Recepty na papriku

Fanoušci zdravých a non-výživných pokrmů ocení snadno připravený a originální recept na občerstvení, který zdobí slavnostní stůl a diverzifikuje každodenní stravování. Je připravena ze speciálního druhu pepře, vědecky nazývaného gogoshar, a lidé jsou bulharští a různí zelenina.

Řekneme vám, jak vařit lahodnou a voňavou papriku plněnou zeleninou.

Proč právě bulharský pepř

Papriky jsou plněné do národních kuchyní Bulharů, Rumunů, Moldavců a dalších. Bulharský pepř, který se používá na plnění, je červený, zelený a žlutý. Je velmi masivní a má sladkou chuť.

Pokrmy z papriky jsou výživné, voňavé a velmi zdravé. Jsou schopni zlepšit náladu a pohodu. Je příjemné vědět, že vařené jídlo nejenže uspokojuje hlad, ale také má pozitivní vliv na zdraví! Bulharská paprika je dobrá pro střeva, snižuje krevní tlak, křečovou krví, dobře působí na kůži a vlasy, zlepšuje imunitu. Je dokonce schopen zmírnit únavu, uklidnit a zmírnit nespavost.

Taková sada užitečných vlastností a vlastností přispívá k tomu, že bulharský pepř je součástí receptů tolika pokrmů. Je zřejmé, že i po vaření nebo pečení jsou zachovány užitečné vlastnosti. Jaké nádherné jídlo se ukáže, pokud je bulharský pepř plněný zeleninou, která obsahuje také různé vitamíny a příznivé látky!

Dalším argumentem ve prospěch bulharského pepře: má ideální formu, jak dát zeleninu tam. Navíc, v procesu vaření nebo pečení, si zachovává svůj tvar, jen se změkne.

Občerstvení a moření

Papriky se často používají k občerstvení. Jsou přidány do salátu, pečené, naplněné polovinou papriky s různými výplněmi. Kromě toho, pepř je populární zelenina pro moření. Přidáním pepřových kukuřičků do marinády a česneku budete přidávat některé pikantní občerstvení. Správně nakládané papriky je možné skladovat až do zimy.

Užitečné vlastnosti sladké pepře

Bulharský pepř, který lze koupit v mnoha supermarketech nebo pěstovat v dachu, by měl být přítomen a dokonce i v poměrně velkém množství, ve stravě všech, zejména těch, kteří ještě nemohou ztratit tyto extra libry. Faktem je, že obsah kalorií 100 g sladké zeleniny je pouze od 20 do 29,5 kcal, zde je 1,3 g bílkovin a 5,3 g sacharidů. Mělo by být zaznamenáno velké množství vitaminu C, což činí tento produkt vedoucím mezi zeleninou na obsahu tohoto vitaminu.

Lidé, kteří mají kardiovaskulární onemocnění, by měli být spokojeni s tím, že červená paprika také obsahuje vzácný vitamín R. Co se týká vitamínu C, pomáhá očistit krevní cévy od plaků cholesterolu. Práce těchto dvou prvků o 46% snižuje pravděpodobnost mrtvice. Zajímavý fakt - pomocí pepře v množství jednoho kusu, můžete získat denní požadavek na vitamín C. Mnoho tohoto prvku je ve stonku zeleniny, bílého masa a semen. 100 g červeného pepře může dát třetinu denní hodnoty vitamínu A, což je zodpovědné za dobré vidění a normální růst těla.

Skupina B, která se nachází také v červené zelenině, má příznivý vliv na stav pokožky a srsti. A přítomnost draslíku, křemíku a jódu naznačuje, že pravidelně pomocí bulharského pepře, můžete zvýšit šanci získat silné nehty a husté vlasy, stejně jako normalizovat metabolismus.

Bulharský pepř by měl zajímat starší lidi a lidi, jejichž práce je spojena s duševní činností, protože pomáhá zaměřovat a zlepšovat paměť.

Kdo je kontraindikován v bulharských pepřových monodietách?

Než začnete stravovat, doporučuje se začít zjistit, zda vaše tělo vejde do bulharského pepře pro hubnutí nebo ne, protože tento produkt má své vlastní kontraindikace.

Lékaři doporučují v menším množství, aby zahrnuli do výživy bulharského produktu v následujících případech:

Hypertenzní srdeční onemocnění.
Ischemická choroba srdeční.
Poruchy ledvin a jater.
Vřed a gastritida žaludku s vysokou kyselostí.

Neupravujte léky, abyste nedošlo k zhoršení situace. Navštivte svého dietologa a zjistěte, kdy a kolik sladké pepře můžete jíst. Faktem je, že pepř obsahuje mnoho hrubých vláken, stejně jako esenciální oleje, které mohou zhoršit povahu onemocnění a vyvolat alergickou reakci.

Jak si vybrat papriku

Chystáte-li se do obchodu s potravinami, vyberte zeleninu se zeleným elastickým ocasem. Na samotném pepři by neměly docházet žádné zářezy, tmavé skvrny a vrásky, jinak by mohlo dojít k zastarání produktu. Nechte své volby pouze na paprikách se silnou buničinou s lesklým povrchem.

Na prodej najdete červenou, žlutou, oranžovou a zelenou papriku. Červená paprika je označena velkým množstvím karotenu (červenožlutý pigment) a lykopenem (červeným pigmentem). Obsahuje 125 mikrogramů vitaminu A. Množství této látky (105 mikrogramů) v oranžové zelenině. Ale v zeleném a žlutém pepři nestačí, 10 a 18 mikrogramů. Je to červená paprika, která obsahuje větší množství vitaminu C. Pokud máte před sebou žlutou zeleninu, měli byste vědět, že tento papriček získal takový nádech kvůli přítomnosti karotenoidů a minimálního množství červeného pigmentu (lykopenu). A je zde hodně draslíku, které by mělo potěšit lidi se srdečními problémy a fosfor, který se podílí na tvorbě kosterního systému. Co se týče zeleného pepře, nejméně kalorií, je poznamenáno fytosteroly, jejichž molekuly se podílejí na metabolismu lipidů.

Uchovávejte červenou zeleninu v chladničce, ale ne v plastovém sáčku. Pokud se rozhodnete zmrazit papriku na zimu, odstraňte z ní produkt a stopky. Nezapomeňte umyt a vysušit pepř. Chcete-li zmrazit zeleninu, můžete ji nakrájet na kostky a proužky, malé nebo středně velké papriky lze úplně zmrazit.

Sladká paprika

Bulharský pepř je schopen pomoci při odstraňování nadváhy. Tato skutečnost byla prokázána jako výsledek studie ve Spojených státech, kde se zúčastnilo 25 dobrovolníků. První den začali účastníci zaznamenávat pokles chuti k pikantním, slaným, mastným a sladkým potravinám.

Pokud chcete zhubnout, mějte na paměti, že hlavní část stravy bude obsazena červenou paprikou. V tomto případě se nabídka zředí jinými produkty. Průběh stravy je dva týdny, je po takovém období vidět maximální efekt.

Druhý den namísto zeleniny použijte pepř s ovocem. Celková hmotnost nepřekročí jeden kilogram. Tabule se šíří na hroznech a banánu.

Strava třetího a čtvrtého dne je identická a skládá se z 300 gramů zeleniny, 300 gramů ovoce a jednoho vejce.

V pátém, šestém a sedmém dni můžete konzumovat pepř, 200 g vařeného masa, 200 g tvarohu, jogurt a šálek čaje. Nízkotučné maso je povinným předmětem tohoto dne, protože bez něj nebude mít tělo dostatečné množství užitečných látek.

Ve druhém týdnu jíst stejné jako v prvním. Jediným rozdílem je, že v šestém a sedmém dni můžete použít menu jakéhokoli dne.

Na tomto schématu nejezte více než dva týdny. Abyste se udrželi ve tvaru a nezlepšovali se, postupně se vraťte do normálního menu. Samozřejmě by měl být minimalizován počet spotřebovaných sladkostí a jiných potravin, které vedou k tvorbě tuku.

Dietní pokrmy s paprikou

Základem tradičních pokrmů mnoha zemí, včetně Itálie, Indie a Číny, je jen červená paprika. Tato zelenina jde dobře se zeleninou, rýží a fazolemi, drůbeží, rybí a sýrem. Je třeba poznamenat takové aromatické koření jako paprika, což je sušený a mletý bulharský pepřový prášek.

Pro mnoho lidí, kteří mají nadváhu, dieta znamená vyčerpat vaše tělo a snít o chutných pokrmech. Ve skutečnosti není vůbec nutné donucovat se k takovým úzkostem, pokud samozřejmě neexistují plány na rychlou ztrátu hmotnosti mnoha kilogramy, můžete jednoduše sledovat dietu. Takže z nejpečasnějších bulharských pepřů připravte následující dietní pokrmy:

Kuřecí rolády s pepřem.

Grilovaný salát se sladkou paprikou. Obsah kalorií - 107 kcal na 100 g, doba vaření - 15 minut.
K přípravě tohoto jídla budete potřebovat 3-4 olivy, dvě papriky (žluté a oranžové), rajčata, 1 polévkovou lžíci. balsamic ocet. Zeleninu opláchněte pod tekoucí vodou, nakrájíme na kousky a umístíme na gril na 15 minut, poté ochucíme octem a promícháme.

Kuře s paprikou. Obsah kalorií - 76,2 kcal na 100 g, doba vaření - půl hodiny.
Připravte jednu pepř, 1 polévku. olivový olej a rajčatová pasta, cibule, česnek, pol kilogram kuřete, 1 lžička. kari koření. U dna předehřáté pánve položte máslo, nakrájenou cibuli a česnekové prsteny, stlačte česnekový lis a za několik minut - rajčatovou pastu a kari. Všechny ingredience musí být dobře smíchány, přidejte nakrájené filety a kari. Nechte to trochu trochu nad vysokým teplem, pak snižte teplotu a nechte vařit asi 20 minut.

Výhody papriky na úbytek hmotnosti jsou velké, navíc vědci prokázali, že tato zelenina obsahuje speciální látky, zejména v zelených plodech, které snižují riziko rakoviny.

Tipy o tom, jak zhubnout na sladké pepři:

Vaření:

Pepř se omyje, odstraňte stopku a semena. Umyjte jablka, jádro, plátek, posypeme citrónovou šťávou a posypeme skořicí. Smažte švestky, odstraňte kosti, nakrájíme na malé kousky. Umyjte hrozny, nechte někoho na dekoraci a zbytek míchjte s jablky a slivkami. Naplňte papriku připravenou náplní a vložte ji do žáruvzdorné formy. Posypte olivovým olejem a vložte do předehřáté trouby po dobu 15-20 minut. Připravená předkrm se rozloží na talíře a zdobí zbývající hrozny.

Proč je bulharský pepř užitečný?

Vícebarevné plody nízké roční rostliny jsou velmi populární, jsou součástí mnoha prvních a druhých kurzů, předkrmů, salátů a konzervování. Mohou být zmrazené a konzumovány po celý rok. Obsahují obrovské množství vitamínů, stopových prvků, živin. V současné době chovatelé odvodili mnoho druhů bulharského pepře, které jsou děleny barvou podle následujících tříd:

Žlutá V této kategorii, většina odrůd, včetně takových dobře známých jako "Bagration", "Alyonushka". Žlutozelené plody jsou velmi jemné, šťavnaté. Jsou perfektně kombinovány s nejrůznějšími druhy zeleniny bez přerušení jejich chuti a vůně.Vhodný jak pro saláty, tak i pro první a druhé.
Fialová. Odrůdy s plody této barvy jsou méně časté. Jsou charakterizovány masnou dužinou, chutnou chutí s lehkou hořkostí, která je dokonale odhalena v procesu kalení.
Červená Nejznámější odrůdy jsou "Aries", "Bogatyr", "Atlant". Plody s jasně bohatou vůní, ideální pro dušená jídla, saláty.
Orange. Odrůdy jsou co nejblíže červenému chuti. Používá se pro zajímavé barevné saláty.
Zelená (bílá). Plody rostlin spadajících do této skupiny mohou mít různé barvy. Vhodný pro pokrmy, které kombinují maso se zeleninou. Plody zeleně nejsou tak šťavnaté jako ostatní. Nevary měkké, dokonale snášet jakékoliv tepelné ošetření. Nejúspěšnější volba pro plnění.

Je důležité vědět, že při tepelném zpracování se ztratí až 70% užitečných vlastností výrobku. Maximální koncentrace látek je v semenech, bílé maso, blízko stonku, a tyto části lidí jsou zpravidla odříznuty, nejsou jedeny. Je velmi užitečné někdy připravit a pít šťávy z celého ovoce, aniž by byly odstraněny některé jeho části. Pro zlepšení chuti mohou být zředěny.

Vitaminová a minerální složení

Bulharský pepř obsahuje mnoho užitečných látek nezbytných pro normální fungování těla. Skládá se z (na 100 g zeleniny):

vitamín C (150-200 mg),
fluoru,
vitamín A (250 mcg),
jod
železa (0,5 mg),
manganu
B vitaminy B9 (10 ug), B1 (0,08 mg), B6 (0,3 mg), B2 (0,09 mg),
sodík (2 mg),
křemík,
zinek,
karotenoidy,
vitaminy K, E (0,7 mg), PP (0,8 mg),
fosfor (16 mg),
kapsaicin
hořčík (7 mg),
lykopen,
draslíku (163 mg),
beta-karoten (1,5 g)
vápníku (8 mg).

Sladká paprika je vynikajícím produktem pro dietní výživu. 100 g zeleniny obsahuje pouze 27 kcal. Nutriční hodnota (na 100 g):

bílkoviny - 1,3 g,
Tuk - 0,1 g,
sacharidy - 5,3 g,
popel - 0,6 g,
dietní vláknina - 1,9 g,
škrob - 0,1 g,
organické kyseliny - 0,1 g,
di- a monosacharidy - 4,8 g,
voda - 91 g

Užitečné vlastnosti těla

Zelenina má velmi bohatou složku vitaminu a minerálu, protože její použití má příznivý vliv na zdraví. Jaké výhody tělo přináší bulharský pepř:

Děsí krev. Doporučuje se užívání osobám, které pravidelně zvyšují krevní tlak, k hypertenzním krizím. Snižuje riziko vzniku krevních sraženin, mrtvice, infarktu. Pomáhá normalizovat práci srdce.
Posiluje stěny cév, čistí je z plaků cholesterolu, má pozitivní vliv na oběhový systém jako celek.
Výhody lidí s diabetem, které pomáhají zbavit se nálady, se zotavují.
Zlepšuje zrak díky vysokému obsahu karotenu.
Zvyšuje imunitu kvůli vysokému obsahu kyseliny askorbové. Zvláště užitečné pro lidi s anémií.
Stimuluje růst vlasů, nehtů, zlepšuje stav kůže.
Obsahuje přírodní antioxidanty a antidepresiva, zabraňuje nespavosti, ztrátě paměti.
Komprese pepřové buničiny rychle ulehčují bolest při artritidě, radikulitidě.
Dobrý vliv na koncentraci, paměť. Velmi užitečné pro starší lidi a ty, kteří provádějí duševní práci.
Vlastní vlastnosti při spalování tuků, podporuje rychlé, účinné, bezpečné úbytek hmotnosti. Musí být nutně zahrnut do stravy lidí, kteří potřebují zhubnout.

Jak vyrobit předkrm z bobulího pepře

Bulharský pepř - 4 ks. (sladké a nejlépe vícebarevné)
Sýrový tvaroh - 200 g
Česnek - 1-3 h.
Černý pepř podle chuti
Sůl - chuť

Vaření:

Nejprve musíme pečeme sladkou papriku. Vezměte papriky masité a nejlépe vícebarevné, takže pokrm vypadá mnohem elegantněji a zajímavěji. A v zimě, chcete-li jasné barvy a letní příchutě, můžete si v supermarketu koupit balíček pestrobarevných španělských papriček a zapamatovat si slunečné dny.

Upejte pepř a bez čištění (!) Nasaďte rošt trouby, předehřátý na 250 stupňů. Ideální, pokud máte gril. Pak jej zapněte, bude to rychlejší. Pepř je třeba pečeme na černé opáleniny na všech stranách. Když pepř černý a pečený, vyjměte ho z trouby a vložte do čistého sáčku. Obalte ručníkem a nechte 30 minut. Během této doby, pepř v balíčku "pot" a bude snadno čistit. Otevřete sáček, odstraňte pokožku z papriky a vyjměte stopku semeny. Každou pepř nakrájíme na 4 kusy a umístíme na prkénko.

Složení:

Bulharský pepř (je lepší vzít různé barvy) - 600 gramů.
Voda - 1 litr,
cukr - 4 polévkové lžíce. l.,
jablečný ocet - 4 polévkové lžíce. l (je možné obvyklé 9% pak 3 polévkové lžíce)
sůl - 1 polévková lžíce. l.,
černý pepřový hrášek - 5-6 kusů,
bobkový list - 1 ks,
7 stroužků česneku,
3 polévkové lžíce. slunečnicový olej.

Svačina z papriky. Krok za krokem recept

Začněte, nechte marináda vařit: za to naléváme vodu do pánve, přidáme ocot, sůl, cukr, pepř v hrnci a bobkový list.
Zatímco marináda se vaří, vychutnejte si pepř.
Chcete-li to provést, umyjte jej a nakrájíme na čtyři části. Pokud je to velmi pepř, nakrájejte každou část na polovinu.
Když se marináda vaří, připravte připravený pepř, počkejte, dokud se vaří znovu a vaříme 5 minut. Potom vypněte teplo, kryt a nechte stát dalších 5 minut.
Poté smažte lžíci z marinády a přeneste ji do nádoby.
Přidejte k němu drcený česnek, slunečnicový olej a byliny podle chuti. Mícháme.
Pokud máte v plánu okamžitě jíst pepř, vložte jej do nádoby a zakryjte ji ochlazenou marinádou.

A můžete ihned jíst pepř, ale řeknu vám, že chutná lépe, když zůstane trochu v ledničce.

Jakou zeleninu lze v receptu zahrnout

Pepř je lepší jít červeně, obsahuje více vitaminů než zelenou a žlutou. Kromě toho vypadá velmi chutně. Zelená v procesu vaření někdy ztmavne a může dostat vůni trávy.

Masové papriky dávají pokrmu sladkou chuť a tenkou - hořkou. Zvolte tak svůj vkus. Pokud chcete, aby nádobí bylo šťavnaté, je lepší, abyste si zvážili hustší papriky. Velikost papriky by měla být přibližně stejná, ne větší než 9 cm, správné formy a nejlépe bez závad.

Dále byste měli zvážit, kterou zeleninu použijete na výrobu plněného pepře. Můžete experimentovat podle vaší chuti. Pro náš recept si vezměte rajčata, cukety a mrkev.

Rajčata mohou být použity v jakékoli velikosti, ale bez poškození pokožky. Dýně včasné, mladé, bez tvrdých semen. Zucchini mohou být nahrazeny cukrem, ale je to více vodnaté. Mrkev by měla být sladká, bez hořkosti, ne příliš velká.

Dokonce i v receptu obsahují rýži, nejlépe drobivé.

Kolik zeleniny, aby se uvařilo 10 plněných paprik? Velmi nezapomenutelný poměr: 10 papriček, 2 ks. každá zelenina (cuketa, rajčata, mrkev, cibule), 1 šálek rýže, 2 polévkové lžíce rostlinného oleje a sůl, pepř a zelenina - podle chuti.

Harmonický doplněk k receptu na plněný pepř může sloužit jako speciální zeleninová omáčka, která vaří papriky.

K přípravě omáčky budete potřebovat: 2 rajčata, 2 mrkve, 1 cibuli, 2 stroužky česneku, 1 polévkovou lžíci rajčatové pasty, 2 lžíce rostlinného oleje. Ale cukr, sůl, bylinky a oblíbené ochucení.

Nyní se obracíme na vaření.

Vaření plněné papriky

Pepř by měl být nakrájen na vrcholky a vyčištěn ze semen. Některé vrcholky paní vyhodí semena, ale je lepší je nechat. Ve stonku je nejvyšší množství vitamínů.

Loupané papriky lépe nalijte vroucí vodu nebo několik minut pečte v troubě.

Ořečte na 10 minut na polovinu.

Rajčata, cuketa a cibule se nasekají na kostky, mrkev se třepe.Smažte cibuli na několik minut, pak přidejte mrkev a smažte dalších 5 minut. Samostatně smažte rajčata a cuketa. Rýžová směs se zeleninou. Výsledná hmota se smíchá, sůl a pepř. Papriky by měly být plněné, dobře vycpávkové a neměly by žádné prázdné prostory. Poté pepře pečeme a vložte je do kontejneru.

Recept na výrobu omáčky je velmi jednoduchý. Cibule nakrájejte, mrkněte. Smažte cibuli a mrkev v jedné pánvi a v samostatné pánvi - předstřižené rajčata. Pak vše promíchejte a vyčistěte 20 minut, dokud nehustíte. Poté přidáme rajčatovou pastu a dobře promícháme. Pak přidejte sůl, pepř a cukr.

Vařenou omáčkou naplňte pepřem plněnou zeleninou a ponechte na půl hodinu na nízké teplotě. 10 minut před tím, než budete připraveni rozdrtit česnek, nakrájejte a vložte zeleninu a přidejte své oblíbené koření.

Poté, co je nádoba připravená, musíte ji dát trochu vařit. Poté položte do desek, ozdobte zbývajícími zelenými a podávávejte.

Vonělé chutné papriky nejen otevírají, ale také zvedají vaše nálady. Chce si najít recept a znovu ho vařit.

Dieta na paprice

Zelenina je ideální pro stravu lidí, kteří chtějí zhubnout. Je nízký v kaloriích, dobře vyživuje, potlačuje chuť k jídlu. Dieta je zaměřena na intenzivní čištění těla od toxinů. Nabídka se skládá z produktů, které rozkládají tělesný tuk, čímž eliminuje otoky. Recenze na internetu potvrzují, že metoda snižování tělesné hmotnosti je účinná, i když poměrně složitá.

Pravidla a principy výživy

Bulharský pepř pro hubnutí je nutné se naučit, jak si vybrat. Chcete-li ji koupit, použijte tyto tipy:

věnujte pozornost zelenině s elastickým zeleným ocasem,
plody by neměly být vrásky, zuby, tmavé skvrny,
dobrá zelenina má lesklý povrch, pevné elastické tělo.

Dieta na paprikách vám pomůže zhubnout, zlepšit celkový stav těla. Jeho hlavními pravidly jsou:

Můžete se držet stravy po dobu maximálně 2 týdnů. Zvýšení tohoto období je přísně zakázáno. Tělo bude zvykat na nutriční omezení, hmotnost přestane klesat.
Významná část stravy - pepř, nejlépe červená. Maximálně přispívá k úbytku hmotnosti.
Koření, tučné, sladké, okurky jsou vyloučeny. Cukr je nahrazen jednou čajovou lžičkou medu denně, ale je lepší se zdržet toho.
Vedle hlavního produktu obsahuje i dietní ovoce, zelenina (kromě banánů, hroznů, brambor), houby, mléčné nápoje, nízkotučné ryby a maso, vejce.
Povolené nápoje - bílé boky, zelený čaj. Doporučujeme se zdržet pití kávy. Pokud opravdu chcete, jednou jednou za dva dny můžete vypít jednu šálku příliš silného nápoje bez cukru.
Alkohol je zakázán. Alkohol pěstuje chuť k jídlu, velmi negativně ovlivňuje metabolické procesy, tělo jako celek.
Při ztrátě hmotnosti denně byste měli vypít alespoň 2 litry minerální ne-uhličité vody. Jedna sklenka - ráno na prázdný žaludek. Druhá možnost - půl hodiny před snídaní pít 6 lžící horké vody.
Aktivní trénink je zakázán. Fyzická aktivita může být jen mírná, protože příjem kalorií je velmi nízký a tělo nedostává dostatek energie pro sport. je lepší vyloučit jakékoliv školení, s výjimkou pěší turistiky.
Poslední jídlo - nejméně 4 hodiny před spaním.
Opakování metody je povoleno nejvýše jednou za 4 měsíce.
V případě poruchy musíte udělat 10denní přestávku a pokračovat ve snížení hmotnosti. Pouhé pokračování ve stravě bude neúčinné. Trochu se uklidněte, vraťte se do prvního dne.

Ze stravy se musíte řádně vrátit do normálního režimu, jinak bude váha opět rychle ziskat a může se dokonce zvýšit. Jak se dostat ze stravy na bulharském pepři pro hubnutí:

Za prvních 5-7 dní pokračujte v odmítání mastných, uzených mas, okurky, smažené potraviny. Buns, sladkosti, čokoláda a další sladkosti jsou nejčastěji k jídlu.
Používejte spoustu nízkotučných mléčných výrobků.
Vaříte pouze na rafinovaném slunečnicovém nebo olivovém oleji.
Každý den jíst nejméně 300 gramů zeleniny a ovoce, které jsou bohaté na vlákninu. Tato látka vyplňuje žaludek, dává dlouhý pocit sytosti, pomáhá očistit střeva.
Upřednostněte pokrmy připravované pomocí dušení, vaření, pečení.
Jezte mnoho proteinových potravin.
Nepijte jídlo. Použijte tekutinu půl hodiny před každým jídlem.
Ze sladkostí dáváte přednost candy, marshmallow, marmelade.
Sůl používejte v minimálních množstvích.

Účinnost stravy

Napájecí systém pro hubnutí je navržen po dobu 2 týdnů. Během tohoto období se můžete zbavit dalších 10 liber, pokud dodržujete pravidla. Hmotnost jde rychle a nevrací se, pokud je správně vyloučena. Pozitivním rysem této techniky je, že celá 14-denní doba ztráty hmotnosti nebude doprovázena pocit silného hladu. Pomáhá nejen zbavit nadváhy, ale také posilovat tělo, vyčistit ho od toxinů, strusky.

Menu po dobu 2 týdnů

Dieta je poměrně rozmanitá. Pozorováním toho nebudete cítit silný hlad. Bulharská strava po dobu 2 týdnů naznačuje toto menu podle dne:

První. Připravte 0,5 papriky a 0,5 kg jiné zeleniny (bylinky, rajčata, okurky, cuketa, celer, špenát a vše ostatní kromě brambor). Můžete parní část, grilovat nebo vařit, ale je nejlepší nechat vše surové. Rozdělte jídlo na 5 po sobě jdoucích 200 g a jíst na snídani, oběd, oběd, odpolední čaj a večeři. Intervaly mezi jídly jsou 2 hodiny.
Druhý. Vezměte 0,5 kg pepře a 0,5 kg ovoce, s výjimkou banánů, hroznů. Rozdělte na 5 rovných porcí o hmotnosti 200 g. Jezte na snídani, oběd, oběd, odpolední čaj a večeři. Mezi jídly by měla trvat nejméně 2 hodiny.
Třetí, čtvrtý. Připravte 0,3 kg bulharského pepře a ovoce (kromě hroznů, banánů). Rozdělit na 3 stejné části. Snídaně - šálek zeleného čaje, 1 tvrdé vařené vejce, 100 g pepře a ovoce. Oběd, odpolední občerstvení. Oběd a večeře - 100 g pepře a ovoce.
Pátá, šestá, sedmá. Snídaně - šálek čaje s citronem. Oběd - 300 gramů pepře. Oběd - 200 gramů libového masa. Bezpečné, - 200 g nízkotučného tvarohu. Večeře - pohár kefír.
Osmý. Opakujte nabídku prvního dne.
Deváté, desáté. Opakujte nabídku třetího a čtvrtého dne.
Jedenáctý - čtrnáctý. Jíme v jídelním lístku pátého - sedmého dne.