3 cvičení ke zvýšení sebevědomí

Sebepozice je příčinou mnoha problémů. Kvůli tomu lidé selhávají v obchodování, zničí svou kariéru a neodvažují si realizovat svůj nejdražší sen v životě. Ale věřte, není to tak obtížné, jak se zdá: znát vaše práva a být schopen bránit svůj názor, věřit v sebe a své schopnosti, aniž byste se obávali názoru ostatních. Pokud se nedokážete identifikovat jako člověk, který má dokonce ani tento skromný soubor, nezoufejte - trénink sebedůvěry vám vždy pomůže - cvičení, která rozvíjejí sebevědomí a tvoří vůdčí vůdce.

Cvičení k rozvoji sebevědomí

Množství cvičení, které jsou uvedeny, vám umožní nejen vybudovat sebevědomí, ale také rozvíjet vůli a naučit se potlačovat slabé stránky. Chcete-li provést některé z ukázkových cvičení, budete potřebovat pomoc skupiny přátel nebo blízkých.

Cvičení "Vytváření důvěry"

Účelem cvičení: pomocí této techniky budete schopni potlačit své obavy a obavy, získat dobré zdraví a důvěru ve své schopnosti.

napsat zprávu o vašich pozitivních kvalitách, dovednostech a úspěších,
Přesvědčte se, že máte vlastnosti, které mohou a musí být vyvinuty. A
rozvíjet tyto vlastnosti, neustále opakovat toto přesvědčení,
Představte si, že jste sebevědomá osoba, která již dosáhla svých cílů a získala autoritu ostatních,
naučit se cítit vnitřní sebevědomí v každé buňce těla.

Cvičení-kreslení "Jsem to, co jsem"

Cíl cvičení: vývoj objektivnějšího sebevědomí.

Pokyny: spojte se skupinou přátel, kam se musí každý kreslit, ale nikdo nevidí. Když jsou všechny kresby připraveny, musí být smíchány a vyměňovány dojmy o každém stvoření, co účastníci vidí v každé kresbě a co podle nich v ní chybí.

Cvičná technika "Sic volo"

Účel cvičení: technika pomáhá rozvíjet vůli, získat sebevědomí a cítit vnitřní svobodu.

Pokyny: V poledne nebo na konci dne umístěte list formátu A3 nebo A4 do vodorovné polohy. Na levém okraji listu zapište všechny případy, které se dnes provádějí. Přesně ty, které byly dokončeny, například: "přišli do kanceláře", "četli smlouvu", "pili kávu na oběd". Napište co přijde první a nebojte se, že můžete zapomenout a nepsat o nějaké důležité věci. Vpravo od každého případu nakreslete šipku vpravo (

1. "Proč se mi podaří"

Vezměte si kus papíru a napište na vrchol:

"Proč se mi to podaří jako ___________?"

Nyní se zaměřte na současný okamžik. Pusťte minulost, nebojte se o budoucnost. Zamyslete se pouze nad talenty, schopnostmi a zkušenostmi.

Poté napište všechny důvody, proč můžete v určité oblasti uspět. Pomalu a inteligentně čtete tento seznam hlasitě. Nechte tato slova dovnitř, cítíte je.

Přečtěte si seznam každý den, dokud nevěříte každému slovu, které píšete.

2. Potvrzení za úspěch

Affirmation je fráze, která při opakování může změnit podvědomí, myšlenky a náladu člověka. Jinými slovy je to silná sebe-hypnóza. Ujistěte se, že formulujete fráze v přítomném čase a vyvarujte se jakýchkoli negativních projevů.

Získejte speciální notebook a zapište si a opakujte tato potvrzení denně.

Jsem připraven vyjadřovat a přijímat mé touhy.
Jsem připraven na další krok.
Poslouchám sebe a otevřou se mým současným snahám.
Mám právo být v centru pozornosti, žít s celým svým srdcem a dát se na první místo.
Mám právo sledovat mé touhy, vyjadřovat pocity a ukázat se na přítomnosti.
Mám právo být silný a chytrý.
Mám právo získat spoustu peněz, pracovat s inspirativními lidmi a odmítat ty, kteří se mi nelíbí.
Mám právo ukázat ostatním své touhy a potřeby.
Mám právo být sám a žít, jak chci.

5 cvičení pro sebevědomí.

Self-pochybnosti, tíživá vina a samoedismus někdy jsou příliš těžké břemeno. Jak se zbavit této obtížné zátěže a věřit ve vaši jedinečnost? Analyzujte své zkušenosti, odpusťte svou nedokonalost, uklidněte vnitřní "Policista" - a najděte v sobě alespoň pět talentů!

Jsi tučný. Neohrabaný. Hloupé. Neudržitelný. Nevíte a nevíte jak. Obecně jste poražený. Tento seznam obvinění je jen zlomek toho, co pravidelně říkáme. Kromě toho, obviňujeme-li se za všechny hříchy, vytváříme pro budoucnost negativní program. Zeptejte se sami sebe, kdy jste si naposledy pamatovali své dobré strany a ctnosti? A pokud se ukáže, že to bylo poslední narozeniny - po gratulačních projevech příbuzných a přátel, tento článek je jen pro vás. Je na čase rozpoznat vaše ctnosti a zkusit každodenní používání silných stránek vaší přírody. Jen proto, že pomáhá žít!

Obdržel trest.

Na jednom ze ženských stránek jsem narazil na spíše typický příběh sebeobjasnění. Žena řekla, že od raného mládí trpěla velmi, protože byla méně štíhlá než její přátelé. Aby se přinutila jít na fyzickou kulturu a následovala dietu, přišla s nějakým typem auto-tréninku. Večer, když usnul, se dívka inspirovala: "Jsem tlustý, jsem velmi tlustý, nutně potřebuji zhubnout!" A co tedy? Výsledkem byl opak toho, co očekávala. Nabíjení (dva tahy s rukama a nohama) plynulo proudily do snídaně (tři buchty s čokoládovým máslem) - pas šílel v šíři a nálada se zhoršila s každým jedením dortu.

Proč Negativně se sama posuzovala a ona spustila řetězec myšlenek: "Jestli jsem tak tlustá, pak nemůžete pomoci cokoliv - budu jíst a trpět", čímž se odříznu od cesty ke ztrátě váhy a přijímání sebe sama. S další částí sladké jí potrestala tělo, aby neztratilo váhu. A zotavil se ještě víc. Takový začarovaný kruh. Cokoliv může být použito jako trest: obvinění ve vaší řeči ("nejste schopni nic!", "Takže je třeba, ty hloupý!", "Co jsi chtěl, škaredý?"), Krutost k (toto se často projevuje u mladistvých, kteří mohou začít řezat ruce ostřím, propíchnout několik děr ve svých uších), vytváření nepřiměřených omezení, způsobení bolesti. A pokud také hřešíte samo, pokud takové myšlenky nejsou pro vás cizí, vězte: kořen většiny problémů je v dětství. Jděte hledat?

Přijďte z dětství.

Už od raného věku se soustředíme na souhlas přátel a dospělých (rodiče, učitelé, ne vždy vidí skryté talenty v nás.) Například otec herec Robin Williams (paní Doutfayer, Jumanji) nejprve připojil svého syna ke studiu politických věd, ale když odletěl z vysoké školy s třeskem, radil se, že se učí být svářečkou: upřímně věřil, že už není schopen nic a ošklivá holčička jménem Barbra Streisand byla odrazena od herečky - prostě bylo nemožné pohrdat touto šťavnatou dívkou. zglyadet budoucí hvězdou filmu a stádiu.

Závislost na hodnocení významných lidí nám často s námi dělá krutý vtip. Drsná fráze, poznámka opuštěná z místa, nesprávné posouzení nebo náhodná událost těsně usazují v naší paměti a nakonec se změní v pivot, na kterém větrujeme naše komplexy. "Jsem ve věku 34 let, ale stále se usmívám, ústa jsou těsně uzavřená a všechno proto, že v mém dětství se jeden zub stal trochu křivým a moje matka neváhala mluvit o tomto problému s ostatními slovy:" Dotsya, show! "- připomíná Natalia, doktorka.- Už dávno jsem se zuby a úsměv neprochází. "
"Nemůžu mluvit před velkým publikem: Ztratil jsem se, zapomněl jsem na mé slovo. Když jsem ve škole často vedl Kvnu, hrál jsem na jevišti," říká manažer Vitaly, 40. "Důvodem je jeden incident, který mě udělal v 8. ročníku. se spolužákem jsme absolvovali nějakou školní událost a pak jsem náhodou slyšel rozhovor s učiteli: "proč je Vitalík propuštěn na jevišti, je otrávený! "Od té doby se nedokážu překonat." Bohužel, ne vždy příčiny našich komplexů "Float" na povrchu vědomí.
Přívrženci psychoanalýzy tvrdí, že vyrovnat se s negativním sebevědomím a nevědomou vinu může jen dobře kopat do své minulosti. A pokud člověk dokáže najít nějakou událost, která způsobila bolestivé zážitky, bude mít možnost, znovu procházet a novým způsobem myšlení, odpustit sebe, přestat potrestat, a tak se zbavit negativních pocitů vůči sobě.
Je zřejmé, že nikdo se okamžitě nedostane do židle psychoanalytika (s výjimkou toho, že Samoedzhim zabraňuje životům a vede k neustálým selháním.) Můžete si pomoci s pomocí metody volného asociace. V paměti se začnou oživovat události, které už dávno zapomínáte, najednou můžete vyjádřit pocity, které jste zachránili v sobě (staré přestupky, skryté touhy) - a něco jistě osvobodí dnešní sebevědomí. Zdálo se to jako katastrofa v dětství ofoy jste přeceňovat od vrcholu své životní zkušenosti a zjistit, co je to opravdu maličkost! A klidně můžete konečně soustředit na pozitivní.

Je možné se zbavit myšlenek o své nedokonalosti pomocí tak jednoduchého cvičení. Například, pokud si myslíte, že jste hloupý, zeptejte se na sebe čtyři jednoduché otázky:

1. Je to pravda?
2. Víš to jistě? (Pokud jste hloupí, pravděpodobně jste měli ve škole mnoho "trosek", píšete negramotně, nemůžete nic opravdu dělat, nebo se vám stále podaří něco udělat).
3. Jak reagujete, když věříte v tuto myšlenku? (Nezapomeňte, jak se chováte, když si myslíte, že jste hloupí - např. Neváhejte vyjádřit své názory nahlas.
4. Co byste byl, kdybyste věděli, že to není pravda? (Určitě se nebudete bát bránit svou pozici ve sporu, být sebevědomější, začít vědomě budovat svou kariéru nebo jít na vysokou školu. Pak formulovat prohlášení ve smyslu: "Jsem chytrý!" Najděte tři příklady z vašeho života, které potvrďte tuto myšlenku Například jste napsali velké eseje ve škole, přečítali si chytré knihy a rozuměli tomu, nebo znáte jména všech hlavních měst světa, a na konci tohoto cvičení si všimnete úžasné věci: myšlenka zmizela!

Rozpoznejte svou jedinečnost.

Moje přítelkyně koupila nádherný kožich. Po dlouhou dobu dokázala svému manželovi, že to potřebuje, tvrdila a dokonce i prolévala slzy, hledala soucit. Zdálo se jí, že když se mu podaří tuto krásu velkoleposti, okamžitě se stane pevnou a sebevědomou ženou. V práci ji začnou respektovat, děti budou poslouchat, její manžel bude více ocenit. Ale to se nestalo - naopak, v těžkém kožichu na prsty, zdála se jako neohrabaná a nešikovná.

Ti kolegové se tiše zasmáli za zády a syn řekl s upřímností, která je pro tínedžery klíčová: "Mami, ty jsi v tom jako kráva na ledě!" Tak se často stává: namísto "ošetřování" interních komplexů se snažíme je zamaskovat. Strávili jsme tolik času, úsilí a peněz na zlepšení našeho vzhledu, zatímco vnitřní restrukturalizace by jistě přinesla mnohem větší hodnotu! Zeptal jsem se kamaráda: "Zajímalo by mě, co by se ve vašem životě změnilo, kdybyste se opravdu miloval?" Myslela si a pak zaváhal Saida: "no, myslím, že bych měl vždycky dobrou náladu."

A je to hodně! Pozitivní člověk žije s potěšením život, jeho společnost je vždy příjemná pro ostatní. Ale navíc mu to trochu štěstí, protože tato nepříjemná mladá dáma preferuje optimisty. Je velmi snadné milovat sebe: musíte ocenit vaše výhody a rozpoznat svou jedinečnost a originalitu. Ti, kteří znají své nejlepší kvality, dosáhnou hodně! Interkulturní studie provedené Donaldem Cliftonem a Edwardem Andersonem ukázaly, že znalost jejich zásluh a schopnost jejich užívání přináší značné osobní dividendy. Pomáhá například vidět lepší perspektivy, rozvíjet optimismus a sebevědomí.

To naopak vzbudí energii a zvyšuje vitalitu a pomáhá dosáhnout cílů. Tím, že uznáváte svou vlastní hodnotu, máte pocit, že jste spokojeni s vaším vzhledem a činností. Vědci prokázali, že osoba, která má pozitivní sklon k sobě, je méně pravděpodobné, že bude nemocná: jeho tělesná rezistence se zvyšuje, nejsou žádné nemoci vyvolané depresí (gastritida, žaludeční vředy, bolesti hlavy a bolesti srdce).

Buďte schopni odpustit sebe.

Čechov má nádherný příběh - "Smrt oficiáře". Jeho hrdina, malý služebník červů, když byl v divadle, náhodou kýchal na plešatém místě, který seděl před publikem. Chudák byl tak bezstarostný kvůli dokonalé omyl, že když se vrátil domů, "lehl si na Divana a zemřel." Mimochodem, divák před ním seděl úplně ignorovat tento nešťastný kýchání! Někdy lidé si nevšimnou tu chybu, kterou jste spáchali, aniž byste si uvědomili, že se vinou za nedorozumění drží tebe a zevnitř se škubává.

Často se to stává: náhodou převrátil šálek čaje na párty přítele ("Bůh, co je neohrabaný já!") Nebo řečeno Nevzopad Phrase ("Jsem skutečný blázen!") V naší představivosti se stává obrovským problémem a vyvolává vznik komplexů. Buďte schopni odpustit malým nedostatkům, protože nejsou žádní dokonalí lidé! Pokud si vzpomínka na svou nepříjemnost nedává klid, věnujte pár minut dokončení tohoto cvičení:

1. Postavte se rovně, uklidněte se a uvolněte se.
2. Přijměte pozici "Skater": levá noha v hlubokém výpadu je napůl skloněna dopředu, pravá je zvýšena o 45 a prodloužena dopředu. Levá ruka se natáhne dozadu a zvedne na 450, vpravo se natáhne dopředu. Dávejte pozor na to, že obě nohy musí "vypadat" dopředu.
3. otočte hlavu na pravou ruku, podívejte se nahoru, zavřete oči a dobře se protáhněte.
4. Postavte se v této pozici, přemýšlejte o něčem, za koho litujete, za to, že se za to styjete, nebo o tom, že se cítíte provinile. Dýchat hluboce a zaměřit se na pocit odpuštění. Držte dech a počkejte 5 až 10 sekund.
5. zopakujte stejnou věc, změňte polohu nohou a ramen. Proveďte toto cvičení 2-3 krát. A co dělat, když nejde o minutovou epizodu, ale o událost, za kterou se stále stydíte, za které se obviňujete i po chvíli? Snažte se přeměnit výčitky svědomí na klidné úvahy o tématu: "Mohu něco změnit? Je tu šance opravit chybu a jak to udělat?" Někdy dokonce banální "omlouvám se" někomu, kterého jste nevědomky urazil, ulehčí vaši duši. A pokud se nedá dělat nic, přijměte to, co se stalo jako zážitek, ale teď víte, co se v podobné situaci příště vyhnout. Pusťte vinu - a odpusťte se!

Milujte sebe tak, jak jste!

Tato doporučení vám pomohou učinit váš život mnohem harmoničtější, zbavit se nepotřebných samodů a mnoha komplexů!

Krok 1. Zastavte měření schopností s jinými standardy. Řekněte si: Já jsem to, co je, nemůže být úplná shoda mezi mnou a ostatními lidmi, protože jsem jedinečný!

Krok 2. Vytvořte vlastní galerii s úspěchem. Získejte velké album pro nejlepší fotky, opravte je.
Vlastní úspěchy, dobré strany a hodně štěstí: na první pohled v této sbírce zmizí veškerá vaše smutná nálada a bude se zvyšovat sebeúcta!

Krok 3. Napište seznam toho, co je na vás hrdý. Například jste pečliví, pozorní na drobnosti, reagujete, dobře spolupracujete s lidmi, máte autoritu ve službách, vědíte, jak vytesat figurky z plastelíny atd. Nyní analyzujte, jak vám tyto ctnosti pomáhají v životě. V případě, že se ukáže, že jeden z talentů, které jste dosud nezasloužil, přemýšlejte o tom, jak vám může pomoci. Věnujte pozornost: pokud modelování z plastelínu (jílu) pouze zlepšuje vaši náladu a přináší pozitivní emoce - to je skvělé a velmi užitečné pro vás! Učte se doplnit tento seznam každý večer, protože každý den se dostanete stále více nových vrcholů. Musí být zařazeny do seznamu.

Krok 4. Chvalte se za úspěchy. Podařilo se vám dnes udělat chutnou snídani nebo poprvé získat čtvrtletní zprávu? Ujistěte se, že jste se chválili pro každý úspěch, i když se zdá.
Drobeček. A mimochodem, označte se přesně, jaká osobní kvalita vám pomohla dosáhnout!

Krok 5. Buďte váš nejlepší přítel! Podívejte se na sebe v zrcadle. Kdo tam vidíš? Přítel nebo nepřítel? Přemýšlejte o sobě tak, jak byste chtěli, aby ostatní o vás přemýšleli a hodnotili se tak, jak byste chtěli, aby vás ostatní hodnotili.

Krok 6. naladěte na pozitivní komunikaci s lidmi Důvěřujte ostatním, neberte osobu nepřátelskou, pokud o něm nic nevíte. Snažte se vidět u cizince především dobré vlastnosti.

Bojujeme se stydlivostí: koho volat po upřímném dialogu, jak se zbavit úzkosti a učit se úplnému uvolnění

Shyness je v moderním světě rozšířeným jevem. Známý americký psycholog Philip Zimbardo si stanovil, že nejen zkoumá povahu tohoto duševního stavu, ale také nalézá způsoby, jak ho potlačit.

Důležitým krokem k tomu, abyste se změnili, je vzdát se sebepoškozování. Chcete-li to udělat, označíte všechny negativní stránky vašeho života za poslední dva týdny, které vás přiměly myslet na sebe špatně. Použijte samo-vyšetření k pochopení negativního názoru na sebe. Pokaždé, když začnete bičovat sami, řekněme stop. To udělejte, dokud nerozumíte zvyku vyhodnocovat každý krok "neuspokojivé".

Všimněte si, kolikrát během dne jste se takovým hodnocením podařilo udržet. Odměňujte se za to (s komplimentem, jít do kina, sladkosti - s tím, co potřebujete v tuto chvíli a pro tento úspěch).

Níže nabízíme 10 cvičení, které pomohou rozvíjet sebevědomí.

Snadný způsob, jak rozvíjet důvěru

Zajisté chování se často stává příčinou úspěchu v mnoha záležitostech. Abychom nemuseli vynechat dobré příležitosti kvůli pochybnostem o sobě samém, není nutné být přirozeně sebejistou osobou. Existují účinné způsoby, jak rozvíjet sebevědomí, které jsou účinné i pro ty, kteří nejvíce pochybují. Neměli byste zapamatovat slova před zrcadlem - skutečný pocit klidu a vaše vlastní síla by měla jít zevnitř. Toho lze dosáhnout pouze ve třech krocích.

Prvním krokem je znalost

Prvním krokem k pochopení toho, jak získat sebevědomí, bude vědomí důvodů vašich pochybností. Pochopte, co přesně probudí ve vás strach a zbaví vás kontroly nad situací. Pokud dobře víte, co děláte, jsou vaše obavy oprávněné? Určete, co vás nejvíce děsí, a začněte pracovat na změně této situace. Rozvíjení dovedností, jejichž nedostatek vás brání v pocitu sebevědomí, se může stát úspěšnější. Například zkušený řidič se nebojí řídit. Pokud vás řidičá vás děsí, častěji procvičejte jízdu. Snažte se jet v noci, když nikomu nezasahujete.Ujistěte se, že vše není tak obtížné, pochopíte, jak rozvíjet důvěru v sebe.

Druhý krok - akce

Takže jste zjistili, že vás zbavuje důvěry. Začněte rozvíjet všechny dovednosti, které považujete za nezbytné pro úspěšnou osobu. Účelná práce na rozvoji sebe sama je jedním z nejlepších způsobů, jak rozvíjet důvěru. Pokud jste si vědomi toho, jak jste rozvinutá a kvalifikovaní, strachy zůstávají pozadu. Přidejte na svůj vlastní vývoj pouze hodinu denně a výsledky vás nebudou čekat.

Třetím krokem je rozpoznání

Zkuste určit způsob, jakým budou vaše úspěchy potvrzeny. Pro některé bude stačit, aby získali chválu od příbuzných či přátel, a pro někoho bude důležitější, aby si v soutěži talentů vzal cenu. Získáním uznání můžete být přesvědčeni o své vlastní hodnotě.Jaký by mohl být nejlepší způsob, jak rozvíjet důvěru v sebe, ne-li názor ostatních lidí o vašich profesionálních a lidských kvalitách.

Podle těchto tří tipů se naučíte lépe posoudit sebe a získat další pozitivní hodnocení od ostatních. Často se názor ostatních lidí stává nejdůležitějším důvodem sebeúcty nebo sebepochyby. Znalost všech jeho ctností nemůže pomoci, ale dá sílu. Tento postupný postup rozvíjení důvěry je také vhodný pro rozvoj dalších psychologických dovedností. Určete, co chcete dosáhnout, přijměte potřebná opatření a získávejte povzbuzení od ostatních. Sebedůvěra vás nenechá ani v krizových situacích. Nepřipojujte se na cestu k cíli a nepokoušejte se sami nastavit nemožné úkoly. Za jeden den nemůžete změnit sebe a svůj názor na svět. Je lepší jednat krok za krokem a nikde nikomu neponáhlete, pak se vám na cestě nedostanou poruchy. Nedostatek chyby je dalším důvodem důvěry.

Cvičení sebedůvěry pro děti s cvičením a hrou

Podívejte se na sebe ze strany. Děti a rodiče se kreslí tak, že nikdo neví, kde se nachází tato kresba. Pak jsou obrázky smíchány a každý z nich obdrží obraz, a to, co není na obrázku. Správný závěr o aktuálním emočním stavu dítěte může odhalit prvky příběhu.
Rozvíjení vůle, víry. Na skluzu napište vše, co jste dnes udělali. Myslíš, kolik můžeš a co se můžeš učit? Znalost jejich talentu podporuje osobní růst. Pomozte dětem hovořit o svých snech.
Víra v sebe. Dejte svému dítěti obraz v budoucnu. Pokud se sám uvidí v pozitivním světle, výsledek bude potěšit, a pokud dítě vidí negativní strany, poraďte se s psychologem o opravách.
Rychlé řešení konfliktních situací. Toto cvičení vytvoří rychlou reakci. Procvičte celou rodinu. Jeden přichází s konfliktem, druhý říká, jak reaguje na to. Všechno se děje velmi rychle. Jakmile pozorovatel zaznamenal myšlenky účastníků, analyzujte výsledky s manželem.
Posílit víru v sebe. Naučte se ocenit zásluhy a výhody lidí. Účastníci této hry jsou rodiče s dětmi. Všichni stojí v kruhu a začnou říkat 3 laskavé slova jiné osobě v kruhu. Zapamatujte si, co máte rádi o sobě: charakter, chování nebo vzhled?

10 cvičení ke zlepšení sebeúcty pro dospívající

Sedněte pohodlně, zavřete oči a zhluboka se nadechněte.
Vzpomeňte si na situaci, ve které jste se cítili zraněni nebo vinni. Představte si osobu nebo lidi, s nimiž jste komunikovali, prostředí a vše, co bylo řečeno nebo provedeno.
Zkuste to nahlédnout ze strany, jako byste sledovali film na velké obrazovce.
Snažte se se svým vnitřním viděním vidět ty znaky, které signalizovaly existenci problému - ty, které nepřikládaly význam.Mohou to být slova, která jste mluvili vy nebo váš partner, gesta, intonace a dokonce i výrazy obličeje.
Porozumět: Jakou lekci jste se z této situace učil? Možná budete příště, když budete více zdrženliví, pokusíte se pozorněji poslouchat vašeho partnera nebo si v pravý okamžik přeložit téma konverzace do neutrálního kanálu?
Zeptejte se sami sebe: Pokud by se tak stalo dosažení nějakého vyššího cíle, jaký je tento cíl? Kde vidíš dar osudu? Ujistěte se, že jste to pozitivně formulovali, například jste začali lépe porozumět konkrétnímu člověku nebo jste dospěli k závěru, že se musíte o něco dozvědět, rozvíjet své schopnosti nebo odborné dovednosti.
Popište nejdůležitější čin, který můžete dosáhnout tím, že obdržíte tento dar osudu. Děkuji vašemu osudu, že vám dávám tuto neocenitelnou lekci, že jste se stali trochu moudřejšími. Po cvičení se vám již nezdaří neúspěch!

7 cvičení ke zlepšení sebeúcty

Když máte negativní pohled, může být obtížné vidět vaše vlastní pozitivní vlastnosti, které ovlivňují tvorbu vašeho sebevědomí. Ve skutečnosti nikdo není 100% dobrý nebo špatný. Toto cvičení vyžaduje, abyste aktivně vyhledávali kladné vlastnosti, abyste mohli zlepšit svůj vlastní imaginární obraz, čímž zvýšíte svou úroveň sebeúcty. Když je uvedete, napište také krátkou poznámku o každé kvalitě a uveďte, co se vám líbí.

Pokud zjistíte více než 10 vlastností, nezastavujte, napište vše.

Rozpoznávání mnoha dovedností, které vlastníte, vám umožňuje vidět, že máte ctnosti a velkou hodnotu nabízet lidem. Pokud máte nízkou sebeúctu, toto cvičení vám pomůže zvýšit to. Pro každou dovednost napište stručnou poznámku vysvětlující, jak mohou lidé těžit nebo využívat této dovednosti.

Opět, pokud najdete více než 10 dovedností, pokračujte.

Když jste zahaleni záporně, je snadné zapomenout na to, co jste dosáhli v minulosti. Rozpoznání minulých úspěchů vám pomůže pochopit, že jste schopni v budoucnu dosáhnout více, a tím formovat své sebevědomí. Napište podrobnou zprávu o každém úspěchu.

Pokud máte více než 5, pokračujte v psaní, dokud se vaše inspirace nevyčerpá.

Nepamatujte si jen 5 lidí, napište podrobnou zprávu o tom, jak vám pomohli. Toto cvičení zvýší vaše sebevědomí, protože vám umožňuje pochopit, že jiní lidé ve vás vidí hodnotu. Proto vám pomáhají.

Jako vždy, pokud seznam nekončí v 5, pokračujte.

Když máte nízkou sebeúctu, můžete se cítit jako nevýznamní vůči ostatním lidem. Toto cvičení vám pomůže vidět, že nabízíte mnohem víc, než si myslíte. Pro každou osobu zdůrazněte, jak jste mu pomohli a jak vám pomohl s vaší pomocí.

Pokud nechcete zastavit na 5, neudělejte to.

Mnoho lidí si míchá vděčnost a uznání. Vděčnost je jen nechat druhou osobu vědět, že jste vděčná za pomoc. Ocenění potřebuje čas, abyste pochopili, jak jste získali pomoc. Když strávíte čas, abyste si to uvědomili, začnete pochopit, jak jste šťastní a podívali se na svůj život v pozitivnějším světle. A vaše úroveň sebeúcty se významně zvyšuje.

Jako příklad zhodnocení, po dobré večeři v restauraci, můžete říct číšníkovi: "Děkuji, vážím si vás za vynikající služby. Ve skutečnosti mi to pomohlo, po dlouhém, náročném dni v práci jsem si užívala jídla a odpočinek. "

Může se to zdát jednoduché a to je, ale vy jste si udělali čas, abyste si uvědomili přínos, který jste dostali. Je to mnohem lepší než jednoduchý "Děkuji vám".

Poznámka: nemusíte vždycky vyjadřovat své uznání ostatním lidem, ale pokud neustále hledáte čas na ocenění výhod, které obdržíte, rychle zvýšíte své sebevědomí.

Trénink sebedůvěry

My se umyjeme prádlo (počáteční pozice - nohy v 6. pozici, ruce dolů, před námi, zaťaté do pěsti): pohyby s rukama nahoru a dolů, nohy provedou pružinu.
Vypusťte spodní prádlo (počáteční poloha - nohy jsou mírně od sebe, ruce se zachycují do pěstí): otáčením těla doprava, tělesnou hmotností na pravé noze, kruhovými pohyby s rukama, otáčením pouzdra vlevo, tělesnou hmotností na levé noze, kruhovými pohyby s rukama. Opakujte pohyb znovu.
Zavěsíme prádlo (počáteční poloha je polovina sedadla, paže podél těla): pohyb s nohama s prodloužením, ramena se zvedají doprava, pohybu s nohama s prodloužením, ramena se zvedají nahoru doleva.
Přikládáme spodní prádlo (počáteční poloha nohy v 6. pozici, ruce na opasek): přidržte levou ruku na pásu, zvedněte levou ruku nahoru, přidržte levou ruku na opasek a zvedněte pravou ruku nahoru.
My se foukáme (horké): pohyb dlaní obou rukou ve směru těla s otočením doprava, pohyb palmových obou rukou ve směru kufru s otočením doleva.
Vyčistíme pot z čela (počáteční poloha nohy je na 6. pozici, ruce jsou libovolné): po levé a pravé ruce běžíme přes čelo.
My otřete nohy a jdeme do domu (výchozí pozice - nohy v 6. pozici, ruce na pásu): pohyby s nohama, jako by byly otřeny na podlaze, dva kroky dopředu.

1. Protiargumenty

Vytvořte seznam svých vlastních slabostí. Napište jej v levé polovině papíru. Vpravo, naproti každé položce, uveďte pozitivní body, které mohou být proti negativním. Například:

Slabost

Nikdo z těch, kteří mě neznají, se mi nelíbí.
Nemám téměř žádné atraktivní rysy.

Counter Argumenty

Ti, kteří mě skutečně znají, se mnou dobře zacházejí.
Mám spoustu atraktivních rysů.

Rozbalte a ospravedlňte protiargumenty a najděte vhodné příklady. Začněte přemýšlet o sobě pozitivním způsobem.

3. Stanovení cílů

Denně zapište jednu nebo více úkolů, které musíte dokončit následující den. Zavřete oči a představte si, jak jednoduše a úspěšně dosáhnete svých cílů.

Tyto úkoly by neměly být standardní. Cílem je dostat se z komfortní zóny, protože za hranicemi získáváme důvěru. Časem si všimnete, že to, co jste se neodvážilo jednat, vám nyní snadno dává. Uvidíte, že můžete udělat hodně.

2. Další slova pro stydlivost

Stává se, že v jedné nebo dvou situacích máme stydlivost, ale přesto se považujeme za plachou. Místo toho, aby počítala a říkala: "Jsem plachá osoba", snažte se přemýšlet a vyjádřit sebe sama, mít na mysli více specifické pojetí - určité okolnosti a reakce. Například: "Obávám se, když mluvím veřejně" nebo "Cítím se v podniku necítit," nebo "Jsem nervózní, když se setkám s prezidentem naší společnosti", nebo konkrétněji: "Můj srdce se zvyšuje, pokud se cítím že ten chlap (dívka) mi věnoval pozornost. "

Uveďte úplnější seznam vašich reakcí týkajících se určitých situací. Potom rozhodněte, jak lze tyto reakce kontrolovat. Například, pokud během rozhovoru máte třesoucí se ruce, zapněte prsty, položte ruce na kolena, jako poslední možnost, vložte je do kapes.

3. Frank dialog

Seznamte se se všemi lidmi, kteří vás ve stavu stydlivosti nebo odmítnou. Umístěte proti sobě dvě židle. Posaďte se na jednu židli a představte si, že na druhé straně sedí číslo jedna ve vašem seznamu.

Pokud se k němu podíváte, vyjádřete vše, co se týká problému vaší plachosti. Pak se posaďte na židli a pokuste se odpovědět z jeho pohledu.Vraťte se zpět na "své" místo a proveďte totéž pro druhou osobu. A tak dále.

4. Kdybych nebyl plachý.

Posaďte se a zavřete oči. Představte si člověka nebo situaci, která vás neustále cítí plachou. Nenechte si ujít žádné detaily - ne jediné slovo a gesto.

Představte si, jak se budete v této situaci vést, kdybyste nebyl plachý. Co byste udělal? Co bys řekl? Co by všechno skončilo?

Tento pozitívní obraz proberete denně po dobu jednoho týdne.

Příště budete muset skutečně čelit podobné situaci, obnovit svůj pozitivní obraz ve vaší mysli. A chovají se podle toho.

5. Víte, co se o vás líbí?

Vyberte si mezi přáteli ten, koho nejvíce věříte, a cvičeňte s ním. Napište si, jaké vlastnosti této osoby jsou pro vás nejvíce příjemné a nechte jej dělat totéž pro vás. (Zkuste mít každý seznam sestávat z deseti položek). Postupně se vysvětlujte, proč jste zahrnuli každou položku do seznamu. Začněte slovy: "To, co se na vás opravdu líbí, je toto."

Jak se cítíte, když vás váš přítel chválí? Naučte se přijímat chválu (alespoň poděkujte) a užívejte si radost, kterou komplimenty přinášejí.

Naučte se dát svým přátelům komplimenty. Využijte této dovednosti v každodenním životě, nešetřete chválu ani v nejběžnějších situacích.

6. Koláž ctností

Každý z nás může alespoň udělat jednu věc lépe než ostatní - alespoň si smažte omeletu, čisté boty nebo řekněte vtipy. A ty? Co můžete udělat nejlépe?

Vystřihněte vhodné obrázky a titulky ze starých novin a časopisů, které ilustrují vaše zásluhy a udělejte si koláž z nich.

Výsledný "obrázek" visí na významném místě.

7. Model role a sebeúcta

Představte si, kdo jste obdivovali. Může to být přítel nebo příbuzný, nebo to může být hrdina filmu nebo knihy. Představte si okolnosti, za kterých by tato osoba měla stydlivost. Co by udělal? Co bys řekl? Jak bys mu mohl pomoci? Jaké jsou silné stránky této osoby?

Kdybyste měli tyto ctnosti, jakou osobu byste byli? Jak by tyto vlastnosti ovlivnily vaši plachost? Zavřete oči a představte si ty situace, ve kterých nemáte stydlivost. Co si o tom myslíš?

8. Seznam dobrých událostí

Získejte notebook a do dvou týdnů zapište vše, co se vám stane.

Seznamte se denně příjemnými událostmi a pak je analyzujte.
Kolik z těchto událostí vedli jiní lidé?
Kolik z nich se uskutečnilo z vaší iniciativy?
Kolik dobrých věcí bylo tam?
Co je zapotřebí, aby byly větší?

Od dneška pokaždé, když se něco dobrého stane, neztraťte z dohledu na tuto událost a nepopírajte si to potěšení z toho, abyste si ji užívali.

9. Zaujměte

Musíte rozvíjet dovednost, o které si myslíte, že pomůže zapojit se do společenské interakce. Je třeba pracovat alespoň na jednom prvku, který může být pozitivně hodnocen jinými, aby jim přinesl radost a prospěch. Osoba, která může hrát na kytaru nebo na klavír, je v každé společnosti vítaná. Naučte se, jak vyprávět vtipné příběhy nebo ukázat triky. Je velmi užitečné (a vůbec ne složité) se naučit tancovat, zvláště pro muže, kteří se cítí nejistě, prostě musíte hrát hudbu. Buďte v pořádku s mezinárodními událostmi a módními tématy (problémy s přeplněním, ekologií apod.). Přečtěte si dobré knihy, vážnou literaturu a bestsellery a buďte připraveni je diskutovat.

10. Víte, jak relaxovat

Je obtížné se soustředit na nové hodnoty, pokud jste trvale trýzněni rušivými myšlenkami, napětím a nervozitou.

Kompletní relaxace je nejjistější způsob, jak uvolnit svůj potenciál a vyhnout se nepříjemným zážitkům.

Zvýrazněte toto cvičení 15-20 minut svého času.
Najděte osamělé místo, kde vás nikdo nebude rušit.
Posaďte se na pohodlnou židli nebo si lehněte na pohovce nebo na podlaze. Položte polštář pod hlavu.
Uvolněte nebo dokonce odstraňte vše, co hradí pohyb - oblečení, šperky. Používáte-li brýle nebo kontaktní čočky, odstraňte je.
Než uvolníte svaly, je třeba je namáhat. Proveďte všechny kroky pod jedním po druhém.

A. Stiskněte pěsti. silnější. ještě silnější. unclench.

B. Zatáhněte co nejvíce žaludek. Zastavte se v této poloze. Relax.

C. Zrušte zuby. silnější. ještě silnější. relaxovat

D. Vytlačte oční víčka co nejsilněji. Uvolněte oční víčka.

D. Vytáhněte hlavu do ramen. Hlubší. Relax.

E. Inhale. Držte dech. Vydechněte

G. Vytáhněte ruce a nohy. Silnější. Relax.

Nyní zkuste všechny tyto akce současně.

Představte si, jak se vaše tělo šíří měkkou a teplou vlnou. Postupně se uvolňujte, když se vlna z hlavice pohybuje dolů a dolů a zachytí každý sval. Zvláště důležité je uvolnění napětí kolem očí, v čele, krku a zádech. Tenze ustoupí, začíná relaxace. Nechte relaxační vlnu umyjte svalové napětí.
Otevři oči. Držte prst ve vzdálenosti několika centimetrů od obličeje, zaměřte na ni celou pozornost. Pomalu snižujete ruku, cítíte, že vaše oční víčka jsou těžká, vaše dýchání se hlubší, celé tělo vstoupí do fáze hluboké relaxace. Oči zavřené. Ruce visí volně po těle.
Zhluboka se nadechněte a vydechujte, pokračujte a počítajte sami sebe: jeden. hlubší, dva. hlouběji, tři. hlouběji a až deset (nejhlubší výdech).
Nyní si představte situaci, která nejvíce přispívá k uvolnění. Cítíte to do nejmenších detailů, cítit jeho zvuky, vůně, dotýká se. Možná je to výlet po teplém letním dni nebo horká lázeň nebo procházka po lese po osvěžujícím ranním dešti. Ať už je tento obrázek jakýkoli, ponořte se do něj.
Nyní je váš duch a tělo připraven přijmout "Dnešní program". Naplánujte nadcházející události, představte si možné okolnosti a sebe jako svého hostitele. Nebudou vás alarmovat. Nebudete se stydět. A bude vám to potěšení. Vše zvládnete. Toto je instrukce, kterou dáte. Časem zjistíte, že si můžete dát specifické pokyny, jak se připravit na vzrušující události.
Cítit radost z vaší dobré nálady a uvolněného stavu těla.
Předtím (počítáte od deseti do jednoho), abyste se dostali ze stavu relaxace, uvědomíte si, jak příjemné je být sami a ovládat své myšlenky, pocity a činy. Věřte, že tento pocit bude stálý. Může být nasměrován k dosažení hlubokého a klidného spánku v noci, nebo k pocitu síly na výkon cvičení pro rozvoj sociálních dovedností.

Takže jste na cestě cítit se jako silná a vyvážená osobnost. Čím déle cvičíte, tím lépe zvládnete dovednosti sebeovládání a relaxace.

Plachost (plachost) u dětí (část 2)

Sleduj dítě. Nevystavujte své dítě do nepohodlných situací. Místo toho poslouchejte pozorně to, co vám říká, abyste ho nasměrovali k lidem a činnostem, o které má zájem. Snažíte se jemně a tiše vrátit jej do normálního duševního stavu a v tomto můžete uspět pouze tehdy, když dělá to, co má ráda. Rozkvijte odrůdu. Je těžké odhadnout, které zaměstnání zůstanou s plachým.

Láska u dětí

Stejně jako se některé děti narodí s nespoutaným temperamentem, tak se ostatní narodí plachým a plachým. Láska je často příznakem omezeného temperamentu, který je zděděný jako kudrnaté vlasy a modré oči. Jak se naučit chovat ve společnosti druhých Stejně jako se některé děti narodily s nespoutaným temperamentem, jiní se narodili plachým a plachým. Láska je často příznakem omezeného temperamentu.

Jak pomáhat vašemu dítěti překonat stydlivost. Testovaná metoda

Pravděpodobně každý ve škole měl spolužáka, který s nikým téměř nekomunikoval a oddělil se od sebe. Měl jsem to. Nejčastěji se při pokusu o zahájení rozhovoru s ním pokouší oholení, ruměnec a někdy koktání. Ale naštěstí toto "období hlemýžďů" vyčerpalo a najednou se jednoho dne připojilo k naší společnosti. Jak se to stalo, nevšiml jsem si, ale určitě vím, že za tímto znovuzrození stojí moudrá matka. Bláznivost je řešitelným problémem. Bláznivá povaha není neobvyklá.

Jak získat důvěru v sebe a v podnikání?

Tipy a triky pro osobu, která chce získat absolutní důvěru v sebe a v podnikání. Možná je to nejlepší motivace k práci - sebevědomí. Co dělat, abyste se stali sebevědomou úspěšnou osobou: 1. Zastavte srovnávání s ostatními. Když hrajete srovnání, budete často ztrácet - budou vždy lidé, kteří budou lepší než vy. Je to v lidské psychologii - nikdo se nesrovnává s těmi, kteří jsou horší než on. Buďte sami. 2. Přestaňte se kritizovat. Někteří

Je důležité, abych lidi přiměl lidi, aby byli krásní a důvěřiví

Dobrý den! Jmenuji se Julia. Mám 31 let. Jsem osobní stylista. Nepřišel jsem k takovému tvořivosti hned. Pracoval jsem v kanceláři ve věku od 9 do 18 let ve velké západní společnosti, ale bez morální spokojenosti jsem se rozhodl radikálně změnit sebe i svůj životní styl. Toto rozhodnutí mi nebylo snadné. Dlouho jsem se hledala. Odpověď jako obvykle ležela na povrchu. Od dětství jsem měl rád oblečení a vzhled všech kolem mě. Vytvořila design šatů a ztělesňovala její vlastní.

Plaché dítě.

Dospělí obecně si myslí, že stydlivost je chybou. Mnoho lidí se domnívá, že tento rys je vlastní dětem s nízkou sebeúctou. Klamavost může ve skutečnosti být nevýhodou, když to rodiče vnímají tímto způsobem. Plachý chlapec může být stejně jistý jako jeho vrstevníci v bitvě. Způsob, jakým dítě vnímá svou plachost, je zcela závislé na rodičích. Pokud zacházíte s dítětem jako s jedincem a přijmete jeho stydlivost jako jeho rys.

Snažím se učit dítě komunikovat.

Podle mých pozorování je vnitřní jádro sebedůvěry nebo existuje od počátku Nepředstavitelně se přesunulo k vám, doufám, že vám nevadí :-) 07/23/2013 10:20, 28, Taneční k dialogu, chce komunikovat (i když v některých situacích je to plachost, ano) .

IMHO, toto není autismus. Pokud hraje s mladším, pak chápe dynamiku hry.

Triky s řečí. vytáhni to! Mezitím naučte dítě koupit přátelství. Pro dárky, pro chladné hračky, pro sladkosti. Nepoužívejte na mě papuče. Moje dcera nehovořila až do věku 4 let, obecně jsem ji naučila, abych jim dala hračky tím, že půjdu na děti. přátelé byli. Teď už bylo všechno opraveno, hned jak promluvila, všechno se stalo normálním okamžitým.

Chci upozornit na dva body.
1. Dítě se učí. Invertované dítě s autistickými rysy je obtížné rychle pochopit veškerou moudrost komunikace. Odvezli - řekli to špatně, řekli, že se zeptat. Žádosti - nedávejte. Nadále se ptá, zeptá se kulturně, což ho charakterizuje velmi dobře. V tuto chvíli je čas mu prostě poskytnout novou informaci o světě a to je vše. Samozřejmě je pro vás obtížné zvolit si, jak rychle tyto informace předložit, zejména pod tlakem matky, jejíž syn Vova je podrážděný.

Proto se nejednáte o to, abyste nepracovali optimálně, ale vítáte se na budoucnost. Myslím, že vzhledem k věku Vova by informace měly být co nejjednodušší, i když ne ideální. V nejjednodušší verzi můžete jistě říct "chamtivý chlapec" - ale tato možnost není moc dobrá. Je to dobré jen proto, že je málo slov a dítě se v textu nezaměňuje. Neříkáš to Vovu, "pochopíš, synu, kvůli duševním charakteristikám dětství, ne všechny děti se mohou na žádost outsiderů rozloučit se svými oblíbenými hračkami, protože to může způsobit poškození jejich duše" a podobného bla bla bla.

Proto je třeba říci stejný názor jednoduchými slovy pomocí jednoduchého příkladu. "Vovčik, pravděpodobně byla tato hračka představena chlapci jen včera hračkou a ještě dosud nehraje, nechce ani dát na okamžik. Pamatuješ si, jak jsi nechtěl dát ten stroj, že jsi byl daný na nový rok?"
Bude to starší - vysvětlete, že důvody mohou být jiné, někdo je chamtivý a někdo nehraje dost, nevíme důvody, ale výsledek je stejný - musíte najít způsoby, jak přežít frustraci. A tady přijde matka zachránila bonbony, aby pomohla. Nebo možná dokonce zvykne mít něco v pytlíku, nějaké překvapení, že v takové situaci může klid a rozptýlit dítě.

To znamená shrnout, že se dítě naučí, zná svět a že dospělých je pro něho usnadnit tuto studii.

2. Ultra Váš postoj k tomu, co se děje. Chápu, že jste také introvertem a samozřejmě je těžké učit dítě, co se dělá s obtížemi. Ale na naší straně, na našem věku a na našich zkušenostech. (Píšu toto zájmeno, protože pro mě mám také těžké oblasti, že musím děti učit).

Musíte přidat do výchovy syna jeho osobní lehkost při zacházení s různými situacemi a důvěrou. Podle mých pozorování je vnitřní jádro sebevědomí buď již od raného věku, nebo (pokud ne od dětství) se buduje po celý život. Někdo - do stáří :). (Moje tchyně v dětství a mládí byla škaredá káčátka. Druhý den jí zaměstnanec zavolal a řekl, že je to nejlepší žena v důvěře :)).

To je ten typ člověka, který chápe, že všechny tyto automobily, které chamtiví chlapci nedávají - marné marnosti - a v této situaci mohou pomoci Vovovi. Najděte někde v této situaci (pokud ne v tom, pak v dalším) i trochu humor! a ukázat to dítě. Koupit mu kompenzační hračku nebo čokoládu. Hrajte si s ním hračky v pískoviště. Medvěd dá zajíka psacímu stroji, ale tygr to nedal, zajíc šel plakat a jeho matka mu řekla, aby plakal, jdeme a hrajeme lépe s medvědem atd. atd.

Ukažte mu svůj postoj, že pro takové situace nemusíte přikládat příliš velký význam. Mimochodem - je možné -, že mu sami udělíte větší důležitost, než by to sám sám udělal, tj. učit se není lehké a naopak. Konečná myšlenka rozhodně není prohlášení, ale verze, nebo pokud budete chtít.

Jak zvýšit sebevědomí?

Jak zvýšit sebevědomí? - shromáždění. Dítě od 10 do 13 let. A moje matka by byla lepší, než vysvětlil, jak ve večerních hodinách nebudou prasátka praskat a dokonce ukázaly některé cviky :( 14. 4. 2013 14:20:37, lleva.

A zdá se mi, že reakce na vrstevníky je způsobena "fyzikálními a chemickými reakcemi v těle určitého jednotlivce". A v žádném případě "mimo" to nebude mít vliv.

Takže jste byl v tomto věku zranitelný? Pokud ano, o čem mluvit?

Myslím, že trochu spěcháte. Bude to trvat déle, dítě bude "trochu drsné" uvnitř, bude se naučit, jak se bránit. To je správné a přirozené. Pamatujte, jak jsou akutní první milostné zážitky. Ne ty, které jsou 16, ale ty, které se vyskytují v 11-13 letech. Zdá se, že - a tam není nic konkrétního (ve smyslu, že není ponecháno s dítětem v náručí), ale jaké silné utrpení ?!

Pokud jde o příklady, číslo 1 se nezahrnuje. Absolutní většina desetiletých se chová přesně takhle, pokud si nejsou jisti novým věcem. A mohou si jen být jisti, jestli je někdo velmi důležitý ve své hierarchii již schválen.Pak zbytek může něco říct.

O krátkém. Myslím, že svou reakci na svou dceru nastavujete. Pokud jste byli uvnitř jistý, že malý růst je dobrý, pak by nebyl žádný problém, IMHO. Je pravda, že jsem se obával dětství / dospívání, že je příliš vysoká (ve skutečnosti není nic výjimečného - 169 cm a zajímáte se, jak jsem trpěl). Děti často bolestně vnímají svůj rys. A vždycky najdou důvod, aby je chytili. Pokud je růst průměrný, pak možná je nos příliš velký (malý)? Nebo ústa? Nebo uši? Obecně platí, že máme spoustu částí těla, je spousta imaginace.

"Poznat sebe" (nebo "pochopit sebe a být sám"). Výcvik osobního růstu pro teenagery

Programy se konají na základě dětského tábora "Young Builder", který se nachází v ekologicky čisté oblasti Moskevské oblasti - okresu Istra, obklopené jehličnatými lesy. Každá posun starší skupiny studentů v rámci akademie Star je vyzvána, aby se zúčastnila mini-tréninku ve formě hry zaměřené na sebevědomí, rozvoj a osobní růst, školení o sebeoblíbenosti a sebepodnikání. A také výlety za víkendové tábory (po dobu 2-3 dnů), konkrétně pro tréninkový program "Porozumět.

Co se děti bojí?

Až 7 let děti ovládají tzv. Přirozené obavy založené na instinktě sebepozorování. Ve věku 7-10 let se objevuje rovnováha mezi přírodními a společenskými obavami (osamělost, trest, zpoždění). Popisujete-li to podrobněji, můžete určit specifické obavy, které jsou vlastní každému období života. První rok života - Strach z nového prostředí - Strach z odchodu od matky - Strach z cizinců Od 1 do 3 let - Strach z temnoty (hlavní strach v tomto věku).

Jak vybrat autoinstruktor. Moje myšlenky a pozorování.

Po absolvování zkoušek v dopravní policie a po opravdu "vůni" auta vždy doporučuji najat každého instruktora, kterého se vám líbí (při prvním pětiminutovém rozhovoru se ukáže, zda jste správná osoba nebo ne). Fakt, že všichni instruktoři mohou později nějak (nebo dokonale a perfektně) vás naučit řídit auto, nemám pochyby. S instruktorem vedle sebe budete muset strávit více než jednu hodinu, a pokud je člověk s vámi "na stejné vlnové délce", pak bude pro něj těžké mu věřit.