Jak se zbavit syndromu chronické únavy - příčiny a příznaky, léčba a prevence

Syndrom chronické únavy je onemocnění, kdy po dobu nejméně šesti měsíců člověk trvale pociťuje "zlomené" morálně i fyzicky, a to nezmizí ani po dlouhém odpočinku. Hlavní příčinou onemocnění je infekce virem, zejména herpetické skupiny (hlavní příčina Epstein-Barr virus) a samotná patologie se také nazývá benígní myalgická encefalomyelitida, což znamená "zánět mozku a míchy, který se vyskytuje při bolesti svalů a je benigní existuje proud, který nekončí v život ohrožujících komplikacích. "

Většina případů jsou obyvatelé velkých měst ve věkové skupině 25-45 let (tj. Nejschopnější). To se vysvětluje tím, že se jedná o tuto kategorii obyvatelstva, která se snaží zajistit rodinu a dosáhnout kariérního růstu, vést takový vyčerpávající způsob života, že nevěnuje pozornost symptomům onemocnění, které se v nich vyvíjejí, nebo se s nimi okamžitě neléčí za prací. Nejčastěji se objevují známky syndromu chronické únavy u lidí, kteří mají velkou odpovědnost za svou práci a musí být velmi pozorní: zdravotničtí pracovníci, řídící letového provozu, osoby spojené s provozem noční (zejména železniční) dopravy.

Příčiny patologie

Jádrem chronického únavového syndromu (CFS) je narušení interakce mezi "velitelem velitele" center autonomního systému, což zhoršuje tvorbu látek potřebných pro rozvoj inhibice centrálního nervového systému. Onemocnění je možné, když na pozadí konstantního kmenu imunity dochází k infekci. Obvykle způsobuje vznik CFS, infekčního onemocnění způsobeného jedním z těch virů, které pronikají do těla a "se" usazují v určitých buňkách (obvykle v buňkách nervového systému) po velmi dlouhou dobu a stávají se nedostupnými pro léky podávané tělu. Toto je:

1. Virus Epstein-Barr,
2. cytomegalovirus,
3. enterovirusů, včetně virů Coxsackie,
4. herpes virus typu 6,
5. virus hepatitidy C
6. retrovirusů.

Vyvolává rozvoj přetížení mozku, zodpovědného za emoce a intelektuální sféru, zatímco oblasti, které se během aktivní fyzické práce "zapínají", zůstávají nevyužité.

Riziková skupina zahrnuje:

• obyvatel velkých měst. Čím je město větší, tím větší je riziko vzniku syndromu. 85-90% případů je obyvatel megalopolisů (většina z nich je registrována v USA a Austrálii),
• lidé žijící v nepříznivém hygienickém prostředí
• Osoby těch profesí, které nesou velkou odpovědnost a pracují ve směnách: lékaři, piloti, záchranáři, dispečeři, provozovatelé železniční dopravy,
• podnikatelé,
• kteří trpí chronickými nemocemi, zejména: hypotyreóza, srdeční onemocnění, autoimunitní onemocnění,
• často nemocí s virovými infekcemi (viry "láska" potlačit imunitu),
• dospívající, kteří se aktivně připravují na vstup do univerzity,
• lidé s poruchami výživy, pokud k nim dojde: použití nízkokvalitních produktů, ve stravě nejsou dostatečné mikro a makro prvky,
• osoby, které zažívají duševní poruchy (deprese, úzkost) a stres, vyčerpávají osobu,
• lidé, kteří vedou nezdravý životní styl: neustále ztrácejí spánek, málo pohybu, téměř nechodí na ulici, ztrácí čas,
• trpí potravinovými alergiemi,
• žijící v nepříznivých podmínkách prostředí,
• které mají takové duševní vlastnosti: perfectionismus, stálý pocit stresu, strach z ztráty zaměstnání nebo postavení, podezíravost a konflikt,
• alergie
• pracovat s těžkými kovovými solemi
• neustále užívání léků, jako jsou antihistaminika, antikoncepce, snížení krevního tlaku, prášky na spaní,
• často s alkoholem nebo drogami.

Většina struktury případů spadá na ženy.

Skutečnost, že syndrom chronické únavy není mentální patologií, ale somatické onemocnění je indikováno různými laboratorními indikátory. Imunogram ukazuje zvýšení počtu lymfocytů CD3 a CD4, přirozených zabíječských buněk, interferonu, interleukinu-1 a faktoru nekrózy nádorů. Při sérologickém výzkumu v krvi se objevují protilátky proti herpesovým virům nebo jiným. S pomocí biochemických studií bylo zjištěno spojení CFS s koncentrací karnitinu v krevní plazmě: čím méně L-karnitinu, tím nižší je účinnost a horší lidská pohoda.

Historická data

Vědci naznačují, že onemocnění se objevilo na počátku 20. století - kdy se tempo života podstatně zrychlilo a množství informací, které je třeba zpracovat, vzrostlo. Takže v roce 1934 byly příznaky této choroby zaznamenány u velkého počtu lidí v Los Angeles, v roce 1948 - na Islandu, v roce 1955 - v Londýně, v roce 1956 - na Floridě. Ale teprve v roce 1984, poté, co doktor Cheney charakterizovali příznaky, byly okamžitě popsány 200 osob ve městě Incline Village (Nevada) a objevily také protilátky proti herpetickým virům v krvi, tento syndrom byl popsán jako samostatná nemoc . Od roku 1988 je syndrom chronické únavy vyčleněn v samostatné diagnóze.

Jak se projevuje onemocnění

Hlavní symptomy syndromu chronické únavy jsou následující:

• neustálou únavu, pocit slabosti, který nezmizí ani po dlouhém odpočinku,
• únava - dokonce i po jednoduché práci,
• bolest v celém těle, zejména ve svalech (všechny svaly mohou bolet) a klouby - jeden nebo druhý kloub,
• snížení koncentrace
• zhoršení schopnosti analyzovat a odrážet,
• poruchy spánku: člověk nemůže dlouho spát a přes neustálou únavu spí plynulě, často se probudí,
• obavy, úzkost, úzkost zesílená v noci,
• časté bolesti hlavy, které jsou nejčastěji lokalizovány v oblasti chrámů a mají pulzující charakter,
• špatná nálada, podrážděnost, nálada,
• tendence k depresi, apatii,
• fobie se mohou vyvíjet,
• temné myšlenky
• tendence k častým nachlazením, které se vyskytují hlavně podle stejného scénáře - s bolestmi v krku,
• častější exacerbace chronických onemocnění.

Chronický únavový syndrom je maskován různými somatickými onemocněními. Lidé, kteří trpí touto chorobou, mohou proto zaznamenat ztrátu hmotnosti, abnormality v zažívacím traktu (například tendenci ke zácpě), nepřiměřené zvýšení mízních uzlin a jejich bolestivost. U CFS může být tělesná teplota dlouhodobě zvýšena nebo snížena, což způsobuje, že osoba může být vyšetřena různými odborníky.

Pokud jste nedávno opravili v bytě / kanceláři, koupili nový nábytek, vyměnili spotřebiče atd. a všimněte si chronické únavy, možná se projevuje chronická otravy s formaldehydovou párou, která se nachází ve všech stavebních materiálech, nábytku, moderních tkaninách a domácích spotřebičích (viz příznaky otravy z nových oprav a nábytku).

Jak se diagnostika provádí?

Diagnóza CFS není provedena na základě výše uvedených příznaků. Pouze pokud jsou všechny nemoci, které jsou doprovázeny zvýšenou únavou, slabostí, jsou vyloučeny, pokud lékaři nemohou najít jiný důvod, dělají takovou diagnózu.

Zvláště se jedná o fázi 1-2 onkologie. Symptomy rakoviny v počátečních fázích, kdy lze dosud úplně vyléčit, se liší od CFS. Musíte také vyloučit tuberkulózu, která je téměř asymptomatická. A další somatické nemoci, které se vyskytují v pomalé, vymazané podobě. Odstraňte helminthické invaze.

Diagnostika syndromu chronické únavy začíná tím, že osoba absolvuje úplné vyšetření. Když se tyto příznaky objeví, musíte projít:

• obecné vyšetření krve a moči
• biochemické analýzy
• výkaly na vejce helminth (třikrát)
• krev pro stanovení protilátek proti Giardia, toxokaramu, ascardidu a jiným červům
• provádět ultrazvuk břišní
• hrudní rentgen
• je také nutné stanovit v krvi titry protilátek proti viru Epstein-Barr, cytomegaloviru, viru herpes simplex a enterovirusů
• HIV infekce je také vyloučena
• onemocnění endokrinních orgánů
• zkoumá fundus
• Dopplerovské zobrazování hlavy a krku je prováděno, v některých případech může neurolog předepisovat MRI nebo počítačovou tomografii mozku.

Pokud jsou údaje všech těchto testů v normálním rozmezí a podle titru protilátek proti herpetickým virům, specialistka na infekční onemocnění nerozpoznává a nepředepisuje léčbu, je diagnostikován syndrom chronické únavy.

Diagnóza je stanovena na základě tabulky kritérií, jsou-li k dispozici:

• 2 velké kritéria + 6 malých,
• pokud se prvních 3 malých kritérií neshoduje s kritérii osoby nebo existuje pouze jedno malé kritérium od prvních tří, je pro diagnózu nutná kombinace 2 velkých + 8 malých kritérií.

• Únava nastane během 6 měsíců a déle. To může být nazýváno periodicky nebo periodicky rostoucí. Po spánku nebo odpočinku (dokonce i dlouhé) se stav nezlepšuje. Snížení denní aktivity o 2 krát.
• Somatické, infekční, endokrinní a duševní onemocnění, stejně jako otravy jsou vyloučeny.

• zvýšená tělesná teplota - až 38,5 ° C, ne vyšší
• faryngitida (bolest v krku),
• zvýšení až o 2 cm a bolestivost cervikálních a axilárních lymfatických uzlin,
• svalová bolest
• nemoc začala najednou,
• silné bolesti hlavy, které předtím nebyly
• slabost ve všech svalech
• pocit slabosti, který trvá déle než jeden den po těhotenských aktivitách, které byly předtím tolerovány normálně,
• bolesti, bolest kloubů, zatímco klouby samy vypadají beze změny: na nich není žádný otok nebo zčervenání,
• poruchy spánku
• změny v psycho-emoční sféře: deprese, apatie, fotofobie, zhoršení pozornosti a paměti.

Je třeba léčit syndrom CFS komplexním způsobem, nutně včetně léčby:

• povinný odpočinek
• celodenní spánek (nejméně 8 hodin),
• dostatečné množství jídla, pravidelné držení půst dní. Spotřeba sladkostí ve velkém množství se nedoporučuje: tyto produkty dramaticky zvyšují hladinu cukru v krvi a pak ji snižují o nic méně ostře, což může zhoršit stav pacienta,
• povinné zahrnutí chůze a cvičení v denním režimu,
• masáže - obecné nebo segmentové,
• s kontrastní sprchou
• (chronická sinusitida, vazomotorická rýma, bronchiektázie) nebo chronická otravu (karyózní zuby, chronická tonzilitida apod.), které mohou způsobit neustálý nedostatek kyslíku v těle,
• přijímání pozitivních emocí ze zdroje, který je pro každého individuální (hudba, rybolov, hraní s dětmi nebo domácími zvířaty).

Dále, v závislosti na závažnosti onemocnění, lékař rozhodne, zda předepisuje pouze psychoterapeutickou léčbu nebo zda obsahuje farmakoterapii.

Pro léčbu chronického únavového syndromu jsou předepsány následující léky:

• antidepresivakteré nejenže eliminují symptomy deprese, ale také významně zlepšují imunitní stav takových pacientů aktivací aktivity NK buněk. Pro léčení CFS jsou jmenováni "Azafen", "Zoloft", "Serlift", "Prozac", "Fluoxetin",
• denní trankvilizéry. Jedná se o léky, které eliminují úzkost a úzkost, aniž by způsobovaly ospalost,
• L-karnitinkterá se v mitochondriích buněk zabývá produkcí ATP, získanou oxidací mastných kyselin. Jeho jmenování je odůvodněné, protože s CFS dochází ke snížení koncentrace této aminokyseliny v krvi,
• hořčíkové přípravky. Při jejich jmenování se předpokládá, že porucha a únava mohou být způsobeny nedostatkem hořčíku, z nichž 80-90% je intracelulární. Jedná se o kombinaci tohoto elektrolytu s ATP, která umožňuje přenos energie a uložení do buněk,
• Vitamíny skupiny B, což zlepšuje komunikaci nervového systému se svalovou,
• nesteroidních protizánětlivých léků. Jsou předepsány pro odstranění bolesti ve svalech a kloubech,
• imunomodulátory. S častým nachlazením, chronickou bronchitidou, bronchiálním astmatem. Mohou to být širokospektrální léky (např. Polyoxidonium, Levamisole, Timalin nebo Nucleinát sodný) nebo pouze antivirové látky (interferony),
• antivirotik a imunoglobulinů. Jsou předepsány lékařem infekční choroby, pokud jsou v krvi zjištěny zvýšené titry protilátek proti virům, nebo je DNA těchto virů zjištěna v krvi,
• nootropní lékykteré zvyšují adaptivní schopnost mozku a stimulují jeho práci. Jsou to "Glycin", "Semax", "Aminalon".

Když se vyskytne otázka, jak se vypořádat s chronickým únavovým syndromem, přijdou i fyzioterapeutické metody k záchraně:

1. Úprava vody. Relaxují, uvolňují napětí a bolesti svalů.
2. Magnetická terapie. Vliv magnetického pole má relaxační účinek na svaly, má analgetický účinek, obnovuje endokrinní a imunitní systém.
3. Laserové ozařování krve pomáhá aktivovat mechanismy samoregulace, stimuluje nervový systém.
4. Akupunktura. Dopad odborníka na biologicky aktivní body vede k jakémukoliv požadovanému účinku, včetně zmírnění napětí ze spastických svalů, zlepšení fungování nervového systému a normalizace výživy svalů, kloubů a vnitřních orgánů.
5. Masážcož uvolňuje "upnuté" svaly a zlepšuje jejich výživu.

Domácí léčba zahrnuje nejen pilní, ale i autogenní trénink. Jedná se o metodu psychoterapie, kterou může osoba vykonávat samostatně. Zahrnuje hlubokou relaxaci, proti níž člověk inspiruje určité myšlenky, jako je lhostejnost k nepříjemnému faktoru nebo stimulaci jeho vlastní obrany a pozitivních vlastností. První auto-tréninkové sezení se nejlépe provádí za účasti psychoterapeuta.

Doma můžete využít i aromaterapii. Doporučuje se používat oleje z levandule, jasmínu, santalového dřeva, heřmánku, bergamotu a ylang-ylangu.

Tradiční medicína doporučuje použití takových nástrojů:

• Smíchejte 100 g medu a 3 lžičky. jablečný jablečný ocet, vezměte 1 lžičku. každý den
• Zředí se 1 polévkou ve sklenici vody. med a jablečný jablečný ocet, přidejte 1 kapku jodu. Pijte sklenici tohoto nápoje během dne.
• Odtrhněte několik pampelišek s listy a pár stonků kopřivy, vezměte 100 g těchto ingrediencí (s květinami a listy), nakrájejte a mixujte s 1 polévkou lžíce. pelyněk a kalamus. Dále by se měla nalévat 0,5 litru vodky a trvat 10-12 dní. Vezměte 1 lžičku / den, předem rozpusťte v 50-100 ml vody.
• Vařte v 200 ml vody 1 polévková lžíce. Hypericum, trvají na hodině a vezměte 1/3 šálku před každým jídlem.
• Pijte zázvorový čaj. Chcete-li to udělat, nakrájejte malý kousek kořenového zázvoru, troubte na jemné struhadle (nebo ho rozdrtete nožem tak, aby se džus oddělil), nalijte vroucí vodu, přidejte med a citron k mírně ochlazenému čaji.

Onemocnění se nepovažuje za život ohrožující a může zmizet i bez léčby. Je pravda, že existuje nebezpečí, že v případě závažnějšího stresu nebo v důsledku jakékoliv fyzické nemoci se CFS znovu rozvinout, což vede k narušení fungování imunitního systému.

Je možné předpovědět dlouhotrvající průběh onemocnění, bez nástupu úplného zotavení, u lidí starších 40 let nebo pokud jeho vývoj způsobil výskyt deprese. Pokud během prvních dvou let dochází k poklesu příznaků, nabízí se vám možnost doufat, že bude k dispozici úplná léčba.

Prevence

Aby se zabránilo vzniku syndromu chronické únavy, je třeba věnovat čas a pozornost dodržování následujících pravidel:

• po 1 až 1,5 hodině práce,
• přesunout více
• odpočívejte pravidelně v naprosté tichosti, jděte do přírody,
• vzdát se špatných návyků
• dělat jakýkoliv sport
• nejezte nezdravé potraviny a do stravy zahrnujte alespoň 800 gramů zeleniny, ovoce nebo bobulovin.

Symptomy chronické únavy

Existuje významný rozdíl mezi CFS a jednoduchou únavou. Ten druhý prochází po dobrém odpočinku, spánku, ale chronická únava neuplatňuje ani při poklesu zatížení těla. Toto je hlavní příznak přítomnosti onemocnění, další příznaky zahrnují takové projevy:

1. Nespavost. Osoba zažívá únavu, ale nemůže usnout nebo sen je povrchní, často přerušovaný, v noci je pocit úzkosti, strachu a úzkosti.
2. Bolení hlavy. Mají chronickou povahu, pulsy jsou v chrámech, symptom je jedním z prvních příznaků nervového přetížení.
3. Rozrušení duševní činnosti. Výkon těla je výrazně snížen, únava porušuje schopnost zapamatovat se, meditovat, soustředit se, tvůrčí činnost.
4. Nedostatek energie. Chronická únava se vyznačuje apatii, slabostí, únavou i po provedení jednoduchých úkolů.
5. Psychické poruchy. Chronická únava činí osobu bezbrannou tváří v tvář špatné náladě, depresi, bezdůvodného strachu, ponurých myšlenek. Pacient zažívá pocit podráždění, rychlé.
6. Přerušení činnosti motoru. Únava v chronické fázi může způsobit bolest v celém těle, často v kloubech, svaly, třes rukou, svalovou slabost.
7. Poruchy imunitního systému. Osoba s přetrvávajícím syndromem únavy pravděpodobně trpí chronickými nemocemi, nachlazeními a recidivami onemocnění.

Epidemiologie

Existuje několik možností pro tuto definici syndromu chronické únavy (CFS) a heterogenita pacientů, kteří splňují kritéria pro tuto definici, je významná. Není možné přesně určit prevalenci, liší se od 7 do 38/100 000 lidí. Prevalence se může lišit v důsledku rozdílů v diagnostickém posouzení, vztahu mezi lékařem a pacientem, společenskou přijatelností, rizikem expozice infekční nebo toxické látky nebo zjištěním a určením případů. Chronický únavový syndrom je častější u žen. Studie založené na úřadu prokázaly, že frekvence mezi těmi, kteří mají bílou pleť, je vyšší. Nicméně průzkumy různých komunit naznačují vyšší prevalenci mezi lidmi s černým povrchem, hispánskými obyvateli Latinské Ameriky a americkými indiány.

Přibližně jeden z pěti pacientů (10-25%), kteří vyhledávají lékařskou pomoc, si stěžuje na dlouhodobou únavu. Obvykle pocit únavy je přechodný symptom, který zmizí spontánně nebo při léčbě základního onemocnění. U některých pacientů však tato stížnost začíná přetrvávat a má negativní vliv na celkové zdraví. Když únava nelze vysvětlit žádnou chorobou, navrhuje se, že je spojena s chronickým únavovým syndromem, jehož diagnózu lze provést až po vyloučení dalších somatických a duševních poruch.

Výskyt chronického únavového syndromu u dospělé populace může podle některých údajů dosáhnout 3%. Přibližně 80% všech případů syndromu chronické únavy zůstává nediagnostikované. Děti a dospívající rozvíjejí syndrom chronické únavy mnohem méně často než dospělí. Nejvyšší výskyt chronického únavového syndromu nastává v aktivním věku (40-59 let).Ženy ve všech věkových kategoriích jsou více náchylné na syndrom chronické únavy (60-85% všech případů).

Příčiny syndromu chronické únavy

Zpočátku směřovaly k infekční teorii vývoje chronického únavového syndromu (virové infekce), ale další studie odhalily širokou škálu změn v mnoha oblastech, včetně struktury a funkce mozku, neuroendokrinní odpovědi, struktury spánku, imunitního systému a psychologického profilu. V současné době je nejběžnějším modelem patogeneze syndromu chronické únavy, který je závislý na stresu, ačkoli nemůže vysvětlit všechny patologické změny charakteristické pro tento syndrom. Na základě toho většina výzkumníků postuluje, že syndrom chronické únavy je heterogenní syndrom založený na různých patofyziologických abnormalitách. Některé z nich mohou předisponovat k rozvoji syndromu chronické únavy, jiní přímo způsobují rozvoj této nemoci a další způsobují její progresi. Rizikové faktory pro syndrom chronické únavy zahrnují ženský pohlaví, genetickou predispozici, určité osobnostní rysy nebo behaviorální styly atd.

Syndrom chronické únavy způsobuje

Primární příčinou syndromu chronické únavy je duševní stres, když člověk zpracovává velké množství informací, odpovídá za konečný výsledek a současně je práce omezena na určitou dobu. Plus mnoho hodin "komunikace" s počítačem. Výkon se snižuje téměř o polovinu. Existuje již fyzické přetížení, když je krk znecitlivělý, svaly začínají bolet hlavu, spodní část zad, lymfatické uzliny se zanícují. Často se na konci pracovního dne objevuje problém s viděním, oslněním, před mýma očima se objevují "hvězdy", paměť je napjatá, podrážděnost je z nějakého důvodu zaznamenána. To vše se shromažďuje a nakonec se stává syndromem chronické únavy.

Příčinou syndromu chronické únavy je také nevhodný životní styl, denní režim a výživa. Pokud máte neustálou špatnou náladu, úzkostný stav, nedostanete dostatek spánku, můžete přenést své tělo do depresivního stavu. Příčiny přepracování mohou být léky, zdá se to z "plicních" onemocnění: nachlazení, kašel, po užívání antialergických léků. Po závažných onemocněních spojených s dušností: astma, bronchitida nebo kardiovaskulární selhání. Lékaři mají také tendenci tvrdit, že u chronického únavového syndromu dochází k porušení gastrointestinálního traktu, jater a ledvin.

Po minulých virových infekcích se mohou objevit příznaky syndromu chronické únavy.

V akademickém světě existuje několik verzí nástupu syndromu chronické únavy. První - příčinou tohoto onemocnění je virus Epstein-Barr, který patří k herpetickým virem. Druhá je forma poškození imunitního systému. Třetí - toto onemocnění je důsledkem otravy těla neurotoxiny, produkované kvasinkami v lidském střevě. Za určitých okolností bakterie poškozují tělo. Tento proces se nazývá intestinální dysbióza, která je zase příčinou mnoha závažných onemocnění.

Symptómy syndromu chronické únavy

První symptom syndromu chronické únavy je přepracování. Existuje fyzická únava, ale je to psychologické. První je spojena s fyzickou pracovní silou, těžkými sportovními zátěžemi, po kterých se vyčerpává zásoba lidské energie. Ale po dobrém odpočinku zmizí práce a všechny tělesné funkce se vrátí k normálu.S chronickým únavovým syndromem, spojeným především s prací, sedavým životním stylem, nedostatkem času na odpočinek, je velmi obtížné pracovat plodně a kreativně.

Jiné příznaky syndromu chronické únavy zahrnují prudký pokles koncentrace na přidělené úkoly, problémy s pamětí, spánek, časté bolesti hlavy a bolesti svalů, bolesti kolen, loktů a ramenních kloubů, zvýšené pocení. Tyto příznaky jsou podobné příznakům mnoha dalších onemocnění. Velmi dobře, pokud lékař okamžitě provedl správnou diagnózu. Není-li onemocnění identifikováno včas a pokračuje po několik měsíců, pak je docela možné dojít do depresivního stavu, jehož výjezd bude delší.

Léčba chronického únavového syndromu

Pokud se u Vás vyskytne syndrom chronické únavy, doporučujeme konzultovat s lékařem. Může provádět průzkum a předepisovat léky na zlepšení celkového stavu pacienta, obnovení rušeného spánku, duševní aktivity, doporučování užívání vitaminů B1, B6, B12, tlumivých látek nebo léků proti bolesti. Akupunktura je dobrý způsob, jak ovlivnit tělo. To zlepšuje práci autonomního nervového systému, zmírňuje stres. Pokud je to možné, můžete absolvovat ošetření v specializovaném sanatoriu.

Syndrom chronické únavy a léčby lidových metod je použití bílkovinných potravin, s výjimkou použití energetických nápojů. Při těžké únavě je užitečné pít hroznové šťávy a jíst ořechy zmíchané s medem. Při nervovém nadměrném vzrušení, slzavosti, vezměte 10-15 kapek valerijské tinktury, teplou koupel s odvar z uklidňující byliny.

Doporučuje se obrátit se na psychologa, který vám pomůže, abyste denní režim správně naplánovali a plánovali svůj den racionálně. Nicméně každý člověk s chronickým únavovým syndromem je sám o sobě povinen myslet na své zdraví. Především byste měli jíst správně, jíst potřebné množství kalorií, které ovlivňují vaši pohodu. Především je důležité snížit množství tuku a cukru. Cvičení nejméně 30 minut denně, dokonce i s malou zátěží, trpící syndromem chronické únavy, si může pomoci sám. Pro dobrý odpočinek člověk potřebuje spát 7-8 hodin. Je-li to možné, doporučujeme spát během dne. Ráno byste neměli dlouho zůstat v posteli, neustálý pohyb urychluje hojení.

Pokud člověk kouří - musíte se vzdát tohoto nebezpečí pro zdraví, protože kouření zabraňuje průchodu kyslíku do těla. Pokud nemůžete okamžitě přestat kouřit, musíte to udělat, postupně snižovat počet kouření cigaret za den.

Ti, kteří milují kávu a jsou závislí na alkoholu, se musí vzdát těchto špatných návyků, protože jen odvádějí sílu, což je v rozporu se stanoveným názorem o přidání energie do těla. Během pracovního dne je nutné přestat pracovat.

Je třeba vybrat "nejnaléhavější" z naléhavých záležitostí, zbytek může být odložen "až do zítřka". Je nutné odmítnout to, co je možné udělat bez. A pak ušetřená energie bude rozdělena na to, co člověk dokáže bez poškození zdraví.

U syndromu chronické únavy trpí nejvíce nejbližší lidé: rodina, příbuzní, přátelé. Neustále si stěžují na svůj problém a člověk je tím odradí. Sdílení vašeho onemocnění je nezbytné, ale nechodíte do malých detailů, čímž posluchače zatěžujete detaily.

Musíte nastavit proveditelné úkoly a výšky a provést je, neopustit se, být optimistický. Neberte na sebe všechny problémy a svěřte jim to nejlepší.

Někteří workaholici nechodí na dovolenou po několik let! Dovolená musí být nutně přijata! Vypněte mobilní telefon a uvolněte se! Nedívejte se na televizi (je-li to možné). Nebo se podívejte jen na pozitivní programy, hudbu, zábavu. Ujistěte se, že chodíte po čerstvém vzduchu, čtete klasickou literaturu, najděte způsob, jak se uklidnit, které si každý vybírá pro sebe.

Prevence syndromu chronické únavy

Abyste se chránili před syndromem chronické únavy, musíte se zapojit do fyzické kultury, abyste zlepšili práci plic, srdce. Strávte více času venku, setkávejte se s kamarády, dejte si spací prášky, alkohol a cigarety. Najděte svůj koníček, čas pro své oblíbené podnikání, navštěvujte koncerty a výstavy, udělejte jen to, co chcete.

Chronický únavový syndrom a jeho prevence zahrnuje 2krát ročně, celkovou masáž v kombinaci s úpravou vody. Pro prevenci deprese jíst pouze zdravé potraviny, protože jídlo pomáhá zvýšit metabolismus. Snídaně je nutností, nejlépe celozrnné produkty. Nezůstávejte oběd a večeře, nevyžadujte dlouhé přestávky mezi jídly. Pokud se necítíte dobře, během období únavy byste měli opustit stravu, výživa by měla být dokončena. Overeat by také neměl, aby se tělo ušetřilo z "extra" práce a nákladů na trávení. Nejlepší možností je podávat jídlo v 5-6 recepcích, čímž se udržuje hladina cukru a inzulínu v krvi v normální úrovni.

Pokud se necítíte dobře, jste přepracovaní, musíte zvýšit příjem tekutin, lepší než voda v čisté formě. Nápoje obsahující kofein by měly být nesmírně opatrní, pít kávu a silný čaj jednou denně, pokud je nemůžete bez nich vůbec dělat. Nadměrná spotřeba kávy poškozuje tělo, což vede k podrážděnosti pacienta.

Úplnou roli v blahu člověka hraje plný spánek. Před spaním si nikdy nemusíte přemýšlet o závažných záležitostech nebo plánovat svůj seznam úkolů následující den. Nepite nápoje obsahující kofein v noci, což vede k nespavosti. Nejlepší možností je relaxovat a přemýšlet jen o dobrém.

Hypotéza závislá na stresu

• V předčasné anamnéze pacientů s chronickým únavovým syndromem jsou zpravidla hlášeny velké množství stresových životních událostí, infekčních onemocnění a chirurgických zákroků. Projev nebo exacerbace chronického únavového syndromu a jeho komorbidních stavů u dospělých je často spojena se stresem nebo konfliktními situacemi.
• Duševní trauma v dětství (zneužívání dětí, zneužívání, zanedbávání atd.) Je považováno za důležitý rizikový faktor pro syndrom chronické únavy. Vysoká reaktivita na nepříznivé psychosociální faktory je charakteristická pro celé spektrum poruch souvisejících s mentálním traumatem v dětství. Stres v raném období života během kritického období zvýšené plastické schopnosti mozku neustále ovlivňuje oblasti mozku, které se účastní kognitivně-emočních procesů a reguluje endokrinní, autonomní a imunitní systém. Existují experimentální a klinické údaje, které ukazují, že psycho-traumatické příhody přenesené v mladém věku vedou k dlouhodobému narušení hypotalamus-hypofyzárně-nadledvové soustavy a výraznější reakci na stres. Nicméně dětská psychotrauma je přítomna v anamnéze ne všem pacientům s chronickým únavovým syndromem. Pravděpodobně tento mechanismus může hrát vedoucí úlohu v patogenezi pouze určité skupiny pacientů s chronickým únavovým syndromem.
• Komplexní studie neuroendokrinního statusu v syndromu chronické únavy odhalily významné změny v aktivitě hypotalamus-hypofýza-nadledvinek, což potvrzuje porušení fyziologické odezvy na stres. Jedna třetina pacientů s chronickým únavovým syndromem vykazuje hypokorticizmus, který má pravděpodobně centrální původ. Za zmínku stojí také objev v rodinách pacientů s mutacemi s chronickým únavovým syndromem, které narušují tvorbu bílkovin nezbytných pro transport kortizolu v krvi. U žen (ale ne u mužů) trpících chronickým únavovým syndromem je snížena ranní špička kortizolu ve srovnání se zdravými ženami. Tyto pohlavní rozdíly v cirkadiánním rytmu produkce kortizolu mohou vysvětlit vyšší riziko vývoje chronického únavového syndromu u žen. Nízká hladina kortizolu vede k imunizaci mediátorů dysingibiatsii a určuje reakci na stres oversgmentálních úseků autonomního nervového systému, což způsobuje únavu, bolestivé jevy, kognitivní poruchy a afektivní symptomy. Užívání agonistů serotoninu u pacientů s chronickým únavovým syndromem vede k vyššímu zvýšení plazmatických hladin prolaktinu ve srovnání se zdravými jedinci. U pacientů s významnou depresí se změní vzorec neuroendokrinních poruch (hyperkortikismus, serotoninem zprostředkovaná suprese prolaktinu). Naopak, vyčerpání ranní hladiny kortizolu bylo pozorováno u osob trpících chronickou bolestí a různými emocionálními poruchami. V současné době jsou nejvíce reprodukovatelné změny zjištěné u pacientů s chronickým únavovým syndromem narušená funkce hypotalamu, hypofýzy a nadledvin, hormonální odpověď na stres a specifické neurotransmiterové účinky serotoninu.
• Pro pacienty s chronickým únavovým syndromem je charakteristické zkreslené vnímání přirozených tělesných pocitů jako bolestivých příznaků. Ty jsou také typicky charakterizovány zvýšenou citlivostí na fyzickou námahu (nízký práh pro změny srdečního tepu, krevní tlak apod.) Stejný vzorec percepčních poruch může být pozorován ve vztahu k tělesným pocitům způsobeným stresem. Percepční poruchy, bez ohledu na etiologii syndromu chronické únavy, se považují za základ pro vznik a přetrvávání příznaků a jejich bolestivé interpretace.

Porušení centrální nervové soustavy. Některé příznaky syndromu chronické únavy (únava, zhoršená koncentrace a paměť, bolest hlavy) naznačují patogenetickou možnost dysfunkce centrálního nervového systému. V některých případech MRI detekuje nespecifické změny v subkortikální bílé hmotě mozku, které však nejsou spojené s kognitivní poruchou. Regionální poruchy perfuze mozku (obvykle hypoperfuzie) podle SPECT vyšetření jsou typické. Obecně platí, že všechny dosud zjištěné změny nemají klinický význam.

Vegetativní dysfunkce. D.H. Streeten, G.H. Anderson (1992) navrhl, že jednou z příčin chronické únavy může být porušení udržování krevního tlaku ve svislé poloze. Je možné, že samostatná podskupina pacientů s chronickým únavovým syndromem má ortostatickou nesnášenlivost [druhá znamená symptomy cerebrální hypoperfiezy, jako je slabost, lipotymie, rozmazané vidění, vyskytující se ve vzpřímené poloze a související s aktivací sympatikem (tachykardie, nauzea, než 30 za minutu]. Posturální tachykardie spojená s ortostatickou intolerancí je často pozorována u jedinců s chronickým únavovým syndromem.Příznaky charakteristické pro posturální tachykardii (závratě, pocit srdečního tepu, pulzace, narušená tolerance fyzického a psychického stresu, lipotymie, bolest na hrudi, gastrointestinální příznaky, úzkostné poruchy atd.) Jsou také pozorovány u mnoha pacientů s chronickým únavovým syndromem. Patogeneze syndromu posturální tachykardie zůstává nevysvětlitelná, naznačuje úlohu dysfunkce baroreceptorů, zvýšenou senzitivitu alfa a beta adrenergních receptorů, patologické změny v žilním systému, metabolické poruchy norepinefrinu atd. Obecně lze u některých pacientů s chronickým únavovým syndromem patogeneticky způsobit vegetativní dysfunkce projevující ortostatickou intoleranci.

Infekce. Jako možné etiologické činidlo syndromu chronické únavy jsme již předtím uvažovali o viru Epstein-Barr, herpesvirus typu 6, virus Coxsackie skupiny B, lymfotropický virus typu II T-lymfocytů, virus hepatitidy C, enterovirusy, retrovirusy atd. nebyl získán důkaz infekční povahy syndromu chronické únavy. Navíc léčba zaměřená na potlačení virové infekce nezlepšuje průběh onemocnění. Nicméně heterogenní skupina infekčních agens je nadále považována za faktor přispívající k manifestaci nebo chronickému průběhu syndromu chronické únavy.

Poruchy imunitního systému. Navzdory četným studiím byly u pacientů s chronickým únavovým syndromem nalezeny pouze malé odchylky v imunitním statusu. Nejprve se týkají zvýšení exprese aktivních markerů na povrchu T-lymfocytů a zvýšení koncentrace různých autoimunitních protilátek. Shrneme-li tyto výsledky, lze konstatovat, že u pacientů s chronickým únavovým syndromem je typická mírná aktivace imunitního systému, ale není známo, zda mají tyto změny patogenní význam.

Duševní poruchy. Vzhledem k tomu, že doposud neexistují přesvědčivé důkazy o somatické podmíněnosti syndromu chronické únavy, mnozí výzkumníci předpokládají, že jde o primární duševní onemocnění. Jiní věří, že syndrom chronické únavy je jedním z projevů jiných duševních chorob, zejména somatisační poruchy, hypochondrie, závažná nebo atypická deprese. Ve skutečnosti je u pacientů s chronickým únavovým syndromem častější afektivní poruchy vyšší než u obecné populace nebo u pacientů s chronickými somatickými onemocněními. Ve většině případů předcházejí poruchy nálady nebo úzkost projevy chronického únavového syndromu. Na druhé straně vysoká prevalence afektivních poruch v syndromu chronické únavy může být důsledkem emoční reakce na zhoršení únavy, imunitní změny, poruchy centrální nervové soustavy. Existují další námitky proti identifikaci chronického únavového syndromu s duševním onemocněním. Za prvé, i když některé projevy syndromu chronické únavy a blízké nespecifickým mentálním příznakům, ale mnoho dalších, jako je faryngitida, lymfadenopatie, artralgie, nejsou typické pro duševní poruchy. Za druhé, úzkostné depresivní poruchy souvisejí s centrální aktivací hypothalamus-hypofýza-nadledvinkového systému (mírný hyperkortikismus), naopak u chronického únavového syndromu je častěji pozorována centrální inhibice tohoto systému.

Historické pozadí

Patologie dostala své jméno v roce 1984, kdy došlo ke skutečné epidemii CFS ve státě Nevada.Případy "kolektivního" výskytu tohoto syndromu ve městě Incline Village zaznamenal Dr. Paul Cheney. Asi 200 pacientů si stěžovalo na stálou slabost, snížený svalový tonus, špatnou náladu a záchvaty deprese. V důsledku toho byla v krvi zjištěna přítomnost herpesviru typu 4 (Epstein-Barr) nebo "příbuzných" zástupců herpetických virů nebo protilátek proti nim. Přesné příčiny patologie v té době však nebyly nalezeny.

Poté byly zaznamenány případy CFS v:

• Los Angeles (1934),
• Island (1948),
• Londýn (1955)
• Florida (1956).

Chronický únavový syndrom se může vyvinout u jakékoli osoby - bez ohledu na místo pobytu a společenské postavení.

V roce 2009 publikovali Američtí vědci článek, který popsal vliv viru, který vyvolává CFS, na tělo experimentálních myší. Práce výzkumníků však byla podrobena drsné kritice a argumenty, které předložili, byly vyvráceny, protože tento virus nebyl identifikován v krvi lidí, kteří se zúčastnili dalšího experimentu.

Ale nedávno skupina vědců dokázala, že určitý virus v krvi testovaných pacientů byl nicméně zjištěn. Podle nich se zdá, že imunita člověka je v neustálém napětí.

V roce 2016 zveřejnili britští vědci článek, ve kterém uvedli s absolutní jistotou, že existuje virus CFS. Navíc většina z nich jsou děti dospívání.

Jádrem vývoje CFS je narušení interakce mezi autonomním a centrálním nervovým systémem. První je zodpovědný za výrobu látek, které jsou nezbytné pro rozvoj inhibice centrálního nervového systému. Když je imunita v neustálém napětí, infekce s chronickým únavovým syndromem je jen otázkou času.

Často je příčinou CX infekční onemocnění, jejíž původcem je virus, který se "usazuje" v lidském těle po dlouhou dobu. V tomto případě se ho zbavit pomocí léků není možné.

Vývoj CFS se může projevit pod vlivem infekce:

• herpes virus typu 4 (Epstein-Barr),
• cytomegalovirus,
• enterovirusy (včetně virů Coxsackie),
• herpes virus typu 6,
• virus hepatitidy C
• retrovirusů.

Vývoj onemocnění nastává, když jsou střediska odpovědná za intelektuální a emocionální činnost přetížena. Stejné části mozku, které se během fyzické aktivity "zapínají", zůstávají nevyužité.

Takže většinou CFS podléhají:

• obyvatelé velkých měst, měst,
• osoby žijící v nevyhovujících environmentálních a hygienických podmínkách
• lidé pracující na pozicích se zvýšenou odpovědností: řidiči, lékaři, piloti atd.
• podnikatelé,
• pacientů s chronickou patologií štítné žlázy, kardiovaskulárních onemocnění, autoimunitních onemocnění,
• lidé, kteří jsou často vystaveni virovým onemocněním,
• dospívajících a žadatelů
• těmi, kteří zneužívají škodlivé potraviny, stejně jako ti, jejichž stravu je jasný deficit mikro a makroekonomických prvků,
• lidé vystavení častému stresu, psycho-emocionální otřesy, deprese,
• alergie
• perfekcionisté
• podezřelé, konfliktní osobnosti
• osoby, které jsou často v kontaktu s těžkými kovovými solemi,
• alkoholiků,
• závislých.

Je také spolehlivě známo, že zástupci slabšího pohlaví jsou nejvíce náchylní k této nemoci, stejně jako lidé, kteří se setkávají s neustálými obavami, zdůrazněním, nespokojeností s životem a sami. Nedostatek spánku, hypodynamie, vzácné procházky na čerstvém vzduchu, nekontrolovaný příjem antihistaminik, hormonální, hypotenzivní, hypnotické léky - všechny tyto faktory mohou také způsobit vznik syndromu chronické únavy.

První příznaky a příznaky

Klinický obraz syndromu chronické únavy je poměrně různorodý a měnící se, a proto nelze vynechat žádné příznaky, které by naznačovaly tuto konkrétní nemoc. Lékaři však věnují pozornost určitým příznakům, kterými lze uznat CFS.

Většina pacientů během rozhovoru s lékařem vyjadřuje stížnosti na přítomnost:

• únavu i po dobrém odpočinku,
• časté bolesti hlavy, které se vyskytují bez zjevného důvodu
• ospalost, ztráta síly a celková malátnost během dne,
• problémy s usínáním i po intenzivní fyzické aktivitě
• nepřiměřené výbuchy hněvu a záchvaty podráždění,
• časté změny nálady, které pacient sám nedokáže vysvětlit
• alergické reakce
• kognitivní poruchy,
• časté výskyty infekčních onemocnění,
• zánět lymfatických uzlin - cervikální a axilární,
• častá faryngitida,
• svalová bolest neznámé etiologie.

CFS se liší od běžného přepracování tím, že ve druhém případě pocit únavy projde po dobrém odpočinku. Při onemocnění dokonce i celodenní spánek nebo prodloužené mozkové výboje nepřináší úlevu. Člověk se cítí "zlomený", i když nenastal žádný fyzický ani mentální překážku.

Diagnostika

Ve většině případů se příznaky chronického únavového syndromu neobjevují samostatně, ale v komplexu. V tomto případě by měl pacient pečlivě poslouchat jeho tělo a zaznamenat jakékoli negativní změny. Čím dříve je nemoc zjištěna, tím účinnější bude diagnóza a terapie.

Neustálý pocit únavy, apatie, ostrých změn nálady, pocit slabosti v celém těle, i po dlouhém odpočinku, jsou příznaky, které by měly upozornit na první. Mohou dobře indikovat přítomnost CFS.

Také byste měli být znepokojeni, když se na pozadí všeobecného zdraví a normálního fungování imunitního systému člověk často vyvine nachlazení nebo infekční nemoci. V tomto případě se syndrom chronické únavy objevuje co nejjasněji. Tělo hodí veškerou svou sílu k boji se základním onemocněním, které se stává dobrým základem pro progresi CFS.

Za takových okolností není možné odložit návštěvu lékaře. Syndrom chronické únavy je velmi nebezpečné onemocnění, které může mít velmi vážné následky (viz níže).

Kterému lékaři se chcete obrátit?

Není možné poskytnout jednoznačnou odpověď na otázku, na kterého lékaře je třeba odkazovat v případech podezření na CFS. Pacient se může sám rozhodnout, který odborník by měl vyprávět o své nemoci. Dáváme seznam lékařů, s nimiž můžete mluvit o existující nemoci.

1. Terapeut. Pokud se příznaky CFS projevují častým výskytem infekčních nebo katarických onemocnění, pomůže terapeut pochopit jejich příčiny. Bude provádět primární vyšetření, předepisovat léčbu současných onemocnění a přivolat pacienta k specialistovi na další diagnózu.
2. Psycholog. Stres, emocionální zmatek nebo nervové napětí - to jsou důvody pro vývoj CFS jsou odpovědností psychologa. Předepíše symptomatickou terapii a poskytne rady, jak se vyhnout novým záchvatům onemocnění.
3. Konzultace neurologu je nedílnou součástí diagnózy CFS. Vzhledem k tomu, že příznaky onemocnění jsou úzce spjaty s poruchami nervového systému, je neurologem, který může přesně určit zdroj onemocnění a předepsat odpovídající léčbu.
4. Imunolog. Časté nachlazení a infekční patologie naznačují depresi imunitního systému. Za takových okolností je potřeba pomoc imunologa.Předepíše léky, které pomohou spustit přirozený obranný mechanismus těla, a to zase přispěje k účinnějšímu boji proti patologickým projevům.
5. Někdy se CFS může projevit na pozadí endokrinních poruch, kdy bude pacient potřebovat pomoc endokrinologa.

Identifikace CFS není snadný úkol, protože onemocnění je dobře zastřiženo při různých patologických stavech. Důležitým kritériem v tomto případě je přítomnost stálé nemoci a pocit únavy po dobu šesti měsíců nebo déle. Nemoc je často doprovázen depresivními stavy. Pokud máte alespoň 4 z výše uvedených příznaků a nezůstávají po dobu 6 měsíců, mělo by to být důvod, proč byste se měli obrátit na lékaře.

Léčba chronického únavového syndromu

Léčba nemoci by měla být komplexní a komplexní. Kromě úpravy životního stylu a stravy a absolvování fyzioterapie je pro pacienta důležité, aby dodržoval lékařské předpisy týkající se farmakoterapie.

Je třeba se vyvarovat samoléčebné léčby symptomatické léčby syndromu chronické únavy. Farmakologické léky jsou vybírány a předepisovány výhradně lékařem a věk pacienta a intenzita klinického obrazu jsou nezbytně vzaty v úvahu. Kromě toho je zohledněna přítomnost jiných nemocí nebo somatických poruch u pacienta.

Kompetentní a integrovaný přístup k léčbě chronického únavového syndromu proto hraje nesmírně důležitou roli. V režimu léčby mohou být zahrnuty následující složky:

1. Pomocné léky. S CFS, nootropními léky, antihistaminiky, denními trankvilizéry, enterosorbenty jsou často předepsány. Jmenování se provádí pouze po důkladném vyšetření pacienta a při prozkoumání jeho příznaků.
2. Den pôst (mini-diety), které přispívají k vytvoření všech procesů v těle. Lékařská praxe ukazuje, že tyto změny pomáhají obnovit vitalitu a eliminovat symptomy CFS.
3. Metabolická léčba. Tato terapeutická technika je zaměřena na obnovení rovnováhy vitamínů v těle, jakož i na zajištění nezbytných mikro- a makroekonomických prvků. Použití přirozených metabolitů pomáhá zlepšit složení živin potřebných k eliminaci účinků tkáňové hypoxie.
4. Imunoterapie. Tato terapeutická technika zahrnuje použití imunomodulátorů a adaptogenů. Tyto léky aktivují práci imunity, přispívají ke zvýšení obranyschopnosti těla.
5. Kurz fyzioterapie a cvičební terapie. V tomto seznamu musíte nejprve zahrnout reflexní terapii, masáže, fyzikální terapii, cvičení na dýchání, fyzické procedury a plavání. Všechny tyto léčebné techniky pomáhají posílit imunitní systém, normalizovat krevní oběh a metabolismus kyslíku v těle a prostě mají pozitivní vliv na všechny orgány a systémy.
6. Psychologická pomoc. Taková léčba pomáhá obnovit plný psycho-emoční stav pacienta s CFS. Tato technika zahrnuje mnoho různých postupů - autogenní trénink, zasedání s psychologem, relaxační aktivity atd.

Docela často lékaři zaznamenávají úplné zmizení příznaků CFS poté, co pacient změní své životní prostředí. Nemluvíme o krátkodobém odpočinku nebo o pravidelných, krátkodobých změnách v životních podmínkách. Pouze kardinální úpravy mohou pomoci při odstraňování chronického únavového syndromu.

K tomu, aby se choroba již necítila, je nutné řádně zorganizovat režim práce a odpočinku. A to se týká nejen fyzické, ale i duševní činnosti.

Fyzioterapie

Léčba CFS pouze s léčivými přípravky je nevhodná, i když mají dobrou účinnost.Paralelně je pacientovi předepsána fyzioterapie. Lékař vám může poradit, abyste podstoupili komplexní léčbu, nebo jiným způsobem podat pacientovi žádost o specifický postup.

Zcela dobré výsledky lze dosáhnout při provádění:

1. Relaxační masáž. Manipulace se provádí pouze tehdy, když je pacient v klidu. Pomáhá eliminovat bolest svalů, únavu, napětí.
2. Laserová léčba. Inovace při léčbě chronického únavového syndromu. Tímto způsobem se zlepšuje metabolismus, obnovují se a stimulují regenerační procesy, zlepšuje se funkce centrálního nervového systému.
3. Akupunktura. Jedná se o alternativní metodu léčby, která se však často používá k léčbě chronického únavového syndromu. Podstata techniky spočívá v dopadu na určité aktivní body, což napomáhá zintenzivnění intenzivního fungování všech orgánů a systémů. Eliminuje bolest, pomáhá bojovat proti nespavosti a pomáhá obnovit.
4. Hydroterapie. Pod vlivem vody na tělo pacienta se napětí uvolní, nervový systém se uklidní a spánek se zlepšuje.
5. Cvičební terapie. Fyzikální terapie má posilující účinek na tělo, stimuluje imunitní systém, eliminuje nervozitu, podrážděnost a paradoxně neznamená únavu. Po několika návštěvách pacient pocítí nárůst síly a vitality. Navíc, za pomoci pravidelného cvičení, je psychoemotický stav stabilizován, svalová bolest, apatie a celková slabost jsou stabilizovány.
6. Magnetoterapie. Pomáhá dobře v CFS, která se vyvíjí na pozadí endokrinních poruch. Tento postup podporuje anestezii a maximální relaxaci.

Doba trvání fyzioterapie je stanovena v závislosti na délce trvání léčby. Pokud nebyla předepsána farmakoterapie, měla by být návštěva fyzické místnosti prováděna pacientem striktně podle plánu vypracovaného lékařem.

Lidové prostředky

Lidové léky mohou zvládnout odstranění příznaků a prevenci dalšího vývoje syndromu chronické únavy. Mnoho předpisů je dobře kombinováno s předepsanými léky, ale pacient musí projednat tuto kombinaci s lékařem.

Existují také prostředky alternativní medicíny, které mohou být použity jako nezávislé metody terapie. Nejúspěšnější a nejužitečnější recepty jsou uvedeny níže.

1. Smíchejte 100 g čerstvého medu s 45 ml jablečného octa, poraďte až do hladké. Napijte 5 ml denně.
2. Zředí se 200-250 ml vody s 5 ml medu a jablečného octa. Přidejte kapku jodu a promíchejte. Připravený přípravek k pití během dne. Průběh léčby závisí na pozitivní dynamice léčby.
3. Pampeliška - květy s listy - a pár stonků kopřivy (100 g každé složky), rozdrcené a smíšené se vzduchem a pelyňkem (1 polévková lžíce). Směs bylin naplní 0,5 litru alkoholu a trvá 2 týdny. Vezměte 5 ml denně po zředění - ½ šálku vody.
4. 1 polévková lžíce. l Hypericum nalijte sklenici vroucí vody a nechte hodinu. Před každým jídlem pijte třetinu sklenky.
5. Do jemného struhadla přelévejte malý kousek čerstvého kořenového zázvoru a nalijte šálku vroucí vody. Když se trochu ochladí čaj, musíte přidat med a plátek citronu.

Korekce stravy

Farmaceutická a fyzioterapie samozřejmě pomáhají v boji proti projevům chronického únavového syndromu, ale důležitou roli hraje také úprava. Chcete-li vytvořit správnou dietu, která bude vyhovovat konkrétní osobě, musíte kontaktovat odborníka na výživu.

To je velmi důležité, protože syndrom chronické únavy, kromě hlavních příznaků, se může vyvíjet ve dvou dalších scénářích:

1. Pacient úplně ztrácí zájem o jídlo, má pocit znechucení. V tomto případě může doslova rychle celý den.
2. Pacient začne nadměrně konzumovat potravu ve velkém množství. V důsledku toho se rychle vyvinou obezita, zejména na pozadí hypodynamie, charakteristické pro syndrom chronické únavy.