Pohanková strava po dobu 3 dnů

Pohanka je nejen chutná kaše, ale také vynikající alternativou k masu. Vysoký obsah bílkovin a vitamínů je nepostradatelným produktem pro vegetariány a pro ty, kteří chtějí zhubnout. 100 g obilovin obsahuje 300 kcal, nasycuje dobře a nedovolí hladování. Navíc, pohanková mono-dieta je skvělá příležitost k čištění těla toxinů, toxinů a urychlení metabolismu.

Pohanková strava po dobu 3 dnů

Pohanka je obilovina, která příznivě působí na tělo. Může se používat jako strava nebo ve formě půstu.

V závislosti na požadovaném výsledkukolik kilogramů chce člověk zhubnout můžete použít: dietu na tři dny, sedm dní a dva týdny. Každá z možností nabízí vynikající výsledky: můžete odhodit od dvou do 10 kg.

Kromě skutečnosti, že obiloviny mohou být použity pro hubnutí a současně získávají vynikající výsledky je energeticky cenný a užitečný produkt.

Pohanka obsahuje:

1. Živiny a vitamíny: B1, B2, B6 a PP. Kromě toho obsahuje: železo, jod, vápník, draslík, hořčík, fosfor, bílkoviny a vlákniny, které přispívají ke snížení hmotnosti.
2. Pokud používáte půst na pohánku nebo dietu po dobu 3 dnů, 7 nebo 14, můžete: zlepšuje stav kůže, zvyšuje růst vlasů, posiluje nehty.
3. Vzhledem k tomu, že osoba bude používat pohánka během stravy, organismus bude vyčištěn, strusky a toxiny budou odstraněny.
4. Šance na zlomení Pokud dodržujete dietu po dobu tří dnů, minimálně týden nebo 14 dní. Protože pohanka dává účinek saturace.
5. Výsledky budou ztrácet váhu: od mínus 2 do 10 kg pro dodržení stravy. Velkou výhodou obilovin je, že je možné je konzumovat s mnoha produkty: zeleninou, ovocem, masem a mléčnými výrobky: kefír, mléko a dokonce i tvaroh.

Pohanková strava po dobu 3 dnů - Možnost pro ty, kteří chtějí ztratit malou váhu. Pohanka je skvělý způsob, jak strávit žaludek na půdě. Nicméně, i přes dietu po dobu tří dnů, můžete zhubnout bez ztráty a poškození zdraví.

Pohanková strava pro hubnutí: dietu po dobu 3 dnů

Nabídka stravy pohanky po dobu 3 dnů je velmi jednoduchá a skládá se převážně pouze z pohanky. Je nutné seřadit, umýt a nalít vroucí vodu v termosku na noc: pro 1 šálek pohanky 2-2,5 šálků kapaliny.

Základním pravidlem stravování s takovou dietou je odmítnutí

Je povoleno užívat 1 litr nízkotučného kefíru, několik jablek nebo 1 pomeranč denně. Jíst sladké ovoce, zeleninu, maso apod. Nepovede k požadovanému výsledku.

Části by měly být malé a jídla - časté (4-5 krát denně). Je důležité pít spoustu čisté minerální ne-uhličité vody, na snídani je povoleno 1 šálek kávy bez cukru nebo neslazeného zeleného čaje.

Výsledky a výstup z pohankové stravy po 3 dnech

Pohanková strava po dobu 3 dnů dává úžasné výsledky - ztrátu 2 až 4 kg. Pokud si přejete a máte velkou vůli, můžete pokračovat v kurzu až na 10-14 dní. Je však důležité si uvědomit, že pokud jste se v prvních dnech cítili špatně (slabost, letargie atd.), Měli byste se zastavit, protože dieta v tomto případě může být nebezpečná pro zdraví.

Pohanková strava po dobu 3 dnů je navržena speciálně pro ty, kteří nejen chtějí zhubnout, ale také zlepšují práci svých střev. Nejdůležitější je pamatovat si na varování, a to, že nebudou podstupovat absolutorium během kojení, těhotenství, onemocnění žaludku a střev.

Správné dokončení kurzu

Po třídenním kurzu je důležité nerozbídnout a ne začít jíst všechno, protože stejným způsobem můžete znovu získat stejnou váhu za několik dní. Když opustíte dietu, musíte postupně vstoupit do své stravy:

• sušené ovoce
• nízkotučný tvaroh,
• vařené maso
• zeleniny v moderních a malých porcích.

Při dodržování vyvážené stravy se můžete dlouho držet ve tvaru. Pohanková strava pro hubnutí na 3 dny přináší dobrý výsledek, je to jednoduché, bezpečné a účinné - to je tajemství jeho úspěchu.

Složení, vlastnosti a přínosy pohanky

Na pohanky zhubnout snadno. Jedná se o nízkokalorický výrobek, který se skládá z tuků, uhlohydrátů a bílkovin. Krupice je také bohatá na vlákninu, škrob, mono- a disacharidy. Užitečné vlastnosti pohanky:

• Vzhledem k obsahu vitamínů B a P dochází k normalizaci metabolismu vody, soli, bílkovin a uhlohydrátů. Pohanka je vhodná pro kardiovaskulární a endokrinní systémy.
• Ve 100 g pohanky je 13,3 g bílkovin, 3,5 g tuku, 71 g sacharidů a 10 g vlákniny.
• Pohanka je bohatá na makro- a mikroelementy, obsahuje železo, hořčík, draslík, fosfor, měď, jod.
• Pohanková kaše patří do kategorie bezlepkové - neobsahuje lepek, který je alergický u mnoha lidí.
• Účinně čistí tělo toxinů a strusků, snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi.
• Zlepšuje aktivitu gastrointestinálního traktu (GIT).
• Obsahuje flavonoidy a rutin - přírodní antioxidanty.
• Normalizuje krevní tlak, je užitečné pro srdeční onemocnění.
• Nezbytné pro muskuloskeletální systém: minerály obsažené v pohankách se podílejí na tvorbě pojivové a kostní tkáně.
• Obsahuje aminokyseliny, nenahraditelné pro organismus, - methionin, lysin, tryptofan, arginin.

V obchodě se pohanka prodává v různých formách: nezemělé (celozrnné), kotlety (drcené drtě), smolenskové krupice (velmi jemně drcené zrno), pohanková mouka. Celá zrna jsou nejužitečnější - z důvodu průmyslového zpracování obilovina ztrácí leví podíl živin.

Obecné zásady a pravidla stravování

Pohanková strava po dobu 3 dnů je založena na následujících zásadách:

• Je důležité vařit pohanku správně - ne vařit, ale na páru s vařící vodou ve večerních hodinách. Do rána bude připravena zdravá kaše.
• Za den použijte nejméně 1,5-2 litrů čisté vody.
• Chcete-li normalizovat pohodu, potřebujete úplný spánek - nejméně 7 hodin denně.
• Dokonce i správná výživa nezaručuje vynikající výsledky: pro efektivní spalování tuků je nutné sportovat. Může se jednat o ranní cvičení, aktivní procházky a běhání. Když se tělo přizpůsobí zatížení, můžete se přesunout k složitějším cvičením.
• Během stravy může být cítit slabost. V tomto případě pijte šálek silné kávy nebo čaje.
• Potraviny by měly být částečné - takže žaludek není přetížen a potraviny jsou lépe absorbovány.
• Dietní výživa zahrnuje odmítnutí sladkostí. Můžete jíst lžičku medu nebo ovoce z rodiny citrusů denně.
• Poslední jídlo by mělo být nejpozději do 19 hodin.
• Pro zotavení a účinné čištění těla se doporučuje výživa syrových potravin. Potřebujete koupit zelenou pohanku a vyklíčit ji. Jedzte 3-4krát denně, můžete přidat klíčky na smoothies.

Existuje několik typů diet:

• Přísné. Pohanková strava pro ztrátu hmotnosti na 3 dny, což znamená použití pouze obilovin bez cukru a soli.
• S kefírem. V den musíte ještě vypít alespoň jeden litr kefír.
• Zjednodušené. Nabídka navíc obsahuje zeleninu, ovoce, mléčné výrobky.

Výhody a nevýhody stravy

Výživa pohánkové stravy je spíše špatná, ale má také výhody:

• Pomáhá očistit tělo: jako štětec, pohanka shromažďuje nahromaděné strusky a toxiny z trávicího traktu.
• Zlepšuje barvu pleti, eliminuje vyrážky.
• Pomáhá snížit velikost žaludku. Pokud si zvyknete na částečné krmení, žaludek se začíná zužovat a osoba nechce pohlcovat staré porce.
• Účinná ztráta hmotnosti o 3-5 kg.
• Nabídka je dostupná všem a nevyžaduje velké peněžní náklady.

Výhody a poškození stravy pohanky jsou individuální. Někdo toleruje omezení a někdo poruší nebo trpí kvůli zhoršení zdraví. Z mínusů je třeba poznamenat:

• Nevyvážená strava.
• Psychologicky udržitelný monodiet obtížný.
• Stres pro tělo: třetí den může projevit slabost a závratě.
• Není vhodný pro všechny.

Hlavní kontraindikace:

• Selhání jater a ledvin.
• Nemoci trávicího traktu (gastritida, vředy, kolitida atd.).
• Diabetes.
• Onkologie.
• Metabolické poruchy.
• Doba těhotenství a laktace.
• Děti a stáří.

Nedoporučuje se dodržovat dietu během období, kdy je tělo vystaveno stresu - pokud je práce spojena s velkými náklady, během zkoušek a soutěží. Přísné diety jsou kontraindikovány u lidí, kteří jsou náchylní k depresivním stavům a trpí poruchami příjmu potravy.

Podstata stravy pohanky

Pohanková strava je způsob, jak ztratit váhu, během kterého můžete použít tento typ obilovin. Celý proces trvá tři dny a je zaměřen spíše na očištění těla než na snížení hmotnosti. Samozřejmě, že pohanka je dietní produkt, ale musíte pochopit, že v tak krátké době není možné zbavit se významného množství tukových vkladů. Úbytek hmotnosti je obvykle od jednoho do dvou kilogramů, v závislosti na počátečních parametrech snižování hmotnosti.

Pohanka je dietní produkt, který podporuje rychlé čištění těla od toxinů a toxinů.

Kolik můžete zhubnout?

Ztráta hmotnosti se často ptá: Kolik můžete zhubnout na pohankové stravě?

Dietelogisté říkají, že tento typ omezení jídla je skvělý způsob, jak zhubnout v krátkém čase. Navzdory krátkému období stravy můžete vyměnit až 2 kg. Navíc, 3 dny na pohanky dá výsledky v podobě čištění těla.

Existují tyto druhy pohankové stravy:

1. Přísná pohanka. Tato ztráta hmotnosti umožňuje použití tří dnů pouze jednu pohanku bez soli a cukru v neomezeném množství.
2. Pohanka s kefírem. Dietní strava se rozbíjí po jídle pohanky a kefír. Musíte vypít nejméně 1 litr kefír.
3. Snadné a zjednodušené. Zavedení stravy následujících produktů: sušené ovoce, zelenina, ovoce a sýr.

K dispozici je také třídenní strava s použitím: proteinové kaše, tvaroh, maso a salát.

Každá z metod snižování hmotnosti poskytuje účinné výsledky: může zhubnout o 3-4 kg, pokud dodržujete přísná pravidla stravování.

Výhody stravy pohanky pro úbytek hmotnosti

1. Čištění těla. Pohanka pracuje uvnitř lidských střev jako štětec: krupice shromažďuje nahromaděné usazeniny ze stěn orgánu a postupně je odstraňuje.
2. Zlepšení barvy pleti a odstranění různých druhů vyrážky. Vzhledem k tomu, že škodlivé produkty jsou zcela vyloučeny z výživy, pupeny jsou vysušeny a na tvářích se objevuje zdravá červenatost.

Čistá kůže a ruměnec jsou výsledky čisté stravy na stravě pohanky.

Pohanka pomáhá eliminovat toxiny a toxiny z těla, díky nimž se velikost pasu výrazně snižuje

Menu pro každý den

Hlavní podmínka - Hlavní složkou je pohanka. Měli by se jíst na snídani, oběd a večeři po dobu tří dnů.

Pohanková strava po dobu 3 dnů zahrnuje přísná pravidla a přesný seznam povolených produktů.

Pohanková strava pro hubnutí - menu pro každý den:

První den

1. Snídaně: Před jídlem pijte sklenici vody. Jezte 200 gramů vařené kaše a pijte zelený čaj. Před obědem můžete vypít sklenku nízkotučného jogurtu.
2. Oběd: 200 gramů obilovin. K tomu můžete přidat zelenou. Před večeří, se silným hladem je povoleno sklenici kefíru.
3. Večeře: 200 gramů obilovin a šálek zeleného čaje.

Druhý den.

1. Snídaně: 200 gramů obilovin s kefírem.
2. Oběd: 150 gramů hlavního produktu a několik švestek a sušených meruněk.Pít zelený čaj.
3. Večeře: 200 gramů kaše a vařené zeleniny: rajčata, zelí, mrkev.

Třetí den.

1. Snídaně: 150 gramů obilovin, sklenice kefír a dvě zeleniny z čeho vybírat.
2. Oběd: část kaše. Během přestávky můžete jíst dvě ovoce, s výjimkou hroznů a banánu.
3. Večeře: 150 gramů pohanky. Může být doplněn o bylinky a čaj.

Chudnutí účinně pije alespoň 1,5 litru vody denně.

Navzdory stravě minimálních potravin můžete zhubnout za tři dny o 2-3 kg. Výsledek je malý, ale efektivní. Protože můžete zhubnout bez narušení a zhoršení zdraví. Jednou za měsíc můžete strávit vykládku pohanky, abyste udrželi váhu.

Názory na výživu

Odborníci na výživu se shodují, že pohanková strava je dobrý způsob, jak očistit tělo. Odborníci však nedoporučují používat tuto techniku ​​déle než jeden den. Faktem je, že pohanková strava není vyrovnaná, ale jako zátěž se dokonale hodí.

Odborníci na výživu říkají, že stravy pohanky jsou dobré pro zdraví, ale neměly by trvat déle než jeden den

Jak dosáhnout výsledků?

Bez ohledu na druh dietní stravy: na tři dny, týden nebo 14 dní bude efekt viditelný na obličeji: můžete zhubnout od 3 do 10 kg v závislosti na počáteční hmotnosti osoby.

Tipy na to, jak dosáhnout výsledků na stravě pohanky:

• Kvůli nízkokalorickému pohankovi Produkt lze jíst v neomezeném množství.
• Hlavní podmínkou je jíst čtyři hodiny před spaním.
• Použijte správné množství tekutiny (1 litr čisté vody + čaje a džusy).

Vzhledem k chybějícím tukům a sacharidům během tělního těla bude tělo spálit svůj vlastní tuk. Proto i doba trvání režimu pohánky za tři dny vám umožní odhodit 2 extra kilogramy.

Pro lidi, kteří chtějí udržet a posílit váhu na určité osobě, můžete jednou za měsíc jít na půst na zadku.

Pohanková strava po dobu 3 dnů vyžaduje správné, rychlé a chutné vaření. Chcete-li zhubnout byla radost, musíte vařit pohanka podle receptury.

Klasický a jednoduchý způsob vaření obilovin:

1. Ve večerních hodinách, 500 gramů produktu nalijeme 1,5 litru teplé vařené vody.
2. Zakryjte pánvi ručníkem a nechte přes noc.
3. Během dne se doporučuje používat vařenou pohanku podle tohoto receptu bez soli a koření.
4. Jako přídatnou látku k produktu můžete použít kefír: ne více než jeden litr denně. S tímto receptorem zůstanou všechny užitečné vlastnosti a součásti, které jsou v období ztráty hmotnosti nezbytné.

Velkým přírůstkem obilovin jsou fermentované mléčné výrobky. Můžete připravit pokrm na základě kefír a obilovin.

Duo pohankové kefír je připraveno podle receptury:

• vezměte si sklenici kefíru a nalijte na něj talíř pohanky. Kvůli tomu tělo dostane část nasycení. Každý den pocit hladu s takovou dietou klesne.

Obnova náboje veselosti a síly pomůže rychlý recept na základě pohanky a sušeného ovoce:

• V kaši je třeba přidat hrst sušených hrozien, sušených meruněk, švestek, jablek a dobře promíchat. Pro sladkosti můžete přidat lžíci medu.

Bez ohledu na to, kterou dietu si můžete vybrat: po dobu tří dnů, po dobu 7 dní nebo po dobu dvou týdnů, bude potěšením sedět na pohanky pro milovníky bílkovinného produktu. Můžete nejen zhubnout a zbavit se nadbytečných kilogramů, ale také vyčistit játra a střeva škodlivých látek, nasytit tělo vitamíny, snížit celulitidu.

Pokud správně připravujete recepty pohanky, budou výsledky pro hubnutí působivé.

Kontraindikace

Přímá kontraindikace užívání pohankové stravy je těhotenství a kojení. Samozřejmě, během těchto období žena potřebuje více energie než metoda hubnutí poskytuje. Navíc, pohanková strava se nedoporučuje u lidí trpících gastritidou, vředem a jinými problémy s gastrointestinálním traktem.

Pokud jde o psychologický aspekt, kontraindikace k použití této techniky jsou depresivní stavy a problémy se stravováním. Patří mezi ně: anorexie nervosa, ortorexie a bulimie. Samozřejmě, lidé trpící takovými nemocemi by neměli zhubnout, protože to jen zhorší situaci.

Základní principy stravy pohanky

1. Neexistují žádná omezení týkající se množství jídla. Během dne můžete jíst co nejvíce pohanky, jak potřebujete pro úplné nasycení. Hlavní věc - nemusíte přejídvat a hladovět.
2. Pohanka by měla být připravena zvláštním způsobem. Večer je nutné vyplnit obilovinu vroucí vodou v poměru 1: 2. Druhý den ráno získáte pokrm, který si zachová všechny užitečné vlastnosti pohanu.

Napařená pohanka, na rozdíl od vařené, si zachovává všechny užitečné vlastnosti

Přiměřená voda ve stravě je jedním z nejdůležitějších pravidel správy váhy.

Spánek sedm hodin denně je prostě nutný pro ty, kteří se snaží zhubnout.

Procházka s dětmi vás odvádí od myšlení na jídlo a také pomůže vypalovat další kalorie.

Dokonce i když jste opravdu rádi diverzifikovat vaše pokrmy s omáčky, pak na pohankové stravě budete muset odmítnout tyto doplňky.

Během klasické pohankové stravy je povoleno používat pouze černou kávu bez přidání mléka a cukru.

Během výživy nepijte alkohol, protože alkoholické nápoje výrazně zpomalují trávení.

Jedení grapefruitu během stravy pohanky bude mít pozitivní vliv na proces snižování hmotnosti

Pro klíčivost musíte použít zelenou pohanku, která nebyla ve výrobním procesu zpracována

Složení a vlastnosti pohanky

Složení pohanky obsahuje stopové prvky, jako jsou: zinek, měď, železo, fosfor, vápník a mangan. Ve srovnání s jinými obilovinami je obsah vitamínů v něm poměrně velký, existují vitamíny skupiny B, rutin, vitamíny E, C a PP.

Sto gramů pohankové kaše obsahuje:

• Kalorie - 132 kcal,
• Protein - 4,5 g,
• Tuk - 2,3 g,
• Sacharidy - 25 g.

Tato kompozice rozlišuje pohanku od ostatních obilovin a umožňuje zhubnout bez negativních důsledků pro tělo. Naopak, pohanka přispívá k akumulaci vitamínu C v těle, zlepšuje trávení, posiluje krevní cévy a také odstraňuje toxiny a toxiny z těla a čistí střeva.

Jak vařit dietní kaši

Kaše na další den, připravená večer. Umyjte 1,5 šálků pohanky, nalijte je do pánve a vylejte kolem něj vařící vodu. Zakryjte pánvi víkem a zabalte jej do froté ručníku, nechte ji stát až do rána.

Není možné přidat do kaše, soli, cukru nebo másla, pohanka by neměla obsahovat žádné tuky nebo koření.

3 dny

Podstata stravy pohanky po dobu 3 dnů: na snídani, oběd a večeři - pohanková kaše, je na nasycení. Můžete vypít nejméně dva litry vody denně, můžete si také dovolit až tři šálky zeleného čaje nebo jeden litr minerální vody bez plynu.

Na třídenní stravu po jídle můžete ztratit 2-3 kilogramy v závislosti na počáteční hmotnosti a rychlosti metabolismu.

5 dní

Strava pětidenní stravy obsahuje speciálně upravenou pohanku a kefír. Pohanka lze jíst v neomezeném množství. Kefír podléhá omezení: výrobek by měl být jeden procentní, můžete pít víc než jeden litr denně.

Neexistují žádná omezení týkající se počtu jídel, během dne může být tolikrát, kolik chcete, ale nejpozději tři hodiny před spaním. Ujistěte se, že pijete 1,5 - 2 litry vody denně, je povolen také zelený čaj a minerální voda bez obsahu uhličitanu.

Na pětidenní dietu můžete zhubnout o 3 - 5 liber.

7 dní

Pravidla a výživa sedmidenní stravy jsou stejné jako v pětidenní stravě. Nicméně, můžete přidat odrůdu a přidat na snídani med a sušené ovoce.Chcete-li to provést, musíte parní sušené ovoce - jablka, slivky, sušené meruňky nebo rozinky, přidat do kaše, pak dát čajovou lžičku medu a promíchat vše. Množství sušeného ovoce by nemělo přesáhnout sedm kusů.

Ztráta hmotnosti na sedmdenní pohankou dietu může být 5 - 7 liber.

Příklad číslo 1

Od prvního do třetího dne:

• Pouze pohanková kaše na snídani, oběd a večeři.

Od čtvrtého do šestého dne:

• Snídaně: pohanková kaše a kefír (kefír lze přidat do kaše na chuť).
• Oběd: pohanková kaše.
• Odpolední čaj: kefír.
• Večeře: pohanková kaše a kefír.

Od sedmé do dvanácté:

• První snídaně: pohanka a sklenice kefíru.
• Druhá snídaně: 1 kuřecí vejce nebo 100 g kuřecích prsíček (vařený) a zelného salátu (naplňte 1 dezertní lžící olivového oleje).
• Oběd: pohanková kaše a pohár kefír.
• Odpolední čaj: sklenici kefíru.
• Večeře: pohanková kaše a půl grapefruitu.

Neměli byste se obávat, že přidané produkty mohou zabránit zhubnutí. Vejce a kuřecí prsa nejsou zpracovány na tuk, ale budou se používat k udržení svalové hmoty. Zelí a grapefruit mají "negativní kalorický obsah", tělo bude muset vynaložit více kalorií, než které obsahují při zpracování, v důsledku toho tělo dostane potřebné vitamíny a spálí část tuku.

Vzorové číslo 2

V lichých dnech:

Na prázdný žaludek pijte koktejl (1 jablko + 2 mrkev smíchané v mixéru), po půlhodině můžete snídat.

• Snídaně. Pohanková kaše a grapefruitová podlaha.
• Oběd. Pohanková kaše, zelný salát (lze naplnit 1 čajovou lžičkou olivového oleje) a vařené vejce.
• Odpolední čaj. Sklenici kefír (jedno procento) se skořicí.
• Večeře. Pohanka s kefírem.

Na prázdný žaludek pijte koktejl: zelí + řepa + mrkev, poměr 1: 1: 3 nebo okurky + rajčata, poměr 2: 1, v závislosti na ročním období. Smíchejte zeleninu v mixéru až do hladkosti, snídaně po půl hodině.

• Snídaně. Pohanková kaše a zelené jablko.
• Oběd. Pohanková kaše, zelný salát (můžete doplnit 1 lžičkou olivového oleje) a 100 g vařeného bílého masa (kuřecí nebo krůtí).
• Odpolední čaj. Sklenice kefíru (jedno procento) se zázvorem zázvoru.
• Večeře. Pohanka s kefírem.

Na dvanáctidenní dietu můžete zhubnout o 8 - 10 liber.

Aby nedošlo k získání ztracených kilogramů, je nutné dodržovat pravidla výživy na konci.

Výživa po jídle

Sedět na pohánkové stravě a upustit ty extra kilo, hlavní věc je udržet dosažené výsledky. Chcete-li to udělat, první týden se zdržet sladkostí (můžete ovoce a med), vyloučit tučné potraviny, zneužívat produkty mouky a nemají přejídat. V budoucnu se můžete vrátit ke své stravě, sladké a mastné potraviny, ale v mírných množstvích a pokud máte pocit, že jste jedli příliš mnoho, zorganizujte půst na půdě, například kefír.

Pokud jste se mučila dietou, ale pokud na konci budete bičovat na koláče a pečivo, ztracený tuk se zotaví během jednoho až dvou týdnů.

Jaké je použití?

Krupa obsahuje celou řadu užitečných a nezbytných pro stopové prvky těla. Existuje více než 60 sacharidů, ale to nezabrání tělu v tom, aby se zbavil dalších kilogramů. Nabídka je promyšlena tak, aby tělo bylo jednoduché a snadné, neexistuje žádné těžké násilí nad chutí.

Kefír je pro tělo méně užitečný, obsahuje vitamíny skupiny B a pomáhá střevem. Proto se nejen sníží váha - člověk cítí obecné zlepšení ve zdraví, náladě. Vybírejte přírodní produkty a věnujte pozornost jejich trvanlivosti. Je lepší zakoupit si kefír, jehož trvanlivost nepřesahuje týden.

Máme dvě hlavní složky - kefír a pohankou kaše. Krupice by měla být připravena podle zvláštních receptů: na snídani nalít vroucí vodu na kaši v poměru 1: 2. Nechte to stát až do rána. Nepřidávejte koření, sůl a olej (je povoleno malé množství soli, ale není žádoucí). Teď je to hlavní kurz po celý den.

• SnídaněPokud to čas dovolí, probuďte se a vypijte sklenici vody 30 minut před užitím kaše. Pokud je čas krátký, stačí jíst jednu část pohankové kaše (přibližně s pěstí). Povoleno na čaj nebo kávu bez cukru a mléka.
• Druhá snídaně Pít nízkotučný nebo nízkotučný kefír, pokud si přejete, můžete přidat zeleninu.
• Oběd Část pohanky bez koření.
• Čas čaje Sklenice kefír.
• Večeře Část pohanky.
• Před spaním sklenici vody nebo kefír.

Čím častěji jíte a čím menší je část, tím efektivnější bude výsledek. Dávejte pozor na výběr kefír. Pokud máte pálení žáhy, nepohodlí, získávejte čerstvý kefír, to znamená ten, který byl vařený před 3 dny. Při zvýšené tvorbě plynu doporučují odborníci na výživu několikdenní kefír.

Kefír-pohanková strava musí být jasně udržována po dobu 3 dnů. Během této doby tělo obdrží minimální množství kalorií a sacharidů, začne používat své zásoby a usazeniny. Aby se zabránilo dalšímu dramatickému "akumulaci" spotřebovaného tuku, po 3. dni začne postupně opouštět navrhované menu. Nepleťte vše najednou ve 4. den. Při stresu bude tělo ve spěchu odložit "rezervy" v případě opakování stravy a pak se rychle vrátíte k předchozímu výsledku.

Ideální je, když jsou půstové dny spojeny s fyzickou námahou. Tukové nánosy mohou jít nerovnoměrně, nikoli z těch míst, které očekáváte. Kurzy kefír-pohanky a fitness budou znamenat vynikající výsledky!

Jak vařit kaši

Aby bylo možné získat co nejvíce užitečných látek z pohanky, je lepší nevarit obiloviny, ale pást se vařící vodou v poměru 1: 2; Ráno budete mít drobnou kaši. Napařená pohanka potřebuje bez soli, takže je nejužitečnější. Můžete jíst 5-6krát denně. Potřebujete pít dostatek vody - 1,5 - 2 litry denně. Doba výživy po pohánce může dosáhnout bez poškození zdraví až 14 dní. Pravidla jsou jednoduchá, ale jejich pozorování může snadno zhubnout. Je možné zjistit, zda je pohanková strava účinná pouze tím, že ji "otestujete".

Druhy stravy pohanky

Pohanková strava pro rychlou hubnutí vám pomůže v situaci, kdy potřebujete pár dní, abyste ztratili pár - tři extra kilo.

Nejoblíbenější možnosti stravy pohanky:

• pohánková strava po dobu tří dnů
• týdně
• kefír - pohanková strava,
• terapeutické

Pohanková strava po dobu tří dnů se může rovnat půstu. Současně je tato strava na pohankové kaše nejpřísnější ze všech možností. A výsledky nebudou dlouho čekat: péče o 3 až 4 kg bude na obličeji.

Pro ty, kteří mají za cíl ztratit více, týdenní pohánková strava pomůže. Menu je stejné jako u třídenního, pouze v trvání může trvat až týden nebo dokonce dva.

Možnost s kefirem

Trochu jednodušší kefír - pohanková strava. Jedná se o mírně odlišnou odrůdu: ve stravě můžete zadat 1% kefír, zelené nebo bylinné čaje. Kefír může vypít víc než jeden litr denně, nejlépe půl hodiny před jídlem a pár hodin před spaním, ale pokud nemáte sílu spolknout prázdnou kaši, můžete ji vypít kefír. Taková kefírová - pohanková strava dá svým plodům: můžete se spolehnout na ztrátu sedmi kilogramů za týden, můžete snadno zhubnout a bez poškození zdraví.

Známá pro další možnost nutričních omezení - terapeutická pohánková strava. Je měkčí, je snazší udržet než obvykle. Ti, kteří se chtějí příliš ztratit, se k tomu přidávají i doktor, který očistí krevní cévy, játra a tělo jako celek, aby se zbavili otoků, anémie, hypertenze, ke zlepšení stavu pokožky, vlasů a nehtů. S terapeutickou stravou můžete přidat 100 gramů nízkotučného tvarohu do pohankové kaše bez soli nebo sklenice nesladeného jogurtu nebo 20 až 30 gramů tvrdého nízkotučného sýra.Na oběd je zeleninový salát a 100 gramů vařené, bez soli, telecího masa, kuřecího filé nebo krůty, které jsou ideální pro pohanku. Na oběd můžete jíst jablko nebo vypít sklenku s nízkým obsahem tuku jogurtem. Na večeři, pohanková kaše, vařená ve vodě bez soli a koření, může být ochucena sójovou omáčkou a jedená se zeleninou na změnu. Terapeutická strava na pohankové kaše trvá týden. Během tohoto období se můžete zbavit 2 -3 nenáviděných kilogramů a zlepšit své zdraví, ke kterému se shromažďuje podstata stravy pohanky.

Pozor na výdej stravy!

Chcete-li zhubnout na pohanky stravy byl účinný, správná cesta ven po pohánkové stravě je důležitá. Lékaři, odborníci na výživu, trvají na tom, že by mělo trvat tolik času jako samotná strava. Nemůžete se přejídat, je lepší omezit pár dní na jídlo až na 1000 kilokalorií bez tukových a škrobových potravin. Jezte zeleninu, vařené kuřecí prsíčky, krůty, ryby, tvaroh s nízkým obsahem tuku, celozrnný chléb, pikantní ovoce. Tak dobře, počet kalorií může být pro většinu žen přiveden k denní normě - 1500. Během stravy se velikost žaludku snížila a na jejím konci je hlavní věcí, že ji znovu nestačíme, držet se průměrné stravy.

Co lze očekávat od stravy pohanky?

Ať už je to efektivní pohánková strava pro hubnutí ve vašem případě lze nalézt pouze tím, že se snaží na sebe. Ale zpravidla, předtím, než přistoupíme k "testům", chci vědět účinnost stravy pohanky od ostatních, kteří ji již vyzkoušeli. Recenze o ní, její výsledky lze nalézt na internetu. A existuje mnoho takových informací, je to dokonce i protikladné. Vzhledem k tomu, že všechny organismy jsou jiné, výsledky stravy pohanky se budou také lišit. Než se uchýlíte ke snížení hmotnosti na pohankovou stravu, musíte se o ní dozvědět více a o kontraindikacích.

Recenze se pokusila tuto dietu zhubnout, souhlasit s jednou věcí: dodržování takové mono diet je velmi obtížné. Pokud se budete řídit pravidly přísně, právě příští den, jen s pohledem na pohanku, jste z toho znechuceni. Ale tvrdá strava rychle přináší dobré výsledky: bez přílišného obtěžování v nabídce můžete ztratit pár liber, doslova po několika dnech, otok pryč, jako by se táhly záhyby žaludku, objem celého těla klesá. Pro mnohé je to nejlepší ze všech monodietů. Koneckonců, výsledky jsou úžasné: pohanka čistí tělo, normalizuje metabolismus a zlepšuje vzhled pokožky, její čisticí účinek je patrný: akné a vyrážky zmizí, dokonce i celulitidy jsou sníženy. A samozřejmě hlavní věc - ztráta hmotnosti o 7 (alespoň) a dokonce o více než 10 kg za dva týdny.

Výhody a nevýhody stravy pohanky

Je pohanková strava škodlivá? Jaké jsou kontraindikace stravy pohanky? V ideálním případě všichni ti, kteří chtějí jít na takovou stravu, potřebují radu lékařů a je velmi žádoucí darovat krev pro analýzu. Koneckonců, s nízkým hemoglobinem nebo nízkým tlakem, jak zhubnout, bude těžké. Tato dieta je zakázána u pacientů s určitými chronickými nemocemi. V takových případech musíte poslouchat rady dietologů.

Existují také případy, kdy stravná pohanka může poškodit tělo, nebude užitečné a následky mohou být nepříjemné. Nedostatek soli může způsobit závratě, slabost, nízký krevní tlak. Dokonce i tělo může postrádat glukózu, může mít také bolest hlavy. Pokud tedy dojde k aktivním duševním činnostem, je nutné v tomto období zdržet se této stravy nebo doplnit stravu medem: pár čajových lžiček denně nebude zvlášť ztuhovat, ale zhubnout mozku. Med se může rozpustit v ústech nebo zředit vodou a pít.

Pohanková strava během těhotenství a kojení

Ve stravě těhotných žen je pohanka prostě nepostradatelná, protože obsahuje mnoho aminokyselin, stopových prvků a vitaminů, které jsou v těhotenství naléhavě potřebné. V prvním a posledním měsíci těhotenství mnoho z nich má toxicitu.Rutin, který je bohatý na kašičku z kaše, mu pomůže zbavit se. Ale zapojit se do jakéhokoliv monodietu, včetně pohankové, je těhotná zakázána.

Při kojení je velmi důležité správná výživa ošetřující ženy. Musí dostávat všechny potřebné látky. A používání mnoha produktů může negativně ovlivnit zdraví dítěte. Zde výhody obilné kaše budou obrovské. Zvláště dobrá kombinace pohanky s mlékem. Ale sedět na monodiety, bez zvláštních instrukcí lékařů, jsou ženy, které upřednostňují kojení, přísně zakázány. Přestože je pochopitelná touha vrátit objemy, které byly před těhotenstvím. Důsledky stejné monotónní stravy mohou mít dítěti špatný vliv, takže je lepší nechat ho riskovat.

Předávání doporučení

Pokud není pohánka vaším oblíbeným místem, pak je nepravděpodobné, že můžete udržet skromné ​​menu, které se skládá z jedné z těchto kaše. Vyberte si dietu podle vaší síly: možná to bude jeden den vykládky na pohanky, možná tři, a benígnější terapeutická pohánková strava je možná, je snadnější ji sledovat. Očistění těla bude snižovat jeho objem, stále ztrácí váhu. Můžete opakovat pohankovou dietu za měsíc.

Pohanková strava hubnutí výsledky

• Za krátkou dobu se pravděpodobně ztratí značné množství kilogramů.
• Tělo doplní řadu vitaminů a živin.
• Má čistící účinek na tělo, odstraňuje z něj strusky a toxiny.
• Doba trvání 2 týdny, opakování je možné za měsíc.
• Pozorování správné pohanky stravy za pouhý týden může zhubnout 5-10 kilogramů.
• Použití pohankové má omlazující a regenerační účinek na celé tělo a eliminuje celulitidu.

Pro ty, kteří chtějí rychle a efektivně zhubnout, správná pohánková strava je prostě kouzelná.

Funkce napájení

Úžasná věc, milí čtenáři, známá a milovaná mnoha pohanky ve 100 gramech má 313 kalorií, ale zůstává hlavní složkou nejen denní, ale i dietní výživy. A co je nejdůležitější, pohanka je kompletní náhradou masa, díky vyváženému obsahu bílkovin a železa.

Taková strava je dobrá nejen pro svou užitečnost a snadnou přípravu, ale také pro její ekonomiku. Nicméně, ať už to může říct, ale jestliže dietní strava sestává z jednoduchých, levných a široce dostupných produktů, pak je vždy lepší než jídla ze vzácných, exotických složek.

Správná pohánková strava - menu pro každý den

Chcete-li si v týdnu připravit takovou dietu, je téměř nemožné, protože zahrnuje jedení jednoho produktu. Přesto je možná určitá rozmanitost:

• Snídaně - pohanka vařená vroucí vodou s přídavkem ovoce s vysokým obsahem vitamínu C.
• Oběd - pohaná pohanka plus salát z čerstvých okurky nebo zelí v rostlinném oleji.
• Večeře - pohanka pohanka.

Tímto menu musí být tělo doplněno velkým množstvím kapaliny: vodou, ovocným džusem nebo ovocným čajem bez cukru. Cukr je přísně zakázán, ale může být nahrazen medem. Honey by měl být přidán do kaše nebo vařit odvar na základě toho. A také, pokud je to možné, nalijte pohanku s kefírou na noc. Denně povolené ke zředění kefír nebo nízkotučného jogurtu.

Výhody vody - Vodní dieta pro líné

Do mono diety můžete přidat 6 dalších produktů.

• kefír (jeden litr),
• ovoce: pomeranč, mandarinka, ananas, jablka, grapefruit,
• zelený čaj
• kopr, petržel, koriandr,
• med (asi 1 lžička denně),
• sójová omáčka v pohanky, aby se nezdála sladká.

Správná strava pohanky poskytuje specifickou sadu produktů. Ostatní výrobky by měly být vyloučeny.

Tipy na výživu

Jedna z nejtvrdších a přísnějších diet. Pokud se tedy rozhodnete pro podobnou metodu snižování tělesné hmotnosti, zvažte, zda vaše tělo má dostatečnou sílu, aby odolalo takové stravě.A i když se vám podařilo vydržet všechny testy a dosáhnout významných výsledků během 1-2 týdnů, je důležité tyto indikátory udržet po. Nezískávejte žádné extra libry, pokud dodržujete následující doporučení:

• výstup by měl být prováděn postupně: postupně zavádět jiné potraviny do stravy,
• jíst po 18:00, ale pokud stále porušujete toto pravidlo, nemusíte přejídat,
• Jedli jídlo v malých porcích, pečlivě žvýkat,
• snížit množství mouky, sladké, slané, pikantní,
• pít alespoň pár litrů vody denně,
• Dokonalé cvičení pomůže udržet výsledek ztráty hmotnosti.

Pohanka stravy recept: 3 možnosti

Navrhuji proto zvážit několik možností, od těch nejpřísnějších, pro které je nutná vůle, ale jsou krátkodobé a končí se světlejšími, chutnějšími a zdravějšími pohankovými pokrmy, které lze téměř vždy konzumovat.

1. Menu po dobu 7 dní.
2. Kefír - nabídka pohánky.
3. Na polévkové polévce.

Pohanka - obilovina, která patří do kategorie složitých sacharidů, sama o sobě je sama o sobě úplně soběstačná nádoba, kterou můžete jíst sama o sobě bez dalších přísad. A také pohanka se rozděluje po dlouhou dobu, což vám umožňuje po dlouhou dobu cítit pocit sytosti.

Menu po dobu 7 dní.

Nastavíte-li cíl, který by ztratil 3 až 4 kilogramy živé hmotnosti za 7 dní a vyčistil vaše tělo přebytečných toxinů a vody, pak můžete zvolit pohankovou monodédii.
Dojde k závěru, že všech sedm dní jíst jen jednu pohankou kaše, bez koření, bez soli, bez másla a ... není vařená. Místo vaření připravte denní dávku večer a večer vylejte 0,5 kg pohanky a půl litru vody a trénujte v noci. Napuštěná hmota bude připravena k použití ráno, ale nejdůležitější je, že uchová všechny potřebné vitamíny a prvky. Jezte takový nepořádek, jak chceme a kdy chceme. Během dne pít zelený čaj bez cukru nebo jiné užitečné kapaliny, kompoty nebo minerální vody. Pokud neznášíte půl kilogramu obilovin, můžete snížit částku, hlavní věcí je zachovat poměr 1: 3. Jediné varování je jíst poslední část takové kaše nejpozději 3-4 hodiny před spánkem.

Méně přísné.

Jedli jsme stejnou dusenou kaši, ale přidáme denně denní dávku litru kefír. Ukázalo se, že pohanka s kefírem jde s třeskem, tyto dva produkty mohou být použity jak odděleně, tak spolu, ideálně se vzájemně doplňují. Kromě toho zákaz kefír na pravidlo pít jídlo se nevztahuje. Co by mělo být zapamatováno? Vzhledem k tomu, že jde o poměrně tučnou stravu, není možné ji dlouho sedět, 7 dní je příliš dlouhé období, které si mohou dovolit jen zdraví lidé.

Docela přijatelné jídlo.

Pohanka je používána ve formě velmi chutné, výživné a zdravé polévky. Připravuje se takto: nalijte vodu do třílitrového hrnce, nalijte do poháru vypraného pohanky, sůl a nechte vařit na nízké teplotě. Zatímco se vaří, vaříme smažení v olivovém oleji z cibule a mrkve, pak nakrájíme sladkou papriku, celer a jiné zelené. Všechno to házíme do pánve, necháme vařit dalších 10 minut, pak vyjměte z tepla a trvají na tom. Taková polévka může být maximálně 3 až 7 dní.

Ukončete dietu pohanky

• Výjezd by měl být snadný, můžete začít ráno ovesné vločky a vařené vejce.
• Na oběd jíst chudé maso zeleninovým salátem.
• Na večeři jíst nízkotučný tvaroh nebo jogurt.

Žaludek by neměl být přetížen mastnou a těžkou stravou. Z toho bude veškerá práce marná. Pokud se budeme držet tohoto menu, nezabíjejte, výsledek nebude trvat dlouho. Extra extra kila se taví před vašima očima. Obecně platí, že správná pohánková strava nejenže přinese figuru v pořádku, ale také obnoví celé tělo, což je sen mnoha žen.

Líbí se mi článek - uložte do záložek a sdílejte s přáteli.

Pohanková strava po dobu 3 dnů

Pokud chcete v krátké době ztratit pár kilo a vyčistit tělo, použijte dietu pohanky po dobu 3 dnů. Tato možnost je velmi populární u žen, které sledují svou postavu.

1. Dietní kaše se doporučuje na páru a ne vařit. K tomu je nutno několikrát vypláchnout obiloviny a pak je přelít vodou a nechat ji přes noc.
2. Je zakázáno přidávat do kaše soli, oleje, koření a koření.
3. Pokud je obtížné vydržet jednu pohanku, můžete použít některé možnosti zjednodušení.
4. Je třeba pít asi 2 litry vody denně.
5. Nedoporučuje se jíst více než 4 hodiny před spaním.
6. Dieta můžete opakovat za měsíc.

Potraviny pohanky stravy

Jednou z hlavních výhod této verze hubnutí - můžete jíst kaše v libovolném množství. Z tohoto důvodu nebudete mít pocity hladu. Také použití pohanky pozitivně ovlivní stav pokožky. Tato verze stravy vám pomůže rychle se zbavit několika kilogramů, například před dovolenou nebo dovolenou.

Výhody pohanky:

• poskytuje tělu základní stopové prvky a vitamíny,
• obsahuje organické kyseliny a biologicky aktivní látky,
• Obsahuje rutin, který pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu z těla,
• pohanková kaše dělá nádoby pružnější, čímž se zlepšuje krevní oběh.

Pohanková kaše se doporučuje, jsou lidé, kteří mají: otok, aterosklerózu, křečové žíly, spalničky, hypertenzi, anémii, stejně jako problémy s metabolismem a srdeční funkcí.

Poškozená pohřební strava

Nedoporučuje se používat tuto stravu po dlouhou dobu, protože obsahuje nedostatečné množství vitamínů a dalších příznivých látek. Kromě toho je v krupiě mnoho škrobu, což ovlivňuje hladinu cukru v krvi. Použití pohankou ve velkém množství může nadměrně zásobovat tělo bílkovinami, které mohou nepříznivě ovlivnit zdraví.

Pokud jste během onemocnění jste nemocní, došlo k nějaké bolesti a nepohodlí, pak okamžitě opustit použití pohanky a vrátit se do obvyklého menu.

Kontraindikace rychlá pohanková strava

Nedoporučuje se používat tuto metodu snižování tělesné hmotnosti u lidí, kteří mají problémy s gastrointestinálním traktem. Je nutné kontrolovat množství pohanky konzumované lidmi, kteří mají gastritidu, vřed, stejně jako těhotné a kojící ženy. Před zahájením stravování se poraďte se svým lékařem.

Pokud zjistíte, že je obtížné vydrží i po 3 dnech pohanka, pak existuje několik způsobů, jak změkčit dietu:

1. Nejčastěji zředěná pohanková strava zředěný jogurt bez přísad. Denní povoleno používat víc než 1 litr.
2. Pokud už není žádná síla, pohanka může jíst 1 jablko nebo grapefruit. Je důležité, aby jablko nebylo sladké, a proto upřednostněte zelené odrůdy.
3. Pokud opravdu chcete sladké, pak jíst několik sušených ovoce, ne více než 5 kusů jsou povoleny. za den.

Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků, použijte tyto předvolby pouze v extrémních případech.

Nejlepší pohanková strava po dobu 3 dnů

Pohanka tak dlouho vstoupila do stravy ruského národa a vzala si tam jedno z nejcennějších míst, že každý už dlouho zapomněl, odkud pocházel z našich zemí.

Zatím tento zámořský produkt a podnikaví Řekové přinesli to Kyjevské Rusi, v jehož čestě bylo jmenováno obilí. Dnes má v kuchyni téměř každá žena v domácnosti - obiloviny jsou snadné a rychlé a chutná a zdravá.

Takže není divu, že po 3 dnech je pohřební strava uznána za jeden z nejjednodušších, nejlevnějších, ale zároveň účinných způsobů boje proti extra 3-4 kilogramy.

Jíst a zhubnout: co je tajemstvím pohanky stravy?

Hlavním rozdílem mezi stravou po 3 dnech od ostatních tvrdých monodietů je minimální stres a maximální přínos pro tělo.Navzdory skutečnosti, že všechny potraviny jsou vyloučeny ze stravy, kromě této obiloviny, osoba nadále přijímá téměř všechny potřebné vitamíny a stopové prvky:

To znamená, že při hledání tenkého pasu nebudete muset obětovat stav vlasů, zubů, kůže a nehtů. Ztrácejte váhu, ale zároveň zůstanou zdravé, energické a plné síly - je to docela možné, pokud se jedná o třídenní pohánkovou stravu. Je to proto, že 100 gramů kaše obsahuje až 335 kalorií - to stačí k naplnění těla energií a nadále vede aktivní životní styl.

Existuje logická otázka: jak rychle zhubnout na pohanky a je to možné? Odpověď spočívá v schopnosti pohanky urychlit metabolické procesy. Stejná je, že se skládá ze snadno stravitelných sacharidů, které se nenacházejí v tělesném tuku.

Ukázalo se, že pohřební strava pro rychlou hubnutí je nejvhodnější - tělo dostane živiny vypálením vlastních tukových zásob. Neexistuje pocit hladu, zlosti nebo podráždění.

Navíc obsahuje pohanka rostlinné bílkoviny, které zvířata mohou nějakou dobu nahradit. Takže milovníci masa a ryb na tři dny pohanky se nezdají příliš přísné.

Pohanka-kefír dieta: expresní hubnutí za týden

Tato symbióza kefír a pohanková strava, posuzuje podle četných recenzí, je velmi efektivní pro snížení hmotnosti. Kefír-pohanková strava patří do kategorie expresní diety a umožňuje vám rychle zhubnout na maximálním počtu kilogramů.

Pohanka-kefírová strava po dobu 3 dnů nebo 7 dnů. V závislosti na vaší vůli a požadovaném výsledku si můžete zvolit libovolný z navržených. Menu, můžeme říci totéž, se liší pouze počtem dní půstu (3 nebo 7).

Pro dívky, které nemohou sedět na monodiety, je pokročilejší nabídka. efektivní kefír.

Výhody a nevýhody kefír-pohanková strava

Ze zjevných výhod této stravy si můžete vybrat rychlý efekt a čistění těla. Pohanka-kefírová strava se skládá ze dvou produktů, které jsou pro naše tělo velmi užitečné. Hlavní věc je vědět, kdy přestat a ne sedět na kefír-pohankové stravě po dobu jednoho měsíce.

Obiloviny (pohanka), která je součástí dietního menu, je bohatá na vitamíny a stopové prvky nezbytné pro naše tělo, a co je nejdůležitější, obsahuje zdravé vlákno. Vařená kaše z pohankové hmoty obsahuje přibližně 300-330 kalorií, což je dostatečné k uspokojení hladovění a nezvyšování hmotnosti.

Druhá složka stravy - kefír. Také pomáhá očistit tělo tím, že zlepšuje práci gastrointestinálního traktu, což je velmi důležité v boji proti obezitě.

Koneckonců, každý ví, že kilogramy jsou rekrutovány kvůli nesprávné stravě a pomalému metabolismu.

Kefír-pohanková strava je dobrá, protože normalizuje mikroflóru ve střevech a činí náš trávicí systém práce.

Jaké jsou nevýhody stravy pohankové kefír? Samozřejmě, racionalita stravy. Ačkoli výrobky, které tvoří dietní menu, jsou nepochybně užitečné, nejsou pro tělo dost pro získání všech potřebných látek a kalorií.

Ve skutečnosti, když sedíte na expresní stravě, hladujete. Na rozdíl od vyvážené stravy může být výsledek, totiž ztracené kilogramy, rychle vrácen, pokud nedodržíte správný výživový systém po dokončení stravy.

Kefír-pohanková strava má také mnoho omezení a kontraindikací.

Pohanka pohár-kefír: kontraindikace

Před výběrem stravy (zejména pohankové kefír) je nutné konzultovat dietolog. Dieta je přísně kontraindikována pro dospívající a starší lidi, těhotné ženy a kojící matky, stejně jako osoby trpící vážnými onemocněními vnitřních orgánů. Maximální doba kefír-pohankové stravy je sedm dní (ne více)!

Pohánková a kefírová strava: menu

Chcete-li dosáhnout maximálního výsledku, pak snídaně, obědy a večeře ze všech 3 nebo 7 dnů by měly zahrnovat pouze pohankovou kaši a nízkotučný kefír. A věnujte pozornost tomu, jaký druh jogurtu máte v obchodě. Nesmí obsahovat plody a přírodní cukr, který není skladován déle než sedm dní.

Druhá verze stravy kefír-pohanka je pokročilejší, ale také pomaleji ztratíte váhu.

Menu rozšiřuje dietu pohanky a kefír pro den

• Snídaně - kaštanová kaše vařená ve vodě, vařené vejce, káva nebo čaj bez cukru.
• Druhá snídaně - sklenice nebo dvě sklenice kefír a jedno zelené jablko.
• Oběd - salát z čerstvé zeleniny se zelím "Vitamin", pohanková kaše s jedním vařeným nebo dušeným kuřecím prsíčkem, šálek zeleného čaje.
• Čajový čas - sklenice jogurtu a zeleného jablka.
• Večeře - kefír a pohanka.

Tato nabídka kefír z pohánky a kefír je zdvojená každý den (jeden týden). Poté se do stravy postupně zavádějí další produkty. Navíc každý den musíte vypít 1,5-2 litru pitné vody bez plynu.

Rychlá a snadná hubnutí!

Vydejte se ke zdi:

Účinek stravy pohanky

Co se týče efektivity pohánková strava - recenze ztráta váhy výše uvedenou metodou bude ukazovat, že každý má jiné výsledky. Přesněji se všem podařilo zhubnout, ale pouze pro jiný počet kilogramů.

Je třeba poznamenat, že rychlost úbytku hmotnosti závisí na počáteční hmotnosti člověka - čím více je, tím rychlejší budou další kilogramy. Za týden krmení pohanky můžete ztratit 8-10 kg. Ale to nebude okamžitě patrné.

Mnozí chudáni si povšimnou, že pohanka je velmi uspokojivý produkt, a proto hlad je jen zřídka navštěvoval. Také příjemné překvapení bylo, že v důsledku pohankové stravy se stav pokožky zlepšil.

Výběr a příprava obilovin

Pravidla pro výběr kaše:

• Věnujte pozornost integritě a kvalitě obalu. Je lepší vzít pohanku v plastovém sáčku - i v případě nesprávného skladování, nebude tlumit nebo zhoršit.
• Prozkoumat načasování výroby a informace o stupni obilovin: nejvyšší stupeň pohanky by neměl mít nečistoty a odpadky.
• Vyhodnoťte typ jonderu: lehčí obiloviny jsou užitečnější, tmavě zbarvená pohanka již prošla teplotním zpracováním a ztrácí některé z živin.
• Jádra musí být celá, bez vrhu a rozštěpených jader.
• Pokud kupující vezme pohanku podle hmotnosti, stojí za to zhodnotit vůni. Nemělo by být ani náznak vlhkosti ani plísně.

Vařič můžete vařit následujícím způsobem:

• Steamed. Ve večerních hodinách nalijte část pohankové vroucí vody v poměru 1: 2. Zakryjte a nechte stát přes noc. Ranní kaše je připravena.
• Sprout. Zelenou pohanku přelijte vodou tak, aby pokryla jádra, zakryjte polyethylen a počkejte den. Po 24 hodinách by se klíčky měly vrátit.
• Nalijte kefír. Ve stejném poměru jako voda. Vložte do lednice a počkejte 10-12 hodin. Pohanka se nabobtná a měkká.

Povolené a zakázané nabídky produktů

Seznam povolených produktů je poměrně krátký:

• Pohanka
• Jablka nebo grapefruity.
• Kefír.
• Bílé zelí.
• Lemon
• Zelený čaj, voda.

Pokud budete držet dietu surových potravin, ovocné koktejly a smoothies jsou také povoleny.

Zbývající produkty po dobu 3 dnů by měly být z nabídky vyloučeny.

Kefír-pohanková strava po dobu 3 dnů

Expresní strava je určena těm, kteří chtějí ztratit pár kilo za pouhé 3 dny. Kefír-pohanková strava je předepsána nejen pro hubnutí.

Jedná se o užitečné a účinné vyložení těla, jeho čištění, které léčí a zlepšuje pohodu. Postupujte podle jednoduchých tipů a zítra uvidíte výsledek.

Pokud si přejete, můžete dietu prodloužit po dobu 14 dnů, pokud máte vůli a neexistují žádné kontraindikace.

Pohanková strava 3 dny - efektivní recepty Pohanková a pohanková kaše, recepty a strava

Pohanková strava po dobu 3 dnů - nabízíme vám prozkoumat efektivní dietní recepty pro ztrátu hmotnosti, a sledovat video Jak vařit kaši na dietu na pohanky na konci článku.

Pohanková strava po dobu 3 dnů - jméno mluví samo za sebe. Tento typ stravy znamená použití pohankového masa jako hlavního produktu a trvá pouze 3 dny.

Proč tak málo? Ano, jednoduše proto, že všechno je dobré, to je v moderování. Kromě toho jsou tři dny dost, aby se dostaly do tvaru a nepoškodily tělo.

Navíc nikdo po přestávce zakáže znovu se vrátit do své oblíbené pohanky.

Účinnost stravy po 3 dnech

Jaká je správná strava na pohankové kaše? Začátek, samotná pohanka je velmi výživný a vysoce kalorický výrobek. Pohankové sacharidy jsou dobře nasycené. Poskytuje tělu důležité stopové prvky, jako je železo, vápník, jod, hořčík, fosfor atd.

Zeleninový protein, který je obsažen v pohankové hmotě, je absolutně ekvivalentní veverci ve zvířeti. Takže bez výčitky svědomí a poškození zdraví lze vyloučit ze stravy masa. Pohanková kaše je bohatá na vlákninu a díky této složce je schopna vyčistit tělo toxinů.

Všechny příznivé změny, které vyvolávají pohanky, ovlivňují stav pokožky, vlasů a celkovou pohodu.
Pohanka je produkt šetrný k životnímu prostředí. Jako rostlina neabsorbuje toxiny a chemikálie. Pohanka je také naprosto bezpečná, protože nepodléhá genetické modifikaci.

Z jaké strany se nehledejte, je to jen ideální a efektivní produkt pro čistící a regenerační dietu.

Pohanková strava je mono-dieta, to znamená, že umožňuje spotřebu pouze jednoho produktu. To samozřejmě může být považováno za mínus, protože pohanka nemůže poskytnout všechny složky pro plnohodnotnou životní aktivitu. Nyní je jasné, proč je strava navržena jen tři dny. Dokonce i pohanka se možná nudí.
Ale ve všem najdete pozitivní stránky.

Pohanka - běžný produkt a je k dispozici v každém domově. Takže nemusíte jít nakupovat při hledání některých exotických výrobků a strávit spoustu času při přípravě. Kromě toho, pohanková kaše - jídlo, známé a známé. A můžete ji jíst, jak se říká "tolik, kolik chcete", takže nebudete muset hladat dietu.

S touto dietou po dobu 3 dnů můžete ztratit až 3 kilogramy.

Zdravé jídlo pomocí zelené pohánky si přečtěte zde.

Jak vařit kašičku kaše na dietu na 3 dny, menu

Chcete-li vařit kaše z pohankového masa na dietu po dobu 3 dnů, nebudete muset stát u kamen ani vůbec. Veškeré přípravky nebudou trvat déle než 15 minut. Udělejte to večer. Sklenice pohanu by měla být umýt a nalijte dvě šálky vařící vody. Doporučuje se pevně zavřít víko a zabalit. Nechte přes noc.

Během této doby, pohanka bude bobtna, a ráno dostanete volnou kašičku kaše. V průběhu dne je nutná kaše oválná, ale pouze bez soli nebo cukru. Jakékoli koření nebo omáčky jsou také nepřijatelné. Můžete vypít zelený čaj nebo vodu v neomezeném množství.

Nedostatek soli urychluje uvolňování tekutiny z těla a pití velkého množství vody zajistí odstranění toxinů a strusek.
Samozřejmě, že tak přísná abstinence na stravu pohanky není pro každého. Proto není vůbec nutné přinést mdloby.

Pokud opravdu chcete sladkou, jíst lžíci medu nebo rozpustit ve sklenici vody a napít takový nápoj. Pokud je čerstvá pohanková kaše nepříjemná pro vás, můžete ji vypít bez tuku, ale ne více než litr denně.

Jako občerstvení si můžete vychutnat zelené jablko nebo hrst suchého ovoce. Ale nenechte se unášet - každá slabost ovlivní konečný výsledek.

Obecně, po dobu 3 dnů stravy na pohanky, můžete přijít o tři kilogramy nadváhy. Dávejte pozor, je to příliš mnoho. Pokud je vaše váha blízká normálu, ztratíte váhu méně intenzivně.Jednotlivé zvláštnosti organismu také záleží - nikdo se snadno nedokáže rozloučit se získaným "dobrem".

Doporučení pro vyložení pohankové stravy po dobu 3 dnů

Dieta na pohanky po dobu 3 dnů, jako každá jiná, má své vlastní kontraindikace. Proto předtím, než začnete, pečlivě přemýšlejte nad všemi a poraďte se s lékařem.

• Pokud máte závažné problémy se žaludkem, je lepší zvolit si jiný způsob, jak zhubnout.
• Těhotné nebo kojící ženy by se neměly zapojovat do stravy pohanky.
• Jak již bylo řečeno, pokud máte zdravotní potíže, je nežádoucí sedět na pohanky po dobu delší než tři dny - je důležité provést přestávky. Nebo můžete použít menu pohánky pro týdenní půst dní - neškodí. Ale po třídenní stravě na kaštanové kaše bude muset upravit každodenní stravu. Koneckonců po poklesu diety může velmi rychle se vrátit. Takže zkuste konzumovat asi 600 kcal. v příštích 3 dnech po opuštění stravy pohanky. Postupně zvyšujte tuto postavu, aby vaše tělo nebylo vystaveno stresu. Nezapomeňte pít hodně - je to velmi důležité.

Pohanková strava je jednou z nejúčinnějších, cenově dostupných a oblíbených diet, recenze jsou pozitivní. To je dobrý způsob, jak neškodně přinést tělo a tělo zpět do normálu.