Nálady se čas od času mění. Ale z nějakého důvodu jsou nejvíce postiženy ženy. Často je to vnímáno jako znak hysterie, špatného vzdělání, rozmaru. Ve skutečnosti důvod spočívá ve fyziologii ženského těla a náhlé emocionální výbuchy mohou sloužit jako příznak zdravotního problému.
Hlavní příčiny změny nálady u žen
Existuje zvláštní termín - "afektivní porucha". Označují odchylku v emocionálním chování, když na krátkou dobu žena může plakat, smát, cítit hněv, emoce atd.
Podle statistiky asi 15% krásné poloviny lidstva čelí tomuto stavu. Nicméně ženy, které vstoupily do menopauzy, jsou nejvíce náchylné k afektivní poruše.
Je zřejmé, že tento problém se zřídka vyskytuje u žen žijících ve venkovských oblastech. Proto lze argumentovat, že rychlé tempo městského života a vysoký psychologický stres se stávají provokativním faktorem afektivní poruchy.
Kvůli dramatické změně emoční nálady jsou zasaženy blízcí lidé a duševní zdraví samotné ženy. Proto lékaři často doporučují ženám, aby se naučili ovládat sebe nebo dokonce léčit.
Můžete nezávisle určit přítomnost emoční nestability, pokud věnujete pozornost dvěma charakteristickým příznakům: ostrým a nepřiměřeným změnám nálady, stejně jako anorexii. Stojí za zmínku, že ne nutně žena začne cítit znechucení k jídlu, naopak, její chuť může výrazně vzrůst, což často vede k nadměrné hmotnosti.
Mohou být identifikovány hlavní příčiny častých výkyvů nálad:
- Hormonální nerovnováha - hormonální nerovnováha se často stává důvodem, proč se výkyvy nálady vyskytují u těhotných žen nebo žen v menopauze. To je způsobeno prudkou změnou koncentrace progesteronu a estrogenu. Důvod však není vždy tak zřejmý, selhání hormonální rovnováhy se může objevit kvůli řadě onemocnění, například v důsledku dysfunkce vaječníků nebo kůry nadledvin, které produkují tyto látky,
- Premenstruační syndrom je také spojen s koncentrací hormonů a je pozorován u přibližně poloviny žen ve fertilním věku. Nejčastěji dochází k častým změnám nálady v období po ovulaci a pokračuje až do nástupu menstruace,
- Přítomnost psychologických podnětů může vést k emoční nestabilitě. Rodinné problémy, nedostatečné porozumění s manželem, časté konflikty s blízkými lidmi se obvykle stávají provokatéry. Patří sem stresové situace, které mohou způsobit nadměrný psychologický stres.
Ve většině případů je žena schopna ovládat své emoce. Existují však případy, kdy je použití lékové terapie nezbytné pro léčbu afektivní poruchy.
Jak se může žena zbavit náhlých nálad
Před použitím farmakologických léků je nutné zjistit přesnou příčinu nestability emočního prostředí. V závislosti na tom je poskytována léčba, která může zahrnovat užívání hormonálních přípravků k normalizaci stavu.
Doporučuje se však, aby se tato opatření používala pouze z vážných důvodů. Hormonální terapie může vést k řadě komplikací, včetně přírůstek hmotnosti - nikoli nejnebezpečnějších.
Používají se lehké sedativy, které musí lékař předepsat.
Při absenci alergií může žena vypít odvar z léčivých bylinek s uklidňujícími vlastnostmi: motherwort, máta, valerián, citrónový balzám.
Pokud příčiny afektivní poruchy nezávisí na hormonálním narušení a výkyvy nálad nemají ohrožující charakter, je lepší nepoužívat léky, ale učit se ovládat.
Následující metody vám pomohou:
- Kurzy jógy jsou zaměřeny právě na rostoucí koncentraci a sebeovládání. Doporučuje se zvládnout základy umění pod vedením zkušeného trenéra, aniž by se použily samouky,
- Aromaterapie může snížit nálady u žen. Oleje z jasmínu, heřmánku, růží, máty rychle ulehčují podrážděnost a pomáhají dosáhnout míru. Dost, aby se teplé lázně s přidáním několika kapek oleje nebo použít svíčky a vonné tyčinky. Ale nedoporučuje se často využívat tohoto léku, neboť bohatá vůně může způsobit bolesti hlavy,
- Psychologická pomoc bude užitečná pro ženy, které nemohou ovládat vlastní emoce. Existuje zvláštní směr - behaviorální terapie, která vám umožní udržet vaši podrážděnost "pod kontrolou",
- Je nutno dodržet správný denní režim a dát dostatek času na odpočinek. Pro spánek je třeba vyčlenit nejméně 8 hodin, protože neustálý nedostatek spánku vede k nervovým poruchám. Je žádoucí být více na čerstvém vzduchu, dělat pohodové procházky, cvičit dobrou fyzickou aktivitu. Zvláštní pozornost je věnována výživě, která by měla zahrnovat více ovoce, mléčné výrobky, zeleninu.
Vědět, jak se vypořádat s výkyvy nálady, dokonce i s hormonální nerovnováhou, můžete výrazně zvýšit svůj komfort a zajistit normální život vašich blízkých lidí, aniž byste je rušili náhlými a bezpodmínečnými záchvaty zábavy nebo podrážděnosti.
Patologické stavy
Mezi duševními poruchami, které se projevují náhlými změnami nálad, je na prvním místě bipolární afektivní porucha (BAR). To se projevuje střídáním maniakální a depresivní fáze. Přečtěte si o této nemoci zde.
Odděleně je izolována bipolární afektivní porucha typu II (dříve se tento stav označoval jako cyklotymii). Jeho charakteristickým znakem je, že stav výšky nikdy nedosahuje mánie, omezený pouze hypománií.
Bezmotivované fluktuace v emocionálním prostředí mohou být pozorovány také u osob trpících psychopatií (porucha osobnosti). Toto je nejvíce charakteristické hysterické psychopatie a může být také příznakem poruchové poruchy osobnosti. S těmito patologickými stavy budou afektivní poruchy kombinovány s jinými poruchami chování.
Závažné změny nálady lze pozorovat nejen u duševních poruch, ale také v somatických patologiích. Nejčastěji jsou podobné příznaky pozorovány při poruchách v endokrinní oblasti. Je tomu tak proto, že v případě, že náhodná náhlá změna nálady vznikla spontánně a je doprovázena určitými nesrovnalostmi vnitřních orgánů, je nutné poradit se nejen s psychiatrem, ale také s endokrinologem.
Zneužívání látek může být dalším příčinou přetrvávajících výkyvů nálad. Pravidelně, bezprostředně po konzumaci látky nebo v očekávání časné konzumace, nálada v osobě prudce stoupá a ve chvílích abstinence se objevuje hněv a nálada.
Fyziologické stavy
Myslím, že skutečnost, že výkyvy nálady žen jsou mnohem častější než ty silnějšího pohlaví, nebude nikým zpochybňovat. A věc je, že ženy jsou náchylnější k hormonálním změnám. Mezi ně patří:
- měsíční fluktuace spojené s menstruačním cyklem,
- tyto hormonální "bouře" způsobené těhotenstvím, porodem a laktací,
- klimakterických změn.
Ať už se dá říci o jakémkoli, funkce dítěte je přímo spojena nejen s hormonálními změnami, ale také s emočním zázemím. Takže ženy mají mnohem více důvodů pro změnu nálady než muži.
Psychologické důvody
Důvody, které vedou k vzniku emočních výkyvů, nejsou vyčerpány, protože jsme diskutovali pouze o hormonálních aspektech. Ale člověk je také člověk, člen rodiny a společnost.
Problémy v práci, nedorozumění v rodině, domácí problémy, finanční potíže - to vše může vést k nárůstu nálady jak u mužů, tak u žen. Pokud jsou ženy v nejlepších svých fyziologických vlastnostech nuceny čelit emočním výkyvům a vyrovnávat se s nimi každý den, pak jsou muži obtížnější se vyrovnat s negativními myšlenkami.
Nová rtěnka, šálek aromatické kávy, úsměv milého chlapce - a emoční rovnováha dívky je obnovena.
Ale muži vyrovnávají se špatnou náladou je mnohem obtížnější. Koneckonců jsou emocionálně méně mobilní. A pokud se negativní emoce dostaly do vlastnictví člověka, pak je zapotřebí vynaložit mnoho úsilí, aby ho vzbudil.
Mnoho zástupců silné poloviny lidstva považuje alkohol za nejjednodušší a cenově dostupnější antidepresivum. Jeho účinek je však krátkodobý a škodlivá závislost nastává velmi rychle. Takže musíte být v pohotovosti.
Co jsou nebezpečné afektivní vibrace?
Časté výkyvy nálady vedou k těžce narušené normální lidské činnosti. Když jsme v dobré náladě, všechno funguje, chceme pracovat, děláme plány do budoucna. A ve špatné náladě neexistuje ani síla ani touha po ničem.
Jen člověk začal něco dělat, když se jeho nálada změnila. Začala práce úspěšně korunována? Sotva. Je pravděpodobné, že to všechno povede k nervovému vyčerpání. A i kdyby se udělalo všechno, co bylo plánováno, bude to trvat několikrát déle než obvykle.
Všechno, co jsem popsal výše, se týká nevyjádřených výkyvů nálad, když extrémní projevy nedosahují stavu manické nebo depresivní poruchy.
Tito pacienti jsou překonáni různými negativními myšlenkami. Zdá se jim, že jen oni jsou vinní za všechny problémy a potíže, že už nebude nic dobrého v životě. To vše může vést k sebevražedným myšlenkám a dokonce k pokusům. Jak podezřívat přítomnost sebevražedných myšlenek u milovaného člověka, přečtěte si tento článek.
Neméně nebezpečným afektivním stavem je mania (manická epizoda). Pokud byl člověk deprimován depresivní náladou a negativními myšlenkami, přichází do popředí v mánii nadměrně vysoká nálada, neodolatelná touha něco udělat.
Co se děje s tím, zeptáš se. A skutečnost, že člověk ve stavu mánie jistě "najde dobrodružství na hlavě". Jelikož se v takovém stavu lidé nedostanou do pole psychiatrů, protože se mohou "seznámit" s orgány činnými v trestním řízení, porušovat zákon, vzít nesnesitelný úvěr nebo získat něco jiného, než je běžné.
Změny nálady: norma nebo patologie?
Skutečnost, že výkyvy nálady u dívek, žen a dokonce i mužů mohou být normální - již jsme to vyřešili. Ale jak potom zjistit, kde je norma a kde je patologie? Potřebuji kontaktovat specialisty nebo mám počkat?
Jaká kritéria je třeba věnovat pozornost:
- Prvním kritériem je důvod. Pokud se výkyvy nálady vyskytují často, bez jakéhokoli rozumného důvodu nebo důvod, ale v porovnání s reakcí, ke které došlo, je to zanedbatelné, v tomto případě stojí za to zvážit, zda je čas konzultovat odborníka.
- Rovněž důležitým kritériem je, jak často dochází k emočním poklesům. Každá osoba, podle svých nejlepších vlastností, osobnostních rysů, má určité, obecně stabilní, emocionální pozadí. Například, sanguine osoby jsou více veselé, oni se vyznačují dobrou náladou většinu času. Melancholická, naopak, jsou náchylnější k depresivní náladě. Takže pokud dojde k afektivním poklesům mnohokrát denně, nenahlášená radost přichází nahradit smutek - musíte hledat úlovek.
- Dalším důležitým kritériem je závažnost afektivních příznaků. Obecně platí, že nálada může být dobrá nebo špatná. Ale příliš dobré, nebo naopak špatná nálada by měla být upozorněna. Zvlášť pokud to není zřejmý důvod.
- Rozhodně stojí za to hledat lékařskou nebo psychologickou pomoc, jestliže neustálé změny nálady významně narušují život člověka, jsou provázeny nervozitou, jestliže kvůli nim nemůže pracovat, nemůže vytvořit plnohodnotné vztahy.
