Jak se naučit být šťastný? 12 jednoduchých tipů

Publikováno 31. července 2015. Publikováno ve státě

Být šťastným v životě je to, co všichni chceme. Ale jak to dosáhnout? Méně stresu, více času pro koníčky a pro rodinu? Možná Nebo možná už jste šťastní a prostě o tom nevíte? Jaké znaky to naznačují?

1. Žijte tady a teď

Ať už jsme šťastní v životě, bude jasné, jestli se podíváme na věci, na které věnujeme větší pozornost. Pokud se budu trápit stejnými myšlenkami o práci, o svých vztazích s kolegy nebo o mém zdraví, myslím, že celé ráno o mluvení s mým šéfem nebo o psychické řešení problémů s partnery, pokud moje myšlenky krouží kolem minulosti nebo budoucnosti, necítím šťastný . Pokud si jenom přemýšlím o tom, co dělám v tuto chvíli, cítím klid a radost. Například je příjemné vařit vynikající jídlo nebo mluvit s rodinou nebo přítelem ze srdce, je příjemné cítit teplý sprchový proud.

2. Užijte si malé věci

"Nemůžete si koupit štěstí za peníze," říká slavná řeč. Velká částka peněz nevede ke spokojenosti či štěstí. Ale jednoduché věci, malé věci v životě jim umožňují vychutnávat si: sklenici zmrzliny, ranní slunce, chrpání ptáků, šťastnou tvář v okolí. Musíme se naučit poznávat příjemné věci a užívat si je.

3. Nezapozorovat drobné potíže.

Vylila v ruchu ranní horké kávy, chyběla autobus? Je den pro vás zničen? Nebo je lepší se na něj smát a zaměřit se na důležitější věci? Pokud můžete udělat druhý a neumožňovat se soustředit na malé selhání, je to dobré znamení. Věnujte pozornost pozitivním momentům. Lidé spokojeni se životem vědí, že vzestupy a pády jsou nevyhnutelné. Kdo je zaměřen na pozitivní dlouhodobé, spokojený se životem a naučí se, jak lépe zvládat selhání.

4. Dělat sporty

Několik studií ukázalo, že sport dělá lidi šťastnými. Sportovci jsou více spokojeni se životem a cítí se pohodlněji než gaučové brambory. Ve sportu tělo snižuje tvorbu stresového hormonu kortizolu, uvolňuje pohyb endorfiny. V průběhu tréninku a pohybu se nálada zvedá, z dlouhodobého hlediska může dokonce pomoci při depresi.

5. dobře spát

Spíte dobře a s potěšením? Pokud se vám líbí váš spánek, pak jste vyvážená a šťastná osoba, i když si ji nevšimnete vždy. Zdravý spánek má pozitivní vliv na náladu. Nedostatek spánku a špatný spánek na druhé straně ztěžují pocit odpočinku a vzbudit nový den. Obtíže při zaspávání jsou často způsobeny stresem a mohou dokonce vést k dlouhodobé depresi.

8. Smějte se často a s potěšením.

Vědci dokázali, že smích není jen šťastný, ale dokonce může zmírnit bolest. Uvolňuje, snižuje krevní tlak, zlepšuje krevní oběh, stimuluje imunitní systém a trávení. Stačí se podívat na staré fotografie. Ukazují vám, že se usmíváte nebo se smějete, to je šťastné. Vědci objevili zajímavý vztah: dospělí, kteří jsou zobrazeni smíchem na školních fotografiích, byli zřídka nespokojeni se svým životem později.

10. Radujte se z radosti ostatních.

Pokud jste v pohodě, můžete se radovat z štěstí a úspěchu ostatních lidí. Radost, kterou vyzařuje, přivádí vás blíže k ostatním lidem, což má pozitivní vliv na obě strany. Vědci říkají, že šťastní lidé jsou šťastní, protože se srovnávají s ostatními méně. To je zvláště špatné, když je pro vás velmi nepříznivé.

Jak se naučit být šťastný?

• Nepoužívejte závidět ani se sami porovnávat.. Je velmi důležité se naučit být spokojen s tím, co již máte, ocenit to a odvést potěšení z toho, bez přestání usilovat o další.Vítězství a životní výhody jiných lidí by neměly způsobovat zlost a podráždění, ale motivovat a inspirovat. Touha držet krok s ostatními je jedním z hlavních nepřátel štěstí.
• Nezastavujte se tam a neustále si nastavujte nové cíle pro sebe., nechte je například globální budovat dům nebo navštívit exotickou zemi, a každodenní, například, předložit zprávu nebo začít fitness. Nezapomeňte, že stať se lékařem, vychovávat dítě nebo dělat polévku je všechno o cílech.
• Nic nelitujte. Pokud se něco stalo - pak se to nezmění. Přemýšlet o tom, co by mohlo být v minulosti změněno, je naprosto zbytečné, je lepší se soustředit na to, co se dá dělat v přítomnosti iv budoucnosti.
• Proveďte vlastní rozhodnutí a převezměte za ně odpovědnost.. Nikdo kromě vás neví, co je pro vás nejvhodnější. Samozřejmě, rada někdy stojí za to poslouchat, ale zkuste svůj život jen na sebe.
• Naučte se relaxovatKoneckonců, odpočinek a potěšení je důležitou součástí skutečně šťastných lidí. Neobětujte odpočinek v zájmu práce nebo peněz - vždy bude hodně první a trochu druhé. Snažte se organizovat pravidelné svátky bohatým programem, nezapomeňte na denní odpočinek, který zahrnuje nejen spánek a volný čas, ale také banální "dělat nic".
• Naučte se odpouštět a zapomenout na urážky. Koneckonců, udržení negativních emocí v sobě je stejné jako pití jedu, ale myslet si, že to bude otrávit někoho jiného.
• Zahrajte si sport, fitness, pravidelně se věnujte gymnastiku nebo alespoň jen chodíte hodně. Bylo prokázáno, že během cvičení mozku absorbuje více kyslíku a v těle se tvoří "hormony radosti" (dopamin, serotonin), které zvyšují náladu po dobu nejméně 4 hodin.
• Sledujte své zdravíProtože jakákoli nemoc je špatný zdravotní stav a porucha a je mnohem snazší zabránit tomu, než ztrácet čas, čas a peníze na léčbu.
• Jíte správně, zkuste se naučit vyhnout se škodlivým potravinám, jako je rychlé občerstvení, ale současně si vychutnávat jídlo. Žádná jediná strava neudělala člověka radost, ale lahodná večeře může zlepšit vaši náladu.
• Naučte se každý den milovat sebe, respektovat a oceňovatčímž vyrovnává zdravý egoismus se správnou sebekritikou.
• Smile, i když se nikdo nemůže usmívat. Fyziologové volají úsměv na tlačítko dobré nálady, radostné mimikry odstraňují svalové svorky a stimulují oblasti mozku zodpovědné za dobrou náladu.
• Obklopte se pozitivně - pozitivní knihy, filmy, krásné věci, jako jsou květiny, fotografie nebo nádobí, poslouchejte dobrou zábavu.

AiF.ru shromáždilo 8 výroků slavných lidí o štěstí. Zkuste hádat, které známé sběratele a filozofové patří >>

Odborná poznámka

Psycholog Anna Khnykina:

- Obvykle pocit štěstí postrádá schopnost cítit spokojenost. Kolik lidí dává člověku dobru a potěšení, není to tak, ne tak nebo nedostatečné. To se stává - je to neschopnost uspokojit, uspokojit, zabraňuje nám užívat si života. Mimochodem, schopnost být šťastná je položena v prvním roce života spolu s následujícími věcmi: matka je mou matkou miluje mě a je šťastná, matka má pro mě vždy dostatek mléka a miluje mě krmení.

Také pocit štěstí je zpomalován předpojatým postojem k životu, jinými slovy: "musí existovat toto a to". Hledání šablony spokojenosti nevede. A obecně, štěstí je spíše pocit plnosti a ne "zasažení cíle". Když duše není prázdná, ale naopak. To ve skutečnosti je - vnitřní bohatství.

Pocity vděčnosti jsou velmi užitečné pro pocit spokojenosti. V obtížném okamžiku života je užitečné prostě přemýšlet o tom, za koho jste za to vděčný. Velmi posiluje víru a ducha, přispívá k blahu.

Můj hlavní recept na štěstí mi dal matka, která trpěla rakovinou krve po dobu 7 let.Řekla mi: "Lidé s nechutným zdravím a omezenými příležitostmi najdou důvody k radosti, významům, motivům a důvodům jednat. Máte dvě ruce a dvě nohy, váš zrak, sluch a tak fungují dobře. Proto prostě nemáte právo ne být šťastní! "

To je můj celoživotní recept. Dokud budeme mít zdraví, je hřích mumět.

Číslo tipu 1. Sledujte své emoce, myšlenky a tělo

Již dlouho je známo, že myšlenky člověka ovlivňují jeho náladu: čím více negativních vzpomínek přichází do našich hlav, tím horší je emoční stav. Nedávno vědci našli další důležitý fakt: také emoce, řídící myšlenky. Dokonce i letmý pocit smutku může změnit náš obraz světa. Ukazuje se, že jeden neustále ovlivňuje druhý. Podobně se naše tělo podílí na tomto procesu.

Zkuste se naučit zvládat svou náladu pomocí těla (někdy stačí jen narovnat ramena a úsměv), upozornit a zastavit tok rušivých odrazů v čase, ovládat svůj emocionální stav a vaše zdraví se určitě zlepší.

Číslo Rady 2. Nezkoušejte příčiny špatné nálady

Pokud se v tomto okamžiku cítíte unavený nebo depresivní, proveďte trochu experiment. Zaměřte se na své negativní pocity a položte si pár otázek: "Jaký je důvod pro můj špatný stav? Jaké problémy nebo vzpomínky ho způsobily? Co se stane, když nemohu zvládnout tyto pocity? "

Pokud se zhoršíte, nemějte strach: jste jako většina lidí. Stejný proces jste zahájili, když špatné myšlenky přivádějí pocity a naopak. Snažíme se pochopit příčiny úzkosti, únavy, nervového napětí, podrážděnosti a mnoha dalších emocí, jen je posilujeme. Ale jak se s nimi vyrovnat? Jen pocit, že jste depresivní. Potvrďte tuto podmínku, ale ignorujte touhu vysvětlit to. Takže to bude mnohem rychlejší.

1. Najděte štěstí v detailech

Ve skutečnosti je život krásný. Zastavte to. Rozhlédněte se. Štěstí není nikdy daleko od nás, je to v jednoduchých věcech. Modré nebe, slunce, dětské oči. Štěstí dokonce i při dýchání (pamatujte si, jak nepříjemné je dýchat, když máte výtok z nosu). A štěstí může být cítit vykonáním jednoduchých akcí.

Být šťastný je velmi jednoduchý.

2. Umyjte nádobí. Vážně!

Mytí nádobí se zdá nepříjemné, až do začátku. Stojíme před umyvadlem, vložíme si rukávy a ponoříme se do teplé vody, rozumíte: má to vlastní kouzlo. Trávit čas na každém talíři úplně realizovat a ona, voda, a jakýkoli pohyb rukou. Víš, spěješ si, abys umyl talíř na dezert, uděláš čas přidělený na mytí nádobí, nepříjemný pro sebe a nestojí za to žít. To je smutné, protože každá minuta a sekunda života je zázrak.

Stejný trik lze provést s jakoukoli povinností: vysávání bytu, žehlení prádla a chůze psa bude mnohem příjemnější. A po takových obyčejných, jak se zdá, záležitostech, budete se cítit trochu šťastnější.

Dokonce i v umývárně můžete najít nějaké štěstí. Fotky z instagram @mifbooks

3. Zůstaňte v mozku

Někdy, aby se cítil, jako by se znovuzrozený, stačí jen pár minut. Posaďte se na židli nebo na podlahu. Zavři oči. Vdechujte a vydechujte několikrát. Když dýcháte, řekněte si: "Vdechování, vím, co dýchám". Výdech, řekněme: "Vydechování, vím, že vydechuji." Snažte se nic přemýšlet.

Zastavte tok vědomí. Pokuste se cítit každý centimetr vašeho těla. Smile. Zhluboka se nadechněte. Takové dýchací meditace jsou jednoduché a velmi účinné. Zkuste žít šťastný život.

Mozak určitě ocení odpuštění, které mu bylo dáno!

4. Nejíst bezdomovně

Pokuste se jíst vědomě alespoň jeden týden. Existuje východní pravidlo: "Když jíte, přemýšlejte jen o jídle." Takže tady je to právě tak.Chápete, že jídlo se pro vás stalo nejen způsobem, jak získat dost, ale také čas samoty, sebeuvědomění. A abyste pochopili, jaký je takový postoj k sobě, zkuste "čokoládovou meditaci" z knihy "Povědomí".

Pro tuto meditaci zvolte čokoládu, kterou jste nikdy neochutlila. Může to být bohatá tmavá čokoláda nebo jednoduchý bar. Takže začneme.

• Rozbalte obal. Vdechněte vůni čokolády, plně se ponořte do ní.
• Oddělte kus a podívejte se na něj. Pečlivě zkontrolujte tvar a tvar.
• Vložte kus na jazyk tak, aby se začal tát, a všimněte si, jestli ho chcete tlačit proti obloze.

V jedné čokoládě se soustřeďuje více než 300 různých příchutí. Zkuste se cítit alespoň někteří z nich.

• Pokud zjistíte, že jste rozptýlení, stačí zjistit, co přesně je, a pak se vrátit k degustaci.
• Když se čokoláda zcela roztavila, pomalu ji polkni. Cítit, jak to proudí dolů do jícnu. Udělte totéž s následujícím dílem. Co se cítíte? Změnilo se něco?

5. Vypracujte své pocity svou duší.

Jsi naštvaná? Nebo naštvaný? Nebo snad trochu víc a spadne do vzteku? Tak zřídka můžeme upřímně přiznat své pocity i sobě. Mezitím poznávání jejich emocí, dokonce i negativních, je mnohem užitečnější, příjemnější a správnější než zapojení do popření.

Příště, když cítíte nepříjemnou myšlenku nebo emoce, zkuste cvičit vědomé dýchání a pozorujte ji. Vyvoláním pocitu podle jména (hněv, lítost, radost nebo štěstí) jsme si toho více vědomi a uvědomili jsme si, že nás vlastní, a to je první krok, který dýcháme svobodně a radostně znovu.

6. Buďte opatrní

Základ štěstí - pozornost. Jeho hlavní podmínkou je, že jste šťastní. Neuvědomujeme si, že jsme šťastní, nemůžeme tento stav přežít. Máme-li zuby, víme: absence bolesti je velkým štěstím. Ale pokud zub neublíží, necítíme se šťastně, ačkoli zbavit se bolesti je velmi hezké.

Na světě je spousta příjemných věcí, ale aniž bychom se chopili pozornosti, nemůžeme to ocenit.

Buďte opatrní, abyste byli šťastní!

7. Zastavte

Režim zatížení spotřebovává velkou část vašeho života a trvá hodně času. Odpovězte na tyto otázky a podívejte se na svůj život ze strany. Možná to bude důležitým krokem k tomu, abyste se cítili šťastnější.

• Je pro vás obtížné soustředit se na to, co se právě děje?
• Máte zvyk chodit rychle, abyste se dostali na správné místo, aniž byste si na cestě všimli?
• Myslíte si, že žijete na autopilotě, aniž byste věnovali pozornost tomu, co děláte?
• Je pro vás přirozené, abyste vykonávali své úkoly ve spěchu, aniž byste jim věnovali velkou pozornost?
• Stává se někdy, že jste tak posedlí cílem, který si neuvědomujete, co děláte, abyste ho dosáhli?
• Všimli jste si někdy, že jste příliš vstřebáni v budoucnosti nebo v minulosti?

Pokud je odpověď "ano" téměř na všechny otázky, pak je čas myslet a zpomalit trochu.

8. A nečekejte!

Doufám, samozřejmě, můžete, protože to snižuje obtížnost okamžiku. Když věříme, že zítra bude lepší než dnes, zvládneme současné problémy. Ale to je jediná věc, kterou pro nás může naděje - zmírnit zátěž. Tragédie spočívá v tom, že tím, že se držíme naděje na budoucnost, v současné době nezaostáváme energií a schopnostmi.

Dnes je důležité (ano, dnes!) Chcete-li přestat doufat. Žijte, radujte se, jednat. Věřte mi, to je docela dost pro štěstí.

Nedostatek naděje není věta, ale začátek nového života

9. Zamyslete se méně

Samozřejmě, člověk nemůže myslet. Ale v nekonečných úvahách si sami nevšimneme, jak ztrácíme klid a harmonii.Představte si, že stejný záznam se neustále točí v hlavě. Myslíme si a obáváme se tolik, že často nesmíme usnout.

Pokuste se zastavit tok myšlenek. Nemysli si. Buddhisté například milují slovo "rozjímání". Začněte uvažovat. Podívejte se dnes na oblohu, jak se pohybují stromy, kolik vozů prochází kolem vás, když stojíte na přechodu pro chodce atd.

Proč je to důležité? Tímto způsobem jsme osvobozeni od lítosti ohledně minulosti a starostí o budoucnost, což nám umožňuje v tomto konkrétním okamžiku spojit náš nádherný život.

Meditace pomůže zastavit tok myšlenek. Tak učí autor knihy "Svět v každém kroku", Tit Nan Nan. Zdroj dat

10. Projděte se každý den

Chůze pěšky je také druh meditace, protože poskytují příležitost myslet, vypadat, dostat pryč od práce a hluboce dýchat. Taková meditace může přinést hodně radosti. Můžete jít pomalu, sám nebo s přáteli, nejlépe na krásném místě. Chůze meditace vám umožní vychutnat si proces chůze s cílem nejít někam, ale jen chodit.

Cílem je být v současné chvíli a užívat si každého kroku, protože vědí, že dýcháme a chodíme.

Je třeba potlačit všechny starosti a úzkosti, nemyslet na budoucnost a minulost, radovat se tady a teď. Vezměte ruku dítěte. A chodit, chodit, jako byste byli nejšťastnější stvoření na Zemi.

Chůze je přínosná nejen pro zdraví, ale i pro emoční stav. Zdroj dat

Nakonec se vaše mysl může uklidnit a stát se stejně hladká jako zrcadlový povrch jezera. Vidíš, cítíš, necháš život za ruku. Nechť život prožívá skrze vás. A pak budete určitě ještě šťastnější.

Zvědavá fakta o spojení štěstí s penězi a energií

V roce 2013 Gallupův institut provedl průzkum, jehož cílem bylo zjistit, jak jsou lidé spokojeni s jejich prací a jak to ovlivňuje jejich kvalitu života. Ukázalo se, že jen 13% respondentů se v práci cíti šťastně. Ve srovnání s "nešťastným" byla motivační úroveň vyšší o 36% a produktivita - o 100%. Cítili 6krát více energie v sobě. To znamená, že "šťastný" méně unavený, dosahuje skvělých výsledků.

Přečtěte si nás na stránkách Instagram

Při hledání zdroje štěstí, vědci na University of Illinois analyzovali příjmy různých lidí. Ukázalo se, že bohatí, kteří dostávají více než 10 milionů dolarů ročně, se skutečně cítí trochu šťastnější než ti, kterým je vyplacena průměrná mzda, ale rozdíl je velmi malý. Obecný závěr, který výzkumníci učinili: milionáři se v stupni spokojenosti s životem od pouhých smrtelníků téměř neodlišují.

10 mentálních návyků, které by se měly navždy zbavit

Zdroj štěstí je v hlavě. Jak se stát šťastnou osobou? Je třeba se zbavit škodlivých duševních postojů a kultivovat dobré návyky v sobě. To je to, co jedy štěstí nejčastěji:

Požádejte o souhlas ostatních lidí. Jsme příliš zavěšeni na názor někoho jiného, ​​a ve skutečnosti jen to, co my sami a nejbližší lidé myslíme, je důležité. Nenechte nikoho diktovat vaše rozhodnutí. Převezměte zodpovědnost za svůj život. Čím lépe ovládáte, tím klidnější a jistější se cítíte.

Pevně ​​negativní. Hněv a rozhořčení narušují a závisti dělají jednat proti vlastním přáním. Naučte se odpustit. Často člověk staví svůj život kolem svých vlastních pokusů někoho dokázat (dokonce i sám). Štěstí už není energie.

Obraz perfektního těla. Víte, s jakým hlavním problémem se setkávají lidé, kteří obnovují své tělo v souladu s uloženými ideály? S depresí. Dosahují svého cíle a pak chápou jeho bezvýznamnost. Stále žijete a žijete ve svém těle. Měla by být pohodlná a funkční, aby vyhovovala vašim osobním potřebám. Zbytek je přechodný.

Obraz dokonalého partnera. Ve snaze uspořádat osobní život, lidé často přicházejí s ideálem pro sebe, vypisují vlastnosti, které jsou v partnerstvích potřebné. To je cesta k nikam. Bez ohledu na vlastnosti partnera bude mít stále chyby. Hlavní věc spočívá v tom, že se lidé cítí společně, nemusejí předstírat, že hrají roli.

Čeká na štěstí. Mnoho lidí čeká po desetiletí na štěstí, aby se na ně usmáli a nezměrné štěstí bude samo o sobě. Obvykle se to nestane. Oceňujte, co je, pečujte a množte se.

"Chyby" v minulosti a budoucnosti. Zastavte utrpení pro ztracený ráj nebo sen o vzdálené světlé budoucnosti. To vše ve skutečnosti není. Žijte teď, vytvořte svůj vlastní svět dnes.

Výmluvy. Zvažte, kolik času a úsilí vynaložíte na vysvětlení sebe a ostatních, proč nemáte to, o čem sníte. Pokud jsou tyto prostředky vynaloženy na dosažení cíle, můžete získat skutečné výsledky.

Tvrdá nedůstojnost k chybám. Právo být dobrým, ale ještě lepší být šťastný. Není nutné chránit špatná rozhodnutí, je mnohem rozumnější připustit chybu, opustit starý kurz a vzít nový. V opačném případě zvýšíte chyby, zvýšíte úroveň stresu, ale nebudete mít pozitivní výsledky.

Odsuzování ostatních. Co na vás záleží, jak žijí ostatní? Máte svou vlastní cestu, vlastní rozhodnutí a osobní odpovědnost za ně. Odsuzující ostatní, hledáte okamžité sebepoznání, ale dosáhnete mnohem většího účinku tím, že svůj život zlepšíte.

Nerealistické očekávání. Nevytahujte duhové snímky budoucnosti. Jen pracujte a co nejvíce pohodlně. Čekání na nesmírné štěstí nevyhnutelně skončí v zklamání, takže se vzdávají iluzí.

Aktivní vytváření blahobytu, samotný proces práce směrem k němu je štěstí. Pouze tím, že si nastavíte cíl a provedete první kroky k němu, už se budete cítit mnohem šťastnější osoba. Hlavní věc není jít do extrémů a nezaměňovat aktivní akce s bojem proti větrným mlýnám. Jsou věci, které nelze změnit. Budou muset přijmout.

Jak se stát šťastnou osobou: 7 užitečných tipů

Existuje několik užitečných mentálních návyků, díky nimž se budete cítit mnohem šťastnější:

Zaměřte se na to, co můžete spravovat. Máte strach o vektoru zahraniční politiky země? Zeptejte se sami sebe, zda jej můžete osobně ovlivnit a jak to můžete udělat. Pokud tomu tak není, ujasněte se a přijměte to. Přepínejte pozornost na vlastní cíle a cíle. Všechno ostatní je žádoucí vědět, ale nebojte se.

Rozhodněte se o osobních morálních normách. Dosažení cíle všemi prostředky je přímou cestou k neštěstí. Musíte jasně pochopit, co je pro vás přípustné a co není. To pomůže správným rozhodnutím. Pokud se dostanete zmatek, zastavte se, přemýšlejte o situaci a naladěte morální kompas.

Vyčistěte vše. Bezohledně se zbavte odpadků - duševního a materiálu. Rodina, pracoviště, doma, auto musí být v pořádku. Máte-li problémy s blízkými lidmi, dětmi, doma nebo v práci, potřebujete čas na jejich vyřešení.

Zaměřte se na růst. Nebojte se složitých úkolů a změn. Učte se, získávejte nové dovednosti, pěstujte nad sebou a rozvíjejte se. Práce, pak nebudou mít žádné nemožné úkoly.

Pomozte ostatním. Lidé dělají dobro, protože to potřebují. Ti, kteří pomáhají ostatním, se cítí mnohem šťastnější, pracují lépe a úspěšně se vyrovnají se stresovými situacemi. Je důležité, aby charitativní činnost nezhoršila vaši vlastní pohodu.

Naučí se zadat stav průtoku. Jedná se o konečnou koncentraci na úkol, který se provádí bez ohledu na hodiny a rozptýlení. V takovém stavu je člověk super účinný: rychleji se vypořádá se skutky, učí se nové dovednosti.Dokončené úkoly přinášejí pocit spokojenosti, čímž zvyšuje sebeúctu.

Věřte tomu nejlepšímu. To neznamená, že by rizika měla být ignorována. Ty by měly být připraveny. Současně stojí za zmínku, že 90% obav se nikdy neuskuteční. Optimismus pomáhá vyrovnávat se s potížemi.

Všechny výše uvedené tipy se týkají myšlení, ale existují fyzické faktory, které ovlivňují pocit štěstí. To je zdraví a pohoda. Úplný spánek vám umožní zotavit se, lépe se soustředit na úkoly. Fyzická aktivita a vyvážená strava vám umožní udržet energii, pomáhat regulovat hormonální aktivitu. Tak zdravý životní styl hraje důležitou roli v míře spokojenosti se životem.

Hlavní faktory, které ovlivňují pocit štěstí

Neočekávejte, že se stane zázrak, budou tam správní lidé nebo okolnosti, které vás udělají šťastným. Takže budete žít celý život v neplodných snech. Vytvořte si vlastní štěstí:

Vyvarujte se škodlivých instalací. Zrušte všechny nepotřebné: názory jiných lidí, drby, tvrdohlavost a uložené ideály. Stále tě neudělali šťastnější, tak zbytečné.

Vyvíjejte dobré návyky. Zaměřte se pouze na to, co můžete spravovat, a nebojte se, co není ve vaší moci. Věřte tomu nejlepšímu, zaměříte se na růst, dosáhnete cílů morálními prostředky a pomůžete lidem.

Sledujte své zdraví. Dobrý spánek, vyvážená výživa a fyzická aktivita vám dávají dobrý pocit a zvyšují úroveň spokojenosti s životem.

Přečtěte si nás v Telegramu

Být tím, kdo tě dělá šťastnějším. Zbytek bude následovat.

Možná vás zajímá: Jak pochopit, jaké jsou "žetony" vašeho vzhledu.