Ruský novinář Vladimir Jakovlev strávil dva roky cestováním po celém světě a setkáním se s lidmi staršími 60 let, kteří jsou v jejich letech spokojeni. Novinářovi se podařilo shromáždit mnoho příběhů o těch, kteří ve věku 70, 80, 90 a dokonce i 100 let žijí aktivní šťastný život, a také publikují sbírku příběhů takových lidí nazvaných The Age of Happiness.
Co spojuje lidi, kteří ve svém starém věku nejen neztrácejí srdce a nemají nemoc, ale přesto se jim podaří skočit s padákem, zvedat závaží, vylézt se na vrcholky hor, účastnit se maratonů a provádět mnohem víc výkonů, než by se většina 20letých lidí rozhodla ?
Ukazuje se, že všichni tito lidé, bez ohledu na zemi bydliště, úroveň blahobytu, zájmy, preference vnímání atd., Mají řadu zobecňujících vlastností, které jim umožňují cítit se šťastní bez ohledu na věk.
1. Být nezávislý
Většina dotazovaných hrdinů se cítila nezávislá a považovala to za výhodu svého věku: na rozdíl od mladých lidí, nikdo je neudělal život a v životě získali dostatek moudrosti, aby se nedívali na to, co lidé dělali a co si mysleli o svých činnostech a životním stylu.
2. Žijte přítomnost
Nikdo neví, co se s vámi stane v budoucnu a minulost je daleko za sebou. Zatímco většina lidí starších 60 let žije v minulosti, starší šťastní lidé, kteří se dotazovali, si užívali toho, co mají, a nechtěli se vrátit do mládí, protože upřímně si nemysleli, že celý jejich život skončil.
3. Vývoj je život
Starší šťastní lidé považovali vývoj každého z nich za svůj hobby jako smysl jejich skutečného vývoje a většina z nich se účastnila soutěží v různých sportovních aktivitách. Při pohledu na pokrok získá člověk význam dalších činností a smyslu života.
4. Najděte příčinu, kterou jste opravdu rádi.
Všichni starší šťastní lidé měli vášeň, která se zpravidla nezapadá do našich myšlenek o klidném vyhynutí ve stáří, ale je přímým důkazem existence dlouhé životnosti: parašutismus, aikido, surfování, tanec, rocková kapela, vynálezy atd. To je hlavní věc, která způsobuje, že se tito lidé každým dnem dostávají z postele, zlepšují své dovednosti a nenechají se uvolnit.
5. Přesuňte více
Šťastní senioři jsou velmi aktivní. Můžete si uvědomit, kolik hodin mohou trávit na cestách, ať už tančí po dobu 4 hodin, 10denní jízdu na kole, maraton nebo jen dlouhou procházku. Nejzajímavější je, že mnoho příběhů o aktivní dlouhověkosti začalo tím, že starší osoba měla zdravotní potíže, a místo toho, aby vzali hůlku a zaklínění, se začali aktivně zapojovat hrdinové knihových příběhů a zapomněli na jejich nemoci.
6. Přijměte zodpovědnost za své zdraví
Zdraví je velmi důležité v jakémkoli věku, avšak farmaceutický průmysl nás od dětství učil, že namísto prevence nebo dlouhodobé rehabilitační třídy je nejjednodušší cesta k užívání pilulek nebo jít na operaci, která řeší problém přes noc a věkem počet pilulek a omezení pouze se zvyšuje. Šťastní starší lidé se však nepokojili s operacemi a léky, ale převzali odpovědnost za své zdraví tím, že změnili svůj životní styl k lepšímu, což většině z nich umožnilo v dokonalém zdraví. Hlavní věc, podle jejich názoru, není být líná a neležet před televizí, ale jít dopředu i přes okolnosti, dokonce i překonávat bolest, a brzy to bude mnohem jednodušší.Kromě toho většina starších lidí jedla, co chtějí, ale obecně se snažila praktikovat umírněnost ve stravě a jíst přírodní jídlo.
7. Získejte nové zkušenosti
Většina šťastných starších lidí neustále cestuje po celém světě nebo přinejmenším kolem okolí, snaží se v nových aktivitách, spolupracuje s charity a sportovními organizacemi a obecně se snaží vést aktivní společenský život a neustále získává podporu pro své nadšení zvenčí.
8. Připojte se k osobám, které vás zajímají.
Většina hrdinů příběhů nebyla od společnosti izolovaná, ať už je to společenská aktivita, hobby skupina, učit ostatní své lidské dovednosti atd. To jim umožnilo, aby se nevzdali svých tříd a zůstali ve společnosti takových aktivních lidí jako oni.
9. Uklidněte svou mysl
Myšlenky člověka neustále skočí z jednoho do druhého, což od nás vyžaduje spoustu energie. Tajemství šťastné zdravé dlouhověkosti se soustředí na jednu věc. To je velmi přínosné pro vaše oblíbené koníčky a cvičení.
10. Chůze a dýchat víc.
V mnoha případech byl klíčem k míru a klidu správné dýchání a dlouhé procházky, které stimulují plíce, klouby a mozky.
11. Nestavějte se na věci a peníze.
Mnoho hrdinů knihy v jejich stáří ztratilo své bohatství nebo dokonce žilo celý život skromně a nepovažují přítomnost peněz a mnoho věcí za součást šťastného života.
12. Buďte laskaví k lidem a přijměte je tak, jak jsou.
V průběhu let šťastní starší lidé získali moudrost přijmout sebe sama a ostatní tak, jak jsou, a milovat svět a život ve všech jeho podobách. Hněv, podle jejich názoru, zničí tělo, zatímco laskavost koná konstruktivně.
13. Neustále se naučíte nové věci a trénujete svůj mozek.
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se podle výzkumu starší lidé učí méně než mladí lidé, ale měli by používat různé techniky pro jejich učení, které odpovídají charakteristice fungování jejich mozku. Spravedlní zánik mozkových funkcí spočívá pouze v předsudcích, nedostatku výcviku a izolaci starších osob z známé společnosti. Většina šťastných starších lidí se nadále aktivně věnovala novým věcem, ať už se ve vyšším věku dostává ve věku 80 let, nebo se prostě učí angličtinu ve svém volném čase.
14. Nepřipojujte příliš velký důraz na potíže.
Obtížné životní situace a ztráty s věkem se pouze hromadí a pokud se soustředíte jen na ně, dostanete velmi smutný výraz na tváři ve stáří. Jedním z hlavních tipů dlouhosrstých jater je obtížné zacházení s obtížemi a jejich dlouhodobé uchování v paměti.
15. Věděli, jak se uvolnit
Neustálé napětí v mysli a těle vyžaduje spoustu energie. Většina hrdinů knihy se aktivně zapojila do sportu a poznamenala, že tajemstvím úspěchu je schopnost plně efektivně uvolnit vaše tělo v případě potřeby.
Nejzajímavější je, že všechny uvedené tipy pro aktivní dlouhověkost mohou být stejně užitečné i pro ty, kteří jsou 90 let a pro ty, kteří jsou starší 20 let. Většina starších lidí, kteří byli dotazováni, dlouho čekala, dokud nezůstávali v důchodu, a neudělali nic, co by jim bylo opravdu zajímavé po celý život, nebo něco, co je nečekaně lákalo ve stáří. Takže jaký je důvod čekat na odchod do důchodu, aby se vaše oblíbené podnikání bez přemýšlení o okolnostech, pokud se můžete postarat o své zdraví jako mladá osoba, zapojte se do svého oblíbeného koníčka a nechte se každý den prožít štěstí ...
Starší bez strachu
Šťastné stárnutí je mnohem víc než schopnost zůstat fyzicky silná. Toto je zachování účelu a zájmu o život.Představte si, že stáří je radostí! Samozřejmě, že složky zdravého stárnutí se mohou lišit pro všechny, ale obecnými faktory bude vždy dobrý psycho-emoční stav a schopnost vyrovnat se se stresem. Koneckonců není nikoho tajemstvím, že pozitivní postoj a vnitřní harmonie jsou klíčem k šťastné existenci v jakémkoli věku. Pokud znáte základní vzorce zdravého stárnutí, můžete si sami sebe nebo své blízké pomoci žít plný život.
Rozdělené na bludy a mýty!
Boj proti změnám je vždy obtížné, bez ohledu na to, jak jste starý. U starších lidí je hlavním problémem obrovský počet změn, které rostou jako sněhová koule. Je to ztráta kariéry, zdraví, přátelé, životní partner a dokonce i jejich nezávislost. Samozřejmě, to vše je těžké. Ale v každém věku je to radost, která může zmírnit závažnost ztrát. Vyrovnávání pocitu ztráty s pozitivními složkami života je hlavním předpokladem "vzorce" radostného stáří a stárnutí.
Co je šťastný "podzim života"? Především je to pokračování fyzické a sociální činnosti a schopnost přizpůsobit se změnám. Bohužel, pro mnohé, myšlenky starého věku přinášejí strach a strach. "Jak se o sebe postarám? Co když ztratím svého manžela? Co se stane se mnou? "- je to tak smutné myšlenky, že starší lidé se téměř vždy obávají. Mnoho z těchto obav však souvisí s běžnými mylnými představami o stárnutí, které jsou často příliš zveličené nebo prostě ne pravdivé. Pravdou je, že jste mnohem silnější a životaschopnější, než si myslíte. Vyzkoušejte mýty o tom, jak slabý stáří je, aby se odhalily konkrétní fakty - dokážeme, že může být šťastná.
Starší věk znamená špatné zdraví, často dokonce postižení. Není to vůbec nutné. Samozřejmě existují některá onemocnění, která jsou častější v jejich klesajících letech. Stárnutí však neznamená, že se automaticky stáhnete nebo přemístíte na invalidní vozík. Mnoho starších lidí nadále udržuje vynikající blahobyt. Preventivní opatření, jako je správná výživa, cvičení, aktivní životní styl a řízení stresu, pomohou snížit riziko vývoje chronických onemocnění a následného zhoršení pozdějšího života.
Ztráta paměti je nevyhnutelnou součástí stárnutí. Věk skutečně implikuje určitou aktivitu lidského mozku. Pokud máte více než třicet let, pravděpodobně jste si všimli, že nejste tak snadno zapamatovatelní jako dříve. Významná ztráta paměti však není nevyhnutelným důsledkem stárnutí. Může být posílen v jakémkoli věku a cvičení pro výcvik mozku nejsou tak obtížné. Můžete vyřešit křížovky nebo si užít hádanky, zatímco se snažíte postupně komplikovat úkoly. Každý den dělejte něco nového a nezáleží na tom, jestli jdete do obchodu s potravinami novým způsobem, nebo si zase zuby s druhou rukou. Čím více budete napínat mozek, tím více výhod získáte.
Starý pes nemůžete naučit nové triky. V jednom z nejvíce destruktivních mýtů o tom, co je stará, je řečeno, že po určité věkové hranici není možné vyzkoušet něco neznámého, a to vede k postupné ztrátě života. Právě naopak! Psychologové nedoporučují vnímat stáří jako období recese a regrese.
Po prozkoumání kognitivních schopností lidí ve věku šedesáti až devadesát let odborníci dospěli k závěru, že mohou nejen zachovat stávající dovednosti a znalosti, ale i úspěšně zvládnout a rozvíjet nové. Ukazuje se, že ve stáří je pro nás mnoho starých bohatých zkušeností. Je to on, kdo je zodpovědný za získání nových poznatků.Starší lidé se také mohou naučit něco nezvyklého a prospívají v neobvyklých podmínkách, jako jsou mladí lidé. Pokud věříte v sebe, vaše přesvědčení a pevnost připraví půdu pro pozitivní změny v životě. A to je bez ohledu na věk!
Jak cítit mladé a žít život co nejvíce?
Klíčovou složkou receptury "Jak si udělat starobu šťastný?" Je schopnost najít smysl a radost. S věkem se náš život rozhodně změní a ztratíme to, co stále většinu z něj zabírá. Například budete muset opustit svou oblíbenou práci nebo děti odcházejí daleko od domova. Ale to neznamená, že musíte zastavit váš pohyb vpřed. Pokud stále nevíte, kde začít novou kapitolu "podzim", vyzkoušejte jednu z následujících možností, například:
- nezapomeňte na své staré hobby, pro které jste neměli dostatek času a dělejte vážně to, co máte rádi,
- strávit více času se svými vnoučaty nebo se svým mazlíčkem, upřímně a z celého srdce milující stvoření vás nakažou energií a touhou po celý život,
- naučit se něco nového pro sebe: hraní hudebního nástroje, cizího jazyka, zvládnutí práce na počítači,
- účastnit se veřejného života: zúčastnit se městských akcí, stát se aktivním členem rady žen,
- připojit se k nějakému klubu zájmů
- vydejte se na víkendový výlet na místo, které jste nikdy předtím nebyli
- trávit více času v přírodě: projít se v parku, vychutnat si malebný výhled,
- připojte se k umění: navštivte muzeum, jděte na koncert nebo vystoupení.
Možnosti jsou nekonečné. Je důležité vybrat to, co bude pro vás nejzajímavější a přinese radost. Pokud najdeš čas na duchovní růst, nebude mít místo pro bolest prázdnoty ve své duši, což znamená, že stoupající stáří se nebude vystrašit svou nevyhnutelností. Další život může být plný dalších vzrušujících událostí, pokud to chcete jenom.
Jak zůstat aktivním členem společnosti?
Jedním z nejzávažnějších problémů starších lidí je izolace a ztráta komunikace se společností. Jak jste starší, udržování vztahů s ostatními na stejné úrovni se stává obtížnější, a to i pro ty, kteří dosud vedli aktivní společenský život. Odchod do důchodu, smrt přátel a milovaných - to všechno zužuje prostor pro komunikaci. A čím starší dostanete, tím více lidí a vztahů ztratíte s nimi. V této situaci je velmi důležité zůstat otevřené novým spojením. Musíte se přinutit pochopit, že osamělost a izolace mohou představovat skutečnou hrozbu pro vaše blaho. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho způsobů, jak udržet aktivní vztahy se světem, a to i přes stáří.
- Buďte v kontaktu s přáteli a rodinou. Často trávíte čas s lidmi, kteří se vám líbí a kteří vytvářejí optimistickou náladu pro vás, velkoryse sdílejte pozitivní věci. Možná, že tato osoba bude vaším sousedem a s ní se můžete projít v nedalekém parku. Nedopusťte oběd se svou starou přítelkyní na oslavu společného výročí, nebo jděte nakupovat se svými dětmi a vnoučaty. Dokonce i když jste daleko od sebe, pokračujte v komunikaci často telefonem nebo e-mailem, takže váš vztah zůstane silný.
- Snažte se vytvořit nové přátele. Když ztratíte lidi z známého kruhu, je velmi důležité, aby se objevily další spojení, aby se váš prostor pro komunikaci neomezil. Snažte se být přátelé s lidmi, kteří jsou mnohem mladší než vy. Mladší přátelé, kteří oživí váš svět a pomohou vám podívat se na život s čerstvým vzhledem.
- Udělejte si čas komunikovat s alespoň jednou osobou každý den. Telefonický nebo elektronický kontakt nemůže být úplnou náhradou pro živou konverzaci s lidmi.Pravidelná komunikace "tváří v tvář" je jednou z nejdůležitějších radostí ve stáří, která vám pomůže ochránit vás před depresí a zůstat pozitivním člověkem navzdory stáří.
- Připojte se ke skupině podpory pro nemocné. Pokud jste sami nebo s vaším blízkým dokázali přizpůsobit svůj život nějakému vážnému chronickému onemocnění, pomozte radě a svým příkladem vyřešit problémy jiných lidí trpících touto chorobou.
Musíte odolat změnám důstojně
Věk a pokročilé roky vedou období radosti a stresu. A skutečnosti moderního života se nedotýkají ani mladého a silného ducha lidí. Proto blížící se stáří naznačuje, že je nyní důležité zvýšit jejich odolnost vůči stresu a naučit se najít zdravé způsoby řešení problémů. To vám pomůže přiměřeně vstoupit do zralého života a můžete se stát mezi těmi lidmi, kterým se nadcházející "Podzim života" usmívá v slunečných dnech a představí skutečné "indické léto".
Buďte vděčni každému novému dni. Naučte se šťastně setkávat s východem slunce a pozorujte západ slunce bez smutku. Nepochybně, čím déle žijeme, tím více ztrácíme. Ale čím víc ztrácíme, tím dražší je život! Když to přestanete považovat za samozřejmost, naučte se to ještě více ocenit a užít si toho, co máte.
Dovolte, abyste vyjádřili silné pocity. Když máte obtížné chvíle a máte silné emoce, můžete považovat za nutné je udržet v sobě. Mnoho lidí si myslí, že nával pocitů, slz - spousta slabých lidí. Ale pečlivě skryté zkušenosti mohou vést k těžké depresi. Nenechte se cítit v sobě, najít příležitost je vyjádřit. Toho lze dosáhnout například rozhovorem s blízkým nebo zadáním osobního deníku.
Přijměte to, co nemůžete změnit, a pokuste se na ni podívat z jiného úhlu. Mnoho věcí v životě je mimo naši kontrolu. Místo toho, abyste se na ně soustředili, zaměřte se na věci, které vám podléhají. A potíže musí být podniknuty s důstojností a určitým množstvím humoru. Tento princip může být použit také k uspokojení nadcházejícího stáří bez strachu a deprese.
Hledejte dobro ve špatném. Jak říká: "To nás nezabije, tím nás silnější." Když se setkáte s vážnými problémy, pokuste se je nahlížet jako na příležitost k osobnímu růstu. Pokud vaše vlastní jednání vedou k problému, přemýšlejte o nich a poučte se z vašich chyb, protože věk a stáří nemohou být překážkou pro objektivní a správné závěry.
Neskrývejte se před obtížnými problémy. Pozice pštrosů nikdy nikdo nezachránil. Samozřejmě, pokud se problém zdá příliš velký, je někdy jednodušší "skrýt ho pod kobercem". Takové ignorování vám však nedává příležitost se ho zbavit, ale pouze vám umožní rozvést své úzkosti a stres. Ale stáří není pro to nejlepší. Jednoduše provést jeden malý krok k vyřešení problému. A je to postupné, ale budete schopni jít dlouhou cestou k posílení vlastní důvěry a pochopení, že nejste bezmocní.
Co říkají ankety a psychologický výzkum?
Vzhledem k tomu, že stáří je základní etapou života každého člověka, zájem o to, jak může být šťastný, je pro společnost dlouhou dobu starostí. Proto je jasné, proč sociologové, psychologové a gerontologové věnují spoustu času a úsilí tomu, aby odpověděli na tuto pálící otázku. A jaké závěry dospěly. Nepochybně, šťastný stáří není mýtus, ale realita. Ale ti lidé, kteří dokázali udržet v sobě nutnost obnovit své obvyklé názory a zájmy, a jsou také připraveni přehodnotit své předchozí životní zkušenosti, přizpůsobit je novým skutečnostem, mluvit o svých pocátech.
Všichni staří lidé, samozřejmě, jsou nostalgičtí pro nenucitelně mladou mládí. Ale někteří z nich zbytečně zarmoutit, zatímco jiní pečlivě prohlédnou stránky jejich paměti, vybíhají z jejích radostných okamžiků a šťastných zážitků, které dávají inspiraci a radost. Ti z nás, kteří v současnosti žijí aktivní život a neopouštějí plány do blízké budoucnosti, jsou v jejich stáří jednodušší a uvolněnější.
Starší lidé tak mají příležitost nalézt v sobě harmonii a následně vytvářet hlavní základ, který jim dovoluje, aby se starali šťastně. Spočívá v pravé moudrosti, která přichází jen za ta léta a dává nám možnost zacházet s kontemplativním životem a filozoficky vnímat myšlenku, že život není věčný.
Nepochybně je velmi důležité při přijímání vlastního stáří a ve správném postoji vůči němu, který typ osobnosti člověk patří. Melancholičtí lidé mají ve svém stáří tendenci vidět tragédii, která překračuje všechny životní plány. Lidé s flegmatickým postojem snad nevidí v nadcházejícím stáří příčinu mučení, protože jsou zvyklí vnímat to, co se děje svým vlastním způsobem, tj. Klidně a bez zbytečných emocí.
Choleričtí, kteří se vždy vzdát svých bouřlivých pocitů, mohou hledat extrémní a bojovat s celým světem, protože se náhle vzdali svého místa v dopravě slovy: "Babička, posaďte se! Je pro tebe obtížné stát? "Sanguine osoby, které se docela očekávají, odchod do důchodu z důvodu věku bude obecně přijímán s nadšením. Přesto je ušetří od únavné potřeby chodit do práce každý den, kdy je mnoho dalších zajímavých věcí, například si můžete přečíst nový detektivní román nebo vyšívat panel.
To je důvodem, proč někteří staří lidé, smrt milovaných, pocit jejich vlastní fyzické slabosti nebo nepozornosti od příbuzných mohou být příčinou deprese a dokonce neurózy. A silnější osobnosti, které mají vitalitu, schopné přiměřeně posoudit realitu a dovedně se k ní přizpůsobit, neztrácejí sebevědomí a filozoficky se dívají na to, co se nemohou změnit.
Mnoho vědců se obává, že dobrá fyzická podoba, příznivé rodinné zázemí a pohodlný život nezaručují osobě schopnost klidně přijmout své stárnutí. Ve skutečnosti se často stává, že absence většiny výše uvedených faktorů vůbec nezabraňuje starším lidem, aby žili v souladu se svým stářím. Jaké tajemství mají ti starší lidé vlastním způsobem?
Odborníci našli odpověď na tak obtížnou otázku. Kromě obecných psycho-typů závisí úspěšná adaptace na "pád života" i tím, jak se člověk během všech let utvářil, pod vlivem okolností, které jeho postava rozvíjela, což tvořilo základ jeho duchovních hodnot a vnitřních postojů. Vědci dospěli k závěru, že kreativní lidé, kteří si nemohou představit svůj život bez své oblíbené práce, budou snazší přizpůsobit se stáří.
Nejde jen o umělce, herce nebo spisovatele. Ne, tito učitelé se mohou nazývat tvořivými lidmi, pokud jsou vášniví svou profesí a snaží se pokračovat ve své oblíbené práci s odchodem do důchodu, zapojit se například do soukromých lekcí nebo se aktivně podílet na životě svých vnoučat, rozvíjet a vzdělávat je. V důsledku toho si starší lidé s tak důležitým postojem zachovávají ostrost mysli a emocionální kvality, což jim umožňuje vnímat jejich věk klidněji.
Souhlasíte, úspěšná a profesionální osoba, která má zkušenosti s intenzivními a živými zkušenostmi, zhoršením zdraví a dalšími problémy souvisejícími se stárnutím, přijme konstruktivní pochopení a trpělivost. Ale poražený, zvyklý obviňovat všechny své okolí za své problémy, s výjimkou sebe, s věkem se stane ponurý obscénní, schopný zkazit hodně krve pro své příbuzné.Proto, pro štěstí ve stáří, musíte být schopni si uvědomit sebe sama, když jste mladý.
Je třeba říci, že s nástupem stáří lidé často spadají do dvou extrémů. V prvním případě se stárnoucí osoba snaží každým způsobem odmítnout to, co se děje. To může být projevem zvýšené sexuální aktivity nebo násilných aktivit v domácnosti, stylu oblečení a chutí. Nebezpečí druhého extrému je to, že dostatečně zdravá postarší osoba s vědomím svého věku najednou začíná hledat příznaky imaginárních onemocnění. Je-li žena, je neustále v dekadentní náladě a odpovídá na všechny komentáře slovy: "Co chcete od staré ženy?", Čímž jí přivádí spousty smutku.
V prvním případě vám pomůže čas a trpělivost, a proto, aby se vypořádal s druhým extrémem, je nejlepší lákat své starší příbuzné s novými obchody, například se starat o své vnoučata. Spojte se s interiérem v bytě nebo u chaty, začněte vybavovat zahrady a získávat psa. Bez ohledu na to, o čem myslíte, hlavní věc je, že je to zájem pro milovaného člověka a podařilo se mu oddělit od smutných myšlenek.
Čas běží neúnavně, náš život hladce proudí z dětství do dospívání, mládí prochází do zralosti a tam a stáří není daleko. Toto je nejvyšší zákon existence, kterému vše podléhá. Bohužel, nemůžeme zastavit tok času, ale dokážeme řídit kvalitu života. Jsme pánové našeho osudu, a to je jen pro nás, abychom se rozhodli, zda budeme šťastní ve stáří.
Odborné poradenství pomůže udržet zdravý a pozitivní pohled na život
Krásné a mladé lidi se na nás dívají z reklamních plakátů, zaměstnavatelé pozývají zkušené odborníky z 25-30 let na rozhovor, módní obchody se orientují na 20-30leté kupce oblečení o rozměrech 42-44. Jak v takové situaci abstrahovat z vlastního vzhledu, velikosti a zejména věku, který se přiblíží k milníku dělícímu život do "před" a "po" - odchodu do důchodu? A ještě víc, pokud jste pro první rok dosáhli zasloužené přestávky? Jak naladit plnou a šťastnou druhou polovinu života, který může a měl by být ještě lepší než první? Toto je dobře známý klinický psycholog Ph.D. v psychologii Lucius Suleimanov v rozhovoru s agenturou Capital.
- Lucius Maskhodovna, jak správně zralí lidé reagují na agresivní přání společnosti být "navždy mladí"?
- Mám dobrou zprávu: kultura mladistvých ustupuje kultu zralosti. Očekávaná délka života se skutečně zvýšila o 25-30 let a inzerenti již na tuto skutečnost reagovali. Začaly si uvědomovat, že hlavními kupujícími jsou dnes ti, kteří mají peníze a kteří mají touhu je utrácet. A to zjevně nejsou lidé 20 let. Samozřejmě, již dlouho jsme byli implantováni kultem modelového těla, "bezstarostného" člověka a tak dále. Když se první injekce Botoxu objevily před 20 lety - droga, která zmírňuje tvář vrásek - byl to trend a jen málo lidí si to mohl dovolit. Málokdo pochopil, proč jeden z mých známých náhle začal vypadat tak mladý a krásný? To bylo vnímáno jako druh zázraku přírody. Lidé si nyní dobře uvědomují, že to není zázrak, ale výsledek úsilí specialistů. A nedělají vás krásnější a přitažlivější. A postoj k postupům proti stárnutí se stal obezřetnější. Obecně platí, že téma celkové omlazení přestává být populární.
- A co přišlo?
- V módě - žena je přirozená. Mimochodem, mnoho mužů připouští, že každá změna ve vzhledu blízkých přátel je strašně děsí. Protože najednou je další, "ne můj" člověk. Koneckonců i nejúspěšnější operace stále mění vzhled. Například existuje takový postup jako blefaroplastika. To dává vynikající výsledek, když se chirurg postará o tvar oka pacienta.Ale když se tvar oka změní v hluboké dospělosti, vzhled se zcela změní! Existuje mnoho slavných lidí, kteří se stali "oběťmi krásy", snaží se zbavit se změn na obličeji. A nyní samotní kosmetologové na kongresech proti anti-agingové medicíně vyzývají každého: "Zachraňme přírodní krásy!" A ptají se psychologové, aby pomohli klientům přesvědčit, aby se nedotýkali svých tváří, aby nedělali drastické změny.
Není třeba se paniky, musíte se racionálně připravit na období života, kdy je důležité správně distribuovat síly a investovat do udržování jejich schopností.
Nemůžete udělat 45-letou ženskou tvář 20leté dívky. Nechť žena je moudrá, přirozená, upřímná - co by měla být v těch letech. Nechte jí její emoce! Protože všechny naše vrásky jsou důkazem toho, co cítíme.
- Řekni mi, jak se psychologicky připravuje na nové období života? Hned se mění hormonální procesy.
- Samozřejmě, strach z věku je u žen i mužů. Ale je pro ně snadnější, aby se s ním vyrovnali - částečně kvůli tomu, že v určitém věku nemají prudký hormonální přechod. Mimochodem, mohou "porodit" a v 70. a 75 letech. Žena musí přijmout svou novou realitu. To je mechanismus přijetí - to je nejtěžší.
- Proč?
- Protože se člověk musí shodnout, že má omezení.
Při této příležitosti můžete být smutní, ale můžete to považovat za fakt. Ale tady je důležité pochopit, že jsme dlouho žili pod jhem instalace, která se nakonec začala měnit.
- Co je to instalace?
- Spočívá v tom, že žena by měla "opustit jeviště", zatímco je stále aktivní. Zahrnuje "z fáze" sexuálního života, protože po mnoho let se její reprodukční funkce považovaly za znamení ženskosti a zdraví. To znamená, že dokud nenarodí - žije, a pokud ještě ne - téměř zemřela. A zde je to instalace, protože ve skutečnosti ženy ve věku 45 let nechtějí porodit nebo nebudou porodit. To znamená, že takový úkol neexistuje, ale existuje zařízení, které "otrávilo" život.
- A co dělat, abychom nereagovali na tato zařízení?
- Je třeba je změnit v kontextu moderního života a nových příležitostí. Tam byl takový příběh: narozený - porodil - zvedl - zemřel. Toto je první životní scénář. Druhý životní scénář: dívka - žena - a dlouhá, stará žena. Nyní je tento plán: narodil se - studoval - porodil (a pro muže také "porodil") - pak pracoval - zvedl (a všichni současně) - nechal jít a pak - nádherný stát nazvaný "život pokračuje". A toto období bude trvat asi 30 let. To znamená, že pokud odstraníte naše vzdělání a období dospívání - je to vlastně více než polovina života! A má smysl připravit se na toto období předem, a v žádném případě paniku.
- Panic s tím, co je hlavně spojeno?
- Existuje takový aforismus: smrt se stane jiným a stáří - a ještě více. To znamená, že každý se bojí staroby. Ale když o tom přemýšlíte, nemají strach o samotném stáří, ale o slabost, slabost, opuštění. Proto nesmíme paniku, ale racionálně se připravujeme na období života, kdy je důležité správně rozdělovat síly a investovat do zachování našich schopností.
Díky fyzické námaze ve vyspělých letech můžeme zlepšit výměnu energie. Nejdůležitější však není restartovat a nesoutěžit se s 20tiletými, ale se sami.
- Tedy, skryjte hlavu v písku?
- Jen asi! Tam je emocionální strana - to je to, jak jsme všichni zkušenosti. A existuje praktická stránka. A praktická doporučení je třeba provést bez ohledu na cokoli! A v žádném případě svůj život nezměníte do příprav na smrt - existuje takový postoj. Ačkoli není ničím ničivějším pocit, že máte celou věčnost před sebou. Bohužel, není.
- Potřeba nějak rozdělit své síly?
- Přesně tak! A pokud to uděláte správně - budou už stačit mnoho let.Generace, která vstoupila do naší společnosti v 90. letech, vstupuje do doby zralosti. Je velmi aktivní, dokonce i v těch nejtěžších dobách, kdy se snažila maximálně využít, a po všechny ty roky žila velmi efektivně. Nyní tito lidé jsou ve věku 40-45-50 let, zvládli všechny moderní možnosti, mají internet, odborné dovednosti, jsou na svých místech pevně a profesionálně. A již existuje tendence, že zaměstnavatelé začnou oceňovat lidi ve věku. Na Západě jsou jim poskytnuty poradenské pozice a platí víc jen za to, že sdílejí své znalosti. V odvětví služeb jsou vyžadováni zralí lidé, kteří nebudou sloužit svým vrstevníkům, ale poskytnou jim kvalifikované rady. To je trend příštích časů - zvyšování hodnoty dospělých lidí.
- Pravděpodobně je velmi důležité zachovat zdraví ve vyspělých letech, abyste mohli i nadále žít v aktivním životě?
- Je důležitá nejen fyzická aktivita, ale i intelektuální aktivita. Všichni jsou obeznámeni s těmito strašnými rozhovory, že se paměť ztrácí s věkem, myšlení trpí a tak dále. Takže čím více vyřešíte intelektuální úkoly, tím lépe vaše paměť, pozornost a myšlení budou fungovat. Můžete si trénovat paměť stejným způsobem jako v mnohem mladším věku - například učit se báseň srdcem. To znamená, že ji udržujte v dobré kondici.
- Má smysl učit se nové dovednosti, například se učit cizí jazyk?
- Lidé po 50 letech mají vysokou potřebu učit se cizí jazyky a je naprosto realistické je realizovat. Navíc, motivace, schopnost realizovat úkoly, správně přidělit své zdroje - to vše je zkušenost, která pomáhá zvládnout nové dovednosti mnohem rychleji. Zvláště inteligentní, protože stále nemají takové omezení jako fyzické.
- Mimochodem, o cvičení. Má smysl v dospělých letech začít se zapojit do "mládí" sportů - vysokohorské lyžování a něco extrémního?
- Vzhledem k fyzické aktivitě ve vyspělých letech můžeme zlepšit výměnu energie, a to je důležité. Ale tady je všechno velmi individuální. Nejdůležitější je nerestartovat a musíte se soutěžit nejen s 20tiletými, ale se sami. Dnes musíte udělat něco víc než včera, nebo na stejné úrovni jako včera a ne jako mladý muž vedle vás. Obecně platí, že lidé, kteří ve svém zralém věku chodí do sportu - zůstávají aktivní a konkurenceschopní již dlouhou dobu. A je to skvělé - pokud si pamatujete, že všechny dovednosti musí být získány postupně. Měl bych se věnovat mládežnickým sportům - lyžování a podobně - závisí na počátečním stavu těla. Znám lidi, kteří začali plavat ve věku 50-55 let a začali se účastnit soutěží, ve stejném triatlonu, kde se kolo, běh a střelba. Obecně se tělo bude pamatovat na to, co jste udělal v tomto životě. A pokud je lyžování už po mnoho let prodejnou, pak proč jezdit je za 50 a 70 let? Rozhodně je třeba pokračovat v jízdě! A pokud jste v sportu noví, pak pro vás - plavání, nordic walking - vše, co není těžké a nebezpečné. Musíte se trochu uložit. A vykonávat výkony na jiných místech. A adrenalin v tomto věku lze získat jiným způsobem.
- Lucius Maskhodovna, co si myslíte: co je "omlazující" síla zahradnictví? Vědci poznali skutečnost, že lidé, kteří pracují na půdě, rostou zahrady, žijí déle a šťastnější.
- To má zvláštní význam, protože příležitost pracovat na zemi ve vaší zahradě je návrat k přírodě. Jedná se o radostnou příležitost na úrovni energie, která uvolňuje uchopení společnosti. Člověk si dovoluje dovolit se říci, že dává svou povinnost jako společenskou bytost a angažuje se v jeho oblíbeném podnikání. Když pracujete na zemi, naučíte se užívat jednoduchých věcí. Když se vaše zahrada rozkvete, jak květy, které jste zasadili, kvete - to je pocit, že máte plody svého života. Mimochodem, toto platí i pro vaření. A země dává život a jídlo dává život.A existuje spousta zdrojů, které pomohou zajistit, aby druhá polovina života byla šťastná a smysluplná. Je třeba pouze naučit se, jak je zaznamenávat a používat.
Samotný toxin
V závěru je hlavní závěr, který výzkumníci učinili jednoduchým: štěstí spočívá v dobrých vztazích! To se týká vztahů s rodinou, přáteli, kolegy a dokonce sousedy. To ovlivňuje stav nejen duševního, duševního, fyzického zdraví. Ale osamělost, naopak, jedí život jako toxin. Osamělí, bez ohledu na bohatství a slávu, žijí méně. Jejich mozek, jako kdyby neměl krmnou lásku, se setkává se senilní demence někdy ihned po odchodu do důchodu.
Závěr číslo dvě: štěstí není v počtu lidí, s nimiž jste se seznámili, ale v kvalitě a hloubce těchto příloh. Vztahy by měly přinášet radost, neměly by být dlouhotrvající konflikty. Spory, nedostatek pohlazení, porozumění, podpora jsou nezdravé, zbavují život radosti. Statistiky shromážděné výzkumnými pracovníky dokazují, že ti, kteří měli u padesáti duševní vztahy se svými příbuznými, i přes vysoký cholesterol a změny ve zdraví, bezpečně žijí na 80 let. Mezi osmdesátiletými vrstevníky jsou všichni se silnou rodinou nejzdravější.
Láska krmí mozek
Třetí závěr: duševní vztahy chrání mozek před stárnutím. Lidé, kteří mají za každých okolností pocit, že mají podporu milovaných, jsou chráněni nejen z mentální degradace, ale také snáze trpí fyzickou bolestí než osamělí, zbyteční lidé.
Zdá se být tak snadné být šťastný: spřátelit se, postarat se o svou rodinu, konečně budovat vztahy se svými dětmi a tchýně. Ale proč to nikdo neudělá?
"Protože se jedná o složitou a namáhavou práci, která se protáhla léta," říká doktor Waldinger. - Je snazší sedět v televizi a mrkat, když vyprázdňuje žluč, než zjistit, jak oživit vztah s vaším manželem. Je nutné "neustále" investovat do vztahů, aniž by se unavili. A je pro nás jednodušší nechat všechno samo o sobě, než ztroskotávat naši sílu na skutečnost, že ten, kdo je s vámi, je dobrý. Ale to prodlouží život obou! Stojí za to pamatovat. "
""
