Diety pro mládež, krásu a harmonii

Často se používají zelené čaje při technikách hubnutí. Vzhledem k tomu, že nápoj je nízkokalorický, indikátor proteinových sloučenin je srovnatelný s luštěninami a dosahuje 25%. Díky tomu je nápoj schopen mírně potlačit chuť k jídlu a chránit před přejíráním.

Zelený čaj obsahuje velmi důležité a nezbytné pro lidské zdraví vitamín C a vitamín P, které posilují kapiláry a obecně mají pozitivní účinek na imunitní systém, chrání před volnými radikály (tj. Jednoduše řečeno, zpomalují proces stárnutí v lidském těle).

Jak připravit zelený čaj

Takže pravidla vaření čaje maximalizovat všechny výhody nápoje:

Ideální k vaření čaje v kamenině. To umožňuje čajové lístky "dýchat", teplo je dlouhodobě skladováno a hlína chemicky nereaguje s nápojem. Pokud není keramika, stojí za to vaření v sklenici konvice luminarc. V tomto případě zcela nevhodné, nádobí z kovu a plastu. Vzhledem k tomu, že kov způsobuje nepříjemnou chuť, plast uvolňuje toxické prvky při kontaktu s horkou vodou.

Před nalijením čaje je nutné pokrmy zahřát (vypláchnout konvici s vroucí vodou a vypouštěním). Na základě jedné šálky čaje budete potřebovat jednu čajovou lžičku listů. Chuť nápoje závisí na kvalitě vody. V tomto případě je nejvhodnější pramenitá voda. Ale jelikož pro většinu obyvatel města to je problém, filtrovaná voda to udělá.

Chcete-li uchovat užitečné vlastnosti a ne zkazit vůni čaje, teplota pro vaření by neměla přesáhnout 85 stupňů. Takzvaný stupeň varu "bílý klíč". V Číně je vypuštěna první voda (opláchnutá čajem), což snižuje obsah kofeinu. Poté, co znovu nalijete a trváte dvě minuty, můžete prodloužit dobu na sedm minut, pokud je voda tvrdá. Pěkný bonus spočívá v tom, že je možné zelený čaj připravit více než třikrát, vždy o půl minuty zvýšit dobu vaření.

Francouzský salát krásy.

Může být připraveno každé ráno. Vzhledem k tomu, že se jeho složení může neustále měnit, neobtěžuje se a zcela nahrazuje plnou snídani.

Základ - ovesné vločky. 2-3 polévkové lžíce obiloviny nalijte malé množství vroucí vody. Po 10 minutách, kdy jsou vločky naparovány, přidejte 3 polévkové lžíce. studené mléko nebo smetana, čaj cukru nebo medu. Můžete - ovocné džem nebo džem, trochu citrónové šťávy. Pak - strouhaný jablko a 2-3 vlašské ořechy, lžička. slunečnicových semen a sezamu.

Čím je vaše menu mnohem pestřejší, tím lépe budete cítit a vypadat, tím větší bude vaší váha. Pravidelně prováděné kosmetické diety a čistící diety pomohou udržet štíhlou úroveň.

Populární monodiety: rýže, pohanka a ovesné vločky.

Omelet - král večeří.

Diety pro hubnutí.

Jak zhubnout a vyčistit tělo po prázdninách

Stránky webových stránek v sociálních sítích - přihlaste se, abyste se dozvěděli o nových článcích

Dieta mládeže: otázky kvality

Mléčná strava - to je rozhodné odmítnutí jíst potravu, která nám stárne. Neštandardní produkty, jako jsou trans-mastné kyseliny, způsobují chronické zánětlivé onemocnění. Příliš mnoho cukru a zpracovaných sacharidů ve stravě může vést k srdečním onemocněním a cukrovce, ale také poškozují kolagen a kožní buňky, tj. Ovlivňují mládež nejen nepřímo (poškozující zdraví), ale přímo a zřejmě.

Špatnou zprávou je, že výrobky starších lidí jsou víc než dost. Některé z nich ucpávají tepny, jiné způsobují problémy pro zdravou váhu a jiné zatíží ledviny, což způsobuje, že se kůže na obličeji a pod očima začne prolévat. Seznam možných problémů s jídlem může pokračovat po dlouhou dobu.

Užitečné a škodlivé produkty pro pokožku.Cenné výrobky pro krásu a mladistvou kůži: ovesné vločky, okurka, řepa, mrkev, zelený čaj.

Tato strava nezjemňuje vrásky, ale ušetří z nových. Koneckonců, to, co jíte, závisí na rychlosti stárnutí.

Bunting, pane! Poslední snídani kaše v dětském průkopníku? Je čas vzpomenout si na zapomenutý zvyk. Ti, kteří nikdy předtím konzumovali ovesné vločky, nebudou nejdříve zaznamenávat svůj omlazující účinek. Denní salon krásy pro oživení pleti - vařený s Hercules vroucí vodou + plátky čerstvého ovoce a bobulí.

Pít jen trochu vody. Nedostatek vlhkosti se nejrychleji odráží na vnějším povrchu. Pít stále častěji: při absenci lékařských kontraindikací - až 8-10 sklenic denně. Nechceš? Snažte se popíjet čistou minerální vodu pokaždé, když popadnete hrnek kávy, sušenky nebo cigaretu.

Odstraňovač skvrn. Řekni salát? Darujte několik okurkových plátků na kůži obličeje, krku, rukou. Dokonce i skleníkový "přeplod" pomáhá vymazat věkové skvrny, které se objevují, zmrazí, pak rozmrazí a otřete pokožku výslednou šťávou.

Červená a červená. Řepa s mrkví jsou králi omlazujícího království. Přidejte je surové do všech salátů, vložte do dušenek a vodu na vaření těstovin.

Mladý - zelený. Japonští vědci zjistili, že polyfenoly ze zeleného čaje jsou 20krát účinnější než široce propagovaný vitamin E: zpomalují proces stárnutí tkání, působí jako antioxidanty a snižují hladinu cholesterolu. A flavonoidy tohoto nápoje zabraňují vzniku srdečních chorob.

Rychle s myslí. A žít na 180 let. K tak senzačnímu závěru přišli Američtí vědci. Ukázalo se, že v extrémních situacích, zejména během půstu, tělo začíná vytvářet speciální protein, který prodlužuje životnost alespoň o 50%. Tento mechanismus zatím byl nalezen pouze u myší, ale vědci se domnívají, že máme podobný a slibujeme, že v blízké budoucnosti vytvoříme odpovídající technologii. Mezitím se doporučuje těm, kteří chtějí aktivovat "protein života" pomocí mírného hladovění. Zatímco odborníci na výživu varují: vyhladovění, zejména po dlouhou dobu, je možné pouze pod dohledem lékaře.

Dobře se odráží na kůži:

Mléko a mléčné výrobky (bez tuku!).
Vejce - mají všechny vitamíny kromě C.
Apple půdy: vše, co zlepšuje střeva, zlepšuje stav kůže.
Salát "Broom" - čerstvé zelí s pomeranči - nádherný čistící a vitamínový lék.

Neovlivňuje pokožku:

Vegetariánství: pokud je nabídka vyvážená pro všechny živiny, minerály a vitamíny, bude pokožka a blahobyt vynikající. Pokud ne, budete hledat bez ohledu na to, zda jíte maso nebo ne.

Špatně se odráží na kůži:

Proteinová výživa (Atkins, Kreml): zatížení ledvin se zvyšuje a kůže přijde k záchraně - druhý orgán po ledvinách je vylučován. V důsledku takové vyšší moci se stává zranitelnější a pamatuje si všechny své problémy.
Cibule a česnek.
Uzené maso a uzeniny.
Pikantní koření a koření. Podívejte se na východní ženy - kam dělají své krásy, když mají sotva 25 let? Je to někdy mladá Tamara Gverdtsiteli ..., kterou podávají pět odborníků na výživu.

Pravidla krásy stravy

1) Pijte více tekutin. Čerstvé džusy - obsahují mnoho užitečných komponent. Voda může být opilá v neomezeném množství. Černý a zelený čaj lze nahradit bylinným čajem.

2) Ujistěte se, že do nabídky vkládáte produkty s přírodními antioxidanty: brusinky, jablka, rajčata, granátové jablko,

3) Omega 3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro naše mládí a krásu. Obohate svou dietu s mořskými plody.

4) Nezapomeňte na vitamin E. Vejce a rostlinné tuky by měly být denně v nabídce.

5) Používejte vícebarevné ovoce.

6) Vyjměte cukr zcela.

7) Nejíst před spaním a nemusíte přejíždět, porce by neměly být velké.

Vyloučte buchty, koláče - všechny pečení.

9) Vyhněte se stresu.

Beauty Diet - menu 1.2 den

Pondělí Na snídani je třeba jíst talíř celozrnných obilovin se sklenkou kefíru, přidat 7 bobulí jahod, můžete ještě dát lžíci nakrájených lískových oříšků. Vypijte sklenici oblíbené šťávy, která je lepší okamžitě vytlačit.

Na oběd, páru nebo pečené kuřecí prsíčko, se dvěma sladkými papričkami různých barev, červené a žluté, s několika zelenými stonky. Jezte jahody.

Odpoledne udělejte pečené jablko s čajovou lžičkou medu v troubě. 1 chleb z obilí, může být s plátkem s nízkým obsahem tuku.

Na večeři zelenina: vařený květák, lehce smažený s vejcem a posypán sýrem, parmezán je velmi dobrý. Jezte jablko a pijte šálek zeleného čaje.

Úterý Vařte vejce na snídani. Dva plátky celozrnného chleba s máslem. Z ovoce jíst kyselé jablko. Hrnček zeleného čaje, můžete dát citronový plátek.

Na večeři uveďte hovězí maso. Proveďte salát zelí s jakýmikoli zeleninami, jako je kopr, olivový olej, posypeme citrónovou šťávou. Oranžová a hrst mandlových ořechů.

V poledne část tvarohu (70g), ve směsi se zeleninou. Kousek žitného chleba.

Na večeři si připravte salát:

vařená prsa (150 g),
listový salát,
sýr s nízkým obsahem tuku,
obilné chlebové krutony,
vařené vejce.

Sezona s citrónovou šťávou.

Produkty, které musíte okamžitě omezit

Začněme seznam obzvláště škodlivých produktů. Nechte to být krátký, řekněme, ne více než 5 bodů, ale ty, které samozřejmě nezpůsobí, že jsme mladí.

1. Bramborové hranolky a hranolky. Ve skutečnosti je vše, co je hluboce vypráženo, naloženo trans-tuky, které přispívají k zánětlivým onemocněním. American Heart Association tvrdí, že musíme udržet trans-tuky pod kontrolou a jíst je méně než 1% denní stravy.

2. Koblihy, sladké koláče a pečivo. Často mají také vysoký obsah trans-tuků, navíc jsou přesycené cukrem. Nadměrně sladké potraviny přispívají k vzhledu a zlepšování vrásek, takže se rozhodně netýkají stravy mládeže.

3. Hotové psy, slanina, klobásy - jakékoliv průmyslové zpracování masa. Je zřejmé, že pizza, kterou máte rádi, má vysoký obsah tuků a dusičnanů, což nepřispívá k zdraví, mládí a kráse.

4. Mléko bez tuku (tuku). Již zmíněná Heart Association tvrdí, že nasycený tuk, který obsahuje, by neměl být vyšší než 7% denního příjmu kalorií. Kromě toho se doporučuje diverzifikovat zdroje bílkovin, zahrnovat chudé živočichy a zeleninu.

5. Alkohol. Malé množství alkoholu je výhodné pro srdce (1 "dávka pro ženy a 2 pro muže), chrání játra před onemocněním, snižuje riziko některých typů rakoviny a zvráti proces předčasného stárnutí. Velké množství však není jen staré, ale staré je velmi rychlé.

Produkty - oblíbené mládí a krása

Dětská strava může být dlouhá doba, nestačí a tucet článků. Stejně jako existují produkty - jedy, existují produkty - léčitelé, kteří podporují zdraví a krásný vzhled. Snižují riziko řady nemocí spojených se stárnutím, včetně rakoviny, Alzheimerovy choroby a srdečních onemocnění. Takové super potraviny - zelenina, ovoce, celozrnné výrobky, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a chudé maso - jsou velmi bohaté na diety středomořského typu.

Středomořská strava je dietou mládí, která se ukázala být jedním z nejlepších způsobů, jak zůstat zdravý a krásný po dlouhou dobu.

Měli byste se také snažit zajistit, aby vše, co jíte, bylo co nejblíže k přirozenému stavu, aby bylo co nejvíce ekologické (většina z nás je stále nakupována v supermarketech) a má minimální kulinářské zpracování.Je zajímavé, že moderní odborníci na výživu dospívají ke stejným závěrům jako na dlouhé játra a - částečně - jogové se k tomu dostali bez vědy již dávno.

5 klíčových prvků středomořské stravy pro mládež

1. Různé listové saláty a zelená zelenina. Oni mají vysoký obsah vitamínů A a C, antioxidant vitamíny. Šalát, rukolou, špenát, řeřicha, stejně jako brokolice a endive by měly být ve vaší stravě po celou dobu.

2. Rajčata. Spolu s melounem, grapefruitem, guavou, chřestem a červeným zelím obsahují rajčata antioxidant lykopen, chráněn před ničivými účinky tzv. "špatného" cholesterolu.

3. Losos. Spolu s jinými sladkovodními rybami, jako jsou tuňáci, sleď, makrela a halibut, je zdrojem losos «mořské omega-3 polynenasycené mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro zdraví srdce a cév a jsou bez nadsázky "vitamíny" krásy, dlouhověkosti a mládí.

4. Čočka. Fazole jsou jedním z důležitých zdrojů bílkovin, vlákniny a antioxidantů. Zkuste černé fazole, hrach, zapněte čočku a sóju v menu.

5. Ovesná mouka. Studie ukázaly, že celá zrna jako ovesné vločky, celozrnný chléb a těstoviny, hnědá rýže, kuskus a quinoa pomáhají snižovat zánět v tepnách. Navíc obsahují vitaminy thiamin a riboflavin, které jsou důležité pro pokožku: jejich nedostatek způsobuje vyrážky a loupání.

Abyste vypadali dobře, musíte jíst dobře.

Chcete-li zůstat mladí po dlouhou dobu, měli byste zvolit dietu mládí jako trvalý systém výživy, dodáním těla fytonutrienty, zdravými tuky a bílkovinami, vlákniny a vitamíny.

Pouze v tomto případě budeme schopni vyrábět nové zdravé buňky a aktualizovat je a zůstat ve skvělé formě po dlouhou dobu.

Beauty Diet - menu 3, 4 den

Středa Vařené ovesné vločky na odstředěné mléko, můžete hodit hrst vlašských ořechů, sušené meruňky. Část kaše - 50 g. Zelený čaj s mlékem.

Na oběd, ryby přednostně losos.

Seženete olivovým olejem, můžete zeleninu.

Bezpečné vařené mušle nakrájejte červenou papriku. Kousek zrna chleba.

Na večeři znovu ryby - uhasí tresku se zeleninou. Vytvořte lehký salát: z rajčat s čerstvými bylinkami, ochucené olivovým olejem. Ovoce znovu jablko. Kousek zrna chleba.

Čtvrtek Na snídani oblíbené ovsyanochka nalil večer vařící vodu. Přidejte strouhaného jablka, některé vlašské ořechy, rozinky, citronovou šťávu do kaše. Zelený čaj s mlékem.

Na oběd, jakákoli ryba, která je nejlépe vařená nebo pečená s citrónovou šťávou. Podáváme 100g hnědé rýže smíchané se sladkým pepřem. Pokud při vaření přidáte lžičku pšeničných klíčků, pak bude rýže užitečnější.

Bezpečné, pohár kefír a dva kusy obilí.

Na večeři, opět hnědá rýže se sójovou omáčkou.

některé okurky,
100 gramů tuňáka,
zelené

Ochutnejte lehkou majonézou, kterou nejlépe připravíte sami.

Krása - den 5,6,7

Pátek Máme snídani solené kaše s nastrouhanou mrkví, přidáme trochu lněného oleje. Šálek zeleného čaje.

Na večeři dušte guláš s:

houby nebo houby shiitake,
cibule,
sladké pepř
mrkev.

Část dušenky - 200 g. Vařte těstoviny z celozrnné mouky a přidejte lžíci olivového oleje. Zelený salát Půl grapefruitu.

U snack mandlí ořechy (50g), banán. Heřmánkový čaj.

Na večeři, vařená kreveta, hnědá rýže, vařená brokolice (200g), sladké papriky. Kyselé jablko.

Sobota Na snídani ovoce: avokádo, několik plátků ananasu. 2 plátky chleba z obilí Čajový čaj se zázvorem.

Oběd: pohanková kaše s mlékem, celozrnný chléb 2 kusy, několik jablek ze sušených švestek nebo sušených meruněk.

Čaj čas: salát připravený z mrkve se lžící zakysané smetany, můžete posypat s nakrájenými lískovými oříšky. Trochu červené hrozny.

Večeře kuřecí nebo hovězí játra. Jeden pečený brambor. Salát z řepy s česnekem, ochucený slunečnicovým olejem.

Poslední den v týdnu. Snídaně - část nízkotučného tvarohu (150g) s lžící medu a hrstkou borůvek. Červené jablko Zelený čaj.

Na oběd 100 gramů vařeného hovězího masa.

zelená zelenina,
dýňová semena,
lžíce citronové šťávy.

Několik kusů nízkotučného sýra a hrstka červených hroznů.

Čas čaje 125 gramů mléčného jogurtu. Grapefruit Slunečnicová semena - 1 stůl. lžíci.

Večeře 150 g vařeného kuře. Jeden pečený brambor. Vařené brokolice s lžící lněného oleje a česneku. Jedna oranžová.

Závěr: kosmetická strava se skládá pouze ze zdravých, nasycených se všemi potřebnými vitamínovými produkty. Ujistěte se, že pokud budete chtít jít na dietu, zvolte jídlo, a to nejen nízkokalorické, ale také bohaté na vitamíny, mikroelementy, které by mohly zhubnout bez poškození zdraví.

Zelený čaj pro hubnutí: zábavný hněv

Zelený čaj pro hubnutí pil v době vlády prvních čínských císařů. Samozřejmě nehovoříme o tom, že bychom pili čaj sám (jako mnozí věří) s úplným odmítnutím jíst - taková mono-dieta by spíše neztrácela váhu, ale dostala se na nemocniční lůžko.

Jedná se o to, abyste na chvíli nahradili všechny ostatní nápoje, které jste vypili zeleným čajem bez cukru. To je způsob, jak dosáhnout úbytku hmotnosti: v průměru asi 5 kg za 4-6 týdnů. Možná není tolik, kolik byste chtěli, ale poznamenat, že se vaše strava nemění!

Navíc zelený čaj normalizuje krevní tlak, odstraňuje toxiny a soli těžkých kovů z těla, zastavuje zánět. Zelený čaj obsahuje určité množství kofeinu, což je přirozený bio-stimulátor, nikoliv horší než káva, ale mnohem jemnější.

S pravidelným používáním zelený čaj dokonale posiluje stěny cév, vrací je pružnost a vodivost. Ale zpět k problému ztráty hmotnosti.

Jak zelený čaj pro hubnutí

Zelený čaj podporuje ztrátu hmotnosti nejen díky skutečnosti, že zvyšuje rychlost metabolismu. Další užitečné vlastnosti tohoto nápoje jsou také známy, například:

polyfenoly, které jsou bohaté na zelený čaj, přispívají ke zvýšení přenosu tepla v těle v důsledku zpracování odložených tuků. Studie ukázaly, že pokud pijete 3-6 šálků zeleného čaje denně, množství spálených tuků se zvýší o 45%,

Jedním z přínosných vlastností čaje je schopnost snížit hladinu cukru v krvi, což znamená potlačit hlad, což je velmi užitečné při ztrátě váhy: stačí vypít šálek zeleného čaje půl hodiny před jídlem, abyste mohli jíst mnohem méně jídla než obvykle během oběda.