Rýžová strava je jednou z nejúčinnějších a nejúčinnějších metod snižování hmotnosti a čištění těla. Dieta je založena na použití nezralých zrnek rýže. Jsou hnědé barvy a mají vysoký obsah vlákniny a vitamínů.
Po procesu mletí v rýži zůstávají téměř žádné živiny. Středně pokročilou variantou pro zpracování zrna je rýžová dužnina, která má světle hnědou barvu.
Rýže obsahuje až 80% sacharidů a aminokyselin nezbytných pro lidské tělo. Nemá prakticky žádný lepek. Rýže je bohatá na vitamíny B, které jsou důležité pro správné fungování nervového systému. Produkt také obsahuje lecitin, který má pozitivní vliv na duševní aktivitu.
Rýžová kaše může být konzumována dojicími ženami, protože zvyšují produkci mateřského mléka. Rýže obsahuje stopové prvky: draslík, železo, fosfor, zinek a draslík.
Rýžová strava přispívá ke ztrátě hmotnosti, jelikož pokrmy z této obilniny se váží a vylučují toxiny a sůl, které si zachovávají přebytečnou tekutinu. Odstranění přebytečné vlhkosti má pozitivní vliv na krevní tlak, stejně jako metabolické procesy a v důsledku toho se snižuje tělesná hmotnost.
Výhody a nevýhody stravy rýže po dobu 3 dnů
Třídenní strava na rýži má mnoho výhod. Má nízký obsah kalorií, neobsahuje škodlivý cholesterol a tuky. Nebudete zažívat silný pocit hladu, protože rýže je zrno s vysokým obsahem bílkovin a pomalu stravitelné komplexní sacharidy. Kromě toho rýžová výživa po dobu 3 dnů bude přirozeně odstraňovat toxiny, toxiny a přebytečné soli z těla.
Rýže je zdrojem aminokyselin, minerálů, vitamínů. Pomáhá kardiovaskulárnímu systému, posiluje kosti a vlasy. Třídenní strava na rýži pomáhá předcházet průjmům, poruchám trávení.
Rýže vyjádřená dietou po dobu 3 dnů má nevýhody. Za prvé, potěšení z jídla přijde trochu. Důvodem je nedostatek soli, cukru, koření. Za druhé, strava je vzácná. Za třetí, je důležité sledovat dietu po ukončení stravy rýže po dobu 3 dnů. V opačném případě se libra znovu zašroubují.
Kontraindikace stravy na rýži po dobu 3 dnů
Rychlá strava na rýži se nedoporučuje všem. Je třeba se vyvarovat osobám s gastrointestinálními onemocněními, gastritidou, žaludečním vředem nebo duodenálním vředem. Pokud máte nějaké chronické onemocnění, zánětlivé procesy nebo nádory, zvolte jinou dietu pro snížení tělesné hmotnosti.
Doporučujeme, aby každý předtím, než začne stravovat na rýži tři dny, konzultujte s lékařem, abyste předešli komplikacím a nežádoucím účinkům.
Jaké je tajemství prostitutka Saracen?
Takže co je tak kouzelné, pokud jde o stravu z rýže, která lidem ztrácí váhu skoky a hranice? Proč jsou rýžové krupice považovány za nejcennější a prospěšné pro lidské tělo? Zvykli jsme si s touto obilovinou zacházet docela klidně: přemýšlejte o tom, rýži! A pro mnoho jiných národů je rýže prakticky posvátnou obilnou kulturou, která je používána k respektování.
Takže, co víme o rýži? Skutečnost, že ji Číňané milují, že děti dělají z něho lahodnou mléčnou kaši a dospělý voňavý pilaf. Skutečnost, že má málo kalorií a je součástí mnoha diet. Je to všechno Zkusme se podívat na produkt, který je nám tak známý, trochu širší a pochopte, proč je to rýže, která oceňuje celý východní kontinent naší planety. Zde je několik zajímavých skutečností o rýži, které mohou "situaci osvětlit":
- První informace o rýži se datuje do velmi starého období - asi patnáct tisíc let. Naučili se ji rozvíjet tam, kde se nyní nachází Jižní Korea. V Rusku se rýže objevuje pouze pod Petrem Velikým, lidi to říkali "Saracen proso".
- Asi pět set milionů tun rýže se produkuje na Zemi ročně. Přibližně jedna miliarda lidí se pěstuje a pěstuje a tři miliardy jsou spotřebovávány.
- K růstu pouze jednoho kilogramu rýže, to trvá asi pět tisíc litrů vody.
- Podle vědců existuje asi sedm tisíc odrůd rýže.
- V japonštině slova "rýže" a "jíst" znamenají totéž, ale v Číně se říká "zlomit šálek rýže" - to znamená "ztráta zaměstnání".
- Rýže je velmi výživná, dává člověku spoustu energie. A zároveň je nízkokalorická, neobsahuje tuky, sodík a cholesterol. V jedné sklenici běžné bílé rýže obsahuje pouze sto šedesát kilokalor.
Zdá se tedy, že popularita rýžové stravy není naprosto náhodná, protože tento produkt spotřebuje více než polovina populace lidstva naší planety. A rychlá úbytek hmotnosti s takovou dietou je vysvětlen tím, že vlastnosti této obiloviny umožňují vylučovat z těla toxiny, soli a toxiny, obnovit normální funkci trávicích orgánů a urychlit metabolismus. Kromě toho je rýže zdravá, je to stále velmi chutné! Takže každá strava na něm je jak uspokojivá, tak zdravá.
Existuje mnoho druhů rýže - vyberte si chuť
Když se rozhodnete jít na rýži, první věcí je koupit rýži samotnou. A přímo v obchodě, stojící před poličkou se všemi druhy rýžových odrůd, vzniká otázka: Který z nich byste si měli vybrat? Nebylo by to hubnutí účinnější, kdybyste místo obvyklé rýže Krasnodar zvolili exotickou červenou nebo hnědou odrůdu? Vskutku každý velký supermarket může zákazníkům nabídnout široký výběr rýže - někdy je tu asi deset odrůd, které jsou pro nás zcela neznámé.
Samozřejmě můžete najít čas a pečlivě prozkoumat vlastnosti každé odrůdy rýže, nicméně tato myšlenka je vhodnější pro kuchařské odborníky a máme zcela jiný úkol. Vše, co potřebujeme vědět, je, zda existuje speciální odrůda rýže, která pomáhá zhubnout účinněji. A odborníci na výživu věří, že existuje. Pokud si na poličce uvidíte nezralou hnědou rýži, dejte ji bez váhání. To je v tom, že vysoký obsah různých živin, jeho skořápky a zárodečné vrstvy jsou bohaté na kyselinu listovou, vlákninu a vitaminy skupiny B. Existuje mnoho užitečných minerálních látek v této rýži: měď, jod, fosfor a zinek.
Ale nenechte se odradit, pokud se nenachází hnědá rýže, kde žijete: a obvyklá bílá odrůda se perfektně hodí pro stravu. Navíc je mnohem levnější než exotický protějšek, takže ztratíte váhu a ušetříte nějaké peníze. Kromě toho nezapomeňte na moudrost našich babiček: je třeba, abyste se s nimi zacházeli tím, že pěstujete na vaší zemi. Je možné, že toto tvrzení platí také pro rýži pro výživu.
Pickles: po tři dny zapomeneš na mě
Rychlá výživa byla vždy velmi populární. Takže třídenní rýžová strava je určena těm, kteří v krátké době chtějí ztratit pár kilo. Existuje dostatek důvodů pro takovouto spěšnost: někdo za pár dní potřebuje dostat se do nového oblečení a někdo chce zapůsobit na nový známý s tenkým pasem. Taková nenákladná strava je navíc velmi vhodná: malé množství rýže lze vždy vzít na studium nebo do práce a dieta nebude narušena.
Existují dva nejoblíbenější typy třídenní stravy rýže. Jeden z nich je elementární - můžete jíst jen rýži s vodou a zeleným čajem. Druhý je jemnější, obsahuje menu pro všechny tři dny. Který z nich si vyberete, je na vás, nezapomeňte jen na následující: v žádném případě nemůžete sůl skočit, sýtené a sladké nápoje jsou také tabu. Takže samotné děti:
- Tajemství striktní třídenní rýžové stravy ve frakční stravě. Musíte vařit jednu sklenici rýže a jíst ji během dne jen v malých porcích. Vzhledem k tomu, že rýžová zrna jsou velmi výživná a budete mít s určitou periodicitou, nebudete mít pocity hladu.Můžete vypít zelený čaj bez cukru a ne-uhličité minerální vody. Můžete sedět na takové stravě nejvýše jednou za měsíc, během této doby můžete přijít o tři kilogramy. Pokud však potřebujete trochu více zhubnout, můžete dietu prodloužit na sedm dní. Jen nezapomeňte zahrnout do stravy dvě až tři gramy dušené zeleniny a čerstvého ovoce každý den, jinak budete vážně poškozovat vaše tělo. Obecně platí, že musíte rýži velmi dobře, abyste dobrovolně prodloužili stravu po třech dnech.
- Další rýžová strava je také tři dny, ale je mnohem měkčí než předchozí verze. S ním můžete ztratit dva - dva a půl kilogramu. Stejně jako v mono dietě, rýže nemůže být slané během vaření. Obecně platí, že je nejlepší ho vypalovat - v něm jsou uloženy mnohem více živin. Takže samotná strava:
- První den
Snídaně: sto gramů rýže s citrónovou kůrou
Oběd: čerstvý zeleninový vývar (všechny druhy zeleniny jsou povoleny, kromě brambor), zeleninový salát - 150 gramů, rýže s čerstvou zeleninou, naplňte jednu čajovou lžičku olivového oleje - 100 gramů
Večeře: čerstvá zeleninová vývar, rýže s vařenou mrkví, naplňte ji jednou lžičkou zakysané smetany - 100 g
- Druhý den
Snídaně: rýže s čerstvými bylinkami, oblečená s lžičkou zakysané smetany - 100 gramů, oranžová
Oběd: zeleninová polévka, část vařené rýže - 100 gr
Večeře: část vařené rýže - 100 gramů, čerstvá zelenina, vařená
- Třetí den
Snídaně: část vařené rýže posypaná skořicí, jeden grapefruit
Oběd: zeleninový vývar, čerstvý okurkový salát, ochucený jednou čajovou lžičkou olivového oleje - 100 g, část vařené rýže se 150 g dušených hub
Večeře: část vařené rýže - 100 gramů, brokolice, dušená - 150 gramů
Nenechte se unést stravováním s rýží příliš mnoho: musíte vše vědět. Bez ohledu na to, jak užitečná a výživná je strava, ale pro většinu z nás je každý půst velkým stresem pro nervový systém. Souhlaste s tím, že je velmi obtížné udržovat správnou náladu v průběhu další stravy - všechno kolem je dráždí a zneklidňuje. Proto, abyste neohrozili váš duševní stav a celý organismus jako celek, nebuďte příliš přísní s vaší postavou a neseděte na diety déle, než by měl být. Koneckonců, žena musí být krásná, šťastná a milovaná - už nic dluží nikomu.
Rýže pro hubnutí
Aby konzumace rýže přinesla požadovaný výsledek ve formě úbytku hmotnosti, je nutné provést ranní čištění jednou za 6 měsíců.
Provést to 200 g rýžových obilovin do nádoby a opláchnout studenou vodou.
Po těchto akcích vyplňte obilovinu čistou vodou a nádobu umístěte do chladničky.
Po probuzení připravte 1 polévkovou lžíci. rýže po dobu 5 minut bez přidání soli do vody. Jezte vařená obilí před snídaní a opláchněte ten, který zůstane v chladničce, nalijte ji čistou vodou a vložte zpět do chladničky.
Provádějte tyto činnosti denně, dokud se obiloviny zcela nesedí. Tento postup přispívá k odstranění škodlivých látek a toxinů z těla přírodním způsobem během pohybů střev.
Hnědá rýže pro hubnutí
Hlavní výhodou hnědé rýže na bílé je vyšší obsah vlákniny, vitamíny skupiny B, tokoferol (vitamin E) a také draslík, fosfor a hořčík.
Díky bohatému chemickému složení se účinnost obilovin z rýže pro snížení hmotnosti a čištění těla několikrát zvyšuje. Kromě toho hnědá rýže snižuje hladinu cholesterolu v krvi a při použití systematicky zlepšuje funkce ledvin eliminuje nespavost.
Neustálé používání cereálií bílé rýže přispívá k zácpě, což negativně ovlivňuje úbytek hmotnosti.
Pití hnědé rýže nezhoršuje intestinální motilitu, někdy se doporučuje pro prevenci zácpy.
Základní principy
Při sledování stravy s rýží byste měli dodržovat doporučení:
- Postupujte podle schématu napájení, pokud je to možné, zanechte snídani nebo jíst rybí cereálie během ní.
- Po jídle nepijte 2 hodiny. Popřípadě pít vodu půl hodiny před jídlem. Pokud máte rýži na snídani, pak můžete pít nápoje pouze 2-4 hodiny po tom. Z nápojů je povolen červený nebo zelený nesladený čaj, stejně jako ne-uhličitá voda.
- V době ztráty hmotnosti zcela vyloučit z jídelní stůl soli, protože to bude mít nadbytek tekutiny v těle.
- Během výživy opusťte používání horkých koření, majonézy, konzervované omáčky. Vyměňte tyto výrobky za olivový olej, sóju nebo čerstvě připravenou zeleninovou omáčku.
- V procesu snižování hmotnosti pít co nejvíce čisté vody, jíst čerstvé ovoce a zeleninu, aby se zabránilo zácpě. Pokud to budete potřebovat, udělejte denní rány.
- Během úbytku hmotnosti a po skončení stravy jíst co nejvíce jídla obsahující draslík, protože během stravy opouští tělo solí.
Plán stravy
Níže je dietní plán na 3 dny.
První den:
- snídaně - 1 porce vařené rýže, 20 g čerstvých jablek,
- oběd - 1 porce obilovin, malý kopr, 5 g nerafinovaného rostlinného oleje,
- večeře - část rýže, 1 vařená mrkev, 200 ml zeleninového vývaru.
Druhý den:
- snídaně - 8 g nízkotučné kysané smetany, 1 porce cereálií, 20 g čerstvé zeleniny,
- oběd - 200 ml zeleninového vývaru, vařená zelenina, část rýže se zeleninou,
- večeře - část obilovin, zelenina, dusená a bez soli.
Třetí den:
- snídaně - část rýžových cereálií se skořicí škorice, středně grapefruitovým,
- oběd - 200 ml zeleninového vývaru, 0,15 kg dušených hub, okurka, 5 ml olivového oleje, část obilovin,
- večeře - 0,15 kg brokolice na vaření, zeleninový vývar, část obilovin.
Pokud v procesu ztráty hmotnosti, můžete cítit zhoršení zdraví, slabost, migrénu, zastavení monodimetrie.
Dieta 3 dny rýže 3 dny kuře
Tato metoda úbytku hmotnosti je vhodná pro lidi, kteří mají onemocnění kardiovaskulárního systému, protože v kuřecím masa není žádný cholesterol.
Kuřecí maso je dietní produkt obsahující aminokyseliny a další stopové prvky důležité pro tělo.
Než začnete dodržovat tuto metodu snižování tělesné hmotnosti, doporučujeme vám uspořádat 3 půstové dny, během kterých budete potřebovat pouze vařené kuřecí maso. Jezte trochu, ale nejméně 6krát denně. Věnujte pozornost tomu, aby doba mezi jídly byla nejméně 3 hodiny.
Možnosti stravy s rýží
Některé kombinují tuto metodu snižování tělesné hmotnosti - dieta: tři dny ryže, tři dny kuřecí. Nebo taková strava - rýžová kuřecí zelenina 9 dní střídavě.
Tak můžete upravit počet dní a střídavé potraviny, ukázalo se, že dieta den rýže den kuřecí den zeleniny. Vše závisí na vaší konkrétní tělesné ústavě a počtu kilogramů, které musíte odhodit.
Dieta na ořechy a výsledky
Expresní strava s rýží po dobu 3 dnů
Recenze lze nalézt odlišně, ale většinou pozitivní. Vše závisí na vás - touha zhubnout a dodržovat základní pravidla. Samozřejmě, můžete prodloužit dobu trvání stravy, pokud potřebujete nejen odstranit žaludek, ale vyrazit několik kilogramů výrazně, můžete prodloužit o 7 nebo 9 dní na rýži. Zpočátku existují pochybnosti o tom, že rybí kaše ve stravě je špatná, ale recenze a výsledky těch, kteří ztratili váhu na tuto dietu, ukazují, že není pochyb o tom, že hlavní věcí je dodržovat pokyny. Rýže stravy pro hubnutí je velmi snadné, ale je to velmi efektivní!
Podle výsledků těch, kteří ztratili váhu - za 3 dny můžete ztratit 3 kg a pokud přidáte silový trénink, můžete dosáhnout 5 kg!
Hodně štěstí při ztrátě hmotnosti! Pamatuj, všechno je ve tvých rukou!
Pravidla pro expresní stravu na rýži
- Vyberte pouze hnědou neleštěnou rýži. To přinese tělu největší přínos,
- 150 gramů - maximální hmotnost jedné porce,
- Nemůžete sezamovat rýži s kořením, kořením, solí, cukrem,
- Rýže je poměrně málo vlákniny, takže pokud sotva snášíte rýži mono-dietu, přidejte pár jablek nebo hrst sušených ovoce na tuto variaci,
- Omezte fyzickou aktivitu po dobu 3 dnů po dobu trvání stravy s rýží kvůli úbytku hmotnosti.
- Dvoudenní rýžovou stravu můžete opakovat za 10 dní,
- Musíte hladce vyjít z jídelníčku. Postupně se přesuňte do normální stravy. Navíc, před začátkem stravy rýže po dobu tří dnů, strávit půst den, a po dobu 2-3 dnů před začátkem, vyloučit ze stravy sladké, mouky, smažené, slané, uzené výrobky.
Základem ztráty hmotnosti
Chcete se zbavit nežádoucí hmotnosti za 3 dny? Pak musíte přísně dodržovat dietu.
Budete potřebovat:
- cereálie z rýže - 0,25 kg
- voda - 0,5 l.
Důkladně opláchněte obiloviny, nechte ji stát přes noc, a naplňte ji vařenou vodou.
Ráno si můžete vařit rýžovou obilovinu.
Je důležité: Během rýžové výživy pro ztrátu hmotnosti po dobu 3 dnů se nemůžete přidat do jídla nebo soli nebo cukru.
Po vaření rýže je třeba vařit asi 15 minut. Hotová miska by měla být ponechána na infuzi po dobu 25 minut. Vařená rýže by měla být rozdělena do tří částí a rozdělena do tří jídel, počítá se po celý den.
Rýžová obilovina má jednu zajímavou vlastnost. Rice obecně překvapí, že je schopna vytvořit speciální ochranný film v lidském žaludku, který je zodpovědný za funkční práci trávicího systému. Jeden užitečný fakt: rýžová výživa bude hrát do rukou lidí, kteří mají problémy s střevami nebo onemocnění, jako je gastritida, pankreatitida atd.
Klasické
Pozorujte tuto verzi rýžové stravy po dobu 3 dnů, podle hodnocení, je to velmi snadné. Každý den je k dispozici podrobné menu.
První den:
- snídaně - část rýže, předem rozdělená na 3 jídlo, v kombinaci s čerstvými jablky,
- oběd - rýže se surovou zeleninou a jemně nasekané zeleniny, může být vše zředěno, pokud je to žádoucí, 1 hodinu. lžíci buď sójovou omáčkou nebo olivovým olejem,
- večeře - rýžové krůty s strouhanou mrkví a nejvýše 200 ml zeleninového vývaru.
Druhý den:
- snídaně – část obilovin z rýže s 1 čajovou lžičkou zakysané smetany, v tento den můžete do své stravy přidat pomeranč nebo citrón,
- oběd - rýže s nasekanou zeleninou, zeleninový vývar,
- večeře - rýžové krupice a vařená zelenina (bez soli)
Třetí den:
- snídaně - část rýžových cereálií se skořicí skořice, v tento den je povoleno jakékoli citrusové plody,
- oběd - obiloviny v kombinaci se zeleninovým vývarem, můžete přidat asi 150 g dušených hub. Není zakázáno 1 lžička sójové omáčky nebo olivového oleje.
- večeře - rýžová obilovina s odvar ze zeleniny, 150 g brokolice.
Pokud si nemyslíte, že den bez sladké výživy a slovo "strava" vás děsí jen z jednoho důvodu - život bez čokolády, potom je stravování "mědi-rýže" právě pro vás! Tento typ stravy je navržen na týden a je určen pro lidi, jejichž dobrá nálada a pozitivní závislost na konzumované dávce něčeho chutného a sladkého!
500 g dušené rýže (všechny následující pravidla: bez oleje, cukru, soli a všech přísad) rozdělených na 5 recepcí, na jídlo a pití mědi - citrónový nápoj třikrát denně. To bude vyžadovat:
- sklenici vařené vody
- jedna čajová lžička medu
- čajová lžička citronové šťávy.
Takový nápoj není jen energií za celý den a sladidlo pro stravu s rýží, ale také jen sbírku užitečných vitaminů pro tělo a minerály, které jsou nezbytné pro to, aby osoba mohla fungovat.
Je důležité: Při sledování stravy s rýží stojí za to zastavit nebo alespoň významně snížit veškerou fyzickou aktivitu a aktivní sportovní aktivity.
To vše lze nahradit tichými procházkami na čerstvém vzduchu. Jak víte, rýže odstraňuje škodlivé látky z těla, ale spolu s nimi částečně užitečné prvky vycházejí, takže byste se měli omezit na fyzické cvičení a začít užívat komplex skládající se z vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro lidské tělo.
Výhody a nevýhody metody
Výhody stravy rýže zahrnují:
- vybavení těla sacharidy, které poskytuje "emise strusky",
- Rýže obsahuje živiny a vitamíny (například: vitamín C, A, B3, B6),
- rýže je užitečná pro fungování lidského nervového systému,
- rýžová strava může být popsána v sedmi slovech: čištění, výživné, užitečné, účinné, nízkokalorické, různé.
Nevýhody systému zahrnují:
- rýže, i když je plná sacharidů, ale během stravy nezanechává pocit hladu,
- slabost, závratě, ztráta koncentrace,
- pracovní kapacita klesá, proto odborníci na výživu nedoporučují, aby chodili na dietu v pracovních dnech,
- Strava stravy s rýží je monotónní a toto jídlo je velmi nepříjemné.
Zpětná vazba a výsledky
S přísným dodržováním stravy rýže, navrženého na tři dny, můžete dosáhnout zmizení 2-3 kilogramy. To také zanechává objem v pasu a boky a toxiny z těla.
Můžete vidět řadu recenzí od žen, které si metodu vyzkoušely. Hodnocení dívky o stravě rýže pro ztrátu hmotnosti na 3 dny tvrdí, že po "opuštění" centimetrů v boky a pasu, tělo ve skutečnosti zbaví všech zbytečných solí, strusky a toxinů. Negativní aspekty stravy jsou: slabost a závratě. Dívky si stěžují, že v dnech, kdy jsou na stravě s rýží, pracovní kapacita dosáhne minima. Výsledkem je jeden: jestliže existuje vůle a vytrvalost, pak je docela možné ztratit až 4 kg za 3 dny!
Lida, 36 let:"Prošel tři dny a dosáhl požadovaného výsledku: minus 3 kg! Teprve teď je jedna věc: všechny tři dny jsem byl strašně hladový a myslel jsem si, jako kdybych se neztratil na nedalekém čokoládovém baru. Proto pokud chcete strávit přesně 3 dny na stravě s rýží, pak přidávejte citrusové plody, jako jsou pomeranče, do jídelníčku.
Natalia, 31 let:"Rýžová strava po dobu 3 dnů je skvělá, opravdu se po ní cítíš lépe a dokonce i centimetry v pasu jsou pryč. Ale všechny tři dny jsem cítil, ne-li zabit, pak skoro ... Závrat a touha po jídle - to, co mě doprovázelo v této stravě. "
Anna, 24 let:"To, co jsem chtěl, bylo dosaženo: minus 2 kg. Ale jaké síly? 3. den jsem se nemohl podívat na rýži. Mimochodem, rýže bez soli je hrozná špatná chuť, takže pocit hladu byl podvědomě přítomen. Ale nejdůležitější věc je výsledek. "
Třídenní rýžová strava je jednou z mála, která se může pochlubit svou ne destruktivní, ale naopak dokonce i léčebnými vlastnostmi. S obrovským množstvím sacharidů rýže sýří organismus po celý den, ale není žádným tajemstvím, že se monotónní strava velmi rychle unaví. "Jít ven" z diety musí být velmi opatrný, na 4. den můžete jíst tvaroh, sýr, mléčné výrobky v moderování. Pouze přesnost a srozumitelnost v potravinách pomůže udržet váhu a nehnat zpět své kilogramy.
""
