dítěte nedosáhla, postupně se dávka může zvýšit.
4. Pokud jste zvyklí na koření a hodně koření, je lepší se zdržet takového jídla alespoň po dobu prvních 3 měsíců po porodu. Pak můžete jemně přidat své oblíbené koření, při sledování reakce dítěte.
5. Maminka by měla obsahovat mléčné výrobky, maso, zeleninu a ovoce v přiměřených množstvích.
6. Množství sladké a mouky je třeba dávkovat.
7. Sýrové nápoje, mastné, kořeněné a uzené výrobky jsou zakázány.

Následkem toho je stravování kojící matky po celé měsíce nic víc než zdravá a vyvážená strava s dostatečným množstvím vitamínů a minerálů ve stravě.

Počet jídel pro každou ženu může být individuální. Je lepší jíst částečně, často jíst malé množství jídla, aby nedošlo k akutnímu pocitu hladu. Všechna jídla by měla být vařená, dušená nebo pečená. Je lepší odmítnout smažené potraviny na chvíli.

Režim pití ošetřovatelky

V průběhu porodu je tělo ženského deště dehydrované a ztrácí hodně tekutiny. Proto je naléhavě potřebný k jeho dokončení.

Množství a kvalita mateřského mléka navíc závisí na tom, kolik vstoupí do mateřského organismu. Bylo experimentálně zjištěno, že 1 šálka vody, opitá 15-20 minut před krmením, přispívá k produkci mléka ve větším množství.

Denní rychlost příjmu tekutin u ženy během období krmení je 2 až 2,5 litru. Obsahuje také polévky, džusy, mléko a další tekutiny.

Stojí za to, že všechno, co bylo opilé a jíst maminka, přímo ovlivňuje kvalitu mateřského mléka. Proto, jako nápoj, je lepší dávat přednost minerální nebo čištěné vodě bez plynu.

Dieta pro matku s kolií u dítěte

Podle statistik asi 70% všech novorozenců starších tří týdnů má koliku. Jejich výskyt je často spojován s mateřskou stravou. Proto, aby dítě chránilo před potížemi, měla by být žena pozorná, co jí.

Je možné chránit dítě před kolikem, pokud vyloučíte výrobky z vašeho menu, které mohou způsobit nadýmání.

Veškerá zelenina, kterou spotřebuje matka, by měla být tepelně zpracována (vařená nebo pečená).

Současně z bílé zelí a rajčat, v prvních měsících je lepší úplně vzdát. Mezi plody je lepší upřednostňovat pečené jablka.

Po dobu, kdy je kolika možná (první 3 měsíce života dítěte), je lepší odmítnout plnotučné mléko. Ale množství fermentovaných mléčných výrobků může být zvýšeno.

Výrobky z bobů vedou k nadýmání, a proto by měly být vyloučeny.Maso vybrat čerstvé a štíhlé. Můžete ho vařit vařením nebo stewing. Doporučujeme také vařit masové kuličky nebo masové kuličky. Kaše se musí vařit ve vodě a oblékat máslem.

Plyn může způsobit čerstvý chléb. Proto je kojící matka lepší jíst suchý nebo včerejší bílý chléb.

Další informace o stravě získáte z následujícího videa.

Kojení - Optimální typ výživy pro děti. Především je to projev mateřské lásky, za druhé, ideální potravinářský výrobek s vysokou stravitelností s optimálním ohledem na dítě a vyváženou úroveň látek s přítomností ochranných faktorů a biologicky aktivních látek, což pomáhá vytvářet překážku vlivu prostředí.

Je třeba si uvědomit, že správná výživa kojící matky po porodu je zárukou zdraví dítěte. Je důležité dodržovat zdravou výživu. Na jedné straně je to rozmanitá, racionální a vyvážená strava, to znamená, že musí obsahovat všechny složky nezbytné pro dítě (bílkoviny, tuky, sacharidy, železo, vitamín c, vápník, jód, hořčík, vitamín d, omega-3 a omega-6) a bočním obloukem - měly by být dietní jídla připravená zvlášť pro kojící matky s výjimkou smažení a tuku. Strava by měla být dostatečná, a to iv případě zvýšeného obsahu kalorií - v prvních 6 měsících je to 2700 kcal, v následujících měsících je o něco méně - 2650 kcal.

Proč je správná výživa ženy tak důležitá? Protože u mateřského mléka dítě dostane všechny živiny. Protein je nejdůležitějším nutričním prvkem pro vývoj těla a jeho množství, které spotřebuje žena, by mělo být 106-110 g. Většina (60%) je živočišných bílkovin a 40% rostlinných bílkovin. Proto je velmi důležité jíst maso, ryby, mléčné výrobky, obiloviny, ořechy a zeleninu. Množství bílkovin v mléce však nezávisí na množství bílkovin konzumovaných ženou a množství tuků, minerálních stopových prvků a vitamínů se přesně vztahuje k množství těchto látek ve stravě. Všechny nezbytné látky vstupují do mléka z těla matky, i když nejsou dostatečně zásobovány potravinami, ale zásoby ošetřující ženy jsou vyčerpány.

Hořčík je nezbytný pro proces syntézy bílkovin a tvorbu enzymů, za přítomnosti vápníku v organismu. Pšeničné otruby, sezam, dýňová semínka a slunečnice jsou bohaté na hořčík. Vápník je nezbytný pro prevenci rakovin v děloze, růstu a tvorbě kostry. Klíčovým zdrojem vápníku je mléko, tvaroh, kefír, jogurt, tvrdé sýry. Pokud je však dítě alergické na bílkoviny z kravského mléka, mléčné výrobky jsou z matčiny stravy vyloučeny. Zpočátku je vyloučeno pouze mléko a dochází k reakci na fermentované mléčné výrobky a tvaroh.

Samozřejmě, že všechny tyto produkty by měly být postupně zavedeny do stravy, protože kromě živin, které jsou užitečné a nezbytné pro růst a vývoj živin, může dítě dostávat také alergeny. Krmení matky během kojení by nemělo zatěžovat imunitní systém dítěte a způsobit nadýmání a koliku. To je obzvláště důležité první 2-3 měsíce, kdy proces tvorby trávení u dítěte. V tomto ohledu by měla být strava postupně rozšiřována a přecházet z malých na velké s ohledem na potraviny.

Co by mělo být potravou pro kojící ženy? První měsíc očekáváme přísnou dietu av budoucnu i pečlivé zavedení nových produktů do stravy. Až tři měsíce, kdy je dítě náchylné na koliku, měli byste zejména sledovat stravu a zdržet se potravin, které způsobují plynatost. Obvykle kolika začíná 2-3 týdny a končí po 3-6 měsících.

Hlavní pravidla při kojení dítěte jsou:

• Pět - matka šest jídel denně (3 hlavní jídla a 2 občerstvení). Jídlo je nejlepší čas na krmení - nejlepší čas 30 minut před ním.
• Vařené a parní způsoby vaření, odmítnutí mastných a smažených potravin.
• Použití pouze čerstvě připravených přírodních potravin, odstraněných polotovarů, produktů s barvivy a konzervačními látkami, všech druhů konzervovaných potravin.
• Zavedení velkého množství mléčných výrobků obsahujících vápník.
• Používání nízkotučných odrůd masa a ryb.
• Dodržování režimu pití - 1,5-1,6 litru denně (čištěná voda, stolní voda bez plynu, kompoty, ovocné nápoje). Spotřeba kapaliny je jedním z důležitých faktorů prodloužené laktace. Potřebujete pít sklenici vody 10 minut před krmením. Současně je nemožné konzumovat tekutiny nad normou, což může způsobit otoky, stres na ledvinách a nadměrnou produkci mléka, laktostázy.
• Kojenecká výživa nezahrnuje produkty, které zvyšují fermentaci (luštěniny, sladkosti, pečivo, kvas, černý chléb, banány, hrozny, sladké jablka, nakládaná zelenina, zelí, okurky, nealkoholické nápoje, cukrovinky, sladké sýry, sýrové pasty a sladké obiloviny).
• Omezte konzumaci surové zeleniny a ovoce, protože v této formě zvyšují peristaltiku a způsobují nadýmání. Z tohoto důvodu je lepší pečeme nebo dusíme zeleninu a ovoce a začneme jíst z malých porcí, protože velké množství vlákniny může způsobit oslabení dětské stolice a nadouvání.
• Zelenina s hrubými vlákny a esenciálními oleji, které jsou silnými stimulátory trávení (ředkev, ředkvička, řepka, celer, šťovík, houby), nejsou povoleny a u dítěte může dojít k nadýmání a střevní kolika.

Na konci druhého nebo třetího měsíce se dieta již výrazně rozšiřuje, ale je nutné opatrně zavádět nové produkty po dobu 3-4 dní v řadě a pozorovat chování dítěte. První den můžete jíst malý kus produktu a druhý den prověřit kůži dítěte a zachovat jeho celkový stav. Pokud nedošlo k vyrážce, zarudnutí nebo olupování na kůži, druhý den je možné tento výrobek jíst v nepatrně větším množství a opět pozorovat reakci. Třetí den se znovu používá stejný výrobek a vyhodnotí se stav dítěte, pokud je vše v pořádku, můžete tento výrobek nechat ve stravě.

Takový dlouhý úvod je nezbytný, protože alergická reakce se nemusí objevit ihned. Další nový produkt je testován stejným způsobem. Udržování jídelního deníku a sledování reakce dítěte na nové produkty pomůže přesně a především zjistit včas alergické faktory.

Dětská strava po měsících

Pro pohodlí byla sestavena tabulka obsahující povolené a zakázané produkty.

Dietní ošetřovatelství, tabulka po měsících vypadá takto:

• tvaroh, kefír,
• pohanka, ovesné vločky na vodě,
• ovoce - pečené jablka, banány,
• vařená zelenina
• bílé kuřecí maso, krůtí,
• polévky bez smažení, s cibulí,
• chléb, šedé a bílé s otrubami, sušené,
• slabý zelený a černý čaj bez přísad,
• pečené jablka,
• boky kyčlí,
• mléčný čaj
• odrůdy bylin: tymián, citrónový balzám, polní prasnice, máta, řeřicha, měsíček, kopřivka, hořet.

• ochucené a barevné jogurty,
• čokoláda
• krupice,
• tukový masový vývar,
• tučné, smažené pokrmy,
• citrusů,
• jahody
• velké množství brambor a těstovin
• hrušky
• voda s plynem a sladkou šumivou vodou
• uzeniny, uzené výrobky, majonéza,
• alkohol,
• surová zelenina,
• plnotučné mléko (možné pouze v pokrmech),
• čerstvé a fermentované zelí, okurky, rajčata,
• luštěnin,
• mořské plody,
• zmrzlina
• kondenzované mléko,
• majonéza,
• kvasnicové pečivo,
• konzervy a džemy (omezené),
• káva,
• zpracovaný sýr,
• margarín.

• sušené ovoce
• kompot ze sušených jablek bez cukru,
• třešně, třešně, vodní meloun, angrešt (podle sezóny) a ovoce (jablka, hrušky),
• surová zelenina,
• přírodní jogurt, kyselé mléko, acidophilus, ryazhenka,
• nízkotučný a lehce slaný sýr
• zakysaná smetana (až 15% tuku),
• velmi pečlivě zavedené chudé ryby vařené nebo vařené,
• hovězí játra, hovězí, králičí,
• ovocné nápoje a kompoty z brusinek, třešní, borůvek, angrešt,
• kopr, petržel,
• rozšířit spotřebu obilovin přidáním pšenice, pšenice, perlového ječmene, hnědé a bílé rýže.

• žitný sušený chléb
• řepa,
• ořechy (kromě pistácií a arašídů),
• chudé vepřové maso,
• čerstvé cibule
• křepelčí a kuřecí vejce,
• bazalka, pepř, tymián, pikantní, estragon,
• čerstvé šťávy.

• zlato
• v malém množství červená ryba,
• zelený čaj
• okurky, rajčata,
• luštěnin,
• česnek.

• citrusů,
• čokoláda
• tučné pokrmy
• uzeniny,
• konzervy
• alkoholu

Možná, že 1 měsíc se bude zdát nejtěžší nejen z hlediska výživy, ale také se přizpůsobí režimu kojení a nočnímu nárůstu. Od prvních dnů je nutné opustit čokoládu, kávu, zmrzlinu a kondenzované mléko, sladkosti, pečivo a cukrovinky. Surová zelenina, luštěniny a smažené potraviny jsou zakázány. Musíte se naučit, jak vařit dietní jídla a přemýšlet více o svém dítěte než o svých preferencích a přáních. Je důležité sledovat pitný režim. Z čtvrtého množství kapaliny je 800 až 1000 ml.

Pokud mléko přichází rychle a je toho hodně, můžete mírně snížit objem kapaliny. Po 10 dnech po narození je třeba přidat 0,5 šálků a do konce měsíce na 1,5-2 litrů. Celý tento čas sledovat stav prsu: měl by být bezbolestný a měkký.

Strava kojící matky v prvním měsíci zahrnuje lehké polévky v zeleninovém vývaru nebo ve slabém kuře, bez smažení. Mohou to být obilné nebo zeleninové polévky. Není dovoleno používat borsch, kapustovou polévku, kapustovou polévku, okroshku a máslo kvůli přítomnosti kapusty a okurek v nich. Druhým kurzem je obvykle kaše nebo dušená zelenina s kusem vařeného kuřete, protože hovězí maso a ryby mohou později jíst. Nezapomeňte, že sůl by měla být omezená a všechny pokrmy by měly být vařené bez koření, takže jídlo v prvním měsíci nebude mít chuť a uniformu.

Z větší části se může seznam výrobků rozšířit rychleji, než je uvedeno v tabulce. Vše závisí na individuální reakci novorozence na určité výrobky. Samotná matka se může rozhodnout, jak ji jíst, na základě pozorování reakce dítěte. A jak ji podávat může "podněcovat" dítě svým chováním, střevním stavem nebo odmítáním krmení, pokud se změní chuť mléka a on se mu nelíbil. Ale můžeme s jistotou říci, že v prvních třech měsících by neměly být konzumovány med, džem, čokoláda, vejce, červené ovoce a zelenina, pečivo, mastné, kyselé a slané.

Pokud je matka náchylná k alergiím, je pravděpodobné, že dítě bude citlivé na produkty. V takových případech musíte být opatrnější ohledně výživy. V případě alergické reakce (zčervenání na tvářích, suchu a olupování kůže v kolenou a loktech) by měl být přípravek vyloučen po dobu jednoho měsíce a poté se pokuste jej znovu zavést, aby se organismus postupně přizpůsoboval tomuto alergenu. Vezměte prosím na vědomí, že čokoláda, mastné a uzené výrobky, konzervy a alkohol zůstávají zakázány po celou dobu kojení.

Závěrem je třeba říci, že ošetřovatelkám je zakázáno pořádat půst na ponechání, provádět mono dietu nebo nízkokalorickou dietu. Je to nebezpečné pro dítě a nepotřebuje matku. V tuto chvíli produkuje mléko a tak trvá asi 500 kcal, a jestliže jíte správně a nakonec propojíte více fyzické aktivity, pak tyto extra kilo bude pryč.

Nedostatečná výživa matky může vést k tomu, že bude nedostatečné množství mléka a dítě dostane menší výživu. V tomto případě je u kojenců hladná stolice - příliš vodnatá a dokonce těsná ve vodě.Tento typ nesrovnalostí stolice je možné určit dynamikou hmotnosti - dítě dosahuje špatně (méně než 450 g za měsíc a při porodu nedošlo k porodu o dva týdny), dochází k dehydrataci (potopení jara), dítě je pomalé a spí hodně. Musíte také vyzkoušet "mokré plenky". S dostatečným množstvím mléka dítě močí 10 krát denně. V tomto případě močení snižuje, moč se stává koncentrovaná a má štiplavý zápach a jeho objem je malý. Na internetu najdete fotografie těchto patologických výkalů. Křeslo v dítěti je formováno postupně, protože je potřeba čas, aby byla střeva kolonizována s prospěšnými mikroby. To se obvykle děje během jednoho měsíce, a to déle.

Kojenecká strava pro novorozence zahrnuje:

• Pšeničný chléb druhého stupně (nejlépe s otrubami), sušení, suché sušenky, špetka a slané pečivo ze sýrového chleba.
• Různá zrna (s péčí o kukuřičný a perličkový ječmen) lze také vařit s přidáním 1/3 mléka, vyráběním páry, pudinkami s tvarohem.
• Jsou povoleny nízkotučné odrůdy masa a ryb (hovězí, telecí, králičí, kuřecí, pollock, boby, treska obecná, treska obecná, merlang, biskup) ve formě páry a celku. Mělo by být upřednostňováno bílé drůbeží maso a ryby by neměly být konzumovány víc než 1-2 krát týdně.
• Zahrnuje vegetariánské polévky a polévky ve slabém (sekundárním) masovém vývaru. V prvním kroku je dobré vzít brambory, mrkev, karfiol a cuketa. V polévkách můžete doplnit masové kuličky, knedlíky, kusy vařeného masa.
• Jako zdroje vitamínů a vláken se do stravy přivádí nejméně 400 g vařené nebo čerstvé (s dobrou dětskou tolerancí) zeleninou. Preferuje se neutrální zelenina: mrkev, řepa, cuketa, squash, dýně. Jsou vařené, z nich můžete vyrábět šlehačky nebo jíst. Čerstvá zelenina je lepší použít zelenou a pestrobarevná - tepelně zpracovaná, užívaná v polévkách nebo dušených. Měli byste však začít jíst zeleninu s vařenou nebo dušenou zeleninou.
• Doporučuje se začít jíst ovoce z jablek a pak uvádět jiné druhy, ale ne příliš kyselé. Ovoce si musí vybrat zelenou nebo bílou barvu, můžete pít džusy, dětské ovocné pyré, stejně jako pečené jablka a hrušky. Během dne by měla kojící jiná jíst 300 g ovoce a bobulovin (hrušky, jablka, rybíz, angrešt, třešně) a pít 200-300 ml šťáv (nejlépe s buničinou). Mohou být čerstvě připravené nebo konzervované. V takovém případě je třeba zvolit džusy ze série dětských potravin. Můžete jíst pečené jablka a hrušky, stejně jako pít želé a dušené ovoce z nich. Sušené ovoce jsou bohaté na vlákniny, takže sušené švestky a sušené meruňky mohou být opatrně injikovány při sledování dětské židle.
• Pokud je dítě náchylné na zácpu, je nutné jíst sušené ovoce, také zvážit dietu matky a živočišné tuky, které mají částečně nahradit rostlinné oleje, a také obsahovat dietní vlákna (zelenina, obiloviny, ovoce, hrubý chléb).
• Denní dávka by měla obsahovat 600-800 ml fermentovaných mléčných výrobků (acidophilus, přírodní jogurt, kefír, jogurt) a tvaroh nebo pokrmy z něj. Mléko v množství 200 ml a zakysaná smetana jsou přípustné pouze jako přísada do misky. Je lepší střídat mezi mlékem a mléčnými výrobky. Pokud hovoříme o obsahu tuku v těchto produktech, pak je optimální 2,5% a tvaroh - 5% až 9%. Výrobky s nulovým obsahem tuku pro kojící ženy nejsou vhodné.
• Ze cukrovinek můžete zřídkakdy dovolit pěnu, ovocnou marmeládu, marshmallow, marshmallow.
• V den můžete jíst 25 g másla, 15 g zeleniny (kukuřice, slunečnice, oliv, sója).
• Nápoje zahrnují čaj bez aromatických přísad (slabé černé nebo zelené), čaj s mátou, oregano, tymián, příležitostně slabá káva, stolní voda bez plynu, ovocné nápoje a ovocné nápoje.

Přísná dieta?

Musím říci, že stravování pro kojící matky je relativní koncept, protože v různých zemích je názor na to odlišný.Obecně by měla zahrnovat správné zacházení s potravinami, rozdělené pokrmy a některá omezení. V Německu, v USA a ve Spojeném království je ošetřující žena oprávněna jíst téměř všechno, odmítnutí určitých produktů nastává po alergii nebo tvorbě plynu u novorozence. Například v angličtině v mateřské nemocnici může žena v pracovním poměru krmit čokoládovou houbou a pomerančovým džusem.

V zemích post-sovětského prostoru je dietní maminka přísnější, zvláště v prvním měsíci. Dnes lékaři a odborníci na kojení stále více podporují větší svobodu ve výživě. Vzhledem k nesouladu názorů uvažujme s některými běžnými mýty spojenými s dietou mé matky a upozorňujeme na základní principy výživy.

Debuty mýty

• Musíte jíst hodně, jinak nebude mléko. Neplatné prohlášení. Samozřejmě je potřeba, ale ne na zvýšení laktace, ale jednoduše proto, že všichni živí lidé potřebují takovou potřebu. Co se týče produkce mléka, je tvořeno působením hormonů prolaktin a oxytocin a vitamíny a stopové prvky nezbytné pro dítě, i když nejsou dodávány s jídlem, budou odebírány z depotů mé matky. Mimochodem, tělesný tuk, přírůstek hmotnosti a kulaté břicho po porodu jsou obvykle přechodným jevem. To vše vám dovoluje vynaložit energii na produkci mléka z tukových zásob matky.
• Pokaždé, když hodláte nakrmit dítě, vypijte čaj nebo jinou teplá tekutina. Mýtus Je pravda, že ošetřující žena by měla zvýšit příjem tekutin a často matky mají silnou žízeň během laktace. Také teplý nápoj stimuluje produkci oxytocinu a průtoku mléka, čímž usnadňuje "práci" dítěte. Ale stojí za to udělat před každým krmením? Sotva. Poslouchejte své tělo a najděte střední půdu.
• Chcete-li mít dobré mléko, musíte jíst mléčné výrobky ve velkém množství. To není. Mezi konzumací mléka a schopnostmi kojení neexistuje žádná souvislost (přemýšlejte o tom: savci nevyhledávají "mléčné řeky", když potřebují krmit své potomky, ale krmí se jako obvykle). Ale mléčné výrobky (přírodní jogurty, kefír, tvaroh) jsou velmi vhodné jen proto, že budou pro matku velmi užitečné.
• Používáte-li cibuli nebo česnek, dítě odmítne prsu. Takovéto produkty mohou skutečně změnit chuť mléka, ale to neznamená, že dítě je nehodnotí. Obecně platí, že vše je v moderování dobré.
• Nejezte potraviny červené nebo oranžové: dítě bude alergické. Ne všechny děti mají tendenci k alergiím. Obavy o barvu výrobku stojí za to, že rodiče, kteří se jako dítě dali na červenou. A tak, trochu po kroku, můžete jíst jasnou zeleninu a ovoce, ale doporučujeme si nechat jídlo. A pokud by se objevila reakce na určitý produkt, měli byste ji z dietu chvíli odstranit a pokusit se znovu.

Tyto, samozřejmě, nejsou jen mýty, které existují v souvislosti s kojením, ale o nich nemusíme vědět. Dost k pochopení základních principů moci a použití logického myšlení.

Zásady výživy

Existují základní pravdy a pamatujete na to, co nebudete muset zkoumat každý produkt.

• Potraviny by měly mít dostatečně vysoký obsah kalorií. Některé maminky s hrůzou si uvědomují, že po porodu zbývají další kilo a chtějí zhubnout při kojení rychle, začínají počítat kalorie a omezují se na jídlo. Během dne obvykle spotřebovávají asi 3000 kcal nebo 300-400 více. To není nutné pro dítě (dostane vše, co potřebuje, jak již bylo zmíněno), ale doplnit své matčiny síly.
• Vyvážená kompozice. Každý den musí pocházet z jídla sacharidy, tuky a samozřejmě bílkoviny. Užitečný příjem čerstvé zeleniny a bylin, bohatý na esenciální vitamíny a minerály.
• Dostatek tekutiny.Voda je potřebná pro dobře koordinovanou práci celého organismu, urychluje metabolismus a je základem mléka. Proto je třeba alespoň 2 litry denně vypít.
• Frakční výkon. Strava kojící matky by měla být ideálně rozdělena na 5 recepcí: snídaně, oběd a večeře, stejně jako 2 občerstvení během dne.
• Bezpečnost výrobků. Je nutné dočasně omezit užívání přípravků, které mohou u dítěte vyvolat alergie. První měsíc věnujeme pozornost tvorbě laktace, dostatečné produkci mléka a přírůstku hmotnosti dítěte. O něco později bude možné zavést potenciálně nebezpečné produkty.
• Správné zpracování produktů. Přednostně pečené nebo vařené nádobí. Pokud matka jedí surovou zeleninu, měla by být důkladně omyta. Za prvních šest měsíců by měly být opuštěné okurky, uzené maso, okurky, příliš teplé pokrmy.

Jak můžete vidět, síla nové matky se mění jen k lepšímu. Podporuje rozvoj zdravých gastronomických návyků a zbavuje se špatných.

Diet za rok

Strava kojící matky po měsících vypadá takto:

Ve stravě patří:

• chudé maso (králík, domácí kuřecí maso, telecí maso),
• bílé ryby (merlang, treska obecná)
• fermentované mléčné výrobky: jogurty bez konzervačních látek, tvaroh, kefír, ryaženka, nízkotučná kysaná smetana,
• těstoviny pouze z tvrdé pšenice,
• máslo (nejvýše 30 g denně), slunečnicový olej, olivový olej, kukuřičný škrob,
• zelenina: brambory, cuketa, řepa, dýně, mrkev,
• z kaše: kukuřice, ovsa, pohanky, rýže,
• banány, okurky, rajčata (pozorování dítěte),
• tvrdý sýr
• sušené ovoce (sušené meruňky, datumy, slivky),
• chléb, lepší žito, celozrnný,
• černý slabý čaj nebo zelený list, bez přísad,
• S opatrností vyzkoušejte vařená vejce (křepelka nebo kuře) 1-2 krát týdně, pokud není alergie, můžete vařit omelety častěji,
• trochu mandle.

V prvním měsíci se nedoporučuje jíst:

• zlato
• hrozny
• konzervy
• uzeniny, uzené maso,
• sůl
• bílá kapusta,
• matice,
• pikantní koření
• káva,
• čokoláda
• víno,
• celé kravské mléko.

Taková výživa může způsobit, že se jedná o novorozence, záchvaty koliky nebo alergie. Nedoporučuje se používat kondenzované mléko a sladké nápoje sýtené oxidem uhličitým.

Přibližná dávka musí obsahovat chutné: sladkosti zvednou váš lihoviny. V prvním měsíci si můžete vychutnat pizzu, marshmallows, galetny sušenky, bagelky, sýry, ale v přiměřených množstvích. Podrobnější seznam produktů, které tvoří v prvním měsíci nabídku ošetřující ženy, naleznete zde.

Měsíce 2 a 3

Rozšiřte kartu produktu přidáním do jídelníčku:

• štíhlý boršč, ochucený rajčatovou šťávou,
• ořechy (s výjimkou pistácií a arašíd) v malých množstvích,
• některé domácí jablko nebo třešňový džem, bez semen.

Dítě vyrostlo, což znamená, že je čas, aby maminka zahrnula do stravy další produkty:

• zlato
• čerstvé bílé zelí,
• fazole, předem namočené,
• šťávy (neukládejte, ale čerstvě vymačkané),
• pšeničné a ječmenové kaše.

Existuje pravidlo: ne více než 1 nový produkt denně. Například, pokud jste jedli nějaký med ráno, neměli byste večer ochutnat čokoládu. V opačném případě dítě v případě alergické reakce nerozumí přesně, který výrobek neodpovídá.

Měsíce 6-12

Vaše dítě sám začíná pomalu vyzkoušet nové výrobky, neboť je na čase zavést nástrahy. Je čas na další rozšíření vlastní stravy. Postupně v menu mámy je možné zahrnout:

• mořské plody,
• různé druhy ryb
• cibule a česnek,
• exotické ovoce
• různé bobule,
• sladkosti, čokoláda,
• příležitostně malé množství vína.

Je dovoleno jíst smažené potraviny, ale je důležité, aby nebyla mastná.Samozřejmě, že nabídka ošetřující matky bude v jednotlivých případech individuálně a nevyžaduje přísné dodržování. Styl jídla pro rodiny je jiný, ale přiměřený přístup vám umožňuje správně uspořádat menu tak, abyste mohli napájet celou rodinu s jedním jídlem, než připravit samostatné pokrmy pro každého.

Tabulka pomáhá vizuálně vidět přibližný výživový vzorek pro týden pro tříměsíční matku, namalovanou denně:

Co je strava pro?

Mnoho žen nepřemýšlí o tom, co jíst během kojení. To je obecně věřil, že jeden by měl odmítnout tyto nebo jiné pokrmy jen proto, aby se zabránilo koliky u kojenců a aby se zabránilo alergii. Ale ve skutečnosti jsou cíle správné výživy mnohem větší. Patří sem:

• maximální prodloužení kojení,
• prevence hypogalaktiky (nedostatečná produkce mléka mléčnou žlázou),
• pomoc při zotavení po porodu saturací těla všemi potřebnými vitamíny a minerály,
• vyloučení zácpy a vývoj hemoroidů po narození,
• prevence diatézy u novorozenců, alergie, dysbióza a nadměrná tvorba plynu.

V některých případech je nutná správná výživa, aby mladá matka zhubla. Během těhotenství hmotnost často přesahuje meze normy.

Shoda se zdravou výživou a všemi doporučeními specialisty pomůže nejen vyhnout se mnoha běžným problémům, ale také zlepšit kvalitu mléka.

Proč je první měsíc krmení nejdůležitější

V prvních dnech po vzhledu dítěte funguje tělo ženy v neznámém pořadí, často dochází k poruchám. Během tohoto období je velmi důležité ji podpořit pomocí zvláštní stravy, která pomůže vytvořit jasný plán pro tvorbu a sekreci mateřského mléka.

Dieta v prvním měsíci krmení by měla být vyvážená. Neměly by existovat žádné extrémy, jako například "krmím, znamená to, že potřebujete jíst pro dva", nebo "nic nemůže být jíst, aby nedošlo k poškození dětského organismu".

První věc, kterou potřebujete vědět, je, že všechny nové recepty v nabídce by měly být zavedeny postupně, v malých porcích. Doporučuje se mít seznam nebo deník, který vám pomůže pochopit, který produkt způsobil určitou reakci.

Za druhé - nemůžete odmítnout sladkou nebo vysokokalorickou tuku. Všechno by mělo být moderování. Na stolu by ženy měly být pokrmy včetně bílkovin, tuků, sacharidů v dostatečném množství.

Za třetí, je důležité si uvědomit, že při výrobě mléka je žádoucí jíst potraviny, které stimulují laktaci, hodně pít.

Co nemůže jíst maminka-sestra

Během několika prvních měsíců se dítě přizpůsobuje světu a způsobu života, a proto je možný plyn a průjem. Dokonce i správná výživa během kojení nepomůže, protože dítě musí zvyknout na získávání jídla nejen přes pupeční šňůru. Při sestavování stravy sestry bude důležitým krokem konzultace se zkušenými pediatry. Je také nutné vzít v úvahu zvláštnosti mateřského organismu - stávající alergie na určité přípravky, které jsou povoleny během kojení.

V nabídce ošetřovatelka zjistí mnoho zakázaných a zdravých jídel. Měli byste však vzít v úvahu rysy určitého organismu. Chcete-li ovládat nabídku pro tento týden, získáte záznam. Napište, jaké potraviny byly konzumovány a následné reakce dítěte. Takže krmení během kojení bude pod kontrolou.

Potrava kojící matky vyžaduje, abyste zapomněli na následující složky potravin:

• alkohol je nepřítelem těch nejmenších
• plody z exotických zemí. Dětský žaludek není přizpůsoben tomuto jídlu. Takové přípravky během kojení nejí,
• Některé druhy sladkých pokrmů a čokolády, pečené těstové výrobky nemohou být zahrnuty do stravy kojící matky novorozence,
• klobásy, klobásy a šunka nemohou být během kojení,
• kysané zelí je zakázáno. Nemůžete jíst ředkvičky. Reďkovka by měla být vyloučena.Některé druhy sýrů obsahují dietu při krmení novorozence,
• čaje různých populárních odrůd a jakékoliv kávy. Po dobu šesti měsíců musí krmení matky během kojení vyžadovat, aby se tyto nápoje konzumovaly. Zvláštní druhy čaje pro laktaci jsou povoleny.
• tučné maso, stejně jako tuk, jsou vyloučeny z výživy během laktace,
• polotovary.
• Uzené výrobky jsou produkty, které nemůžete konzumovat sestrou. Ryby, klobásy nebo maso, které byly podrobeny podobnému ošetření, vylučují dietu při kojení novorozence,
• soda,
• pikantní koření a zeleninu se zrnkovou šťávou - to je to, co nemůžeš jíst sestra. Je zakázáno používat různé kořeněné omáčky. Jsou škodlivé pro novorozence.

Strava kojící matky vyžaduje vyloučení alergenních komponent: ovoce - jablka a citrusy, stejně jako některé druhy zeleniny, jako je mrkev. Po prozkoumání seznamu zakázaných potravin během kojení byste neměli být rozrušeni, protože tam jsou užitečné potraviny, které by měly být přidány do seznamu pokrmů.

Jaké nádobí je povoleno

Lékaři s jedním hlasem říkají, že pokud jsou novorozence a matka zcela zdravé, netrpí plynatostí a zácpou, není nutná přísná strava. V tomto případě je nutná jen mírná korekce výkonu. Zvažte, co můžete jíst v tomto období:

• polévky včetně zeleniny s bledou barvou,
• obiloviny z obilovin na mléko nebo ve vodě,
• vařené maso
• zeleniny nebo másla, které nejsou vyšší než 10 - 15 g denně,
• mléčné výrobky,
• nízkotučná kysaná smetana, tvaroh,
• sušený bílý nebo žitný chléb,
• vařené nebo pečené brambory,
• těstoviny,
• krekry, krekry,
• parní omáčky (nejvýše 2 vejce týdně),
• tvarohové pečivo,
• pečená nebo dušená, vařená zelenina,
• ovoce, kromě červené a oranžové.

Toto je pouze ukázkový seznam produktů povolených v poporodním období. Kromě toho je třeba věnovat zvláštní pozornost ovoce. Koneckonců, pomáhají saturovat vitamíny nejenom mateřským organismem, ale také dítětem.

Co je povoleno přidat ke stravě zdravotní sestry?

Vzhledem k tomu, že při kojení může jíst, matka ochrání dítě před mnoha dětskými nemocemi. Tělo dítěte bude nasáklé užitečnými látkami, které podporují zdravý růst. Je povoleno přidávat kojenecké nádobí, které obsahují seznam povolených produktů:

• zeleň - kopr, hlávkový salát, petržel,
• černá rybíz a angrešt - zdroje vitaminu C pro kojící matky a drobky,
• filé tresky obecné, biskupa. Výživový obraz během laktace vyžaduje velké množství bílkovin,
• squash a dýně pro zdravý růst,
• tvaroh a přírodní jogurt nasytí tělo vápníkem pro zdravý vývoj skeletu a zubů. Recepty na toto období obsahují sýr sýra,
• jíst ovesné vločky a jiné obiloviny pro dobré trávení,
• brokolice a květák přidat do seznamu produktů
• kompoty, u kterých se používá sušené ovoce a divoká růže,
• křepelčí vejce jsou na seznamu povolených kojenců,
• minerální a pramenité vody jsou nezbytné pro výživu během laktace,
• tvrdé sýry
• pečené nebo vařené brambory - to je to, co můžete jíst kojící matku,
• Maso s nízkým obsahem tuku - hovězí, vepřové. Bude to také pták
• burgery, vytvořené v dvojitém kotli, diverzifikují výživu kojících matek po porodu,
• žitný chléb.

No, pokud jsou produkty zařazené do menu při kojení, potěšíte ženu. Pokud jíte s potěšením, bude mít pozitivní vliv na to, zda budou děti chtít krmit mateřským mlékem. Potraviny je třeba konzumovat nejpozději 3 hodiny po přípravě. Po stravě po porodu pro kojící matku by měl příjem potravy probíhat 5-6krát denně mezi krmením, častěji, pokud se jedná o chuť k jídlu. Tělo ženy nedělá dvě věci najednou. Tělo buď produkuje mléko nebo tráví potravu.Pití novorozence ošetřující maminky by mělo být na vyžádání, stejně jako ráno a 20 minut před jídlem. Dusené ovoce až 2 litry denně.

Doporučené ovoce

Jak již bylo zmíněno, ženské jídlo by nemělo vyvolávat nedostatek vitamínů a jiných živin. Různé ovoce pomáhají získat potřebné přísady. Aby nedošlo k poškození novorozence, některé z nich by měly být opuštěny.

Co ovoce nemůže jíst:

• červeného a oranžového ovoce. Faktem je, že látka, která je skvrna může způsobit alergickou reakci a dermatitidu u dítěte,
• citrusová skupina. Obsahují velké množství vitaminu C, které často vyvolávají silný alergický účinek,
• což způsobuje nadměrnou tvorbu plynu a fermentaci v žaludku (hrozny, švestky, některé odrůdy hrušek). Mohou provokovat gynekitidu a zácpu u novorozence, což je velmi nežádoucí.

Je povoleno položit do čaje malý plátek citronu nebo pomerančového plátku. V nabídce mohou být bílé a žluté třešně, banány, zelené jablka, rajčata, broskve, nektarinky. Melouny, melouny, meruňky, kiwi, ananas budou užitečné.

Pokud jsou hrozny a švestky dobře snášeny, nezpůsobují tvorbu plynu, mohou se do stravy zavádět velmi pomalu a pečlivě sledovat trávení dítěte.

Ukázkové menu během období krmení

Ze skutečnosti, že můžete jíst kojící matku, závisí na blahu svého syna nebo dcery. Zvláště pečlivě je třeba se obrátit na dietu po narození dítěte. Tam je mylný názor, že musíte jíst hodně, aby bylo k dispozici požadované množství mateřského mléka. Nejdůležitější je však složení výrobků. Podívejme se blíže na ukázkové menu ošetřovatelky pro tento týden.

Obsahuje pitný režim

Během kojení by měla být každá mladá máma vědoma významu správného pitného režimu. Nedostatek tekutiny v těle nebo použití škodlivých nápojů může způsobit vyhoření mléka a vážné problémy se zdravím dítěte.

Žena by měla vypít jeden a půl litru vody denně za předpokladu, že nedojde k žádné urolithiéze a dalším kontraindikaci. Zředěné šťávy, sušené ovocné kompoty, bylinné čaje, nápoje z mléka a kysaného mléka se také doporučují. Je třeba odmítnout silný čaj, kávu, sódu, koncentrované šťávy obsahující citrusové a červené plody, bobule. V žádném případě není alkohol povolen ani v malých množstvích.

Co nemůže jíst

Navzdory skutečnosti, že během laktace by potravina měla být kompletní a odborníci doporučují, aby tělo nasálo všemi vitamíny a minerály, mnoho produktů musí být opuštěno.

Seznam zakázaných nádob obsahuje následující:

• smažené maso, zejména vepřové maso, kachna, veškeré uzené výrobky - klobásy, klobásy, šunka,
• houby, vejce ve velkém množství, ořechy,
• sladké pečivo, muffin,
• citrusové plody, červené ovoce a bobule,
• bohaté masové vývary, majonéza, okurky, kečupy,
• konzervovaný česnek, červená paprika,
• fazole, všechny druhy zelí, ředkvičky, ředkvičky,
• alkohol, kvas, silný čaj, káva.

Odmítnutí tohoto jídla pomáhá předcházet mnoha negativním důsledkům a poškození zdraví dítěte. Kromě toho bude možné zhubnout, vrátit bývalé ženy.

Obecné zásady stravování v prvním měsíci po narození

Je nezbytné, aby se při výběru stravy přistupovala s veškerou odpovědností. Jídlo by mělo mít přirozené složení, v žádném případě nemůže používat expirované produkty. Zdravá výživa pomůže ženě zotavit se rychleji po porodu, aby se zabránilo mnoha trávicím problémům u dítěte.

• je lepší jíst v určitém čase, části by měly být malé. Je velmi důležité, aby se nepřejívalo, protože z toho se můžete nejen zlepšit, ale i poškodit vaše dítě,
• je lepší upřednostňovat vaření, vaření, pečení z metod vaření. Doporučuje se odmítnout marinování, smažení a kouření,
• hlavní část stravy by měla být kaše, zelenina, ovoce,
• během kojení je třeba vyloučit exotické ovoce. Zvláště pokud dříve nebyly obvyklým prvkem nabídky,
• je nutné krev nasýtit železem, protože tato složka je důležitá pro výrobu hemoglobinu. Je známo, že těhotné a kojící matky často trpí anémií.

A samozřejmě nesmíme zapomenout na správný pitný režim. Nápoje a čaje by měly být před jídlem nebo po jídle po 40 - 60 minutách.

Základní výživa po císařském řezu

Po chirurgickém zákroku je pro mladou matku velmi důležité udržovat správnou výživu. To pomůže udržet laktaci, rychle obnovit sílu těla, plně se starat o novorozence.

První den by měla matka odmítnout jíst, ale druhý den by měly být do stravy zavedeny snadno stravitelné potraviny. Během tohoto období je důležité pamatovat na následující doporučení:

• na stole by měly být pouze potraviny, které jsou snadno stravitelné,
• potraviny - kaše nebo kapalina,
• Jsou připraveny parní nebo vodní nádobí
• během dne - 5-7 jídel, v malých porcích,
• velikost jedné porce není větší než 100-150 mg.

Pro obnovení nedostatku bílkovin se doporučují nízkotučné vývary, vařené dietní maso a ryby.

V tabulce vidíte přibližné množství živin za den.

Dieta kojící matky: základní principy

Mléko je první a jediné kojenecké jídlo po narození. Aby dítěti poskytla základní výživné látky, měla by kojící matka nejen vědět, ale i dodržovat základní principy výživy (přísná strava) pro toto období:

• jídlo by mělo být časté a částečné, nejméně pětkrát denně,
• pijte spoustu tekutin (nejméně 2,5-3 litrů),
• Kalorický obsah jídla může být poměrně vysoký (ale ne více než 3500 kcal / den),
• V denním menu nezapomeňte zahrnout obilniny, stejně jako mléčné výrobky,
• Strava by měla být pouze jistá zelenina a ovoce.

Během prvních tří dnů by žena měla co nejvíce napít. Během tohoto období mohou rostlinné čaje zvýšit laktaci, kompot ze sušeného ovoce (sušené jablka), ne-uhličitá minerální voda a příležitostně slabý zelený čaj bez přidaného cukru. Rostliny mořských řas pomáhají zlepšit laktaci. 4. den po porodu se sníží množství odebrané tekutiny na 1000 ml, je třeba tento režim pitné vody sledovat tři po sobě jdoucí dny. A až na sedmý den se 2,5-3 litrů tekutiny vrátí k použití.

Menu pro kojící matku v prvním měsíci: doporučené produkty

Strava v prvním měsíci krmení je bohužel poměrně omezená. Taková strava je nezbytná pro rychlé zotavení matky a pro zajištění zdraví dítěte.

Povinná v menu ošetřovatelky je:

• bezlepkové těstoviny,
• obiloviny: pohanka, pšenice, oves,
• krekry a sušenky,
• kuřecí maso
• rostlinný olej,
• mořské ryby,
• máslo,
• ryazhenka / kefír,
• zelené / bílé ovoce a zelenina,
• sýr, tvaroh,
• králičí maso
• zakysaná smetana
• chudé hovězí maso,
• někdy marshmallow a marshmallows.

Nejpřísnější dieta by měla být v prvních třech dnech, protože během tohoto období si dítě zvykne na nové jídlo. V této době je žádoucí mít následující produkty:

• brokolice, cukety nebo karfiolu (v páře)
• špenát, petržel, kopr,
• ovesné vločky, pohanka bez přidání oleje a vody,
• polévky bez zelí, maso, s malým počtem brambor,
• pečené jablka,
• beztukové jogurty bez barviv a cukru.

Na čtvrtý den můžete vstoupit do nabídky:

• kefír nebo ryazhenka,
• boky kyčlí,
• tvaroh, sýr (malé množství),
• zelený čaj (slabý) s mlékem,
• máslo,
• hovězí vývar, nekoncentrovaný, vykostěný,
• kuřecí maso bez kůže (malé množství).

Postupně přidejte další produkty.které jsou zavedeny poněkud po malém, pečlivě a striktně na začátku dne.

Produkty zakázané pro kojící matky

V prvním měsíci je seznam zakázaných produktů mnohem víc, než je povoleno.

• silná káva nebo čaj
• kvass,
• česnek, cibule,
• limonády
• rajčatová omáčka,
• čokoláda, jiné sladkosti (kromě marshmallow a marshmallow),
• všechny produkty, které obsahují konzervační látky / barviva (například čipy, majonézu atd.),
• chleba
• zlato
• pečení
• alkohol,
• ananas,
• vepřové maso,
• sušené ovoce
• červená, oranžová zelenina a ovoce,
• jahody
• okurky
• hrozny
• konzervy
• Kiwi,
• uzené maso
• houby,
• sýtené nápoje
• kaviár
• šunka, klobásy, klobásy,
• mořské plody,
• smažené ryby, maso.

Je povinné vzdát se všech špatných návyků (například kouření). Kromě toho by se měla ošetřující žena vyvarovat nejmenšího stresu a hypotermie, léků.

Co je třeba zahrnout do nabídky měsíce

Maminská strava může být rozšířena v druhém týdnu krmení., přidáním rybího masa rybí (pečené nebo vařené). Ve třetím týdnu je zelenina, stejně jako ovoce (s výjimkou: okurky, rajčata, bílá kapusta), marshmallow, marshmallows (v malém množství).

Ve čtvrtém týdnu prvního měsíce jsou povoleny: pečené brambory a řepa. Pak opatrně ve stravě obsahují vejce (nejdříve protein a pak žloutek), ale ne více než dvakrát týdně. Kromě toho je dovoleno jíst chudé maso: krůtí, telecí, králičí a hovězí. Plnotučné mléko by mělo být omezené. Jeho použití je povoleno pouze v malém množství s čajem. Abyste správně sledovali reakci dítěte na určitý produkt, musíte mít v jídelním deníku.

Další rozšíření stravy kojící matky

Během druhého měsíce krmení se dieta ošetřující ženy stává ještě rozmanitější. Během tohoto období můžete zadat: surové ovoce a zelenina (s výjimkou zelí a čerstvé zelí), ořechy (kromě pistácií a arašíd), nízkotučný boršč na základě rajčatové šťávy, třešně, jablek, nekvašený chléb (s otrubami), kiwi, hrušky, ).

Od třetího do pátého měsíce můžete přidat cibuli, proso a perlový ječmen, džusy (jablko, mrkev), med na denní menu mámy.

V šestém nebo osmém měsíci krmení a postupně se přidává rok: černý čaj, česnek, malé množství cukru, mléčné výrobky, mořské plody, vařené brambory, džusy, fazole, čokoláda, čočka, bílý chléb, hrach.

Po ročním ženě může se vrátit do obvyklé stravyNicméně alkohol, výrobky s barvivy a konzervačními látkami, stejně jako sýtené nápoje by měly být vyloučeny před zastavením krmení.

Aby se vytvořila stabilní imunita dítěte, a aby se podpořil řádný vývoj, musí ošetřovatelka dodržovat základní pravidla výživy během kojení. To je nejdůležitější v celém rozsahu první měsíc po dodání. Kromě toho dieta pomůže zlepšit zdraví nejen dítěte, ale i matky.

Jak se hýčkat při kojení?

Po porodu je tělo velmi oslabeno a chci se trochu rozmazlovat. Ale jak to udělat, abyste nerušili kojení? Pojďme si promluvit o tom, co může a nemůže být ošetřováno a jak si připravit kulinářské speciality z omezeného seznamu povolených produktů.

Přečtěte si seznam schválených produktů, mnoho žen se může rozhodnout, že nic není povoleno. To není. Dokonce i z omezené sady produktů můžete vyrábět mnoho jídel a pokaždé různými způsoby: vařit, vařit, pečeme v troubě, vaříme v pomalém sporáku nebo vaříme. A pokaždé, když se jídlo bude lišit.

Co je povoleno mít při kojení?

• Cookies bez margarínu,
• Zlato
• Kondenzované mléko,
• Marmeláda bez barviv,
• Pastila a další orientální sladkosti,
• Sušené ovoce a ořechové směsi,
• Halva,
• Bílé jogurty.

Správná výživa je zárukou nejen zdraví, ale také dobré nálady.Dále bude několik receptů na chutné a vydatné jídlo při kojení.

Nekonvenční polévka

Borsch pro kojení je tabu. Ale pokud opravdu chcete, můžete vařit podobnou misku.

Každá žena v domácnosti ví, jak vařit boršč, takže budou uvedeny pouze klíčové okamžiky přípravy.

Vařte vývar (z kuřecího nebo chudého vepřového masa nebo hovězího masa), nahraďte rajčatovou pastu čerstvými rajčaty a předbleštete je. V ideálním případě by měly být rajčata žluté odrůdy, protože nezpůsobují alergie. Chcete-li zmírnit účinky řepy na tělo, přidejte cuketa do tradiční boršč. Vyměňte bílé zelí s květákem nebo brokolicí. Chcete-li vyplnit tuto polévku by měla být zakysaná smetana, v žádném případě nepoužívejte majonézu!

Tato polévka se mírně liší od tradičních nápadů, ale vůbec není podřadná.