Potraviny pro kojící matky

Mnoho těhotných žen čeká, nečekejte, až se jejich drobky narodí. Ale dítě se rodí a začínají problémy, že nepřipravené ženy nebyly připraveny čelit. Dítě často chce jíst a matka by měla mít vždy připravené mateřské mléko, které by mělo vyhovovat chuti dítěte. Aby to udělaly, měly by matky dbát na své jídlo a nejíst. škodlivé produkty v potravinách. Ženy, které porodily, se chtějí okamžitě dostat do tvaru a z těchto důvodů výrazně snižují stravu, což je velmi škodlivé jak pro kojící matku, tak pro své dítě. Stačí, abyste si pravidelně připravovali své denní jídla.

Co je vyloučeno

Někteří škodlivé produkty může vyvolat alergické reakce u kojících matek, i když před těhotenstvím neměla žena žádné alergie. S opatrností je třeba používat čokoládu, zejména tyčinky, ve kterých je málo přírodních látek, neměli byste pít kakao. Citrusové plody, stejně jako jahody: jahody, jahody, ostružiny mohou také nepříznivě ovlivnit zdraví žen, které ošetřují. Koneckonců, alergická reakce může být přenášena na dítě skrze mateřské mléko, takže u zakázaných produktů je třeba být opatrní a neriskovat. Také je nutné vyloučit pikantní pokrmy, protože mléko může mít horkou chuť. Po užití takového mléka může vaše dítě mít poruchu trávení a dokonce i bolest střeva.

Některé matky se mohou domnívat, že ve stravě není absolutně nic chutného: není sladké, slané, pikantní, kyselé. Ve skutečnosti jsou ošetřovatelky vyloučeny pouze z každodenních potravin škodlivé produkty která se objevila na regálech moderních obchodů. Stačí, abyste jedli, co příroda dává, a protože babičky a dědové jedli ve vzdálené minulosti:

1. Za prvé, to je mouka výrobky, to je nejlepší použít domácí pečivo, a ne ukládat buchty a buchty.

2. Můžete jíst cereálie, pečivo, čerstvé saláty, ve stravě obsahovat více čerstvých bylin a zeleniny.

3. Můžete ochutnat saláty se slunečnicovým olejem, a lepší než olivový olej, má spoustu užitečných látek.

4. Mléčné výrobky: tvaroh, sýr, zakysaná smetana, sýr, ale ne ve velkém množství, budou mít dobrý vliv na ženské tělo.

Rozšíření stravy

Matky se často bojí, že jejich mléko zmizí, nebo se dítě stane neuspokojivým, takže se bojí jíst, jak to vyžaduje chuť k jídlu, a zúží stravu. To se nedá udělat. Kojenecké ženy především potřebují plnou výživu vitamínů a užitečných mikroelementů. Přidávání nových potravin a produktů do potravin by mělo být postupné a mělo by to být jednoduše: stačí diverzifikovat snídani, obědy a večeře. Jen odrůda neznamená, že potřebujete sníst na snídani škodlivé produktyjako klobása a uzené maso. Lepší přidání ovoce a zeleniny. Ale nejprve je lepší jíst napůl ovoce, zejména exotických, například kiwi nebo manga. Pokud se po novém produktu dítěte nelíbí chuť mateřského mléka, pak je lepší odmítnout toto jídlo.

Zajistěte si dovolenou

Nemůžete vždy dodržovat dietu a nemusíte si dopřát dobroty. Takže stres je hned za rohem. Můžete ochutnat malé množství sýrového salátu se zakysanou smetanou a vejci, také jíst malý ruský salát, jen ochucením s kysanou smetanou a přidáním čerstvých salátů místo slaných okurky. Pro sladkou místo škodlivé čokolády nebo koláče můžete jíst neméně lahodný čerstvý ovocný salát, ochucený šlehačkou. Bude velmi užitečné jíst sýr a přidat med do něj namísto zakysané smetany a cukru. U mléčných výrobků není med na těle tak tvrdý. Hlavní věc: Potřebujete jíst pravidelně a nepoužívat svou chuť k jídlu.A vařit jídlo je nejlepší doma, a ne provozovat restaurace a kavárny.

Dieta pro kojící matky: být nebo ne

Není žádným tajemstvím, že všechno, co dojel ošetřovatelka, vstoupí do těla dítěte. Může reagovat prudce na některé přípravky, například s vyrážkou nebo střevní kolikou, jinými neutrálně. Ale všechny, tak či onak, ovlivňují jeho růst a vývoj. To je důvod, proč mnoho pediatrů doporučuje revidovat vaši dietu během období krmení, zvláště pokud již dříve nebyla správná. A odstraňte z ní škodlivé nebo nekvalitní produkty, které je nahrazují užitečnými a bezpečnými.

Přesto se všichni snažíme dát našim dětem jen to nejlepší a často v našem úsilí to přeháněme. Pokud se dříve v naší společnosti věřilo, že strava kojící matky by se neměla lišit od stravy obyčejné ženy, pak se časem všechno změnilo.

Bylo obrovské množství pediatrických praktiků, kterým chci poslouchat. Koneckonců každý z nich dává vlastní rady a doporučení týkající se způsobu a frekvence krmení dítěte, jakož i množství a kvality produktů, které matka konzumovala. A všechno by bylo v pořádku, jen mnozí z nich, ačkoli na základě lékařské vědy, ale přesto se trochu rozporují a zavádějí mladé rodiče.

Abyste se nezaměňovali a neposkytli sebe a vašemu dítěti dostatek vitaminů a mikroelementů, které jsou nezbytné pro jeho růst a rozvoj, a matka, aby obnovila svou sílu a naplnila svou odpovědnost za péči o ně, můžete poslouchat rady zahraničních odborníků na výživu. Oni zůstávají po mnoho let beze změny a mají silné argumenty.

V nich odborníci na výživu netrvají na změně stravy, ale pouze na zvýšení spotřebovaných kalorií, které se vynakládají na samotné krmení. A domníváte se, že jakmile dospělý má jíst na principu "potravinová pyramida"To znamená, že by to mělo dělat mladá kojící matka.

Několik slov o potravní pyramidě

Termín "potravinová pyramida" se poprvé objevil v roce 1974. Představující vizuální schéma správné výživy ukázal počet porcí různých skupin jídel, které by měl člověk denně sníst na normální život.

Z toho vyplývalo, že nejvíce potřebujete jíst obiloviny a obiloviny. O málo méně ovoce a zeleniny. Ještě méně mléčných a masných výrobků, včetně ryb. A nejmenší množství spotřebovaných látek by mělo padat na rostlinné oleje, tuky a sacharidy.

V roce 2000 představili odborníci na výživu nový termín -potravní talíř". Jedná se o vylepšený systém napájení přizpůsobený modernímu člověku. Zahrnuje maximální využití ovoce a zeleniny, menší množství obilovin a obilí a minimální množství bílkovin (masa a ryb).

Odborníci trvají na tom, že kojící matka musí jíst o 300-500 kcal více než obvykle, protože jsou vynaložena na proces krmení a čerpání, pokud k tomu dochází. Z toho vyplývá, že do těla by mělo být dodáno nejméně 2000 až 2 500 kcal denně. Konečná hodnota závisí na mnoha faktorech, jako je hmotnost, zatížení, frekvence krmení, rychlost metabolismu matky, věk a podobně.

Krmení a ztráta hmotnosti

Mnoho matek, kteří získali další kilo během doby nosení dětí, mají tendenci rychle se vrátit do své předchozí podoby. A začínají se omezovat na jídlo, což snižuje počet spotřebovaných kalorií na 1200 a méně.

Lékaři mezitím tvrdí, že tato omezení mohou nejen negativně ovlivnit jejich zdraví a pohodu, ale také vedou k výraznému snížení množství mateřského mléka. Výsledkem toho bude horší pro matku, která trpí únavou a hladem, a pro podvyživené dítě.

Tento osud se můžete vyhnout a vrátit se do formy poslechem na rady odborníků na výživu. Doporučují:

1 Chcete-li zhubnout postupně, a ne okamžitě, alespoň po dobu jednoho roku,
2 Podle doporučení La Leche League (mezinárodní organizace maminkých dobrovolníků) "začne nejmenší fyzické cvičení nejdříve 2 měsíce po narození dítěte, aby tělo dostalo úplné uzdravení a normalizovalo hormony."
3 Nespěchejte jíst pokaždé, když máte pocit hladu. Někdy u ošetřujícího maminka je uklidněna sklenicí vody nebo odstředěného mléka.
4 Pijte asi 6-8 sklenic kapaliny denně. To nejen postupně ztratí váhu, ale také přispěje ke zvýšení laktace.

Maminky - vegetariány a krmení

Vegetariánské maminky mohou také úspěšně krmit dítě, pokud splní všechna doporučení lékaře. Faktem je, že v jejich těle může být nedostatečné množství vitaminu B12, vápníku, železa a kyseliny DHA, což je nezbytné pro normální vývoj očí a mozku dítěte.

Přesto je tu dobrá zpráva. Podle výzkumu má mateřské mléko mateřského mléka méně toxinů než mléko matek, kteří konzumují maso.

Vitamíny a minerály

Následující vitamíny a mikroelementy musí být dodány do těla, které se živí:

Vápník. Bude chránit kosti a zuby matky během období krmení a pomůže vytvořit silný kostní systém dítěte. Kromě mléčných výrobků je v zelené listové zelenině.
Cholin. Účastní se metabolických procesů v těle a přispívá k vývoji mozku, normalizace srdečního rytmu a posilování srdečního svalu. Obsahuje vaječné žloutky, kuřecí maso, hovězí játra a květák.
Zinek Je zodpovědný za imunitní systém a vstupuje do těla mořských plodů, ovesných vloček, vajec, medu a citrusů.
Vitamín C. Zdroj antioxidantů, který navíc má pozitivní vliv na imunitní systém a přispívá k absorpci železa. Je v citrusových, divokých růžích, bulharských peppech, zelí a jahodě.
Draslík. Je zodpovědný za práci srdce a nachází se hlavně v zelenině a ovoci, zejména v bramborách a bananech.
Železo Hladina hemoglobinu v krvi závisí na tom. Je to maso a špenát.
Omega-3 mastné kyseliny, které ovlivňují vývoj nervového systému. Jsou obsaženy v tučných rybách.

Kvalita mateřského mléka závisí na mnoha faktorech. Nicméně, jedním z hlavních zůstává jídlo, které vstupuje do těla matky. Během tohoto období musí být vysoce kvalitní a přirozené bez konzervačních a barviv. To je důvod, proč by měla kojící matka opustit pohodlí jídla a další zakoupené lahůdky a jít na domácí jídlo.

Top 10 produktů pro ošetřovatelské maminky

Ovesné vločky jsou komplexní sacharidy. Neuvěřitelně výživný a zdravý, obsahuje vlákninu a železo a pomáhá zlepšovat funkci střev a zvyšovat hemoglobin.

Vejce Mají kyselinu DHA a vitamin D, které potřebují zrak, mozkovou a kostní systém dítěte. Ale měly by být používány velmi opatrně, protože jsou alergeny.

Zelená listová zelenina. Obsahují vitamín A, železo, vápník a kyselinu listovou, což v kombinaci má pozitivní vliv na růst a vývoj dítěte.

Bobule. Je zdrojem antioxidantů a vlákniny. Zvyšují imunitu a zlepšují pohodu a mají také pozitivní účinek na střevo.

Mandle Obohacuje tělo kyselinou DHA, vápníkem a hořčíkem a zlepšuje laktaci.

Ryby Je zdrojem bílkovin a kyseliny DHA.

Avokádo Obsahuje kyselinu listovou, vitaminy E a C. Vylepšuje metabolické procesy, ovlivňuje srdce, odstraňuje cholesterol z těla a omlazuje ji a je také zodpovědný za zdraví nervového systému. A přispívá ke zvýšení laktace.

Slunečnicová semena Obsahují aminokyseliny, vitamíny a minerály nezbytné pro normální růst a vývoj těla. Můžete je přidat do jogurtu a ovocných salátů nebo je použít sami.

Voda - pomáhá zvýšit laktaci. Můžete jej nahradit mlékem s nízkým obsahem tuku, zeleným čajem nebo kompotem. Můžete pít ovocné šťávy, pokud nezpůsobují alergii na dítě.

Živé jogurt. Zdroj probiotik pro matku a dítě.

Výrobky zakázané kojením

Po obdržení seznamu schválených přípravků od lékaře po propuštění z mateřské nemocnice matky někdy spadnou do zoufalství, protože postrádají mnohé z obvyklých dobrot a vypadají spíše jako seznam pacientů s onemocněním trávicího systému. Stejně jako v přírodě neexistují žádné jasné přechody, například z jedné barvy na druhou, neexistuje ani jasná hranice mezi potenciálně nebezpečnými a užitečnými produkty při krmení kojící matky a takové seznamy jsou sestaveny s velkým podílem zajištění. Ve skutečnosti neexistují zakázané výrobky, protože neexistují žádné produkty, které by používaly matky, kdyby vždy ovlivňovaly stav a zdraví každého dítěte.

Je to důležité! Výrobky, které používají matky, by vždy ovlivňovaly stav a zdraví každého dítěte, neexistuje. Jedinou výjimkou z tohoto pravidla je pouze alkohol, který, pronikající do mléka, vstupuje do těla dítěte a může ve velkém množství dokonce způsobit intoxikaci.

Mýty o zakázaných produktech

Nemůžete jíst potraviny, které mohou způsobit zvýšenou tvorbu plynu. Mezi tyto produkty patří luštěniny, cuketa, zelí, hrozny, sycené nápoje, hrušky. Zčásti tento mýtus dluží k častým problémům s břichem u dětí v prvních měsících života, jejichž příčinou není matčina dieta, ale adaptace dítěte na nové potraviny a kolonizaci gastrointestinálního traktu s příznivou mikroflórou. Pokud však tyto produkty vyvolávají meteorismus u ženy samy, pak s největší pravděpodobností ovlivní složení mléka a v důsledku toho způsobí podobné příznaky u dítěte.
Nadýmání a pěnivé zelené stolice jsou výsledkem konzumace zakázaného produktu. Nejčastější příčinou zelené stolice není zakázaný, jedlý výrobek, nýbrž trávicí problémy u dítěte způsobené nerovnováhou v předním a zadním mléce. Tato nerovnováha se objevuje znovu, ne kvůli matčině výživě, ale kvůli krátkému krmení, když dítě nasává pouze přednostní mléko. Prsa není zcela vyprázdněna a dítě nedostává tzv. Zadní mléko bohaté na tuky. Laktóza mateřského mléka bez dostatečného tuku se neabsorbuje, což způsobuje zažívací potíže. Primární akce v takovém případě by tedy nebyly jmenování testů a přísné stravy matky, ale správné zřizování kojení.
Když kojenec nemůže jíst sladkosti. Vznik takového zákazu kvůli nedostatku jasného pochopení vlivu různých druhů sladkostí na tělo. Koneckonců, nikdo nepopírá výhody sušeného ovoce, medu (při absenci alergií), džemů, které kromě přírodních cukrů obsahují vitamíny a další užitečné složky, které jsou nezbytné pro tělo. Další věc, pokud mluvíme o cukrářských výrobcích, které vedle nadbytečné sacharózy, potravinářské přídatné látky, obsahují náhražky kakaového másla nebo jiné modifikované tuky, které jsou bohaté na izomery trans-mastných kyselin, jejichž poškození je vědecky prokázáno. Kromě toho může nadbytek cukrů způsobit, že dítě v buňkách kvasí. Přírodní potraviny bohaté na přírodní cukry (především glukózu, fruktózu a malé množství sacharózy) mohou a měly by být konzumovány, protože cukry jsou konzumovány v procesu syntézy mléka.
Nemůžete jíst cibuli, česnek, ředkvičku a jiné kořeněné a kořeněné potraviny, protože negativně ovlivňují vůni a chuť mateřského mléka a dítě může odmítnout. Taková opatření jsou zbytečná, protože výzkum ukázal, že takové jídlo nejen donutil dítě, aby se vzdalo mateřského mléka, ale někdy i naopak stimuluje chuť dítěte. Koneckonců, chuť mléka a jeho složení není konstantní a dítě je těžké "překvapit" změnou chuti nebo vůně přirozeného jídla pro něj. Takže pokud vaše tělo vyžaduje takové výrobky, neodmítněte, ale stejně, jako ve všech, znáte opatření.
Maminka vegetariánka musí opustit svou dietu při kojení. Není nutné odmítnout, jestliže dostatečné množství bílkovin pocházejících z rostlin je přítomno ve stravě takové matky v důsledku konzumace celých zrn a luštěnin. Denní jídlo veganské maminky musí obsahovat nerafinované rostlinné oleje, jako je slunečnice a oliva, bohaté na nenasycené mastné kyseliny, nezbytné pro plný rozvoj omrvin. Pokud kromě masa ještě žena ještě nejezdí mléčné výrobky, je důležité doplňovat zásoby vápníku tím, že užívá vitaminy a minerální komplexy obsahující vápník, což je nezbytné pro zuby a kosti dítěte. Co se týče vitaminů, téměř všechny jsou přítomny v rostlinných potravinách, s výjimkou vitamínu B12, jehož zdrojem je výživa zvířat (maso, vedlejší produkty, žloutky, sýr). Postarat se o spotřebu tohoto vitamínu by měl být také proto, že pokud jeho nedostatek není patrný u matky, neznamená to, že dítě je v pořádku. B12 se hromadí v játrech a jeho nedostatek se může objevit i několik let po vegetariánské stravě. Nedostatek tohoto vitaminu způsobuje svalovou atrofii u dětí, což je snížení hladiny hemoglobinu. Nahradit nedostatek všech látek, které v rostlinné potravě chybí, bude matka vegetariánů ještě lepší než obvyklé matky, protože její mléko bude šetrnější k životnímu prostředí. Většina znečišťujících látek se skutečně nachází v tuku, jehož obsah v rostlinách není tak velký jako u živočišných produktů.

Seznam potenciálně nebezpečných produktů

Proč je vhodnější mluvit o potenciálně nebezpečných produktech? Věc je, že není možné předem určit, zda bude produkt škodlivý pro dítě z několika důvodů:

nikdo přesně neví, jak se tato nebo její složka potravy v těle matky změní,
Není jisté, v jaké formě, koncentraci a jaké konkrétní složky budou cirkulovat v matčině krvi,
mohou tyto složky proniknout do mléka přes hematopoetickou bariéru a kolik z nich bude,
bude docházet k reakci na složky, které vstoupily do mateřského mléka ze strany těla dítěte?

Několik skupin produktů se považuje za potenciálně nebezpečné.

Produkty obsahující alergenní proteiny. Alergie je reakce organismu na cizí proteiny, včetně těch, které mohou být pohlceny do těla dítěte spolu s mateřským mlékem. Nejčastěji je alergická reakce způsobena bílkovinou z kravského mléka, takže pokud matka pije čerstvé (nezkvašené) mléko, může mít dítě alergickou reakci nebo bolest břicha. Je to úplně jiná věc, pokud jde o fermentované mléko, ve kterém protein mění svou strukturu a stává se nebezpečným. Proto, používat kefír, ryazhenka, jogurt není nejen ne nebezpečný, ale také velmi užitečné. Dalším alergenem je lepek z obilovin (pšenice, žito, oves, ječmen). Obiloviny jsou jednou ze součástí zdravé výživy, takže pokud jsou vyloučeny, je třeba najít hodnou náhradu, kterou může být rýže, pohanka, kukuřice, ve které není žádný alergen. Velmi zřídka mohou alergické reakce způsobit sóju, vejce, arašídy, drůbež nebo ryby, stejně jako mořské plody.Výchozím bodem pro alergie je v tomto případě významný příjem těchto produktů u kojící matky, což způsobuje akumulaci cizích proteinů v krvi a v důsledku toho jejich větší penetrace mlékem do těla dítěte.
Zelenina a ovoce jsou červené. Výskyt alergické reakce nastává kvůli červenému pigmentu nalezenému v těchto přípravcích. Zde je důležité znát opatření a ne konzumovat takové ovoce a zeleninu ve velkém množství, zvláště pokud existuje dediční předispozice k alergickým reakcím. Pokud se jedná o červené jablka, bude stačit, že je odlupujete, abyste ochránili vaše dítě.
Ovoce neobvyklé pro oblast bydliště matky a dítěte. Exotické ovoce a citrusové plody jsou nežádoucí kvůli tomu, že tělo prostě není zvyklé vnímat je. Zatímco v oblastech růstu stejných pomerančů nejsou považovány za alergeny, jako jsou například produkty obsahující lepek, a proto jsou pro dítě uvedeny jako doplňkové potraviny. Jedení jedné mandarinky pravděpodobně nebude mít žádný vliv na dítě, ale pokud se matka nemůže zastavit a jíst po sobě, pravděpodobnost alergické reakce se mnohokrát zvýší.
Káva Alkaloid obsahuje kofein, který tělo dítěte není schopno vstřebat a rychle se stáhnout, což při pití kávy ve významných množstvích vede k hromadění této sloučeniny v těle drobky. Vysoké koncentrace kofeinu nepříznivě ovlivňují zdraví dítěte. Takže existují důkazy, že kofein ovlivňuje vstřebávání stopových prvků, zejména vápníku, což je nezbytné pro rostoucí organismus. Ale všechny tyto hororové příběhy zůstanou hororovými příběhy, pokud žena nepije kávu v litrech, ale je omezena na jeden šálek kávy denně. Navíc je kofein obsažen nejen v kávě, ale také v čaji, čokoládě, kakaovém. Je však možné pít slabý čaj během kojení.
Výrobky obsahující významné množství potravinářských přídatných látek. Sladidla, zahušťovadla, příchutě a příchutě, konzervační látky a další "lahůdky" moderního potravinářského průmyslu nejsou většinou přírodní pro tradiční přírodní potraviny. Proto tělo dítěte, jako tělo matky, není zpočátku zvyklé na tyto látky. Během života se dospělý organismus přizpůsobuje měnícím se podmínkám prostředí, včetně výskytu potravinových přídatných látek v potravinách. Tělo malého muže ještě není přizpůsobeno jinému než mateřskému mléku, a proto se prostě nemůže vypořádat s následnou "chemií" a reagovat protestně. Kromě toho existují důkazy, že sladidlo aspartam přispívá ke zvýšení dopaminu, což snižuje syntézu prolaktinu a tím i produkci mateřského mléka. Takové výrobky zahrnují štěpky, klobásy, hotové snídaňové cereálie, sušenky s různými příchutěmi.
Některé léčivé byliny. Jejich účinek je způsoben specifickými látkami v jejich složení, které mohou ovlivnit produkci mateřského mléka. Jedná se o máty, citrón, balzám, rozmarýn, šišky, šalvěj a tymián.

Pravidla pro používání potenciálně nebezpečných produktů

Od prvních dnů kojení není nutné uvádět do stravy potenciálně nebezpečné produkty. Mezi krví a mlékem je již zmíněná hematopoetická bariéra, představovaná laktocyty - buňky, které obklopují alveoly mléčné žlázy zevnitř. V prvních dnech po porodu jsou mezery, které umožňují látkám vstupovat do mléka volněji, ale po několika dnech se začnou uzavírat a množství látek, které volně vstupují do mléka, se zmenší. Při prvních třech měsících života dítěte je lepší nepoužívat potenciálně nebezpečné produkty.

Je to důležité! Při prvních třech měsících života dítěte je lepší nepoužívat potenciálně nebezpečné produkty.

Dokonce i když potravinářské alergeny a čas od času se dostanou do těla dítěte mlékem, jejich množství bude zanedbatelné, což pomůže jim postupně zvyknout a v budoucnu významně sníží riziko alergických reakcí nebo sníží jejich projevy. Souhlasíte s tím, že připomene jaký druh alergické vakcíny pro dítě.

Je to důležité! Produkt, který může způsobit alergickou reakci, by měl být měsíčně vyloučen ze stravy a sledovat reakci dítěte. Nedoporučuje se zcela vyloučit takový výrobek z menu ošetřující matky. Malé množství potravinových alergenů v mateřském mléce pomáhá dítěti přizpůsobit se jim a v budoucnu významně snížit riziko alergických reakcí nebo snížit jejich projevy.

V každém případě, pokud má dítě alergickou reakci, měla by se matka pokusit vzpomenout, který z potenciálně nebezpečných produktů, které jedla. K těmto účelům je pohodlné uchovávat si deník jídla, takže bolestně si nepamatujete, co jste jedli. Produkt, který může způsobit alergickou reakci, by měl být měsíčně vyloučen ze stravy a sledovat reakci dítěte. Nedoporučuje se úplně odstranit takový výrobek z menu kojící matky, naopak, za měsíc byste se ho měli pokusit znovu představit. Takže prostřednictvím mateřského mléka bude dítě lépe přizpůsobit alergenu. Často příčina vyrážky není nějaký produkt, ale ostatní alergeny kolem dítěte (kosmetika, prací prášek, prach, vlna). Kromě toho má mnoho dětí ve věku tří týdnů často akné novorozenců s hormonální povahou, které se projevují vyrážkami na obličeji. Absolutně nezávisí na stravě maminky a uplyne jeden a půl měsíce. Je důležité si pamatovat, jestli je další příbuzný alergický na jakékoliv produkty a snaží se vyhnout se jejich významnému použití. Pokud neexistují žádné alergické reakce na produkty v rodině, pak je vše možné požírat, ale ne náhodně, ale postupně, takže pokud má dítě individuální reakci, může být jeho zdroj pochopitelný.

Je to důležité! Buďte opatrní na potraviny, které způsobují alergie na někoho ve vaší rodině.

Výrobky povolené během kojení

Vzhledem k tomu, že jako takové neexistují zakázané výrobky s výjimkou alkoholu a je vhodnější mluvit o potenciálně nebezpečných produktech, ztratí se celý bod všech seznamů povolených produktů. Koneckonců se ukázalo, že můžete jíst vše, pozorovat jen opatrnost s potenciálně nebezpečnými produkty. Nicméně, ne všechny produkty jsou stejně užitečné pro pěstování strouhanky, a jíst všechno, musíte dodržovat zásady zdravé výživy. Co je považováno za zdravou výživu? Zdravá strava je vyvážená a rozmanitá strava jídla nejblíže regionu, kde žije matka dítěte. Důležitá je také frekvence jídel a způsob vaření. Proto je nutné jíst nejméně třikrát denně se dvěma občerstvením a pokusit se jíst jídlo, vařené, vařené a pečené. Díky této úpravě si produkty uchovávají maximální množství užitečných látek a jsou lépe absorbovány, ale pokud se jednoduše otočíte například z vařené nebo dusené ryby, pak je lepší jíst, jak jste zvyklí. Někdy to nezasahuje do poslouchání touhy vašeho těla, neboť ví jen jistě, co džbáni nejvíce potřebují.

Výhody kojení

Rýže, kukuřice, pohanka, stejně jako všechny obiloviny, jsou základem zdravé výživy, protože obsahují pomalé uhlohydráty, které jsou dobré pro tělo a dlouhou dobu vytvářejí pocit sytosti. Ale v případě obilovin (pšenice, žita, ječmene) je třeba dbát na to, protože souvisejí s potenciálně nebezpečnými produkty kvůli nebezpečí alergie na lepek.
Nízkotučné mléčné výrobky bez přísad do potravin - kefír, ryazenka, tvaroh, jogurt by měly být přítomny denně ve stravě, protože obsahují vápník ve snadno stravitelné formě. Čerstvé, nekyselé mléko se nedoporučuje z důvodu rizika alergií.
Zelenina a ovoce přispívají k normální funkci střeva díky vláknům, obsahují snadno stravitelné cukry (glukózu a fruktózu), vitamíny, stopové prvky a antioxidanty. Jen ta zelenina a ovoce, které rostou tam, kde matka žije s dítětem, lze považovat za užitečné a bezpečné. Exotická látka má zvýšené alergické reakce na rýži. Je třeba věnovat pozornost tomu, aby se zelenina a ovoce ošetřovaly červeně, protože patří do seznamu potenciálně nebezpečných produktů.
Ze všech druhů masa bude nejužitečnější pták a ryba. Ale pokud vy nebo dítě máte alergickou reakci na tyto produkty, můžete použít jiné chudé maso. Zvláštní pozornost by měla být věnována mořským rybám, protože obsahuje polynenasycené mastné kyseliny, které se nenacházejí v jiných potravinách.

Co nejezdí ošetřovatelka: seznam produktů

Podle zákazu - potraviny, které mohou způsobit alergické reakce - povinné alergeny. Jedná se o čokoládu, čokoládu a kakaové výrobky, citrusové plody, ořechy, jahody a jahody, mořské plody. S pečlivým a malým množstvím by se měly konzumovat ovoce a zelenina oranžové a červené (červená jablka, paprika, rajčata atd.). Samozřejmě, pokud zjistíte alergickou reakci batole na produkt (a mohou to být cokoliv, včetně i "tradiční" ruské zeleniny a ovoce, jako jsou brusinky), pak by mělo být nejprve opuštěno. Pokud vy nebo vaši příbuzní máte jakýkoli druh alergické reakce (ne nutně alergii na potraviny), nebo pokud máte dítě, zaznamenáte trvalou suchost pokožky nebo trvalé pichlé teplo, dodržujte dietu zvláště přísně. Protože všechny tyto příznaky naznačují alergickou náchylnost dítěte. Dokud dítě není ve věku 4 až 5 měsíců, neměla by být do menu zařazena ošetřující matka. potraviny, které způsobují zvýšené nadýmání střev: čerstvé a zelí, luštěniny, černý chléb, syrové mléko, hrozny, množství zelených jablek. Některé z nich zahrnují okurky, rajčata, cukety a lilek v této skupině. Faktem je, že u dětí v prvních měsících života nedokonalý trávicí systém: nízká enzymová aktivita a nedostatečná kontraktilita svalové vrstvy střeva brání pohybu jídla střevami a vypouštění plynů. Proto mají děti často bolest v střevě - koliky a užívání produktů vytvářejících plyn mámou jen zhorší problém. A ve skutečnosti, ve stravě kojící matky by neměl být velké množství surové zeleniny a ovoce, protože obsahují spoustu vlákniny, které mají značné zatížení střev dítěti a provokují koliky. Musíme se popřít a použít které zkazí chuť mateřského mléka. Jinak mohou některé obzvlášť náročné děti odmítnout prsu. Tito "sabotéři" zahrnují cibuli a česnek, někteří výzkumníci také zahrnují květák a chřest. Není vůbec nutné, aby se vaše dítě ukázalo být tak špinavým, ale nejprve byste se s těmito výrobky měli stále věnovat zvýšenou pozornost. A konečně poslední skupina "znechuceného" jídla - potraviny s vysokým obsahem výživových doplňků - barviva, příchutě a konzervační látky. Patří sem klobásy, uzené maso, konzervy, soda, potraviny pro rychlé občerstvení, rychlé občerstvení, majonéza a všechny druhy omáček.

Všichni víme, že takové jídlo není pro nás pro dospělé užitečné.Současně může být mnohem škodlivější pro malý organismus. Za prvé, tyto doplňky se těžko digerují a odstraňují z těla, a tudíž gastrointestinální trakt a ledviny jsou nuceny pracovat lépe. Za druhé, většina těchto složek jsou alergeny, a proto zvyšují riziko alergických reakcí u dětí. Mimochodem, existují fakty, které dokazují, že tyto produkty způsobují zadržování tekutin v mateřském organismu a tím potlačují produkci mléka. Také se nedoporučuje jíst houby, protože jsou nesmírně obtížné trávit a absorbovat tělem. Doufáme, že se nemusíte obzvláště připomínat nebezpečí alkoholu, kouření a dokonce i méně užívání léků kojící matkou. Pokud dříve než byste mohli "s čistým svědomím" otrávit svůj vlastní organismus, nyní jste zodpovědný za organismus dítěte. Zde je dobrý důvod se starat o své vzácné zdraví!

Jaké potraviny můžete jíst při kojení?

Na první pohled se může zdát, že doslova nic není k jídlu kojící matky. Ale naštěstí je to jen na první pohled. Stručně řečeno, principy její racionální výživy lze formulovat takto: odmítnutí nejnovějších trendů civilizace. Představte si, co naši předkové budou jíst před sto lety? Sledovat jejich kroky je správné rozhodnutí pro vás teď. Základem tabulky budou první a obilné pokrmy, mléčné výrobky. Miska a ryby by neměly být vypráženy, pečené, dusené a vařené doporučujeme. Nyní není čas zabudat na živočišné tuky, což znamená, že bude užitečný také sendvič s máslem a sýrem. Předci, říkáte, jedli hodně mouky. Výrobky z mouky jsou opravdu zakázány, ale chtějí se dlouhou dobu rozdělit na kilogramy? Koneckonců, nebylo ani žádných rozměrů 90x60x90. Nejprve se vám může zdát, že nový druh stravy je nevýrazný a bez chuti. Ale mnoho jídel může být chutnější, pokud je nevary a pečeme v troubě, například se sýrem nebo zakysanou smetanou, jako koření s použitím přírodních bylin.

Jak rozšířit stravu kojící matky

Na jedné straně může být pro dítě nějaký výrobek nebezpečný, což mu způsobuje alergickou reakci, na druhé straně - ošetřovatelka potřebuje pouze vitamínové potraviny. Takže počínaje nejvíce "slušnými" produkty, můžete po určité době pečlivě rozšiřovat stravu. Docela pravděpodobně, budete moci přinést to téměř obvyklé sazby, jen s několika výjimkami. Ale to musí být samozřejmě děláno na úkor ovoce a zeleniny a ne uzená klobása a čokoláda. Existují některá pravidla. Pravidlo číslo 1. Nikdy nevstupujte do stravy více než jeden nový produkt najednou.V opačném případě, pokud dítě vyvine alergickou reakci, nebudete schopni přesně vědět, proč se vyvinula, a budete muset v budoucnu vyloučit všechny součásti. Navíc složité vícesložkové nádobí mohou obsahovat ne jediný alergen, ale několik, které vyvolá alergickou reakci u bouřlivého dítěte.

Pravidlo číslo 2.Nevkládejte do stravy nové potraviny více než jednou za tři až čtyři dny.Vždy začínáme malou porcí. Pokud se rozhodnete zkusit, řekněme, kiwi, nejprve jíst polovinu ovoce. V příštích několika dnech, pokud je batole v pořádku, můžete jíst celé. Pokud po tom nebudete mít žádné problémy, můžete předpokládat, že ovoce nezpůsobuje alergii u vašeho dítěte a nevstupuje do stravy bez velkých obav (ale další dávkování by mělo být také postupné). Pokud jste o dva nebo tři dny později vyzkoušeli nový výrobek, vaše dítě mělo vyrážku, suchou červenavou šupinovitou kůru, "hořící" líce nebo suchou pokožku a tekuté, často zelenkavé stolice s hlenem, pak alespoň půl roku o této pochoutce bude muset zapomenout. Později, podle stejných pravidel, dáte vašemu dítěti doplňkové potraviny.Nezneužívejte se, že si nic nemůžete dovolit. Neuvidíte ani, jak rychle proběhne období kojení. Zatím je pro vás nejdůležitější blaho dítěte!

Co můžeš jíst na dovolenou?

Na nos, novoroční oslavy a pravděpodobně budete chtít "svátek břicha". Snad se můžete snadno spojit s potěšením. Nechte si pro sebe část ruského salátu (pokuste se mít menší okurky a hrach) a sezonujte je ne tradiční majonézou, ale se zakysanou smetanou, cukrem bez jogurtu nebo rostlinného oleje. Z chladného občerstvení preferujte náplň (lépe např. Z jazyka, než z ryb, pokud jste již zkusili ryby dříve, protože to může také způsobit alergie). Můžete sýr ochutnat stejně, jak chcete, jako poslední možnost, můžete si dovolit plátek šunky nebo šunky (pokud jsou domácí, pak více). Pro sladké je docela možné jíst kus šarlatky a ovocný salát z "osvědčeného" ovoce se šlehačkou. Je nepravděpodobné, že s dítětem budete oslavovat Nový rok mimo domovní zdi. Doma můžete připravit pouze ty pokrmy, které si můžete vychutnat společně se zbytkem rodiny. Určitě vás podporují příbuzní a přátelé, ale nebudete muset "polknout sliny".

Proč ne?

Aby nedošlo k problémům ani pro sebe, ani pro dítě, každá matka by měla znát seznam, který obsahuje produkty zakázané kojit. Nejtěžší doba pro každou ženu je první čtyři týdny po narození dítěte. Zvykne si jíst za dvě, cítí stále pocit hladu. Mastné, smažené a sladké lahůdky jsou produkty, které jsou zakázány v prvním měsíci kojení. Často žena nemá dostatek času na vaření. Kromě toho je péče o dítě sama o sobě velmi komplikovanou procedurou, navzdory skutečnosti, že dítě zpočátku spí pouze spí a jí.

Unavená a hladová matka je připravena jíst první věc, která jí přišla k paži. Hlavní věc je, že výrobek nevyžaduje dlouhé vaření. Často kvůli takovému vyrážce může zaplatit noční spánek. Aby se trávicí systém dítěte správně vytvořil, zakázané potraviny by měly být podávány během kojení po dobu několika měsíců, tj. Postupně. Až do doby, kdy je dítě půl roku, doporučuje se, aby žena používala povolené potraviny v dušené nebo zapečené formě, stejně jako jídlo na vaření.

Co by mělo být opuštěno v prvním měsíci kojení?

Smažený je velmi tvrdé jídlo, a to i pro dospělé, nemluvě o dítěti. Jeho trávicí systém ještě není schopen trávit škodlivé látky pocházející z mléka. Pokud se tedy matka rozhodne zacházet se smaženými koláčky, bude mít novorozence koliky. Sladkosti a cukr jsou také zahrnuty do seznamu zakázaných potravin při kojení. Konzumace tohoto jídla i v malých množstvích může způsobit alergii u dítěte. Může se objevit jako červená vyrážka na obličeji a na těle. Jako výjimku z pravidla, ke zlepšení laktace, žena může vypít sladký čaj.

Mléko je další rizikové jídlo. Použití kravského produktu v jeho čisté formě může způsobit koliku u dítěte. Tato reakce na mléko se u všech dětí neobjevuje. Ale aby byl v prvním měsíci v bezpečí, je lepší nechat ho používat surový. Je lepší vařit kapalinu a přidat ji do čaje, obilovin. Také se nedoporučuje pít kávu a nápoje obsahující kofein. Jejich použití má negativní vliv na tvorbu nervového systému. Dítě se stává úzkostnou, často přepracovanou a pláče.

Houby a červené potraviny

Co další jsou při kojení povoleny? Za prvé to jsou houby. Jíst je v jakékoli formě může způsobit vážné vyčerpání u dětí.Lékaři radí tyto dary lesa obecně, aby daly jen dětem, kteří dosáhli věku 12 let.

Za druhé, všechny lahůdky s šarlatovou barvou byly zakázány: rajčata, červená ryba, jahody, maliny atd. Není žádným tajemstvím, že tyto produkty mohou způsobit alergickou vyrážku. Dokonce i červená jablka jsou na seznamu zakázaných potravin při kojení.

Navzdory své zelené barvě jsou do tohoto seznamu zahrnuty i okurky. Samozřejmě, že nebudou způsobovat alergickou reakci, ale oni poskytnou nadýmání na dítě. Okurky mohou také způsobit koliku a častou regurgitaci. Dokud je dítě staré čtyři měsíce, mohou se jíst jen jednou nebo dvakrát týdně v malém množství.

Pokud v procesu porodu žena ztratila velké množství krve, může jí předepisovat hematogen. Jeho použití může způsobit alergii u dítěte, zejména pokud obsahuje přísady ve formě ořechů nebo medu. Proto je nutné postupně zavádět do stravy.

Zakázané kojenecké produkty pro koliky

To je věřil, že až tři měsíce koliky u dítěte je zcela přírodní jev. Nicméně, nejčastěji příčinou jejich vzhledu je špatná strava máma Proto musí jednoduše vyloučit používání mléčných výrobků v prvním týdnu svého života. Cizorodé proteiny vytvořené v mateřském mléce nemají žádný užitek pro tělo dítěte. Způsobují nepohodlí v žaludku a střevech. Vzhledem k tomu, že mléčné výrobky obsahují velké množství živin a vápníku, nemusí být zcela vyloučeny. Proto je můžete postupně vstoupit do stravy a sledovat reakci dítěte.

Bílá kapusta může také provokovat koliky, zvláště pokud jsou konzumovány syrové. Z tohoto důvodu je nutné jíst zeleninu opatrně. Hrách, fazole, paprika mohou také způsobit koliku. Totéž platí pro uzené maso, zejména klobásy a konzervy. Takové zakázané potraviny během kojení Komarovskij, známý pediatr, doporučuje, abyste obecně vyloučili z jídelníčku alespoň do dvou let. Ačkoli použití uzeného masa je škodlivé pro matku, protože takové dobroty značně zvyšují hladinu cholesterolu.

Silně zakázáno!

Zvažme kategoricky zakázané výrobky při kojení novorozence. Patří sem:

Citrus. Jsou silným alergenem i pro dospělé. Nesmějí být konzumovány během těhotenství, stejně jako po celou dobu kojení.
Čokoláda Tento produkt způsobuje alergie i u nealergických dětí. Jen jedna čokoládová bonbónka konzumovaná kojící matkou je zárukou vyrážky na tváři dítěte.
Hot pepř, cibule a česnek. To vše mění chuť mléka. Dítě může odmítnout užít prsu.
Alkohol Pokud se však dívka dovolila trochu pít, pak není možné dítě krmit po dobu 3-4 hodin.

Jak pečující maminky jedí správně?

Po skončení prvního měsíce trvanlivého života se žena může postupně začít dieta stravovat. Nové produkty by měly být zavedeny postupně, v malých množstvích. Využijte je nejlépe před obědem, abyste mohli sledovat reakci novorozence. Pokud náhle přivodí nový výrobek nepohodlí, například ve formě kolika nebo břicha, pak by mělo být toto jídlo vyloučeno z jeho menu po další časové období.

Navzdory mnoha zákazům by výživa matky, která se rozhodla kojit, měla být vysoce kalorická. Konkrétně, laktace je spíše energeticky náročný proces. Jezte nejlépe čtyřicet minut před krmením. Počet jídel za den musí být nejméně čtyři. Pokud se ale mladá matka bojí lépe, je lepší rozdělit celý den na šest malých porcí.Časté pokrmy v malých množstvích pomáhají zlepšovat metabolismus těla. Mladá matka by neměla být líná, takže potřebuje vařit polévky, obiloviny, vařenou zeleninu. Koneckonců, potraviny by měly být různé. Vzhledem k tomu, že bílý chléb způsobuje nadouvání u dítěte, stojí za to jeho nahrazení šedým bochníkem bohatým na obiloviny. Absolutně odmítnout tento produkt mouky nemůže.

Kolik tekutiny pít a co?

Kromě toho, že žena nesmí jíst potraviny, které jsou během kojení zakázány, musí kojící matka vypít alespoň dva a půl litru tekutiny denně. Kromě toho v tomto objemu nejsou zahrnuty čaje, polévky a jiné tekuté pokrmy. Jedná se pouze o čistou vodu. Tím je zajištěno, že nedochází k dehydrataci ošetřovatelského těla.

Není žádným tajemstvím, že pro pobyt mléka vyžaduje velké množství tekutiny. Proto, čím více máma má drink, tím víc to bude. Je obzvláště důležité dodržovat toto doporučení v okamžiku, kdy dítě dosáhne 2,5 měsíce. Obvykle se v takovém čase objevuje laktační krize u kojící ženy kvůli tomu, že dítě začíná růst rychleji. Proto už potřebuje více mléka.

Druhý a třetí měsíc života dítěte. Máma je jídlo

Počínaje druhým měsícem se produkty, které jsou zakázány kojením, postupně začnou pohybovat do kategorie povolených. Pokud dítě nemá alergii na sladký čaj, pak si matka může dovolit jíst jeden marshmallow nebo marmeláda alespoň jednou za tři dny. Ve třetím měsíci si můžete dovolit jíst napůl jablko každé dva dny. Současně však musí být odstraněna kůže. Navzdory skutečnosti, že zelené jablka nejsou v HB zakázány, neměli byste je používat od prvního měsíce. Odstraní různé toxiny a strusky z těla matky. Současně však jejich část vstupuje do mléka. A tento proces nepřinese dětem žádné výhody.

Závěr

Materství je velkým štěstím. A žádné zakázané přípravky během kojení by neměly zastínit toto období života ženy. Při správné přípravě denní stravy si ošetřovatelka ani nevšimne, že je zbavena obvyklé stravy. Koneckonců, seznam povolených produktů mnohokrát převyšuje seznam zakázaných.