20 účinných způsobů, jak se zbavit celulitidy na nohou a dno v domácnosti

Léčba celulitidy nebo se jí zbavit: vše závisí na příčinách jejího vzhledu. A dříve, než řeknete, jak se doma zabývat celulitidou, musíte zjistit tyto důvody. Vývoj celulitidy býval spojován se změnami souvisejícími s věkem, avšak v posledních letech byly jeho nepříjemné projevy pozorovány u mladých, dokonce i mladých žen. Celulitida, jako kosmetická vada, není vždy spojena s nadváhou, obezitou. Může se objevit u žen s normální a vyrovnanou hmotností. Nejčastěji se vyskytuje přebytečná mastná tkáň kvůli neustálému přejídání a fyzické nečinnosti.

V kosmetických salonech, fitness centrech a různých léčebnách jsou nabízeny. Ale kvůli různým okolnostem se mnoho klientů zajímá o to, jak se vypořádat s celulitidou doma. Mnoho profesionálních postupů, jako jsou zábaly, tření, masáž, lze provádět nezávisle. Zvláštní dovednosti pro toto není nutné, ale vyžaduje se pravidelnost a postupnost postupů.

Nestačí vědět, jak odstranit celulitidu doma, musíme být trpěliví a jednat, ukazovat sílu vůle.

Nejprve z menu je nutno vyloučit potraviny, které přispívají k ukládání tuku a dělají podkožní tukovou vrstvu hrubě: vepřové, silně smažené a kořeněné potraviny, margarín, banány. Je nezbytné minimalizovat použití sladké a mouky. Fermentované mléčné výrobky, zelenina, ovoce, polévky se slabým vývarem, doporučujeme hubení ryby.

Strava by měla být zlomková, porce - malá. Večeře - poslední jídlo - nejpozději 18 hodin: večer je aktivní rozklad tuků. Od tohoto okamžiku je nutné opustit cukr, chléb, brambory a další potraviny, které obsahují mnoho sacharidů. Milovníci půlnočních jídel, aby se zbavili celulitidy, jsou téměř nemožné. Zadejte nerafinovaný olivový olej ve své každodenní stravě. Přispívá k rozkladu tuků, resorpci sedimentu. Musíte je vypít prázdným žaludkem, půl hodiny před jídlem - jednu čajovou lžičku.

Kosmetika a masáž pomáhají velmi dobře v boji proti celulitidě. Masáž může být prováděna s tuhým přírodním štětcem. Problémové oblasti se masírují silnými kruhovými pohyby.

Anti-celulitida medová masáž dává dobrý účinek. Med je aplikován na boky, hýždí s tenkou vrstvou. Při ostrém pohybu aplikujeme dlaň na tato místa a okamžitě ji roztrháme. Tento pohyb se opakuje, dokud med nezmění barvu. V kosmetické praxi je tento výrobek široce používán jako omlazující a čisticí prostředek. Postup medu je založen na vakuovém účinku, je to ten, který ničí tukové buňky, čímž přispívá ke zmizení celulitidy.

Po masáži se doporučuje lehce lehce (nejméně půl hodiny), pokryté listem a pak se sprchovat. V první fázi by taková masáž měla být prováděna každý druhý den. Pak udržovat formulář) - jednou týdně.

Jednou z nejefektivnějších metod jsou speciální zábaly pro celulitidu doma, které lze snadno provádět. Účinnost metody je velmi vysoká a srovnatelná s efektivitou masáže.

Existují dva způsoby zábaly proti celulitidě: horké a studené. Horká metoda podporuje rychlou úbytek hmotnosti díky účinkům sauny a studená voda velmi dobře obnovuje tón volné kůže.

Pro postup anticelulitidového obalu doma budete potřebovat potravní fólii, teplou přikrývku, teplý šátek, speciální složení, které lze zakoupit v lékárně a tělové křoviny.

Před zabalením je třeba vyčistit kůži v problémových oblastech a použít kompozici proti celulitidě.Vrstva musí být dostatečně hustá. Chcete-li tento postup zvýšit efektivitu, pokryjeme (nebo zabalíme) tuto oblast filmem a pak jej zabalíme do kapesníku. Ležíme pod dekou po dobu čtyřicet čtyřicet pět minut. Poté je třeba sprchovat nebo vařit a aplikovat proti celulitidě krém na kůži. Pravidelné provádění takových postupů (alespoň jednou týdně) nepochybně povede k úspěchu.

Racionální výživa, masáže, zábaly nevylučují fyzickou námahu.

Je třeba denně provádět cvičení na posílení svalů hýždí, stehen a břicha. Kdo ví, jak s domácím celulitidou vypořádat s pomocí fyzické námahy, chápe, že je zároveň potřeba bojovat s vlastní lení. Koneckonců, je nutné provádět cvičení po dobu nejméně 45 minut a nepřetržitě. Do jisté míry to pomůže zbavit se dalších kilogramů.

Takže vědět, jak se vypořádat s celulitidou doma, a to podle všech doporučení, můžete dosáhnout sto procent kladného výsledku.

Metoda číslo 1. Masáž z celulitidy

Masáž je považována za nejběžnější způsob, jak se zbavit celulitidy. Tento proces zlepšuje krevní oběh v problémových oblastech, což zvyšuje tvorbu kolagenu. Enzymy se podílejí na rozpadu mastných vrstev. K dosažení požadovaného účinku by měl být postup proveden jednou denně po dobu 3 měsíců.

Masáž s vakuovými plechovkami

Vakuové pohárky na bázi silikonu mohou být zakoupeny v lékárně, jsou ideální pro postup při odstraňování celulitidy.
Vezměte si koupel, věnujte v něm dostatek času, aby se tělo uvolnilo a pokožka se zahřála. Použijte sprchový gel na problémové oblasti.
Vezměte si silikonovou nádobu, trochu stlačte a připevněte na místo s pomerančovou kůrou. Pohybujte zařízení v kruhových pohybech v problémových oblastech.
Buďte opatrní, nezůstávejte v jedné oblasti déle než 2 sekundy. Jinak se nemůžete vyhnout velkým modřinám. Nebuďte znepokojeni, pokud objevíte malé modřiny.
První postup by měl být proveden asi 4 minuty na zarudnutí dermis. Poté, co si zvyknete na pokožku k manipulaci, prodlužte čas postupně, dosáhnete 10 minut najednou.

Vezměte horkou lázeň s mořskou solí. Odstraňte pokožku, vyhněte problémové oblasti tvrdým žínkem. Poté opakujte postup pomocí křoví. Vyčistěte froté ručníkem extra vlhkostí v oblasti procedury.
Vezměte 120 g. med, naneste ho na dlaň, přiložte k problémové oblasti, přidržte několik sekund. Pak ostroháhněte ruku zpět.
Dále proveďte patu na místě s pomerančovou kůrou, aby se med přilepil k dermis. Strávit jednoduchou manipulaci po dobu 25-30 minut.
Pokud produkt není dostatečně lepivý, umístěte jej do chladničky 20 minut před dalším postupem. Chcete-li zvýšit účinnost, přidejte do medu chilli papričku nebo hořčičný prášek.

Masáž s vodním paprskem

Nejprve propláchněte ve sprše a odpočiňte si. Poté nastavte teplotu vody mírně teplejší než chlad. Nastavte sprchovou hlavu nastavením silného vodního paprsku.
Udělejte si pohodlnou pozici. Nasměrujte sprchu na problémovou oblast. Masáž v kruhových pohybech. Každých 2-3 minut změňte teplotu vody z chladného na horký a naopak. Dále jděte do jiné oblasti s pomerančovou slupkou.
Nejprve masáž s teplotním rozdílem nepřesahujícím 10 stupňů. Doba trvání postupu není delší než 12 minut na plochu. Po 6-8 dnech bude výsledek viditelný.
Můžete také masírovat břicho. Je zakázáno manipulovat s těhotnými ženami. Postup by měl být kombinován s malou fyzickou námahou.
Začněte pumpovat doma, jezdit na kole, abyste dýchali čerstvý vzduch. Nejsou žádné speciální omezení ve sportu, vyzvedněte nejvhodnější hobby pro sebe.

Metoda číslo 2.Dieta pro snížení celulitidy

Začněte jíst zdravé potraviny, které mají vysoký obsah přírodních bílkovin. Najdete ji u pstruhů, tuňáků, kuřat, lososů a krůt. Je nutné dodržovat dietu spolu se sporty. Takové potraviny mají obecně dobrý účinek na elasticitu a zdraví kůže.
Zvykněte si používat alespoň hrstku ořechů denně. Jedzte saláty z čerstvé a vařené zeleniny, oblečené v olivovém oleji. Vezměte kapsle na bázi rybího oleje nebo ječmene zvlášť. Komponenty zlepšují kardiovaskulární systém.
Přírodní granátové jablko a citrusová šťáva, červené bobule, rozinky, zelí a sušené brusinky také pomáhají spalovat celulitidu. Některé koření mohou zbavit těla. Patří sem kurkuma, cibule, česnek, tmit, muškátový oříšek a zázvor.
Rozhodně stojí za to odmítnout cukr, sůl a různé sladké sody. Zapomeňte na čokoládové tyčinky a rychlé občerstvení. Balená šťáva také není užitečným produktem. Upřednostněte domácí čerstvé džusy.
Aby se tělo zbavilo škodlivých strusků a toxinů, je nutné mít zvyk pít filtrovanou vodu v množství nejméně 2-3 litry denně. Kombinujte vyčištěnou tekutinu s bylinnými čaji a tinkturami. Je povoleno používat směsi mléka a bobulí bez přidání zmrzliny.
Limit nákladů sami obdržíte velké množství jídla. Jíst zřídka, ale hodně, není považován za správnou akci. Rozdělte příjem jídla asi 5krát denně, zatímco části by měly být malé (asi 300 gramů).
Buďte připraveni na skutečnost, že nová strava by se měla skládat ze 65% čerstvého ovoce a zeleniny. V tomto případě budou správné uhlohydráty obsazovat 20% a tuky pouze 15%. Začněte nový den správně, vezměte zvyk pít sklenici vody s citronem po probuzení.
Proveďte cvičení a poté pokračujte do jídla. Pro ranní jídlo je nejvhodnější kaše. Namísto cukru může být výrobek oslazen medem. Do misky přidejte bobule, müsli, ovoce nebo ořechy.
Také v denním jídle musíte zahrnout obilný tvaroh a přírodní mléčné výrobky. Nezapomeňte pravidelně konzumovat mořské plody, vařené maso, vejce, luštěniny a obiloviny.
Mělo by být opuštěno az domácích kompotů, zákrutů a konzerv. Vyhněte se rychlému občerstvení s sendviči a jinými podobnými potravinami. Na nějaký čas zapomeňte na produkty z mouky. Je zakázáno jíst bílý chléb, brambory a sladkosti, nahradit je sušeným ovocem.

Metoda číslo 3. Cvičení z celulitidy

Vyzkoušejte svou lenost a věčné výmluvy a začněte běžet. Postupujte denně po dobu 20 minut. Výsledek bude viditelný po 12-14 dnech. Pokud je to možné, střídavé světlo běží s akcelerací.
Pokud máte možnost často jít do bazénu, zapojte se do vodní gymnastiky. Postupy jsou zaměřeny na osoby se zdravotními problémy. Můžete snadno provádět cvičení ve vodě bez přídavného zatížení.
Naučte se skočit na lano, pokud jste nikdy neučinili něco podobného. Cvičení jsou efektivní a mohou dobře nahradit běh. Během skoků se skrývají téměř všechny svaly, krev se urychluje po celém těle. Tuk se začne tát i v tajných místech.
Nezapomeňte také na plavání, fyzická aktivita během tohoto cvičení postihuje všechny svaly. Nejste jen utáhnout kůži a zhubnout, ale také posílit tělo jako celek. Takže můžete vytvořit přirozený metabolismus.
Pokud nemáte prostředky jít do posilovny, dělejte dřepy bez opuštění vašeho domova. Do nejhlubšího squatu do 2-3 sad 10-12krát. Opakujte cvičení dvakrát denně.
Sledujte útoky. Zaměřte se na jednu nohu, přesuňte ji druhou dopředu co nejdále. Stojte v této pozici po dobu 15-20 sekund.Změňte nohu, postupujte podle 2 sad 12 opakování. Pokud je to možné, kombinujte několik cvičení na jeden trénink.
Důležitá cvičení se považuje za dřepění. Pokud tak sedíte na židli, zkraťte kolena trochu takhle. Držte tuto pozici po dobu 25 sekund. Proveďte cvičení 3 sady desetkrát.
Nezapomeňte houpat nohy. Leží na pravé straně a začněte zvedat levou nohu co nejdále. Proveďte 15 opakování na každé straně.

Metoda číslo 4. Anticelulitidní obal

Při přípravě směsi míchat, aby nezůstaly žádné hrudky. Jinak může koncentrace látky nepříznivě ovlivnit kůži.
Jakmile připravíte hmotnost, proveďte test na malé části těla. Aplikujte pastu na kůži, počkejte asi 25 minut, opláchněte. Podívejte se na jakékoliv záněty nebo alergické reakce. Pokud je proces úspěšný, neváhejte kompozici aplikovat na problémové oblasti.
Důležité je sledovat zdravotní stav v průběhu zábalu. Pokud máte pocit tepla nebo zhoršení zdraví, smýchejte směs horkou vodou, použijte sklenici mléka nebo kefír.
V případě potřeby odstraňte přebytečné složení papírovými utěrky. Poté si vezměte kontrastní sprchu. Za prvé, voda by měla být teplá, pak studená. Poté utřete tělo suché ručníkem, aplikujte anticelulitidový krém na problémové oblasti.
Postup pro zbavování se pomerančové kůry by se měl provádět v několika fázích. Pokuste se zabalit po horké lázni. Účinnost postupu se tak zvýší až třikrát.
Ovíjení by mělo být prováděno jednou denně po dobu 2,5 měsíců. Pokud nejste spokojeni s výsledkem, prodlužte postup o další 3 týdny. Níže uvedené poměry se berou v úvahu při hmotnosti 65-75 kg. V případě potřeby zvýšíte počet komponentů na základě vaší tělesné hmotnosti.

Vypočítejte požadované množství hromadné kompozice, abyste mohli vařit 120 ml. silná káva. Přidejte 45 gr. okamžitá želatina, počkat na otok, nalijte do 35 g. med, důkladně promíchejte.
Aplikujte směs rovnoměrně na problémové oblasti, zabalte s potravinovým filmem, počkejte 50 minut. Po uplynutí doby promíchávejte směs po dobu 4 minut, opláchněte studenou vodou.

Koupit čtyřbarevnou hlínu. Mix na 35 g. každá kompozice přidá 40 g. mořská sůl. Souběžně zahajte vaření bylinné infuze. Nalijte 150 ml. vroucí voda 40 g. brezová kůra, počkejte 1 hodinu. Dále napněte kapalinu.
Poté promícháme infuzi kůry a hliněnou základnu. Dosáhnout rovnoměrnosti složení. Aplikujte směs na problémovou oblast, obalte část těla polyethylenem, počkejte 1,5 hodiny. Poté se umyjte chladnou sprchou, pročtěte problémové oblasti tvrdým žínkem.

Chcete-li se zbavit celulitidy, musíte vynaložit velké úsilí. Buďte připraveni vzdát své oblíbené jídlo, sladkosti. Začněte aktivní životní styl. Zkuste špatné stravovací návyky, připravte správnou stravu. Zvažte možnosti gymnastiky (squat, výpad, skok, běh), masáže a zábal.

Co je celulitida a její projevy

Než začnete válku, měli byste co nejvíce studovat svého nepřítele, identifikovat jeho zranitelné body a slabé stránky. Stejná strategie by měla být použita v boji proti celulitidě, je důležité pochopit povahu takového negativního jevu, správně zjistit příčinu jejího vzhledu a zvolit nejúčinnější způsoby, jak se zbavit tohoto problému.

"Oranžová kůra" je kosmetická vada pokožky, která se vyskytuje v poctivém sexu a objevuje se jako důsledek porušení metabolických procesů v těle, akumulace lymfatické tekutiny v tukové tkáni. Takové negativní procesy vyvolávají nárazy a nepravidelnosti na kůži, což způsobuje, že ženy mají komplexy a velkou touhu zbavit se tohoto problému.Oblíbeným místem celulitidy je oblast hýždí, břicha a stehen, méně pravděpodobné, že se objeví na bocích, pažích. Ženy všech věkových kategorií, různé typy těla a hmotnostní kategorie jsou nemocné.

Hlavní příčiny vzhledu celulitidy zahrnují:

Porucha metabolismu v těle, nesprávná distribuce tuku, vody.
Nevyvážené potraviny s převahou škodlivých produktů, zejména konzervační látky, rychlé občerstvení, občerstvení.
Nízká tělesná aktivita.
Přítomnost hormonálních poruch v těle.

Celulitida prochází několika fázemi vývoje, samozřejmě, aby se problém vypořádal v počátečním stádiu, je mnohem jednodušší a účinnější než u zanedbané formy. Zvažte, co je charakterizováno každou etapou:

V první fázi je projev celulitidy patrný pouze při stisknutí prstů na kůži. Abyste se s tímto problémem vyrovnali, je to poměrně jednoduché, stačí upravit stravu, vyloučit ze stravy cukrovinky, zbytečné tuky, uzené maso, smažené potraviny, alkohol a kouření.
Pro druhou fázi se vyznačuje vzhled nárazů na kůži, které jsou viditelné bez fyzického působení na kůži. Hlavním důvodem je narušení krevního oběhu, stlačení lymfatických cév tukovými buňkami. Chcete-li se zbavit problému, měli byste zvýšit fyzickou aktivitu, dodržovat dietu a mít možnost provádět některé kosmetické procedury (navštívit lázeň, používat tělový křovin).
Ve třech stupních jsou na pokožce viditelné jamky a hrbolky, které si všimli i cizí lidé. Zde stojí za to přijmout radikálnější opatření: provádět masáže, zábaly, provádět určité cviky proti celulitidě a další procedury.
Stupeň 4 - pokročilá forma celulitidy, která se vyznačuje cyanózou kůže, nerovností a nerovností. V této fázi nečiníte bez pomoci specialisty.

Jak můžete vidět, je mnohem jednodušší zbavit se nemoci v počátečních fázích, aniž byste ho začali a nezhoršovali situaci. V raných stádiích je efektivní zvládat celulitidu doma pomocí všech dostupných jednoduchých metod.

Metody práce s celulitidou doma

Ve snaze stát se krásnějšími jsou ženy připraveny hodně a každý rok přicházejí s novými způsoby zachování mládeže, zachování krásy a zdraví. Většina technik používaných v boji proti celulitidě je plně ospravedlnitelná a má lékařský souhlas, stejně jako mnoho pozitivních recenzí od dívek, které je již zažily. Zvažte populární metody řešení celulitidy.
Úprava výkonu. Jedním z důvodů pro vývoj celulitidy je špatné menu, takže by se tomuto problému mělo věnovat dostatek času a pozornosti. Ideální volbou by byl přechod k správné výživě, jehož základní pravidla jsou: zlomkové 5 jídel denně (3 plné a 2 občerstvení), správná kombinace potravin, vaření s párou, pečení nebo vaření. Pokud není příležitost nebo touha drasticky změnit váš životní styl, měli byste se vzdát škodlivých produktů, které nemají jiný užitek než gastronomický požitek, přestat pít sýtené nápoje a alkohol.

Důležitým bodem je poskytování pitného režimu, podle něhož by se měl denně vypít alespoň 2 litry čisté vody. To pomůže posílit pojivové tkáně, které budou vázat podkožní tuk a zabrání tvorbě tuberkul.
Cvičení proti celulitidě. Jak víte, pohyb - to je život, ale navíc je to stále zdraví a krásný vzhled. K boji proti "oranžové" kůře jsou velmi účinné všechny druhy cvičení, které aktivují krevní oběh, přispívají k normalizaci lymfy. Všechny třídy jsou poměrně jednoduché a cenově dostupné, takže je můžete učinit doma ve vhodném čase pro sebe.Nejčastěji lokalizovaná celulitida na hýždích a nohou, takže většina cvičení je zaměřena na práci těchto částí těla. Podívejte se na fotku s příkladem nejúčinnějších tříd.

Péče o celulitidu. Jedná se o směs jedinečných kosmetických přípravků (oleje, káva), které plní několik funkcí najednou: vyživují kůži, utahují ji a zvětšují pružnost a horní keratinózní vrstvu se mírně odstraňují. Pravidla pro čištění: mokré tělo pod sprchou, malé množství křoviny na dlani a aplikujte ho krouživými pohyby na kůži, které jej vtírají do kůže. Již po prvním postupu bude kůže hladší, hedvábnější a pružnější.
Kosmetický výrobek můžete koupit v každém obchodě nebo lékárně, ale je velmi snadné udělat domácí křupavou látku pro celulitidu. Zvažte některé z nejoblíbenějších receptů:

Kávová drť z celulitidy. Kombinujte mletou kávu, makadamový olej (lze nahradit olivovým olejem) a 4 kapky cedrového oleje (borovice nebo borovice) v kontejneru.
Křovina na mořské soli. Krystaly trochu rozemlejte, přidáme 10 ml jojobového oleje a citrusového esenciálního oleje.

Můžete experimentovat s recepty přidáním jiné kombinace esenciálních olejů nebo základů - to vše závisí na osobních preferencích, hlavně je třeba mít na paměti, že postup by měl přinést nejen výsledky, ale i potěšení.
Celulitida zábaly. To je velmi účinný a velmi populární způsob řešení "pomerančové kůry" v nedávné době. Výhody postupu: můžete to udělat sami doma, můžete použít jakýkoli prostředek pro založení, a to i obvyklé potraviny, viditelný efekt po prvním kurzu. Pravidla pro balení:

Postup by měl probíhat dvě hodiny po jídle a během cvičení je přísně zakázáno jíst nebo pít.
Především byste měli sprchu s drhnutím nebo tvrdým žínkem. To pomůže zahřát pokožku, otevřít póry a připravit tělo pro další postup.
Dále byste měli použít základnu (zde můžete pomocí masážních pohybů použít modrou kosmetickou hlínu nebo med s červeným pepřem - podrobnější recepty jsou uvedeny níže).
Omotat tělo pomocí zátažného obalu a zabalit se do přikrývky. Strávit v této pozici od 30 minut do 2 hodin (to vše závisí na jednotlivých pocitů a použitých základech).
Opláchněte s tekoucí čistou vodou, pokud je to žádoucí, můžete aplikovat anticelulitid nebo zvlhčovač.
Kurz probíhá 2 týdny s postupy každý druhý den.

Celulitida zábal, recepty:

Rozpusťte modrou kosmetickou hlínu vodou do husté suspenze, přidejte několik kapek citrusového esenciálního oleje a injekční lahvičku s kofeinem. Vše je dobře smícháno, aby se dokončily součásti a aplikovaly se na kůži.
Medový zábal: Roztajte trochu medu v mikrovlnné troubě, přidejte suchou hořčici a dobře promíchejte. Aplikujte směs na problémové oblasti, trvání postupu maximálně 40 minut, protože se může pečeme.
Obal na základě zeleného čaje: nakrájejte listy v mlýně na kávu, zředte je vařící vodou až do vytvoření kaše. Chcete-li dosáhnout jednotné konzistence, měli byste přidat 1 lžíci medu, dobře promíchat a dát na tělo.

Olej z celulitidy. Osvědčená účinnost esenciálních olejů v boji proti "oranžové" slupce. Jsou přidávány do domácích křovin, krémů, základů pro balení. Větší účinnost má olej z grapefruitu, pomeranče, mandarinky, semena hroznů. Při používání takových nástrojů je třeba dbát opatrnosti, protože jejich velké množství může vést ke vzniku zarudnutí, podráždění nebo alergií.

Krém proti celulitidě. Skladové regály jsou plné širokého sortimentu sklenic a trubek s obsahem, který se podle reklamních ujištění navždy zbaví "oranžové" slupky a bude vždy vypadat ohromující.Hlavní výhodou tohoto kosmetického přípravku je jeho snadné použití: po sprchování položte na kůži malé množství smetany, dobře se rozetřete a vychutnejte si výsledek po měsících pravidelných procedur.
Masáž z celulitidy doma. Masážní pohyby mají pozitivní účinek na tělo jako celek a také přispívají k normalizaci krevního oběhu, toku lymfy a štěpení tuků, což pomáhá vyrovnat uvolnění pokožky a dosáhnout její maximální hladkosti a elasticity. Postupujte mono ručně nebo pomocí speciálních prostředků. Nejúčinnější je medová masáž z celulitidy, neboť kromě masážních pohybů je pokožka také opatřena živinami obsaženými v včelařském produktu.

Banky z celulitidy. Již dlouho je testován a schválený způsob boje proti "oranžové" slupce se silikonovými nebo skleněnými nádobami, které se používají při masáži. Konzervovaná masáž z celulitidy je velmi efektivní, hlavním úkolem je vybrat správné příslušenství a provést postup při dodržení všech nuancí a doporučení.

Prevence celulitidy

Abyste předešli kožním problémům, zabránili vzniku celulitidy nebo prevenci jejího opakování, měli byste dodržovat několik velmi jednoduchých doporučení:

Sledujte svou dietu, vyhýbejte se nezdravým potravinám, spoustě sladkostí, uzeným potravinám, tučným potravinám.
Vedení aktivního životního stylu, pokud cvičíte nebo jdete do posilovny, není čas, pak bude dostatečná denní procházka na čerstvém vzduchu.
Pokud je to možné, pravidelně navštěvujte vanu nebo saunu.
Provádět samo-masážní zasedání, která nejen vylučuje celulitidu, ale také zlepší náladu a celkovou pohodu.
Provádět kosmetické procedury doma.

1. Masírujte suchým kartáčem

Nejsnazší způsob, jak zvládnout projevy celulitidy, je stimulovat lymfatický a oběhový systém, který snižuje množství toxinů - hlavní příčinu problémů s kůží. Nicméně, než začnete, věnujte trochu času tomu, abyste našli správný kartáč a procvičovali masážní pohyby. Nesprávně zvolený kartáč a jeho nesprávné použití mohou naopak přinést zdravotní problémy. Tak, jak správně masírovat suchým kartáčem, abyste se účinně zbavili celulitidy:

Vyberte správný kartáč:

Štětec z přírodních vláken je nejlepší volbou.
Zvolte štětec střední tvrdosti, protože příliš měkké štětiny nedávají požadovaný efekt a příliš tvrdé zhorší pokožku,
Masáž nevyžaduje zbytečnou námahu, vyberte si kartáč s pohodlnou rukojetí.

Zvolte správný čas:

Masírujte suchou kůží na suchou pokožku před sprchou. Nedotýkejte se příliš kůže
V závislosti na závažnosti situace, dělat masáž každý den nebo dokonce dvakrát denně,
Dejte masáž 5-10 minut, pak se ujistěte, že budete mít sprchu, abyste umyli mrtvé kožní buňky.

Masáž správně:

Masáž zprava doleva, směrem k srdci, aby se maximalizoval účinek na krevní oběh.
Spusťte masáž nohou a postupně se přesuňte k ramenům.
Přesuňte se z dlaní do hrudníku.
Masáž žaludku proti směru hodinových ručiček. Nezapomeňte, že všechny pohyby by měly být měkké a čisté.

Po masáži suchým kartáčem bude pokožka hladká, ale nedrážděná. Proto pokud jste udělali všechno správně, nemělo by dojít k zarudnutí. Také k hlubokému zvlhčení pokožky můžete použít studený lisovaný olivový olej nebo kokosový olej. Po masáži a sprchování si můžete všimnout, že póry na pokožce jsou co nejvíce otevřené, takže používejte olej nebo tuk. Zvláště důležité je zvlhčení pokožky po horké sprše, protože horká voda velmi vysušuje pokožku.

2. Kávový cukr

Mnoho z vás ví, že kávová křovina je nejpopulárnější léčbou celulitidy. A z dobrého důvodu. Mnoho žen říká, že to bylo díky kávě, že se jim podařilo odstranit celulitidu na nohou a na dně. Kávová křovina není jen dobrým prostředkem pro celulitidu, ale také podporuje obnovu pokožky díky mírnému exfoliačnímu efektu. Účinek kávy spočívá v tom, že zpevňuje pokožku, čímž je hladší a krásnější. Stále nevíte, jak odstranit celulitidu doma? Káva podporuje odtok tekutin a tukových buněk z pokožky a urychluje metabolismus tukových buněk.

K čištění budete potřebovat:

3 polévkové lžíce. l cukru,
2-3 umění. l kokosový nebo olivový olej,
1/4 šálku mleté kávy.

Kokosový olej z taveniny,
V čistých pokrmech míchat mletou kávu s roztaveným máslem a cukrem,
Vezměte trochu křoviny a v kruhovém pohybu jděte přes kůži celulitidou po dobu 3-5 minut,
Aplikujte větší sílu na zvláště poškozené oblasti pokožky.
Nezmícháme olivový olej s kávou a cukrem. Nejprve protřete olivový olej na kůži a pak obalte směs cukrem a kávou.
Pračku omyjte vodou s pohodlnou teplotou.
Pomocí křoviny 2-3 krát týdně po několika týdnech uvidíte znatelné zlepšení.

4. Rajčata

Je známo, že rajčata mají vysoký obsah lykopenu, což pomáhá zabránit tomu, aby kolagen v pokožce klesal a ochránil před toxickými tuky. Rajčata jsou navíc jedním z účinných prostředků na celulitidu.

2-3 rajčata,
1-2 hodiny l. čerstvá limetová šťáva.

Mash rajčata, dokud nezískáte pastovitou konzistenci,
Smíchejte výslednou pastu s vápnem nebo citronovou šťávou,
Masírujte směs na poškozenou pokožku,
Po 5-10 minutách opláchněte teplou vodou
Opakujte denně.

5. Juniperový olej

Jak víte, když se toxiny hromadí v tukové tkáni a kůži, objeví se celulitida. Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit toxinů. A jalovcový olej je jedním z nich. Juniperový olej snižuje zadržování tekutin v těle a pomáhá eliminovat toxiny, což je účinný prostředek k léčbě celulitidy doma.

1/4 olivového oleje
15 kapek jalovinového oleje.

Nejprve přidejte olivový olej k jalovci,
Potom masírujte výslednou směs do poškozené pokožky po dobu 10-15 minut s masážními pohyby.
Opakujte postup každý den. Pokud je celulitida velmi výrazná, může být tato masáž provedena dvakrát denně,
Během měsíce zaznamenáte pozitivní změny.

6. Mořské řasy

Je velmi důležité sledovat zdraví lymfatického systému. Zlepšením krevního oběhu snižujete počet tukových buněk pod kůží. Mořské řasy jsou jedním z účinných léků proti celulitidě. Navíc je to dobrý odlupovací prostředek a odstraňovač toxinů. Díky všem těmto příznivým vlastnostem, díky mořským řasám, můžete rychle přinést pokožku.

1/4 šálku mořské soli
3 polévkové lžíce. l drcené mořské řasy,
1/4 olivového oleje
1-2 hodiny l. kokosový olej
pár kapek nějakého esenciálního oleje (volitelně).

Smíchejte všechny přísady
Masírujte směs do poškozené pokožky po dobu 10 minut,
Nezapomeňte, že je nutné postup provést před sprchou,
Po masáži se jen sprchujte
Důkladně osušte pokožku a nanášejte zvlhčovač. Nezapomeňte, kokosový olej - nejlepší hydratační látka v boji proti celulitidě. Kromě toho je to šetrné k životnímu prostředí,
Nejlepších výsledků dosáhnete denně.

7. detoxní lázeň

Detoxikační koupel vám pomůže uvolnit a ochránit pokožku před tvorbou toxinů.

Tato metoda snižuje množství tukové tkáně nahromaděné pod kůží a také pomáhá eliminovat toxiny. Abyste takovou koupel koupili, potřebujete mořskou sůl nebo řasy.

1 šálek mořské soli
nebo 4 listy mořských řas.

Naplňte vanu teplou vodou,
Přidejte mořskou sůl nebo řasy,
Koupit 20 minut,
Nezapomeňte hydratovat pokožku po koupeli,
Proveďte dvakrát týdně.

8. Zelený jíl

Clay je známo, že se používá k léčbě mnoha různých podmínek. Zelená hlína je ideální přísada, jak se zbavit celulitidy na boky a dně. Zelená hlína má dobré adsorpční vlastnosti, což znamená, že může absorbovat nečistoty z pokožky. Jíl také zlepšuje cirkulaci lymfy a krve, což zabraňuje vzniku nadměrných tukových buněk, které vedou k celulitidě. Jako vynikající odfarbovací činidlo je zelená hlína vynikajícím prostředkem pro celulitidu.

1/4 šálku čerstvé citronové šťávy
1/2 zelené jíly,
1/2 mořské řasy,
1 polévková lžíce. l zlato
3 polévkové lžíce. l teplá voda.

Smíchejte všechny přísady. Směs konzistence by měla vypadat jako hustá zakysaná smetana,
Masáž směs do kůže po dobu 10 minut,
Zakryjte pokožku přilnavým filmem,
Po přibližně půl hodině opláchněte teplou vodou
Opakujte jednou týdně, abyste viděli výsledek.

9. Gotu Kola

Populární přírodní léčiva pro celulitidu jsou nejčastěji vyráběny na bázi bylinek, protože pomáhají zbavit se nadbytečné tekutiny v těle, což je jednou z hlavních příčin celulitidy na papeži a nohou. Gotu Kola (vědecký název - Centella Asiatic) nejen pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu, ale také přispívá k odstranění toxinů, které mohou zhoršit stav kůže. Mnoho krémů na celulitidu obsahuje tuto rostlinu a další látku nazývanou aminofylin, která stimuluje ztrátu hmotnosti. Navzdory tomu, že anticelulitidový krém je poměrně drahý, jsou stále levnější než léčebné postupy. Nicméně, místo toho, abyste vynaložili peníze na krém, je lepší používat domácí léky na celulitidu, protože jsou bezpečnější a v mnoha případech i levnější než krém. Jak používat Gotu k odstranění celulitidy?

1-2 hodiny l. zlato
1/4 šálku čerstvé nebo 2 lžičky. sušené listy gota cola,
Několik kapek citronové šťávy
1 šálek horké vody.

Naplňte listy horkou vodou
Nechte je po dobu 5 minut,
Přidejte zbývající složky: citronovou šťávu a med,
Každý den pijte jeden šálek nápoje.

10. Mandarinový esenciální olej

Tento esenciální olej zlepšuje krevní oběh, který zase zabraňuje tvorbě přebytečného tuku a lymfy pod kůží. Také mandarínový olej účinně rozkládá tukové buňky, které tvoří celulitidu. Tak, esenciální olej mandarinky - další účinný lidový lék na odstranění celulitidy. Můžete jej použít několika způsoby.

1 polévková lžíce. l olivový olej,
4-5 kapek mandarinového esenciálního oleje.

Smíchejte olivový olej s mandarinovým esentem.
Masírujte olej do poškozené pokožky po dobu 10-15 minut.
Opakujte postup dvakrát denně.
Vezměte prosím na vědomí, že po aplikaci této směsi olejů na pokožku se kůže stává citlivějším na sluneční světlo, takže se nepokoušejte okamžitě objevit na slunci.

1 šálek teplé vody
2-3 kapky mandarinového esenciálního oleje.

Erotovaný olej rozpusťte v teplé vodě,
Aplikujte na poškozenou pokožku,
Opakujte každý den.

Výše uvedené léky proti celulitidě zdůrazňují hlavní věc - hlavní příčinou celulitidy je hromadění tuku a toxinů v těle. Proto je velmi důležité dodržovat správnou výživu. Jaké produkty pomohou zbavit se celulitidy na bok, břicho a hýždě?

11. Kajenský pepř

Cayenne pepper je díky svým protizánětlivým vlastnostem považován za jeden z nejúčinnějších produktů na spalování tuků.

Jak kajenský pepř pomáhá v boji proti celulitidě?

Za prvé, kajenský pepř urychluje metabolismus,
Za druhé, zlepšuje krevní oběh a zabraňuje akumulaci lymfatických a tukových buněk,
A nakonec s častým používáním kajenského pepře je tělo lépe schopno odolat škodlivým účinkům vnějšího prostředí, což také pomáhá rychleji se vypořádat s celulitidou.

Jak používat kajenský pepř s maximální účinností?

Pepř by měl být ve vašem jídelním lístku každý den. Mohou sezamové saláty a dokonce je přidávat do čaje,
Ve sklenici teplé vody přidejte 1-2 čajové lžičky kajenského pepře a 1 čajovou lžičku citrónové šťávy. Pijte výsledný nápoj dvakrát nebo třikrát denně a na podzim brzy zaznamenáte pozitivní změny.

12. Omega-3 mastné kyseliny

Škodlivé tuky mohou vést ke vzniku srdečních problémů a výrazně narušují kvalitu těla. Tyto tuky přispívají k akumulaci tukových buněk pod kůží - vedou k celulitidě. Nevylučujte však zcela tuky z vaší stravy. Dobré tuky, jako například omega-3 mastné kyseliny, jsou pro tělo extrémně nezbytné. Tak proč se nazývají zdravé tuky?

Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny jsou nasycené antioxidanty, které snižují množství volných radikálů,
Pomáhají vyhlazovat pokožku,
Omega-3 mastné kyseliny navíc snižují chuť k jídlu. Výsledkem toho není přejídání a tělo jednoduše nemá kam si užívat tuků, což by se mohlo stát nepříjemným. pomerančová kůra.

Jaké potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny byste měli vědět?

Losos, losos a jiné druhy ryb (samozřejmě nemůžete smažit ryby ve velkém množství oleje)
Olivový a lněný olej,
Rybí olej

13. Napijte více vody.

Jednou z hlavních podmínek pro zdraví je vyhnout se dehydratace. Spolu s mnoha dalšími příznivými vlastnostmi pomáhá voda nejen v boji proti celulitidě, ale také v prevenci jejího opětovného výskytu.

Proč je tak důležité pít dostatek vody?

Voda pomáhá zbavit tělo toxinů,
Kůže bude hladší
Voda pomáhá zlepšit krevní oběh a gastrointestinální trakt. Zabraňuje akumulaci lymfy.

Jak pít vodu, abyste získali maximální užitek?

Smíchejte s vodou přírodní džusy: pomeranč, kokos, citrón,
Pro chuť a další výhody můžete do vody přidat nějaký med nebo citronový džus,
Přidejte do jídelníčku potraviny, které jsou vysoce tekuté, jako jsou okurky, vodní melouny, melouny a hlávkový salát,
Během dne zkuste vypít alespoň pár šálků bylinného čaje, ale do něj nepřidávejte cukr,
Je nutné denně vypít 7-8 sklenic vody.

14. Zelený čaj

Nahraďte ranní šálek kávy šálkem zeleného čaje a pokožka se zjemní. Proč stojí za to milovat zelený čaj?

Zelený čaj urychluje krevní oběh a stimuluje tělo k přesnému používání tuků jako zdroje energie. Tímto způsobem získáte libovou svalovou hmotu a tuky se dostávají do energie místo toho, aby byly uloženy na hýždě,
Zelený čaj urychluje metabolismus, zlepšuje proces ztráty tuku,
Zelený čaj obsahuje katechiny - antioxidanty, které pomáhají eliminovat toxiny.

Jak používat zelený čaj?

16. Squats z pomerančové kůry na boky

Můžete si squatovat s vlastní váhu a pomocí vážení v podobě činky nebo činky.

Technika cvičení:

Stojte rovně, nohy rameno-šířka od sebe. Relax
Ohnout kolena a sestoupit, dokud vaše boky nejsou rovnoběžné s podlahou,
Udržujte záda rovnou
Zatlačte hýždě zpět, jako byste seděli na židli,
Napínání svalů nohou, pomalu se vraťte do výchozí polohy,
Proveďte tři sady 10 až 15 opakování,
Během squatu, quadricepsu, kyčelního flexoru, hamstringu a hýždě jsou aktivní.

17. Zadní kyčel

Lehké činky nebo závaží pro nohy (volitelné).

Technika cvičení:

Používáte-li závaží, připevněte je k kotníkům,
Klečte dolů, ruce spočívající na podlaze. Udržujte ruce rovně rovnoběžně s podlahou. Hmotnost by měla padat na zápěstí,
Udržujte záda rovnou. Zadní část, krk a hlava by měla mít přímku,
Podívejte se přísně dolů
Pomalu přesuňte pravou nohu dozadu a zvedněte rovnou nohu co nejvyšší,
Držte tuto pozici několik sekund, vraťte se do výchozí polohy,
Opakujte s levou nohou,
Proveďte denní cvičení, abyste tónovali svaly svalů.

18. Boční útoky s činky.

Technika cvičení:

Stojte rovně, nohy rameno-šířka od sebe
45 stupňů ponožek,
Udržujte záda rovnou
Vezměte činky do každé ruky a držte je před vámi,
Krok s levou nohou na levé straně a jít dolů na podlahu, dokud jste nechali stehna rovnoběžně s podlahou. Pravá noha by měla být rovná,
Ujistěte se, že hýždě neklesají pod kolena a koleno nepřesahuje ponožky,
Držte tuto pozici několik sekund,
Opakujte s pravou nohou,
Toto cvičení pomůže udržet ve tvaru stehenních svalů a hýždí, zesilovat svaly a kvadricepsy.

19. Výpalky bez hmotnosti

Lunges je další účinný cvičení celulitidy. Před zahájením implementace pečlivě přečtěte techniku.

Činky průměrné hmotnosti pro reverzní útoky (u obvyklých útoků není nutné vážení).

Technika cvičení:

Umístěte ruce na boky,
S pravou nohou pokračujte krokem dopředu
Ohnout nohu u kolena, dokud není pravé stehno rovnoběžné s podlahou, ponožky musí být v souladu s kolenem,
Vraťte se do výchozí pozice. Opakujte s levou nohou,
Proveďte nejméně 3 výlety po 15 opakováních na každé noze,
Pro větší efekt můžete provádět reverzní útoky,
Stojte rovně, nohy rameno-šířka od sebe
Vezměte činky do každé ruky,
Provádějte výprasky a vysuňte pravou nohu zpět. Obě kolena by měly být kolmé k podlaze,
Několik sekund držte
Vraťte se do výchozí polohy,
Opakujte 12-15krát
Proveďte stejný počet opakování levou nohou.

Cvičení pomůže odstranit celulitidu z vnějších a vnitřních stehen, hýždí a čtyřkolek.