Harmony v duši: jak to najít? 7 kroků k vyvážení v sobě

Smutek, melancholie, smutek, deprese ... Člověk, který čte o tom, jak překonat depresi (tj. Vy), pravděpodobně zná všechny tyto podmínky z první ruky. Deprese se může proklouznout bez povšimnutí, ale je docela patrné, že klepáte dolů a skutečně zničíte svůj život. Vysává životně důležité šťávy z člověka tak, že něco dělat a usilovat o to, aby se něco stalo bezvýznamným.

Náš článek se netýká vážného duševního onemocnění, což je vlastně deprese. Mnoho lidí je zvyklý na tento termín jako na nedostatek zájmu o něco, navždy ve špatné náladě a dalších věcech, které nemusí stačit k diagnostice deprese. A doktor to dokáže a předepisuje léčbu - nemělo by to být zapomenuto. Proto se níže uvedená diskuse zabývá výlučně úzkostí, melancholií, apatií - všemi těmi, které se obyčejně nazývají "deprese".

Depresivní stav začíná od samého počátku. Objeví se špatné myšlenky a zbývá jen jedna potřeba - zbavit se toho všeho. Ale jak? Ve chvílích deprese se příležitost vrátit se do původního stavu zdá být nerealizovatelná. Abyste to udělali k životu, nezapomeňte: vždy existuje cesta. A my vám pomůžeme najít to.
[/ url]

Uvědomte si důvod

Každý jev má příčinu. Totéž platí pro depresi: vždycky začíná proces, kdy se člověk bojí a sebevraždí. Někdy se samozřejmě zdá, že deprese začala právě tak, sama o sobě, ale to se děje velmi zřídka a zpravidla slouží jako důvod pro chod psychoterapeuta. Ve všech ostatních případech vyvolává deprese něco. Jak zjistit tuto špatnou příčinu?

Nejjednodušší a nejvíce racionální způsob je vytvořit seznam. Chcete-li to udělat s největší efektivitou, vytvořte kolem sebe nejklidnější a uvolněnější atmosféru, ve které vás nic nedělá. Pak si představte poslední rok svého života. Co vás během této doby rozrušilo? Co negativně ovlivnilo a bylo pesimistické? Co byste chtěl jednou a navždy zapomenout? Přemýšlejte a seznamte všechny tyto věci. Abyste to ulehčili, snažte se nehodnotit svůj postoj a váš přínos k výskytu těchto událostí - zapište vše, co vám přijde na mysl.

Vytvořte seznam, podívejte se na něj a analyzujte ho. Která z těchto věcí by mohla spustit vaši depresi? Najít odpověď na tuto otázku vám může pomoci pocity vyplývající z myšlení na události uvedené v seznamu: ty, které způsobují intenzivní smutek, smutek a melancholii, s největší pravděpodobností a jsou hlavní příčinou vaší deprese.

K povědomí o těchto příčinách lze přistupovat a trochu z druhé strany. Nezapomeňte, v jakých situacích jste byli v posledním měsíci velmi rozrušení, což vás ponořilo do depresivních zážitků. Snažte se označit všechny tyto situace obecným pojmem, například v těchto okamžicích jste byli zklamáni lidmi nebo naopak lidé znehodnocovali vaše slova a činy. Takže pochopíte, jaký je spoušť pro vaši depresi.

Často však příčiny deprese nejsou žádné události, ale negativní postoje, které sedí v mozku. Například instalace "Nemůžu dělat nic" může způsobit naprostou reálnou depresi, protože bude člověk vnímat nejmenší neúspěch prostřednictvím hranice své vlastní neschopnosti a ani vůbec nezaznamená úspěch. Souhlasíte, že nástup depresivního státu v tomto případě není překvapující!

Hledání takových instalací je snadné - často se objevují v hlavě během špatných životních okamžiků. Hlavním úkolem je je realizovat a opravit je. Někdy je třeba "pokračovat v myšlení".Například ve své hlavě to zní: "Znovu jste udělali všechno špatné!". Není to správná instalace, ale může se skrýt něco jako "vy jste selhání" nebo "vaše ruce z tohoto místa nevyšly". Abychom to objevili, je třeba pokračovat v myšlení až do logického závěru a návrhu v instalaci s ohledem na sebe.

Odstraňte "kořen zla"

Když je vše zřejmé z důvodů, je nutné přejít na rozhodující opatření. Měly by být zaměřeny na přeměnu těchto příčin na něco pozitivního nebo alespoň neutrálního. Velmi často se všechny negativní jevy údajně "vyrůstají" do člověka a musí být zcela "vykořeněny", s kořeny. Dobrou zprávou je, že psychologie nezastaví a vědci nabízejí mnoho způsobů, jak překonat depresi.

Jak jsme uvedli výše, důvodem pro depresi jsou často negativní postoje ohledně sebe. Poslouží jako základ pro nízké sebevědomí, které je zdrojem deprese. Bohužel, taková zařízení jsou zpravidla položena v raném dětství - období, kdy duše člověka absorbuje vše jako houbu. A pokud v tomto okamžiku někdo začne volat vás jako "poražený", "hloupý" nebo "hloupý", je pravděpodobné, že to bude velmi dobře zapamatováno a ovlivní váš další život. Jak se zbavit těchto zařízení?

Ve skutečnosti to není tak těžké, jak se zdá - zvlášť pokud je najdete. Práce s nimi je "uvolnit". Vysvětlíme tento bod trochu: samotná instalace je obvykle velmi tvrdá, výrazy "vždy", "nikdy", "úplně", "absolutně" atd. Často znějí ve svém znění. ... Vaším úkolem je kriticky přehodnotit obsah instalace a učinit z ní méně radikální. Například nastavení "Musím být vždy nejlepší, jinak budu selhání" zní velmi těžko a nedovolí, aby žena byla šťastná. Je však nutné přemýšlet a odstranit druhou část, a také změnit "by mělo být" na "chtít" nebo "zkusit", dostanete úplně jiný výsledek.

Při opravě instalací je také velmi důležité zjistit, kdo vám tuto instalaci položil. Obvykle jsou pro vás rodiče, prarodiče, učitelé a další významní dospělí. Bez toho, aby si toho všimli, říkají něco v tónu, který nemá námitky, a pro některé se může stát hlavním regulátorem chování. Chcete-li zrušit moc takového zařízení, nezapomeňte - odkud a odkud jste slyšeli tato slova? Pak ho mentálně položte na prázdnou židli před sebou a založte dialog: zjistěte, proč si to myslí, vysvětlete, proč už nemůžete a nechcete splňovat tyto tvrdé normy a řekněte nám, co byste chtěli. Zní to samozřejmě zvláštní, ale pomáhá! Po takovém rozhovoru síla instalace oslabuje - a to jsme chtěli.

Někdy jsou příčinou deprese zvýšené nároky na sebe a lidi. Například si myslíte, že žena by měla být laskavá, inteligentní, veselá, reagující, aktivní a mnohem víc. Lidé, kteří se do tohoto rámce nehodí, vás dráždí, a pokud z nějakého důvodu nemůžete být takový, pak jste depresivní. Je to způsobeno podvědomým přijetím některých osobnostních rysů a odmítnutím ostatních.

K tomu, aby tento mechanismus "vypnul", je třeba připustit, že lidé mají jak polární vlastnosti, tak negativní a pozitivní. Je snadné říci, ale je to obtížné dělat, a zvláště pro to je psychologické cvičení. V ideálním případě by měl být používán pod vedením zkušeného psychologa, ale je také možné ho použít samostatně. Musíte mít dvě židle, z nichž každá bude znamenat polární polohu, například "inteligentní" a "hloupá" osoba. Potom sedněte na první židli a pokuste se o první snímek, zůstaňte v něm, promluvte mu z tváře, pak udělejte to samé s druhou. Pak opět v prvním obrazu a hlasu všechny existující myšlenky a námitky, pak ve druhé - a tak dále, dokud "pochopit" oba obrazy navzájem, najít kompromis.

Zkušenost se ztrátou je možná nejčastější příčinou nástupu deprese. Ztráta může být chápána jako prakticky jakákoli ztráta, která je pro vás významná: smrt milované osoby, odloučení od milovaného člověka, přemístění přítele nebo ukončení nějaké důležité etapy ve vašem životě. Pokud by se některá z těchto událostí dostala do dlouhodobé melancholie, pak byste měli zájem vědět, že nejlepší způsob, jak přežít ztrátu, je prožít ztrátu. Zní to jako "olejová mastná", ale mnoho lidí má tendenci odvrátit, oddálit nebo přeskočit toto období. To přispívá k skrývání negativních pocitů, které se mohou vrátit k depresi a po roce nebo dvou. Tato možnost není vhodná pro ty, kteří skutečně chtějí vyrovnat se ztrátou.

Chcete-li to provést, musíte provést několik důležitých kroků:

1 Realizace reality ztráty

Mnoho lidí odkládá tento okamžik, například pokračuje v komunikaci s minulostí, ale to není konstruktivní: prostě odkládáte nepříjemné emoce a problém nevyřešíte. Ztráta musí být rozpoznána a cítila - to je jediný způsob, jak začít zažívat.

2Exprese všech negativních emocí spojených se ztrátou

Vykřikněte, křičet - můžete nahlas a obscénnosti. Nejlepší je vytvořit speciální zařízení, například pro zdvihání v komoře nebo příval v kruhu kolem vás. Nebojte se vyjadřovat emoce, a když je dokončena - stačí opustit kruh nebo položit tašku. Budete se cítit lépe - výsledek je zaručen.

Tento termín se vztahuje na všechny situace ve vaší komunikaci s odchodem, které vám zabraňují nechat ho jít. Například něco není řečeno nebo není hotovo. Nejlepší způsob, jak se s tím vyrovnat, je napsat dopisu této osobě nebo mu to všechno říci, a představit ho, jak sedí na prázdné židli.

4Podporuje potřeby odchodu

Určitě vám dal spoustu věcí: lásku, péči, komunikaci, finance, pomoc, podporu - všechny ty věci, které vám budou chybět vedle sebe. Aby bylo snazší přežít ztrátu, musíte hledat způsoby, kterými budete bez této osoby uspokojovat vaše potřeby.

5 Hledání významu ztráty

Ano, je to důležité pro zkušenosti a přijetí ztráty, což se často zdá být nespravedlivé a nesmyslné. Můžete se pokusit najít význam nějaký čas po ztrátě, a to může být dokonce iv situaci se smrtí. Například žena, která ztratila dítě, může snížit množství její bolesti s myšlenkou, že její dítě nikdy nebude bolet, nebude nemocné a nebude čelit krutosti.

6 Najít něco důležitého a užitečného

Pro mnoho lidí končí zkušenost ztráty s rozhodnutím o zapojení do charity nebo dobrovolnictví. A není to náhodné: po přežití ztráty člověk chce svůj život naplnit něčím důležitým, užitečným a správným a co může být lepší než pomoc nemocným dětem, například?

Samozřejmě, ne tak často, ale někdy depresivní situace nejsou tak tragické jako ztráta: problémy v práci, hádky s přítelem, finanční turbulence. Všechny tyto věci často nevyžadují tolik: objektivní analýza a racionální rozhodnutí stačí. Stačí najít takové řešení ve stavu deprese, není snadné. K tomu je třeba vyřešit všechny "majetek", které máte k dispozici: zapamatujte si vše, co můžete, víte, a opravdu vůbec udělali.

Nejlepší ze všeho je, když diskutujete o situaci s někým, kdo není v něm zahrnut: požádejte je, aby se zeptali pečlivých otázek, jejichž účelem bude najít cestu z toho. Například mnoho situací vypadá beznadějně. Pokud se však důsledně ptáte, jaká je jejich beznaděj, pak najednou můžete dospět k pozitivním závěrům.
[/ url]

Najděte zdroje

Předpokládejme, že jste našli řešení, ale něco vás brání v jeho realizaci. Někdy je dokonce hledání řešení neúčinné kvůli pocitu bezmocnosti, pasivity a apatie. Proto, aby se zlomil začarovaný kruh, jsou potřebné další zdroje síly a energie - nazývají se "prostředky". Jak je najít uvnitř i kolem sebe?

Uspokojení vašich potřeb je prvním krokem k obnovení rovnováhy v těle. Z toho plyne, že energie, kterou člověk realizuje ve všem ostatním, je přijata. Během deprese není vždy jasné, co právě chcete, a tato schopnost musí být vyškolena. Neustále poslouchejte sebe a své tělo, požádejte ho o přání a snažte se nabídnout přesně to, co chce. A ne "teď chcete mít sladkou, ale je to škodlivé, takže je nejlepší jíst kyselé." Takže tělo neslyšelo, aby signalizovalo své potřeby.

Dalším užitečným způsobem, jak aktivovat vlastní zdroje, je vizualizace. Určitě máte nějaký sen nebo naopak velmi příjemnou paměť. Vše, co potřebujete, je zůstat samo sebou v místnosti, kde vás nikdo nebude rušit a prezentovat událost ve všech nejmenších detailech. Když se před vámi objeví jeho detailní obrázek, zadejte jej a zůstaňte tam trochu: bloudit, dotknout se všeho, co je možné. Používejte oči, uši, kůži a nos abyste se cítili plní. O pět minut později se můžete dostat z obrazu. Po provedení tohoto jednoduchého cvičení budete cítit energii a dobrou náladu. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, udělejte to pravidelně - a to bude významný příspěvek k boji proti depresi.

Meditace a relaxace jsou skvělými kroky k dosažení vnitřní harmonie a rovnováhy. Navíc jsou vynikající pomáhají při zvládání stresu, což je, jak je známo, často příčinou depresivních zážitků. Vyčistíte svou mysl ze všech negativních a naplníte pro vás něco zajímavého a užitečného - není to klíč k dlouhému a šťastnému životu? Pouze jedna malá rada: musíte postupovat postupně s některými jednoduchými cvičeními a technikami - to je důležité, aby se vaše tělo nepřetěžovalo něčím radikálně novým.

Jak překonat depresi a začít žít

Přiznávám upřímně, stále se ke mně někdy objevuje apatie v různých formách gravitace. Pokaždé, když se vynoříte z tohoto smutného stavu, musíte vymyslet nové způsoby. Podělím se o své zkušenosti s vámi pod hlavičkou Happiness v okolí. Máte-li zájem o pronásledování tohoto tématu a pokusit se pomáhat v těžkých časech, upusťte.

Dnes budeme hovořit o obtížném a nepříjemném stavu beznadějné temnoty v duši, která trpí více než rok. Pokusíme se překonat tento strašný útok a jednou a navždy se vrátit do šťastného života. Článek vyšel spíš velký, omlouvám se. Odstranil jsem spoustu věcí a všechno ostatní podle mého názoru je velmi důležité. Zvláště osobní faktor.

Nechápu informace ze stropu a teoretizuji, ale chci se svým vlastním zážitkem ukázat, že existuje cesta a že dokonce i nejhlubší a nejhorší a delší deprese může být poražena. Řeknu vám, jak se s tím vyrovnat a co jsem udělal za to. Upřímně řečeno, při zmínce o tomto pojetí se začínám cítit násilně nemocné. Je už tak zaneprázdněná a všudypřítomná, že se desetiletá dívka může chlubit depresí v našem světě. Jakákoli neshoda v životě, smutek, touha, smutek je hlasitě nazýván DEPRESÍ! Ve stejném duchu byly napsány články a byly pořízeny videozáznamy o tom, jak se ho zbavit, infekce.

Najednou jsem neúspěšně vyčesal internet, abych hledal jakoukoli morální pomoc. A tipy psycholog , mírně, bez potěšení. Stručně o tom, co obvykle doporučují: poslouchejte svou oblíbenou hudbu, sledujte dobrý film, přemýšlejte pozitivně, podívejte se na sebe zvenčí. Nejnepodstatnější věc, kterou jsem četl ve veřejnosti, kde dívka žádala o pomoc: Jaký nesmysl? Takže, dát sukně kratší a jít! Jaro je stejné! . Budu se zdržovat komentování.

Ale vždy jsem žárlila na někoho, kdo se může na věci prostě podívat a žít podle toho. Možná všichni ostatní jsou určeni tomuto článku. FIRST STEP na cestě k úlevě od deprese, povědomí o problému a jeho přijetí. Je důležité si uvědomit, že život není tak šedý, jak se zdá, že bolest, utrpení a zmatek nejsou navždy. Jaká je cesta ze všeho, a strach, zoufalství a touha jsou věci, které procházejí a léčí.

Deprese je onemocnění, duševní porucha. To není vtip, všechno je pravda.Z tohoto důvodu jsem z mé matky zvedl lékařské knihy a pečlivě jsem si prostudoval tento problém. Tato definice je uvedena v lékařské příručce. Deprese nebo depresivní syndromy jsou duševní poruchy charakterizované nízkou náladou, zpomalením myšlení a fyzickou aktivitou.

Kromě toho existují různé typy deprese a stupně. A budeme jen mluvit o reaktivní depresi (to je ta, která je způsobena reakcí na nějaké tragické nebo stresující události) a jen o její mírné fázi. Všechny ostatní případy, kdy se deprese vyskytuje jako psychický bezpříčinný posun a je doprovázena různými syndromy nebezpečnými pro život člověka a jeho okolí, nebudeme uvažovat.

Jak se dostat z hluboké deprese

takže je obtížné dělat to, co potřebujete, abyste se cítili lépe. Ačkoli se dostat z deprese není rychle a snadno, je to stále možné. Můžete ji překonat absolutní vůlí, ale potřebujete nějakou kontrolu. i když máte vážnou a rozhodnou depresi.

Je důležité začít malé a pokračovat v budování odtud. Zlepšení bude chvíli trvat, ale můžete to dosáhnout, pokud si každý den zvolíte pozitivní body pro sebe. Většina lidí pravidelně zažívá depresi nebo klesá. nálad. To může být normální reakce na veškeré obtíže v životě, ztrátě a emocionální turbulence. Jak se chránit.

Abyste se dostali ven z deprese, je třeba jednat, ale je těžké je užívat, když jste depresivní. Ve skutečnosti dokonce i myšlenky na věci, které musíte dělat, abyste se cítili lépe, jako je chůze a posezení s přáteli, se mohou dokonce vyčerpat. Trick-22 z deprese: věci, které nejlépe pomáhají, jsou věci, které jsou nejtěžší. Existuje však rozdíl mezi obtížným a nemožným. Klíčem k vyléčení z deprese je začít s několika malými góly a odtud stavět pomalu.

Spoléhat se na zdroje, které máte. Možná budete mít jen málo energie, ale možná dost, abyste se krátce prošli kolem bloku, nebo zvedli telefon a zavolali svému blízkému. Překonat jednu záležitost za den a odměnit se za každý úspěch. Kroky mohou vypadat malé, ale rychle se hromadí. A tím více energie, kterou jste vynaložili na cestu depresivnítím víc dostanete na oplátku.

Jak najít harmonii?

Okamžité rezervace, tyto metody nemohou být vhodné pro všechny. Existuje mnoho různých nuancí. Účinnost těchto metod může záviset na následujících faktorech:

z vašeho vnitřního světa,

ze zkušenosti, to jest, zda jste se staral o vaši rovnováhu a harmonii dříve, nebo začít dělat to právě teď,

z následujících doporučení, například: "Více spánku, méně stresu."

Jste v naléhavé situaci, ve které je třeba udělat něco pro obnovení harmonie v duši, například mezi prací a zdravím,

jaká rovnováha byla ztracena, to znamená, jak hluboká "odchylka" chcete obnovit, jak vypadá situace a co přesně byste chtěli změnit,

a samozřejmě motivace je důležitým faktorem.

A je také důležité si uvědomit, že v takovém případě neexistují žádné okamžité výsledky, budete muset být trpěliví a to je často nejtěžší. Mnoho lidí hledá nějakou "kouzelnou hůlku", aby situaci změnilo rychlostí blesku, ale to tak není. Člověk je komplexním organismem, je to tělo, duše, mysl a srdce. A všechny tyto části jsou úzce spjaty. Pokud se něco stane s jednou částí, začíná řetězová reakce, která postihuje všechny ostatní.

7 kroků k nalezení harmonie v duši

Prvním krokem, který bude třeba udělat, je najít harmonii uvnitř sebe, a bez něhož není možné pokračovat - je to klidné.

"V bahnité vodě nevidíte kameny ve spodní části"

Dalším důležitým prvkem, který je třeba zvážit, je integrita. Někdy, když ztrácíme rovnováhu na fyzické úrovni (spadáme do apatie, nechceme se dál, ztrácíme touhu dělat něco vůbec), to ovlivňuje všechny naše součásti: emoce a duši.

Existují čtyři komponenty, které činí osobu člověkem:

Fyzikální složka, naše tělo,

Duševní složka, mysl,

Pouze když všechny tyto prvky fungují dobře, člověk dosahuje v sobě harmonii a rovnováhu. Abychom dosáhli ztracené rovnováhy, musíme jednat současně na všech úrovních.

Č. 1: fyzické

Postarat se o své tělo, udělat něco dobrého pro sebe. Dobré provedení:

procházka po slunci

jakýkoliv pohyb (jogging, plavání),

a další možnosti.

Někdy jednoduchá procházka dává dobré výsledky. Někteří lidé se začali po chůzi a pozorování přírody cítit lépe. Ale to nevyhovuje všem, někdo potřebuje něco energičtějšího: intenzivní běh nebo bojové umění.

Mimochodem, během meditace můžete použít: kadidlo. Vytvoří správnou atmosféru.

Obnovení rovnováhy na fyzické úrovni se může také projevit změnou oblečení. Pokud například změníte svůj šatník na oděvy vysoce kvalitního materiálu, příjemné na dotek a příjemné pro oko, bude to pozitivně ovlivnit naši fyzickou složku.

Stručně řečeno, musíte začít léčit sebe jako malé dítě, které se chcete postarat a chcete se dopřát.

Ne 2: Mysli

Nejlepší způsob, jak se o mysl starat, je meditace. Toto je složité téma, které musíte pochopit. Je důležité pochopit, jak funguje naše mysl, jaké zákony se řídí a jak s ní můžeme pracovat.

Stává se, že se lidé zcela vzdají meditace. Dělají to od 4 do 21 hodin, v naprosté tichosti, bez schopnosti číst knihy, aniž by mohli psát, sledovat filmy nebo poslouchat hudbu. A dosáhnout nulových výsledků.

Musíte si poslechnout sebe, provést nějaký dialog s vaší myslí. Díky této zkušenosti můžete rozpoznat svou mysl, "zkrotit" ji. Protože, pokud se tak nestane, začne vás plně ovládat a způsobí, že ego poroste. V tomto stavu je velmi obtížné slyšet intuici a vnitřní hlas.

Na samém začátku pracuje s myslí spoustu času a vyžaduje pravidelnost a vytrvalost, ale ukazuje brilantní výsledky. Velmi často neexistuje žádná harmonie v duši, právě kvůli problémům na této úrovni člověka, takže je důležité ji ovládat a regulovat. To lze říci jako ústřední lidskou řídící jednotku. A musíte se naučit, jak s tím pracovat. Hra rozhodně stojí za svatbu.

Nakonec je to mysl, která nás přivádí do minulosti, která se nemůže změnit, nebo do budoucnosti, která ještě není, a proto nám nedovoluje být v přítomnosti.

Ráno: 5 - 15 minut poslouchejte svůj vlastní dech. Zamyslete se jenom s ním. Pečlivě se zaměřujte pouze na jednu část těla - na nos a cítit, jak vzduch vstupuje a vystupuje. Vaše pozornost by se měla zaměřit pouze na to.

Důležité: Nenechte se odradit, pokud jste ztraceni, znovu a znovu se vrátíte k pozorování dýchání.

Večer: když jste v posteli, než usnete, projděte celou svou hlavu jako film, dokud se znovu neprobudíte ráno.

Toto cvičení vám pomůže naučit se řídit vaši mysl.

Nesnažte se dělat všechno najednou a hodně, abyste mohli najít harmonii a rovnováhu uvnitř sebe, musíte postupovat postupně. Naše podvědomí by si mělo zvyknout na změny a nemělo by být unavené, jinak se vrátíme tam, kde jsme začali, ke starým návykům.

A přesto je velmi důležité ne silit sebe, ne zlomit, neměnit své oblíbené návyky. Musí milovat. To se podobá způsobu, jakým děti používaly k rekvalifikaci ve školách, nucením leváků k psaní pravou rukou. To, co je pro vás přirozené, by mělo zůstat u vás.

Č. 3: emoce

Emoce jsou důležitým měřítkem, dávají nám pochopit, na čem je třeba věnovat pozornost. Podívej se blíže na ně. I zde je mnoho způsobů, jak je spravovat.

Článek je téměř tématem: Co je to mantra? Co to jsou, co potřebují a jak ovlivňují osobu.

Existují pozitivní a negativní emoce, ale oba jsou důležité. Existuje například stará stará metoda, je složitá, ale velmi účinná. Můžete jej říkat "jen pro statečné".

Jedná se o zážitek z negativních emocí. Přeskočte je bez jakékoliv "anestezie" Neutečejte od nich. Zpočátku to hodně ublíží.Pak se tento pocit zmenšuje a nakonec úplně zmizí.

Přijetí toho, co máte pocit, vám dává pocit vnitřní důslednosti. Například, pokud máte pocit smutku, cítíte to ve skutečnosti, nepředstírajte, že je vše v pořádku, nezakrývejte ho umělým úsměvem, ale ani nepokládejte tento pocit hluboko do duše.

Jen přijměte tyto emoce, aniž byste se obávali, že budou ublížit. Bolest a smutek jsou stejně přirozené jako smích. Neměli byste utéct od nich. A to je obtížné, protože v moderním světě děláme vše, abychom necítili negativní emoce. Ale nikdo neříká to, aby našel harmonii v duši Lekova.

Někdy byste si měli vědomě dovolit zažít bolest, protože je to přirozené a všechno má příčinu.

Často lidé předstírají, že se nic nestane, ale hluboko se jim to podaří. Usmívají se a zároveň se třásají strachem. Toto chování ničí vnitřní rovnováhu a harmonii, protože ztrácíme energii k udržení vnější a iluzorní, strávíme ji při vytváření a nosení masky.

Bylo by mnohem lepší, kdybyste předstíral. Být sebe sama je nejjednodušší způsob, jak zachovat rovnováhu v životě. Na druhé straně, ztráta rovnováhy je situace, ve které je nejsnáze znát sebe a své potřeby.

Možná byste měli začít hledat vaši misi, vášeň, povolání vaší duše. A možná to stojí za sledováním této vnitřní touhy, i přes logické hodnocení mysli.

Jednoduché slova: "Cítím se v ráji" může být pravda. My sami vytváříme oblohu i peklo. Proto stojí za to postarat se o svůj vlastní ráj na zemi, jen o jeho vytvoření ve vašem životě. Je to velmi obtížné, je to dlouhé, ale rozhodně možné.

Mnoho lidí si myslí, že je to luxus, že jen velmi bohatí lidé mohou takto žít. Ale to je daleko od případu. Někteří z nich také investují mnoho znalostí, práce, vytrvalosti a samozřejmě vášeň při budování svého vlastního ráje. Koneckonců, není možné měřit vše v peněžním vyjádření.

Hledání vlastního povolání je celoživotní úkol. Úloha je neuvěřitelně obtížná. Existují však některé cvičení, které mohou pomoci. Nejprve se musíte zeptat na otázky:

1. Proč dělám to, co dělám?
2. Proč bych to měl udělat?
3. Co mám pro mě smysl?
4. Co je pro mne nejdůležitější?
5. Co bych měl v mém životě soustředit?

Zapsat verze odpovědí a odložit. Ale pokračujte ve shromažďování odpovědí dál, znovu a znovu. Časem se začne objevovat pravda.

Někdy se stává, že když se poprvé dotazujeme na podobné otázky, trváme dlouhou dobu, než si myslíme na odpovědi. Důkladně analyzuji všechno v mé hlavě a teprve pak to zapíšu. S každým dalším časem je doba odezvy méně a méně, ale nakonec se ukazuje, že nejdůležitější bylo napsáno mnohem později.

A začínáme si všimnout, že mezi myšlenkami a činy neexistuje žádná rovnováha. Chceme jeden, ale děláme něco úplně jiného. A realizace tohoto je prvním krokem k harmonii uvnitř sebe.

Život je něco jako jarní čištění. Trvá mnohem déle, než je běžné obnovení, vyžaduje větší sílu. Během něho však dochází k některým rozhodnutím:

co se musíš zbavit

co by mělo být odstraněno z dohledu, aby nebylo zasahováno,

To vše vede k určitým činnostem, ale pak se stává čistší, pohodlnější a dýchatelnější.

Č. 5: prostor kolem

Postarejte se o prostor kolem sebe.

"Co je venku je uvnitř"

Podívejte se, co vás obklopuje, jaké věci, jaké dekorace a drobnosti. Podívejte se na ně v souvislosti s tím, jaké události z vašeho života jsou s nimi spojené, jak se cítíte, když se podíváte na tyto věci, jaké vzpomínky se vracejí a co tyto věci přinesou do vašeho života.

Je čas osvobodit se od všeho, co způsobuje emoce, které nechcete zažívat.

Někdy některé věci přestanou v průběhu času potěšovat, ale my z nich nemáme zvyk. Z času na čas stojí za to pečlivě analyzovat to, co nás obklopuje, a pravidelně se zbavit toho, co již není zapotřebí, aby se uvolnilo místo pro něco nového.

Č. 6: příroda

Spojte se s přírodou, podívejte se na slunce, cítíte vítr na těle. Vychutnejte si krásné rostliny, květiny, sledujte oblohu.

Čas od času uvidíte stále více krásy. A budete překvapeni, že jste o tom vůbec neviděli.

Komunikace s přírodou je důležitou fází hledání harmonie v duši.

Č. 7: zjistěte, co vás fascinuje

Podívejte se na záliby, témata, která vás zcela pohlcují. Jsou to takové věci, které vás bláznivě potěší a čas s nimi letí bez povšimnutí. Může to být cokoliv. A obzvlášť dobře, když to děláte často.

Někdo má rád vařit, někdo číst, ano spoustu možností. Ale někdy si lidé myslí, že je to ztráta času. To však není pravda, pokud chceme něco udělat, musíme to udělat. To je cesta ke spokojenosti a štěstí, a proto k harmonii v duši.

Pokud nevíte, co vám může být tak šťastné - napište si seznam věcí, které máte rádi a nemusíte se obávat, že vaše mysl "udělá zábavu" vašich nápadů. Poté čas potřebný pro každou položku v seznamu. To vše má několik výhod:

1. nejprve, abyste pochopili, která třída je opravdu vaší skutečnou vášní,
2. a za druhé, je to způsob, jak se naučit něco nového o sobě.

Harmony v sobě je obtížné. Musíte se snažit tvrdě a jít na to. Ale jakmile je obnovena rovnováha - budete cítit skutečnou radost a spokojenost. Dare!

Snadno v sobě a ve svém životě. Tipy na krásu, zdraví, domov a zahradu, rekreace, koníčky, vaření, vztahy a svátky. Odpovědi na otázky: jak, co, kde a proč.

Stav každého člověka, nálada a pohoda se neustále mění. Jak se vyhnout depresi nebo překonat to pomůže snadné způsoby a užitečné tipy.

V životě každého člověka někdy dochází k dramatickým událostem nebo jiným situacím, které je obtížné přežít a snadno spadnout do deprese.

Čím dříve se cítíte a uvědomujete si, že jste v depresivním stavu depresivní a podnikli jste naléhavá opatření, abyste se z toho dostali, tím méně je pravděpodobné, že dosáhnete kritického bodu deprese.

Deprese je duševní porucha, která může být způsobena nemocemi, infekcemi, nezdravou stravou, nedostatkem klidu a spánku, potížemi, stresem nebo zdlouhavou situací, která traumatizuje psychiku. Jak těžké prožíváte to závisí na tom, jak vnímáte a procházejí těmito událostmi.

Deprese může způsobit:

• chronická únava,
• stresů a dramatických situací
• nedostatek slunečního světla (krátký den v zimě),
• fixní životní styl (hypodynamie),
• špatné nebo špatné výživy
• užívání léků bez dozoru, zvláště uklidňující,
• bolesti hlavy
• zvýšení hladiny cukru v krvi
• trávení
• závažné fyzické vady
• choroba štítné žlázy,
• alergie
• některé infekční nemoci (např. chřipka),
• jiné nemoci nebo nestandardní situace.

Deprese začíná poruchou oblasti mozku, která řídí náladu.

Poslouchejte vaši pohodu a analyzujte svůj stav. Pokud jste náchylní k plakání a pesimismu, nebo si všimnete častých výkyvů nálad, poslouchejte se častěji, abyste neztratili linii a nepřekročili hranici mezi zdravým mentálním stavem a depresí.

Deprese a před depresivní stav mají následující hlavní příznaky:

• ztráta zájmu ve světě, který vypadá ponurý a vybledlý,
• zdrženlivost, neochota komunikovat se svým okolím,
• nedostatek touhy dělat oblíbené věci
• nedostatek schopnosti cítit radost a lehkost
• strach, strach, někdy podrážděnost, vztek,
• depresivní nálada, pesimismus,
• zhoršení rozsahu pozornosti
• podcenění sebeúcty, viny a bezcennosti
• peresypanie nebo naopak nespavost, noční můry,
• únavu, syndrom chronické únavy,
• zvýšení nebo snížení chuti k jídlu, což vede ke změně hmotnosti,
• pomalý pohyb nebo zvýšená rozruch,
• porušení sexuální touhy,
• žádné plány do budoucna
• ztráta víry a naděje na zlepšení,
• zneužívání psychotropních drog nebo alkoholu,
• bída mimikrát
• zamrzlý vzhled.

Pokud jste v některých bodech viděli váš psychologický stav, který je pozorován déle než dva nebo tři týdny, pak je nutné přijmout vážná opatření k jeho změně.

Co dělat během deprese nebo před depresivním stavem vedoucím k tomuto onemocnění? Jak zlepšit svou pohodu?

V případě hluboké deprese je nutné naléhavě vyhledat lékařskou pomoc, aby předepisoval psychotropní léky, komplexní léčbu a doporučil, jak se vy a depresi dostat z deprese k těm a blízkým, kteří by se měli aktivně podílet na vaší záchraně a pomoci.

Pokud máte pocit, že máte předdepresivní stav a můžete si sami pomoci, nezapomeňte postupovat podle níže uvedených užitečných tipů, které vám pomohou vyrovnat se s vaším současným stavem a vyřešit vaše problémy: jak se nedostáváte deprese a jak překonat depresi.

Může být pro vás obtížné vynutit si, abyste v tuto chvíli vykonali užitečné, ale ne zajímavé akce. Pokud neděláte nic - nic dobrého se nestane, život se bude zdát stejně šedý a nebude zajímavý.

Pomozte sami, nucte se neustále sledovat níže uvedené tipy a všimněte si, že mnohostranný svět kolem vás je plný barev a akce se staly správnou cestou pro váš život. Život pokračuje.

1. Nejprve je nutné odstranit příčinu, která vás vede k depresi nebo k odklonu od ní. Pokud to není možné, musíte změnit svůj postoj k situaci nebo okolnostem. V závislosti na složitosti situace, snažte se nechat projít skrze vás, nebral to tak blízko k vašemu srdci jak je to možné.

2. Pokud je příčina nebo předmět minulý a ve vašem životě není přítomen, ale přemýšlíte o něm po celou dobu, uvolněte všechny urážky a potíže spojené s tímto objektem nebo situací. Nedržte si to pro sebe. Odveďte všechny myšlenky na tento objekt a nenechte je do hlavy.

3. Nedívejte se do minulosti, nevinujte se za nic. Žijte přítomnost a připravte si plány do budoucna. Život pokračuje a ve vašem životě bude stále mnoho nových, zajímavých a krásných.

4. Nenechávejte se ležet na gauči a nezapomeňte na sebe. Hypodynamie dále zhoršuje depresi a lítost vás zhoršuje a snižuje vaše sebevědomí. Být sebevědomý a vaše plány do budoucna.

5. Zkontrolujte své priority, abyste vám pomohli být šťastní. Přemýšlejte o tom, co potřebujete pro štěstí a co může být pro vás.

6. Možná budete muset částečně nebo úplně změnit svůj životní styl nebo celý svůj budoucí život, nastavit nové cíle, plánovat týden, měsíc, rok a 3 roky. Podívejte se do budoucnosti a udělejte to jasné a krásné. Poté, co černý pruh vždy přichází bíle a šířka pásky závisí jen na vás, na to, jak vnímáte tuto nebo tu situaci.

7. Milujte sebe a svět kolem sebe: lidé, přírodu, zvířata, ptáci a dokonce užitečné věci, které jsou kolem vás. Dávej víc lásky, dobro a pak se na tebe stanou jen dobré události a na cestě se setkají jen dobří lidé a bude vždycky jen bílá škála štěstí a úspěchů v životě.

8. Komunikujte co nejvíce s ostatními lidmi.Zaregistrujte se a podílejte se na nějakém školení na téma, které by mohlo být pro vás užitečné a zajímavé. Aktivně se účastní veřejných akcí zaměřených na získání pouze pozitivních emocí, návštěvy příjemných veřejných míst.

9. Odstraňte všechny dráždivé látky. Opravte domácí spotřebiče, které nepracují a nerozkládají, nebo je vyměňte za nové.

10. Změňte situaci v bytě, pokud vás obtěžuje nebo připomíná nepříjemné události: uspořádání nebo změnu nábytku, zavěšení obrázků, odlupování tapety nebo opravy.

11. Změňte vzhled: účes, barvu vlasů nebo délku. Koupit nové oblečení, boty, tašku nebo jiné zajímavé příslušenství. Stejně jako vy a fotografujte, spokojeně se usmíváte.

12. Držte se na zeď nebo položte svou starou nebo novou fotku na stůl v krásném rámu, na kterém se usmíváte a rádi.

13. Snažte se stále pracovat s něčím, abyste neměli čas na negativní myšlenky, ale fyzicky se nepřehánějte.

14. V důsledku nahromaděné únavy je nervový systém vyčerpán. Proto je nutné spát po dobu 7-8 hodin, pokusit se vstát, jíst a jít spát ve stejnou dobu.

15. Využijte sportovních pohybů: ranní běžecké dráhy, rychlé vycházky, bedminton, jízda na kole, fitness, brusle, lyžování, veslování a mnoho dalšího.

16. Přemýšlejte o svém oblíbeném hobby, například: fotografování, rybaření, domácí řemesla, vaření, kreslení, čtení knih atd. Budou odvádět pozornost od obsedantních nepříjemných myšlenek a ukazují, jak je náš svět barevný a krásný.

17. Organizujte svou dovolenou v místě, kde jste již dlouho chtěli jít nebo jít. Změňte nastavení na chvíli. Tato pauza vám poskytne příležitost k opravě.

18. Komunikujte častěji s volně žijícími zvířaty, relaxujte ve veřejných zahradách, parcích, v lese, na řece, na moři, zejména za slunečného počasí. Čerstvý vzduch a zelená se uklidňují a uvolňují a sluneční světlo zvyšuje náladu a tón. Z tohoto důvodu, když jste doma za mraků, zapněte jasnější světla.

19. Chraňte se před negativními emocemi. Nehlížet filmy a programy, které jsou negativní.

20. Komunikujte s lidmi, kteří nemluví, nemějte strach, nestěžujte si, nenahládejte si s problémy, ale užívejte si života, naložte s pozitivními věcmi a jste připraveni porozumět a podporovat vás.

21. Nezakládejte ani nepodporujte konverzace na negativní témata. Nediskutujte a nekritizujte jiné lidi, nezajímáte se, nedělejte zlo jiným lidem, protože tento negativní zákon bumerang se musí vrátit, ale ve formě onemocnění a potíží.

22. Zbavte se špatných návyků: pomluvy, kouření, alkoholu atd. Alkohol má nepříznivý účinek nejen na lidské orgány, ale také na psychiku, čímž se pohne deprese ještě rychleji.

23. Zkuste zůstat neustále v dobré náladě, poznat pozitivní emoce a pocit lehkosti. Rozveselte se různými způsoby.

24. Dejte si dárky a krásné, voňavé květy. Vdechujte příjemné vůně pomocí aromaterapie.

25. Jsme to, co jíme. Nevyvážená strava je běžnou příčinou deprese. Nejezte takzvané "rychlé" jídlo.

V čistém těle - čisté myšlenky. Aby tento vzorec fungoval, každý člověk, který se o jeho zdraví stará, se pokouší používat pouze přírodní produkty, které neobsahují GMO, chemické přísady, velké množství nasycených tuků a také rychlé potraviny (rychlé občerstvení, hamburgery, žetony apod.).

V době deprese a před depresivním stavem by měly být spotřebovány následující produkty:

• losos, bílé ryby, krůtí maso,
• matice, 4-5 kusů denně,
• surového ovoce a zeleniny,
• zelené
• bobule,
• med, 3-5 lžící denně,
• obiloviny, otruby chleba,
• vejce,
• mléčné výrobky, sýry,
• rostlinný olej.

Postarejte se o sebe a své zdraví. Používejte pouze přírodní produkty. Zbavte se špatných návyků a vede správný životní styl.Nabíjejte pozitivní energii z pozitivních emocí. Dobře. Dejte svému obrovské množství vaší lásky a obraťte se zpět několikrát. Buďte radostní, šťastní a snadno si uvědomte své cíle a sny.

8 účinných způsobů, jak porazit depresi

Podle některých údajů asi 40% lidí v Rusku trpí duševními poruchami, ale nejsou nemocní a asi 10% je ve stavu těžké deprese. Mezi lidmi, kteří jsou často v depresivní náladě, je bezpečné zahrnout většinu obyvatel země a možná i celý svět.

Stejně jako u téměř žádné nemoci, nikdo není imunní vůči depresi. V tomto ohledu vzniká otázka: jak překonat depresi? Co dělat, když deprese, když, upřímně, nechtějí dělat nic?

Seznam příznaků deprese je dostatečně velký a pokud jste po analýze vašeho stavu dospěli k závěru, že jste depresivní, nedovolte, aby se věci ubíraly. Nečinnost ve velké většině případů hrozí, že se změní ve zhoršení svého stavu. V tomto článku najdete názor psychoterapeuta na to, jak se vyrovnat s depresí sami.

Podle mnoha psychoterapeutů je komunikace nejlepší cestou k překonání deprese. To je způsobeno několika důležitými faktory. Za prvé, jednoduché vyjímání vašich pocitů, zkušeností a myšlenek samo o sobě vytváří určitý efekt, dokonce i v takové čistě hypotetické situaci, když od vašeho partnera nedostáváte žádnou odpověď (lidé říkají "promluvte"). Zadruhé můžete získat dobré rady k vyřešení vašich potíží nebo morální podpory.

Z tohoto pohledu je čím více lidí máte důvěru ve vaše problémy, tím větší pravděpodobnost získáte užitečné poučení. Za třetí (a to je neoddělitelně spojeno s předchozím odstavcem), každá nová komunikace přináší nové informace.

Vzhledem k tomu, že příznakem deprese je "tunelová vize" situace (která vyvolává pocit beznaděje), je velmi důležité dát nové informace, které dobře fungují při interakci s lidmi, ať už jde o důvěrnou osobu nebo jen o dobrého přítele.

Nové zobrazení

Často se stává, že osoba, která je depresivní, se stane emocionálně hloupou, jinými slovy - pomalu reaguje na to, co se děje kolem. Problémy domácnosti se hromadí v duši jako sněhová koule a některé potěšení z života jsou téměř bez povšimnutí. Potlačované pocity nějak vyžadují cestu ven, což znamená, že se musí nějak probudit. Zkuste hledat nové zážitky, odjíždět do divadla pro dobrou show a končící malou cestou. Neomezujte se na jednoduše sledování filmu doma, i když je to mistrovské dílo kina, neboť s touto volbou jste pod tlakem obvyklého prostředí: stejné stěny, stejný nepořádek a podobně. Neváhejte svou představivost a užívejte si života novým způsobem.

Fyzická aktivita

Sportovní aktivity přinášejí nejen radost samy o sobě, ale také, protože pravidelně pracují, uspokojují sebe, když se díváte do zrcadla a vidíte krásné tělo namísto předchozího sklopeného těla. Týmové sporty, jako je fotbal nebo hokej, pomáhají velmi dobře, když se k fyzické námaze přidává vzrušení nadšení a spousta emocí. Navíc je to dobrý důvod, proč mluvit - a to, jak bylo zmíněno výše, je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit svůj stav.

Zde můžete přidat sex a samozřejmě není důraz na fyzickou námahu vynaloženou při pohlavním styku. Samozřejmě je to potěšení. Nepopírejte to.

Self-analýza

Tento druh svépomoci znamená určitou část vnitřní práce. Samostatná analýza je prováděna v práci mnoha rehabilitačních center a tento proces trvá několik hodin denně. Existují různé formy introspekce.Jedním z nich je stručný popis situace, pocitů a myšlenek v době pobytu situace, následných kroků, motivů těchto činů atd.

Práce self-analýzy se děje v několika směrech. Nejlépe je to strávit písemně - z této metody následuje první plus. Za prvé, když si své myšlenky a pocity položíte na papír (napište vše - papír může vydržet všechno), pak vás něco, co vás obtěžuje, patří nejen vám - samo o sobě přináší pozitivní efekt. Za druhé, když uvidíte, že veškerý chaos, který se objevuje v hlavě, zapadá do několika řádků textu, jste ulehčeni. Jinými slovy, přehodnocujete své problémy, když se na ně podíváte ze strany.

Další. Důležitou součástí práce autoanalýzy je přesně sledovat své sebepoškozující postoje a postoje, které pracují v určitých životních situacích (podmíněně: "Neuspěji" nebo "Znovu selhání, co jsem osel", atd.). je nahradit tyto instalace novými, efektivními ("Jsem úspěšný, když věřím v sebe a žádají o pomoc od jiných lidí" nebo "Mám selhání, ale je to jenom životní zkušenost, která mi pomůže budoucnost ").

Měli byste se pravidelně ptát sami sebe na otázky introspekce: proč mám takové pocity? Co potřebuji k normalizaci situace? Jak mohu situaci napravit? A tak dále.

Je dobré dokončit sebe-vyšetření s plánováním, když si uvědomíte své chyby a vědět, co opravdu chcete. Hovoříme o tom podrobněji.

Depresivní lidé často stěžují, že nevidí význam života. Jinými slovy, nemají žádné cíle, a pokud ano, nemají je motivovat. Když není potřeba seberealizace splněna, vede k pocitu neúplného života. Pečlivě si přemýšlejte o tom, co chcete v tomto okamžiku, v blízké budoucnosti a od života obecně. Abyste nebyli neopodstatněni, zeptejte se sami sebe: Co je třeba udělat pro dosažení těchto cílů?

Jasně formulujte úkoly, jejichž důsledné řešení vás povede k zamýšleným cílům. Být specifický. Vyhýbejte se formulacím jako "Dosáhnout štěstí" nebo "Duchovně růst".

Možná nejprve nebudete velmi nadšeni, ale často se stává, že "chuť k jídlu přichází s jídlem". To znamená, že se těší nejen okamžitému dosažení cílů, ale i spokojenosti na cestě k nim. Můžete si udržovat deník o úspěších - napište tam všechny, dokonce i bezvýznamné, jak si myslíte, vítězství. Tak, pocit jako vítěz vstoupí do zvláštního zvyku (nesmí být zaměňován s arogancí!)

Denní plánování

Lidé náchylní k depresi zpravidla vedou spontánní, chaotický životní styl. Jdou s průtokem, který vede jedním směrem dolů. Struktujte svůj den, týden, měsíc. Plánujte nejen nadcházející práci, ale i další. V opačném případě může být zpoždění na úkor druhého. Kromě toho vám pomůže kultivovat sebe-disciplínu, která je nezbytná k překonání jakýchkoli potíží v životě.

Záliby a vášně

Není snadné žít bez zájmů. Pokud se váš život skládá pouze z práce, rodinných potíží a odpočinku před televizí, nenechte se překvapit, proč často máte špatnou náladu. Záliby a záliby nejen přinášejí potěšení a odvrací se od domácích potíží, ale také dělají život bohatší a zajímavější. Může to být všechno: sbírání známek nebo mincí, hraní hudebního nástroje, malování na plátně, modelování z hlíny - obecně vše, co vás za všech okolností přitahuje.

Uvolněte svou kreativitu, budujte a budujte. Po chvíli pocítíte nárůst síly a energie.

Pomozte ostatním

Mezi rekonvalescentními drogovými závislostmi je známo: "Nejlepší lék na depresi pomáhá druhým." Samozřejmě, tato zásada platí pro lidi, kteří netrpí chemickou závislostí.Přeneste další věci do sirotčinky (mimochodem, dobrá výmluva, abyste konečně odstranili nepořádek, který vždy vládne v bytě). Pomozte rodičům. Tím se budete cítit nezbytně, budete spokojeni se sebou a úlevou.

Pokud se s depresí nemůžete vypořádat sami, požádejte o odbornou pomoc. Nešetřete peníze - jedná se o vaše zdraví. Individuální konverzace s psychologem a skupinovými třídami ve zvláštních psychoterapeutických skupinách mohou být použity jako pomoc.

Nechávejte si sami nakupovat antidepresiva nebo jiné léky - každá osoba vyžaduje individuální přístup založený na duševních a fyziologických vlastnostech. Pokud jste věřícím, promluvte s knězem. Nezapomeňte, že sebedůvěra nebo pýcha může nakonec vést k rozbitému žlabu.

Závěrem bych chtěl říci, že nejlepším způsobem, jak bojovat proti depresi, je prevence. Pravidelně používejte to, co vám pomáhá osobně udržovat dobrý emocionální stav a při prvním projevu hrozící deprese přijměte všechna nezbytná opatření, abyste předešli zhoršení vaší pohody.

Udržování dobré nálady vyžaduje nějakou práci. Zachovejte to nejen jako zátěž, ale jako užitečnou vnitřní práci, která vám pomůže růst osobně. Nevzdávejte se. Pamatujte si, že většina problémů je ve vaší hlavě, ne kolem vás. Závěr: změnit svůj postoj k tomu, co se děje, být jednodušší. Buďte šťastní!

Nikiforov Evgeny konzultant a psychoterapeut rehabilitačního centra

Pomozte překonat depresi

14. ledna 2015, 05:31

Mám 20 let. V poslední době jsem měl všechno: dobrou práci, univerzita byla vynikajícím žákem, byl milovaný mladý muž, smlouva o studiu v zahraničí. Ale ne tak dávno se vše zhroutilo: univerzita se nepouštěla ​​do zahraničí, ten člověk odešel do jiného, ​​studie přestala pracovat kvůli odloučení, opustila práci, aby nějak napravila studie. Nakonec, tak mluvit, před měsícem jsem měl všechno a teď už nic není. Jsem depresivní, moje touha studovat úplně zmizela (vůbec se nehodlám sešitovat), nepracuji nikde, vždycky sedím doma - spím nebo jím, celou svou okupaci. Byl jsem smysluplný, veselý, cestoval všude a měl čas všude. Teď jsem se stala apatická zelenina, přestala jsem se starat o sebe, nechodím na rande. žádný zájem. Nápověda Co dělat !? Nyní nejsou peníze pro psychologa, nevím, s kým se obrátit, moji přátelé vůbec nepodporují.

14. ledna 2015, 09:55

Neexistují žádné peníze pro psychologa, přátelé nepodporují. Je smutné. pak existuje pouze jedna cesta: - "COLLECT, RAG." "

14. ledna 2015, 09:58

Přejděte na okresní kliniku
1. neurologovi, on předepíše nebo antidepresiva nebo jiné léky, doktor opravdu mi pomohl po stresu, dokonce jsem začal spát a pak se nespavost právě vyčerpala.
2. pokud chcete - u psychoterapeuta, v některých klinikách jsou.

14. ledna 2015, 09:59

Stále se změníte 150krát, stále jste dost mladí. Vezměte si ruku a nové vítězství.

14. ledna 2015, 10:00

Začněte například pomáhat sirotčinci s dobrovolníkem. Přestanete se soustředit na své problémy. V tomto procesu najdou nové přátele.
Budete v pořádku!

14. ledna 2015 10:55

Autor, nic špatného s tím. Možná fyzicky potřebujete ležet na gauči a nikam neběžíte, nedělejte nic. Zapněte své oblíbené filmy, vždycky se dívám, když mám blues.

14. ledna 2015 10:59

pokud je materiálový aspekt nějakým způsobem vyřešen, pak je studie na prvním místě. Na druhém místě je práce, a člověk, jak to může znít, na třetím místě. Na čtvrtém místě, s nejnižší prioritou, je fakt, že vás nezanechávám v zahraničí.
Jak začít dostat ven? S postupným vědomím, že vaše ztráty jsou malé. Určitě si zapamatujete své minulé ztráty, když blízcí člověk opouští váš život, a nikoli člověka, na který jste zvyklí.
Vyrovnejte se, autorovi, přinejmenším dělat něco prostřednictvím síly každý den, a to i ranní cvičení. Čas od času má každý selhání.Schopnost vylézt se udržuje po celý život, jako je schopnost plavat nebo jezdit na kole ..))

14. ledna 2015, 13:42

Sport, tance a další pomoc při fyzické aktivitě. A práce, nejlépe fyzické, nesoucí skutečné ovoce. Nesmějí se zaměňovat s prací. Může se jednat o šití, vyšívání atd., Když se zaměříte na tuto záležitost, av konečném výsledku získáte výsledek. Malování stolku v jiné barvě a mytí nádobí na finálním místě bude také fungovat. Je to důležitá fyzická záležitost a vidět, co bylo - co se stalo v důsledku tohoto podnikání.

14. ledna 2015, 14:08

zaregistrujte se v tělocvičně .. pravidelně pomáhám jógu)

14. ledna 2015, 14:16

1. odstraňte ze sociálních sítí. Jsem vážný!
2. Získejte zvíře, vyžadující péči. ne křeček, ale například kočka nebo pes. nenechá vás ležet, i když budete chtít. pokud nechcete chodit s psem, dostat psa z chovu pohovky-kapsy. dokud ji nenaučíte do hrnce a naučíte týmy - zapomeňte na to, co vás trápí))) a můžete jít na výstavy s kočkami) a budou muset vzít jídlo, budete muset opustit dům a jít do obchodu.
3. o obchodech. vypijte si krk na krku a kupte si nemyslitelné nesmysly pro sebe, pokud máte rádi něco tam, nebo kosmetiku nebo tašku. Tak to je, pokud se vám líbí nakupování) si můžete objednat online. nové věci dělají mnohé ženy šťastné))
4. Přátelé nepodporují? Jsou opravdu přátelé? takže je čas hledat nové! není třeba jen říkat, kde hledat, bude tu touha. možná z vaší skupiny je tichá dívka, klidná. nebo sesterský bratranec, přemýšlejte sami
5. Seznamka a není potřeba. nemusíte se o to ani bát, teď jistě. depresivní lidé dávají melancholii a záblesk se zeleným povrchem. hledat spásu u mužů nestojí za to, mohou jen zhoršit.
6. Napijte glycin. nebo biotredinu. nepijte alkohol! a v žádném případě nemějte hlad, skrze sílu alespoň jednoho kusu a horkým sladkým čajem))
hodně štěstí

14. ledna 2015, 20:08

Přál bych si, abych se vrátila 20 let .. nebude tam žádná deprese

Opravte výsledek

Byla nalezena cesta z deprese, první kroky byly učiněny tímto směrem a "vyděšený nepřítel utekl z bojiště". Existuje však velká šance, že pokud necháte tuto záležitost ubírat, může se vrátit. Proto je vaším úkolem udělat vše pro to, abyste tomu zabránili. Minimální program "požehnej svůj vlastní život":

Práce na sebevědomí

Je to ona, která je často nejčastější příčinou sebevinu a depresivních myšlenek. Sebevědomý člověk není tak často smutný (i když se to také stane) - v podstatě se snaží vyřešit své problémy a překonat překážky. A to vše proto, že se sám miluje a chápe, že selhání se objevuje i mezi nejlepšími představiteli homo sapiens.
Sen více

Sny nám dávají sílu dál, dávají život význam a jsou zdrojem pozitivních emocí. Ti, kteří snoubí hodně, vědí, co chtějí od života, a stává se pro ně snazší. Proto neberte čas na přemýšlení o krásné - to nebude zbytečné. I když žijete ve "hradech ve vzduchu", nestojí za to - vy se "stěhujete do budoucnosti", aniž byste viděli přítomnost.
Využijte příležitosti k zážitku

Jak víte, v životě jsou černé a bílé a dokonce i šedé pruhy, ale mnoho lidí si stále myslí, že skutečný život je neustálé štěstí a potěšení. A pokud tam nejsou, život selhal a vy jste selhání. Ale není tomu tak! Reálný život je skutečný zážitek (a nezajímá se) z celé řady emocí a pocitů - od pozitivních až po negativní. Pouze v tomto případě můžeme mluvit o jeho užitečnosti.
Stanovte cíle tak, aby sny nebyly bezvýsledné.

Pokud si jen přemýšlíte o tom, jak dobré by bylo stát se prezidentem ropné společnosti - to je jedno. Pokud však uděláte plán, získáte potřebné vzdělání a zkušenosti a jděte na pohovor - to je zcela jiné. V životě je všechno skutečné a ti, kteří něco dělají zvoleným směrem, dříve nebo později dosáhli příjemných výsledků.
Najděte své místo v životě

Ano, samozřejmě to zní globálně, ale je velmi užitečné. Lidé, kteří se zajímají o to, co je pro ně zajímavé a drahé, je o šedesát procent šťastnější než všichni ostatní. Oblíbený obchod dává svým životům potřebný význam a ve skutečnosti se jeho nepřítomnost dost často vrhá do propasti úzkosti a apatie.Mimochodem, práce není zdaleka nutností - může to být výchova dětí, domácí požár, cestování a krajina. Hlavní věc je, že se vám opravdu líbí to všechno.

Moderní člověk bohužel velmi často cítí osamělý a prázdný. Od této doby začíná deprese, kterou se snaží utopit všechno, co se stane: alkohol, práce, romantika, jídlo a dokonce nakupování. Všechny tyto prostředky však mají pouze momentální vliv a jsou stále více a více potřebné. Takový mechanismus zvládnutí deprese nefunguje - je zde třeba něco jiného.

Toto druhé je zdravé vnímání sebe sama a skutečnosti. Svět není špatný a není dobrý - je to, čím to je. Každý z nás ho vidí a kontaktuje ho svým vlastním způsobem. Aby nedošlo k oklamání našich vlastních očekávání, je důležité si uvědomit, že v životě existuje smutek, radost, bolest a potěšení, a pokud se jeden z nich nestane, svět by nebyl úplný. Jen některé věci občas těžké přežít. Ale je to možné. Tak dýchat, žít a být šťastný!

Pochopit důvod

V každém jevu s jeho příčinou. Totéž platí pro depresi: něco se vždy začíná hněvem a sebevraždou. Někdy, samozřejmě, je to velmi vzácné a obvykle se to stane. Ve všech ostatních případech je deprese něco, co spouští. Jak najít příčinu tohoto nešťastníka?

To je nejjednodušší způsob, jak vytvořit seznam. Vytvořte si vlastní klidnou a uvolněnou atmosféru. Pak si představte poslední rok svého života. Co vás během této doby rozrušilo? Jaký je negativní dopad a vdechnutí pesimismu? Jednou provždy? Zamyslete se nad seznamem všech těchto věcí. Ulehčuje to snadnější.

Udělat seznam okintez jeho pohled a analyzovat. Co by mohlo začít tyto deprese? Nemůžete na chvíli vstát.

Lze k němu přistupovat z jiné strany. Nezapomeňte, že jste byl velmi rozrušený. Snažte se identifikovat všechny situace, které byly zlevněny. Takže pochopíte, co je spouštěč pro vaši depresi.

Často však sedí v mozku. Například to není problém. Souhlasím, že ublížení v tomto případě nepřekvapí!

Najít podobné instalace je snadné. Hlavním úkolem je to uvědomit a opravit. Někdy musíte "pokračovat v myšlení". Například, ve vaší mysli je: "Opět jsi všechno špatně!". Skrýt něco jako "jste ztracený" nebo Je třeba poznamenat, že je třeba si uvědomit, že

Odstraňte "kořen všech zlých"

Je zřejmé, že musíte podniknout rozhodné kroky. Měli by se soustředit na něco pozitivního nebo alespoň neutrálního. Velmi často "úplně vykopnout", s kořeny. Vědci a vědci se nepokoušejí překonat depresi.

Jak jsme zmínili výše, příčinou deprese jsou často negativní postoje vůči sobě. Je to zdroj deprese. Bohužel, taková zařízení jsou obvykle přijímána, když lidská duše absorbuje vše jako houbu. Pokud jste "loser", "hloupý" nebo "smutný pytel", pomůže vám to. Jak se zbavit těchto zařízení?

Ve skutečnosti je najdete. "Podkopat" je. Málokdo objasní tento bod: "To", "nikdy", "plné", "absolutně" atd. . Vaším úkolem je kriticky přehodnotit. Například: "Měla bych být vždycky šťastná." Nicméně nemůžete získat úplně jiný výsledek.

Zde nastavíte opravu. obvykle se jedná o rodiče, rodiče, rodiče, rodiče a rodiče. Dokonce ani bez povšimnutí nemůžeme říci, že jsme hlavní regulátor chování. Pokud jste o těchto slovech poprvé slyšeli? Pokud máte svobodu, zjistíte, jak to udělat. Zní to samozřejmě, že je to divné, ale pomáhá! Je to slabost.

Někdy příčinou deprese a lidmi. Například by měla být laskavá, inteligentní, veselá, reagující, aktivní a mnohem víc. Pokud se nedostanete do tohoto rámce, nemůžete to dostat. Jedná se o due diligence.

Je třeba vzít v úvahu obě tyto vlastnosti i pozitivní a pozitivní. Toto je psychologické cvičení. V ideálním případě by nemělo být psychologem, ale je to možné a samospráva. Pro každou z nich bude například "inteligentní" a "hloupá" osoba. To je váš názor. Existují dva způsoby, jak najít cestu.

Zkušenosti se ztrátou. Je pochopitelné, že to lze pochopit. Nastal čas na ztrátu zkušeností. Zdá se to jako "ropný olej", toto období. Pomáhá snížit vaše pocity. Není nutné se ztrátou zabývat.

Počet důležitých kroků:

Znalost reality ztráty

Není to konstruktivní věc. Můžete se začít obávat.

Vyjádření se všemi negativními emocemi spojenými se ztrátou

Plakat, pokřičit - může být hlasitý a špinavý jazyk. To je nejlepší věc, kterou můžete udělat s tímto zařízením, například v blízkém kruhu nebo výkřikem pobuystvovat vpřed kolem vás. Jedná se o krok nahoru, nebo jen o krok ven z balíčku. Budete se cítit lépe - výsledek je zaručen.

Dokončení "gestaltu"

Tento termín se vztahuje na osobu, která byla odkázána. Například to, co není řečeno ani hotovo. Jedná se o otázku, jaký člověk sedíte na prázdné židli.

Uspokojování potřeb této osoby

Pokud byste to chtěli, bude vám to bez ní. Je třeba usnadnit přežití.

Hledání ztráty významu

Ano, je důležité, že se zdá být nespravedlivé a nesmyslné. To lze provést i v situaci smrti. Nemůžete například vidět vaši krutost.

Najdete se v něčem důležitém a užitečném

Pro mnoho lidí Co chcete dětem pomoci?

Samozřejmě, že to není problém. Všechny tyto věci často nevyžadují tolik: objektivní analýza a racionální rozhodnutí stačí. To je všechno. Potřebujete vědět, jak používat své prostředky:

Je to nejlepší způsob, jak se z toho dostat. Například mnoho situací vypadá beznadějně. Pokud se však důsledně ptáte, co znamená beznaděj, pak můžete dospět k pozitivnímu závěru.

Najděte zdroje

Ale je to realita. Někdy je hledání řešení otázkou bezmocnosti, pasivity a apatie. Abychom zlomili začarovaný kruh, potřebujeme nazvat "zdroje". Jak je najít v a kolem vás?

Uspokojování jejich potřeb - první krok k obnovení rovnováhy v těle. Uvědomuje si, že všichni ostatní si uvědomují vše ostatní. Musíte být vyškoleni. Přesně to, co chce. Je lepší jíst. Takže potřebují signál své potřeby.

To je důležitý způsob, jak posílit vlastní zdroje. Jistě máte nějaký sen nebo ne, velmi příjemnou vzpomínku. Nejmenší detaily nejsou k dispozici. Zůstaňte: bloudit, dotknout se všeho, co můžete. Pro Vaši pokožku. Po pěti minutách můžete přejít z obrázku. Pomůže vám to získat pocit energie a energie. To je významný příspěvek k boji proti depresi.

Meditace a relaxace. Navíc jsou naprosto vstřícné při řešení stresu. Je zřejmé, že je k tomu klíč. Je to jen rada.

Zajistěte výsledek

Takže, ze spodní části dna stěny, a "strach nepřítele uniká z bojiště." Existuje však velká šance, že pokud to necháte, pak se může vrátit. Proto je vaším úkolem zabránit tomu. Minimální program pro svůj vlastní život:

Práce na sebevědomí

Často se jedná o sebevraždu a depresivní myšlenky. Nejsou tak často smutní (smutní, když se to stane).A to vše proto, že se sám miluje a chápe, že selhání se děje dokonce i v těch nejlepších homo sapiens.

Je zdrojem pozitivních emocí. Je snazší získat. To nebude zbytečné. Zatímco žijete ve "hradech ve vzduchu", není také nutné - jste "vpřed", aniž byste to viděli.

Využijte příležitosti zažít negativní

Ale nemůžete si myslet, že je to skutečný život - je to neustálé štěstí a potěšení. Život je selhání a vy jste ten poražený. Ale není tomu tak! Je to skutečné spektrum emocí a pocitů. Pouze v tomto případě můžeme mluvit o jeho užitečnosti.

Stanovení cílů pro sny nebylo bezvýsledné

Je to jedna věc. Ale pokud jste trochu jiný, nemůžete to dostat. V tomto směru je dříve nebo později dosaženo příjemných výsledků.

Najděte své místo v životě

Ano, samozřejmě, to zní globálně, ale velmi užitečné. Šťastnější než všichni ostatní. Často je nemožné se dostat do světa lásky a apatie. Není to problém. Hlavní věc je, že se vám opravdu líbí.

Moderní člověk se bohužel velmi často cítí osamělý a prázdný. Od této doby začíná deprese, alkohol, práce, romány a dokonce nákupy jídla. Nicméně všichni tito agenti mají pouze momentální dopad. Nemělo by to být něco jiného.

Vlastní vnímání a realita. Svět není dobrý. Každý z nich to vidí svým způsobem. Je důležité, aby to mohlo být dokončeno. Někdy je obtížné přežít. Ale pravděpodobně. Proto dýchat, žít a být šťastný!

Problémy, tuga, smutek, vězení. Lidé, tak četl o těch, kteří yak podolati depresіyu (tobto you), melodicky ani trochu víte všechny centy stani. Deprese může být přizpůsobena nepoměstně, ale tsіlkom vіdchutno zalitit jste za nіg, stejný vzagіl zіpsuvati zhittya. Vona vismoctanus zhidni zhitєvі džusy nastіlki, scho schiti i do chogos pragnuti є brýle.

Náš status není připisován vážným mentálním zvyklostem, jako je pravda a deprese. Lidé Bagato byli povoláni po dobu termínu komunikace zainteresovanou osobou před někým jiným, zatímco pronásledování současné situace, což může být nedostatek pro poslanecké sněmovny. Že zaymatisya tsim a zakaznat lіkuvannya mozhe tіlki lіkar - o stejném nelze zabuvat. Nižší mobilní jazyk je o tugu, melancholii, apatrii - o všech slovech, které se v lidu nazývají "deprese".

Depresivní mlýn se začal obtyazhuvat ze samotného klasu. V hlavě se mi líbí nekoroshici dumki, a zaisha potřebují lishi - potřebujeme jít všude. Ale jak? I v okamžiku, kdy se občané mohou v depresi obrátit na vlastní frontě, se nezmění. Schob ještě v životě, pamyatayte: vihіd zvzhdi є. Vím, že znáš jogína.

usvіdomiti rozum

Kožní uzel má svou vlastní příčinu. Ty jsou stejné jako stotosus a deprese: když spustíte proces, přenesete se na pole a sebeobraněte. Inodі, zvaychayno, které mají být vytvořeny, křičí depressiiya to bylo právě takhle, samo o sobě, ale tse vdduvatsya duzhy rіdko і, zpravidla, řídil za šelma psychoterapeuta. Totéž vipadka depressiu schos provokuє. Jak stejný viyaviti tsyu zoloshasnu způsobit?

Nejúspěšnějším a nejúčinnějším způsobem je vytvořit seznam. Scotch vydělat cenu z nejefektivnější, budovat si co nejvíce a relaxovat atmosféru, podle vašeho názoru si nevšimnete. Pіslya tsogo vyavіb sob sob ostannіy rik tvůj život. Scho tě trápilo hodinu? Scho negativně vplénuje a inspirovalo pousmismus? Scho b mi jednou chcete na mě zapomenout a říct mi? Přemýšlejte a přidejte seznam všech projevů. Schoba bulo osvětlit, zkuste nechat posoudit vaše prohlášení a váš příspěvek k brožurce - napište vše, co vám přijde na mysl.

Vyčistěte seznam, podívejte se na něj a přečtěte jej. Jak by se vaše zajištění mohlo vrátit? Můžete se dozvědět o tom, když si myslíte o pererahovanyh v seznamu níže: ti, yakі viklikayut silný, potíže, smutek a svatostánku, pro všechny, a to je klíčové důvody pro váš depress.

K usvіdomlennyam tsikh dûvody mohou pіdіiti і trocho z іnshogo straně. Udělat chybu, v takových situacích, pro zbytek masakru země, budete velmi unaveni, mít zaduryuvav vás v depresivní zkušenosti. Zkuste poznachiti všichni tsi situatsіі yakimos 'zagalnim ponyatyam, například v timeni momenti v rozcharovuvalis u lidí abo, navvak, lidé znetsіnuvali vaše slova a nápady. Takže se staneš zozumílo, scho sestupující mechanismus pro tvou depresi.

Důvody pro depresi však nejsou stejné, ale negativní postoje, jen abychom seděli v ústech. Například instalace "Neudělám nic jiného" může být způsobena naprosto reálnými depresemi, že lidé by neměli mít štěstí, že ji použijí přes hranol síly, ale to není možné.Počkejte chvíli, budeme útočit na depresivní stranu hlavy!

Vědět, že instalace je nepohodlná - zápach se často objevuje kolem vaší hlavy uprostřed vašeho života. Hlava - tse usvіdomiti їх і zafіksvati. Inodі vinikaє neobhіdnіst "promodzhennya polštáře." Například ve své mysli říkáte: "To všechno bylo zbytečné!". Toto není instalace, ale můžete ji použít jako ti nevdaha "abo" ve vašich rukou, ne špatný růst. " K tomu je nutné pokračovat v procesu, dokud nedokončíte přihlášení a instalujete se do instalace terminálu.

Usunuti "Korіn zlo"

Pokud se všechno stalo jasným z důvodů, je nutné jít až k dětem. Zápach povynnі buti dvrypryanen na přeměnu příčin schos pozitivně chochi b neutrální. Ještě horší je, že všechny negativní projevy se "vyrůstají" do zvláštních situací a je to z hlediska pohledu "zastáncem". Jsem rád, že psychologie matce nestojí, ale také pochopit, jak moc to stojí za to, že podkopává vaši depresi.

Jak mi mi vzhe řekl Vishche, důvod pro depresivně negativní instalaci samotného záporného zařízení. Pongy slouží jako základ pro nízký vlastní zájem, ják, svým vlastním způsobem, hlavním proudem deprese. Je škoda, že takové instalace jsou zpravidla dány do raného dětství - v každém případě, pokud je duše lidí absorbována sama o sobě, je všechno jaková houba. A teď, v okamžiku, stojí za to vyrůst, protože nejste vítáni, jste hloupí nebo jste hloupí, je spousta peněz, protože na to zapomenete. Jen taková instalace?

Nazpravdi, ne tak hladce, jak to bylo - hlavně, jak vidíte. Robot s nimi je polární v tom schobu roshytati їх. Jednotlivé trochy jsou vyjasněny v tomto okamžiku: instalace sama o sobě je zpravidla obtížnější než analog, ve slově formulyuvannі nezaznamenávají slova "start", "nіkoli", "povnіstyu", "absolutní" a tak dále. . Vaším úkolem je kriticky přehodnotit instalaci systému a vydělat ho hodně. Například instalace "Jsem nucen obviňovat za nejkratší, v příštím, který nikdy nebudu vědět", aby se ozval dorozhno a nemám dovoleno dělat nic dobrého. Nicméně, varto obmіrkuvti її іb pribirat přítele část, a také situace je "vinna, ale" na "Chci" chi "jsem úžas," viide zovsіm іnshiy výsledek.

Jádrem instalací je také důležitost a skutečnost, že instalace je ve vašich rukou. Připomeňme si, že tam jsou netopýři, babus-dіdusі, vchitelі, které іnshі іnshі důležité lidi pro tvé pěstování. Sami objednávka není pomichayuchi, smrad vimovovlyayas netolerují posunutí tónu, ale z nějakého důvodu se můžete stát hlavním regulátorem chování. Schob přinést instalaci Vlady na nulu, zgadayte - de іd vіd kdo vpereshs myslí, že slova? Potіm podumki posadіt Yogo na porozhnіy stіlets před ním i vstanovіt dіalog: z'yasuyte, Chomu vіn tak vvazhaє, poyasnіt, Chomu vie bіlshe nemohu nechce vіdpovіdati standardů CIM zhorstkim i rozkazhіt o těch chogo b vie hotіli. Zní to zvichayno, úžasné, ale extra pomoc! Pіslya takoi Rozma a síla instalace slabých - udělali jsme lepší.

Ihned způsobit potlačit ї buvat pіdvishchenі vimogi sami a lidem. Například budete vědět, že žena je vinná dobrá, šílená, zábavná, aktivní a aktivní. Lidé, kteří se nevejdou do rámu, probuďte rozdratuvannya a jako byste to nemohli udělat, to nemůžete udělat. Tse pov'yazano s p_dsvіdomim priynyattyam některé zvláštní rysy ics a іdkidannyam ty.

Abychom mohli tento mechanismus vyškrábat "wimknuti", je nutné využívat zřejmosti lidí u obou polárních praktik - i negativních, a pozitivních. Je snadné říci, ale vazhko zrobiti, a zvláště pro psychologa a psychologicky náročné. V іdealі yogogo potrіbno ikorisovuvati pіd kerіvnittvom dosvіdchenogo psycholog, můžete protestovat a sebeúcty. Měli byste vzít dva obrázky, kůže a yaku budou nazívati polární pozice, například "rozumnogo" i "špatní" lidé. Když přijdete na první osobu a vezmete první osobu na sebe, jděte do nyomu, vydejte se k další osobě a pak ji naučíte ostatním.Potřebujeme to na první obraz a zvuk to všechno vyjde a projde to, pak jděte na druhou - a tak dále, dokud "rozumnіnnya" obomom obrazy jednoho sám, známo, že kompromis.

Přežití vtratit, mabuti, naibіlsh je často příčinou virové deprese. Můžete doslova rosum být doslova yak smysl pro vás na linii: smrt blízkých lidí, zakořenění s kohana, re-cestování přítelkyně po konci důležitého fáze vašeho života. Pokud jak zi tsik podіy hodil do trivalu tugu, pak budete uznán, jen nejrychleji, zkušenost vtratu є vydivannya vtrati. Chcete-li znít jako "máslo, ale olej", ale bagato lidé pragnut vіdvolіktisya, vіdstrochiti abo vynechat toto období. Tse spriyaє chránit negativní pochuttiv, mohu mozgutnuyu deprese a přes Rik, a dva. Taková varianta není vhodná pro ticho, proč byste se chtěli špatně navzájem.

Scot tse zrobiti, je nutné projít řadou důležitých kroků:

Usv_domlennya reality vtrati

Bagato řekl chvíli, například, prodovzhuyuchi spіlkuvatsya z minulosti, ale tse non-konstruktivní: jste jen vіdklada .te nepřijatelné, ale ne virishute problém. Zapomeňte na vstup a výstup - stejně jako to můžete zažít.

Viraz všech negativních emocí, které se navzájem souvisejí

Plakat, plakat - můžete hlasovat a mat. Udělejte svou nejlepší práci pro zvláštní osobu, například povitit v soudruhu abo povuystvovat v okolí kolik máte. Nezapomínejte na otáčky emotikonu, ale pokud to dokončíte - stačí se podívat na balíček sázek nebo vikinte. Budete lehčí - výsledek záruk.

Tsim termíny nazyvayutsya všechny situace ve vašem spkilkuvnі z minulimuyu lidí, oni oklamají vás vodpustiti jogo. Například to není řečeno, ale není to nešťastné. Zkrátíme cestu kolem tsimu - napiš nám seznam ludinů abo visloviti všechno, co ti představí, a posadíš se na prázdný symbol.

Zadovolennya potřebuje

Melodiously vіn bagato choo vám dává: láska, turbo, spіlkuvannya, fіnansi, pomoc, p_dtrimku - všechna tato slova neuvidíte vista krіm nyogo. Schob lugsyu je snadnější prožít potíže, je třeba znát způsoby, protože kromě toho budete spokojeni s vaší spotřebou bez samotných lidí.

Poshuke senseu vtrati

Takže je důležité zažít a využívat to, jak často se ukázalo být nespravedlivé a beznadějné. Znalost smyslu poznáte, když to vyzkoušíte po několika hodinách, a můžete se zabít v situaci smrti. Například žít pro jedno dítě, může změnit účinnost kampaně o těch, kteří nejsou více nemocní, nebudou vzrušeni o zorkstokіstyu.

Znám se v chomusu důležitém a skořici

Pro lidi, kteří se zajímají na místě, skončí s těmi, kteří chtějí uzavřít smlouvu díky dobrovolnictví. Není to vipadkovo: když přežili vtratu, lidé chtějí žít svůj život důležitý, milý a správný, ale jen tak, jak jen můžeme, máme ještě děti?

Zvláštní, ne tak často, alo іnodі depressіyu viklikayut není nastіlki tragіchni, yak vtrata, situatsії: problemi robotiі, svařování s přítelem, fіnansov negrazdі. Všechna slova často nejsou vamagayut bagato: ob 'anktivnogo analіzu a optimální řešení stačí. Osa společnosti není snadné vědět. Chcete-li vydělat hodně, musíte projít všechny věci, které máte ve svém rozdorizhennny "aktivní": zgadat vše, můžete, měli byste, že byste to mohli udělat.

Naikrashche, proč byste o sobě měli o sobě diskutovat o situaci, protože v nich nejsou žádné vměstky: požádejte je, aby je vložil, je umyje jehlou a použije je. Například situace bagdátu se nazývá soukromé místo. Ve skutečnosti však něco udělám, abych živil lidi na místě, kde se můžete cítit dobře, pak se můžete dostat do pozitivních situací.

Jak překonat depresi?

Skutečnost, že ženy jsou náchylnější k mužům deprese, je známo.Podle Světové psychiatrické asociace každá pátá žena trpí depresivní poruchou, ale pouze 25% pacientů dostává odpovídající léčbu.

Co je deprese a proč to začíná? Deprese je stav těžkého duševního nepohodlí, emoční deprese a nedostatečnosti, který je doprovázen poklesem vnější a vnitřní aktivity. Deprimovaný člověk se cítí bezmocný a bezmocný, cítí neustálé napětí, které nezanechává noci ani den. Jeho sebeúcta padá, jeho myšlení je narušeno a veškerý zájem o život zmizí.

Deprese je způsobena různými důvody. V ohrožení jsou ženy, které se vyznačují zvýšenou zranitelností, citlivostí a nejistotou.

Životní potíže mohou také vyvolat nemoc: chronický stres, nemoc, rodinné konflikty, ztrátu milovaného člověka a osamělost.

Nejnebezpečnějším obdobím pro nástup deprese je po porodu. Po porodu se u 70% žen projevuje pokles nálady různého stupně závažnosti: od takzvaného "blues" (smutek) až po těžkou depresi a u 10% je v této době poprvé diagnostikována depresivní epizoda. Jak zachovat vztah s mým manželem po porodu, napsal jsem v předchozím článku.

• zvýšená únava a slabost

• bloudění bolesti těla

• přetrvávající pokles sexuální aktivity

• úzkost, úzkost, předvídání potíží

• potěšení ze ztráty života

• zájem o osamělost

• neochota dělat cokoli

• použití látek, které přinášejí dočasnou úlevu

Pokud některé z těchto příznaků přetrvávají po dobu dvou týdnů, diagnózou je deprese.

Navzdory skutečnosti, že bylo napsáno spousta materiálu o depresi, byly zkoumány příčiny, následky a příčiny této nemoci, existují lidé, kteří tvrdí, že deprese, zejména deprese po poporodě, může být vyvinuta. Moderní psychiatři varují - dítě trpí depresí spolu s matkou, takže léčba je nutná. U těchto dětí je riziko kopírování depresivního chování třikrát vyšší. Jsou pesimističtí, špatně se vyrovnají se stresovými situacemi, vyznačují se agresivitou a slabými sociálními dovednostmi.

Abychom překonali zoufalství a žili bez depresí a bolestivých zážitků, neměli byste se zoufat, ale snažte se každým příštím dne radovat, udržovat rovnováhu v duši. Nesnažte se stěžovat na nemoci, roky a nemoci, nemusíte dopřát své komplexy a najít zaměstnání, které přinese potěšení. Je velmi důležité nezapomínat na vaše touhy a organizovat svůj život takovým způsobem, že má prostor pro pozitivní emoce a radost.

Dejte si nastavení: "deprese určitě projde a já udělám vše pro to." Profesionálové říkají, že s lehkou formou se můžete dostat z deprese sami.

známe zdroje

Je pravda, že znáte řešení, ale ocitnete se ve svém životě. Inodі navіt ryushennya bílí jsou v kapse nekfefekhnny prostřednictvím bezmocné, pasivní apatії. Aby se dostali do zlého vkladu, kvůli síle sil a energie - jsou nazýváni "zdroji". Jaké jsou stejné viyaviti vseredinі i navkolo sami?

Samoodpovědnost je první krok před rovnováhou v organizmech. Většina nové energie je přijata, yaku lidé na realusi v usi omsomu. První hodina deprese není zahájení podnikání, protože to chcete současně a musíte zaplatit trenuvati. Po poslechu sebe a vašeho těla, krmit jogín o bazhannya a magnetizovat proponuvati sám, ty, kteří to chtějí. Ale ne "Chci lékořice, ala vono shkidlno, že krasht z'С-kzh kyselý." Takže organismus uslyší signalizaci o jeho spotřebě.

Už jedním způsobem korisnym aktivovat aktivní zdroje є vіzualіzatsiya. Nezapomenutelně máte Yakas Mriya Chi, navpak, duzhe spogad. Vše, co potřebujete, je naplnit to s vámi ve vaší zemi, nebudete se muset starat a budete muset najít všechny podrobnosti.Pokud je před vámi nový obrázek, podívejte se na nový a Troch tam: jdi, zkuste všechno, co můžete. Vikoristovuyte och, vuh, shkіru і nіs pro vidchuttya povnot vzor. Chilin přes pět může být vidět na obrázku. Ti, kteří mají zájem o tento trik, mají oprávněný nárok na energii a dobrou náladu. Vědci naleznou výsledky, pravidelně pracují pravidelně - a budete moci vstoupit do boje proti depresi.

Meditace a relaxace - to je nejkrásnější krokodie v rozsahu vnitřní harmonie a vývoje. Kromě toho kromě toho pomáhají s bolestí stresu ve skutečnosti v důsledku depresivních zážitků. Vyčistíte své svіdom_st vіd usіlyakogo negativity a zapovnyute chimos tsikavim і knisim pro vás - není to klíč k tomu, aby se dobrý a šťastný život? Jen jedna malá porada: opravená jejich půjčováním je obvykle tak jednoduchá, jak je důležitá, aby se nezměnilo tělo a tělo.

uzavřete výsledek

Otzhe, vidět z depresí poznání, prosperující crocs v tsomu přímočaré, a "perepakaniyah vorog bіzhit z pole bitvy". Nicméně, Chimala Ymovіrnіst, jen nechat tsiu spravu na self-paliva, pak se můžete obrátit. Vaším úkolem je vydělat vše, co můžete, zbavit se. Program-mіnіmum na "obtěžování" vlasnogo život:

Mluvte nad svým vlastním zájmem

Samo o sobě nebude příčinou sebevražedných a depresivních myšlenek. Neexistuje tolik finančních prostředků kromě lidí (chtějí být pošlapaní) - v hlavním kurzu budete schopni najít své vlastní problémy a přejít. A vše, co chcete milovat pro sebe a lásku, že nikdy nebudete obchodovány zástupci homo sapiens.

Mri nám dává sílu rukhatis dal, nadat život zsittyu a dzherelom pozitivní emoce. Ti, hto baghato mryut, víš, jen smutek, který chceš vědět zhittya, і ім ім ём ён ё ё ё. Nezakládejte hodinu na polštáře o krásných věcech - nebude tam žádná patová situace. Chci žít v "hradních zámcích" války, nesmí se vrátit, "znovu vstoupit Maybutn", aniž by to zkazilo pravdu.

Přijmout záměr negativního přežití

Yak vědět, v životě a vichřice, je to, že navštěvují sami, jsou chráněni být pronajímáni, jen spravzhnє zhittya tse bezperperrvnі shchastya i zadolevlennya. A jakmile mlčel, jeho život nebyl daleko a vi nebyl dobrý. Ale ne tak! Skutečný život polaroidu v reálném zážitku (a ne vidhid) celého spektra emocí a pochuttiv - pochází z pozitivních a negativních. Můžete mluvit v tsyomu vipadku o її похноцінності.

Dejte tsіlі v pořádku, schob mrії ne buli marniemi

Jen si přemýšlejte o těch, kteří jsou dobrým předsedou ropné společnosti. A osa by měla být zasazena, což například odmítá potřebu plánu a plánování pro projekt. V životě je všechno skutečné, hu, hto schos roboit v obrazhomu přímočaré, brzy a dosahuje v dosahu výsledků.

Poznej svou krásu v životě

Takže, zvichayno, zvuk globálně, ala pak duzhnoy skořice. Lidé, kteří se o nás starají, schoo їm tsikovo a drahý, ve vzdálenosti deset tisíc. Miloval na pravé nada є x život uchopeného smyslu, ale dobře, velmi zřídka, hodil ho do propasti taigy a apatrie. Před rokem je právo robota zdaleka nepovinné, ale robot je kořist - centrum robota, interiér domu, krajina domu a krajinný design. Hlava je ústa, která se vám bude líbit po celou cestu.

Takoví lidé, na velkou školu, často často arogantní k sobě, stvořeni a nečinní. Ze strany nového, sestupujte, sestupujte, yaku vin, namago, utopte všechno, jen se dostanete do rukou: alkohol, práce, romance, žzheyu a navýt shopіngom. Nicméně, všechny tyto věci lze udělat více syohvilnne vpliv, a stále více a více. Takový mechanismus je odsouzení depresí ne pratsyuС - tu to potřebujete.

Tsim іnshim є zdravější spriyatnya sám a d_ysnostі. Svit ne poganie není dobré - vici takiy, yaki vіnє. Kozhen od nás bachit yogo a kontaktu s ním v jeho vlastní cestě.Schob ne oklamat oči okulí, důležitě rosum, scho v životě a potížích a míru a radosti a štěstí a potěšení a oni se nestali, pak se svit nepoužívá bioconno. Jen řekněte, že řeč іnoі buvaє spolehlivě prožít. Ale může. Dýchat, žít a být šťastný!

A co je nejdůležitější, přestat se obviňovat a jednat.

1. Snažte se nezabývat se vašimi zklamáním a neúspěchy, věnujte větší pozornost úspěchům a dokonce i zdánlivě nevýznamným úspěchům.

2. Pokuste se pohybovat více a dělat proveditelné cvičení. Myšlení a fyziologické procesy jsou přímo spojeny se svalovými kontrakcemi, proto zvyšuje celkový tělesný tón pomáhá zmírnit stav.

3. Poslouchejte svou oblíbenou hudbu a snažte se spát co nejvíce.

4. Neodmítněte komunikaci. Pro depresivní osobu je velmi obtížné přinutit se být ve společnosti, ale někdy emotivní mluvení s blízkým přítelem je účinnější než psychoterapie.

5. Změňte nastavení: jít do kina, do muzea, jen projít kolem parku a dívat se na lidi.

6. Vždy pamatujte - deprese není trest, ale přirozená predispozice psychiky reagovat konkrétně na těžké životní situace.

Pokud nepůsobí deprese, neměli byste odmítnout pomoc psychiatra. Zjistí skutečnou příčinu onemocnění, objektivně zhodnotí situaci a zvolí komplexní terapii. Správná kombinace léků a psychoterapie určitě zlepší stav během 12-14 týdnů léčby.

Škola přežití 3

Část 2 - http://youtu.be/pNeZjXWw9zU

Část 3 - http://youtu.be/TEaIBdJ6DHg

Z Wikipedie: Deprese ("Lat") je duševní porucha charakterizovaná "depresivní trojicí": snížení nálady a ztráta schopnosti prožívat radost (angeonie), zhoršené myšlení (negativní úsudky, pesimistický pohled na to, co se děje atd.), inhibice motoru. Když deprese snižuje sebeúctu, dochází ke ztrátě zájmu o život a obvyklé aktivity. V některých případech může osoba, která trpí, začít zneužívat alkohol nebo jiné psychotropní látky.

V současné době je deprese nejčastější duševní poruchou. To postihuje 10% populace starší 40 let, z nichž dvě třetiny jsou ženy. U osob nad 65 let je deprese třikrát častější. Také asi 5% dětí a dospívajících ve věku od 10 do 16 let trpí depresí a depresí. Celková prevalence deprese (všech odrůd) v dospívání se pohybuje od 15 do 40%. Mnoho studií zdůrazňuje, že vyšší incidence afektivních poruch v tomto věku odpovídá vyšší frekvenci sebevražd.

Den je bezvýznamný a já jsem obyčejný žebrák.

Noc je posvátná, i když zůstane,

Od svítání, které bylo tak oslavované.

Ale spálil navždy, jako uhlí,

Strach a štěstí, pouze duše je spálen.

Ano, odešla jedna útěcha

To, že svítání stále svítí!

Kniha mě fascinovala, ukázala mi nové horizonty. Berdyev dokonce psal o Bohu, ale ne tak, jak mě přitahovala ateistická propaganda - můj dědeček sedící na oblaku a všemocný duch pronikající celý vesmír. Během tohoto období mě vnitřně přehodnocoval hodnoty a restrukturalizace. A když jsem byl připraven na to, co se vlastně stalo, došlo ke zvláštní události, která se mi může nazvat zázrakem. Jednou večer jsem se doma probudil z divoké bolesti hlavy. Bolest byla tak silná, že instinktivně jsem vyslovil první modlitbu v mém životě - "Pane, pro co? (říkají, proč mi dáváš tuto bolest?) ".

A moje báseň zní takto:

Hammerman v srdci.

Vyhřívá kladiva

O kamení pohanov.

Nevěděl, co v ohnivém kování

Počkám chvíli

Vše dokázat někomu?

Probíhá jeho vítězství -

Ten, kdo byl ukřižován na kříži

Tak jsem šel na stezce.

Když jsem v Bibli Bible četl o Ježíši Kristu, nedobrovolně jsem začal porovnávat svůj život se svým vlastním a hrozně se styděl za svůj životní styl, protože člověk žil svůj život důstojně a jak to žít? I tehdy jsem napsal básně pokání:

Pokud je stále takový

Jen, abych nebyl vinen,

V životě se oko nezvedá.

B rozpusťte molekuly

Jenom proto, abych nebyl muž.

To bylo pokání, protože tato podmínka je nazývána v biblickém jazyce. Trvalo to asi týden nebo půl. A pak, čteme v Biblii o Ježíši Kristu, jak to tam říká: "Bůh tak miloval svět, že dal svého jednorozeného Syna, aby nikdo, kdo věří v něho, nezahynul, ale měl věčný život" (Jan 3:16).

Během čtení Bible jsem se stále více a více naučil o Bohu a o Kristu, o tom, jaké místo má v Božím plánu pro člověka. Naučil jsem se zejména, že Kristus je Spasitel světa, Mesiáš, Mesiáš, jak říkají Židé, a Spasitel každého člověka osobně. Spasitel, jako v duchovním, ontologickém (podstatném) smíří člověka s Bohem, postaví člověka do správného postavení před Bohem, stejně jako v běžném fyzickém plánu, aby mohl zachránit člověka před problémy, pokud se k němu člověk obrátil .

Odmítá temný oblak.

Hloupé napětí hlavy.

Jako víno pije víru zpěvu

Z horkých, vyprahlých úst!

Nabízí zázrak jako loď

Až do výše uvedeného času

Stejně jako kdybyste byli krmení mannou z misky,

A nechápu proč a proč?

A zpívám a zázrak vzkříšení

Vstoupil mě jako kožená taška.

A já jsem se poděkoval díky

A snadné z potěšení, jako peří!

A jemně jsem dopadl na zem,

Přijmout toto dědictví.

A tiše se rozpouští v každodenním životě

A vypadá to trochu vyděšené.

Takže pojďme vyvodit závěry o depresi. Deprese nastane, když se člověk ocitne v bezvědomí, neví, co potřebuje, a je nucen hledat cestu sám. A první věc, kterou by měl člověk vědět, je, že člověk by neměl ztratit víru ve skutečnost, že překoná tuto depresi. Nemůžete se vzdát tomuto nepříteli, milost od něj nebude.