Rýžová strava: rychle a správně ztrácí váhu

Strava z rýžové kaše vám pomůže za pouhý týden snížit objemy a snížit váhu. Je tato strava vhodná pro všechny? Jaké potraviny nelze v rýžové stravě použít? Odpovědi na tyto a další otázky jsou obsaženy v článku.

Obecné informace

Rýžová strava po dobu jednoho týdne je vhodná pro ty, kteří chtějí vyčistit své tělo přebytečné tekutiny a nahromaděné toxiny. Má spoustu výhod. Za prvé, rýže zcela pokrývá denní sazbu sacharidů. Za druhé, v této stravě nebudete cítit hlad.

Jaký výsledek může získat rýžová strava? 10 kg za týden může ztratit ty, kteří mají hodně nadváhy. Hlavním pravidlem je jíst surovou nebo nedostatečnou rýži. O jakých produktech lze přidat, povíme to trochu později. Nejlepším výsledkem, pokud jde o úbytek hmotnosti, byla hnědá rýže. Musí být nezpracovaná s shell. U takových zrn se zachovává maximální množství vitamínů, stopových prvků a rostlinných vláken.

Rice super-dieta: co můžete jíst

Co je třeba vzít v úvahu při sestavování nabídky? Rice je hlavní, ale ne jediný produkt. Nejlepší je použít hnědou odrůdu. Jeho kalorická hodnota na 100 gramů je pouze 109 kcal.

Pro úspěšnou úbytek hmotnosti a odstranění toxinů z těla je nutné dodržovat režim pití - 2-2,5 litru tekutiny denně. Může se jednat o bylinný nebo zelený čaj (bez sladidel), čistou vodu nebo jablečný džus, zředěný vodou. Pokud v těle není dostatek vody, je možné zácpu.

Rice dieta umožňuje použití minimálního množství soli. Je přidáván do jídla před konzumací. Aby se předešlo zdravotním potížím, měli by se užívat vitamín-minerální komplexy obsahující draslík. Tento prvek zajišťuje normální fungování srdce.

Existuje několik možností stravování na rýži. Každý z nich poskytuje svůj vlastní seznam povolených produktů. Nejlepší výsledek dosáhne tvrdá rýže (10 kg týdně). Jen málo dívek však vydrží dietu, která se skládá pouze z rýže. Může se však měnit se dvěma nebo třemi zelenými jablky.

Zakázané produkty

Víte, kdo je hlavním nepřítelem štíhlé postavy? Samozřejmě, rychlé občerstvení. Hranolky, hamburgery a pizza - to vše obsahuje obrovské množství sacharidů a cholesterolu. Proto by měl být v době stravování o fast food zapomenut.

Vyhoďte výrobky, jako jsou:

• matice,
• luštěnin,
• chleba a buchty
• konzervy
• tučné maso a ryby,
• káva

Možnosti stravy s rýží

Při výběru jedné nebo jiné stravy je třeba zvážit váhu a zdraví. No, pokud se s lékařem poradíte předem. Vůle v této věci také hraje důležitou roli. Ne každé dívce může trvat týden na jedné rýži nebo ovoci. Níže jsou uvedeny možnosti rýžové stravy. Možná, že jeden z nich je pro vás to pravé.

Pevná strava na rýži

Potřebujete naléhavě zhubnout za důležitou událost nebo začátek sezóny? Potřebujete rýžovou stravu. 10 kg za týden půjde navždy. Potřebujete moc a přísné dodržování stravy. Ve skutečnosti je to jediná strava, protože jediným produktem je hnědá rýže. Denní sazba je jedna sklenice. Tato částka je rozdělena na dva nebo tři kroky. Pokud se nemůžete vyrovnat s pocity hladu, můžete jíst pár jablek během dne. Při tak pevné dietě je cvičení kontraindikováno.

Pravidla této stravy jsou jednoduchá. Přiložili jsme k sobě pět sklenic. Do každé z nich naléváme dvě polévková lžíce hnědé rýže a nalijeme dvě stě mililitrů vody. Může být teplo, ale ne horké.Během čtyř dnů změníme vodu v brýlích. A na pátý den postupujeme takto. Vypusťte tekutinu z prvního skla a jíst rýži, aniž byste vařili. Co bude dál? Naplňte toto sklo rýží a vodou. Odložili jsme se. Následujícího rána vypustíte vodu z druhého skla a z ní vyjedete rýži. Doufáme, že pochopíte další schéma.

Pro maximální účinek byste měli konzumovat oloupanou rýži na prázdném žaludku. Pak můžete jíst v obvyklém režimu. Jedná se o zdravé jídlo, nekouřená jídla, okurky a rychlé občerstvení. Doba výživy "5 objemů" je 14 dní. Během této doby získáte viditelný výsledek.

Snadná strava

To je dobrá volba. Poskytuje takovou denní sadu produktů: 500 g rýže, 200 g ryby nebo maso, zelenou zeleninu. Existuje určitá technologie vaření. Rýže na několik hodin naplněná jablečnou šťávou zředěnou vodou. Pak se vysuší a vaří, přidá se ryba (maso) a nakrájená zelenina. Hotová jídla jsou rozdělena na 2-3 recepty. Mezi nimi můžete jíst nesladené ovoce. Ale ujistěte se, že jejich počet nepřesahuje 500 g.

Výsledky

Tvrdá mono-dieta vyžaduje neuvěřitelnou vůli, ale zaručuje vynikající výsledky. Za pouhé 3 dny se zbavíte 3-4 kg. Intenzivnější ztráta hmotnosti začne pátý den. Lékaři nedoporučují po dobu delší než 7 dní držet mono diety. V opačném případě se nemůžete vyhnout zdravotním problémům.

Nyní je další možností lehká rýžová strava. 10 kg týdně, slibuje, že neztratí, ale pomáhá zbavit toxinů a otoků. Žádný pocit hladu! Slepením s takovým jídlem po dobu 10 dnů házíte 4-5 kg. Souhlasíte s tím, že je to dobrý výsledek.

Rýžová strava pro hubnutí: recenze

Co říkají dívky? Podařilo se jim snížit hmotnost díky rýžové stravě? Chcete-li to pochopit, postačí přečíst si recenze. Většina mladých žen byla spokojena s výsledky. V průměru se jim podařilo ztratit 7-8 kg týdně těsných mono-diet. Jiné dívky dávají přednost šetrné stravě. Proto jejich výsledky vypadají poněkudji - 2-3 kg za 7 dní.

Záporné recenze jsou také přijímány, avšak v minimálních množstvích. V nich dámy stěžují na neustálý pocit hladu a monotónní diety. Některé z nich neměly vůli k získání požadovaných výsledků.

Přestaň se bláznit

Předtím, než si přečtu dále, se vás zeptám na jednu otázku. Stále hledáte pracovní stravu nebo magickou stravu?

Spěchám, abych tě zklamal, neexistuje žádná JÍDA, která by pomohla dlouho se zbavit nadváhy.

A všechny "prostředky pro ztrátu váhy", které propagují na internetu, jsou úplné rozvody. Obchodníci dělají na vaší naivitě obrovské peníze.

Jedinou drogou, která vám určitě pomůže zhubnout, je TonusFit. Tento lék není prodáván v lékárnách a inzeruje na internetu, a každý akcionář Ruské federace a SNS může obdržet 1 balíček. ZDARMA

Takže si nemyslíte, že byste dostali injekci další "štíhlejší", nebudu popisovat, jaký účinný lék je. Pokud máte zájem, přečtěte si sám o sobě všechny informace o TonusFit. Zde je odkaz na oficiální webové stránky.

Naši čtenáři píší

Dobrý den! Jmenuji se Lyudmila, chci vyjádřit svou vděčnost vám a vašemu webu. Konečně jsem dokázal zhubnout. Vedu aktivní životní styl, vdávám se, žiji a užívám si každého okamžiku!

Od dětství jsem byl docela bahnitá dívka, ve škole jsem byl trénován po celou dobu, dokonce i učitelé mi volali pompushechkoy. bylo to obzvlášť strašné. Když jsem vstoupil na univerzitu, přestali mě pozorně věnovat, změnil jsem se na tiché, proslulé, tlusté tělo. Co se nesnažilo zhubnout. A diety a nejrůznější zelené kávy, tekuté kaštany, shokolimy. Teď si ani nezapamatuju, ale kolik peněz jsem vynaložil na všechny tyto zbytečné odpadky.

Všechno se změnilo, když jsem náhodou narazil na jeden článek na internetu. Nemám ponětí, jak moc tento článek změnil můj život. Ne, nemysli si, že neexistuje žádný přísně tajný způsob ztráty hmotnosti, který je plný celého internetu. Všechno je jednoduché a logické. Za pouhé 2 týdny jsem ztratil 7 kg. Celkem 2 měsíce za 18 kg! Byla energie a touha žít, já jsem se přihlásil do tělocvičny, aby mi pomohl zvednout zadek. A ano, konečně jsem našel mladého muže, který se stal mým manželem, miluje mě šíleně a já ho také miluji. Odpusť mi, že jsem psal tak špatně, jen si vzpomínám na emoce :)

Dívky, pro ty, kteří vyzkoušeli spoustu stravy a metody pro snížení hmotnosti, ale nemohli se zbavit nadváhy, trvat 5 minut a přečíst si tento článek. Slibuju, že nebudeš litovat!

• Škrob, který obklopuje slizniční stěny žaludku a je proto užitečný při vysoké kyselosti žaludeční šťávy, vředů, gastritidy,
• Rýžová kaše je užitečná pro kojící matky pro laktaci,
• Děti jsou krmeny rýžovou kaši ze šesti měsíců,
• Rýže je užitečná pro fungování nervového systému,
• Draslík z jeho složení normalizuje práci srdce,
• Vápník posiluje kostní tkáň
• Železo dodává buňkám kyslík pro dýchání,
• Jód je nezbytný pro endokrinní systém,

• C pro posílení imunitního systému
• A ke zlepšení vize,
• B3 - účastník degradace živin
• B6 je nezbytný pro syntézu trávicích enzymů,
• Rostlinná vlákna zvyšují schopnost střev snížit a vyčistit stěny.

Po takovém seznamu může být rýže nazývána skladem užitečných a cenných látek, které vyživují kůži, kosti, mozku a srdce.

Dietní výživa na východní krupici pomáhá odstranit přebytečnou sůl a vodu z těla, což vede k normalizaci krevního tlaku, metabolických procesů a úbytku hmotnosti.

Můžete zhubnout a vykládat dno rýže. Ráno začíná zeleninová snídaně. Poté se po celý den konzumuje rýžová kaše bez soli na vodě o hmotnosti asi 100 g každé dvě hodiny. Nesladený čaj je lepší pít během dne. Večeře jako východisko z vykládky může být také zelenina.

Co říkají lékaři o snížení hmotnosti

Mám problémy s hromadnou ztrátou po mnoho let. Ženy často přicházejí se mnou se slzami v očích, kteří vyzkoušeli všechno, ale výsledek nebo ne, nebo se váha neustále vrací. Radil jsem jim, aby se uklidnili, znovu chodili do jídelníčku a vyčerpávající cvičení v tělocvičně. Dnes je lepší cesta - TonusFit. Může být jednoduše užíváno jako přísada do výživy a ztrácí až 15 kg za měsíc naprosto přirozeným způsobem bez diety a fyzické. zatížení. Jedná se o zcela přírodní produkt, který je vhodný pro všechny, bez ohledu na pohlaví, věk nebo zdravotní stav. Ministerstvo zdravotnictví v současné době provádí akci "Zachraňme lidi z Ruska před obezitou" a 1 balíček drogy, který každý obyvatel Ruské federace a CIS může obdržet ZDARMA

Rýžová strava po dobu 3 dnů

Rýžová strava po dobu 3 dnů se vztahuje na velmi krátkodobé a platí, pokud potřebujete zhubnout ve velmi krátkém čase.

Existují 2 varianty takové stravy:

• Ryby Potraviny se provádějí 6krát denně. Nabídka zahrnuje pouze 2 pokrmy: pečené ryby a vařenou rýži. Najednou můžete jíst 100 g cereálií a 50 g ryb. Po 19:00 nemůžete jíst. V tomto okamžiku je nutné dodržovat frakční výživu. Rýže je možné konzumovat v 1, 3 a 5 jídlech a rybách: 2, 4 a 6. Olej není přidáván do nádobí.
• Vegetační verze se liší od první v tom, že rybí pokrmy na jídelním lístku jsou nahrazeny zeleninovými, ale zeleninová část je 100 g. Druhá možnost je ekonomičtější a pozitivní recenze o tom se častěji objevují na nekonečných plochách internetu.

Rýžová strava po dobu 3 dnů vám umožní vyměnit až pět kilogramů. Dieta nemá vliv na stav vlasů, kůže a nehtů. Taková strava poskytuje tělu vše potřebné pro jeho normální fungování.

Dieta na 7 dní

Rýžová výživa po dobu 7 dní se vyznačuje různorodou stravou a vyváženým složením, což snižuje hmotnost. Níže uvedená tabulka nabízí týdenní menu rýže.

Obrázek + Čl. l citronová šťáva,

Rýžová kaše + Obj. l rostlinný olej jako dresink,

Vývar na zelenině,

Zeleninový salát, šípkový čaj.

Rice, miska dušené cukety (50 g),

Ovocný salát (100 g),

Rice + citrusová kůra,

Polévka se zeleninou (100 g),

Rose čajový čaj.

Ředkvičky a salátový salát,

Rose čajový čaj.

Rýže + vařené ryby (50 g),

Mandlová cereální kaše (50 g) na mléko.

Rýže + houby (kastrol),

Salát (rajčata + zelenina + polévka L. oleje),

Rýže s ořechy (4) a data,

Zeleninový vývar (100 g),

Rýže s rostlinným olejem (50 g),

Sto gramů vařených ryb

Rýže s ořechy, jablky, rozinkami a fíky,

Rose čajový čaj.

Rýže + fazole 100 g,

Salát ze zelené houby bez přídavku oleje (100 g),

Rýže + oliv (50 g) + slunečnicový olej (5 g),

Čištění s rýží

Pokud pečlivě ošetříte obiloviny, můžete se zbavit toxinů a strusek, které přímo zabraňují průběhu metabolických procesů a trávení.

Způsob čištění je jednoduchý a není časově náročný. Připravte 7 sklenic. V první řadě 2 - 3 polévkové lžíce rýže, nalijte vodu. Druhý den je to stejné s druhou plechovkou apod. Sedmý den je rýže z kanystru č. 1 připravena na snídani. Není nutné vařit a jíst syrové. Osmý den jíst snídani z druhého jarního rýže ...

Příběhy našich čtenářů

Pokles 15 kg bez diet a cvičení za měsíc. Jak milé se znovu cítit krásné a žádoucí. Nakonec jsem se zbavil stran a břicha. Ach, jak moc jsem to zkusil - nic mi pomohlo. Kolikrát jsem se snažil začít cvičit v tělocvičně, ale byl jsem dost na maximálně měsíc a hmotnost zůstala na místě. Zkoušel jsem různé stravy, ale neustále jsem se dostal do něčeho chutného a nenáviděl jsem se za to. Ale to se všechno změnilo, když jsem četl tento článek. Každý, kdo má problémy s nadváhou - musí číst!

Proč potřebujete zpracování rýže? Faktem je, že během týdne takového koupání jsou z rýže vypláchnuty složky, které přispívají k tvorbě hlenu. Uvnitř získává jakousi otevřenou kostru, která je charakteristická pro všechny sorbenty, a jako houba může absorbovat různé látky z gastrointestinálního traktu, včetně nadbytečného žluči, cholesterolu a dalších metabolitů, které jsou pro tělo málo využitelné.

Aby rýže pohltila více odpadu, nemůžete pít před a po snídani. Rýže se konzumuje bez oleje, koření a dalších přísad. Spotřeba soli bude muset být omezena nebo obecně eliminována.

Toto očistění je doprovázeno záchvaty silného hladu, ale bude muset být překonán kvůli maximálnímu čisticímu efektu. Následující jídlo po snídani by se mělo konat o několik hodin později. Jídlo může být nejběžnější, výjimečně kyselá, kořeněná a mastná.

Alkohol během období čištění rýží je kategoricky řečeno "ne!", Jinak budou všechny síly "zeleninové perly" vynaloženy na neutralizaci produktů vzniklých během metabolismu etanolu.

Riceová strava prakticky postrádá kontraindikace, ale její doba trvání by měla být omezena na 9 nebo 14 dní. Je nemožné už sedět, protože obilí odstraňuje tělo nejen z toxinů, ale také látek, které jsou užitečné ve všech ohledech: aminokyseliny, vitamíny a minerály, jako každý sorbent samotný.

Tvrdá rybí strava

Rýžová strava o hmotnosti 10 kg týdně znamená spotřebu surového nebo nedostatečně zpracovaného produktu a pouze jeho hnědé odrůdy. Surová rýže je cenná, protože obsahuje skořápku, ve které jsou koncentrovány: vlákno, stopové prvky, vitamíny. Sto gramů hnědé rýže obsahuje pouze 109 kcal energie. Předpokladem pro takový výživový program je vypít velké množství tekutin, aby se zabránilo zácpě. Pití může zahrnovat odvar z bylin, obyčejné vody, stejně jako ne-uhličitá minerální voda.Purifikace pomocí rýže zbytečně zatěžuje močový systém, takže můžete vařit listy z borůvek a pít tento vývar, abyste zlepšili práci ledvin.

Strava se skládá z použití denní dávky pouze jedné šálky rýže, připravené podle výše popsané metody. Doba výživy - týden. Tráva je prakticky surová (nedoporučuji ji), i když ji můžete trochu vařit, ale bez přidání oleje.

Během takového jídelníčku byste měli dietní menu doplnit o příjem stopových prvků a vitamínových přípravků, zejména draselných solí pro srdce.

Tajemství vaření zdravých a zdravých pokrmů

Navzdory skutečnosti, že cereálie z obilovin - nejjednodušší a cenově dostupné jídlo pro vaření, potřebujete zkušenost a praxi. Koneckonců, je nepravděpodobné, že budete chtít jíst lepené a chutné muck, i když jste na nejpřísnější stravu rýže. Mimochodem, vařená pohanka ztrácí své vlastnosti.

Léčivé vlastnosti rýžové stravy

To je nyní rýže stravy je vnímán jako účinný způsob, jak zhubnout. Trochu dříve tato dieta byla předepsána lékařem a byla považována za léčebnou. Lékaři argumentovali takto:

• tento typ obilovin odstraňuje přebytečné soli z těla, což pomáhá normalizovat práci kloubů a ledvin,
• Rýže podporuje odstranění přebytečné tekutiny z těla - pomáhá vyrovnat se s rozsáhlým edémem,
• Předložený výrobek má vlastnosti pro zpevnění, a proto může normalizovat funkci střeva za podmínek pravidelného průjmu u lidí.

Pokud budete systematicky provádět rýži "čištění" těla, bude se zlepšit stav kůže: bude hladší, otevřené póry a akné zmizí, "oka" a "hvězdička" z kapilár se stanou méně výraznými. Používáte-li produkt pro hubnutí, je třeba zdůraznit následující pozitivní aspekty této "události":

• normalizovaný metabolismus vody a soli v těle,
• celulitida je méně nápadná
• není pocit hladu
• Tělo dostává dostatečné množství vitamínů a stopových prvků.

Peeling na kaši

Pomocí tohoto očištění je možné obnovit a zlepšit práci srdce a cév, vylučovat toxiny a soli z těla, normalizovat práci ledvin a střev. Proces nemůže být zahájen bez předběžné přípravy, který spočívá v postupném snižování množství potravin, odmítnutí kořeněných, slaných, nakládaných, mastných a uzených produktů, alkoholu a sýrových nápojů s obsahem sacharidů.

Nejprve připravte rýži na spotřebu. K tomu se nalévá studenou vodou a infúzí po dobu 24 hodin, poté se opláchne tekoucí vodou a znovu nalévá na další den, aby trval na tom. Výsledkem je, že v kontejneru by měla být získána průhledná tekutina, což znamená nepřítomnost horní skořápky na zádech, která dává mukózní strukturu hotové nádoby. Takto připravená rýže se suší a uchovává se na tmavém, chladném místě.

Pravidla pro čištění tělesné kaše:

• Každé ráno je třeba vařit 2 polévkové lžíce předem připravených obilovin bez přidání soli, oleje, koření,
• Přijaté množství kaše by se mělo konzumovat ráno na prázdném žaludku, výrobek by se neměl omýt,
• po 2 hodinách je dovoleno jíst jedno zelené jablko a teprve po 4 hodinách můžete začít jíst jiné jídlo,
• jíst více kaše nemůže, bude mít nepříznivý vliv na zdravotní stav.

Doba trvání procedury je 2 měsíce. Během této doby budou ledviny zcela vyčištěny, klouby budou fungovat lépe, bolest v páteři přestane být znepokojující, krevní tlak je normalizován. V prvním měsíci je zaznamenána změna barvy moči: nejprve se stane tmavou a pak zakalenou. To je normální jev, nebojte se - tímto způsobem se z těla odstraňují strusky. Ke konci druhého měsíce čištění se moč bude transparentní.

Stojí za pozornost skutečnost, že rýže odstraňuje nejen toxiny a strusky z těla, ale také draslík, což je prvek, který se aktivně podílí na zajištění normálního fungování srdce. Proto se při čištění těla s kašou doporučuje dodržet dietu draslíku, tedy vstoupit do menu mléčné výrobky, brambory, tvaroh, luštěniny.

Dalším způsobem, jak doplnit draslík v těle, je užívat vitamín-minerální komplexy, ale měly by být předepsány dietetikem.

Druhý postup lze provést pouze za jeden rok.

Negativní strana stravy s rýží

Existují tři nevýhody této možnosti:

• váha se ztrácí kvůli odstranění přebytečné tekutiny z těla, přímo tukové tkáně s touto dietou "hoří" velmi pomalu,
• během rýžové stravy je zobrazen draslík, který zajišťuje hladké fungování srdce a cév,
• mnoho lidí má porušení střev, zácpu - neustálý "satelit" stravy rýže. Chcete-li vyřešit všechny tyto tři problémy, je zcela reálné, stačí znát a dodržovat některá pravidla.

Chcete-li se dozvědět, jak vařit rýži ke snížení obsahu kalorií, podívejte se na toto video:

Obecná doporučení odborníků na výživu

Pro stravu z rýžových krůt, která je opravdu účinná, musíte znát a dodržovat tato pravidla:

• nemůžete přeskočit snídani, to je rýžová kaše, jedl na prázdný žaludek ráno, "začíná" proces čištění těla,
• po jídle z jídla ráno by se nemělo vypláchnout vodou - produkt nebude plně absorbovat a absorbovat funkce;
• neměli byste snížit množství tekutiny spotřebované během dne, je to považováno za půl až dva litry ne-uhličité vody, jinak se vyskytnou problémy s pohybem střev,
• sůl nemůže být přidána do rýžové nádoby, nejedná se o kategorický zákaz, ale pro dosažení nejlepšího účinku čištění a snížení hmotnosti, funguje bezchybně

• Rýžová kaše by měla být ochucena rostlinným olejem (optimálně olivovým olejem), vyloučeny jsou všechny pikantní a slané omáčky,
• během rýžové výživy, dýně, rozinky, proso a jablka, které obsahují draslík, budou vynikající volbou
• pokud vás začne obtěžovat zácpa, můžete si užívat bylinné čaje s laxativním účinkem,
• takže nejen tělo vody, ale i samotná hmotnost opouští tělo, musíte jít na sport.

Tři dny

Je to spíše o čištění těla než o plnohodnotné stravě. Takový "třídenní" můžete uspořádat jednou za měsíc. Spodní linie: umyté rýže v množství 1 šálku se vaří 15 minut. Musíte mírně podkusit obiloviny, abyste získali nejlepší efekt.

Během dne by měla být hotová část produktu spotřebována v malých dávkách v několika dávkách. Mezi nimi je dovoleno jíst zelené jablko (ne více než 2 za den), pít slabý zelený čaj nebo přírodní šťávu.

Takové půstové dny musí být uspořádány jednou týdně, ale je mnohem pohodlnější a není tak traumatizující z pohledu touhy jíst chutné jídlo, aby bylo možné provést přesně třídenní rýži.

Rýžovou dietu a menu po dobu 3 dnů naleznete na tomto videu:

Jedná se o kompletní dietu, která vám pomůže zbavit se 4 kg. Odkazuje na lehkou verzi a zahrnuje použití nejen hlavního produktu, ale i jiných pokrmů.

Ukázkové menu sedmidenní rýžové stravy:

Výhody rýže pro hubnutí

Složení tohoto zástupce obilovin, stejně jako v jiných obilovinách, je primárně známé pro složité (nebo pomalé) sacharidy, jejichž podíl je téměř 80%. Pomáhají tělu rychle a na dlouhou dobu dostat dost, takže ztráta váhy na rýži není nejvíce hladová metoda, ačkoli její nutriční hodnota není srovnatelná s bílkovinami. Další přírůstek tohoto typu uhlohydrátů v nepřítomnosti provokujících cukrových skoků, protože glykemický index rýže se pohybuje od 55 do 65 jednotek (určených odrůdou), což je ceněno nejen pro úbytek hmotnosti, ale i pro výživu diabetiků.

Pozitivní aspekty zahrnutí rýže do stravy při ztrátě hmotnosti jsou:

• Vlastnost této obiloviny k odstranění vody, která poskytuje rychlou péči o nadváhu, i když to nemá nic společného s spalováním tuků.
• Žádný lepek (silný alergen).
• Mírný účinek na zažívací trakt, spojený se schopností uklidnit a obalovat sliznice, vede k minimálnímu počtu vedlejších účinků při ztrátě hmotnosti pomocí rýžových pokrmů.

Jak zhubnout na rýži

Dokonce i bez komplexního rozvrhu těsných diet, můžete zhubnout, pokud si vyberete správnou jakost této obiloviny, protože ne všechny mají stejnou akci, vyzvednout kompetentní kombinace a recepty. Kromě toho budete muset mít na paměti, že ve večerních hodinách při jídle ryby nejí a přidáním tučných potravin (máslo, smetanová omáčka apod.) Zvyšuje "hmotnost" jídla a současně snižuje jeho hodnotu z hlediska úbytku hmotnosti a vyrovnává všechny příznivé vlastnosti rýže .

Jaká rýže můžete jíst na dietu

Pokud hodláte zhubnout a zvolený systém není určen pro denní vypouštění několika kilogramů, ale delší dobu, měla by být opuštěna bílá rýže. Díky aktivnímu leštění ztrácí většinu vitamínů a téměř tělu neprospívá. Takový krup je také rychleji tráven, takže budete cítit návrat hladu dříve. Jediný plus bílé odrůdy není nejvyšší obsah kalorií: hnědé (hnědé) vede v tomto parametru - ideální rýži pro hubnutí, protože:

• hrubý plášť vylučuje strusku lépe
• glykemický index v hnědé odrůdě je nižší,
• antioxidační vlastnosti jsou vyšší než jiné druhy rýže.

Kromě hnědé odrůdy má smysl pro dietu nebo dlouhodobou ztrátu měkké váhy, aby se staraly:

• Černá - najdete pod názvem "divoká". Roční obiloviny rostou v močálech a přitahují nízkou hodnotu kalorií (101 kcal na 100 g). Vlákna jsou zde obsažena víc než u jiných druhů, čímž je čistší střeva, tím je aktivnější. Minus - vařte 40 minut.
• Červená je také neleštěná, proto zachovává živiny, dává tělesné vlákno, má nízkou GI.

Co můžete jíst rýži na dietu

Podle počtu kalorií je tento produkt, s výjimkou divoké odrůdy, stejně jako ostatní obiloviny, "těžký", proto odborníci okamžitě radí lidi, kteří chtějí snižovat váhu, aby nekombinovali maso a obiloviny z rýže v jedné misce. Můžete přidat ryby a mořské plody. Doplňte tuto obilovinu a zeleninu (kromě brambor), jablka, dokonce smícháme se se sušeným ovocem a ořechy, pokud si vaříte kafe na snídani. Můžete naplnit sójovou omáčkou, olivovým olejem a dokonce i přírodním jogurtem (pro dezerty). Výhodou rýže je neutralita, takže pokrmy s ní mohou mít jakoukoli chuť.

Strava na rýži

Počet nápadů na ztrátu váhy s tímto produktem nabízených otevřenými zdroji je mimo rozsah. Navrhuje se kombinovat cereálie z rýže se zeleninovými šťávami (obzvláště populární rajčata), jablka, kefír nebo samotné použití. Můžete najít a střídat proteinovou dietu s každodenní stravou v rýžové kaše. Univerzálnost této obiloviny umožnila vytvořit několik tuctů způsobů, jak na ní vycházet, přičemž výběr je prováděn s ohledem na zdravotní stav a požadovaný účinek.

Každá verze rýžové stravy pro hubnutí odhaluje své vlastní podmínky a má individuální vlastnosti, ale sbíhají se v několika bodech:

• Pití čisté ne-uhličité vody (můžete pít minerální vodu), jinak, jakýkoli napájecí systém po dobu 7 dnů nebo více přinese tělo.
• Ujistěte se, že používáte sušené meruňky, pokud musíte "sednout" na rýži více než 3 dny, aby nedošlo k vymývání draslíku.
• Zapomeňte na alkohol.
• Jezte malé jídlo.
• Můžete ochutnat pokrmy česnekem, koprem, kurkuma.

Jak vařit rýži na dietu

Existují 2 schémata, které lékaři poradí s každým, kdo ovládá stravu z rýže nebo se snaží s tímto produktem zhubnout na správnou výživu.Nejužitečnější, ale při výstupu nejvíce chutný výsledek vypadá takto:

1. Umyjte krupici a zajistěte čistotu tekoucí vody.
2. Nalijte do šálku, vylejte vařený studený (!) Voda.
3. Po 10 hodinách (připravených převážně v noci) lze výrobek jíst.

Méně užitečné, ale i při tvrdé stravě je klasické vaření vařených nebo vařených obilovin, což je také žádoucí nejprve namočit, aby se zbavil škrobu. Zde se lékaři soustředí pouze na skutečnost, že produkt je připraven bez soli, jinak by se pokus o odstranění mezibuněčné tekutiny neúčinkoval.

Rice dieta pro ztrátu hmotnosti po dobu 7 dnů

Týden takové výživy a ztratíte 5 kg - takové sliby jsou dány tvůrci tohoto systému hubnutí. Je to těžké, protože strava je hladná, ale dává dobrý impuls k čištění těla: nabídka má velké množství zeleniny. Podle zásad této stravy rýže pro hubnutí, musíte jíst 200 g vařených obilovin každé ráno, na které můžete volitelně přidat:

• lžíce 10% zakysané smetany,
• citronová šťáva
• jablko
• hruška,
• lžíci rozinky.

Na oběd a večeři si vezmete hlavní produkt, pouze pro každou z jídel - 150 g. Dodatek zase musíte vybrat ze seznamu:

• vařené zelí
• dušená squash,
• strouhaná mrkev,
• čerstvé okurky,
• rajče
• velká banda zeleně.

Rice dieta 5 objemů

Klíčovým pravidlem tohoto systému hubnutí je jíst nevařená, ale surovou rýži, kterou je třeba připravit před spaním. Čištění těla bude tak výrazné. Budete jíst rýži obiloviny ráno, a pak můžete vařit polévky (lehký vývar, můžete na kuřecích prsou), zeleninové saláty, vařené ryby, tak, že hubnutí je aktivní. Doba výživového programu je 2 týdny.

Princip přípravy hlavního jídla:

1. Vložte 5 skleněných obalů (sklenice až do půl litru) a vložte 2 polévkové lžíce. l vysušené obilné rýže.
2. Nejdříve nalijte sklenici studené vody, zakryjte víkem.
3. Následující den umyjte zbytky zbytku, znovu jej přidejte a proveďte totéž pro druhou nádrž.
4. V den, kdy jsou rýžová zrna namočená do 5. kapacity, od prvního musíte jíst.

Japonská rýžová strava

Podle tohoto schématu se člověk může zbavit 10 kg, pokud opustí nadváhu, za téměř 2 týdny. Systém je však obtížný, protože ráno budete muset jíst syrovou rýži, která je předem namočená několik dní. Osobám s hmotností menší než 65 kg se doporučuje připravit 2 lžíce vlastního jídla a větší hmotnost - 3 polévkové lžíce. Vyprázdněná obilovina z rýže se nalije sklenicí vody (studená!) A po dobu 4 dnů každé ráno znovu promyjte a namočte.

Dieta japonské stravy na rýži je určena na 13 dní:

• Ráno jíst celou část napuštěných obilovin, ne pít čaj / kávu s ní nebo přidávat produkty od jiných výrobců.
• Po 3 hodinách jíst ovoce (kromě banánů).
• Na večeři a oběd vaříme podle receptů na zdravou výživu.

Jablečná rýže

Tato verze ztráty na váze vypadá poměrně vyváženě, ačkoli výživa je vzácná. Tato rýžová strava pro hubnutí může být pozorována pouze za 3 dny, během kterých je možnost ztratit 3 kg. Je povoleno opakovat to za měsíc. Vypadá to takto:

1. Ráno připravte kaši (pro 250 g suchého produktu použijte 4 sklenice vody). Na snídani si vezměte 1/3 hotové jídlo a pijte čerstvou šťávu ze zelených jablek (200 ml).
2. Snack pečené jablko, které může být posypáno skořicí.
3. Na oběd si vezměte polovinu ze zbývající kaše, znovu pijete stejné množství šťávy.
4. Po 2 hodinách jíst čerstvé jablko.
5. Večeře je podobná večeři.

Kefír-rýžová strava

Systém chudnutí, zaměřený na 9 dní, pomáhá ulehčit v objemu břicha, protože existuje aktivní účinek na trávení, ale vzhledem k jeho tuhosti není vždy dobře vnímán tělem. Strava je nedostatečná, hlavními produkty jsou bílé rýžové krupice a nízkotučný kefír. Schéma napájení je následující:

1. Dny 1 až 3 musí jíst 100 gramů vařené obilné rýže na jedno jídlo (tam bude 5 z nich). Vaření se provádí velkým množstvím vody, aby se dosáhla téměř kaše s konzistencí sliznic. Všechny nápoje jsou zakázány.
2. Dny 4 až 6 jíst kefír - litr je vyhnán na den. Při silném závratě je ráno povoleno lžíce medu.
3. V posledních 3 dnech se dieta stává "bohatším": stejným 1 litrem kefíru s obilím (sklenice suchého produktu) pro každý den.

Klady a zápory

Pozitivní vlastnosti této metody úbytku hmotnosti jsou: kromě obecného zlepšení práce střeva a změn v kvalitě těla, osoba obdrží:

• rychlá úbytek hmotnosti v důsledku ztráty tekutiny
• příznivé účinky na klouby
• ztráta strusky,
• snadné přechod na zdravou výživu.

Dlouhodobá (delší než týdenní) hmotnostní ztráta na stravě s rýží je plná:

• vyluhování draslíku a vitaminu D,
• zhoršení žaludečních problémů
• snížení hladiny cukru
• snížení pracovní kapacity.

Kontraindikace

Aktivní užívání rýžových pokrmů způsobuje zácpu, proto je tento typ ztráty hmotnosti zakázán v případě gastrointestinálních onemocnění. Neměli byste se k němu uchýlit as nedostatkem draslíku, příliš zřetelnými fluktuacemi inzulínu, těhotenstvím. Obzvláště tvrdé systémy, které vyžadují těžké škrty ve stravě, vyžadují obezřetnost u osob s onemocněním jater a aktivním zánětlivým procesem.

Zpětná vazba a výsledky

Pravidelně pro rychlou hubnutí dělám třídenní dietu: na ráno parním rýžovým obilím, podávám lehký kuřecí vývar (odstraňte kůži z masa, vaříme pouze prsa) a ve večerních hodinách jen bylinný čaj a pomeranče. Ztrácím 2 kg stabilně, plus - žaludek klesá.

Pokud potřebujete další váhu, abyste ztratili pár kilogramů, udělejte 2 půst dní. Veškerá jídla - rýžová kaše (vaříme sklenici na den) a dušená brokolicová rajčata. Rýže lze podávat sójovou omáčkou, protože je bez solí, bez chuti. Navíc ráno pijem zelený čaj se zázvorem (rošt 2 cm od kořene při vaření). Ztráta 1,5 kg.

Příspěvky na rýži

Po broušení obilí zůstává trochu užitečné. Proto je lepší jíst tzv dušená rýžeJe lehká, lehce hnědá.

Dva tucty populárních odrůd se liší ve tvaru zrna: kulaté, středně zrnité a dlouhé zrno.

Až 80% sacharidů, aminokyselin, málo vláken a vůbec rýže bez lepku (bez lepku).

Mnoho z nich je ve vysoce kvalitní pšeničné mouce, je nezbytné pro značnou fyzickou námahu - pro sportovce, horníky a horolezce. Pokud však glutamin způsobuje alergickou reakci, musíte přejít na rýžové pokrmy.

Rýže obsahuje vitaminy skupiny B, jsou důležité pro centrální nervový systém. Hodně lecitinPodporuje intelektuální činnost. Zobrazují se stopové prvky draslíku. Železo, jod, fosfor, vápník, zinek je mnohem méně.

V rýži je hodně škrobu, obklopuje žaludeční sliznici, což je výhodné v případě gastritidy, peptického vředu se zvýšenou kyselostí žaludeční šťávy.

Rýžová kaše je užitečná pro mladé matky - přispívají k laktaci, měly by být zahrnuty do kojenecké výživy do 6. měsíce.

Jídla z rýžových zrn posilují nervový systém.

Vysoký obsah draslíku je pro srdce přínosný pro normalizaci fungování kardiovaskulárního systému.

Rýžové nádobí váží a odstraňuje přebytečnou sůl, což snižuje množství vlhkosti v těle, normalizuje krevní tlak, zlepšuje metabolismus, snižuje tělesnou hmotnost.

Japonské ženy čistí a bělí skvrny a pihy na kůži s rýží, připravují odvarky a kaše.

Nedostatek výživy rýže - porucha peristaltiky, zácpa.

Čištění těla

Aby se zabránilo vzniku nadměrné hmotnosti, zlepšit vzhled je užitečné pravidelně provádět ranní čištění s rýží:

• Vložte do skleněné nádoby tolik lžíce rýže, než jste žili, umyjte, vylejte vroucí vodu při pokojové teplotě, vložte do ledničky.

Každé ráno od 1..l.vaříme na 5 minut kaše na vodě a bez soli. Snídaně by měla být brzy, nejlépe před 7 ráno.

Rýže opláchněte, opláchněte vroucí vodou a vložte nádobu do chladničky. Pokračujte v čištění těla, dokud nebude banka prázdná.

Namáčení odstraňuje škrob z obilí, který vyplňuje vláknitý rošt. Ve střevě mřížka uvnitř zrna uchovává škodlivé látky, tělo je odstraňuje přirozeně. V důsledku toho se normalizují metabolické procesy, tělesná hmotnost, tuk, metabolické produkty, sůl se přestává hromadit.

Jednoduché 3-denní výživy

Každé tři dny denně jíst sklenici vařené rýže, sůl a olej nelze přidat.

Pocit hladu způsobuje nepohodlí, takže tento způsob ztráty hmotnosti není pro každého. Chcete-li eliminovat nepříjemné pocity, můžete jíst jednu nebo dvě jablka. Šťastný pít zelený čaj bez cukru, minerální vody.

• Namočte po dobu 4 dnů množství rýže ve výši 2l. při každém jídle denně změňte vodu.

Během tří dnů jíst syrové namočené zrna. Tato metoda čistí játra, ledviny, snižuje otoky, normalizuje metabolické procesy.

• První den - tam je jen vařená rýže.
• Druhý den - vaříme kuřecí prsa bez nohy a pokožky
• Třetí den - jíst jen jablka.

na obsah ↑

Pětidenní výživa na rýži

Pokud za tři dny nebylo možné dosáhnout požadovaného výsledku, můžete kurz prodloužit na pět dní.

Kombinujte příjem vařené rýže s nesladeným kompotem z čerstvého nebo sušeného ovoce (sušené meruňky, hrušky, švestky, jablka, slivky, rozinky, třešně).

Ovoce (jablka, pomeranče, mandarinky) pomáhají vyhnout se zácpě.

Během dne pít zelený čaj, jíst jablko.

V Japonsku se vařená rýže konzumuje spolu s nízkotučnými, vařenými nebo dusenými rybami. Pikantní ostří nebo treska jsou vhodné. Rybí mísa se používá jako příloha nebo se ryby jedí zvlášť.

Rýžová strava po dobu jednoho týdne

Ti, kterým se zdálo, že předchozí způsoby snižování tělesné hmotnosti jsou obtížné, by vyžadoval jemný průběh:

• Kombinujte dietu na vařené rýži se zeleninou a ovocem. Jedzte saláty s rostlinným olejem.

Při mírné výživě vám tato metoda umožňuje snížit tělesnou hmotnost až o 3 kg za týden.

Dalším typem jemné ztráty hmotnosti je přidání hrášku nebo kukuřice na pokrmy z rýže, chudé ryby, vařené kuře.

Pro snížení tělesné hmotnosti je v průběhu dne dostačující půl kilogramu vařené rýže a až 200 g dodatečné výživy.

V případě útoku hladu můžete jíst ovoce - ne více než půl kilogramu denně.

Ztráta hmotnosti tímto způsobem se doporučuje maximálně jednou za dva měsíce.

Jak se vaří pohanka

• Vařená kaše

Stejně jako u rýžové stravy, nalijte zrna do horké vody. Jakmile se vařená kaše vaří, sůl, rozmícháme, trochu oheň a pokryjeme víkem, a tak opustíme malý otvor pro páru. Čas od času se podívejte do pánve a jemně ji otočte - pokud není kapalina, vypněte kamna. Pokud si přejete, můžete misku hodit do ručníku tak, aby kaše z pohankového krému dosáhla svého stavu.

Ztráta hmotnosti správně: kaše - naše jídlo

Pokud chcete jít na rýžovou stravu po dobu deseti dnů, abyste ztratili pár kilo, musíte dodržet několik základních pravidel. Za prvé, před zahájením postupu, projděte celou zkoušku, aby se skryté a chronické onemocnění nevyskytly během půstu.

Za druhé, pro rýži stravu, koupit v obchodě hnědé, ne bílé obiloviny, protože to není podrobeno hluboké zpracování a leštění. Jediná věc, kterou výrobce provádí před balení - odstraňuje plevy, které nelze jíst. Tak jsou všechny nezbytné prvky a vitaminy B, které potřebuje lidské tělo. Vezměte prosím na vědomí, že tato kaše je užitečná pro dívky v postavení a kojící matky, protože obsahuje kyselinu listovou.Ale sedět na nějaké, ani rýže stravy v tomto případě je nemožné.

Pokud jde o pohanku, všechno je mnohem složitější. Pokud se vrátíte před čtyřiceti lety a půjdete do obchodu s potravinami, je pravděpodobné, že na regálech objevíte tmavě hnědé obiloviny. Ukazuje se, že přírodní, nezpracovaná a nejužitečnější kaše z kašule je zelená. A ten, na který jsme zvyklí jíst, smažeme v továrnách před balením. Proto se doporučuje zvolit nejjasnější produkt, neboť je alespoň trochu, ale zachoval si své příznivé vlastnosti.

Výhody a poškození diet

Všimli jste si, že téměř všichni Korejci a Číňané jsou tení a drsní. Je to všechno o správné stravě. Nepopírají se jídlo, upřednostňují zdravější jídlo. Takže například díky efektivní stravě rýže můžete za deset dní přijít o deset kilogramů, zatímco nemusíte trávit čas a peníze při přípravě složitých pokrmů z drahých produktů.

Takže nejprve musíte zjistit, kdo bude mít prospěch a komu jsou takovéto diety kontraindikovány (jako rýže a pohanka). V prvním případě se doporučuje používat kaše téměř ke všem, protože v této krupici je zcela nedostatek lepku, který u některých lidí způsobuje závažné alergie. Pokud je vaše tělo citlivé na určité potraviny, snažte se jíst nejméně týden jako jídlo.

Rice dieta je také určena pro ty, kteří mají problémy s otoky. V těchto zrnech není žádná sodná sůl, která právě způsobuje zadržování tekutin v těle. Ale v jednom zrnu je tolik užitečných látek a mikroelementů (železo, zinek, jod, vápník atd.), Že i když konzumujete jen kaši, vaše zdraví nebude trpět. Můžete si na pár dní sednout na takové užitečné rýžové stravě, abyste zcela vyčistili vaše tělo, dokonce i dívky, které mají potíže s kůží, nehty a vlasy.

Další výhodou, kterou stojí za zmínku, je nízkokalorický obsah produktu. Rýžová strava je dobrá, protože můžete jíst velké porce, aniž byste se museli starat o další kilo. Ale nicméně, stojí za to, aby se držel rady odborníků na výživu a gastroenterology, kteří vyvinuli konkrétní recept na hubnutí pro poctivý sex.

Pokud jde o nevýhody stravy s rýží, v tomto případě není tolik. Za prvé, ne každý člověk může jíst jen kaši, opouštět smažené, tučné, slané, pepřové a uzené jídlo. U mnoha dívek je to vážný stres, který může vést k psychickým a fyziologickým poruchám. Pohanka není také výjimkou.

Rýžová strava není vhodná pro ty, kteří mají problémy se žaludkem a střevem. A samozřejmě byste radikálně neměli změnit stravu dívky v pozici a ošetřovatelce. Koneckonců během této doby živiny vstupují do těla dítěte díky matce.

Rýže a pohánková strava jsou kontraindikovány těm, kteří nedávno měli závažné onemocnění. Pamatujte si, že oslabené tělo by nemělo být vystaveno takovým těžkým zkouškám. Jinak se dokonce i obyčejná chřipka může vyvinout do něčeho většího a nebezpečnějšího. Extrémní hubnutí bude muset být opuštěno i tehdy, když jste se předtím hýbali na hladovku.

Jakákoli strava (ovesná kaše, rýže, kefír) je neslučitelná s vážnou fyzickou námahou. Po hodině tréninku v tělocvičně bude vaše vyživované tělo potřebovat bílkoviny, aby se zotavily, jinak na vás čeká triviální vyčerpání nebo mdloby.

Druhy stravy nebo zvolte možnost ztráty hmotnosti

• Monodiet

Dnes je to nejúčinnější a nejpevnější rýžová strava, na kterou musí sedět ženy. Je plná omezení a zákazů: chudým ženám je zakázáno používat vše kromě nesolené bezchutá kaše. V nejhorším případě můžete jíst pár zelených jablek, které, bohužel, způsobují ještě větší chuť k jídlu.

Potravinový recept je poměrně jednoduchý a nevyžaduje žádné zvláštní kulinářské úsilí: rozdělte jednu sklenici kaše na pět malých částí, které budete potřebovat na dvacet čtyři hodin. Aby nedošlo k jídlu suché kaše, vypijte tuto jídlo buď nezsladeným zeleným čajem, nebo obyčejnou minerální vodou, ale pouze bez plynu.

Tato rýžová strava má klady i zápory. Na jedné straně, během několika málo dní, budete moci ztratit asi pět kilogramů nadváhy. Ale na druhou stranu, pokud nemáte změnu stravy, o týden později se tuk vrátí ve dvojnásobném objemu. Kromě toho, vydrží tři dny taková strava není všichni síly. Recept na správnou výživu je velmi jednoduchý. Nejprve je třeba střídat tzv. Půstové dny normálními. Za druhé, jednou a navždy, vzdát se vysokokalorických a nezdravých potravin.

• Rýžová kaše: pětidílná dieta

Pokud se chceš zbláznit zbavit nejméně šesti kilogramů bez toho, abys chodil do tělocvičen, pracuje pro tebe dvoutýdenní rýžová strava. Potřebujete tedy pět pollitrových nádob nebo plastových nádob, ve kterých bude uloženo jídlo. Do každé nádoby nalijte dvě polévková lžička obilovin a zrnka nalijte 200 g studené filtrované vody, nechte pět dní na suchém chladném místě.

Vezměte prosím na vědomí, že přípravky na rýžovou stravu by měly být opláchnuty denně. Když přijde čas, vypusťte tekutinu z prvního hrnce a snímete snídani. V uvolněném kontejneru znovu vložte obilovinu a naplňte ji čistou vodou. Udělejte totéž se zbytkem rýže během prvního a druhého týdne.

Taková rýžová strava je považována za loajálnější a jednodušší. Doporučuje se těm, kteří se neustále potýkají s edémem. Díky bezolejové výživě pro tyto čtrnáct dní nejen ztrácíte váhu, ale také se zbavíte toxinů v těle. Současně svalová masa netrpí.

• Surová rýžová kaše: týdenní strava

Nechcete hladovět a myslet si, že rýže a podobná strava nejsou pro vás? Zkuste tento recept na hubnutí, který je považován za velmi užitečný. Hlavní výhodou této možnosti je, že můžete konzumovat ovocnou šťávu nejen se suchým jídlem, ale se zeleninou, ovocem, salátem, odstředěným mlékem nebo kefír. Navíc, v přestávkách mezi snídaní a večeří můžete pít vodu, čaje, džusy. Nicméně, z kávy, soda a nápoje obchod se bude muset vzdát.

Stejně jako v předchozích případech má tato rýžová výživa výhody a nevýhody. Za prvé, stojí za zmínku, že téměř každý trpí takovým režimem, zatímco ztráta hmotnosti necítí žádné zvláštní nepohodlí. Samozřejmě, nestojí za čekání na ohromující výsledek, maximum, které můžete ztratit, je pět kilogramů. Jediná věc, kterou byste neměli rádi rybí vykládku, je nedostatek soli ve všech pokrmech.

Rýžový výdajový dieta: první den

• Snídaně: tři lžíce kaše, ochucené citrónovou šťávou a smíšené s půdou. Tento recept je jiný v tom, že když rýže dieta žádný olej, žádná sůl, natož dát pepř není nutné. Pro dezert - jedno velké zelené jablko a bylinný čaj bez cukru.
• Oběd: vývar připravený pouze na čerstvé zelenině (mrkev, brokolice, brambory, cibule, hrášek), okurky a rajčatový salát (bez dresingu). Rýžová kaše s bylinkami, jablečným nebo hroznovým octem a olivovým olejem.
• Večeře: zeleninový vývar, kaše, vařená se zeleninou.

Tipy a rady pro výživu rýže. Jak můžete vidět, první den vybírání rýže vám umožní jíst ovoce a zeleninu bohatou na vitamíny a minerály. Proto i když nejste připraveni na přechod na podobnou stravu, tělo bude normálně reagovat na tuto dietu. Nicméně, pokud se rozhodnete jít na rýži stravu v zimě nebo brzy na jaře, ujistěte se, že před vypitím alespoň askorbin.

Rýžový výdajový dieta: Druhý den

• Snídaně: průměrná oranžová, kaše s kůrou a zakysanou smetanou (čajová lžička).
• Oběd: rýžová polévka.
• Večeře: jedna polívka na polévku.

Tipy a rady pro výživu rýže. Recepty na první rýžovou misku pro vykládku: nakrájené brambory, mrkev, brokolice a hodte je do vroucí vody. Ve vývaru, vařený v zelenině, přidejte dvě lžíce obilovin. Po vaření vařte polévku dalších 15 minut. Dávejte pozor, sůl, přidat koření a koření je přísně zakázáno.

Rýžová výživa: třetí den

• Snídaně: rýžová kaše ochucená skořicí na chuť, čerstvá hruška.
• Oběd: zeleninový vývar, okurkový salát, ochucený olivovým olejem a jablečným jablečným octem, rýže se smaženými nebo pečenými houbami.
• Večeře: zeleninový vývar, kašička, vařená v dvojitém kotli, 150 gramů brokolice.

Tipy a rady pro výživu rýže. Ti, kteří jsou na rýži, by měli nakupovat pouze houby. Za prvé, nemají příliš vysoký obsah kalorií, a za druhé, pokud jsou správně uvařeny, dokonale nahradí pro vás masné výrobky. Pro smažení vždy zvolte buď olivový olej nebo máslo.

Složení obilovin

Rýžová krupice - zdroj sacharidů. Stejně jako všechny obiloviny je bohatý na uhlohydráty "správný", dlouhý. Nevytvářejí prudký skok v hladině cukru v krvi, takže nevyvolávají uvolnění inzulínu, jehož kapky způsobují ostré záchvaty hladu. Na rýžové kaše se zachovává dlouhý pocit sýtosti a v příštím jídle není touha po jídle "jíst" a jíst vše.

Přes vysokou koncentraci sacharidů v krupiích není příliš kalorický. Sto gramů rýže, vařené ve vodě bez přidaného cukru, sůl, obsahuje celkem 97 kalorií.

Existuje však mnoho mikroelementů:

• vápník - 2 mg,
• fosfor - 8 mg,
• draslík - 10 mg,
• sodík - 5 mg,
• hořčík - 5 mg.

Výrobek je bohatý na vitamíny:

• B1 - 0,02 mg,
• B2 - 0,013 mg,
• B3 - 0,29 mg,
• B6 - 0,026 mg,
• E - 0,04 mg.

Kompozice, bohatá na mikroživiny a vitamíny, upozorňuje na rýži jako dietní produkt. Koneckonců, zdá se, že ho můžete použít pouze při získávání několika kalorií, ale hodně - cenných prvků pro tělo. Bohužel, rýžové krupice nejsou tak jednoduché.

Kromě toho je produkce stopových prvků z rýže uzavřená v jádrech možná pouze s pestrou dietou, tedy s její spotřebou s jinými produkty. Pokud je dieta uplatňována na rýži jako jediný produkt, funguje to přesně naopak. Obilné vlákna obklopují střevní stěny, vytvářejí na nich neproniknutelný film, odstraňují vše od čreva, vyčistí, včetně stopových prvků. Dieta tedy obsahuje pouze čisté sacharidy bez vitamínů a stopových prvků.

Kempnerova léčba

Americký doktor Walter Kempner poprvé uvedl, že v roce 1939 je vhodná konzumace rýže pro léčbu rezistentní hypertenze. V té době neexistovaly účinné léky na snížení tlaku, takže správná výživa a korekce životního stylu by mohly být považovány za jediný prostředek ke zlepšení stavu pacientů.

Walter Kempner věřil, že lidské ledviny plní dvě funkce: vylučování a metabolismus. Pokud snížíte potřebu první funkce s vysokou pravděpodobností, můžete vidět zvýšení intenzity sekundy. Lékař nepředložil žádné rozumné zdůvodnění své teorie, ale začal používat dietu na léčbu pacientů na Duke University v Severní Karolíně.

Ve stravě pacientů nebylo nic, ale rýže, ovoce a bílý cukr. Léky byly zcela vyloučeny. Překvapivě se v co nejkratším čase začal zlepšovat stav pacientů. Bolest hlavy se zhoršila, pokles krevního tlaku, akutní záchvaty téměř zmizely - hypertenzní krize.

V takovém stravování zůstali pacienti několik měsíců, vždy pod lékařským dohledem.Po šesti měsících bylo většině umožněno, aby obsahovaly chudé maso a zeleninu v nabídce. V mezinárodním lékařském prostředí se recenze o stravě rýže objevily v roce 1946, kdy Kempner představil svou techniku ​​výživy na konferenci na Newyorské akademii lékařství s důkazem její účinnosti při snižování krevního tlaku bez léků. Na základě toho byly vyvinuty další krmné techniky, které se mimochodem ukázaly jako mnohem méně účinné než původní.

"Sklenici rýže"

Nejrychlejší techniku ​​hubnutí, navržená na jeden až tři dny. Může být použit jako půst. Rýžová strava "sklenici rýže" zajišťuje použití obilovin o objemu 250 ml (nebo jednoho skla v suché formě) během dne. Vařte rýži bez soli a v průběhu dne ji použijte v hotové formě bez koření. Ve vařené formě se získá dostatečně velké množství obilovin, takže strava není hladová.

Během dne jsou povoleny také:

• jablečný džus - 500 ml,
• zelené jablko - 2-3 ovoce,
• zelený čaj - 3 šálky denně.

Strava na rýži a zeleném čaji zajišťuje povinné používání čisté vody v množství nejméně 2 litry denně.

Podle recenzí může rýžová výživa za 3denní úbytek pomoci ztrácet až jeden kilogram hmotnosti denně.

Nejběžnější plán hubnutí. Stanovuje použití rýže jako hlavního produktu, stejně jako čerstvé zeleniny, mléčné výrobky, maso a ryby.

Vaše týdenní menu může vypadat takto.

Taková rybí strava o hmotnosti 10 kg týdně nepomáhá ztrátě, ale může ztratit čtyři kilogramy nadváhy. Plus stravy - v relativní bezpečnosti stravy, včetně sacharidů, bílkovin, vlákniny, čerstvé zeleniny. Harm - v nedostatečném množství vitamínů, které jsou důležitými dodavateli ovoce. Proto je po dokončení stravy důležité jíst čerstvé jablka, hrušky, broskve a jiné ovoce.

Expresní metoda Koroleva

Margarita Koroleva je populární "hvězdou" výživou, zakladatelem centra estetické medicíny. Podle její nabídky Nikolaj Baskov, Filipp Kirkorov, Alla Dovlatová a další známé osobnosti ztratily váhu. Výživář preferuje individuální spolupráci s klientem vzhledem k jeho životnímu stylu, osobnímu vkusu a preferencím. Rovněž poskytuje obecná doporučení, která mohou být použita pro rychlou korekci hmotnosti.

Například sestavila rychlou metodu snižování tělesné hmotnosti nebo stravy na rýži, kuře a zelenině. Její doba trvání je 9 dní.

Při dodržování výživy dodržujte tato pravidla.

• Jezte malé jídlo, doslova hrstkou. Nenechte pocit hladu, jíst, jakmile budete cítit potřebu.
• Vyhoďte cukr a sůl. Není dovoleno skočit nádobí, ale sladko by mělo být úplně opuštěno. Ale jednou denně si dovolte vypít šálek čaje s lžící medu.
• Nepite s jídlem. Podle Margarity Korolevy, pitná tekutina během jídla zředí trávicí šťávu a narušuje normální vstřebávání potravy. Připravte se na pití vody třicet minus před jídlem a hodinu poté.
• Nejezte po sedm večer. V této době zpomaluje lidský metabolismus. Tělo stráví jen málo energie, takže všechno, co večer večer, bude pravděpodobně uloženo ve formě tukové tkáně.
• Pít vodu po celý den. Denní sazba by měla být dva nebo dva a půl litru denně.

Margarita Koroleva sama nepovažuje její expresní metodu za doporučený systém hubnutí. "Výhody stravy jsou v její účinnosti, ale je to docela těžké, výrazně omezuje stravu." Po ztrátě hmotnosti musíte jít na vyváženou zdravou výživu.

Dietetické doporučení

"Každá monodieta způsobuje poškození těla," komentuje k tomu dietolog Lydia Ionova. - Totéž platí pro rýži. Používáte-li pouze tuto obilovinu každý den, způsobíte nedostatek vitamínů a stopových prvků.Pokud bude rýže, pohanka, makaróny, ovesná kaše střídavě denně ve vaší stravě, bude to mnohem větší přínos. "

Dietitiana Lyudmila Denisenko je mnohem kategoričtější, když se soudí o tom, co je u stravy pouze na rýži. "Naše tělo se skládá z kostí, vnitřních orgánů, svalů, různých tkání a tekutin. V každém druhém procesu regenerace, tj. Nahrazení mrtvých buněk novými. Hlavním stavebním materiálem pro regeneraci je bílkovina. Ale když se jeho příjem od jídla zastaví, například se zavedením rýžové stravy "2 jídla" nebo stravy na pohanky, zelí, ovoce apod., Tělo nemá nic, co by stavělo nové buňky. "

Současně každá tuhá mono-dieta způsobuje ztrátu vody, fekální hmoty a samozřejmě tuku. Podle recenzí a výsledků ředění, rýžová strava po dobu dvou týdnů pomáhá zbavit se deseti kilogramů hmotnosti. Ale "kompozice" těchto deseti kilogramů není homogenní, protože tukové nánosy zabírají jen zlomek ztracených.

Poměry klesání jsou následující:

• tuk - 2 kg s denní maximální ztrátou 150 gramů,
• voda - 2 kg při opouštění tkání, co se stane během prvních tří dnů diety,
• výkaly - 2 kg, další faktor "rychlého úbytku hmotnosti" na přísné stravě během prvních tří dnů,
• suchá hmotnost vnitřních orgánů a svalové tkáně - 4 kg.

Mějte na paměti, že největší klesající klesá na "srážení" svalů a vnitřních orgánů, z nichž naše tělo čerpá bílkoviny. Tuk také odchází, ale dvakrát méně intenzivně. Voda a výkaly se vrátí v prvních dnech přechodu na normální dietu, to znamená, že se na váhy objeví prudce o čtyřech kilogramech velmi rychle.

Jaký je výsledek? Ztrácíte nejen tuky, ale také nejdůležitější tkáně vašeho těla. A tělo se těmto "hrám" nelíbí. Vnímá ostré omezení jídla jako stres, hlavní faktor ochrany, proti kterému je aktivní ukládání živin v případě nového stresu. Jediné tkáně, které naše tělo může "uložit", je tlusté, zatímco svalová tkáň se buduje mnohem déle.

Jaký je recept na výživu? Pouze vyvážená strava, včetně rýže a dalších obilovin, stejně jako bílkovinné potraviny (maso, ryby, mléčné výrobky), čerstvá a vařená zelenina, ovoce. Snížení denního příjmu kalorií s odmítnutím sladkých a slaných potravin stimuluje postupné snižování hmotnosti bez nebezpečí pro tělo a riziko ztráty hmotnosti.

Rice dieta je jedním z mnoha monodiets používaných pro rychlou hubnutí. Doporučuje se jako terapeutická výživa pro hypertenzi, která zvyšuje hladinu solí v těle, aby normalizovala stav pacienta. Ale výživa ve své "čisté formě" se nepoužívá, stejně nebezpečná jako jakákoli jiná monodieta. Doporučuje se zahrnout rýži v pestré stravě jako vynikající zdroj dlouhých sacharidů.

Rýžový výdajový dieta: Čtvrtý den

• Snídaně: čerstvý ovocný salát s obilovinou z rýže (dvě lžíce na tři sta gramů), kaše s mlékem.
• Oběd: zeleninový vývar, ředkvička (dvě nebo tři věci), salát, rýžová kaše, vařená spolu s mladou mrkví.
• Večeře: zeleninový vývar, kaše s petrželkou.

Tipy a rady pro výživu rýže. V tomto případě může být mléko nahrazeno běžným nízkotučným krémem, které je důležité pro ty, kteří tento výrobek nenávidí. Pokud jde o zeleninu, mohou to být banány, jablka, kiwi, pomeranče, ochucené nízkotučným jogurtem.

Rýžový výdajový dieta: 5. den

• Snídaně: ovesná kaše se sušenými meruňkami, mandle.
• Oběd: vývar, ovesná kaše se zeleninou, vařená a upravená olivovým olejem.
• Večeře: vývar, kaše s ořechy a bylinkami.

Tipy a rady pro výživu rýže. Pro změnu může být několikrát připravená kaše z pohanky, jejíž recept se nijak zvlášť liší.

Rýžová výživa: šestý den

• Snídaně: ovesná kaše s daty, hrušky a ořechy. Obr
• Oběd: vývar, kaše s čerstvou zeleninou.
• Večeře: vývar, kaše s jablky a zakysanou smetanou.

Tipy a rady pro výživu rýže. Všechny saláty a pokrmy jsou nejlépe ochuceny olivovým olejem nebo nízkotučným krémem.

Rýžová výživa: sedmý den

• Snídaně: cereálie s ovocem, oblečená do citronu a medu. Dvě lžíce jogurtu.
• Oběd: vývar, salát, rýže se zeleninou a fazolemi.
• Večeře: vývar, kaše s cuketou.

Tipy a rady pro výživu rýže. Pokud nevíte recept na toto nebo to pokrmy, ať už pohánková kaše nebo salát, experimentujte s přísadami.

""