Hlavní součástí tradiční čínské stravy je rýže. Kromě toho, aby se zachovala harmonie, zdraví a mládež doma, odborníci doporučují jíst červenou rýži. Tato strava trvá 2-3 měsíce.
Chcete-li se připravit na tento způsob ztráty hmotnosti a omlazení těla, během prvního týdne stravy každý den ráno na prázdný žaludek, vypijte 2 sklenice vody, bez ohledu na to, že jsou studené nebo horké. To pomůže proplachovat střeva, což pomáhá zlepšit trávení a lepší vstřebávání užitečných živin.
Ukázková nabídka tradiční čínské stravy
První den: snídaně - bílé zelí - 150 g, voda - 1 polévková lžíce, oběd - mrkvový salát - 150 g, rýže - 4 lžíce, voda - 1 polévková lžička, večeře - vařené ryby - 150 g a chleba - 1 plátek.
Druhý den: snídaně - mrkvový salát - 150 g, černý chléb - 1 plátek, voda - 1 polévková lžička, oběd - zeleninový salát - 150 g, chléb - 1 plátek, jablečný džus - 1 polévková lžička, , ½ grapefruitu, listy hlávkového salátu - 4 ks, voda - 1 polévková lžíce.
Třetí den: snídaně - ovocný salát - 200 g, pomerančový džus - 1 polévková lžička, oběd - zelný salát - 150 g, vařený chřest - 250 g, voda - 1 polévková lžička, večeře - smažené houby - 250 g, vařené brambory - 1 kusy, chleba - 1 plátek.
Čtvrtý den: snídaně - jablko - 1 ks., Oranžový - 1 ks, Chléb - 1 plátek, jablečná šťáva - 1 polévková lžička, Oběd - vařená chřest - 300 g, 1 polévková lžička, večeře - vařené ryby - 200 g, vařené brambory - 2 ks, chléb - 1 plátek.
Pátý den: snídaně - rýžová kaše, voda - 1 polévková lžíce, oběd - kapustový salát - 200 g, voda - 1 polévková lžíce, večeře - zeleninový salát - 200 g, chléb - 1 plátek, voda - 1 polévková lžíce.
Šestý den: snídaně - rýžová kaše, jablečná šťáva - 1 polévková lžička, oběd - vařené ryby - 150 g, ovocný salát - 150 g, pomerančový džus - 1 polévková lžička, večeře - ., chleba - 1 řez, oranžový - 1 ks.
Sedmý den: snídaně - ovocný salát - 250 g, voda - 1 polévková lžička, oběd - rýžová kaše - 150 g, voda - 1 polévková lžíce, večeře - kapustový salát - 200 g, vařená ryba - 150 g, voda - 1 polévková lžíce.
Poté zopakujte nabídku od prvního dne.
Čínská strava po dobu 21 dnů
Tento druh stravy je nejpevnější a má málo společného s tradičními čínskými výrobky. Jeho hlavní výhodou je však znatelné snížení zásob tuků z tuků, které jsou způsobeny příjmem malého množství kalorií.
Menu čínské stravy po dobu 21 dnů:
První týden, třikrát denně, konzumují 1 vejce a 1 oranžovou. Pijte co nejvíce nesladeného zeleného čaje. Druhý týden jíst pouze obiloviny v jakémkoliv množství, s výjimkou ječmene a manny. Namočte obiloviny na 8-10 hodin, poté je vařte ve vodě bez přidání soli nebo cukru. Umyjte neupravený zelený čaj. Třetí týden zahrnuje použití zeleniny a ovoce v jakékoli formě. Při vaření dušených potravin však používejte pouze rostlinný olej. Pít čaj, džusy a ovocné nápoje.
Čínská strava po dobu 14 dnů
Bude obzvláště obtížné pro milovníky masa držet tento potravinový systém, protože nejsou zahrnuty v menu čínské stravy po dobu 14 dnů. Ale držte ji, budete mít výsledek radost.
Ukázkové menu čínské stravy po dobu 14 dnů:
První týden - jíst 3 vejce a 3 pomeranče denně, pít neslazený bylinný čaj. Druhý týden jíst pouze kaši vařenou ve vodě a nezapomeňte na čaj. A za třetí týden se připravte na zeleninu, která je dusená v rostlinném oleji.
Přísně dodržujte všechny tipy a kombinujte je s fyzickou námahou, můžete se zbavit 15 kilogramů nadváhy.
Čínská strava po dobu 13 dnů
Tento unikátní systém vám umožní zhubnout o 8-10 kilogramů.Během stravy je vaše tělo očistěno a přeměněno na jiný rytmus metabolismu, což vám umožní udržet dlouhodobě dosažené výsledky.
Důležité zásady stravy po dobu 13 dnů:
- používejte pouze určené produkty,
- denně vypijte alespoň 1,5 litru minerální nebo vařené vody,
- dodržujte dietu ve všech 13 dnech,
- zcela vyloučit ze stravy soli, cukr, moučné výrobky a alkoholické nápoje.
Denní menu čínské stravy po dobu 13 dní se skládá z 300-400 g rýže, 270 g čerstvé zeleniny, 120 g mořských ryb, 1 vejce, 150-240 g ovoce, 60 g fazolí a 100 g mléka.
Kombinujte tyto produkty a používejte je v receptech vaření, jak chcete. Ale každý den by neměly používat více než určené normy.
Dieta "60 - 90 dní"
Možnost první stravy - nejjednodušší a nejpříjemnější. Tato strava má však jednu velkou nevýhodu - je to "dlouhá hra". To znamená, že jsou určeny dva až tři měsíce. Dieta je velmi dobře vyvážená a snadno snášená - takže není nutné hladovět. Nabídka je naplánována na jeden týden.
Pak se všechno opakuje v kruhu. Základem stravy jsou především produkty rostlinného původu a mořské ryby. Překvapivě, na rozdíl od většiny ostatních, čínská strava umožňuje použití brambor. Tvrdí se, že s touto kombinací výrobků jde "za dobro".
Asijští dietetici věnují zvláštní pozornost minerální vodě. To je věřil, že to pomáhá vyčistit střeva, a také má hojivý a dokonce omlazující účinek. Kromě množství tekutiny, které je uvedeno ve stravě, byste měli třikrát týdně vypít dvě sklenice studené vody bezprostředně po probuzení na prázdném žaludku. Aby nedošlo k záměně, doporučuje se pro tento postup použít určité dny v týdnu. Například úterý, čtvrtek a sobota. Obecně platí, že v celé stravě by měla být minerální voda opilá co nejvíce a častěji.
Ráno se doporučuje jíst asi 150 gramů obyčejné bílé zelí a vypít sklenici minerální vody. Během dne si můžete dovolit čtyři velké lžíce vařené rýže. Mimochodem, taková strava pro snížení tělesné hmotnosti zahrnuje použití červené rýže, ale pokud to nebylo možné, bude to obvyklé. Na rýži - 150 gramů mrkvového salátu. Je velmi snadné připravit - nakrájíme mrkev a sezoníme ho olivovým olejem. Vše je možné vypít minerální vodou.
Na snídani - mrkev s olivovým olejem (150 gramů) a jednou toastou. Znovu minerální voda. Na oběd - 200 gramů salátu z čerstvé zeleniny. Doporučuje se používat celer, zelí, mrkev a zelený salát. Můžete také jíst jednu toast nebo malý kus chleba. Namísto vody, jablečný džus. Večeře bude obsahovat 100 gramů rýže, čtyři listy zeleného salátu a sklenici "minerální vody".
Připravte si ovocný salát ráno. K tomu budete potřebovat hrušky, banány, jablka a pomeranče. Hmotnost hotové nádoby by neměla překročit 200 gramů. Můžete vypít pomerančový džus. Během dne 250 g vařeného chřestu, toastového a zelného salátu, ochuceného citrónovou šťávou. Minerální voda znovu. Na večeři si smažte své vlastní houby - 250 gramů - a snějte je vařenými bramborami. Pouze hlízy by neměly být příliš velké. Umyjte ji "minerální vodou".
Na snídani - jedno jablko, jeden pomeranč, toast a jablečný džus. Jedna sklenice Na oběd opět vaříme chřest a sněžíme s vařenou rýží a bazalkovými listy. Celková hmotnost misky není větší než 300 gramů. Kousek chleba nebo toastu. Pro dezert - velké jablko a jako obvykle minerální voda. Na večeři vařte 200 gramů mořských ryb. K ní - dvě malé vařené brambory a toast.
Ráno - 200 gramů vařené rýže a minerální vody. Odpoledne - zelný salát. Mix 100 gramů mořské zelí a bílé zelí a jíst s plátkem chleba. Místo chleba však můžete vzít rýžový dort. A samozřejmě opět minerální voda. Na večeři vařte 200 gramů zeleninového salátu.K tomu je zapotřebí zelí, mrkev a listový šalát s olivovým olejem. Na salát - rýžový dort a minerální voda.
Na snídani - rýžová kaše a jablečný džus. Na oběd - 200 gramů mořských ryb. Samozřejmě, vařený. Pro dezert - ovocný salát. Tentokrát z jablek, kiwi a pomerančů. Můžete jej vypít mangovým džusem nebo méně exotickou oranžovou. Ne více než jeden šálek. Na večeři jste vyzváni k smažení malého kusu hovězího nebo telecího masa. Samozřejmě musíte vybrat libové maso. Nakrájejte čtyři listy zeleného salátu na přílohu a připravte je na citronovou šťávu. Jedte jednu oranžovou.
Ráno - ovocný salát a sklenici "minerální vody". U švestek si vezměte slivky, meruňky a jablka - ne více než 250 gramů. Během dne - 150 gramů rýže. Přidejte do něj kousky ovoce a velkou lžíci medu. Napijte minerální vodou. Večer - 150 gramů mořské ryby, 200 gramů bílé zelí, rýžových koláčů a minerální vody. Po sedmém dni se dieta "změní v druhé kolo".
Dieta "14 dní"
Čínská strava po dobu 14 dnů je poměrně obtížná. Za prvé, kvůli skutečnosti, že sůl a cukr musí být zcela vyloučeny ze stravy. A samozřejmě mouka, tuk a alkohol jsou přísně zakázány. Nabídka prvního a druhého týdne se zcela shoduje.
Ráno - jen šálek černé kávy. Při obědě vařte dvě vajíčka tvrdé vařené a připravte si salát z bílé zelí, ochucené rostlinným olejem. Můžete to všechno vypít sklenicí rajčatové šťávy. Pokud nechcete džus, jen jíst čerstvé rajče.
Na snídani - stejná káva, nicméně s toasty. Odpoledne - zelný salát a mořské ryby. Ryby lze vařit a můžete smažit - jak chcete. Večer - 200 gramů vařeného hovězího masa a sklenice kefíru.
Ráno opět začíná šálek černé kávy. Tentokrát bez toastu. Odpoledne byste měli jíst jedno surové vejce - ujistěte se, že je čerstvá čerstvá. K tomu - vařte tři velké mrkve a naplňte je rostlinným olejem. Lepší olivový. Na večeři - zelené jablka.
Ráno opět kávy - nic nového. Ale abyste vařili večeři, budete potřebovat velkou petrželovou kořenku nebo pasparku. Doporučuje se smažit v rostlinném oleji. Nicméně, pokud nechcete smažit, pak je jiná možnost. Vařte ho a pak rozemleteme míchačkou. Bude tam pyré polévka. Pro dezert - zelené jablka. Ve večerních hodinách - 200 gramů vařeného hovězího masa. Na straně - dvě vařená vejce a bílý zelný salát. Zelí musí být naplněno rostlinným olejem.
Ráno - překvapení. Bez kávy. Namísto obvyklého nápoje je potřeba mrkat surovou mrkev a naplnit ji citrónovou šťávou. Na obědě - vařené nebo smažené ryby bez obloha. Ale můžete jíst 500 gramů. Ryby - rajčatová šťáva. Na večeři - stejné ryby, pouze s kapustovým salátem.
Na snídani - káva. Odpoledne - 500 gramů vařených kuřecích prsíček a zelného salátu. Unavený z kapusty? Je zcela přijatelné jej nahradit čerstvou mrkví. Je pravda, že mrkve s rostlinným olejem jsou ve večerním menu. Spolu se dvěma vařenými vejci.
Ráno - zelený čaj. Zjevně, pro změnu. Na oběd - 200 gramů vařeného masa a veškerého ovoce. Na večeři - svoboda volby. Můžete využít některé z možností předchozích dnů. No, skoro každý. Ten, který je nabízen třetí den, nebude fungovat. Tato čínská strava slibuje, že v přidělených dvou týdnech ztratíte 5-10 liber.
Po slovu
Která z těchto dvou diet - rychlá nebo dlouhá - rozhodne se samozřejmě rozhodnout o vás. Ale jak víte, čím pomaleji ztrácíte váhu, tím méně je pravděpodobné, že tyto extra libry se vrátí na své místo. V procesu dlouhé stravy - a čínská strava pro hubnutí je správně vyvážená a není doprovázena neustálým pocity hladu - stačí trénovat váš žaludek ke zpomalení ve stravě. Po dokončení bude mnohem jednodušší dodržet určitá omezení.
A ještě jeden důležitý bod. Téměř všechny diety mají kontraindikace.A čínská strava pro hubnutí není výjimkou. Proto předtím, než "sednete" na některé z nich, musíte se poradit se svým lékařem. Chcete být nejen štíhlá, ale i zdravá, že?
Vlastnosti asijské stravy
Asiaté - jeden z mála závodů, jejichž zástupci se mohou pochlubit ideálními formami. Problém nadváhy není pro ně znám. Ta věc je, že se zrovna vyrovnali speciální strava - nízkokalorické a zdravé, bohaté na zeleninu, ovoce, mořské plody, které nejen zabraňují hromadění nových tukových ložisek, ale také přispívají k aktivnímu spalování starých.
Asijská strava pro hubnutí je založena na klasických metodách dietologie:
- Použití frakčních a oddělených potravin, používání nízkokalorických potravin s minimálním obsahem komplexních a rychle stravitelných sacharidů, rostlinných tuků a tuků živočišného původu.
- Režim zahrnuje jíst malé jídlo 5-6krát denně.
- Příjem kalorií během stravy nepřesahuje 1200-1400 kcal denně. Výsledkem je rychlá úbytek váhy podle fyziologických zákonů, bez použití tablet, speciálních nástrojů, jakýchkoliv hardwarových technik.
Asijská strava omezuje používání všech druhů masa, ale může se pochlubit množstvím ryb a mořských plodů. Strava chudých žen a mužů zahrnuje sójový tofu, mléčné výrobky ze sóji. Všechny složky musí být používány v souladu s pravidly samostatné výživy. Optimální doba trvání asijské stravy je od 2 týdnů do 30 dnů. Pokud se držíte nízkokalorických potravin více než předepsané období, může dojít ke zdravotním potížím a psycho-emocionálním poruchám.
Jakými produkty je strava
Asijská strava obsahuje obrovské množství rýže, která je považována za základ stravy, takže by měla být konzumována denně. Vezměte prosím na vědomí, že ne všechny druhy obilovin budou dělat. Dieta, která je založena na asijských principech výživy, zahrnuje použití pouze té zrna, která je nejméně zpracována. Nealkoholická, divoká a hnědá rýže je ideální. Můžete kombinovat dva druhy obilovin. Velikost jedné porce rýže nesmí překročit 300 gramů. Alternativní náhražka obilovin - celozrnné obiloviny z rýže, chléb.
Jiné potraviny požadované v strave:
- sójové produkty: tvaroh, mléko, omáčka,
- obiloviny: pohanka, ovesná kaše, quinoa, černý chléb, těstoviny z tvrdé pšenice,
- vařená a surová zelenina různých barev: brokolice, houby, cuketa, karfiol,
- proteinové potraviny: nízkotučné ryby, kuřecí maso (nejvýše 1 krát týdně), krůtí, hovězí (nejvýše 1 krát za měsíc), krevety, škeble, jiné druhy mořských živočichů, tvaroh s nízkým obsahem tuku,
- luštěniny: fazole, čočka, cizrna, sezam, vlčí bob,
- sušené ovoce: sušené meruňky, sušené banány, data, rozinky, sušené švestky,
- ořechy: vlašské ořechy, borovice, kešu, mandle, pistácie,
- plody: jablka, banány, pomeranč, mandarinka, ananas,
- zelené a mořské řasy: nori, petržel, koriandr, bazalka,
- koření: zázvor, kari, česnek, kořeněné byliny,
- nápoje: zelený čaj, kokosové mléko, čerstvé.
Jedna z hlavních charakteristických rysů asijské stravy - různé dávky, ve kterých mohou být polévky, saláty s různými dresinky, přílohy, hlavní a hlavní pokrmy, dezerty (je dovoleno jíst několik sladkostí a tradiční pečivo jednou týdně, ale ne více než jednu porci). Vzhledem k tomu, že člověk, který chudá, konzumuje výživné potraviny s nízkým glykemickým indexem, který obsahuje vitaminy A, B6, B12, C, vápník, fosfor, další minerály a stopové prvky, necítí hlad, cítí normální a aktivně ztrácí váhu.
Výhody stravy pro tělo
Dieta v asijské tradici má mnoho výhod.Pomáhá nejen rychle se zbavit dalších kilogramů bez velkého poškození zdraví, ale také zlepšuje celkový stav pacienta, pomáhá posilovat imunitní systém. Asijská strava je také užitečná, protože:
- snižuje riziko vzniku rakoviny
- zabraňuje ateroskleróze (systémové užívání sójových výrobků zajišťuje snížení hladiny cholesterolu v krvi).
Odrůdy stravy v Asii
V souladu s geografickou polohou zemí rozlišují tyto druhy stravy, jako jsou:
- Východoasijský (poměrná část - rýže a výrobky z ní vyrobené, sójové produkty - omáčka, tofu, těstovinydoporučené sushi, maso, ryby, měkkýši, množství koření - zázvor, chilli, sezamová semínka, šťáva z aloe, piniové oříšky),
- jihovýchodní (na základě zeleniny, rýže, zahrnuje jíst malé množství masa, rýže se podává se zeleninou - fazole, zelí, brokolice, fazole, ovoce, banány, papája, mango, ananas jsou ve stravě)
- Jihoasijské (ve stravě ztráty hmotnosti lidé ovládají masové pokrmy ochucené kari, podávané s kořeněnou arašidovou omáčkou).
6 pravidla a principy asijské stravy
Klíčová slova ve stravě jsou slova - rovnováha a umírněnost. Spolu s řádnou výživou je vítaná fyzická aktivita, ale měla by být kombinována s odpočinkem, časem pro obnovení vyčerpané síly. Asijská strava nevyčerpá osobu. Jeho základní pravidla a principy jsou:
- Dieta by měla obsahovat obiloviny, zrna, rýži - hlavní složku, ale menu může a mělo zahrnovat pohanku, ovesné vločky, quinoa,
- Je lepší jíst zeleninu ve vařené podobě: surové potraviny vyžadují další výdaje z těla, trvá to delší dobu, než se strávitkteré negativně ovlivňují metabolismus,
- proteinové potraviny by měly být konzumovány v malých porcích (až do 250 gramů): jíst ryby, kuřecí maso, hovězí maso, vejce, vepřové maso,
- množství mléčných výrobků ve stravě by mělo být sníženo - nedostatečný příjem vápníku v těle naplní zelenou zeleninu
- každý den se ujistěte, že pijete kvalitní zelený čaj, má tonický účinek na nervový systém, pomáhá spalovat tuky a posilovat kosti,
- Nezapomeňte na interakci somatických problémů a emocionální pohody - během stravování by měl mít pacient dobrou náladu a pozitivní postoj.
Oběd - maso se zeleninou
Bude požadováno:
- 150g kuřecí filé,
- několik kusů mrkve a cibule,
- petržel a kopr, bobkový list podle chuti.
Vaření:
- Kusy mrkve a cibule, petržel a bobkový list jsou položeny na kuřecím masu.
- Všechno toto je páleno nebo vařeno ve vodě a zdobeno koprem.
Večeře - treska s lilek
Bude požadováno:
- 150 g filet z tresky,
- 1 lilek,
- nějaký vodní a rostlinný olej.
- Lilek je nakrájen na plátky a zavařen v rostlinném oleji, přidává se do něj voda.
- Poté se kroužky lilku položí na filetu tresky.
- Všechno je zabaleno v hliníkové fólii a pečeno asi dvacet minut při teplotě dvě stě stupňů.
Snídaně - rýže se šošovicemi
Bude požadováno:
- 0,5 ct nezralé nebo divoké rýže,
- 2 lžíce čočky,
- 1. polévková lžíce nakrájeného vlašského ořechu.
Vaření:
- Pre-čočka je třeba namočit přes noc, a ráno vařte ve vařící vodě.
- Rýžová dušička v samostatné nádobě.
- Poté je třeba vše promíchat a posypat nakrájenými vlašskými ořechy.
Oběd - jogurt s ovocem
Bude požadováno:
- 200 ml přírodního neslazeného jogurtu,
- 1 jemně nakrájené jablko,
- 1 hrst nasekaných vlašských ořechů.
Vaření:
Přírodní nesladený jogurt smíchaný s vlašskými ořechy a plátky jablek.
Oběd - fazole s dušenou zeleninou
Bude požadováno:
- 2stl fazole,
- 1 cibule,
- 1 paprika,
- 1 mrkev,
- nějaký rostlinný olej, petržel a voda.
Vaření:
- Fazole musí nejprve vařit, a tato nakrájená zelenina - dušená v rostlinném oleji.
- Pak mícháme plně připravenou zeleninu a fazole a přidáme na ně nakrájenou petrželku.
Snídaně - Polenta s vejcem
Bude požadováno:
- 0,5 ct kukuřičného škrobu
- 0,5 ° vody
- 1 rajče,
- 1 nakrájené vařené vejce,
- trochu zázvor, kopr, mletý pepř, sůl.
Vaření:
- Kukuřičné krémy by měly být naplněny vodou (přesný objem je uveden v receptu), přidáme trochu zázvor.
- Vroucí se, až se kukuřičný mák zahustí.
- Pak ho smícháme s nakrájeným vařeným vejcem, solí, pepřem, nakrájenými rajčaty a koprem.
Oběd - ovocný salát
Bude požadováno:
- 3 plněné švestky,
- 1 jablko,
- 1 hruška,
- citrónová šťáva - na chuť.
Vaření:
- Jablka a hruška jsou nakrájeny na kostky, sušené švestky jsou na chvíli namočené a poté rozdrceny.
- Kousky ovoce jsou smíchány a naplněny citrónovou šťávou.
Večeře - pečená paprika
Bude požadováno:
- 2 velké bulharské papriky,
- trochu strouhaného tvrdého sýra, nakrájeného kopru a petrželky.
Vaření:
- Z jádra jsou vyřezány zvonky papriky.
- Dále se plody naplní směsí připravenou z kopru, strouhaného tvrdého sýra, petrželky a pečou po dobu patnácti minut při teplotě sto šedesát stupňů.
Normální čínská dieta
Hlavní součástí klasické čínské stravy je rýže. Současně s cílem zachovat harmonii, zdraví a mládež doma odborníci doporučují používat červenou rýži. Tato strava trvá 2-3 měsíce.
Chcete-li se připravit na tuto metodu úbytku hmotnosti a omlazení těla, během prvního týdne stravování jeden den ráno na prázdný žaludek, vypijte 2 sklenice vody, nečistě chladné nebo horké. To pomůže umyt střevní trakt, což pomáhá zlepšit trávení a nejlepší absorpci požadovaných živin.
Ukázková nabídka klasické čínské stravy
1. den: snídaně - bílá kapusta - 150 g, voda - 1 polévková lžíce, oběd - mrkvový salát - 150 g, rýže - 4 lžíce, voda - 1 polévková lžička, večeře - - 1 řez.
2. den: snídaně - mrkvový salát - 150 g, tmavý chléb - 1 plátek, voda - 1 polévková lžička, oběd - zeleninový salát 150 g, chléb 1 ks, jablečný džus 1 lžička večeře vařená rýže - 100 g? grapefruit, listy hlávkového salátu - 4 ks, voda - 1 polévková lžíce.
Den 3: snídaně - ovocný salát - 200 g, pomerančový džus - 1 polévková lžička, oběd - zelný salát - 150 g, vařená chřest - 250 g, voda - 1 polévková lžička, večeře - smažené houby - 250 g, vařené brambory - 1 ks, chléb - 1 plátek.
4. den: snídaně - jablko - 1 ks., Oranžový - 1 ks, chleba - 1 ks, jablečná šťáva - 1 polévková lžička, Oběd - vařený chřest - 300 g, voda - 1 lžíce, večeře - vařené ryby - 200 g, vařené brambory - 2 ks, chléb - 1 plátek.
Den 5: Snídaně - rýžová kaše, voda - 1 polévková lžička, oběd - zelný salát - 200 g, voda - 1 polévková lžíce, večeře - zeleninový salát - 200 g, chléb - 1 plátek, voda - 1 polévková lžíce.
Den 6: Snídaně - rýžová kaše, jablečný džus - 1 polévková lžička, oběd - vařené ryby - 150 g, ovocný salát - 150 g, pomerančový džus - 1 polévková lžička, 4 kusy, chléb - 1 plátek, oranžová - 1 kus.
Sedmý den: snídaně - ovocný salát - 250 g, voda - 1 polévková lžíce, oběd - rýžová kaše - 150 g, voda - 1 polévková lžička, večeře - zelný salát - 200 g, vařená ryba - 150 g, voda - 1 polévková lžíce.
Poté zopakujte nabídku od prvního dne.
Zeleninové saláty se mohou naplnit olivovým olejem nebo citronovou šťávou.
Čínská strava po dobu 21 dnů
Tento druh stravy je nejtěžší a má málo společného s klasickými čínskými výrobky. Jeho hlavní výhodou je však hmatatelné snížení viditelných zásob tuku v důsledku příjmu malého množství kalorií.
Čínské dietní menu po dobu 21 dnů:
První týden třikrát denně jíst 1 vejce a 1 oranžovou. Pijte co nejvíce nesladeného zeleného čaje. Druhý týden jíst pouze obiloviny v jakémkoliv množství kromě ječmene a manny. Namočte obiloviny po dobu 8-10 hodin, poté je vařte ve vodě bez přidání soli a cukru. Umyjte neupravený zelený čaj.3. týden zahrnuje používání zeleniny a ovoce v jakékoli formě. Při výrobě dušeného těsta však používejte pouze rostlinný olej. Pít čaj, džusy a ovocné nápoje.
Vyjděte z čínské stravy pečlivě po 21 dnech, rovnoměrně přidáte do jídelníčku produkty z obvyklé stravy.
Čínská strava - recepty staré Asie
Možnost první stravy - nejjednodušší a nejpříjemnější. Tato strava má však jednu velkou nevýhodu - je to "dlouhá hra". To znamená, že jsou určeny dva až tři měsíce. Dieta je velmi dobře vyvážená a snadno snášená - takže není nutné hladovět. Nabídka je naplánována na jeden týden.
Pak se všechno opakuje v kruhu. Základem stravy jsou především produkty rostlinného původu a mořské ryby. Překvapivě, na rozdíl od většiny ostatních, čínská strava umožňuje použití brambor. Tvrdí se, že s touto kombinací výrobků jde "za dobro".
Asijští dietetici věnují zvláštní pozornost minerální vodě. To je věřil, že to pomáhá vyčistit střeva, a také má hojivý a dokonce omlazující účinek. Kromě množství tekutiny, které je uvedeno ve stravě, byste měli třikrát týdně vypít dvě sklenice studené vody bezprostředně po probuzení na prázdném žaludku. Aby nedošlo k záměně, doporučuje se pro tento postup použít určité dny v týdnu. Například úterý, čtvrtek a sobota. Obecně platí, že v celé stravě by měla být minerální voda opilá co nejvíce a častěji.
Ráno se doporučuje jíst asi 150 gramů obyčejné bílé zelí a vypít sklenici minerální vody. Během dne si můžete dovolit čtyři velké lžíce vařené rýže. Mimochodem, taková strava pro snížení tělesné hmotnosti zahrnuje použití červené rýže, ale pokud to nebylo možné, bude to obvyklé. Na rýži - 150 gramů mrkvového salátu. Je velmi snadné připravit - nakrájíme mrkev a sezoníme ho olivovým olejem. Vše je možné vypít minerální vodou.
Na snídani - mrkev s olivovým olejem (150 gramů) a jednou toastou. Znovu minerální voda. Na oběd - 200 gramů salátu z čerstvé zeleniny. Doporučuje se používat celer, zelí, mrkev a zelený salát. Můžete také jíst jednu toast nebo malý kus chleba. Namísto vody, jablečný džus. Večeře bude obsahovat 100 gramů rýže, čtyři listy zeleného salátu a sklenici "minerální vody".
Připravte si ovocný salát ráno. K tomu budete potřebovat hrušky, banány, jablka a pomeranče. Hmotnost hotové nádoby by neměla překročit 200 gramů. Můžete vypít pomerančový džus. Během dne 250 g vařeného chřestu, toastového a zelného salátu, ochuceného citrónovou šťávou. Minerální voda znovu. Na večeři si smažte své vlastní houby - 250 gramů - a snějte je vařenými bramborami. Pouze hlízy by neměly být příliš velké. Umyjte ji "minerální vodou".
Na snídani - jedno jablko, jeden pomeranč, toast a jablečný džus. Jedna sklenice Na oběd opět vaříme chřest a sněžíme s vařenou rýží a bazalkovými listy. Celková hmotnost misky není větší než 300 gramů. Kousek chleba nebo toastu. Pro dezert - velké jablko a jako obvykle minerální voda. Na večeři vařte 200 gramů mořských ryb. K ní - dvě malé vařené brambory a toast.
Ráno - 200 gramů vařené rýže a minerální vody. Odpoledne - zelný salát. Mix 100 gramů mořské zelí a bílé zelí a jíst s plátkem chleba. Místo chleba však můžete vzít rýžový dort. A samozřejmě opět minerální voda. Na večeři vařte 200 gramů zeleninového salátu. K tomu je zapotřebí zelí, mrkev a listový šalát s olivovým olejem. Na salát - rýžový dort a minerální voda.
- Šestý den
Na snídani - rýžová kaše a jablečný džus. Na oběd - 200 gramů mořských ryb. Samozřejmě, vařený. Pro dezert - ovocný salát. Tentokrát z jablek, kiwi a pomerančů. Můžete jej vypít mangovým džusem nebo méně exotickou oranžovou. Ne více než jeden šálek. Na večeři jste vyzváni k smažení malého kusu hovězího nebo telecího masa.Samozřejmě musíte vybrat libové maso. Nakrájejte čtyři listy zeleného salátu na přílohu a připravte je na citronovou šťávu. Jedte jednu oranžovou.
Ráno - ovocný salát a sklenici "minerální vody". U švestek si vezměte slivky, meruňky a jablka - ne více než 250 gramů. Během dne - 150 gramů rýže. Přidejte do něj kousky ovoce a velkou lžíci medu. Napijte minerální vodou. Večer - 150 gramů mořské ryby, 200 gramů bílé zelí, rýžových koláčů a minerální vody. Po sedmém dni se dieta "změní v druhé kolo".
