Další krok

Snahem je plachta, která nás vede po vlnách života a dává nám podnět k dosažení nových břehů a poznávání neznámých hlubin. ⛵️ Sen může být rozpoznán světlem v očích, zdůrazňuje člověka zevnitř. Je důležité, aby toto světlo vždy spálilo, pokud se vydá - život se změní na monochrom.

Žádám vás, nikdy a za žádných okolností se nezřeknete svého snu, je vedoucí hvězda! ?

✨ Vezměte každý den malý krok, který vás přivede blíže k milovaným horizontem. Nezáleží na tom, zda je to krok zametání nebo plachý malý krok, je to již hnutí pro setkání. . hlavní věcí je jednat! Koneckonců, jak víte, voda pod válcovacími kameny neteče?

Plán! Podrobně si zapište, co je třeba udělat, aby se sen stal skutečností. Nejprve napište plán na týden, měsíc a pak rok? přinejmenším zhruba označte silnici, na které jdete, a tam to bude vidět)) světla automobilu osvětlují silnici 60 metrů dopředu, ale to mu nezabrání dělat cestu stovky tisíc kilometrů dlouhé.

Nemyslete na ostatní a nemusíte se bát odsouzení. Ve skutečnosti většina lidí nedává zatraceně o tom, co děláte, každý je zaneprázdněn svou osobou, bohužel, sobecká příroda není pro nás všechny cizí.
Povolte si tento sen a věřte, že všechno je skutečné a dosažitelné!

✨ Přijměte vše, co vesmír poskytuje: příležitosti, známí, setkání, projekty. Ano, vzpomínám si, že jste načrtli plán, ale dovolte vyšším silám, aby se k tomu opravili, vědí lépe, jak zkrátit cestu ke svému snu. Naučte se flexibilitu a přijetí - to mimochodem, a záruka šťastného rodinného života, včetně peněz, tyto vlastnosti prostě nebude létat

Nenechte se odradit, pokud něco nefunguje. Každý skluz je užitečný, aby se naučil vnímat jako novou zkušenost místo růstu, výchozí bod pro novou cestu. V této situaci nebudou k dispozici žádné zamčené dveře. Podívejte se na děti: než se učí chodit, každý padl sto (nebo dokonce tisíc )krát, ale vždy se zvedl. Vždycky Bez ohledu na to, jak je bolestné! A ani jeden člověk neměl ani myšlenku, že když padám a spadnu, to znamená "ne osudu" a to "ne můj", budu plazit dále, kde se mohu dostat až k přímému vztyčení? všechno šlo a pak běželo?

Každý den, zaspíváte, přemýšlejte o svém snu, podávejte ho s vašimi myšlenkami a vše bude určitě vyřešit! "Vesmír mě miluje a připravil pro mě nejlepší možný vývoj událostí" - je mantra pro každý den?
A konečně budu vyprávět příběh o síle touhy, kterou nedávno četla někde v hloubi internetu: ??

Jeden muž byl účastníkem reality show a zeptal se ho, co v životě litoval. On odpověděl: "Když jsem byl malý chlapec, můj kamarád a já jsme se rozhodli spustit křeček v letu, postavili si koš na něj, svázali koule a nechali to jít z balkonu.

Ale najednou vybuchl silný poryv větru a koš byl odfoukl neznámým směrem. Byli jsme pak zarmouceni a lituji to tak daleko, nemohu zapomenout! "V tom okamžiku ve studiu zazvonil zvonek a žena se zeptala:" Byl v takovém a takovém roce, v takovém a takovém městě na takovou dovolenou? Muž odpověděl kladně.

A cizinec řekl: "Nebudete věřit! Moje dcera po celý život snívala o křečci, ale já jsem ji kategoricky odmítl koupit a řekl jí, že bude mít toto zvíře, kdyby ho poslal jen z Boha Pána z nebe! Ten den jsme šli za dnem města a jaký byl můj překvapení, když jsem viděl, že moje dcera zachytila koš s křečkem, který k ní přišel přímo z nebe! "

Všechno je možné! Sny se splní! Křečci přijdou a KAMAZ s perníkem na vaší ulici? důležité věřit? ✨

Jak vyrobit hýždě elastickou pomocí kosmetologie?

Bohužel, pokud se o to příroda nestará, existují takové šťastné ženy! - aby to tak, že můžete říct "elastické" o zadku, není vůbec snadné. Není to snadné - ale možné. Trvá to spousta času a úsilí. Ale pokud je cíl nastaven - musíte se o to snažit. Je pravda, že nejprve musíte zvolit cestu dosažení. A jich je alespoň tři.

Nejjednodušší, ale nejdražší - hledat pomoc od profesionálů. I zde jsou možnosti. První bude vyhovovat odhodlaným ženám. Ti, kteří žijí podle principu "Chci všechno najednou". Jedná se o plastickou chirurgii. Nicméně, než se rozhodnete o takových radikálních opatřeních, měli byste si myslet desetkrát.

Samozřejmě, moderní plastická chirurgie nehybně stojí. Nové metody, špičkové vybavení ... přidávají k tomu obsedantní reklamu a osobní příklad různých "hvězd", a bude jasné, proč stále více žen provádí tento krok. Samozřejmě, že je tak lákavé, abyste si "vydělali" sebe samý nový, sexy prdel za pouhý den, aniž byste se na to snažili! Takže tato metoda má mnoho příznivců. Nicméně, pokud jste jedním z nich, je třeba vzít v úvahu, že jakýkoli chirurgický zákrok má spoustu kontraindikací a je plný nejzávažnějších komplikací.

Existuje několik metod chirurgické korekce hýždí. Snad nejslavnější jsou liposukce a gluteoplastika.

Liposukce

Liposukce zahrnuje čerpání tuku z "problémových" míst. Operace je docela vážná. Doba zotavení je přibližně dva týdny. Konečný výsledek lze vidět pouze dva nebo tři měsíce po operaci. Bohužel ne každý, komu se mu líbí. Docela často, namísto pružného krásného zadku, můžete dostat "něco" doslova "izryatoe" nepochopitelné "jámy a hrbolky".

Gluteoplastika

Gluteoplastika je korekce tvaru hýždí pomocí implantátů. Období rehabilitace je asi dva týdny. Úplné zotavení trvá přibližně tři měsíce. Po operaci nemůžete dlouho sedět a doporučuje se používat speciální podpůrné šortky. Obecně platí, zda se uchýlíte k takovým radikálním opatřením, je samozřejmě na vás. Přinejmenším předtím, než to uděláte, musíte pečlivě shromáždit všechny informace a velmi vážně přistupovat k volbě klinice.

Druhou možností je odborná asistence - salonní procedury. V každém kosmetickém salonu Vám nabídneme řadu různých služeb, díky nimž se elastické hýždě nebudou senem, ale skutečností. Co nebylo vynalezeno pro tyto účely! Různé masky, zábaly, mezoterapie, kosmetologie kování a mnoho dalších - příjemné a ne tak moc - postupy. Mimochodem, někteří z nich mají také mnoho kontraindikací. Proto před tím, než se specialisté vzdávají do rukou, je nutné konzultovat s lékařem. Zvažte některé z nich.

Mezoterapie

Tento postup je vhodný pro ty, kteří se nebojí injekcí. Princip je velmi jednoduchý - pod kůži se injektují speciální přípravky, které zničí tukové buňky. To vám umožní zbavit se místních "úspor" a současně dotáhnout kůži. Předpokládá se, že pro dosažení tohoto účinku je nutné provést alespoň čtyři postupy. Ve skutečnosti bude s největší pravděpodobností případ omezen pouze na tuto částku. Stojí za to být vedeno po dobu 10-15 zasedání.

Kosmetický hardware

Budete podrobně informováni o různých zařízeních a nabídnete různé metody - liposukce ultrazvukem, elektrolipolýzu, vakuovou masáž přístroje, infračervené záření atd. Odlišují se v míře bolesti, síle dopadu a samozřejmě ceně. Volba je na vás. Nicméně je třeba vědět, že podle toho, co si vyberete, budete muset absolvovat několik postupů.

"Ruční lisování"

Jedná se o poměrně nový a velmi účinný způsob modelování postavy. Je zvláště vhodný pro ty, jejichž kněz má takzvané "uši". Postup je zpravidla prováděn jednou týdně a trvá asi tři hodiny.Nevýhody "ručního sochařství" zahrnují skutečnost, že tyto manipulace jsou velmi bolestivé a "ošetřené" místa jsou otoky a podlitiny. V důsledku toho se nejen zbavíte nadbytečného tuku, ale získáte i svůdné formy, které vydrží dlouhou dobu.

Různé masky a zábaly proti celulitidě patří do kategorie nejen efektivních, ale i příjemných způsobů modelování hýždí. Mohou být také vyrobeny v salonu za použití profesionální kosmetiky. Dokonce i kosmetologové potvrzují, že domácí masky nejsou méně účinné. A tady se dostáváme k druhému způsobu, jak dosáhnout cíle.

Cvičení "Elastické hýždě"

Je možné dosáhnout elastického hýžď doma? Samozřejmě! Ale nebudete nazývat tento jednoduchý úkol a budete se k němu muset přistupovat složitým způsobem. Místo drahých a bolestivých procedur můžete použít jednoduché a efektivní cvičení. Hlavní věc - dělat cvičení pro elastické hýždě pravidelně. Pouze v tomto případě bude mít prospěch školení.

Lehce na zádech, dolů levého kotníku na pravé koleno (pro zvýšení zatížení, můžete zvednout levou nohu nahoru). Pomalu zvyšujte a snižujte pánev, aniž byste se dotýkali podlahy a pozastavili se v horní poloze. Pro každou nohu - 15krát.
Když stojíte a držíte zadní část židle, přemístěte nohu zpět a noha se roztáhne na stranu. Proveďte 20 zametání každé nohy, nehýbejte se vzadu a napněte břišní svaly.
Vezměte si činky do každé ruky, nohy - rameno-šířka od sebe, stát s zády k židli. Mírně ohnuté ramena, jemně uchopte, když se dotknete sedadla židle, narovnejte. Proveďte 15 dřepů, držte lopatky zploštělé dohromady a záda rovně.
Lehněte si na žaludek. Držte ruce v "zámku" a položte je pod bradu. Ohnout kolena, jako byste chtěli, aby se vaše podpatky dotýkaly hýždí. Ale nedotýkejte se, stačí tahat nohy tímto směrem. Cvičení se provádí rychle a nejméně padesátkrát. Pokud je to požadováno, může být váha připojena k nohám. Ale nepřehánějte - jeho váha by neměla překročit dva kilogramy pro každou nohu.
Výchozí pozice je stejná - leží na břiše, ruce - pod bradou. Ohněte nohy tak, aby byly kolmé k podlaze. Utáhněte svaly vašich nohou a hýždí co nejvíce a pokuste se vytahovat kolena o jeden až dva centimetry od podlahy. To by mělo být provedeno hladce a pomalu. Pomalu také klesněte do výchozí polohy. Buďte velmi opatrní, jinak byste mohli poškodit patellu. Cvičení se provádí 10x za sebou. Počet přístupů - tři.

Zdravý životní styl

Na závěr bych vám chtěla říci, jak slepit hýždě pomocí správné výživy a péče o tělo.

Masáž

Věřte mi, protože to není absolutně nutné jít někam nebo zavolat maséra terapeuta doma. Nezávislé miniaturní masáže, pokud se konají pravidelně, poskytují velmi dobré výsledky. Takže dvakrát denně, ráno a večer, než jdete do sprchy, je nutné trochu "přitisknout" kůži hýždí. Získejte zčervenání. To zajistí nejlepší průtok krve. Potom už pod sprchou masírujte hýžď tuhou štětkou nebo žínkou. Po sprchování nezapomeňte aplikovat krém. V závislosti na stavu pokožky můžete použít anticelulitid, výživný, zvlhčující nebo krémový efekt.

Napájení

Zkontrolujte nabídku. Zkuste snížit množství mouky, sladké a tučné. Jezte více zrn a zeleniny. Přerušujte denní přídavek na pět až šest přítoků a jíst pomalu, v malých porcích. Snažte se organizovat každodenní rutinu takovým způsobem, že můžete mít večeři nejméně čtyři hodiny před spaním.

Chcete-li zvýšit účinek cvičení a masáže, použijte "oblíbené" recepty na masky proti celulitidě.

V salonech dokonce existují celé programy. Ale můžete to udělat sama. Například tento oblek. Modrá jílová maska.Pomůže nejen "vytáhnout" přebytečnou tekutinu z pokožky, ale také se zbavit toxinů. Vezměte tři velké lžíce hlíny, nalijte trochu teplé vody a promíchejte. Měl by to udělat. Přidejte dvě velké lžíce mleté kávy a esenciálních olejů. Například 3 kapky rozmarýnu a 5 tymiánů. Použijte na hýždě a podržte 10-12 minut.

Pokuste se zůstat aktivní

Chůze na kole nebo na lyžích, jízdě na kolečkových bruslích, tancích, aerobiku, plavání - toto vše dobře posiluje svaly a dělá hýždě elastickou.

Samozřejmě, neměli byste doufat, že za týden budete schopni "získat" elastický hýždě - to bude trvat mnohem déle. Ale jak víte, pokud žena něco velmi chce, určitě to dosáhne. Takže jsme usporádáni.

Jeden další krok Lyrics

[Verse 1]
Byl jsem tady tak dlouho, nepamatuju si sám sebe
Nepamatuju si všechny jámy, se kterými jsem na cestě zíral
Pokaždé, jakoby od nuly, zvoní něčí kapsy
Z kapes mi někdo vzal vše, co bylo
Já bych zmizel, ale ty, to blízko, - rodina
V krvi se vyskytuje protijed, jako by se jednalo o jedovaté hady
Jsou pod mým mikroskopem každá chyba
Označme je všechny, pije ze mne
Budu podvádět jinak, vyhýbat se v klubech
Zuby se zužují, snižují břicho, ale je to jedno.
A dole, ale pod kůrou, jako na krku
Myšlenky jdou dolů, ty, které ukládají, učí se notebook
Myslel jsi, že nosím masku, snažil jsem se je odnést.
Mazání tenisky, BMW X5 jezdí kolem
Museli jsme být někde, ale ne tady, ne na cestě dolů.
Co se stalo s námi? Život se ti stalo

[Hook]
Ještě jeden krok směrem ke snu
A budeme stoupat nad zemí, abychom dosáhli slunce
Ještě jeden krok, neposlouchejte je všechny.
A vyrazíme nad zemi a nikdy se nevrátíme.

[Verse 2]
Včera byla téměř zábavná, ale dnes je úterý
Pokud je hip-hop choroba, pak jdu chronická.
Každé nové zvrat cesty není bez ironie.
Tento svět je směšný, byl to tvůj bůh - Matt Groening
V poslední době jsem nekouřil, ale začal jsem - v den balení
Kde je banán, pak mi hodně štěstí dá, aniž bych se vzdálil
Fotografie pro paměť na pozadí auta pizdata
Jak můžu udělat špinavý obrázek
Vždycky jsem byla já, nikdy nikoho neklamáním
Právě jste slyšeli, co jste chtěli, a viděli jste, co chcete, bracho
Dřevěný strop, studené stěny
Na oběd, kávu, žvýkačku, sotva gazpacho
Říká se, že po recesi by měl vzrůst
Všichni čekali na mě, ale obávám se, že vás nechám dolů.
Prostě jsem si pustil všechny tyto rasy, grafy, showbiz
Co se mi stalo? Život se mi stalo

[Hook]
Ještě jeden krok směrem ke snu
A budeme stoupat nad zemí, abychom dosáhli slunce
Ještě jeden krok, neposlouchejte je všechny.
A vyrazíme nad zemi a nikdy se nevrátíme.

[Verse 3]
Vím, že potřebujete víc, než máme
Každý den tento led je tenčí, jejich slova jsou jen lichotí
A moje chyby jsou spousta, nepočítají, nejsem tady navždy
Vaše slova - kulky krvácet, nedávejte na mě kříž
Pracujte od devíti do šesti, kde nejste nikdo
Pak auto, metro, doma spoustu účtů
Nevím jak, ale to určitě není
V krku, nohy v betonu a to táhne na dno
A trávím všechen vzduch, abych vyplivl bolest
Kolem každého se zdá příliš pozdě, šance na příchod, nula
Ztratil jsem tuto roli, rány se dotýkaly soli
Ale skrze vodu vidím tlumené slunce nad hlavou
Někdy se musíte dostat na dno, abyste se odrazili.
Jsem vinen všemi obviněními, do pekla s předpokladem
Ale někdo hlas v dálce mi říká "probudit se"
Co se mi stalo? Život se mi stalo

Školení tajemství

V případě, že panva je malá a je zde úkolem pouze zajistit, aby hýždí fit a pružnost, měli byste věnovat pozornost silovým nákladům s velkou hmotností. Dobrou volbou je školení 2 krát týdně. Mezi nimi by měly být alespoň 2 dny, aby tělo mělo čas na zotavení. Můžete provést 5-6 setů, opakování cvičení 7-8krát. Když se bolest nemusí bát a přestat trénovat. Můžete si vzít teplou lázeň nebo vycvičit na kardiovaskulárním stroji.

Pokud potřebujete snížit hýždí, musíte udělat opak. Okamžitě opusťte cvičení s velkou hmotností a trochu pracujte. Je pravda, školení by mělo být mnohem častěji, nejlépe každý druhý den. Vynikající výsledky budou dány tréninky na 6 přístupů, na 20 opakováních.

Výživa - základ výsledku

Nemůžete opravit správnou stravu pouze určitou část těla. Proto změny stravy ovlivní organismus jako celek. Existují základní pravidla výživy, na nichž závisí zdraví a krása.

Potřebujete pít velkou vodu. Nejen hodně, ale hodně. Je třeba pít, jako by voda mohla být v určitém okamžiku odebrána řekami, moři, oceány vody. S největší pravděpodobností jste ani nevěřili, že nejlepší pomůckou z pomerančové kůry na hýždí je čistá, ne-uhličitá voda.
Prefer zelený čaj. Černý čaj nepřináší žádný užitek ani vašemu knězi, ani organismu jako celku.
Cukr - tuk. Pokud ji nemůžete zcela opustit, nahraďte ho medem - je to přinejmenším užitečné.
Sůl je zakázaný výrobek. Zvyšuje chuť k jídlu a zpomaluje metabolické procesy.
Získejte dostatek bílkovin. Kuře bez kůže může být skvělý oběd.
Banány musí být vyřazeny. Podle svého kalorického obsahu jsou blízko malému dortu.
Koupit čekanku. Svojí chutí a vůní připomíná kávu. Proto ti, kteří si nedokážou představit svůj život bez kofeinu, který si udrží vodu v čekanku těla, bude skutečným nálezem.
Po 18:00 je jídlo tabu. Pokud opravdu chcete jíst, vezměte si jogurt nebo nízkotučné jogurt nebo jablko. Ale je žádoucí zastavit všechny jídla až do 18.

A co sport?

Bohužel samotná výživa nemůže dosáhnout maximálních výsledků. Pokud budete trochu jíst, ale strávíte celý den na židli, budete ztenčeni a přitažlivost zmizí, ale potřebujeme formy. Samozřejmě budete jistě říkat, že jste aktivní životní styl a neustále v pohybu, ale výsledek není. Tato situace souvisí s tím, že běžné každodenní pohyby nejsou dost pro sportovní a krásné hýždě. Sladění svalů je tímto způsobem neskutečné. Pro dobrý výsledek nezapomeňte na pravidelné sporty.

Nepochybně každý sport nese zátěž na hýždě. Ale pokud přemýšlíte o tom, jak rychle vyčerpat hýždě, pak je nutné, aby nebyl komický při hledání sportovního programu. Zvažte několik možností zatížení, které v našem případě přinesou maximální užitek.

Aerobik na schodech. To je ideální volba pro každého, kdo chce, aby se hýždě čerpali a zastrčili. U lidí je tento typ fitness považován za "ženský", protože hlavní břemeno je na nohou a dno. Konstantní trénink aerobiku bez trávení času a bez poškození těla, aby se hýždě ve formě, která je potřeba. Měsíc pravidelných tříd a výsledek, jak se říká, na obličeji.
Sickel Existují profesionální cyklisté, kteří se na hýždě nezabíjí? Tato metoda pomůže pumpovat a utáhnout hýždí ve velmi krátkém čase. Ne, nepotřebujete se stát cyklistou, přijít na pomoc simulátorů, které imitují nohy svou funkcí.
Cyklistika. Nezapomeňte na klasické jízdy na kole. Ve srovnání s lekcí skayl méně intenzivní. Ovšem účinek není příliš dlouhý.
Tanec Taneční aerobik pomůže při získávání sexuálních forem. Tento typ výcviku je založen na vývoji svalů spodní části. Téměř všechny pohyby způsobují tlak na hýždě.
Jogging Rádi byste strávili ranní nebo večerní jogging? Nezastavujte se.
Výkonové zatížení Nevyužijte slevu na trénink v posilovně. Trénink správně vybere potřebná cvičení, která utáhne svaly hýždí, s největší pravděpodobností napíšete osobní cvičení. Bude vybrána individuálně podle vašeho stavu a možností.

Pokud jste nadšení v práci na sobě, ale nezúčastníte se sportovních klubů z osobních důvodů, vše může být děláno doma. Nezávisle si vybral komplexní školení v domácnosti.

Upevňujeme hýžď doma

Začínáme cvičení ležící na zádech, nohy by měly být skloněny na kolena a udržovat je v odstupu od ramen. Odstraníme pánev z podlahy a zvedneme ji, hýždě je třeba napjat. Jděte dolů a zopakujte počáteční pozici. Každé zvednutí pánve je doprovázeno silným napětím hýždí. Stojí za to ve 3 sadách s 30 opakováními.
Cvičení se podobá první, ale je to trochu obtížnější. Na počátku je pozice stejná, ležet na zadní straně šíře nohy ramen ohnutých na kolena. Nadzvedněte pánvi se stlačenými hýžděmi, pak jdou dolů, ale nevracejte se do výchozí polohy. Nedotýkejte se kořisti sexu. Během provádění jsou hýždí neustále v napnutí. Cvičení je nutné, protože minulost se opakuje ve 3 sadách.
Zpočátku stojíme na všech čtyřech, s plochým zádnem, bez nutnosti klouzání nebo ohýbání. Provádějte střídavé kloubové nohy nahoru, bok a vzadu. Noha musí být zdvižena co nejvyšší. Při návratu do výchozí polohy se koleno nedotýká podlahy. Je třeba vytvořit 3 sady o velikosti 20 max.
Zpočátku stojíme na všech čtyřech, s přesně stejným zádnem jako v minulém cvičení. Ohýbání nohy u kolena vytahujte k hrudi a ostře ji zatlačte paralelně k podlaze. Proveďte 3 sady dvakrát na každé noze.
Zpočátku stojíme přesně, nohy dohromady, paže se táhly podél těla. Jedeme jednu nohu dopředu o 70 centimetrů. V tu chvíli, když noha stojí pevně, ohněte koleno druhého a přiklokujte. Vraťte se do výchozí pozice. Chcete-li zlepšit a zrychlit výsledek, můžete si trochu vážit nebo dát váhu na nohy. Je třeba opakovat 3 sady 10-12krát.
Zpočátku sedíme na podlaze s nohama napnutými dopředu a zpátky rovně. "Jdeme na kořist." Přitahování hýždí se pohybuje po místnosti dopředu - dozadu. Opakujte, dokud nebudete unaveni.
A něco, co vám pomůže trénovat svaly. V libovolném volném čase nebo během domácích prací se uvolněte a zatlačte hýždě co nejvíce.

Malé triky dokonalé boky

Vždy před tréninkem se natahujte na gluteální svaly. Pokud je tělo flexibilní, je vždy krásné a atraktivní.
Squat nejméně 15krát denně. Musíte se ujistit, že celá noha nevyjde z podlahy. Pokud zdvihnete podpatky, nebude nutné zatížit. 15krát denně a za měsíc bude výsledek tříd patrný.
Pokud se příliš unášíte a ráno, šablona ani vám neumožní vstát, pak vyplňte teplou lázeň a přidejte mořskou sůl. Přetřesené svaly se zahřejí, uvolní a bolest ustoupí. Můžete také udělat jemnou, oteplovací masáž.
Chcete-li svaly hýždí být větší a získáte sexuální formy. Je nutné je krmit dietou. Jezte mnoho bílkovin. Dobrou volbou by byla sklenka odstředěného mléka po tvrdém tréninku, můžete také jíst dvě vařené bílkoviny. Nejlepší možnost - chvění bílkovin.

Výsledky a závěr

No, tento úžasný článek skončil. Přejeme vám všechny krásné a čerpané hýždě, a také doporučujeme číst velmi užitečný článek na téma - jak pumpovat svůj zadok doma. Ve kterém jsme odhalili hlavní jemnosti a tajemství správného tréninku pro čerpání nad kněžími pohlaví doma. Ujistěte se, že budete číst, budete se vám líbit! Děkujeme všem za pozornost, sledujte naše aktualizace a brzy se uvidíme.