Ovesné vločky s medem jsou chutné a zdravé!

Tradiční podklad pro ovesné vločky je ovesné vločky. Považujeme klasickou metodu vaření ovesné kaše za med. Jedná se o lahodnou a zdravou snídani pro celou rodinu. Dokonce i malé děti, které tak často odmítnou kaši, si budou užívat tohoto léčení. Nezapomeňte, že med může vyvolat alergie u velmi malých dětí. Proto je pro ně lepší dát trochu medu. Takže začneme vařit jednoduché a chutné ovesné vločky s medem na mléko.

Složení:

• 200 gramů ovesných vloček,
• 500 gramů mléka
• 60 gramů medu
• 10 gramů soli.

Podrobný recept na ovesné vločky s medem

Nalijte mléko do pánve a vložte do ohně. Pokud chcete mít tenčí kaši, převezměte mléko dvakrát tolik jako ovesné vločky.

Podle množství, které je uvedeno v receptu, budete mít středně tučnou kaši.

Máte-li silný med, můžete trochu roztavit.

Jakmile se mléko vaří, okamžitě snižte teplotu. Spát ovesné vločky, sůl a dát med. Mícháme přímo z lžičky pod medem. Je nutné, aby bylo vše rozpuštěno v mléce.

Vroucí vařič a neustále míchat po dobu asi tří minut.

Vypněte oheň a nechte vařit pod uzavřeným víkem dalších 5 minut.

Na každém talíři se můžete dát malý kousek másla.

K poznámce: Klasické ovesné vločky lze vařit jak v mléce, tak ve vodě. Můžete také použít obě přísady najednou, pouze částka je rozdělena na polovinu. Pokud máte přesně ovesné vločky, ovocná šťáva je také vyvařená z ní, pouze vaření bude delší než na ovesné vločky.

Možnost 2: Rychlý recept na ovesné vločky s medem

Kaše se sama o sobě vaří velmi rychle. Doba vaření závisí na samotných vločkách - čím menší jsou, tím rychleji vaří kašičku. Přidáme med, ořechy, rozinky a kandované ovoce. Takže naše vydatná a zdravá snídaně bude ještě chutnější. Strávíte ne více než čtvrt hodiny na vaření.

Složení:

• 2 sklenice ovesné kaše,
• 700 gramů mléka
• 2 lžíce medu
• 1 tabulka vypouštění oleje,
• hrozinky, ořechy a kandované dle chuti.

Jak rychle udělat ovesné vločky s medem

Protože ovesné vločky jsou velmi rychlé, připravte všechny ingredience najednou. Nebudete mít čas přemýšlet o tom, co ještě přidat do kaše.

Nejprve musíte vařit mléko. Ujistěte se, že nefunguje.

Jakmile se mléko vaří, snížíme oheň. Položte lžíci másla.

Okurku okamžitě nalijte a promíchejte.

Vařte na velmi nízkých teplotách. Kaše by neměla vyčistit, na povrchu by se měly vytvářet malé, lehce viditelné bubliny.

Umyjte rozinky a kandované ovoce, vložte do kastrolu. Je lepší rozdrtit ořechy a posypat do kaše. Trochu si trochu upečte a vypněte teplo.

Přidejte med, důkladně rozpusťte v ovesné vločce a nechte stát pár minut.

Chutná snídaně, která vám poskytne sílu a energii po celý den, je připravena.

Možnost 3: Ovesné vločky s medem, olivovým olejem na vodě

Chutná kaše může být vařená a na vodě. Bude také velmi výživné, sladké a zdravé. Seznam požadovaných produktů je minimální a je připraven velmi rychle.

Složení:

• 50 gramů ovesné kaše,
• 150 gramů vody
• 5 gramů medu
• 5 gramů olivového oleje.

Jak vařit

Nalijte vodu do hrnce, přiveďte do varu.

Spalte ovesné vločky, snižte teplotu a vařte asi tři minuty.

Vypněte oheň, nalijte olej, přidejte med - dobře promíchejte.

Nechte kašičku trochu vařit a můžete za 10 minut snídat.

Možnost 4: Ovesné vločky s medem, jablky a smetanou

Pokud přidáte klasickou ovesné vločky s medovými lahodnými jablky a krémem, získáte úspěšné provedení obvyklé snídaně.Jablka dobře doplňují jakoukoli obilovinu a krém dávají jemnost.

Složení:

• 1,5 pohárů ovesných vloček,
• 3,5 šálků mléka
• 70 gramů krému
• 3 lžíce medu,
• 1-2 jablka.

Krok za krokem recept

Nejprve musíte vařit mléko. Pak snižte teplotu a vařte asi deset minut. Ujistěte se, že mléko nevyběhne. Neustále míchávejte, abyste zabránili pěnění. Jen málo lidí ji miluje.

Po určitém čase usíname ovesné vločky a pokračujeme v vaření na nízké teplotě.

Umyjte jablka, odlupujte a nakrájejte jádro. Kusy lze strouhat nebo strouhat pomocí mixéru.

Smíchejte jablka s medem, nalijte smetanu a promícháme.

Když vypnete teplo, zakryjte ovesnou kaši. Nechte stát pár minut.

Již připravené části ovesné vločky nalijte jablečnou medovou omáčkou se švestkami. Můžete si ozdobit plátky jablek a listů máty.

Možnost 5: Ovesné vločky s medem a banánem v mléce

Banán je výživné ovoce, které dokonale doplňuje ovesné vločky. Kromě toho se při vaření často používá kombinace banánů a medu. Uděláme chutné ovesné vločky. Nezapomeňte na máslo másla.

Složení:

• 1,5 pohárů ovesných vloček,
• 1 mírně nezralý banán,
• 2 šálky mléka
• 3 tabulka leží med
• 50 gramů vypouštění oleje.

Jak vařit

Peel banán. Můžete ho hltnout vidličkou nebo si připravit mixér. Dělejte, jak chcete.

Přiveďte mléko k varu, nalijte do medu a promíchejte.

Pokračujeme v vaření nad nízkou teplotou, zaspávajíme ovesné vločky a znovu promícháme.

Po sedmi minutách vložte banánové pyré, protřete a zakryjte víkem. Vypněte oheň a nechte vařit pár minut.

Než rozložíme kašíčku na desky, přidejte máslo do hrnce a promícháme.

Možnost 6: Ovesná vločka s medem a pivem

Ihned je třeba říci, že tento recept má spíše vysoký obsah kalorií v důsledku použití piva. Můžete vařit na každé pivo, které se vám líbí. Ale je lepší, aby to bylo světlo, ne příliš silné. Rovněž je vhodná nefiltrovaná pšenice.

Složení:

• 1 šálek ovesné vločky,
• 2 šálky mléka
• 3 sklenky piva,
• 3 tabulka leží med.

Krok za krokem recept

Pivo se nalévá do pánve a okamžitě zaspíme ovesné vločky, měly by být nasáklé.

Vařte na nízké teplotě, dokud se téměř veškerá kapalina neodpaří.

Položte kaši do síta a rozemlejte.

Vložte hmotu zpátky do pánve, nalijte mléko a přivedete k varu. Vařte asi pět minut.

Nyní přidáme med, dobře promícháme a vaříme nejvýše tři minuty.

Dokončené jídlo lze podávat.

Možnost 7: Ovesné vločky s medem, zázvorem, dýní a jablky na mléce

Další možností pro lahodnou, výdatnou a zdravou snídani nebo večeři. Nakonec získáte velmi vonnou kaši s kořením. Skvělý recept na každý den pro ty, kteří milují kaši, ale chce diverzifikovat denní menu. Celková doba vaření je asi půl hodiny.

Složení:

• 3 stoly z ovesných vloček,
• 1/3 sklenice vody
• 1/3 sklenice mléka
• 70 gramů dýňové buničiny,
• polovina jablka
• 1 hrst rozinky
• 1 dezert leží olivový olej,
• 2 tabulka leží med
• 1 hrst vlašských ořechů,
• 5 gramů mletého zázvoru,
• 5 gramů skořice.

Jak vařit

Nejprve přiveďte mléko do varu. Ujistěte se, že neteče a paralelně připravte zbývající složky.

Dýňová buničina může být pěstována nebo nakrájena na velmi malé kousky. Jakmile se mléko vaří, dejte dýně, promícháme a vaříme asi čtyři minuty.

Vložte ovesné vločky, promíchejte a vařte, až se kaše zahustí.

Nyní vypněte oheň. Dejte kaši trochu zchladnout, nalijte ji do kombinace a nalijte ji.

Chopte vlašské ořechy v maltě.

Držte rozinky ve studené vodě, poté stlačte a vysušte.

Oloupaná jablka se rozřezávají na malé kostičky.

Nalijte kaši do hluboké misky, přidejte jablko, ořechy, rozinky. Nalijte olivový olej. Nalijte mletý zázvor a skořici - dobře promíchejte.

Když položíte kaše na desky, nalijte každý kus tekutého medu.

Jednoduchý recept

• 4 šálky ovesné vločky
• 3 šálky mléka
• 3 sklenice vody
• 150 - 200 gr. zlato
• 70 gr. máslo
• sůl, cukr

Nalijte mléko a vodu do hrnce a přivedte k varu na nízkou teplotu. Po varu přidejte do pánve ovesné vločky, špetku soli a cukru, promíchejte a vařte, dokud nehustíte. Zatímco kaše je horká - rozložená v květináčích a vložena do trouby předehřáté na 180 stupňů, po dobu 15 minut. Med se taví ve vodní lázni. Když se servírujete v hrncích, položte kousek másla a nahoře s teplým medem.

Ovesné vločky s medem a máslem

• 1 2 šálku ovesné vločky
• 20 gr. máslo
• 2 polévková lžíce. mléka
• 2 polévková lžíce. vody
• 4 polévková lžíce. lžíce medu
• sůl, cukr podle chuti

Předem obroutit zrno a opláchnout ho studenou vodou, dokud není voda čistá. Nalijte 2 hrnky vody do hrnce, nalijte do krupičky a vařte 1,5 hodiny. Pak výsledná kaše, protře se sítem, aby se zbavili hrud. Pureed kaše nalijte předehřáté mléko, přidejte med a máslo a důkladně promíchejte.

Ovesné vločky s medem a jablky

• 1.5 Čl. ovesné vločky
• 3,5 lžíce. mléka
• 70 gr. krém
• 3 polévkové lžíce. lžíce medu
• jablko

Přiveďte mléko k varu a vařte na nízkém ohni, mícháme nepřetržitě po dobu 10 minut a poté nalijte ovesné vločky. Jablko umyjte, oloupejte a rožte na jemné struhadlo. Smíchejte výsledné jablko s medem, nalijte výslednou hmotnost krému. Před podáním nalijte olivy smetanou a medem.

Recept bez přídavku vody

• 1.5 Čl. ovesné vločky
• 2 polévková lžíce. mléka
• 3 polévkové lžíce. lžíce medu
• 50 gr. máslo

Nalijte mléko do hrnce a přivedte k varu na nízké teplotě a neustále se míchá. Přidejte med do vařícího mléka a přidejte ovesné vločky. Vařte po dobu 5-7 minut. Před podáním do stolu přidejte do kaše kousek másla.

Ovesné vločky s medem a pivem

Tato ovesná kaše s medem se doporučuje používat pouze dospělí.

• 1 polévková lžíce. ovesné vločky
• 2 polévková lžíce. mléka
• 3 polévkové lžíce. piva
• 3 polévkové lžíce. lžíce medu

Nalijte pivo do hrnce a přidejte ovesné vločky. Nasaďte pomalý oheň. Vařte, až se pivo téměř vypaří. Poté výslednou ovesnou kašičku protřete sítem, znovu jej vložte do pánve a přidejte mléko. Doba vaření na mléce je přibližně 5 minut. Pak přidejte med do kaše. Ukazuje se to velmi chutné, ale kalorií.

Ovesná kaše s oranžovou barvou

• 3 polévkové lžíce. ovesné vločky
• 1 polévková lžíce. mléka
• 1 polévková lžíce. vody
• 1 oranžová
• 50 gr. máslo
• sůl

Nalijte vodu a mléko do pánve a přivedete k varu. Přidejte 1 polévkovou lžíci. lžíci medu a špetku soli. Bezprostředně po varu postupně nasypeme ovesné vločky a stále se mícháme. Vařte 10 minut. Peel oranžová, nakrájená na kostky. Před podáváním přidáme maslo ke stolu, posypeme nakrájenými pomeranči a nalijeme med.

Jak vybrat užitečný produkt

V našich myslích se pojmy "ovesné vločky" a "ovesné vločky" již pevně spojily do jednoho. Ale musí být rozlišeny. Užitečné ovesné vločky jsou celozrnné ovsa. To je skladiště vitaminů a minerálů, stopových prvků a bílkovin. A "Herkules" je ochranná známka, která se objevila v SSSR už v 20. letech. Výrobci ve skutečnosti nabízejí rychlou snídani, která připravuje obiloviny. K tomu se skořápka odstraní z ovsa, potom se embrya oddělí a obilí se přitiskne do známých okvětních lístků. V tomto případě bude použití ovesné kaše ráno dramaticky poklesne, protože zrna jsou zničeny, nedostatek vlákniny a hlavní dodávky vitamínů. Zůstávají kalorie, které zvyšujeme přidáním mléka, másla a cukru. Takovou kaši nelze přičítat zdravé stravě.

Celozrnné ovesy

Pokud chcete, aby vaše jídlo bylo správné, pak jíst nejméně 100 gramů celých zrn ovsa, podrobených jen mírnému zpracování, každý den. Oves patří do rodiny obilovin, a proto obsahuje složité sacharidy a to je nejdůležitější zdroj energie. Vnější obal zrna je otruby, zdroj bílkovin a vláken, minerály a vitamíny skupiny B. Ovesný endosperm je střední vrstva, ve které je koncentrace sacharidů, bílkovin a vlákniny koncentrována.Nakonec jsou ovsené klíčky nejdůležitějším zdrojem vitamínů a minerálů. Používání kaše v dopoledních hodinách je tedy nesporné. Jedná se o levný výrobek, který obsahuje téměř vše, co je nezbytné pro vaši životně důležitou činnost. Ovesné vločky jsou zároveň velmi dostupné pro všechny kategorie obyvatelstva.

Ovesné vločky - výběr je zřejmý

Ve skutečnosti lékaři již dávno věnovali pozornost této kůži. Výhody kaše ráno studovaly důkladně. Ze všech ostatních obilovin (samozřejmě také užitečných) je ovsa nejprve v množství bílkovin, vlákniny, sacharidů a tuků, které naše tělo překvapivě snadno absorbuje. V tomto případě je jeho hlavním rysem skutečnost, že vstřebávání živin probíhá velmi pomalu, což znamená, že pocit hladu vás nebude navštěvovat příliš dlouho. Díky této funkci se v Evropě podařilo sníst ovesné vločky. Okouzlení s nezdravým jídlem mezi Evropany je jen módní trend, který rychle zmizel a opět se všichni vracejí ke zdravému jídlu.

Přínosné látky

Ráno vařená ovesná kaše naplní tělo živinami. Spolu s bílkovinami a sacharidy je to také vitamín A, E, K, PP a B. Nicméně, to není vše, co ovesné vločky jsou dobré pro nás. Společně se všemi ostatními se do těla dostávají i minerály: draslík, hořčík, fosfor, jod, síra, železo, vápník, nikl a celý seznam užitečných látek.

Pravidelně spotřebovaná tato kaše pomůže snížit hladinu cholesterolu a sníží riziko tvorby krevních sraženin. S jeho pomocí rychle tělo začne upravovat proces trávení. Může se zdát, že se tato kaše rychle nudí, ale zde můžete také představit fantazii. Ovesné vločky s banánem nebo jablkem, s kondenzovaným mlékem nebo čokoládou a možná se sýrem nebo plátkem šunky, jak můžete vidět, můžete přijít s obrovským množstvím variací. Po několika měsících pravidelného užívání zjistíte, že práce jater a ledvin se stane stabilnějším, štítná žláza přestane rušit. A mnozí si uvědomují zlepšení duševní činnosti. Všechny mozkové procesy začínají mnohem rychleji, paměť a pozornost se zlepšují, můžete se soustředit a shromažďovat myšlenky mnohem rychleji, nálada se nápadně zvyšuje. To znamená, že máte nádherné, vyvážené snídaně a schopnost léčit vaše tělo a cena tohoto produktu je nízká.

Ovesné vločky

Všechno výše uvedené však platí pouze pro celozrnnou kaši. "Herkules" (vločky) je ve skutečnosti již zpracovaný, rafinovaný výrobek, který nemá tak výrazný účinek. Zaznamenali jste pocit tíže po talíři krupice nebo ovesné kaše? To naznačuje, že produkt je přetížen škrobem, který se zpracovává na glukózu. To znamená, že pro vaše tělo není velký rozdíl, jestli jste jedli sladký bochník nebo kaši, zvláště pokud do něj přidáte mléko a máslo. V budoucnosti, ovlivňující pankreas, škrob může také způsobit cukrovku a má také schopnost ukládat se na nejzranitelnější části lidské postavy.

Všechny výhody a nevýhody

Je možné jíst ovčený ovsa? Vločky dnes se prodávají jinak, jak se říká, chuti a barvy. Vyberte si ty největší, kde na balíčku říká "vařte alespoň 20 minut". Ovocná kaše se samozřejmě ustoupí celozrnnému ovsu, ale zachová si některé z živin. Avšak čím významnější bylo technologické zpracování, tím méně užitečný je konečný produkt. To platí pro instantní ovesné vločky, které jsou dostačující pouze na páru s vroucí vodou. Správné a zdravé jídlo a jídlo z tašek pro okamžité vaření - to jsou neslučitelné věci. Ačkoli, samozřejmě, pokud jste konfrontováni s volbou: instantní nudle nebo ovesné vločky, pak samozřejmě je lepší se rozhodnout pro druhou.

Nejdražší snídaně

Spousta diskusí je otázka, jak vařit kaši, aby byla co nejúčinnější. Ve skutečnosti to vše závisí na sledovaných cílech. Pokud chcete zhubnout, musíte omezit používání dalších kalorií, což znamená, že vaříte vařič na vodě. V tomto případě je žádoucí odmítnout a sůl. A pokud prostě obhajujete zdravou a zdravou výživu a chcete zlepšit své zdraví, naplňte své tělo potřebnými stopovými prvky a vitamíny, pak můžete také dovolit více kaloriových doplňků. Mimochodem, dnes je sójové mléko na prodej, stejně jako odstředěné mléko, které se stane vaším skvělým pomocníkem v boji za krásnou postavu. Ovesná mouka s mlékem je vynikající volbou pro dětskou výživu, stejně jako pro výživné snídani studenta.

Den půstu na ovesné vločce

Pokud uvažujete o použití tohoto produktu s cílem zhubnout, jistě už máte zájem o kolik kalorií v ovesné vločce. Ve skutečnosti je její výživná hodnota taková, že můžete jíst co nejvíce, nemůžete získat další váhu. Naopak tím, že omezíte spotřebu mouky a sladké, budete trvale ztrácet ty extra libry. Na 100 g výrobku je pouze 342 kcal. Je třeba mít na paměti, že během přípravy obilovin výrazně vzrůstá objem, ale nezískává další kalorie. Proto je jedna dávka hotové kaše na vodě (100 g) pouze 134 kcal.

Odborníci na výživu doporučují, aby se drželi na půdě půstu na ovesné vločce všem, kteří chtějí zhubnout. 1-2 krát týdně stačí, abyste začali jíst ovesné vločky. V den, kdy potřebujete 200 gramů obilovin, vařený ve vodě. Můžete vypít šípku a zelený čaj. Ovesné vločky s medem jsou také přijatelné, avšak za den by měla být spotřeba medu omezena na jednu čajovou lžičku.

Vaření ovesné vločky

Již jsme řekli, že na trhu dnes existují dvě možnosti pro přípravky na vaření ovesné vločky. Jedná se o zrna a vločky. Můžete si vybrat ten, který nejlépe vyhovuje vašim současným potřebám. Zrna jsou vařené nejméně 30 minut, vločky - od 5 do 20 minut (užitečnější jsou ty, které vaří déle). Zvolený výrobek se nalije do vroucí vody nebo mléka a vaří se za normálního míchání, dokud není připraven. Vločky usínají v kapalině z poměru 1: 3, stejně jako celozrnný oves. Kolik kalorií v ovesné váze - počítání je snadné, na základě počtu výrobků, které jste vzali. Banánová ovesná vločka je velmi chutná, ale obsah kalorií se výrazně zvyšuje, protože toto ovoce vám dává téměř denní příjem kalorií. Ale čerstvé nebo mražené bobule jsou vynikající náplní zdravé snídaně. Nezapomeňte, že med může být přidán do kaše pouze v případě, že se trochu ochladí, jinak se všechny příznivé látky rychle vypaří.

Léčivé vlastnosti ovesných vloček

Dnes je módní mít snídani s ovesnou kaší. Připravte tuto zdravou kaši pro celou rodinu a můžete porazit podávání jídla s legendární frází: "Vaše ovesné vločky, pane." Pozornost dětí mohou přitahovat lahodné náplně ve formě čokolády a ořechů a dospělí budou spíše poslouchat hlas rozumu, protože existují nevyvratitelné fakty o výhodách této obiloviny.

Chcete-li posílit zuby a kosti, stejně jako ochránit před osteoporózou, doporučujeme jíst malé množství ovesné vločky vařené denně ve vodě. Pokud trpíte vysokým krevním tlakem nebo chcete jen ochránit kardiovaskulární systém, musíte vypít půl šálku ovesné mouky denně. Je velmi snadné se připravit, protože to stačí vzít sklenici zrna, nalít litr vody a vařit po dobu 10-15 minut. To je skvělý způsob, jak se zbavit otoku. Ovesná kaše je další vynikající lék na léčbu onemocnění žaludku a střev. Ovesné vločky jsou předepsány pro exacerbaci žaludečního vředu, gastritidu a pankreatitidu, kolitidy a otravy.Ovesné vločky dokonale upravují práci žaludku a střev, pomáhají při zácpě a průjem. Není těžké připravit léčivé polévky, naplnit krémy vodou v poměru 1: 1, dát kousek žitného chleba a nechat kvasit 12 hodin. Pak tekutina zůstává k vypouštění a vaření.

Možná škoda

Ve skutečnosti je obtížné říci, že kaše může být škodlivá. Ovšem vařené na mléce je to těžký výrobek, který se nehodí dobře s konceptem úbytku tělesné hmotnosti. V takových případech je nejlepší volbou ovesné vločky s banánem, je to chutné, velmi užitečné a příliš vysoké kalorií. Na snídani, oběd a večeři však není ovsená kaše. Faktem je, že kyselina fytová obsažená v této obilovině se v těle postupně hromadí a z ní vyplácí vápník. Kromě toho existuje taková věc, jako je intolerance obilovin nebo celiakie. Je zděděný a je úplnou kontraindikací k použití této kaše. To znamená, že opatrnost a pozornost na jejich pocity nezasahují, ale jinak vaříme kaši jak často, jak chcete. Vaše kaše, pane, je ideální snídaně pro celou rodinu.

Nízkokalorické recepty s kalorií

Samotný koncept "nízkokalorických jídel" říká ...

Kolik kalorií na kuře

Vzhledem k tomu, že mnoho lidí miluje kuře ...

Dieta a výběr z nabídky 1200 kalorií denně za týden

Nabídka 1200 kalorií neumožňuje týden ...

Dr. Bormentalova strava: prostě zhubnout

Dr. Bormentalova oblíbená strava na velmi ...

Recepty rostlinných dietních salátů pro hubnutí

Při vaření dietních salátů ...

1500 kalorií: týdenní menu

Hubnutí bez omezení ve výživě ...

Dieta menu pro hubnutí za týden na dietu 1100 kalorií za den

Navrhované dietní menu pro týden ...

Efektivní výživa po dobu 2 týdnů

Na rozdíl od krátkodobé stravy, která ...

Recepty na biopotraviny

Dietní recepty na maso se vyznačují tím, že ...

Dietetické recepty na zeleninu pro hubnutí

Zeleninové dietní jídla jsou základem ...

Dieta pro 1300 kalorií denně: vzorové menu po dobu 12 dnů

Strava 1300 kalorií denně vám umožňuje snížit ...

Recepty na bílkoviny a dietní kuřecí drůbeží maso

Správně připravte recepty na drůbež ...

Od dětství jsme slyšeli slovo "ovesné vločky" ráno a cítili ohromující vůni naší milované kaše. Její teplý zápach se rozšířil po celém domě a vytvořil zvláštní atmosféru pohodlí, slavnostní nálady a dobrého ducha. O výhodách dezhenu, tak kuchaři nazývají kaši z ovesné kaše, psané celé pojednání. Možná je těžké najít produkt, o němž neustále trvají lékaři, odborníci na výživu a vědci. Doporučuje se zlepšit barvu pleti a stav vlasů, hubnutí, zlepšit zdraví. Je nezbytná pro těžké onemocnění, po chirurgických zákrocích, s avitaminózou, stresem a depresí. Takže se podívejme blíže na to, jaké jsou přínosy a poškození ovesné mouky pro lidské zdraví. Je možné jíst a jak hodně těhotná, od jakého věku krmí dítě. A také specifikujeme - jaký vliv má ovesné vločky na zdraví lidí.

Podle kronik, první zmínky o výrobku se odrážejí ve starověkém Řecku a Římě. Obiloviny však nebyly používány jako potraviny, ale jako krmivo pro hospodářská zvířata. Do 13. století začali pouze vařit pokrmy z ovsa, připomínající guláš. Obyvatelé Skandinávie, Římu, Řecka a evropských zemí, starověké Rusko používalo jako doplněk k masa a rybám, stejně jako mořské plody, houby. Naši předkové věděli o jídle ne méně než my, nebo možná byli v tomto ohledu mnohem sofistikovanější. V každém případě lidé pochopili, že ovesné vločky jsou nejen chutné, ale také užitečné.

Pravidelná konzumace výrobku dala lehkost, uvolnila tělo excesů a dala živost. V 16. století, kaše byla výživná a příjemná na chuť z kapalné polévky na stolech.Teprve v 19. století bylo přidáno mléko do hotové ovesné vločky a vynikající chuť příjemně překvapila městští lidé. Pak přišla řada inovací a vločky byly vytvořeny, ošetřeny párou.

Je ovocná kaše a rolovaná oves stejná?

Mnoho se zajímá, jak se ovesná kaše liší od válcovaného ovesu, nebo zda je to jeden a tentýž produkt. Rozdíl spočívá v technologii výroby. Hercules nebo ovesné vločky se připravují podle následující technologie - obilí se čistí, procházejí silnou párou a jsou stlačeny hřídelemi, dokud se nerozkládají. Celý proces trvá jen pár minut. A tepelné zpracování umožňuje vařit zakoupený výrobek s vroucí vodou na několik minut. Co se týče obilovin, je to celý produkt, musíte ho vařit alespoň půl hodiny.

Chemické složení ovesné kaše

Užitečné vlastnosti ovesné kaše přímo pocházejí z bohaté kompozice. Vyčíst každý jednotlivý prvek je nemožný, naznačujeme pro nás nejznámější látky. Složení ovesných vloček zahrnuje: bílkoviny, uhlohydráty, popel a tuky.

Na 100 gramů produktu 230 kcal.

Co se týče sacharidů, glukózy a sacharózy je zde přítomen škrob.

Seznam bílkovin také překvapuje představivost, krupice obsahuje aminokyseliny: isoleucin, histidin, lysin, valin, methionin, glutamin, threonin, fenalalin, tryptofan.

Také v seznamu jsou vyměnitelné typy aminokyselin: serin, alanin, prolin, arginin, glycin, asparagin, cystin, tyrosin.

Ovesné vločky mají nasycené a polynenasycené mononenasycené tuky.

Důležité: ovesné vločky neobsahují cholesterol, jeho objem je nulový.

Minerální série zahrnují: mangan, vápník, měď, železo, zinek, hořčík, sodík, fosfor atd.

Vitaminová řada je bohatá na tokoferol (E), askorbický (C), retinol (A), thiamin (B1), cholin (B4), riboflavin (B2), folacin - kyselinu listovou (B9), niacin (B3 nebo PP) pyridoxin (B6), pantonen (B5) atd.

Energetická hodnota ovesných vloček

Mnoho lidí si mylně myslí, že ovesné vločky mohou přispět k přírůstku hmotnosti. Faktem je, že 100 gramů produktu obsahuje téměř 56 gramů stravitelných sacharidů, což odpovídá počtu 230 kilokalorií. Ale co je dobré, uhlohydráty jsou škrob, komplexní typ. Proto je obtížné trávit, pomalu vstřebává do lidské krve, jater, svalové struktury. To vše neumožňuje hromadit další kilo a dává pocit veselosti kvůli zásobování energií po dlouhou dobu.

Léčivé vlastnosti ovesných vloček

Proč je tato obilná ovesná vločka, která je pro nás všechny obvyklá, tak prospěšná lidskému zdraví? Lékaři říkají - celá věc ve vyváženém složení a nasycení. Takže zvažte některé vlastnosti ovesné vločky.

Užitečné vlastnosti ovesné kaše

Pro podrobnější studium vlastností ovesných vloček je třeba zvážit - co se skutečně stane s tělem s pravidelnou konzumací obilovin nebo polévek.

1. Účinné čištění trávicího traktu a regulace peristaltiky. Kvůli vláknu produktu z těla spolu s hlenem, toxiny jsou odstraněny z krve, střeva - strusky a patogenní flóry z žaludečního traktu. Avšak látka jemně obklopuje stěny střevního traktu, což eliminuje zánětlivé procesy, účinně léčí drobné zranění a praskliny. Tento účinek snižuje plynatost a zvyšuje propustnost a vstřebatelnost živin.
2. Díky příznivé práci ve střevě a žaludečním traktu pomáhá zvýšit ochranné funkce těla. Imunomodulační vlastnosti ovesných vloček jsou užitečné při ochraně proti infekčním a katarským chorobám.
3. S pravidelnou konzumací kaše z ovesných vloček nebo obilovin zlepšuje náladu. Vždy bude na vrcholu, protože obsahuje zinek, vitamín B vitamínové řady, hořčík. Je dokázáno, že ovesné vločky po prvních dnech konzumace dávají optimismus, stimulují nervový systém.
4. Výrobek se doporučuje používat v případě diabetes mellitus určitého typu a pro prevenci tohoto onemocnění.Dietní vláknina může regulovat množství cukru v krvi.

Pro diabetiky, speciálně připravené pečivo a dezerty založené na ovesné váze, které lze snadno připravit doma.

Díky účinnému čištění trávicího traktu a jeho léčbě se projevují také vnější příznaky přínosu ovesné kaše. Ve druhém nebo třetím týdnu zmizí z tváře purulentní akné, černé skvrny, zarudnutí a otok. Vlasy se stanou hedvábnými, nehty se stávají hustými a hladkými.

Výhody ovesné mouky pro těhotné ženy

Existuje seznam produktů, které lékaři doslova donutili zahrnout do stravy těhotné ženy. Ovesné vločky jsou také zahrnuty do jejich čestného seznamu, což znamená, že je možné jíst každý den. Není třeba se opírat pouze o kaši, z tohoto produktu můžete připravit spoustu různých a velmi chutných pokrmů. O něco víc vám poskytneme několik různých receptů, z nichž budete potěšeni. Mezitím promluvte o tom, proč lékaři doporučují ovesné vločky těhotným ženám.

1. Jak již víme, ovesné vločky jsou bohaté na železo a jedinečnou kyselinu listovou. A tyto typy složek mají nejen blahodárný účinek na tělo ženy, ale také se podílejí na tvorbě plodu a jeho nervového systému. Kyselina je prevence vrozených vad u dítěte a železa přispívá ke kvalitní tvorbě krve.
2. Jedna část kaše obsahuje téměř čtvrtinu denní normy skupiny B, která snižuje zátěž těla těhotné ženy, zjednodušuje stav toxikózy. Také tyto látky mají příznivý účinek na nervový systém a stav pokožky.
3. Železný prvek dokonale bojuje s depresí, podrážděností a lstivostí. K látce se dobře vstřebává, doporučuje se jíst ovesné vločky s ovocem a vypít s přírodní šťávou.
4. Zácpa je běžný problém pro těhotné ženy a vlákno a vláknina z ovesných vloček má mírný laxativ.

Kontraindikace pro spotřebu ovesné mouky

Dokonce s tak bohatou přítomností prospěšných a léčivých vlastností může být ovesné vločky škodlivé. Především se týká částí. Každý produkt je užitečný, pokud je spotřebován zpět do normálu. Nesejte celý den na ovesné vločky, ať už to jsou obiloviny, polévky, pečivo nebo želé.

1. Fytin je přítomen v krku, tato kyselina se vypláchne, když se v našem těle hromadí vápník.
2. S opatrností je třeba konzumovat rychlovarnou ovesné vločky. Mají málo užitečných látek, ale konzervační látky, činidla zvyšující chuť atd. Mohou být přítomny.

Důležité: v ojedinělých případech byla pozorována individuální intolerance na ovesné vločky, takže je možná alergická reakce. V tomto případě je nutné upustit od jeho spotřeby.

Je možné podávat ovesné vločky dětem

Všichni pediatři tvrdí, že ovesné vločky jsou pro naše děti tím nejlepším produktem. Jediná krupice, která může konkurovat našemu kroupu, je pohanka.

1. Ovesné vločky obsahují mnoho bílkovin, fosforu a vápníku, což je stavební materiál pro tělo dítěte.
2. Vzájemné propojení železa a vitamínů skupiny B stimuluje tvorbu krve u dítěte a je vynikajícím prostředkem pro léčbu anémie.
3. Proteinový metabolismus poskytuje vitamín H a ovesné vločky jsou šampiony v obsahu zdravých tuků.

Z výše uvedeného je také zřejmé, že produkt snižuje škodlivý cholesterol, zlepšuje duševní a intelektuální schopnosti dítěte, zvyšuje imunitu, obnovuje nervový systém, chrání před zácpou apod. Produkt obsahuje spoustu látek, které dodávají energii a energii, a vlákniny z výživy nedovolují vývoj obezity.

Pravidelná konzumace kaše vylučuje zánět kůže, zlepšuje stav vlasů a nehtů, zvyšuje růst svalů a zapomíná na alergie a kožní dermatitidu. Výživová hodnota obilovin a polévek umožní dlouhou dobu nasycení těla a dlouhou dobu necítí pocit hladu.

Od jakého věku můžete podávat ovesné vločky. Pediatři dávají přesnou odpověď na tuto otázku - můžete začít ve věku 8 měsíců.Hlavní věc, že ​​jídlo nebylo husté a konzistentní s konzistencí kojenecké výživy. To se však vztahuje pouze na děti při přírodní laktaci. Umělé krmení by mělo začít od 10 měsíců věku. Pokud dítě má tendenci k diatéze - odložení konzumace ovesných vloček v pozdějším věku - 2-3 roky.

Jaká je výhoda ovesné kaše pro muže

Nebudeme znovu seznamovat s užitečnými látkami, které přispívají k podpoře lidského zdraví obecně. Všechny popsané léčebné a prospěšné vlastnosti se vztahují stejně tak na ženy, tak na muže. Ale jsou momenty, které se týkají pouze silné poloviny lidstva.

Výrobek z ovesných vloček je velmi důležitý a užitečný pro mužské orgány. Obsahuje velké množství tokoferolu - vitaminu E, což je prohormon, ze kterého se tvoří testosteron. Podle výzkumu, s předčasným poklesem hladiny mužského hormonu, tělo a jeho funkce rychle stárnou. Je to tokoferol, který stimuluje produkci většího počtu spermií a přispívá k jejich aktivitě.

Zajímavá skutečnost: jedinečné vlastnosti ovesu se staly známou díky Katerině, lékaři z Francie. Tento muž žil 120 let a díky své dlouhověkosti poděkoval pravidelné konzumaci olivové mouky.

Škody a kontraindikace při použití ovesných vloček

Ovesné vločky obsahují speciální lepek - lepek, silný alergen. Pokud existuje předispozice k intoleranci a všem druhům alergických reakcí - nezahrnujte obilniny do stravy. Takže, v jaké nemoci nemůže jíst ovesné vločky:

• obezita - není možné jíst kaše na mléko s máslem (pouze na vodu),
• celiakie
• určitého typu diabetu.

Lékaři kategoricky nedoporučují, aby zahrnovali ve stravě produkt pro renální a srdeční selhání.

Způsoby ztráty hmotnosti na stravě z ovesné kaše jsou zcela běžné. Existují dva typy vykládky - tvrdé a jemné. Díky tuhé stravě po dobu 7 dnů se můžete zbavit 5 až 7 liber. K tomu je třeba použít ovsenou kaši, vařenou ve vodě bez přídavku: cukr, sůl, máslo, ovoce atd.

Schéma: během dne jíst pouze ovesné vločky a jako nápoj používat bujón boky bez cukru, zelený čaj.

1. Pro vaření vařič není nutné vařit, jen nalijte ovesné vločky v noci s horkou vodou a kryt s víkem.
2. 4. den můžete jíst jedno jablko (zelené).
3. Poslední jídlo je nejpozději 3 hodiny před spaním.

Nejlepší recepty s ovesné vločky

Je těžké učit dítě k ovesné vločce a jakoukoli jinou kaši. Nabízíme způsoby vaření, z nichž žádné dítě nebude schopné zvednout nos.

Ovesná kaše Kissel

K přípravě potřebujeme:

• sklenici obilovin (extra),
• kus chleba (černý),
• půl litru vody
• špetku soli.

Nalijte obilnou vodu a nechte 12 hodin. Pak přidáme chléb a necháme další 2 hodiny. Z kapaliny přidejte chléb a rozemletem kaši sítem, vaříme na nízké teplotě po dobu dalších 10 minut. Současně se stále míchá. Pak vychladnout a podávat studené. Pokud přidáte mléko - nádobí bude více uspokojující.

Smažená ovesná polévka

Chcete-li udělat chutnou a lehkou polévku, budeme potřebovat:

• litr vody
• 1 mrkev,
• 1 luk,
• 100 gramů obilovin,
• 2 brambory,
• 50 gramů másla,
• pepř, bylinky a sůl podle chuti.

Umyjte zeleninu a důkladně vyčistěte. Také pod tekoucí vodou důkladně vymyjte zelené listy. Kostková zelenina, jemně nakrájená zelenina. Můžete použít jak vodu, tak zeleninu, masný vývar. Tekutina by měla vařit, dát zeleninu a sůl, pepř v tom a vařit po dobu 10 minut. Přidejte ovesné vločky a vařit dalších 10 minut. Při servírování nalijte zeleniny.

Pro přípravu potřebujeme:

Důkladně omřete ovesné vločky a nalijte na něj vařící vodu, zapálte a vařte. Jakmile začne vařit, odstraňte z tepla a trvá 60 minut. Pak složení kmene a pití 2 týdny třikrát denně za poloviční sklenici půl hodiny před jídlem. Kurz se opakuje 3x ročně.Efekt se zvýší přidáním několika polévkových lžiček medu a několika kapek citronové šťávy do nápoje.

Použití ovesné mouky v kosmetologii

O výhodách ovesných vloček na obličej doslova položí legendy a není to marné. Užitečné komponenty dokonale postihují člověka nejen vnitřně, ale i externě. Připomínáme recepty s ohromujícími vlastnostmi na pokožku a vlasy.

Zlepšení pokožky

50 gramů kefír (libovolný obsah tuku) se mísí s vločkami a 15 gramů medu (přírodní) a vylijeme malou špetku soli. Aplikujte kompozici na předem promytou a vyčištěnou plochu tváře, krku a dekoltu po dobu 15-20 minut, poté opláchněte teplou a studenou vodou. Kompozice dokonale obnovuje pleť, eliminuje vředy, akné, černé skvrny.

Aby se zvýšila jeho pružnost, je třeba každou noc před spaním vyčistit odvar z ovesných vloček.

Příprava nástroje by měla být následující: vařte v litru vody 100 gramů ovesných vloček (neustále se míchat).

Pro stárnoucí pokožku použijte následující nápravu: nakrájejte 100 gramů vloček a smícháte s kyselou smetanou nebo mlékem (4 lžícemi), nechte kompozici nabobtnat a pak kapat citronovou šťávu (2 kapky). Aplikujte výrobek na obličej po dobu 15 minut a opláchněte vodou (teplem).

Masky pro obnovení a posílení vlasů

Krupice má velký vliv na stav vlasů a nejen pravidelnou konzumaci, ale také vnější použití zlepšuje strukturu a zvyšuje hustotu vlasů.

Rozemlete vločky a nalijte teplé mléko, nafoukněte, odkapávejte rostlinný olej (nejlépe 2-5 kapek mandle) nebo roztok vitaminu A, E, skupina B. Chcete-li třít do kořenů vlasů a po celé délce, položte polyethylen a teplý šátek přes vrchol. Jděte maskou na půl hodiny za hodinu a omyjte bylinkovým šamponem.

Zrychlení růstu vlasů

Receptura zesiluje vlasy a stimuluje jejich růst. Pro přípravu potřebujete: 2 lžíce ovesné mouky míchané s vodou, trvá 20 minut a aplikujte na vlasy. Vtlačte do kořenů a celé délky. Noste půl hodiny a opláchněte bylinkovým šamponem.

Můžete také obohatit recept pomocí sódy na pečení. Přidejte čajovou lžičku sódy ke směsi, pomůže se zbavit nadměrného lesku.

Můžete psát celé pojednání o jedinečné ovesné vločce. Ale proč získat zdraví a krásu, trávíme báječné sumy, když léčí potraviny a nápoje jsou dány od přírody, téměř pro nic. Zastavte nákupy pro reklamu a dovolte si, abyste si posmívali své vlastní tělo všemi druhy chemikálií a strašnými postupy. Prostě věnujte pozornost doporučením a údajům o přínosech ovesných vloček v našem článku. Aplikujte naše recepty, studujte jiné zdroje. Zkuste, experimentujte, neškodněte, jen výhodu. Buďte zdraví a krásní!

Ahoj všem
S pozdravem, Vyacheslav.

Domů »Škodlivé» Škody na ovesné vločce

Výhody a poškození ovesné kaše: jak získat to nejlepší z produktu. Užitečné tipy pro hostesky, fakta o výhodách a nebezpečích ovesné mouky

Snídaně, která se skládá z výživných obilných pokrmů - skvělý způsob dobíjení baterií po celý den, doplnění zásob základních živin a vitaminů.

Použití ovesné kaše, jednoduchost a rychlost vaření - hlavní výhody slavné v lidu, "Hercules".

Jedení ovesu v přiměřených množstvích přinese skvělé přínosy pro zdraví, několik jednoduchých tipů vám pomůže vyhnout se možnému poškození výrobku.

Pravidla pro výrobu ovesných vloček a výběr surovin

Chuť nádobí a její vliv na zdraví závisí na kulinářské dovednosti hostesky. Znalost a dodržování pravidel varných výrobků dokáže dosáhnout chutné vůně a zachovat důležité a užitečné vlastnosti všech komponent. Každá země vznikla vlastní tradicí výroby ovesných vloček. Jídlo je známé a milované obyvateli Ruska a SNS, anglicky mluvících zemí a Evropy.

Ovesné vločky nevedou k poškození zdraví, měli byste při výběru produktu věnovat pozornost některým vlastnostem:

• Při výběru balených vloček věnujte pozornost těsnosti obalu. Vločky utěsněné v plastovém sáčku jsou skladovány o půl roku déle než v kartonové krabici,

• je lepší koupit kaši pro budoucí použití: stálý produkt rychle získá horkou chuť,

• doba trvanlivosti produktu se počítá od data výroby, spíše než balení,

• vysoce kvalitní suroviny jsou bílé vločky s příjemným béžovým odstínem, které neobsahují další inkludace (přísady, příchutě chuti).

To, zda vy a vaše děti těží z ovesných vloček, závisí do značné míry na době vaření původní směsi. Doba vaření závisí na typu ovesu a stupni jeho zpracování. Čím více času potřebuje k vaření, tím užitečnější bude konečný produkt. Název jedné z nejznámějších značek produkujících ovsené vločky se stal běžným názvem pro celou řadu této kategorie obilnin - "Hercules".

Princip pečení je poměrně jednoduchý. Hosteska dostane lahodný zážitek, který provedl několik jednoduchých akcí.

1. Před procesem přímého tepelného zpracování pečlivě přečtěte pokyny na obalu. Je tak snadné určit správné množství surovin, správný podíl vody nebo mléka, abyste získali požadovaný počet porcí.

2. Pokud mluvíme o celozrnném produktu, vločky by měly být před vařením omyty. Na rozdíl od rýže nebo pohanky, ovesné vločky nejsou ve většině případů vyprané. Taková akce však nemá negativní důsledky - chuť, zdravé vlastnosti a vůně pokrmu zůstanou po kontaktu surovin s tekoucí vodou. Ovesná vločka, z níž získáte také lahodnou snídani, je vařená bez předběžného zpracování.

3. Ovarové vločky se přidávají do vařeného mléka nebo vody, vaří se, míchají se za mírného ohně. Hotová miska zůstane pár minut pod víkem.

S příchodem multicookerů je proces vaření ještě rychlejší a snadnější. Jednoduše vyberte požadovaný program, stáhněte si přísady a dostanete lahodnou a výživnou snídani pro celou rodinu. Současně není nutné regulovat teplotu a míchat misku, proces vaření chutného jídla prakticky nevyžaduje účast lidí!

Nepochybná důstojnost ovesné vločky - snadnost přípravy. Konečný produkt se ukáže v každém případě, pokazit nádobí je téměř nemožné. Poškození ovesné vločky může způsobit ve velmi ojedinělých případech a pouze u lidí se specifickými zdravotními charakteristikami. Obilí se vaří rychle. Několikrát stál u kachny a dokonce i nezkušený kuchař se s úkolem vypořádá, zvláště pokud do mistrovského díla přidá další přísady (rozinky, sušené meruňky, banán).

Jedinečnost ovsa v tom, že může být podáváno s velkým množstvím dalších dobrot. Výživná a zdravá jídlo vhodná pro dámské diety, které uspokojí hlad, nasytí tělo užitečnými látkami - "ovesné vločky", vařené v kuřecím vývaru s přídavkem masa.

Děti dávají přednost sladkým receptům. Příjemně doplňují chuť olivových přísad, jako jsou ořechy, med, kandované ovoce a ovoce, které mohou být podávány ve formě jemně nasekaných kusů nebo předem připravené z ingrediencí bramborových kaší. Sladké bonbóny připravené z obilné čokolády a karamelu.

Ovesné vločky: výhody a složení

Přesvědčte dítě, aby si vychutnával lahodnou snídani, každá matka si myslí o výhodách ovesných vloček.

Při studiu a analýze vlastností produktu by mělo být také chápáno, že každý, dokonce i nejvíce potřebný organismus a užitečná pochoutka konzumovaná v přiměřených množstvích, s ohledem na zdravotní stav, váhu, věk. V případě pochybností při sestavování denního menu vám lékařské podrobné rady pomohou určit správné a bezpečné pokrmy.Jedení ovesné kaše způsobuje velmi zřídka škodu (a to je způsobeno špatnou volbou produktu a jeho množství, stejně jako některými nemocemi), ale pozitivní účinek na tělo je nesporný. Miska obsahuje mnoho látek nezbytných pro zdravý život pro dospělé a děti.

Hlavní složky, které tvoří ovesné vločky, se podílejí na všech důležitých procesech podpory lidského života.

Kaše na vodě s medem

Chcete-li vařit ovocnou kaši s medem na vodě, musíte provést nějaké úpravy ingrediencí předchozího receptu. V našem případě bude taková sada ingrediencí:

• Ovesné vločky - 1 šálek
• Med - 1 lžička.
• Máslo
• Voda - 2 sklenice

Nahraďte mléko vodou a vařenou kaši, jako v předchozím receptu. Na závěr přidejte ke chuti lžíci medu, jinak může kaše vypadat čerstvě.

Kaše s mlékem a medem

Jak jste si možná mysleli, v tomto receptu uděláme opak. Všechna voda vyměníme za mléko, objeví se následující složka:

• Ovesné vločky - 1 šálek
• Med - 1 lžička.
• Mléko - 2 sklenice
• Máslo

Varná kaše podle výše uvedených pokynů. Ovesná vločka vařená v mléce bude více nasycená, více viskózní a více kalorií. Jediná poznámka: Pokud náhle použijete instantní ovesné vločky, může se doba vaření změnit. Pro rychlé vločky stačí 5 minut.

Vaříme zdravé a chutné snídaně! Bon Appetit!

Ovesné vločky a med ve stravě

Dietníci doporučují každému, kdo chce zhubnout, aby pravidelně jedl ovesné pokrmy. Proč je toto jednoduché jídlo tak poptávané? Faktem je, že ovesné zrno (jak drcené, tak celé) přináší značné výhody trávení:

• detoxikovat tělo
• vyčistěte střevní stěny nahromaděných toxinů,
• pomáhá tělu rozbít tuky, zastavuje růst tukových ložisek,
• zabránit vstupu cholesterolu do krevního řečiště
• jsou zdrojem prvků nezbytných pro zdravý život (draslík, železo, jod, hořčík, fluor, mangan).
• mají nízkou hodnotu kalorií a jsou vhodné pro stravu.

Při přípravě ovesné vločky na hubnutí, nedávejte do nich cukr. Je lepší ji nahradit nádhernou přírodní pochoutkou - včelí med. Med dělá dobrou chuť z ovesné kaše a zvýší své přínosy. Musí být přidáván v malých množstvích, aby se nezvýšil obsah kalorií potravy.

Ovesná mouka s medem na snídani pomůže ztratit až 7 kg za měsíc. Ale nezapomeňte, že strava bude účinná, pouze pokud pečlivě přemýšlíte o dalších pokrmech. Sledujte kalorické pokrmy, nenechte se unést dezerty, jíst více ovoce a zeleniny. A také pít spoustu vody a nezanedbávat fyzickou námahu.

Honey Oatmeal Chudnutí

Jedná se o nejjednodušší recept, pro který potřebujete med (nejvýše lžíci), sklenici ovesné kaše a 2 sklenice vody. Příprava ovesné kaše s medem na dlouhou dobu:

1. Voda je přivedena k varu.
2. Nalijte obiloviny a vařte několik minut.
3. Trochu soli a přidejte med.

Ukáže se příjemné jídlo, sladké, ale ne slané, s nízkým obsahem kalorií. Jezte je ráno. Taková strava zlepší trávení a energii těla. Chcete-li snídani uspokojovat více, můžete jíst jeden banán spolu s kaši.

Máslo z ovesných vloček

Pro takovou snídani není voda vůbec nutná, obilí se vaří s mlékem. Pro jeden a půl šálku obilovin budete potřebovat 3 šálky mléka, med na chuť a trochu másla. Vařená kaše se takto:

1. Mléko je přivedeno k varu na nízké teplotě.
2. Nalijte obilovinu do vařícího mléka a vařte několik minut a neustále se míchá.
3. Do hotového pokrmu se přidá med a máslo.

Mléčná kaše je mnohem výživnější než kaše na vodě a její obsah kalorií je o něco vyšší. Proto med a máslo přidávají docela dost.

Originální recept s pomeranči

Pro tuto lahodnou snídani budete potřebovat:

• pol poháru ovesné vločky,
• sklenici vody
• sklenici mléka
• polovina oranžové,
• medové máslo,
• nějaká sůl.

1. V hrnci, nalít do vody a mléka, přinést do varu.
2. Jemně vylejte ovesné vločky a vařte asi deset minut.
3. Oloupaná oranžová se nakrájí na malé kostky.
4. Do kaše přidáme máslo, promícháme. Nejlépe napojená roztaveným medem a posypaná oranžovou barvou.

1. Několik lžiček obilovin se nalije vroucí vodou nebo horkým mlékem.
2. Obalovou kaši s víkem a počkejte několik minut.
3. K hotové základně se přidávají různé komponenty: ořechy, semena, plátky banánů, sušené ovoce.
4. Přidejte müsli s lžící přírodního medu.

Ovesné křoviny pro střeva

Pokud chcete zlepšit tělo, vyčistěte střeva, ztraťte extra kilo a zlepšíte stav pokožky, připravte lehký a vyživující ovesný krém s medem. Tato dietní snídaně bude vyžadovat:

• 6 polévkových lžic ovsa,
• čajová lžička med
• 4 vlašské ořechy,
• 6 polévkových lžic studené vařené vody
• lžíce vařeného mléka.

Vaření pro hubnutí začíná večer:

1. Vločky se nalijí vodou a ponechávají se přes noc.
2. Ráno přidejte drcené ořechy, mléko a med.
3. Všechny komponenty jsou dobře smíchány.

Aby bylo křovinořečení užitečnější, jedí to jen na prázdný žaludek! Směs je dobře žvýkaná a spolknutá, nikoli pitnou vodou. Povoleno pít sklenici studené vody před pitím křoviny. Po snídani nemusíte nic jíst po dobu tří hodin. Pokud nejste s nadváhou, můžete čistit střeva tímto způsobem pouze 1-2 krát týdně. Pro snížení tělesné hmotnosti je však nutné každodenně užívat směs. Doba trvání stravy je měsíc, poté trvá dvouměsíční přestávka a opakujeme kurz.

Medové a ovesné krémy

Pokud chcete pít čaj s něčím lahodným, nepřecházejte do obchodu s čokoládami a dorty. Je lepší jíst s přínosy pro zdraví. Odborníci na výživu doporučují příjemný nízkokalorický dezert - sušenky vyrobené z obilnin a medu. Pro toto snadné pečení budete potřebovat 3 čajové lžičky medu, sklenici ovesné vločky a trochu vody. Příprava nádobí je velmi jednoduchá:

1. Do vloček se přidá voda a smíchá se, aby se vytvořila těstovitá hmota.
2. Med je vložen do ovesných vloček a opět je dobře promíchán.
3. Výsledná směs medu a ovesu s lžící je umístěna na papíru na pečení a posílána do trouby po dobu 15 minut.

Tipy pro vaření

Chcete-li snídani ovesné vločky přinést tolik výhod, nezapomeňte na jednoduchá pravidla:

• Není třeba dát med do vroucí nebo velmi horké kaše. Přidejte ji do mírně ochlazené nádoby, pak si uchová všechny užitečné vlastnosti.
• Pro ovesné krmiva se netrápí, použijte různé recepty. Střídavě střídavě doplňky. Místo ořechů můžete místo lieskových oříšků nebo semen, místo banánu - hrušku. Ukažte si představivost přidáním skořice, vanilky, čokolády atd.
• Pokud je problém snižování tělesné hmotnosti příliš naléhavý a dodržujete přísnou dietu, snižte na minimální obsah kalorií. Nepřidávejte ořechy a máslo do ovesné kaše, vařte je pouze ve vodě. A zlepšit chuť na úkor přírodního medu, čerstvého ovoce nebo bobulovin.

Receptura na vaření:

Je nutné vařit ovesné vločky medem.

Vařte sklenici vody a sklenici mléka, přidejte sůl, přidejte lžíci medu, přidejte tři čtvrtiny šálku ovesné vločky a vaříme na nízkém ohni a mícháme, až se kaše zahustí. Posypeme roztaveným medem a máslem.

průměrná míč: 5.00
hlasy: 1