Samostatná výživa pro hubnutí

Vyzkoušeli jste mnoho trendových diet a nedošlo ke snížení hmotnosti? V tomto případě chce každý, kdo ztratí váhu, vědět, proč ani přísná omezení a sporty nepřinášejí dobré výsledky.

Problémem může být kompatibilita potravin, které jíte při jednom jídle. Klasické dietní menu pro snížení tělesné hmotnosti znamená například stravování obilovin (komplexních sacharidů) a sýrů (bílkovin) na snídani společně.

Zatím studie některých odborníků na výživu ukázaly, že takové kombinace mají negativní vliv na proces asimilace potravin: při zpracování bílkovin a sacharidů potřebuje žaludek trochu odlišné složení žaludečních šťáv.

V opačném případě bude v něm po dlouhou dobu v potravinách různé druhy, což vede k porušení některých funkcí gastrointestinálního traktu a v důsledku toho k poruchám metabolismu. To je důvod, proč se hmotnost zastaví.

Aby bylo možné snížit váhu kompetentně a pomáhat trávícímu systému vyrovnat se s nákladem, byl vyvinut samostatný systém výživy pro snížení hmotnosti. Zahrnuje použití různých jídel různých jídelních skupin.

Nejprve se to zdá velmi komplikované, ale speciální tabulky kompatibility vám pomohou rychle zjistit, zda jsou produkty na vašem stole kombinovány.

Výživa pro hubnutí

Mnoho lidí používá slovo "dieta" k omezení stravy. Ve skutečnosti z řeckého slova znamená "dietu" - to jest určitá pravidla pro jídlo.

Přísná strava může způsobit poruchu způsobenou změnami ve fungování orgánů a systémů.

Snížením příjmu kalorií se tělo dostane do úsporného režimu, neochotně štěpí tukové buňky, zvláště u žen, produkuje speciální enzymy pro akumulaci tuku, takže po dokončení stravy je rychlejší vytvořit rezervu v případě dalšího "hladu".

Nadváha bývá často způsobena nedostatkem stravovacích návyků.

Použití významného počtu moderních produktů, nepříznivé ekologie vytváří předpoklady pro změny uvnitř těla, stávají se příčinou různých onemocnění, genetických mutací, které jsou zděděny.

Příčinou dodatečných kilogramů je narušení metabolických procesů, nedostatek fyzické aktivity, zvyk uvolňovat stres a špatnou náladu s jídlem.

Samostatná konzumace výrobků pomáhá přirozeně zhubnout bez omezení na normalizaci tělesné hmotnosti.

Výhody samostatné výživy

Myšlenka není nová, ale Herbert Shelton, autor asi 40 vědeckých prací, doktorka medicíny, pediatrie, filozofie, filologie a dalších věd, je podrobně zkoumal v knize The Right Mix of Food Products, která vyšla v roce 1971.

V roce 1928 na klinice Zdravotnické školy Dr. Sheltona vyléčil vážná onemocnění správným užíváním jídla, půstu, cvičení, čerstvého vzduchu, slunce, čisté vody, odpočinku, spánku, hygieny a kontroly emocí. G. Shelton zemřel ve věku 100 let.

Principy oddělené výživy se týkají kompatibility pokrmů a vztahují se i na filozofii potravin. Například přínosy nejzdravějšího jídla jsou malé, pokud jete v nepokojném stavu.

Potravinová pravidla nejsou přísná. Spíše autor nabízí určitý přístup k používání určitých výrobků podle tabulky kompatibility. Argumenty jsou odůvodněny na základě pozorování fyziologů, odborníků na výživu a dalších odborníků.

Principy odděleného krmení

S tradičním menu v žaludku je směs jídla, každá vyžaduje vlastní prostředí pro rozdělení. Tyto procesy brání každému jinému zpracovávat odrůdu určenou pro ně, zvyšují zátěž orgánů trávicího systému.

Například látky, které rozkládají sacharidy, nepůsobí na bílkoviny a naopak - protein vyžaduje kyselé prostředí. Alkali jsou potřebné k trávení společného sacharidového škrobu. V kyselém prostředí uhlohydráty tráví, tvoří plyny.

Jedením jediného produktu - například chleba, který zahrnuje sacharidy a bílkoviny - se tělo dokáže přizpůsobit. Za prvé uvolňuje téměř neutrální žaludeční šťávu, pak zvyšuje kyselost při poruše bílkovin.

Když sacharidy a bílkoviny pocházejí z různých potravin (například z masa s bramborami), tělo vyrábí kyselou šťávu, která neumožňuje digerovat sacharidy. Výživové menu naznačuje, že konzumuje bílkoviny jen několik hodin po uhlohydrátech.

Proč potřebuji "oddělit" maso a brambory

V procesu vývoje pouze člověk začal zpracovávat jídlo, směšovat přísady, aby získal nové vkusné pocity. Ale naše tělo je navrženo tak, aby vynikající chemické složení výrobků strávit různými způsoby. Například, aby byly proteiny dobře strávitelné, je nutná kyselina a pro potraviny nasycené sacharidy je vhodné pouze alkalické médium.

Tváří v tvář kombinaci "protein + sacharidy", tělo současně produkuje jak alkalické, tak kyselé. Co se stane potom? První enzymy jednoduše neutralizují druhou.

7 pravidel výživy pro hubnutí

Metoda samostatné výživy není považována za první desetiletí příslušnými vědci. Ale obzvláště populární práce na autorství amerického lékaře, doktora medicíny Herberta Sheltona.

Vedl výzkum vnímání těla některých pokrmů a vydal bestseller "Správnou kombinaci jídla". Shelton sám jedl zvlášť. A mimochodem žil na 90 let.

Herbert Shelton vyzdvihl sedm principů samostatného krmení. Popisují nekompatibilní skupiny produktů, které jsou doporučovány pro použití v různých časech nebo lépe, a to iv různých dnech.

Kyseliny a škrob. Škrobové sacharidové produkty s kyselou zeleninou a ovocem nejsou kombinovány na stejné desce. Zejména: brambory, chléb, luštěniny, hrách, banány "odolávají" citrusům, ananasu, granátovému jablku, hroznu, kiwi, některým druhům jablek, rajčatům.
Proteiny a sacharidy. Ukazuje se, že maso, mořské plody, vejce, sýry, ořechy nelze kombinovat s obilovinami, moukou, brambory, těstovinami. Ale v takové společnosti se tyto produkty často objevují na našem stole ...
Proteiny a bílkoviny. Pokud mluvíme o potravinách bohatých na bílkoviny, pak i přes "afinitu", zároveň nemohou být jíst. Bílkoviny a bílkoviny jsou různé, takže tělo může potřebovat různé podmínky pro trávení těchto potravin. Nakonec nekombinujte vejce, maso, sýr atd.
Proteiny a kyseliny. Budete muset zapomenout na maso s rajčaty nebo ryby v citronové marinádě.
Bílkoviny a tuky. Jako součást naší obvyklé stravy to v zásadě znamená, že slunečnice a "kravské" oleje nelze použít při přípravě masa nebo sýrů, vaječných salátů.
Cukr a škrob. Výrazný příklad "tabu" - džemů. Tato kombinace produktů je nepřijatelná. Nemůžete také sladké obiloviny, sušenky s ovocem.
Jednotlivé produkty. Vodní melouny, melouny a mléko jsou produkty, pro které neexistují podmínky slučitelnosti. To znamená, že je vždy lepší používat pouze odděleně od jiných pokrmů. Káva s mlékem, těstovinami a obilovinami s mlékem, ovocnými zákusky s dýňovými kostkami, melounem s medem - všechny tyto možnosti uspořádání samostatné stravy jsou věcí minulosti.

Jak pracovat s ní

Tato tabulka vám umožňuje porovnat libovolný z uvedených názvů produktů. Ve svislém sloupci je nutné vybrat čísla dvou komponent, které chcete "otestovat". Poté z jednoho z těchto produktů vizuálně nakreslete řádek vodorovně na druhé vybrané číslo.

Dívejte se dále na notaci.Minus označuje neslučitelnost, plus označuje kompatibilitu a nula znamená, že kombinace produktů není dokonalá, ale přijatelná. Pokud jste obdrželi znak "@", pak jste se v číslování nebo nesprávně soustředili na výrobky.

Tabulka - Jaké produkty lze kombinovat

Nová čísla za 90 dní

Účinnost této metody vedla k tomu, že se na ní podílely samostatné stravovací programy. Například, jeden z nejpopulárnějších je považován za 90 denní dietní jídlo.

Doba trvání - tři měsíce. Výkon se vypočítá v cyklech. Podstata: střídání dnů, kdy jsou povoleny pouze bílkovinné produkty, se škrobem, sacharidy, vitamíny a půst.

Dietní program

Toto menu vypadá každý den jako součást 90denní stravy.

Den první - protein. Dnes potřebují hmotnost, konzumují maso a masný vývar, konzumují ryby, vejce, sýr, tvaroh, jogurt, neškrobovou zeleninu a plátek celozrnného chleba. Je důležité, aby uvedené produkty nebyly smíchány v jednom jídle.
Druhý den - škrob. Dnes bude nabídka obsahovat pokrmy na bázi luštěnin a obilovin. Jakákoliv zelenina, plátek chleba z celozrnné mouky je povolen, zeleninový vývar je povinný.
Den třetí - sacharidy. V tento den prosím, prosím tě, těstoviny, pizza s nějakou zeleninou, kaštanovou kašičkou, pečivo bez vajec a kvasnic. A na večeři, jíst sladkou: kus horké čokolády nebo jeden dort.
Čtvrtý den - vitamín. Dnešní strava vypadá takto: ovoce a sušené ovoce, z nichž si můžete vybrat, čerstvou zeleninu a džusy z nich, některé ořechy nebo semena.

Velikost jídel, plán jídel a pevná snídaně

Mějte na paměti, že bez ohledu na specifika dne, každé ráno se doporučuje pít sklenici teplé vody bez uhličitanu, kde se med a jablečný jablečný ocet mísí v čajové lžičce. Poté je zde povinná snídaně: několik ovoce, které si můžete vybrat, nebo část jakýchkoli bobulí. Používejte také nejméně dva litry vody bez plynu denně. Čaj a káva jsou k dispozici, ale neslazené. Ale alkohol - "ne, ne."

Je důležité dodržovat doporučené časové intervaly mezi jídly, které budou pouze tři. Snídaně - ve vhodném čase pro vás. Oběd je žádoucí plánovat v poledne. V dnech, kdy organismus obdrží samotné bílkovinové produkty, se nejedná o čtyři hodiny po večeři. Na sacharidových a škrobových dnech bude tento interval tři hodiny. Jíst vitamíny, namočit dvě hodiny. Současně po osmi večerních hodinách by se na chladničce mělo objevit "zámek".

Stravování na různé dny stravy

Navíc skutečnost, že recepty na oddělené stravování pro snížení hmotnosti jsou velmi jednoduché a nebudete muset "umřít u kamen". Kromě toho se v některých dnech oběd a večeře téměř zdvojnásobují. Níže jsou uvedeny možnosti nabídky pro každou ze čtyř odrůd dnů stravy. Dieta je pestrá, levné a chutná.

Den vitamínů

Snídaně 150 g jahody, voda s octem a medem.
Oběd Smoothies z kiwi, jahody, banány a jablka. Salát z hrušek, sušených meruněk a ořechů.
Večeře Salát strouhaného mrkve a jablek. Pečené jablko se skořicí.

Strava s jídlem po dobu 90 dní nezbavuje síly, takže se ho můžete "opřít" fyzickou námahou. Na konci programu mnoho dívek stále jíst a sdílet jídlo. To je lékařsky přijatelné. Mějte však na paměti, že taková strava a oddělení produktů mohou poškodit během těhotenství, laktace, onemocnění trávicího systému a porušování mechanismů vylučování.

Co je samostatná strava a jak ji začít?

Samostatná strava určuje kompatibilitu a nekompatibilitu produktu. Při každém jídle se používají pouze ty produkty, které jsou navzájem slučitelné nebo nejvíce kompatibilní, na které nezáleží. Jedná se o klasickou verzi samostatné stravy. Ale existují i jiné.

Například Gennady Malakhov zjednodušil tuto výživu na minimum tím, že rozdělí potraviny pouze na bílkoviny, sacharidy a neutrální látky, kde jsou bílkoviny a sacharidy vzájemně neslučitelné, ale jsou zcela kombinovány s jinými potravinami. S touto volbou je stravování pohodlnější začít jíst odděleně, protože jak tělo, tak mozek musí zvyknout na nový způsob života. Pokud se nakládáte se všemi pravidly najednou, můžete se zmást, v důsledku čeho lidé často odmítají takovou užitečnou stravu.

Oddělená výživa podle Sheldona, která ve skutečnosti je tvůrcem tohoto systému, je však trochu komplikovanější a zaměřuje se na hlubší výsledek - nejenom ztrácí váhu, ale také čistí tělo. Toto je terapeutická strava, která má řadu pravidel, které ji odlišují od obvyklé verze. Pravidla přečetli:

Konzumovat kyselá jídla 20 minut před hlavním jídlem a nekombinovat s ničím.
Před jídlem vypijte sklenici vody za 15 minut.
Bílkoviny jsou kompatibilní pouze s neškrobovou zeleninou.
Škrobové potraviny mohou být konzumovány zelenou zeleninou.
Mléko se může opíjet odděleně od jídla.
Ráno se zaměřte na ovoce, v době oběda - na škrobové zelenině ve večerních hodinách - na bílkoviny.
Kompletní odmítnutí nezdravých potravin.
Před tréninkem jíst nejméně 1,5 hodiny.
U jednoho jídla nejedí více než dva produkty škrobu, více než jeden sacharid a bílkoviny.
Potraviny a voda by měly být teplé.

Vladimir Zhdanov široce obhajuje stejný systém výživy a tvrdí, že kombinace produktů získaných z bílkovin se škrobem, sacharidy s bílkovinami a sacharidy s mléčnými výrobky poškozuje lidské zdraví. Zhdanov rozděluje produkty do tří hlavních kategorií:

Proteiny: maso, ryby, luštěniny, semena, lilky, ořechy.
Sacharidy: brambory, obiloviny, těstoviny, chléb.
Neutrální: zelenina, ovoce, sušené ovoce, byliny, tuky, džusy.

Samostatná schéma napájení

Klasický způsob oddělování produktů poměrně jednoduché, ale na to si musíte zvyknout. Základem výživy je oddělení uhlohydrátových a bílkovinných potravin, které se nikdy nesjedou dohromady. Vedle hlavních produktů jsou dále přidávány vlákniny, mléčné výrobky, tuky apod. Časem se to pamatuje, ale pro začátečníky můžete použít tabulku níže.

Oddělená jídla pro hubnutí. Graf kompatibility produktů:

Ultra rychlá strava: samostatná jídla po dobu 10 dní

Pro rychlou hubnutí, například před dovolenou nebo na výlet do resortu, můžete vyzkoušet dietu, na níž se můžete těšit ztratil ze 4 až 8 kg v krátké době. Dieta sama o sobě znamená populární způsob, jak oddělit potraviny, jejichž denní dávka není větší než 2000 kcal. Spolu s dietou se doporučuje kardio trénink po dobu nejméně 40 minut a ne více než 90 minut denně. Jedení by mělo probíhat ve stejnou dobu každý den.

Příprava na dietu

Několik dní před začátkem, stojí za to začít snižovat stravu tím, že eliminuje škodlivé potraviny a snižuje porce. 1-2 dny před jídlem musíte začít jíst zvlášť, 5-6krát denně, aniž byste zapomněli vypít vodu 15 minut před jídlem. Potraviny a voda by neměly být nižší než pokojová teplota.

Co se při jídle nesmí vzájemně kombinovat:

Protein + rostlinný tuk. Tuk obklopuje žaludeční sliznici a zabraňuje sekreci šťávy.
Protein + protein. Existuje značná zátěž žaludku, slinivky a ledvin.
Protein + sacharidy. Trávicí systém je načten. Tam je nadýmání, plynatost.
Protein + kyselé látky. Může způsobit proces rozpadu ve střevech.
Sacharidy + sacharidy. Velké energetické vstupy jsou potřebné k trávení potravin. Bez uvolnění značného množství energie se vše dostane do tělesného tuku.
Sacharidy + cukr. Kvantitativní procesy nazývají kalorií.
Cukr + škrob.Zpracování škrobu začíná v ústní dutině pod vlivem enzymu ptyalin. A cukr je tráven pouze ve střevech. A dokud není jeho řada, začne bloudit v žaludku.
Škrob + škrob. Velké množství škrobových sloučenin je tělem obtížné trávit, proto žádný z produktů nebude absorbován do konce a způsobí fermentaci.
Tuk + tuku. Tam je obtíž trávení jídla. Trávicí systém je značně zatížen, existují nepohodlné jevy: nevolnost, nadýmání, plynatost.

Graf kompatibility produktů a způsob použití?

A - stejné výrobky

Ano - stojí za to kombinovat

Ne - nemůžete se spojit

B - Kombinace je platná.

Tabulka je poměrně snadná. V prvním sloupci se podíváte na název produktu a jeho číslo a porovnejte ho s číslem jiného produktu (čísla druhých produktů jsou umístěna v horním řádku). V nalezené buňce uvidíte určitou barvu. Červená (ne) - produkty jsou nekompatibilní, zelené (ano) - kompatibilní. Bílá barva (B) umožňuje kombinovat potraviny, ale v malých množstvích.

Toto jídlo je skutečným nepřítelem zdraví a krásné postavy. Trans-tuky, ochucovadla, sladidla, emulgátory, zahušťovadla a další "chemikálie" ohrožují proces snižování hmotnosti. Tyto látky nejen přispívají k rychlému přírůstku hmotnosti, ale mohou také nepříznivě ovlivnit stav orgánů a systémů.

Diskutovaný výživový systém je rozdělen do dvou typů: rychlý úbytek hmotnosti (týden) nebo dlouhý proces čištění těla po dobu 90 dnů.

Rychlá ztráta hmotnosti se používá před důležitými schůzemi a událostmi. Taková sedmidenní strava pomůže nejen zbavit se extra kilo, ale také zlepšit výkon trávicího traktu.

Tabulka obsahuje ukázkové menu pro týden. 5 jídel se vezme v úvahu s tříhodinovým intervalem mezi nimi.

Systém úbytku hmotnosti po dobu 90 dnů stanoví zvláštní postup pro výživu.

Je zde i půst, během něhož je možné pít pouze čistou vodu.

První den diety - bílkoviny. Během toho je nutné jíst potraviny bohaté na bílkovinné sloučeniny. Patří sem štíhlé maso, ryba, zelenina a luštěniny, mléko a mléčné výrobky.
Druhý den - škrob. Ve stravě je pouze chléb, obiloviny a škrobová zelenina (brambory, dýně, ředkvičky, mrkev). Čaj a voda jsou povoleny.
Třetí den je sacharid. Ve stravě - obiloviny, těstoviny, pečivo, zelenina. Pečení by mělo být slané. V tento den si můžete dovolit luxus - jíst malý kus černé hořké čokolády.
Čtvrtý den - vitamín. Ve stravě - ovoce, ovocné šťávy, ořechy v čisté formě. Neměli by se však opírat, protože ořechy obsahují velké množství tuku.
Pátý den je vykládka. V celém systému je to nejtěžší. Během dne se zkontroluje ztráta hmotnosti extraktu, jeho touha jít k cíli. Nechte čistou vodu, bylinný čaj bez cukru.

Po opakování dnů. A tak za 90 dní. A pak tenčí člověk se vrátí do obvyklé stravy. Přívrženci systému tvrdí, že během tohoto období můžete přijít o nejméně 15 kilogramů.

Recept číslo 1. Leanská polévka se zeleninou.

Všechny zeleniny jsou nakrájeny na kostky, vařené až do vaření. Polévka podávaná s žitnými žito.

Nádobka je vařená v dvojitém kotli. Telecí je nakrájena talíři, mrkev je oloupána a loupaná. Položte jídlo do dvojitého kotle a vařte 20 minut. Podáváme maso s mrkví a čerstvou petrželkou.

Smažte ve vroucí vodě po dobu jedné hodiny. Oloupeme dýně a nakrájíme ji na kostky. Na pečení, mírně namazané se sezamovým olejem, položte kostky dýně a švestek. Pečeme při teplotě 180 ° C po dobu 20 minut. Při servírování nalijte misku medem.

Účinná ztráta hmotnosti nestačí pouze k dodržování zásad samostatného napájení. Naše tělo je navrženo tak, aby krátkodobá strava nepomáhala zhubnout.Po návratu k předchozí dietě se nadměrná hmotnost nejen vrátí zpět v plném rozsahu, ale objeví se další kilogramy. Udržovat stabilitu hmotnosti samostatným podáváním za předpokladu, že systém napájení zůstal konstantní.

Ale mírná nebo zvýšená fyzická aktivita během období úbytku hmotnosti nejen urychlí eliminaci toxinů, ale také výrazně posílí tělo.

Hlavní podmínkou je správný výběr sady cvičení. Pro každou osobu je takový komplex vybrán individuálně, s ohledem na charakteristiky a patologie jeho těla.

Jediné, s čím se všichni trenéři shodnou, je, že jakýkoli výcvik by měl být rozdělen na etapy.

Zatížení srdečních svalů má příznivý vliv na celkový tón. Orgány a tkáně jsou rychleji nasyceny kyslíkem, krevní tlak je normalizován, vitální energie se objeví a nadbytečné kalorie jsou zbytečné.

Síla cvičení je zaměřena na zpracování různých svalových skupin. Například cvičení na svaly zad, hýždí nebo břicha. Jsou potřebné k odstranění usazenin tuku v problémových oblastech, utažení klesající pokožky, uvolnění těla a pružnost.

Myšlenka kompatibility výrobků byla slyšena mnoha, ale jen málo se k ní uchýlilo v praxi. Zdá se to obtížné, vyžadující si vůli, která je velice chybějící. Ve skutečnosti takový systém nevyžaduje vysoké morální náklady, protože to neznamená hladovku nebo omezení, ale dodržování určitých pravidel. Populární na počátku 19. století, teorie oddělené výživy, aby se zhubla stále nalézá své příznivce. Existuje poměrně málo oponentů, kteří tuto myšlenku a jeho zakladatele vystavují.

Co je samostatné jídlo. Základní principy
Skupiny produktů vyžadující výrobu různých enzymů
Neplatné kombinace se samostatnými jídly
Tabulka kompatibility krmení rozdělené
Jak používat tabulku
Vzorová nabídka pro 1 den (včetně tabulky s údaji)

Výhody samostatné moci Argumenty příznivců a oponentů oddělené moci

Systém oddělené výživy je založen na teorii Herberta Sheltona, který popsal v knize "Správná kombinace jídla". Kniha byla vydána v roce 1928 a okamžitě získala popularitu mezi hollywoodskými hvězdami, především jejími pacienty.

Základem samostatné výživy je myšlenka potravinové kompatibility, jedna pro všechny lidi. Shelton věřil, že enzymy produkované žaludkem pro trávení různých druhů jídla se liší. Takže enzymy nezbytné k rozpadu sacharidů nebudou schopny zpracovávat proteiny a naopak. Pokud je jedno jídlo spotřebováno ve stejnou dobu, značně to usnadní proces trávení a asimilace.

Pokud se upřednostňuje tradiční potravina, ve které je směs různých složek, začne žaludek uvolňovat několik enzymů najednou. V důsledku toho se některé potraviny rozpadají rychleji, jiné pomaleji, což vede k jejich dlouhému pobytu v žaludku. To naopak vede k fermentačním procesům, hnilobě, intoxikaci těla, metabolické procesy jsou narušeny. Výsledkem je nadváha, struska, pocit nevolnosti.

Podle Sheltona a jeho následovníků by se jednotlivé skupiny produktů neměly vzájemně kombinovat, neměly by být konzumovány, dokud předchozí potravina nebyla strávena a vstřebávána. Po systému odděleného jídla je nutné opustit čaj a kávu, uložit šťávy, výrobky obsahující konzervační látky, jelikož již existuje směs přísad.

Samostatná strava pro hubnutí má hlavní pravidlo: nikdy nepoužívejte současně bílkoviny se sacharidy. K tomu, aby se proteiny strávily, je nutné kyselé médium, pro rozložení sacharidů je potřeba alkalické médium. Pokud konzumujete bílkoviny spolu se sacharidy, pro trávení budou současně uvolňovány alkalické a kyselé enzymy, které se navzájem neutralizují.V důsledku toho se proces trávení výrazně zpomalí, ne všechny potraviny budou zpracovány v žaludku.

Výrobky, které vyžadují kyselé prostředí (potravinářské bílkoviny):

všechny druhy masa
vajíčka každého ptáka
ryby a mořské plody,
mléko a jeho produkty (včetně sýra),
houby a ořechy.

Škrob je považován za jeden z nejběžnějších sacharidů. Škrobová zelenina zahrnuje brambory, hrášek, dýně, cukety, zelí, mrkev, řepu. Malý škrob se nachází v zelené zelenině: okurky, celer a další. Sacharidy ve formě cukru se nacházejí v medu, sladké ovoce a sušené ovoce. Pro tuto skupinu produktů je vyžadováno alkalické prostředí. Kromě toho je nezbytné pro zpracování obilovin a výrobků z mouky, banánů, čokolády a sladkostí a dalších sladkostí. Pivo také patří ke sacharidům, takže jeho kombinace s rybami a masem je nepřijatelná.

Tuky jsou rostlinné oleje, maso a ryby mastných odrůd, ořechů a semen. Polokyselné plody - sladké jablka, hrušky, meruňky a broskve, švestky, mnoho bobulí.

Na základě údajů o složení přípravků, u kterých je nutné rozštěpení různých enzymů, jsou Sheltonovy kombinace, jejichž společné použití je nepřijatelné:

Protein + protein (zvláště nasycený). Není možné kombinovat například maso a ryby, přidat do nich vejce nebo ořechy. To vše obsahuje bílkoviny, kvalitativně odlišné od sebe. Aby byly tyto pokrmy trávitelné, je zapotřebí značné množství žaludeční šťávy, budou zpracovávány a procházet trávicí traktu po velmi dlouhou dobu. To způsobuje nepohodlí: plyn, nadýmání, narušení střev.
Proteiny + tuky (také zelenina). Tuk obklopuje žaludek a neumožňuje tvorbu žaludeční šťávy v množství dostatečném k zpracování a trávení bílkovin. Výsledkem je, že jídlo je stráveno déle, část z něj zůstává zachráněna.
Proteiny + kyseliny. Kysané plody nemohou být konzumovány společně s bílkovinami bílkovin: maso, vejce, tvaroh. Kyselina, která je vylučována žaludkem, stačí je rozbít. Plody jen zpomalují proces, způsobují zvýšenou kyselost, pálení žáhy. Nemůžete jíst kyselé ovoce bezprostředně po proteinu: protein je tráven hlavně v žaludku, takže je 4-6 hodin, zatímco vstřebávání ovoce a bobulí se vyskytuje ve střevě, v žaludku jsou pouze půl hodiny. Být zde déle, začínají toulat, všechny užitečné vlastnosti se rozpadají.
Sacharidy + kyseliny. Pro trávení sacharidů je nezbytné alkalické prostředí, zatímco nadměrná acidita vede k destrukci enzymu ptyalin nezbytného pro rozklad sacharidů.
Sacharidy + sacharidy. Potraviny bohaté na sacharidy inhibují trávení a zpomalují metabolismus. Nadbytečné sacharidy se v těle hromadí ve formě tuku. To je důvod, proč byste neměli uvíznout bramborovou kaší s chlebem.
Sacharidy + cukr. Sladké jídlo se neslučuje s ničím. Pokud se opravdu chcete rozmazlovat s dortem nebo vaším oblíbeným bonbónem, udělejte to lépe od ostatních jako samostatné jídlo a ne jako doplněk k tomu ve formě dezertů. Sladké je lepší před obědem, takže hubnutí není ovlivněno.
Mléko nemůže být spotřebováno nic, jen jako nezávislý nápoj, který nahrazuje příjem potravy. Sheldon obecně věřil, že osoba bez mléka by mohla dobře. Toto je produkt dětí. Každé zvíře má speciální složení mléka (kráva, koza, mateřské mléko, zcela odlišné vlastnosti). Tělo je prakticky nezpracováno, takže z toho má malý užitek.
Meloun je velmi užitečný, obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, čistí tělo. Musí to být striktně oddělené. Používáte-li ho s jiným jídlem, nebude to prospěšné.

Tabulka pod čísly označuje hlavní skupiny produktů (vertikálně a horizontálně).Chcete-li pochopit, zda je možné kombinovat určité přísady při vaření, stačí je najít, naučit se čísla a podívat se na barvu, která se objeví při překročení. Například ryby a maso (1) dobře kombinují s neškrobovou zeleninou (11), jejich kombinace s škrobovou zeleninou (12) je přijatelná. Ale zbývající buňky jsou stínovány červeně - to jsou produkty, které nelze použít společně s masem.

Na základě principů kombinace je snadné vytvořit menu se samostatnými jídly.

Snídaně
Smažené vejce se zeleninou (verze s bílkovinami)
Vařená kaše ve vodě (karbohydrátová verze)

Oběd
Vařené kuřecí prsíčka nebo rybí dušené ryby (protein)
Pečené (vařené) brambory nebo těstoviny (možnost sacharidů)

Večeře
Tvarohový nebo kefír (jogurt bez přísad)
Čerstvá zelenina nebo ovocný salát (karbohydrát)

Důležité vědět: Sacharidové potraviny by se měly střídat s bílkovinami, tuky nebo kyselými potravinami. Takže pokud byly na snídani konzumovány bílkovinné potraviny, pak se na obed uhlohydrátové jídlo, ale večeře by měla obsahovat ovoce.

Mnoho diet je založeno na odmítnutí některých produktů, omezení, která často způsobuje poruchy v těle, které nedostává potřebné látky v plném rozsahu. Ze stejného důvodu se stravování obtížně vyrovná s nadváhou, protože po stresu tělo uchovává látky pro budoucí použití v případě dalšího nedostatku. Samostatná konzumace není dietou v konvenčním smyslu, je to spíše systém správné výživy, který lze sledovat po celou dobu. Navzdory ztrátě váhy sledují sledovatelé systému výhody samostatného krmení:

Normalizace metabolismu. Nesprávné fungování trávicích orgánů často způsobuje nadváhu. Zavedení metabolických procesů vede k tomu, že jídlo není v těle delší než obvykle, všechny zbytečné látky ji opouštějí včas a nejsou zpožděné ve formě tuku.
Zřízení kardiovaskulárního systému. Vzhledem k tomu, že oddělený krmení v těle úplně zastavuje procesy rozpadu a fermentace, potom produkty rozpadu, hlavní příčina aterosklerotických vaskulárních lézí, nevstupují do krve. Tímto přístupem je téměř veškerý cholesterol eliminován a nový se již nehromadí.
Rozmanité menu. Můžete použít téměř vše. Nejdůležitější je držet se kompatibility. Při dodržování principů oddělování jídla neexistuje pocit hladu, protože cílem není omezovat, ale zlepšit trávení a asimilaci potravin. Je však třeba poznamenat, že část by neměla překročit 300-400 g najednou.

Samostatná jídla neznamená, že jíst v pravidelných intervalech. Je důležité počkat na mírný pocit hladu a začít jíst. Několikrát to stačí. Pokud se druhý den chtěl jíst třikrát, nepotlačte hlad. Dřív nebo později si sám tělo zvolí režim.

Příznivci odděleného krmení nezakládají své předpoklady na žádném výzkumu, nýbrž na přesvědčení, že původně člověk, podobně jako ostatní savci, konzumoval potraviny beze změny (to znamená pouze maso nebo pouze zeleninu). Po chvíli se lidé naučili kombinovat různé přísady, aby zlepšili chuť.

Oponenti tvrdí, že systém odděleného krmení je prakticky nemožný, protože prakticky neexistují žádné produkty obsahující pouze bílkoviny nebo pouze sacharidy (s výjimkou cukru a vaječných bílkovin). Rozptylují základní myšlenku na "hnilobu žaludku z jídla", ze které vyplývá Shelton, problémy se zdravím a nadváhou.

Lékaři (S. Baxter, E. Chedia, L. Vasilevskaya a další) dokázali, že vedle žaludku jsou v procesu zpracování zahrnuty i pankreatické enzymy. Navíc R. Minvaleev, fyziolog a kandidát biologických věd, poznamenává, že v žaludku dochází pouze k předběžnému zacházení s potravinami, je úplně tráven a absorbován zcela v duodenu. Vyrobí se zde všechny možné enzymy, bez ohledu na to, který druh jde po zažívacím traktu (pouze bílkoviny, pouze uhlohydráty, kyselé nebo smíšené).

Hodně, co člověk používá společně, skutečně vyžaduje výrobu různých enzymů, ale navzájem se vzájemně nezasahují, ale doplňují a pomáhají rozbít těžce strávitelné látky.To vede k tomu, že potraviny jsou rychle zpracovány a zbytky z nich opouštějí tělo, aniž by mu způsobily škodu. Oponenti systému poskytují samostatně následující argumenty:

Masový protein bude absorbován horší, pokud ho nepoužíváte spolu se sacharidy (chlébem nebo zeleninou), které aktivují produkci pankreatických enzymů nezbytných pro zpracování bílkovin ve střevě.
Surové ovoce pomáhají pohlcovat železo, takže se často konzumují obilovinami.
Celulóza, která je dostatečná v jakékoli zelenině, je důležitá pro správnou funkci a včasné čištění střev. Zelenina byla vždy považována za výborný přírůstek masa, protože vlákno, které obsahují, je nezbytné pro správné fungování a čištění střev.

Nicméně samostatná strava pro snížení tělesné hmotnosti je vhodná kvůli snížení příjmu kalorií potravy a zefektivnění jejího příjmu. Hodně z toho, co nabízí Shelton, je základem zdravého stravování. Například každý ví, že je lepší nepečovat maso (bílkoviny + tuky), ale vařit, vařit nebo dusit. A ovoce je opravdu lepší použít samostatně, jsou tráveny spolu s tuky.

Stále více se v televizi dozvídáme o problémech s nadváhou a nezdravou stravou. O této denní řekněme lékaři dietici v různých televizních pořadech, toto téma je velmi populární na fórech. Mimo jiné je věnována velká pozornost samostatné výživě.

Jen málo lidí může dát úplnou odpověď na otázku, co to je - oddělené jídlo, protože mnoho lidí rozumí termínu příliš doslovně: každý produkt musí být konzumován zvlášť. To není pravda, jídlo pro samostatné krmení lze kombinovat, stačí se dozvědět, co můžete jíst.

Koncept tohoto přístupu ke spotřebě potravin vytvořili Herbert Shelton a William Howard Hay na základě experimentů ruského vědce I.I. Pavlovu, která se zabývala fyziologií trávení. Teorie samostatného krmení podle Sheltona a Heyua byla v praxi potvrzena: nemocní se zotavili.

Víš? Přibližně 100 000 lidí bylo podrobeno úspěšným zkouškám rozdělených jídel, vč. a konečně nemocné U.G. Haye, který žil až 74 let.

Hayeovy principy separace výživy zajišťují, že všechny potraviny, které konzumujeme rozdělena do tří skupin:

Potraviny, pro které tělo vylučuje kyselinu. Patří k nim bílkoviny (maso, vejce, mořské a říční ryby, mořské plody, sýr s nízkým obsahem tuku, sójové boby, arašídy) a potraviny ze světa rostlin (zelenina, ovoce, bobule, čaj, víno).
Potraviny určené k zpracování, které se uvolňují alkalické: obiloviny, mouka a sladké bílé zelí, brambory, Jeruzalémský artyčok, špenát, pastevec, rajčata (kromě čerstvých), banány, data, fíky, sušené meruňky, sušené hrozny, pivo.
Neutrální potraviny, na jejichž zpracování se uvolňují jak kyselina, tak alkálie: zelí (kromě bílého), čerstvé rajčata, okurky, lilky, česnek, mrkev, zelená listová zelenina, mastný sýr, tuky živočišného a rostlinného původu, luštěniny (sójové a arašídové) , dýně, rutabaga, houby, ořechy, semena, avokádo, sladká paprika, olivy, pikantní koření, bylinný čaj, želé, mléčné výrobky.

Shelton rozdělil produkty na:

veverky,
kyselé plody,
sladké ovoce
škrobová zelenina (řepa, mrkev, dýně, petržel a celer, křen, karfiol, cuketa),
neškrobová zelenina
tuky,
sacharidy (mouka, obiloviny, sladké výrobky).

Hlavní principy samostatného krmení podle Sheltona a Hayu:

Nepoužívejte výrobky průmyslového zpracování.
Nemůžete kombinovat bílkoviny s tuky, sacharidy, kyselé plody a dalšími bílkovinami.
Proteiny lze kombinovat se zeleninou (kromě alkalické).
Nemůžete kombinovat různé druhy sacharidů, stejně jako uhlohydráty s kyselými potravinami.
Ovoce lze kombinovat s ořechy.
Meloun, meloun a mléko nelze kombinovat s ničím.
Stejné jídlo lze jíst nejvýše třikrát týdně.
Jídlo nemůže skončit s pitím. Tekutina se spotřebuje za 30 minut.před jídlem nebo po 1,5 hod.
Interval mezi nekompatibilními výrobky musí být nejméně dvě hodiny.
Jídlo by mělo být čerstvě připravené a neochucené, musí být dobře žvýkané.

Haye navíc rozdělil výrobky na ty, které jsou konzumovány při snídani, obědě a večeři.

Jasněji, správné používání potravin ukazuje tabulku kompatibility výrobků se samostatnými jídly.

Kompatibilita produktů se samostatnými potravinami.

Pomocí takové tabulky je snadné zjistit hlavní chyby, které většina z nás dělá. Takže špatná kombinace jsou obvyklé u nás sendviče, kaše a brambory s masem, smaženým masem a zeleninou, dětskou mléčnou kaší.

Když Shelton a Hay vyvinuli teorii o samostatné výživě, jejich cílem bylo zlepšit zdraví člověka, nemluvě o ztrátě hmotnosti. Časem zastánci učení začali zaznamenávat, že ztrácejí váhu. S rozvojem problému obezity lidstva se stále častěji vyskytují doporučení ohledně užitečné kombinace produktů. Fóra mohou najít mnoho pozitivních hodnocení o ztrátě hmotnosti pomocí této metody výživy.

Neexistují žádné skutečné důkazy o tom, že rovnováha kyselých a alkalických potravin vede ke ztrátě hmotnosti. Většina názorů se shoduje, že ztráta váhy je způsobena odmítnutím škodlivých, zpracovaných potravin, mastných potravin ve prospěch chudých bílkovin a čerstvé zeleniny.

Mezi otevřenými příznivci využití oddělené síly při ztrátě hmotnosti - obyčejní lidé, ti, kteří se snažili a ztratili váhu. Hlavní část dietologů je ve svých prohlášení opatrná, omezená na běžné fráze, nikoliv protichůdná, ale ne agitovat.

Existují však některé body, na které se odborníci na výživu zaměřují. Za prvé, pokud přestanete jíst vyváženou stravu a začnete jíst škodlivé potraviny, vrátí se váha. Za druhé, samostatná jídla zajišťují tři jídla (z nichž jedna je hlavní), zatímco nutritionisté podporují pět jídel denně, v malých porcích. Lékaři mluví o nepřípustnosti vynechání některé z těchto technik, zatímco podle Sheltona a Hayee byste neměli nuceně jíst.

Pomocí teorie oddělené výživy pro hubnutí může být menu pro týden uvedeno v tabulce.

Při snídani se doporučuje jíst kyselé nebo sladké ovoce. Příklad výběru snídaně pro týden je uveden níže:

Podstata a pravidla odděleného jídla

Vysoká účinnost stravy je dosažena plánováním jídel hodinami, které se skládají z dobře definovaných produktů, vybraných podle principu kompatibility. Akumulace toxinů a toxinů ve střevech nedochází. Zde jsou nejdůležitější principy odděleného krmení:

Při sestavování nabídky použijte tabulku kompatibility. Správné kombinace jsou dobře absorbovány, nepřeplňujte gastrointestinální trakt.
Vaření jednoduchých jídel. Menší množství přísad obsažených v připravené potravě je lépe absorbováno zažívacím systémem.
Časové intervaly mezi jídly. Tělo potřebuje čas na strávení jídla. Proto by měla být mezi obědem a odpoledním čajem provedena přestávka 2-3 hodin. Příliš dlouhé intervaly by neměly být povoleny.
Fyzická aktivita Zatížení také přispívá ke snížení hmotnosti a urychlení úbytku hmotnosti.
Volné použití některých produktů. Vodnaté ovoce a zelená zelenina mohou jíst mezi malými porcemi, například odpolední čaj a večeři. Může to být meloun, okurka nebo meloun.
Čištění střev před jídlem. Pro 2-3 kurzy by měl člověk připravit tělo a pořádat půst.
Minimální tepelné zpracování. Po dlouhé přípravě ztratí mnoho potravin jejich nutriční vlastnosti a živiny jsou zničeny.
Doba výživy, opakujte cyklus. Průběh frakční výživy trvá 30-90 dní. V případě porušení režimu byste měli začít stravu od nuly (2-3 půst dní). Doporučuje se opakovat kurz v nejméně tříměsíčních intervalech.

Důležitou součástí stravy je rozdělení dnů podle druhu produktů. Toto rozlišení pomáhá tělu lépe absorbovat jídlo, snižuje zátěž trávicího traktu. Dieta by se měla skládat ze čtyřdenního cyklu:

Protein. Cyklus vždy začíná tím. Hlavní částí menu jsou živočišné bílkoviny v kombinaci s jednoduchou čerstvou zelenou zeleninou.
Starchy. Denní menu se skládá z brambor, luštěnin, kaše na vodě.
Sacharidy. Den dezertů. Můžete jíst čokoládu, lehké dezerty, těstoviny atd.
Vitamin Nejmenší kalorický denní menu, z něhož se skládají ovoce, vodnatá zelenina, ořechy, kandované ovoce.

Produkty na týden

Chcete-li zakoupit výrobky na týden k udržování samostatných pokrmů, budete potřebovat tento seznam:

ryba je štíhlá,
kuřecí maso (povolené Turecko),
pomeranče, grapefruity,
jablka,
hrušky
zelené
rostlinný olej (přednostně olivový olej),
okurky,
brambory (lze přidat do polévek),
kuřecí vejce
Hercules,
brokolice
bílé zelí
mrkev
sýr,
Rajčata

Menu pro samostatné stravování pro tento týden

Nejzajímavější věcí v oddělené stravě pro snížení tělesné hmotnosti a její hlavní rozdíl v mnoha dietách je schopnost jíst sacharidy na noc.

Je však vhodnější "načíst" je na začátku dne, aby si získali energii. Následující je přibližné týdenní menu pro velké množství produktů.

Pondělí

snídaně: ovesné vločky na vodě, pár kiwi, 200 ml čaje bez cukru,
druhá snídaně: zelené jablko / salát ze zelených zelenin s rostlinným olejem,
oběd: vařené kuřecí maso, vařená brokolice (150 g),
svačina: hruška,
večeře: zeleninová polévka a omeleta s rajčaty.

snídaně: pohanková kaše, čaj bez cukru, pomerančový / grapefruitový,
druhá snídaně: zelené jablko,
oběd: ryby, zeleninový salát s máslem / dušená zelenina,
svačinu: přírodní jogurt,
večeře: salát zelené zeleniny.

snídaně: každá kaše na vodě, pomerančový džus,
druhá snídaně: hruška / jablko,
oběd: hovězí maso, čerstvá zelenina,
svačinu: všechny ořechy,
večeře: květák se sýrem.

snídaně: obiloviny na 1% mléka bez cukru, kiwi / mandarinky,
druhá snídaně: pár jablek,
večeře: kus vařených ryb, zeleninový salát s máslem,
svačina: sušené rajčata / rajčatová šťáva se solí,
večeře: vařená zelenina, míchaná vejce.

snídaně: kaše na vodě, trochu pozdější přírodní jogurt,
druhá snídaně: jablko,
oběd: kapusta s rajčatovou pastou, kuřecí maso,
svačina: oranžová / banánová,
večeře: zeleninová polévka.

snídaně: pohanka, oranžová,
druhá snídaně: jablko / banán,
oběd: zeleninová polévka, kus vařených ryb,
svačinu: ořechy,
večeře: míchaná vejce, zelený salát / drcená mrkev.

Vzkříšení

V tento den je vhodné vykládat jablka, kefír, ovesné vločky na vodu nebo pohanky. Vyberte produkt, který upřednostňujete, a vyčistěte tělo.

Níže můžete nechat svou zpětnou vazbu na schéma oddělené energie, vaše zkušenosti mohou pomoci ostatním lidem, kteří chtějí zhubnout.

Samostatné jídlo pomohlo mnoha, kamarád o dvanáct kilogramů se zbavil. Je dobré, že neexistují žádné těžké omezení, je důležité pouze správné kombinování produktů. Také jsem jíst odděleně, i když mám maso a ryby nevařené, ale pečené nebo smažené bez másla. Ale nedodržuji zásady této stravy fanaticky: slyšel jsem, že se metabolismus navždy mění a některé kombinace produktů nebudou absorbovány.

Za dva týdny jsem se snažil jíst rozdělené jídlo. Několik dní nebylo těžké kombinovat výrobky a pak se to dokonce líbilo. Ráda jsem měla později něco k jídlu, samostatné jídlo - nenechala mě dolů, klidně konzumovala potraviny se sacharidy. Když měřila váhu, ukázalo se, že ztratila 6 kg.

Jak vytvořit nabídku

Každý produkt obsahuje sacharidy, bílkoviny, tuky. V samostatné výživě jsou přiděleny do určité skupiny:

Proteiny bohaté na masné výrobky, ryby, sýry, obiloviny, luštěniny, ořechy.
Sacharidy ve formě škrobu obsahují žito, pšenici, brambory, jsou bohaté na zelený hrášek, cuketa, dýně. Stejně jako řepa, zelí, mrkev, celer, okurky, okurky, petržel, česnek, lilek, ředkvičky.
Existuje mnoho sacharidů ve formě cukru v medu, granulovaného cukru, sirupů, ovoce - banánů, rozinky, dárek, slivků, persimmons, hrušek.
Tuky jsou bohaté na olivový, slunečnicový, kukuřičný, máslový, ořechový olej, mnoho tuků, tučného masa a ryb, ořechů.
Kyselé plody jsou zastoupeny pomeranči, jablky, citrony, hrozny, kyselé odrůdy švestek, zelí.
Poloviční jablka jsou sladké jablka, broskve, hrušky, meruňky, švestky, borůvky.

Při ztrátě hmotnosti a při přípravě samostatného jídelního lístku byste neměli míchat bílkoviny různých produktů. Například masový protein vyžaduje na začátku trávení kyselé médium a sýrový protein - na konci.

Nepomějte "pomáhat" rozpadu bílkovin a jíst maso citrónovou šťávou, octem a kyselým plodem. Kyselina snižuje vylučování žaludeční šťávy, proč se prodlužuje trávení masa.

Mastné potraviny (sýry, ořechy) také zpomalují vylučování žaludeční šťávy, a proto by neměly být konzumovány s bílkovinami, jinak by nebyly úplně tráveny.

Proteiny a mastné potraviny jsou kombinovány se zeleninou, se zeleninou bez škrobu - čerstvé zelené fazole, jemné odrůdy cuketa a dýně, celer, okurky, ředkvičky, petržel, salát.

Pokud oddělíte potraviny, můžete to udělat bez oleje, což je důležité pro ztrátu hmotnosti.

Sladké potraviny by neměly být kombinovány se sacharidy (například s medem a koláčkami), i když máslo a chléb jsou přijatelné bez džemu nebo džemu.

Cukr není kompatibilní s bílkovinami - jsou absorbovány ve střevech. V žaludku, kde je teplo a vlhko, v kombinaci s jinými produkty, toulí, tvoří plyny.

Proto by dezerty, ovoce, zejména vodní melouny a melouny, měly být konzumovány odděleně, považované za nezávislé jídlo - jejich kombinace s jinými produkty je nežádoucí.

Savci pijí mléko pouze v dětství. V žaludku koaguluje a stává se tvarohem, obaluje, zabraňuje trávení. Mléko je lepší pít samo o sobě, i při obilovinách je jeho použití malé.

Samostatné potraviny pomáhají zhubnout, zabraňují tvorbě hnilobných bílkovin na stěnách tlustého střeva. Výrobky rozpadu - oxid uhličitý, kyselina octová a alkohol - skončí v krevním oběhu, způsobí aterosklerózu cév, opotřebení a stárnutí rychleji.

Tělo je nuceno vynakládat energii, aby je neutralizovalo, namísto toho, aby nasměrovalo k boji s přebytečnou tukovou hmotou.

Velikost porce - libovolná, podle pocitů.

Pokud se dostanete ze stolu s lehkým pocitem hladu, který trvá za patnáct minut - část je správně zvolena. V opačném případě v další metodě zvětšete velikost o 10-15 procent.

Není nutné jíst podle hodin - pocit hladu je důležitější, pak je jídlo úplně a s potěšením vstřebáváno.

Pokud vynecháte jídla kvůli zaneprázdnění nebo nedostatku chuti k jídlu, neměli byste se bát - tělo bude mít svůj kurz následující den. Někdo může chtít jít na dvě jídla.

Jak výživu pomáhá zhubnout

Způsob, jakým jsou produkty konzumovány, je založen na charakteristikách procesů rozkladu bílkovin a sacharidů, které zvířat praktikuje.

Lidé se naučili vystavovat přírodní produkty tepelnému ošetření, vaření, smažení, pečení. Získejte originální chuťové vjemy, promícháme v různých kombinacích, připravíme sofistikované menu - pak si stěžují na plnost, dušnost, vysoký tlak, špatné zdraví.

Organismus nezamiluje část smíšené potravy, rotuje, hromadí se produkty rozpadu v tukové tkáni. Aby nedošlo ke ztrátě váhy, je snadnější nekombinovat nekompatibilní produkty a používat je samostatně.

Samostatný příjem potravy uvolňuje sílu k uzdravení, normalizuje činnost trávicího systému.

V důsledku toho se potraviny absorbují s menším množstvím energie, střevní mikroflóra produkuje více důležitých vitamínů, posiluje imunitu, normalizuje tělesnou hmotnost.

Samostatné potraviny pomáhají zhubnout, stávat se zdravějším, vyrovnávat se s depresemi a stresem.

Škody a kontraindikace

Hlavním argumentem oponentů tohoto potravinářského systému jsou potraviny, které se liší ve složení, ale konzumují je současně, zatímco trávení se navzájem doplňují, což přispívá k jejich lepší stravitelnosti, potravní trosky rychle opouštějí tělo.

Masový protein v nepřítomnosti chleba nebo zeleniny se absorbuje horší, protože sacharidy stimulují produkci látek pro trávení bílkovin ve střevech pankreasem - pokud se krmí odděleně, jeho zbytky budou hnitět.
Mléčné výrobky ve formě obilovin používané s chlebem jsou užitečné - tato kombinace zvyšuje nutriční hodnotu stravy.
Kyselé potraviny pomáhají tělu absorbovat železo z obilovin.
Vláknová zelenina odstraňuje parazity, které vstupují do těla rybou.
Rybí olej pomáhá vstřebávat vitaminy rozpustné v tucích ze zeleniny.
Aminokyseliny koláče s bramborovou náplní se navzájem doplňují a jsou pro tělo přínosné.
V salátu s čerstvými okurky a rajčaty enzymy okurek zničí vitamín C, který obsahují rajčata.
Samostatná jídla nejsou chutná, nechtějí jíst. Velikost porcí je menší, tělo přijímá málo živin, což zhoršuje zdraví, ale pomáhá zhubnout.