Jak se zbavit špatné nálady a deprese

Co je to deprese?
Z rozhovoru s psychoterapeutem S. V. Timofeevem
Deprese nebo deprese - jeden ze sedmi smrtelných hříchů popsaných v Listu Jana Chrysostomova (závist, zármutok, smilstvo, žravost, pýcha, zoufalství, vztek).
Zrychlený rytmus života, nedostatek fyzické námahy, vysoká intenzita práce způsobuje u lidí trvalé nervové napětí. Pokud se na tomto pozadí vyskytují takové vnější faktory jako ztráta milovaných osob, rozvod, chronické onemocnění, neustálý nedostatek peněz, nedostatečné porozumění příbuzným, pak život začíná ztrácet smysl. Takový člověk je neustále v ponurém stavu, všechno vypadne z jeho rukou, stává se apatiózní, nepřítomný, podrážděný, začíná přemýšlet o sebevraždě.

Deprese (z latiny. Deprimo - "crush", "crush") - Duševní porucha. Hlavním příznakem deprese je snížená nálada a snížení nebo ztráta schopnosti užívat (angeonie).
Další příznaky deprese mohou zahrnovat snížené sebevědomí, nedostatečné pocity viny, pesimismus, poruchu koncentrace, poruchy spánku a chuti k jídlu a sebevražedné tendence.
Těžké formy deprese jsou charakterizovány tzv. "Depresivní triádou": pokles nálady, inhibice myšlení a inhibice motoru.

Deprese může být symptomem určitých fyzických nemocí a vedlejším účinkem určitých léků a léčby, pokud není příčina deprese zřejmá a depresivní porucha se vyskytuje bez vnějších vlivů, tato deprese se nazývá endogenní.

Jak léčit depresi? Jak se zbavit deprese - 10 způsobů.

Zde je několik tipů:

Deprese je podvědomá touha po vás litovat. Proto člověk potřebuje mluvitplakat v vestě. Deprese - nakažlivá věc, je přenášena snadno, není třeba přesouvat své neštěstí na ramena jiných lidí. Je lepší kontaktovat odborného specialistu. Chcete-li přetáhnout návštěvu psychoterapeuta, nestojí za to. Deprese může způsobit žaludeční vředy, atopickou dermatitidu, bronchiální vředy.

Recepty lidových léků pro samoléčení deprese:

1. Smíchejte rovnoměrně listy hodinky tříletého, pepermintového, kořenu Valerian. 1 polévková lžíce. l kolekce nalijte 1 šálek vařící vody, trvá 30 minut. Vypijte 1-2 sklenky ve večerních hodinách nebo 3 krát denně za poloviční sklenici půl hodiny před jídlem.
2. Směs chmelových korun a kořenů valeriánů se připravuje a přijímá podobným způsobem.
3. 4 lžíce. Marjoram nalijte 1 šálek vařící vody, trvejte na tom. Vezměte 1/3 šálku 3krát denně.
4. Při zvýšené nervové excitability a nespavosti ve sklenici horké vody rozpusťte 1 lžičku. med, přidejte šťávu 1/2 citronu. Pít tento nápoj třikrát.

Zabývat se depresí - poradenství Dr. Lyubimové.

Deprese má různé typy a závisí na povaze osoby. Pokud je z dětství zvyklý na trpělivost, pak je jeho osud depresivní apatie. Pokud člověk patří k aktivním lidem, začne pociťovat úzkost a strach, protože nemůže vyřešit problémy svým obvyklým aktivním způsobem.
Pokud rozpoznáte depresi v té době, můžete se jí zbavit rychle a bezbolestně. Jakmile pocítíte první příznaky deprese, měli byste okamžitě kontaktovat psychoterapeuta, protože pokud nebudete léčit depresi, pak se stane chronickým s častými exacerbacemi, metabolismus se změní, člověk ztratí zájem o život. Ale i v tomto stadiu je možné pomáhat pacientovi s antidepresivním léčebným postupem, ale je lepší začít s opatřeními v počáteční fázi, aby nedošlo k depresivní náladě.
Chcete-li si pomoci, abyste se nedostali do deprese, můžete použít lidové prostředky.

1. Od špatné nálady pomoci aromaterapii. Aplikujte 2 kapky bergamotového oleje na kapesník a pravidelně vdechujte léčivou vůni.
2. Hypericum čaj také zlepšuje náladu po 10-14 dnech příjmu.
3. Ze slabosti nervového původu - umyjte si ráno slanou vodou - 1 lžičku. na 1 sklenici vody.
4. Z nervozity, úzkosti pomáhá infuzi sběru bylin: třezalka tečkovaná, chmelové šišky, valerián. Chmel může být nahrazen melisou.
5. Smysl strachu pomůže porazit čaj z bazalky.
6. Posílit nervový systém - infuze ledvinových listů a kořenů.
7. Pro nespavost a nervové poruchy - čaj z listů máty peprné.

Co je to deprese?

Deprese je duševní porucha spojená s výkyvy nálad, pokles sociální a životně důležité činnosti, motorická retardace.

Deprese postihuje více než 350 milionů lidí po celém světě. Z toho větší procento žen. Nejzávažnější účinky deprese jsou sebevražda.

Druhy deprese

V medicíně existují dvě hlavní příčiny deprese: endogenní, tj. Která vznikla jako důsledek jiných lidských nemocí, také známých jako somatické, a deprese, která vznikla jako důsledek události nebo situace (reaktivní deprese).

Pokud se ve druhém případě nejčastěji používá farmakoterapie a psychoterapie, v prvním případě je to hlavní faktor k odstranění deprese je skutečná eliminace lidské nemoci, která ji způsobila.

Příčiny a typy deprese

Velmi zřídka deprese pochází z trivialit. Obvykle by měla být nějaká vážná nemoc, psycho-emoční šok. Například, smrt relativní, těžké nemoci milovaného nebo milovaného člověka, ztráta dobré práce, nedostatek peněz pro nejvíce potřebné. Mimochodem, deprese a špatná nálada mohou vést k vzniku mnoha souvisejících nemocí.

Objevuje se jako reakce na to, co se stalo v životě. Stres, agrese ostatních, perfectionismus - to vše může zhoršit příznaky. Odborníci proto doporučují, aby se nevstoupili do sebe, ale aby sdíleli své zkušenosti s ostatními. Jako poslední možnost napište vše do deníku. Po nějaké době se zkušenost nezdá tak důležitá.

Vyskytuje se bez vlivu vnějších faktorů. K dnešnímu dni je endogenní deprese považována za nejtěžší a nebezpečnější. V takovém případě pomůže pouze dlouhodobá léčba drogami. To nejen zhoršuje náladu nemocného, ​​ale také začíná mentální retardace, když člověk nemůže rychle odpovědět ani na základní otázky. Také pacient má problémy s muskuloskeletálním systémem. Člověk může stát několik minut v jedné pozici nebo bude pro něj těžké jít z postele ráno.

Tento typ deprese se obvykle vyskytuje na podzim a v zimě. Nedostatek světla, vitamíny, špatné počasí - to vše ovlivňuje náš stav. Proto se chcete vyhnout blues, zkuste uspořádat malou dovolenou. Může to být výlet do teplých zemí, nákup nových věcí atd.

Je to vedlejší účinek užívání určitých léků. Trvá deprese od dvou měsíců do jednoho a půl roku. V tomto případě se člověk cítí vinným ve všech selháních. Zdá se mu, že bez něj by byl svět mnohem lepší. Pokud se to stalo s vámi nebo s vaší rodinou, měli byste dočasně přestat užívat spací prášky, neuroleptika, sedativa, omamné látky. Odstraňte alkoholické nápoje z vašeho života.

Důvodem jsou somatické nemoci. Proto je důležité, aby dlouhá a prodloužená deprese prošla kompletní lékařskou prohlídkou. Mimochodem, dokonce i běžná chřipka, diabetes nebo traumatické poranění mozku mohou vést k špatné náladě.Tyto změny se často vyskytují u těhotných žen a matek, kteří již porodili.

Symptomy deprese

Než se rozhodnete léčit toto onemocnění, musíte se ujistit, že máte skutečně depresi a ne jenom rozmazanou náladu. Takže první známky: máte více než pět dní deprese, nemůžete se soustředit na konkrétní věci. Nemáte o nic zájem, neustále přemýšlejte o stejné věci. Budete se bát jakýchkoli změn, zatímco nemůžete konkrétně pojmenovat příčiny strachu. V noci nemůžete usnout, ale během dne jste neustále ospalá.

Dalším příznakem je prudká ztráta hmotnosti. Zároveň nemocná žena nechce nic jíst vůbec. Často během deprese ztrácejí dívky svou sexuální touhu, v břiše nebo na hrudníku jsou nepohodlí, jako by na těle daly cihly.

Léčba reaktivní a sezónní deprese

Existuje několik způsobů, jak léčit depresi. Který z nich je lepší vybrat, je zcela závislá na vašem psycho-emocionálním stavu. V každém případě, než začnete s těmito experimenty, nezapomeňte konzultovat s odborníkem. To pomůže vyhnout se mnoha negativním důsledkům.

Jak se zbavit deprese self-poradce psychologa žena

Abychom se zbavili úzkosti, podrážděnosti, je zapotřebí určit příznaky. Deprese může být rozpoznána následujícími příznaky:

1) žádnou touhu. V normálním stavu náš mozek jednoduše nemůže, ale něco chce a dá nám určité úkoly. Pokud "nechcete nic" je první známkou deprese,

2) chronická únava, hmatatelné a na fyzické i emocionální úrovni. Taková únava je neustále přítomná, včetně po spánku, a to nejen kvůli práci,

3) hlavně špatná nálada, úzkost,

4) měnící se postoje k sexuální intimitě. Pokud byl starší sex potěšením, nyní to přináší jen sebe-soucit a pocity. deprese, úzkost,

5) změny ve vztazích s lidmi po celém světě. Lidé vypadají posedlá, nepříjemní, nezajímaví. Může být přítomen pocit strachu.
Andrei Kurpatov odhaluje ve svých knihách všechny příznaky deprese (včetně postpartum) a také poradenství psychologovi o tom, jak překonat depresivní stav (Jak se zbavit deprese úzkosti a podrážděnosti - Kurpatov).

Pokud jste zaznamenali uvedené příznaky, nejlepší řešení by bylo kontaktovat psychologa. Pokud z nějakého důvodu to není možné, poslechněte si následující rady psychologa, jak se zbavit deprese a úzkosti doma:

• Přijměte zodpovědnost za stát, ve kterém se nacházíte. Je důležité se naučit zvládat své problémy samy,
• sledovat inspirující, pozitivní filmy,
• vyhnout se osamělosti: snažit se komunikovat s lidmi, navštěvovat zajímavé události,
• přijímat pomoc od jiných lidí
• nepijte alkohol,
• spát více v předvzdušněném pokoji,
• provádět jednoduché fyzické cvičení sami
• ukázat sebejistotu někoho z lidí kolem vás, dát pomocnou ruku někomu jinému,
• Pokuste se uplatnit pozitivní afirmace.
Snažte se zlepšit kvalitu svého života a váš emoční stav se zlepší.

Jak se zbavit úzkosti, deprese a podrážděnosti sama o sobě, najdete také v eponymní knize Andreje Kurpatova. V něm psycholog praktikuje, poté, co jste si přečetli, najdete odpovědi na mnoho vašich otázek a zastavte utrpení.

Jak se zbavit deprese a stresu navždy doma

Chcete-li se zbavit deprese doma, postupujte podle následujících pokynů:
1) Odstraňte hlavní příčinu deprese., podrážděnost, úzkost. Lidé, kteří vás cítí stresovaní, nemilovaná práce nebo jiný zdroj negativity by měli zmizet ze svého života,

2) Změňte svou dietu. Jezte více čerstvých potravin, zeleniny a ovoce. Možná právě teď ztratíte pár kilo navíc,

3) aktualizujte svůj šatník, změňte svůj obrázek,

4) vyčistit dům, uspořádat nábytek, jak se vám líbí. Vnější situace ovlivňuje vnitřní stav člověka,

5) najít něco zábavného. Praktické psychologové, včetně Dr. Kurpatova, doporučují zapojit se do koníčky, protože pomáhá dostat se z deprese,

6) zatlačte se k jednání, které nebylo vyřešeno už dávno. Například padákový seskok může znovu načíst emocionální stav a zmírnit stres,

7) nekomunikujte s pesimisty. Pamatujte, že se stanete jako lidé, s nimiž často komunikujete.

Náprava pro osamělost a špatnou náladu

Snažíte se zbavit deprese sami, měli byste vědět, že není snadné se zbavit doprovodného pocitu osamělosti, aniž byste změnili svůj postoj k tomuto stavu. Mnoho lidí snít, že budou sami, ale nemají takovou příležitost. Najděte výhody ve vaší pozici: zapojte se, váš vzhled, svou oblíbenou věc. Dopřejte si lahodnou misku.

Poté zjistěte počet přátel, se kterými byste chtěli chatovat, a nabídněte setkání. Vezměte si iniciativu a ujistěte se: vaše volání bude vítáno. Od špatné nálady, stresu, podrážděnosti, úzkosti nezůstanou stopy.
V knihách Kurpatova můžete také o fenoménu osamělosti přečíst.

Jak se zbavit chronické únavy

Chcete-li se zbavit deprese, stresu, úzkost je možná doma, pokud dodržujete jednoduchá pravidla. Můžete eliminovat chronickou únavu, úzkost, podrážděnost takto:

• jíst správně. Jezte méně sacharidů, protože způsobují ospalost. Přečtěte si o účincích výživy na emoční stav v knihách Dr. Kurpatova,

• tráví méně času u počítače. Pokud to není možné, změňte svou pozici častěji, provádějte samo-masáž, cvičení,

• jít do postele nejpozději do 23:00. Doba spánku - minimálně 8 hodin

• projít se na čerstvém vzduchuventilace místnosti častěji

• používat vitamínové komplexy (v takovém případě je vhodné konzultovat s lékařem předem, a ne sami si vybrat vitamíny).
Psycholog Kurpatov píše ve svých knihách o překonání deprese a pocitu únavy. Tam autor dává tipy, které lze snadno sledovat doma.

Poporodní deprese, jak dlouho to trvá a jak se jí zbavit

Poporodní deprese se vyskytuje u 5-7 žen z 10, může trvat až několik let. Jak se zbavit deprese a úzkosti? Zde je několik tipů:

1) správně upřednostnit. V první řadě - dítě (zdravé, krmené, suché). Jeho stav je přímo příbuzný stavu matky. Na druhém místě - odpočinek mé matky. Dítě spí - matka musí také spát. A domácí práce - na třetím místě. Poporodní deprese ustupuje pouze tehdy, pokud budete dodržovat toto hlavní pravidlo,

2) přijímat pomoc od jiných lidí a požádat o pomoc v případě potřeby,

3) nezávisle plánujte den, rozdělte případy na velké a menší. Nepokoušejte se dělat příliš mnoho věcí, nepřeplňujte se. Poporodní deprese může nastat právě kvůli velkému zatížení výjimečných případů,

4) jíst plně a pravidelněaniž byste vyčerpali sami vaření složitých pokrmů,

5) hýčkat sekdy dítě je zapojeno do někoho jiného.Okoupejte, dejte masku, navštivte kosmetický salon. Uvidíte: nálada okamžitě stoupne a postpartum deprese, podrážděnost a úzkost zmizí. Psycholog a psychoterapeut Kurpatov dává radu, aby přidělil čas pro sebe.

Jak pomáhat příteli zbavit deprese, apatii a deprese

Aby pomohla jejímu příteli překonat úzkost a stres, měli byste zjistit příčinu špatné nálady. Dejte příteli rozhovor, buďte dobrý posluchač.
Po tom nebude nadbytečné pomáhat jí ve svých domácích pracích - čistit, jít nakupovat. Pro vás to bude elementární, ale pro její pomoc se bude zdát významná.
Vzpomeňte si, co vždycky ráda dělá. Jděte do parku, do výstavy, do kina. Pomozte jí změnit situaci a nechte ji cítit osaměle - to není o ní. Uvidíte: brzy bude mnohem snazší, úzkost a stres zmizí.

Jak začnou žít nejprve ženy po rozpadu

Jak se zbavit deprese po rozloučení nezávisle doma? Poslechněte si následující tipy od psychologů, psychoterapeutů, včetně Kurpatova:
• komunikovat s přáteli, příbuznými. Důvěrná komunikace, procházky, tradiční nedělní večeře s rodinou pomohou dostat se z deprese a překonat podrážděnost a osamělost,

• postarejte se o svůj vzhledšate dobře. Zaznamenáte změny ve svém emočním stavu asi dva týdny,

• změnit svůj životní styl k lepšímu. Začněte dělat něco nového a vaše tělo bude reagovat na úplné restartování, včetně neuropsychologického stavu,

• odpočívat fyzicky i psychicky. Cvičení, upřednostňovat aktivní formu fyzické relaxace. Psychologickým odpočinkem je vyhnout se konfliktům a sporům. Stres a podrážděnost už nebudou stálými společníky.

Na základě těchto jednoduchých tipů psychologů se jistě zbavíte deprese (včetně postpartum), úzkosti a podrážděnosti. Věřte v sebe a budete uspět.

Jak léčit depresi sami

Doba plodnosti a proces porodu mohou mít škodlivý vliv na duševní zdraví matky, což způsobuje depresi. Pro tak zásadní okamžik v životě ženy se musíte předem připravit, přečíst si příslušnou informační literaturu, pokusit se obnovit své názory, návyky souběžně s procesy, které se dějí uvnitř podle vůle přírody. Není vždy možné, aby se mladá matka vyrovnávala s nervozitou, a proto by bylo užitečné seznámit se s tím, jak se deprese léčí bez léků, které se v tomto období nedoporučují.

Během těhotenství

Změny hormonálních hladin během těhotenství přímo ovlivňují častou změnu nálady, vzhled slz, vnímání světa v negativním světle, mohou způsobit úzkost a depresi. Aby nedošlo k poškození vývoje plodu, je antidepresivní léčba nežádoucí. Hlavní léčbou deprese během těhotenství je postoj samotné ženy, členů rodiny a blízkých přátel.

Můžete reagovat jinak na stejnou změnu ve vzhledu: "Zotavil jsem se, objevily se pigmentové skvrny, nikdo mě takhle nemiluje" nebo "Manžel řekl, že je šílený o mém novém stavu, těhotenství zkroutí ženu, z ní pochází vnitřní světlo ". Manžel / manželka, rodiče by měli udržovat pozitivní náladu těhotné ženy a ne s ní se potápět do deprese, když je všechno děsivé, špatné, neexistuje žádná cesta bez léků.

Během těhotenství může žena a je povinna nechat si odpočinout více, zvýšit počet hodin spánku, číst zajímavé knihy, sledovat komedie a dělat oblíbené věci.Návštěva masážního terapeuta, salónu manikúry a pedikúry, kadeřnického salonu vám pomůže uvolnit, získat splash pozitivní, nahradit léky a zapomenout na depresivní stav. V první řadě by se mělo postarat o sebe a zdraví a domácí problémy mohou být vyřešeny později, a ne nutně samotnou ženou.

Jak se vyrovnat s depresí po porodu

Těžká nemoc nazvaná "poporodní deprese" by měla být léčena pod vedením psychoterapeuta. Někdy krátké epizody únavy a smutku berou mladé matky na chronické duševní onemocnění. Takže stav letargie, nedostatek spánku, podráždění se nevyvíjí do skutečného onemocnění, které může trvat několik měsíců a léky se zbavit, musíte dát emoční podporu ženě, která porodila, často říkat, že je stále milována, žádoucí, aby jí pomohla zapomenout na všechny strachy a vzpomínky o bolesti.

Fyzická pomoc pro péči o dítě umožní mladé matce odpočívat a relaxovat více. V místnosti by mělo být spousta slunce, procházky na čerstvém vzduchu se musí stát každodenním rituálem. Její blízcí spolupracovníci musí pochopit, že nejlepší lék na depresi pro nově vytvořenou matku nejsou léky a psychoterapie, ale péče, pozornost, pomoc, zájem o zdraví, emocionální i fyzické.

Léčba depresivních lidových léků

S pomocí alternativní medicíny a bez použití léků může pacient zvládnout většinu onemocnění. Léčba deprese doma s lidovými léky má dobré výsledky. Použití určité skupiny potravin, bylinných čajů a nápojů pacientů přispěje k vyváženému vnitřnímu stavu, zmírní bezproblémový syndrom úzkosti, zlepší náladu a normalizuje spánek bez léků.

Byliny zklidňující nervový systém

Pacient se může během deprese zbavit napjatého vnitřního stavu pomocí uklidňujících čajů místo léků. Několik dní po zahajování bylinných infuzí se objeví první pozitivní příznaky, kdy se sedativa akumulují a působí v těle. Zde jsou některé populární recepty, ve kterých lidové léky na deprese a úzkost jsou navrhovány místo drog.

• Čaj vařený s citrónovým balzám nebo lístky máty má příjemnou chuť. Uchovávání sedativního účinku pomůže zbavit se nespavosti. Poté, co se v noci s teplým lázní přidáním odvaru z těchto bylin, bude tělo ponořit do tichého hlubokého spánku.
• Květy kenaf, chmelové kužele, máta, kořenový valerián (poměr 1: 1: 2: 2,5) nalijte teplou vodu po dobu 6-8 hodin. Teprve po namáhání pít teplo jako lék.
• Naplňte malý polštář se sušeným lovcem, levandulí. Jděte do postele, držte se blízko hlavy.
• Vonný uklidňující čaj pro léčbu deprese se objeví v případě, že obsahuje listy jahody, ovoce hlohu, oregano, kořen valeriánů, kořen pivoňky, lipové květy, nealkohol. Vařte s vařící vodou, pít ve formě tepla. Složení může být zjednodušeno v závislosti na tom, které rostliny jsou na skladě.

Potraviny s vysokým obsahem hořčíku

Jak léčit depresi doma bez léků? Chcete-li odstranit pocit smutku, úzkost, blues, touha pomůže některým výrobkům, které zvyšují náladu. Na stole lidí, kteří se rozhodli znovu získat pocit klidu a důvěry, musí existovat jídlo bohaté na aminokyseliny tryptofan, ale také tyramin, hořčík a mastné kyseliny. Abyste se vyhnuli vedlejším účinkům v podobě alergické reakce na některé složky, poraďte se se svým lékařem. Vedoucí výrobci pomáhají překonat depresi:

• zeleniny a ovoce, které mají nejen bohatý vitaminový komplex, ale také jasnou barvu (papriku, pomeranče, mrkev, řepu, rajčat, banány),
• mořské ryby s vysokým obsahem tuku v mase,
• kuřecí vývar a bílé drůbeží maso,
• pokrmy z zmrzlé (ne konzervované) mořské kale,
• sýr všech druhů a odrůd,
• tmavá čokoláda s vysokým obsahem kakaových bobů,
• matice,
• pohanka, ovesné vločky,
• vajíčka.

Jak se vyrovnat s depresí doma

Dokonce i mimo nemocnici je třeba bojovat proti depresivnímu stavu, a to nejen s léky. Bude obzvlášť snadné ho porazit v počáteční fázi, kdy se objeví první znaky. Nevíte, jak se zbavit deprese doma bez pomoci léčebné terapie? Několik účinných doporučení pomůže vrátit se k normálu bez použití léků, pak se život nebude zdát šedý, nudný a beznadějný.

Změna životního stylu

Po pečlivém přezkoumání navrhovaných tipů, jak se zbavit deprese bez použití léků, můžete být překvapeni, že některé zřejmé akce pomáhají dostat se z pasivního stavu. Co znamená změnit způsob života? Pokud jste z navrhovaného seznamu dosud neuplatnili žádné akce, zkuste to a zjistěte, že deprese a úzkost se ustupují bez použití léků a váš stav mysli se začal zlepšovat:

• udělej ranní cvičení, počínaje takovými základními cviky, jako je houpání paží, nohou, ohýbání,
• alkohol, tabák, drogy, pokud jste byli přítomni ve svém životě - je čas se s nimi rozloučit,
• denní procházky, čas a trasy, které je lepší měnit často,
• začněte starat o někoho - starší osobu, zvíře,
• přemýšlejte o vašich dětských snech a přinejmenším jeden z nich je skutečností
• zbavit se pesimistického prostředí, komunikovat více s pozitivními lidmi,
• potřebujete čas na odpočinek
• vzít dovolenou a jít cestovat po neznámé cestě,
• koupit si novou věc pro sebe nebo jako detail interiéru.

Biologická deprese

Takže, pokud je příčinou vašeho onemocnění - biologický. A co je nejdůležitější, musíte vyhledat pomoc od odborníků. Správná diagnóza vám pomůže určit rychlost a způsob léčby. Mnoho lidí neví, že některé léky mohou způsobit depresi. Tato znalost je zvláště důležitá pro starší lidi, kteří užívají různé léky téměř každý den.

Nemoci vyvolávající depresi

Nemoci, které přispívají k výskytu deprese - nedostatečná funkce štítné žlázy, kardiovaskulární onemocnění. Výběr správného souboru léků k léčbě přesně podle vašeho problému vám pomůže zbavit se příznaků deprese bez antidepresiv a další sociální a psychoterapie.

Antidepresiva s léčbou drogami

Léčba léků. Depresivní pilulky, známé také jako antidepresiva, jsou psychotropní léky. To si musí pamatovat ti, kteří se nakonec samostatně diagnostikovali a zahájili léčbu.

Antidepresiva zpravidla neovlivňují náladu osoby, která netrpí depresí. Pro ty, kterým jsou předepsány odborníky, tyto léky pomáhají zbavit se apatie, letargie, poruch spánku a chuti k jídlu, obnovit životně důležitou aktivitu.

Stojí za to pamatovat to každý antidepresiv má své vedlejší účinky a jejich účinky nejsou dlouhodobé.

Proto Rozhodnutí o léčbě drog v případě reaktivní deprese by mělo být úmyslné a vyvážené. Chcete-li zabránit opakování deprese, použijte co nejvíce nechemických úprav. Zdravý životní styl a pomoc psychologa vám jednou a navždy pomůže zachránit před tímto problémem.

Zdravý životní styl je úder do cíle.

Banal a jednoduchá pravidla zdravého životního stylu - možná to je vše, co potřebujete při řešení vaší deprese. Ezoteristé tvrdí, že často opakují správná tvrzení pro sebe, stávají se skutečností.

Také vliv v opačném směru - skutečnost se stává pozitivní, pokud existuje vnitřní energie těla.

Příklad, esoterické tvrdí, že i ta nejstrašnější nemoc může ustoupit, pokud ji vezmete a pusťte. To znamená, že mozek dělá tělo, že si myslí, že je skvělé. Se správným stylem života zdravé tělo pomáhá mozku myslet, že je zdravé a plné energie.

Povinná pravidla pro fyzické a emocionální zdraví

1. Napájení. Dodržujte zásadu "Snídaně jako král". Jídlo jako princ. Večeře jako žebrák. " Pokuste se jíst současně v malých porcích. Používejte složitější sacharidy.

Samozřejmě, musíte se vzdát alkohol, kouření, nadměrné užívání produktů obsahujících kofein. To jsou všechny otravné mozkové buňky.

2. Spánek. Spánek je jednou z hlavních příčin deprese (s nedostatečnými množstvími), ale také nejlepším antidepresivem. Po 7-8 hodinách spánku vaše tělo zcela odpočívá a dobíje.

3. Pravidelné cvičení. "V zdravém těle je zdravá mysl." Není nutné jít do posilovny, prostě zaplatíte pouze pěší procházky až 6 hodin týdně. Tím se zvýší hemoglobin, zlepší se blahobyt, zvýší se vitalita.

4. Sociální spojení. Nechte svou komfortní zónu a snažte se maximálně věnovat veřejným vztahům. Můžete se připojit k nějaké skupině sociální podpory nebo jít do charity. Pomáhat druhým - pomáháte sami.

Psychoterapeutická léčba

Psychoterapie je jednou z nejúčinnějších metod léčby deprese, je přítomna v komplexní léčbě depresivních epizod jakéhokoli závažnosti. Nebojte se kontaktovat psychoterapeuta. Nebojte se dokonce jít na několik psychoterapeutů.než najdete "vaše".

Tito lékaři mají praxi prvních 5 zasedání. Během této doby doktor a pacient najdou společné body, sledují, zda jsou s sebou pohodlně. Koneckonců, pokud není pochopení, problém nebude vyřešen.

S psychoterapií se nejen učíte, jak zvládat svůj emocionální stav, ale také získávat dovednosti, které potřebujete pro potírání deprese v budoucnu. Hlavní věc - touha, otevřenost, schopnost nelževat sebe sama.

Alternativní léčba deprese

Esoterický. Meditace Jóga Akupunktura. Náboženství.

Hlavním smyslem výše uvedených metod je hledání vašeho vnitřního "já", aby si osobně uvědomil nový význam života pro sebe. Co se skrývá za svou depresí? Jaké emoce mám? Ovlivňují všichni moji kvalitu života?

Člověk se zeptá na mnoho různých otázek, když se chce vrátit ke svému bývalému způsobu života. A mnozí nejen jednou a navždy zapomínají, jaké nálady jsou, ale také se ocitly v nových oblastech: osobní a profesionální.

Líbí se vám tento článek? Sdílet s přáteli:

Krok první: Připusťte si, že jste vyčerpaní.

Nemusíte se stydět za svou špatnou náladu. Člověk má tendenci vcítit, unavit a plakat - to je docela normální stav těla. Propaganda, která zní o tom, že bychom měli být vždy v dobré náladě, jen zhoršuje pocit hanby, pokud jste depresivní. Proto si pamatujte, že komu nikomu nedáváte, a máte právo být trochu smutný. A to není depresivní stav, ale jen rozpad. Skutečností je, že lidé s depresí do ní vstupují ne kvůli zoufalství, ale když pocítí ostrý nedostatek něčeho. Zároveň si zvyknou žít s takovým pocit, i když to ve skutečnosti nepotřebují od života. Pokud nemáte dost slunce, pak se zotavte v soláriu. Stojí za to zvuk poplachu, když důvodem špatné nálady spočívá v nespokojenosti se životem a nikoliv ve změnách počasí.

Druhý krok: Nezaměřujte na negativní

Klesá do deprese, člověk mění své názory na to, co se děje kolem. Existuje pocit, že všechno kolem je "ne tak" a za to je vinen sám pacient. Dokonce s pozitivními změnami zůstávají pochybnosti o tom, jak dlouho bude štěstí. Takový stav charakterizuje depresivní zaujatost, když se v dobrých věcech vždy hledají negativní věci a dále se zhoršují negativní události. V takovém případě je třeba přijmout naléhavá opatření, protože se jedná o začátek deprese.

Zpravidla učiňte seznam věcí, za které jste vděčni dvakrát týdně. Dokonce i malé potěšení, jako je minibus, který přišel včas nebo úsměv prodejce v obchodě, si zaslouží poděkování. Najděte pro sebe něco dobrého, abyste překonali úzkost a negativní emoce. Všimněte si dobrých věcí.

Krok třetí: začít se pohybovat

U člověka, který je v depresi, je jedinou touhou být se pokrčit a skrývat od každého pod dekou. Deprese nás překládá do obranné pozice. Mezitím 20minutová pěší prohlídka v přírodě není horší než antidepresiva. Čím více se pohybujete, tím aktivnější vaše tělo produkuje pozitivní hormony. Takže nečekejte, dokud se nebudete chtít dostat z postele, ale začněte to dělat.

Krok č. 4: Kladný komunikační kruh

Lidé, kteří nás obklopují, jsou smutnější, tím více je pravděpodobné, že budeme také smutní. Současně se většina pacientů se zřetelnými známkami deprese nejčastěji obrátila na stejné "bratři v neštěstí", aby jim pomohli. Ale pokud se obklopíte lidmi, kteří vědí, jak rychle obnovit duševní a fyzickou sílu, pak budete chtít následovat jejich příklad. Nezapomeňte, že mezi vašimi přáteli jsou ti, kteří zažili těžké období života, zatímco se jim podařilo vyrovnat se s depresí. Zavolejte jim, chatujte a požádejte o radu o tom, jak to udělali.

Krok pátý: zbav se stresu

V depresivním stavu mozku tvrdě pracuje, což způsobuje psychické vyčerpání. Proto se musíme učit odpočívat. Může se jednat o terapeutickou masáž, meditaci, rozhovor s přítelem ze srdce ke srdci, dýchací cvičení, poslech relaxační hudby. Dokonce i pět minut úplné relaxace přinese pozitivní výsledky.

Krok šest: Pamatujte na výše uvedené

Ve stavu deprese je těžké uvěřit, že dokážete změnit svůj život k lepšímu bez pomoci. Ale i při recepci psychoterapeuta se práce děje výlučně s vaším vědomím. Doktor pouze pomáhá vybrat "správný klíč" pro zavřené dveře. Proto nepochybujte o tom, že jste schopni vrátit všechny barvy života na vlastní pěst. Dejte šanci dokázat, že je to možné.

Je užitečné držet takové malé třídy na vašem vědomí každému, kdo trpí blues. Takže nemusíte čekat na depresi, abyste pevně vstoupili do života a začali bojovat právě teď!

Jsme léčeni lidovými léky

Při spravedlnosti je třeba poznamenat, že v počátečních fázích se můžete zbavit deprese sami. Jediná věc - nepoužívejte pomoc alkoholických nápojů. To jen zhorší situaci. Mimochodem, ženský alkoholismus je mnohem těžší vyléčit než muž. Překonání špatné nálady (a ne hluboká deprese) je možná s pomocí správné výživy a zdravého životního stylu.

Denně jíst jeden banán. Obsahuje alkaloid harman, který příznivě ovlivňuje náladu člověka. Ale buďte opatrní s touto tropickou rostlinou! Ne každý ho může použít. Prodáváme zralé svazky. Pokud zrají ve vaší chladničce, nebudou to užitečné látky.

Kupte si obvyklou kolekci heřmánku v lékárně a každé ráno je vařte (1 šálek květin - 1 šálek vroucí vody). Vezměte odvar z lžíce čtyřikrát denně. Nezapomeňte krátké přestávky mezi léčebnými postupy.Ženy, které mají problémy se žaludkem, by se měly poradit s gastroenterologem.

Odborníci doporučují pití půl šálku mátového čaje, pokud máte špatnou náladu, jste naštvaný na celém světě a nemůžete se uklidnit. Upozornění: musí být přírodní produkt, který se prodává v lékárně. Ze skladu, ve kterém jsou pouze barviva, stabilizátory a příchutě, nebude žádný užitek.

Pokud máte odšťavňovač, připravte si mrkvovou šťávu každé ráno. To pomůže saturaci těla se všemi potřebnými stopovými prvky. Můžete také rošt mrkva strouhaný. Mimochodem, použít tento produkt je nejlepší s domácí kysanou smetanou.

Chcete-li se rozveselit a zbavit se mírné deprese, můžete se okouzlit lístky a pupeny topolů. Na 2 lžíce sklenice vroucí vody opustí. Také musíte vařit půl litru vývaru. Dost k rozstřiku 15 minut a na vše zapomenete.

Abyste to udělali, budete potřebovat sušené meruňky, rozinky, sušené švestky, ořechy (100 g každý) a citron (limetka, oranžová). Citrus opláchněte důkladně, abyste odstranili zbytky vosku nebo chemikálií na kůži. Vše otočte skrz mlýn na maso nebo rozemlejte mixér. Přidejte pár lžíce medu. Skladujte směs na chladném, suchém místě (lednička nebo spíž). Chcete-li vzít tento magický lektvar, budete potřebovat každé ráno na prázdný žaludek.

Pokud je deprese doprovázena nervozitou, hysterii, spontánními projevy agrese, pije každé ráno 1/4 šálku vývaru z matky zředěné vodou (100 ml). Taková infuze pomůže zvládnout náhlé změny nálady, špatné zdraví.

Jdi do sportu! Najděte, co se vám líbí nejlépe: běh, fitness, tanec, plavání. A trénujte nejméně dvakrát týdně. O víkendech vyjděte z města, abyste byli venku s rodinou a přáteli. Nejste příjemný člověk nebo nemáte žádné přátele? K dnešnímu dni existuje mnoho klubů, které vás zajímají. Vstupte tam, abyste cestovali po světě, dokonce i s neznámými lidmi.

Zanechat špatné návyky. Dej si slovo, že už nikdy nebudeš mít cigaretu. A pokaždé, když chceš kouřit, desetkrát se dřep. Za prvé, o dva dny později, už budete znechuceni myšlenkou na samotné kouření, protože svaly budou šíleně bolet. A za druhé, pumpujete hýždě a ztrácíte váhu.

A samozřejmě začněte jíst správně. Odstraňte mastné, pikantní, uzené, slané potraviny. Preferujte přírodní a čerstvé produkty. Vyměňte sladkosti s medem, sušeným ovocem, marshmallow a marshmallow. Po několika týdnech si všimnete, jak se zlepšuje vaše spokojenost.

Jděte do kadeřnice, udělejte neobvyklý účes a make-up, navštivte solárium, aktualizujte svůj šatník. Tak se všechny moderní dívky vyrovnávají s depresí. Co může být lepší než úspěšné nakupování? A pokud budete potěšeni, že se podíváte do zrcadla, svět bude svítit s novými barvami.

Udělej něco bláznivého. Skočte s padákem, zaregistrujte se pro pilotní kurzy, jízdě na kolečkových bruslích nebo na zatracené kolo. A čím více adrenalinu získáte, tím lépe. Pokud máte problémy se srdcem, vyberte uvolněnější povolání, které vám způsobí pozitivní emoce. Například se naučíte jezdit na koních nebo získat domácí zvíře.

Zvířata se cítí skvělí lidé a pomáhají se vypořádat se špatnou náladou. Ale vezmi do domu jen ty roztomilé tvory, se kterými se můžeš vydat. Zlé plemena nemusí adekvátně reagovat na vaše podivínství a výkřiky. Je nepravděpodobné, že byste chtěli položit zvíře a léčit jizvy na těle.

Důležitou roli hraje, jak jste se nastavili. Pokud si myslíte, že je všechno špatné a nikdo vás nemiluje, lidé kolem vás vás začnou léčit. Zdá se, že se svým celkovým vzhledem zdá, že se chcete urazit. Snažte se udržet vysokou hlavu v každé situaci.

Jak již bylo zmíněno výše, diář pomáhá hodně. Zapište do něj vše, co se vám stane. To mimochodem usnadní práci psychologa, protože na základě vašich tvrzení bude schopen rychleji stanovit přesnou diagnózu. Koneckonců, je třeba nejprve zjistit důvod, aby bylo možné vyřešit následky. Možná je tomu v případě nešťastné lásky nebo vašeho neuvědomování. Není neobvyklé, že se deprese objevuje u osoby, která se nemůže projevit. Taková osoba také rozvíjí komplex méněcennosti.

Někdy se takzvaní odborníci obrátí situaci v jejich prospěch. Pokud se k nim obrátí osoba, diagnóza bude jednoznačná - je to prokletí. A pokud žena věří v to, může ztratit čas a peníze. Ale je mnohem jednodušší důvěřovat léčitelům, ne terapeutům.

Tam je také druhá strana medaile: dívka, věřit, že škoda byla odstraněna, bude úplně uzdravení. V tomto případě funguje samohypnóza. Hlavní věc - nespadá do rukou samoobslužného šarlatána. Mimochodem, takové léčení může být účinné, ale pouze v případě, že deprese není způsobena vnitřními faktory (nemocí, duševní poruchou).

Léčba na klinikách a nemocnicích

Proč nechceme jít do nemocnice? Důvodem může být naše nevědomost, protože věříme, že apatie, pocit nevolnosti a změny nálady jsou projevem naší únavy. A zřídka se spojí příznaky s depresí. Za druhé, nejsme si jisti, že je nemoc léčitelná. Důležitou roli opět hraje, na koho odkazujete. Pokud je lékař profesionální ve svém podnikání, pravděpodobnost úplného vyléčení je vysoká. Jinak budou příznaky dočasně potlačeny drahými a škodlivými léky. A jakmile dojde k závažnému závadě, budete opět čelit depresi.

Takže musíte nejprve absolvovat úplnou zkoušku. A pouze na základě analýz vám specialisté předepsou léčbu. Možná nebudete muset užívat léky. Opravdu, v některých případech je dost spokojený sex, aby mluvil s psychologem nebo psychiatrem.

Ale i když jste naprosto zdraví, nejméně jednou za měsíc navštěvujte psychoanalytika. Pomůže vám zbavit se komplexů a posedlých nápadů, nasměrovat své myšlenky správným směrem. A pak už nikdy nevíte, jaká je deprese a jak ji bojovat.