Jak relaxovat přes víkend: originální nápady pro relaxaci

Na konci pracovního týdne se každý zajímá, kde a jak relaxovat o víkendech. Ale další společné, a co je nejdůležitější, ne příliš zatěžující a originální nápady (pohodlně sedět ve svém oblíbeném křesle, dívat se na televizi, dělat domácí práce, jít nakupovat nebo mluvit s přítelem na telefonu) nechodí.

A příští víkend se stane dny z kategorie "nic zvláštního". Takový odpočinek nepřináší prospěch a klepání z rytmu. A neměli byste být ujištěni skutečností, že dva dny jsou příliš malé na to, abyste mohli zcela uvolnit.

Ve svých rukou změníte všechno, byla by touha. Nezapomeňte, že hlavním pravidlem dobrého odpočinku je zapomenout na práci. A také o domově. Nezůstávejte již krátký víkend pro další všeobecné čištění nebo vytvoření exotického kulinářského díla. Strávit víkend, který vám pomůže uvolnit se. Myslíte si, že se můžete opravdu uvolnit jen během dlouhé dovolené? Otázka kolegů o tom, jak neděla šla, vás vede k nějakému zmatku a přinutit položky, aby v paměti vzali na paměti "případy", které byste mohli nebo se vám nepodařilo dokončit? Pak tento článek je pro vás.

Úspěch každé dovolené - při plánování

Vezměte si kus papíru, zavřete oči a jen sníte o tom, kde a jak můžete relaxovat o víkendu. Nepochybně bude výběr záviset nejen na vašich touhách, ale také na sezóně. Zamyslete se a určit právo na budoucí víkend. Co teď chcete nejvíce? Není třeba okamžitě vytvářet ambiciózní plány. Začněte malý a vytvořte takový seznam, který by mohl vypadat takto:

• jděte na improvizovanou cestu ulicemi svého rodného města,
• účast na akcích v kulturních, sportovních a volnočasových centrech (divadlo, kino, koncertní sál, umělecká galerie nebo muzeum, sportovní zápas),
• zorganizovat SPA víkend, navštívit umělce make-upu a kadeřníka,
• relaxovat v aquaparku nebo pravidelném bazénu,
• zpívejte před veřejností v karaoke baru,
• jízda na válečkách na hlavním náměstí města,
• zapsat se do jezdeckého klubu a vyrazit na koni.
• jděte s přáteli nebo příbuznými na výlet na kole na nejbližší, zajímavé z vašeho pohledu, města nebo lesa pro "klidný" hon stromy).

Hlavní část navrhovaných způsobů, jak nejlépe relaxovat o víkendu, se týká období jaro-léto. Horké slunce, skvělý den, skvělá nálada - to vše jsou nepostradatelné společníky teplé sezóny. Ale chcete se uvolnit na podzim nebo v zimě. Mimochodem, je to sezónní nedostatek ultrafialového záření, který negativně ovlivňuje naše tělo a nutí nás zažít depresi a únavu. Chcete-li zvýšit vitalitu a rozveselit se, neměli byste zanedbávat relaxaci v chladné sezóně. Je-li v zimě v zimě, může být váš seznam doplněn docela přístupnou a zábavnou zábavou:

• pamatujte si dětství a jeďte po kopci na sáňku nebo potrubí,
• naučit se lyžovat nebo snowboardovat, jezdit draka podél zmrzlé jezero nebo řeky,
• projíždějte lesem nebo parkem na běh na lyžích,
• jděte na kluziště ve společnosti přátel.

Tento seznam může pokračovat po velmi dlouhou dobu. Počet položek v něm závisí pouze na vašich přáních a preferencích.Stojí za zmínku, že taková dovolená nezpůsobí vaší peněženě mnoho zranění, dokáže dokonale zvládnout blues a přinést nové barvy do života. Dojmy, které jste obdrželi z výše popsaných metod, jsou zajímavé pro víkendové pobyty, zůstanou s vámi na dlouhou dobu a během celého týdne vás inspirají na skvělé věci.

Objevte své město a užijte si krásné

Jak dlouho se odchylujete od obvyklé trasy - práce, doma? Jak dobře znáte vaše rodné město? Už si nemůžeš pamatovat, kdy, stejně tak bezvýznamně, putovali po stinných ulicích, snili pod baldachýnem stromů v parku, obdivovali večerní světla? Takže je čas vzpomenout si na bezstarostnou mládí a dát si příležitost vrátit se zpět. Zařídit malou improvizovanou cestu kolem města, ve kterém žijete, je poměrně jednoduché. Nechte své auto doma, naložte na staré tenisky - a jděte dopředu, abyste splnili vaše dojmy!

A nechte vaše nohy nemusíte odpočívat, ale duše se plně postará o pohled na místa, která jsou už dlouho známá a ne tak místy, absorbuje ducha moderní metropole nejen v době, kdy je naplněna rozrušenými událostmi každodenního života. Koneckonců jste už pravděpodobně zapomněli na to, jak město vypadá v tichých hodinách volna, kdy tam není žádný ruch a shonu a obvyklé úsměvy v kaleidoskopu lidských tváří jsou často blikány kolem. Tady je - trochu ospalý v sobotní ráno, ale v slavnostní a elegantní nedělní noci, a teď vypadá jako žena, která po oblékání svého oblíbeného roucha proklouzne knihou, usrkává kávu a požívá tichých hodin nečinnosti. No, lákavé? Tak na co čekáš?

Vzpomeňte si na dětství, kdy se výlet do sousedního dvora zdálo jako dobrodružství, událost plná neuvěřitelných objevů. Věřte mi, vaše město vám může dát mnoho překvapení, otevřít se novou, neznámou stranou. Člověk má jen pár zastávek, obchází obvyklé trasy a před vámi se objeví známý cizinec, jen čeká na okamžik, kdy vám může vyprávět o jeho tajemstvích a tajemstvích. Na této cestě se můžete setkat s zajímavou kavárnou nebo malou útulnou restaurací.

Pokud se rozhodnete prozkoumat nové trasy se soumrakem, pravá a časově uspořádaná romantická večeře bude ideálním koncem víkendu. Mimochodem, tento malý výlet může být improvizován nebo se rozhodnout předem o tom, kam byste chtěli jít, vedené mapou města. Poslouchejte svůj vnitřní hlas a jděte na dlouhou a příjemnou procházku.

A kdy jste naposledy navštívili divadlo nebo film? Už se těžko pamatuješ? Takže na co čekáte, již ve čtvrtek se ptáte, kam jít příští sobotu? Podívejte se na plakát města. Proč nepřijímat pár lístků na nový výkon a jít do divadla s kamarádkou, přítelkyní nebo dítětem? Připojte se k krásným, protože nic není tak inspirující jako příležitost vychutnat si skutečné umění herectví.

A v umělecké galerii, kde se objevila nová expozice velmi příhodně, jste se jí podařilo ji navštívit? Pokud ne, jděte bez váhání. Koneckonců, uvolnit a zároveň získat příjemné dojmy z dobrého představení, zajímavá výstava nebo nový film je nejen správný, užitečný a informativní, ale také skvělý! Mohou to být jasné paměti, které vám pomohou vydržet v příštím pracovním týdnu na nový víkend.

Víkend s tělesným přínosem

Přesto pro ženu to nejlepší je zbytek, který jí umožňuje ještě krásnější. Tak proč ležet na gauči, bezmocně se ptáte, kam jít, pokud se odpověď sama navrhne? Nechte později všechny řádné otravné domácí práce, starosti a úsilí.Věřte mi, že nikdo nezemře hladem, pokud máma nevarí nějaké mistrovské dílo na večeři, ale jednoduše vloží do misky včerejší kuličky a pohankovou kaši. A můžete dokonce požádat svého manžela, aby uspořádal romantickou večeři. Stačí jen mu šeptat, jaká odměna ho čeká v noci, a trik je v klobouku. Nepochybujte, že manžel nejen podává děti večeři, ale také nastaví stůl pro návrat, aniž by zapomínal na šampaňské a květiny.

Nechte se uvolnit v zkušených rukou masážního terapeuta, zažijte nesrovnatelné potěšení z lázeňských procedur, změňte vlasy, udělejte manikúru, pedikúru, získejte lehké letní opálení uprostřed zimy a experimentujte s make-upem. Abyste se cítili odpočíváni a plní síly, přemýšlejte svůj styl a slyšíte od svého milovaného, ​​jak krásná jste, a zaslouží si od svých přátel ospravedlnení a dotazy o tom, kam jste šli tento víkend, že se vám podařilo získat takový vzhled. něco, co potřebujete navštívit salon krásy.

Můžete si vytvořit pro sebe i ostatní iluzi, že jste skutečně navštívili tento resort a pohodlně strávili čas na bílých plážích nějakého exotického ostrova. Jděte do aquaparku! Odpočinek podobným způsobem je dobrý, pokud chcete být s rodinou, přáteli a dětmi. Všechny druhy jízdy na vodě, vířivky, sauny, skluzavky a seskoky - každý může najít něco, co jim vyhovuje. Tuto dovolenou lze nazvat aktivní. A co může dát sílu a sílu lépe než velký den svátku, pokud je plánováno předem a správně!

Zábavný a snadný víkend pro celou rodinu

Pro ty, kteří chtějí zpívat, bude dost snadné odpovědět na otázku, kde si odpočinout na víkend. Samozřejmě, v karaoke baru! A to není jen příležitost zpívat celý repertoár vašeho oblíbeného umělce, ale i šanci si odpočinout s přáteli. Mluvte nad šálkem kávy, rozesměte se a hloupte. Připomeňme si, jak v dětství, stojí před zrcadlem s improvizovaným mikrofonem, si představoval sebe hvězdu, která tleskala nadšenými fanoušky. Velká společnost vám pomůže cítit se více sebejistě, pokud se setkáte s nepohodlí mluvit veřejnosti. Jsou to vaši přátelé, což znamená, že vás podporují.

Mimochodem, takový způsob, jak mít zábavu a odpočinek, je také vhodný pro ty, kteří chtějí své dítě potěšit. Proč jít s ním do dětské kavárny, kde je karaoke? Společně zpívejte "Píseň dítěte mamuta" nebo "Píseň kočky Leopold" a pak s potěšením vidět, jak se vaše dítě baví s ostatními dětmi. Tento víkend bude dlouho zůstat v paměti a způsobí úsměv na rtech při vzpomínce na zvlášť zábavné okamžiky. A pokud to všechno odstraníte fotkou nebo videokamerou, budete mít příležitost prožít krásné chvíle.

V teplém slunečním počasí je příjemné strávit sobotu nebo neděli v nejbližším parku. Projděte po cestách útulných náměstí, užívejte si hru světel a stínu v listí stromů. Nebo si zapamatujte svůj starý sen a naučíte se jezdit na kolečkových bruslích. Je pravda, že tento druh odpočinku bude bezpečnější, pokud se ujmete s některými vašimi přáteli, kteří s tímto cestou sebejistě vlastní. Víkend je skvělý. Ale nezapomeňte na pocit sebeobrany.

Mimochodem, požádejte o pomoc vaše dítě. Možná vám to pomůže naučit se videa. Budete mít další bod konvergence zájmů a můžete s jistotou říci, že tento víkend vám přinesl nejen radost z příjemné zábavy, ale také se stal dalším způsobem, jak se přiblížit vašemu dítěti.

Jízda na koni: kůň nebo jízda na kole?

Pokud se vám líbí jízda na koni, nebo jste jen snili, že se naučíte jezdit na koni po dlouhou dobu, ale vynecháte ztělesnění z vašich snů později kvůli nedostatku času, pak nejlepší odpovědí na otázku, jak odpočinout o víkendech, bude návštěva jezdeckého klubu.Toto dobrodružství může být jednorázová akce a může vyvolat vážný vývoj jízdy. Samozřejmě, tento typ dovolené bude vyžadovat nějaké investice od vás - za vybavení a vstupné. Jen si však představte, jakou radost jste získali tím, že se naučíte komunikovat s těmito šlechtickými, inteligentními a krásnými zvířaty. A jak se změní váš postoj!

Jezdectví vám umožní vzpomenout na to, že žádný každodenní život vás nemůže vyčerpat. Pouze tímto způsobem, s vysokou hlavou a postojem srpnové osobnosti, by měla moderní žena prožít život. Chůze na koni na venkově vám pomůže odpočinout, užít si krásy přírody a získat tak pozitivní poplatek, který stačí na celý pracovní týden. A pro ty, kteří mají ohromný strach z těchto hrdých zvířat (ano, každý má vlastní fóbie), přijde železný kůň na záchranu.

Pravděpodobně jedním z nejpopulárnějších způsobů, jak strávit víkend v létě, je opustit rušnou metropoli a trávit čas v přírodě s rodinou nebo přáteli. Ale proč nekomplikovat úkol? Nebo je to spíš dobrodružství, nebo takový výlet nejen zábavný, ale také užitečný. Ne, teď nehovoříme o pracovní terapii nebo o koordinované regulaci plevele u dacha. Souhlasili jsme s tím, že zapomeneme na společensky užitečnou práci. Vaším cílem je jen relaxovat, protože tento víkend byl vynalezen právě pro tento účel.

Vše, co potřebujete, je změnit obvyklý způsob cestování v autě nebo v předměstském vlaku na kole. Předběžně se rozhodněte o trase a podívejte se na mapy, abyste se vyhnuli ztrátě a správnému výpočtu vlastních schopností. Pro ty, kteří si nejsou příliš jisti, že zvládnou dlouhou jízdu na kole, můžete rozdělit cestu na dvě etapy: do poloviny cesty jděte autem, autobusem nebo vlakem a polovinou šlapnutím a vystavením tváře větru a slunci. Taková dovolená je vhodná pro ty, kteří milují extrémní sporty. Pokud to dovolí terén, vždy můžete při jízdě na nerovném terénu uspořádat malý zápas.

Cyklistická prohlídka města je nejen cestou k aktivní relaxaci, ale také šanci získat čerstvý vzduch a získat skvělé opálení. A pokud přijedete s zajímavými hrami nebo se pokusíte překvapit své přátele a milované s novým receptorem na vaření kebabů, pak tento způsob, jak strávit víkend, bude vaším oblíbeným. A bez ohledu na to, co děláte. Pusťte draka se svými dětmi, postavte hrady z písečných písků, zorganizujte soutěž, plavejte rychleji na druhou stranu, jděte do lesa, vybírejte ovoce nebo si jednoduše lehněte a užijte si společnost přátel - opravdu se uvolníte.

Pokud jste si vybrali jízdu na kole jako příležitost strávit víkend neobvykle, nezapomeňte se postarat o lékárničku a mapu. Je pravděpodobné, že je nebudete potřebovat. Ale v každé cestě, dokonce i v tak krátké době, musíte být připraveni na jakékoliv překvapení, takže v případě potíží nebudete spěchat, aniž byste věděli, kam jít za pomoc.

Zima otevřela zasněžené objetí

Nemyslete si, že pokud je ve dvoře na zimě sníh sníh a lehký mráček klepí na kůži, pak musíte zůstat doma a snít o nástupu tepla. Samozřejmě, že někdy chcete strávit víkend pohodlně sedět na židli a házet teplou deku na ramena, dopřát si vlastní myšlenky a plány, přečíst knihu, kterou jste si koupili před dávnou dobou, nebo sledovat starý film. Ale dva po sobě jdoucí víkendy, které takto strávily, mohou inspirovat takovou nesnesitelnou melancholií a melancholií, že chtějí vykřikovat jako vlk. Rok roku tedy není překážkou pro aktivní odpočinek na čerstvém vzduchu. Pro ty, kteří ještě neví, jak se bavit o víkendu v zimě, existuje také spousta způsobů, jak se uvolnit a dát si přestávku od myšlení o práci ve společnosti přátel nebo příbuzných.

Například můžete jít do nejbližšího sanatoria několik dní, kde najdete komfortní pokoje a různé procedury, zábavní program a čerstvý vzduch.Ale bude to vyžadovat nějaké náklady a vy si musíte předem dávat pozor, abyste si rezervovali vstupenky, koupili lístky a tak dále.

Pokud dáváte přednost příležitostem vychutnat si své odvážné sny a touhy po příjemném odpočinku, pak se víkend pro vás může stát skutečným dobrodružstvím. Chcete zkusit něco nového a neznámého? Lyžování v zimním lese je skvělou příležitostí vychutnat si zasněžené krajiny a čistý mrazivý vzduch. Milovníci fotografie budou schopni doplnit své portfolio o množství zajímavých snímků. Ano, a pro zdraví této procházky bude užitečné. Jen nepouštějte výlet pouze na lyžích. Ve společnosti budete mnohem zábavnější a bezpečnější. Můžete se zastavit a sedět u zimního ohně.

Mnoho lidí zaplatí spoustu peněz na odpočinek na známých lyžařských střediscích. A můžete si dovolit lyžovat ze svahů roklin, aniž byste strávili téměř cokoli. Moře jasných dojmů od větru, které tluče v obličeji, projíždí kolem zasněžených stromů, vám umožní dostat se do obav veselí, dobré nálady a dávky nejčistšího adrenalinu. Mimochodem, bude vám vyhovovat lehké opálení od zimního slunce.

Na pár večerů můžete zapomenout na skutečnost, že jste vážně dospělí a sáňkování vám pomůže vrátit se do dětství. Jen na okamžik si představte úžasný pocit létání, když létají sánky z hory. Nic vráceného štěstí, které jste zažil jako dítě, se vrátí a obrátí běžný víkend na cestu strojem času. Tak proč se příští sobota nepokoušet volat kamarádům s nabídkou jít a vzít si vánek z nejvyšší hory?

Mimochodem, pokrok se dotkl a zimní zábavy. Chůze na sněžných skútrech a sněžných skútrech je bohatstvím pro milovníky extrémní zimní rekreace. Můžete uspořádat závod nebo jednoduchou přátelskou soutěž. Nenechte se odradit, pokud nemáte potřebné vybavení. Mnoho rekreačních oblastí poskytuje služby sáňkování a sněžných skútrů. Takže problémy s dopravou nebudete mít.

Můžete zvládnout zcela nový typ zimní rekreace - snowboarding. Samozřejmě, je těžké pochopit tuto vědu. Kromě speciální rady a pocitu rovnováhy budete potřebovat radu od těch, kteří už vědí, jak bruslit. To znamená, že tento způsob utrácení víkendu lze opakovat, dokud se nebudete cítit přesvědčeni ve svahu. Když se naučíte procházet překážkami, získáte skutečné uspokojení ze skutečnosti, že jste se nejen oddali, ale také se naučili něco nového.

Nezapomeňte na obvyklou zimní zábavu - bruslení. Zde si můžete vybrat jak krytý zimní stadion, tak zamrzlý povrch přírodního jezírka nebo ledových drah v přírodě v městském parku. Mimochodem, vyzvěte děti, aby s vámi chodily, budou potěšeny pouze příležitostí odpočinout si se svými rodiči a dokonce i tak zajímavým způsobem. Uvidíte, jak oči malého syna a dcery budou svítit s radostí a pýchou, že jsou spojeny s takovou zábavou pro dospělé.

Stojí za zmínku, že není vůbec nutné, abyste si v zimním dni odpočinuli své vlastní brusle, lyže, sáňky nebo snowboardy. Mnoho půjčoven sportovního vybavení za malý poplatek vám poskytne vše, co potřebujete. Stačí si vybrat správné oblečení a uchopit termos s horkým čajem, abyste si vzali doušek nebo dva mezi mezery a dejte si dech.

Ano, a abyste si nemysleli, kam jít na občerstvení s dětmi, vezměte sendviče. Samozřejmě můžete vyřešit problém s jídlem v kavárně, ale pro to musíte přerušit zábavu, změnit boty a tak dále. Je mnohem hezčí a snazší mít na cestě malé občerstvení a zase létat dopředu a vystavit tvář zimnímu větru. A jak vás překvapí chuť dítěte, která ráno odvážně odmítá zdravou a výživnou snídani!

Nejlepší způsob, jak bojovat s nudou a obyčejností, je aktivní odpočinek. A není vůbec nutné čekat na dovolenou, abyste si odpočinuli a obdrželi obžalobu vivacity pro tělo i duši.Časté čekání na dražší dva týdny se obrátí, když letí jako okamžik, a nemáte čas plně se těšit na tak malé období svobody.

Souhlasíte s tím, že výlet do moře je jen sen, krásný, ale tak krátký, často doprovází první pracovní dny po návratu. A to je způsobeno skutečností, že nevíme, jak správně odpočívat ve svém rodném městě nebo vesnici. Proto vyplňte každou minutu svého života významem a přinášejte radosti sobě i vašim blízkým. Pak se každý víkend změní na dovolenou. A nikdy se nebudete nudit ani nezahájit pracovní týden ve špatné náladě.

Úspěch každé dovolené - plánování

Na víkend můžete odpočívat. Nepochybně bude výběr nejen na vašich snech. Identifikuje budoucnost víkendu. Co teď chcete? Není nutné okamžitě stavět grandiózní plány. Začněte něco takového:

• jděte na impromptu cestu
• sportovní a zábavní zařízení (divadlo, kino, koncertní sál, umělecká galerie),
• zorganizovat kadeřník a make-up umělec
• relaxujte v aquaparku nebo v běžném bazénu,
• karaoke bar
• jet na válečcích na hlavním náměstí
• klub jízda na koni na koni.
• Pokud jste na silnici, můžete jet na výlet. může to být piknik na louce ve stínu stromů.

Jedná se o období jaro-léto. Horké slunce, jasný den, dobrá nálada - všichni nepostradatelní společníci teplý čas roku. Ale chci se uvolnit mezi podzimem nebo zimou. Mimochodem, nemá nepříznivý vliv na naše tělo, což způsobuje depresi a únavu. Chcete-li zvýšit vitalitu a rozveselit se. Pokud je váš dvůr mohl doplnit, může být doplněn poměrně cenově dostupnými a zábavnými časy:

• sáně nebo potrubí
• naučit se lyžovat nebo snowboardovat
• projet lesem nebo běh na lyžích
• jděte na kluziště s přáteli.

Tento seznam je velmi dlouhý. Záleží na vašich přáních a preferencích. Je třeba poznamenat, že tento svátek nebude poškozovat peněženku; Bylo zjištěno, že to byl čas týdne.

Objevte své město a připojte se k krásnému

Jak dlouho se odchýlíte od obvyklé trasy - práce, doma? Jak dobře znáte vaše rodné město? Není to sen. Takže je čas vzpomenout si na záda. Uspořádání města, ve kterém žijete, jednoduše. Malé staré tenisky - směrem k dojmům!

Není to doba, kdy je to vaše duše. každodenního života. Není to shus. Je to malá holka, která chce nosit srst. Je to lákavé? Tak na co čekáš?

Byly to neuvěřitelné objevy. Věř mi, víš? Musíte být schopni cestovat. Na této cestě se můžete setkat s zajímavou kavárnou nebo útulnou restaurací.

Bude to vaše volba. Chcete-li jít, chcete jít tam? Poslouchejte svůj vnitřní hlas

A kdy jste sledoval divadlo nebo kino? Je už těžké si pamatovat? Co čekáte ve čtvrtek? Podívejte se na plakát města. Co je to přítelkyně? Je to spousta legrace

Umělecká galerie, kde jste již navštívili? Pokud ne, jděte bez váhání. Je to trochu funk! Další pracovní týden před novým výstupem.

Výstup z těla

Přesto pro ženy je nejlepší dovolená, Tak proč bys měl? Nechte na objednávku všechny nudné domácí práce, starosti a potíže. Věř mi, jestli pro tebe nevaříš A můžete dokonce požádat o manželku romantickou večeři. Jen se podívej, co dělá. Je to fajn pro vaše děti k pití

Pokud zažijete radost z kosmetického ošetření, budete muset projít vlasy vlasů. Je to dobrý nápad se dostat dovnitř nový čerstvý vzhled, kosmetický salon.

Strávili jste svůj čas a strávili jste svůj čas na bílých plážích nějakého exotického ostrova. Udělejte vodní park! Pokud chcete strávit čas se svou rodinou, přáteli a dětmi. Všechny druhy vodních atrakcí, vířivky, sauny, skluzavky a potápěčské desky - Tuto dovolenou lze nazvat aktivní. To je dobře naplánovaný pokrok!

Zábavný a zatěžující víkend pro celou rodinu

Je to dobrý nápad objasnit. Samozřejmě, v karaoke baru! Umělec je šance na odpočinek s přáteli. Mluvte nad kávou, rozesměte se a bavte se. Připomeňme, že to dělá to zrcadlo pro vás, což usnadňuje fanouškům. Pokud máte nepříjemné mluvení na veřejnosti. Jsou to vaši přátelé, takže se nezapomeňte podpořit vás.

Pro ty, kteří chtějí vaše dítě relaxovat. Kde je karaoke? Spolu se zpěvem "Song mammoth" nebo "Song of Leopold" To vám pomůže co nejvíce využít legrace. A tam můžete.

V nedalekém parku. Projděte se po cestách útulných náměstí, užívejte si světla stromů. Nebo si pamatujte, jak se věnovat bruslení. Bylo by však dobrým nápadem ji zajistit. Víkend - to je v pořádku. Ale nezapomeňte na pocit sebepozorování.

Mimochodem, požádejte o pomoc vaše dítě. Možná vám to pomůže naučit se role. Je to trochu jiné.

Jízda na koni: kůň nebo jízda na kole?

Je to o něco víc než to. Klub. Může to být jednorázová akce. Samozřejmě musíte investovat do nějakého vybavení a vstupného. Je to zábavný způsob, jak to zahrát. Jak změnit svůj postoj!

Můžete držet ramena klesat. Dnešní život by neměl být možný. Jízda na koni v zemi vám pomůže uvolnit. A pro ty, kteří zažívají strach z těchto zvířat, přijďte na pomoc železnému koni.

Je tu šance, že s rodinou nebo přáteli můžete trávit čas. Ale proč to nebude těžší? Spíše to není jen zábava, ale může to být užitečné. Ne, to není problém. Souhlasili jsme. Váš cíl - jen relaxovat, protože dovolenou vynalezli právě za to.

Jízda autem na kole. Zkontrolujte kartu Závod lze rozdělit na dvě etapy: jízdy autem, autobusem nebo vlakem, řízením vozidel a řízením vozidel, Toto je svátek pro ty, kteří milují extrémní sporty. Pokud terén umožňuje,

Není to jen způsob, jak získat spoustu opálení. Bude to vaše oblíbená. A bez ohledu na to, co děláte. Je to pohřební způsob, jak relaxovat. .

Pokud se rozhodnete jít tam, budete tam moci jít. Je pravděpodobné, že vás nepotřebujete. Ale pro každou cestu to nestojí za to.

Zima otevřela zasněžené objetí

Myslíš opravdu o tom? Samozřejmě, někdy chce věnovat spoustu času. Ale dva víkendy za sebou, je možné vidět tímto způsobem, chce vidět, jak se jí líbí. Proto není překážkou pro čerstvý vzduch. Je fakt, že to není problém.

Například, kde se o tom dozvíte. Budou ale nějaké náklady na nákup, objednání lístků a tak dále.

Pokud dáváte přednost zimní dovolené. Chcete zkusit něco nového a neznámého? Tam je velká šance se těšit zasněžené krajiny a čistý mrazivý vzduch. Zajímavé záběry. Bude užitečné pro zdraví. Nepoužívejte výlet na lyžích. Společnost bude mnohem zábavnější a bezpečnější. Můžete ho ohrozit.

Je spousta lidí, kteří mají rád lyžování. Můžete si dovolit jít na lyžích se svahy roklin, aniž byste strávili téměř cokoli. Je zřejmé, že neexistuje žádná stopa adrenalinu. Slunce bude svítit sluncem.

Jsi sáňkování. Při létání z hory si můžete představit úchvatný pocit letu. Zapnutí časového zařízení. Jaká je další hora?

Mimochodem, pokrok se dotkl i zimních aktivit. Snowmobile a sněžné skútry - bohové pro příznivce extrémní zimní dovolené. Můžete uspořádat závod nebo jen přátelskou soutěž. Nebojte se, pokud je to nutné. Mnoho rekreačních oblastí nabízí službu pronájmu sáňkování a sněžných skútrů. Nebudete mít.

Můžete se naučit lyžování a snowboarding. Samozřejmě, že pochopit vědu tohoto je obtížné. Kromě vyvážení musíte vědět, jak jezdit.Je možné opakovat, že se může opakovat na svazích. Nebude odpočívat, ale také se naučí něco nového.

Fun - skating. Je to cesta do městského parku. Chcete-li se uvolnit, můžete se vždy uvolnit. Hej, hej, hej.

Je třeba poznamenat, že to není nutné. Můžete poskytnout vše, co potřebujete. Je zde možnost horkých dechů.

Oh, vezmi sendviče. Samozřejmě je možné tento problém vyřešit. Letět s malým větrem a občerstvením. Ale to by nebylo užitečné a výživné snídaně!

Nuda a obyčejnost - je aktivní. Není nutné čekat na vaše tělo a duši. Je to dlouhá doba.

Je to sen, je to krásný den, je to často sen. Je to splatné. Proto jsme je milovali. Pak se každý víkend změní na oslavu. A nikdy se nudíte.

Na pracovišti kintsi kůže, zeptejte se na jídlo, de yak vopočiti vi_dnі dni. Ale dalí je širší, ale hlavou hlavy, která není pevně zabalená do původního srdce (klidně se uchvátí v lásce, sleduje televizi, jdeme správným směrem, snažíme se v obchodech nebo promluvíme s přítelem v telefonu), telefonovat) telefonovat, mluvit po telefonu nebo mluvit telefonem a mluvit telefonem)

І chervі vihіdnі styut dny rusary, la ny, speciální, speciální, & raquo; Takové myšlenky nesmí přinést rytmus a rytmus. • Nezačínám se na chvíli, na dva dny - na relaxační odpočinek není dost.

Vaše ruce jsou všichni kováři, bulo b bazhannya. Nezapomeňte na ty, kteří mají dobré pravidlo - zapomeňte na robota. O domě v tomto čísle. Není warto vitrachati i bez toho krátkého vikhіdnі dnі na generála Čergov, který ho dává na, nebo bouří exotické kulísnarnogo mistrovské dílo. Obětovat nás-konec doplněk, prosím, pomozte vám relaxovat. Myslíš, že to dokážeš poprvé? Krmení kolegou o těch, kteří ják jdou do Nedlyu, aby vás vedli k náměstku, aby napsali body na seznamu v seznamu, laako; refer & raquo ;, yak yi zmogli abo se nezbavili konce? Toda Tsya Stattya - pro vás.

Úspěch - v plánu - v plánu

Podívejte se na arkush papura, zavřete ji a jen si pamatujte na ty, a můžete psát po telefonu. Veselý pocit nebude ležet jen ve vašem bazánu, ale ve vaší poriové hornině. Přemýšlej a pomyslíš správně s pomocí Maybut uik-Endu. Co chcete více najednou? Nestojí to v budoucnu za grandiózní plány. Chcete-li číst z malého a skladovat svůj vlastní seznam, který lze aproximovat takto:

• Vstupte do İmprovіzovane růstu cen v ulicích města,
• vidvіdati zakhіd v kulturních, sportovních a rekreačních centrech (divadlo, kino, koncert maydanchik, obrazová galerie nebo muzeum, sportovní zápas),
• vlashtuvati sobі SPA-vihіdnі, v_dvіdati vіzazhista i i perukarya,
• Zavěšené v aqua parku abo zvaychomuyu baseynі,
• postavit před hospodu v karaoke baru,
• jít na kolečkových bruslích na hlavním náměstí,
• přihlaste se do kinny klubu a získejte vrcholové kočárky.
• jděte se svými přáteli aboby blízko k silnici na kolech v blízkém okolí, poblíž vašeho ho Drobné stromy).

Hlavní část objednávání, jak najít lepší místo pro ně, je vstoupit do období jaro-léto. Játra Sonechka, skvělý den, netradiční nálada - všechny ostatní prameny jsou teplé a póry roku. No, chcete se uvolnit a chtít do poloviny podzimu abo zimu. Před projevem má stejné sezónní sňatek ultralightu negativní dopad na naše tělo, prožili jsme depresi a určitou sílu. Scott pvdvischiti zhittєviy tonus і pіdnyati sob nastrіy, ne warto nehtuvati uvolnit i v chladném období osudu. Pokud chcete zimu, může být váš seznam doplněn o cenově dostupné a zábavné zábavy:

• zgadat childishness a jízda s girka na sanchatah abo tyubіngi,
• učit se gіrskі lizhі abo snowboard, na zyglomu jezera rіtsі jízda na kite,
• zkuste na lisy abo park na bіgovy lizhah,
• jděte na kluziště ve společnosti přátel.

Tsei seznam může prodovuzhatu dozho dogo. Klusk punkt v nyomu ležel v řadách vašich bazhan i perevag.Varto zaznichi, tito tučňáci nemusí jít zvláště vaši školu, vidmіnno vospuєtsya nudgoyu a přinese život nového barbu. Nepřátelství, otrimanі vidël be-ykogo z popisu vishche zpûsobu, jak tsikako držet vihіdnі, zashit s novgo novgo a nadhnut na velkou cívku se vsech tiznya.

Užijte si sebe a udělejte si krásu

Jak dlouho už vi vddhililis viděl cestu zvichnogo - robot, obyčejný? Chcete znát svůj vlastní význam? Nemůžete už zgadat, jestliže to je jen to, že bez toho, aby byli yakoi, markery rozkvétaly jejich jogíny těmito vistity, spali pod obálkou stromů v parku, nebo je dokonce pochovali? Znamená to, že až přijde čas na to, aby jste utrpěli mládí a dali si šanci, vráťte se před hodinou zpátky. Vlashtuvati není velký, je dražší podle místa, žijete v Yakomu, je to snadné. Zalishte auto v domě, nadnte staré crossovers - a dopředu, nazustrich nepřátelé!

Nenechám nohy cítit lépe, pak duše po jiném světě, užije se dlouho přehlíženého a nenechte si ujít, protože ve své době nemáte v sobě ducha důležité megapolisu, pokud se vám nepodaví metushlimi pod kamarády. Aje živý zpěv vzhe zabul o těch yak viglyad є misto v tiché hodině dne, pokud tam bylo hodně hluku a pocit, a v kaleidoskopu lidských bytostí, všichni musí dostat privytny usmishki. Osa viin - trochny ospalá v subotnických zranění a osa - svyatkovy a oshatnyy v non-týdenní večer, a teď to je podobné jako zhinku, yak, nadvshy láska k županu, nepríjemně pereortskou knihu, kovárna ditty kavu i a vychutnat si zbytek z nich. No jo, lákáte? Jak kontrolujete?

Požádejte dítě, pokud najdete vhodné místo, věnujte prosím větší pozornost. Podívejte, vaše město vám může dát mnoho překvapení, vidět nové, ale ne neobvykle. Warto tilki prokhahі kіlka zupinok, minayuchi zvichnі ruts, a před vámi v_domy neznayyomets, tilki a okіkuє moment, pokud vám mùžete vyprávět o vašich taєnitsі tajemství. Tímto způsobem můžete snadno zjistit, že je to pro někoho, kdo chce malou, klidnou restauraci.

Pokud virilis dole uvidí nové trasy s druhou polovinou, pak správně a po romantickém večere bude večer krásně dokončen v určitý den. Až do řeči, tsya, je malý nárůst ceny možný, bude možné vydělat peníze za to, kde byste chtěli hrát, nebo byste chtěli jít na mapu města. Stačí si poslechnout svůj vnitřní hlas a virů v dovga a vzít si procházku.

A pokud jste se po zbytek času dostal do divadla chi kíno? Už jste zgadaty skládal? Tak proč kontrolujete, dokonce i ve čtyřech, o jídle pro ty, kteří chtějí jít do soboty? Hurry afishu mіsta. Proč by neměli pár vystoupení na nový výkon a nezůstávali s jedním, s mojí přítelkyní nebo s mojí přítelkyní v divadle? Doluchitsya k krásné, aja nishcho tak ne nadiha, jak můžete, prosím, být hlad s pomocí mystického herce.

A v umělecké galerii de duzhe před vystoupením se objevila nová expozice, viděli jste povuvti? Pokud ano, pak virus bez poznámky. Aja vidpochivati ​​a jeden hodinu otrimuvati primnі vrazhennnya v_d garny performance, vystoupení výstavy nového filmu - tse nejen správně, skořice і і і звавально, ale a tak cool Zápach může být rozložen s pomocí jiného, ​​takže vás také můžete otřít pomocí běžícího trenažéru postupující práce k novým.

Vikhіdnі z coristyu pro t_la

Všechny jsou pro ženy, aby našly tuto hračku, což je článek krásnější. Takže ve válečném čase, jednou na gauči, bez jakékoliv pomoci, mluvím o sobě o těch mazlících, chci se ptát sám sebe? Zalishte na pořádku všechno v pořádku, zvládal domácí pomoc, turboti a nerovnováhy. Ale pokud nezemřeš hladem, tvoje matka není připravená na mistrovské dílo, ale jen na sponu v čokoládě a řecké kaše. A můžete vzagali požádat o romantickou večeři cholovka vshshtuvati.Dóza jen šeptat yomu o tom jakaku z města kontroly druhé noci a po pravé straně silnice. Ne součet, cholovіk není tilki nagoduє dіtey obіdom, ale і nakryє stіl na tvůj, nezapomínejte na šampaňské a colorers.

Nechte se uvolnit v rukou maséra, naučí se být spokojen s péčí o děti v době SPA procedur, postarat se o svou přítelkyni, získat manikúru-pedikúru, dostat se do středu tohoto dobrého opalovacího svetr, jít do vašeho básníka Abychom porozuměli situaci, pochopili styl světa, pochopili styl a styl, porozuměli kráse světa a zasloužili jsme si pozornost a věrnost, abychom pochopili povahu Viglyad, všichni stejný і potrіbno, scho vidvіdati kosmetický obchod.

Je možné postavit psa a ottoyuchuyu іluziyu kromě toho, právě tak jsme šli do střediska a strávili pohodlí hodinu na plážích ostrova yakogos ekzoticheskogo. Rush v aquaparku! Pod titulem dobra chceš porodit svou rodinu, přátele a děti. Všechny vodní atraktsony, vířivka, sauny, girki a tramplíni pro stribkіv - kůže může znát sobie sho na smaka. Takový způsob lze nazvat aktivní. Ale co můžeš dělat, abys vynucoval a udělal štěstí, ne den, abys strávil svůj den, jako bys to nedělal správně!

Veselі і neobtyazhliv_ vihіdnі pro vsechny Rodiny

Tim, hto láska sp_vati, bude snadné usadit se snadno na jídle o těch de vidpochiti v vihdni. Zvichayno, v karaoke baru! Kromě toho nejen mladí lidé mohou opakovat celý repertoár vikonavtů v lásce, ale i šanci, že to pošlou se svými přáteli. Mluvte nad šálkem Kawi, podívejte se a kurva. Zgadati o těch před dynastií, kteří stáli před zrcadlem s mikrofonem, si představovali, že jsou hrdinou a tleskali přeplněným šanuvalnikům. Skvělá je společnost, která vám pomůže vchchuti nevyhnutelně, jako byste viděli nepohodlí, vypuvayuchi před veřejností. Zmrzněte své přátele a tím, že jste si jistě pidtrimayut.

Před takovým projevem je takováto zábava a nedůležitost, takže chcete vychutnat vaše dítě. Co by nebyla dětská kavárna, karaoke? Okamžitě zasp_vaty & laquo, Pissenka mammoth & raquo, abo & laquo, Psnyu kočka Leopold & raquo ,, a po tom, když si vzít zvědavost, tak se vaše malyuk pobaví se všemi dětmi. Takže to je překryté v pam'yat, wikliyuchy posmіshku na rtech, když přemýšlí o obzvláště smіshnih okamžicích. A jako kdybyste věděli celou cenu na fotku nebo videokameru, můžete znovu znovu zažít nádherné chvíle.

Není teplé počasí, kdy můžete strávit v soukromém parku teplé ospalé počasí. Chůze po silnicích klidných náměstí, žijeme uprostřed dne a v listí stromu. Abo zgadaty jeho dlouhou dobu mrіyu i nachitisya jízda na válečkách. Takový výhled na budovu však bude bezpečný, ale uvidíte to sám od svých přátel, kteří se tímto způsobem inspirovali tím, že se na ni podívají. Vídeň dokonale. Ale Ale stále není warto zabuvati o sebeúctě.

Před řečkem požádejte o pomoc vaše dítě. Mozhno, sám vám pomůže zvládnout videa. Máte pouze jeden bod dokuyat İnteresіv, a můžete vám to říci, protože jste vám přinesli nejen dobrý čas, ale stali jste se jedním způsobem k vašemu dítěti.

Walker vrcholy: kin chi bike?

Yakscho jste podobayutsya progulyanki vrcholy ABO jsem dlouhou dobu mrіyali navchitisya їzditi na konі, pivo vіdkladali vtіlennya svoєї Snu o potіm přes manželství hodinu, pak si sami správně vіdpovіddyu k potravinám, jaka vіdpochiti v vihіdnі dnі, tábor vіdvіduvannya kіnnogo klub. Přínosy pro společnost Qia mohou být jednorázová akce a můžeme dát kočky vážného vývoje na nejvyšší úrovni. Je to úžasné, takový typ vítání mezi vámi a vaším příspěvkem - pro nákupní a úvodní aplikace.Ale tylk yavіt sobіn zadovolennya, yake vi otrimaєte, se naukl od vzájemných vztahů s šlechty, rozumnimi a krásnými tvory. A yak zmіnitsya vaše sada!

Verkhov їzkad povolit zgadati, scho nіyakі wednі není schopen vás unavené unavené ramena. Stejně tak, s hrdostí hlavou a tělem, najdu toho člověka, vedeného životem země. Pěší turisté na vrchol světa, kteří vám pomohou odpočinout, omlazovat se krásou přírody a dát mi pozitivní poplatek za celý pracovní týden. A tim, hto v_dchuvaє nezdolanny strach z Zimi Gordimi tvarinami (tak-tak, kůže vlastně vasnі fobії), aby přišli k platu.

Melodicky, jeden z nejpopulárnějších způsobů, jak vést víhd vítku - tse zalishit galaslivy misto a strávit hodinu na nejlepší přírodě s těmito přáteli nebo přáteli. Ale chomu b by nebylo rychlé? Vіrnіshe, nadati іii yakis plivit užitečnost nebo se chystá taková cesta není jen zábava, a skořice. Ni, Mova najednou mluvím o terapeuti z povolání nebo o dobrotu boje s Bur'yany na letní domov. Zapomeneme na zavěšené roboty. Vaše meta - jen ve slově, aja vihіdnі vynalezl sama pro tsogo.

Vše, co potřebujete, je hlavní věc, kterou musíte udělat v autě na kole. Zazdalegіd znachtenesya s trasou, která se dívá na obrázek, scob not zablukati і správně rozrahuvati vlasnі mozhlyvostі. Jistě, není to tak skvělé, když vyjedete na kole, je možné provést dvě kroky: poloviční cestu k autu, autobusu nebo elektrickému a polopodálovému a ražskému mozku, udělám si cestu. To je způsob, jakým rádi milujete extrémní sporty. Yakshche rel'f pervolkoє, zavzhdi možné vneshtuvati malé zmagannya v іzdі na peretsicheny vnímavé.

Prohlídka na kole pro město není jen tak, jak jste aktivní a aktivní, ale je to šance dostat se do očí jednoho druhého a psát zázrak života. A přicházíte s nápady na hru, ale vyzkoušejte je se svými přáteli a přáteli s novým receptorem na výrobu kebabu, pak můžete strávit čas tím, že vás najde jako oblíbený. I není důležité, jen se ujistěte. Puskaєte chi doba dіtmi povіtryanogo zmіya, buduєte zámky rіchkovogo pіsku, vlashtovuєte zmagannya hto shvidshe pereplive na Inshyj Beach, progulyuєtsya z Lisi, zbirayuchi jeřabin, abo jen ležet, nasolodzhuyuchis suspіlstvom druziv - VIE v spravzhnomu vіdpochivaєte.

Yakscho si doprovodil procházku na jízdních kolách ve viditelně motivované osobě, aby mohl vést svůj vlastní vichřice, ale bez problémů si vybral lékárničku a karty. UNIQUE IMMEDIATELY, STONNELS, NA KTERÉ SE NIKLY. Ale v běžné cestě, jděte za tak krátký čas, připravíme jídlo na to, abychom nebyli v souladu, v případě nepřípustnosti nemluvte, nevím, nechte to pro mě sám.

Zimní rozkryla snіgovі obіimi

Nemysli si, právě takhle, v zimě, vipav sníh a světlo mráz štika shkіru, pak se posaďte na podlahu a mryatiyu o nastannya teplo. Šíleně, každý chce strávit své oči, vstnostvnuvtsya na klínu a nakinuvshih na teplé teplé deku, vddatsya vlasm dymkam plánuje, četl dávno koupil knihu nebo hledat starý film. Ale dva mají konečnou hru, pořádali rozhodnutí, není žádný způsob, jak tolerovat melancholii, chci se takhle zvlnit. Je na čase, aby rock nebyl přechodem k aktivní relaxaci na pravidelném povrchu. Pro ticho, hto dosі не znak як, takže se můžete bavit v vyhodině vydnі vyzhku, tezh є masa way v_dmіnno rosslabitis і v_dvoliktotisya dimok o robotovi ve spoleãnosti přátel nebo pfiátel.

Například můžete za pár dní jít do sanatoria, dokud nebudete mít komfortní pokoje a pohodlné procedury, dobře plánovaný program a hodně pokeru. Například čekám na akce Vitrata a já se o ně postarám, pošlapám po cestách, koupím lístky a tak daleko.

Pokud se cítíte pohodlně a pohodlně, můžete vstoupit do života svého vlastního života, pak se můžete obrátit na pomoc. Chcete zkusit nový a novější verzi? Kočárek na vši na zimě - skvělá šance na nasoloditsiysnymi kravvidami šťastný a čistý mrazák. Oblíbená fotografieuvati zmotut poradí své portfolio masse tsikavih znіmkіv. Stejné pro zdraví takového chodce bude skořice. Tilki neviděl virusuati v lizhny jeden. Ve společnosti budete veselí a bezpeční. Můžete si udělat krátký odpočinek a posedět v zimní chatě.

Bagato platit skvělé peníze pro ty, kteří chtějí zůstat ve známých lyžařských střediscích. A můžete si dovolit si bruslit na lizh zi skhiliv yar_v, ne vitrachayuchi praktické nichyy. Moře nepřátelství je nepřátelství, aby b'є na obraze vtru, proplétlo všemi stromy, aby vám umožnilo popřít obvinění z malorostu, jasné nálady a dávky naychisty adrenalinu. Před sloganem a lehkým opálením v zimě budete muset čelit.

Na pár večerů zapomínejte na ty, kteří vidíte, že jsou vážnými lidmi a promění se v menšinu, můžete se také dostat na sáňku. Tilka se pokusí říct, jen znovu použít ducha použití, pokud sáně létat z hory. Nichim není blátem pro štěstí, yake vidchuvali v dětství, otočte se, peretvoryuyuchi zvichaynі vikhіdnі ve zvýšení ceny v hodině stroje. Tak proč bych neměla volat své přátele okamžitě v sobotní noci? Zavolat jim zpět a zapsat si na místo města?

Před projevem pokroku torknuvsya a zimní rosvag. Kočár na aeroes a snohodas je znamením pro amatéry extrémní vidiviv zimní ідпочинку. Můžete spustit závod abo jednoduché přátele. Nebuďte v turbulencích, protože máte spoustu peněz. Bagato zoni v n_dpochinkinu ​​nadat a sluha pro pronájem sáně a varné desky. Takže nemáte problémy s dopravou.

Můžete se naučit a dosáhnout nového druhu zimní vіdpochninku - katannya na snowboardech. Zvláštní, udělejte tsyu vědu hladce. Krim speciální ї doshki і díky pivnitya rivnovagi, ty zadoboblyatsya prosím tiše, hto vzhe vmіє jízda. A to znamená, že takový způsob, jak můžete opakovat to samé, může být proveden tiše, takže vás sama není věcí víry. Pokud existuje možnost přeskakovat, vyřadte informace o skutečnosti, že se nejednáte jen o spojení, ale je možná nová cesta.

Ne warto zabuvati o zvichnu zimní zábava - katannі on kovzanah. Zde můžete vibrovat Yak kritiy kluziště, a tak jsem zmrazit hladký povrch přírodních vod abo krizhanici silnic pod oblohou v městském parku. Před řečkem okamžitě zaponuyte děti pro vás, ten zápach radosti se potěšilo, že se spolu navzájem představují navzájem, stejným způsobem. Šepot, yak och a malá sina a donki zasyayut vdědovali šťastnou a hrdost pro ty, kteří se rádi dostali k zábavě nastolka dorogoyo.

Varto v_znachiti, sozovsіm není obyaz'kovo matka vlasnі kovzani, lizhii, sáňkování abo snowboard, schoot v_popochiti v zimním dni. Bezlich míří k pronájmu sportovního vybavení za malý poplatek, který vás ochrání před námi. Budete potřebovat správně používat stejný і prikhopiti pro termos s horkým čajem, lžící v promiszhkakh mіzh katannyam vydělávat kovtok-jiné a dech.

Takže nemyslím na ty, kteří s dětmi jedí svačiny najednou, berou sendviče. Zvichayno, virşshiti jídlo z hospůdek může být v kavárně, ale pro vás se dostat k přerušení rosvag, perezzutsya a dosud. Kudi primnіshe a jen praktické v průběhu troch kousnutí a znovu letiště dopředu, p_dstavivshi tvář zimní věž. A jak jste zdivuє apetit ditini, yaky ni vrantsі naughty vidmlyovsya vіd korisnogo a pozhivnogo snіdanku!

Krásný způsob, jak bojovat s nodgy a buddensti - tse aktivní v_dpochinok. Zavolám ne obyovyazkovogo chekati v ідпустки, podívejte se na robslabitsya i otrimati badadorostі pro duši i tіla.Naichast trive ochіkuvannya zapovіtnyh dvokh tizhnіv zabalit sebe, prostě proplétá smrady jako jedna modlitba, a nedostane hlad v tak malém období svobody.

Jen počkejte, podívejte se, jděte do moře - už to není sen, garnii, krátká opice, často supravodlivost prvních dnů dne po turnu. Ovšem je to způsobeno tím, že pozice v místním městě a vesnici není správně umístěna. K tomu, k pokožce jeho života smyslem, dejte mu radost z jeho vlastních a blízkých. Kožené koženky Todi předstírají, že jsou svaté. Nebudete nudguvati abo opravovat pracovní dny ve špatné náladě.

1. Plovoucí relace.

Účel: odstranit nervové napětí, rychle se uvolnit a odvrátit od všech problémů najednou.

Plovoucí v pravém slova smyslu vám pomůže stoupat přes shonu. Postup se provádí ve speciální kapsli FloatSpa. Ohřáté na teplotu lidského těla a nasycené slanou vodou vás tlačí na povrch. Ukazuje se, že tělo vypadá, že plave nad tekutinou, je ve stavu beztíže a úplného odpočinku. Posilování tohoto efektu nastává díky uvolnění hudby a lehké modulace světla.

Plovoucí komory používají anglickou sůl a síran hořečnatý. Můžete nejen relaxovat, ale i léčit. Odstraňuje stres, svorky ve svalech, normalizuje činnost srdce, myšlenky přicházejí v pořádku, kůže zjemňuje. Jedna návštěva odpovídá 6 hodinům zdravého spánku.

Neexistují prakticky žádné kontraindikace pro flotaci, je užitečná i pro těhotné ženy.

Doba trvání - 1 hodina.

Tip: Po ukončení procedury neplánujte žádné aktivní případy. Plovoucí způsobuje hlubokou relaxaci, pracuje po tom, co je téměř nemožné.

Vnitřní svět

Položte si hlavu na polštář: Jsou dny, kdy jediná věc, kterou opravdu potřebujeme, je dobrý, dlouhý spánek. Bohužel, pokud jste v práci, pak je to obvykle nemožné. Ale pokud máte polštář, pak už jste na cestě k uvolnění. Snažte se relaxovat následujícím způsobem: položte hlavu na polštář na několik minut a představte si, že to vysává všechny vaše starosti jako houba.

Meditace: Není třeba jezdit do hor, jen pár minut na klidném a tichém místě stačí, abyste využili výhody meditace. Existují různé techniky meditace, aby se cítil odpočinulý a klidný. Najít pohodlné a klidné místo, soustředit se na vaše dýchání a pocit, že všechny poplachy začnou zmizet.

Nezapomeňte na dýchání: Existuje snadnější způsob, jak relaxovat? Pomalé, hluboké dýchání může pomoci snížit krevní tlak a srdeční frekvenci. Pro změnu zkuste dýchat pranayamu. Tato metoda jógy zahrnuje dýchání nejprve jednou nosní dírkou a poté druhou a používá se ke snížení úzkosti.

Pokuste se postupně uvolnit: Napětí? Použijte postup progresivní relaxace, abyste se naučili relaxovat ve všech podmínkách. Tato metoda spočívá v postupném tréninku v selektivním stresu a relaxaci určitých typů svalů.

Zpětná faktura: Ano, tato metoda je známa všem a všem, ale opravdu funguje. Snažte se několikrát započítat směrem dopředu a dozadu. Váš mozek nebude rušen, pokud je obsazeno čísly.

Zavřete oči: Pokud můžete zavřít oči, pak je vše v pořádku. Stačí se vypnout z hluku kanceláře nebo z chaosu ulice pro ochranu těsně uzavřených víček. Jedná se o jednoduchý způsob, jak obnovit klid a pozornost.

Relaxace těla

Udělejte si ruční masáž: Samozřejmě nebudete moci využívat služeb profesionálního masérského terapeuta na vašem pracovišti. Ale udělat si ruce masáž je docela možné. To bude zvláště užitečné pro lidi, kteří tráví spoustu času před klávesnicí. A pokud je něco málo přes pět minut, pak je docela možné získat masáž na krk a dokonce i na záda.

Vyzkoušejte akupresuru: Akupresura je bodová masáž, která vděčí jeho narození starobylé čínské medicíně. Tato metoda je méně bolestivá a naprosto bezpečná, ale je všude dostupná a snadno dostupná pro každého, kdo ji zvládne.

Jízda na tenisovém míči: Vyhoďte boty a běžte nohou pravidelnou tenisovou kouli. Získejte skvělou improvizovanou masáž nohou. To je zvláště pěkné, pokud musíte nosit boty s vysokým podpatkem.

Wet zápěstí se studenou vodou: Pokud máte pocit, že teď vybuchnete, pak jděte do toalety a jen si namočte zápěstí studenou vodou a umístěte za ušní lalůčky. To pomůže rychle uklidnit a zmírnit napětí.

1. Udělejte si odpočinek

První nebezpečí nás skrývá ve večerní době obvyklého pracovního dne, kdy to nic neříká. Abyste nezůstávali celý večer ve společenských sítích, předem odřízněte útočiště. Koupit vstupenku na koncert, slibovat ženě výlet do restaurace, hádat s přítelem, že byste neměli nechat ujít tréninku. A aby si nemysleli na unavenou hlavu, právě teď dělají jednoduché cvičení "Scénáře pro večerní odpočinek".

Rozdělte list na dva sloupce. Vlevo napište možnosti pro typický tmavý večer: "prolistování Instagram", "sedí u televize". A napravo - nezapomeňte na dobré možnosti: "jděte do svého oblíbeného parku", "jděte na novou výstavu", "ponořte se do bazénu po tréninku v posilovně".

2. Zajistěte "polopřechod"

Skvělá volba pro ty, kteří se setkávají v pátek ve stavu lisovaného citronu. Jediné, co musíte udělat, je jednou týdně, abyste skončili s podnikáním před dvěma hodinami, opustili kancelář a provedli jeden z scénářů večerního odpočinku. Udělejte něco, co obvyklý večer nemá dostatek času a energie: jít do kina, do vodního parku nebo na koncert. Po dobrém odpočinku uprostřed týdne budete mít zbývající pracovní dny mnohem víc času. Po půl dne je ideální večer ve středu.

3. Plánujte a optimalizujte svůj víkendový životní styl.

Plánování víkendového útěku je příjemným zážitkem, problémy vznikají zřídka. Ale hora domácích prací představuje skutečné nebezpečí, že všechno zkazí. Koneckonců, o víkendech, většina z nás je zvyklá nakupovat jídlo, čištění, mytí a vaření.

Zde jsou některé způsoby, jak zrušit víkend domácí práce nebo významně zkrátit dobu pro tyto třídy:

a) Seznamy případů, přiřazení odpovědných a termínů. Stejně jako v práci. Ušetří několik hodin.

b) Víkend neukládat věci. Můžete například spustit pračku v úterý večer.

c) Delegát. Zbytek rodiny, včetně dětí. Nebo profesionálové, ale za peníze (okna mohou umýt chlapci z zvláštní kanceláře, například).

d) Koupit produkty ve všední dny. Vzpomeňte si na strašidelné fronty a dopravní zácpy v neděli.

e) využívat služby doručování (potraviny, chemikálie pro domácnost, domácí produkty).

4. Vydejte se s rituály.

Rituály jsou potřebné nejen pro práci, ale i pro rekreaci. Obvyklá akce rituálu rozlišuje detaily. Srovnejte: smažte "hotový šišský kebab" z něčeho nejasného, ​​nebo si vybírejte vlastní dobré maso, smažte ho spolu se zajímavými kořením, smažte na pravém grilu, podávejte v krásném jídle.

Zde je několik nápadů:

a) Brýle: kino, divadlo, fotbal

b) Výhody pro tělo: vana, masáž, lázně

c) Komunikace s přírodou: les, řeka, moře

d) Sporty: kolo, bedminton, lyže

e) Hry: nastolki, karty, šachy

e) Jídlo: kebab, dort

5. Vytvořte vlastní rytmus dovolené

Dr. Alain Iker varuje, že nemůžete odpočívat méně než dvakrát ročně, jinak se riziko srdečního záchvatu a deprese výrazně zvětší. Zároveň je lepší odpočívat trochu, ale častěji.

a) 2 týdny v létě + Silvestr + listopadové a květnové prázdniny

b) 2 týdny + rozptýlit jeden den v pátek, abyste získali dlouhý víkend

c) změnit klima: opustit ze zimy na léto

Mít okamžitý měsíc je špatný nápad.

6. Alternativní odpočinek a spínání

Na dovolené, alternativní odpočinek a přepínání.Zbytek je pasivní scénář, například leží na pláži a čte knihu. Přepínání je aktivní volbou, dává živý dojem: prozkoumat architektonické památky, hrát volejbal.

Nejdůležitější přepínač by měl nastat na začátku prázdnin - je třeba přejít z práce. Proto se nejprve "vyčerpáme" s přechodem, abychom z pracovišť vyřadili pracovní problémy, pak pasivně odpočíváme, a tak střídeme až do konce svátků.

Před zahájením práce je třeba pasivní odpočinek jeden nebo dva dny. V opačném případě jděte do práce rozbité, nepoškozené.

7. O penězích

Dobrý odpočinek není nutně nákladný. Hlavním důvodem není souhlasit s první variantou v sérii all-inclusive.

a) Zvolte vyšší kvalitu za stejné peníze. Overseas resorts často stojí stejně nebo levněji než domácí.

b) neustále hledat životní hacking na dovolenou. Můžete si uložit vše: na lety, hotely, výlety. Nejjednodušší je koupit lístky předem (na letadlech, koncertech).

c) Zamyslete se nad nestandardními scénáři. Například najít možnosti pro dovolenou na 3 eur za den, cestování mimo sezónu.

d) Udělejte něco s vlastními rukama. Pamatujte, že možná chcete, abyste kreslili nebo vybírali houby v lese? Je to téměř zdarma.

Nové prostředí

Zůstaňte sami: Ne každý potřebuje lesní chatu, ale pět minut osamělosti vám pomůže shromáždit vaše myšlenky a vyčistit hlavu.

Vytvoření vlastní Zenové zóny: najít nebo si vytvořit zvláštní místo k odpočinku. To je místo, kde vás nikdo a nic nedělá. Možná bude to pohodlné křeslo v hale nebo oddělená lavička na nádvoří - hlavním důvodem je, že s ním spojujete klid a odpočinek.

Podívejte se na okno: Pokud se neustále díváte na televizní obrazovku nebo monitor, pak může být skvělé vyčistit mysl pětiminutové rozjímání o skutečném životě mimo okno.

Uveďte svou objednávku: Denní nepořádek v okolí může být mnohem silnější příčinou podráždění, než si myslíte. Chaos na stole je často odrazem chaosu v hlavě. Odstraňte vše zbytečně, vyčistěte potřebné a uvidíte, jak užitečné to bude mít vliv na vás.

Cvičení

Protahování: Máte s tímto slovem obraz tělocvičny a elegantních gymnastů v dělení? Není to vůbec nutné - můžete se protáhnout, aniž byste se dostali z pracoviště. Vyzkoušejte dobrý vzestup a odchod, různé otáčky těla, sklony nebo například tento komplex.

Jóga: Mnoho lidí si myslí, že jóga je velmi obtížná a není vhodná pro hlučné město. To však není pravda. Jóga je skvělý způsob, jak ovládat nejen vaše tělo, ale i mysl.

Běh na místě: Zkuste běžet na místě na několik minut, abyste hodili endorfiny ve vašem krevním řečišti. Dokonce i krátká fyzická aktivita vám pomůže podmanit si stres a bavit se.

Kreativita

Poslouchejte svou oblíbenou skladbu: Je úžasné, jaké transformace může hudba způsobit s naším vědomím. Pokud jste rozrušený nebo depresivní, jestliže se musíte připravit nebo uvolnit, zkuste poslouchat svou oblíbenou píseň a život se změní na zcela jinou stranu.

Tanec: Spojte energické cvičení, které motivuje zábavnou hudbu a let duší. Tato výbušná směs dává pozitivní výsledky během několika minut.

Uchovávejte si deník: Vedení deníku vám pomůže nejen usnadnit život v těžkých chvílích svého života, ale také vést smysluplnější život. Státní události a emoce na papíře, buďte upřímní sami a pomůže vám najít klid.

Vyzkoušejte aromaterapii: Trvá to jen minutu, dáme na dlani několik kapiček levandule, čajového stromu nebo jiného esenciálního oleje. Uklidňující vůně vám pomohou zotavit se ze stresu a úzkosti stimulováním čichových receptorů ve vašem nosu, které ovlivňují část mozku, která je zodpovědná za emoce.

Citlivé citrusové plody: Pomeranče a mandarinky jsou silně spojeny s potěšením a oslavami. Vůně citrusů nám může pomoci zmírnit zvýšení hladiny hormonu norepinefrinu souvisejícího se stresem.

Cítíte kávu: Vůně kávy povzbuzuje a dává dobrou náladu. Tento nápoj má nejen vynikající nezapomenutelnou vůni, ale i mnoho dalších užitečných vlastností.

Zkuste detox

Nestákejte se. Nemyslíme si ani na to, abyste si zvykli na "zelenou" výživu a výživu na slunci: je to informační vykládka. Přiznejte, jak často začíná vaše ráno sledováním pásky v Instagramu, během dne, kdy se v pozadí vysílají televize a rádio, a vy ne ne, ano, vy jste na webu. A samozřejmě je mobilní telefon vždy po ruce.

Exhale - a vypněte tento informační šum po dobu alespoň jednoho dne. Nepokládejte telefon vždy, když sedíte u stolu. Máte večeři - vychutnejte si jídlo, chcete něco nového (stále máte závislost na toku zpráv) - přečtěte si knihu, musíte relaxovat - koupat se. Nakonec jen sedět v tichu, poslouchat sebe. A můžete zavolat kamarádovi, vaše matka může být blíž k večeru, pak můžete posílat nový příspěvek - pokud je tak důležitý.

Zvyšte tón

Nebudeme objevovat Ameriku tím, že říkáme, že lidské tělo je zpočátku naprogramováno, aby si užíval hnutí. Podle vědců po 40 minutách tréninku začne mozek produkovat kanabinoidy - látky, které zmírňují úzkost, bolesti a dávají pocit mírné euforie.

Proto se můžete vydat na nohy v ruce a chodit do tělocvičny, do bazénu, do nejbližšího lesa (lyžování nebo běhání) nebo do hřiště na dvoře (tam zařídit cvičení nebo pravidelné cvičení). Pokud to vůle dovolí, můžete pracovat doma - nyní je spousta online kurzů. Nejlepší je, abyste dokončili fitness maraton s příjemnými procedurami krásy: podívejte se na saunu, masáž nebo domácí obal, masku a koupel s aromatickými oleji.

Výmluvy ze série "bolesti hlavy", "žádné předplatné", "drahé", "daleko k odchodu" - nejsou přijaty. Chcete si vyčistit hlavu, zbavit se únavy a rozveselit?

Seřadit podle

Nejen myšlenky, plány a zážitky, ale i vlastní věci. Stručně řečeno, navrhujeme demontáž skříní. Logika je jednoduchá: chcete čerstvou energii, lehkost a příjemné změny - vyčistěte dům. Je čas zbavit se nepotřebných odpadků, které se tiše nahromadily v nejvzdálenějších koutcích skříně nebo se shromažďovaly prach na mezipatře. I když bylo před novým rokem všeobecné čištění, v praxi často nedochází k revizi skříněk, krabic a kufrů. Je na čase!

Jděte na datum

Ne, nikdo nenávidí cizoložství a frivolní zábavu. To znamená "kreativní datum" - termín vytvořený renomovaným režisérem a scenáristkou Julií Cameronovou. Jednoduše řečeno, toto je vaše oblíbená aktivita, s níž jedete na schůzku, věnujete mu celý den a sobě celý den. Oběd v kavárně s šálkem kakaa, výlet na novou výstavu, procházku po parku, kino, koncert nebo vpád do divadla - udělejte to, co chcete. Hlavní věc není žádná společnost a zavedené nápady - zde si vyberete a vy si užíváte okamžik.

Uspořádejte kinovodnoy

Nečekaná nabídka! A proč ne? Potřebujete zapnout televizor nebo notebook jednou a nikdy jej vypnout. A celý den nepřetržitě sledovat televizní pořady a filmy: nové a něco od starých starých klasik, v celku a v epizodách. S popcorn a kolou, koláče a čaj, džus a ovoce - jak se vám líbí víc. A vůbec nemyslete na svědomí - ona, stejně jako vy, má volný den.

Pravidlo číslo 1 Získejte dostatek spánku.

• Spiňte v noci nejméně 8 hodin
  
• Leťte co nejdříve (před 23 00).
• Nedržte se u počítače nebo televize večer.

Vědecky prokázaná skutečnost: pokud člověk jde do postele po 02:00, spánek je mnohem méně účinný, než kdyby šel do postele před 23:00.

Poslouchejte své tělo. Pokud jste unavení, zpomalte tempo života.

Pravidlo číslo 4 Vezměte si přestávky během dne!

Dávám také malý odpočinek přestávky během dne.

My, návykové, jsme zvyklí, abychom se dlouho vydali na práci, abychom se zcela věnovali nějaké práci. Můžeme pracovat bez zastavení a přestávky po několik hodin za sebou. To zvyšuje celkové napětí.

• Je důležité, abyste se naučili, jak si užívat přestávky jak v práci, tak iv osobních záležitostech.
• Musíte se naučit krátkodobě zastavit a pokračovat.

Vzpomeň si na školu. Pamatujete na přestávky ve škole? Nejsou jen vymyšleni. Každých 40 minut si odpočine 10-15 minut.

Analogie s přerušeními ve sportu

Sportovec se nesnaží provést 100 vleků maximální hmotnosti činky v jedné jízdě.

Sportovec dělá 3-4 sady desetkrát s průměrnou hmotností, spočívající mezi sady.

Totéž musí být provedeno v práci a v projektech.

Věřte mi, 10 minut obvyklé přestávky nikoho neublížilo. A mnoho z nich bylo ušetřeno z poruchy.

Pravidlo číslo 5 Změňte typ aktivity

Chcete-li udržet zdravý duševní stav, střídějte typ tříd během dne.

Řekněme, že pokud sedíte u počítače v práci celý den, vstáváte a chodíte častěji. Ve večerních hodinách, strávit večer u počítače, přemýšlejte o dalších aktivitách pro sebe.

Musíte si zvolit opačný typ zaměstnání pro své hlavní zaměstnání.

Udělat věci, které zahrnují fyzickou aktivitu, nebo se liší od sedění u počítače.

Pokud pracujete fyzicky, pak naopak zvolte pasivnější odpočinek.

5 je diverzifikace vaší činnosti.

A čím víc se vaše aktivity liší, tím lépe, jak pro váš fyzický, tak pro duševní stav.

Pravidlo číslo 7 Meditovat a používat relaxační techniky.

Také k odpočinku během dne připisuji různé metody relaxace a meditace.

Typy relaxace.

1. Lehněte si v klidné atmosféře a poslouchejte klidnou hudbu pro relaxaci.
2. Když poslouchám auto-trénink, doporučuji auto-trénink od Alexeyho Kozlova.
3. Poslechněte si zvukové knihy Osho nebo Eckhart Tolle.

Osobně často poslouchám Osho zvuk. Pomáhá mi uvolnit se na konci pracovního dne a připravit se na postel.

Co je to meditace?

Meditace pro mě je sedět a soustředit se na své dýchání, zatímco se snažím nic přemýšlet.

• Meditace pomáhá uklidnit stále vzrušující mysl.
• Zaměřte se na sebe, na své tělo.

Doporučuji číst článek na webových stránkách Nikolay Perov o meditaci na jeho blogu. Vše je napsáno podrobně.

Denní cvičení 20 minut meditace snižuje úzkost o 80-90%!

Stručné práce článku "Odpočinek během dne"

Pokud si nepamatujete nic, je zde stručný seznam toho, jak vstoupit odpočinek během dne do vašeho života, abyste zachránili střízlivost a snížili riziko poruchy:

1. Spiňte v noci nejméně 8 hodin. Jděte do postele až do 23:00
2. Dodržujte denní režim
3. Odpoledne a večer odpočinout po dobu 15-20 minut
4. Udělejte přestávky v práci každou hodinu po dobu 10-15 minut.
5. Diverzifikujte své aktivity
6. Máte celý týden volna. Použijte zbytek.
7. Relaxujte a procviďte meditaci.
   

Jak organizujete svou dovolenou během dne? - napište do komentářů. Sdílejte rady s ostatními čtenáři.

(4 hlasů, hodnocení: 4,00 z 5)
Arseny Kaysarov Načítání