Zadejte stránku

Svaly tváře mohou být vycvičeny, stejně jako svaly těla. 8 cvičení na obličej - a výsledek zapůsobí!

Mladá krásná tvář není jen dobrá kůže. O mládí se říká vysoká lícní kosti, krásná linie brady, absence nasolabických "záhybů". ,

Bohužel, ale čas a síla gravitace činí obličej "unavený": svaly oslabují a tváře klesají, objeví se dvojitá brada. Člověk začíná být dodáván s horší krví, která nemůže ovlivnit stav pokožky. A první známky "vyčerpaného obličeje" se stávají zřejmé už od 25 let!

Samozřejmě, vysoce kvalitní kosmetika pomáhá vypadat mladší déle. Ale dopad je jednostranný, venku a skutečný důvod je uvnitř. Facebook, systém cvičení pro svaly tváře, ovlivňuje tento problém zevnitř. Pro školení v budově facebooku nejsou potřebné ani simulátory ani tepláky. To dokáže vše - bez ohledu na věk a fyzickou zdatnost.

Pravidelné cvičení poskytují vynikající účinek: svaly jsou utažené, kůže je lépe zásobována krví, což znamená, že je obnovena a vypadá čerstvější a mladší. První výsledky jsou již viditelné po 2 týdnech! Jste připraveni začít cviky?

Historie vývoje Facebooku

Začal vývoj plastické chirurgie z Německa Reinhold Benz. Byl známý slavnou balerínou, jejíž talent byl nesmírně obdivován. Samozřejmě, jako baletka, žena měla nádherné mladé vycvičené tělo. Ale obličej uchovával výtisky různých zkušeností a tvrdé práce, byl velmi unavený. A žena měla čtyřicet let. Benz byl nesmírně překvapen, když se dozvěděl její věk - neměla dostat své tělo ani obličej. Tělo říkalo, že balerína je mnohem mladší a její tvář je mnohem starší. Proč se objevila tato nerovnováha? Odpověď je jednoduchá: pravidelně cvičená balerína, svaly těla byly vždy v dobré kondici, což se nedalo říci o svaly obličeje. Ale trvá méně času trénovat svaly tváře a fyzickou námahu, protože jsou mnohem slabší než svaly těla. To vše vedlo Benz na začátek vývoje speciální gymnastiky pro obličej.

Našemu krajanovi Eleně Petrovně Ivanové se německému chirurgovi podařilo rozvinout obličejový stav a přivedl metodiku k logickému závěru. Elena, jako obličejový trenér, dává nejpozoruhodnější zpětnou vazbu na tuto techniku. V současné době je vedoucím wellness specialistou ve Vanessa School of Practical Image.

V jakém věku potřebujete začít trénovat?

Časem se kůže začíná stárnout. První známky stárnutí lze vidět po 25 letech. Ve věku 30 let se stává obličej ještě výraznější a ve věku 40 let se objevují vrásky na obličeji - záhyby kolem úst, na čele, v blízkosti očí, prohnutí líce a další bradavky. Tato situace je spojena se zhoršením toku krve do svalů na obličeji a udržení elasticity svalů normálních obličejových pohybů je nedostatečné. Proto se doporučuje obličejová gymnastika pro obličej pro osoby starší 25 let.

Jak jsme již řekli, v podstatě jde o obličejovou gymnastiku pro obličej. A aby tato gymnastika byla účinnější, měli byste používat vysoce kvalitní drahé kosmetiku, protože dobrá kosmetika pomáhá urychlit příjem pozitivních výsledků z tváří.

Není to marné, že říkají, že budování tváří je darem pro věčnou mládí člověka. To opravdu je. Pravidelný tón obličejových svalů je obnoven pravidelným facebookem, zvyšuje se objem a krevní oběh se zlepšuje v subkutánních vrstvách.Výsledkem je, že kůže na zvětšených svalech se utáhne, zlepšuje pleť, zbytečné usazeniny tuků zmizí a vrásky zmizí. Také s pomocí facebookingových vaků pod očima se můžete postupně zbavit.

Můžete se také zbavit facebook pod taškami pod očima? Během cvičení produkuje kůže kolagen a elastin, které jsou zodpovědné za pružnost a pevnost pokožky.
Cvičení na Facebooku je kontraindikováno u lidí s poruchami tvářecího nervu během období hypertenzní krize av případech závažné hypertenze. Také po dvou letech neprovádějte cvičení po plastické operaci obličeje.

Budování cvičení na Facebooku

Veškeré cvičení v budově facebooku lze rozdělit do několika kategorií - podle obličejových zón. To znamená, že cvičení v každé kategorii zlepší stav odpovídající plochy obličeje. Zóna "Facebook: nasolabial folds" tak odstraní odpovídající nevýhody a komplex "Facebook pro tváře" může zlepšit stav líc. Podívejme se tedy na všechny cviky, které dnes existují.

Tvář pro čelo:

Z vertikálních vrásek na čele je nutné stisknout 3 střední prsty proti sobě a položit je na obě strany svislých vrásek. Nežádoucí prsty by měly být umístěny ve spodní části před začátkem obočí. Pak byste měli vyndat kůži prsty a roztáhnout ruce po stranách. Nenechávejte kůži, držte ji napnutou a současně se snažte pohybovat obočí a držte je v této poloze po dobu několika vteřin.
Chcete-li se zbavit vodorovných vrásek, měli by se ukazovátky položit nad obočí a opakovat jejich tvar. Pak byste měli překvapeně zvedat obočí a současně se těmito pohyby odolat prsty.
Chcete-li bojovat proti vráskám, obraťte se na vaše obočí. Abyste se vyhnuli záhybe mezi obočí, musíte jemně stisknout obočí středními prsty.
Horizontální napodobuje záhyby na čele. Je třeba se s nimi bojovat takto: špičky tří prstů by měly být umístěny co nejblíže vlasové čáře. Navíc by prsty měly být umístěny co možná nejrovnoměrněji podél celé linie růstu. Palec by se měl nacházet na konci obočí nad chrámy a mírně natáhnout obočí. Hroty prstů, které mají vlasovou čáru, musíte co nejvíce vytáhnout pokožku čela a pak zůstat v této poloze. Použijte vaše čelní svaly k pohybu kůže v opačném směru.

Tvář pro dolní víčka a horní víčka:

Oči musí být otevřené. Z této polohy by měly spodní víčka vycházet nahoru, kůže kolem očí by měla mírně stoupat nahoru, jako byste se měli podívat na slunce.
Horní víčka by měly být co nejvíce vztyčeny nahoru a oči by měly zůstat otevřené. Bělost oka nad jeho duhovkou by měla být viditelná.
Na vnější okraje očních dutinek je třeba položit neoznačené prsty, po kterých musíte zavřít oči. Prsty by se měly pohybovat do středu, což by nemělo bránit.
Thumbs v pěstí sevřené ruce by měly být odloženy a prsty umístěny na vnějších okrajích očí, pak byste měli lehce stisknout a podívat se nahoru.
Indexové prsty rukou by měly být rovnoměrně umístěny po celé ploše nad obočí, pak mírně stlačeny a mírně od sebe. V této poloze je třeba upevnit obočí a otevřít oči, po které je třeba stisknout prsty po obočí a držet se v této poloze po dobu několika vteřin.
Umístěte nepojmenované prsty pod oční víčka spodních víček, středové prsty položte na obočí, lokty od sebe od sebe a podívejte se nahoru a oči široce. V takovém případě byste měli cítit, že dolní část očních koulí se tlačí na prsty. Hlava by měla být vodorovná a oči by neměly být příliš široké.

Facebook: nos

Chcete-li rozšířit nosní dírky, vrásčitý nos a abyste nevytvořili záhyby, musíte položit střední a indexové prsty z vnitřních rohů očí na okraje rtů.
Středové prsty by měly být umístěny na nosu v oblasti nosu a špičky prstů by měly být ve vzájemném kontaktu. Z této pozice byste měli postupně tahat kůži dolů a držet ji v této poloze po dobu několika sekund.

Cheek Facebook:

Umístěte ukazováčkové prsty na nasolaci záhyb tak, aby byly kolmé na linie úst a protáhněte rty.
Hroty středních prstů by měly být lehce přitlačeny do rohů rtů, po nichž je nutné těsně stisknout rty.
Pro toto cvičení by měl spodní ret být spuštěn tak, aby byly viditelné spodní zuby a měly by být vztyčeny rohy úst.

Lip a krk Facebook:

Je nutné zatížit svaly krku a zároveň spouštět spodní ret. Pokud se cvičení provádí správně, pak bude hlava krku jasně viditelná.
Zvedněte bradu na spodní ret, jako byste se urazili.
Uložte jazyk do horního patra. Opakujte několikrát.

Krk, brada a čelist Facebook:

Vylepte jazyk a snažte se dosáhnout brady co nejvíce.
Podržte bradu rukama a otevřete čelist a snažte se překonat odpor rukou.
Zvedněte bradu tak, aby pokryla kůže na krku. Zadní strana by měla být rovná a ramena - narovnaná. Uzavřete čelisti a jazyk zevnitř, zatlačte dolní gumu dolů. Během tohoto cvičení byste měli cítit napětí cervikálních a sublingválních svalů.
Počáteční pozice je stejná jako v předchozím cvičení, pouze když stisknete jazyk na dásně, potřebujete mírně otevřít zuby a rty.
Ohnat spodní ret za spodní řadou zubů, zatímco svaly rtů a brady by měly být napnuty a hlava mírně nakloněna zpět. Měli byste pocítit napětí svalů krku.
Odhodit hlavu natolik, abyste cítili napětí pod bradou, pak byste měli mít čas na první pohled skrz jedno rameno, pak přes druhé. Současně je nutné mírně otevřít ústa a tlačit dolní čelist směrem dopředu. Při každém otočení hlavy držte hlavu několik sekund.
Vložte palce do úst tak, aby vaše dlaně připomínala tvar písmena V. Pak byste měli stisknout rty, stisknout prsty a měli byste být opatrní, abyste na rtech nevytvořili vrásky.
Umístěte střední a ukazováčky na spodní řadu zubů a dolů čelisti. Zůstaňte v této pozici na několik vteřin, pak se pokuste zavřít čelist a odolat prstům. Ústa musí zůstat stále otevřená.
Ruce by měly být obráceny k sobě zadní stranou a ukazováčky by měly být vloženy mezi tvář a spodní zuby. Zatlačte prsty hluboko do úst, dokud necítíte jako "polštář" prsty. Zuby by měly být pevně uzavřené, nelze je zatlačit na lůžka a rohy úst by se neměly protáhnout. V této poloze byste měli lehce ohýbat prsty a držet je na několik vteřin.
Ohněte hlavu tak, aby pokožka byla protáhla od brady k klíční kosti. Roztáhněte spodní čelist a zůstaňte v této poloze na několik sekund.
Sklopte hlavu dozadu, ohněte spodní ret za spodní řadou zubů a utáhněte svaly brady a spodní ret. V takovém případě byste měli cítit napětí svalů krku.

Takže jsme přezkoumali všechna cvičení pro stavbu ideálního mladého člověka. Nezapomeňte, že Facebook má pouze pozitivní zpětnou vazbu, protože není škodlivá, přístupná pro všechny a dává skutečné výsledky.

Mimochodem, efekt tváření může být několikanásobně zvýšený, pokud jej kombinujete se speciálními maskami proti stárnutí s komplexy NTC. Doporučujeme masku MOND'SUB

Face face-building pravidelně, použijte masku MOND'SUB a pak všichni vaši přátelé budou závidět vás, a muži nebudou moci vzít vaše oči z vás.

Facebook Budova: Věčná mladá pleť

Náš vzhled říká hodně a někdy dodává další informace, například o věku. Ale pokud se teď připojíte do boje s mládeží, autor exkluzivní metody facebookingu Elena Ivanová zaručuje pozitivní výsledek.
Co je budování Facebooku?

Podstata metody spočívá v pravidelných cvičeních obličejových svalů. Faktem je, že svaly na obličeji a kůži jsou úzce spojené a pokožka opakuje každý pohyb svalů, což je důvod, proč máme tak úžasný dar jako výrazy obličeje.

S věkem se svaly a podkožní tkáň snižují v objemu, ztrácejí tón, který se kosmetologii a plastické chirurgii snaží o obnovu. Zapomínáme však, že máme vlastní přírodní zdroje. Stejně jako trénink tělo může posílit svaly, uklidnit pokožku, hladit a pružně, takže i cvičení na obličej může ovlivnit čas: utáhněte ovální obličej, odstraňte vrásky, zbavte se druhé brady, snižte víčka a zvedněte rohy rtů. Takže, úsměv, začneme!

Autorka této metodiky je Elena Petrovna Ivanová, trenér pro obličej, přední wellness specialistka z Vanessa School of Practical Image, doporučuje cvičení každý den po dobu 15-20 minut a výsledek bude patrný během dvou týdnů. U experimentu můžete před zahájením tříd a po 2 týdnech provést zblízku a porovnat výsledky.

Ti, kteří se vážně zabývají nabíjením, musíte najít vhodné výrobky pro péči. Kůže by měla být nasycena kyslíkem a živinami v kombinaci s účinným čištěním tkání. Další kosmetické podněty jí budou mít prospěch.

Zaměřte se na: čelo a víčka

Krok 1. Statický. Z vertikálních vrásek na čele. Stiskněte tři střední prsty dohromady. Umístěte je na čelo po obou stranách vertikálních vrásek. Nepojmenované prsty by měly být pod, těsně nad začátkem obočí. Protahujte kůži a odtáhněte ruce od sebe. Držte si pokožku napnutou, snažte se pohybovat obočí a držte je v této poloze.

Krok 2. Dynamika. Z horizontálních vrásek na čele. Umístěte ukazováčkové prsty po celé ploše nad obočí, zvedněte obočí (pozici "překvapení") a odolávají prstům.

Krok 3. Dynamika. Z vrásek na obočí. Udržujte obočí pevně. Chcete-li se vyhnout tvorbě záhybů mezi obočím, lehce zatlačte obočí středními prsty.

Krok 4. Statické. Čelo Horizontální napodobující záhyby. Vodorovně umístěte špičky tří prstů každé ruky co nejblíže k vlasové čáře. Umístěte prsty rovnoměrně podél celé linie vlasů. Položte své velké prsty na konec obočí nad časovou oblastí, mírně roztažením obočí a špičkami prstů, které se nacházejí na spodku vlasů, vysuňte pokožku čela co nejvyšší. Zastavte v této poloze. Pomocí svalů na čele zkuste pohybovat pokožkou v opačném směru.

Krok 5. Dynamika. Z vrásek pod očima. Oči jsou otevřené. Zvedněte dolní víčko nahoru. Kůže pod očima a kolem očí stoupá až k nosu (jako by se dívala na slunce).

Krok 6. Dynamika. Z poklesu a snížení horních víček. Zvyšte horní víčka co nejdále a nechte oči otevřené. Ujistěte se, že víčka jsou zvednuty tak, aby byla viditelná bělost oční bulvy nad duhovkou.

Zaměřte se na: horní a spodní víčka

Krok 7. Dynamika. Z vranových nohou. Umístěte neoznačené prsty na vnější okraj oběžné dráhy a zavřete oči. Prsty se automaticky přesouvají do středu. Zabraňte pohybu svalů.

Krok 8. Statika. Z vranových nohou. Stlačte ruce do pěsti, položte palce dolů, položte ruce palci na vnější okraje očí, lehce stiskněte, těšíme se.

Krok 9. Statické. Horní víčka. Umístěte ukazováčky po celé ploše pod obočí.Jemně zatlačte nahoru a lehce na stranu. Upevněte obočí v takové poloze a mírně otevřete oči. Stiskněte obočí na prstech a držte je v této poloze.

Krok 10. Statické. Dolní víčka. Vložte prst prstu každé ruky pod řasy dolních víček, jako by je objímali. Středy prstů ležely na obočí. Kolena po stranách. Podívejte se a rozšiřte oči. Cítit dolní část očních koulí stisknout prsty. Držte hlavu vodorovně. Oči se příliš nerozšíří.

Krok 11. Dynamika. Hladkost linie přechodu nosu na tváře. Roztáhněte nozdry, vrásčitý nos. Abyste se vyhnuli vráskám, vložte svůj index a střední prsty z vnitřních rohů vašich očí do rohů vašeho ústa.

Krok 12. Statické. Nosní most. Poloviční prsty položte na nos v nosu. Špičky prstů by se měly dotýkat. Jemně vytáhněte kůži dolů a držte ji v této poloze.
Zaměřte se na: tváře, rty a bradu

Krok 13. Dynamika. Posílit tváře. Strečte rty. Abyste se vyhnuli vráskám, umístěte ukazováčkové prsty na nasolabiální záhyb, kolmo na ústa.

Krok 14. Dynamika. Plush rty. Udržujte rty pevně. Abyste se vyhnuli vráskám, připevněte špičky středních prstů k rohům úst a lehce stiskněte.

Krok 15. Dynamika. Posílit linie brady. Spodní spodní hranu spusťte tak, aby byly přední spodní zuby odkryté (rohy ústí nesmí být spuštěny).

Krok 16. Dynamika. Posílit bradu a oblast krku. Utáhněte svaly krku. Efekt se zvýší, pokud spodní okraj spustíte, tím ji zatáhnete. Pokud je provedeno správně, bude hlava krku jasně viditelná.

Krok 17. Dynamika. Dejte bradu dobrou formu. Zvedněte bradu na spodní ret, jako byste byli uraženi.

Krok 18. Dynamika. Z dvojité brady. Jazyk spočívá na horní obloze. Poloha brady se mění, když je sval napjatý.

Pozor na: krk, brada a čelist

Krok 19. Dynamika. Z dvojité brady. Vytáhněte jazyk a snažte se dostat dolní část brady špičkou. Snahy o maximální dosažení.

Krok 20. Dynamika. Z dvojité brady. Držte bradu rukama. Pak otevřete čelist a překonáte odpor pěstí.

Krok 21. Statický. Krk a oblast "druhé brady". Zvedněte bradu na takovou úroveň, že kůže krku je napnutá. Hřbet rovně, ramena se narovnala. Zavřete čelisti a zatlačte špičku jazyka zevnitř na spodní gumu. V hypoglosálních svalech a krčních svalech by mělo dojít k napětí.

Krok 22. Statický. Krk, oblast "druhé brady". Zvednutá brada, pevná kůže na krku. Zadní strana je plochá, ramena narovnána. Všechny jazyky silně tlačí na oblohu, mírně otevírají zuby a rty.

Krok 23. Statické. Brada a spodní ret. Ohneme spodní ret za spodní řadou zubů, zatlačíme rty a svaly brady, lehce nakloníme hlavu dozadu. Při cvičení by mělo do krku vzniknout svalové napětí.

Krok 24. Statický. Čelisti. Vraťte se a cítíte napětí pod bradou. Udělejte si čas, abyste otočili hlavu a pohlédli přes rameno. Mírně otevřená ústa, dolní čelist vpředu. Podržte tuto pozici.

Krok 25. Statický. Horní rty. Připojte okraje dlaní. Vložte palce do úst a vložte je do tvaru písmene V. Vytvořte z tlaků na svaly rtů a zabraňte vráskám kolem úst a rtů. Odřízněte labialní svaly a vytvářejte tlak na prsty v ústech.

Krok 26. Statický. Zadní část tváře. Rejstřík a střední prsty se nanáší na spodní zuby. Dolní čelist a zmrazení. Čelo jako by se snažilo vrátit se do původní polohy, napínalo svaly, aniž by zavíralo ústa, mírně zvyšovalo dolní čelist.

Krok 27. Statický. Zadní část tváře. Roztáhněte ruku tak, aby zadní strana "se na sebe dívala", vložte oba indexové prsty mezi spodní zuby a líc. Přesuňte se hlouběji, dokud necítíte "malou podložku" prsty. Úhlové úhly se netahují. Nedotýkejte se na tváře. Přední zuby zblízka. Domorodé zmáčknutí.Prsty se mírně ohýbají a drží je a zažouvají zuby.

Krok 28. Statický. Oblast krku - 1. Hlava se naklonila zpátky a natáhla kůži od brady k klíční kosti. Rozšiřte dolní čelist a rty, abyste zdůraznili těsnost pokožky. Zůstaňte v této poloze.

Krok 29. Statický. Brada a spodní okraj - 2. Ohnat spodní ret dolní řady zubů, protáhnout svaly rty a brady, mírně naklonit hlavu zpět. Při cvičení by mělo do krku vzniknout svalové napětí.

Vrásky na čele

1) Zvedněte a snižte obočí tak, aby při zvedání na čelní části se vytvářely vrásky a když se spodní vrstva vyhladila. Opakujte cvičení desetkrát, pak po dobu pěti vteřin, podívejte se rovně dopředu v jednom místě, oči široce.

2) Když sedíte u stolu, položte si lokty na povrch, položte prsty na čelo podél linie vlasů. Relaxujte všechny svaly obličeje, vytáhněte kůži na čelo. Držte tuto pozici po dobu tří sekund a uvolněte. Cvičení opakujte třikrát.

3) Umístěte prsty oběma rukama na čelo a vytáhněte kůži dolů a současně zvedněte obočí. Opakujte 5-6krát.

Chvíně cvaknutí cvičení

1) Prudce natočte hlavu dozadu co nejvíce a držte otevřenou pusu. Zatlačte dolní čelist a držte ji v této poloze po dobu několika sekund.

2) Spodní okraj je přitlačen na zuby, pokrytý horním okrajem. V tomto případě by měla být brada vytažena co nejvíce.

3. Po vrácení hlavy zvedněte dolní čelist a pohybujte ji vlevo-vpravo. Cvičíte ve třech sadách po 20 sekundách.

Cvičení vrásek v blízkosti očí

1) Při zavřených očích se snažte co nejširší úsměv a pak ostrozřejte rty. Proveďte tři sady desetkrát.

2) Po zavření očí otáčejte oční bulvy 10 sekund ve směru hodinových ručiček a pak 10 sekund proti směru hodinových ručiček. Opakujte cvičení pro oči třikrát.

3) Zavřete oči prsty na oční víčka. Snažte se otevřít oči skrz odpor prstů. Opakujte 10krát.

Cvičení proti záhybům v blízkosti rtů

1) Rychle posuňte rohy nahoru a dolů po dobu 30 sekund. Opakujte cvičení třikrát.

2) Vytáhněte rty do zkumavky a nechte je protékat tenkým proudem vzduchu. Zkuste tento výdech co nejdéle. Opakujte 7krát.

Je důležité zabránit přetížení svalů na tváři v průběhu provádění všech těchto cvičení. Před nástupem do práce musí být osoba připravena k nabíjení. Samo-masáž je skvělou volbou pro takové školení. Bez námahy si oblékněte tváře dlaněmi, opatrně bubnujte prsty na rty a bradu.

Nespěchejte

Nepřipojujte při nabíjení. Snažte se dělat všechno svým vlastním tempem, a co je nejdůležitější, správně. Pak po měsíci pravidelného obličeje si všimnete, jak se postupně upravuje obrys rtu, brada se utahuje a vrásky na očních víčkách se zmenšují. A snažte se zachránit před stresem. Koneckonců, všichni se odrážejí na naší tváři rychlostí blesku, dělají to prázdné a bez života, zatímco úsměv a klid jsou obviněny z mládí.

Facebook s Eugenem Baglykem. Nejpopulárnější cvičení

8. Cvičení pro posílení celého obrysu obličeje.

Utáhněte tváře a bradu: otevřete ústa široce, zatlačte spodní čelist. Silně utáhněte svaly na krku a čelisti. Relax

Cvičit pravidelně, nejméně 5 dní v týdnu, a lépe každý den. Každé cvičení by mělo být opakováno 5krát po dobu 6 vteřin, čímž se postupně opakuje počet opakování na 20. Nejlepší je provést tento komplex před spaním, ačkoliv to můžete kdykoli zvládnout.