Jaro samo o sobě je poněkud náročný test na tělo - únava nahromaděná v zimě, nedostatek slunečního světla a nedostatek vitamínů rozbíjí naše síly. A pak celý "maraton" květnových svátků s nezměněnými kebaby (spolu s řadou dalších občerstvení) a spoustou libancí se zhroutí. A v intervalech mezi pikniky jsme samozřejmě spali, spali, relaxovali jsme "v rezervě". K práci mezi Měsícem května a Den vítězství odjíždíme jako zombie. A pak znovu, pikniky, kebaby, svátky, spánek, spánek, spánek ...
Z nějakého důvodu však tento druh odpočinku nedává pocit veselosti a svěžesti, ani touhu připojit se k práci s novými silami. Naopak letargie a apatie se stále zvyšují. Ano, a zdá se, že vzhled vypadá hodně. Shish kebab a občerstvení se objeví někde v oblasti pasu zřetelně přebytečný tuk, neobvyklý přebytek spánku - otok v očích, vlasy jsou matné, kůže se uvolňuje. A ne, no, doslova, žádné síly, aby znovu vstoupily do každodenního pracovního rytmu. A to je nutné.
Takový stav únavy po dlouhém odpočinku (ať už jde o dovolenou nebo dlouhé prázdniny) se obvykle nazývá syndrom po porodu. Kromě už zmíněných jevů je charakterizována nemožností soustředit se na řešení problémů, snížené emocionální pozadí, nepřítomnost a ospalost.
Pokud v takovém okamžiku vaše tělo nepomůže, proces adaptace na normální životní styl může trvat téměř měsíc. Pokud však znáte nějaké tajemství a nebudete příliš líní, abyste mohli využít rady odborníků, můžete se dostat do dokonalé podoby během několika dní. Nevěříš? To je pravda, nevěřte tomu slovo - zkuste to a uvidíte sami!
Musíme bojovat s tímto ošklivým syndromem ve třech oblastech: obnovit fyzické zdraví, obnovit dočasně ztracené pep a mimochodem získáváme nový a vzkvétající vzhled.
Takže začínáme od hlavního směru - od zdraví
Jak řekl jeden z velkých léčitelů: "Jsme to, co jíme." V tomto případě bude tato moudrost nejvíce vítána. Koneckonců na jedné straně pozorujeme přemísťování těla tučným a těžkým jídlem a někdy i alkoholem (právem získaným důsledkem prázdnin) a na druhé straně nedostatek vitamínů (což ještě není posledním důsledkem dlouhé zimy).
Závěr - omezujeme spotřebu nadměrně vysokokalorických potravin a opíráme se o vitamíny. Je však třeba si uvědomit, že náhlý přechod od příliš bohatého na špatnou a omezenou stravu (například jakákoli strava) je nepřijatelný. To způsobí větší poškození těla. Přechod by měl být hladký. A uvolněné tři dny, pro které se chystáme se přizpůsobit, jsou pro tuto plynulost dost.
Nejprve odmítáme ty nejchutnější, těžké a vysoce kalorické potraviny, které obzvláště obtížně absorbuje tělo. Maso je nahrazeno rybami, dorty - ovocem, máslem - zeleninou atd. Pokoušíme se také používat méně cukru, soli a koření. Ale na druhou stranu, nejrůznější jogurty, kefír a podobné výrobky můžete jíst co nejvíce. Na straně je lepší vařit kašičku kaše nebo rýže. A z těstovin a smažené brambory na chvíli by měly být opuštěny.
Kromě kvality jídla nezapomeňte na jeho množství. Pomalu ho spouštějte. Na svátcích je možné si dovolit nějakou laskavost, protože je chutné, musíte vyzkoušet všechno a nemůžete odolat.A teď je čas na důvod převládat nad pocity a pamatovat si, že jídlo je potřeba jen proto, aby uspokojilo hlad. Pokud nebudete mít pocit hladu, prosím, opusťte stůl a nepleťte svou představivost se sny o něco chutném.
Nyní o vitamínech
Čerstvé ovoce, zelenina nebo džusy jsou přesně to, co právě potřebujete. Mrkev nebo mrkvový džus obnoví pružnost a lesk vlasů. Čerstvý nebo pražený řepný salát, stejně jako řepkový džus, normalizuje tlak a obnovuje únavnou funkci jater. Citrusové šťávy se nezlepšují o nic horší než káva a vyhrožují apatii. Mějte však na paměti, že pouze takové čerstvě vymačkané šťávy, které neskladují, s obrovským množstvím cukru, konzervačních látek a jiných chemikálií, mají takové životně důležité vlastnosti.
Stále velmi užitečné pít vitamín a čistící bylinné poplatky. Nejsnazší způsob, jak si koupit hotové bylinné čaje, které jsou vždy v jakékoli lékárně. Pro čištění těla bude ibiškový čaj na ibišku zvláště dobrý. Rosehip čaj je ideální pro zmírnění únavy a posilování nervů. A káva a černý čaj jsou po nějakou dobu lepší nahradit zeleným čajem - dává vitalitu a pomáhá se zbavit nadbytečného tuku.
Co dalšího pomůže osvěžit, rozveselit a současně zlepšit tón pleti?
Samozřejmě dobrá stará ruská lázeň. Také vyléčí kocovinu, pokud existuje. Takže jeden z dnů vyhrazených pro obnovení těla, nezanedbávejte tento osvědčený nástroj. Ale jen bez alkoholu. Bylinný čaj, džus, kompot, kvas.
Ženy obnovit pružnost pokožky lze dále doporučit kosmetické hlíny. Vyrobit obal s hlínou na dobře opracované a čisté pokožce je prostě skvělý. Barva jílu by měla být zvolena podle typu pokožky.
No, obnovit rovnováhu mysli je velmi dobré aplikovat aromaterapii. Různé chutě mají různé akce: někteří povzbuzují, jiní jsou klidní a jiní zvedají své nálady. Vyberte si vůni, kterou potřebujete k překonání pozdějšího syndromu. Pokud nemáte speciální lampu na aroma, můžete si sáček přidat několika kapkami aromatického oleje do plniva a pověsit ho ve svém pokoji.
Dny půstu namísto půstu
Po prázdninách se mnozí z nás snaží zhubnout a jedou na hladovění. Ale odborník na výživu Margarita Koroleva nedoporučuje tělu vystavit tomuto napětí po tak intenzivním jídle. "Není pochyb o tom, že půst opravdu pomůže ztratit pár kilo navíc, ale může to jen poškodit zdraví. Ano, a ztracené kilogramy se rychle vrátí. 
A nezapomeňte, že během půstu je svalová hmota významně snížena a naše imunita trpí a potřebujeme neustálou práci po celou dobu. Proto se snažte držet zlomkovou stravu s malým množstvím potravy.
Doporučuji však, aby po bohatých svátcích strávil jeden nebo dva dny vykládky a vůbec nebyl hladový. To nejen pomáhá zhubnout, ale také normalizuje proces trávení, narušený během prázdnin.
Kefír nebo rýže dny mohou být dobrou volbou, zatímco jiní mohou upřednostňovat jablka nebo jiné nízkokalorické potraviny. Ale nezapomeňte, stejně jako v jiných dnech použijte nejméně 2-2,5 litru tekutiny. A z nápojů obsahujících alkohol by mělo být opuštěno. "
Buďte opatrní, sůl!
Odborníci zjistili, že optimální doba prázdnin by neměla přesáhnout pět dní. V tomto případě se lidské tělo může vrátit do pracovního rytmu bez významných škod. Ale delší dovolená takový návrat je velmi obtížná.
Prodloužený sváteční "obrat" našeho těla se již začíná vnímat jako změna kurzu a přizpůsobuje se novým podmínkám, měnícím se rychlost metabolických procesů.
"Ve skutečnosti není všechno tak tragické, jak si to představujete.Bylo zjištěno, že v jednom dni tělo nemůže získat více než 150 gramů tukové tkáně, to znamená, že během prázdnin můžete přidávat z jednoho na jeden a půl kilogramu tuku co nejvíce a vše ostatní je již tekuté. Zpravidla se zachovává sůl, která je součástí všech občerstvení a omáček, se kterými jsou veškeré pokrmy tak příjemně ochuceny během prázdnin. Pokud výrazně omezíte příjem soli, nebudou žádné překážky uvolňování kapaliny a některé z kilo získaných se "vypaří".
Detox: očištění těla
Dalším smutným důsledkem prodloužených novoročních svátků je hromadění toxinů v těle. A záleží na tom, že nadbytek sladké a tlusté, která neumožňuje tělu zbavit se škodlivých akvizic přirozeným způsobem. Proto je po svátcích mimořádně užitečné vyčistit tělo nebo detoxikovat.
"Naše tělo má několik filtračních systémů. Mezi ně patří střeva, ledviny, kůže, játra a tuková tkáň. A jestliže je játra skutečná továrna na přeměnu toxinů na neškodné látky, pak jsou ledviny, střeva a kůže způsoby, jak odstranit výsledné strusky. Tuková tkáň je skutečný depot, v němž se hromadí toxiny a strusky. Chcete-li se s nimi rozdělit, musíte snížit obsah tuku v těle a házet několik kilo. "
První fáze: nízkokalorická strava
"Pokud se rozhodnete provést detoxifikační kurz doma, začněte s důležitou věcí - jděte na nízkokalorickou dietu, abyste obnovili normální funkci jater a pankreatu. Měli byste odmítnout tučné, smažené a uzené potraviny přesycené kalorií a volnými radikály, stejně jako sladké, slané a marinády. "
Druhá fáze: spotřeba velkého množství tekutiny
"Druhou podmínkou pro úspěšné čištění je konstantní příjem tekutiny do těla, který pomůže odstranit toxiny z krve a mezibuněčných prostorů. Pokud ledviny pracují normálně, pak kapalina by neměla být menší než dva a půl až tři litry, většinou obyčejná nebo málo minerální voda, stejně jako zelené a bylinné druhy čaje.
Třetí etapa: doplnění ztracených látek
"Neměli bychom zapomenout, že během aktivního čištění nejsou z tkání odstraněny pouze škodlivé látky, ale také vitamíny a mikroelementy, které potřebujeme, jejichž ztráta musí být doplněna. A tady, jako vždy, nám zelenina a ovoce poskytnou neocenitelnou pomoc - jsou to skutečné poklady užitečných látek.
Kromě toho jsou rozpustné a nerozpustné dietní vlákniny ve složení zeleniny a ovoce spolu s kapalinou zapojeny do detoxikace. Doporučuji nejméně 500 gramů čerstvé zeleniny a dvou nebo tří druhů ovoce ve své každodenní stravě po prázdninách. Nezapomeňte navštívit bohaté rostlinné a zeleninové plodiny, zejména zelené listy. 
Dávejte pozor na špenát, listy hlávkového salátu, mladé výhonky, stejně jako chřest, zelený hrášek, okurky a různé druhy zelí.
Konzumujte více potravin obsahujících antioxidanty, které snižují syntézu volných radikálů v těle a podporují jejich včasné odstranění. Jedná se především o červenou, žlutou a zelenou zeleninu, například mrkev, papriku, rajčata, celer, petržel. A také ovoce: pomeranče, citróny, kiwi, jablka a meruňky.
Velká pomoc při čištění má antioxidační lykopen. Je v složení rajčat. Proto, až třikrát týdně, pít přírodní rajčatovou šťávu. Kombinace rajčat s česnekem a olivovým olejem vám umožňuje trávit nejvýhodnější lykopen.
Pro zvýšení účinnosti enzymů, které urychlují vazbu a eliminaci toxinů z těla, jsou nezbytné omega-3 mastné kyseliny, které najdete u mořských ryb a jiných mořských živočichů, stejně jako v olivovém oleji, rybí tuk, ořechy a semena.
Čtvrtá etapa: Energizace
"I když si nastavíte cíl rychle se vrátit k předchozím formulářům, v žádném případě neodmítněte používat potraviny s kompletní bílkovinou. Rychle nasycují a poskytují stavební materiál imunoglobulinům, které podporují náš imunitní systém během nestabilního jarního počasí. Recyklace bílkovin, naše tělo tráví spoustu energie, kterou zabírá v důsledku spalování tukových ložisek. Kromě toho nám bílkoviny vybírají energii a utrácejí, abychom se zbavili dalších kilogramů. Výběr bílkovinných potravin, upřednostňujte nízkokalorické ryby, drůbež a maso, stejně jako tvaroh. "
Pátá fáze: saunové radosti a fyzická námaha
Chcete-li očistit tělo škodlivého zavazadla, můžete také pomoci ruské lázně nebo sauny, které zachránily různé předky před různými nemocemi. A nezapomeňte, že hlavním důvodem při detoxikaci je pravidelnost. Udělat pravidlo, že takové události pořádáte několikrát ročně, a to vám umožní zachovat krásu a zdraví po mnoho let.
Fyzická aktivita - dobře stimulují střevo a přispívají k urychlenému odstranění toxinů z ní. 
Nezapomeňte vzít sorbenty - aktivní uhlí, záplatu nebo enterosgel.
Nedoporučuji pro detoxikaci uchýlit se k hydrokolonoterapii a očistějícím klystýrům. Tyto postupy nemají přímý vliv na proces čištění, ale také mají negativní vliv na gastrointestinální trakt.
1. Jak se zbavit blues
Začněme nejjednodušší. Apatie po prázdninách - podmínka známá mnoha. Psychologové varují, že po dlouhých víkendech se lidské endorphine ponechává: po několika dnech "infuze" hormonů štěstí se tělo zhroutí "náhlým abstinenčním syndromem". Chcete-li tuto situaci bezbolestně překonat, je možné provést celkové čištění doma v poslední den víkendu nebo telefonovat s kolegy, takže tělo obdrží signál, že svátky skončily, je čas pracovat.
Někdy není snadné naladit do pracovního režimu. Zvláště ti, kteří nedodrželi obvyklý rozvrh dne, jeli do postele po půlnoci a probudili se na večeři. Oh, jak těžké je vstát na budík! Chcete-li vstoupit do pracovního plánu, musíte jít spát a vstávat brzy. Nezanedbávejte různé sedativy a snížení drog .
2. Jak se vrátit zdravé pleti
Přímým slunečním světlem, větrem a alkoholem jsou hlavní příčiny suché kůže. Proto, po pikniků v přírodě, zpravidla vyžaduje kůži intenzivní hydrataci. V tomto případě je vhodné umístit lotiony a tonikum na bázi alkoholu nejlépe do nejlepších dnů a nahradit je čistícím krémem a mlékem. Je lepší umýt teplou vodou a vynechat kontrast podnosů a kostek ledu. Efektivní péče o domácí masky zvlhčující obličej a speciální čistící komplexy založené na přírodních vláknech.
3. Jak se zbavit nadváhy
V jedné slavnostní večeři dostane člověk 3-4 denní kalorie. Pokud počítáte všechny svátky, které klesají na podíl průměrného člověka v slavnostním období, žádné komentáře. Zklidňuje pouze skutečnost, že jídlo není okamžitě fixováno v pase, a proto je možné situaci napravit na půstu.
- Spousta nápojů
Také pomůže pít spoustu nápojů a vaši oblíbená káva by měla být opuštěna, protože tento nápoj tělo neabsorbuje vápník a vitamín B. Je lepší vyloučit sladké nápoje sýtené z potravy, které nepřidá nic jiného než kalorie. Skvělý způsob, jak "vymyt" trosku je zelený čaj. Tento nápoj obsahuje celou řadu antioxidantů, které chrání buňky před vystavením škodlivým látkám. Další podrobnosti.
- ruská lázeň
Pro koho zdraví dovolí, po prázdninách stojí za návštěvu ruské lázně, že má dobrý pot a část se všemi nahromaděnými škodlivými látkami.Pokud není lázeň v rozmezí zájmů, často se můžete koupat s mořskou solí. Umožňuje tělu zbavit nadměrné tekutiny a toxinů, pomáhá pokožce opět dýchat.
- Komplexy pro spalování rostlinných tuků
Pokud je situace komplikovanější a váhy nemilosrdně ukazují, že ty extra kila získané během prázdnin nechtějí odejít, měli byste věnovat pozornost komplexů na vypalování rostlinných tuků - například GNC Burn 60 . Skořice, guarana, černý pepř a zázvor obsažené v nich účinně bojují o extra centimetry a kilogramy bez poškození jejich zdraví. Další podrobnosti.
4. Jak jinak se můžete postarat o své tělo
Je to docela snadné se zapojit do svátků, může se to stát všem. Proto není třeba cítit pocit hanby nebo nepříjemnosti nadbytku konzumovaného a opilého. Jen se milujte a postarajte se o své tělo. Pomozte mu přizpůsobit se pracovním dnech pomocí našich užitečných tipů a dalších malých triků. Mnoho z nich je navíc v každodenním životě relevantní. Další podrobnosti.
Být v dobré kondici je docela jednoduchý, pokud nezanecháte sport, správnou výživu a pravidelnost podporovat vaše tělo . Pamatujte, že zdraví je nejvyšší hodnota, kterou má každá osoba. A jakmile strávil zdraví, bude to velmi obtížné ho naplnit!
Kdo skutečně potřebuje laserové odstranění chloupků a co potřebujete požádat specialistu před zahájením procedury, abyste neztratili peníze a zdraví
Říkáme spolu s odborníky Co je laserové odstranění chloupků, pomůžeme vám zjistit, zda tento postup bude vyhovovat vám a co musíte udělat, abyste neztratili své zdraví a peníze.
Líbí se vám tento článek? Pak nás podpořte squeeze:
Krok 1 - den půstu
Na silvestrovských svátcích jsme jedli a hodně pil a není snadné nazývat toto jídlo užitečným. Nicméně, ne všechny jíst se podařilo uložit na boky a břicho. To je důvod, proč první věc, kterou po svátcích děláte, je den půstu. Existuje mnoho variant "jednodenních diet": mrkev, jablko, kefír.
Krok 2 - Očištění těla toxinů
Pokuste se pít co nejvíce čistou vodu nebo odvar z bylin, jak je to možné. Velmi dobré pro čištění tělového zeleného čaje. V stravě po konzumaci by měla převládat ovoce a zelenina - velké množství vláken, které vstoupí do těla, pomůže "shromáždit" všechny toxiny z gastrointestinálního traktu a pocítíte výrazné zlepšení stavu.
Skvělý způsob, jak se zotavit po prázdninách, je vana. Když se potíte, tělo je zbaveno toxinů a toxinů, zbaví se přebytečné tekutiny. Pokud nemáte v úmyslu navštívit lázeň, můžete uspořádat sérii solných lázní - mají účinek na tělo, jako parní lázeň.
Krok 3 - návrat zdravé červenat
Chcete-li vypadat skvěle po svátcích, budete také muset zkusit - čistící křoviny a zvlhčující masky vám pomohou "vrátit obličej". Křup lze snadno připravit sami - med s mořskou solí nebo cukrem, pár kapek citronové šťávy a trochu esenciálního nebo kosmetického oleje - univerzální recept na jakoukoliv pokožku. Hydratační masky mohou být také vyrobeny nezávisle, například z čerstvé okurky nebo heřmánek.
Potraviny po prázdninách
Samozřejmě, že po vyčištění nového roku musíte začít s jídlem - koneckonců to byly ty nejčastěji postižené zažívací orgány a obdržely více než jednu ranu, takže se o ně zlobí - pomůže jim vrátit se do pracovního stavu.
Nejlepší je zajistit si odpočinek následující den po svátku - provést vykládku a váhu lze snížit odstraněním z 500 g na 1,5 kg přebytku. Můžete vykonat 3 půstové dny: na sacharidy, bílkoviny a tuky - tělo bude lépe stravitelné zvlášť a nebudete mít hlad.
Vykládka pomáhá ožívat po prázdninách!
V první den byste měli jíst pečenou nebo syrovou zeleninu, ovoce a celozrnné obiloviny bez oleje a soli - střeva budou vyčištěna a bude fungovat normálně. Rozdělte jídlo na 6 porcí a během dne se trochute jíst.
Druhý půst po novoročních svátcích se zaměřuje na veverky. Proteinová výživa pomáhá normalizovat metabolické procesy a stimuluje činnost látek, které zabraňují akumulaci tuku v těle, prostě nejedí maso: berte libovou rybu (400 g), vařte a snějte spolu se zelím, surovou nebo dusenou, bez soli - také 6 jednou denně.
Vykládka tuků také zlepšuje metabolismus a aktivuje trávicí enzymy, ale nemíchejte tuky s škrobovými potravinami: během dne můžete jíst 500 g zakysané smetany, rozdělit je na 5 dávek a 2x můžete vypít malý šálek kávy s mlékem - bez cukru . Místo zakysané smetany můžete vypít 5 sklenic tučného jogurtu denně.
Jak opravit jídlo
Ale někdy s pomocí takové úlevy není možné vyčistit po Novém roce - koneckonců, mnoho Rusů začíná slavit svátky od 25. ledna - katolické Vánoce a končí až ve starém novém roce: ukázalo se, že téměř 20 dní libationů a žravosti, s krátkými přestávkami, během něhož lidé najdou zbytky oficiálních svátků, nakupují nové výrobky, připravují nové pokrmy, jdou na návštěvu a nadále přijímají hosty na svém místě.
V takových případech jsou častější závažné poruchy: zácpa, průjem, tíživost žaludku a střev, nadýmání, těžký edém, nevytahovatelná "extra" váha a dokonce exacerbace mnoha chronických onemocnění - dnes je v Rusku jen málo lidí bez onemocnění.
Pokud jste snědli tolik kouřových, mastných, kořeněných, pražených, sladkých a slaných na večírku, že žaludek nemůže stát, a sliznice je zapálená, nejezte surovou zeleninu a ovoce, saláty, pijte syrové šťávy - vaříme vařenou vařenou zeleninu pro sebe. Ujistěte se, že získáte řepu a mrkvu - více a přidávejte brambory: nakrájejte vařenou zeleninu do mixéru nebo roštu, přidejte trochu rostlinného oleje a po celý den jíjte celé pyré.
Pokud vaše tělo snáší tvaroh a mléko, pak můžete strávit půst na nich, ale obvykle po prázdninách jsou takové výrobky těžké pro žaludek.
Bude to trvat asi týden na léčbu akutní akutní gastritidy: potřebujete jíst to, co se nám obvykle nelíbí - utírané polévky a bramborové kaše, kaše, ovesné kaše, soufflé a steaky bez tuku, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a prakticky žádná sůl, jinak otoky a vaky pod očima po mnoho dnů - pak můžete zapomenout na atraktivitu.
Sůl po prázdninách je obecně lepší odstranit ze stolu, a v intervalech mezi jídly, od rána začíná pít bylinný čaj nebo zelený čaj, 2-3 šálky - můžete přidat trochu medu.
Pomůže zbavit se opuchu vařené rýže bez oleje a soli - aby nedošlo k zácpě, jíst s vařenou zeleninou.
Jak se vypořádat se zácpou
Dalším krokem, jak se zotavit z prázdnin, je zřídit práci střeva.
Mimochodem, zácpa není také posledním problémem, kterým čelí milovníci svátků - přejídání často vede přesně k tomu, zvláště pokud vaše střeva předtím nebyla rozlišována "usilovností". Je pravda, že je obtížné se vyrovnat s mnoha produkty, které jsou "výbušnou směsí" a zdravým střevem - ale budeme pokračovat v "ozdravení po prázdninách".
Léčba zácpy by měla být připravena předem, ještě před dovolenou: namočte sušené meruňky a sušené fíky v horké vodě, nechte na den, a ráno po svátku, vypijte infuzi a jíst ovoce. Na oběd připravte si salát z vařené řepy, zaléváme to citronovou šťávou a rostlinným olejem. Bude to velmi dobré, když to uděláte každý den během prázdnin.
A pokud naopak ...
Přejídání a míchání různých potravin často způsobuje opak - hnacka, takže další den bude nejlepším jídlem kapalná rýžová kaše - bramborová kaše, rýžová voda a želé a v takových případech pomůže borůvka.
Pokud jste na svátcích jedli hodně pokrmů z masa, můžete se rozhodnout, že byste měli omezit proteiny, ale je to špatné. Nechci jíst mleté maso nebo parní kotlety - jíst vejce, tvaroh, pivo kefír, mléko a jogurt - proteinové potraviny, jak již bylo uvedeno, pomáhá tělu obnovit metabolické procesy.
Co byste měli pít?
A co bychom měli pít, abychom uklidnili tělo rozrušené slavnými třesy? Je lepší pít méně kávy a čaje: káva dehydratuje a stimuluje a čaj může vyvolat zácpu, šťáva je dobrá, ale sliznice žaludku se ještě nevrátila do normálu. Nejlepším řešením v této situaci budou kissels a kompoty ze sušeného ovoce, ve kterých místo cukru je lepší přidat med.
Jak umístit sen v pořádku
Samozřejmě je nemožné se zotavit z prázdnin bez úplného klidného spánku.
Koneckonců, během prázdnin se nejenom dieta, ale i spánkový režim přerůstá: během slavnostních noci nespíme, ale většinou jeme a pijeme - zejména od 31. prosince do 1. ledna. A když přijde čas, abychom se zapojili do pracovního rytmu, nemůžeme usnout, i když víme, že v práci budeme muset trpět celý den - tento stav hrozí depresí a jinými nemocemi a vzhled bude nevýznamný.
Chcete-li, aby se režim spánku dal po novém roce, snažte se pít teplé mléko nebo horký čaj před spaním, ale nejlepší je chodit venku ve večerních hodinách a nejíst příliš mnoho v noci, ačkoli byste neměli jít do postele v polovičním stavu: Uvažujete jen o jídle.
Ráno je těžké vstát - vezměte si sprchu se studenou sprchou, ale ne dlouho - ne více než 5 minut. Použijte tonizující gel a pokropte pokožku tvrdou utěrkou. Je dobré, když po sprchování můžete na pokožku aplikovat hydratační krém nebo gel, ale pokud budete muset jít ven ráno mráz brzy po 30-40 minutách, neměli byste to udělat, ale můžete použít rostlinný olej. Ideální volbou je sezamový olej: rychle se vstřebává a nezanechává na oblečení žádné známky a vaše pokožka se bude cítit skvěle.
Jak pomoci kůži po novém roce
V novoročních svátcích pokožka a vlasy velmi trpí. Podvýživa a alkohol nepříznivě ovlivňují krásu žen. Kůže na obličeji je také unavená a ona potřebuje zotavit se: použijte minimálně dekorativní kosmetiku, nebo se jí úplně vzdát - samozřejmě na chvíli, ale kůže potřebuje odpočinek.
Kůži můžete pomoci pomocí domácí masky - je tu spousta a není nutně drahé přísady. Maska čerstvé okurky, těžké smetany a růžové vody jsou již dlouhou dobu známy ženám - dokonale oživují unavenou pokožku a vrací se do tváře zdravé barvy. 1 polévková lžíce. okurka se smíchá se stejným množstvím tuku (30% nebo více) smetany, přidá se rudá voda (20 kapek) a směs se rozdrtí na pěnu. Maska naneste na obličej silnou vrstvou, podržte ji 20 minut a umyjte teplou vodou. Obličej vypadá ještě lépe, pokud si po masce otřete kůži růžovou vodou - můžete ji koupit v lékárně.
Domácí masky pomáhají a vlasy, vyčerpané a unavené ne méně než kůže, odstranit zčervenání očních víček a sáčky pod očima pomůže stlačit zeleným čajem.
Po prázdninách je docela těžké vyčistit, ale je to možné - ale není lepší zachovat si krásu předem? Koneckonců nám to nebylo tak déle ... Vypracujte schéma pro kompetentní, jemnou výživu, nemusíte se vzdát všeho, nahradit škodlivé, vysoce kalorické potraviny světlem a zdravým, snížit dávku alkoholu, být častěji na volném prostranství a užívat si každý den svátků v kruhu milovaných a oblíbené lidi.Pak se otázka, jak se zotavit po Novém roce, se prostě nedotkne.
Chcete-li znovu čelit záření
- Hroznová maska
Bobule s malou partii hroznů, 1 lžička. mouku míchat v mixéru, aplikujte na obličej. Po 10 minutách se umyjte. Ideální pro suchou pokožku.
Na 1 pol. l ovesné vločky přidat tsp. zakysanou smetanou a buničinou jednoho banánu. Na obličej aplikujte poměrně silnou vrstvu a doplňte 10 minut. Umyjte si obličej Výhodou této masky je pro každého.
Oddělte bílkovinu jednoho vejce, nalijte kapku aromatického oleje (vaše milovaná nebo ta, která vám vyhovuje), pomačkejte oranžovou kůru na strouhátku. Masáž masírujte do obličeje. Držte 10 minut, umyjte. Tato maska je vhodnější pro mastnou pleť.
Stroužíme 2 čerstvé okurky a mícháme s 3 polévkami. l kefír. Aplikujte směs tváře, dekoltu a po 20 minutách vyčistěte pokožku. Má zvlhčující vlastnosti.
Charm v očích
Po silvestrovském večeru se po silvestrovském otoku pod očima pomáhá pomocí pytlů zeleného nebo bylinného čaje se šalvějí nebo máty. Získejte dvě potěšení najednou! Nejprve si vychutnejte šálek čaje - pomůže to obnovit rovnováhu vody. Za druhé, 10 minut relaxace s čajovými sáčky na oči - a bez otoku. Další tipy krásy: ráno udělejte lehkou masáž s kostkami ledu a do kosmetického programu péče o pleť uvedte kosmetiku "vyčerpání" (čistící lymfy). Mohou to být krémy na bázi různých éterických olejů, hroznového extraktu, řas.
Vrátíme se do vlasů
Dovolené čas - stres pro vlasy: vysoušeč vlasů, kilogramy fixativ ... Vytvořte regenerační a tonizující masky.
- Ve vodní lázni roztát 2 lžíce. med a kombinujte s lžící. lopuchový olej. Aplikujte na prameny po dobu 20 minut. Obalte z polyethylenu a obalte ručníkem. Po umytí vlasů.
Snažte se nepoužívat vysoušeč vlasů a stylizátor po určitou dobu, místo toho aktivně aplikovat ochranné kosmetické spreje.
Opět v dobré kondici
Chcete-li obnovit pružnost pokožky, ztratit několik kilogramů po novém roce, vzít kontrastní sprchu v dopoledních hodinách a teplou koupel večer od 1 polévkové lžíce. l soda a 900 g mořské soli (bez přísad). Můžete také nalít sklenici těžkého krému do vody. 20 minut tohoto zážitku tě prospívá. Teplá voda s fyziologickým roztokem zjemňuje pokožku, dobře otevírá póry, zlepšuje krevní oběh, nasycuje s užitečnými látkami a dělá lymfatický systém se všemi jeho schopnostmi.
Po této době se postup proti celulitidě. Připravte si kávu: míchat jogurt se sušenou, již spící přírodní kávou (v poměru 1: 3) a projít po celém těle a masírovat problémové oblasti po dobu 10 minut. Alternativou je směs mořské nebo stolní soli a krému (1: 3).
Kůže v kolenou, kolena a nohy, je žádoucí rozmazet s rostlinným olejem (upřednostňovat olivový olej), zahřátý na parní lázni. Po absorpci odstraňte přebytečnou papírovou tkáň. To pomůže vyrovnat se s drsností kůže, oloupání a prasklin.
Eliminace účinků dovolených laskavosti
Chcete-li vyložit trávicí systém, není nutné (a dokonce ani škodlivé) pokračovat ve stravě hladovění, ale je stále nutné pomáhat tělu provádět mírnou detoxikaci. Nejpravděpodobnější způsob - po určitou dobu po svátcích vyloučit ze stravy sůl, polotovary, konzervy, klobásy atd. Je vhodné přejít na přírodní jídlo: čerstvou nebo pečenou / dušenou zeleninu, ořechy, ovoce (citrus), zeleninu (listový salát, špenát), ryby na grilu nebo duseni a chudé maso. Ideální večeří na pár dní bude salát "panicle" (mrkev, řepa, zelí v surové formě s citrónovou šťávou, lžíci sójové omáčky a olivového oleje). Nejlepším nápojem v tomto okamžiku bude voda, kterou potřebujete pít v množství 2 litry denně.
Návrat márného snu
Porušení režimu během novoročních svátků často vede k nespavosti, která je navíc plná depresí, apatie a nepředstavitelného vzhledu. Hodina procházky před spaním na čerstvém vzduchu a mléko s medem vám pomůže v co nejkratším čase, abyste se zbavili problémů se spánkem.
Za účelem vyčištění po silvestrovských prázdninách bude muset tvrdě pracovat. Proces resuscitace však může být minimalizován a velmi rychle obnovit podobu, jestliže shromáždění a bohaté slavnosti střídají se svátky s lyžováním, jít na kluziště, navštívit saunu a další aktivity pro boj s nízkou fyzickou aktivitou. Přejeme Vám šťastné svátky a moudrý přístup k nim!
""
