Jak zvýšit imunitu - 10 jednoduchých tipů

Lidské tělo je vyvážený, dobře postavený systém, ve kterém stav celého organismu závisí na práci jednoho orgánu. Příroda poskytuje lidskému tělu výborný mechanismus sebeobrany - imunitu. Schopnost používat tento nástroj je slib vítězství nad mnoha nemocemi. Jak zlepšit imunitu doma, podívejme se na tento článek.

Vlastnosti imunitního systému

Imunitní systém je přirozenou obranou těla a chrání ho před účinky patogenních mikroorganismů, které zahrnují četné patogeny, viry a buňky s mutací. Imunita může být vrozená a získaná v důsledku užívání zvláštních imunomodulátorů.

Často člověk ani neví o stavu jeho imunitního systému, ale jeho zdravotní stav se začne výrazně zhoršovat. Symptomy naznačující zhoršení ochranných funkcí jsou velmi vágní. Často osoba se zhoršenou imunitou cítí bolavé svaly, iracionální bolest hlavy v zcela odlišných oblastech. Často začíná mít nachlazení a nachlazení, cítí konstantní únavu a ospalost.

Pokud se na rtech objeví herpes, je to signál, že není všechno v pořádku s tělem a je třeba provést opatření. Mnoho chronických onemocnění je zhoršeno snížením imunity. Posílení jeho působení u dospělých pomáhá zlepšit výkonnost, snížit únavu a eliminovat další následky, které lidem brání plně žít.

1. Dobrý spánek je nezbytný pro silnou imunitu.

Snažte se, aby váš spánek zůstal minimálně 8 hodin. Snažte se jít do postele ve 22 hodin.
To není snadné, ale existují způsoby, které vám pomohou s tímto:

• nepijte kávu a kofein obsahující nápoje po 16 hodinách
• na večeři přidejte 50 - 60 gramů bílkovin
• nepijte tekutiny 1 - 2 hodiny před spaním
• Je užitečné vzít horkou lázeň před spaním.
• ložnice by měla být v pohodě
• snažte se každý den ráno vstát z postele, a to i po bezesné noci.
• Používejte přírodní byliny a potraviny, které vám pomohou usnout.

3. Udělat houby kandidů hladující, přerušují imunitu

Kandiduje na cukr. Nejjednodušší způsob, jak snížit počet těchto hub v těle, je co nejvíce eliminovat nebo omezit konzumaci cukru.

Chcete-li tak učinit, omezíte (nebo zcela eliminujte) spotřebu čtyř typů potravin:

1) produkty rychlého občerstvení
2) zpracované potraviny
3) nápoje sycené oxidem uhličitým,
4) ovocné šťávy a nápoje.

5. Používejte probiotika pro posílení imunitního systému.

Probiotika pomáhají normalizovat střevní bakterie. Není nutné je zakoupit v lékárně.

Jsou tam potraviny, které je obsahují. Jedná se o zelí, jinou fermentovanou zeleninu.

Mléčné výrobky, jako je jogurt, kefír atd., Jsou nejčastěji doporučovány na ruském internetu.
Američtí odborníci používají termín "fermentovaná zelenina".

Všechny mléčné výrobky, které nedoporučují pro výživu, jsou považovány za zdravé.

Jsme zvyklí na skutečnost, že produkty kyseliny mléčné jsou mléčné výrobky.

Ne, původ termínu "kyselina mléčná" není spojen s mlékem, ale s kyselinou mléčnou, která se vytváří během fermentace nejen mléka, ale i veškeré zeleniny.

Takže naše zelí je produktem mléčné fermentace.

9. Musí být více na slunci

Poskytuje vitamín D, nutný pro zdravou imunitu. Často jste slyšeli, že je nutné se vyhnout slunci, méně opalování, protože se může objevit rakovina.

Slunce na slunci před popáleninami nemůže být. Ale správné opálení - je nutné vytvořit v těle požadovanou koncentraci vitaminu D v krvi.

Snížení koncentrace vitaminu D v krvi vede k vzniku mnoha chronických onemocnění. A její nízké koncentrace v krvi zvyšují riziko úmrtí ze všech příčin o 50%.

10. Jak zvýšit imunitu - vitamín D doplňky

Rusko je příliš velká země. Na jihu Ruska je více slunečných dní než na Sibiři, na severu Ruska, dokonce i v Moskvě a Leningradu.

Proto obyvatelé těchto oblastí, je užitečné provést analýzu vitamínu D dvakrát ročně: po zimě (jaro) a podzimu, ke stanovení potřeby a dávkování vitamínů D kapslí.

Musím říci, že analýza vitamínu D v krvi v Americe je součástí povinných předpisů pro preventivní vyšetření lidí.

Je povinná při léčbě různých chronických onemocnění, neboť jeho normy nejsou stejné při léčbě různých onemocnění.

Když se u dětí vyskytne nachlazení, pediatr předepisuje další kapsle vitaminu D. Děti by se neměly často ochlazovat.

Jak často jsem slyšel od rodičů "Vzali dítě do moře, takže se v zimě téměř nedostal."

Ano, je pravda, že "Slunce, vzduch a voda jsou naši nejlepší přátelé." Ale voda není vše.

Chlorovaná voda v bazénu nebude mít prospěch z vaší imunity.
Posilněte imunitu a vaše děti.

Nyní znáte odpověď na otázku "Jak zlepšit imunitu."

A pokud máte nebo máte nějaké dotazy, požádejte je v komentáři.

Přihlaste se ke zprávám blogu

Velmi cenné tipy na téma: Jak zlepšit imunitu. Myslím, že tento materiál je užitečný pro mnohé.

Eugenia! Děkujeme za komentář. Doufám, že tyto informace jsou pro mnohé užitečné.

V Kazachstánu jsem nikdy neslyšel o tom, že lékaři předepisují test na vitamín D. Jak se může lékař zeptat na dostupnost testu na vitamin D? Mohu požádat lékaře s takovou žádostí, že chci zvýšit imunitu a potřebuji vědět, jaký je stav vitamínu D v těle ... Jaké jsou příznaky testování vitaminu D u dětí a dospělých?

Eugenia! Napsala jsem na blogu, že vitamín D3 je předepsán pro osteoporózu. Mám to. Lékaři mi tuto analýzu nikdy předepsali, i když jim předepsali vitamin D. Když jsem požádal o schůzku, řekli, že to neudělali. Na internetu jsem se dozvěděl, že se to děje v Moskvě, a nikoliv v jedné laboratoři, ale v již 3. Dělám tuto analýzu bez vyjednávání za poplatek. V Americe je tato analýza povinná a ročně se provádí na pojištění. Zjistěte, možná je to v Kazachstánu.
Pokud existují nějaké chronické onemocnění, měl by být kontrolován vitamin D3. V Americe to chybí 80% lidí.
Pokud má dítě akutní respirační infekci 4krát ročně, je nutné provést analýzu nebo přidat vitamín D3. Ale všechno, co se týká dítěte, je lepší souhlasit s lékařem.

Kyselé zelí mohou být požívány během gastritidy nebo se nedoporučují, protože existuje gastritida s vysokou kyselostí a naopak, nebo je univerzální a v každém případě je to možné.

SG! Až dosud můžete na internetu najít doporučení, abyste jíst brusinky a nepijte brusinkovou šťávu s vysokou kyselostí žaludeční šťávy. A Američané zacházejí s žaludečním vředem a vymývají bakterie Helicobacter pylori s brusinkovým džusem. Kyselé zelí je vynikající lék, ale začněte jíst ne kg a ani 100 g každý, ale v lžičce a GRADUALLY pod dohledem vašeho zdraví pomalu, zvýšit jeho množství

Galina, díky vám! Jsem velmi rád, že jsem se přihlásil k odběru svého zpravodaje! Všechny vaše články jsou pro mě zajímavé, ačkoli mnoho let pracuji na problémech zdravé výživy. Píšete o ovocných džusech, které jsou průmyslově nebo čerstvě vymačkané?

Tatiana! Pro zvýšení imunity je nutné omezit nebo zlikvidovat i domácí ovocné šťávy. Průmyslové šťávy nejsou vůbec zdravé potraviny, ani o nich nemluvíme, ale když je potřeba zvýšit imunitu, vylučujeme domácí ovocné šťávy. Zvláště pokud jde o houby Candida.

Galina, děkuji moc za vaše publikace. Hodně užitečné lopatky z nich.Zůstává nejasné, jaké rostlinné trávicí enzymy a jak optimalizovat funkci nadledvin. Kde koupit kokosový olej jedlý? Byl bych vděčný za odpověď. Pozdravy Galina

Galina! Děkujeme za otázky.
1) Trávicí enzymy na rostlinné bázi - o nich budeme hovořit později. Ale příkladem je ananas, obsahuje takové enzymy.
2) Optimalizace funkce nadledvin, napíšu o tom více. Ale příkladem je ticho spojit se se stresem, naučit se ho odnést.
3) Jedlý kokosový olej v Rusku je viděn v internetových obchodech. Používám ecotopia.ru

Galina, dobré odpoledne. Používám pravidelně rostlinné enzymy - to je nebe a země, pokud porovnáme živočišné enzymy s rostlinnými. Zelenina působí jemně, velmi účinně, účinek je nápadný. Život, který se udělal, najde takové. Nyní není pro nikoho tajemstvím, že enzymy vyrobené na bázi zvířecích orgánů jsou pro lidskou slinivku škodlivé a v průběhu času je jejich práce vypnutá.

Elena! Díky za info. Můžete sdílet své informace podrobněji? V komentářích můžete oddělit článek, kde vy - autor. Jsem připraven ji zveřejnit. Napište do.

Galina, o zelí, chápu. A jaká další fermentovaná zelenina je tam?
A je tu také enzym. Živočišné produkty? Kde mohu o tom číst? Děkuji.

Rachel! Veškerá zelenina je fermentována. A řepa, a mrkev, kimchi zelí, cukety, okurky, cibule, česnek, zelené fazolky struky. Mléčné výrobky - lepší zelenina může být fermentována kyslíkem. Můžete si dát vodu-kefír. Kvass z mrkve, řepy, bez chleba. Moc se mi líbí Cambucucha nebo Kombucha.

Dobrá rada. Pijeme bebisan d3, takže je v něm bohatý vitamin D

Inga! Velmi dobře Doplnění vitamínu D3 je nezbytné!

Kolik jsem nevěděl! Díky za tipy! Mám také rád všechno na rostlinném základě, je škoda, že přijdou do lékárny nabízející pouze chemii, ale stále jsem našel esberittox s echinaceou pro sebe, je to velmi dobré pro imunitu. A sen je opravdu důležitý nejen pro imunitní systém, ale i pro celý organismus.

Nataša! Esberitox s echinaceou není vhodný pro všechny. Mechanismus účinku léku Esberitox je způsoben účinnými složkami v jeho složení.
Obsahuje oddenky barvení křtů, které ovlivňují specifickou imunitu, tedy B-lymfocyty. Tato složka léku pomáhá urychlit tvorbu protilátek.
Mladé výhonky a listy thujy mají antivirový účinek.
Echinacea root pallidas a Echinacea purpurea root jsou komponenty Asberitoxu, které ovlivňují nespecifickou imunitu. Tyto složky léčiva Esberitox mají stimulační účinek na proces fagocytózy.
Proto má esberitox mnoho kontraindikací, včetně autoimunitních onemocnění.

Dobrý den, Galina Ivanovna, prosím, řekněte mi, zda je test na vitamin D normální a zda je nedostatečný, který z nich je lepší vzít.

Také jsem se chtěl zeptat, jestli mě diagnostikován onemocnění sch.zh.terodit, a Crohnova choroba, prebiotika byly napsány slangovým multidofimusem, jsou dobré nebo jiná je lepší vzít.

Yana! Analýza vitaminu D (25-he) V článcích o vitaminu D v komentářích jsou odkazy na specifické formy vitaminu D a stále je nutno je užívat spolu s vitamínem K a tukem (nebo v nejtučším jídle).

Děkuji, Galina Ivanovna, prosím, řekněte mi, jestli dáte autoimunní teodium a střevní zánět, které testy jsou nezbytné pro začátek.

Yana! Nechápala jsem tuto otázku. Máte AIT? Tak co
1) Pokud je AIT AZ, pozornost a léčba netěsného střeva. Samozřejmě, existuje zánět. A jaké jsou problémy s pankreasou?

Yana! Vezměte si to. Pak - ostatní. Musíte je trvat dlouho, ale je lepší změnit. ! balení jeden, 2 - druhý.

Dobrý večer dal xip ileitidu xp pankreatitidu xp gastritidu a ještě na pankreatu je nutné jít na endokrinologa u go ttg (ELISA) indikátory 5,0.freed T4 0,96 co to znamená nechápu

Imunolog mi napsal vícedofimus ze všeho tohoto slangu, + Hilak forte se pak změnil, pro fluvir prebiotik, potom normobakt a také papája, slang lecitin, slang selen.

Yana! No, pokud jste napsal imunologa, tak co vás vzrušuje? Pít to!

Yana! Byly provedeny analýzy - jdi do endokrinologa. Jaký je tedy problém? Lékař to řekne všem.

Děkuji! Chtěl jsem objasnit, nejprve potřebujete léčit střeva a pak pch.zh., nebo všechny dohromady.

Včera jsem dostal od Isabelly Wentz další informační bulletin. Já ...

Enzym serrapeptáza, co potřebujete vědět před podáním? Čtenář ...

Co je to fibrin? No, fibrin je první ...

Mučená fibromyalgie? A doktor vám to řekl ...

Kdy je nejlepší čas na podání probiotik? Jaký druh ...

Co je užitečná dýně? Na jednom místě jsem našel zajímavé ...

Každý rok 20. října svět oslavuje svět ...

Summit "Výživa - budoucnost medicíny" se konal na internetu. Já ...

Škodlivé návyky a imunitní systém

Pamatujte, že špatné návyky jsou nejhorším nepřítelem imunity. Pokuste se úplně přestat kouřit a pít alkoholické nápoje. Tabák obsahuje jedy a toxiny, které zničí tělo. Nepoužívejte v žádném případě omamné látky, protože snižují hladinu protilátek v krvi, které odolávají virům. Pokud nemůžete přestat tabák a alkohol, přinejmenším snížit jejich použití na přiměřené minimum.

Známky snížené imunitní aktivity

• únavu
• chronická únava
• ospalost nebo naopak nespavost
• bolesti hlavy
• bolesti ve svalech a kloubech.

Další fáze - nekonečné "vředy", ne jediné infekce, ne jediný virus projde kolem. Herpes na rtech znamená, že je v těle porucha a je třeba přijmout naléhavá opatření. Poslední etapou je celá řada chronických onemocnění a komplikací. Vyvstává otázka, jak a jak zvýšit imunitu a zlepšit své zdraví.

Rizikové skupiny

Je třeba poznamenat, že nejčastěji dochází k prudkému poklesu imunity během stresu a vysokého zatížení. Proto jsou lidé, jejichž povolání jsou s tím nějak spojeni, ohroženi. Jedná se o astronauty, piloty, podnikatele, profesionální sportovce, demolátory a tak dále. Zvláštní pozornost je porušení imunity během chirurgických operací, jsou to velké stresy.

Imunita u novorozenců a kojenců je velmi nedokonalá, proto kojení a prevence dysbakteriózy hrají důležitou roli při ochraně dítěte od 6 do 12 měsíců.

Lidé, kteří jsou kvůli charakteru své práce nuceni ignorovat spánek, příjem jídla a cvičení, jsou rovněž ohroženi. Starší lidé jsou také ohroženi.

Příčiny snížené imunity

• Špatná ekologie: voda, vzduch, insekticidy, herbicidy, radionuklidy. Naše babičky a dědečkové žili v nejlepších podmínkách prostředí, takže z otevřeného okna nezachytili zima a "nechytili" bolené hrdlo z dýchání studené vody.
• Napájení. Nekvalitní, umělé, otrávené, nakládané potraviny obsahující více než 1000 položek konzervačních látek, stabilizátorů, barviv, kypřicích látek atd. Potraviny s vysokým obsahem cukru oslabují imunitní systém, tj. schopnost ochranných vlastností bojovat proti vnějším faktorům. Nápoje, které ničí naši homeostázu (stálost vnitřního prostředí). Kyslé, sladké, šumivé s náhražkami cukru. Otravují vodní prostředí buněčných a mezibuněčných prostor a ničí imunitní systém.
  U žen způsobuje drtivá rána imunitnímu systému půst a věčné diety. Imunita je nepříznivě ovlivněna nadváhou a podváhou. Neměli byste hladovět ani přejídvat. Přečtěte si další tipy na výživu.
• Nedostatek vitamínů a mikroelementů. Nedostatek stopových prvků, obzvláště zásadních, nezbytných, které se podílejí na enzymatickém metabolismu, jako je zinek a selén. Nedostatek vitaminu A oslabuje imunitní odpověď těla na cizí proteinovou penetraci. B vitamíny ve skupinách pomáhají stimulovat imunitní aktivitu během období fyzického stresu a ztráty síly. Při výrazném poklesu hladiny vitamínu B je schopnost těla produkovat protilátky k zabíjení infekce významně snížena. Nedostatek vitaminu C může mít různé negativní účinky na imunitní systém: oslabení reakce ochranných vlastností na signál patologického stavu, snížení rychlosti tvorby protilátek v boji proti infekci.
• Antibiotika. Nedávné studie německých lékařů prokázaly, že jakékoli antibiotikum, i když se používá pro určený účel, snižuje imunitu těla o 50-75 procent. Proto je rada: v žádném případě se neléčíte a nekupujte antibiotika "podle vašeho vkusu" v lékárnách, i když jsou prodávány bez předpisu! Je velmi důležité omezit používání antibiotik předepsaných lékařem, ale stejně je důležité snížit spotřebu masa obsahujících antibiotika. Prodávejte organické maso a kuře z obchodů, kterým důvěřujete. Někteří drůbežáři krmí kuřata antibiotiky, které stimulují jejich růst. i když je oficiálně uvedeno, že antibiotika chrání ptáky před nemocemi. Ale lékaři se domnívají, že nadbytek takových antibiotik může vést ke snížení imunity lidského těla a vzniku bakterií rezistentních na antibiotika.
• Stres. Stálé napětí. Stres nemůže být vyloučen - musí být schopen odolat. Možná se divíte, že existuje spojení mezi stresem a rakovinou.
• Fyzické a duševní přetížení.
• Virové infekce, bakterie, bakterie. Agrese bakterií, virů, hub, stejně jako jiných parazitů a prvoků. Nedávno byla pozorována zvýšená agresivita paralelního světa, dokonce i bakterie, které byly dříve považovány za podmíněně patogenní, začaly projevovat agresivitu. Mikrobiologové odhadují, že v obvyklé kuchyňské houbě obsahuje asi 320 milionů bakterií, z nichž asi 3000 bakterií spadne na ruce a pak do úst. Toto množství mikroorganismů může stačit k rozvoji onemocnění.
• Chronická nedostatek spánku. Pokud nedostanete dostatek spánku, nezapomeňte si přečíst článek, tento tajemný léčitel snů.

7 požadavky jak a jak zlepšit imunitu

Chcete být zdravý - změňte svůj životní styl. Vaše heslo: "ne" ležící na gauči, dát cvičení a čerstvý vzduch! Stres - hlavní nepřítel imunity, odhánějte pocity od sebe a nebuďte nervózní. Snažte se získat tolik pozitivních emocí, jak je to možné. Ale musíte začít s posilováním imunity, samozřejmě, s výživou.

1. Vitamíny a minerály

Nejdůležitější pro imunitní systém jsou vitamíny A, B5, C, D, F, PP,
Téměř veškeré rostlinné pokrmy, zejména žluté a červené barvy (mrkev, červená paprika, meloun, rajčata, dýně), obsahují betakaroten, který se v těle přeměňuje na vitamín A. Vitamín A a karoteny jsou zodpovědné za sílu imunitní odpovědi na napadený antigen, mohou do jisté míry chránit před rakovinou.

Hlavními zdroji vitamínu C jsou všichni - černý rybíz, divoká růže, citrus, rakytník, petržel, zelí, citrón. Nedostatek tohoto vitaminu snižuje rychlost tvorby protilátek a jeho adekvátní příjem z potravin je zárukou produkce vysoce kvalitních imunitních buněk.

Vitaminy skupiny B jsou obsaženy v slunečnicových semenech, celozrnném chlebu, ořechů, pohanky, luštěnin, klíčeném obilí, houbách, sýru. Mnoho ořechů, semen a klíčených zrn vitamínu E - antioxidant, který chrání buňky před poškozením. Dalším zdrojem vitaminu E je nerafinovaný rostlinný olej.

Minerály Selén, zinek, hořčík, vápník, železo, jod, mangan.Lídrem v minerálním obsahu rostlinných produktů jsou ořechy, luštěniny, semena, celozrnné látky, stejně jako kakao a tmavá čokoláda.

• Plné veverky: maso, ryby, luštěniny. Maso nebo ryby by měly být konzumovány každý den, ale fazole, hrach nebo čočka mohou být konzumovány 1-2 krát týdně,
• Zelenina, ovoce a bobule. Mrkev, řepa, červená paprika, granátové jablko, rozinky, švestky, černé chokeberry, sušené meruňky, jablka, červené hrozny, brusinky, ořechy, křen, česnek, cibule, , řepa, rajčata, granátové jablko),
• Mořské plody. Nenasycené mastné kyseliny obsažené v rybách a mořských plodech značně zvyšují obranyschopnost těla. Dlouhodobé tepelné zpracování však ničí příznivé látky. Preferovány jsou chobotnice a mořská kala,
• Potraviny obsahující draslík. Většina z nich je v bramborách, pečené v uniformě, v sušených meruňkách, ořechů, pohanky a ovesné vločky,
• Mléčné výrobky: zejména ty, které obsahují živé bakterie. Různé biokoufory a bio-cukry zvyšují produkci interferonu, takže je můžete vypít a dokonce je použít pro plnění salátů a studených polévek. Metionin obsažený v nich podporuje odstranění radionuklidů z těla,
• Zelený čaj - nejlepší prostředky pro odstranění radionuklidů z těla,

Zvláště užitečné. Co nejčastěji zahrnujte do stravy brokolice, mrkvu, mléčné výrobky s bio-přísadami, jahody, kiwi, dýně, losos, borovice, olivový olej, krůtí maso, citrusové plody. Jezte co nejvíce zelených - petržel, kopr, celer kořeny a listy. Pozoruhodný efekt je neustálé používání dýně, cukety, squashu.

4. Dary přírody

Přírodní přírodní imunitní prostředky jsou: echinacea, ženšen, lišejník, eleutherococcus, lemongrass. Můžete užívat bylinné infuze a odvarky pro terapeutické i profylaktické účely.

Koupání, sprcha a sprcha vám pomohou zesílit. Střídavá vysoká a nízká teplota je skvělý trénink imunitního systému. Výjimečné temperování ve vaně a sauně. Pokud nemůžete jít do vany nebo do sauny, použijte běžnou kontrastní sprchu. Po sprchování nezapomeňte důkladně protřepat tělo vlhkým žínkem nebo hrubým ručníkem.

Pokud neustále žijete v oblasti vysokého záření

Budete muset dodržovat poměrně přísná pravidla při výběru potravin a jejich přípravě. Eliminujte úplně: vařené vejce (při vaření, stroncium obsažené ve skořápce se změní na bílkovinu), hovězí maso, káva, ovoce - meruňky, švestky, třešně.

Pokud vaříte maso nebo rybu, dvakrát po varu vylijte vývar. Po třetí, přidáme zeleninu do vývaru, vaříme, dokud není připraveno maso, a pak vyprázdíme vývar. Maso pro druhé kursy, nakrájíme na kusy a namočíme 8-12 hodin v smaltované nebo skleněné misce v roztoku soli a octa (na 1 litr vody 2 lžíce soli a 1 lžíce acetické esence). Změňte řešení třikrát. Voda by měla být dvakrát více než maso. Kvalita masa se nemění a radioaktivní cesium se dostane do řešení.

Namočte brambory a zeleninu po dobu 3-4 hodin ve slané vodě. 5-10 minut po zahájení vaření brambor nebo zeleniny, vyprázdněte vývar, nalít vařící vodu a vařit až do připravenosti. Houby se vaří dvakrát po dobu 10 minut ve vroucí vodě, pokaždé vylévat vývar.

Možná budete chtít číst, jak se chránit před slunečním zářením.

Vitamínové čaje posilují imunitní systém

• Na plátky nakrájejte 3 středně velké neplněné jablky, přidejte 1 litr vařené vody, vařte 10 minut na nízké teplotě, nechte 30 minut, přidejte med, ochutnejte a pijte jako čaj.
• Oranžový čaj: 1 část pomerančová kůra, 1 část černý dlouhý listový čaj, 1/2 část citrónová kůra. Vylijte vroucí vodu nad všechny složky: 60 g suché směsi 1 litr vroucí vody, přidejte oranžový sirup na chuť a nechte 5 minut.
• 6 pol.připravte černý čaj s 500 ml vroucí vody, nasypete na 5 minut, napněte, ochlaďte, promíchejte stejným množstvím šťávy z černého rybízu, nalijte do pohárků a zředte 1/3 nebo 1/2 minerální vody. Přidejte cukr podle chuti.
• Vývar z boků a horkého čaje ve stejných částech, cukr a med dle chuti. Odvar z šípkových vloček, vařený na 3-4 minuty, napnutí a mix s horkým čajem. Přidejte cukr a med. Podáváme studené.
• Vložte brusinky do sklenice, natahte ječky s lžící, přidejte cukr a nalijte horký čaj.
• Vezměte 50 ml jablečné šťávy, nalijte do 150 ml horkého silného čaje, pít.
• Plody hlohu a šípky ve 2 částech, plody maliny 1 díl, zelený čaj 1 díl. Vařte ve výši 1 lžičky. směs do 2 šálků vroucí vody, trvat 30 minut. Pít s medem nebo džemem.
• 1 polévková lžíce. l přeslička vařte sklenici vařící vody, trvejte 1 hodinu, napněte, napijte během dne.
• 2 polévková lžíce. l suché trávy série nalijte 2 šálky vařící vody, trvají na 1 hodinu, napětí. Jedná se o denní dávku.
• Čaj na čištění krve - listy jahod, posezení trávy, heřmánkové květy, které se rovnají. Na 1 šálku vařící vody - 1 polévková lžíce. l kolekce. Pijte neustále místo čaje.

Posilování imunity během nachlazení

• Pro posílení (posílení) imunitního systému můžete použít malinové větve a mohou být odříznuty jak v létě, tak iv zimě. Jemně nakrájené větve (1-2 polévkové lžíce) ponořte do sklenice vařící vody, vařte 7-10 minut a pak nechte 2 hodiny. Vezměte 1-2 sipky každou hodinu během dne.
• 1 st. lžíci rozinky, pitted, vlašské ořechy a sušené meruňky jemně nakrájíme, promícháme. Přidejte 1 polévkovou lžíci. lžíci medu a šťávy z půlky citronu. Důkladně promíchejte. Pokud máte pocit nevolnosti nebo první známky chladu, vezměte směs 1 polévkové lžíce. lžíci třikrát denně.
• 1 polévková lžíce. lžíce otruby (pšenice nebo žita), nalijte dvě šálky vody, vařte 30 minut, pak přidejte 1 polévkovou lžíci. lžíce medu. Vezměte teplý vývar 50 g 3krát denně.
• Vzhledem k vysokému obsahu vitaminu C je divoká růže považována za jeden z nejlepších prostředků k zachování imunity. Rozdrvijte dvě lžíce sušených šípkových lodí, nalijte půl litru vody, vařte 15 minut na nízké teplotě. Trvejte na noc. Pijte čaj, můžete přidat med nebo Cahors.

Mýtus vytvrzování za studena a pravdu o lázni

Koupí v chladném jezeře vytvrzování nebo naopak? Kalení je posílení imunity. A zvyknout si na zima je stres, což vede ke ztrátě imunity. Imunita - schopnost těla odolávat bakteriím a bakteriím, chytit je a zničit je. K tomu má člověk krevní buňky v krvi svých imunitních buněk (leukocyty a lymfocyty). Čím rychleji se tyto buňky pohybují, tím účinněji se vyrovnávají s bakteriemi. To znamená, že imunita nezávisí na dovednosti ležet ve studené lázni, ale na rychlosti pohybu imunitních buněk.

Mobilita těchto buněk závisí na teplotě těla. Když se ochladí, ztrácejí rychlost, stávají se těžkopádnými, ale bakteriemi se nadále množí s neuvěřitelnou rychlostí - rychleji než imunitní buňky mohou zničit. Když matka, s hrůzou, řekne dítěti, že má ledové ruce, a teď uvidí zima, má pravdu. Aby nebylo zraněno, je nutné, aby se tělo neochladilo, ale aby ho bylo ohříváno.

To přispívá k rozvoji imunity. Ale mnozí to odmítají pochopit. Teorie se objevují dnes: říkají, že k posílení imunity musíme postupně (den za dnem nebo týden po týdnu) snížit teplotu chladicí vody o jeden stupeň. Ne tak dávno byla tato technika schválena ministerstvem zdravotnictví a stala se povinná pro mateřské školy. Výsledkem je, že tělo je ochlazeno a dítě se neztuhne, ale onemocní. Když se s nimi setkali v mateřských školách, rychle zhodnotili "účinnost" navrhované metodiky a pokud je to možné, snažili se ji nepoužívat. Tradiční techniky vytvrzování jsou již dlouho známy.Jejich podstatou není snížit imunitu chlazením, ale zvýšit imunitu topením.

Proč klesá imunita?

Seznam nejčastějších příčin poškozování imunity zahrnuje:

• přepracování a stres
• špatná ekologie
• avitaminóza,
• špatná výživa,
• nezdravá každodenní rutina
• nízký životní styl a nedostatek spánku,
• alkoholu a tabáku,
• dlouhodobá antibiotická léčba a dlouhodobá hormonální terapie,
• chronické nemoci
• ohnisky neléčených infekcí
• pooperační období.

Imunita je také snížena během těhotenství, ve stáří a při změně období.

Jak zjistit, že imunita je snížena?

Lékaři dnes rozlišují 4 sady příznaků, které naznačují snížení imunity:

1. infekční (např. pyelonefritida, cystitida atd.), které se projevují častým nachlazením - více než 4 ročně u dospělých, časté ARD - bronchitida, sinusitida, sinusitida, časté recidivy herpesu. Všechny nově vznikající nemoci mají dlouhotrvající dlouhotrvající průběh.
2. lymfoproliferativní projevující se nárůstem mízních uzlin, někdy slezinou,
3. autoimunní charakterizované vývojem autoimunitních onemocnění,
4. alergický je určována výskytem častých alergických patologií (alergický bronchiální astma, rýma, atd.).

Pokud má člověk všechny důvody podezření na vznik příznaků alespoň jednoho komplexu - musíte jít na imunologa. Lékař bude schopen vyhodnotit práci IC na základě klinického obrazu nebo zasláním laboratorního testu imunogramu.

Imunogram je krevní test, který měří koncentraci složek IC. Ve skutečnosti - imunogram je podrobnější verze UAC.

Jak zlepšit imunitu

Hlavním tajemstvím imunity je to, že to není jediné tělo, ale celý systém. A ani systém orgánů. Imunita je mnohem komplikovanější než, například, kardiovaskulární systém. Dokonce funguje i na úrovni buněk.

A neexistuje žádný výzkum, jak zvýšit imunitní systém, což by nějak dokázalo, že jedna nebo druhá pilulka, jedna nebo druhá bylina, jeden nebo jiný zvyk jistě posílí vaši imunitu.

A přesto, během vědeckých výzkumů vědci shromáždili mnoho údajů, které říkají: ano, zdravý životní styl pomáhá imunnímu systému odolávat nemocem. Ale co přesně znamená zdravý životní styl? Pouze osm nejvíce nudných pravidel Jak zvýšit imunitní systém.

1. Nekuřte

V ústech kuřice se vytváří skutečné zánětlivé zaměření, které odvádí imunitní systém. Pro kuřáky je snazší dostat nemoci, dokonce i takové závažné, jako je tuberkulóza (Mycobacterium tuberculosis).

Nechci přemýšlet o jiných hrůzách, ale budu muset: kouření způsobuje rakovinu. A to vše proto, že funguje proti imunitě. Chcete zvýšit imunitu - přestat kouřit.

3. Jezte mnoho ovoce a zeleniny.

Pokud již nefajčíte ani nepijete, jíst zeleninu a ovoce. Zní to smrtelně nudné. Kromě toho není třeba jíst žádné speciální goji bobule nebo tapioka, ale všechno, co je zachyceno.

A česnek Biologické vlastnosti českoslovenných a organických sloučenin organických sloučenin pocházejících z česneku. může, a zázvor, a citrony. To vše pomůže 15 jídlům, které posílí imunitní systém, ale pouze když jíte normální oběd bílého masa a hromady zeleniny.

Nejpravděpodobnějším a nejviditelnějším způsobem, jak zvýšit imunitu, je dostat spát. Pokud jste často nemocní - vaše hrdlo se chystá, pak bude hlína proudit, - pravděpodobně nebudete spát moc.

Studie ukázaly, že 6 Busterů a posilovačů imunitního systému: lidé, kteří měli dostatek spánku dokonce i na vakcínu proti chřipce, reagovali lépe na ty, kteří neměli spánek.

6. Udržujte váhu v normálních mezích.

Faktem je, že tuková tkáň nespočívá pouze na žaludku a vnitřních orgánech a někdy se točí. Produkuje hormony. Některé hormony. Ale přispívají k zánětlivým procesům v těle.

To znamená, že extra hmotnost vytváří neviditelné, ale hmatatelné zatížení imunitního systému. A zdroje jsou vynaloženy na boj nejen proti vnějším útočníkům, ale také s jejich vlastním organismem.

7. Nebuďte nervózní

O tom, jak být nervózní a udržet klid v každé situaci, i když se svět zhroutí, jsou na Lifehackeru stovky materiálů. Takže když se úzkostné myšlenky creep, přečtěte si nový článek, uklidněte se a přemýšlejte, že jste jen trochu posilili imunitní systém.

Ale vážně, stresové hormony opravdu narušují imunitní systém, takže jim nedávejte šanci - učit se relaxovat a někdy říkat: "Nechte to všechno jít." Nejde o nejhorší způsob zachování imunity.

8. Nepokoušejte se před infekcemi.

Pomůže to, pokud imunitu nezlepšíte, a přinejmenším ji udržujte. Stačí například očkovat proti chřipce, umýt si ruce, nekupovat podezřelé produkty, vzduchovat místnosti a léčit zuby a jiné problémové oblasti včas.

Obecně řečeno, vyrovnejte se s tím, co můžete, odstraňte bakteriální a virovou zátěž z imunitního systému.

Co způsobuje oslabení imunitního systému?

Posílení a posilování imunity je pro dospělé nesmírně důležité. Pokud nebudou přijata včasná opatření ke zlepšení, oslabená IP začne ovlivňovat funkčnost všech tělesných systémů. Dospělá osoba se sníženou imunitou je nemocná častěji než zdravá, protože její rezistence klesá. Najednou může dojít k neočekávaným alergiím na kosmetiku, jídlo, prach atd.

Přítomnost dermatologických onemocnění, jako je ekzém, houba, akné a další, také naznačuje, že IP není v pořádku. Se zhoršenou IP trpí gastrointestinální trakt: začíná dysbakterióza, zhoršená stolice. Skryté viry, které potlačují zdravý imunitní systém, začínají být aktivovány: herpes, u žen - HPV. Proto je důležité posílit IP včas. Můžete zlepšit obranyschopnost těla doma nebo se můžete obrátit na odborníka, který předepíše imunomodulátory, nebo můžete kombinovat léky a přírodní léky.

Jak zlepšit imunitu?

I při velmi dynamickém životním plánu musíte věnovat pozornost tělu a jeho požadavkům, abyste předešli zhoršení ochranných vlastností těla včas. Mnoho lidí preferuje přirozené způsoby, jak posílit IP, změnit menu směrem k zdravějším potravinám, normalizovat jejich režim a zvýšit úroveň aktivity. Jiní začínají užívat uměle syntetizované modulátory, interferony, moderní komplexy vitamínů.

Bez ohledu na možnost zlepšení imunity je třeba dodržovat jednoduchá pravidla, která pomohou zlepšit imunitu u dospělých.

1. Přechod k vyvážené stravě. Kvalita jídla závisí na živobytí celého organismu. Dieta by měla být dobře vyvážená: musí obsahovat všechny potřebné vitamíny, prvky a aminokyseliny.
2. Plný spánek. Osoba by měla spát alespoň 7 hodin denně, aby mohla pracovat na vysoké úrovni.
3. Kalení Kalení těla a tělesná zatížení různého stupně intenzity pomohou tělu rychle se přizpůsobit sezónním změnám v životním prostředí.
4. Odmítnutí kouření, přebytečného alkoholu a stimulantů, které podkopávají obranyschopnost těla a vedou ke zhoršení jater. V játrech jsou vytvořeny složky, které regulují produkci imunoglobulinů.
5. Pite dost. Čistá voda zcela vypláchne toxiny a strusky z těla, takže každý den musíte pít asi jeden a půl až dva litry vody.

Správná výživa pro zlepšení imunity

Lidská strava by měla být vyvážená. Tělo potřebuje bílkoviny přítomné v mase, rybách, luštěninách. Ujistěte se, že máte denní menu zeleniny, bobulí a ovoce. Pomůže posílit a zvýšit imunitu červeného hroznového vína.

Velmi užitečné mléčné výrobky, které mimo jiné pomohou přinést radionuklidy. Pravidelně můžete do menu přidat artyčoky, cibuli, česnek, banány, které přispívají k rozvoji prospěšných bakterií.

Je nezbytné obnovit vyvážení vitamínů v těle.

Jezte pravidelně rostlinné potraviny žluté a červené barvy: rajčata, dýně, mrkev a melouny pomohou zvýšit přirozenou obranu. Tyto produkty obsahují spoustu karotenu, který posiluje imunitní systém a chrání před onkologií. Vitamín C je bohatý na citrusové plody, v černém rybízu, šípky, petržel. Nedostatek tohoto vitaminu snižuje tvorbu protilátek.

Pravidelné použití rajčatová šťáva zvýšení koncentrace karotenoidů v buňkách těla. Vitaminy A a E jsou syntetizovány z karotenoidů - ochrana buněk brzlíku. Čím vyšší je koncentrace těchto vitaminů, tím úspěšnější tělo bojuje proti mikroorganismům. Nedostatek vitaminu E je snadné překonat tím, že každý den vezmete lžíci rostlinného oleje v salátech nebo v čisté formě.

Mentální aktivita se zvyšuje nenasycené mastné kyseliny, které jsou bohaté na olivový olej, sóju, slunečnice, arašídy a tučné ryby - sleď, tuňák, makrela. Mořské plody a ryby by měly být základem stravy, protože obsahují omega esenciální mastné kyseliny, které rychle zvyšují obranyschopnost těla.

S astenií a únavou bojují proteiny. Obsahují aminokyseliny, které tělo nezávisle syntetizuje. Proto se nevzdávejte chudého hovězího, krůtího a kuřecího masa. Existují také rostlinné bílkoviny, které jsou obsaženy v rýži, sóji, fazolech. Vápník a hořčík jsou bohaté na celá zrna, kakao, semena. Jiné látky pomohou podpořit imunitní systém: zinek je bohatý na pivovarské kvasnice a nerafinované zrna, zatímco selén je bohatý na obilný chléb, krůtí, hovězí, telecí.

Vylepšení imunitních produktů je možné konzumovat zvlášť a můžete je využít. Zde jsou 2 lidové recepty:

1. Rozdrněte vlašské ořechy, sušené meruňky, rozinky, sušené švestky a citrón v masovém mlýnu. Mícháme směs s medem a vložíme do ledničky. Jíst na prázdný žaludek.
2. Vezměte 3 velké zelené jablky, nakrájíme, přidáme k nim půl kilo brusinek, sklenici vlašského ořechu, 1,5 lžíce. cukru Všechno je nalito půl litru vody a přivede k varu na klidný oheň s konstantním mícháním. Směs bude užitečná k jídlu 2 polévkové lžíce. za den.

Nezapomínejte na nápoje:

1. Rose Hip Drink - Vezměte 5 polévkových lžiček. boky a nalijte 3 polévkové lžíce. vroucí vodou. Nechte vařit pod víkem po dobu jedné hodiny. Vytraťte. Napuštěné bobule znovu dát do hrnce, nalijte 2 lžíce. vroucí vodou a trvá 40 minut. Znovu zatěžte, vyhoďte bobule. Infuze kombinovat, přidat 3 polévkové lžíce. čerstvou citronovou šťávou a 4 polévková lžíce. zlato Užitečné, imunitní nápoj je připraven.
2. Lingonberry džus - Vysvětlete pol kilru brusinek a stlačte džus. Lisované bobule nalijeme 3 litry. vody a přidávejte cukr podle chuti. Přiveďte k varu, ale opéchejte, odstraňte, ochlaďte, napněte a přidejte vymačkaný džus. Morse je připraven. V přesně stejných poměrech můžete vyrábět šťávu z borůvek a brusinkových borůvek, borůvek a borůvek, borůvek a rajčete.

Přírodní imunostimulanty

V přírodě existují účinné látky, které zvyšují imunitu. Patří sem:

1. Zázvor - koření známé již od starověku, které pomáhá posílit obranyschopnost těla. Z toho můžete udělat nejjednodušší zdravý nápoj - zázvorový čaj. Musíte plánovat asi 30 gramů zázvorů a vařit litr vroucí vody v termosku. K ochutnání můžete přidat med, skořici a citron.
2. Mumie - nejsilnějším stimulátorem metabolismu. Mumiyo se může opíjet v čisté formě, míchat s vodou nebo s jinými produkty. Mumie má řadu kontraindikací, včetně těhotenství a rakoviny. Mumiyo se smíchá s medem (5 g produktu se smíchá v půl kilogramu medu) a jíst lžíce třikrát denně. Můžete smíchat 5 gramů. mumie se 2 lžícemi. šťávu z aloe a šťávy ze dvou citronů. Směs se denně nasytí a může se podávat třikrát denně na lžíci dezertů.
3. Propolis má celou řadu akcí.Je to dobrá protizánětlivá, baktericidní, stimulující látka. Chcete-li zvýšit imunitu, pomozte tinktu na vodku a vodu. Pro nachlazení se propolis může napít mlékem a medem: do sklenice mléka se přidá 15 kapek propolisové tinktury nebo se smíchá s poloviční lžičkou strouhaného propolisu.
4. Aloe vera - široce známý lidový lék. Pro zdravotní účely aplikujte šťávu z dospělého podniku staršího tří let. Před vařením musí být nakrájené listy uchovávány v lednici po dobu 12 hodin. Existuje několik běžných receptů, které se používají k posílení imunity. 100 gramů šťávy z aloe, 200 gramů medu, 300 gramů Cahors se mísí a trvá v lednici přibližně 5 dní. Nebo jednoduše promíchejte aloe šťávu s medem ve stejném poměru a pijte po jídle po jídle 3x denně.
5. Cesnak velmi účinný při zlepšování obranyschopnosti těla. Můžete ji jíst jen v salátech, ale můžete vařit: strouhaný česnek smíchaný s medem ve stejném poměru. jíst směs jídla před jídlem třikrát denně.

Jak zvýšit imunitu dospělé osoby doma

Imunitní systém ochrání vaše zdraví, pokud se o to postaráte sám. Stres, příliš těsné diety, nezdravá strava, častá medikace vede k tomu, že tělo ztrácí sílu, není schopen poskytnout slušnou odolnost vůči nemoci. Potřebujete vědět, jak zlepšit imunitu dospělého člověka, aby se zabránilo vzniku nemoci. Existuje několik oblastí, které by měly být použity:

1. Respekt k správnému životnímu stylu. Cvičení nebo aktivní odpočinek posiluje imunitní systém. Kalení hraje také významnou roli v této věci. Selhání alkoholu, kouření bude prospěšné pouze pro imunitní systém.
2. Příjem vitamínů v offseason. Zpravidla dostane člověk potřebné látky z potravy, ale na podzim, v zimě a brzy na jaře je obtížné najít čerstvou zeleninu a ovoce. Z tohoto důvodu je pro profylaktické účely nutné vypít komplex vitamínů, které pomohou obnovit chybějící prvky těla.
3. Lidové prostředky. Alternativa k léčbě. Existují recepty, tinktury, odvarky, které pomohou posílit imunitní systém doma dospělému.

Jak zvýšit imunitu dospělé osoby

Zdravotní problémy se vždy objevují najednou a stává se otázkou, co je naléhavá potřeba zvýšit imunitu doma? Měli bychom začít s potravinami bohatými na zdravé přísady, které posilují imunitní systém. Ujistěte se, že ve stravě obsahujete následující látky, které zvyšují imunitu:

• proteinové potraviny: luštěniny, libové maso, vejce,
• plody: rajčata, citrusy, broskve, jablka, meruňky,
• mořské plody: krevety, mořské kale, ryby, kraby, slávky,
• obiloviny: pohanka, ječmen, ovesné vločky, celozrnný chléb, proso,
• kořenová zelenina, zelenina: mrkev, rajčata, řepa,
• fermentované mléčné výrobky: ryazhenka, zakysaná smetana, jogurt, jogurt,
• křen, bobule, česnek, cibule, ořechy, řepky.

Posílená imunita u dospělých s citronem a medem

Když se objeví první známky nachlazení a vzniká otázka, jak zvýšit imunitu dospělé osoby doma, přicházejí na mysli dva hlavní produkty - citron a med. Jsou to jak zdravé, tak chutné přísady, jejich léčebný účinek byl prokázán a není pochyb. Mohou být použity k boji s právě zahájenou infekcí dýchacích cest nebo, pokud je to žádoucí, pro zvýšení imunitního systému. Receptura je následující:

1. Potřebujete 500 ml tekutého medu, 1 kg citronů.
2. Nalijte citrusovou vroucí vodu, projděte masovou mlýnu nebo nakrájíme na malé kostky.
3. Vyjměte kosti, takže nápoj není hořký.
4. Nalijte výslednou hmotu medu, promíchejte a nalijte do skleněné nádoby.
5. Směs nechte 4 dny v ledničce, aby se složky dobře promíchaly a změnily se na tlustou, hladkou hmotu.
6. Efektivní imunitní stimulátor připraven.Vezměte lžíce třikrát denně.

Zvyšte imunitu u dospělých s bočními boky

Další účinnou možností, jak zlepšit imunitu dospělého - odvar z divoké růže. Tento produkt má obrovské množství vitamínu C, vyhrává na tomto indikátoru, dokonce i v citronu. Kromě tohoto prvku existují látky ze skupin E, B, A, které mají pozitivní vliv na produkci interferonu, imunitní buňky. Když vaříte výrobek, nezapomeňte řídit teplotu kapaliny, jinak dojde ke ztrátě všech užitečných vlastností. Recepty na opravu imunity jsou následující:

1. Ohřívejte dvě sklenice čisté vody na 80 stupňů.
2. Suché růžové boky, umýt, rozdrtit.
3. Napište dvě lžíce, přidejte k ohřáté vodě, promíchejte.
4. Zakryjte nádobu, vložte do vodní lázně.
5. Vyvarujte džusu po dobu 15 minut.
6. Nechte tekutinu vychladnout, neodstraňujte víčko.
7. Roztok se filtruje. Vezměte 3 šálky denně. Pokud je nápoj příliš kyselý, můžete sladit s medem.

Křen, krevety a bobkový list

Výživa je klíčem k ochraně před viry a nemocemi a nejdůležitějším faktorem, který přispívá ke zlepšení obranyschopnosti těla. Jídlo by mělo být co možná nejvíce racionální z hlediska kvantity a kvality. Vaše menu by mělo obsahovat živočišné a rostlinné bílkoviny. Živočišné bílkoviny se nacházejí v mase, rybách, vejcích a mléce a rostlinné bílkoviny v hrášku, fazole, pohanky a ovesné vločce. Příznivý účinek na imunitní systém hovězí pečene a mořských plodů - krevety, slávky, chobotnice.

Spiceová imunita je dobře podporována: zázvor, borůvka, hřebíček, koriandr, skořice, bazalka, kardamom, kurkuma, bobkový list a křen.

Extrahujeme vitamíny

Vitamíny a stopové prvky jsou potřebné k posílení imunitního systému. Jejich nedostatek lze doplnit pomocí multivitamínových komplexů, ale celkově je lepší získat vitaminy a stopové prvky přirozeným způsobem.

Stopové prvky mají pozitivní vliv na imunitu zinku a selenu. Zinek se nachází v rybách, masa, játrech, ve stejných oříšcích, fazolech a hrachu. Selén se "extrahuje" z ryb, mořských plodů, česneku.

Minerály - železo, měď, hořčík a zinek - se nacházejí v játrech, ledvinách, srdci, oříšcích, fazolích a čokoládě.

Školení za studenou

Je třeba se předem připravit na případné ohnisko choroby, čímž se zvýší především nespecifická ochrana. Každý ví o této metodě, jako je popouštění, ale většina je přesvědčena, že temperování je tréninkem za studena, jako je chůze ve sněhu v šortkách. Ale ve skutečnosti, podstata vytvrzení - v tréninku sliznic rychle reagovat na ostrý změna teploty.

Nalévání by mělo být prováděno denně - 5-7 minut denně, ráno nebo večer. Zvláště dobře je tento postup vhodný pro děti.

Pokojný a klidný!

Stres je jedním z hlavních nepřátel imunity. Nejnebezpečnější je nekontrolovaný druh stresu, když člověk není schopen zvládnout své emoce. Recept na zbavování duševních otřesů je jen jeden: vytvořit klidný postoj ke všemu, co se stane, a často si připomínáte, že pokud nemůžete situaci změnit, vzít ji jako danou.

Pokud jste někdy nuceni zažít stres, pak jej vyměňte za smích! Smích ovlivňuje tělo i mírné cvičení: snižuje krevní tlak, zmírňuje stres a posiluje imunitní systém. Kromě toho smích zlepšuje chuť k jídlu, snižuje hladinu cholesterolu, snižuje riziko onemocnění kardiovaskulárního systému a cukrovky.

Získejte kočku

Předpokládá se, že kočky zlepšují imunitu svých majitelů, chrání je před srdečními chorobami, mají pozitivní vliv na nervový systém.Tělesná teplota kočky je 38-39 stupňů, a pokud má člověk chlad, tlustá kočka, která sedí vedle něj, ohřívá tělo a v důsledku toho pomáhá zvládat nachlazení a zvyšuje odolnost hostitele vůči stresu.

Kočky z dávných dob se staly nejoblíbenějšími a nejoblíbenějšími domácími zvířaty. Láska k nim se ukázala být tak velká, že byla udělena zvláštní dovolená pro zvíře - Světový den koček, který se slaví první den jara 1. března.

Lidové prostředky pro imunitu

Pokud často trpíte nachlazeními a nachlazeními, zkuste posilovat tělo šťávou Kalanchoe. Tinktura receptů >>

Nutriční droždí, které se zvláště doporučují dětem, mají dobrý imunitní stimulační účinek. Měli by být vzaty do jednoho měsíce (nejméně 50 gramů týdně), přičemž malá část se rozváží ve vařené vodě bez cukru.

Z rostlinných látek, které mají výrazný imunostimulační účinek, je třeba věnovat pozornost infuzi Eleutherococcus, ženšenu a čínské Schizandry.

Sport a imunita

Lékaři dokázali, že tělesné cvičení posiluje tělo. Cvičení, sport. Je však rozumné dávku dávkovat, jinak místo použití může poškodit tělo. Snažte se sportovat na čerstvém vzduchu, protože výuka v uvolněném pokoji může způsobit nedostatek kyslíku, a to zase je špatné pro srdce.

Vitamíny a imunitní systém

Zdravá výživa je základem dobré imunity. Aby byl imunitní systém v pořádku, je nezbytné poskytnout tělu všechny potřebné látky: bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, stopové prvky. Nedostatek jedné látky může výrazně snížit imunitní systém. Ujistěte se, že užíváte vitamínové a minerální komplexy.

Produkty pro zlepšení imunity

Ujistěte se, že vstoupíte do vaší stravy čerstvou zeleninou a ovocem. Jsou nejen chutné, ale také bohaté na řadu užitečných látek, které mají schopnost neutralizovat působení volných radikálů. Jedzte ořechy. Udržujte střevní mikroflóru. Chcete-li to udělat, jíst mléčné výrobky, zejména přírodní jogurt.

Zlepšení imunity proti drogám

Pro zvýšení imunity užívejte imunostimulanty. Hlavním obráncem těla je vitamin C. Ale neměl byste ho zneužívat (denní dávka by neměla překročit 1,5 g). Vaše tělo potřebuje také aminokyseliny, jako je arginin. V každém případě lék zaměřený na zlepšení těla, který potřebujete vzít pouze po konzultaci se specialistou.

Jak zvýšit imunitu doma pomocí propolisu

Tato látka je používána včelami k ochraně před parazity a nemocemi, ale osoba používá jako metodu, jak zvýšit imunitu doma dospělému. Doporučuje se, aby se na podzim a v zimě zpevnil ochranný systém. Několik receptů s touto složkou:

1. Přidejte poloviční polévku. strouhaný propolis ve sklenici horkého mléka. Počkejte, až se vše rozpustí, napijte před spaním v malých džbáních.
2. Můžete použít výtažek propolisu v tekuté formě, je třeba přidat 20 kapek do sklenice mléka. Míchat nápoj a vezměte si ho před spaním.
3. Tinktura. K tomu použijte čisté čerstvé kousky propolisu, chladné, hrubé rošty. Do kontejneru nalijte 70% vína z vína, umístěte zde čipy. Pečlivě zavřete, trvejte 10 dní. Přidejte do čaje několik kapek propolisové tinktury nebo je zředte do mléka. Používejte k profylaxi denně při riziku infekce chřipkou.