Tutorial pro začátečníky

Článek bude postaven ve formě po sobě jdoucích lekcí a je lepší je číst v pořadí. Toto je první lekce, ve které jsme se dozvěděli, že: Vrátím se k poslednímu bodu další lekce a podrobněji na konci článku a povím vám, proč to je. Musíte se přizpůsobit následujícím způsobem: Nemám co dělat starosti, mě to trápí a já se chci zbavit a to je skutečné!

Tak pojďme dál. První lekce, kterou jsme se naučili, jděte na druhou. Stručně řečeno, jak říká doktor: dýchat - neudělejte.

4 vteřiny vdechnutí - 2 sekundy zpoždění - 4 sekundy vydechování - 2 sekundy zpoždění.

pokud máte pocit, že dýchání umožňuje hlubší dýchání / výdech, pak neříkejte 4/2 sekundy, ale 6/3 nebo 8/4 a tak dále. stačí jen dýchat bránici, to je žaludek! během stresu rychle dýcháme s hrudníkem, zatímco bránicí dýchání uklidňuje srdeční teplo potlačením fyziologických příznaků nervozity, které vás vedou k uklidnění. alt = "Jak se uklidnit a začít žít">

Jak se uklidnit a začít žít

15. července 2017
Copyright

7 lekcí o tom, jak přestat být nervózní

Tak pojďme dál. První lekce, kterou jsme se naučili, jděte na druhou. Stručně řečeno, jak říká doktor: dýchat - neudělejte.

4 vteřiny vdechnutí - 2 sekundy zpoždění - 4 sekundy vydechování - 2 sekundy zpoždění.

Jak se uklidnit a začít žít

A přesto, jak se uklidnit a začít skutečně žít? Nemyslete si, že všechno projde samo. Spěcháme vás, abychom vás rozrušili, ale abyste mohli začít žít šťastně, budete muset pracovat na sobě.

Uklidněte se a postupujte podle našich jednoduchých doporučení - pak se vaše kvalita života výrazně zlepší. A když najednou narazíte na nějaký hlubší a vážnější problém uvnitř sebe, pak je vždy možnost obrátit se na kvalifikovaného psychologa, který vám pomůže překonat to. Zastavte se! Naučte se, jak se uklidnit a začít žít. Způsob, jak se uklidnit a začít žít: Objednávání vlastní rodiny a dalších osob, které vás ochrání před účinky emočního rozpadu, vám pomůže: - dvěma údery, - dvěma údery, - dvěma údery, - dech.

Další relaxační techniky jsou uvedeny v mém článku, jak se učit relaxovat.

No, tady jsme připraveni. Ale přišel čas na samotnou událost.

Pak budu mluvit o tom, jak se chovat během akce, abyste nebyli nervózní a buďte klidní a uvolněni. To je velmi důležitá lekce. Obvykle významným faktorem nervozity je neslučitelnost vašeho přípravku s nadcházející událostí.

Když všichni víte, jste si jisti, proč byste se měli obávat výsledku?

Přihlaste se k získání 9 bezplatných lekcí meditace

Bezpečnost vašich dat je pro nás velmi důležitá a nebudeme je sdílet s nikým.

Zadejte své jméno a e-mailovou adresu a získejte okamžitý přístup k průvodci FREE Silva ™.

Je to svobodná služba "Jak přestat dělat starosti a začít žít" je kniha o self-vývoj, napsaný v roce 1948 Dale Carnegie.

Carnegie (1888 - 1955) byl průkopníkem v oblasti self-improvement a autorem slavného bestselleru

"Jak získat přátelství a ovlivnit lidi"

(1936), populární dodnes. Tato kniha je zdrojem moudrosti, nadčasová. Ne

12 jednoduchých způsobů, jak se uklidnit a být nervózní

Stává se, že hledáme složité recepty ke zlepšení kvality života.

A vrátíme se k dobrým starým časům, kdy byla uvítána svoji pomoc. Například: "Co však Masha má manikúru. Zajímalo by mě, jak to dělala. "To funguje jen tehdy, když pochopíte výhody takové strategie - nevidět špatné věci, neposlouchat špatné věci.

Pokud chcete vařit a vstoupit do debaty - toto je vaše právo.

Něco vás zradilo v narozeninách někoho jiného? Na pikniku? Neprovádíte žádnou skupinovou, veřejnou stránku sociální sítě?

Snažíte se o odstranění nepříjemného člověka ze seznamu přátel?

Takže rychle opustil skupinu navždy.

Zastavte se! Naučte se uklidnit a začít žít.

Způsob, jak se uklidnit a začít žít: Chcete-li chránit sebe a lidi, kteří jsou blízko k vám před účinky emočního zhroucení, pomůže vám řádné dýchání: - dvě rány - držte dech, - dvě rány - držte dech.

Po těchto slovech musíte prostě udělat pro sebe něco příjemného.

Co vás baví, je kočka nebo sbírat kytice z podzimních listů, jíst cukroví nebo koupit něco pro rybaření atd. Jak se uklidnit a začít žít, pokud musíte být obklopeni lidmi, kteří vás stále otravují?

Rozvod: jak žít? Hlavní věc - nemějte sebou. Pamatujte, že jste zodpovědní za ty vedle vás.

Jak přestat dělat starosti a začít žít

Obavy často dávají malé věci velký stín. Švédské řečeno. Jak se naučíte rychle vypořádat se s rušivými myšlenkami a nechat je v hlavě? Zvažte několik triků.

Pokud strávíte příliš mnoho času a energie, jak si představujete budoucnost tak negativním způsobem, nebo se neustále utrpíte těžkými vzpomínkami na minulost, oslabuje to ještě více váš nervový systém. Chcete se starat méně - soustředit se na aktuální okamžik! Chcete-li to provést, použijte následující tipy: 2.

Mluvte, co děláte teď.

Například: "Teď mi zuby zuby." Pohyb do minulosti a budoucnosti je velmi snadné. A tato fráze vás rychle přivede zpět do současnosti.

Zeptejte se sami sebe, kolikrát se vaše negativní předpovědi pro budoucnost nestaly skutečností?

Vlastní hypnóza

Vlastní hypnóza - je to vědomá, kontrolovaná schopnost osoby ponořit se do hypnotického stavu, stejně jako schopnost realizovat různé jevy charakteristické pro hypnotický stav. V technice sebe-hypnózy musí nutně existovat složka nazývaná sebepoškozením.

Vlastní návrh - toto je představení nápaditých příkazů nebo postojů do mozku k sobě na pozadí hypnotického stavu vědomí.

Samohypnóza je naprosto bezpečné pro zdraví a je nejefektivnější metoda samoúčinku a duševní samoregulaci.

S pomocí sebe-hypnózy se můžete naučit řídit fyzické a duševní procesy vašeho těla, překonat krizové situace, řešit psychofyziologické problémy, zbavit se psychosomatických poruch a chronických onemocnění.

Pomocí sebe-hypnózy může člověk mobilizovat své vnitřní rezervy a prostředky k překonání krizových situací. Hypnotický stav je užitečný především tím, že otevírá příležitosti pro změny v psychice. Tím, že se člověk zavede do sebe-hypnózy, může svou pozornost soustředit mnohem hlouběji na problémovou situaci a zvažuje ji z různých stran.Zůstává klidný a sebejistý v krizových situacích, dokáže jasně ovládat své emoce a své chování.

Dalším rysem je psychologický účinek sebe-hypnózy, změna vnímání člověka, dávání nového významu staré situaci.

Self-hypnóza mohou úspěšně využívat nejisté lidi předtím, než vystoupí ve velkém publiku nebo na koncertech.

Samohypnóza může být použita k práci se sebou, účinně řešit problémy únavy a zlepšit výkon.

Pomocí sebe-hypnózy mohou sportovci úspěšně programovat v "stavu vítězství". Lidé uměleckého a intelektuálního typu, kteří používají sebe-hypnózu, mohou zvýšit své tvůrčí schopnosti.

Psychosomatické poruchy a chronické nemoci.

Psychosomatika (z řečtiny Psyche - duše, Soma - tělo) v širokém slova smyslu - termín přijatý v medicíně, který odkazuje na tento přístup k vysvětlení onemocnění, v němž je věnována zvláštní pozornost roli duševních faktorů ve výskytu, průběhu a výsledku somatických onemocnění.

Psychosomatické poruchy se chápou jako široká škála onemocnění, ve kterých existuje vztah a vzájemná závislost neuropsychiatrické a somato-neurologické patologie a v nichž psychosociální problémy a doprovodný emoční stres jsou důležitými faktory při výskytu nebo exacerbaci chorobného procesu.

Chronické (dlouhodobé) onemocnění téměř vždy představují psychosomatický stav.

U pacientů s psychosomatickými poruchami a chronickými nemocemi se auto-hypnóza osvědčila v praxi. Optimální výsledky jsou dosaženy při běžném používání.

Musíme si uvědomit, že není vždy naším cílem vyléčit závažné onemocnění. Při chronických onemocněních může být cílem trvalá remise nebo podpora remise bez použití léků. Pro "Kroniky" je perfektní volbou. Pokud se v procesu takové léčby prodlužuje odpuštění roky a desetiletí - je to velmi dobrý výsledek. U psychosomatických poruch může být ideální volbou úplná léčba.

Samohypnóza je psychologická technika, která vždy usiluje o dosažení konkrétního výsledku.

Vlastní hypnóza zahrnuje následující kroky:

1. Rozhodnutí nezávisle provést určité změny v sobě (s jasnou formulací cílů a cílů), pomocí samohypnotické techniky,

2. Neuromuskulární relaxace

3. Uvedení se do hypnotického stavu

4. Provádění terapeutického programu prostřednictvím:

sebepoškozování slovních formulací,
vizualizace (mentální vizuální reprezentace) sebeobjektu obdařeného požadovanými vlastnostmi,
vizualizace a manipulace s barvami

5. Ukončete stav sebe-hypnózy a konsolidaci nových kvalit reálnými akcemi v post-hypnotickém období.

Rozhodnutí učinit určité změny v sobě.

V krizových situacích nebo vznikajících psycho-fyziologických problémech, které nedosahují míry nemoci, může sám sám rozhodnout o použití sebe-hypnózy. V takových situacích by měl analyzovat jeho stav, psycho-fyziologické zdroje a jasně definovat cíle: změnit chování nebo emocionální reakce na různé situace, zbavit se posedlých myšlenek nebo činů atd. atd.

Při použití sebe-hypnózy pro léčebné účely musíte být velmi opatrní. Bez lékařského vzdělání nemůžete udělat diagnózu pro sebe. I když víte, že máte psychosomatickou poruchu nebo chronické onemocnění, léčbu by měla předepisovat lékař.

Při použití hypohypnosti by se člověk měl spolehnout na závěr ošetřujícího lékaře o přítomnosti určité nemoci.Doporučuje se, aby váš lékař schválil užívání samohypnózy a dynamicky monitoroval váš zdravotní stav.

Chcete-li efektivněji využívat stav sebe-hypnózy, musí se člověk naučit dobře relaxovat. Schopnost relaxovat svaly těla, cítit svalový tón k jednomu přichází okamžitě, ostatní potřebují trénink. Podstatou neuromuskulární relaxace je maximální uvolnění všech svalů. Malá nezávislá praxe zpravidla dává dobrý výsledek a člověk se učí rychle a hluboce relaxovat.

Pokud se neuvolníte, můžete použít metodu nazvanou progresivní svalovou relaxaci podle Jacobsona. Je založen na tom, že za pomoci koncentrační pozornosti se nejdříve vytvoří schopnost zachytit pocit svalového napětí a uvolnění a pak se rozvíjí schopnost osvojit si dobrovolnou relaxaci stresových svalových skupin. Cvičení na napětí a relaxaci svalů se dělají postupně, začínají od svalů horních končetin a postupně se pohybují do svalů dolních končetin. Za prvé, vzniká krátkodobé napětí svalové skupiny, které se zcela uvolní a pozornost se zaměřuje na pocit uvolnění v této oblasti. Po úplném uvolnění pokračujte do další svalové skupiny. To se provádí, dokud se uvolní všechny svaly.

Úvod do stavu sebe-hypnózy.

Chcete-li se představit do hypnotického stavu, doporučujeme postupovat podle níže uvedených pokynů.

Udělejte si pohodlnou pozici (pohodlně sedí na židli nebo leží na gauči s rukama roztaženými podél těla).

První fáze self-hypnózy je "zavření očí". Takže označte stav, při němž nemůžete otvírat oči.

1. Řekněte si "jednou" a současně přemýšlejte: "Moje oční víčka se stávají těžkými." Jen o tom přemýšlejte, zaměřte se na tuto myšlenku, pronikněte ji, věřte v ní, zatímco o tom přemýšlíte. Odveďte všechny další myšlenky, jako je toto: "Zajímalo by mě, jestli se to podaří." Zaměřte se na jednu myšlenku: "Moje oční víčka jsou velmi těžká." Máte-li pouze tuto myšlenku, pokud se na ni soustředíte, proniknete do ní a věříte jí současně, zatímco o tom přemýšlíte, vaše oční víčka začnou růst. Nečekejte, že se stanou velmi těžkými, když se začnou ztížit, jděte do další fáze.

2. Řekni o sobě "dva" a zároveň si přemýšlejte: "Mé oční víčka jsou teď velmi těžké, uzavřou se". Stejně jako v první fázi, myslete pouze na to, soustředit se na tuto myšlenku, věřit v to. Nepřerávejte silně oči a nesnažte se je udržovat otevřené, ale zaměřte se na jednu myšlenku: "Mé oční víčka jsou tak těžké, že se uzavírají" a současně, zatímco opakujete tuto jedinou myšlenku, nechte vaše oční víčka jednat nezávisle. Pokud jste touto myšlenkou naplněni, zaměřte se na ni, odstraňte všechny ostatní, pokud je proniknete a věříte v ně, zatímco o tom přemýšlíte, vaše oční víčka se pomalu uzavírají. Když víčka zavřete, nechte je v tomto stavu.

3. Řekni mentálně "tři" a zároveň si přemýšlejte: "Moje oční víčka jsou pevně uzavřená, nemohu otevřít oči přes všechny snahy." Stejně jako dříve, opakujte to psychicky, pomyslete jen na to, zaměřte se na tuto myšlenku, pronikněte a věřte. Ale současně se pokuste otevřít oči, všimnete si, že to nemůžete udělat, dokud neřeknete "otevřít", a pak se vaše oči okamžitě otevřou. Nezoufejte, pokud se první pokusy o sebe-hypnózu ukázaly jako neúspěšné. Nejčastěji při výuce sebe-hypnózy první dva až tři pokusy končí selháním, protože obvykle neexistuje schopnost zaměřit se pouze na jednu myšlenku, vyjma všech ostatních.

Selhání neukazuje nedostatek mentálních schopností.Zaměřit se na jednu myšlenku, s vyloučením všech ostatních, je nutné zvládnout novou dovednost, která vyžaduje trvání v praxi. A pokud poprvé selžete, musíte to zkusit znovu. Pokud jste schopni řídit procesy myšlení, budete se moci soustředit na jednu myšlenku a jakmile to dokážete, bude vám samo-hypnóza k dispozici.

Dále, když jsou vaše oči zavřené, půjdete do další fáze a přemýšlíte: "Moje oční víčka jsou pevně zavřené, nehledám na všechny své snahy." Musíte se neustále vracet k této myšlence, jediné myšlence a zatímco si to myslíte, zkuste otevřít oči. Dokud se zaměříte na tuto jedinou myšlenku, oční víčka zůstanou uzavřeny. Svaly vašich očních víček se budou snažit otevřít oči, ale zůstanou zavřené, dokud nebudete nahlas nebo duševně říkat: "Otevřete."

4. Nyní přejděte ke zrychlení. Využijte první fázi, stejně jako předtím, a v okamžiku, kdy se vaše oční víčka zvedají, pokračujte do druhé fáze. V době, kdy říkáte "dva", přemýšlejte o této myšlence jednou (nejvýše dvakrát), ale vyloučte všechna ostatní myšlenky. Když jsou vaše oči zavřené, řekněte "tři" a znovu se zamyslete nad touto myšlenkou jednou (nebo nejvýše dvěma), ale pouze o tom. Vaše oční víčka zůstanou zavřené. Otevřete je příkazem "Otevřít".

Nyní znovu spusťte vše, co jste udělali, ale místo toho, abyste říkali "jeden", "dva" a "tři", omezte se na přemýšlení o těchto číslech ve stejném pořadí. Konečně proveďte celé cvičení bez čísel, ale opakujte myšlenku na první, pak na druhou a třetí fázi. Po dostatečném tréninku můžete zavřít oči téměř okamžitě a udržet oční víčka uzavřená, jen jednou přemýšlejte o myšlenkách třetí fáze.

Brzy zjistíte, že jste získali rychlost a jste schopni ovládat sebevědomí. Po zvládnutí schopnosti soustředit se pouze na jednu myšlenku (první nebo druhá fáze), můžete téměř okamžitě přejít na třetí fázi, což je komplexní myšlenka. Prubířským kamenem úspěchu v sebe-hypnóze je schopnost rychle zavřít oči. Když toto dosáhnete, budete schopni dosáhnout hloubky trance, která je nezbytná pro bezohledné setkání s problémy, které vás znepokojují.

Když dosáhnete uzavření a uvolnění oka, které se zesílí současně s uzavřením očí, dosáhnete prvního kroku samohypnózního trance. Nyní jste schopni vnímat ty návrhy, které si dáte.

Pokud jde o zavření očí, kde je rychlost dosažena opakovaným opakováním, vyžadují následující fáze trénink. Tajemství úspěchu spočívá ve schopnosti zaměřit se pouze na jednu myšlenku, vyjma všech ostatních, k jejímu proniknutí a věřit v ní.

Nejprve zkuste jednoduché návrhy. Například: stlačte levý ukazováček pravou rukou. Mysli: "Nemohu uvolnit prst." Stejně jako předtím se zaměřte na tuto jednu myšlenku, pronikněte ji, věřte v ní a současně se snažte uvolnit prst. Bude vázán, dokud neuvažujete: "Teď ho mohu osvobodit."

Pro stav sebe-hypnózy, jako pro obvyklý hypnotický stav, jsou charakteristické hypnotické a post-hypnotické účinky.

Člověk, který byl předtím přítomen na schůzkách hypnózy a byl v hypnotickém stavu, je snadnější vyvolat v sobě stav sebe-hypnózy. Vzpomínka na minulý hypnotický stav je schopna obnovit a obnovit ty pocity, které byly během hypnózy. V počátečních fázích učení se hypnózy doporučujeme pacientovi reprodukovat situaci hypnotické schůzky 1-2 krát denně doma (slabé světlo, specifická hudba, pozice těla apod.).

Později, pokud se budete řídit určitými, dobře zavedenými pravidly a budete pravidelně zapojovat do sebe-hypnózy, můžete se naučit představit se do stavu hypnotického transu, někdy dokonce ještě hlubší, než tomu bylo při hypnóze s psychoterapeut.

Doporučení pro osoby, které byly dříve v hypnotickém stavu způsobené psychoterapeut. "Dostaňte se pohodlně a odpočiňte tím, že několikrát zhluboka nadechnete. Zapamatujte si relaci hypnózy. Pokuste se relaxovat, jako kdybyste byli hypnotizováni. Když se uvolníte, řekněte se ve vaší mysli, že nyní vstoupíte do stavu hluboké hypnózy. Vezměte tři hluboké dechy a jakmile vezmete třetí dech, propadnete do velmi hlubokého hypnotického transu. Během hypnózy můžete myslet a udržovat si nad sebou úplnou kontrolu. Můžete si udělat nějaký návrh, když jste pod hypnóza a projevovat všechny hypnotické jevy, které si přejete. Abyste se probudili, stačí, abyste si říkali, že se probouzíte. Pak budete počítat od deseti do jednoho a s skóre "jedna" se konečně probudíte. Pokud vznikne kritická situace, když jste hypnotizováni, okamžitě se probudíte, abyste přijali všechna nezbytná opatření.

Provádění terapeutického programu.

Pro realizaci terapeutického programu je třeba si představit předem složený scénář, spiknutí, slovní vzorec návrhů nebo barvu na základě požadavků konečného cíle. Pokud jste schopni figurativní myšlení, musíte se zaměřit na spiknutí, rozložit ji na rámce od počátečního stavu po požadovaný.

Když jste si vybrali obrázek nebo návrh formulace, měli byste se na ně soustředit co nejvíce. Ale v praxi je dlouhá doba, kdy je na ně upoutat pozornost, je docela obtížné. Existuje řada cizích myšlenek a obrazů. Poté, co si uvědomíte, že jste opustili původní obrázek, musíte se k němu vrátit, ale ne okamžitě, ale celým řetězcem myšlenek a obrázků v opačném pořadí.

Pokud jste se zabývali samohypnózou, modelováním různých obrazů, můžete vytvořit pro sebe individuální obrázky - symboly zdraví.

V případě onemocnění kůže se doporučuje představit postižené oblasti pokožky, na kterých se aplikují balzámové obvazy. Dokážete si představit, jak při použití obvazy zmizí svědění a pálení z postižené oblasti pokožky a objeví se příjemný chlad. Pomalu odstraňujete obvaz, můžete vidět zdravou, jemnou pokožku.

Pokud jste náchylní k abstrahování z obrázků, které koreluje požadovaný stav s určitou barvou, měli byste soustředit svou pozornost na určitou barvu, držet ji a zvýšit její jas.

Ti, kteří trpí chronickou bolestí hlavy, mohou doporučit následující figurativní a barevné kombinace: "Zaměřte pozornost uvnitř hlavy. Představte si intrakraniální prostor jako černou. Pak postupně přetáhneme černou barvu na míč, aby se mimo ni barva vyprázdnila a rozjasnila. Postupně, pomalu, vyměňujte černé světlo (nejlépe modré nebo zelené), uklidněte a neustále sledujte změnu barvy. Když nastane úplná změna barvy, začne bolest hlavy.

V případě psoriázy nebo jiných onemocnění kůže vizualizujte postižené oblasti v některých nepříjemných barvách. Jakmile si to jasně představíte, nahraďte barvu postižených oblastí jinou barvou, kterou preferujete. Při provádění této operace se ujistěte, že změna barvy probíhá postupně. Krok za krokem uvidíte nový vzhled kůže přímo před vašima očima. Udělejte to pomalu a extrémně vizuálně.

Pozitivní obraz minulosti může být efektivní: koupíte se v moři, plavat se na slunci, ležet v teplé lázni s aromatickými přísadami apod.Nepohodlí zmizely poté, co tyto procedury představují objektivní ukazatel úspěšnosti sebepohyby.

Jedním z nejčastějších problémů, s nimiž pacienti chodí lékaři, je porucha spánku. Dlouhotrvající spánek, úzkostný spánek, nepříjemné sny, neklidný spánek a mnoho dalšího. Self hypnóza pomáhá vyrovnat se s některými podobnými podmínkami. S výše popsanými problémy je dobré používat večer před spaním samohypnózu, a to tak, že stát se hypnózou se změní na sen. Chcete-li to provést, můžete použít obrázky těžce spící osoby, teplé a měkké barvy. Vzorce návrhů mohou znít takto: "Snadno a rychle se vrhnu do příjemného spánku, který mě obklopuje stále víc. Můj sen je klidný, hluboký, s radostnými, jasnými sny. Ráno se probudím vesele a dobře odpočívám. "

Sen je výsledkem nevědomé práce mozku. To však neznamená, že osoba nemůže ovládat své sny. Možná. Navíc si člověk může objednat své sny. Naučte se spravovat své sny: odstraňte zbytečné a rušivé obrázky, vyplňte je černou barvou, zastavte nebezpečné vyvíjející se plochy atd.

Tvorba léčebných snů je dalším způsobem sebevražby člověka na sobě, když upravuje nebo přepisuje skript svého života ve svých snech.

Použití formulace návrhu má své vlastní specifika. Formulace návrhů (EF) se samohypnózou mohou být krátké, skládající se z jedné věty a dlouhé, zahrnuté v nějakém kontextu.

PV v závislosti na alkoholu: "Jeden typ alkoholu mě znechucuje, vůně alkoholu mě znechucuje. Nikde a nikdy ani kapka alkoholu. "

PhV v toxikóze a zvracení těhotných žen: "Mám rád jídlo. Mám výbornou chuť k jídlu. Jím dobře a s potěšením. "

PV při poplachu: "Nebojím se úzkosti. V životě je spousta smutku a vydržu je všechny. Není nutné se zbavit všech nepříjemných pocitů jistoty. Od této chvíle budu schopen omezit mé emoce. Nechci se příliš starat o všechno, protože pro to neexistují žádné dostatečné důvody. Pokusím se udržet klid i v těžkých situacích. Já jsem sám. " Tyto návrhy mohou být spojeny s určitými post-hypnotickými signály (viz níže). Například: "Ovládám se a může se uvolnit tím, že se soustředím na dýchání. Záměrně zpomaluju dech. Vzpomínám si, že se vyrovnávám s úzkostí. Koneckonců, to se mi stalo dříve. Všechno bude v pořádku, chvíli zavřu oči a představím si klidnou atmosféru. Teď, jakmile pocítím přístup úzkosti, budu dýchat hlouběji. Je to jako kdyby jsem rozsvítil nebo vypnul světlo nebo ho pomalu zmenšil a přidal ho pomocí relé. Reguluji můj stav. z hlubin podvědomí. zevnitř. S jistotou jdu na cíl. "

Pravidla pro vytváření vlastních hypnózních vzorců:

1. Pozitivní formulace. Musíš mluvit o tom, co chceš dostat, a ne o tom, co se chceš zbavit: "Každý den se stávám čím dál víc jistý", "Když se dostanu z hypnotického transu, budu mít skvělou náladu a dobré zdraví."

2. Ve vzorcích návrhů by neměly být žádné částice "NOT" a "NO". Negativní částice často nejsou vnímány naším vědomím. Pokud si říkáte: "Nechci být rozrušení," tým bude vnímán jako "chci být rozrušený". Návrh formulace v tomto případě by tedy měl být: "Chci být klidný v jakékoliv, nejtěžší životní situaci."

3. Struvity. V dlouhých frázích často zmizí význam. Proto by měl být vzorec co nejkratší.

4. Jednoznačnost. Vzorec pro sebepoškozování by měl být jednoznačný. Polysemie interpretace návrhového vzorce se odráží ve výsledku.

5. Ekologické. Realizované vzorce návrhů by neměly bolet nebo vás zhoršovat.Nezapomeňte, že realizace touhy má mnoho důsledků, a ne vždy tyto účinky jsou to, co může těžit.

Příklady návrhových vzorců:

- Mohu snadno řešit problémové situace.

- Každý den jsem stále více veselý.

Barvu, obrázky a vzorce návrhů lze kombinovat.

Vyjděte ze stavu sebe-hypnózy a konsolidace nových kvalit se skutečnými akcemi v post-hypnotickém období.

Když plně dokončíte terapeutický program, budete duševně dát příkaz k otevření očí. Ne každý to dokáže rychle. Většina lidí ze sebe-hypnózy se nevrací okamžitě. Překoná silný zdřímnutí. Pomalu a postupně se vrátí k obvyklým pocitům a pocitům svého těla. Není třeba spěchat. Můžete se dostat z tohoto stavu tak dlouho, jak to potřebujete.

Není třeba se obávat, i když usneme během procedury sebepřisu. Nejčastěji v takových situacích se samohypnóza dostává do běžného spánku. Probuzení se objeví po 20-30 minutách, po které se člověk, dobře odpočívá, vrací do svého obyčejného světa.

Závěr

Pro začátečníky, kteří se chtějí zapojit do sebe-hypnózy, se naše doporučení mohou zdát příliš složitá. Ale každý student bude brzy přesvědčen, že v praxi vše vypadá jednodušší. Nezapomeňte, že vaše sebepohyb a činnosti by měly být založeny na vašich cílech. Člověk potřebuje pouze uklidnit, jiný ke zlepšení spánku, třetí - překonat nedostatek důvěry ve své schopnosti. Začněte malý a postupně přeměňujte kurzy na systém.

Všechno bude v pořádku, pokud jednáte metodicky, důsledně s postupným zvyšováním požadavků na sebe. Nové obrázky a vzorce návrhů vstupují do malých fragmentů a opatrně. Nevyžadujte od sebe nemožné. Malé selhání na začátku by vás nemělo trápit.

Přeji vám úspěch při realizaci sebe-hypnózy!

Self hypnóza je hypnóza bez hypnotizéru.

"Self-hypnóza vám dá příležitost jednat ve vašich vlastních zájmech, řešit své problémy sami, což je základ nezávislosti a sebeúcty."(R. Tims)

Remise - oslabení chorobného procesu, doprovázené zmizením závažných příznaků.

Kategorie: Pencil rascher 01

Dvacáté první století diktuje takový divoký rytmus života, že počet onemocnění, nervových poruch a duševních poruch se jen zhoršuje. Pravděpodobně jste si dokonce všimli, že zbývají prakticky žádné okamžiky, kdybyste se cítili v souladu s okolním světem. Není divu, že moderní člověk stále častěji má otázku: jak se uklidnit a začít žít?

Příčiny vnitřní úzkosti

Naše hlava, jako obvykle, je zdrojem všech našich problémů. Samozřejmě je možné dlouho analyzovat složitost okolní reality a napravit vše na nervózní přetížení. Nicméně vám to neudělá, protože svět se nezmění, pokud se na to jen dotknete. Je mnohem lepší a efektivnější pochopit, co vás brání v tom, aby jste sami pokojně žili. Mnoho filozofů předpokládá, že hlavním účelem člověka je žít dlouhý a šťastný život. Toto se však dosahuje pouze v jednotkách. Jaký je důvod? Proč někdo dostane všechno a někdo nemůže být rozptýlen z truchlícího bzučení létajícího v místnosti?

Pátrání po smyslu života

Člověk je jediné stvoření, které se odráží na tom, proč přišel na tuto planetu. Všechno je velmi jednoduché se zvířaty: rodí se, množí se a umírá, zvyšuje svou vlastní populaci. Člověk také učinil obrovský skok v evolučním vývoji a vybudoval svůj vlastní svět na Zemi. Jeho psychika se také stala komplikovanějším a jedním z důsledků je, že člověk nemůže žít bez významu života.Všimli jste si, jak oči těch, kteří vědí, proč žijí, hoří? Například mladá matka: strávila celý den se svým synem, nedostává dostatek spánku, je podvyživená a zároveň se cítí naprosto šťastná. Nebo doktor, který pomáhá lidem, je naprosto klidný a nedostatek astronomického platu. Dokonce i za těch nejtěžších okolností je člověk schopen udržet toto vnitřní světlo, pokud ví, že tento svět to potřebuje. Nicméně, ztrácí tento pocit, okamžitě se stává zběsilým a nešťastným.

Neurotická povaha

Jsou lidé, pro něž je štěstí v zásadě nedosažitelné kvůli zvláštnostem jejich osobnosti. Mají tak zvané neurotické potřeby, které jsou nenasycené. Jednoduše řečeno, potřeba takových lidí v lásce, péči, respektu, pozornosti nemůže být splněna - člověk bude chtít stále více a více každý den. Samozřejmě, je to důvod k jeho obavě, protože neustále pociťuje nepohodlí. Jaká je potřeba? Jedná se o stav nespokojenosti, určité napětí a touhu vrátit se k předchozímu smyslu emoční rovnováhy. Člověk s neurotickými potřebami trpí touto úzkostí, protože se na chvíli nedokáže cítit pohodlně. A myšlenky jejich vlastní podřadnosti nedávají odpočinek.

Neochota převzít odpovědnost

Když žijete podle nápadů, názorů a pokynů jiných lidí, úzkost může být vaším stálým společníkem. To není překvapující, protože nedostatek kontroly nad vaším vlastním životem je příčinou poplachu: ani se nedokážete předvídat to, co vás čeká na další přelomu života. Totéž může být řečeno o osobě, která v zásadě vezme dětský postoj k jeho životu. Pamatuješ si, jak nebezpečný svět vypadal, když jsi byl malý? U dětských lidí se něco takového stane: neustále čekají na "dospělé", kteří přijdou a zachrání je. A všechny se nezobrazují, což zvyšuje napětí a kruh se zavře.

Blokované emoce

Naučili jsme se od dětství omezovat naše pocity: "Neplakejte - jste chlapec!", "Zastavte se naštvaný - to je neslušné!", Atd. . Ve skutečnosti jsou emoce život. Dítě roste, vyvíjí se a jako reakce na interakci s vnějším světem má pocity a různé věci: radost, smutek, strach, vztek, zájem. A pokud jsou pozitivní emoce podporovány dospělými, pak negativní, zpravidla nikomu neuspokojují. Když jsou tyto projevy zablokovány, začíná tvoření napětí v našem těle. Vyskytuje se ve formě psychosomatických onemocnění, neurotických návyků a dalších psychologických problémů. Všechny tyto věci samy o sobě slouží jako příčina alarmu, ale základem je stále psychologická energie z blokovaných pocitů, které se nenalezly.

Život v minulosti a budoucnosti

Zní to paradoxně, ale, divně, mnoho lidí si přesně vybírá tento styl myšlení. Minulost zpožďuje člověka s množstvím událostí, jak smutných, tak radostných. Mnoho lidí je bezpečnější zůstat v minulosti, protože vše je známé a srozumitelné tam. Současně však existuje neurčitá úzkost kvůli tomu, že člověk na okraji svého vědomí rozumí jeho opomenutí. Častěji se lidé starají o budoucnost. Co se ve zkoušce dostanu, když zavolá, kolik dětí budeme mít - všechny a mnohé další otázky roztrhají naše okouzlující hlavy denně nebo dokonce hodinově. Samozřejmě, když o tom přemýšlíme, cítíme se úzkostlivě a znepokojeni, místo abychom si říkali: "Uklidněte se!" A žít v přítomnosti.

Žijte šťastně!

Seznam možných příčin poplachu je působivý. A přesto, jak se uklidnit a začít skutečně žít? Nemyslete si, že všechno projde samo. Spěcháme vás, abychom vás rozrušili, ale abyste mohli začít žít šťastně, budete muset pracovat na sobě.

Jak již bylo uvedeno výše, žijte dnes a projevujte emoce. Nedržte je zpátky a ušetříte v sobě - to nepovede k ničemu dobrému. Samozřejmě, neměli byste křičet na váš šéf s chudým jazykem a prodat byt s cílem rozdělit výtěžek chudým (pokud jste to vždycky nechtěli). Ale určitý stupeň lehkosti a bezohlednosti by měl být přítomen. Nemyslete na špatné.

Naučili jsme se o tom od dětství, abychom předpověděli možné nepříznivé důsledky našich činů. Ti, kteří se ve svém zvyku pevně stali, se však velmi často nedokáží cítit dobře kvůli neustálému pocitu úzkosti, který se usadil ve své duši. Nevyzýváme vás, abyste šli do extrémů a byl nepřekonatelným optimistou, ale přemýšlejte o tom: očekávaná délka života je mnohem vyšší než očekávání pesimistů. Naučte se přijímat kritiku.

Velmi často se obáváme toho, že někdo o nás řekl něco špatného. Pouze zde je nutné oddělit zrno od plevy. Existuje konstruktivní kritika, jejímž cílem je skutečné zlepšení vaší činnosti nebo něco jiného. A je zde destruktivní, který vás používá k rozrušení nebo ponížení. Takže, stojí za to se naučit abstrahovat od druhého, a vzít první v úvahu, a pak vaše sebeúcta přestane trpět. Kanál energie.

Velmi často je úzkost jen důsledkem napětí nahromaděného ve vás. Není-li tato energie nikde připojena, rychle se ocitne pro sebe sama a zpravidla pro dopravce nepříjemné, to znamená pro vás. Místo toho poslouchejte banální doporučení najít hobby a hrát sporty - to opravdu funguje! Nauč se být pokorný.

Ano, všechny učební citáty a deníky o úspěchu nás učí, že se musíme vzdát a vždy musíme bojovat až do konce. Věděli jste, že nejčastějšími nemocemi mezi obchodníky jsou srdeční záchvaty, hypertenze a duodenální vředy? To jsou ty poruchy, které jsou charakteristické pro lidi, kteří existují bez uvolnění a harmonie v duši. Proto, pokud chcete žít dlouho a šťastně, pak se naučíte přijmout skutečnost, že se nemůžete změnit.
Uklidněte se a postupujte podle našich jednoduchých doporučení - pak se vaše kvalita života výrazně zlepší.

Jak žít šťastně

Chcete vědět jak žít dlouho? Přijměte tyto osm jednoduchých tipů.

1. Zbavte se dalších kilogramů

Nadměrná hmotnost (při překročení normy o 20-40%) snižuje průměrnou délku života o 10 let. Kromě toho obezita významně zvyšuje riziko vzniku diabetu, aterosklerózy a maligních nádorů v lidském těle.
Ale přinášení váhy na normální ve většině případů vám umožní zbavit se nejčastějších onemocnění civilizace, žít šťastně někdy po, úspěšně pracovat a aktivní odpočinek.

2. Zanechte alkohol a kouřte

Alkohol a nikotin, při pravidelném vdechování, snižují imunitu a zvyšují riziko rakoviny, urychlují ukládání aterosklerotických plátů do cév a vedou k žaludečním vředům, cirhóze, chronické bronchitidě, koronárním srdečním onemocněním a významně zvyšují úmrtnost.
Nemluvě o skutečnosti, že alkohol a nikotin způsobují zvýšené stárnutí pokožky.

3. Bojujte s akutním a chronickým stresem

Časté traumatické situace a zejména chronické stresy vedou k poškození genetického aparátu buněk. Samozřejmě, že není možné úplně zbavit stresu, ale použití autogenního tréninku a meditace, fyzická aktivita umožňuje minimalizovat škodlivé účinky psychotrauma na lidské tělo.

4. Učte se, učíte se a učíte se

Podle vědců, čím víc studujete, tím déle žijete.

Současně je mozek trénován, paměť a myšlení, pozornost a emoční inteligence jsou stimulovány, rozvoj demencí, parkinsonismu a dalších senilních poruch je zabráněno.
Navíc dobré vzdělání umožňuje lépe porozumět problémům medicíny a zdraví, získat znalosti o tom, jak dlouho žít, jak udržovat zdravý životní styl. Pravidelně vzdělaní lidé (zejména v rozvinutých zemích) vydělají dobré peníze a mohou si dovolit lépe získat lékařskou péči.

5. Komunikujte, komunikujte a komunikujte

Australští vědci zjistili, že starší lidé, kteří mají přátele, vedou aktivní životní styl, denně komunikují s příbuznými a přáteli, žijí šťastně a 5-7 let déle než jejich vrstevníci, kteří odmítli komunikovat.

Nejste si jisti, jak žít šťastně někdy po? Být přátelský a vstřícný, dělat dobré příbuzným a přátelům, přátelům a cizincům, je-li to možné, darovat finanční prostředky různým charitativním základům. Taková aktivita, jak našli vědci, významně snižuje riziko předčasné smrti a prodlužuje život.

7. Pravidelná mírná fyzická aktivita je jedním z nejdůležitějších faktorů, který umožňuje oddálit stárnutí těla a prodloužit mládí.

Lidé, kteří chodí po fyzické kultuře, chodí 3-5 kilometrů denně, stráví 2-3 hodiny venku, vyjíždějí z města venku o víkendech, vědí lépe než jiní, jak dlouho žít bez lékařů a léků.

8. Omezení ve stravě živočišných bílkovin a zvýšení počtu čerstvé zeleniny a ovoce

Bylo zjištěno, že denní konzumace tučného masa (hovězí, vepřové, jehněčí) ve zvýšených množstvích vede k včasnému rozvoji aterosklerózy, srdečních a cévních onemocnění, zvyšuje riziko vzniku diabetu, chorob pankreatu, žlučníku, tlustého střeva a novotvarů.
A aby se zachovalo zdraví, každý člověk by měl každý den jíst velkou část čerstvého zeleninového salátu, alespoň jednoho jablka, talíře z ovesných vloček nebo pohankové kaše s rostlinným olejem, nezapomínejme na tvaroh a kefír, jogurt a ryaženku, mořské ryby a jiné zdravé produkty, pomáhá prodloužit život a chránit zdraví.

Po přečtení těchto jednoduchých tipů budete vědět, jak žít šťastně až poté. Zůstane pouze dodržovat doporučení uvedená v článku a váš život bude skutečně delší.

Rubriky Tradiční medicína

Komentáře

Během svého života bylo mnoho nežádoucích příhod, které jsem litoval a zažil. Ale časem se situace náhle zázračně ukázala jako užitečná a produktivní. Ve skutečnosti je to "požehnání v přestrojení".
Nejdůležitější věcí není zavěsit a nepokoušet se do zdánlivě nepříznivých událostí. Musíte je přijmout a pochopit "proč to potřebuji?" Jaké lekce bych se měl naučit? Co přinesl tuto situaci do mého života?
A velmi často v průběhu času děkujete vyšším silám za poslouchanou lekci.

Ira, díky za přírůstky článku! Dobře
Musíme vzít to, co se děje. Pokud se něco stane, pak je to kvůli něčemu. A jiným způsobem nemožné.
Musíme se poučit ze všeho, co se děje. Za to je dáno.
A - ano! Děkuji za všechno. Vše - pro dobro. I když význam změn není okamžitě jasný.
Tímto způsobem se člověk může přestat bát změn a nakonec se učit, žít pokojně a šťastně. :)

Dvě dobré a užitečné pravidla.
Bojíte se - nedělejte, dělejte - nebojte se.
A staré pravidlo ... Co vidíte ve svém zlatém dolu ...
Platí pro mnoho životních situací.

Vladimir, pravidlo je dobré. :)
Ale ne vždy to lidé sledují. Co dělat s někým, kdo se bojí, a co dělat? Co dělat s někým, kdo dělá a bojí se, ale přesto musí dělat?
Odpovím na tyto otázky.
V takových případech musíte najít příčinu strachu a neutralizovat ji. V opačném případě zůstane většina potřebných neplněná a hodně z toho, co bylo učiněno, pod vlivem strachu, bude nesprávné.
Pomáhám těm, kteří se ke mně obrátili s takovým problémem, aby nalezli příčiny obav a neutralizovali je - při konzultacích.

Přirozené a zkroucené zkušenosti

Ve skutečnosti máme tendenci se obávat. Koneckonců nejsme roboty, ale skuteční lidé.

V životě člověka se často setkávaly s potížemi a potížemi.

A tváří v tvář potížím, začínáme si dělat starosti.

Zkušenost znamená bránit se před problémy. To zapříčiní instinkt sebeúcty, který potřebujeme, bez něj bychom jednoduše zemřeli. Zkušenost je reakcí psychiky, když se vyvolá instinkt sebepozorování.

Proto je přirozené, když se matka bojí svého dítěte, pokud se nevrátí domů pozdě. Manžel se začíná starat o svou ženu, když porodí, a je obtížné, aby se žena během těhotenství obává. Zažíváme před důležitým setkáním, termínem, kvůli práci, když jsme propuštěni. Obáváme se našich životů, když nás hrozí. To vše jsou příklady přirozených zkušeností a nemusí se je zbavovat.

Pokud člověk právě zažil tyto přirozené pocity, pak by nebylo nic strašného. Ale ne všechno je tak jednoduché.

Koneckonců, co se stane později. Ten člověk se začíná vítat. Začíná se nejen starat, ale prezentuje nepříjemné snímky událostí, které se dosud nesplnily, nebo události, které se již staly, o kterých nemá žádné informace. To znamená, že stále neví, co se stane nebo se již stalo, ale začíná si představovat, že se potíže stalo, všechno je špatné a všechno takhle.

To se děje hlavně negativně.

Všechno Šel jsem nekontrolovatelným vzrušením emocí, které vedou k problémům, vezmou naše zdraví, nedávají střízlivý pohled na situaci.

Proč se to děje?

Vše kvůli egoistickému mechanismu našeho psycho-ega. Ego se neustále bojí něčeho, soucit se, chce, aby všechno bylo vždy dobré a jen tak, jak by mělo. Je to právě tak.

Ego-psyche je také děsivá zažít nepříjemné emoce, a proto nás jednoduše bojíme negativních. Existuje takzvaný strach ze strachu.

Například matka, když si uvědomila, že jí zraňuje, že se syn nevrátil, se už začíná obávat nejen těchto okolností, ale i samotného strachu. "Jak to mohu znát, cítím se velmi špatně, budu velmi znepokojen". Místo toho, aby jednal klidně, začíná hysterie, ztrácí hlavu, obviňuje někoho za své potíže, aniž by pochopila okolnosti. Je běžné, že psycho-ego reprezentuje vše negativně. Je tak uspořádán. Uvnitř nás neustále sedí nejrůznější obavy, které vyjdou ven co nejdříve.

A tento proces je zpožděn.

A pokud se budete obávat příliš často a po dlouhou dobu, tělo bude pracovat na opotřebení.

Přirozené zážitky nejsou v síle velké a obvykle netrvají dlouho, takže je od nich málo škod. Ale když začneme zažívat, sami sebe, emoce budou silnější a energeticky náročnější. Pokud přežijeme po dlouhou dobu, určitě budeme nemocní. A také psychika bude slabší. S novými, již triviálními problémy se začneme znovu obávat. Objevuje se začarovaný kruh, z něhož se zdá, že neexistuje žádná cesta.

Co dělat? Ale existuje cesta.

Stačí jen zastavit egoistický mechanismus psychiky, která se začne točit. Pomůže nám to moudrý, filosofický postoj k životu, stejně jako povědomí o nekontrolovatelných emocích zkušeností.

Buďte moudří

Aby se váš život stal mnohem lepší a abyste přestali dělat starosti, vyvíjení emocí, musíte se k tomu správně vztahovat, být moudří.

Existují moudré, dobře známé instalace. A nechápu s nimi pohrdavě. Opravdu pomáhají.

Správný světonázor, jako by uklidňoval ego-psychiku, je to na svém místě, opravdu se začínáme starat méně. Díky nim se naše duše, jako by se probudila, šíří své křídla.Pravděpodobně jste to cítili, když jste nevědomky následovali tyto postoje, když jste měli takzvaný vzestup ducha, všechny negativní odešli a vaše životní energie se zvětšila. V takových okamžicích se chcete jen těšit ze života, vytvářet, dělat správné ne sobecké skutky.

Stává se to proto, že duše, kde žijí krásné pocity, potlačila egoistické rozmary ega.

Ego, které přestalo, přestává vytvářet negativní emoce, přestaneme se vítat. Energie, která prošla před špatnými emocemi, je propuštěna, nyní může být zaměřena na správné akce. Vědomí je vyčištěno, začneme myslet trpělivě. Podívejte se, jak je vše propojeno. Chyť podstatu?

Tato nastavení jsou:

Šťastný člověk není člověk, který má v životě jen dobré události, ale člověk, který se s ním správně zaobírá.

Vezměte klidně a důstojně každou událost ve svém životě. Pokud dojde k potížím nebo potížím, musí to být tak. Takový je osud. Život vám chce ukázat něco, naučit vás.

V životě nemůže být všechno dobré, budou to potíže a neúspěchy.

Potíže temperují charakter, zesílí vás.

Po černém pruhu v životě určitě zbude bílá. Pokud nepřijmete těžké časy ve svém životě a nezměníte se, černá lišta bude trvat déle.

Přijměte jakýkoli pocit uvnitř vás, i když jsou nepříjemné. Nebojte se svých obav. Bude se moci na ně podívat, aniž by utíkal od nich.

A další moudré postoje, o kterých často mluvím na tomto blogu.

Ale z nějakého důvodu každý ví, že tyto prohlášení, ale jakmile problémy jsou nahromaděny na osobu, on zapomene na ně a znovu dělá chyby, pro které musí platit.

Věc je, že u lidí jsou obvykle v mysli. Ale musíte je cítit, pochopit hluboký význam. Teprve poté zůstanou v podvědomí av těžké chvíli přijdou ven a zachrání situaci.

Chcete-li to provést, zavřete oči a promluvte pomalu o těchto nastaveních. Cítit je s duší, pochopit vnitřní smysl.

Abyste se nakonec zbavili zážitků, které se vám naučili, musíte se naučit, jak je ovládat. Co teď děláme.

Protože se nezabýváme žádnou věcí pomocí vědomí

Chcete-li se zbavit zkroucených myšlenek a starat se méně, musíte zahrnout vědomí.

Ale nejprve přestat bojovat sami s těmi zážitky, které vás napadly. Boj je forma spolupráce, která vede k nadměrnému napětí, což znamená ještě více problémů, a to jak fyzicky, tak i emocionálně. A náš úkol je opačný, abychom se uklidnili. Chcete-li to udělat, nebuďte s pocity, ale nechte je.

Lidská povaha dělá opak. Usiluje se, aby se zbavil nepříjemných pocitů, začne s nimi bojovat. Stává se to dokonce i nevědomě, automaticky, lze říci bez vůle osoby. Jak jsem již řekl, chybou všeho je nekontrolovaná práce naší psychie s jejími egoistickými motivy. Má tendenci se bát, chce být vždy milá a příjemná. Netoleruje zlé pocity a snaží se z nich skrývat. To je vyjádřeno skutečností, že člověk, který se během zážitku bojí strachu, ho tlačí hluboko do sebe. To znamená, že se vytlačuje z povrchového vědomí, kde se obvykle nachází podvědomý člověk, hlouběji do podvědomí. Ale strach opravdu nikam nechodil, dělá to katastrofální příčina. A z hlubin vědomí nás vrhá děsivé obrazy dosud nesplněných událostí. To je jeden z důvodů, proč se člověk začne navíjet.

Všechna tato práce potlačující nepříjemné pocity, vývoj napětí a v důsledku toho vzrušení nových zážitků již zabalené, vše probíhá jinak. Někdo je hysterický, druhý naopak upadne do stuporů, třetí prostě nechápe, co dělají.Ale vůbec vědomí je stejně zúžené, hlava je zakalená, generuje se nekontrolovatelná roztřesenost.

Abych tomu předešel, opakuji, musíte zastavit a zastavit vnitřní zápas.

Pokud budete postupovat podle moudrých postojů, klidně přijměte nejen okolnosti vašeho života, ale také jakýkoli pocit uvnitř vás. Schopnost nosit v sobě jakékoli, i ty nejnepříjemnější pocity a emoce, charakterizuje stupeň zralosti a moudrosti člověka.

Nechte to zkušenost. Nechte je svobodně. Nechte strach ve vás. Můžete pokorně pochopit, co zažíváte, protože jste člověk s živými pocity. Pokračování našeho příkladu, matka si uvědomuje, že se obává jejího syna, je rezignována na to.

Pak jednoduše zavřete oči, otočte svou pozornost dovnitř a uvidíte, jaké zkušenosti s tělem dělají. Můžeš cítit chlad v žaludku, někde uvnitř, nebo dokonce pochopit, proč říkají, "duše šla do paty."

Tímto způsobem dáváte tělu přirozeně pít, neinterferujte s ním, nechte ho dělat, co je charakteristické pro přírodu. A pak tělo, když vidí, že nezasahuje, cítí a nějakým způsobem vylučuje vnitřní obavy ze zkušenosti. Můžete se také podívat na obavy samotné. Vytvořte vzdálenost mezi sebou a vašimi nepříjemnými pocity. A co se stane dál, když klidně dáte tělu zachytit a podívejte se na pocity ze strany. Zkušenosti buď zmizí nebo dokonce úplně zmizí. Neuvěřitelné zážitky jistě nebudou.

Teď matka, z našeho příkladu, bude schopna klidně posoudit situaci, někoho zavolat, zjistit něco, to znamená, že skutečně dokáže najít svého syna, dobře, nebo pokorně čekat bez hysteriky.

Pokud se vám to nepodaří dělat vše poprvé, nezoufejte, zkuste to znovu. Síla vašeho povědomí je samozřejmě stále slabá, když poprvé zastavíte tok neovladatelných emocí.

Pokud ovšem ego vstoupilo, začalo vám házet nepříjemné obrázky a začal jste podvádět, stačí se chytit, že jste ztratili povědomí. A pak zavřete oči a zopakujte to znovu.

Myslím, že se vám podaří.

Když se zbavíte zbytečných zážitků, uvolníte spoustu energie a budete moci směrovat správným směrem. Snažte se, dělejte něco, nebo pokorně počkejte. Hlavní věc je, že nyní budete mít jasné vědomí, i když zůstávají přirozené zážitky. Ale nebudou žádné problémy, které vytvářejí problémy.

Pokud to děláte vždy, když máte strach, uvidíte, jak se váš život změnil k lepšímu. A matka z našeho příkladu, když se uklidní, najednou slyší zvonek, běží otevřít dveře a uvidí svého milovaného syna celistvého a nepoškozeného.

Vše proto, že zákon fungoval:

"přemýšlejte o dobrém a dobrém."

A jak přemýšlíte o dobrém, když na nás padnou nekontrolované zkroucené zážitky? Pouze povědomí je může zastavit, a pak pocítíme dobré pocity naší duše. Koneckonců, jen tam žijí. A jediný způsob, jak tento zákon bude fungovat. Rozumíš?

Myslím, že jste pochopili, jak konečně přestat zažívat, teď můžete začít žít plný život šťastné a zdravé osoby bez zkroucených zkušeností.

A na konci článku chci dodat, že já sám jsem se o všechno často obávám a nemohl jsem se přestat podvádět sám.

Chápu ty lidi, kteří hledají odpověď na tuto otázku.

Byl jsem příliš citlivý a nemohl vydržet stres. Nemohla jsem si nic jiného dělat starosti.

Všechny tyto zkušenosti byly vyčerpávající, nedovolily nám žít normální život. Vzali moc a podkopali zdraví. Později jsem začal chápat důvody bolestivé duševní reakce, nyní s vámi sdílím poznatky získané.

Můj recept je:

nemůžete to jen vzít a zastavit se v jednom okamžiku.Je nutné postupně zvyšovat sílu ducha, stane se silnější morálně, mentálně, být moudrým a zralým, vědomým člověkem, učit se ovládat vaše emoce.

Co jsem ti dnes řekl. A jak se stát silným duchem, můžete si přečíst samostatně kliknutím na odkaz.

To je všechno pro dnešek.

A z hudby, připomeňme si krásnou kompozici od Enigmy.