cs.loususi.info
Krása

Jak se zbavit celulitidy?

K boji proti celulitidě je třeba aktivně působit.

Celulitida je termín z kosmetického průmyslu. Používají jej kosmetologové. Lékaři (z větší části) ho nepoznají, stejně jako samotný fenomén není považován za nemoci. Nicméně v boji proti celulitidě je zapotřebí lékařský přístup: nevypustit symptomy, ale hledat a odstranit příčinu. Proto by bylo dobré vědět, jaká je celulitida a jak se zdá.

Odkud pochází celulitida

Celulitida není spíše problémem samotným, ale jeho důsledkem je vnější projev změn v struktuře nejhlubší vrstvy kůže - hypodermis. Jedná se o vrstvu podkožního tuku. Zde jsou tvořeny tukové buňky - adipocyty. Poslouží tělu jako energetické sklady: uchovávají energii převedenou ze sacharidů.

Typicky jsou adipocyty malé jádra, které se navzájem jemně lepí ve větších formacích - nazývají se tuky. Tyto laloky se však začínají deformovat (zvětšovat, zvětšovat), pokud pod kůží dochází k nahromadění tuku v důsledku nesprávné, nevyvážené výživy.

Kapiláry kolem tukové tkáně nemohou s touto zátěží zvládnout. Objevují se edémy a pak, pokud nejsou provedena žádná opatření, se lobule stávají tvrdými uzly a objeví se subkutánní tuberkulózy. A s nimi pomerančový šupinatý efekt.

Mimochodem, další faktory vedou k takovému obtěžování:

  1. Malá fyzická aktivita na pozadí sedavého životního stylu.
  2. Špatné návyky (kouření, pití alkoholu).
  3. Hormonální poruchy.
  4. Poruchy v oběhovém systému.
  5. Genetická predispozice.

Který z těchto položek zaškrtnete? Musí se s nimi vypořádat, pokud se ujmete boje proti celulitidě.

Co je celulitida?

Ale spolu s důvody, proč musíte určit i stupeň zanedbání tohoto problému.

První fáze zatím není dost celulitidy. Když je to jen v plenkách, je dáno více otoky tkání než nepravidelností a hrbolů. Druhá fáze je také neškodná ve vzhledu: kůže se změní na pomerančovou kůru pouze tehdy, když napnete svaly.

Ve třetím stadiu je celulitida viditelná pouhým okem, pocítí se silný otok. Čtvrtá etapa již není jen vnější vadou, ale nebezpečím pro zdraví: současně se stává, že je dokonce bolestivé dotknout se tukových uzlů. Krevní oběh může být velmi obtížný, takže bez pomoci lékařů to nemůže udělat.

A co můžete dělat sami, když je celulitida již znepokojena, ale situace ještě není kritická?

1. Změňte svou dietu

Snad hlavním pravidlem je vyhýbat se rychlým sacharidům, které se předtím, než se podíváte zpět, převedou na tuky a usadíte je po stranách. A je lepší upustit od sladké, smažené, solené, kouřované nejen v boji proti celulitidě, ale obecně i ve zdraví.

Ujistěte se, že pijete dostatek vody. Bez ní není zdravý metabolismus možné, ale také pomáhá odstraňovat toxiny z těla, které se mimochodem hromadí v tukových buňkách.

Navíc, na dehydratované kůži, je celulitida viditelnější, takže udržení vodní rovnováhy s takovým problémem je nezbytné.

Věnujte pozornost bílkovinám ve vaší stravě: pro tělo to je především stavební materiál (potřebný pro svaly) a není zdrojem energie, takže bude muset jíst nahromaděné tuky. Tudíž se tuková tuková vrstva roztaví, což činí celulitidu méně nápadnou.

Existují produkty, které odborníci na výživu nazývají skutečními bojovníky proti celulitidě: jedná se o ovoce s kyselinou (například kiwi) a citrusy (zejména grapefruity), banány, zelí, zelené, mastné ryby, avokádo, obiloviny, ořechy a sušené ovoce. Nechte je ve vaší stravě trochu víc.

Nezapomeňte: změna chování, je důležité zajistit, aby strava zůstala vyvážená a tělo, které mu bylo dáno, obdrželo všechny potřebné látky v správném množství.

2. Zahrajte si sport

Fyzická aktivita chrání před stagnací krve a lymfy, která hraje důležitou roli při vzhledu a vývoji celulitidy. Proto je tento problém tak častý u těch, kteří vedou sedavý životní styl.

Snažte se sedět méně na místě, a ještě lépe - zvykněte si na pravidelný trénink.

Síla trénink, jako jsou dřepy a útoky, pomůže přímo proti celulitidě, a aerobní cvičení - spálit kalorie, výdaje na tyto tukové zásoby.

Mezi nejlepší typy výcviku celulitidy mimochodem se říká trampolína a vodní aerobik.

3. Postarejte se o své zdraví

Protože celulitida je odrazem nesrovnalostí v práci těla, je třeba vynaložit veškeré úsilí, aby nedošlo k těmto poruchám. Co vás bolí:

  1. Pevné šaty a paty. Příliš úzké a těsné oblečení stlačuje tkáň, jejich krevní oběh je přerušený. Velké zatížení na nádobách nohou vytváří podpatky. Vzhledem k tomu, že problémy s oběhovým systémem a celulitidou jsou navzájem velmi úzce spjaty, lépe se oblékají zdravím.
  2. Kouření Nikotin není nejlepší způsob, jak ovlivnit krevní oběh, stejně jako stav kůže, který může zvýšit vzhled celulitidy.
  3. Stres. Rozbíjejí dobře zavedené mechanismy práce různých tělesných systémů a také ovlivňují hormonální pozadí.

4. Postupy

Oni samy nevyřeší problém celulitidy. Nicméně, pomerančová kůra může být méně nápadná. Kromě toho jsou účinné jak domácí, tak salónní postupy, které přispívají k odtoku tekutiny z tkání, zlepšují krevní oběh a stav kůže:

  1. Kontrastní sprcha.
  2. Zábaly
  3. Elektrostimulace.
  4. Tlaková terapie.
  5. Ultrazvuková terapie.
  6. Laserová terapie.
  7. Mezoterapie.
  8. Masáž

5. Používejte make-up

Celulitidě zmizela z pohledu, je vhodné použít speciální kosmetiku. Za prvé se jedná o křoviny - výrobky s abrazivními částicemi (například cukrem nebo solí), které odlupují pokožku a také zlepšují krevní oběh a tonus pokožky.

Za druhé jsou to krémy s takovými látkami, jako je kofein, extrakty z břečťanu, sabelnik, řasy, ginkgo biloba, karnitin, kyselina nikotinová. Je pravda, že většina těchto krémů nefunguje, pokud jejich použití není doprovázeno tréninkem.

Často kladená otázka: proč je celulitida pouze u žen a bohužel na žaludku, stehnech a hýždě? Věc je, že estrogeny - ženské pohlavní hormony - posílají tuky do těchto oblastí těla s ohledem na budoucnost, takže pokud je to možné, těhotenská vrstva ohřívá dítě.

Tuk je potřebný ženským tělem. Z tohoto důvodu je doporučeno opustit hořký boj s první a druhou etapou celulitidy. Namísto toho je lepší nasměrovat síly k vytvoření zdravého životního stylu: přínosy vyjdou více.

Co je celulitida?

Celulitida se obvykle nazývá změnou struktury tukové tkáně, díky níž se povrch pokožky stává kopcovitý, s jamkami a vezme formu špatně osídlené "pomerančové kůry". Celulitida se vyvíjí velmi pomalu a její majitel se může stát dospívající, a to již u starších osob. Velmi záleží na dědičnosti, životním stylu a možných poruchách v těle. Například obyvatelé Japonska a Číny byli šťastnější než Evropané: četné studie ukázaly, že dokonce i úplné ženy na Východě jsou ušetřeny celulitidy, kdy jako zástupci bělošských zemí musí být po celou dobu v pohotovosti. Ženy, které kouří, jíst nesprávně, pijí málo vody a vedou převážně sedavý životní styl, je mnohem pravděpodobnější, že se stanou vlastníkem nenáviděné pomerančové kůry.Ženy jsou také ohroženy během hormonálních výbuchů (například po porodu nebo během menopauzy).

Existuje mnoho způsobů, jak pomoci odstranit celulitidu. Nezapomeňte však, že pokud problém trvá dlouho, pak pro léčbu celulitidy vyžaduje integrovaný přístup, a dokonce lepší - pomoc kvalifikovaného specialisty.

Témata nadcházejících webových seminářů:

  • Odhalíme pět příčin všech chronických onemocnění v těle.
  • Jak odstranit porušení v zažívacím traktu?
  • Jak se zbavit onemocnění žlučníku a je možné provést bez operace?
  • Proč silně vytáhnu sladkou?
  • Rakovinové nádory: jak nespadat pod chirurga nože.
  • Bez tuku jsou diety zkratkou k resuscitaci.
  • Impotence a prostatitida: přerušení stereotypů a odstranění problému
  • Jak začít dnes obnovit zdraví?

Jak se zbavit celulitidy: pamatujte si základy

Proč se celulitida objevuje? Kořenem problému je metabolická porucha. Pokud je s jídlem málo bílkovin, ale mnoho tuku a sacharidů a nemáte dostatek energie současně, podkožní tukové tkáně roste. Ale proteinová vrstva pojivové tkáně mezi kůží a tukem se stává tenčí. Z tohoto důvodu se lipocyty - tukové buňky - začínají projevovat pod kůží ve formě malých hrbolů.

Nejčastěji ženy trpí celulitidou - příroda má tendenci "ohřívat" místa určená k zachování funkce plodnosti - nejprve jsou to stehna a hýždě, někdy žaludek a telata.

Takže boj proti celulitidě začíná zevnitř, s obnovou metabolismu a zlepšením mikrocirkulace v problémových oblastech, a pak pokračuje venku.

Co děláme pro toto:

  1. Vnitřní zotavení: obnovte rovnováhu tukové a bílkovinné tkáně sporty a výživou. Pokud existují onemocnění kardiovaskulárního systému, ledvin, metabolických nebo hormonálních poruch, vyvíjíme sílu na jejich léčbu.
  2. Externí restaurování: pracujeme na "pomerančové kůži" s masáží, zábaly a, pokud je to žádoucí, salónními službami.

Takže se podívejme blíže. Pojďme!

Anticelulitidní strava je založena na následujících pravidlech:

  • Strava by měla být částečná: často v malých porcích, takže není hlad nebo přejídání.
  • Je třeba pít dostatečně čistou vodu v množství 30 ml na 1 kg těla. Hlavní objem tekutiny se pije ráno. 3 hodiny před spánkem je lepší ne pít, nebo jen pár doušek, aby se uhasila vaše žízeň
  • Výrobky vinné z ukládání tuku na pápeža a lyashki jsou zcela vyloučeny: pečivo, cukrovinky, sladké a mastné mléčné výrobky s přísadami, káva a silný čaj, čokoláda, polotovary, klobásy, okurky, zákusky.
  • Zaměření na produkty, které pomáhají zbavit se celulitidy: bílkoviny s nízkým obsahem tuku (vejce, maso, ryby, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku), mořské plody, luštěniny, obiloviny, zelenina a ovoce, rostlinné oleje, ořechy a semena.

Pokud máte celulitidu velmi výrazný a máte obezitu, kontaktujte svého dietitiana. Lékař může předepsat zvláštní stravu v závislosti na stupni obezity a závažnosti celulitidy.

Existuje několik metod masáže proti celulitidě:

  • Ruční masáž s použitím přípravků proti celulitidě: oleje, med, lotiony, krémy, gely, křoviny.
  • Hydromasáž. Provádí se proudem vody pod tlakem. Existují odrůdy: podvodní, Charcotova sprcha, skotská sprcha (trysky různých teplot). Obecně platí, že všechny postupy vody zlepšují stav podkožní vrstvy tuku: kontrastní sprcha, vany a sauny, vířivka, dokonce i jednoduché plavání v bazénu.
  • Vakuová masáž. Prováděna v kosmetických salonech se speciálním zařízením, které zředí vzduch a vytváří vakuum.
  • Pneumatická masáž V opačném případě je to tlaková terapie. Také se provádí v kabině. Problémové oblasti jsou ovlivněny stlačeným vzduchem.

V kosmetických salonech nabízejí řadu služeb opravy hardwaru pro celulitidu. Uvidíme víc.

Jaké hardwarové postupy se doporučují v boji proti "pomerančové slupce" v salonech:

  • Kyslíková terapie - ošetření problémových oblastí s koncentrovaným složením kyslíku a ozonu.
  • Kryolipolýza - rozpad tuku v důsledku vystavení nízkým teplotám.
  • Ultrazvukové dělení tukových ložisek - ultrazvuk pomáhá léčit i pokročilé formy celulitidy.
  • Mikroudivost a elektromyostimulace - kontrakce a zahřívání tkání elektrickými impulzy.
  • Endermologie - dopad na tělo přes speciální oblek s vakuem, vibracemi a tlakem.
  • Mezoterapie - v oblastech postižených celulitidou se vstřikuje pomocí injekcí léky, které urychlují metabolismus, zmírňují zánět a urychlují léčbu celulitidy.

Pokud celulitida postupuje na pozadí těžké obezity, možná budete potřebovat liposukce - chirurgický zákrok k odstranění přebytečného tuku.

Jaké nutriční složky obsahují anticelulitidové přípravky:

  • Konský kaštan
  • Mořské minerály a sůl,
  • Řasy,
  • Výtažky z rostlin: borovice, cedr, kmín, břečťan, cypřiš, tutsan, ginkgo, hloh, lotos,
  • Anticelulitidové oleje: levandule, eukalyptus, pomeranč, citrón, grapefruit, máta, jalovec, patchouli, růže,
  • Vitamíny A, E.

Dokončené nákupy můžete doplnit o vitaminy, výtažky a oleje.

Význam a příčiny celulitidy

Přítomnost pomerančové kůry se zvýšila do kategorie zdravotních patologií až na konci minulého století. Před tím nebyl proveden žádný výzkum patologických změn v podkožní tkáni u žen. Kozmetický a farmaceutický průmysl však vykonával svou práci. Díky inzerovaným reklamním firmám dnes je každá dívka obeznámena s problémem tuberosity kůže. Proto se otázka, jak se zbavit celulitidy doma, stala zcela relevantní.

Před zahájením aktivních akcí je třeba rozumět, že na kůži dochází k nárazům, a to především v důsledku strukturálních vlastností podkožní tkáně u žen. Jedná se o přítomnost paralelních buněk kolagenu, vystupujících míst pro ukládání tuku a bez křížových dělítek, jako u mužů, je hlavním faktorem, který vysvětluje vývoj celulitidy.

Určitě, genetická predispozice, hormonální změny, výživové chyby a závislost se odráží ve vývoji patologie. Ale úplné odstranění přirozených změn, zejména v zanedbaných formách, dnes není v platnosti ani pro lékaře, ani pro kosmetičky. To neznamená, že se zbavit celulitidy doma rychle není realistické. Problém se však vyřeší, pokud nebude vynechán čas a tělo není pokryto pevnou pomerančovou kůrou, viditelnou pouhým okem a bolestivým při dotyku, kdy je opravdu potřeba lékařská pomoc.

Metody řešení celulitidy

Účinné potírání celulitidy doma bude muset být trpělivé. Léčba zahrnuje soubor činností, které mohou ovlivnit podkožní tkáň z různých stran.

Toto a korekce výživy, vodního režimu a speciální sady cviků a anticelulitidních postupů. Pouze integrovaný přístup využívající různé metody kontroly zlepší vzhled pokožky a zabrání vzniku nových změn.

Anticelulitidní potraviny, vodní režim

Ve skutečnosti neexistuje žádná anticelulitidní strava. Korekce výživy, primárně zaměřená na zbavování se extra kilo a vylučování přebytečné tekutiny z těla.

Proto je vhodné revidovat dietu, opouštět používání tučných, uzených, slaných a kořeněných pokrmů. Musíme zapomenout na sladkosti, jednoduché sacharidy. Všechny tyto produkty přispívají k akumulaci tuku a zadržování tekutin.Hlavním pravidlem v boji proti nenáviděnému tuku - najít střední část mezi spotřebovanou a spotřebovanou energií.

Jednou z hlavních rolí při tvorbě tuberkul v celulitidě je akumulace mezibuněčné tekutiny, která nejen tuk drží, ale také jedy tělu s rozkladnými produkty. Pravidelná voda pomůže obnovit rovnováhu elektrolytů a eliminovat toxiny, které budou muset vypít nejméně 2 litry denně. Neměli byste nahradit vodu šťávami, čajem a zejména kávou, protože tyto nápoje jsou kontraindikovány v celulitidě. Je lepší je nahradit bylinnými odvarkami s diuretickým nebo laxativním účinkem.

Vyčistěte tělo pomůže vláknům, které jsou dostatečné pro zeleninu, ovoce a obiloviny. Můžete však přidat do kondiční stravy dodatečné dávky hotových vláken nebo otrub.

Spodní prádlo celulitidy

Je poměrně obtížné jednoznačně rozhodnout o této metodě jednání s celulitidou doma. Ve skutečnosti každé spodní prádlo vytváří příznivé podmínky pro získání účinků sauny, což zase přispívá k zahřátí tukových ložisek. Tyto vlastnosti jsou poskytovány vzduchotěsnou látkou obsahující latex nebo neopren.

K dispozici je také speciální spodní prádlo s masážním účinkem, které dodatečně zvyšuje průtok krve a stimuluje místní metabolické procesy.

Ovšem účinek nošení takového spodního prádla lze očekávat ne dříve než za několik měsíců a tato metoda nestačí k úplnému odstranění pomerančové kůry.

Anticelulitidní kosmetika

Dnes je výběr anticelulitidové a lymfatické drenážní kosmetiky nejen působivý. Každá sebevědomá kosmetická společnost se snaží nabídnout ženám celou řadu krémů a gelů, lotionů a křovin, směsi pro zábaly. Samozřejmě, můžete vynaložit slušnou částku na nákup reklamních kosmetických přípravků, ale můžete použít domácí recepty, které nemají efektivní účinky na hotové výrobky.

V každém případě by tato kosmetika měla mít oteplovací, tonizující a lymfodrenážní účinek, pro které musí být v jejím složení přítomny určité složky:

  • kofeinkterý je schopen aktivovat lokální metabolické procesy, zlepšovat průtok krve,
  • červený pepřs oteplovacími vlastnostmi
  • éterické oleje citrusových plodů, jalovce a cypřiše, levandule a skořice, která tónuje pokožku a odstraňuje toxiny,
  • rostlinné výtažkyodvozený od zeleného čaje, hroznového semínka, máty, se zvedáním a tónováním,
  • mořské řasykteré stimulují rozklad tuků a eliminují otoky.

Je nutné vybrat součásti, které jsou součástí anticelulitidní kosmetiky, a to výhradně na základě typu a citlivosti pokožky.

Sweat recenze mnoha žen, stejně jako praxe vraiche, v poslední době, nejúčinnější krém-vosk je zdravý. Přečtěte si více o tom zde.

Anticelulitidové lázně

Celulitidy jsou příjemným a efektivním způsobem, při kterém je kůže účinně vyhřívaná, což usnadňuje pronikání účinných látek a pomáhá v boji proti celulitidě.

Doma můžete vařit:

  1. Mléčná koupel, které kromě zajištění léčebného účinku uvolní. Pro jeho přípravu v teplé vodě přidejte sklenici mléka, ve kterém můžete přidat trochu esenciálního oleje. Vzít mléčnou lázeň by měla být nejméně 20 minut.
  2. Clay bath, co je zapotřebí až do poloviny kilogramu modré nebo bílé hlíny, která se rozpustí v teplé vodě. Tento postup, který se provádí po dobu 20 minut, pomůže obnovit průtok krve, zbavit se toxinů a tonizovat kůži.
  3. Fyto koupel. Pro jeho přípravu bude potřeba břečťan a rozmarýn, šalvěj a levandule, přeslička. Vezmeme 300 gramů sběru, páru ve vroucí vodě a po namletí se nalijeme do horké lázně. Postup se provádí dvakrát týdně po dobu 15 minut.
  4. Aroma. Použijte citrusový olej, bergamot, skořici. Nejprve je třeba zředit olivovým olejem a přidat do teplého lázní.

Teplota anticelulitidové lázně by neměla překročit 38 stupňů. Po ukončení procedury se doporučuje netěsnit tělo, ale otáčet teplou vrstvou a ležet pod dekou, což umožní prodloužení procesu hoření tuku.

Anticelulitidní masáž

Masáž je skvělý způsob, jak vyřešit problémové oblasti s celulitidními značkami. Před jakýmkoli masážním postupem se tělo čistí pomocí odlupujících látek, které nejen pomáhají odstraňovat nečistoty a mrtvé částice, ale také vyhřát pokožku.

Zvýšení účinku masáže pomůže pomocným nástrojům, které lze zakoupit nebo vyrobit samostatně. Obzvláště populární je klasická, konzervovaná a medová masáž z celulitidy doma:

Pro medovou masáž včely nektar aplikované přímo do rukou. Chcete-li zvýšit účinek, můžete přidat medu z celulitidy doma, citron, pomeranč, grapefruit, mandarinka, levandule, aromatický olej jalovce. Pomocí patting pohybů znamená rovnoměrně rozložené přes kůži.

Pak jsou dlaně pevně přitisknuty k tělu a ostře se rozbíhají a postupně zvyšují intenzitu pohybu. Přibližně za 5-10 minut se na dlaních vytvoří bílá hmota - to znamená správnost všech manipulací. Po úprave všech částí se produkt vypláchne obyčejnou teplou vodou.

Pro vakuovou masáž doma, použijte speciální banky, které lze zakoupit v lékárně nebo prostřednictvím internetu. Chcete-li se dozvědět, jak správně provádět všechny masáže, budete muset vyvinout určité úsilí a cvičit. Pomocí vakuových plechovek můžete vyřešit jakékoli problémy, včetně nohou a hýždí, žaludku a paží. Před masáží se na tělo aplikuje speciální produkt nebo olej. Sklenice jsou stlačeny rukama, což pomáhá vytvářet podtlak a spojuje tělo.

Adaptační vedení na kůži v kruhovém, podélném a příčném směru. Celková doba masáží je asi 20 minut.

Při provádění klasické masáže Různé techniky se používají ve formě mozků, puchýřů, mravenčení, tření. Začíná postup proti celulitidě s nízkointenzivními pohyby pomalým tempem, postupně se přesouvá k hlubšímu studiu problémových oblastí.

Po každé masáži byste neměli chodit po dobu alespoň jedné hodiny.

Celulitida zábaly

Existuje horký a studený typ zábalů, které ovlivňují celulitidu jinak. Horké postupy pomáhají zlepšovat tok krve, odstraňují toxiny a přebytečnou tekutinu, ochlazují a tónují pokožku. Před jakýmkoliv obalem se ošetření vodou provádí pomocí čisticích prostředků nebo křovin.

Pro samotný obal můžete použít:

  • ocot zředěný vodou
  • hořčice,
  • olivový olej s přídavkem anticelulitidových aromatických olejů,
  • kelp
  • modrá nebo bílá hlína,
  • med s oleji.

Po aplikaci je tělo obaleno filtrem a izolováno vlněným oděvem nebo šálou. Doba trvání postupu by neměla být kratší než půl hodiny. Na konci obalu jsou oděvy a fólie odstraněny, zbytky kompozice jsou odmyté ve sprše a je aplikován výživný krém.

Celulitida cvičení

Samozřejmě, jakákoli anticelulitidová léčba je nejen užitečná, ale i příjemná. Ale je nemožné zbavit se tuků, které leží zcela v teplé lázni nebo na pohovce s filmem po stranách. Hlavní pravidlo v boji proti nenáviděným mastným tuberkulkám - co nejvíce pohybu. A to pomůže speciální cvičení, která doma dokonale vyřeší problém celulitidy.

Zvrat kruhu

Jedná se o jednoduché zařízení - první pomocník v boji proti pomerančové kůži. Pravidelné torze obruče pomáhá řešit řadu problémů, a to:

  • eliminuje stagnaci krve v pánvi,
  • urychluje místní metabolické procesy,
  • má masážní efekt.

Bez zkušenosti můžete začít s torzí verzí světelné obruče. V budoucnu to může být těžké vyplněním zařízení pískem nebo grity. Doporučujeme otáčet obruč každý druhý den po dobu nejméně 20 minut. Osvědčené masážní obruče se speciálními vestavěnými kuličkami. Taková sportovní zařízení vytváří dvojitý masážní efekt.

Skákací lano

Skočící provaz je prostě povinen být v arzenálu jakékoliv dívky, která se snaží zbavit celulitidy. Tento základní "mini-simulátor" při správném používání vám umožňuje posílit tok lymfy a průtok krve, spálit obrovské množství kalorií a samozřejmě zbavit se dalších kilogramů. Hlavní věcí je vybrat velikost lana, která bude odpovídat růstu.

Začněte kardio trénink s lanem s 10-15 minutami skoků s ne příliš vysokým tempem. Postupně přineste trvání lekce na půl hodiny.

Squats

Squats jsou jedinečná cvičení, která pomáhají nejen porazit celulitidu, ale také účinně pumpují svaly boků a hýždí. Zahrňte různé typy squatů do osobního domácího tréninku:

Cvičení s dřepy strávíte jeden den, což umožní svalům mít čas na zotavení.

Spojte síly s kardio. Tento přístup pomůže odstranit přebytečný tuk a vytvoří úlevu, nepoškozený pomerančovou kůrou.

Způsoby a metody, jak se zbavit celulitidy

Všechny způsoby, jak se zbavit celulitidy, lze rozdělit na domácí a salonní. Nepochybně, salonní procedury, i když jsou mnohem dražší než domácí, ale jsou mnohem efektivnější. Ve zdravotnickém centru krásy se můžete zbavit celulitidy jen několika postupy (v závislosti na stádiu celulitidy a použité metodě).

Co je vhodné pro balení:

  • Anticelulitidové oleje,
  • Káva,
  • Zlato
  • Kosmetická hlína,
  • Bylinné výtažky
  • Vitamínové přípravky,
  • Zahřívací směsi oleje, medu, hořčice, pepře, soli,
  • Zakoupené masky a gely.

Směs se aplikuje na problémové oblasti, potravinářský film se natáhne v několika vrstvách a po dobu půl hodiny musíte ležet pod teplou přikrývkou.

Je na čase udělat správnou volbu pro vaše zdraví. Není pozdě - konat! Nyní máte k dispozici 1000 let staré recepty. 100% přírodní komplexy Trado - To je ten nejlepší dárek pro vaše tělo. Začněte obnovit své zdraví ještě dnes!

Tady možná a všechno o tom, jak se zbavit celulitidy.

Sdílejte své připomínky v komentářích, informujte své přátele o článku o sociálních sítích, přihlaste se k odběru blogů.

Domácí způsoby, jak se zbavit celulitidy

Je třeba poznamenat, že domácí metody jsou spíše dobrým způsobem, jak zabránit celulitidě než léčit. Nicméně tato pravidla musí být dodržována, pokud chcete mít hladkou pokožku.

  1. Jezte správně a pijte více vody.
    Voda pomáhá zbavit tělo toxinů a dalších škodlivých látek, takže v průměru musíte vypít sedm sklenic denně. Ale samotná voda nestačí: pokud neustále zjete žemle a horké psy, neměli byste být překvapeni celulitidou. Snižte spotřebu tučných potravin, sýrových nápojů, kávy a sacharidů, nahraďte je zeleninou, ovocem a zeleninou. Díky správné výživě můžete urychlit metabolismus. A mimochodem, to je užitečné nejen pro prevenci celulitidy, ale obecně pro vaše zdraví.
  2. Přesunout více
    Odstranit celulitidu pouze cvičení sám, bohužel, je nemožné. Ale zvýšená aktivita také "urychlí" metabolismus a přispěje k hoření tukové tkáně. Přihlaste se k nejbližšímu fitness klubu nebo pravidelně pracujte doma, jděte více, jděte na kole.Chcete-li se zbavit celulitidy kardiovaskulární dobře, stejně jako silové cvičení na nohou. Ale nedělejte si to: tělo by se mělo vyvíjet harmonicky. Ideální volbou je plavat v bazénu nebo jít do aqua aerobiku.
  3. Kontrastní sprchové a vanové procedury
    Jiný způsob, který je k dispozici doma: sprcha. Díky němu se zlepšuje krevní oběh, zpevňují se stěny krevních cév a kůže se začíná vyrovnávat. Mimochodem, když užíváte sprchu ráno, můžete provádět další procedury, které pomáhají odstranit celulitidu: použijte například anticelulitidní křovinu a vtírejte je do pokožky se speciální žínkou nebo válečkem. Tato samo-masáž také zlepšuje tok krve a kyslíku, což pomáhá snížit vzhled celulitidy. Po sprchování můžete použít celulitidový krém.

Salon způsoby, jak se zbavit celulitidy

V salonech je výběr postupů, které pomáhají eliminovat "pomerančovou kůru", mnohem více.

  1. Zábaly
    Zásadně se zábaly mohou provádět doma, nicméně salonní procedury přinesou požadovaný výsledek mnohem rychleji. Volba je dostatečně široká: řasy, čokoláda, bahno, stejně jako studený, horký a rovnoměrný led. Chcete-li dosáhnout požadovaného efektu, je zapotřebí 10-15 procedur, i když první výsledky se zobrazí po prvních několika návštěvách.
  2. Masáže
    V salonech vám nabídnou několik typů masáží, které se zbavíte celulitidy. Nejoblíbenější jsou anticelulitidní ruční a endermologická lipomassage (nebo LPG-masáž). LPG masáž je považována za vynikající alternativu liposukce. Vliv na kůži je způsoben válečkem, metoda je absolutně bezbolestná. Výsledek: kůže je utažena, nerovnosti jsou vyhlazeny, obrysy těla jsou modelovány.
    Další typ masáže proti celulitidě - vakuum. Pomáhá také rozbít tělesný tuk a zlepšuje pružnost pokožky. Pro dosažení požadovaného efektu se používají speciální "masážní zvony", ve kterých se střídá vysoký a nízký tlak. Aplikují se na problematické oblasti těla. Taková masáž, stejně jako ruční anticelulitida, může být bolestivá (nezaměňujte je s obvyklými příjemnými relaxačními masážemi pro tělo). Dopad je tak silný, že se mohou objevit modřiny.
  3. Mezoterapie a terapie ozonem
    V obou metodách se používají injekční stříkačky, pomocí kterých se vstříkne ozon (plyn nasycený kyslíkem) nebo speciální látky pod kůži. Výhodou těchto metod je to, že expozice se vyskytuje na určitých místech (ohnisky) a látky proniknou hlouběji do pokožky rychleji. Terapie ozonem je vhodná v počátečních fázích léčby celulitidy.
    Pro léčbu velkých oblastí těla je účinný elektronický mesoinjektor - nový kosmetologický aparát vyvinutý ve Francii, který se používá k podávání mezoterapeutických léků. Umožňuje používat různé technologie injekčního podání léku, přesně řídit dávku, úroveň vkládání jehly a intervaly mezi injekcemi, což činí terapii účinnější a méně nepohodlnou.
  4. Tlaková terapie
    Při tlakové terapii se na určité části těla aplikuje měřený tlak vzduchu, který zlepšuje lymfatický a žilní proud. To přispívá k odstranění přebytečné tekutiny z těla, stejně jako ke zvýšení metabolismu. Kůže je vyhlazena, kontury těla jsou zlepšeny, celulitida pryč. Obvykle trvá 10 až 15 procedur po dobu 30 nebo 45 minut.
    Vzduch S je považován za nejvyspělejší zařízení pro terapii tlaku. Zařízení se používá nejen k léčbě celulitidy, ale také k zmírnění syndromu "těžkých" nohou, prevenci křečových žil, zlepšení trofické struktury pokožky, liposukce a regenerace a detoxikace.
  5. Tvarování těla ve tvaru Vela
    Jedná se o naprosto jedinečné zařízení, takže stojí za zmínku o tom zvlášť.Nemá žádnou analogii a velmi účinně odstraňuje celulitidu a také koriguje tvar, zvětšuje pokožku zdravějším, tónovaným a elastickým. Výsledek postupu je již poprvé viditelný.
    Účinek je dosažen zahříváním pokožky infračerveným zářením a pulzujícím vakuem, které vyhlazuje pokožku a zvyšuje průtok krve.
    Několik typů energie se používá v technologii Vela Shape - energie infračerveného záření, energie s vysokofrekvenční energií (RF), záporná pulzní energie, stejně jako mechanické účinky na tkáně.
    Během postupu se pro lepší účinek přípravků provádí válečková masáž pokožky vakuovou metodou. Rádiové frekvence a infračervené záření ohřejí povrch pokožky a zvyšují saturaci buněk kyslíkem. Výsledkem aplikace Vela Shape je:
    • zvýšený metabolismus buněčné struktury,
    • štěpení a vylučování mastných vrstev,
    • zvýšený odtok tekutiny a snížení opuchu tkáně.
    Obvykle se při práci s přípravkem VelaShape používají dva typy trysek: VSmooth - pro ošetření velkých ploch kůže a VContour - pro bodové efekty.
  6. Biokybernetická terapie Beautytek Premium
    Přes poměrně složitý a poněkud děsivý název je tato metoda poměrně jednoduchá, bezpečná a může být použita při aktivní léčbě celulitidy. Základem práce zařízení Beautytek Premium je princip biorezonančních účinků bioreaktivních látek na buněčné úrovni. Během postupu se používají elektrody, které se doktor pohybuje v akupunkturních bodech. To aktivuje rozklad tuků a eliminaci toxinů. Metoda je naprosto pohodlná a umožňuje dosažení požadovaných výsledků v krátkém čase.
    Nepochybně je vše v těle propojeno a zbavování celulitidy vyžaduje integrovaný přístup. Navíc, při léčbě celulitidy velmi často paralelně, musíte vyřešit další problémy týkající se vzhledu a stavu pokožky a vlasů. Jedná se o omlazení, vyhlazení vrásek a zvedání, ošetření pigmentace, striku, post-akné, melasma a další.

Jak můžete vidět, existuje mnoho způsobů, jak se zbavit celulitidy, ale ne všichni jsou spokojeni nebo rychle řešit problém. Která metoda výběru závisí na stupni onemocnění a vašich preferencích, ale v ideálním případě je lepší konzultovat s odborníkem, který vám pomůže vytvořit nejúčinnější léčebný program.

1. Správná kosmetika

Supermodelky Victoria's Secret

Při výběru zvedáku proti celulitidě je třeba především věnovat pozornost jeho složení: účinnost závisí na tom. Za prvé, v různých stádiích celulitidy jsou vyžadovány různé účinky, což znamená různé účinné složky, za druhé, koncentrace je důležitá, což často určuje cenu výrobku.

5 účinných komponent:

• Kofein aktivuje metabolické procesy, zlepšuje krevní oběh zvýšením tónu cév a kapilár, je efektivní lipolytikum.

• Červená paprika má oteplovací efekt, zvyšuje průtok krve k pokožce, zlepšuje mikrocirkulaci.

• Mořské řasy stimulují rozklad tuku, mají zvlhčující vlastnosti a zmírňují otoky.

• Esenciální oleje z citronu, heřmánku, růžového dřeva, levandule, geraninu vyživují a tónují pokožku, mají protizánětlivý účinek, zlepšují metabolické procesy a přispívají k eliminaci toxinů.

• Rostlinné výtažky, jako je jojoba, hroznové semeno, horská arnika, ginkgo biloba, máta, přeslička, zelený čaj mají protizánětlivý účinek posilující nádobu. Tónují žíly a kapiláry.

Výběr Elle.ru:

Anti-celulitida Pokročilá těla Creator Slimming Gel Cream, Shiseido, Gel-Slimming Cream s masáží Spa Fit, Tělocvična s citrusem a kofeinem v kompozici, Intenzivní akce Lift Minceur Anti-Capitenty Modelující agent pro hubnutí, Clarins, Anticelulitidní masážní krém, SenSpa obsahuje červenou papriku.

2Tajemství aplikace anticelulitidy

Zlepšení účinku anticelulitidových přípravků doporučují odborníci s použitím masážních technik. Masáž zlepšuje krevní oběh a aktivuje metabolismus. Někteří výrobci dokonce rozvíjejí jednotlivé metody použití svých vlastních prostředků. Například Vichy vyvinula speciální program "štíhlosti a hladkosti pokožky" pro aplikaci produktu pomocí masážního aplikátoru a Clarins nabízí svým zákazníkům speciální videoklip s modelovou masáží, kterou lze prohlížet na internetových stránkách. Použití léku dvakrát denně bude nejúčinnější: ráno a večer a na vyhřáté pokožce (po koupeli nebo horké lázni nebo sprchě).

Výběr Elle.ru:

Aktivní gel proti celulitidě, Les Thermes Marins De Saint Malo, Tělový krém "Udvartana", Cinq mondes s avokádem a kořenovým extraktem zázvoru, anticelulitidní noční gel "Beautiful body strategy", Komfortní zóna zlepšuje texturu pokožky, neobsahuje komplexní anticelulitidní koncentrované sérum, Givenchy.

Nástroj by měl být vždy aplikován na očištěnou pokožku. Každou problematickou oblast masírujte asi 5 minut. Aplikujte krém na hýždě masážními pohyby po směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček a poté začněte aktivní modelářskou masáž. Pracujte boky od kolenního kloubu směrem vzhůru (přední a zadní stehna jsou zpracovávána samostatně). Nejprve jsou všechny pohyby měkké a hladké, pak intenzivnější. Pokud experti na břišní masáž doporučují co nejvíce napnout břišní svaly. Masážní pohyby vycházejí shora dolů a pak v opačném směru.

Výběr Elle.ru:

Prostředky pro modelování čísel Cellu Destock Expert, Vichy s lipomassagerem, Celluli Eraser anticelulitidový koncentrát, BiothermObohacený extrakt z řas Coralline, gel proti vyhlazení celulitidy, Yves rocher se zelenou kávou a zeleným čajem, Minceur Chrono Logic Concentrate Slimming, Guinot.

3. Vyvážené nabídka proti celulitidě

Chcete-li, aby se celulitida stala méně nápadná, nemusíte dívky s normální hmotností zhubnout a snažit se jít přísně. Naopak, fluktuace hmotnosti v důsledku ztráty hmotnosti může způsobit větší škody než dobré. Chcete-li se rozloučit s "pomerančovou kůrou", potřebujete výživnou stravu bohatou na bílkoviny, vlákninu, vitamíny (zejména vitamín C) a nenasycené omega-3 mastné kyseliny, 6, 9. Používejte sladké ovoce, pečivo, sladkosti.

Pokud tělo dostane méně tekutin, zpomaluje to, takže potřebujete pít asi 2 litry tekutiny, aby se urychlily metabolické procesy (zelený čaj, káva bez cukru a bylinné čaje jsou také vhodné). Vezměte prosím na vědomí, že v těchto 2 litrech nejsou zahrnuty džusy, polévky a sladký čaj.

Kofein (v kávě a čaji) zrychluje rychlost, kterou spalujeme kalorie. Ve velkých dávkách však způsobuje zúžení malých krevních cév a může tak přispět k vzniku celulitidy. Denní příjem kofeinu by se měl snížit na jeden šálek čerstvě uvařeného espresa.

4. Pravidelná fyzická aktivita

Vzhledem k tomu, že sport je jednou ze součástí anticelulitidového programu, musíte zvolit správné zatížení. Fitness program musí být sestaven podle úrovně výcviku, hmotnosti, úrazů a kontraindikací. Začněte lépe s trenérem. "Často, když děláme vlastní práci, máme rádi jeden typ cvičení - buď kardio nebo sílu. Pro prevenci celulitidy je důležité správně koordinovat tyto dva typy, "říká Anna Grigorieva, majitelka a trenér Pilates Studio2Moscow.

Nejlepší je začít s plaveckou a aqua aerobikou, kde pracujeme s vlastní hmotností a odolností proti vodě. Jako přídavné kardiologické zatížení můžete s rychlým krokem přidat 20-30 minut cvičení na kole, elipsu nebo procházku. Pokud se vám nelíbí voda, nejvíce optimální pro vás je dynamický Pilates nebo funkční trénink. Vychází z malých svalových stabilizátorů, které se také podílejí na procesu spalování tuku, čímž se zabrání vytváření ještě větších objemů kvůli svalové hmotě. Další důležitý bod - tréninkový režim. Potřebujete začít dvěma až třikrát týdně.Postupně, v závislosti na úrovni výcviku, můžete trénovat čtyřikrát nebo pětkrát, ale nezapomeňte, že dlouhé přestávky po jednom měsíci a přetížení zpomalují výsledek.

5. Hostesky a kosmetické salony

Salony nabízejí celou nabídku programů proti "pomerančové kůži", ale experti identifikují pět efektivních a osvědčených metod:

Lymfodrenáž (také na LPG)

Pravidelné postupy lymfodrenáže zabrání stojatým tekutinám, významně sníží stav pokožky a přispějí k aktivní výrobě kolagenu tkáněmi.

Kryoterapie

Tento postup nejen bojuje proti celulitidě, ale také pomáhá zhubnout. Po rychlém ochlazení se zlepšuje krevní oběh, zvyšuje se metabolismus a zlepšuje se tón pleti.

Mezoterapie

V mezoterapii se podkožně podávají homeopatické prostředky, vitamíny, minerály a aminokyseliny v různých kombinacích. Díky tomu jsou vytvořeny příznivé podmínky pro stimulaci buněčného metabolismu a regeneraci procesů obnovy tkáně.

Myostimulace

Elektrický proud dělá dokonce i ty nejtěžší svalové skupiny, které jim pomáhají a zjemňují pokožku. Tam je očištění těla od toxinů, strusky a přebytečné tekutiny.

Thalassoterapie

Jedná se o jednu z nejtradičnějších metod. Mořská sůl, řasy a hydromasážní zábaly odčerpávají a zlepšují tón pleti, snižují objem a vzhled celulitidy.

Foto: Nikolay Gulakov, Gleb Kordovskiy, Gettyimages

Salonové metody, jak se zbavit celulitidy

Výběr způsobů, jak odstranit kosmetické problémy v klinikách estetické medicíny, je poměrně široký. Poptávka po těchto službách je způsobena jejich vysokou účinností v kombinaci s komfortem. Boj proti poruchám mikrocirkulace v tukové tkáni se navrhuje prostřednictvím následujících činností:

  • Anticelulitidní masáž. Manuálně nebo pomocí zařízení pomáhá urychlit metabolismus a kontrolovat vzhled tělesného tuku. Lipomassage získala mnoho příznivců, protože umožňuje dosáhnout podobného výsledku jako liposukce na krátkou dobu a dlouhodobě ji udržovat. Masáž se provádí pomocí certifikovaného zařízení.

Vakuová masáž - pomáhá rozbít tukové klastry, posiluje krevní oběh a lymfy, stimuluje produkci elastinu a kolagenu. Provádí se pomocí speciální misky připojené k přístroji pro vstřikování a odsávání vzduchu. Specialista přesune misku podle určité trajektorie, dosáhne hlubokého masážního efektu,

  • Léčba ozonem. Skutečnou metodou je rychlé odstranění celulitidy v počáteční fázi. V takové situaci stačí několik zasedání, aby se s ním rozloučili. Postup by měl provádět vysoce kvalifikovaný personál v léčebně nebo spolehlivá kosmetická ordinace. Účinkem terapie je injekce směsi kyslík-ozon pod kůži v problematické oblasti. Vstupuje přes malé jehly s tryskami, což způsobuje bolestivé pocity pálení, které se po ukončení procedury zastaví.

U zanedbávaných onemocnění se doporučuje osm až patnáct zasedání. Účinek trvání trvá až tři roky, v závislosti na stravě, fyzické aktivitě a péči o pleť,

  • Mezoterapie - Dalším účinným způsobem, jak se zbavit celulitidy. S pomocí speciální pistole nebo jehly se pod kůži injektuje mezokoptelík, který napomáhá spalování tuku a zvyšuje metabolismus, nasytí kůži vitamíny a minerály. Jeho složení se vybírá individuálně v závislosti na stávajících vlastnostech pokožky pacienta. Účinek zasedání nastává po 14 dnech a po skončení kurzu trvá dlouhou dobu,
  • Elektrolipolýza - bezpečná neinvazivní metoda štěpení tuku pod vlivem nízkofrekvenčního proudu. Během relace se četnost aktuálních změn několikrát nucuje hustý tuk přeměnit na měkký a tekutý. Po vystavení účinkům proudění se provádí lymfatická drenáž, která zajišťuje odstranění vzniklých produktů rozpadu tuku a přebytečné tekutiny z těla. Session trvá asi jeden a půl hodiny. Úplné zbavení se "pomerančové kůry" bude vyžadovat čtyři až deset procedur. Zvláštnosti práce lidských vylučovacích orgánů vyžadují týdenní přestávku mezi zasedáními,
  • Chirurgické metody - liposukce, tělesný zdvih. Radikální metody, které mají mnoho vedlejších účinků, s nimiž se odborníci snaží co nejvíce vyhnout.

Většina navržených metod má kontraindikace: těhotenství, infekční onemocnění, onkologie, zánět kůže, tromboflebitida, kardiovaskulární onemocnění, duševní onemocnění, epilepsie.

Nejlepší zábal celulitidy

V sérii nejúčinnějších a dostupnějších pro všechny metody léčby celulitidy - zábaly. Jedná se o pohodlný, bezbolestný a ne příliš drahý postup. V kombinaci s správnou výživou a fyzickou námahou mohou zábaly zcela eliminovat tělesný tuk. Při absenci kontraindikací a to jsou těhotenství, kožní onemocnění, křečové žíly, srdeční choroby, problémy s ledvinami, můžete postupovat podle následujících algoritmů:

  1. Předčistěte kůži pomocí křoví,
  2. Proveďte energickou masáž problémových oblastí rukama nebo pomocí přírodního kartáčového štětce, masážní rukavice,
  3. Aplikujte přípravu celulitidy v rovnoměrné vrstvě na oblasti, které potřebují korekci,
  4. Pevně, ale ne těsně zabalte tělo s lepícím filmem,
  5. Ležet pod dekou po dobu půl hodiny až hodinu,
  6. Po uplynutí doby se fólie opatrně odstraní a zbytek se promyje teplou vodou. Kůže může být rozmazána lotionem,
  7. Pokud se během léčby začal přípravek špatně spálit kůži nebo se necítíte dobře, měli byste okamžitě zastavit léčbu a vypláchnout kompozici z kůže,
  8. Obvykle se zábaly opakují každý druhý den 10 až 15krát.

Prostředky pro anticelulitidové zábaly si můžete zakoupit samostatně nebo připravit doma sami. Složky pro ně se prodávají ve většině lékáren a obchodů s potravinami. Níže jsou recepty, které se osvědčily:

  • Clay zábaly. Jakákoliv hlína dokáže dobře vyčistit kůži a stimulovat krevní oběh. Hliněné masky pomáhají odstraňovat přebytečnou tekutinu, toxiny a strusky, obohacují pokožku cennými biologicky aktivními látkami.

Pro přípravu anticelulitidové kompozice se obvykle používá modrá, černá a zelená hlína, zředěná vodou do stavu netečející kaše. Chcete-li zvýšit účinek, můžete přidat esenciální oleje z rostlin, například citrus, rozmarýn, bergamot. Anticelulitidový efekt má skořici (2 lžíce na jedno ošetření stehen a hýždí), kávová poleva (mix v rovnoměrném množství s kaolínem) a červená paprika (asi 1 lžička)

  • Medové zábaly. Při přípravě masky se 3 lžíce medu smíchají s lžící mořské soli. Přidejte několik kapek esenciálních olejů s účinkem proti celulitidě: rozmarýn, pomeranč, cypřiš, mandarinka, grapefruit. Vezměte malé množství výsledné směsi a patting pohyby distribuovat složení celulitidy kůže od zdola nahoru. Taková lehká pokožka masáže zvýší tok krve a pomůže medu proniknout rychleji,
  • Medový hořčičný obal. Hořčičný prášek se zředí horkou vodou a smíchá se stejným poměrem s medem, čímž se dosáhne stavu silné smetany. Všechny hrudky musí být pečlivě třením, protože při aplikaci na pokožku mohou způsobit popáleniny.Je vhodné, aby tato směs zůstala po dobu delší než 30 minut pod filmem,
  • Zábal olivového oleje. Ve sklenici přidejte 30 mililitrů olivového oleje, přidejte 5 kapek esenciálních olejů z citronu, borůvky a levandule. Lehké masážní pohyby rozdělit složení kůže v problémových oblastech a nechat hodinu pod filmem.

Jak se zbavit celulitidy za 5 minut denně

Hlavní podmínkou prevence a léčby celulitidy je dobrý metabolismus v těle, zejména v oblasti boků a hýždí. Cvičení je nejlepší způsob, jak to "rozptýlit", přispět k rozštěpení tuku a urychlit odstraňování toxinů. Stačí, když každý den věnujete 5 minut jednoduchému komplexu cviků, abyste si všimli prvních výsledků za týden nebo dva - svaly budou silnější, úleva těla se změní. Pokud nezastavíte to, co jste začali, za měsíc nebude stopa celulitidy 1-2 stupňů.

Hlavní cvičení, která ovlivňují problematické oblasti boků, hýždí a břicha:

  • Squats s rovnou záda, opíral se zpět na svislý povrch,
  • Torzní "pedály motocyklu" v náchylné poloze,
  • Snadné poskakování,
  • Lehněte si na zádech, zvedněte nohy a proveďte "nůžky"
  • Otočením obruče po dobu půl hodiny,
  • Když ležíte na zádech, zvedněte rovně nohy vertikálně.

Každá z těchto cvičení musí být opakována 30-50krát. Použití zatížení zvýší účinek komplexu.

Je možné se zbavit celulitidy v týdnu, aniž bychom se uchýlili ke službám chirurga? Bohužel takové metody ještě nebyly vynalezeny. Je snadné se zbavit nemoci, která byla zahájena. Nicméně, pravidelná práce na sebe s prováděním výše uvedených doporučení je zaručena změna k lepší kvalitě kůže a dát radost z vlastnictví krásné tělo.

Sledujte video: JAK SE ZBAVIT CELULITIDY. 1. část (Listopad 2024).

Zajímavé Články