S přísným dodržováním anglické stravy po dobu 21 dnů můžete ztratit 10-15 liber nadváhy. Ale než se rozhodnete pro tuto dietu, musíte se jasně rozhodnout, jaké ideální tělesná hmotnost chcete mít. V závislosti na rozhodnutí zvolit vhodnou možnost.
Vlastnosti a pravidla
Anglická strava je dlouhodobá a je určena na 21 dní.
Podstata stravy ve střídání dnů s různou stravou: dva dny hlad, dva dny bílkovin, dva dny zeleniny. Tento šest dní se opakuje až třikrát až čtyřikrát za sebou.
Při dodržování způsobu použití a při přísném plnění každého dne dosáhnete hmatatelných výsledků. Ve stravě je nutné dodržovat následující pravidla:
- po 18:00 hodinách, v době stravování, musíte zapomenout na jídlo,
- před spaním, každý den, pijte jednu lžíci nerafinovaného olivového oleje,
- odstranit sůl a cukr, místo toho používat přírodní byliny a koření,
- vyloučit ze stravy tučné, smažené, uzené potraviny, rafinované tuky, majonéza, kečup, umělé příchutě chuti, příchutě. Pára, vařte, pečte nebo vařte jídlo s minimem rostlinného tuku,
- pijte spoustu čisté vody každý den až na jeden a půl litru.
Pozitivní aspekty anglické stravy:
očištění těla toxinů,- zrychlení metabolických procesů v těle, které přispívá k rychlému úbytku hmotnosti,
- zlepšení stavu problémové kůže a stavu vlasů,
- vyvážená strava nepoškozuje tělo (bez slabosti a závratě),
- Anglická strava pomáhá normalizovat krevní tlak a snižuje hladinu cholesterolu a glukózy v krvi,
- dostupný a nízký rozpočet.
očištění těla toxinů,Velká ztráta hmotnosti v poměrně krátké době může být problémem pro svalovou tkáň (laxita, propadnutí). Chcete-li udržet své tělo v dobrém stavu během stravy, měli byste se zapojit do fitness nebo gymnastiky, plavání nebo jogging, aerobik a chůzi na čerstvém vzduchu. Nicméně, nezapomeňte, cvičení by mělo být mírné.
Co můžete jíst během anglické stravy?
Povoleno zahrnout do stravy:
- Zelenina - řepa, mrkev, sladká paprika, zelí, fazole a jiná strukovina, lilek, dýně, chřest, brambory "v uniformě" v malém množství, všechny druhy čerstvých a sušených zelených plodů.
- Široká škála ovoce a bobulí - jablka, hrušky, meruňky, broskve, kiwi, jahody, maliny, moruše, ananas, citrony atd., S výjimkou banánů a hroznů.
- Mořské ryby a mořské plody, drůbeží maso (nejlépe prsa), libové maso.
- Mléčné výrobky bez tuku.
- Celozrnné obiloviny - pohanka, ovesná kaše a hnědá rýže.
- Ořechy - lískové ořechy, vlašské ořechy, borovice.
- Koření a bylinky - černý pepř, tymián, bazalka, kardamom, skořice, máta.
To je nemožné vzít v jídle:
- káva (v jakékoli formě)
- černý čaj
- sůl a cukr
- cukrárny,
- mouka a pekařské výrobky,
- sladká soda,
- tučné maso,
- čerstvé mléko.
Ve stravě je přísně zakázáno používat alkoholu
Ukázkové menu pro každý den
Jak je uvedeno výše, nabídka je zcela odlišná střídáním stupňů: hladný - protein - zelenina. V první fázi se strava skládá z odtučněného kefíru. Druhá fáze umožňuje proteinové pokrmy - ryby, maso, vývar. Strava třetí etapy je především recepty na zeleninové a ovocné pokrmy. V každé fázi se podává 2 dny.
Tato verze anglické stravy nestanoví přísně čas jídla. Nabídku můžete vymalovat ve vhodnou dobu pro vás.Důležité je, aby během dne byly všechny pokrmy distribuovány v malých porcích a nejméně čtyři až pět recepcí.
Přibližná strava tří stupňů anglické stravy v den 21:
První fáze
- Snídaně: sklenku beztučného kefíru (nebo štíhlého jogurtu) s jedním plátkem černého chleba z hrubé mouky.
- Oběd: Jeden šálek beztučného kefíru (nebo chudého kyselého mléka).
- Čas čaje: sklenku beztučného kefíru (nebo štíhlého jogurtu) s jedním plátkem černého chleba z hrubé mouky.
- Večeře: Jeden šálek beztučného kefíru (nebo chudého kyselého mléka).
- Pro občerstvení: se silným pocitem hladu můžete vypít sklenici čerstvých rajčat (ne soli).
Druhá fáze
- Snídaně: nesladený čaj s mlékem s jedním plátkem černého chleba z celozrnné mouky, poloviční lžící přírodního másla a stejného množství medu.
- Oběd: část kuře nebo ryby s nízkým obsahem tuku, pečené nízkotučné maso nebo ryby (150 - 200 g), zelený hrášek (dušená nebo konzervovaná dvě lžíce), jeden plátek celozrnného chleba z celozrnné mouky.
- Čas čaje: Jeden sklenici nealkoholického kysaného mléka nebo zeleného čaje s poloviční lžící přírodního medu.
- Večeře: 2 vařené kuřecí vejce nebo 100 g tvarohu s nízkým obsahem tuku nebo stejného množství mořských ryb nebo nízkotučného vařeného masa (můžete nahradit šálek kefír s plátkem černého chleba z celozrnné mouky).
Třetí etapa
- Snídaně: dvě jablka nebo dva pomeranče (nebo grapefruit).
- Oběd: Část jakékoliv zeleninové polévky (s výjimkou brambor) naplňte jednu čajovou lžičku olivového oleje, zeleninový salát nebo zeleninovou dušenou dušené na jakémkoli rostlinném oleji, jeden plátek černého chleba z celozrnné mouky.
- Čas čaje: jakékoliv ovoce nebo bobule podle vašeho vkusu 200 gramů (s výjimkou zakázaných) můžete nahradit čerstvou šťávu.
- Večeře: Část nějakého zeleninového salátu, sklenici zeleného nebo bylinného čaje s lžičkou medu.
Strava v den 21 je následující:
- 1, 2, 21 dní - hlad,
- 3, 4, 7, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20 dní - protein,
- 5, 6, 9, 10, 13, 14, 17, 18 dní jsou zeleniny.
Verze anglické stravy po dobu 2 týdnů
Metodika a strava jsou namalovány denně:
Po probuzení: na prázdný žalud - jedna sklenka vařené teplé vody s jednou lžící citronové šťávy zředěnou v tom.
Snídaně: 100 gramů vařené hnědé rýže, 1 grapefruit, zelený nebo bylinný čaj.
Druhé snídaně: ovocný a zeleninový salát z 200g mrkve a 1 jablko, sklenici bylinného čaje.
Oběd: 200 g pečené nebo vařené zeleniny, šálek zeleninového a zeleného vývaru (v případě potřeby přidáme koření).
Čas čaje: 3-4 kiwi nebo 2-3 pomeranče nebo polovinu ovoce ananasu.
Večeře: 300 gramů okurky, rajčat, sladkého bulharského pepřového salátu (sortiment zeleniny podle vaší chuti), sklenici bylinného čaje nebo čerstvého ovoce a zeleniny.
Po probuzení: na prázdný žalud - jedna sklenka vařené teplé vody s jednou lžící citronové šťávy zředěnou v tom.
Snídaně: 1 šálek ovesné vločky ovesné vločky, přidat do kaše nebo jen jíst 1 jablko, bylinný čaj.
InDruhé snídaně: 100 gramů ořechů, 1 sklenici čerstvého ovoce a zeleniny.
Oběd: (brambor, řepa, mrkev, zelí, celer, cibule), posypeme dvěma pečenými bramborovými hlízy (středně velké) s kořením a sezónu s lžičkou olivového oleje (pečená lilek může být alternativou), šálek bylinkového čaje.
Čas čaje: 300 gramů zeleninového salátu (mrkev, okurky, zelí a zelenina).
Večeře: 300 g jakéhokoli ovoce nebo bobulí (s výjimkou zakázaných).
Po probuzení: na prázdný žalud - jedna sklenka vařené teplé vody s jednou lžící citronové šťávy zředěnou v tom.
Snídaně: 200 g pohankové kaše na vodě, 150 g bobulí nebo 1 pohár čerstvého ovoce nebo zeleného čaje.
Druhé snídaně: 300 g zeleninového salátu s čerstvou zeleninou, 1 sklenici čerstvého ovoce a bobulí.
Oběd: 100 g pečené mořské ryby, část rybího vývaru s kořením, 200 g zeleninového salátu, šálek bylinného čaje.
Čas čaje: 300 g jahod (nebo jiných bobulí).
Večeře: 200 gramů ovocného salátu (jakékoliv ovoce dle vašeho výběru).
Až 2 kg čerstvé zeleniny nebo ovoce po celý den ve stejných porcích. Mezi jídly pijte sklenici bylinného čaje.
Verze anglické stravy po dobu 7 dní
Doba trvání existující kratší verze vypouštění stravy je 7 dní. Princip výživy v tomto případě je podobný - střídání hladových, proteinových a zeleninových fází.
Schéma napájení po dobu 7 dní je následující:
- 1, 2, dny jsou hladové,
- 3, 4 dny - protein,
- 5, 6 dní - zelenina,
- 7 dní - bílkovina.
Anglická strava nemá na tělo příliš mnoho stresu, protože navrhovaná strava je dobře vyvážená. Tato skutečnost umožňuje neupravovat fyzickou aktivitu po dobu stravy, můžete bezpečně pokračovat ve svém obvyklém rytmu života.
Z jídelníčku
Na konci anglické stravy, která klesne ty extra libry, můžete přejít na obvyklou dietu, ale postupujte postupně. Chcete-li zachránit výsledek jít ven z jejich stravy musí být kompetentní.
Pro stabilizaci nové hmotnosti se doporučuje denní konzumace sýra s nízkým obsahem tuku po dobu deseti dnů v množství nejméně 250 g. Postupně jeden po druhém vstoupí do dietních jídel, které jste použili před dietou. V tomto případě stojí za to odmítnout mastné smažené potraviny a mouky, upřednostňovat mléčné výrobky, zeleninu a ovoce. Tato metoda vám umožňuje dlouhodobě uložit dosažený výsledek.
Hodnocení hubnutí
Anastasia: «Výborná, hladová a efektivní strava. Celkem 21 dní mínus 12 kg. Dalších 5 kg samo o sobě odstartovalo během 2 měsíců. Po šesti měsících jsem se rozhodl znovu opakovat, minus 8 kg a znovu po skončení stravy, dalších 5 odešlo. Výsledkem je počáteční váha 96 kg, zatím 66. Uplynul rok, váha se nevrátila. Rád bych ještě jednou, pro úplné uspokojení. "
Catherine:"Za 21 dní jsem ztratil 5 kg. Postava se změnila, stala se tenkou. Ale i během stravy začaly zdravotní problémy: třesoucí se ruce, špatný dech. A po jídle jsem měla poruchu - začaly útoky strašného žaludku, získal jsem větší váhu, než jsem ho vyhodil. Dlouho se zotavuje, krmí se lékařskou stravou. Nehodlám doporučit anglickou stravu! Je to velmi přísné, může to mít vliv na zdraví, a to ještě před tím, než skončí. Po výživě je možná možná porucha, stejně jako moje. "
Anglická strava pro muže a ženy
Dokonce aniž byste věděli o anglické stravě a cestovali po internetu, opakovaně jste narazili na širokou škálu diet, způsobů úbytku hmotnosti, které slibují báječnou ztrátu váhy a krásné formy a byli tiše šťastní, protože věděli, že to nepotřebujete. Ale v průběhu doby, každá osoba, dokonce s vynikajícím metabolismem, začne zaznamenávat změny hmotnosti a často ne k lepšímu.
Panika začíná od chvíle, kdy vaše oblíbené džínsy způsobují podráždění, protože není možné se do nich dostat, pocit zkázy začíná jíst a nálada klesá na nulu. Co dělat? Samozřejmě, že znovu zvážíte svou dietu a stále ještě užíváte nějakou účinnou stravu, což není snadné si vybrat.
Moderní odborníci na výživu vynalezli takovou masu stravy, že by byl skutečný problém najít je. Lidé se rozloučí nadváhou díky zelenině a ovoce, jiní rádi jíst obiloviny a někteří se podařilo ochutnat čokoládu a správně se roztavit a převzít chutné formy. Vaše pozornost je pozvána na anglická strava, kterou mnozí žen mají rádi spoustu sexu a co se schovat - muži se na ni také obracejí, protože ne každý je dokonalý.
Princip stravování je jednoduchý:
Ale předtím, než začnete, je nutné dát impuls k nadměrné hmotnosti a třást tělo pozorováním 2 "hladových dní". Nebojte se, můžete jíst, ale jídlo bude více vykládat než plnou dietu.
Pro dosažení maximálních výsledků byste měli dodržovat několik pravidel:
- po celý den byste měli určitě vypít pár litrů čištěné vody,
- skryjte sůl, hlavní zkreslení se nyní provádí na kořeních a kořeních (přirozeně bez soli),
- je zakázáno něco smažit. Uvařte se v dvojitém kotelně, na grilu nebo na dušeném výrobku na vodě s trochou rostlinného oleje. Mastné potraviny by také měly být zcela vyloučeny.
- můžete jíst nejpozději v 19:00,
- Chcete-li zlepšit trávení, měli byste vypít lžíci olivového (lněného) oleje před spaním. Tuky nejsou uloženy v pasu a výhody tohoto pohybu budou hodně.
Je třeba zcela vyloučit moučné výrobky, sladkosti, cukr, alkohol (malé množství suchého vína je přijatelné), nikotin, káva a černý čaj (upřednostňuje se zelená nebo bylinná).
Anglická strava bude zajímavá a snadno snášená těmi, kteří někdy chtějí jen zeleninu, a někdy je obtížné projít kusem masa nebo ryb, touha jíst ji především. Dieta je dobře snášená a nezpůsobuje morální hladovění, zatímco většina monodietů však tyto extra libry vystupují snadno, poměrně rychle (v závislosti na charakteristikách organismu) a po dlouhou dobu. Alespoň kvůli tomu druhému stojí za to vyzkoušet, protože ztráta hmotnosti je polovina potíží, celý problém je udržet si normální po dlouhou dobu.
Stojí za to zvážit skutečnost, že anglická strava - 21 dní střídavého jídla, který se stane v určitou dobu. Pokud váš rozvrh neodpovídá specifikovaným hodinám, opravte je podle svého přání, ale odchylka od stanoveného času by neměla přesáhnout 1 hodinu.
Stage №1 - vykládka
Takže první dva dny jsou vyložení - tohle první fáze. V těchto dnech budete mít dávku mléčného chleba.
Snídaně - sklenice odstředěného mléka a plátek sušeného žitného chleba,
V 12.00 znovu sklenice odstředěného mléka,
Po 3 hodinách, opět sklenici odstředěného mléka a plátky žitného chleba,
19.00 - sklenici odstředěného mléka.
Před spaním, pokud pocit hladu nezůstane, můžete vypít sklenici rajčatové šťávy.
Stage 2 - protein
Na snídani pijte kávu s mlékem (ne tučné) a malý sendvič z plátku žitného chleba, půl lžičky. lžíce másla a půl lžíce. zlato
V 12.00 pijete 200 ml. maso nebo rybí vývar, jíst 200 g. kuřecí maso nebo chudé ryby, pár lžic konzervovaného zeleného hrachu a plátek chleba,
V 15.00 pijte šálek mléka / čaje s 1 lžičkou. zlato
Poslední jídlo lze vybrat nezávisle na této odrůdě: 2 vejce / 50 g. maso (ryba) / plátek šunky / sklenice kefír s kusem žitného chleba.
Etapa č. 3 - zelenina
Vychutnejte si snídani z několika pomerančů nebo jablek
V 12:00 jíst talíř zeleninové polévky (vyloučit brambory) se lžící zeleninového (olivového) oleje nebo zeleninovou gulášem na malé množství másla a kus sušeného žitného chleba.
V 15:00 můžete jíst ovoce, ale s výjimkou banánů
Po 4 hodinách - zeleninový salát (250 g), pohár zeleného čaje s 1 lžičkou. zlato
Den bílkovin a zeleniny se může střídat, jak chcete: každý den, 2/2, to vše závisí na vašich preferencích a přáních v denní stravě pro každý den přidělenou stravě.
K určení hmotnosti stojí přímo z jídelníčku. Posledním 21. dnem je "hlad" a s plnou jistotou se přestěhovat do obvyklé stravy, ale aby se porce malé, je lepší jíst pětkrát denně, ale v malých kouscích, rozdrcené.
Druhá verze anglické stravy
Tam je také druhá verze anglické stravy, která je navržena tak, aby pomohla vyřešit problém nadváhy pro ty, kteří nechtějí mít dobré snídaně, ale večer a táhne jíst od puz. Pokud patříte do této kategorie, pak tato strava je přesně to, co vám vyhovuje perfektně. Doba trvání - 21 dní, ztráta hmotnosti do 10 kilogramů. Různé diety přitahují mnoho lidí, protože co jíst na snídani, oběd (oběd) a večeři, máte právo rozhodnout se pro sebe.
Snídaně se skládá z přibližně 200 kalorií.
Možnost číslo 1: vařené vejce nebo palačinka z něj, pečené na teflonové pánvi bez přidání oleje, malý žitný sušený chléb, 100 ml. čerstvě stlačená zelenina nebo ovocná šťáva.
Možnost číslo 2: 70 gr. ovesné vločky vařené v mléku bez tuku (200 ml) s malým množstvím rozinky + 100 ml. ovocná šťáva (v balení obsahuje hodně cukru zakázané na dietu).
Možnost č. 3:
Připravte kaši z 2 lžíce celých zrn v odstředěném mléce, jíst všechno zelené jablko.
Možnost číslo 4: z různých druhů ovoce připravte salát a naplňte ho kefírem nebo nesladeným jogurtem + 150 ml. mléko / kefír / jogurt.
Druhá snídaně (oběd) - je určena pro 300 kalorií
Možnost č. 1: jeden brambor pečený na kůži (obsahuje hodně vlákniny a vitamínů), talíř s tvarohem (5% tuku) s nakrájeným ovocem nebo sušenými ovocemi namočenými ve vroucí vodě, zeleninovým salátem z 1 lžičky. olivový olej, jedno ovoce na výběr - pomeranč / hruška nebo jablko.
Možnost číslo 2: 150 ml. zeleninový vegetariánský vývar, 25 gr. sýrem nebo sýrem Adygei, malým 50-tigramovým houstem vyrobeným z celých zrn, hrušky nebo jablka.
Možnost číslo 3: balení kusů lehce sušeného žita nebo celozrnného chleba, 50 g. fazole nebo fazole pečené v troubě, 100 gr. oblíbené ovoce (můžete si vybrat).
Možnost číslo 4: můžete vařit lahodnou omeletu na teflonové pánvi z páru vajec, zeleniny, hub, rajčat a sýrů s nízkým obsahem tuku, vše pokropte zeleninou a 1 zeleným jablkem.
Večeře - hustota 500 kalorií
Možnost číslo 1: vaříme horkou misku z fazolí nebo luštěnin + 150 gr. ovoce z čeho vybírat.
Možnost číslo 2: polévka s mlékem ze zeleniny, 25 gr. sýr nebo sýr Adygei, malý 50-tigram sušený housen z celozrnných a obilovin, několik kusů meruněk.
Možnost číslo 3: jeden velký brambor pečený v kůře, 65 gr. fazole nebo fazole v konzervách, zelí a mrkev, pár sklenic (pokud zvládneme) kefír s přidáním jemně nakrájených meruněk (sušených meruněk).
Seznam produktů, které jsou platné během anglické stravy:
- z OVOCE na druhou verzi stravy si můžete dovolit zelené jablka, které je žádoucí jíst s kůží, kiwi, pomeranči, banány, citrony, ananasy a hrozny,
- by měla být dána přednost takovým rostlinným rostlinám, jako jsou brambory (výhradně ve slupce), baklažánky, mrkev, bulharská paprika, dýně, zelené fazole, řepa, cibule, celer, česnek a chřest,
Mezi KŮŽKY je zapotřebí poznamenat, že černá pepř, skořice a kardamom, je skvělé použít jakýkoli zeleniny (čerstvé nebo sušené), a mezi oblíbené bylinky jsou máta, bazalka a tymián,
Tyto obiloviny můžete jíst: hnědou nezpracovanou rýži, pohankou a ovesnou kaší,
NUTS mohou být různé, ale je lepší zůstat na vlašských ořeších, cedru a lískových oříšcích.
Tak jako Anglická strava 21 dní naposledy a množství živin v něm je omezené, pak paralelně stojí za to pití multivitaminu, aby se udrželo normální fungování těla, avšak v žádném případě nebude nikdy nadbytečné.
Co lze poznat pozitivní aspekty (plusy) stravy?
Nejdůležitější věcí je působivá ztráta hmotnosti, která se vyskytuje bez velké námahy a šikanování těla a dosažený výsledek potěší majitele nového zlepšeného těla po dlouhou dobu (hlavní věc není v prvních dnech po jídle spadnout na dobroty). Hlavním úkolem je přísně dodržovat všechna omezení stravy, podle toho, která možnost je zvolena.
Pocit hladu na anglické stravě neustále připomíná sám sebe, protože strava je vyvážená a pestrá. Kromě toho není potřeba vařit lahodné pokrmy a stojí na kamnech po dlouhou dobu, není třeba utrácet velké peníze na nákup stravy.
Neexistují žádné podstatné nedostatky, ale pokud chcete spát brzy, zelenina a luštěniny konzumované při posledním jídle se mohou až do rána léčit s mrtvou hmotností v žaludku. Výsledkem je špatné trávení a problémy s stolicí.
Dieta by se neměla opakovat více než dvakrát ročně., jelikož není snadno transportován každým organismem. Pokud je váha v prvním týdnu na místě, nejspíše nejste fit anglická strava. Recenze mnoha lidí, kteří ztrácejí hmotnost, jsou impozantní, protože některé z těch šťastlivců ztrácejí přesně 10 až 18 kilogramů kvůli této zvláštní stravě bez poškození zdraví.
To je teoreticky pravdivé, v angličtině má v praxi i jiné: téměř polovina těch, kteří zhubla, poznamenala, že váha se děje velmi špatně a 10 kilogramů se nezmenšilo, ale celkový pocit se zlepšil, zmizely dušnost, metabolismus se zlepšil, nálada se zlepšila. Takže byste neměli zdůrazňovat ztrátu hmotnosti v té době, protože zdravotní stav je mnohem důležitější než ceněná čísla na váhy.
Snažte se o dokonalost, nevzdávejte se, nezapomeňte na skutečné cíle a postupně je dosaďte!
Podstata a základy anglické stravy
Anglická strava má své vlastní zásady a pravidla dodržování předpisů.
Zde uvádějí následující nutriční požadavky:
- kalorická hodnota pro denní dávku je pouze 1000 kcal,
- den by měl vypít alespoň 2 litry tekutiny,
- během anglického jídla je důležité vzít multivitaminový komplex,
- poslední jídlo se koná pouze do 19:00, dále se nedoporučuje pít ani kefír na noc,
- před spaním, zlepšit trávení, měli byste vypít čajovou lžičku olivového nebo lněného oleje.
Anglická strava vám umožní ztratit za 21 dní až 10-12 kg. Výhody výživy by měly být připisovány skutečnosti, že diety jsou povoleny pouze týden, během kterého můžete ztratit až 3-4 kg nadváhy.
Časování pro hubnutí
Samozřejmě, každá žena chce co nejdříve získat výsledky, téměř od prvního dne stravy. Ale jak víte, je to jen těžko možné. Buďte tedy trpěliví - a určitě se vyplatí. Ale netrpělivost není jediným stávajícím problémem. Často, když si všimne výsledků stravy, žena "vstoupí do vzteku" a snaží se zbavit ještě většího počtu kilogramů a často už není nadbytečná. A prodlužují a prodlužují dobu stravování. A často je to do značné míry, že poškozují jejich zdraví.
A to platí pro anglickou stravu. Pokud mluvíme o načasování, které musí být udržováno během stravy, pak je minimálně 20 dní. Kromě této stravy existuje i další známá možnost - "anglická strava po dobu 21 dní". Maximální doba je 180 dní. Počet dnů závisí zpravidla na stavu těla a na počtu dalších kilogramů. Velkou výhodou této stravy ve srovnání se stávajícími metodami snižování hmotnosti je možnost individualizace. Jednoduše řečeno, můžete "přizpůsobit" svou stravu potřebám a vlastnostem vašeho těla. A to je velmi důležité a cenné.
Jak již bylo řečeno, anglická strava o 20 dnech ve většině případů má pozitivní výsledky, takže se nemusíte bát o své zdraví. Nezapomeňte však na jednoduchou pravdu - "důvěru, ale ověřte ji". Proto byste měli nejdříve konzultovat s dietkym nebo v jeho nepřítomnosti s lékařem. Zpravidla neexistují žádné konkrétní kontraindikace této stravy, ale stále stojí za to. Koneckonců, určitě nechcete následně léčit možné komplikace?
Diet 21 dní se také ukázalo být z nejvíce pozitivní strany. Ženy jsou nesmírně spokojené - tvrdí, že pokud je britská strava v provozu, ztrácí váhu velmi rychle. A to není překvapující - strava má prostě úžasné výsledky, které mluví samy za sebe - úbytek na 3 týdny je od 8 do 12 kilogramů. Dieta se skládá z několika etap.Nabízíme Vám fáze anglické stravy.
První fáze anglické stravy 21 dní - bílkoviny
Trvá dva dny, během kterých byste měli přísně dodržovat následující výživu.
- šálek kávy s mlékem
- dva kusy černého chleba s lžičkou másla a 1-2 lžíce medu
Oběd ve 12 hodin:
- jeden plátek černého chleba
- čaj s cukrem nebo medem (místo toho můžete vypít sklenici mléka nebo 2 sklenice kefíru)
Oběd v 15 hodin:
- 250 gr. hovězí vývar
- 200-300 gramů vařeného chudého masa nebo ryb
- 100-150 gramů salátu z čerstvé zeleniny: zelí s mrkví nebo 4 polévkové lžíce. lžíce konzervovaného zeleného hrášku
- dva kusy černého chleba
- na výběr: bylinná infuze, minerální voda nebo čaj
Večeře nejpozději do 19 hodin:
- 200 gramů libového masa nebo ryb
- 2 vařené vejce
- sklenici mléka nebo 2 šálky kefír, můžete volně nahradit kus sýra
Obvykle během prvního bloku stravy začnete zhubnout. Tato skutečnost je velmi důležitá pro ty, kteří chtějí co nejrychleji zhubnout.
Druhá fáze anglické stravy - zelenina
Také trvá dva dny.
- 250 gramů zeleninové polévky
- zeleninový guláš, který lze nahradit vařenou zeleninou nebo jakýmkoli zeleninovým salátem, oblečeným dvěma lžíci. lžíce rostlinného oleje
Pro dezert:
- ovocný salát nebo pěna s malým množstvím cukru
Večeře:
- snídaně: 750 gramů ovoce a džusu
Pravidla anglické stravy po dobu 21 dnů
Anglické dietní hodnocení, které ukazují svou účinnost, vyžaduje zavedení určitých pravidel pro dosažení hubnutí. Než začnete provádět zamýšlenou dietu "dietu 21 dní", měli byste tělo připravit na nadcházející dietu. K tomu je třeba v průběhu dvou dnů zorganizovat pondělí, aby se žaludek zmenšil. V těchto dnech se doporučuje pít 1-2 litry kefír nebo mléka a nejednout více než 100 gramů černého chleba.
Po přípravné fázi byste měli pokračovat ve střídání následujících dvou fází: bílkovinnou a zeleninovou anglickou dietu, trvání každé z nich trvá dva dny. Během celé doby výživy po dobu 21 dní je nutné vyloučit konzumaci alkoholických nápojů, moučných výrobků, různých sladkostí a smažených brambor ze stravy a pokusit se také konzumovat méně soli. Sůl je také jedním z hlavních nepřátel při hubnutí.
Sušené ovoce, melouny a sladké hrozny jsou také velmi nežádoucí. Dodržování pravidel anglické stravy by mělo během celé doby hubnutí užívat dietní doplňky, které zahrnují chróm. Díky němu můžete ušetřit kůži před propadáním v případě výrazné ztráty hmotnosti, protože je to chróm, který se podílí na posilování stěn svalů. Vaše postava bude skutečně krásná!
Obecná pravidla
Dieta je určena na 20 dní a jeden den - cesta ven, je docela účinná a zdraví škodlivá. Během této doby můžete zhubnout na 7-10 liber. Strava se skládá z dostupných produktů a má denní kalorický obsah 1000 kcal.
Jeho zásadou je střídání proteinové a rostlinné dny během celého času dodržování dietních jídel, které se mění každé dva dny.
Počáteční fáze stravy - dva půst den, ve kterém jsou povoleny odstředěné mléko nebo 1% kefír do 2 litrů a rajčatová šťáva v noci.
Poté následuje - 2 dny bílkovin, 2 dny zeleniny. Je velmi důležité začít s jídlem z proteinových dnů. Strava by měla být rozdělena na 4 krát a poslední - nejpozději do 19 hodin.
Během období půstu tělo spočívá. Potraviny v těchto dnech jsou lehké a mají nízkou hodnotu kalorií. Přijímání pomáhá snížit hlasitost žaludku. Proces spalování tuku začíná.
Dny proteinu doplňují zásoby proteinjako hlavní stavební materiál těla. Provádějí v plastickém těle, hormonální, katalytické, transportní funkce, jsou silným stimulátorem sekrece pankreatických enzymů.
Hodnota bílkovinné složky výživy je skvělá - to je zdroj aminokyselin. Jejich syntéza a nukleové kyseliny se vyskytují v játrech a tento proces je citlivý na příjem jejich prekurzorů z potravy. Obvykle denní příjem bílkovin u lidí je 100 g. Pokud přesně vypočítete potřebu, pak se rovná 0,83-0,86 g / kg hmotnosti.
Příjem velkého čísla vlákno, získané z ovoce a zeleniny v příštích dvou dnech, příznivý účinek na trávení, eliminuje otok a zlepšuje funkci střev. Celulóza adsorbuje toxiny, snižuje hladinu volného amoniaku a karcinogeny, které se vytvářejí v procesu fermentace a hniloby. Podporuje vylepšenou syntézu kyselina listová a B vitamíny střevní bakterie. V tomto ohledu doporučuje denní příjem 400 g čerstvé zeleniny a ovoce.
Proteinové potraviny a zelenina mají nízký obsah kalorií ve srovnání s potravinami bohatými na tuky a jednoduchými sacharidy. Časté částečné pokrmy neumožňují nesnesitelný pocit hladu. Střídavé proteiny a rostlinné dny potřebují 20 dní. Nemůžete změnit menu, saláty pro změnu lze upravit pomocí sezónní a oblíbené zeleniny ze seznamu povolených.
Na 21. den (jako v prvních dvou dnech je vykládka mléko) z jídelníčku. Poté se musíte pokusit jíst správně, vyloučit potraviny s vysokým obsahem kalorií a používat jakoukoli zeleninu (surovou, dusenou nebo vařenou) jako přílohu pro maso, drůbež a ryby. Tuto stravu můžete využít pouze jednou za rok.
Shrnutí hlavních bodů:
- nalačno pít sklenici vody s citrónovou šťávou,
- pijte až 2 litry vody během dne,
- čtyři jídla denně (v případě potřeby občerstvení se zeleninou nebo kefír v příslušných dnech),
- poslední jídlo v 19-00,
- jednodenní nápoj 1 polévková lžíce. lžíci olivového oleje,
- po celou dobu užívejte multivitamin.
Odrůdy
Angličtina je odrůda dietu po dobu 7 dníve kterém ztráta hmotnosti o 2-3 kg a není jasné oddělení proteinových potravin a zeleniny během dne. Rozšiřuje sortiment výrobků: povolené pohanky, rýže a ovesné vločky, pečené nebo vařené brambory v "uniformě", sušené ovoce. Zásadou výživy 7 dní je však kalkulace a udržování kalorií (až 1000 kcal denně) a její distribuce v pořadí růstu - 200 kcal na snídani, 300 kcal na oběd a 500 kcal na večeři.
Povolené produkty
Jak je uvedeno v půst dní konzumujte chudé mléko nebo kefír a rajčatovou šťávu. Obsahují nízkou hodnotu kalorií, zatímco mléčné výrobky jsou zdrojem snadno stravitelných bílkovin.
Pro proteinových dnů zvolte hovězí buničinu nebo mořské ryby (nejlépe odrůdy s nízkým obsahem tuku - štikozubce obecného). Tyto produkty jsou páry, vařené nebo dušené přidáním vody.
Pro rostlinné dny Rajčata, paprika, okurky, zelí, cibule, cuketa a hlávkový salát jsou surové, připravují se saláty a koření s olivovým olejem a bylinkami (bazalka, petržel, oregano, tymián) a citrónovou šťávou. Dýně, celer, lilek, chřest a řepa mohou být mírně vařené nebo dusené.
Chléb žito, celé zrno, otruby, oves je lepší použít v sušené formě, což usnadňuje trávení a zabraňuje plynatosti.
Pomeranče, kiwi, jablka se jedí syrovou, pro změnu můžete udělat ovocný salát. Z čaje je lepší upřednostňovat zeleninu nebo bylinku a pít ji medem, káva je přírodní půda. Pro pití je použita ne-uhličitá voda.
Plně nebo částečně omezené produkty
Dieta je postavena na vyloučení potravin obsahujících velké množství sacharidů - cukru, sladkostí, pečiva, brambor, bílého chleba a těstovin, které kromě vysokého obsahu kalorií mohou vyvolat zácpu. Sladké ovoce - meloun, hrozny, hruška, banány jsou také považovány za vysoce sacharidové.
Nezahrnuje tučné maso (vepřové maso) a ryby (jesetera, pstruh, pangasius, losos), klobásy, uzené maso, alkoholické nápoje a sýtené vody.
Sůl je zcela vyloučena z výživy, pokud to není možné, upřednostňuje se mořská sůl v minimálním množství.
Zelenina a zelenina
Pekařské výrobky
Suroviny a koření
Mléčné výrobky
Masné výrobky
Ryby a mořské plody
Oleje a tuky
Nealkoholické nápoje
Šťávy a kompoty
* údaje jsou uvedeny na 100 g výrobku
Plně nebo částečně omezené produkty
Dieta je postavena na vyloučení potravin obsahujících velké množství sacharidů - cukru, sladkostí, pečiva, brambor, bílého chleba a těstovin, které kromě vysokého obsahu kalorií mohou vyvolat zácpu. Sladké ovoce - meloun, hrozny, hruška, banány jsou také považovány za vysoce sacharidové.
Nezahrnuje tučné maso (vepřové maso) a ryby (jesetera, pstruh, pangasius, losos), klobásy, uzené maso, alkoholické nápoje a sýtené vody.
Sůl je zcela vyloučena z výživy, pokud to není možné, upřednostňuje se mořská sůl v minimálním množství.
Nepovolená tabulka produktů
Zelenina a zelenina
Masné výrobky
Ryby a mořské plody
Oleje a tuky
Nealkoholické nápoje
Šťávy a kompoty
* údaje jsou uvedeny na 100 g výrobku
Plně nebo částečně omezené produkty
Dieta je postavena na vyloučení potravin obsahujících velké množství sacharidů - cukru, sladkostí, pečiva, brambor, bílého chleba a těstovin, které kromě vysokého obsahu kalorií mohou vyvolat zácpu. Sladké ovoce - meloun, hrozny, hruška, banány jsou také považovány za vysoce sacharidové.
Nezahrnuje tučné maso (vepřové maso) a ryby (jesetera, pstruh, pangasius, losos), klobásy, uzené maso, alkoholické nápoje a sýtené vody.
Sůl je zcela vyloučena z výživy, pokud to není možné, upřednostňuje se mořská sůl v minimálním množství.
Nepovolená tabulka produktů
Zelenina a zelenina
Ořechy a sušené ovoce
Mouka a těstoviny
Pečivo
Suroviny a koření
Masné výrobky
Nealkoholické nápoje
Šťávy a kompoty
* údaje jsou uvedeny na 100 g výrobku
Plně nebo částečně omezené produkty
Dieta je postavena na vyloučení potravin obsahujících velké množství sacharidů - cukru, sladkostí, pečiva, brambor, bílého chleba a těstovin, které kromě vysokého obsahu kalorií mohou vyvolat zácpu. Sladké ovoce - meloun, hrozny, hruška, banány jsou také považovány za vysoce sacharidové.
Nezahrnuje tučné maso (vepřové maso) a ryby (jesetera, pstruh, pangasius, losos), klobásy, uzené maso, alkoholické nápoje a sýtené vody.
Sůl je zcela vyloučena z výživy, pokud to není možné, upřednostňuje se mořská sůl v minimálním množství.
Nepovolená tabulka produktů
Zelenina a zelenina
Ořechy a sušené ovoce
Mouka a těstoviny
Pečivo
Suroviny a koření
Masné výrobky
Klobásy
Nealkoholické nápoje
* údaje jsou uvedeny na 100 g výrobku
Menu (režim napájení)
Je nutné organizovat 4 jídla denně. Na půdě je v případě potřeby mléko nahrazeno kefírem.
In proteinových dnů maso a ryby jsou vařené nebo vařené bez soli (je povoleno malé množství mořské soli nebo bylin). Není vhodné kombinovat dva typy bílkovin najednou, například na oběd, rybí vývar a maso. Pokud máte pocit hladu na proteínové dny, můžete také navíc pít kefír, mléko nebo jíst 2-3 lžíce. l zelený hrášek.
In rostlinné dny zelenina se nejlépe konzumuje ve formě salátů v surové formě a vařená vařená, vařená nebo vařená na oběd. Pacienti s kolitidou často netolerují velké množství čerstvé zeleniny. Pro účely šetření sliznice gastrointestinálního traktu od nepříznivých účinků se zelenina používá ve vařené nebo dušené formě. Všechny dny jsou upřednostňovány chléb předem sušený.
Anglická strava na 21. dne je klasickou možností a je efektivnější ve srovnání s krátkodobými, sedmi denními dny, o čemž svědčí recenze. Tělo ve třech týdnech se zvykne na snížené množství jídla, správnou výživu a to umožňuje dlouhou dobu udržet výsledek. Existuje názor, že může být považován za základ pro stálou stravu, protože má poněkud rozšířený sortiment výrobků a zvýšený obsah kalorií v důsledku živočišných tuků.
Níže je nabídka anglické stravy po dobu 21 dní. Může být upravena tak, aby odpovídala vašemu vkusu a přitom dodržovala denní obsah kalorií a obecné zásady, které jsou uvedeny výše.
Den bílkovin
- přírodní káva s mlékem bez cukru,
- 0,5 lžíce zlato
- 0,5 lžíce máslo,
- plátek sušeného černého chleba
- 200 ml masného nebo rybího vývaru,
- 150 g vařeného chudého masa (ryb),
- 2 polévková lžíce. l zelený hrášek,
- kus černého chleba
- 2 vejce a 50 g sýra nebo kusu vařeného masa, ryb,
- plátek černého chleba
- sklenici kefíru
Dny ovoce a zeleniny
- zeleninová polévka 200 ml,
- 150 g vinaigrette bez přidání brambor (nebo sladké papriky plněné zeleninou, zeleninová dušená zelenina, dušená zelenina)
- plátek chleba
- 200 g salátu z čerstvé bílé zelí, řepy a mrkve, ochucené rostlinným olejem,
- zelený čaj, plátek chleba
Kontraindikace
Absolutní kontraindikace - těhotenství a kojení.
Relativní kontraindikace jsou onemocnění gastrointestinálního traktu (např. peptický vřed, gastritida a kolitida), ve kterém hojnost hrubého a těžko strávitelného vlákna může způsobit nepohodlí a dokonce exacerbace kolitidy.
Klady a zápory
- Není drahé a cenově dostupné.
- Obsahuje potřebné bílkoviny z ryb a masa, velké množství vlákniny.
- Relativně snadná obsluha.
- Normalizuje cholesterol a cukr, funkci gastrointestinálního traktu, což vede k odstranění toxinů a škodlivých látek.
- Nevyvážená - významně snížila množství tuku a sacharidů, nedostatek bílkovin v den zeleniny. V tomto ohledu se může jednat pouze jednou ročně. Dodatečný příjem vitamin-minerálního komplexu je povinný.
- Někteří jedinci mohou způsobit zvýšené plynatost.
- Abyste se vyhnuli zácpě a zlepšili metabolické procesy, musíte vypít dostatek vody. Pro mnohé je tento požadavek obtížné splnit.
- Vyžaduje přísné dodržování a po skončení se nedoporučuje ostrý přechod na obvyklou stravu, aby se zamezilo opětovnému získání stejné hmotnosti.
- Na konci dietního programu se můžete cítit hladní a některé se mohou vyvinout průjem.
Anglická strava: recenze a výsledky
Výsledky stravy jsou samozřejmě různé - nemohou být stejné pro všechny lidi, protože závisí na hladině metabolismu, množství stravy a fyzické aktivitě.
S jeho dodržováním se pomalu ztrácí váha a nedochází k porušení funkcí těla. Vynikající výsledky lze dosáhnout v kombinaci se sporty. Současně je dostatečně denní zátěž ve formě cvičení po dobu 45 minut. Vzor je zaznamenán - čím větší hmotnost, tím rychleji a více se ztrácí.
Recenze, která ztratily váhu na anglickou stravu, jsou obecně pozitivní. Každý si uvědomuje dostupnost a snadnou přenositelnost proteinových dnů, protože maso a rybí produkty dávají dlouhou dobu nasycení. Podle recenzí byly dny zeleniny těžší tolerovány kvůli neustálému pocitu hladu. Mnozí říkají, že za 3 týdny se dokázali přizpůsobit správné výživě a pokoušeli se s tím dále držet. Výsledkem bylo, že po dobu šesti měsíců nebo ročně bylo možné dále snižovat váhu.
Zde jsou některé recenze anglické stravy po dobu 21 dní:
- «... Ztratil jsem 7,5 kg za 20 dní. Zatímco váha je držena v jednom póru, ale současně se snažím jíst správně»,
- «... Není to poprvé, co se snažím překonat. Poprvé jsem klesl o 6 kg, ale uvolnil jsem se»,
- «... Velmi efektivní, radím každému. Za 17 dní jsem ztratil 6 kg a objemy proběhly dobře»,
- «... V mládí seděla každý rok na ní. A to vždy trvalo 10 kg. Všiml jsem si, že s věkovými kilogramy se točí mnohem pomaleji»,
- «... Neexistují žádné rychlé výsledky, ale dieta je velmi snadno tolerována, můžete jíst mnoho různých potravin. Hmotnost se snížila o 6 kg a to je pro mě dost»,
- «... Účinek je mínus 13 kg. Také jsem vyloučil chleba a jednou týdně jsem připojil posilovnu a saunu»,
- «... Pro mě, lepší krátké diety, například po dobu 5 dnů. Je to pro mě snadnější, navíc jsem si všiml, že účinek je první tři nebo čtyři dny a pak se váha nehýbe. V tomto případě jsem za sedm dní zbavil 3,5 kg. Den zeleniny jsou těžké»,
- «... U jedenáctého dne ztráta hmotnosti o 5 kg. Přenos bílkovin je normální, ale vždy chci jíst v zelenině»,
- «... Rostlinné dny nejsou snadné - neustálý pocit hladu. Za 6 dní jsem ztratil 3,400. Jsem potěšen výsledkem!»,
- «... Pokusím se udržet až do konce. Hmotnost klesá pomalu. Odpoledne od 10 do 13 hodin obecně zamrzne Opravdu chci sladce, těžko se mám držet»,
- «... Za 18 dní jsem klesl o 5 kg, asi 500 gramů bude stále pryč. opustí. V zásadě spokojeni s výsledkem!»,
- «... Dnes jsem začal - tento půst není pro mě, protože tlak se snížil a moje hlava se rozděluje ... Ale prozatím, držte se ...»,
- «... Pomohl mi zhubnout, když jsem se po porodu vrátil o 19 kg.
Strava je více či méně rozmanitá, je možné si vybrat hovězí, různé ryby, krůty, kuře. Zahrnuje spoustu různých druhů zeleniny. Obecně nebyly žádné potíže. Odloženo o 10 kg».
Cena stravy
Dieta nízká cena. Všechny produkty jsou jednoduché a cenově dostupné. Pro výpočet nákladů na nabídku se vychází z výše uvedeného článku.
Proteinový den s použitím hovězího bude stát asi 200-250 rublů, s použitím ryb - 130-150 rublů.
Jeden ovocný a zeleninový den finančně stojí 100-140 rublů.
Náklady na týdenní menu se čtyřmi bílkovinami a třemi rostlinnými dny budou tedy 1100-1260 rublů.
Podstata anglické stravy
Dieta je střídání "proteinových" a "zeleninových" dnů (dva až dva).
Bílkoviny a sacharidy jsou méně kalorické než tuky, takže celkový příjem kalorií denní stravy bude mnohem nižší. Ale přes tuto saturaci dochází rychleji a pocit sytosti je udržován déle - kvůli konzumaci velkého množství bílkovin. Časté pokrmy zamezují vzniku ostrého pocitu hladu.
Nebojte se a pro práci ve střevech - vlákno obsažené v zelenině a ovoci stimuluje jeho funkci. Tělo bude uspokojovat přirozenou potřebu tuků spalováním vlastních nahromaděných zásob.
Počáteční fáze stravování jsou dva "hladové" dny, kdy je povoleno pouze pití - čistíme a připravíme tělo. V této době je vhodné konzumovat nápoje podle schématu a nahradit prostou minerální vodu bylinnými čaji.
Dieta je určena na 20 dní. Během této doby jsou zakázány cukr, sladkosti, bílý chléb, brambory a těstoviny. Poslední jídlo - nejpozději do 19:00.
Stravovací úskalí
- Během anglické stravy se důrazně doporučuje užívat multivitamin.
- V "zeleninových" dnech je možné nadýchání a plynatost.
- Nedržte se stravy po dlouhou dobu: opakování je možné nejdříve šest měsíců.
SCHEME2 "HLAVNÍ" Dny:
1-2 litry mléka nebo kefír, 1 šálek rajčatové šťávy je povolen každý den. Výjimečně - 2 plátky černého chleba.
2 DNE PROTEINŮ:
Snídaně: 1 šálek kávy s mlékem, ½ lžíce másla, ½ lžičky medu, 1 plátek černého chleba.
Oběd: 1 šálku masa nebo rybího vývaru, 100 g vařeného masa nebo ryb, 1 plátek černého chleba.
Čas čaje: 1 sklenici mléka nebo čaje, ½ čajové lžičky medu.
Večeře: 100 g vařeného masa nebo ryb (lze nahradit dvěma vejci) a 50 g sýra, 1 šálek kefír a 1 kus černého chleba.
2 "ROSTLINNÉ" DNY:
Snídaně: 2 jablka nebo pomeranče.
Oběd: zeleninová polévka, vinaigrette bez brambor nebo pepře plněné mrkví.
Čas čaje: 2 jablka nebo pomeranče.
Večeře: zeleninový salát (zelí, řepa, mrkev), ochucený máslem.
Seznam povolených produktů:
zelenina: řepa, mrkev, paprika, lilek, dýně, cibule, česnek, zelí, zelené fazole, celer, petržel, chřest,
plody: jablka, kiwi, banány, ananas, hrozny, citrony,
obiloviny: zejména herkula, pohanka a hnědá rýže,
koření: nejprve černý pepř, kardamom, skořici,
zelené: Bylinné oblíbené jsou mátou, tymián, bazalka.
Anglická strava: 7 principů
Bylo by špatné pochopit stravu jako banální omezení v potravinách. Jedná se o složitý systém pravidel a opatření, které společně vedou k rychlému úbytku nadváhy. Klasická anglická strava pro hubnutí je založena na sedmi principech.
- Příprava Aby se strava nestala stresem pro tělo, postupně snižujte počet porcí během dvou týdnů a odstraňte mastné potraviny ze stravy.
- Vodní bilance Každý den musíte vypít 30 ml tekutiny na každý kilogram tělesné hmotnosti. Tento objem zahrnuje nejen čistou vodu, ale také džus, čaj a dokonce polévku.
- Žádné jídlo před spaním. Poslední jídlo se koná před 19:00. Při spánku můžete vypít jen čajovou lžičku olivového oleje. Zabije pocit hladu, očistí tělo a zablokuje růst tělesného tuku.
- Správná technologie vaření. V nabídce zcela vyloučte všechny smažené potraviny. Pro vaření použijte troubu, parník a gril.
- Jasný plán. K utlačujícímu pocitu hladu neměl čas zabavit svou mysl, krmit tělo každé tři až čtyři hodiny. Je žádoucí jíst každý den ve stejnou dobu.
- Stimulace trávení. 30 minut před prvním jídlem napijte poloviční sklenici vody. Můžete přidat trochu citronu nebo medu.
- Smysl pro poměr Tento průběh hubnutí může být proveden nejvýše jednou za rok. Pokud se často a po dlouhou dobu pevně omezíte v potravě, zhorší se stav kostí, vlasů, kůže a vnitřních orgánů.
Co a jak jíst
Po přezkoumání recenzí anglické stravy lze konstatovat, že je to jeden z nejúčinnějších mechanismů v boji proti obezitě. Po dobu tří týdnů do těla přichází mnoho vláken, které přirozeně čistí trávicí systém a bílkoviny, které stimulují rozklad tukové tkáně. Jedná se o vzácný případ, kdy je dieta účinná bez sportu.
Tabulka povolených produktů
Na cestě k štíhle postavě se budete muset vzdát mnoha oblíbených produktů. Nemůžete jíst mouku a sladkou. Smažené, mastné a kořeněné potraviny, rychlé občerstvení a potraviny se zakazují. Musíte se zcela vzdát alkoholu a kávy. A pak co jíst? Nejlepší možnosti se shromažďují v tabulce produktů.
Tabulka - Nejlepší produkty pro anglickou stravu
Výhody a nevýhody anglického přístupu
Anglická strava má výhody a nevýhody, které pomáhají určit ve prospěch ztráty hmotnosti nebo jednoduše snižování obsahu kalorií.
