Jak odstranit žaludek po císařském řezu a neubližovat se

Chcete-li obnovit postavu po porodu, odstranit zbytečné objemy, vrátit se jakékoliv bývalé štíhlé a pružné osobě, každá žena sní. Pro ty mumie, které porodily přirozeně, je to jednodušší a rychlejší. Po operaci břicha - císařský řez - problém obtížné "matky bříško" vyžaduje větší pozornost. Ano, a přemýšlet o tom, jak přijít v prenatální formě, je to možné jen tehdy, když je jizva zcela utažena. Ale to vše jsou dočasné obtíže. Po císařském řezu můžete také dosáhnout vynikajících výsledků. Hlavní věc je systematický, komplexní a kompetentní přístup. A samozřejmě je nutné, abyste měli opět velkou túžbu mít opět pružný, napnutý, plochý žaludek.

Jak odstranit žaludek doma

Každá žena, která podstoupila tuto nucenou operaci, přemýšlela, jak po císařském řezu odstranit břicho. Po porodu vidí mladá matka v zrcadle nesmírně estetický obraz: stripy, boky, kůže v děloze. Samozřejmě to všechno zkazí náladu a otravuje radost z mateřství. V tomto případě musíte být trpěliví, protože obnova trvá déle než jeden měsíc. Ale nakonec vrátíte svou plochou břicho.

Je třeba si uvědomit, že cvičení po císařském řezu je poprvé zcela kontraindikováno. Švy se mohou rozptýlit během několika sekund. Proto byste měli zvolit prostředky a metody, které nebudou zatěžovat svaly břicha.

Bandáž

Měli byste si koupit poporodní obvaz. Pokrývá prostor od hrudníku po boky a slouží jako vynikající podpůrný nástroj. Takové zařízení pomůže udržet břišní svaly v dobrém stavu a přispěje také k rychlému kontrakci svalů dělohy.

Masky

Pokud žaludek není visí, a to má jen striže, můžete použít různé kosmetiky. Pokud nemáte čas na přípravu masky, zakoupit je v lékárně. Samozřejmě, domácí výrobky jsou levnější a bezpečnější.

Maska ze smetany, medu a kvasnic má vysokou účinnost. Tyto složky ve stejném poměru by měly být smíchány až do homogenní hmotnosti. Před aplikací na žaludek můžete přidat několik kapek geranium esenciálního oleje. Mějte tuto masku na problémových oblastech potřeba alespoň 20 minut. Když máte pocit, že kompozice je téměř úplně absorbována, mohou být zbytky odstraněny ubrouskem a opláchnuty teplou vodou.

Chůze

Budete se moci zbavit problému, pokud budete trávit více času venku, dělat každodenní procházky s dítětem. Aktivní chůze přispívá k nasycení buněk kyslíkem a vede ke svalovému tónu. Výsledkem je plochý žaludek. Strávit na ulici nejméně jednu hodinu denně. Bude užitečné jak pro vás, tak pro dítě.

Cvičení

Po nějaké době, kdy vám lékař umožní provádět jednoduché fyzické cvičení, můžete postupně vyvíjet tlak na břicho a boky. Současně byste měli poslouchat své pocity. Pokud po cvičení ublíží jizva nebo sval, měli byste přestat cvičit. Zapamatujte si jednou a navždy: musíte začít s takovými cvičeními z jednoho nebo dvou sklonů a dvojicí těl. Zatížení může být zvýšeno, pouze pokud se cítíte skvěle, nic vás neobtěžuje a žaludek nebude bolet.

Mimochodem, je lepší zapsat se do speciálních kurzů, kde vyučují speciálně pro matky, které právě porodily. Profesionálové, kteří v takových zařízeních pracují již léta, vědí, jak po císařském řezu odstranit žaludek.Když se po porodu uskuteční šest měsíců nebo rok, můžete začít navštěvovat fitness klub, kde zkušení trenéři zvolí individuální program pro váš konkrétní případ. Dříve to nelze udělat! Můžete se také zaregistrovat na jógu, kde se budete učit nejen cvičení správně, ale také milovat své tělo. Navíc, relaxovat a meditovat, můžete získat celý den energii.

Skupinové lekce bohužel nejsou levná. Pokud tedy nemáte čas a příležitost navštěvovat školení, můžete doma provádět určitý komplex. Můžete to udělat sami, jen vyčistit nějaký volný čas. Koupit speciální disk pro mladé matky. Obsahuje nejnebezpečnější cvičení, které zahrnují cvičení pro kardiovaskulární systém.

Můžete také sportovat na ulici. Chůze, jogging, jízda na kole - to všechno je nejen užitečné, ale také zajímavé pro ženu, která byla za posledních devět měsíců zbavena aktivního životního stylu. Tím získáte nejen plochý žaludek, ale také získáte nové známosti.

Koupání

Návštěva bazénu je dobrým způsobem, jak aktivně trávit čas a zároveň se zbavit unaveného břicha. Ale nezapomeňte, že vodní aerobik by měl být prováděn pouze pod dohledem instruktora. Je třeba poznamenat, že cvičení z tohoto komplexu v kombinaci s masáží poskytují vynikající výsledek. Nicméně, musíte být opatrní a nejdříve konzultovat s lékařem, protože ne všechny ženy po porodu mohou jít na taková místa. V poporodním období existuje vysoké riziko infekce, takže je třeba pečlivě zvážit výběr bazénu a také zajistit, aby všichni účastníci měli zdravotní průkaz.

Masáž

Dalším účinným způsobem, jak pomoci vrátit plochý žaludek po porodu, je masáž. Můžete navštívit specializované salony nebo si sami uděláte masáž. Je třeba si uvědomit, že tento postup lze využít až po úplném zhojení stehu.

Nevíte, jak odstranit žaludek po císařském řezu, striae atd. vady? Masáž je vynikající wellness nástroj, který pomáhá vyrovnat se s mnoha problémy, které se objevily po porodu. Pokud problém není příliš velký, budete potřebovat dva nebo tři měsíce.

Díky tomu se zvyšuje elasticita svalů přední břišní stěny a jejich kontraktilní funkce se zvyšuje. Masáž působí na podkožní tukovou vrstvu pokožky, urychluje metabolické procesy v těle, pomáhá spalovat tuk, pomáhá zbavit se nenáviděného břicha. Bohužel, v pokročilých případech, kdy kůže visí silně, není zaručeno úplné nebo dokonce částečné zotavení.

Dieta

Obnova po porodu není možná bez správné výživy. Dokonce i když je žena ošetřující matkou, nezapomeňte na tu postavu. Samozřejmě, dítě by mělo dostávat všechny potřebné látky spolu s mateřským mlékem. Nicméně byste neměli přejídat, protože nebude mít žádný pozitivní efekt od žravosti.

Je lepší opustit smažené, pikantní a tak dále prostřednictvím seznamu. To vše nepřináší žádnou výhodu ani mladé matce ani dítěti. Nespěchejte z jednoho extrému do druhého, začněte hladovat nebo užívejte různé pilulky na vaření. Taková myšlenka by neměla nastat v hlavě, zejména v případech, kdy kojíte.

Během období gesta, ovoce "vymačkala všechny šťávy" od matky, proto, po narození, je nutné obnovit nedostatek vitamínů. V opačném případě začne žena vypadat z vlasů, zuby se rozpadají, nehty se zlomí, problémy s pokožkou budou. Přijetí různých doplňků stravy může nejen poškodit zdraví, ale také být život ohrožující. Neexistuje plná záruka kvality tohoto zboží. Kdo ví, co výrobce vylévá do krásných obalů. Navíc několik lidí na štítku píše poctivou kompozici.Proto odmítněte takové pochybné nákupy, postarejte se o své zdraví.

Mějte na paměti, že výsledky vaší práce nebudou okamžitě viditelné, zvláště pokud vaše kůže visí těžce. Dosažení pozitivního účinku a zpřísnění žaludku bude snazší, pokud použijete všechny postupy v komplexu, nikoli samostatně. To znamená, že byste měli nosit poporodní obvaz, provádět jednoduché cvičení, jít do bazénu, udělat masáž, používat kosmetiku, jít na dietu. Při jakékoli zátěži, pokud máte pocit dokonce lehké nepřítomnosti, musíte okamžitě přestat cvičit. Jakýkoli výtok z pochvy nebo pooperační stehy - důvod se okamžitě obrátí na gynekologa.

Nezastavujte se v polovině cesty a pokračujte v práci až do trpkého konce. Žena by měla mít ráda její reflexi v zrcadle. Pak bude nálada vhodná a manžel nikdy nepřestane milovat. Mimochodem, měl by váš muž pochopit, že žena, která porodila, je ve zvláštním stavu, potřebuje péči a podporu. Aby vás chápal víc, doporučuje se společně navštěvovat rodinného psychologa a různé školení pro mladou rodinu.

O problému

Poprvé po císařském řezu vypadá žaludek, mírně, ošklivě. To je rozumné vysvětlení. Tělo potřebuje čas na zotavení po dlouhém období těhotenství. Vzhled břicha je možné vyhodnotit až po dosažení úplné jizvy. A zahájit trénink by neměl být dříve než 2 měsíce po císařském řezu.

Akumulace břišního tuku je přímo spojena s fyziologií ženy. Během těhotenství pro vývoj plodu a během laktace začne tělo dělat tento druh "akumulace", aby získalo vysoce kvalitní mléko.

Příčiny

Důvody pro vzhled "zástěry" na břiše po císařském řezu nejsou mnoho. Proto, než se s tímto problémem zabýváte, musíte zjistit skutečné faktory výskytu.

Malé množství fyzické aktivity. To je nejčastější důvod pro vznik poraženého břicha po císařském řezu. Mnoho žen je prostě líné, když hrají sporty doma. Nedostatek svalů v oblasti břicha a vede k uvolnění břišní stěny a vzhledu břicha. Trénink by měl být zahájen až po konzultaci s odborníkem, jinak se léčebné švy mohou lišit.
Diastáze svalů. Nesrovnalost břišních svalů se vyskytuje u všech těhotných žen, jen pro někoho, kdo se vyvíjí do vážnější formy. Nejdůležitějším předpokladem pro výcvik v diastáze je vyhnout se klasickým zákrutům. Přednost je lepší dát statické cviky nebo "vakuum".
Hernia. Nejčastější důvod pro vznik prohýbání břicha po císařském řezu. Bojovat doma nebude fungovat.

Mnoho žen se navíc mylně domnívá, že těhotenství získané během těhotenství zanechá bezprostředně po narození. Proto si dovolují konzumovat pro tuto postavu vysoce kalorické a škodlivé produkty. Není divu, že po císařském řezu u takových žen je prohlubující žaludek, který chtějí rychle odstranit.

Základní pravidla chování po císařském

Žena po císařském řezu musí být co nejblíže k jejímu zdraví a musí dodržovat všechny pokyny lékaře. Prvním krokem je upustit od jakékoli stravy, bioaktivních doplňků a tablet na hubnutí. Tyto fondy nikdy neposkytly dlouhodobé a garantované výsledky. Nejlepší způsob, jak odstranit propadlé břicho po císařském řezu je jíst správně a vyváženě. Ze stravy je třeba vyloučit pekařské výrobky, cukr, uzené maso, mastné a kořenité potraviny. Veškerá zelenina, ovoce a bylinky používané v potravinách by měly být čerstvé.

Nesmíme zapomínat na vodní bilanci těla.V den je nutné spotřebovat alespoň 2 litry vody, protože spouští metabolické procesy v těle a umožňuje rychle se zbavit nenáviděných objemů.

Odstraňte propadlé břicho po císařském řezu pomocí standardních cviků pro snížení tělesné hmotnosti také selže.

To je způsobeno tím, že v pooperačním období mladá matka po dobu nejméně šesti měsíců nemůže zvedat závaží, vyvolat náhlé pohyby a vést aktivní životní styl, jako v minulosti.

Cvičení k obnovení elasticity břicha, kterou lze provést do měsíce po císařském řezu, jsou předepsány lékařem.

Aktivní ztráta hmotnosti u takových žen v práci začne teprve rok po narození dítěte.

Co dělat

Během prvních 2 měsíců po císařském řezu by žena měla omezit nejen fyzickou námahu, ale také sex. V opačném případě může dojít k poškození jizev.

Císařský řez by neměl být důvodem k odmítnutí jakékoliv akce obnovy jeho původní podoby. Vzhledem k tomu, že toto chování může vést k ještě většímu zvýšení tělesného objemu. Existuje několik způsobů, jak odstranit propadlé břicho po císařském řezu během rehabilitačního období.

Poporodní bandáž. Toto zařízení zabraňuje protažení pokožky a zastavuje proces propadávání břicha.
Kojení. Tato laktace umožňuje odstranit veškerý tuk, který se nahromadil během těhotenství. Mléko u žen po císařském řezu je o něco později než u přírodních matek. To by však v žádném případě nemělo být argumentem, že nekojit.
Turistika Nejúčinnější způsob, jak odstranit nezajímavý břicho po císařském řezu se všemi omezeními. Ale tento druh aktivní činnosti bude prospěšný nejen mladé matce, ale i dítěti.
Spánek Tělo potřebuje silný a zdravý spánek. Bohužel, po vzniku nového člena rodiny se tato položka stává prakticky nefunkční. Takže zkuste odpočívat a pokud možno spát ve stejnou dobu jako dítě.
Respirační gymnastika. Takové cvičení jsou zcela bezpečné a mohou po zorném cisaru urychlit proces obnovy, odstranit nenáviděné břicho a chránit ženu před poporodní depresí.
Masáž Pomocí speciální anticelulitidové masáže můžete rozbít tělesný tuk a snížit objem na boky, pasu a bocích.
Kosmetika. V poporodním období, aby obnovila kožní turgor břicha, žena potřebuje kosmetiku. Patří sem všechny druhy křovin, masky, krémy, masti, zábaly, gely atd.
Jóga Po několika měsících od okamžiku vzhledu dítěte můžete začít provádět jednoduché jóga asanas, zaměřené na relaxaci a harmonii s tělem. Pomohou obnovit svalový tonus a odstranit propadlou kůži břicha.
Bazén. Vodní aerobik a plavání odstraní nejen cévní břicho po císařském řezu, ale také uvolní svaly.
Absorpce břicha. Skvělá alternativa k pupeční bandáži. Tuto akci můžete provést kdykoli a kdekoli. Napětí vnitřních svalů se brzy projeví snížením objemu břicha.
Podporujte milované a sebepodnikání. Dlouho se ukázalo, že v pozitivní náladě člověk odstraní ty extra kilo mnohem rychleji. Proto se v žádném případě nesnažte a nedopusťte se odsouzení pro zvýšení objemu těla.

Dalším způsobem, jak se zbavit břicha po císařském řezu, je abdominoplastika. Během implementace jsou odstraněny všechny prohnuté oblasti pokožky a přebytečný tuk. Tento postup se zpravidla využívá tehdy, když byly jiné metody, jak se zbavit prohlubujícího se břicha, neúčinné. Pro jeho zavedení od císařského řezu musí trvat nejméně šest měsíců.

Školení po zotavení

Odejměte břicho, které se objevilo po císařském řezu, prostě dietní cvičení a dýchání nebudou úspěšné. Proto musíte okamžitě po dosažení obnovení těla začít provádět speciální cvičení. Měli by být co nejbezpečnější, umožňují zbavit se nadměrného objemu a posilovat svaly na zádech, stranách, dolních a horních břichoch.

Když ležíte na žaludku, musíte nahradit lokty pod rameny a roztrhat tělo od podlahy. Nohy by měly být rovné, všechny svaly jsou napjaté, a pánve vytvořit jednu linii s tělem a boky. Držte požadovanou pozici po dobu 20-30 sekund ve třech sadách. Jakmile tělo zvykne na takové zatížení, může být doba provedení prodloužena na 1 minutu.

Hřebenový most

Chcete-li provést cvičení, musíte ležet na zádech a ohýbat kolena, paže táhla podél těla. Během vdechnutí jsou boky zvednuty a fixovány na nejvyšším místě několik sekund. Při výdechu se musíte pomalu vrátit do výchozí pozice. Cvičení by se mělo opakovat 10-15krát v 5 sadách.

Zpětné kliky

Lehněte si na zádech, roztáhněte ruce na podlahu dlaněmi dolů, ohněte nohy na kolena a zvedněte je z podlahy. Při utahování svalů hýždí a spodního lisu je nutné zvýšit pánev a nohy co nejvyšší a pak je snížit. Proveďte cvičení by mělo být 3 sady 10-15 krát.

Poměrně dobře známé cvičení posilující břišní svaly. Lehněte si na zádech, musíte od podlahy odtrhnout nohy a pánvi. Svaly by měly zůstat napjaté během celého cvičení. Je třeba se snažit udržet tuto pozici co nejdéle, pak bude účinek pozorovatelný a po císařském císaře budete moci odstranit břišní sval.

Pravidelné naklánění po stranách, tam a zpět udržuje břišní svaly ve tvaru bez použití intenzivního zatížení a časem se zbaví nadměrných objemů.

Kardio trénink

Nezapomeňte na skákání lana a světla na místě. Taková cvičení účinně odstraňují zanícené a neatraktivní břicho po císařském řezu. Tento typ srdečního zatížení použijte jako zahřívání.

Odstranění prohnutí po císařském řezu břicha není tak těžké. Hlavním tématem je naladit pozitivní způsob, hrát sporty, jíst správně a dodržovat doporučení lékaře.

Bohužel, zatím žádné komentáře. Buďte první!

Ženské cesty, jak se zbavit blubberu na břiše

Tuk na žaludku nepřidává ženě vizuální odvolání. Proto, pokud se tento problém stane

Proč se břicho objevuje po císařském řezu?

Ve skutečnosti, s profesionálním, technicky správným řezem břicha pro císařský řez, břišní svaly samy o sobě netrpí a disekované pojivové tkáně se obnoví s časem.

Proto nelze tvrdit, že se jedná o aplikaci skalpelu, který postihuje břicho po císařském řezu.

Nejčastěji se jedná o případ změn, ke kterým došlo během těhotenství.

Při zvyšování tukové vrstvy na žaludku.

To může nastat iv případě, že zvýšení tělesné hmotnosti během těhotenství nepřekročilo normu.

Hormonální změny v budoucím těle matky jsou mimo jiné zaměřeny na vytvoření "pufru" ve formě tukových usazenin na břicho ženy, které chrání plod před vnějšími otřesy. Pokud hmotnost získaná během plodnosti přesáhne předepsané 9-15 kg, pak se nejprve dotkne objemu břicha po porodu.

Během těhotenství se děloha zvyšuje s rostoucím plodem více než 500krát.

Až do tohoto okamžiku může břicho působit jako v prvních měsících březosti.

Přetížení kůže na břiše.

Vzhled strií (břicha) na břicho ženy během těhotenství vede k tomu, že po narození dítěte zůstává "přebytek" kůže, která visí ve tvaru zástěry, dokonce i ošklivá, i když se maminovi podařilo odhodit ty extra kilo.

Příčinou výskytu ošklivých pruhů na pokožce je zpravidla příliš rychlá změna objemu břicha, prudký nárůst tělesné hmotnosti, nedostatek správné péče o kůži břicha během těhotenství atd. Nemůžete také vyloučit genetickou predispozici k vzhledu strií na kůži.

Během devíti měsíců je žena zvyklá na pozici těla, která udržuje deformaci v dolní části zad a spouští ramena, zatímco břišní svaly zůstávají uvolněné. Tedy vizuálně se břicho přivádí dopředu a zkazí tělo.

Po narození dítěte se situace nezmění, protože dítě se v prvních měsících života doslova usadí v náručí matky. A póza "nakloněné Madony" se stává obvyklou.

Diastáza rekti.

Pod tlakem rostoucí dělohy se břišní svaly na pravé a levé straně mohou výrazně (o několik centimetrů) lišit od středové čáry břicha, ve které jsou spojeny.

Taková nesrovnalost je diagnózou a častou příčinou "ne-vztyčeného" vyčnívajícího břicha, vyžaduje zvláštní pozornost, péči a speciální terapeutické cvičení.

Operace "císařský řez" však ne vždy prochází bez stopy pro ženské břicho. Pro společné pro všechny mumie se přidávají příčiny "problémové" zóny:

jizva pod břichem, která zabraňuje normálnímu odtoku tekutiny z tkání a tudíž nad švu břich, protože visí ve formě válečku.
déle než po přírodním nekomplikovaném porodu, období zotavení, při němž je kontraindikace aktivní fyzické aktivity. Proto je práce na postava odložena a zachraňují se formy truchlení mladé matky.

Jak se zbavit a utáhnout břicho po císařském řezu: 9 pracovních metod

Hlavním úkolem nově vyrobené maminky, která prošla císařským řezem, je zpočátku obnovení těla po operaci břicha.

Proto se v prvních týdnech po propuštění z materské nemocnice soustředí rodič na zvládnutí rodičovství, péče o dítě, na kojení, atd.

Nicméně, maminka může učinit některé kroky ke snížení břišního obvodu téměř okamžitě po přechodu z jednotky intenzivní péče na obecnou poporodní kliniku.

Použití poporodní bandáže

Odstranit žaludek po císařském poměru pomůže poporodní obvaz. Chcete-li nosit poporodní obvaz, pokud neexistují žádné kontraindikace pro toto, můžete začít následující den po císařském řezu.

Možná, na doporučení lékaře, budete muset koupit speciální pooperační chirurgický obvaz, který určuje oblast šití.

Není-li to zapotřebí, budou fungovat i jiné typy obvazů, včetně univerzálních, které mohou být použity jak během těhotenství, tak po dobu regenerace po porodu. Avšak nosení bandáže by nemělo trvat déle než několik hodin za sebou, jinak by břišní svaly, které nebyly zvyklé na samostatnou práci, nakonec ztratily svůj tón.

Pozice "ležící na břiše"

Pozice "ležící na žaludku" přispívá k lepšímu snížení dělohy, vypouštění lodí. Proto, po porodu, a to iv císařském řezu, je užitečné spát na břiše, a to nejen k jeho odstranění, ale také k lepšímu snížení dělohy.

Pokud je maminka nešťastná na spaní na žaludku, pak se doporučuje ležet na břiše nejméně několik hodin denně.

Kojení

Kojení je skutečně kouzelný prostředek, který přispívá k úbytku hmotnosti, protože během období laktace ženské tělo vynakládá přibližně 500 kcal na udržení procesu výroby mléka.

Kromě toho kojení stimuluje tvorbu oxytocinu, který stimuluje kontraktilní aktivitu dělohy.

Kromě toho výživa kojící matky ve prospěch dítěte zahrnuje omezení smažených, mastných potravin, produktů se syntetickými přísadami, alergeny atd.Taková potravinová kázeň přispívá také k úbytku hmotnosti a v důsledku toho ke zvýšení objemu břicha.

Po návratu domů s novorozeným dítětem, před povoleným obdobím aktivní práce na postava, tato jednoduchá opatření pomohou mladé matce přiblížit se k cíli:

Domácnostní činnost

Chcete-li spustit mechanismus výdajů kalorií, stačí zvýšit každodenní činnost, a to: věnovat dostatek času na chůzi, je-li to možné, neměňte domácí úkoly na pomocníky atd.

V prvních měsících života dítěte, chůze s dítětem v kočárku nebo v praku na dlouhé vzdálenosti je vynikající fyzická námaha, stejně výhodná pro matku a dítě, které spí většinu dne.

Jak se drobky zvětšují, je načase seznámit se s ním, když jedete s okolním světem. Pak se dítě v kočárku nudí a matka bude schopna najít potřebný počet kroků. Neměli bychom zapomenout na aktivní hry doma. Jakákoli příležitost k pohybu během tohoto období je požehnáním.

Postupy péče

Chcete-li se zbavit břicha po císařském řezu a zlepšit stav pokožky, pomůže vám příjemné péče o pleť na tělo, které je k dispozici doma.

Například, tonic douche. Po úplné zjizvení šití na peritoneu během sprchy můžete aplikovat křoviny a poté můžete provádět lehkou masáž pomocí speciálních olejů a dalších specializovaných prostředků, dát masky do problémové oblasti, vytvářet zábaly apod.

Vitamíny a minerály

Obnova břicha po císařském řezu přispívá k dodatečnému příjmu multivitaminových komplexů. Potřeba vitamínů a minerálů po císařském řezu zůstává stejná jako během těhotenství. Proto je velmi žádoucí přijmout speciální vitamínové a minerální doplňky pro těhotné ženy.

Kromě toho dostatečný příjem vitaminů E, A, C s antioxidačními vlastnostmi u ženy má příznivý vliv na rychlost hojení jizev po operaci.

To stimuluje syntézu kolagenu a koenzýmu v těle ženy, která je mimo jiné odpovědná za regeneraci buněk, pružnost pokožky, elasticitu pokožky atd.

Posilujte ochranné a regenerační síly těla a podporte výrobu nezbytných enzymů pomocí speciálních přísad do potravin. Samozřejmě, doplňky stravy by měly být vybrány z těch, které jsou slučitelné s kojením, jestliže žena kojila.

Dodržování pokynů k léčbě výživy a vitamínů doporučených po císařském řezu může významně zlepšit stav břicha po císařském řezu.

Po předepsaném čase po operaci je nutné navštívit ultrazvukovou místnost, aby doktor mohl vyhodnotit proces zjizvení švu. Pokud léčení probíhá bezpečně, pak je čas na sportovní zátěž.

Cvičení

Cvičení pro břicho - nejúčinnější způsob, jak zvednout břicho po císařském řezu.

Kombinace silových a kardiologických zátěží a realizace komplexů zaměřených na posílení svalového korzetu bude účinná.

Nejúčinnější a přesto přístupné i pro začátečníky ve fitness cvičeních pro posílení břišních svalů a formování pasu jsou nejrůznější zkroucení:

Přímé linie

Počáteční poloha: ležet na zádech, na tvrdém povrchu, paže ohnuté u loktů, odkláněná za hlavou (nebo přesněji za ušima, aby nedošlo k tomu, že si ruce vložíte na hrdlo při zvedání).
Páteř s úsilím přitlačit k povrchu, nohy k přiblížení k hýždě, ohýbat nohy na kolena a stisknout do podlahy. Zvedněte hlavu a hrudník, odtrhněte je od podlahy a podívejte se na pupku.
Plnění: Při vydechování byste měli zvednout horní část těla a současně řídit tlak a tlačit v žaludku. Dech - návrat do původní polohy.

Obrátit zpět.

Výchozí poloha: na zadní straně, s rameny podél těla.
Ohněte nohy na kolena, nohy přitlačené k hýždě a odtrhněte je od podlahy tak, aby stehna byla kolmá na povrch podlahy.
Cvičení: napínáním břišních svalů během vydechování by člověk měl roztrhat pánev z povrchu a tlačit kolena co nejblíže k hrudní oblasti. Dech - návrat do výchozí pozice.

Je to důležité! Chcete-li ovládat polohu bederního kloubu při návratu do výchozí pozice - abyste předešli ohýbání, mezera mezi podlahou a dolní části zad. Zdvih je nezbytný k vynaložení úsilí na břišní svaly, ale bez opření na dlani.

otočení se zkroucením: výchozí poloha je podobná počáteční poloze pro rovný zákrut.

Plnění: z počáteční polohy při zvedání by se tělo mělo otáčet a směřovat loket pravé ruky na koleno levé nohy. Po provedení požadovaného počtu opakování opakujte cvičení levého a pravého kolena.

Neméně účinnější než zkroucení, posílení břišních svalů představuje póza "bar". Toto je funkční cvičení, které zahrnuje práci svalů celého těla, od ramenního úseku až po tele.

Existuje několik variant tohoto cvičení, například:

Klasické.

Výchozí pozice: ležet na žaludku, zatlačte lokty proti tělu a položte dlaně na úroveň ramen.
Zároveň se opírá o dlaně a ponožky, vytáhne tělo směrem vzhůru, snaží se udržet ji v poloze, ve které nohy, hýždě, zadní část, hrdlo, hlava představují přímou rovinu. To je možné, pokud napínáte břišní svaly, utáhněte hýždě a řídíte polohu dlaní přesně pod rameny.
Jeden by měl držet polohu popruhu tak dlouho, jak je to možné, při dodržení správné polohy těla: od několika sekund do 1-3 minut, kdy se zvyšuje čas cvičení.

Je to důležité! Dodržujte přísně techniku: neohýbejte se v dolní části zad, nezvedejte pánvi, rovnoměrně rozložte zátěž na ruce a nohy.

"Plank" s důrazem na předloktí.

Cvičení je jako klasický "prkno", s tím rozdílem, že místo palmů hrají předloktí roli podpory.

Boční.

Ležte na boku, protáhněte tělo v přímce, nohy těsně přitisknuté k sobě. Noha se položí na druhou.
Zvedněte tělo, spočívající na dlani s rozprostřenými prsty a na okraji nohy, což se ukázalo být pod ním.
Podržte tuto pozici, a zároveň udržujte těsný tisk a hýždě tak dlouho, jak je to možné. Alternativně můžete cvičení provádět s důrazem na předloktí.

Často se nově rozmazané maminky stěžují na nedostatek času, a to i na každodenní péči o sebe.

A je extrémně obtížné přiřadit alespoň jednu hodinu návštěvě tělocvičny nebo dokončit fitness centrum i doma.

V tomto případě dýchací cvičení přicházejí k posilování břišních svalů, stačí věnovat cvičení pouze čtvrtinu hodin denně a účinek se projeví během několika týdnů pravidelných cvičení.

Dělat cvičení je vhodnější po probuzení před snídaní. Žádné speciální nabídky. Není potřeba žádné vybavení, je zapotřebí jen pozitivní postoj a kontrola dýchání: vdechujte nosem, vydechujte ústy.

Dýchat klidně, hluboce, představující, jak kyslík nasycuje každou buňku v těle.

Než začnete provádět komplex 12 cvičení, je třeba držet dýchací systém:

Vydechujte ústy (rty vytáhněte do trubice) všechen vzduch, dokud přední stěna břicha, obrazně řečeno, nepřilne k páteři a ostře se nadechne s nosem. Bude to hlučné - je to normální.
Opět vydechujte ústy široce otevřenými vzduchem, jako kdybyste je třásli z břicha a bránice, držte dech, zůstaňte v tomto stavu 10 sekund. Relax, dýchaj.

Tyto základní principy dýchání se zachovávají během neuspěchaného výkonu cviků zaměřených na posilování nebo protažení svalových skupin.

Plastická chirurgie

Indikace pro chirurgickou korekci břicha po císařském řezu mohou zahrnovat:

ošklivá keloidní jizva v švu na břiše,
významný "kožní vak" na břiše, vznikl zpravidla po prudkém poklesu obvodu pasu kvůli rychlému úbytku hmotnosti,
neestetický vzhled břicha po operaci v důsledku lokální akumulace tukových depozit, které nelze opravit fyzickými cvičeními apod.

Pomoci plastovým chirurgům při úpravě břicha po císařském řezu by měly být použity nejdříve jeden rok po porodu. Zpravidla se většina problémů s postavou, s náležitým úsilím ze strany maminky, vyřeší bez použití radikálních metod.

Je možné, že bude stačit, aby se švy broušily, aby se břicho dostalo dokonalého vzhledu.

Pokud je abdominoplastika jedinou metodou k dosažení požadovaného účinku kvůli povaze těla ženy nebo kvůli nesprávnému řezání břicha, měli byste se připravit na předběžné vyšetření a pooperační období zotavení.

A také mějte na paměti, že následné plánované těhotenství je relativní kontraindikací plastové korekce břicha.

Takže získání krásného tvaru břicha po císařském řezu je docela reálné a malý steh, nepostřehnutelný pod plátnem, se uzdraví a zbarví s časem. A matka, která o několik let později vypráví staršímu dítěti, jak se narodí, bude schopen předložit jasné důkazy.

Proč po operaci císařský řez neopouští žaludek po dlouhou dobu

Zaoblené nebo naopak procházející, beztvaré asymetrické břicho představují problém, jemuž čelí přibližně 80% žen, které podstoupily tuto operaci.

U drtivé většiny žen žaludek po císařském řezu vypadá nedokonalý. Čas a speciální metody mu pomohou vrátit se k jeho formě.

Tato kosmetická vada je způsobena několika důvody odlišné povahy.

Přímá chirurgická intervence - hlavní důvod, proč je období obnovy po císařském řezu delší než po přirozeném porodu. To bude trvat nějaký čas dělohy, cévy, tkáně a nervové zakončení být poškozen během operace, se zmenšit, získat jejich předchozí hmotnost a velikost. Trvá až 60 dní (pokud nejsou žádné komplikace). To znamená, žaludek se okamžitě nepohne po odebrání dítěte. Jeho velikost se snižuje, jak se děloha pomalu a postupně zmenšuje.
Vzhled břicha ženy po císařské změně jizev. Časem se stává méně nápadné. Ale kvůli tomu žaludek vypadá, jako by se rozdělil na polovinu (někdy asymetricky) ve vodorovné nebo svislé rovině, v závislosti na tom, jak byl řez během operace proveden. V období těhotenství, pod vlivem hormonů, se změkčují spojivové tkáně břicha, porodního kloubu a další. Příroda tak, aby dítě v děloze mohlo nejprve růst a rozvíjet se (a matka by mohla růst dělohu a břicho), pak se mohla narodit (a růstový kanál by se mohl protáhnout a uvolnit jej neomezeně). Stává se tak, že kolagenová vlákna aponeurozů rektusových svalů a kůže na břiše se velmi protahují a nemohou se vrátit do původního stavu. Rovné svaly se rozkládají, šířka bílé linie břicha se zvětšuje, objevuje se takzvaná "kůže". Tento patologický stav se nazývá diastáza. Diastáze má tendenci postupovat.
Během devíti měsíců, když nosíte dítě do vašeho lůna, jeho stále se zvyšující hmotnost a velikost přispívají k posunu těžiště při chůzi. Odkláníte se trochu dozadu, žaludek se přitáhne dopředu současně, vaše ramena slouch, záda je zatažená, tisk se uvolní. A tak vám to vyhovuje.Bude to trvat dlouho, než začnete správně vycházet po porodu - aniž byste se ohýbali nebo se skláněli, záda byla rovná a vaše břicho bylo nasazeno. Můžete začít sledovat vaše postavení okamžitě po propuštění z nemocnice.
Tukové usazeniny na břiše a boky - rezervy, které tělo dělá během těhotenství, takže ani vy, ani dítě uvnitř vás necítíte nedostatek užitečných organických látek. Někdo má víc, někoho méně. Pokud tomu tak není, váš pas bude tenký, jako dříve, a žaludek se výrazně zmenší.
Hlavním úkolem v tom, jak těhotenství a chirurgii ovlivní vzhled břicha, hraje stav ženského svalového systému před počátkem. Ve fyzicky rozvinutých, vycvičených mumiech je proces zotavení po porodu mnohem rychlejší, i když se dítě narodilo císařským řezem.

Podle statistik se poporodní diastáze svalu rectus abdominis vyskytuje přibližně u 20% žen. A častěji se jedná o matky, které nedělají první dítě ani dvojčata.

Jak vidíte, existuje několik důvodů, proč břicho po císařském řezu nezmizí a budou se lišit pro každou ženu. V závislosti na tom je vybrán soubor opatření pro odstranění vady - je čistě individuální. Nezapomeňte poradit se svým lékařem-gynekolog o tom, co můžete dělat, co ne. Pomůže vám najít nejlepší volbu: s cílem vyřešit problém a nepoškodit vaše zdraví.

7 komentářů

Přenášení dítěte a následné zrození je nejsilnějším stresem pro ženský organismus, bez ohledu na to, zda jste přirozeně vyřešeni břemenem nebo s pomocí chirurgů. A tělo po těhotenství přebírá jiné formy, které pak každá žena chce vymazat a obnovit minulost.

Ale odstranit vše zbytečně a rychle, to nebude fungovat, zejména žaludek po císařském řezu - musíte mít trpělivost a systematicky se pohybovat směrem k vašemu cíli. A ujistěte se - všechno je reverzibilní a já vám řeknu, jak to udělat!

Doba rehabilitace nebo kdy můžete začít?

Nepokoušejte se začít brzy!

Porod s řezem císařským řezem je nejsilnějším testem pro tělo a psychiku ženy. Bude to trvat nějaký čas, než uzdraví pooperační steh a obnovit dělohu, a to je více než po nezávislých porodích - od 2 měsíců až po šest měsíců.

Během tohoto období je jakékoli cvičení na břišní ploše kontraindikováno. A po uplynutí této doby, než se dostanete do tréninku, bude nutné navštívit lékaře a udělat ultrazvuk, abyste se ujistili, že se stehna úplně uzdraví.

Ale již v prvních měsících po přeneseném císařském léčení je nutné začít vytvářet podmínky pro obnovu fyzické formy. Jsou to následující:

Zvýšená celková aktivita během dne, například ve formě každodenních procházek s dítětem.
Neseděte doma na pohovce nebo křesle, ale na fitball.
Po celou dobu ovládat svůj postoj, držet záda rovně a vaše břicho vtažené dovnitř.
Nebuďte líní, abyste vykonávali domácí práce, což zvyšuje náklady na energii.

Prvním důvodem a nejčastějším je svalová slabost kvůli nedostatku fyzické aktivity ještě před těhotenstvím.

To může také nastat v důsledku roztahování fascií (diastáze), které procházejí pupkem a spojují břišní svaly. K vyřešení tohoto problému je nutná operace.

A posledním důvodem je diagnostikovaná kýla, která také vyžaduje chirurgický zákrok, který se má zbavit.

Obnova ztracené formy břicha

Přibližujeme se k hlavní otázce - jak odstranit žaludek po císařském řezu doma? Fyzicky to bude možné po poměrně dlouhém čase, ale stále chci urychlit proces obnovy.

V této věci vám pomůže nejen zdokonalování - přístup by měl být komplexní a před výcvikem kromě těchto metod můžete provést následující:

Používat speciální obvaz, který vizuálně nejen natáhne postavu, ale také pomáhá děloze zotavit rychleji,
Pro tentýž účel se doporučuje spát na žaludku,
Proveďte jednoduché cvičení (můžete to udělat 2-3 dny po operaci) - ležet na lůžku na zádech, zvedat a spustit ruce podél těla a také vytlačit a oddělit předmět vložený mezi nimi (nohy ohnuté u kolen).

Stejně důležitá při obnově tvaru břicha a postavy jako celku je výživa. Lékaři doporučují jíst částečně - až 5-6krát denně a pomalu, bez přetížení žaludku. Přednost by měla být věnována těmto výrobkům:

Beztučný tvaroh, jogurt a ovoce.
Omelety a kapusty se vařily ve vodě bez cukru.
Tvrdé sýry a sušené ovoce.
Zelenina v jakékoli formě a chudé maso.

Zelenina se nejlépe kombinuje s pokrmy z masa a pro snídaně se doporučuje tvarohový sýr.

Budete se muset vzdát pečení a sladkostí, smažených, mastných, konzervovaných, uzených, slaných a kořeněných potravin, včetně sladkých sýrových nápojů. Zapomeňte na rychlé občerstvení, jíst pouze čerstvě připravené a přirozené jídlo.

Další opatření zahrnují použití kosmetiky, která pomůže nejprve odstranit žaludek doma po císařské sekci nezávisle. Patří mezi ně různé křoviny, krémy a zábaly.

Například doma můžete snadno připravit drhnout mleté kávové zrno nebo sůl. Je však důležité vědět, co dělat tento postup s opatrností, pokud švůd není zcela vyléčen.

Takové metody pomohou rychle přinést tón břišních svalů a kůže v břiše a v pásu, postupně připravovat tělo na závažnější aktivity.

Jen málo lidí ví, ale během kojení tráví tělo asi 500 kcal, aby udržovala produkci mléka na požadované úrovni. A to přispívá k procesu snižování hmotnosti a přirozeně. Během tohoto období byl oxytocin aktivně produkován, stimulující kontrakci dělohy.

Odstraňte žaludek - cvičení pro rovný a šikmý sval

Cvičení urychlí obnovu formy břicha a pomohou vám zhubnout!

Po 5 až 6 měsících se tělo objevilo po testu a je připraveno na fyzickou námahu. Ale nezapomeňte navštívit lékaře, abyste potvrdili uzdravení císařského řezu a provedli ultrazvuku, jak bylo zmíněno na začátku.

Princip postupnosti - základ pro zvýšení zatížení, od malých až po závažnější, založené na blahu.

Před tréninkem je zapotřebí zahřátí a je žádoucí, aby se skládal z aerobního cvičení (skákání, snadné běhání, skok na lyžích, jízda na kole, živá chůze atd.) A protahování hlavních svalových skupin. Teprve potom můžete začít tisknout. Zde je několik cvičení pro rectus abdominis sval:

I.P. - ležící na zádech, ruce v oblasti pupečníku. Inhala tím, že vytáhne pupku dovnitř a pak vydechne, "nafoukne" břicho. Dávkování od 12krát a více, díky pohodě,
I.P. podobně jako v předchozím cvičení, jen ruce leží volně po těle - mírně zvedněte hlavu z podlahy a držte ji v této pozici po dobu 5 sekund, pak se vraťte do I.P.,
I.P. stejné, nohy ohýbat na kolena - střídavé zvedání nohou ke žaludku,
Z podobného I.P. zvedněte hýžď nahoru a pak se vraťte do výchozí polohy
Ze stejné výchozí pozice s rukama za hlavou a nohy ohnuté u kolena a polštář vložený mezi nimi, vytažení kolena k kolena,
I.P. ležet na zádech, s lehce ohnutými nohami, rukama po těle - zatlačte pánvi nahoru a vraťte se k I.P.

I.P. - výchozí pozice (poznámka)

Po nějaké době pravidelných tréninku se svaly posilují a mohou být vystaveny většímu tlaku, například když hrajete "kola", "nůžky", dřepy a pracujete jinými svalovými skupinami, protože je třeba pracovat holisticky na obrázku.

A teď cvičení zaměřená na šikmé břišní svaly:

I.P. stejný, ale ruce na bocích - přitisknout nějaký měkký předmět mezi koleny a naklonit nohy na jedné straně a pak na druhou stranu,
Lehce na zádech s rukama sevřenými za hlavou mírně nadzvedněte horní část těla nad podlahou spolu s lopatkami a vytvořte střídavé spojení protilehlých končetin uprostřed těla (pravé koleno kolena vlevo atd.),
Posaďte se na podlahu, nohy co nejdále (vytáhněte ponožky), ruce za hlavou (lokty směřující ke stranám), podívejte se před sebe - ohybte po stranách, snažte se dosáhnout podlahy loktem a držte si záda rovnou.

Extrémní opatření k obnovení předchozích formulářů

Pokud po porodu uplyne spousta času a dlouho očekávané restaurování nepřineslo své ovoce a žaludek stále visí, zkuste si abdominoplastiku. Taková operace může být provedena pouze jako poslední možnost a samozřejmě s nadváhou lidí, když je nutné odstranit tukové usazeniny. Výhodou této chirurgické intervence je odstranění švů, utahování břišních svalů.

Když břicho visí kvůli přebytečné kůži a tkání, plast může být jediným efektivním způsobem. V opomíjeném případě bohužel ženě nepomáhá utahování stran jakékoliv masáže nebo cvičení. Po takovém postupu však bude trvat i čas, než se zotaví. Abdominoplastika je vážný krok, proto nejdříve konzultujte s odborníkem. Ale pokud se rozhodnete mít operaci, výsledek vás určitě potěší.