Štíhlá, jako Popelka

Dýně je jednou z mála zeleniny, která se dá jednoduše nazvat ideálním dietním produktem. Když nás přišla ze severní Ameriky, kde začala růst před pěti tisíci lety, pevně získala jedno z vedoucích míst v tradiční medicíně, kosmetologii a výživě.

V něm je spousta vitaminů, což je zvláště důležité na prahu zimy, kdy v těle není dostatek. Dýně obsahuje vitaminy skupiny A, B, C, E, draslík, vápník, měď, fluor, fosfor, zinek, síru, železo. To je důvod, proč se jedná o jeden z produktů, které odkazují na přírodní zdroje většiny vitamínů a minerálů, které lidé potřebují. Vysoký obsah poměrně vzácného vitamínu T umožňuje zavolat dýně téměř nejlepší přílohu pro vepřové maso, hovězí maso a jiné velmi tučné pokrmy, protože to je vitamin T, který umožňuje těžké stravování lépe trávit a zabraňuje obezitě.

Nejpravděpodobnější je to proto, že dýňové a dýňové výživy jsou tak milované odborníky na výživu po celém světě, protože jim doporučuje konzumovat tuto zdravou zeleninu jako potravu pro každého, kdo se chce co nejrychleji rozdělit s extra kilo bez poškození zdraví.

Kalifornská dýně (stejně jako většina zeleniny) je velmi malá - pětadvacet kilokalorů na sto gramů. Dýňová semena kvůli obsahu oleje více kalorií. Jíst dýně je nejlepší v první polovině dne.

Ti, kteří se jen snaží udržet zdravý životní styl a jíst správně, stejně jako ti, kteří jsou na dietě založený na počítání kalorií, se nemusíte bát monotónnosti. Můžete si vyrobit koláče s touto zeleninou, pečeme, marinujete a dusíme, sněžíme jako kašičku a bramborovou kaší, vyrábíme palačinky a nízkokalorické džemy a také jíme syrové.

Přívrženci stejné potraviny mono perfektně hodí dýňová strava pro hubnutí.

Tato strava trvá čtyři dny, během nichž se ztrácí průměrně dva až tři kilogramy. Patří k plicím, ale stále je obtížné ho udržet. Odborníci na výživu doporučují, aby během něj nezneužívali sůl a cukr, ale také pití velkého množství tekutin. Jako každá jiná dýňová strava dává nejlepší výsledky, pokud je kombinujete s cvičením.

V první den stravování na snídani by měla jíst šálek dýňové kaše s proso, zatímco proso a dýně jsou ve stejném poměru. Na oběd potřebujete jíst dýňovou polévku, která může jíst jeden kus černého chleba. Na večeři čekáte tři sta gramů dýňových mrkvových palačinek.

Druhý den obsahuje dýňová strava následující pokrmy. Snídaně - část mrkvového a dýňového salátu, s citrónovou šťávou, jako dresink můžete vzít jakýkoli rostlinný olej, nejlépe olivový olej, část prosa a dýňová kaše. Oběd - zeleninový boršč a dvě malé dýňové kotlety. Večeře - část salátového vinaigrettu.

Třetí den snídaně najdete část kaše z rýže a dýně, která se rovná, a část mrkvového a dýňového salátu. Na oběd - část zeleninového boršce a dvě krekery, nejlépe z černého nebo otrubového chleba. Na večeři - velká část dýně, cuketa, mrkve a sladké papriky guláš.

Poslední, čtvrtý den. Na snídani si posypte část mrkvového a dýňového salátu, šálek rýžové kaše a dýně. Na oběd - velká část zeleninového boršáku a dvě stě gramů dýňových a mrkvových fritters. Na večeři - velká část guláš.

Tato strava vám umožní ztratit asi dva nebo tři kilogramy. Nezapomeňte během jídelníčku užívat multivitamíny, které mohou naplnit chybějící minerály a stopové prvky, protože každá monodieta vede k jejich nedostatku.

Pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout a mají zdravotní výhody ideální dýňová strava. Zpětná vazba od lidí, kteří ji zkoušeli, byla pouze pozitivní, ale každý uznává, že někdy je obtížné udržet takovou dietu. Možná proto je tak krátká - jen čtyři dny. Co však může zastavit člověka, který se rozhodl zhubnout? Rozhodně ne čtyři dny stravy.

Užitečné dýně pro ztrátu hmotnosti

Ovoce z ovoce dělá lidi spokojen s jasnou barvou, což znamená, že pomáhá bojovat proti depresi. Navíc, nízký obsah kalorií v jakýchkoliv dýňových pokrmech, jako je pěkný sex. Vitamínový koktejl Produkt:

skupina A, E, C, B, T,
železo, vápník, zinek,
pantothenové a kyseliny listové.

Klady a zápory

Dýňová strava nemá žádné nevýhody! Je efektivní a cenově dostupný. Existují však kontraindikace:

onemocnění trávicího traktu,
těhotenství a porodu,
děti a starší osoby.

Pozitivní vlastnosti takové výživy:

za týden můžete ztratit 4 kg., aniž byste sportovali (pokud ztratíte váhu v kombinaci s tréninkem, pak mnohem větší váha zmizí),
odstraňování strusky a toxinů
získání zdravé kůže,
dýně je přírodní diuretikum, které odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla,
zdravý spánek se normalizuje,
je pozorována rovnováha cholesterolu,
dýňová strava - není hlad!

Pokyny pro začátečníky

Mohu zhubnout s dýní? Ovoce z pomeranče jsou extrémně nízkokalorické: na 100 g zeleniny připadá pouze 23 kcal. Dieta je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout na oslavu, plážovou sezónu nebo jinou událost. Aby bylo vše hladké a jídlo mělo požadovaný výsledek, musíte přijmout několik pravidel:

Dodržování stravy po dobu 14 dnů.
Někdy se můžete rozmazlovat s kusy masa a ryb, lžící medu a balíčkem nízkotučného tvarohu. Někdy můžete do dýňového talíře přidat sladké ovoce.
Dodržování rovnováhy vody: zelený čaj, klidná voda nebo čerstvě vymačkaná nesladená šťáva
Žádné snacking!
Malé množství cukru a soli v jídle.
Jídlo by mělo být lehké a porce malé.
Je povoleno jíst 4x denně v pravidelných intervalech.
Po 18:00 je zakázáno večeře.

Jedná se o snadná pravidla, která vám pomohou zbavit se nadváhy.

Když dýně vstoupí do procesu ztráty extra libry, bude výsledek ohromující. Při dodržení všech pravidel můžete ztratit až 10 kg. za 10 dní.

Dieta je prezentována v hlavním menu po dobu 4 dnů, opakovaná každé 3 dny. Získáme tak schéma napájení po dobu 12 dnů. Kalorie v potravinách bude minimální. Dvanáctý den můžete vidět velkou ztrátu hmotnosti a dieta by měla být zastavena.
Ráno je lepší převrátit dýňová semena, která jsou doplňkem stravy. Na doporučení odborníků na výživu by jejich počet neměl přesáhnout 30 g. Kromě toho, že se snižuje váha, semena jsou prevencí vzniku parazitů a onkologických onemocnění. Skupina vitamínů představuje selen, zinek, vápník a niacin.
Potřebujete jíst moderně a včas, pak efekt přichází rychleji.
Během stravy není káva vyloučena z stravy, ale její spotřeba se sníží na jeden šálek ráno.
Pro rychlý nástup výsledků doporučujeme kombinovat dietu s fyzickou námahou.

Co nám pomůže těhotenská strava?

Jak jsem již řekl - v tomto produktu alespoň kalorie - jen 20-22 na 100 gramů. Ale jaké je lahodné ovoce! Kdo prošel sovětským cateringem - rozhodně po celý svůj život si vzpomněl na tuto nenapodobitelnou chuť hrubě nasekaných, mírně pražených oranžových kusů sladce inertní chuti! Bylo těžké polykat potravu, ale bylo to užitečné.

10% dýňové pevné látky obsahují:

od 3 do 10% všech cukrů,
15-20% škrob,
karoten - provitamin A, což je ještě více než u mrkve,
sada dalších vitaminů - kyselina nikotinová, neúplná skupina B, C, E,
stopové prvky, soli,
pektin a vlákno,
malá rostlinná bílkovina a enzymy.

Oni také říkají, že tam je "vitamin T", ale osobně jsem nevěděl takový vitamín a nesetkal s žádnou informaci o tom.

Semena jsou plná polynenasycených mastných kyselin, esenciálních olejů, steroidních alkoholů, organických kyselin a bílkovin. Proto je budete jíst také, protože jste si zvolili tuto metodu pro hubnutí.

Metody aplikace

Připravte se. Budete muset jíst toto ovoce ve všech formách. Může se vařit, vařit, vyprážet a vařit, vařit, žvýkat surové, vařené dezerty, polévky a sladkosti, krmení skotu a prasat, kompostován pro hnojení a pěstován pro dekorativní účely.

Říká se, že je dobré pro prevenci maligních nádorů a je vhodný pro pacienty s problémy srdce a cév. Jeho semena se doporučují používat při cukrovce a jade a olej z nich je vynikajícím hepatoprotektorem, antioxidantem a antihelmintikem.

Jídlo je skvělá věc! A čím je rozmanitější a lepší, tím lépe. Co říci o naší dýně, která je snadné růst v jakémkoli pruhu a ukládat od podzimu do příštího léta. Proto se zaměřujeme na zásady výživy pro spalování tukových zásob.

Den půstu

Celý den budete potřebovat:

jeden kilogram naší rostlinné dužiny,
dva litry pitné vody.

Vařte maso, aby bylo měkké, rozdělte na 4-5 recepce a jíst po celý den. Určitě ztratit 1-2 liber váhy.

Přátelé! Já, Andrej Eroshkin, pro vás dává zajímavé webové semináře, zaregistrujte se a sledujte!

Témata nadcházejících webových seminářů:

Odhalíme pět příčin všech chronických onemocnění v těle.
Jak odstranit porušení v zažívacím traktu?
Jak se zbavit onemocnění žlučníku a je možné provést bez operace?
Proč silně vytáhnu sladkou?
Rakovinové nádory: jak nespadat pod chirurga nože.
Bez tuku jsou diety zkratkou k resuscitaci.
Impotence a prostatitida: přerušení stereotypů a odstranění problému
Jak začít dnes obnovit zdraví?

Experiment můžete opakovat pouze jednou za dva týdny, aby nedošlo k negativním důsledkům.

Čtyři dny - osm kilo

Princip je jednoduchý: tři jídla denně, ne více než 1500 kalorií, vodní režim - voda, džusy, bylinné odvarky a ovocné nápoje, nejméně 2 litry. Budete jíst za hodinu ve stejnou dobu.

10:00 - salát z kusů dýně, mrkve a citronové šťávy, dýňový papír a čaj bez cokoli,

15:00 - polévka ze stejné dýně, kus šedého chleba a čaje, také bez cukru,

19:00 - pečené ovoce nebo palačinky z něj, čaj.

10:00 - tentýž salát, pouze s jablkem namísto mrkve, přírodním jogurtem a dýňovým papouškem, jak je popsáno v receptu "5 kg týdně"

15:00 - zeleninová polévka nebo ze stejné dýně, koláče se stejnou zeleninou, kompotik bez cukru,

19:00 - pečené jablka s tvarohem a slivkami, čaj.

10:00 - stejné obiloviny a salát, tentokrát s plátky ananasu, nápoj,

15:00 - polévka s plátky dýně a masové kuličky, rackem a plátkem ražního bochníku,

19:00 - pár lžic nízkotučného tvarohu, ranního salátu a jogurtu,

10:00 - jíst stejné jako první den,

15:00 - stejná dýňová polévka, pečená bulharská paprika a šálek morska,

19:00 - vaříte dýně z dýně, cukety, mrkve, cibulí, zeleninou a houbami a naplňte rostlinným olejem.

Pokud jíte občerstvení, můžete jíst kus surové oranžové zeleniny nebo 50 gramů vlastních semen.

5 kg týdně

V těchto sedmi dnech se budete držet tohoto menu:

snídaně - dýňová kaše s rýží nebo proso,
oběd - dýňové pyré,
občerstvení - stejné bramborové kaše nebo jablka,
Večeře - ranní jídlo.

Recepty na výrobu kaše jsou:

Řezněte 200 gramů rostlinného masa na plátky, vařte 50 gramů vybraných obilovin, až do poloviny vaří, promícháme a připravíme. Všechno, co se stalo, je rozděleno na 2 recepce - ráno a večer.

200 g téže buničiny vaříme v malém množství vody, rozemlejeme míchačkou, přidáme nakrájené zeleniny a naplníme lžičkou rostlinného oleje. A můžete jíst!

Takže budete jíst 7 dní, aniž byste zapomněli vypít 2 litry vody denně.

Ztrácejte hmotnost šťávou a čerstvou zeleninou

K dosažení tohoto efektu budete muset připravit pro sebe šťávu z dýně. V něm je spousta vlhkosti, a pokud je mletá a vymačkaná, budete mít ve svém arzenálu produkt s buničinou a bez ní.

Kromě džusu je užitečné jíst surovou nakrájenou dýňu ve formě salátů nebo samostatného pokrmu. Denní spotřeba jistě přinese mnoho výhod a pomůže zbavit se tuku.

Mohu zhubnout dietní dýně?

Pravděpodobně můžete. Potřebuji? Na tuto otázku neodpovíte nikdo jiný. Navíc víte už dávno o škodě silného snižování energie ve stravě a skutečnosti, že jeden "vybraný" produkt nikdy nedosáhne plnohodnotného složení živin a nezbytných živin. Nebo hádejte.

Lepší přemýšlení o ztrátě váhy po celou dobu, získání váhy, ztrátě hmotnosti a zase tuku - to je špatné. A to je to, co se stane, pokud používáte jakoukoli dietu. A dýňová strava není výjimkou.

Budete říkat: "Je těžké po celou dobu dodržovat správnou dietu, neztrácejte se a neuspějte si dobroty." Není to těžké! Říkám vám to, ale nejen že jsem ztratila další poltsentner. Udělal jsem to tak, že teď jsem neustále jíst chutné a správné.

Chcete vědět, jak? To je ještě jednodušší! Využijte moje video "Průběh aktivního hubnutí" . Je k dispozici kdekoli najdete přístup k internetu.

Pěkný bonus je, že já sám jsem autor mého kurzu. Proto na mém webu budete moci získat další informace a zeptat se, jestli je něco nejasné nebo pochybné. Vysvětlím všechno.

To je všechno pro dnešek.
Děkuji, že jste si přečetl příspěvek až do konce. Sdílejte tento článek se svými přáteli. Přihlásit se k mému blogu.
A jeli dál!

Hodnocení hubnutí

Mila B.

Jaký druh diet, jsem se nepokusil, a čokolády a Středomoří a ovoce. Dokonce jsem se dostal do Montignac a jedl banány na banán! Pak se rozhodla zkusit dýně. Pravděpodobně jsem měl s tou zeleninou špatný vztah, protože večer se přestal dostat do hrdla večer. Pravděpodobně dýňová strava není pro mě, i když se mi podařilo ztratit nějakou váhu.

Svetlana D.

Dívky! Abyste se nemuseli mučit, nemusíte tušit. Samozřejmě, pokud existuje jen jedna věc a rychle se stává nuda - nemůžete ji hodně spolknout. Z tohoto pohledu je dýňová strava velmi užitečná. Musíme však přijmout skutečnost, že síly nebudou lépe jít na stravu na dovolené. Mám aktivní práci, a pokud začnete hubnout takhle, budete brzy vyhozen kvůli poklesu výkonu.

Ale krátkodobé cesty a půst jsou naše vše!

Požadavky na džusovou stravu

Dýně má obzvláště nízkou energetickou hodnotu. 100 g této zeleniny obsahuje pouze 25 kcal. Není překvapením, že byla vytvořena strava, v níž je základem. Voda v dýně - více než 90%, a také má mnoho vlákniny, které zlepšují trávicí systém těla. Je také pozoruhodné, že dýňová semena jsou velmi bohatá na zdravé oleje, rostlinné bílkoviny a nenasycené mastné kyseliny, které jsou velkou pomocí v procesu snižování hmotnosti.

Aby se snížila váha, doporučuje se použít tuto zeleninu v surové, vařené, dušené formě. Také, pro změnu, může být dusené, pečené, přidány do polévek, kaše a další. atd. Pokud se dýně pevně usadí ve vaší stravě a na konci výživy.

Nyní se podívejme blíže na možnosti dýňových diet. Nabízíme zahájení naší hitové přehlídky čtyři dny způsoby ztráty hmotnosti pomocí této zeleniny, během které trvá nadváha 2-3 kilogramy.Tato metoda je dobrá, aby se rychle připravila na významnou událost, opravila drobné chyby postavy nebo tlačila ty extra kilo, které se po prázdninách s bohatými hostinami přilepily k tělu.

Pravidla stravování jsou poměrně jednoduchá a menu není železo, takže stále existuje prostor pro představivost. Hlavní produkt - dýně - vařit různými způsoby. Jesť třikrát denně. Pokud jsou hladové, dýňové občerstvení přípustné. Výběr zbývajících produktů je vaše. Ovšem kvůli efektivní ztrátě hmotnosti nabízí čtyřdenní strava úplné odmítnutí všech sladkostí a alkoholických nápojů. Výrazně snížíte přítomnost soli a koření v pokrmech.

Obsah kalorií by měl být kontrolován a nesnášet více než 1300-1500 kalorií denně. Pijte spoustu čisté vody každý den, bez ohledu na to, jaký typ dýňové stravy jste na. Doporučuje se také použití ovocných, zeleninových, ovocných a zeleninových džusů a ovocných nápojů bez přidání cukru a různých čajů (zejména bylinné).

Obecně platí, že tato strava není tuhá a přísná, takže můžete žít na něm déle než čas, ale ne více než dva týdny. Mimochodem, podle recenzí může během tohoto období ztratit až 8 kilogramů, čímž se výrazně změní fyzická podoba.

Pokud se rozhodnete se obrátit týdně Tekvicová metoda, budete potřebovat snídani a večeři s kašičkou z této zeleniny s přídavkem obilovin. Příprava nádoby v tomto poměru: 200 g dýňová dužina / 50 g rýže (hnědá nebo hnědá) nebo prosa. Krupice lze střídat. Výsledkem je 2 porce. Jedzte na snídani a druhý na večeři. Večejte podle pravidel týdenní stravy doporučujeme podávat bramborové dýně. Ve středu oběda a večeře, pokud máte hlad, můžete jíst bramborovou kaši znovu (ale malé množství) nebo některé nesladené ovoce (jablko je dobrá volba). Pokud se vám to podaří bez snackingu - skvělé. Zbývající produkty jsou nyní zakázány. Nedoporučuje se jíst v příštích 3-4 hodinách před nočním odpočinkem.

Jak můžete vidět, menu této stravy je přísnější a stejného typu ve srovnání s předchozí verzí. Pokud jde o nápoje, kromě vody můžete pít čaj a slabou kávu bez cukru. Pokuste se opustit náhražky cukru.

Další možností, která vám doporučujeme učit - trvá dýňová strava 12 dní. Skládá se ze tří identických cyklů po 4 dnech. To znamená, že ukončíte první cyklus, opakujte jej dvakrát znovu. Pokud potřebujete hodně odhodit, můžete se omezit na jeden nebo dva cykly. Pokud dosáhnete požadovaného výsledku před uplynutím výživy, stačí zastavit.

Objem spotřebovaných částí není přísně rozdělen. Musíte jíst před nástupem sytosti. Neměli byste hladovět, ale také se snažit nepřestávat, jinak byste nemuseli dosáhnout požadovaných výsledků transformace těla. Doporučuje se jíst třikrát denně, protože jsou plánovány tři hlavní standardní jídla. Občerstvení je nyní nežádoucí. Z kapaliny, s výjimkou vody, je povoleno pít nesladený zelený čaj, ale v množství nepřesahujícím čtyři šálky denně. Absolutně odmítnout sůl v této stravě nestojí za to, ale je velmi žádoucí snížit její množství ve stravě a nepřehánět ji s jídlem. Tato strava může zpravidla hrát až 6 kg. Po celou dobu potřebujete jíst pokrmy založené na dýně, které lze podrobně nalézt v nabídce této metody.

První den

Snídaně: dýňová kaše, káva (čaj) bez cukru.

Kaše se připravuje takto: 200 gramů dýně nakrájené na kostky a dušené ve vodě asi půl hodiny. Poté se do vody přidá jedna nebo dvě polévkové lžíce obilí (rýže, proso, ovesné vločky) a udržuje se na nízkém ohni asi 30 minut. Pro ty, kteří mají problémy s omezením jídla, můžete do ovesné kaše přidat trochu odtučněného mléka.

Oběd: dýňová polévka a dýňový salát s jablkem.

Recept na dýňovou polévku: Zelenina je umístěna v hrnci - bulharský pepř, mrkev, dýně, nakrájené na kostičky.Jeden malý brambor není zakázán - polévka by měla vypadat poměrně silně. Zelenina je nalita vodou, v průběhu vaření jednoho rajče nebo lžíce rajčatové pasty, zeleninová vývarová kostka je přidána k nim. Snažte se to přehánět, protože sůl v této stravě by měla být minimální! Zde je další recept.

Dýňový salát s jablkem: rošt sladké jablko a dýně. Mícháme a sezónu s citrónovou šťávou nebo nízkotučným jogurtem.

Večeře: dýňové placky - 250 g, čaj s mátou a odstředěné mléko.

Palačinky jsou vyrobeny z strouhaného dýně (můžete přidat jablka nebo mrkev), přidat vejce, trochu mouky, skořice skořice a štipku sody. Přísady se smíchají, těsto rozetřete lžící na horkou pánev, smažte. Buďte opatrní - na večeři byste se neměli unášet, palacinky by měly být konzumovány přesně tak, jak je předepsáno.

Druhý den

Snídaně: dýňový salát, káva nebo čaj bez cukru.

Oběd: dýňová polévka nebo zeleninová polévka, žitné sušenky.

Večeře: dušená dýně 200 g, čaj.

Lahodné dušené kusy dýně si můžete uklidnit za vytrvalost: plátky dýně jsou pečené v troubě. Povoleno 1 polévková lžička. med, který může být mazat kusy. Lahodný a příjemný dezert vám pomůže přežít zbytek dne.

Snídaně: pikantní rybí kaše bez másla a mléka. Čaj nebo káva.

Oběd: dýňová polévka, žitné polotovary.

Večeře: dýňový salát s jablkem, mrkví nebo ananasem 200 g. Nízkotučný tvaroh 150 g.

Pro ty, kteří si při čtení nebo práci na počítači zvyklí něco hlodat, měli byste se postupně zbavit tohoto zvyku. Zpočátku nahraďte vysoce kalorické občerstvení s neslazenými jablky, dokonce i plátky surového dýně. Všechny recepty na dýňové diety se mohou navzájem střídat.

Dýňová strava vám pomůže zhubnout rychle, pokud omezíte použití sladkých plodů v něm, ale obecně to umožňuje přítomnost jak ovoce a zeleniny, med, nízkotučný tvaroh. Můžete vydrží stravu po dobu jednoho až dvou týdnů a jednou nebo dvakrát týdně se můžete rozmazlovat a lahodnou zeleninou.

Zeleninový dušený recept

Dýně a mrkev nakrájejte na kostky a smažte v malém množství rostlinného oleje. Pak přidáme vodu, přivedeme k varu, přidáme trochu konzervovaných fazolí. Po gulášu protomitsya na ohni přidejte nakrájené rajčaty a protomite všechno na oheň ještě několik minut. Posypte připravenou dušenou zeleninu. Přidejte koření podle chuti. Jedná se o velmi lehké, chutné a nízkokalorické jídlo, během stravy by se mělo jíst bez krekrů nebo chleba.

Hmotnostní ztráta na dýňové stravě činí 3-4 kilogramy týdně, považuje se za optimální ztrátu a nepochybnou výhodu této stravy: pokles kilogramů se vrací zpět pouze s následnou podvýživou. Navíc, pěkný bonus pro ty, kteří chtějí odstranit toxiny - dýně dokonale čistí tělo.

Kromě toho je přebytečná voda jemně a snadno vylučována z těla, obnovena je funkce ledvin a jater a pleť se zlepšuje. Úbytek hmotnosti se obvykle vyskytuje kvůli zásobám tuku a kvůli nadměrné vodní nádrži nahromaděné. Stejně jako u jakékoli jiné stravy byste měli pečlivě vstoupit do denní stravy: nezbavujte úplně dýně, do jídelníčku vložte více nízkotučného tvarohu, pijete čaj s mátou a lžíci medu před spaním a buďte opatrní s moukou a sladkou.

Neexistují prakticky žádné kontraindikace pro dýňovou stravu, ale u těch, kteří trpí gastrointestinálními chorobami v akutní fázi, by se měla konzultace s lékařem konzultovat s touto dietou.

Obecná ustanovení týkající se stravy

Během týdne stravování je dovoleno jíst kaše s rýžovými krupami a dýní, zeleninou, kefír.
Ranní kaše by měla být rozdělena na 2 a spotřebována druhý večer. Při obědě je třeba vařit dýňové pyré v množství 200 g. Večeře se skládá z ranní části kaše a kaše.
Při dietě pro hubnutí by měla být strava, která vylučuje sladkou, mouku, alkohol. Nezakávejte čaj nebo ranní kávu, ale měli by být opilí bez sladidel.
Význam výživy je opakovat každý ze čtyř dnů po třech. Zde je již potřeba počítat použité kilokalory, jejich množství by nemělo být vyšší než 1500. Kromě toho je třeba sledovat objem spotřebované tekutiny za den, který by měl být 2 litry. Ti, kteří zažili stravu, ztrácejí váhu až na 8 kg. na týden.

Přibližná strava na čtyřdenní dietní dýně

Den 1
Snídaně: salát surové nebo vařené dýně, ve které můžete přidat mrkev a citronovou šťávu, šálek čaje.
Oběd: dýňová polévka bez tuku a plátek černého nebo žitného chleba, šálek čaje.
Večeře: kusy dýně dušené nebo pečené.

Den 2
Snídaně: dýňový salát a ošuntělé jablko, které lze naplnit přírodním jogurtem a citrónovou šťávou, šálek čaje.
Oběd: nízkotučná dýňová polévka a další zelenina (nežádoucí brambory), několik malých koláčů s dýní, sklenice kompoty.
Večeře: několik středně velkých jablek pečených s nízkotučným tvarohem a slivkami.

Den 3
Snídaně: dýňová kaše, vařená ve vodě nebo odstředěné mléko, dýňově-ananasový salát v surové formě.
Večeře: talířová dýňová polévka s několika málo tukovými masovými kuličkami, rajovým bochátem, oblíbeným čajem.
Večeře: dýně-ananasový salát (doporučujeme naplnit přírodní jogurt nebo kefír), trochu nízkotučný tvaroh nebo nízkotučný bez přísad.

4. den
Snídaně: část prázdné dýňové kaše a salát z naší dietní zeleniny se strouhanou mrkví.
Oběd: zeleninová nízkotučná polévka, dušená nebo pečená paprika (nebo jiná neškrobová zelenina), sklenice ovocné nebo zeleninové šťávy.
Večeře: zeleninová guláš vyrobená z dýně, mrkve, hub, cuketa a různých zelených.

Dieta na dýňová dvanáctdenní strava

Den 1
Snídaně: salát surového dýňového a mandlového / dýňového semínka nebo kaše z dýně a hnědé rýže vařené v nízkotučných mlékách nebo ve vodě.
Oběd: polévka z dýňového pyré.
Večeře: dýňová dušená skořicí a dalšími kořením, které se vám líbí.

Den 2
Snídaně: dýňový a mandlový salát.
Oběd: zeleninová polévka (nezapomeňte zahrnout dýně v jejím složení), hamburgery vyrobené z dýně, ovesné kaše a vaječné bílé.
Večeře: jablka v čerstvé nebo pečené formě (lze kombinovat).

Den 3
Snídaně: dýňová a hnědá rýžová kaše vařená ve vodě nebo odstředěné mléko.
Oběd: zeleninová polévka s přidáním malého množství chudého krocana.
Večeře: salát z dýně a ananasu.

4. den
Snídaně: dýňový salát s mandlemi nebo (a) dýňovými semínky.
Oběd: vegetariánská boršč nebo zeleninová polévka, neškrobová zelenina vařená na grilu.
Večeře: dýňová a další zelenina (kromě brambor).

Kontraindikace dýňová strava

Ačkoli dýně je dobré pro zdraví, nedoporučuje se ve velkém množství spotřebovávat ti, kteří jsou obeznámeni s onemocněními pankreatu nebo gastrointestinálního traktu. Toto omezení je dáno skutečností, že dýně obsahuje hodně dietní vlákniny, kvůli níž je těžké strávit potravu pro lidi s takovými nemocemi, a proto může zhoršit jejich stav.
Také ztráta váhy pomocí dýně se nedoporučuje pro lidi profesionálně, nebo jen se aktivně podílí na sportu.
Při silném zatížení může toto jídlo způsobit zpomalení metabolických procesů těla a ztrátu tuku, ale svalové hmoty.

Důstojná dýňová strava

Výhodou dýňové stravy je, že jíst tuto zeleninu je velmi dobrá. Takže hlad není zpravidla druhem lidí, kteří s touto metodou ztrácejí váhu.
A samozřejmě, pojďme se zabývat přínosnými vlastnostmi dýně, které jsou opravdu mnoho.Bez nadsázky lze tvrdit, že dýně je mezi ostatními druhy zeleniny v obsahu složek, které pozitivně ovlivňují lidské tělo.
Vitamín A, který ve velkém množství obsahuje dýně, má zdravý účinek na zrak. Oftalmologové proto doporučují, aby v případě jakýchkoli problémů tohoto druhu ihned zahrnuli do potravy více dýně a džusu.
Vitamin B má pozitivní vliv na nervový systém, pomáhá odolávat náladám nálady a depresivnímu stavu.
Celulóza obsažená v této zelenině má nádherný účinek na práci žaludku, zejména zabraňuje zácpě.
Vitamin C dokonale zvyšuje imunitu a normalizuje hladinu cholesterolu v krvi, čímž potlačuje mnoho problémů, které mohou vzniknout v důsledku odchylek od normy tohoto vitálního ukazatele.
Tam bylo místo ve stravě zeleniny a vitamínu E, který působí jako součást prevence předčasného stárnutí těla.
Stojí za pozornost hojnost železa v dýně, což činí zeleninu zvláště užitečnou pro chudokrevnost.
Dýně je zapojena do prevence a kontroly různých onemocnění kardiovaskulárního systému.
Zavedení dýně do stravy a na stav pokožky a vlasů je pozitivně ukázáno, zuby a nehty jsou nápadně posíleny.

Nevýhody dýňová strava

Tato technika není vhodná pro ty, kteří nemají rádi dýně. Chcete-li jíst v takových množstvích, musíte opravdu být fanouškem této zeleniny.
Prodloužení dýňového jídla může vést k nedostatku vitaminů a látek obsažených v jiných potravinách, které jsou nyní zakázány.
Je třeba poznamenat, že ne všechny sezóny mohou ztrácet váhu s dýní. Ano, a ve městě získat kvalitní zeleninu není tak snadné.

Výhody dýňové stravy

Proč je taková strava tak užitečná a účinná, i když je navržena na krátkou dobu? Faktem je, že dýňové výrobky jsou velmi bohaté na vitamíny, mikroelementy, různé minerály, které pomáhají organizovat tělo a zároveň podporují stažení nadbytečného tuku. Vnitřní orgány začnou správně fungovat, tělo se postupně omlazuje bez zbytečného stresu.

Tato strava má pozitivní vliv na trávící a oběhové systémy, močový měchýř. Na začátku takové vyvážené stravy, během které je třeba vzít i jiné ovoce a zeleninu, dokonce i masové pokrmy, tělo dostane vše, co potřebujete. Začíná aktivně odstraňovat nahromaděné toxiny, škodlivé látky. Tato strava je zobrazena téměř ve všech, s výjimkou některých případů.

Dýňová strava, která ztrácí váhu, je založena na použití nepotravinových pokrmů vyrobených z bobulovitých bobulí. Je určen pro čtyři fáze po čtyřech dnech, tj. Dieta se opakuje každé čtyři dny, pátá se týká menu prvního. Než použijete tuto metodu hubnutí, je třeba pečlivě zvážit vše, protože každá strava je chvění pro organismus zvyklý na dokonalé nutriční podmínky. Je nezbytné, abyste nejprve konzultovali s ošetřujícím lékařem, zda je možné tuto metodu použít pro snížení hmotnosti.

Podobná strava je kontraindikována v následujících případech:

během těhotenství a přítomnost jakýchkoli onemocnění
při kojení (zde jsou veškeré metody snižování hmotnosti přísně omezeny, dokud neskončí laktační období)
pokud po nějaké nemoci uplynul nějaký čas nebo v uplynulých měsících byly chirurgické zákroky odloženy. Než začnete snižovat tělesnou hmotnost, měli byste se poradit se svým lékařem o tom, jak užívat dýně, kombinace produktů, jejich množství,
Nedoporučuje se používat dýňové menu za přítomnosti vředů a dalších onemocnění trávicího traktu.

Jaká pravidla musí být dodržována během stravy?

Pokud se rozhodnete zhubnout pomocí dýňové stravy, musíte dodržovat některá pravidla, včetně úplného odmítnutí užívat sůl a cukr. Co se týče likvidace sladké, není to nic strašného, dýně obsahuje vše, co je nezbytné, její chuť je velmi příjemná, dokonale nahradí zdánlivý nedostatek "zlatíčko" a to je pro mnohé rozhodující. Kromě dýně samotné se nedoporučuje jíst sladké potraviny v tomto okamžiku, kyselé a kyselé sladké ovoce by měly být zahrnuty do stravy.

Dýně pro menu by měla být také vybrána pečlivě, vynikající, protože to jsou ovoce s bledou barvou, oranžovou zeleninu nelze vzít, protože mohou způsobit významné poškození jater s prodlouženým užíváním. Samotná dýňová strava je určena pro čtyřnásobný cyklus, toto pravidlo je třeba vzít v úvahu již od počátku, aby byla dieta účinná.

Při výběru takových metod ztráty hmotnosti je nutné jasně definovat čas výživy. Takže večeře by měla být přísně až do šesté večer, snídaně a oběd by neměly být vynechány, čas by měl být jasně zaznamenán. To pomůže vašemu tělu řádně a úplně absorbovat všechny živiny, aniž by se později stahovalo něco. Dýňové dietní nápoje umožňují používat obvyklou čistou studenou vodu a čaj bez cukru, můžete použít obvyklé zelené bez příchutí a vůní.

Nabídka kalorií je pouze 23 kcal na každých sto gramů dýně, což je velmi užitečné, a to nejen chutné.

Při výpočtu přísad do dýně se nemůžete výrazně omezit na výběr produktů, v některých dnech můžete jíst maso a boršč, ale musíte se ujistit, že maximální počet kalorií za den nepřesáhne 1200 kcal.

Je to na správné dodržování kalorií a bude záviset na tom, jak účinná dýňová strava a nakonec - v důsledku ztráty hmotnosti. Když je počet kalorií denně větší než přijatelná hodnota, existuje šance, že nejenom neztrácíte váhu, ale také ji získáte! Režim by měl být dodržován každý den, je nemožné projít, jídla by měla být prováděna ve stejnou dobu, ne přeskakování a ne zpoždění. Ze skutečnosti, že kombinujete oběd a večeři, nebude žádný užitek. Průměrná doba mezi jednotlivými jídly by měla být nejméně čtyři hodiny!

Menu užitečné dýně

Dýňová strava je určena na čtyři dny, ale kromě jídel z této zeleniny musíte jíst různé druhy ovoce. Nabízíme příkladné menu, které zahrnuje takovou zdravou a zdravou výživu:

První den Pro menu tohoto dne musíte připravit takové pokrmy:

Snídaně Dýně a mrkev jsou nakrájeny na malé kousky a ochuceny čerstvou citronovou šťávou. Navíc musíte vařit malé množství pšeničné, ovesné nebo rybí kaše s dýňovými kousky bez soli.
Na oběd je zeleninová polévka s dýní, která je ochucená jemně naseknutými zelenkami a malým množstvím olivového oleje.
Večeře Zde můžete vařit dýňovou misku vařenou v troubě.

Druhý den Strava druhého dne zahrnuje:

Snídaně Každá kaše bez cukru a soli, dýňový zeleninový salát.
Oběd Zeleninová dýňová polévka a kotlety.
Na večeři můžete jíst dvě nebo tři kusy jakéhokoli ovoce, zejména sladkokyselých nebo kyselých odrůd.

Třetí den V tuto chvíli může být nabídka trochu diverzifikovat libové maso:

Snídaně Kaše ze směsi několika obilovin a dýní,
Oběd Dýňová polévka (může být strouhaná) s přidáním kusu libového masa, z něhož se vyrábějí masové kuličky,
Večeře Malý krajíc chleba stravy (chléb otruby a otruby je vynikající), salát z čerstvého ananasu a dýňových plátků.

Čtvrtý den Stint v tento den je nejsilnější, zahrnuje:

Snídaně Dýně se nakrájí na malé kousky, kaše se vaří samostatně. Poté se trochu spojí a vařou v čisté vodě bez soli.Jako doplněk můžete udělat dýňový salát.
Oběd Borsch se vaří v nízkotučném vývaru a do druhého se přidá dužená pepř, která je ochucena rajčatovou omáčkou,
Večeře S houbami a dýní připravujeme zeleninovou guláš bez soli.

Podobný cyklus diety pro ztrátu hmotnosti se opakuje čtyřikrát za sebou, je nutné ho velmi opatrně opustit, v tomto případě je ostrý výjezd kontraindikován. Abyste to udělali, měli byste v prvních dnech jíst jen chudé jídlo a postupně se vracet do obvyklé stravy. V první den po dietu pro hubnutí se doporučuje pokračovat v užívání lehkých salátů, obilovin, nízkotučných vývarů a nezvyšovat množství jídla.