Každý z nás denně zažívá stres, ale ne jednou. V ideálním případě by po každém napětí mělo následovat relaxace, ale bohužel není náš život zdaleka dokonalý. Proto jsou všechny druhy relaxačních kurzů a školení tak oblíbené: lidé, kteří se unavují po celý týden, se učí, jak najít harmonii sami a se svými těly a naučit se základům toho, na co se jim podařilo zapomenout v tomto bláznivém světě odpočinku.

Jsme všichni unavení. Stejnou cestou z domova do práce a zpět, odpočívejte před televizí s jístky - to vše nepřispívá k uvolnění a harmonizaci procesů v těle. Stav stálého stresu vede k tomu, že jsme zvýšili počet onemocnění těla, neurózy, deprese a dokonce i schizofrenii. Zároveň odpočinek a relaxace mohou výrazně prodloužit životnost a zlepšit její kvalitu. Jaké jsou metody a techniky?

Fyzikální relaxační metody

Relaxační tělo je nejznámější a nejstarší způsob, jak se uklidnit. A není to náhodné, protože před mnoha staletími byla známa společná pravda o spojení těla a duše. Zvykli jsme si na existenci v režimu "napjatého a zmateného kusu nervů" - tak se tvoří svorky. Co musíte udělat, abyste se je zbavili?

Jóga je skvělý způsob, jak vyloučit napětí z vašeho těla. Viděli jste indiánské mudrce? Alespoň na obrázku? Vyvolávají dojem velmi uvolněných lidí a to vše díky józe a meditaci. Řekneme o tom ještě něco dřív, ale zatím přečtěte, jak pomocí jednoduchých jógových cvičení - také nazývaných asanas - dosáhnout harmonie. Po jejich zavedení pocítíte lehkost a hojivý účinek na celé tělo.

Nejúčinnější držení těla je mrtvá postoj, nebo shavasana. K tomu, abyste vstoupili, ležíte na zádech, natáhnete paže podél těla a spojujete nohy dohromady. Relaxujte celé tělo tak, aby ponožky a podpatky byly odděleny a ramena spadají s okraji dlaní dolů. Toto je výchozí pozice. Začněte tím, že pocítíte pravou ruku: jak leží na tvrdé podlaze a vyvíjí tlak na ni. Obvykle tento pocit reaguje brnění nebo pulzování. Pak proveďte totéž s levým kartáčem.

Pak rozložte váhu na všechny ruce - současně je ucíťte. Poté uvolněte levou a pravou nohu. Nohy jsou trochu obtížnější k odpočinku: je lepší to udělat ne individuálně (na prstech - jako v případě kartáče), ale zcela. Nejprve naplňte jednu váhu a váhu jednou nohou, kvůli druhé, pak - spolu s nimi, a pak se cítíte obě ruce a nohy.

Dále uvolněte hýždě, břicho, zad a hruď. Můžete použít obrazy pevných podlah pod nimi a horké tělo, které se na ni tlačí. Jakmile se přidá nová uvolněná část těla, zkontrolujte ji úplně. Pak cítíte krk, žvýkáte svaly a jazyk. Druhá, mimochodem, může dokonce padnout bezmocně dolů. Nezapomeňte uvolnit svou tvář, protože je středem veškeré energie. Určitě přijdete v praktickém obrazu svalové plnosti s horkou kapalinou. Je lepší cítit čelo v pohodě.

Toto je hlavní relaxační technika hatha jogy. Doporučujeme provádět shavasanu na klidném místě, které se vyznačuje tichem a nepřítomností jasných světelných zdrojů. Obecně platí, že tato pozice trvá asi deset minut, je lepší ji procvičovat každý den a ne jednou. Je důležité si během cvičení uvědomit vědomí, ačkoli spánek není zakázán. Z šavasany by měla být chytání a pomalé přesouvání končetin.

Jóga je účinná, pokud chcete dosáhnout relaxace těla prostřednictvím pravidelné praxe.Existují však situace, které nelze považovat za stresující. Relaxaci v těchto okamžicích lze dosáhnout pouze rozlitím nahromaděné agrese a negativní energie někde ven z těla. To usnadňuje intenzivní fyzická námaha, například běh nebo dokonce kickboxing. Bylo by skvělé, kdybyste udělali něco podobného pod vedením zkušeného trenéra. Nebo můžete jít jen na taneční vystoupení - pak vám poskytne relaxaci spolu s dávkou pozitivních emocí!

Psychologické relaxační techniky

Člověk není živý jediným hnutím. Kromě těla je také psychika, která musí být také schopná relaxovat. A právě zde začíná mnoho problémů, protože je to jedna věc cvičení a jedna úplná další, která se zbavuje napětí duše. Jak si sami pomůžeš?

Meditace je první věcí, o které člověk přemýšlí a chce si odpočinout duši i tělo. Jsou zde dvě hlavní oblasti: vnímaví s důrazem na vnímání a soustředěni s důrazem na koncentraci. Můžete použít ten, který je blíže k vám. Mimochodem je mýtus velmi běžné, že meditace by měla dostat hodně času. Není tomu tak: moderní pracovnice, která se navždy zabývá různými úkoly, potřebuje deset až patnáct minut, aby cítila, jak se tělo uvolňuje a učí se žít "tady a teď" a ne "tam a tam".

Existují různé formy meditace. Například tam je taková tradiční technika pro buddhismus, který se nazývá "rozjímání vzpomínek". Zpočátku je člověk požádán, aby se soustředil na nějaký jemný pocit, například tok vzduchu, který prochází nosními dírkami během inhalace a výdechu. Postupně se objevují objekty pro změnu meditace - obecně mohou být jakýkoli, například plamen svíček, zvuk dýchání nebo srdeční tep. Špičkou zvládnutí je schopnost soustředit se na nepřítomnost myšlenek: pocit vlastního já téměř úplně zmizí, což vede k úplnému odpočinku. Můžete se také soustředit na mantru - zvuk nebo slovo, které meditátor opakuje mentálně nebo nahlas. Ať už si zvolíte jakoukoli volbu, může to být užitečné a účinné pro vás - hlavní věc je, že vaše meditační sezení jsou pravidelné.

Není však zdaleka nutné vyloučit nějaký oddělený čas a místo pro meditaci. V každodenním životě můžete procvičovat relaxaci: vyžaduje si pečlivou pozornost toho, co děláte a co se s vámi děje. Klíčovým faktorem je vědomí, tedy soustředění a úplná otevřenost vnímání toho, čím jste v kontaktu s tady a teď. Například nyní se díváte na obrazovku přenosného počítače, uvidíte černé písmena na bílém pozadí, nad vámi svítí žárovka, z kamery se roztřásá auto a v žaludku se slyší tichá rušivost.

To neznamená zákaz myšlenek o budoucnosti nebo minulosti, ale musí to být souvisí s přítomností. Pokud uvažujete o zkoušce, zaměřte se na to, jaké pocity máte z této myšlenky: strach, úzkost, zájem nebo něco jiného. Je to nemožnost žít "tady a teď", které způsobuje pocit stálé úzkosti a napětí: v práci si myslíte o domácích pracích, doma - o dělnicích a nemáte čas na odpočinek. Takže skutečný život je nahrazen něčím podobným přežití a existenci.

Více psychologizovaná verze meditace je vizualizace - zaměřená na určitý obraz, zpravidla příjemná. Udělejte si pohodlnou pozici: posaďte se nebo si lehněte, abyste mohli pohodlně strávit nejméně pět minut v této pozici. Zapněte krásnou relaxační hudbu a začněte vizualizovat.

Představte si zlatou kouli plnou teplého a krásného světla. Pokaždé, když se objeví, vaše napětí a úzkost zmizí. Harmony a teplo se šíří po celém těle.Tato míč se zvedá zdola nahoru, začíná nohama a končí trupem. Pak jde dolů k prstům podél celé paže, po kterém se zvedne na krk a vstoupí do hlavy. Pokud máte pocit zhoršení úzkosti nebo napětí, stačí poslat zlatou kouli - a oni projdou.

Vaše tělo bude zcela uvolněné. Zůstaňte nějaký čas v tomto stavu. Potřebujete-li se z toho dostat, jen třikrát vdechujte a nasajte energii a čerstvý život, který najdete ve svém těle spolu s míčem. Pravidelné opakování tohoto cvičení může dělat zázraky, protože kontaktováním něčeho příjemného získáváme pozitivní energii a zdroje, které jsou nezbytné pro správnou relaxaci.

Několik užitečnějších relaxačních tipů.

Relaxace a relaxace se neomezují pouze na fyzické a psychologické cvičení. Abyste snížili míru napětí ve svém životě, je třeba provést změny v jeho obrazu. Obvykle se nespokojenost a únava vyskytují, když přirozené potřeby člověka nejsou dlouhou dobu spokojeny: prostředky těla nejsou obnoveny a zátěž se zvyšuje. Co s tím dělat? Jak obnovit přirozenou rovnováhu a vnitřní harmonii?

"Kolikrát oni řekli světu ...". Bohužel mnoho lidí stále ignoruje skutečnost, že pro silný nervový systém je nezbytný silný systém spánku. Bez ní není možné obnovit zdroje těla, a tedy uvolnit z napětí a únavy. Proto může být jedna rada - dostat dostatek spánku! Je třeba poznamenat, že každodenní potřeba spánku je individuální. Pokud vaše přítelkyně potřebuje pět hodin a máte devět, nemusíte mít co dělat starosti - je lepší vzít v úvahu vaše zvláštnosti a přestat je ignorovat a snažit se být jako všichni ostatní.

Oh-oh, byl přemýšlel někdo neuvěřitelně skvělý! Masáž je léčebná a relaxační a nyní o ní mluvíme. Existuje mnoho variant v tomto tématu, ale výsledek je obvykle stejný: po zasedání máte pocit, že křídla rostou za zády a pocit únavy a napětí je nahrazen harmonií a potěšením všech členů vašeho těla. Tento postup je nutné zavést do vašeho programu nejméně jednou týdně, a nejlépe dvě!

Chůze venku

Rytmus našeho života je takový, že jsme přestali věnovat pozornost kráse okolního světa, jak je popsáno výše. Jedním ze způsobů, jak relaxovat, je čas na klidné procházky a prohlédnutí stromů, oblohy, domů a lidí kolem vás. Blízkost k přírodě je obecně hojivá, protože je schopna vytáhnout nahromaděné negativní z vás. Bez ohledu na to, jaké je počasí na ulici - zjistěte, jak si dát čas, abyste byli sami a se světem osamoceni.

Tato metoda si zaslouží zmínku ve víceméně nebo méně sebeúctovém ženském časopise. Stalo se tak, že naše příroda je náchylná ke shromažďování a volba a nákup oblečení je způsob, jak ztratit veškeré nahromaděné napětí. Mimochodem nakupování je také vynikající fyzickou námahou, která také vede k uvolnění. Nezapomeňte, že stačí koupit to, co se vám opravdu líbí a potřebujete, jinak bude mít nákup pocit viny a úzkosti.

5 Kulturní potěšení

Člověk je duchovní bytost a na rozdíl od zvířat je plný všech druhů komplexních potřeb, jako je například potřeba estetiky nebo seberealizace. Všimli jste si, jak dobře se duše cítí po dobrém koncertu nebo hluboké divadelní tvorbě? V zuřivém tempo života zapomínáme na péči o naši duši a reaguje na nás s únavou a únavou.

Oblíbená ženská droga po koupi oblečení (a možná i předtím). Někdy, abychom si mohli odpočinout, stačí, abychom jíst čokoládu nebo dobře upečený steak.Naneštěstí jíst pokrmy jsou často spojeny s jejich přípravou, což samozřejmě nepřispívá k relaxaci. Proto, pokud chcete relaxovat, měli byste navštívit restauraci - tam můžete jíst z břicha a ne bát s domácí práce.

Zní to divně, ale je to fakt: člověk musí pravidelně zůstat sám se sebou. Neustále honí úspěch a úspěchy, zapomínáme na to, kdo jsme opravdu. Informační přetížení jsou často pro naše mozky nadměrné, takže pokud se chcete zbavit neustálé únavy, stojí za to se stát časem setkat se sami.

Hodnota relaxace pro lidi

v Klubu žen!

Relaxace je vědomý klid, relaxace svalů těla a očištění mysli. Cílem uklidnění je dosažení plného vědomého míru mysli a těla, díky čemuž je možné zvýšit pracovní kapacitu a snížit napětí v nervovém systému. Relaxace se provádí pomocí speciálních technik, o kterých se dozvíte níže.

Význam slova "relaxace" v psychologii: relaxace - stav vědomého hlubokého míru, spojený s celkovou nebo částečnou relaxací.

Mnozí z nás slyšeli, jaká je relaxace, ale opravdu nevědí, co to je. Většina lidí si myslí, že relaxace by měla probíhat ve zvláštním čase, ale nikdo si neuvědomuje, že tyto techniky jsou již v každodenních aktivitách.

Například každý ví frázi: "Když jste naštvaný, pokuste se hluboce dýchat a počítat s deseti" - to je uvolnění. Schopnost relaxovat vám pomůže překonat stresující situace, ucítíte vznik nových sil a síly.

Průkopníky relaxace byli západní experti E. Jacobson a I. Schultz. Vyvinuli praktiku sedace, kterou použili ve svém životě.

Psycholog E. Jacobson se zabýval studiem manifestace emocí u lidí. On zdůvodnil teorii, že úplný klid těla a mysli pomáhá dostat se ze stresového stavu těla, zatímco pomáhá obnovit vnitřní rovnováhu a mír.

Relaxační fáze je předběžná procedura při získávání pomoci psychologů nebo psychoterapeutů. Mnoho známých psychologů a psychoterapeutů mluví o účinnosti relaxace před zahájením léčby.

Prostřednictvím relaxačních technik pomáhají specialisté snížit vnitřní stres, vyrovnat se s depresí, zlepšit fyzickou kondici člověka, normalizovat spánek a zvýšit energetickou hladinu těla, zlepšit životně důležité funkce těla - to vše má pozitivní vliv na stav jednotlivce.

Relaxace se používá v různých situacích: při léčbě duševních chorob, při odstraňování bolesti ve svalové tkáni, pomocí pomoci při odstraňování emočního traumatu. Relaxace je k dispozici jak pro dospělé, tak pro děti.

Relaxace může být jiná, zvažte některé druhy relaxace:

• Dlouhodobě - ​​dochází přirozeně při spánku. Krátkodobé - obvykle nahrazené napětím.
• Přírodní - nastane po fyzickém namáhání na těle. Uměle vyvolané - s vědomým popravou.
• Externí - relaxace, která trvá asi 2-5 minut. Vnitřní relaxace - dochází uměle, asi 20-30 minut.

Chcete-li rychle dosáhnout výsledku, měli byste dodržovat některá pravidla:

• První měsíce studovat denně, pak pomalu snížit počet hodin na 2 krát týdně.
• Během prvního měsíce se doporučuje trénovat 3-4 krát denně po dobu 20-30 minut.
• Mělo by se provádět ve stejnou dobu denně: po spánku a před spaním je možné před jídlem.
• Měli byste se zapojit do klidného a pohodlného místa. Můžete zapnout relaxační hudbu.

Nyní zvažte hlavní metody relaxace:

1. Metoda E. Jacobson, plné jméno metody "progresivní relaxace svalů". Metodologie E.Jacobson doporučuje utažení každého svalu po dobu 5-10 sekund, poté se zaměřte na uvolnění svalů po dobu 15-20 sekund pomocí cvičení "Redukující a relaxační".

2. Technika dýchání. V praxi byste měli odejít do pokoje, kde nebudete rozptýleni. Udělejte si pohodlnou pozici. Soustřeďte se na dýchání, cítíte frekvenci a hloubku dýchání, sledujte, jak se vzduch dostává do plic a z nich. Představte si, jak jsou všechny části těla naplněny vzduchem. Nezastavujte se, dokud nenastane pocit klidu a uvolnění. Opakujte tento postup několikrát a soustřeďte se na své pocity, sledujte, jak se mění.

3. Relaxace s vizualizací. Představte si sebe na místě, kde byste chtěli být - například na pláži pod palmami nebo na dovolené ve venkovském domě se svou rodinou. Sledujte, jak se vaše pocity mění. Pokuste se zůstat v tomto stavu co nejdéle. Věnujte pozornost nejmenším detailům.

4. Relaxace podle metody dýchání jógy. Nejstarší technika. Musíte provádět 1-3 přístupy 10krát. Praktická technika je následující: sedět pohodlně, pokud je záda rovná. Pak pomalu vdechujte nosem, držte si pro sebe skóre 6. Potom přestanete dýchat, udržujte skóre na 4. Vydechněte a držte skóre 2. Proveďte cvičení třikrát.

5. Technika Benson. Zůstaňte v pohodlí a zavřete oči. Poté se musíte uvolnit ze svalů na obličeji a končí svaly nohou. Buďte v klidu. Vědomě vdechujte a vydechujte nosem. Sedněte si v těle asi 10-20 minut, hlavní věc - nezapomeňte na stav alarmu. Cvičení by se mělo provádět 1-3x denně.

6. Relaxace M. Shlepetskova. Udělejte si pohodlné držení těla. Přiveďte svaly do uvolněného stavu, začínající v hlavě. Zaměřte se na dýchání, dýchate hluboce. Vydechněte, řekněte libovolnou frázi. Proveďte toto cvičení po dobu 15 minut. Po dokončení cvičení se chvíli posaďte.

Jedná se o nejzákladnější způsob, jak relaxovat. Pokud je budete dlouho vyvíjet, zlepšíte stav vašeho těla, budete v pohotovosti a klidní. Relaxace je nejlepší lék na stres.

Produktivita relaxace byla prokázána mnoha vědci a lékaři. Rozsah relaxace je velmi široký. S pomocí sedace jsou odstraněny svalové "spony" a to znamená, že vzhled bolestivých pocitů ve svalech je způsoben psychologickými důvody.

Když se začnete uvolňovat, obnovíte energii svého těla. Tak dáváte odpočinku a odpočinek tělu. Vaše klouby a svaly budou ve výborném stavu. Během cvičení je celé tělo obohaceno kyslíkem a má energii pro boj proti stresu.

Při využití relaxace obnovíte vnitřní harmonii a mír a pomáháte zlepšovat tělo. Je velmi důležité zapojit se do relaxace, a tak dát tělu příležitost uvolnit se a položit nový zdroj, který mu zajistí energii. Vědomě sledujte své tělo, pomůže vám zlepšit váš fyzický stav. By: Inna Rykberg

A nejdůležitější rady

Kopírovat s aktivním odkazem. Sitemap Všeobecné obchodní podmínky, politika, affiliate program

Relaxace

Relaxace - proces uvolňování svalů z napětí a svorek.

Správná relaxace není letargie. Nejjednodušší způsob, jak relaxovat, je hrát kotě. Kitten se soustřeďuje na hru, jen skáče, obratně se otočí, okamžitě se odrazí - a zároveň všechny svaly, které momentálně nepotřebuje, jsou zcela uvolněné.

Polina Sukhova vede praxi relaxace (demo verze).

Relaxace nejen pomáhá uvolnit, pomáhá uvolnit nadměrné napětí a mnoho dalších nežádoucích emocí. Emoce žijí pouze na napjatém (někde) těle.Pokud je tělo zcela uvolněné, žádné zkušenosti nejsou možné. V každém případě, po dobré koupeli a spánku, v důsledku uvolnění, které přišlo, se zdá, že včerejší zážitky jsou mnohem jednodušší.

Pokud máte obtížný rozhovor, má smysl sedět, dýchat rovnoměrně a klidně, odhodit nadměrné napětí, pak se usmívat - a jít!

Z recenzí distantnikov. "S pomocí relaxace - dělám divy! Minulý týden jsme sledovali cestu nadcházejícího střelby na Krasnodarském území, vyrazili jsme na 15 km za den na nerovném terénu, vědomě uklidnili, udělali snadný krok a opravdu jsem se neunavil. Silné cvičení! Během dne jsem byl uvolněný více než polovinu času, sledoval jsem poplachový signál. Také jsem si všiml, jak snadné a uvolněné mé myšlení a rozhodování zlepšuje mou efektivitu. Wow Tímto cvičením poznám, jak intenzivně je můj Svetlana napjatý, opravím a uvolňuji ji téměř vždy, když jsme blízko. "

Relaxace zlepšuje myšlení a pomáhá intuici. Člověk, který je v principu napjatý, si myslí, že je horší, tím těžší je, aby zachytil jemné signály, je těžší intuitivně. Relaxační trénink je povinným prvkem jakéhokoli tréninku v rozvoji intuice.

Relaxace je přirozeným momentem tvořivosti. Není pravda, že v kreativním hledání potřebujete napětí - naopak, když natáhnete svaly na čele, jakákoli kreativita je vypnuta. Správná tvořivost je kombinací relaxace a soustředění na tento úkol.

Osoba, která je fyzicky napjatá, se cítí špatně pro jiné lidi, protože pro efektivní empatii - okamžitý, fyzický pocit partnera, je třeba uvolnění. Lidé jsou napjatí, s klipy v oblasti obličeje nebo oblasti krku, nemohou to cítit - nemají nic. Chcete-li cítit stav partnera, musíte nejprve "napsat" to na svém těle, ale aby se to stalo, musí být tělo čisté od napětí a svorek.

A nakonec - klidný a uvolněný stav těla zmírňuje bolesti.

Jak se uvolnit rychleji a efektivněji? Existuje mnoho způsobů, jak relaxovat, většina z nich je jednoduchá a rozumná. Pokud jen lehnete, usmějete se a snažte se relaxovat, už jste udělali všechno důležité. Nejlepším uvolněním je spánek. Ráno je moudřejší než večer - říkají to, protože v noci člověk odpočívá, uvolňuje a začíná myslit lépe. Sedět a relaxovat může být téměř všude, bude to úkol.

Někdy po sérii problémových situací není dosaženo obvyklého uvolnění dobrého výsledku. Speciálnějším způsobem dosažení relaxace je střídání napětí a relaxace. Střídání relaxace a napětí uvolňuje lépe než dokonce relaxaci. Koupání, tanec a smích jsou také možnosti relaxačního, relaxačního motoru. Pokud je vnitřní zátěž vážná, silný sport pomáhá a křičí. Křik a křik je užitečný nejen proti lidem, ale i k vesmíru a lépe spolu s údery (sekání dřeva, bojových umění).

Ale odpočinek s pomocí alkoholu je nežádoucí - dříve či později začne přinášet více potíží, než se dostanete nyní.

Pro obyčejného zaneprázdněného člověka je celkem reálné cvičit relaxaci 5x denně za 5 minut. Tato technika je elementární, pouhých 5 minut věnovat pozornost vašemu tělu, zmírnit napětí z ramen a obličeje, uklidnit dech, uvolnit svaly na čele, kolem očí, uvolnit zuby, uvolnit břicho a membránu. To je příjemné a užitečné samo o sobě a obvykle se rozvíjí poměrně stabilní zručnost relaxace v pravidelných situacích po 2 měsících. Pro řešení obtížnějších a speciálních úkolů má smysl ovládat autogenní trénink a (nebo) Ericksonův homingový trans.

Děti se mohou naučit relaxaci prostřednictvím her a cvičení.Možnost relaxace je důležitá pro všechny děti, ale pro úzkostné chlapce je to jen nezbytnost, protože stav úzkosti je doprovázen upnutím různých svalových skupin.

Svalová svorka je stav chronického napětí celého svalu a častěji svalovou skupinou.

Možnost relaxace je důležitá pro všechny děti, ale pro úzkostné chlapce je to jen nezbytnost, protože.

Uvolňování úzkosti prostřednictvím relaxace je jednou z možností desenzitizace. Obvyklá možnost: potřebujete spr.

Autogenní trénink (auto-trénink, AT) je běžnou metodou samoregulace duševních stavů.

Pro obyčejného zaneprázdněného člověka je celkem reálné cvičit odpočinek 5x denně za 5 minut - sami.

Zpočátku - příprava. Lehněte si na zádech v posteli nebo na gauči nebo na pohovce, položte pod hlavu spodní část.

Napjatí lidé - nešťastní a unavení lidé. V napjatém těle žijí intenzivní emoce. Zapnuto.

Školení trenéra, poradenství psychologa a trenéra. Diplom profesionální rekvalifikace

Elite self-vývojový program pro nejlepší lidi a vynikající výsledky

Pacifikování duše

Mír je klid, klid, plnost lásky. Toto je stav, kdy je vše jasné a srozumitelné. V míru se rodí moudrost.

Svět je ohromen různými příběhy souvisejícími s koncepcí dětí.

Některé z těchto příběhů o tom, jak manželský pár nemohl mít děti po dlouhou dobu, zkoušel po mnoho let různé lékařské metody koncepce (včetně IVF) a ještě nebylo žádné dlouho očekávané těhotenství. A když se s ní smířila, žena se zázračně těhotná přirozeně.

Další příběhy o lidech, kteří prosili děti, navštěvovali různé svaté místa a místa moci a po chvíli měli děti.

A protože vědci stále nemohou vysvětlit záře v době fúze spermií s vajíčkem.

Zdá se, že tyto příběhy nám naznačují, že ne všechno závisí jen na nás a že existuje silnější síla, která reguluje zákony vesmíru a vzhled duší na tomto světě.

Ve védských písmech existuje mnoho případů, kdy velké ženy (v budoucích matkách) nemohly dlouho počítat s dítětem, Yashoda(druhá matka Krišny), Kausalya (matka Rámy), Kunti (matka Pandavů), Sunayna (matka, která vychovala Situ). Všechny tyto matky vyvedly velké lidi, kteří obrátili příliv dějin.

Nemyslím tím, že by to mělo být přesně to, co se s vámi stane. Ale skutečnost, že vaše dítě je více rozvinuté duchovně než vy teď, je docela možné.

Je třeba pochopit, že ne vše závisí na nás. Všechno má svůj čas. Nesnažte se stěžovat na situaci a starosti. Koneckonců, pokud mluvíte filozoficky, pak jakákoli obtížná životní situace je přechodem na novou úroveň vývoje. Překonáváme potíže a hledíme do jejich očí bez strachu, staneme se více tolerantní a moudřejší.

Mám rád jednu známou psychologickou důvěru. Jedna osoba stojí zpátky k druhému a druhá by ho měla chytit. Osoba, která padá do špatných rukou, by neměla důvěřovat pouze tomu, kdo ho chytil, ale v době jeho pádu by měl odpočívat a spadat do rukou toho, komu věří. Taková relaxace se tedy rozvine z důvěry.

Představte si, že Vesmír je velká a měkká ruka vaší matky, jen se na ně ocitnete a ona vás zachycuje. Důvěřte jí, ucíťte její silnou kreativní sílu.

Chci zde uvést prohlášení Natalia Baykova (Védský astrolog) o pozdních dětech: "Ženy často chodí ke mně na konzultaci, kteří nemají děti. Jsou mladší 30 let, ženatí několik let zdravá, ale děti ještě nepřišli. Důvodem může být několik. V mé praxi je častější, že pozdější děti jsou pro ně prostě určeny, což lze vidět v narození. Podle starodávného indického systému se pozdní děti narodí rodičům po 26 letech.Mapa může být viděna trochu konkrétněji (ve věku 30 nebo 35 let atd.). Ženy jsou z velké části velmi znepokojeny touto otázkou. Stává se, že v době konzultací pár už zkusil vše nebo se připravuje na IVF, aniž by si uvědomil, že vesmír má pro ně jiné plány. Možná je však, že velmi pokročilá, rozvinutá duše je určena pro ně "u dětí" a budou připraveni jej přijmout, například jen u 36 let, ne dříve. Lidé o tom nic nevědí a každý rok jejich zájem roste a babičky a kamarádi jen dodávají palivo do ohně a začínají aktivně koncipovat, jdou na lékaře, prosí Boha a tak dále.

S jistou vytrvalostí může vesmír dítěti ještě dřív, ale ne to, co bylo diskutováno výše. A jestli "ta stejná duše" přijde k nim poté, co je to již známo. Právě tentokrát (před narozením dítěte, které má být pozdě) je jim dáno za něco jiného. Možná proto, aby něco pro společnost, nebo možná pro vyřešení nějakého karmického úkolu, nebo se jen připravit na příchod této vysoké duše. Ale místo toho může mladý pár trávit spoustu času a peněz tím, že půjde na lékaře, kteří pokrčí rameny a nerozumí důvodu a všemožným nepotřebným postupům. Často se stane, že se žena unavuje, že půjde k lékařům, uklidňuje se a otěhotní. Nebo obejít tři kliniky, přijde ve čtvrté a všechno se ukáže. Myslí si, že dostala superšpecialisty a doporučuje všem, aby tam chodili. Ve skutečnosti to byl právě její čas. "

Proto důvěřovat vyšším silám a uvědomit si, že jejich moudrost je bezhraničná, můžeme cítit mír v naší duši.

V systému jógy pro zprostředkování je podle mého názoru nejvhodnější meditace.

Pokoj mysl

Věřit tomuto světu, zažíváme mír. Znamená to, že bychom měli být neaktivní? Mysl začíná nekontrolovatelně skákat z jedné myšlenky na druhou: "vynikající, můžete ležet na pohovce" nebo "skvěle, můžete vést svůj obvyklý život a neměnit nic". Je to tak?

Není otázkou, zda se chovat zásadně. Otázkou je, jak jednat, jestliže ne všichni je jen zvlněný.

Existuje velká fráze, která odpovídá na tuto otázku: "Udělejte to nejlepší a Bůh udělá to nemožné."

Je to dokonale ilustrováno příběhem, který popsal Radhanath Swami v knize "Cesta do domu": "Spali jsme pod hvězdnou oblohou na cementovém pozemku poblíž chrámu. Jednou jsem si všiml, že Ramesh šel do postele a dal vedle něho dlouhý hůl. Přeplněný zvědavostí jsem se posadil a zeptal se: "Předtím jsem nikdy neviděla, jak spíte s hůlkou, Baba. Něco se stalo?" V neporušeném hlasu odpověděl: "Ano, řekli mi z vesnice, že se blíží leopard-kanibal, který už kousl několik krav a místních obyvatel." Pak se mírně zamračil a zvedl hůl. "Ten večer lidé viděli leoparda, že vyšplhala na naši horu, takže držím tuto tyč na ochranu." Všechno to mluvil tak výrazně, jako kdyby to byla předpověď počasí na zítřek. Opět jsem se na mně zajímala: "Jak může tato malá hůl chránit před divokým leopardem?" "Ano, ne, Krišnadáš, jenom Pán může chránit," zalil se sladce a dokončil svou myšlenku v napůl zdřímnutí. "Je však naší povinností ukázat Kršnovi, že děláme všechno, co na nás závisí." Uvědomil jsem si jeho víru a v noci jsem spal. A Pán nás opravdu ochránil. "

Pokud jde o těhotenství, slova Ranéše mohou být přepsána takto: "Pán může dát děti. Nicméně naším úkolem je ukázat mu, že děláme všechno, co od nás závisí. "

Co na nás závisí?

Podle všeobecného zákona příčiny a následku (v písmech se říká zákon Karma a v Rusku odrážejícím se v přísloví "co se děje, budete sklízet"), všechny akce, které jsme v minulosti udělali, a to jak dobré, tak špatné, se k nám vrátí. To znamená, že problémy, které s námi vznikají, nejsou náhodné. To jsou výsledky našich činností v minulosti. Pochopení tohoto zákona nám pomůže přijmout současnou situaci. Koneckonců jsme jej vlastně vytvořili. Konkrétně přijetí vytváří klid.

Podle zákona Karmy závisí na nás pouze naše myšlenky, slova a činy.Tím, že se dnes měníme, zítra měníme budoucnost.

Indiánské přísloví říká: "Dítě je hostem ve vašem domě: krmit, vychovávat a pustit."

Dlouho očekávaný host je v čistém domě s lahůdkami. Nechte naše dnešní čisté myšlenky, slova a skutky a naše jídlo a ovoce z nich bude zítra.

Přijetím dnes náš osud a vědět, jaké kroky musíme udělat pro prosperující zítra, můžeme být klidní.

V systému jógy je pranayama nejvhodnější pro nalezení klidového stavu.

Endorfiny Klíčem k štěstí a dlouhověkosti

Endorfiny Pravděpodobně neexistuje žádná více či méně vzdělaná osoba, která by toto slovo nevěděla. Ale tak hluboce si uvědomují jejich povahu a smysl pro kvalitu života - otázka je spíše rétorická. "Hormony radosti", "tam je něco vyvázáno" - takové poznámky omezují znalost většiny našich občanů o skutečně nádherných látkách produkovaných mozkem. Cílem tohoto článku je rozšířit znalostní horizonty široké veřejnosti o endorfiny.

HISTORIE OTEVŘENÍ A CHEMICKÉ SLOŽENÍ.

Endorfiny byly objeveny čistě náhodou, lze říci na špičce pera v první polovině 70. let minulého století. V té době evropští vědci aktivně zkoumali mechanismy analgetického účinku čínského akupunkturního systému. Bylo zjištěno, že když byl naloxon, antagonista morfinu, zaveden do lidského těla, anestetický účinek akupunktury zmizí několik sekund po jeho zavedení. Proto vědci předpokládali, že když akupunktura v lidském těle produkuje látky, které jsou chemicky podobné morfinům. Hypotetické léky proti bolesti dostaly podmíněné jméno "endorfiny" (endo (interní) morfin. "Údajné umístění syntézy endorfinů bylo přiděleno do mozku, kde byly později nalezeny v roce 1975.

Vědci zjistili, že endorfiny jsou skupinou polypeptidových chemických sloučenin, které mají podobnou strukturu jako opiáty produkované v mozkových neuronech. Jako každá chemikálie ze skupiny opiátů mají schopnost snížit bolest a pozitivně ovlivnit emoční stav. Protože i malé množství izolovaných endorfinů může způsobit stav euforie, začaly být nazývány "hormony radosti".

Přírodní opioidní peptidy (endogenní opiátové receptorové ligandy) izolované z savčího mozku se nazývají enkefaliny. Leucín-enkefalin H2N-Tyr-Gly-Gly-Phe-Leu-COOH (molekulová hmotnost 556) a methionin enkefalin H2N-Tyr-Gly-Gly-Phe-Met- ). Odlišují se pouze v koncovém zbytku.

Jiné opioidní proteiny byly izolovány z extraktů savčích a hypotalamických tkání savců, které byly kolektivně označovány jako endorfiny. Všichni v N-koncové oblasti molekuly obvykle obsahují enkefalinový zbytek.

Endorfiny jsou tvořeny v NEURONS (mozkové buňky) z látky produkované hypofýzou - betalipotrofin (beta-lipotropin). Je třeba poznamenat, že všechny endogenní opioidní peptidy jsou syntetizovány v těle ve formě velkých prekurzorových proteinů, ze kterých se uvolňují jako výsledek proteolýzy. Jsou známy tři různé opioidní prekurzorové proteiny: proenkefalin, proopiomelanokortin a prodinorfin.

Navíc enkefaliny a endorfiny anestetizují a ovlivňují emocionální stav. V průběhu výzkumu bylo zjištěno, že mají řadu velmi pozitivních vlastností, a to:
• normalizovat krevní tlak,
• normalizovat respirační frekvenci,
• mají pozitivní vliv na činnost ledvin a trávicího systému.
• urychlit hojení poškozených tkání,
• vznik kalusu při zlomeninách,
• zvýšit odolnost proti sepse.Zdá se, co ještě čeká?

V průběhu následujících experimentů bylo zjištěno, že opiátové receptory se nacházejí v synapsech (zóna nervového impulzního přepínání) jiných typů:

• acetylcholin,
• nadledviny,
• dopamin,
• GABA a další.

To znamená, že endorfiny regulují regulační systémy. Podle moderních konceptů vykonávají kontrolu nad všemi regulačními systémy těla. Proto jsme se naučili ovládat syntézu endorfinů, dostaneme klíč k regulaci hormonálních, nervových, trávicích a dalších systémů těla.

K výše uvedenému je třeba dodat, že podle názoru jednoho z propagátorů endorfinové regulace Kuzminu je hodnota endorfinů skvělá:
• úlevu od bolesti v extrémní situaci v boji za život se současnou aktivací myšlení.
• "kalení" adrenalinových reakcí po ukončení extrémní situace - návrat k normálnímu provozu kardiopulmonálního systému a dalších vnitřních orgánů.
• anestezie během procesu rány se současným sedáním, přenášení nervového systému na poloviční spánek.
• stimulace regenerace, aktivace imunity, obnovení svalové hmoty.
• iniciovat sdružení, aby vyvíjeli nové chování, aby úspěšně čelili život ohrožujícím situacím.

Jak se Kuzmin domnívá, že "na agendě" vznikla otázka cíleného vývoje různých částí endorfinového systému pro boj s stresovými reakcemi, depresí, syndromem chronické únavy a poklesem tvůrčí činnosti. "

Aby bylo možné uvolnit endorfiny a cítit se šťastné, není nutné "sednout" na heroin. Existuje mnoho dalších přírodních a bezpečných cest, které mohou vyvolat uvolňování endorfinů v krvi.

JEDNODUCHÉ A PŘÍSTUPNÉ METODY SYNTÉZY ENDORFINU

Závěrem bych chtěl poskytnout čtenáři několik jednoduchých, ale účinných způsobů, jak zlepšit stav endorfinu v organismu.

První metoda zahrnuje jíst papriku. Pokud ji po určitou dobu držíte v jazyku, a vy se nejen cítit lépe, můžete se také zbavit bolesti.

Druhou cestou je čokoláda. Vezměte si čokoládu a rozpusťte ji v ústech. Namažte nebe s lepivou čokoládovou hmotou s hrotem jazyka. Po chvíli budete cítit, jak se vaše nálada zlepšila. Někteří z nejcitlivějších lidí pocítí pocit čokoládové stimulace patra, v blízkosti orgasmu.

Třetí cesta. Přepněte své myšlení na "pozitivní registr". Přemýšlejte pozitivně, naladěte na pozitivní budoucnost, ovládejte své myšlenky a okamžitě je nahraďte pozitivní, když se objeví negativní. Tím zajistíte uvolnění endorfinů a vaše nálada bude vždy dobrá.

Čtvrtá cesta. Jdi do sportu! Sport je výkonný endorfinový generátor, zejména pro běh, nordic walking, plavání, stolní tenis a badminton. V určitém okamžiku tréninku pocítíte silný nárůst pozitivních emocí - to vám ukáže, že došlo k uvolnění endorfinů.

Pátý způsob. Poslouchejte hudbu! To se týká především barokní hudby. Hudba Vivaldi, Telemann, Scarlatti, Solleri, Mozart, Haydn a další skvělí skladatelé má silný účinek na mozek a stimuluje produkci endorfinů v množství srovnatelném s pohlavím.

Šestá cesta. Jíte vědomě! Jedzte pomalu, vychutnejte si každý kousek jídla, důkladně žvýchejte a budete cítit zvláštní náladu, která generuje syntézu endorfinů v reakci na vědomé stravování.

Sedmý způsob. Milujte a buďte milovaní! Nejsilnějším způsobem, jak generovat endorfiny, je milostná záležitost s blízkým.Dejte radost vaší blízké, užívejte si lásky, cítíte orgasmus a endorfiny vám poskytnou zdraví a dlouhověkost. Milujte své zdraví!

Význam relaxace

Moderní život často nezahrnuje přidělení času na odpočinek, na prvním místě je vždy práce, činnost. Je důležité si uvědomit, že nedostatek odpočinku může vést k narušení fungování těla, po kterém se stane ostrým selháním.

Tento stav je doprovázen apatii, ospalostí, neochotou dělat cokoliv, v důsledku toho se sníží účinnost a účinnost osoby.

Relaxace musí být nutně přítomna v životě člověka, klidný odpočinek je považován za vynikající způsob, jak doplnit energii.

Jeho nepřítomnost vede ke snížení schopnosti soustředit se, zhoršování nálady a vztahů s lidmi, vznik podrážděnosti. Denně se doporučuje věnovat čas uvolnění, což vám pomůže efektivněji.

Zdravý spánek

Úplný spánek hraje důležitou roli při obnově těla, v důsledku toho se člověk zbaví únavy a stresu. Každodenní potřeba každého člověka je odlišná, některé stačí po dobu pěti hodin, jiné potřebují devět. V takovém případě byste měli poslouchat své tělo, pomůže to vyhnout se negativním důsledkům.

Masáž je považována za jednu z nejúčinnějších relaxačních technik, může být léčebná a relaxační. Po zasedání se člověk cítí obnoven, napětí a únava jsou nahrazeny harmonií a potěšením. Postup se doporučuje 1-2 krát týdně.

Fyzická aktivita

Zbavte se stresu pomůže cvičení, což je zvláště důležité pro lidi, kteří se zabývají intelektuální činností. Doporučuje se pravidelně navštěvovat tělocvičnu nebo pracovat doma.

Rytmus moderního života nezanechává žádný čas na pozorování vnějšího světa. Doporučuje se věnovat pozornost procházkám, během kterých je třeba vychutnávat si přírodu.

Blízkost k přírodě má také léčebné vlastnosti, procházky vedou k zbavení se negativních. Bez ohledu na počasí se doporučuje najít čas na komunikaci s přírodou.

Nákup oblečení pomůže zbavit se nahromaděných negativních emocí, nakupování je také považováno za cvičení, následované uvolněním. Nakupování by mělo způsobit skutečně pozitivní emoce, tato volba je skvělá pro ženy.

Chutné jídlo

Dobrý relaxační efekt je také pozorován po přijetí chutného jídla, je velmi příjemné jíst lahodné pokrmy, čokoládu nebo sladkosti. Najednou vám také ochutnáte lahodnou večeři. Můžete také večeřet v dobré restauraci, což pomůže vyhnout se domácnosti.

Když se doporučuje přijít na výstava, koncert vašeho oblíbeného umělce nebo jakákoli jiná kulturní událost. Pozitivní emoce pomohou zapomenout na problémy, poskytnout potřebnou relaxaci.

Skvělý způsob, jak odvést pozornost od práce, je považován za oblíbenou věc, pro každou osobu je to jejich vlastní. Při jeho nepřítomnosti byste měli mít na paměti, že je to opravdové potěšení a potěšení.

To může být vaření, vyšívání, hudba, rostoucí rostliny, chov ryb, učení jazyků. Předpoklad - hobby by mělo způsobit pouze pozitivní emoce.

Relaxace je považována za nejstarší a nejúčinnější způsob, jak uklidnit. Všechny pozitivní aspekty tohoto přístupu nabízejí jógu, cvičení a meditaci.

Trvalý pobyt v napětí přispívá k vytváření svorek, kterým se doporučuje zbavit se. Po jejich provedení se v těle objeví lehkost, asány také přispívají k protahování.

Můžete vykonat cvičení nebo zůstat co nejúčinnější - shavasana.Chcete-li jej zadat, musíte mít horizontální pozici, natáhnout ruce po těle, připojit nohy. Tělo by mělo být uvolněné, aby nohy byly od sebe a žebra dlaní směřují dolů.

Je důležité cítit, že kartáč, který se nachází na podlaze, působí na povrch. Akce by se měly opakovat střídavě s různými rukama a nohama.

V další fázi je nutné uvolnit tělo, záda, břicho, hruď, je důležité cítit kontakt podlahy a těla. Poté byste měli cítit vnitřní orgány, krk, žvýkací svaly. Tvář musí také být uvolněná, protože je v ní soustředěna veškerá energie, že čelo musí zůstat chladné.

Shavasanu se doporučuje provádět v klidném a tichém prostředí mimo světelné zdroje. Doporučuje se být v této pozici každý den po dobu deseti minut, spadnutí do stavu spánku není zakázáno.

Meditace praktiky jsou také považovány za skvělý způsob relaxace, stačí strávit 10-15 minut meditace každý den.

Tam je také několik technik, metoda soustředění na vlastní dýchání, srdce nebo cizí předměty je v širokém použití, může to být svíčka.

Můžete se také soustředit na zvuky mantry, slovo nebo zvuk se musí opakovat několikrát. Účinnost vychází z pravidelnosti opakování.

Závěr

1. Relaxace hraje důležitou roli, bez ní normální fungování těla.
2. Nedostatek relaxace může mít negativní dopad na zdraví, takže se doporučuje věnovat pozornost každému dni.
3. Doporučuje se věnovat pozornost zdraví, spát tolik, kolik tělo potřebuje, procházky ve vzduchu, fyzická aktivita, koníčky, nakupování, masáž, chutné jídlo pomůže zlepšit vaši náladu.