Madeleine Gesture Diet - francouzská strava po dobu 2 dnů

Madeleine Gesture je známý ve Francii lékařem, dietetikem, autorem desetidenní stravy, která nejenom může ztratit 3-5 kg nadváhy, ale současně vyčistit tělo. Francouzská strava se skládá ze dvou částí - očištění o víkendech a přímá dieta samotná v jiných dnech.

Týdenní strava je určena pro 1200 kalorií denně, což neodporuje základním principům úbytku hmotnosti. A zároveň je vyvážená a poskytuje tělu všechny potřebné živiny, stopové prvky a vitamíny v plném rozsahu. Navíc pomáhá obnovovat a impulzovat přirozený instinkt výživy, který přináší harmonii tělu a dále, po opuštění, se přizpůsobuje správné výživě.

A teď přímo o velmi francouzské výživové výživě Madeleine Gesture. Je lepší začít ji od víkendů - v sobotu a neděli, kdy můžete věnovat více času sobě a není zatížen žádnými povinnostmi. Během těchto dvou dnů je tělo očistěno díky zvýšenému pitnému režimu - rostlinnému vývaru, infuzi, ovocným džusům, obsahuje mnoho vitamínů a stopových prvků a zbaví těla toxinů, aniž by přetížil váš žaludek.

Nahrávání navigace

Chcete se dotýkat světa francouzského show businessu a světa francouzských filmových hvězd pomocí diety pro hubnutí? Myslím, že ano, a pokud ano, pak gesta diety madeleine jen pro vás. To všechno je samozřejmě jednoduše krásná slova, ale ne samotná strava, protože Madeleine Gesture je francouzský výživář, jehož rady a rady často používají francouzští popové hvězdy a kino. Celá podstata diety je, že pomáhá očistit tělo. Madeleine Gesture sama je také psychoterapeuta, což je pravděpodobně důvod, proč se domnívá, že dieta pro snížení tělesné hmotnosti by neměla být příliš tvrdá, protože je spíše škodlivé prožívat hlad. Věří, že v režimu zachování požadované hmotnosti můžete někdy používat čokoládu, med, sušené ovoce, ořechy a džemy, ale v přiměřených množstvích.

Francouzská strava Madeleine Gesture je určen na dobu 2 dnů za měsíc. Navrhuje 4 jídla denně a mezi jídly můžete pít vodu a hydromel - nádherný nápoj, který snižuje chuť k jídlu (jak si vyrobit nápoj popsaný ve vlastní stravě).

Jedná se o zjednodušenou verzi stravy Madeleine Gesture. Dám vám ještě jednu, trochu jinou a dokonalejší verzi příště.

Doporučené produkty:

Hovězí kuřecí maso nebo ryby.
Kefír s nízkým obsahem tuku, mléko, jogurt.
Zelenina a zelenina - rajčata, mrkev, cibule.
Ovoce - grapefruit, oranžová.
Kakao, med, sušené ovoce, citronová šťáva, minerální voda bez plynu.
Koření - hořčice, olivový olej.

Vzorová nabídka francouzské stravy pro den:

Ráno: Než se dostanete z postele, musíte vypít půl litru vody.

Snídaně: Připravte a pijte nápoj: 200 ml mléka, čajová lžička medu a čajová lžička kakaového prášku - na 15 minut. před nebo po pití nápojů jíst oranžovou nebo grapefruitovou.

Do 12:00 hodin: vypijte jeden litr minerální vody bez plynu.

Oběd: chudé ryby nebo kuřecí maso (200 gramů), zeleninová obloha.

2 hodiny po obědě: pijte 200 ml kefír s čajovou lžičkou medu.

O 16: napijte sip hydromel. Recept na pití: smíchejte šťávu z jednoho citronu, čtvrtinu litru vody a lžičku medu.

Večeře: popíjecí vývar na popírání.
Vařený vývar: 1,5 litru vody, 500 gramů nakrájené mrkve, 1 kilogram nasekaného póru, několik zrnek kmínu, 500 gramů nakrájených rajčat. Vařte všechny 20 minut a pak napněte, nepřidávejte sůl.
Jak si vzít vývar: nejprve je třeba vypít 3 šálky vývaru v intervalu 10 minut a pak zkonzumovat hotovou zeleninu z vývaru (zeleninu můžete ostružit s hořčicí a olivovým olejem).

Doba pohotovosti: 200 ml neslazeného jogurtu s čajovou lžičkou medu.

Zde je taková francouzská strava. Dobrý den, z Madeleine Gesture.

Večeře v 19:00

Napijte předvařený zeleninový vývar.

Recept na zeleninový vývar pro čištění těla

Nalévejte 1,5 litru vody do hrnce a rozdrtíte oloupanou zeleninu: 500 gramů pórek, 400 gramů mrkve (bohatou na vitamín A pro obnovu buněk), 400 gramů rajčat (bohatých na draslík) a přidáte na celek hodně celeru a tymiánu. Mírně sůl a vaříme 20 minut. Snažte se nedovolit, aby se zelenina příliš vypařila, je lepší vypnout polévku, když jsou vařené až do poloviny připravené a zabalit pánvi hustou utěrkou nahoře, aby se "dostaly" a pak se uloží maximální užitečné množství vitamínů. Naplňte vývar, zeleninu i na večeři. Ale musíte začít s vývarem - pomalu pít 3 šálky vývaru, aby se všechny užitečné živiny v něm absorbovaly co nejvíce. A 10 minut po vývaru, jíst zeleninu -300g. Chcete-li zlepšit chuť zeleniny, můžete si pro ně připravit omáčku.

Omáčka: v 1 čajové lžičce hořčice přidejte trochu pepře, citronu, malého jablečného octa a 2 polévkové lžíce rostlinného oleje, které zajistí dobré střevní práce. Zbytek zeleniny a vývaru nechte zítra v lednici.

Před spaním ve 23.00 (za hodinu) jíst 1 jogurt s čajovou lžičkou medu, pak je vápník dobře rozložen v těle během spánku. Během první noci začne očištění těla.

Madeleine Gesture dieta: jaký je smysl?

Madeleine Gesture Diet není rigidní a přísný systém zákazů a omezení a ne více než ... gastronomická hra! V každém případě to tak říká sama Madame Gesture. Co navrhuje? Za prvé, existují jednoduché a lehké zdravé pokrmy z vynikajících pokrmů: například vypijte obyčejné vodní nebo zeleninové vývary z luxusních sklenic na víno nebo jíst obyčejné ovoce, jako by byly mistrovskými díly nejdražších čokolády na světě.

Hlavní produkty nejčastěji uváděné v dietě Madeleine Gesture jsou ryba, dušená zelenina, živý jogurt, ovoce a častý příjem tekutin. Ze sladkostí a dezertů - jen med, sušené ovoce a neslazené džusy. Hlavní menu stravy Madeleine Gesture se skládá ze tří jídel: zeleninový vývar, fermentovaný mléčný talíř a speciální limonáda "Hydromel" s vlastním vařením (čtvrtletr čisté vody, jeden lisovaný citrón a 1 hl medu). Schéma je jednoduché: strava trvá 10 dní. Ve dnech 1, 2, 8 a 9 je důraz kladen na zeleninový vývar, ve dnech 3, 4, 5, 6, 7 a 10, na místech z kysaného mléka. Nápoj "Gidromel" se používá každý den.

Madeleine Gesture Day

Prvním ráno Malden Gesture dieta, stejně jako všechny následující, začíná s půl litru ne-uhličité vody, opilý v malých douškách i v posteli (vařit večer). Po hodině můžete snídat - Madame Gesture doporučuje vypít šálek neslazeného kakaa od 2 hodin. zlato 15 minut před kakaem, nebo půl hodiny po něm, můžete jíst jeden grapefruit. Tato jednoduchá snídaně by měla být docela dost na to, abyste nabili energii a poskytli pocit sytosti na další 2-3 hodiny s poměrně malým množstvím kalorií.

Na oběd Madeleine Gesture doporučuje konzumovat ryby (čisté a nejvýše 200 g) a zeleninu na vaření. Můžete posypat chutí zeleniny olivovým olejem. Po 2-3 hodinách můžete jíst sklenici nízkotučného jogurtu s živými kulturami s přídavkem čerstvých bobulí a lžíce medu. Na večeři (cca 19 hodin) - zeleninový vývar, vyrobený z rajčat, mrkve a pórek. Celý objem vývaru (asi 1,5 litru) by měl být opil ve třech dávkách s intervalem 10-15 minut. Na dny s kyselým mlékem se namísto vývaru konzumuje nízkotučný tvaroh (nejvýše 250 g) - buď s bobulemi a medem, nebo s přidáním nakrájené ředkvičky, okurky a zeleniny.Pokud hlad hlad - pomalu, žvýká téměř do stavu kapaliny, jíst jedno sušené meruňky nebo švestky. Pro noc Madeleine Gesture doporučuje vypít sklenici živeho jogurtu.

Deset dní na stravě Madeleine Gesture může ztratit až 5-6 kg nadváhy. Přibližně stejný výsledek je dán tzv. Chemickou dietou Osama Hamdyho a "všežravou" stravou Liepāja. Cvičení s dietou Gesto je povoleno pouze jednou za měsíc, ale je žádoucí, aby se zelenina a ryby staly hlavním jídlem vaší každodenní stravy po zbytek vašeho života, a to nejen v době, kdy tato senzační strava trvá.

Na dietě Madeleine Gesture mnoho francouzských filmových a popových hvězd ztratilo váhu. Například dámy Gerard Depardieu ztratily váhu pod dohledem Madame Gesture o více než 20 kg! Politici, mocní podnikatelé a jejich manželky nepřehánějí, aby se k ní obrátili kvůli odborné pomoci. A jako většina zákazníků tvrdí, dieta Madeleine Gesture může nejen zachránit člověka před nadváhou, ale také mu vrátit několik let mladosti! V každém případě všichni klienti Madame Gesture říkají, že začali vypadat lépe a mlaději, jako by se čas vrátil zpět. A nechcete to kontrolovat sami, když se snažíte zhubnout na dietě Madeleine Gesture?

Jak začít?

Madeleine Gesture Diet začíná úplným čištěním těla - játry, ledvin a celého systému zažívacího traktu. Je to nutnost, protože pouze obnovení metabolických procesů v těle je možné pouze tím, že se zbavíme všech škodlivých látek, které přispěly k jejich zpomalení.

Čistění těla nastane během dvou dnů. V tuto chvíli není dovoleno jíst pevné potraviny. Povoleno je pouze pití a ve velkém množství. Je také povoleno jíst zdravé potraviny, ale pouze v malých množstvích.

Zdravá výživa znamená surovou zeleninu a ovoce, dužené chudé maso a ryby, mořské plody, zeleninové saláty a kompoty. V tomto období by se nemělo používat žádná smažená, uzená a vysoce slaná směs! Všechna jídla musí být čerstvá a bez přísad.

Po takových půdech nebudete chodit do samotné stravy tak těžké. A po dalších 5 dnech se člověk rozvíjí zvyk zdravého stravování. Začíná pochopit, co je pro jeho tělo špatné a co není. Kolik potravin lze jíst a kdy. To vše přispívá ke ztrátě hmotnosti v budoucnosti i po skončení stravy. A když člověk dosáhne požadovaných výsledků, může je snadno udržet. Koneckonců teď může správně jíst a necítí touhu jíst něco tučného nebo vysoko kalorického.

Menu prvních dvou dnů stravy - čištění

Francouzská strava Madeleine Gesture se skládá ze dvou etap - čištění a pětidenní úbytek hmotnosti. První fáze je nejdůležitější, protože to je on, kdo určuje, jak účinná ztráta hmotnosti bude. Během tohoto období se snažte neopouštět příliš daleko od domova. Bylo by nejlepší, kdybyste v těchto dnech strávíte mimo město nebo doma. V tomto případě nedovolte příliš aktivní fyzickou námahu, protože tělo dostane z potravy příliš málo energie a ztrácí 3-4krát více. A to je plné zhoršení pohody.

Dva dny byste měli postupovat takto:

ráno (na prázdný žaludek) - sklenici studené vody s přidáním malého množství citrónové šťávy,
poledne - jakékoli libové maso 120 gramů ve vařené podobě a část dušené zeleniny,
po celý den můžete jíst zeleninový vývar,
v odpoledních hodinách Můžete jíst 100 gramů přírodního jogurtu,
večer pouze zeleninový vývar.

Současně musíte vypít hodně vody. To pomůže urychlit proces čištění a spuštění mechanismu úbytku hmotnosti.

Pětidenní dieta Madeleine Gestura

Po vyčištění začne ztrácet váhu. Po dobu 5 dní byste měli dodržovat nabídku, která se skládá z:

šálky studené vody s přidáním malého množství citronové šťávy na prázdný žaludek,
šálky horkého pikantního kakaa za hodinu,
po další hodině a půl ovoce (volitelně),
nízkotučný tvarohový sýr 200 gramů, hrstka jablek nebo dvou ovoce, přírodní med (až 2 polévkové lžíce),
odpoledne malá hrstka sušeného ovoce
před večeří, 30 minut sklenici vody s citrónovou šťávou,
večeře asi 200 gramů vařených kuřecích prsíček s pálenou zelenou zeleninou.

Toto menu by mělo být dodrženo po dobu 5 dnů. Nabídka je poměrně málo, ale pomáhá rychle odstranit zbytečné kilogramy. Pokud jste na konci stravy, máte pocit, že stále můžete držet tuto dietu, prosím! Nezapomeňte však, že každá strava je pro tělo stresující a může vyvolat vývoj různých onemocnění.

Proto se doporučuje navštívit ošetřujícího lékaře před a po stravě, aby zjistila možné komplikace. Pokud vaše tělo normálně snáší stravu a nedosáhnete požadovaných výsledků, můžete zopakovat dietu znovu, ale bez kroku čištění.

V jednom týdnu ztrácíte váhu s diety Madeleine Gesture můžete ztratit z 4 až 6 kg! A to je navzdory skutečnosti, že jakákoliv fyzická aktivita je kontraindikována. A proto můžeme konstatovat, že tato strava je nejvhodnější pro ty lidi, kteří pracují v kancelářích a vedou sedavý životní styl.

2 den, neděle

Tento den je věnován, stejně jako první den stravování - čištění, měli byste v podstatě pít a lehnout, je to ležet, což pomáhá očistit tělo co nejvíce. Ale nelžete jako pacienta, ale jako hvězda na dovolené - obklopte se krásnou hudbou, knihama nebo tichem - vyberte si, co se vám líbí. Vychutnejte si zbytek, jděte z krásné služby, obraťte večeři na příjemný obřad. V tento den nic nedělejte, kromě příjemných věcí, věnujte celý den sebe samému.

Ráno po probuzení a před 13:00 byste měli vypít 2 sklenice vody a na snídani šťávu z 1 grapefruitu a za 15 minut - milkshake, stejně jako jste pil v sobotu.

Oběd ve 13.00 hod. Pít 500 ml zeleninového vývaru, který zbyl od soboty. Pijte, stejně jako v sobotu, v šálku v poměru 10 minut pomalu, aby byl tento vitamínový nápoj vstřebáván co nejlépe můžete.

Madeleine Gesture a její "francouzská strava"

Madeleine Gesture je terapeutka, psycholog a výživář široce známý ve Francii. Po celém světě je Madeleine Gesture známá především jako autorka populární francouzské stravy, ačkoli ve skutečnosti není autorkou jednoho, ale několika způsobů hubnutí. Zásada všech jejich metod Madeleine Gesture nepovažuje tolik omezení jídla jako úplné vyloučení z nabídky čistého cukru a soli. Snížení hmotnosti nastává kvůli nedostatku tuků a cukrů s dostatečným množstvím stopových prvků a vitamínů. Původně byla francouzská strava vyvinutá speciálně pro hvězdy, které se chtějí v krátké době zbavit extra kilo.

Mezi pacienty patří Madeleine Gesture Gerard Depardieu, známý svou předispozicí k nadváze a neomezeným preferencím. Díky francouzské stravě měl Depardieu příležitost vstoupit do více či méně slušné formy v krátkých liniích, aby se podílel na natáčení. Ostatní zákazníci Madeleine Gesture - jsou Juliette Binocheová, Isabelle Adjaniová, Catherine Deneuveová. Mimochodem, Catherine Deneuve věří, že její bezchybná postava a stabilní váha jsou způsobeny metodou Madeleine Gesture. Francouzská strava pomohla této herecké osobě nejen udržet se ve tvaru po dlouhou dobu, ale také přestat kouřit. Ale Isabelle Ajaniová nejenže využívá služby gestačního diety, ale také se obrátila na Madeleine jako profesionální psycholog.

Desetidenní čistící strava ve francouzštině není jediným vynálezem Madeleine Gesture. Například má vývoj expresní stravy, která trvá jen dva dny. Existuje dvoutýdenní průběh hubnutí a program cvičení s cibulovou polévkou.Po mnoho let se francouzská sama řídí vlastním způsobem výživy a ve svých sedmdesátých letech vypadá prostě úžasně! Máme však nejoblíbenější desetidenní francouzskou dietu, která vám umožní rychle se zbavit několika kilogramů nadváhy.

Francouzská pravidla stravování

Cupcake, dort, koláč, bílý chléb, sůl a cukr - to není úplný seznam tabu, které musíte vzít, pokud se rozhodnete tuto dietu zvolit. Přísné dodržování předpisů je dalším požadavkem. Samozřejmě, skutečnost, že strava trvá jen deset dní a dává skvělý výsledek každému, kdo chce v krátké době přinést své tělo do tvaru. Díky francouzské stravě se budete moci zbavit tří až sedmi liber nadváhy. Kromě toho, čím více nadváhy máte, tím intenzivnější a efektivnější bude proces ztráty libry.

Základem této metody úbytku hmotnosti je prudké omezení konzumace soli a snadno stravitelných sacharidů (cukrů), které přispívají k rychlému odstranění přebytečné tekutiny z těla a v důsledku toho se rychle zbavíme nechtěných kilogramů. V dietě Madeleine Gesture lze rozlišovat dvě části - jedná se o dva půstové dny a další osm dní dietní výživy s průměrným denním obsahem kalorií 1200 kcal.

Jako hlavní produkty v době stravování Madeleine Gesture doporučuje jíst:

nízkotučné mléčné výrobky a fermentované mléčné výrobky (mléko, jogurt, kefír, tvaroh),
Dietní ryby a odrůdy masa
zeleniny a zeleniny (pór, rajčata, mrkev),
plody (citrus),
med, kakao, sušené ovoce,
minerální voda bez plynu (a zapomeňte na zabalené šťávy!
olivový olej, hořčice, koření (a bez soli!).

Je hezké, že autor tohoto způsobu ztráty hmotnosti není příznivcem hladového mdloby a věrný tomu, že do jídelníčku začlenil sušené ovoce, ořechy, med, čokoládu. Není zakázáno používat tyto dobroty v "homeopatických" dávkách, postupně. Pokud chcete černou čokoládu, pak ne více než dvacet gramů (jedna pětka čokolády) denně, slivky, sušené meruňky a rozinky - na tři až pět kusů. Pomohou vypořádat se s obvyklým postižením všech diet - bez pocitu hladu. Během těchto deseti dnů je lepší odmítnout vykonávat těžkou fyzickou námahu. Koupání je vítáno (samozřejmě v rozumu) - pomůže tělu urychlit jeho metabolismus kvůli větší saturaci kyslíkem a lepšímu krevnímu oběhu.

Nejlepší je začít víkendový francouzský dietní plán. Nezapomeňte, že postupně musíte vstoupit do stravy a hladce se vyhnout, abyste snížili riziko nežádoucích následků pro vaše zdraví!

Francouzská strava

Takže v sobotu ráno pijte šálek kakaa s jednou čajovou lžičkou medu. Na oběd - maso nebo drůbež s vařenou zeleninou. Snack - grapefruit nebo pomeranč. V 18:00 připravte čerstvou citronovou šťávu s medem. Po půlhodině pít zeleninový vývar bez soli, na večeři - zeleninu vařenou v této vývaru. Pro zeleninu můžete přidat olivový olej, koření, posypeme citrónovou šťávou. Před postelí můžete jíst nesladené jogurty. Všechny pokrmy by měly být konzumovány bez soli a cukru! V neděli je povoleno měnit produkty v pořadí jejich příjmu, ale obecně se dieta opakuje předchozí den.

Během zbývajících osmi dní Madeleine Gesture doporučuje dodržovat následující schéma: citrus a kakao na snídani, ovoce a tvaroh na oběd, některé sušené ovoce na oběd a večer můžete jíst kus hubené ryby nebo masa s vařenou zeleninou. Před postele sklenici jogurtu. Všimněte si, že jak ukazuje praxe, bez ohrožení účinnosti francouzské stravy, jogurt může být nahrazen nízkotučným jogurtem. Vařená zelenina může být absolutně vůbec, ale je lepší vybrat mezi nimi neškrobové a slané. Květák a brokolice, zelené fazolky - nejlepší a nejkrásnější verze vařené zeleniny. Ale zde je recept na čištění vývaru metodou Madeleine Gesture.

Další možnosti menu pro jeden den francouzské stravy:

Snídaně - sklenice kakaa (sklenice mléka, čajová lžička kakaového prášku a čajová lžička medu). Kromě kakaa na snídani můžete jíst pomeranč nebo grapefruit. Pouze patnáct minut před nápojem nebo patnáct minut po něm.
Po snídani a před polednem musíte vypít čtyři sklenice ne-uhličité minerální vody.
Oběd (12 hodin) - 200 g kuřecího masa nebo chudé ryby (vařené, vařené v mikrovlnné troubě) s přílohou vařené nebo čerstvé zeleniny.
Dvě hodiny po obědě (14 hodin) - sklenice kefír s čajovou lžičkou medu,
Snack (16 hodin) - sklenici vody smíchanou se šťávou z jednoho citronu a lžičkou medu.
Večeře - vařte zeleninu s kmínem po dobu dvaceti minut, napněte vývar a napijte tři šálky vývaru v desetiminutovém intervalu. Poté můžete jíst zeleninu z vývaru, ochucené olivovým olejem a hořčicí. Složení pro vývar: libra mrkve, kilogram pórek, libra rajčat, pol litru vody, kmín.
Pozdní večeře - sklenice jogurtu nebo kefír s čajovou lžičkou medu.

Ve skutečnosti je splnění této stravy velmi snadné. Ve vaší stravě bude přítomno výživné maso nebo ryby, čokoláda ve formě kakaa, dostatečné množství uhlohydrátů. Pocit hladu by neměl vyvstat, ledaže jste sami přesvědčeni, že jste hladoví nebo šílene chtěli chléb (koláč, dort, klobása, ravioli). Francouzská strava z Madeleine Gesture je opravdu účinná a testována na rozmary a hvězdných osobách. Nicméně, pro nás, daleko od světa kina a show business, tato dieta pomůže ne méně než celebrit. V boji proti nadváze jsou všechny stejné, bez ohledu na stupeň slávy, společenské postavení a velikost peněženky. Hlavní věc - touha a účinná technika. Máte techniku - je to jen touha. Buďte krásní navždy a navzdory všemu!

Madeleine Gesture Dieta: Zdraví nebo prospěch

Podle Madeleine Gesture není lidské tělo schopno plně samočisticí, a proto by mělo "pomoci" úpravou stravy alespoň 2-3 dny. Kromě toho, pokud má střeva mnoho toxinů a toxinů, pak bude velmi těžké zhubnout.

Obecně platí, že přínos stravy Madeleine Gesture se ve zdraví projevuje takto:

Tělo je očištěno od toxinů a strusek
Ochranné vlastnosti imunitního systému se zvětšují, protože Tato technika zahrnuje jíst velké množství ovoce a zeleniny bohaté na vitamíny.

Podle některých odborníků na výživu je takový systém potravin škodlivý, protože zcela eliminuje tučné potraviny a jak je známo, tuky jsou nezbytným prvkem pro plné fungování vnitřních orgánů a systémů.

Klady a zápory

V souhrnu bychom měli zdůraznit hlavní výhody stravy Madeleine Gesture:

Je snadno tolerován,
Díky ní můžete snadno zhubnout za pouhých 10 dní,
Má minimální kontraindikace: těhotenství, kojení a výskyt závažných onemocnění.

Nevýhoda této techniky spočívá v tom, že v některých případech nemusí být dosaženo maximálního účinku, protože pokud je velké množství nadbytečné váhy, bude problematické ji vyhodit za pouhých 10 dní.

Madeleine Gesture dieta: menu

Během vykládky by měly být potraviny vyrobeny následovně:

Na prázdný žaludek pijte 0,5 litru ne-uhličité vody a poté pijte hodinu později šálek kakaa s přidáním 1 polévací lžičky. zlato
Během dne vypijte 1-1,5 litru zeleninového vývaru, který se dělí na 3 porce,
Na večeři vytlačte šťávu z jednoho citronu a napijte ji, smícháme s 1 lžičkou. přírodní med.

Oběd je v 14:30

Pijte 1 přírodní jogurt bez přísad.

V 16.00 - hydromel

Naplňte tělo energickým nápojem hydromel. Poskytne vám sílu a touhu pokračovat ve stravě. Zde si můžete prohlédnout hydromel.

Večeře v 19:00

Napijte předvařený zeleninový vývar.

Recept na zeleninový vývar pro čištění těla

Před spaním ve 23.00 (za hodinu) jíst 1 jogurt s čajovou lžičkou medu, pak je vápník dobře rozložen v těle během spánku. Během první noci začne očištění těla.

2 den, neděle

Ráno po probuzení a před 13:00 byste měli vypít 2 sklenice vody a na snídani šťávu z 1 grapefruitu a za 15 minut - milkshake, stejně jako jste pil v sobotu.

Bezpečné, v 15:00

Jogurt s čajovou lžičkou medu.

Večeře v 19:00

200 g jakýchkoli vajec s nízkým obsahem tuku s 300 g zeleniny, které jste od soboty odešli, můžete je naplnit omáčkou.

Hodinu před spaním pijte 1 jogurt s čajovou lžičkou medu.

3-8 dní stravy, od pondělí do soboty

Okamžitě po probuzení se dostanete z postele 2 sklenice vody.

Snídaně v 8.00

1 grapefruit a po 15 minutách - milkshake.

Před obědem můžete ještě jednou pít 1 litr vody sklenici za půl hodiny.

Oběd v 12.30

Takzvaný kosmonautův oběd, který se skládá z lehkého a rychle stravitelného jídla, který obsahuje pouze 200 kalorií, avšak poskytuje obavy z veselosti a energie. Vezměte 200 g tvarohu z jakéhokoli procenta tuku, můžete přidat 125 g jakéhokoli konzervovaného nebo čerstvě zmrazeného ovoce nebo 2 polévkové lžíce jakéhokoli sušeného ovoce, předtím namočeného po dobu jedné hodiny ve vodě pro otok nebo pečené jablko. Můžete přidat 1 polévkovou lžíci medu.

Oběd je v 14:30

Pomalu jíst 2 střední jablka nebo 1 hrst sušeného ovoce - sušené meruňky, sušené švestky, sušené jablka.

Nabídka vzorku

Zdroj fotografií: pixabay.com

Snídaně: zelený čaj s mátou

Druhá snídaně: banán

Oběd: pečené mořské ryby se zeleninou a citronovou šťávou

Večeře: polévka s čerstvou zeleninou a bez brambor

Snídaně: pohár ryaženky

Druhá snídaně: hrstka neslazených bobulí

Oběd: hnědá rýže + kus zapečené kuřecí prsíčka + čerstvý zeleninový salát

Čas čaje: pár malých plátků melounu

Večeře: tvaroh se slivkami

Je to důležité! Aby bylo dosaženo maximálního účinku úbytku tělesné hmotnosti, je nezbytné poskytnout tělu optimální fyzickou aktivitu. Pokud nemáte čas jít do posilovny, pak alespoň udělajte ranní cvičení nebo gymnastiku pro líné v posteli.

Vedle účinku ztráty hmotnosti má dieta také řadu výhodných vlastností, včetně zlepšení pokožky, vlasů a nehtů, obnovení zdravého spánku a snížení hladiny "špatného" cholesterolu v krvi. Navíc tento napájecí systém vám poskytne dobrou náladu!