Komplex vitamínů skupiny "B" - názvy léků

B vitamíny - skupina vitamínů rozpustných ve vodě, které hrají velkou roli v buněčném metabolismu.

Některé látky používaly k tomu, aby patřily k vitamínům B, ale později se ukázalo, že jsou pouze vitamínové látky nebo jsou syntetizovány v lidském těle.

Výhody tablet s vitamínem B

Obliba vitamínových tablet v důsledku jejich dávkování. Při podání jedné pilulky člověk přesně ví, kolik látky dostane jeho tělo. Není to snadné a není čas, aby bylo možné vypočítat množství potřebných vitamínů v konkrétních pokrmech.

Použití komplexních přípravků umožňuje tělu obohacovat nejdůležitějšími látkami skupiny B - B1, B12, B6, B2. Chemická struktura farmaceutických vitaminů se shoduje s recepturami obsaženými v ovoci a zelenině, takže tablety nepoškodí.

Pokud jde o vliv vitamínů B na tělo, jsou schopni:

• posílení imunity
• zvýšit odolnost proti stresu
• úprava energetického metabolismu
• stabilizaci nervového systému.

Kombinovaný účinek látek na tělo dává odborníkům na výživu právo zahrnout je do jednotlivých diet. Nedostatek vitaminu B oslabuje lidské zdraví a vytváří nerovnováhu v psychické rovnováze.

Odborníci nalezli 12 vitamínů patřících do skupiny B. Každá z nich je dobrá vlastním způsobem a nezbytná pro tělo, protože má svůj vlastní účinek. Zvažte je.

1. B1 - thiamin, obohacuje mozek glukózou. Nedostatek látky způsobuje problémy v nervovém systému a poškozuje paměť.
2. B2 - riboflavin, důležitý účastník metabolismu. Jeho nedostatek je nebezpečný nadváhou.
3. B3 - niacin, dodává energii, zmírňuje podrážděnost, zmírňuje depresi a apatii.
4. B4 - cholin, důležitý účastník procesů vyskytujících se v játrech.
5. B5 - kyselina pantothenová, zodpovědná za zdraví pokožky a vlasů.
6. B6 - pyridoxin, dává zdravý spánek, přizpůsobuje se pozitivně, stimuluje chuť k jídlu.
7. B7 - biotin, reguluje energetický metabolismus a je v kontaktu se sacharidy.
8. B8 - inositol, přírodní antidepresivum a lékař z nervových vláken.
9. B9 - kyselina listová, urychluje tvorbu červených krvinek, což je důležité během těhotenství.
10. B10 - kyselina para-aminobenzoová, zodpovědná za střeva a krásu srsti a pokožky.
11. B11 - levý karnitin, podílí se na práci srdce, ledvin, mozku. Stimuluje energetický metabolismus, posiluje svaly a zvyšuje odolnost těla před různými zatíženími.
12. B12 - kyanokobalamin, zvyšuje obranyschopnost těla, syntetizuje hemoglobin a aminokyseliny.

Pouze odborník může určit nedostatek určité látky. Po zhodnocení celkového stavu a získání výsledků vyšetření lékař předepíše pacientovou tabletu nebo injekci vitaminu B.

Přehled účinných komplexů s vitamíny skupiny B

Nechtějí si vzpomenout na názvy komplexů vitamínů B v tabletách, lidé často kupují pivní kvasnice.

Výhody tohoto produktu jsou neocenitelné - reguluje hladinu cukru v krvi, eliminuje akné, snižuje hladinu cholesterolu, posiluje strukturu vlasů a nehtů. Potravinářské přísady s pivními kvasnicemi na lékárničkách jsou hodně.

Pokud jste navštívili odborníka a víte přesně, jaký druh vitaminu B jste chyběli, neváhejte koupit ceněnou nádobu. Uvažujme také, že pivovarské kvasnice přispívají k nárůstu hmotnosti, protože zvyšují chuť k jídlu.

Další populární komplexy vitamínů na bázi vitamínů B jsou:

1.Tiens. Léčivo obsahuje 7 druhů látek, které zvyšují účinnost, posilují nervový systém, stimulují hematopoetickou funkci a odstraňují škodlivé látky v případě otravy pomocí léků, nikotinu a alkoholu. Vitamíny společnosti Tiens Corporation se doporučují k odstranění nespavosti, stresu, kožních a vlasových defektů.

2. B-komplex - komplex vitamínů skupiny B, uvolněný na jedinečné americké technologii. Kombinace látek s bylinnými přísadami vám umožňuje nazvat své know-how mezi těmito léky.

Hlavní indikace užívání Bi-komplexu je problém metabolismu. Vedle látek ze skupiny B činidlo kromě toho obsahuje želva, vojtěšku, žlutý kořen, bobulovité plody, hnědé řasy, rýži a pšeničné otruby atd., Užitečné živiny.

Průměrná cena komplexu vitamínů skupiny B komplexu B je 1300 rublů. Za takovou cenu spotřebitel dostane neškodný antidepresivum a antioxidant, který stabilizuje krevní tlak a obnovuje jaterní buňky. Léčba je předepsána v pooperačním období k urychlení hojení tkání.

3. Doppelgerts Aktivní s hořčíkem a vitamíny skupiny B. Dietní doplněk německé produkce je dalším zdrojem látek, které tělo potřebuje při vysokém zatížení, stresu a špatné výživě.

Sportovci raději užívají tento lék, protože vám umožní rychle se zotavit z tréninku. U starších pacientů zabraňuje arytmii a pooperačním komplikacím.

4. B-50 - americký vitaminový komplex, doplněný bylinnými přísadami. Rýžové otruby, petržel a řeřich zvyšují účinky vitamínů skupiny B. Jsou přírodními zdroji vitamínů a minerálů. Indikace pro příjem tohoto komplexu jsou onemocnění vizuálního, nervového a zažívacího systému. Kosmetici předepisují, že zlepšují stav vlasů, nehtů, kůže.

5. Neyrobion - vitaminový komplex německého výrobce MERCK, který se skládá z pyridoxinu, thiaminu a kyanokobalaminu. Komponenty pomáhají zlepšit trávení a regulovat metabolismus.

Technologie výroby vám umožňuje udržovat biologickou aktivitu součástí drogy. Jeho zvýšená dávka zcela eliminuje nedostatek živin dokonce i ve slabém těle. Neurobion je předepsán jako součást komplexní léčby trigeminálního nervu s vertebrální neuralgií, neuritidou, mírnou depresí.

6. Blagomax - komplex vitaminů skupiny B, který podle recenzí pomáhá zbavit se nadváhy. Mezi jeho složky patří inositol (B8) - vitamin, který reguluje metabolismus lipidů a odstraňuje cholesterol z krve.

Lék posiluje arteriální stěny a zabraňuje trombóze. Má detoxikační vlastnosti. Blagomax je možné vzít na dlouhou dobu, ale stojí jen 220 rublů.

Alergické reakce a nevolnost mohou být vedlejšími účinky tabletových vitaminů. Přečtěte si pozorně pokyny, protože každá droga s předávkováním vyvolává nežádoucí účinky. Věnujte také pozornost řadě kontraindikací.

Vitamín B forma kapaliny

Komplexy vitamínů skupiny B v ampulích lékaře jsou obvykle předepsány za přítomnosti problémů pohybového aparátu a poruch nervového systému. Léky vykazují vysokou účinnost u pacientů s parézou, neuralgií, svalovými křečemi, sevření kořenů spinálního nervu.

Výrazným příkladem této skupiny drog je Milgamma.

Drahý německý produkt je zahrnut v léčbě abnormalit nervového systému, včetně šindelů. Děti nejsou předepsány.

Analogy Milgammy jsou několik rozpočtových prostředků:

1. Vitagamma je ruský produkt, jehož složení tvoří vitamíny B1, B12 a B6. Pro bezbolestné injekce zahrnují lékárníci lidokain.
2. Trigamma, ruská kombinovaná příprava pyridoxinu, thiaminu, kyanokobalaminu a lidokainu, také poskytuje vysoký terapeutický účinek a lokální anestezii. Děti, těhotné a kojící ženy, pacienti se srdečním selháním předepisují přípravek Trigamma.
3. Combilipen je trojitá sada vitamínů B1, B12, B6, doplněná lidokainem. Make v Rusku.
4. Beviplex je srbský přípravek pro injekce. Roztok pro injekce se připraví zředěním lyofilizovaného prášku speciální kapalinou. Kromě vitaminů B1, B12, B6 obsahuje Beviplex nikotinamid (vitamín PP), B2 - riboflavin a B5 - pantotenát vápníku.
5. Neurorubin - "němčina" s pyridoxin hydrochloridem, thiaminem a cyanokobalaminem má podobné vlastnosti jako Milgamma. Ošetřovatelský, těhotný a dětský komplex je kontraindikován.

Předávkování vitamínem B1 narušuje játra a ledviny, podporuje rozvoj alergií. Nadbytečný pyridoxin je nebezpečný pro narušení krevního oběhu. Nadměrné dávky kyseliny nikotinové způsobují horečku a zarudnutí kůže.

Dětské vitaminové komplexy s vitamínem B

Obvykle by tělo dítěte mělo dostávat od 0,3 do 48 μg vitaminu B - v závislosti na typu látky.

V chladné sezóně se potřeby zvyšují kvůli neschopnosti jíst dostatečné množství ovoce a zeleniny. Ale bez lékařských předpisů, dávání vitamínů dítětem nestojí za to, protože hypervitaminóza nebo nadbytek vitamínů může způsobit nevolnost, bolesti hlavy, horečku, dermatitidu a další potíže.

Nejčastěji imunologové doporučují koupit následující vitamíny B komplexu pro zlepšení zdraví dětí:

• Jungle - tabletové zvířecí figurky s příjemnou ovocnou chutí. Obsahují vitaminy E, A, D, C, B12, B2, B6. Tablety vytvářejí optimální rovnováhu vitamínů v tělních omácích, zvyšují imunitu, předcházejí nachlazení, chřipce a infekční nemoci. Pokud máte alergie nebo diabetes, měli byste prodiskutovat užívání léku se svým lékařem, protože tablety obsahují cukr.
• Doppelgerts jsou fortifikované sladkosti a sirupy obohacené vitamíny B, E, C, A. Jsou předepsány pro prevenci beriberi a jako posilující prostředek pro nachlazení. Tuto drogu můžete užívat od 12 let.
• Multi-tabule B-komplex je určen pro zdraví dospívajících. Ve věku 12 - 16 let užívají 1 tablet denně. Lék posiluje imunitní systém, zmírňuje chronickou únavu, zlepšuje stav kůže při dermatitidě. Lék kombinujte s jinými multivitaminy a nedoporučujte lékaři, aby zvýšil dávkování. Aby se zabránilo nepohodlí v žaludku, je třeba po jídle užívat prostředky. V kartě Multi-Tab B-Complex je cena nastavena jako přijatelná. Balení 100 ks. Stojí to asi 300 rublů.
• Revit je ruská droga složená z vitaminů a přírodních látek - minerální olej, cukr, mouka, vosk. Je doporučeno dávat žluté sladké kysané dražé dětem starším 3 let. Vezměte je na podzim a v zimě pro prevenci akutních respiračních infekcí.
• Undevit - analogový Revit. Jeho příjem je povolen od 14 let. Nezávadnost dokonale stimuluje imunitní systém, ale někdy způsobuje alergické příznaky - trhání, zácpa, otoky kůže.

Video: vitamínové komplexy pro ženy, muže a děti.

P.S. Shrneme-li výhody komplexů vitaminu B, připomínáme, že je musíte vybrat podle věkových potřeb těla, stravy, úrovně aktivity. Ani dospělí ani děti nebudou doporučovat dávku zvýšit, bez ohledu na to, jak vynikající jsou vitamíny. Jinak způsobí alergie.

V létě byste se neměli doplňovat multivitaminy. Je lepší obohatit stravu ovocem a zeleninou a tablety nebo dražé by měly být odloženy až do podzimu, jinak se nedá vyhnout hypervitaminóze. Tento stav je nebezpečný palpitace srdce, duševní nadměrná stimulace, bolesti hlavy a nespavost.

Denní potřeba vitamínů B v těle

Každodenní potřeba vitamínů závisí na mnoha faktorech - věku, pohlaví, zdraví a fyzické kondice. Je důležité uspokojit potřebu vitamínů, protože avitaminóza může způsobit velkou škodu, což narušuje řádné fungování orgánů a systémů. Hypervitaminóza není méně nebezpečná - nadbytek vitamínů může způsobit problémy vylučovacích a zažívacích systémů.

Můžeme vyjádřit průměrný denní požadavek pro nejvýznamnější představitele skupiny B:

800 gr. žitný chléb, jako ve 400 g vepřového masa, obsahuje celou denní dávku thiaminu.

Každodenní potřeba vitaminu B2 v těle může pokrývat půl kilogramu tvarohu nebo 200 g jater.

V dostatečné denní dávce je 80 g jater.

Denní dávka vitaminu B6 je obsažena ve 200 g jater.

100 gr. Játra plně pokrývají denní dávku vitamínu B9.

• Vitamin B12: 2-5 mg více:

• až 6 měsíců - 0, 4 mcg,
• až do roku - 0, 5 mcg,
• do tří let - 1 mcg
• až sedm let - 1, 5 mcg,
• až deset let - 2 mikrogramy.

• ženy a muži - 3 mcg,
• těhotné a kojící ženy - 4-5 μg.

Pro zajištění tělesného denního příjmu vitamínu B12 stačí jíst asi 15 gramů jater.

Seznam vitamínů B

Pro více informací o každém vitamínu, velké významné skupině B, klikněte na odkaz:

• Vitamín B1 (thiamin, Aneurin),
• Vitamin B2 (riboflavin, laktoflavin),
• Vitamin B3 (vitamín PP, kyselina nikotinová, niacin),
• Vitamin B4 (cholin),
• Vitamín B5 (kyselina pantothenová, pantothenát vápníku),
• Vitamín B6 (Pyridoxin, Pyrivitol, Pyridoxin hydrochlorid),
• Vitamín B8 (Inositol, Inositol, Mezoinosit),
• Vitamin B9 (kyselina listová, Folacin, vitamín BC),
• Vitamin B10 (kyselina parainaminobenzoová, PABK),
• Vitamin B12 (kobalamin, kyanokobalamin),
• Vitamin B13 (kyselina orotická, kyselina uracil-6-karboxylová),
• Vitamín B15 (kyselina pangamová, vápník Pangamat),
• Vitamín B17 (Laetral, Amigdalin).

Níže pokračujeme v našem obecném seznámení se skupinou vitamínů B.

Potravinové zdroje vitamínů B

Mnoho vitamínů se více či méně vyrábí v lidském těle. Existují však určité látky, které hrají důležitou roli při udržování zdraví, ale nejsou buňkami syntetizovány samostatně nebo je jejich přirozená biochemická reprodukce zanedbatelná. Proto se lidské tělo přizpůsobilo, aby získalo chybějící vitaminy z potravy. Správná, pestrá strava – zástava dostatečné zásoby těla živinami.

Nezapomeňte, že mnoho hodnotných vitamínů skupina B ztrácejí své vlastnosti nebo zmizí při určitých technických a jiných zpracovatelských produktech. Proto je zapotřebí nějaké úpravy při přípravě potřeb produktů pro získání denní potřeby vitamínů.

Vitamin B1

Thiamin se nachází ve významných koncentracích ve vepřovém (bez tuku), játrech, pohanky, ovesné mouky, ledvinách, žitném chlebu nebo obohacené mouce. Zdrojem vitaminu B jsou také otruby, lískové ořechy a vlašské ořechy, kvasnice, fazole, brambory, kukuřice, pšeničné klíčky. Nevýznamný obsah vitaminu v ovoci a zelenině.

Vitamin B2

Největší množství riboflavinu lze nalézt v játrech a ledvinách. Dostatečné koncentrace vitaminem fermentovaných mléčných výrobků, jako jsou tvrdé sýry a výrobky z tvarohu. Navíc jablka, mandle, rajčata, zelí, čerstvý hrášek, vejce, zelené fazole nebo celozrnná pšenice budou vhodným doplňkem stravy.

Vitamín B3 (PP)

Držitelé záznamů vitaminu B3 rozpoznávali ledviny a játra. V malém objemu je přítomna kyselina pantothenová v zelenině a ovoci, chléb, pečený z mouky jakéhokoliv druhu. Předložte látku ve slepičích vejcích. Důležitými zdroji kyseliny pantothenové jsou také pivovarské kvasnice, houby, ovesné vločky, kukuřice a pšeničná kaše.

Vitamin B6

Kvantitativně se většina riboxinu nachází v játrech. Přibližně v stejných poměrech je vitamin B6 nalezen v mase, celozrnném chlebu, nerozdrcených obilovinách. Obsahují vitamín a zeleninu, avšak obsah riboxinu v nich je zanedbatelný. Zdrojem vitaminu B6 jsou také žloutek kuřecích vajec, kvasnic, mléčných krmiv, luštěnin.

Vitamíny B9 a B12

Kyselina listová a kyanokobalamin se nacházejí ve vysokých koncentracích v játrech. Dvěkrát méně látek jsou v čerstvých zeleninách a ovoce a zelenina mohou dát jen malou část denního příjmu. Vitamíny B9 a B12 jsou navíc k dispozici v fermentovaných mléčných výrobcích, kvasnicích (pivo a pekárna), játrové pasty, sóji a vejcích. V malých koncentracích se B12 nachází v sýru. Je třeba také poznamenat, že pomeranče, melouny, brambory a zelený hrášek se mohou stát dodavateli těchto vitaminů.

Méně častými stopovými prvky patřícími do skupiny B jsou inositol, cholin a kyselina para-aminobenzoová.

Takže hlavní zdroje:

Cholin nebo vitamin B4, vystupujte sýry, luštěniny, zelí, maso a tvaroh.

Vitamín B8 (inositol) je v dostatečném množství obsažen v játrech, rozinky, sýru, vejcích, citrusových plodech, luštěnin a žampionech.

Nejvyšší obsah kyseliny para-aminobenzoové - vitamín B10 - u klíček z pšenice, jater, špenát.

Užitečné vlastnosti vitamínů B

Vitamíny skupiny B odpovědné za správné fungování nervového systému, protože snižují negativní dopad stresových situací. Kromě toho sloučeniny regulují metabolismus a normalizují hladinu cukru v krvi. Pomáhají při léčbě anémie, stejně jako v boji proti dětem. Navíc hladina imunity závisí na přítomnosti vitamínů B ve stravě. Ovlivňují také buněčnou mitózu.

Nejproduktivnější kombinace vitamínů ze skupiny. Proto je vhodné zvážit vlastnosti každého z nich zvlášť:

• thiamin důležité pro lidské nervové procesy. B1 zlepšuje paměť, zvyšuje imunitu proti virům. Je to součást energetického metabolismu těla,
• riboflavin - součást metabolismu: syntéza bílkovin a rozklad tuku se objevují za účasti vitaminu B2. Navíc vitamín ovlivňuje proces tvorby krve,
• kyselina nikotinová B3 ovlivňuje duševní rovnováhu, náladu, bdění a spánek. Také se účastní výměny energie
• cholin (B4) se podílí na metabolismu lipidů v játrech. Vitamín je důležitý pro správný tok paměťových procesů
• vitamin B5 kyselina pantothenová podílí se na regeneračních a metabolických procesech, chrání a obnovuje integritu sliznic a kůže,
• vitamín b6 zlepšuje náladu. Také pyridoxinu ovlivňuje tvorbu červených krvinek, podílí se na metabolismu aminokyselin, stimuluje chuť k jídlu a je odpovědný za zdravý spánek,
• biotin, nebo vitamín B7, je zodpovědný za přeměnu potravinářských kalorií na čistou energii,
• inositol - nebo vitaminu B8 - uznávaného antidepresiva, které obnovuje nervové buňky a léčí nervový systém jako celek,
• v syntéze nukleových kyselin je důležitá kyselina listová (9. vitamín B) má příznivý účinek na tvorbu krevních buněk a mitotické dělení. Užitečné od samého počátku těhotenství,
• vitaminu B10 kyselina para-aminobenzoová užitečné pro lidskou pokožku. Ovlivňuje stav střevní flóry, zrychluje reprodukci krve a rozklad bílkovin,
• kyanokobalamin (B12) se podílí na syntéze aminokyselin v těle, zajišťuje řádné fungování nervového systému a imunitu a stimuluje produkci nutriční energie.

Vitamíny B jsou nezbytné pro zdraví. Proto je důležité přemýšlet v nabídce tak, aby pokryla denní dávku užívání.

Nedostatek vitaminu B

Mnoho příznaků může naznačovat nedostatek vitamínů B. Kůže ztrácí pružnost, znecitlivění končetin, svalovou atrofii a zánět.Dýchání se stává obtížné a srdeční tep se zrychluje, v některých případech je zaznamenáno závratě. Kromě toho nedostatek vitaminu B může způsobit ztenčení a vypadávání vlasů. Pacienti jsou citlivější na světlo. Zvyšuje se na nebezpečnou normu - cholesterol. Problémy s nervovým systémem, deprese, špatná nálada.

Nejvýznamnějšími příznaky nedostatku vitaminu B jsou:

• B1 - zhoršení paměti a nervové aktivity, nespavost, slabost,
• B2 - snížená ostrost zraku, únava,
• B3 - nespavost, tinnitus, dermatitida, rozptýlení pozornosti,
• B4 - cirhóza, obezita žlučových cest,
• B5 - obezita, nespavost, edém, problémy s pamětí,
• B6 - vyrážky, ztráta chuti k jídlu, problémy s vlasy, pomalost,
• B7 - poruchy metabolismu, nauzea, bolesti svalů, nízký krevní tlak, kožní léze,
• B8 - snížená zraková ostrost, obezita jater, poškození kloubů,
• B9 - patologické stavy během těhotenství,
• B10 - alergie, bolesti hlavy, časné šedé vlasy, poruchy střevního prostředí,
• B12 - nazální krvácení, anémie, tinnitus, bolesti svalů a problémy s vestibulárním aparátem.

Přebytek vitamínů B v těle

Nebezpečné a přebytečné látky . Když neobvyklý příjem vitaminů B začne intoxikací. Přebytek sloučenin může způsobit alergické projevy. Nejnebezpečnější a škodlivější při nadměrném používání jsou látky B6 a B12, protože mohou způsobit poruchy jater a žlučníku. První dvě skupiny vitamínů vykazují stejné vlastnosti.

Manifestace jsou podobné povahy jako příznaky hypovitaminózy. Bolest hlavy, poruchy vestibulárního aparátu, střevní poruchy, křeče, necitlivost a nespavost jsou možné.

Škodlivé vlastnosti vitamínů

Hlavním problémem, který lze při konzumaci vitamínů B vyskytnout, je nedostatečná složitost. Je důležité sledovat rovnováhu vitamínů, aniž byste zanedbávali jiné látky: zabráníte tak avitaminóze.

Mělo by být poznamenáno, že povaha sekretu těla při použití příslušné skupiny se mění: například moč změní svůj zápach a ztmavne barvu.

Obecné charakteristiky vitaminu B (skupina vitamínů)

B vitaminy jsou skupinou vitamínů rozpustných ve vodě, které hrají velkou roli v buněčném metabolismu a zlepšování těla.

Vitamin B byl objeven v roce 1912 vědcem K. Funkem. Ale po nějaké době vědci zjistili, že to není jedno spojení. Vitamin B je komplex látek, které jsou spojeny přítomností dusíku ve složení molekuly. Kombinace těchto dusíkatých látek je známa jako vitamin B, z nichž každý je očíslován: od B1 do B20. Mnoho z vitaminů této skupiny má nejen sériové číslo, ale i vlastní jména.

V průběhu času vědci stanovili přesnou strukturu každé skupiny vitaminu B. V důsledku výzkumu bylo jasné, že některé látky nazývané vitamíny nejsou (kalorizér). Například B11 plně odpovídá vzorci s aminokyselinou L-karnitin.

Nedostatek vitaminu B

Nedostatek vitamínů v této skupině vede k narušení nervové soustavy, nespavosti, zhoršení stavu kůže (svědění, pocit pálení, kůže na kůži, suchost), svalová atrofie, znecitlivění paží a nohou, zánět svalů, potíže s dýcháním, rychlé srdeční teplo při nejmenším fyzickém namáhání , nedostatek chuti k jídlu, časné stárnutí pokožky, zvětšení jater, vypadávání vlasů (kalorizátor). Také s nedostatkem vitaminů tohoto komplexu, fotosenzitivita, zvýšená únava, závratě.

Proč tělo potřebuje vitaminy skupiny B

Na začátku minulého století, v roce 1912, polský vědec Casimir Funck poprvé představil termín "vitamíny" a bylo mu, že objevil objev vitamínů skupiny B.Je pravda, že v té době vědec věřil, že to byl jeden vitamin, a teprve později bylo zjištěno, že to byla celá skupina sloučenin, které obsahují dusík. Jsou rozpustné ve vodě a hrají důležitou roli v metabolismu.

Zde jsou jen některé funkce vitamínů B:

• normalizovat nervový a kardiovaskulární systém,
• zlepšení střevní funkce, stav kůže,
• podporovat emoční zdraví, pomáhat vyrovnat se se stresem, deprese, zvýšenému emočnímu stresu,
• podílet se na růstu buněk, výměně energie, práci svalů,
• posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost těla před různými nemocemi.

Každý vitamin má nejen jeho číslo, ale také jeho jméno a účel.

Seznam vitamínů B

Vitamin B1 (thiamin)

Thiamin byl nejprve objeven ve skupině. To je někdy nazýváno "vitaminem pep", protože má pozitivní vliv na nervový systém a funkci mozku. S účinkem vitaminu B1 se produkuje neurotransmiter acetylcholin, který ovlivňuje procesy paměti, tón svalů srdce a orgány trávicího traktu. Thiamin je aktivně zapojen do prakticky všech procesů výměny energie. Metabolismus lipidů, metabolismus bílkovin, absorpce aminokyselin - slovy, bez tohoto vitaminu, bychom neměli dostatek energie.

Kromě toho se B1 podílí na přenosu genetické informace v procesu buněčného dělení.

Tento vitamín najdeme především v rostlinných potravinách: obiloviny, klíčky, cereálie, otruby, všechny druhy zelí, cibule, mrkev, ořechy, meruňky a sušené meruňky, špenát, fazole, brambory - to není úplný seznam produktů obsahujících B1. Thiamin je také přítomen v plnotučném mléce, mléčných výrobcích a vejcích, avšak v menším množství.

Vitamin B2 (riboflavin)

Také známý jako "anti-seborický vitamín". Stejně jako B1 má pozitivní vliv na fungování nervového systému a mozku. Také to není bez tvorby červených krvinek a protilátek, je důležité pro proces asimilace syntézy železa a hemoglobinu. Navíc riboflavin ovlivňuje funkci vidění, reguluje činnost nadledvin.

Vitamín B2 může být syntetizován v tlustém střevě nebo požit do jídla. Je lépe absorbován produkty živočišného původu: jde o vejce, maso a rybu, játra, sýry, plnotučné mléko. Z rostlinných produktů se riboflavin nachází v rajčatech, zelí, pohanky, ovesné vločky, listové zeleniny atd.

Vitamin B3 (Niacin)

Jiné názvy - vitamín PP, kyselina nikotinová. Je považován za nejstabilnější směs z celé skupiny B, protože je schopen odolat teplu, expozici vzduchu, ultrafialovému záření, alkáliím a dlouhodobému sušení. Více než 50 enzymatických reakcí se objevuje za účasti vitaminu B3: normalizuje metabolismus cholesterolu a uhlohydrátů, podporuje vstřebávání živin (tuky, sacharidy, proteiny), uvolňování energie, syntézu enzymů. Bez ní je nemožné produkovat určité hormony, včetně inzulínu, kortizonu, pohlaví. Díky niaciinu se sníží krevní tlak a zlepší se stav kůže a centrálního nervového systému.

Většina vitaminu B3 je ve vejcích, rybách, maso, ledvinách a játrech. V rostlinných produktech je méně, ale stále se jedná o zelí, česnek, pepř, zelený hrášek, petržel, pohánka, houby, luštěniny.

Vitamín B5 (panthenol)

Kyselina pantotenová je asistentka při hojení ran, protože se podílí na syntéze protilátek, regeneraci tkání. B5 je také nezbytný pro normální metabolismus, výrobu energie, regulaci nervového systému. Je zapotřebí pro biosyntézu neurotransmiterů, snižuje úzkost, pomáhá snížit stres.

Čistá mikroflóra produkuje malé množství vitaminu B5, ale pro doplnění je také nutné jíst následující produkty: různé druhy masa a drůbeže (nejlépe chudé), droby, vejce (zejména žloutek), ořechy, houby, luštěniny, zelenina, řepa a květák .

Nicméně, aby se vitamín B5 přesně dostal do těla, je lepší nechat tyto výrobky podléhat dlouhodobému tepelnému ošetření.

Vitamin B6 (pyridoxin)

Má příznivý vliv na metabolismus (téměř všechny metabolické procesy se vyskytují při jeho účasti, regulují působení enzymů), na imunitní, nervový a kardiovaskulární systém. Bez ní není možné syntézu neurotransmiterů (zodpovědných za náladu a mozog) a syntézu prostaglandinů (látek regulujících srdeční a krevní tlak). Extrémní krása (zdravé vlasy, silné nehty a elastická kůže) je také zásluhou vitamínu B6.

Hodně pyridoxinu v ořechách (zejména v ořechách a lískových oříšcích), v rajčatech, mrkve, obilovinách, zelí, citrusových plodech, bobulích (jahody, třešně). Dá se také získat s masem (vepřové, telecí, drůbeží), brambory, pepř.

Vitamin B7 (biotin)

Jedna z nejdůležitějších látek metabolismu. B7 reguluje hladinu cukru v krvi, pomáhá snižovat svalovou bolest, podílí se na dopravě oxidu uhličitého. Stejně jako ostatní vitamíny B podporuje biotin nervový systém, podílí se na syntéze mastných kyselin a ovlivňuje stav kůže, nehtů a vlasů.

Vitamín B7 se nachází v hovězí pečeni, banány, hrach, hnědá rýže, mořská ryba, mléko, vejce (žloutky), petržel, jablka, pomeranče.

Vitamín B9 (kyselina listová)

Jiné názvy vitaminu: folacin, folát. Především ženy, které plánují těhotenství a chystají se stát matkami, jsou obeznámeny s tímto vitamínem. Jedná se o kyselinu listovou, která se podílí na tvorbě neurální trubice plodu, míchy, mozku, kostry, proto začnou pít vitamín před koncepcí a pokračovat během těhotenství. Úloha vitaminu B9 je však obtížně přeceňována pro ostatní lidi: podílí se na buněčném růstu a rozdělení, přenosu dědičných informací (tvorba DNA a RNA), metabolismus bílkovin, syntéza leukocytů a červených krvinek, neurotransmitery, chrání sliznice před onkologií.

Chcete-li kompenzovat nedostatek kyseliny listové, musíte jíst více zeleniny a zelené zeleniny (petržel, celer, špenát, zelí), stejně jako rajčata, luštěniny, ořechy, řepa, banány, kvasnice, brambory a žloutky.

Vitamin B12 (Cyanokobalamin)

Tvorba nukleových kyselin, asimilace aminokyselin, procesy tvorby krve, biosyntéza ochranného pláště nervových vláken nejsou bez vitamínu B12. Díky němu se stimuluje systém koagulace krve, sníží se hladina cholesterolu.

B12 se nachází pouze v živočišných produktech: drůbeží maso, droby (játra, srdce), mořské plody, mořské ryby, vejce.

Vitamínové látky

Kromě vitamínů může tělo také obsahovat vitamínové látky. Mají vlastnosti vitamínů, ale jejich nedostatek (nebo nadbytek) nevede k negativním následkům nebo patologickým stavům.

Mezi látky podobné vitaminu skupiny B patří:

Má příznivý účinek na zažívací trakt. Díky němu se začínají procesy regenerace jater a tuky se snadněji vylučují. To znamená, že B4 pomáhá našemu tělu vycházet z bouřlivé alkoholické strany nebo dlouhé léčby antibiotiky. Zdraví ledvin a střevní aktivita také závisí na tom. Další bonus: B4 zpomaluje proces stárnutí, chrání nervové buňky před ničením, reguluje hladinu inzulínu v krvi, snižuje hladinu cholesterolu a chrání srdce.

Proto je vhodné pravidelně zahrnovat do stravy ryby, maso, vejce, sýr, tvaroh, otruby, nerafinované máslo, špenát, mrkev, rajčata a další zeleninu.

Další látka, která se aktivně podílí na metabolismu. Normalizuje hladinu cholesterolu v krvi, krevní tlak, chrání buňky před poškozením, podílí se na konstrukci svalové tkáně a kostí, stará se o naši krásu: pomáhá se zbavit nadváhy a zvyšuje růst vlasů. Kromě toho není dítě možné bez inozitolu.

Obsahuje kaviár, ryby, ledviny, játra, ořechy, obiloviny (ovesné vločky, divoká rýže, pšenice, ječmen), čočka, mrkev, zelí, brambory, citrusy, meloun, angrešt, rozinky atd.

Kyselina para-aminobenzoová (B10)

B10 se podílí na syntéze kyseliny listové, normalizuje štítnou žlázu, chrání tělo před nepříznivými faktory - ultrafialovým světlem, infekcí, hypoxií apod. Zabraňuje vypadávání vlasů, zlepšuje stav kůže, snižuje riziko trombózy, maligních nádorů a mrtvice.

Látka B10 se nachází v potravinách, o kterých víme: maso, vejce, ryby, ořechy, otruby, brambory, mrkev, špenát, petržel, lektvar, slunečnicová semínka, melasa a houby.

Známky nedostatku vitamínů B

Vzhledem k tomu, že většina vitaminů B ovlivňuje nervový systém a mozek, jednou z prvních příznaků nedostatku této skupiny bude zvýšená únava, podrážděnost, nespavost, deprese, zhoršování paměti a zhoršení, slabost. Pokud navíc vaše vlasy začaly vypadávat a zlomíte si nehty, pak je to pravděpodobně další známka nedostatku vitaminů.

Co může vést k nedostatečnému množství vitamínů:

• B1 - s velkým nedostatkem se vyvine beriberi nemoc (srdeční činnost je narušena, citlivost končetin se zhoršuje a polyneuritida se rozvíjí). Opuch, zácpa, necitlivost končetin, náhlá ztráta hmotnosti jsou také znaky nedostatku thiaminu.
• B2 - některé známky jeho nedostatku: praskliny v ústech úst, vředy, dermatitida, zánět sliznice oka, který je doprovázen slzením, zhoršení vidění za soumraku.
• B3 - bolest jazyka, suchá kůže, bledá kůže - jeden z prvních příznaků nedostatku tohoto vitamínu. Závažnější nedostatek vede k pellagra, který postihuje gastrointestinální trakt, kůži a nervový systém. Symptomy jsou bolest v končetinách, průjem, ztráta chuti k jídlu, kožní vyrážky.
• B5 - nedostatek tohoto vitaminu je vzácný a vede k letargii, únavě a depresi.
• B6 - obvykle stačí, nejčastěji je nedostatek tohoto vitaminu pozorován u lidí užívajících diuretika nebo glukokortikoidy, stejně jako u žen, které užívají antikoncepci. Ospalost, podrážděnost, problémy s kůží a sliznicemi (dermatitida, konjunktivitida) patří mezi hlavní příznaky nedostatku pyridoxinu.
• B9 - nedostatek se vyskytuje extrémně vzácně a je možný pouze ve výjimečných případech: například při užívání velkých dávek antibiotik nebo při onemocněních tenkého střeva. V tomto případě se objeví únava a průjem. Nicméně, nedostatek kyseliny listové u těhotných žen může vést k abnormálnímu vývoji plodu.
• B12 - nedostatek tohoto vitamínu vede k závažným následkům: maligní anémie. Vředy se objevují v jazyku, končetiny jsou znecitlivěné, zrak se zhoršuje.

Pokud se objeví výše uvedené příznaky, doporučuje se, aby se neprováděla samoléčba, ale konzultovala s lékařem. Na začátku můžete navštívit okresního terapeuta, který vám dá pokyny pro testy a lékaře úzké specializace, v závislosti na příznaky. Pokud je nedostatek vitamínů potvrzen, lékař může předepsat použití vitamínů v syntetické formě, stejně jako ve formě doplňků stravy. Existují oba vícesložkové komplexy vitamínů a monokomplexů. Je lepší vybrat léky zaměřené konkrétně na kompenzování nedostatku vitaminů skupiny B. Navíc si můžete koupit monopreparáty odděleně, ale potřebujete přesně vědět, který vitamín B chybí od vás.

Nezapomeňte, že vitamíny B se podílejí na mnoha procesech v těle a jejich nedostatek může vést k vážným zdravotním problémům. Kromě toho se vitamíny B nehromadí v těle, takže je nesmírně důležité pravidelně doplňovat jejich zásoby potravinami nebo doplňky.

Jaké jsou vitamíny ve skupině "B"

Celkové vitamíny potřebné lidským tělem, 30 kusů. A až 8 z nich jsou vitamíny B. Zvažte je podrobněji:

• Vitamin B1. Thiamin, který podporuje zdraví nervů a svalové tkáně, chrání imunitní systém. S nedostatkem, onemocněními cév a srdce se vyvinou nervové a trávicí systémy. Osoba se stane podrážděnou, cítí stálý pokles síly, slabosti a rychle se unavuje.
• Vitamin B2. Riboflavin bojuje proti volným radikálům, zabraňuje stárnutí, chrání srdce. Je považován za přirozený antioxidant. Deficit je doprovázen kožními vyrážky, vypadávání vlasů, zarudnutí očních víček, trhliny v rtech.
• Vitamín B3. Niacin - kyselina nikotinová - obsahuje celý seznam užitečných vlastností. Je důležité udržovat pokožku, zvyšovat "dobrou" (bojovat s "špatným") cholesterolem a posilovat nervový systém. Nedostatek ovlivňuje celkovou pohodu osoby: ztráta chuti k jídlu a ztráta vědomí, doprovázená agresivitou nebo slabostí, problémy s střevem, kožní vyrážky (dermatitida) a demence jsou časté.
• Vitamín B5. Kyselina pantothenová ovlivňuje vstřebávání bílkovin, tuků a sacharidů, syntetizuje hormony (steroidy, pohlaví, stres) a červené krvinky. Nedostatek je doprovázen sníženou chutí k jídlu, nevolnost, zácpa, slabost, nespavost.
• Vitamin B6. Pyridoxin vám umožní přeměnit jídlo, které tělo dostane, na energii. Symptomy nedostatku vitaminu B6 jsou nespavost, depresivní poruchy, nervové tiky, anémie.
• Vitamín B7. Biotin pomáhá normalizovat hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu. Lidé nazývají "krása vitamín" pro účinek na kůži, nehty a vlasy. Nedostatek je poměrně vzácný. Intenzivní užívání B7 je však nezbytné pro muže zapojené do sportu.
• Vitamín B9. Kyselina listová zabraňuje rozvoj deprese, ztrátu paměti, výskytu defektů neurální trubice u těhotné ženy. Nedostatek vitaminu B9 je doprovázen stálou únavou, ztrátou hmotnosti, megaloblastickou anémií.
• Vitamin B12.Cyanokobalamin je povel vitamin, spolu s B9 produkuje červené krvinky. Regulace nervového systému. Mezi nedostatky patří tachykardie, ztráta zraku, ztráta paměti, ztráta hmotnosti, únava a dýchavičnost. Nejčastěji se vyskytují u vegetariánů.

Nejdůležitější jsou vitamíny B1, B6, B12, díky jejich léčebnému účinku chrání lidi před infarktem, mrtvicí a smrtí.

V jaké formě jsou vitamíny skupiny "B"

Vitamíny "B" nalezené v různých potravinách. To je důvod, proč pro každou z výše uvedených potřebujete pestrou stravu.

Než předložíte názvy účinných léků, zvažte jaké potraviny obsahují vitamíny b1, b6, b12 atd .:

• celozrnné produkty - B1, B7,
• luštěnin - B1, B2, B3, B5, B9,
• vejce - B1, B2, B3, B5, B7 (žloutky), B12,
• matice - B1, B2, B3, B6, B7,
• játra - B5, B6, B9, B12 (hovězí maso),
• chudé maso - B2, B3, B5, B6, B12 (hovězí maso),
• pták - B3, B6,
• ryby - B3, B6, B7 (losos), B12,
• mořské plody - B6, B12,
• mléčné výrobky - B2, B3, B5, B7, B12,
• zelená listová zelenina - B1 (špenát, zelí), B2, B9,
• pšeničné klíčky - B1,
• fazole - B1,
• zelená zelenina - B3,
• arašídy - B5,
• brambor - B6,
• hrach - B6,
• pšeničné klíčky - B7,
• houby - B7,
• řepa - B7,
• semena - B9,
• ovoce - B6 (kromě citrusů), B9 (citrus),
• kvasnice - B3, B5, B7.

Vitaminy skupiny "B" však mají schopnost vylučovat z těla spolu s močí. Navíc v procesu vaření, smažení a další kulinářské zpracování, stejně jako pod vlivem alkoholu, jsou částečně zničeny a ztrácejí své příznivé vlastnosti.

Proto byste měli navíc užívat vitaminy skupiny "B" v pilulkách.

Přehled nejúčinnějších a nejlevnějších léků

V současnosti farmaceutické společnosti poskytují celou řadu vitaminových komplexů.Nejčastěji se uvádějí v tabletech.

Názvy drog, ceny se značně liší. Tento článek bude popisovat ty, které jsou levné a tělo těží velice. Zvažte je:

• "Angiovit"

Ruský komplex vitaminů obsahuje vitaminy B6, 9, 12. Zabraňuje rozvoj aterosklerózy a trombózy, mrtvice, srdečního záchvatu, je účinný u diabetes. Pomáhá zmírnit poruchy cerebrální cirkulace a průběh onemocnění koronární arterie.

Denní sazba: 1 tabletový kurs: ne více než měsíc.

Jako vedlejší účinek zaznamenaly alergie.

Cena: 250-270 rublů.

• "Blagomax"

Vitamínový komplex skupiny B. Vyráběný v Petrohradě jako součást téměř všech B vitamínů Nejefektivnější komplex, který má příznivý účinek na tělo. Droga má velkou důstojnost - je poměrně nenákladná.

Denní dávka: 1 tok toku: 1,5 měsíce.

Nežádoucí účinky: nebyly zaznamenány.

Cena: 170-190 rublů.

• Kombinované karty

Produkce: Rusko. Jako součást vitaminů B1, 6, 12. Přiřaďte pacientům, kteří mají neuralgii, neuritidu, alkohol a diabetickou polyneuropatii.

Denní dávka: 1-3 tobolky (v závislosti na předpisu), průběh: ne více než čtyři týdny.

Nežádoucí účinky: alergie, méně často - zvýšená srdeční frekvence, zvracení.

Cena: 230-250 rublů.

• "Complegam B"

Původní Vyrobeno v Kanadě. Obsahuje všechny vitamíny skupiny B, stejně jako inositol, cholin, kyselinu para-aminobenzoovou.

Denní sazba: 1 tabletový kurz: 1 měsíc.

Neočekávaný efekt: nefixovaný.

Cena: 235-245 rublů.

• "Neyrobion"

Výrobce: Japonsko. Vitamíny skupiny B Obnovují zhoršenou citlivost, snižují bolest a normalizují reflexní reakce.

Denní dávka: 3 tablety, jedna pro každé jídlo. Kurz: ne více než čtyři týdny.

Nežádoucí účinky: alergie, plynatost, nevolnost, nadměrné pocení, bolesti hlavy a závratě.

Cena: 290-300 rublů.

• Pentovit

Vyrábí se v Rusku. Komplex zahrnuje následující vitaminy B: 1, 6, 12. a kyselinu listovou. Zlepšuje stav kůže, posiluje vlasy a nehty.

Dávkování: 2-4 tablety po jídle 3krát denně (podle doporučení lékaře). Předmět: 3-4 týdny.

Nežádoucí účinky: alergické reakce.

Cena: 130-140 rublů.

• "Neurovitan"

Země výroby: Anglie. Komplex obsahuje téměř všechny vitamíny skupiny B. Je určen pro diabetes, hepatitidu A, B, cirhózu, nevolnost způsobenou těhotenstvím.

Denní dávka: 1-4 tablet (podle doporučení lékaře). Předmět: 1 měsíc.

Nežádoucí účinky: dermatitida.

Cena: 380-400R.

• "Neuromultivitis"

Vyrábí se v Rakousku. Složení vitaminů B1, 6, 12. Účinné při léčbě epileptických záchvatů, neuralgie, bederní bolesti.

Dávkování: 1 tableta 3krát denně. Trvání, průběh léčby je stanoven z jednotlivých indikací a lékařských doporučení.

Nežádoucí účinky: tachykardie, svědění, zvracení.

Cena: 150-200 rublů.

• Milgamma Compositum

Země původu: Německo. Kombinuje B1, 6 vitaminů. Je předepsána pro neurologické patologie, onemocnění muskuloskeletálního systému (osteoporóza, kyfóza atd.). Zlepšuje tvorbu krve.

Denní příjem: 1-2 tablety. Předmět: individuálně.

Nežádoucí účinek: zřídka - vyrážka na kůži, svědění, nevolnost, bolesti hlavy.

Cena: 900-1000 rublů na balení po 60 tabletách, které stačí (v průměru) po dobu 1,5-2 měsíců.

• "V komplexu 50"

Vyrobeno v Americe. Složení vitamínů skupiny "B", stejně jako jiné bylinné přísady, které zvyšují účinek vitamínů. Zvláště popularita a respekt k tomuto komplexu našel v kosmetologii. Koneckonců, má příznivý účinek na pokožku, zabraňuje křehkým nehtům a vlasům. Šokové léky, které mají vynikající účinek.

Denní dávka: 3-4 tablety denně během jídla, dávka se s výhodou rozdělí na několik dávek.Předmět: 3-4 měsíce.

Nežádoucí účinky: nejsou registrovány.

Cena: 1300-1400 rublů. Obal 100 tablet, takže cena je opodstatněná.

Závěr

Vitamíny skupiny "B" jsou pro lidské tělo velmi důležité. Patří však do tohoto typu vitamínů, které se postupně vylučují z těla a vylučují se močí.

Proto by měly být denně doplněny. A v každém případě vyvarujte se beriberi. V opačném případě dochází ke zhoršení vnějšího stavu kůže, vlasů, hřebíků, vnitřních zdravotních problémů.

Účel vitamínů skupiny B: co je užitečné a jak jsou nazývány

Skupina B obsahuje vitamíny B1, B2, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12, B13, B15. Jsou zodpovědné za výrobu energie z dietních sacharidů, bílkovin a tuků a neexistují samostatně, ale společně. Absence alespoň jednoho z nich ovlivňuje energetický metabolismus, snižuje aktivitu celého komplexu.

Dříve byl chléb a obiloviny vyrobeny z celozrnné mouky, která obsahuje celý komplex vitamínů B. Obilí bylo základem výživy. Od roku 1862 začali čistit obilí, než se tam neobjevily žádné rafinované výrobky. Cukr a sladkosti byly málo, jejich náhradou byla černá melasa, bohatá na vitamín C.

Bývalý životní styl, fyzická práce vyžaduje více kalorií. Nyní je potřeba kalorií menší (pro srovnání: dříve muži potřebovali 6000 kcal, ženy - 4500, nyní muži potřebují 2800 kcal, ženy - 2000). Jeme méně a méně než naši předkové, a my dostáváme méně vitamínů. Příznivé střevní bakterie syntetizují vitamíny B, ale je obtížné určit, kolik. Přestože jejich přítomnost v těle může být určena analýzou krve a moči. Pamatujte, že mnohé léky (například antibiotika) inhibují střevní flóru! Pro střevní flóru potřebujete dietu s fermentovaným mlékem.

Hlavním účelem vitamínů B1, B2, B6, B12 a dalších členů skupiny je výroba energie. Když je dostatek vitaminů B, jsou distribuovány do všech tělních tkání. Dospělí považují obvyklý stav chronické únavy, pro ně je obtížné určit nedostatek vitamínu. Stávají se slabými, nechtějí pracovat a vůbec se pohybují. Ospalá a nedostatečná, namísto přidávání vitamínů B prostě ležela na pohovce. V klidu potřeba vitamínů klesá a oni se zlepšují. U dětí se projevuje nedostatek střízlivým růstem a vývojem.

Normálně by se jazyk neměl zvětšovat a otokovat, ale růžový, bez květu, hladký po okrajích, bez záhybů na straně zubů. Chuťové vsuvky mají stejnou velikost, pokrývají celou plochu jazyka.

S nedostatkem vitamínů skupiny B (B1, B6 a dalších) jsou chuťové buňky na špičce a na okrajích jazyka nejprve roztaženy, pak zmizí a tato část jazyka se stává leštěným. V hloubkách jazyka, bradavky vypadají jako čepice hub - ploché a zvětšené. S nárůstem deficitu zmizí. Pokud trvá dlouhá doba, dochází k atrofii chuťových pohárků, osoba ztrácí schopnost vnímat chuť jídla. Jazyk se stává zeměpisným.

Jazyk může být zvětšený, s prohnutím podél okrajů, ale může být snížen v důsledku atrofie. Barva jazyka může být také odlišná v závislosti na tom, který vitamín B chybí. To by však mělo vyšetřit lékař. Jazyk koneckonců mluví nejen o stavu gastrointestinálního traktu ao dehydrataci těla, ale naznačuje, který vitamin B je pro tělo nezbytný. Chcete-li to udělat, přinejmenším je třeba se na to podívat a maximálně výrazně "rozumí jazyku", který se zde hodí velmi přesně. Pokud na recepci lékař neprověřil váš jazyk, znamená to, že nemá zájem. Je zajímavé, když vám něco řekne jazykový průzkum.

60% lidí s výraznými změnami v řeči v gastrointestinálním traktu nevytváří dostatek kyseliny chlorovodíkové a enzymů. Pokud přidání produktů s obsahem vitamínů skupiny B způsobuje tvorbu plynu, znamená to, že tyto vitamíny jsou nedostatečné.

Vitaminy B jsou ve vodě rozpustné a nejsou zadržovány v těle, jsou eliminovány, s výjimkou B a kyseliny listové, které lze skladovat. V těle se nachází skladiště, kde se akumulují a utrácejí vitamíny podle potřeby. B12 na úkor skladu může poskytnout zdravou osobu po dobu 3-5 let, B2 a B6 - po dobu 2-6 týdnů, B1 - po dobu 4-10 dnů.Tyto doby působení vitaminů skupiny B jsou správné za předpokladu, že organismus je zcela naplněn. Tělo často ztrácí svou schopnost vytvářet rezervy. Pak potřebujete konstantní denní příjem, ale je to obtížné dosáhnout.

Ale i když víte, jaké potraviny obsahují vitamíny B, není možné určit, kolik z nich je třeba denně užívat, protože každý má svou vlastní potřebu živin. Když těhotenství zvyšuje potřebu B9, B6, E. Pokud je nutný stres ke zvýšení spotřeby B5 a dalších B vitamínů.

Potřeba vitamínů obsahujících skupinu B závisí také na tělesné hmotnosti - čím nižší je hmotnost, tím menší je potřeba. Tukové usazeniny to neovlivňují, jejich buňky nevyžadují další výživu. Kdo spotřebuje mnoho sladkostí, zvyšuje potřebu vitamínu B,. Ti, kteří konzumují mastné potraviny, potřebují inositol - B8 a cholin - B4.

Hlavními indikátory pro použití vitamínů skupiny B jsou zvýšená fyzická námaha, nedostatek spánku, stres. Co ještě potřebujete vitamíny skupiny B pro tělo? Potřeba těchto látek se zvyšuje se zvyšujícím se příjmem tekutin nebo alkoholem. Milovníci kávy zrychlovali krevní oběh, více vitamínů B se vylučuje močí a nedostatek je i při dobré výživě.

Hlavní produkty, které obsahují vitamíny B, jsou kvasnice, játra, pšeničné klíčky a otruby.

Pak se dozvíte o názvech vitamínů B a přínosech pro tělo.

Vitaminy skupiny B: indikace pro použití thiaminu (B1)

Vitamin B1 (thiamin) - to je energie pro mozek. Na sporáku a v troubě se ztratí 50% thiaminu obsaženého v potravinách. V rafinovaných výrobcích téměř nezůstává.

Srdce více než jiné orgány trpí alkoholovou kardiomyopatií způsobenou nedostatečností thiaminu. Ale nejen alkoholici jsou oběti nedostatku thiaminu, zatímco diuretika (diuretika) pro jiné nemoci, rezervy thiamin a další živiny jsou vyplaveny z těla.

Při nedostatku vitaminů skupiny B, jmenovitě B1, je funkce mozku narušena. To se však děje dlouho před možnou diagnózou deficitu thiaminu. Thiamin zvyšuje schopnost učit se u dětí, zlepšuje jejich chování a soustředění.

Thiamin také zlepšuje emoční stav, náladu, paměť v Alzheimerově nemoci. Snižuje bolest v neurologických onemocněních. U diabetických neuropatií jsou nervové buňky z důvodu krevního cukru zničeny. Léčba alithiaminem (forma thiaminu) v kombinaci s vitamíny B6 a B12 přináší zlepšení. Indikace pro použití vitaminu B1 jsou také fibromyalgie, artritida, migréna.

Na příkladu vitaminu B1 bych se ráda vrátila k tomu, abych mluvila o dávce. Pokud odstraníte požití thiaminu, pak po několika dnech dojde k bolesti v srdci, dýchání při námaze a rychlé únavě. Příznaky se zvýší. Budou mít podrážděnost, nesnášenlivost, zapomnění, letargie. Osoba bude unavená, ospalá, se zvýšenou citlivostí na hluk.

Tyto symptomy se ulehčují užíváním profylaktické dávky vitaminu B1. Objevte jasné a rychlé myšlení, schopnost pamatovat, opatrnost. Zvláště pokud pacient obdrží celou skupinu B. V případě dalšího zvýšení dávky se vyskytuje nedostatek jiných vitaminů skupiny B. Zlepšené zdravotní průchod a čím více člověka zvyšuje dávku, snaží se dosáhnout počátečního účinku, tím silněji se jeho zdraví zhoršuje. Tón svalů žaludku a střev je oslabován kvůli nedostatku energie, objevuje se zácpa, produkce kyseliny chlorovodíkové klesá. Výsledkem je, že jiné vitamíny a minerály jsou špatně absorbovány. Práce srdce je přerušena (potřebuje také energii), dochází k neuritě, bolesti podél nervů.

Poznámka: U multivitaminů se používá thiamin hydrochlorid, který se nejlépe používá k celkové podpoře zdraví.Pro rychlý nárůst zásob thiaminu je lepší použít thiamin pyrofosfát a dokonce lépe alitiamin, nejlépe stravitelnou formu vitamínu B1. Ale pamatujte - potřebujete komplex! Zničeno alkoholem. Ten, kdo nevyužívá dostatek tuku, potřebuje hodně B1. Vitamin C chrání před předčasným zničením.

Používání vitaminů skupiny B: proč tělo potřebuje riboflavin (B2)

Vitamin B2 (riboflavin) - Je to antioxidant, zdroj energie a týmový hráč. Jednou z nejdůležitějších vlastností riboflavinu je urychlit proces přeměny vitamínu B6 na aktivní formu v těle. Jeho druhou funkcí je regenerace (obnovení) jednoho z nejdůležitějších antioxidantů glutathionu. Riboflavin a glutathion jsou úzce příbuzné a hladina glutathionu v těle může být stanovena z úrovně riboflavinu.

Hlavní použití vitaminu B2 je prevence a léčba katarakty. Co jiného tělo potřebuje vitamín B2? Snižuje poškození buněk během infarktu a mrtvice, buňky dýchacího traktu při vystavení toxinům. Použití vitaminu B2 (riboflavin) k ochraně červených krvinek při anémii je také účinné.

Nedostatek vitaminu B2 ze skupiny B vede k narušení absorpce železa, narušuje funkci štítné žlázy.

Poznámka: Existují známky zjištění nedostatku riboflavinu v těle přítomností trhlin v ústech úst, zhoršení přizpůsobení očí temnotě nebo jasnému světlu. Mléko ve skleněných lahvích již neobsahuje B2, protože je světlo zničeno. Ti, kteří zneužívají sacharidy, budou mít nedostatek riboflavinu. Je obsažen v mnoha celozrnných obilovinách, ale v rafinované mouce je velmi málo. Hodně vajec, masa, ryb, drůbeže, ořechů.

Proč tělo potřebuje vitamín B4 (cholin)

Vitamin B4 (cholin) - nervový restaurátor. Inositol a cholin jsou složky lecitinu. Jedná se o tukovou látku, která se vyrábí v játrech s dostatečným množstvím cholinu a inositolu. Lecitin "rozkládá" cholesterol na malé částice. Lecitin vytváří ochranné myelinové pláště obklopující nervy. Lecitin přispívá k trávení jídla a absorpci vitamínů A, D, E, K. rozpustných v tucích. Cholin může být vytvořen v těle za předpokladu, že obsah vitamínů B12 a B9 je dostatečný.

Cholin a lecitin jsou proti kardiovaskulárním chorobám, ovlivňují hladinu cholesterolu. Při nedostatku cholinu játra špatně zpracovávají tuky. V takovém případě lidé začínají opouštět tuky a vejce, taková strava vede ke zvýšení tělesné hmotnosti.

Co dalšího potřebuje vitamín B4 pro tělo? Zvyšuje účinnost vitaminů u gynekologických onemocnění, včetně rakoviny.

Potřeba těla závisí na příjmu nasycených tuků: tím více je vyžadován více cholinu. Pokud je množství lecithinu sníženo, postupuje ateroskleróza.

Poznámka: B vitaminy nejsou ve všech produktech. Vejce a sójové boby jsou jedinými kompletními potravinovými zdroji lecithinu, v menší míře vedlejšími produkty z masa, ořechů a semen. Cholin se nalézá v mateřském mléce, které je důležité pro nervový systém dítěte. Cholin není citlivý na vlivy prostředí. Cholin je bohatý na játra, mozky, kvasnice, pšeničné klíčky, ledviny, žloutek. Lecitinové granule mohou být posypány salátem. V kapslích je lecitin. Hnusná chuť granulí naznačuje, že lecitin se zhoršil, když používáte tobolky, nevíte. K dispozici je kapalný lecitin.

Proč tělo potřebuje vitamín B5 (kyselina pantothenová) a v jakých výrobcích

Vitamín B5 (kyselina pantothenová) bojuje s cholesterolem mnohem úspěšněji než léky. Kyselina je nezbytná pro sekreci hormonů nadledvinek. Pro léčbu artritidy, kolitidy a dalších chronických onemocnění se jednalo pouze o jeden lék - prednison.Udělal mnoho vedlejších účinků - od otoku a zvýšení hmotnosti až po osteoporózu, diabetes a oslabenou imunitu.

Účinnost kyseliny pantothenové překročila všechny očekávání. Mnoho pacientů by mohlo nejen snížit dávku prednisonu, ale dokonce ji zcela opustit. Kyselina pantothenová také snižuje hladinu cholesterolu v krvi - příjemný vedlejší účinek.

Tento vitamin je v prodeji ve formě pantothenátu vápníku. Až v těle se kyselina pantothenová změní na pantetin a on - v nejdůležitějším enzymu nazvaném "koenzym A". Bez tohoto koenzymu nemůže tělo produkovat hemoglobin, žluč, pohlavní hormony a hormony nadledvinek.

Kyselina pantothenová zvyšuje produkci koenzýmu a panthethin je dvakrát tak účinný. Zmírňuje stav pacientů užívajících prednison a další steroidní hormony pro alergie, astma, lupus a psoriázu. Alespoň se sníží dávka hormonálních léků.

Co jiného tělo potřebuje vitamín B5? Kyselina pantothenová potřebuje všechny buňky těla, aniž by došlo k spálení cukru ani tuku, což znamená, že energie není produkována. Nedostatek kyseliny pantothenové je hlavní příčinou chronických alergických onemocnění. Kromě toho, nedostatek kyseliny snižuje hladinu cukru v krvi, což způsobuje řadu příznaků - od závratí až po mdloby.

K syntéze 30 hormonů v nadledvinách, včetně pohlavních hormonů, je zapotřebí kyselina pantothenová.

Nejnebezpečnější krevní tuky - lipoproteiny s nízkou hustotou (aka "špatný" cholesterol) a triglyceridy - ústup před pantethinem. Dokonce i pantetin zvyšuje anti-sklerotický účinek vitaminu E, který zabraňuje tvorbě plaků, zlepšuje kontrakci myokardu. Je užitečné u všech kardiovaskulárních onemocnění.

První osoba dostává pantetin s mateřským mlékem, v zažívacím traktu stimuluje reprodukci bifidobakterií a dalších prospěšných mikroorganismů. To je ochrana proti choroboplodným bakteriím.

Kyselina pantothenová je pro zdraví pokožky dobrá. Pantotenát vápenatý se léčí dnou, používá se pro artritidu jako protizánětlivé činidlo, významně snižuje riziko vředů v gastrointestinálním traktu, které vyplývají z použití nesteroidních protizánětlivých léků.

Poznámka: Potraviny, které obsahují vitamín B5, jsou játra, ledviny, kvasnice, pšeničné klíčky, otruby, obiloviny a zelenina. Při ohřátí (vaření, konzervování) a při působení alkoholu se zničí.

Pro jeho asimilaci je potřeba zdravá střevní flóra. Kyselina listová a biotin (vitamin H) jsou také nezbytné pro absorpci B5.

Výhody vitaminu B6: proč tělo potřebuje pyridoxin, jaké produkty obsahují a pokyny pro použití

Vitamin B6 (pyridoxin) - nejdůležitější vitamín ze skupiny B. Je nezbytný pro hormonální rovnováhu ženského těla, prevenci diabetu a kardiovaskulárních onemocnění, posilování imunitního systému a léčbu artritidy. Pyridoxin se používá častěji než ostatní, protože se účastní mnoha biochemických reakcí na udržení života organismu a jeho oficiální míra je zjevně nedostatečná.

Výhoda vitaminu B6 pro srdce je také v tom, že snadno a rychle neutralizuje homocystein, aminokyselinu, jejíž zvýšená hladina znamená riziko srdečního záchvatu a mrtvice. Nedostatek pyridoxinu vede ke zvýšené srážení krve. Má diuretický účinek, což snižuje tlak. Zvyšuje imunitu: s deficitem pyridoxinu, počet T-buněk klesá, počet z nich udává úroveň fungování imunitního systému.

Pyridoxin se podílí na konverzi estradiolu na estriol, nejméně karcinogenní formu tohoto hormonu. Indikace pro použití vitaminu B6 je prevence rakoviny u žen. Název vitamínu B6 je dobře známý těm, kteří trpí fibroidy a mastopatií - je často předepsán pro léčbu těchto onemocnění.

Pyridoxin snižuje výskyt migrény.U lidí se zvýšenou podrážděností a nespavostí působí jako sedativa. Zabraňuje nevolnosti během těhotenství, morfologie. Potřeba vitaminu B6 se zvyšuje během těhotenství.

Tento vitamin ze skupiny B se používá k léčbě patologie sítnice, optického nervu, zánětlivých onemocnění oka. Při kandidóze musí být dodatečně podáván pyridoxin, protože houba narušuje metabolismus pyridoxinu v těle. Pyridoxin působí jako diuretikum pro edém. Zabraňuje zubnímu kazu.

Co dalšího potřebuje vitamín B6 pro tělo? Pyridoxin je nezbytný pro normální činnost mozku. Je třeba udržovat normální hladiny hořčíku v krvi a tělních tkáních. Pyridoxin a hořčík interagují velmi dobře. Pyridoxin s ortofosforečnanem hořečnatým (nebo jinou formou hořčíku) snižuje tvorbu oxalátů při urolitiázě. Použití pyridoxinu může mít příznivý účinek při epilepsii, schizofrenii, autismu. Artritida je léčena pyridoxinem a bolesti v rukou jsou sníženy. Při seboroické dermatitidě pomáhá lépe pyridoxinová masť.

Poznámka: Přijetí celé skupiny B v kombinaci s hořčíkem je hlavním pravidlem. Chcete-li zvýšit účinek, musíte užívat pyridoxin odděleně v jedné z jídel a zbytek vitamínů ze skupiny B - později s dalším jídlem. Pyridoxin je při vaření v kyselém, alkalickém prostředí a vystavení světlu zničen. Potraviny, které obsahují vitamín B6, jsou otruby, sušené kvasnice, pšeničné klíčky, fazole, některé druhy ryb a zeleniny.

Vitaminy obsahující skupinu B: inositol (B8)

Inositol (B8 - prodloužená forma B3) - málo známý vitamín ze skupiny B s antistresovým účinkem. Je to přirozená spací pilulka. Úroveň inositolu v těžkých depresích je podprůměrná. To může mít pozitivní účinek na panikánskou poruchu, jejíž příznaky často připomínají příznaky poškození kardiovaskulárního systému, je také efektivní ve strachu z toho, že se objeví na veřejnosti. Nemá žádné vedlejší účinky typické pro léky. U pacientů s Alzheimerovou nemocí se řeč a orientace v prostoru zlepšují.

Molekuly inositolu zmizí z nervových buněk u diabetes mellitus, diabetická neuropatie se objevuje s bolestivostí v končetinách. Vitamin C narušuje ztrátu inositolu nervovými buňkami.

Inositol, cholin a methionin jsou lipotropní látky, které spalují tuky. Používání tohoto vitaminu B je účinné při obezitě.

Inositolový nedostatek způsobuje zácpu, dermatitidu, zhoršení zraku. Skutečnost, že se akumulace objevuje v čočce oka, signalizuje význam inositolu při normalizaci zraku. Také se hromadí v myokardu.

Ze všech vitaminů B aktivuje pouze inositol střevní peristaltiku.

Také název tohoto vitaminu ze skupiny B je dobře známý těm, kteří mají problémy s vlasy. Inositol ovlivňuje růst vlasů a zabraňuje vypadávání vlasů, snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Poznámka: Inositol se nachází v játrech, kvasnicích, pšeničných klíčcích, stejně jako celozrnný chléb, oves, kukuřice a fazole.

Co je kyselina listová (B9)?

B9 (kyselina listová) - nedostatek vitaminů číslo jedna je spojen s nedostatkem vitaminu. Tento vitamín snižuje úmrtnost na srdeční infarkt o 10% a zabraňuje výskytu 75% vrozených malformací, závažných defektů míchy a mozku. Největší nedostatek naší stravy je kyselina listová. Oficiálně předepsaná dávka je dávno zastaralá. Ženy potřebují vědět, že jejich tělo vyžaduje konstantní příjem kyseliny listové nejen během těhotenství, ale také během celé plodné doby života. Vzhledem k tomu, že první týdny po koncepci jsou důležité, když žena stále nemůže vědět o těhotenství.

Kyselina listová je nezbytná pro rozdělení všech buněk v těle, stejně jako pro syntézu RNA a DNA, které předávají dědičnou informaci.

Homocystein je krevní protein, jehož vysoká hladina je spojena s rizikem kardiovaskulárních onemocnění dokonce více než cholesterolem. Jak tepny a žilky nohou, tak i retinální cévy jsou ovlivněny a je možná náhlá ztráta vidění. Účinek tohoto proteinu může být neutralizován tím, že kyselina listová spolu s vitamíny B6, B12 a betainem.

Kyselina listová je nezbytná pro normální reprodukci střevních buněk. Léky používané k léčbě Crohnovy choroby a kolitidy odstraňují z těla kyselinu listovou, ačkoli u těchto onemocnění je tak málo.

Cerebrospinální tekutina obsahuje velké množství kyseliny listové, kterou potřebuje mozek. Na snížené úrovni se vyvinula senilní demence a deprese.

Kyselina listová je zodpovědná za emoční rovnováhu. Indikace pro použití této skupiny vitaminu B jsou v gynekologii prekancerózní; kyselina listová snižuje riziko rakoviny střev. U psoriázy se vyskytuje nedostatek kyseliny listové. Je účinný při akné a mnoha dalších nemocech.

Poznámka: Optimální obsah kyseliny listové v těle - vzácnost. Tyto vitamíny B se nacházejí v potravinách, jako jsou játra, ledviny, zelí, řepa a kukuřice. Chcete-li zlepšit vstřebávání kyseliny, musíte přiřadit probiotické (bifidobakterie), pak bakterie tlustého střeva dodatečně napomáhají produkci kyseliny listové. Vitamín je zničen ve světle. 90% z nich je zničeno tepelným ošetřením.

Co obsahuje vitamin B12 (cyanokobalamin) a proč tělo potřebuje?

Vitamin B12 (kyanokobalamin) - Injekce síly. Předpokládalo se, že kobalamin je prostředek léčby maligní anémie a nic víc. Ale tato droga nejen tuto roli hraje. Co tělo potřebuje vitamín B12? Přispívá k úplnějšímu vstřebávání potravy, snižuje riziko vzniku infarktu a mrtvice a pomáhá při léčbě astmatu, bursitidy, deprese, hypotenze, sklerózy a psychiatrických poruch.

Vitamín B12 je produkován prospěšnými intestinálními bakteriemi, ale není zaručena jeho úplná absorpce. Užívání jiných léků narušuje absorpci a také přispívá k nedostatku zbývajících vitaminů této skupiny.

V ohrožení: vegetariáni, starší lidé, kuřáci, lidé s AIDS. Potřeba zvyšovat během těhotenství, deficit ohrožuje dítě s neurologickými problémy. Nedostatek se vyskytuje u každého třetího pacienta, který operoval na žaludku.

První známky nedostatku kobalaminu jsou: vředy v ústech a jazyku, nervozita, nepravidelná menstruace, špatný dech, bolesti zad a změna chůze. Pak dochází k neustálé únavě, zpožděnému myšlení, poruchám paměti, znecitlivění nebo spálení v nohou. Ostré onemocnění se vyskytuje u vegetariánů.

Emocionální a kognitivní (kognitivní) funkce mozku závisí na množství kobalaminu. Kobalamin spolu s B6 a kyselina listová tvoří "vitaminové trio", které se podílí na neutralizaci aminokyselinového homocysteinu. Cobalamin pomáhá při nespavosti, léčbě astmatu a alergií, závratě s hypotenzí, virové hepatitidě, ztrátě sluchu, neplodnosti, prekanceru.

Poznámka: Kobalamin se nachází pouze v živočišných produktech - mléko, sýr, vejce, maso. A co nejvíce obsahuje vitamín B12? Nejbohatším zdrojem je játra. To se liší od ostatních vitaminů B.

Dávky musí být zvoleny individuálně v závislosti na nemoci. I ve velkých dávkách je lék bezpečný. Potřebujete však komplex vitaminů skupiny B, zejména kyseliny listové.

Intramuskulární injekce rychle dodávají vitamín tělu. Kobalamin v podobě žvýkacích tablet nebo kapiček se absorbuje 5krát lépe než běžné tablety. Můžete podstoupit pastilky pod jazykem, kde je absorbován vitamín, obcházíte trávicí trakt.

Orotovaya a kyselina pangamová

B13 (kyselina orotická) - růstový faktor používaný při léčbě toxické a chronické hepatitidy, cirhózy, koronárních onemocnění a infarktu myokardu. Obsahuje mléko a játra.

B15 (kyselina pangamová) - používá se k intoxikaci, ateroskleróze, plicnímu emfyzému, chronické hepatitidě a primárním formám cirhózy. Obsahuje mnoho potravin.

Niacin (vitamín B3): co tělo potřebuje a jaké potraviny obsahuje

B3 (niacin) je také známý jako vitamin PP (Varování Pelagra), kyselina nikotinová, nikotinamid.

Hlavní věc, pro kterou tělo potřebuje vitamín B3, je obnovení duševního zdraví. Pokud je niacin odstraněn ze stravy, lidé se od odvážného, ​​rozhodného a aktivního člověka stávají plachými, strašnými, retardovanými, ponurými a rozptýlenými lidmi a může se rozvinout široká škála depresivních poruch.

Pokud má člověk zdravé nadledviny, je ve stravě dostatek bílkovin a vitamínů skupiny B (zejména B2 a B6), pak samotné tělo produkuje malé množství niacinu.

Mírný nedostatek niacin lze posoudit přítomností špatného dechu a výskytu stomatitidy. Osoba je rozrušená, podrážděná, nespí dobře. Na pokožce se objevují změny, podobné spáleninám, pak kůže ztmavne a odlupuje. Práce v zažívacím traktu je rozbitá, objevuje se těžký průjem

Pokud niacin není podáván s těmito příznaky, pak letargie, deprese, nepřátelství a podezření se zvyšují. V tomto stavu je spácháno mnoho přestupků.

Další formou B3 je kyselina nikotinová, po požití způsobuje dilatace krevních cév a spánek krve, a proto kůže prudce zčervenává. (Bylo to, když se pokoušeli simulovat toto zarudnutí, což mu dává vysokou teplotu.) Ale teplota těla zůstává normální. Takovou reakci je třeba upozornit na osobu, na kterou je předepsána kyselina nikotinová. Nikotinamid nemá žádné takové projevy.

Niacin je považován za lék, nikoliv za vitaminový přípravek. Tento vitamin je nejúčinnějším prostředkem normalizace hladiny cholesterolu v krvi. Když se používá jako léčivo, to znamená, že odděleně od ostatních vitamínů B je porušena hlavní podmínka účinnosti: komplex!

Niacin se podílí na více než 50 chemických reakcích, během nichž se tukové zásoby přeměňují na energii. Niacin a niacinamid mají různé léčebné vlastnosti. Niacin se používá ke snížení cholesterolu a triglyceridů a niacinamid se používá k léčbě osteoartrózy a diabetu.

Niacin zvyšuje pravděpodobnost přežití lidí, kteří měli srdeční infarkt a jejich délku života po infarktu. Po dlouhou dobu nebyl lék předepsán kvůli vedlejším účinkům, které vznikly v důsledku použití niacinu odděleně od ostatních vitamínů.

Niacin nemá žádný přímý účinek na snížení množství lipidů v krvi, ale snižuje jejich aktivitu, nebezpečí a pravděpodobnost přilnavosti ke stěnám cév. Niacin snižuje srážení krve a snižuje riziko srdečních záchvatů v důsledku krevních sraženin.

Syntetizovaný prodloužený niacin na bázi vosku, nazvaný IGN - inositol hexanikotinát, jednou v krvi se molekula IGN rozdělí na 6 molekul niacinu a 1 - inositolu. Zmizelé vedlejší účinky léku. Je užíván s jídlem, aby nedošlo k podráždění jater.

Niacin má sedativní účinek, takže může mít pozitivní účinek při léčbě schizofrenie, také urychluje léčbu pacientů s anorexií a bulimií.

Abychom zabránili zvyšování hladiny cukru u diabetiků, i když jsou nevýznamné, měly by být nízké dávky niacinu použity v kombinaci s chrómem. Chromium snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi.

Poznámka: Vitamín B3 je bohatý na kvasinky, játra, pšeničné klíčky, bílé kuřecí maso, tuňák, bílé houby. Také produkty obsahující vitamín B3 jsou ryby, maso, mléčné výrobky, mořské plody, ořechy a semena. Musíte vzít komplex vitaminů B. Pocit tepla při užívání niacinu je neškodný.Vezměte si ji s jídlem. Pro léčení je lepší použít GII. Je třeba si uvědomit, že niacin a PHI zvyšují působení vazodilatancií. To je důležité pro ty, kteří je přijmou, tyto účinky by měly být projednány s lékařem. Je zničeno kyselinami: octem, vínem atd.

Existují pivovarské kvasnice, které jsou odpadem z výroby piva a potravinářské droždí pěstované speciálně pro potravinářské účely. Pivo má hořkou chuť, strava - ne.

Dále se dozvíte, jak se nazývají vitamíny typu B, které patří do skupiny proti stresu.

Antistresová skupina vitamínů

Stres - to není to, co se děje, ale jak reagujeme na to, co se děje. Někdy stres jako napětí, vzrušení má pozitivní výsledek (ve formě sportovního úspěchu nebo herectví). Ale častěji je stres negativním stavem.

Pouze 8% zkušeností je opravdu stresující, musíte se s ostatními vyrovnat.

Reakce těla na stres zahrnuje 3 fáze. Nejprve reaguje s úzkostí. Tyto hormony způsobují tachykardii, dušnost, pocení, vysokou hladinu cukru v krvi, dilatované žáky. Pak přichází fáze odporu, když se tělo pokouší obnovit. Pokud se to nestane úplně, dojde k únavě. A nový stres během tohoto období je velmi nebezpečný. Velmi často boj o jejich práva v práci a doma vede k stresu. Pokud se změníte na plnění svých povinností, pak to může pomoci. Tip: nestlačte stres v sobě, ale s někým promluvte v tomto případě.

Zde se dozvíte jména vitamínů B patřících do antistresové skupiny a jejich působení.

Antistresová skupina je tři vitamíny ze skupiny B: vitamín H (biotin), kyselina para- aminobenzoová (PABK), vitamin B8 (inositol). Když je člověk v klidu, jsou tyto vitamíny potřebné v tak malých množstvích, že je dost těch, které produkují střevní bakterie těla. Ale stres je přetížení těla. Nejbohatším zdrojem anti-stresových vitaminů jsou játra, jaterní paštičky. Jsou v sójové mouce a kvasnicích.

1. Jedním z těchto vitaminů je biotin (vitamin H). Vitamin B komplexu obsahuje velmi malé množství biotinu. Je to týmový hráč, stejně jako celá skupina B. Nedostatek biotinu je velmi vzácný, protože prospěšné střevní bakterie dodávají tělu biotin v správném množství.

Riziko nedostatku je pro ty, kteří užívají antibiotika po dlouhou dobu nebo jsou na intravenózní výživu, stejně jako ti, kteří pravidelně konzumují alkohol (i když je pro tyto osoby jediným problémem nedostatek biotinu).

Množství vitamínových přípravků podporuje zdraví pokožky a vlasů. Terapeutický účinek indikací vyžaduje velkou dávku. Prozkoumejte použití biotinu při cukrovce s poškozením nervů vysokým obsahem cukru.

Poznámka: nacházejí se v sýrech, ořechách, žloutkách, v mateřské kaši a pivních kvasnicích. Surové vejce obsahují avidin, který váže biotin a brání jeho absorpci.

2. PABK - kyselina para-aminobenzoová. Jedná se o vitamín B10, ačkoli pod tímto názvem se téměř nikdy nevyskytuje. PABK je nezbytný jak pro lidi, tak pro bakterie. Tento vitamín B, zařazený do seznamu vitaminů z anti-stresové skupiny, aktivuje celou střevní flóru, podílí se na procesu trávení bílkovin, stejně jako při tvorbě červených krvinek (červených krvinek), podporuje zdraví kůže.

Význam těchto vitaminů ze skupiny B byl objeven při pozorování vlasového šednutí. S nedostatkem vlasů šedou. Po užití PABK se obnoví 70% barvy vlasů. Další tři vitamíny ze skupiny B ovlivňují barvu vlasů - to jsou biotin (vitamín H), kyselina listová (B9) a kyselina pantothenová (B5).

PABK se používá k léčbě plačícího ekzému. Dobře působí na kůži. Když je obnovena pigmentace vitiligo, jestliže spolu s kyselinou pantothenovou používá játra.Kdo rychle spaluje na slunci, má zvýšenou potřebu PABK. Přidejte drogu do krémů a mastí, chrání citlivou pokožku před spálením.

Co jiného je užitečné pro vitaminy skupiny B pro tělo? Při použití neplodnosti PABK zvyšuje pravděpodobnost těhotenství.

3. Inositol - B8. Jeho nedostatečnost způsobuje zácpu, dermatitidu, poruchy zraku. Akumuluje se v oční čočce av srdci. Jeho úkolem je postarat se o vizi a práci srdce. U plešatých mužů dochází při vypadávání inositolu k vypadávání vlasů, někteří mají nový růst.

Ze všech vitaminů B pouze inositol významně aktivuje střevní peristaltiku a eliminuje zácpu. Zlepšuje chuť k jídlu a absorpci potravin.

Inositol snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Společně s cholinem (skupina vitaminu B) je součástí lecitinu, který se vyrábí v játrech s dostatečnou rovnováhou stravy. Lecitin cholesterol cholesterol, který je lépe absorbován buňkami. Lecitin tvoří ochranné membrány, které obklopují nerv. Pokud jsou zničeny, dochází k roztroušené skleróze. Lecitin přispívá k trávení jídla a vstřebávání vitamínů A, D, E, K., které jsou rozpustné v tucích. Jedná se o nejdůležitější funkce cholinu a inositolu - složek lecitinu.

Zdroje B8, kromě jater, kvasnic a pšeničných klíčků - chléb, oves, kukuřice, fazole.