Dnes, pravděpodobně, není možné najít dívku, která je zcela spokojena se svým vzhledem a postavou. To není překvapující, protože z obalů časopisů a televizních obrazovek na nás vypadáme dlouhé nohy, tenké a fit modely. Pak si budete muset myslet, že stojí za to trochu ztrácet váhu a svaly.
Existuje mnoho možností stravování, výživových systémů a módních prostředků pro ztrátu hmotnosti, ale dnes budeme mluvit o denním vykládce tvarohu, který se každým dnem stává stále oblíbenějším způsobem, jak se zbavit dalších kilo a dát se do pořádku před vydáním. Navíc je vykládání užitečné také pro všeobecné čištění těla, protože pracuje nepřetržitě a téměř neopravuje. A půst dní umožňují našemu tělu přejít k čištění a likvidaci odpadků, které se nahromadily uvnitř.
Proplouvá pěstní den na tvarohu
Dietitians často doporučují dělat pár dní v týdnu, kdy jsou ve stravě obsaženy pouze pokrmy z tvarohu. A to není náhoda. Faktem je, že půst na tvarohu má řadu výhod, které z něj činí častější a oblíbenější u žen všech věkových kategorií. Hlavní věcí není jít příliš daleko a ne jíst tak neustále. Takže, jaké jsou výhody při vykládce tvarohu? Zde jsou některé:
- Tvarohový sýr je výrobek bohatý nejen na vápník, který je prostě nezbytný pro krásné a trvanlivé nehty, lesklé vlasy a elegantní úsměv. Obsahuje také dostatečné množství bílkovin a tuku, což je důležitý materiál pro pokožku a nejen pro ni.
- Den vykládky na tvaroh je považován za nejjemnější a jemnější způsob vykládky, protože po celý den můžete jíst různé pokrmy z tvarohu, aniž byste trpěli hladem, aniž byste ho utopili vodou nebo jinou kapalinou.
- Produkty sýrových sýrů jsou povoleny pro použití naprosto všemi lidmi bez ohledu na věk a zdravotní stav.
- Tvarohový sýr je snadno tráven a nevytváří nadměrné zatížení trávicích orgánů, což znamená, že vaše tělo může relaxovat a odpočívat od těžkého jídla.
- Tvarové vykládky mají několik variant, které vám umožňují zvolit si přesně ten recept, který vám vyhovuje.
Nevýhody půstu na tvarohu
To jsou daleko od všech výhod, které má půst na tvarohu. Seznam může být uveden na dobu neurčitou, ale nezapomeňte na nevýhody, které má nějaká strava nebo prostředky pro snížení hmotnosti. Naneštěstí není nic dokonalého, takže den půdy na tvarohu má řadu nevýhod, které je třeba znát.
- Půst dne nebude dát skvělé výsledky, maximum jde 1-1, 5 kg. Pokud se chcete zbavit velkého množství extra kilo, budete muset vážně jít o své jídlo. A dny nalačnosti, které se používají pouze jako pomocný nástroj.
- Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, mléčné výrobky jsou pro vás kontraindikované a tento typ výdeje jednoduše nebude fungovat pro vás.
- Tvarohový sýr je poměrně drahý produkt, takže takový půst může být drahý.
Jak strávit půst na tvarohu
Výsledek dne vykládky závisí především na správnosti jeho provedení. Proto je nutné znát některá pravidla, která pomohou tomuto úkolu zvládnout bez potíží a pocitů hladu, stejně jako dobrý efekt i za jeden den. Takže počkejte na běh do obchodu, nejprve si přečtěte pravidla pro provedení vykládky, existuje jen málo z nich.
- Než si zorganizujete den půstu, musíte připravit tělo ke snížení obvyklé úrovně kalorií.Chcete-li to udělat, v předvečer vykládky se snaží nejíst jako naposledy, odmítnout tučné a sladké jídlo. Na večeři je nejlepší jíst lehký salát nebo jiné nízkokalorické jídlo.
- V žádném případě se nehýbejte extrémům a vůbec neodmítněte večeři. Bude to stresující pro vaše tělo a celý den vykládky spadne do kanalizace.
- Během dne vykládky je nutné vypít dostatečné množství tekutiny (voda nebo nesladený čaj), aby tělo mohlo odstranit "čistící" produkty.
- Jedení na půdě je často nutné, ale trochu. V průměru by měly být denně denně konzumovány asi 5-6 jídel.
- Části by měly být malé, přibližně 200-250 gramů najednou. Tato částka je dostatečná pro uspokojení hladovění, ale ne přejídání.
- Na konci vypouštění je také důležité zachovat umírněnost ve stravě a vyhýbat se nadměrné konzumaci vysoce kalorických potravin. Sladké, vyměňte sušené ovoce, vaříme v troubě nebo vaříme.
Klasický půst na tvarohu
V tomto receptu je vše jednoduché, hlavním důvodem je výběr tvarohu bez sladidel a jiných nečistot. V den, kdy potřebujete asi 4-5 balení tvarohu pro 200g a 80-100g nízkotučné smetany. Těstovinový sýr smíchaný se zakysanou smetanou v poměru 10: 1. To znamená, že pro 200 g tvarohu je třeba přidat jen 20 g zakysané smetany.
Nepovolují se žádné další přísady, zejména med, cukr, džemy a bobule. Od kávy v den vypouštění je také lepší odmítnout. Ale zelené a ovocné čaje můžete použít v jakémkoliv množství (bez cukru). Přidávání náhražek cukru také nestojí za to, protože nakládají játra, která je již velmi zatížená.
Těstovinový den půstu
Tato volba je vhodná pro dívky, které nemohou dělat zcela bez sladkosti. Během dne je dovoleno jíst 600g nízkotučného tvarohu a jednoho sklenice všech bobulí. Můžete je přidat do tvarohové hmoty nebo je použít samostatně, jak si vyberete. Můžete vypít pouze čistou vodu bez přísad.
Chcete-li zkrátit vykládku, která není nudná, pokuste se vytvořit nabídku co nejrůzněji. Můžete si jíst sýr ve své čisté podobě, udělat pečivo, palačinky bez másla apod. Existuje mnoho receptů na tvarohové pokrmy, pokud vyhovují požadavkům na půst. A samozřejmě je důležitý pozitivní postoj a víra v úspěch!
Proč potřebujeme půst na půdě?
Pokud mluvíme o dietě, pak pro některé jsou příliš rigidní omezení a týden nebo dva v neustálém počítání kalorií, které je třeba utrácet, je prostě nerealistické.
Pro některé je správná výživa včas nepřijatelnou volbou kvůli těžké pracovní zátěži a prostě nedostatek času k jídlu. V tomto případě by byla vynikající alternativou denní konzumace - to je druh mini diety, jen v lehké formě.
Pro menu tohoto dne je vybrán jeden produkt, který bude muset být spotřebován během dne. Samozřejmě, neměli byste spoléhat na skvělé výsledky, maximální váhu, která může v takovém dni trvat až 1,5 kilogramu. Pokud zadáte pravidlo o stavu půstu, pak může být váha opravdu mírně upravena.
Jaká je výhoda?
Těstovinový sýr, jako základ pro půst, je velmi užitečný:
1. Den vykládky na sýřenině tělem jemně snáší jako mini dieta. Takový produkt jen velmi málo lidí způsobuje individuální intoleranci. Ve většině případů může být používán každým, takže části tak, aby necítil hlad.
2. Vápník, který je bohatý na tvaroh, je velmi užitečný, posílí kosti, eliminuje křehké nehty. Stav zubů se také zlepší, pokud pravidelně doplňujete zásoby vápníku. Odborníci na výživu tvrdí, že taková problematická choroba kostí, jako je osteoporóza, se vyskytuje mnohem méně často u lidí, kteří pravidelně konzumují tvarohový sýr.
3Protein, který je bohatý na tvaroh, je rychle vstřebáván tělem, takže můžete výrazně zlepšit fyzickou kondici. Pokud pečlivě zvážíte dietu, kterou všichni sportovci dodržují, pak si všimnete, že tvaroh je jedním z klíčových produktů ve své stravě.
4. Pokud jsou diagnostikováni s diabetem, hepatitidou nebo špatným oběhem, odborníci doporučují, aby na sýřenině byly doby pěstování. Určitě budou mít prospěch pouze.
5. Po výživě z mini-diety tvarohový metabolismus může být normalizován.
Negativní strany půstu na tvarohu
1. V případě onemocnění ledvin nebo urogenitálního systému je třeba ukončit den vykládky z konzervy, protože tento produkt má výrazný diuretický účinek.
2. Pro ty lidi, kteří prostě nemají rád mléčné výrobky a často prostě odmítají i od sladkých tvarohů a jogurtů, nestojí za to, že byste chtěli tuto dietu vyzkoušet, protože to bude velmi těžké vydržet víc v morálním smyslu a téměř celý den hlad, pít zelený čaj nebo vodu.
Příprava na den vykládky
Taková mini-strava se nezdá být něco složitého, ale tělo je ještě lépe připraveno jak morálně, tak i fyzicky. V předvečer nákupu produktů pro vykládku, na večeři v ten den, vyberte si lehká jídla.
Můžete omezit salát a nesladený čaj. Mastné potraviny, pečivo by měly být zcela vyloučeny, ale nemusíte odmítat večeři úplně, jinak tělo okamžitě začne zažívat stres, který bude pokračovat na další den a z takového půstu budou prostě žádné výsledky.
Hlavní principy půstu dní na tvarohu
Den půstu musí být řádně organizován, jinak nebude mít žádný užitek. Měli byste jíst až 6krát denně, ale v malých porcích. Namísto vašich oblíbených druhů ovoce používejte sušené meruňky nebo sušené švestky.
Jedno jídlo by nemělo být nadměrně nasycené ani zanecháno hladové, měl by existovat pocit umírněnosti. Pokud je pro mini-dietu vybrán pouze tvaroh, je lepší odmítnout další doplňkové látky.
Příklady den vykládky z vajec
Nejlepším jídlem pro takový den by byla kombinace tvarohu bez sladidel nebo přísad a nízkotučné smetany. Počet produktů - 5 balení tvarohu s hmotností 200 gramů a 100 gramů zakysané smetany.
Pro jednu porci míchat jeden balíček tvarohu a 20 gramů zakysané smetany, ukáže se poměr 10: 1. V tento den nemůžete pít kávu a používat žádné přísady ve formě džemu, medu, cukru. Zelený čaj by měl být také pikantní.
Druhou možnost mohou používat pouze ti, kteří nemají problémy s práce žaludku. V den půstu je přípustné použití 500 gramů 9% tvarohu. Tato strava může být doplněna pouze minerální vodou s citronovými nebo bylinnými čaji, ale bez cukru.
Těstovinový sýr a bobule mohou využívat ti, kteří nemohou odmítnout sladkosti. Produkty musí být chovány ve výši 600 gramů tvarohu s nízkým obsahem tuku a 1 šálkem bobulí. Takový den, i když byl vyloučen bylinný nebo zelený čaj, zůstává pouze minerální voda.
Cesta k štíhle postavě by měla být kombinována s pravidelnými cviky a správnou výživou. Dny na půdě mohou dát výsledek, avšak jeho trvání může být zanedbatelné. Krásné a štíhlé tělo je možné jen s dobrým zdravotním stavem, proto je nutné objemy pečlivě upravit tak, aby se nepoškodilo.
Informace! A dřív (přečtěte si zde) se můžete dozvědět o půstu po dobu těhotných žen.
A přesto, video, jak strávit půst dne na tvarohu:
Půst dne na tvarohu: dobré nebo špatné
Nepochybně z výdeje na tvaroh dostane tělo více výhod než poškození. Podstatou metody je, že po celý den musíte jíst tvaroh. V závislosti na možnosti nabídky se hmotnost produktu pohybuje od 500 gramů do 1 kilogramu. Také ve stravě tohoto dne mohou být i další produkty, například mléčné výrobky, ovoce, bobule.
Den vykládky na sýřenině se nedoporučuje víc než dvakrát týdně, bez ohledu na to, jak jemné je menu pro výživu jednoho tvarohu, nestačí. Pravidelné držení mono-diety však přispívá nejen k udržení štíhlosti, čištění a omlazení těla, ale také zlepšuje práci kardiovaskulárního a nervového systému, zažívacích orgánů.
Výhody vypouštění tatarského sýra:
• Vzhledem k tomu, že technika je jemná, je vhodná pro lidi všech věkových kategorií. Výjimkou jsou děti mladší 7 let a starší lidé.
• Za všech podmínek a pravidelnosti můžete zapomenout na křehké nehty a matné vlasy.
• Díky rychlé stravitelnosti sýrový tvar vykládá trávicí systém, čímž uvolňuje játra, ledviny a gastrointestinální trakt z toxinů a toxinů a zlepšuje metabolismus.
• Aminokyselina, která je součástí tvarohu, podporuje spalování tuků.
• Diuretické vlastnosti přípravku pomáhají eliminovat přebytečnou tekutinu. Účinek bude vyšší, pokud vyloučíte smažené, slané a sladké z jídelníčku několik dní před vyložením.
Nevýhody systému:
• Vzhledem k vysokému obsahu bílkovin je tvaroh kontraindikován u lidí trpících selháním ledvin. Přebytek této látky přetíží vylučovací systém.
• Vysoce tučné mléčné výrobky mohou zvýšit hladinu cholesterolu v krvi, mohou také vyvolat vývoj obezity.
• Nepoužívejte výrobek osobám s individuální nesnášenlivostí k hlavní součásti dne výboje.
• Zaniklý přípravek může způsobit střevní infekci.
Půst dne na tvarohu: výběr tvarohu
Při výběru tvarohu pro vykládku nejprve přečtěte složení produktu. Pouze přírodní produkt bude vhodný z tvarohu nebo produktů obsahujících rostlinné tuky, škrob, palmové oleje, neočekávejte žádný užitek ani výsledek.
Obsah tuku v produktu by měl být od 2 do 5%. Kompletně bez tuku opce vás zbaví tuků potřebných pro zdravou práci těla av 9% z nich je obsah tuku příliš vysoký, což není také dobrá volba pro vykládku.
V tomto případě může být typ tvarohu: granulovaný nebo pastovitý.
Půst dne na tvarohu: klasická verze
Tato metoda vykládky, snad nejjednodušší, ale zároveň obtížná. Pro den si musíte jíst 800 g tvarohu, rozdělíte tento objem na několik jídel. Kromě tvarohu si určitě musíte vypít alespoň 2-2,5 litru tekutiny: bylinné odvarky, zelený čaj, čistou vodu. Ostatní produkty jsou vyloučeny.
Den půstu na tvarohu a kefír
Díky kombinaci kefír a tvaroše je mnohem snazší přenášet půst na dny a výsledek je mnohem efektivnější. Kefír dokonale vyživuje tělo, je bohatý na vitamíny skupiny B, A, C, E, H, vápník, draslík, fosfor. A živé bakterie s mléčnými bílkovinami a kyselinou mléčnou mají příznivý účinek na střevní mikroflóru a gastrointestinální trakt jako celek.
Den vykládky jídel na kefír a tvaroh se skládá z 400-500 gramů tvarohu a asi 1 litru kefír. Jedná se o sadu pro přísně vykládku. Existuje jemnější metoda, ve které můžete vstoupit do stravy trochu medu.
Nabídka vzorku:
• Snídaně: 50 g tvarohu a sklenici bylinného čaje s lžičkou medu.
• Oběd: 300 ml kefír.
• Oběd: 150 gramů tvarovaného tvarohu nebo tvarovaného tvarohu s kapkou medu bez oleje a cukru, zeleným čajem.
• Svačina: 300 ml jogurtu.
• Večeře: 100 g tvarohu, čaj, lžíci medu.
• Před lůžkem: 300 ml kefír.
Jedna věc zůstává nezměněna, stejně jako u jakékoli stravy: kromě kefír byste měli vypít alespoň dva další litry tekutiny.
Půst dne na tvarohu a jablkách
Jakýkoliv půstný den na tvarohu je dobrý, protože to může být provedeno kdykoliv během roku.
V podobě tvarohu a jablka bude přibližné menu vypadat takto:
• Snídaně: Jedno jablko, nejlépe zelená odrůda, 100 gramů tvarohu se skořicí a několika kapkami medu, čaje.
• Oběd: 50 g tvarohu, dvě zapečené jablka, odvar z šípky.
• Svačina: jablko, čaj.
• Večeře: pečené jablko s tvarohem, čaj.
Toto menu není tak těžké, že pro lepší efekt to můžete udělat přísnější: budete muset rozdělit čtyři středně velké jablka a 300-400 gramů tvarohu do pěti jídel.
Půst dnech na tvaroh a bobulích
A tato možnost může být přičítána nejkrásnějším, ale je to jedna z mála, která je k dispozici pouze v létě, přesněji v období bobulí, protože mražené bobule a konzervy nejsou vhodné pro vykládku.
Během dne můžete jíst 500-600 gramů tvarohu a 200 gramů všech bobulí: angrešt, jahody, jahody, rybíz a další, a můžete také udělat směs bobulí. Produkty mohou být konzumovány samostatně, smíšené, pečené, bez použití jiných složek. Budete také potřebovat pít z dvou litrů tekutiny denně: černý nebo zelený čaj, bylinné čaje, čistou vodu bez plynu.
Kastrolový recept na půst na tvarohu
Pokud se rozhodnete vstoupit na půst dní na sýřenku do svého života pravidelně, můžete se brzy dostat k tomuto produktu. Chcete-li tomu zabránit, pokuste se diverzifikovat nabídku. Sýr můžete jíst nejen ve své čisté podobě, ale i vařením koláčů, kastrolů, chlebových tvarovek bez másla, vajec, cukru a dalších produktů.
Složení:
• balení 5% tvarohu (200 gramů),
• dvě lžíce kefír nebo ryaženka,
• dvě škvíry skořice.
Vaření:
Opatrně rozetřete tvaroh s vidličkou, nalijte kefír a přidejte skořici. Dobře promíchejte hmotu. Tvaroh zformujte v silikonové formě. Zasuňte hrnec do trouby vyhřívané na 180 stupňů po dobu 10-15 minut.
Vzhledem k tomu, že v pečícím prostředku není žádný olej, používejte pouze silikonové formy pro pečení tvarohového masa, jinak pečení spálí. Pokud jste zvolili půst na tvarohu a jablkách, můžete podávat kastról s čerstvým strouhaným jablkem nebo přidat ovoce do masa těsně před vařením.
Váš pozitivní postoj, přísné dodržování pravidel a víra v úspěch jistě přinese ovoce.
Pravidla vedení
- Den vykládky se neúčastní víc než jednou týdně.
- Ze stravy v den před vyložením vylučujte těžké, vysoce kalorické potraviny: mastné, smažené, kořeněné. Alkoholické a sýrové nápoje jsou také odstraněny. Večeře je lepší nahradit sklenici kefír.
- Den po hladovce, měli byste také začít sklenkou jogurtu a poté se držet dietního menu.
- Stravování by mělo být rozděleno na 5-6 recepce. Během dne byste měli sledovat pitný režim - 1,5-2 litru tekutiny, nejlépe čistou pitnou vodu.
- Kromě vody je povoleno pít odkapávání ze sušeného ovoce bez cukru a jiných sladidel, neslazených bylinných čajů.
- U lehké nabídky je lehké cvičení přípustné, ale je třeba se vyvarovat přetížení, stresu a emočního stresu.
- Pro výživu byste neměli užívat výrobek bez tuku, je lepší si vzít sýr s minimálním obsahem tuku - živiny obsažené v něm jsou lépe absorbovány a přinášejí více výhod.
Kontraindikace
- Selhání ledvin. Lidé s takovou chorobou by měli opustit půst na tvarohu nebo se poraďte se svým lékařem. Významné množství bílkovin obsažených v přípravku naplňuje ledviny a nadledviny a nutí je, aby pracovali lépe.
- Individuální nesnášenlivost.
- Vysoký cholesterol v krvi.
- Přítomnost jakýchkoli chronických onemocnění gastrointestinálního traktu a urogenitálního systému.
A zelený čaj
Zelený čaj je perfektní doplněk pro den půstu. Tento nápoj pomáhá očistit tělo, odstraňovat cholesterol a rozkladné tuky, zlepšuje činnost mozku a má příznivý účinek na trávicí trakt a kardiovaskulární systém.
Je třeba si uvědomit, že zelený čaj je povzbuzující, a proto by měl být konzumován ráno.
Plán jídel zahrnuje:
- 500 g tvarohu,
- 2-3 šálky zeleného čaje bez cukru,
- voda (1,5-2 litry).
Rozdělte denní dávku 5-6 dílů a jíst v pravidelných intervalech. Výpočet nabídky tak, aby poslední jídlo nebylo kratší než dvě hodiny před spaním.
Ráno po každém jídle pijete šálek zeleného čaje bez sladidla, ve druhé polovině pijete čistou vodu.
Honey je ideálně kombinován s mléčnými výrobky, doplněním stravy nejen sladkostí, ale také tělem. Obsahuje enzymy, které mají příznivý účinek na gastrointestinální trakt. Vzhledem k vysokému obsahu glukózy a fruktosy, které jsou rychle absorbovány, budete mít celý den energii a energii. Med posiluje imunitu a posiluje tělo a pomáhá mu vyléčit infekce.
Pro den půstu je nutné míchat libru tvarohu a půl až dvě polévkové lžíce medu, rozdělit směs na 5-6 stejných dílů a živit se po celý den. Mezi jídly musíte vypít čerstvou pitnou vodu, neslazený zelený čaj, bylinkovou infuzi nebo kompot bez sladidla.
Kefír tvarohový den
Kefír pomáhá normalizovat střevní mikroflóru, čímž zlepšuje trávení, pomáhá tělu vyčistit toxiny a toxiny. U jednoho dne kefír-tvarohového sýra může dojít ke ztrátě více než kilogramu nadměrné hmotnosti v závislosti na počáteční tělesné hmotnosti.
Aby se předešlo problémům s křeslem, je lepší upřednostňovat čerstvý produkt, nejdéle tři dny od data výroby. Kefír, který trvá déle než tři dny, může vést k zácpě.
Základem nabídky je:
- litr kefír,
- tvaroh (300-400 g),
- 1,5 litru vody (a / nebo čaj bez cukru).
K jídlu můžete použít jednu ze dvou možností. V první variantě se produkty mohou vzájemně střídat: tvarohová směs je rozdělena na 5-6 stejných dílů a používá se jako hlavní jídlo, mezi jídly je třeba vypít kysané mléko. V dalším provedení jsou produkty smíchány a výsledná směs v několika receptech spotřebována během dne.
Pokud je tato strava pro vás obtížná, můžete ji diverzifikovat medem a džemem.
- 300-400 gramů tvarohu,
- 1 litr kefír,
- 2 čajové lžičky medu
- 1 lžička džemu (džem nebo čerstvé bobule).
- Snídaně: 50 g tvarohu s lžící medu, sklenicí kefír.
- Oběd: tvarohový sýr smíchaný s kefír a lžíci džemu (džem nebo čerstvé bobule).
- Večeře: tvaroh s medem, zředěný kefír.
Mezi jídly a před spaním pijte sklenici kefíru.
Varianty půstu na tvarohu a ovoce
Kromě užitečných vitaminů, mikroelementů a aminokyselin je ovoce bohaté na sacharidy, vlákninu a glukózu, čímž zlepšuje motilitu střev a dodává tělu energii. V dnech s tvarohem a ovocem, produkty mohou být konzumovány samostatně nebo smíchány s hlavním produktem.
Obecné recepty menu ovoce
- Vezměte několik ovoce, rozmačkané a rozmačkané tvarohem. Ve výsledné hmotě přidejte několik kapek citronu.
- Citrus rozkrojte na plátky (grapefruit, pomeranč, mandarinka) a přidejte do tvarohu.
Těstoviny a jablečné dny jsou velmi oblíbené. Jablka přispívají k sekreci žaludeční šťávy a zlepšují motilitu střev prostřednictvím rostlinných vláken. Vybavte tělo železem, manganem, vitamíny C, E, B2 (G), kyselinou listovou. Zelené plody jsou hypoalergenní potraviny.
Pro jeden den vykládky budete potřebovat 500 gramů tvarohu a kilogram jablek. Odstraňte kůru z ovoce a připravte jablečnou masu.
Kontraindikace
- Nedoporučuje se dodržovat tuto možnost u gastritidy a duodenálního vředu.
- Pokud jste alergičtí na fit zelené odrůdy jablek.
- Jablka sladkých odrůd by měla být vyloučena z menu pro kardiovaskulární dystonii.
- Se zvýšenou kyselostí by si měl vybrat sladké ovoce.
Jednou z hezkých možností hubnutí je jednodenní nabídka banánů.Oba produkty dokonale uspokojují hlad, ovoce zvyšují náladu a mají antidepresivní vlastnosti. Banány zlepšují práci srdečního svalu, aktivitu mozku, zmírňují otoky. Obsahují vitaminy A, B, C, E z stopových prvků - draslík, hořčík, fosfor, železo, zinek.
Pro stravu budou potřebovat 400 gramů nízkotučného tvarohu a 4 banány. Všechny produkty jsou rozděleny do 4 dávek.
A sušené ovoce
Strava takového dne se skládá ze 600 gramů tvarohu a hrstky sušeného ovoce, vody a nesladených nápojů, šípkového bujónu. Sušené ovoce potřebují na mírnost a jíst spolu s tvarohovou hmotou nebo mezi hlavními jídly.
Sušené ovoce chrání vitamíny skupiny B, P, vitaminu A, obsahují stopové prvky, jako je vápník, draslík, železo, hořčík, sodík, fosfor. Rostlinná vlákna stimulují střeva.
Chemicky bohatá nabídka jídelního dne na tvarohu a bobulích. Tato směs doplní příznivé vlastnosti fermentovaného mléčného výrobku s dietními vlákny a širokým spektrem vitaminů. V den, kdy budete potřebovat sklenici čerstvých bobulí a 0,5 kg hmoty, vody a nesladených nápojů.
Vzorek receptury
Rozdrvijte s lžící nebo nakrájíme maliny, jahody nebo rýže. Můžete použít jako jeden druh bobule a několik druhů najednou. Výsledné pyré se smíchá s tvarovou hmotou a používá se po celý den.
Letní a podzimní sezóna - čas na detoxikaci stravy na melounu s tvarohem. Diuretické vlastnosti melounu přispívají k normalizaci ledvin. Pomůže tělu snadno zbavit toxinů a zpracovaných produktů bílkovinného produktu, stejně jako stravu doplnit vitamíny. Budete potřebovat 500 g mléčného výrobku denně a až 400-600 g vodní dužniny. Potraviny se konzumují: mléko - jako hlavní jídla a několik plátků melounu - mezi nimi.
A vlákno
Chcete-li zlepšit výkon gastrointestinálního traktu, můžete přidat vlákno do jídla. Dieta zahrnuje:
- 0,5 kg tvarohu,
- 1 šálek bobulí
- 5 lžiček otrub,
- 2 litry vody.
Otruby a bobule mohou být smíchány s hlavním výrobkem nebo samostatně a pít velkou vodu.
Bohatá vláknová pohanka. Kaše z této obiloviny má nízký glykemický index, který má příznivý účinek na lipidovou rovnováhu těla. Denní plán stravování může být:
- 1 snídaně: pohanková kaše.
- 2 snídaně: tvaroh, ve kterém můžete třít malý stroužek česneku.
- Oběd: pohanka.
- Oběd: tvarohová masa bez přísad.
- Večeře: sklenici teplé vody.
Na tvarohu a zelenině
Každá zelenina je vitaminový sklad a je prospěšné pro tělo látky, rostlinná vlákna. Vykládka na tvaroh a zeleninu bude vhodná pro lidi s problémy s pohyblivostí střev. Takto bulharský paprik zlepšuje kardiovaskulární systém, snižuje hladinu škodlivého cholesterolu. Brokolice je známá svou silnou antikarcinogenní a protinádorovou vlastností kvůli velkému množství sulforaphanu. Celer reguluje krevní tlak, má protizánětlivé vlastnosti, posiluje imunitní systém. Pro den vykládky budete potřebovat:
- 300-500 g tvarohu,
- 1 kg surové neškrobové zeleniny (okurky, všechny druhy zelí, sladké papriky, chřest, salát, celer zelené),
- voda (1,5-2 litry), čaj bez cukru.
Dýně je bohatá na betakaroten a důležitá pro makro a mikroživiny, vitamíny, příznivý účinek na játra a střeva, zmírňuje otoky a příznaky toxokozy během těhotenství, zlepšuje elasticitu pokožky a odstraňuje špatný cholesterol. Pokud jde o obsah železa, překračuje mnoho odrůd jablek. Oblíbenou volbou pro vypouštění bílkovin-sacharidů je den na tvarohu a dýně.
Tato zelenina by měla být pečlivě zavedena do stravy s gastritidou s nízkou kyselostí, s žaludečním vředem, duodenálním vředem. V těžkých formách diabetu je dýně kontraindikována.
Den vykládky:
- 300 g nízkotučného tvarohu,
- 300 g vařené dýně,
- voda, bylinné čaje, infuze.
Dýňová dužina, vařená nebo pálená, je drcena a smíchána s hlavním produktem. Výsledná hmotnost se rozdělí na 4-5 jídel.
Tři půstové dny
Tvarohový sýr v kombinaci se zeleninou nebo ovocem je kompletní dietou pro dietní menu. S touto dietou tělo nebude mít nedostatek látek nezbytných pro normální fungování.
Pokud se chcete stát ne jeden, ale tři snadné dny, je lepší kombinovat možnosti nabídky navzájem.
- Začněte lepší dietu s nabídkou tvarohu.
- Poté vydržte stravu ve formě kefíru.
- Poslední den by měl být podáván na žitný výluh.
Tři půstové dny pro takovou výživu, podle odborníků na výživu, jsou platnou možností výživy pro podporu vaší váhy nebo snížení hmotnosti.
Během těhotenství
V den, kdy potřebujete koupit 600-700 g tvarohu, rozdělte jej na 5-6 porcí. Vezměte jídlo po stejném čase (2,5-3 hodin). Pít vodu mezi jídly. Z nápojů můžete přidat 2 šálky nesladeného čaje.
Existují různé možnosti pro vybírání tvarohu a kombinace produktu s jogurtem, kefírem, jablky - pro těhotné ženy.
Tvarohový sýr s jogurtem
Pokud by taková strava měla upřednostňovat přírodní jogurt bez sladidel, je nejlepší se vařit sami. Výrobky jsou buď smíšené a spotřebované po celý den, nebo se střídají navzájem.
Tvarohový sýr s kefírem
Strava tvarohu a kefír je založena na 1,5 litru nápoje, 600 gramech hlavního produktu a vodě bez plynu. Všechny složky menu jsou rozděleny na 5-6 porcí a spotřebovány po celý den.
Tvaroh s jablky
Dostupné a účinné menu pro těhotné ženy: kilogram jablek a 600 gramů tvarohu. Tři hlavní jídla se skládají ze 200 gramů tvarohu. Mezi nimi se jedí rovnoměrně rozdělená jablka. Neexistuje žádný limit na množství tekutiny, kterou pijete.
Podle recenzí by výsledkem takového dne mělo být snížení hmotnosti o 400 až 500 gramů.
Kontraindikace
Nepoužívejte trávící den na těstovinách s těmito sýry s následujícími příznaky:
- pocit nevolnosti
- problémy s trávicími orgány, ledvinami, patologie vnitřních orgánů,
- alergický na potraviny zahrnuté v denní stravě.
Než se rozhodnete pro dodržování stravy, je nutné se poradit se svým lékařem, abyste vedli těhotenství!
Recenze a výsledky jsou slabší
Světlana Sergiev Posad
Během prvního těhotenství rychle zvítězila. Gynekolog doporučuje jednou týdně ustoupit po půdě. Vybral jsem si tvaroh, protože jsem tento produkt opravdu miloval. Jedli s nesladeným čajem. Pokud jste opravdu chtěli, přidejte zmrazené bobule do jídla. Zvykala si nalévat jam s džemem, ale pak snížila část. S váhou se vše vrátilo do normálu. Tak trval až do porodu.
Jednou týdně se držte dietního tvarohu. Pětkrát denně jám 100 gramů tvarohu s 9% tuku, pijeme sklenici broskýň, 2 šálky čaje a 2 sklenice nízkotučného kefíru. Dieta neobsahuje všechny nezbytné chemické prvky, takže se k tomu uchýluji každých sedm až osm dní.
Sestra během těhotenství uspořádala tvarohové půst. Rozhodla jsem se ji připojit a podpořit. Za den jsem snědl 300 g tvarohu 5% na čtyři jídla. Ovoce - 2-3 jablka. Mezi jídly viděl kefír (1 litr denně). Ztráta hmotnosti za den - 800 gramů. Miluji tento den velmi: já nechci jíst a je škoda, že si ji můžete sjednat jen jednou týdně.
Jedenkrát za sedm, a někdy za osmi dní, zajistím si den kefír-tvarohového tvarohu, abych se udržel v klidu. V den, kdy si koupím nízkotučný tvarohový sýr - 400 gramů a jogurt 1,5% - litr. Hmotnost rozdělená na 5 porcí. Začnu den s kefírem a střídám s hlavním produktem. Když chci rozmanitost, přidávám plody podle sezóny. Nebo rozmrazte zimní zásoby. Napiju nesladený čaj.
Přešel na tvarohové půst. Vyhovují mi víc.Seděl jsem na obilovinách. Vykládka na tvarohu je však jednodušší. Radím všem.
Proč přesně tvaroh?
Plesnivý den je nejen důležitým krokem k harmonii, ale také zárukou dobrého zdraví. Existuje několik důvodů:
- Tvaroh obsahuje významné množství vápníku, které je nezbytné pro zpevnění vlasů, nehtů, kostí a zubů.
- Tento produkt je zdrojem bílkovin potřebných pro posílení svalové tkáně, stejně jako tvorbu nových zdravých buněk.
- Mléčný tuk je užitečný, protože podporuje vstřebávání některých živin, například vitaminu A.
- Dokonce i malá část tvarohu dává pocit sytosti na několik hodin, což vám umožní necítit hlad a ne přejídání.
- Sýr obsahuje jedinečnou aminokyselinu, methionin, která pomáhá obnovit játra, stejně jako urychluje metabolické procesy a spaluje tukové usazeniny.
Kdo je tvarohový půst není vhodný?
Přestože tvaroh je velmi užitečný, jeho použití ve zvýšených množstvích, což znamená den půstu, není vždy vhodné. Existují kontraindikace, které zahrnují akutní nebo těžké chronické selhání ledvin, střevní obstrukci, vředy nebo gastritidu v akutním stadiu, stejně jako nedostatek laktázy, tj. Nesnášenlivost mléčných bílkovin.
Tip: Neměli byste na chlebovém sýru zařídit půst, pokud se vám nelíbí tento fermentovaný mléčný výrobek a ještě více ho znechuťte. Nic než nepříjemné emoce, nebudete mít.
Varianty dne vykládky tvarohu
Jak vyrobit denní plesnivý tvar? Existuje spousta různých možností, takže si určitě můžete vybrat ten nejvhodnější pro vás a příjemný:
- Nejjednodušší a zároveň přísnou možností je použití samotného tvarohu. Až 600 gramů tohoto výrobku lze denně konzumovat dělením objemu do několika jídel. Můžete také potřebovat pít vodu, nejlépe ne-uhličitý prostý nebo minerální. Denní množství by mělo být asi 1500-1700 ml.
- Pokud se obáváte, že zažijete hlad, pak zorganizujte den na tvaroh a kefír, který lze nahradit jogurtem nebo mlékem. Každý produkt bude potřebovat 500 gramů.
- Chcete-li, aby byl půst příjemnější a uspokojivější, zvolte možnost banánového tvarohu. Denní sazba zahrnuje 400-500 gramů tvarohu a tři banány. Tyto produkty můžete oddělit, použít je společně nebo dokonce smíchat v mixéru.
- Pokud máte rádi jablka, zahrnujte takové ovoce na půdě. Můžete si dovolit 400-500 gramů tvarohu a 800-1000 gramů jablek a nejlépe nejsladší. Je-li to žádoucí, můžete ořezat ovoce a přidat je do fermentovaného mléčného výrobku.
- Dýně bude skvělým doplňkem k tvarohu. Každý produkt lze spotřebovat na 500 gramů denně. Dýně může být dušená, vařená, vařená nebo pečená v troubě, ale bez cukru (můžete použít špetku skořice nebo citronové šťávy jako přísady).
- Pokud den slibuje být obtížné, hýčkat tělo 100 g sušeného ovoce přidáno do 500 g tvarohu. Můžete použít hrozinky, fíky, data, sušené meruňky nebo švestky, ale bez přidání cukru.
- Pokud nemůžete jíst čistý kyselý granulovaný tvaroh, přidejte do každé porce malé lžíce nízkotučného kysaného smetany. Celková částka by neměla překročit 500-600 gramů.
- Bobule, jako jsou třešně, brusinky, jahody, borůvky, borůvky a maliny, budou chutnou a užitečnou přísadou. Přidejte je do tvarohu, aby se nasytil vitamíny a dali příjemnou chuť.
- Tvarohový sýr se stane příjemnějším a sladším, pokud přidáte čajovou lžičku z přírodního nesavého medu do každé 200 gramové části.
- V období vodních melounů je můžete použít. V den dovolené jíst 400-500 gramů nízkotučného tvarohu a stejného množství melounu.
- Přidejte hlavní fermentovaný mléčný výrobek s pomeranči nebo mandarinkami ve výši 300 nebo 400 gramů.Navíc je tato volba vhodná, pokud netrpíte gastritidou s vysokou kyselostí, protože citrusy a mléčné výrobky ji zvýší.
- Pro ty, kteří nejsou ochutnáni s tvarohem, bude mít smíšený půst. Snídaně se skládá ze 100 gramů ovesné kaše, druhá snídaně se skládá z 50 gramů sušeného ovoce, oběd je vyroben ze dvou nízkokalorických zelenin (například okurky nebo rajčata) a večeře je vyrobena ze dvou malých slaných plodů. Do každého příjmu se přidá 100 g tvarohu.
Důležité pravidla a tipy
Chcete-li, aby byl den konzumace vaječného mléka co nejúčinnější, příjemnější a nejúčinnější, postupujte podle několika pravidel a tipů:
- Nevybírejte sýr s nízkým obsahem tuku: dokonce i odborníci na výživu považují to za prakticky k ničemu. Optimální obsah tuku - 4-5%. Pokud však produkt má více než 9% tuku, určitě nebude vhodné pro udržení hmotnosti.
- Je důležité používat přírodní a vysoce kvalitní tvaroh, který se skládá pouze z plnotučného mléka a mléčných bakterií (kvasu).
- Doporučuje se, aby byl den vykládky vyhlášený nejméně jednou týdně.
- Sledujte stav a reakci těla. Pokud máte pocit nepohodlí, bolesti žaludku, nadýmání a jiné nepříjemné příznaky, pak s největší pravděpodobností vám výrobek nevyhovuje.
- Pokud pravidelně pořádáte plesnivé dny, ale jíte tučné a nezdravé potraviny, nedosáhnete pozitivních výsledků. Proto dodržujte zásady zdravé výživy. Kromě toho je lepší připravit se na "vykládku", před ní pomocí lehkých potravin. Vynechání jakéhokoli jednodenního jídla by mělo být postupné, a tak i následující den nezneužívejte tuk, sladkou a mouku.
- Pokud se zajímáte, kolik můžete při zvažovaném vykládce ztratit, pak bude vše záviset na počáteční hmotnosti, životním stylu a individuálních charakteristikách organismu. V průměru se ztráta pohybuje od 300 do 600-800 gramů.
Tvarohový sýr je užitečný a výživný a je ideální pro udržení štíhlosti, pokud pravidelně pořádáte půst na tomto produktu.
